Vivelight 104 / Shany Nadan

“Cardio”
Salud
En cuerpo y alma
Shany Nadan
En pantalla grande
Efecto Pilates
¡Baja de peso!
Psicoterapia
Acompañamiento
emocional
Migraña control
Soluciones
Diabetes “check”
Ajustando el metabolismo
Edición 104

más
saludable
Regia Girasol
enriquecida
con vitamina A y D,
no contiene colesterol.
Síguenos en:
MargarinaRegiaEc

**Todo Aceite de Girasol, en general, contiene Omega 6 y Vitamina E. Los aceites vegetales no contienen colesterol ni grasas trans.
*Todo Aceite de Canola, en general, contiene Omega 3 y 6.
Con Omega 3 y 6
de origen natural.*
Para los que
se alimentan
decorazon
OPTI
OIL
Con Omega 6 y Vitamina E
de origen natural.**
Nueva
imagen

Índice
En cuerpo y alma
6 10
6 “Cardio” Salud
SOMOS LO QUE COMEMOS
10 Remolacha
Súper alimento
20
27
14
FITNESS EN MOVIMENTO
12 Efecto Pilates
¡Baja de peso!
ESPECIAL LIGHT
16 Pan de cada día
Tradición mundial
COCINA SALUDABLE
20 Light en la cocina
ESPIRITU LIGHT
22 Psicoterapia
Acompañamiento emocional
24 Migraña control
Soluciones
27 Biocosméticos ozonizados
Ciencia + naturaleza
32
36 42
48
SALUD VITAL
30 Notas de salud
32 Suplementos nutricionales
Adulto mayor
36 Infecciones vaginales y vías urinarias
Síntomas y prevención
40 Diabetes "check"
Ajustando el metabolismo
ARTES Y SENTIDOS
42 Shany Nadan
En pantalla grande
44 Eventos
45 Concertista Washington García
Casa de la Música
DEPORTE Y VIDA
48 Despertando el inconsciente
DEPORTES & HOBBIES
52 Jaime Jarrín
La voz ecuatoriana
SPAS & PARAÍSOS
54 Jama Campay

Editorial
Tocar los cinco sentidos es un logro un tanto difícil en
la sociedad de hoy, el tiempo y las responsabilidades
varias nos roban a veces estos regalos que entrega gratuitamente
la creación, solamente para nuestro deleite
y felicidad.
La exposición inmersiva de Van Gogh; ‘’Imagine‘’, logra justamente eso, conectar con nosotros
desde adentro, para así de manera fantástica, unir esos pequeños lunares internos y encender
una chispa. Eso es más o menos lo que pasa con en el amor cuando está en su momento cúspide.
Lo bueno de ‘’Imagine‘’ y su puesta en escena, es que siempre nos elevará hacia las alturas como
en un vuelo de Peter Pan.
Los sentidos, cuando están en su máxima potencia, nos llenan de esperanza y creatividad. El
espacio artístico, en cualquiera de sus formas, nos permite escuchar lo maravilloso del mundo, lo
impactante del color, la paz de la música, lo envolvente del aroma, y el sabor que imaginamos al
sentir en la piel la gratitud y la paz en tu corazón.
Disfruta de esta edición, queremos que como en el arte te sientas parte y empieces a adaptar los
mejores consejos de salud y bienestar y siempre te inspires con ellos. Comparte con tu familia
y con todas aquellas personas que aportan positivamente a tus sentidos, cada día de la vida.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación:
Michel Lizarzaburu / 098 354 3063
imagin STUDIO / 02 381 79 90
Roberto Mendoza Bruzzone
Michel Lizarzaburu
www.imagin.ec
Colaboradores
Dra. Stefanía Arias
Dra. Amaal Starling
Dr. Luke Laffin
Dr. Washington García
Msc. María Caridad Chiriboga
Laura Patiño
Cynthia Wright
María Gabriela González
Jaime Jarrín
Agradecimientos
Mayo Clinic
Cleveland Clinic
Farmacias Medicity
Comercialización y ventas en Quito:
Telfs: 2444791 / 0999722794
vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278
maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas
en Guayaquil:
Paulina Romero
Telfs: 0992937507
Portada:
Shany Nadan
Fotografías portada:
Andres Francov / Adrián Mora
Styling: Alex Margary
Peinado y maquillaje:
Marlene Samaniego; Veronica
Vergara, Carolina Peralta
VIVElight © 2022 y ninguno de sus empleados o colaboradores
asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial, publicitario
o promocional que aparece en la revista. VIVElight se
distribuye bajo el entendido que sus editores y colaboradores
están ofreciendo información sólo como referencia, sin propio
criterio. Se prohibe la reproducción total o parcial, en cualquier
forma, tanto en español como en otros idiomas del contenido de
este número. Derechos reservados en todo el mundo.
Y
@vivelightec vivelight ec vivelightrevista YUMPU: vivelight

‘Cardio’ Salud
Hace poco se celebró el “Dia Internacional
de la Salud Cardiovascular”, una fecha
en la que cada año el mundo se alinea a
un mensaje importante; está en nuestras
manos prevenir enfermedades cardíacas
mediante algunas elecciones esenciales
de vida.
Para ser más específicos, el 90% de complicaciones
cardíacas se pueden prevenir con una dieta
saludable y el ejercicio regular. Adicionalmente
es vital evitar el consumo de tabaco y alcohol,
dos hábitos nefastos para la salud coronaria.
Muchas personas asociamos la enfermedad cardíaca
como un problema de personas adultas,
sin embargo la prevención debe comenzar desde
la niñez, construyendo buenos hábitos que motiven
una elección de alimentos adecuados y la
inclusión del deporte como una forma de vida.
Con la ayuda de sus padres, deben aprender sobre
la importancia de una dieta saludable y el
ejercicio regular.
Representantes de “Cleveland Clinic Florida’s
Heart, Vascular & Thoracic Center”, sostienen
que las enfermedades cardíacas son tratables
en un 90 por ciento y pueden ser prevenidas comiendo
alimentos con bajo contenido en sal y
grasas, haciendo ejercicio con regularidad y no
fumando. Incluso si una persona tiene antecedentes
familiares de enfermedades cardíacas,
con los avances de la medicina se puede prevenir
y tratar estas patologías.
En el mundo las enfermedades cardiovasculares
son una de las principales causas de muerte,
cobran 17,9 millones de vidas en 2019, con
tres cuartas partes de estas muertes en países
de ingresos bajos y medianos según la Organización
Mundial de la Salud. El 85% de estas
muertes por enfermedades cardiovasculares
se debieron a ataques cardíacos y accidentes
cerebrovasculares. Los factores de riesgo incluyen
dietas no saludables, poca actividad
física, fumar, alcoholismo y contaminación.
6 VIVELIGHT

Presión sanguínea
De acuerdo con el “American Heart Association,”
se recomienda que los exámenes de presión
arterial comiencen a los 20 años y se realicen
todos los años. La presión arterial alta
aumenta el riesgo de una enfermedad cardíaca
y accidente cerebrovascular, generalmente ésta
no presenta síntomas siendo necesario mantener
chequeos regulares. También, los pacientes
deben controlar el colesterol al menos cada cinco
años y con más frecuencia si existen factores
de riesgo. Algunos expertos sugieren que niños
y adolescentes deberían empezar a ser revisados
con exámenes de colesterol a partir de los
siete años. Igualmente, se debe evaluar el índice
de masa corporal para determinar si tienen un
peso corporal saludable y medir sus niveles de
glucosa en sangre para ver si tienen riesgo de
diabetes, que también puede ser un factor que
contribuya al desarrollo de enfermedades cardiacas.
NUEVAS BEBIDAS
3 NUECES
@TruEcuador @truecuador TrüEcuador @generaciontru trualimentos.com

