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ESPECIAL I FESTIVAL DE TIPS

Encuentra todos los tips para tu bienestar y el de tu familia

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Especial

Festival

de

Tips


Descanso

saludable

Son muchos los factores que nos ayudan a

mantenernos sanos y llenos de bienestar, tener un

sueño reparador es uno de los más importantes,

ya que contribuye tanto a nuestra salud mental,

como a la física y social.

Practica estos tips para mejorar tu

calidad de sueño

Organización: Cada noche haz una lista de tus

pendientes y organízalos según su prioridad. De

esta manera evitarás sentir que los pendientes

te agobian.

Libre de pantallas Antes de dormir, mantente

lejos de las pantallas por lo menos 20

minutos, esto mejorará tu calidad de sueño. Si

aún así no logras tener un descanso reparador;

consulta con tu médico por otras

recomendaciones.

¡Sin distractores! Si es posible; apaga las

notificaciones de tu celular, y evita el ingreso

de luz en tu dormitorio.

Relájate antes de dormir: Puedes darte una

ducha caliente con tu jabón favorito, aplicar

tus cremas, una mascarilla y leer unas páginas

de tu libro favorito.

¿Sabías que no dormir lo suficiente se

ha relacionado con el aumento del riesgo

de diabetes, enfermedades de corazón,

obesidad y depresión?

Encuéntralo aquí

2

Precauciones y Advertencias: FLORES DE BACH: Manténgase en un lugar fresco y

seco, lejos de las fuentes de calor. Mantener alejado del alcance de los niños.


y bienestar

desde la mesa

La alimentación es crucial para la salud y bienestar de todas las personas, y

en el caso de las mujeres hay alimentos que ayudan a mantener niveladas

las hormonas, llenar de energía y proteger el bienestar debido a los cambios

constantes del cuerpo femenino.

Estos son algunos de los infaltables en tu alimentación:

Espinaca, frutas secas, cereales y arverjas: Son

ricas en hierro y ayudan a prevenir la anemia por

la pérdida de sangre durante la menstruación.

Nueces: Ayudan en la producción de melatonina

(la hormona del sueño) y pueden ayudar a reducir

el colesterol malo.

Brócoli y lácteos: Aportan calcio al cuerpo y pueden

ayudar a prevenir la osteoporósis.

Cranberry: Por su alto contenido de Vitamina C,

ayudará a una mejor absorción del hierro.

¿Sabías que entre los 25 y 30 años el cuerpo alcanza la

máxima capacidad y densidad ósea?

¡Por eso, es importante consumir las cantidades

necesarias de calcio!

Recuerda

que puedes compensar las

necesidades de tu cuerpo con

vitaminas y suplementos.

Precauciones y Advertencias: MULTIVITAMINAS SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°: DE-1791): Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los

suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. VITAMINA C + ZINC SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°. DE-2621): Consulte a su médico

si sufre de cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacene hierro o exista un defecto en la actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de

ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable.

3


Dale

Bienestar

a tu

piel

desde adentro hacia afuera

¡Verde

para vernos

mejor!

Incluye verduras de hojas verdes como la lechuga,

espinaca, Arúgula y albahaca en tu alimentación,

ya que son ricos en Vitaminas, minerales y

antioxidantes y estas protegen a las células de la

piel del envejecimiento y protegen la piel contra

los rayos del sol.

¡Corazón

de Melón

para nuestra

piel!

El melón, al igual que el

mango, es rico en cartenoides,

que ayudan a reducir la

sequedad de la piel y a

aumentar su elasticidad.

¡Té

quiero para

mi piel!

El té verde es rico en

antioxidantes, y estos

ayudan a mantener tu piel

joven ante el impacto del

calor y el sol.

¡Elasticidad

en 1 paso!

Mantén la elasticidad de tu piel

consumiendo colágeno a diario.

¡Proteínas

para una

piel tonificada!

Las proteínas son el

componen principal del

tejido de nuestra piel; por lo

que consumirla te ayudará a

evitar la flacidez.

¡Hidratada

y renovada!

En los días de calor nos

deshidratamos más rápido, por

eso es importante no olvidar

tomar al menos 2 litros de agua al

día para ayudar a conservar la

elasticidad de nuestra piel así

como su aspecto natural y joven.

4 Advertencias y Precauciones: COLLAGEN BEAUTY: Este producto es un alimento. No utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Revisar la relación de ingredientes antes de consumir este producto.

D9601416E/NACNSA


Sonrisas

llenas

y

Bienestar

Nuestra boca es el ingreso a las vías respiratorias y digestivas

de nuestro cuerpo, y a través de ella también pueden ingresar

bacterias, es por eso que cuidar nuestra salud bucal es muy

importante, tanto a nivel estético como por nuestro bienestar.

Algunas de las afecciones más comunes

en nuestra boca y dientes son:

Halitosis

Es el mal aliento que se

origina por malos hábitos

alimenticios y de higiene

bucal.

Periodontitis

Cuando la placa bacteriana

de los dientes conviene los

azúcares de los alimentos

en ácidos.