Datos importantes:
Las mujeres tienen factores de riesgo
adicionales, especialmente si padecen de
trastornos autoinmunes o desarrollan
diabetes tipo 1, esclerosis múltiple o lupus.
El riesgo de las personas de origen hispano
de sufrir infartos es menor que el riesgo
que tiene la gente anglosajona. Se cree
que tiene que ver con factores sociales,
familiares o genéticos que ofrecen cierta
protección contra los infartos, sin embargo
no debemos olvidar que se mantiene
como una de las principales causas de
muerte temprana también en países hispanos.
En América Latina, el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares es alrededor
del 30 por ciento menos que en los Estados
Unidos. Parte de eso puede ser porque
se consumen más frutas y vegetales y
la comida procesada es menor.
Las enfermedades del corazón son la causa
número uno de muerte en Estados Unidos
y otros países del mundo.
Los exámenes médicos para medir los niveles
de la glucosa sanguínea, el colesterol,
el control de la presión arterial y el mantenimiento
de un peso adecuado, son de
gran apoyo para determinar posibles complicaciones.
Dieta Cardio:
Una dieta saludable para el corazón, también
conocida como dieta cardiosaludable,
es aquella que incluye una variedad
de alimentos, opciones de proteínas, una
variedad de frutas y vegetales, cantidades
adecuadas de fibra y cantidades moderadas
de azúcar, sal y grasas saturadas.
1 Pescados
2 Lentejas, fréjol, garbanzo
3 Granos enteros como arroz integral,
quinua y avena
4 Productos lácteos sin grasa
5 Frutos secos y semillas como nueces y
almendras, semillas de lino y chía
6 Vegetales, especialmente de hojas verdes
y tomates
7 Frutas incluyendo el aguacate
8 Aceite de oliva extra virgen y los aceites
de canola prensados en frío; aguacate
9 Pollo y pechuga de aves
10 Chocolate amargo
8 VIVELIGHT

Una dieta saludable para el corazón no solo
mejora la salud del mismo, también mejora tu
salud general de diferentes maneras. Los alimentos
proteicos bajos en grasa te hacen sentir
satisfecho y le dan a tu cuerpo lo que necesita
para construir y reponer proteínas importantes,
mientras mantienen tu grasa total y grasas saturadas
bajo control.
Los carbohidratos correctos le dan a tu cuerpo
el combustible que necesita, con generosas dosis
de vitaminas, minerales y fibra. Y las grasas correctas,
en pequeñas cantidades, aportan ácidos
grasos esenciales y sabor.
Al unirlo todo, estos alimentos forman una dieta
equilibrada que te mantendrá satisfecho y será
deliciosa.
Actividad física
Además de la mente, el cuerpo también responde
de manera satisfactoria a la inclusión del
ejercicio en tu vida; es más te lo agradece cada
vez que tiene la oportunidad de hacerlo, especialmente
tu corazón.
▶ Las arterias se relajan: Mientras te ejercitas,
la sangre circula mejor y el oxígeno se
extiende de manera óptima por todo el cuerpo,
incluyendo los músculos a veces cansados
o adoloridos. Las arterias se expanden
y permite una excelente distensión, lo que
logra un mejor funcionamiento del sistema
cardiovascular. De igual forma sucede a nivel
cerebral irrigando y calmando la ansiedad
y la depresión.
▶ El HDL sube: Este es el colesterol bueno que
mantenemos en nuestros metabolismos,
con el ejercicio estimulamos su producción y
bajamos los niveles de colesterol perjudicial
para la salud.
▶ La grasa se diluye: No solamente por un
tema estético y positivo para el autoestima y
seguridad personal; lo que a su vez se traduce
a menos estrés mental. La actividad aeróbica
quema grasa, logra bajar de peso y evita
posibles infartos.
▶ Estimula sustancias felices: Serotonina,
dopamina, todas las sustancias que mantiene
el funcionamiento cerebral en óptimas
condiciones son producidas de manera estable
con la actividad física. Esto se traduce
también a menos tristeza y depresión. Más
positivismo y menos depresión. Mejor salud
y actitud positiva hacia la vida lo que se traduce
a un corazón saludable.
9 VIVELIGHT

somos
lo que comemos
Remolacha
Súper alimento
Por varios siglos las remolachas han sido promocionadas por sus cualidades nutricionales.
Pero de manera más reciente, han llamado la atención de muchos
nutriólogos por el gran aporte en planes nutricionales para bajar de peso y para
ayudar a aliviar ciertos síntomas de algunas enfermedades.
Su alto contenido en fibras solubles e insolubles,
la convierten en una verdura de gran apoyo para
quienes deseen bajar libras de su báscula pero de
una manera saludable y controlar el colesterol.
El secreto de las remolachas y sus beneficios radica
en su alto contenido en vitaminas y minerales
con un nivel calórico bajo. Entre sus sustancias
naturales principales encontramos que son
ricas en:
• Folato
• Potasio
• Hierro
• Betacaroteno
• Vitamina C
• Fitonutrientes
Las remolachas cocidas son un fantástico acompañante
de platos principales o también como
parte de una ensalada sumamente saciante y
deliciosa. El jugo de remolacha es también muy
popular especialmente para estimular la energía
y vitalidad de niños y adolescentes.
Remolachas y el corazón
Especialmente positivas para la salud cardiovascular,
sus compuestos ayudan a la circulación, a
la salud arterial y a bajar los niveles de colesterol
perjudiciales LDL.
10 VIVELIGHT

Remolachas
antiinflamatorias
Resulta que su color rojo profundo tiene un antioxidante
especial que ayuda a desinflamar el
cuerpo y a prevenir enfermedades como el cáncer,
artritis y diabetes. Es de gran apoyo para la
salud cerebral.
Remolachas y niveles de
azúcar
Debido a su alto contenido en fibra, las remolachas
ayudan a mantener los niveles de
azúcar en la sangre, promoviendo además la
pérdida de peso y control de problemas de
algunas afectaciones del colon.
Remolachas y el hígado
Esta deliciosa verdura tiene un poder desintoxicante
en el cuerpo. Apoya el trabajo intenso
que tiene el hígado en los seres humanos,
sirviéndole para que las toxinas sean liberadas
y que este órgano se sienta tonificado por sus
magníficas sustancias.
Jugo de remolacha:
Algunos estudios apuntan a que el alto contenido
de nitratos en un vaso de jugo de remolacha,
apoya el rendimiento óptimo de deportistas o
de cualquier actividad física importante. Esto
también ayuda a la función pulmonar, muscular
y cerebral. Además se ha demostrado que
beber un vaso de jugo de remolacha promueve
más resistencia y respuesta cardiovascular.
11 VIVELIGHT

fitness
en movimiento
Laura Patiño
Efecto Pilates
¡Baja de peso!
Soy Laui Patino, como instructora certificada
de Pilates me hacen esta pregunta casi todos los
días. Siendo honestas, cuando vemos una clase
de Pilates con los movimientos fluidos, lentos
y controlados se ve tan fácil, pero para las que
hayan realizado alguna clase, saben que esto es
más duro de lo que parece; cada movimiento
debe ser hecho con control. Si es difícil y duelen
los músculos, tiene que ser efectivo para bajar
de peso ¿verdad? Sí, Pilates te ayuda a bajar de
peso, pero hay más de por medio.
A menos que vivas bajo una cueva, seguramente
has escuchado que la mejor manera para bajar
de peso es la combinación de una dieta baja
en calorías y hacer ejercicio regularmente. Ojalá
fuera así de sencillo y las hormonas y la genética
no tuvieran un rol tan importante, pero la tienen.
La pregunta aquí es: ¿Por qué entre tantos
métodos de ejercicio escogí Pilates?
Probablemente te has imaginado que para perder
peso es necesario correr durante horas (y sí,
correr durante horas te va a hacer perder peso,
12 VIVELIGHT

si es todo lo que quieres lograr), pero combinar
Pilates con una caminata diaria puede ser suficiente
para alcanzar tus metas. Desde un punto
de vista científico, en una clase de Pilates puedes
quemar entre 250 a 300 calorías, si consideramos
que solo con vivir y respirar en un día normal
usas alrededor de 16002 calorías.
Incluir Pilates en tu rutina diaria aumenta tu
quema de calorías alrededor de un 20%. Y eso
está bien para bajar de peso, pero también tiene
otros beneficios que un número en la balanza
no muestra. Pilates hace que fortalezcas todo tu
cuerpo (hasta esos musculitos que no sabías que
existían), que ganes flexibilidad y movilidad además
de hacerte quemar grasa.
En un estudio de Pilates hecho en 2018 en Brasil;
se observó a 22 hombres y mujeres durante un
periodo de 8 semanas y se encontró lo siguiente:
▶ Mejoras significativas en la composición
corporal
▶
▶
▶
▶
Mejora de fuerza en tronco y abdomen
Mejora en flexibilidad
Mejora para realizar tareas funcionales
Mejora del estado cardiorrespiratorio
El método Pilates es muy efectivo, aparte de ser
súper divertido porque es una manera controlada,
con bajo riesgo de lesiones, que aumenta
la estabilidad, fuerza y control en el “core” y en
el cuerpo en general. Mejora tu postura, te hace
sentir más conectado con tu cuerpo. Si tienes
un trabajo de oficina o si pasas en el celular, tus
músculos posturales van a estar contraídos, probablemente
vas a tener recortados tus flexores
de cadera. Es importante compensar los hábitos
nocivos con ejercicio, fortaleciendo los glúteos,
estirando y movilizando la cadera.
Entonces sí, Pilates te hace bajar de peso. Pero
eso solo es un efecto de los verdaderos beneficios
de esta práctica. Pilates te da fuerza, flexibilidad,
motricidad y sobre todo salud. Esta es mi experiencia,
y te quiero contar cómo una cirugía de
columna me obligó a confrontar mis prejuicios
del Pilates.
Antes de mi operación de escoliosis entrenaba
kick boxing, jiujitsu y trote. No tenía un plan de
entrenamiento, pero me consideraba una persona
activa. A pesar de que me encantaban los
deportes de alto impacto, no lograba mantener
una rutina de ejercicio estable y saludable. Había
semanas que entrenaba tres días, otras un día
o a veces semanas sin entrenamiento. Vino mi
cirugía de espalda por escoliosis, con rehabilitación
y dolor. Meses de sentirme completamente
alienada de mi cuerpo. Fue un alivio cuando el
13 VIVELIGHT

doctor recomendó Pilates, por fin se terminaban
las sesiones largas, dolorosas y aburridas de fisioterapia.
Aun así, mi primer pensamiento fue: “¡Que
aburrido! Esa no soy yo, quiero hacer Jiujitsu”.
Pero mi realidad era otra. En ese momento de mi
vida, levantarme de la cama sola ya era un logro.
Me sentía extraña en mi cuerpo, era como si mis
músculos me hubieran abandonado. Las barras de
titanio en mi columna parecían ajenas a mí. Sentía
mi cuerpo entero bloqueado. En el fondo me preocupaba
no tener la flexibilidad de las mujeres que
entrenan Pilates, ni el cuerpo que veía en redes sociales.
Mi primera clase de Pilates fue sobre una máquina
“reformer”, me sentía perdida. Pie en punta,
pie en flex (¿perdona? ¿qué es flex?) el profesor
se tomó el tiempo de guiarme poco a poco en este
mundo. Estaba acostumbrada a entrenar con música
a todo volumen y con mis pulsaciones al límite,
temía que se me hiciera aburrido entrenar algo
mucho más lento. No podía estar más equivocada.
Joseph Pilates tiene una famosa frase. “En 10 sesiones
sentirás la diferencia; en 20 sesiones verás la diferencia;
y en 30 tendrás un cuerpo completamente
nuevo”. Pues la práctica de Pilates no solamente
cambió mi cuerpo, sino que gané musculatura,
flexibilidad, y a mi espalda que la sentía pesada,
dejé de sentirla así. En cada clase aumentaba la
conexión y el control de mi cuerpo. Mi postura había
cambiado. Mis hombros ligeramente hacia adelante
encontraron su centro. Pilates me devolvió la
sensación de ser dueña de mi cuerpo, logré hacer
que esas barras invasivas y ajenas de mi columna
se convirtieran en parte de mí. Entendí lo que significa
sentirme cómoda en mi piel.
Dejé de pensar que tenía que sudar a mares para
tener un buen entrenamiento, que sufrimiento no
es sinónimo de esfuerzo. Entendí que no tienes que
terminar la clase sintiéndote de muerte, puedes entrenar
disfrutando lo que estás haciendo. Que no
necesitas una balanza con números aleatorios para
querer tu cuerpo. Entendí que la verdadera revolución
es buscar la salud.
Por: Laura Patiño
Magíster en Investigación a la Comunicación
e Instructora de Pilates y Barre.
www.lauipatino.com
un estudio online de Pilates.
14 VIVELIGHT

100%
sabor
https://veggiedeli.com.ec/productos-veggiedeli/

especial
light
Pan de cada día
Tradición mundial
Cada 16 de octubre se celebra el Día Internacional del Pan, un alimento
tradicional por excelencia, con gran historia y con su reconocido valor nutricional.
Existen diferentes maneras de presentarlo,
con una variedad de ingredientes que
dan personalidad a cada producto y distintos
aportes en la dieta de seres humanos. Hay algunas
variedades; aquí solo unas cuántas opciones:
• pan de trigo
• centeno
• maíz
• yuca
• germinados
• pan de espelta
• pan de masa madre
Historia
No se sabe exactamente cuando se empezó a
amasar la harina, pero existen evidencias arqueológicas
del año 75.000 antes de Cristo cuando
ya existía un molino. Al inicio se molían distintas
semillas que luego eran mezcladas con
agua para formar tortas y luego cocinarlas. No
fue sino hasta el año 15,000 antes de nuestra Era
cuando en Europa pasó a formar parte de la dieta
de familias enteras.
En Mesopotamia, hace nueve mil años se elaboraba
pan de cebada, avena y centeno, sin embargo
el trigo se empezó a consumir a manera de
pan en Egipto hace 4500 años; aún eran preparaciones
duras y sin suavidad como conocemos al
pan hoy en día. Fueron los egipcios quienes posteriormente
introdujeron la levadura y empezaron
a separar la cáscara del trigo.
16 VIVELIGHT

ica en proteinas
una combinación
¿ya lo probaste?
Pasas
FUENTE
de hierro
CONTIENE
FIBRA
Nueces
FUENTE dE
antioxidantes

El pan blanco considerado una delicia esponjosa,
fue consumido entonces por la nobleza, el pueblo
consumía solamente pan integral.
El arte de la panadería llegaría posteriormente a
Grecia donde preparaban a esclavos y los vendían
como grandes panaderos. Pero la verdadera industria
del pan llegaría de la mano de los romanos en
el siglo I de nuestra Era. Así lo evidencian las ruinas
de Pompeya; entre los restos se han encontrado panaderías
completas y abastecidas con toda la instrumentación
para la elaboración del pan.
Nutrición:
Dependiendo del pan que elijamos podemos disfrutar
de más o menos beneficios, pero hay algo en común
en la mayoría; el carbohidrato, que consumido
con moderación, significa para todos una carga de
energía para que el cuerpo pueda funcionar correctamente.
Si nos acostumbramos a consumir pan altamente
procesado (solo blanco), nos perdemos
de todos los nutrientes adicionales que puede tener
este alimento, es por eso que expertos en nutrición
nos presentan otras alternativas que pueden aportar
más. Las opciones más saludables son; el pan integral,
pan de centeno, de masa madre, con semillas,
que por ejemplo cuenten con grandes dosis de vitamina
B, tan necesario para los músculos, nervios y
articulaciones. Y no solo eso, nos da la posibilidad
de sumar un producto integral que nos ayudará con
un correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo,
aportará a nuestra salud cardiovascular y
evitará el desarrollo de enfermedades como la diabetes
y cáncer de colon. Además de los nutrientes
mencionados, encontramos dosis importantes de:
• Ácido Fólico
• Hierro
• Magnesio
• Selenio
• Omega 3 (cuando elegimos pan con semillas)
• Fósforo
• Potasio
El pan es un símbolo diario en nuestras mesas que
al ser consumido de manera regular, pero con moderación,
nos brinda grandes satisfacciones ya sea
como entrada, en un sánduche, como acompañamiento,
como alimento principal, en un desayuno
o como postre, su presencia sacará más de una sonrisa
a los comensales y su aroma atraerá aún a más
invitados.
18 VIVELIGHT