Caries dental

Cuando la placa bacteriana

de los dientes conviene los

azúcares de los alimentos en

ácidos.

Presta atención a estas características:

Si tienes escorbuto, es probable que estés

consumiendo menos de 10mg de vitamina c al

día, consulta con tu médico si es

recomendable que agregues suplementos de

esta vitamina en tu alimentación diaria.

Tener la boca seca constantemente puede

ser una señal de deshidratación, y para evitar

que aumente el riesgo de tener caries,

recuerda cepillarte los dientes tres veces al

día o después de cada comida.

Advertencias y precauciones: VITAMINA C 1000 MG + ZINC sabor limón-Vitamins for life (R.S.N°DE-2565): Almacenar entre 15°C y 25°C. Venta sin receta médica. Contiene azúcar. La dosis de ingesta diaria no

debe excederse. Los suplementos nutricionales no sustituyen una dieta variada y balanceada, así como un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico si sufre de

cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacena hierro o exista un defecto en la actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. VITIS CPC PROTECT ENJUAGUE BUCAL / PASTA DENTAL:

Para adultos y niños mayores de 6 años. No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. NSOC46569-20PE / NSOC46503-20PE. PERIOAID: Mantener fuera del alcance de los niños. No exponer a la luz

directa . No utilizar en caso de hipersensibilidad a alguno de los componentes . Este producto contiene clorhexidina, que puede conllevar a una colaración reversible de dientes. Esta coloración puede

eliminarse con facilidad discontinuando su uso.

5


Causas de la caída

del

cabello

Hereditaria:

Este tipo de calvicie afecta más a hombres

que mujeres. Si bien no es revertible, se

puede retrasar su proceso mediante una

correcta alimentación y cuidado del cabello.

La vitamina B5 contiene pantenol, será tu gran

aliado ya que ayuda a retener la humedad del

cuero cabelludo y estimular el crecimiento capilar.

Estrés emocional o físico:

Este tipo de caída de cabello también se

llama efluvio telógeno, y se caracteriza por la

caída de mechones de cabello al momento

de bañarte o peinarte.

Puede ocasionarse por cambios drásticos en tu

alimentación, estrés emocional, operaciones, o

sobre exigencia de ejercicios físicos.

Puedes combatirlo realizando prácticas que te

ayuden a relajarte como yoga, una correcta

alimentación, terapias para tu bienestar

emocional, usando productos para el

cabello bajos en sal, y consumiendo

zinc, ácido fólico, biotina y minerales.

6

Advertencias y/o Precauciones: SKIN, HAIR & NAILS Cápsula (DE-1149): Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y

consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. No está indicado para ser usado por personas menores de 18 años. Reacciones adversas: Podría presentarse alergia a la piel, como consecuencia de una reacción de hipersensibilidad en

algunas personas sensibles a algún componente de la fórmula. BIOTIN 300 COMPLEX Tableta (DE-1911): Advertencias: Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico

consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. PrecaucionesNo exceder la dosis recomendada. Usar con precaución en pacientes con úlcera péptica. Administrar alejado del

consumo de productos lácteos. FOLIC ACID 800 MCG Tableta (DE-2809): Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y

consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. No está indicado para ser usado por personas menores de 18 años. Precauciones:No exceder la dosis recomendada. KATIVA: Para uso externo. No ingerir. Evitar el contacto con los ojos.

Si el producto entra en contacto con los ojos, enjuagar con abundante agua. Si observa una reacción desfavorable suspenda su uso. Mantener en lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños.


Otras posibles causas:

Anemia:

Al tener la hemoglobina baja,

nuestro cuerpo destina las

vitaminas y energías para las

labores fundamentales y

esto puede originar la

caída de cabello.

Desbalance hormonal:

Los ovarios poliquísticos o

desajustes en la tiroides

también pueden originar la

caída del cabello, así como

otras alteraciones en la piel.

Infecciones en el

cuero cabelludo.

En cualquiera de estos casos recuerda

visitar a tu dermatólogo de confianza

para que te haga un diagnóstico

adecuado y, de ser necesario, te derive

con un doctor de otra especialidad

7


¿

Está bien que

mi

bebé

esté en la pantalla

mucho tiempo?

Si bien el día a día en pandemia dificulta que los padres puedan

estar el 100% del tiempo con los bebés, es ideal evitar y reducir

el uso de pantallas para cuidar su salud mental y física.

Riesgos del uso de pantallas en bebés y niños:

Pueden estar expuestos a contenidos para adultos,

o a “modas” basadas en retos que pueden ser

perjudiciales para su salud.

Podría generar problemas de sueño.

Aumenta el sedentarismo infantil.

Puede afectar la vista tempranamente.

Podría generar adicción.

Toma en cuenta estas recomendaciones

para el uso de pantallas, si lo consideras necesario:

Menores de 18 meses

No deberían estar expuestos

a las pantallas

De 8 a 24 meses

No más de 30 minutos

al día

8

Si tus pequeños van a usar pantallas, que

siempre sea con supervisión adulta.

Evita que sea durante las comidas.

No se recomienda la exposición a pantallas

antes de dormir.

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