Te cuidamos:
0% colesterol
Te queremos:
100% feliz
Me cuido porque
me quiero

cocina
saludable
LIGHT en LA COCINA
20 VIVELIGHT
Flavonoles; alimentos
esenciales
Al momento de incluir alimentos
saludables para el desayuno o a su
vez cuando deseamos contar con un
snack nutritivo para chicos y grandes,
debemos pensar en consumir fruta
que contenga “flavonoles”. En la lista
de frutas con estas sustancias están
las moras, arándanos, uvas, frambuesas,
ciruelas y bayas. Los flavanoles
pueden mejorar la función arterial;
con el tiempo nuestras arterias pierden
flexibilidad, así como su capacidad
de expandirse para dejar que
la sangre fluya y circule de manera
normal, lo que incrementa el riesgo
de sufrir hipertensión. Dos estudios
demostraron que consumir flavanoles
por cuatro semanas incrementó
significativamente la vasodilatación
mediada por flujo en un 21 por ciento.
Además, el consumo de flavanoles mejoró
el perfil de colesterol en la sangre,
lo que reduce el riesgo de obstrucción
en las arterias.
Pasta de celebración
Este pasado 25 de octubre de 2022 se
celebró el Día Mundial de la Pasta con
el objetivo de resaltar los beneficios
nutricionales que aporta a la salud
este alimento. Es sin lugar a dudas
un producto alimenticio versátil, uno
de los platos más consumidos a nivel
mundial debido a sus propiedades
nutritivas, rendimiento económico y
su fácil preparación. En minutos podemos
cocinar cualquier tipo de pasta
con la salsa de nuestra elección y estaremos
satisfaciendo nuestro paladar
y el de nuestra familia. Es altamente
recomendable en la dieta diaria de
atletas y deportistas, pues la lenta
asimilación de los hidratos de carbono
contribuyen al rendimiento de la actividad
física. Contiene bajas cantidades
de sodio, siendo el alimento ideal para
personas con presión arterial elevada.
Se puede combinar con todo tipo de
alimentos: carnes, pescados, quesos y
vegetales, entre otros. La pasta es baja
en grasas, siendo recomendable para
personas con colesterol elevado.
Pollo a la parrilla
Cuando sea el momento de servir los
alimentos de la parrilla, verifica las
partes más gruesas como el pollo con
hueso para asegurarte que están bien
cocidos antes de servir. A veces se cocinan
rápido en el exterior, pero siguen
estando crudos o poco cocidos en el
centro. Si tienes un par de horas antes
de usar la parrilla, también puedes cocinar
parcialmente los trozos de pollo
en el microondas o en una olla y refrigerarlos.
Dado que el pollo ha sido cocido
parcialmente, tarda menos tiempo
para hacerse en la parrilla, tiende
a cocinarse de manera más uniforme,
y es menos probable que quede seco.
El pollo que no está cocido de manera
completa puede representar un riesgo
para la salud.

www.santorino.com.ec

Espíritu
light
Psicoterapia
Acompañamiento emocional
¿Por qué hacer una psicoterapia o acompañamiento emocional?
He escuchado muchas veces esta pregunta tanto
en ámbito profesional como social. Todavía
hoy en día hay muchos mitos sobre iniciar un
proceso personal. ¿Necesito alguien más que
me ayude a entender mi vida?, ¿Por qué como
pareja necesitamos un tercero para comunicarnos?,
¿La inversión vale la pena?, ¿Será que
me ayuda en algo? Estas son solo algunas de las
dudas que pueden surgir.
No solo las personas diagnosticadas por un profesional
de la salud mental se benefician de la
psicoterapia o el acompañamiento emocional;
además es de mucha ayuda con las preocupaciones,
conflictos o situaciones de la vida cotidiana
que pueden afectar a cualquiera. Si te preguntas
en que te puede ayudar, te pongo aquí unos pocos
ejemplos:
22 VIVELIGHT

Solucionar conflictos de pareja o con otra
◼
persona importante en tu vida.
Trabajar en la ansiedad o el estrés por cuestiones
familiares, laborales u otras situacio-
◼
nes.
Vivir cambios importantes de la vida, como
◼
el divorcio, la muerte de un ser querido o la
pérdida de un trabajo.
Aprender a gestionar emociones y reacciones
no saludables.
◼
Aceptar un problema o enfermedad en la
◼
salud grave o progresivo.
Construir un propósito de vida personal y
◼
en pareja.
Sanar algún tipo de abuso físico o sexual o
◼
vivencias violentas.
Crear la mejor versión de ti mism@, fortaleciendo
el autoestima y seguridad.
◼
Dormir mejor, si tienes problemas para conciliar
el sueño o para permanecer dormido
◼
(insomnio).
En ciertos casos, la psicoterapia puede ser
igual de efectiva que los medicamentos, como
los antidepresivos o ansiolíticos.
El Acompañamiento Emocional ya sea como
psicoterapia on line o presencial busca que cada
persona encuentre las herramientas necesarias
y desarrolle sus capacidades para lograr: su autonomía,
independencia, propósito de vida, gestión
de emociones, autocuidado en la salud física,
emocional, mental y espiritual, a través de un
vínculo cercano y confiable, creado en el espacio
terapéutico.
En nuestra vida, el acompañamiento emocional
es algo que lo necesitamos en todo momento,
sin embargo, la mayoría de las veces no se lo encuentra
en el círculo familiar o social más cercano
y por eso es tan necesario el buscar a un
profesional que tenga la formación y experiencia
para ser un apoyo terapéutico en nuestro
proceso de vida.
Por: María Caridad Chiriboga
Master en Psicología Psicoterapeuta
099 457 9472
Soy Psicoterapeuta online o/y presencial, desde un enfoque
humanista centrado en la emoción y en la auténtica individualidad
de cada SER. Además de manera integral y holística acompaño a mis
consultantes con Medicina Ayurvédica, Biomagnetismo, Flores de bach
como herramientas de sanación y crecimiento personal.
PSICOTERAPIA ONLINE Y PRESENCIAL

Dolor de cabeza
Recientes revelaciones
Los trastornos por
cefalea están entre
los problemas de salud
más frecuentes
en todo el mundo,
pero son de los menos
diagnosticados y
tratados, dice la Organización
Mundial
de la Salud (OMS).
En esta «advertencia de un experto»,
la neuróloga Dra. Amaal
Starling, experta en dolor de cabeza
y migraña en Mayo Clinic
de Phoenix, ofrece sugerencias
para prevenir y controlar los
trastornos por cefalea, entre
ellos, migrañas o jaquecas y
dolor de cabeza inducido por
los medicamentos o cefalea por
efecto rebote.
Existen más de una docena de
tipos diferentes de trastornos
por cefalea. El trastorno por
cefalea más discapacitante y
frecuente es la migraña, que
afecta a más de mil millones de
personas en todo el mundo: a 1
de cada 5 mujeres, a 1 de cada 11
niños y a 1 de cada 16 hombres.
Además, según la OMS, es una
de las enfermedades más discapacitantes
del mundo, explica
la Dra. Starling.
24 VIVELIGHT

“La migraña puede variar según
la etapa de vida en la que
se encuentra una persona”,
añade la especialista.
«Se cree que los cólicos del lactante
son variantes de la migraña.
La migraña abdominal
y el síndrome de vómito cíclico
son variantes de la migraña y
ocurren frecuentemente en los
niños. Los ataques más tradicionales
de la migraña se presentan
durante toda la adultez
y aunque el dolor relacionado
con la migraña disminuye en
los adultos mayores, las características
propias de ésta, como
la sensibilidad a la luz y al sonido,
la náusea, el vómito y el
aura, son quizás más notorias»,
afirma la Dra. Starling.
A pesar de los avances en el
tratamiento y en las alternativas
para la prevención, la migraña
continúa diagnosticándose
poco y por lo tanto sigue
sin tratarse suficiente, dice la
Dra. Starling. Cuando alguien
tiene un dolor de cabeza que le
dificulta funcionar, probablemente
se trate de una migraña;
además, la gente suele pensar
que sufre de dolor de cabeza sinusal,
cuando lo que realmente
tiene es una jaqueca.
La migraña es un trastorno
primario por cefalea, lo que
significa que es producto de un
funcionamiento anormal en
el cerebro. A diferencia de los
trastornos secundarios por cefalea,
la migraña puede no ser
el síntoma de una enfermedad
oculta, como una infección o
un tumor.
Otros trastornos primarios
por cefalea que ocurren con
frecuencia son, entre otros, la
cefalea en racimos, cuyos ataques
duran de semanas a meses
y normalmente incluyen
un dolor intenso en o alrededor
del ojo por hasta tres horas, y la
cefalea tensional que suele presentarse
con dolor leve a moderado
y es crónica.
Algunos trastornos primarios
por cefalea se relacionan con
ciertas actividades, como el dolor
de cabeza por tos, el dolor de
cabeza por actividad sexual y
el dolor de cabeza por ejercicio.
Pueden también ser producto
de beber alcohol, comer ciertos
alimentos como carnes procesadas
que contienen nitratos,
dormir mal, mala postura, estrés,
saltar comidas y falta de
sueño.
«Los desencadenantes de la
migraña son muy personales.
Aquello que desencadena una
migraña en un paciente puede
no hacerlo en otro», comenta la
Dra. Starling.
«En general, recomiendo seguir
una alimentación antiinflamatoria,
como la dieta mediterránea:
▶ Frutas
▶ Verduras
▶ Frutos secos
▶ Legumbres
▶ Alimentos ricos en magnesio
▶ Productos integrales,
además de evitar tanto la comida
procesada como el ayuno".
25 VIVELIGHT

Recientemente salieron algunos datos que recomiendan
consumir más ácidos grasos omega 3
a través de pescados grasos, como el salmón, las
sardinas y la caballa», afirma la especialista.
Abusar de los medicamentos para el dolor, incluido
tomar analgésicos de venta libre (aspirina
y acetaminofén) o de venta bajo receta médica
(opioides) y algunos medicamentos para la migraña
más de dos veces por semana puede desencadenar
una cefalea por efecto rebote, conocida
también como dolor de cabeza por abuso de
medicamentos.
«Cuando alguien tiene ataques de migraña cuatro
o más días al mes, es oportuno considerar
un tratamiento preventivo, pero cuando alguien
tiene ataques de migraña poco frecuentes, o sea
que ocurren menos de cuatro veces al mes, recibir
un tratamiento específico cuando sea necesario
puede ser más eficaz que tomar analgésicos
de venta libre, como ibuprofeno», asegura la Dra.
Starling.
Entre los nuevos tratamientos para la migraña
están, primero, el descubrimiento de una nueva
familia de medicamentos preventivos que apuntan
contra uno de los sistemas corporales a los
que se considera culpables, el sistema péptido relacionado
con el gen de la calcitonina, y, segundo,
el desarrollo de dispositivos médicos para tratar
las migrañas, añade.
Cuando los pacientes sufren dolores de cabeza
que reducen su capacidad de funcionar, en lugar
de diagnosticarse a sí mismos y auto medicarse,
lo mejor es que vean un proveedor de atención
médica que les ayude a controlar los síntomas,
recomienda la doctora.
«En los últimos años se ha producido una explosión
de alternativas de tratamiento tanto para
los ataques de migraña como para la prevención
de estas jaquecas. Hay muchas alternativas de
tratamiento para mejorar la vida de quienes sufren
de migraña», concluye.
26 VIVELIGHT

Biocosméticos Ozonizados
Ciencia + naturaleza
O 3
Los avances en el mundo de la cosmética natural fusionan lo mejor de la
naturaleza con los avances de la ciencia en beneficio del cuidado de la piel
y el antiaging, es así que se han desarrollado productos que en su composición
contienen ozono.
Aceites vegetales
ozonizados:
Los aceites vegetales constituyen
un medio eficaz en los
tratamientos cosméticos con
ozono. Aplicados en la piel
proporcionan una prolongada
acción de pequeñas dosis de
ozono (O3) y oxígeno (O2). Investigaciones
científicas han
descubierto que además de su
significativa acción bactericida,
viricida y fungicida, el ozono
potencia el desarrollo de la
vitamina D en la epidermis,
indispensable para mantener
una piel joven, elástica y firme,
y a su vez también aceleran los
procesos de cicatrización de las
heridas así como la eliminación
de células muertas.
La magia está en
el interior:
Esta tecnología llegó a Ecuador
con una nueva línea de biocosméticos
con ozono. Sus serums
faciales y contorno de ojos están
fabricados con los mejores
aceites vegetales para la piel de
tu rostro.
Antes de
aplicar
A los tres
meses de uso
27 VIVELIGHT

Sustancias y Beneficios
de los Aceites Ozonizados
Aceite de Oliva:
El aceite de oliva contiene vitaminas
A y E que son esenciales
para mantener la piel elástica
y joven, pero también es
una fuente de vitamina D y K,
esta última ampliamente utilizada
en cosméticos para tratar
las ojeras. Además, el aceite de
oliva es un excelente antioxidante,
por lo que aplicado sobre
el rostro ralentiza el envejecimiento
de la piel y por lo tanto
la aparición de arrugas.
Aceite de Linaza:
Tiene vitaminas de alta calidad
como la E, A, B, D, K, F y lignanos
que son antioxidantes que
ayudan en la prevención de líneas
finas y arrugas en la cara,
retienen la humedad, nutren
profundamente y reparan las
grietas y la descamación. Además
equilibran la producción
natural de grasa en la piel.
Aceite de Semilla de Uva:
Debido a sus elementos que
favorecen la reparación y la
protección de la piel, puede ser
utilizado tanto de día como de
noche suavizando las arrugas,
eliminando puntos negros y
acné y, en general, para todo
lo relativo al cuidado cutáneo.
Todo esto gracias a sus altos
contenidos en fitoesteroles,
fosfolípidos, ácidos grasos insaturados
y vitamina E, manteniendo
su suavidad y un buen
aspecto sobre todo después de
exponerse al frío o al sol. Es el
único aceite de origen vegetal
capaz de penetrar hasta la segunda
capa de piel, por lo que
es ideal para su nutrición siendo
extraordinariamente ligero
lo que propicia que se absorba
con mucha rapidez sin dejar
sensación aceitosa en el rostro.
Aceite de Aguacate:
Posee gran poder antioxidante
dada su alta concentración de
vitaminas A, B, C, D y E. Evita
la temida deshidratación y la
descamación, favorece la producción
de colágeno lo que proporciona
luminosidad a la piel,
además reduce las manchas
solares y está indicado especialmente
para pieles sensibles
pues es un aceite vegetal muy
suave.
Aceite de Chía:
Es rico en minerales como el
calcio, zinc, hierro, fósforo,
magnesio y potasio. La combinación
de todos ellos ayudan a
aumentar la hidratación de las
células, iluminar y revitalizar la
piel, disminuyendo así la inflamación
e hinchazón.
28 VIVELIGHT

salud
vital
NOTAS de SALUD
30 VIVELIGHT
Artritis
y sus afectaciones
Existen más de 100 tipos de artritis
que pueden subdividirse en 3 categorías
principales: artritis reumatoide,
osteoartritis y gota. Los síntomas más
comunes son enrojecimiento, rigidez,
hinchazón y dolor. Esta enfermedad
afecta generalmente las pequeñas articulaciones
en los dedos de manos y
pies, muñecas, nudillos, rodillas, hombros,
caderas e incluso el cuello. Además
de las molestias y la hinchazón
por las mañanas, puede haber dificultad
para el inicio de los movimientos
(rigidez matutina) de duración variable
y que puede llegar a ser incluso de
horas. Con el tiempo las articulaciones
pueden perder su rango de movimiento
y volverse deformes; la inflamación
persistente puede acabar dañando los
huesos, ligamentos y tendones que
hay alrededor. Por ello, se sugiere visitar
a un especialista para controlar
el avance de la enfermedad. Actualmente
existen medicamentos nuevos
de gran utilidad que actúan exclusivamente
en el foco inflamatorio y permiten
controlar las molestias.
Estrés, ansiedad
y presión arterial alta
Para el cardiólogo Luke Laffin, de Cleveland
Clinic: “La ansiedad y el estrés
en sí mismos no necesariamente elevan
la presión arterial a largo plazo,
pero a menudo tienen un impacto en
los factores del estilo de vida, lo que
puede contribuir absolutamente a la
elevación de presión y generar graves
consecuencias”. Si bien el estrés
y la ansiedad pueden causar tensión
arterial, no necesariamente causan
elevaciones de presión arterial sostenidas.
Disminuir los niveles de estrés
y vigilar la ansiedad, puede reducir la
presión arterial y beneficiar directamente
al corazón. Entre las opciones
más recomendables para mejorar la
salud de este órgano están: Ejercicio
regular, calidad del sueño, eliminar los
factores que generan preocupación,
dieta saludable para el corazón: los
alimentos con alto contenido de sal y
grasa pueden aumentar la presión arterial
incluso antes que el estrés y la
ansiedad.
Enfermedad
de Parkinson
Es posible tener una buena calidad de
vida con tratamiento, avances y equipos
de apoyo aunque aún no hay cura
para el Parkinson, una enfermedad
compleja e insidiosa. Existen avances
para mejorar la calidad de vida de la
mayoría de los pacientes. No obstante,
se trata de una afección que a menudo
no es bien comprendida por el público
en general. Los avances médicos
que implican tanto los medicamentos
como las terapias quirúrgicas impulsadas
por la tecnología para disminuir
los temblores inmanejables, la lentitud
de movimientos y la rigidez, así
como los síntomas no relacionados
con el movimiento, como la ansiedad,
la depresión, los trastornos del sueño
y los problemas cognitivos, están evolucionando
constantemente. Se ha
demostrado que el ejercicio, especialmente
la bicicleta estática y el yoga,
beneficia a los pacientes de Parkinson,
al igual que los medicamentos.

TULIPANESAFARMA

Suplementos Nutricionales
Adulto Mayor
Con el pasar de los años los requerimientos nutricionales cambian, el cuerpo
humano deja de producir ciertas sustancias y los nutrientes que absorbe de los
alimentos no llegan a cubrir las cantidades necesarias para el correcto funcionamiento
del organismo.
Según cifras de la Organización
Mundial de la Salud
(OMS), entre el 2020 y el 2030,
el porcentaje de habitantes del
planeta mayores de 60 años aumentará
un 34%, lo que significa
mayor atención a la salud
de los adultos mayores para garantizar
una óptima calidad de
vida. La suplementación en la
tercera edad es necesaria para
evitar enfermedades por deficiencias
de vitaminas, garantizar
el correcto funcionamiento
de los órganos internos, así
como el bienestar integral del
adulto mayor.
“Todos hemos escuchado en
algún momento sobre los beneficios
de la suplementación,
algunos expertos señalan,
por ejemplo, que es importante
tomar calcio y colágeno a
partir de los 30 años, ingerir
potasio para la memoria o el
consumo de omega 3 para el
corazón. Si bien estos consejos
no están lejos de la realidad,
siempre es importante contar
con la supervisión de un especialista
y tener clara la razón
por la que se va a ingerir un
suplemento, de tal forma que
tenga un aporte real para la
salud. En la tercera edad es
más importante suplementar
los requerimientos del cuerpo
para evitar o controlar enfermedades
degenerativas como
la osteoporosis, cataratas,
padecimientos musculares y
afectaciones en el sistema nervioso.”,
explica la Dra. Stefanía
Arias.
32 VIVELIGHT

Suplementos necesarios
para los
adultos mayores:
Vitamina D:
La falta de movilidad que presentan
los adultos mayores
puede ocasionar un déficit de
esta vitamina que en mayor
cantidad se obtiene de la radiación
solar. La vitamina D ayuda
a que el calcio se adhiera de mejor
manera a los huesos, fortaleciendo
el sistema óseo y previniendo
enfermedades como
la osteoporosis. La vitamina D
se encuentra en diversos alimentos
pero también puede
ingerirse en multivitamínicos
previa prescripción médica.
Calcio:
La principal función del calcio
es fortalecer el sistema óseo, la
ingesta de éste se debe priorizar
en alimentos como lácteos
y verduras. Se recomienda que
los hombres ingieran 1.200 mg
de calcio diarios, mientras que
las mujeres en periodo menopáusico
necesitan 1.600 mg.
Es importante destacar que la
suplementación de calcio no
será efectiva si no existe una
correcta alimentación porque
los requerimientos del cuerpo
son altos.
Vitamina B12:
Esta vitamina ayuda a la formación
de glóbulos rojos en la sangre
interviniendo en el sistema
nervioso y reduce el riesgo de
sufrir enfermedades como la
demencia. A partir de los 50
años al cuerpo le resulta más
complicado absorber esta vitamina,
por lo que se recomienda
su suplementación acompañada
de una alimentación rica en
carnes blancas y rojas. La cantidad
necesaria a partir de esta
edad son 2,4 mg al día.
Omega 3:
En la vejez se suele presentar un
engrosamiento de las arterias,
lo que puede ocasionar padecimientos
cardíacos o cerebrales.
Un consumo óptimo de Omega
3 favorece el flujo sanguíneo,
previniendo la inflamación del
cuerpo y frena la pérdida de las
células cerebrales asociada al
envejecimiento. La cantidad de
Omega 3 para la suplementación
es de 1g a 2g, dependiendo
del criterio del médico y la alimentación
diaria.
33 VIVELIGHT

Magnesio:
Este mineral ayuda a controlar
la tensión arterial, funcionamiento
de los músculos, niveles
de azúcar en la sangre y problemas
del sistema cardiaco
presentes en la tercera edad.
A pesar de que aparecen en
alimentos como las espinacas,
el brócoli, o los aguacates, los
requerimientos del cuerpo son
mayores y necesitan suplementarse.
La cantidad requerida varía
entre los 300 mg a 450 mg,
la misma debe combinarse con
alimentos orgánicos para una
correcta absorción.
Proteína:
Las condiciones propias del envejecimiento
ocasionan problemas
de masticación y de disfagia,
lo que dificulta el consumo
de alimentos ricos en proteínas.
Éstos ayudan en la construccióny
fortalecimiento de la
masa muscular, aportando en
la fuerza, agilidad, e incluso en
el funcionamiento del sistema
inmunitario. Es por ello que, a
las personas mayores que no
consumen proteína a través de
carne, pescado, huevos o lácteos,
se les recomienda la toma
de suplementos de proteína.
Principales alertas
que indican la
necesidad de un
suplemento:
De acuerdo con la Dra. Stefanía
Arias, al llegar a la tercera
edad siempre es importante
mantenerse alerta de cualquier
síntoma que se presente, pues
además de tratarse de un déficit
de alguna vitamina o nutriente
puede convertirse en
una enfermedad crónica o degenerativa.
Por este motivo, se
recomienda prestar atención
a los siguientes síntomas:
● Espasmos, entumecimientos
y el escozor se pueden
vincular a la falta de vitamina
D y calcio.
● Debilitamiento muscular,
falta de reacción de las extremidades
y episodios de
convulsiones se relacionan
en su mayoría con un déficit
de magnesio.
● Dolor articular, fatiga, visión
borrosa y piel seca
suelen ser síntomas de la
falta de omega 3.
● Dificultad para respirar,
pérdida de equilibrio y problemas
de memoria se puede
vincular con la falta de
vitamina B12.
Cabe destacar que, además
de estos síntomas, es importante
prestar atención a otros
que pueden ser inusuales en el
adulto mayor y acudir al médico
para identificar las causas
y el tratamiento adecuado, dependiendo
el tipo de requerimiento.
“El organismo de cada
persona reacciona de maneras
distintas, por ese motivo es
necesario recurrir a revisiones
periódicas con los especialistas
para reconocer cuáles son
los suplementos que se necesitan.
Un aspecto importante
es prestar mucha atención a la
forma de ser del adulto y a sus
cambios de comportamiento,
ya que esto también puede ser
una señal de deficiencias o enfermedades
graves”, alerta la
Dra. Arias.
Por: Farmacias Medicity
www.farmaciasmedicity.com
34 VIVELIGHT

club.farmaciasmedicity.com

Infecciones vaginales
y vías urinarias
Síntomas y prevención
36 VIVELIGHT
Este tipo de molestias femeninas son frecuentes,
sin embargo es importante conocer
sus síntomas para poder identificar
cada caso de la manera más adecuada y
recibir el tratamiento más idóneo.
Aunque estas condiciones ocurren en diferentes
áreas del cuerpo, están lo suficientemente cerca
como para que en ocasiones ocurran confusiones.
Debemos conocer los síntomas específicos
en cada caso y los métodos de prevención para
evitar complicaciones tanto en infecciones vaginales
como urinarias. Como en todo tipo de anomalía,
la prevención es vital.
Infección Vías Urinarias
Se produce en cualquier parte del sistema urinario:
los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra;
la mayoría de las infecciones ocurren en las vías
urinarias inferiores (la vejiga y la uretra) y aparecen
cuando ingresan bacterias en las vías urinarias
a través de la uretra y comienzan a multiplicarse
en la vejiga. Aunque el sistema urinario
está preparado para impedir el ingreso de estos
invasores microscópicos, estas defensas a veces
fallan. Cuando esto ocurre, las bacterias pueden
proliferar hasta convertirse en una infección totalmente
desarrollada en las vías urinarias.
Las mujeres tienen un mayor riesgo de contraer
una infección de las vías urinarias que los hombres.
La infección que se limita a la vejiga puede
ser dolorosa y molesta. Sin embargo, puedes
tener consecuencias graves si la infección se extiende
a los riñones.

Por lo general, los médicos tratan las infecciones
de las vías urinarias con antibióticos. No obstante,
puedes tomar medidas para reducir las probabilidades
de contraer una infección de las vías
urinarias.
Síntomas
Las infecciones de las vías urinarias no siempre
causan signos y síntomas, pero cuando lo hacen,
éstos pueden incluir lo siguiente:
· Necesidad imperiosa y constante de orinar
· Sensación de ardor al orinar
· Orinar frecuentemente en pequeñas cantidades
· Orina de aspecto turbio
· Orina de color rojo, rosa brillante o amarronado
(un signo de sangre en la orina)
· Orina con olor fuerte
· Dolor pélvico en las mujeres, especialmente
en el centro de la pelvis y alrededor de la zona
del hueso púbico
Factores de riesgo
Las infecciones de las vías urinarias son comunes
en las mujeres, y muchas sufren más de una
durante su vida. Entre los factores de riesgo de
infección de las vías urinarias específicos de las
mujeres, se incluyen los siguientes:
· Anatomía femenina.
· Actividad sexual.
· Ciertos tipos de anticonceptivos.
· Menopausia.

Prevención
Para reducir el riesgo de sufrir una infección de
las vías urinarias, puedes adoptar las siguientes
medidas:
· Bebe mucho líquido, especialmente agua.
Beber agua ayuda a diluir la orina y garantiza
que orinarás con mayor frecuencia, lo que
permite expulsar las bacterias de las vías urinarias
antes de que pueda comenzar la infección.
· Bebe jugo de arándanos agrios. Si bien los estudios
no son concluyentes sobre las propiedades
del jugo de arándanos agrios para evitar
las infecciones de las vías urinarias, probablemente
no sea nocivo.
· Límpiate desde adelante hacia atrás. Hacerlo
de esta forma después de orinar y evacuar los
intestinos ayuda a evitar que las bacterias de
la región anal se propaguen a la vagina y la
uretra.
· Vacía la vejiga poco después de tener relaciones
sexuales. También bebe un vaso lleno de
agua para ayudar a expulsar las bacterias.
· Evita utilizar productos femeninos potencialmente
irritantes. El uso de desodorantes en
aerosol u otros productos femeninos (como
las duchas y los talcos) en la zona genital puede
irritar la uretra.
· Cambia tu método anticonceptivo. Los diafragmas
o los condones sin lubricante o con
espermicida pueden contribuir al crecimiento
de bacterias.
Infecciones
vaginales
La vaginitis es una inflamación de la vagina que
puede dar como resultado secreción, picazón y
dolor. Habitualmente, la causa es un cambio en
el equilibrio de las bacterias vaginales o una infección.
La reducción de los niveles de estrógeno
después de la menopausia y algunos trastornos
de la piel también pueden causar vaginitis. El
tratamiento depende del tipo de vaginitis que se
presente.
Síntomas
· Cambio de color, olor o cantidad del flujo vaginal
· Picazón o irritación vaginal
· Dolor durante las relaciones sexuales
· Micción dolorosa
· Sangrado o manchado vaginal leve
En caso de secreción vaginal, las características
de la secreción pueden indicar el tipo de vaginitis
que tienes. Algunos ejemplos incluyen los
siguientes:
Vaginosis bacteriana: Probablemente desarrolles
una secreción de color blanco grisáceo con
olor desagradable. El olor, descrito con frecuencia
como similar al pescado, puede ser más evidente
después de tener relaciones sexuales.
Candidiasis: El principal síntoma es la
picazón, pero podrías tener una secreción
blanca y espesa, parecida al queso
cottage.
Tricomoniasis: La infección llamada tricomoniasis
puede ocasionar una secreción amarillo
verdosa, a veces espumosa.
38 VIVELIGHT

Infecciones
vaginales
y vías urinarias
Factores de
riesgo
Entre los factores que aumentan el riesgo de
contraer vaginitis se incluyen los siguientes:
· Los cambios hormonales, como los asociados
al embarazo, a la toma de píldoras anticonceptivas
o a la menopausia
· Las relaciones sexuales
· Tener una infección de transmisión sexual
· Algunos medicamentos, como los antibióticos
y los esteroides
· El uso de espermicidas como método anticonceptivo
· La diabetes no controlada
· El uso de productos de higiene como
los baños de espuma o los aerosoles o
desodorantes vaginales
· Los lavados vaginales
· Usar ropa húmeda o ajustada
· El uso de un dispositivo intrauterino (DIU)
como método anticonceptivo
Prevención
Una buena higiene puede ayudar a prevenir la
reaparición de algunos tipos de vaginitis, así
como a aliviar algunos síntomas:
· Evita los baños en bañeras y los jacuzzis.
· Evita los agentes irritantes. Entre ellos se
encuentran las compresas y tampones perfumados,
los lavados vaginales y los jabones
perfumados. Enjuaga bien el jabón de la zona
genital externa luego de la ducha y sécala bien
para prevenir irritaciones. No uses jabones
fuertes como los que contienen desodorantes
o tienen acción antibiótica, ni tomes baños de
espuma.
· Sécate de adelante hacia atrás después de ir al
baño. Hacer esto evita esparcir bacterias fecales
hacia la vagina.
· Mantén relaciones sexuales de manera más
segura. Usar un preservativo y limitar el número
de parejas sexuales puede ayudar.
· Usa ropa interior de algodón.
39 VIVELIGHT

Diabetes
“check”
Ajustando el metabolismo
La diabetes sucede cuando nuestro cuerpo no puede
usar el azúcar como energía en el cuerpo, como resultado
tenemos más azúcar que se acumula en la sangre.
Una diabetes no controlada
puede tener graves consecuencias
de salud, afectando a algunos
órganos incluyendo el corazón,
los riñones, los ojos y los
nervios. Por ello es importante
diagnosticar con tiempo para
no sufrir consecuencias de esta
enfermedad. Debemos tomar
en cuenta que podemos evitar
la aparición de la diabetes si
nos alimentamos correctamente
y si realizamos actividad física.
El control de peso también
es de mucha importancia.
Consecuencia
de la diabetes:
El proceso de la digestión incluye
metabolizar los alimentos y
utilizar los nutrientes necesarios.
Cuando los carbohidratos,
incluyendo la pasta, el pan o el
arroz se procesan, se convierten
en azúcar o glucosa, cuando
ésta penetra el torrente sanguíneo
necesita ayuda para llegar
a su destino final donde es
utilizado en las células y órganos
para obtener energía y nutrientes.
Esta ayuda se obtiene
del páncreas que se encuentra
detrás del estómago, éste libera
insulina para que el cuerpo
utilice su energía para funcionar
de manera óptima. Cuando
estos procesos no se realizan
adecuadamente, podemos estar
frente a un caso de diabetes.
· Si tienes diabetes tu páncreas
no tiene suficiente insulina
o no produce suficiente
insulina
· Otra opción es que tu cuerpo
produce insulina pero tus
células no responden correctamente
al proceso
· Si la glucosa no puede penetrar
en las células esta azúcar
se queda en la sangre,
subiendo los niveles de azúcar,
perjudicando el correcto
funcionamiento metabólico.
40 VIVELIGHT

Tipos de
Diabetes
Diabetes Tipo 1:
Este es un tipo de enfermedad
autoinmune. Hasta un 10% de
las personas que sufren esta
enfermedad son diagnosticados
desde niños o adolescentes. En
estos casos se debe utilizar insulina
todos los días, son personas
dependientes.
Diabetes tipo 2:
Cuando tu cuerpo no produce
insulina o las células no pueden
absorber la insulina correctamente.
Prediabetes:
Cuando los niveles de azúcar en
la sangre son altos, pero no lo suficiente
para considerar que se
sufre de diabetes.
Diabetes gestional:
Un tipo de diabetes que solamente
aparece durante el embarazo
y que luego desaparece. Sin
embargo este tipo de mujeres
tienen más riesgo de desarrollar
diabetes en su vida posterior y
deben tener precauciones.
Factores
de Riesgo
▷ Historial de diabetes en la
familia
▷ Sedentarismo
▷ Tabaquismo
▷ Colesterol alto
▷ Presión arterial alta
▷ La edad (45 años
en adelante)
Síntomas
▷ Mucha sed
▷ Cansancio
▷ Visión borrosa
▷ Adormecimiento de extremidades
▷ Recuperación lenta de cortes
▷ Pérdida de peso inexplicable
▷ Orina frecuente
▷ Infecciones seguidas
▷ Boca seca
Si los síntomas de la diabetes no
son tratados a tiempo, distintos
órganos se pueden perjudicar y
pueden aparecer complicaciones
de salud como:
▷ Problemas cardiovasculares
▷ Daño de los nervios en extremidades
especialmente
▷ Problemas de riñones
▷ Infecciones de piel
▷ Daños oculares
▷ Pérdida de oído
▷ Problema cognitivos
y demencia
▷ Depresión
▷ Problemas dentales
Recomendaciones
y prevención
Si tenemos un historial de diabetes
en la familia o tenemos pre
diabetes o simplemente queremos
evitar el posible desarrollo
de esta enfermedad, es importante:
▷ Seguir una dieta balanceada
y saludable, baja en grasa,
alta en fibra, con poca sal y
muchas frutas y verduras.
▷ Bajar libras si hay sobrepeso
y asegurándote de
mantener el peso dentro de
los límites recomendados,
según tu estatura.
▷ Mejorar tu estado físico mediante
ejercicios moderados
regulares (30 minutos al día,
por lo menos cinco días a la
semana).
41 VIVELIGHT

arte
& sentidos
Fotógrafo: Adrian Mora / Pelo y maquillaje: Marlene Samaniego / Styling: Alex Margary .
Shany Nadan
En pantalla grande
“Amor en Tiempos de Likes” dirigida por Alejandro
Lalaleo y producida por Diego Ulloa, es
la nueva comedia ecuatoriana donde esta actriz
guayaquileña brilla junto a otros talentos del
país. “Ser parte de una producción 100% ecuatoriana,
con un elenco y equipo sumamente talentoso
fue muy gratificante ya que anhelaba volver
a mi país y poder hacer cine local; nos reímos muchísimo
haciéndola y me alegra la receptividad
que ha tenido el público, creo firmemente que
en el Ecuador hay muchísimo talento y debemos
impulsar las producciones locales y el consumo
de las mismas”, menciona Shany. La historia es divertida,
fresca y le permitió participar y sentirse
cómoda en un género cómico en el cual no había
tenido mucha experiencia, demostrando su gran
talento y versatilidad. Para ella definitivamente
ha sido un reto quien dice haberse dejado llevar
acertadamente por el director, desarrollando así
nuevas herramientas como interprete. “Yo tengo
más experiencia en los géneros dramáticos y de
acción, pero a la vez estaba tranquila de que iba a
poder aprender y absorber mucho de mi compañero
y del director".
Planes y proyectos
Actualmente Shany está explorando otras
áreas del arte, de la actuación y de la producción.
Desde pequeña ha recibido formación en
artes plásticas, diseño y moda, por ello pronto la
veremos salir al mercado con un nuevo emprendimiento
personal de moda y adicionalmente
está trabajando en el interiorismo de algunos espacios
comerciales. “El arte, en todas sus formas
42 VIVELIGHT

es mi pasión y me emociona esta nueva etapa en
la cual me estoy permitiendo utilizar mis herramientas
creativas en varias áreas artísticas”, comenta.
Próximamente participará en una obra de teatro
con un director ecuatoriano a quien admira
enormemente, adicionalmente está empezando
a involucrarse en el área de producción audiovisual.
Entre sus metas a futuro está poder producir
y dirigir contenido en Ecuador.
Nutrición y actividad física
“Siempre me he alimentado de manera balanceada,
no me gusta obsesionarme con la comida
ni prohibirme ciertos antojos. Creo que mi relación
con la comida hoy por hoy es bastante saludable,
ya que aprendí a escuchar mi cuerpo y sus
necesidades. Como verduras, proteínas, carbohidratos,
grasas manteniendo un balance en las
porciones. Veo la comida como la gasolina que
mi cuerpo necesita para funcionar correctamente,
por ello trato de darle alimentos que aportan
nutricionalmente”.
Su relación con la actividad física es similar,
realiza ejercicio cuatro veces por semana por
salud. Hace poco superó una lesión fuerte de la
espalda, la cual la mantuvo en pausa física por
unos meses, situación que le ha enseñado a ser
paciente y permitir que su cuerpo se recupere
e ir aumentando de a poco la frecuencia de actividad
física. “El ejercicio me llena de energía,
noto la diferencia en mi cuerpo y en mi estado
de ánimo cuando lo realizo vs cuando no lo realizo;
me gusta hacer entrenamiento funcional,
HIIT y juego tenis dos a tres veces por semana.
Shany menciona que es importante desarrollar
rutinas que puedan prevalecer en el tiempo, que
sean funcionales para cada estilo de vida y que
se ajusten a la cotidianidad para obtener los resultados
a largo plazo y que sean beneficiosas en
todo el sentido de la palabra.
Éxitos en la vida personal y profesional de Shany
Nadan, nuestra portada por segunda ocasión
luego de su gran reconocimiento internacional
por su papel de Manuelita Saenz para la producción
de Netflix “Simón Bolivar”. Un verdadero
orgullo nacional que por su gran entrega y profesionalismo,
ha logrado destacar en la pantalla
chica y ahora también lo hace en el cine.
Fotógrafo: Andres Francov
Pelo: Veronica Vergara
Maquillaje: Carolina Peralta
43 VIVELIGHT

EVENTOS
44 VIVELIGHT
Festival Cómico
Ecuatoriano
El Segundo Festival Cómico Ecuatoriano
es un evento de comedia que
presenta a cuatro actores de reconocida
trayectoria a nivel nacional
e internacional, cada uno presenta
un Stand Up actual. Participarán en
esta cita Ana María Balarezo, Jerónimo
Meneses, Jaime Andrés López y
desde Guayaquil David Reinoso. El
objetivo es brindar un espectáculo de
calidad y darle al género de comedia
el lugar que le corresponde en el ámbito
teatral. Jueves 18 y viernes 19 de
noviembre de 2022 en el Teatro San
Gabriel a las 20h30. La risa; el mejor
remedio para el alma, ahora con destacadas
figuras que harán reír a todos
los espectadores.
Rotary Talks
Este pasado mes de septiembre, el
Club Rotario de Cumbayá presentó
“RotaryTalks”, un encuentro creado
y dirigido por Iván Rubio R. En esta
tercera edición la temática fue “el
poder de tu actitud”; cabe mencionar
que cada evento presenta una
temática diferente de superación. En
esta ocasión se presentaron algunos
“speakers” quienes mediante una
conversación amena, contaron sus
vivencias personales, consejos prácticos
de vida, para que sirva de apoyo
y así aplicarlos y lograr objetivos
personales. Un evento que disfrutó
toda la familia y que inspiró a más de
uno a seguir cumpliendo sus sueños.
Cada “RotaryTalks” cuenta con una
temática de vida que además busca
apoyar obras sociales. Los fondos
recaudados en esta ocasión fueron
destinados para la construcción de
viviendas para mujeres en estado de
vulnerabilidad junto a Fundación
Raíz Caemba.
Ron Flor de Caña participó
en el congreso “Rum & Gin”
Durante el mes de octubre se llevó a
cabo la primera edición del congreso
“Rum & Gin” en el rooftop del Centro
Comercial Alhambra en la ciudad
de Guayaquil. Participaron varias
marcas como Ron Flor de Caña, un
licor nicaragüense cuya filosofía está
orientada en la sostenibilidad, la herencia
familiar y, sobre todo el proceso
natural por el cual es extraído.
Dentro de esta jornada se desarrollaron
charlas educativas, concursos de
mixología, catas de Rones Premium
y degustación de coctelería para exponer
la versatilidad de las distintas
marcas. De acuerdo con Fernando Vivanco,
Gerente de Marketing de Ron
Flor de Caña en Ecuador: “La participación
de Ron Flor de Caña dentro
de este evento ha sido gracias al posicionamiento
que hemos logrado en el
mercado”.
En la fotografía se encuentra: Mauricio Solorzano,
embajador global para Flor de caña,
Karen Álvarez, Embajadora Regional de la
marca, Piter Mera Embajador de Flor de caña
en Ecuador.

EVENTOS
Concierto
Washington García
Casa de la Música
La Casa de la Música y la Orquesta
Sinfónica Nacional del Ecuador
presentaron el 28 de octubre al reconocido
pianista ecuatoriano – estadounidense
Washington García,
Decano de la Escuela de Música de
Stetson University en Florida y artista
Steinway, en un extraordinario
concierto de temporada junto con
la Orquesta Sinfónica Nacional del
Ecuador bajo la batuta de su director
titular David Handel.
Washington García inició sus estudios
musicales con su abuela Pola
Zambrano de Eljuri a los cuatro
años de edad. Ingresó al Conservatorio
Nacional de Música y a la Fundación
Zaldumbide Rosales donde
estudió con Genoveva Granja y
Toshko Stoyanov. Recibió su título
de Bachiller en el Conservatorio Nacional
de Música del Ecuador, posteriormente
los títulos de Máster en
Música y Doctor en Artes Musicales,
bajo la dirección de Julián Martín
en Peabody Conservatory of Music
de la Universidad de Johns Hopkins
a los 24 años de edad.
Ha participado y ha obtenido varios
premios y distinciones a lo largo
de su brillante trayectoria musical.
Ha sido además galardonado por
el Kennedy Center en Washington
D.C con un premio para piano.
Adicionalmente, es fundador y Director
del Festival Internacional de
Piano y de la Serie Internacional de
Conciertos del Estado de Texas. Es
miembro de la facultad del Festival
anual de Piano en el Conservatorio
Peabody Preparatory en la Universidad
Johns Hopkins y del Festival
Internacional de Música InterHarmony
en Arcidosso, Italia. Acaba
de recibir la máxima distinción de
Steinway & Sons, al haber sido incluido
en su staff como uno de los
más destacados “Concertistas de
Piano del Mundo”.
www.washingtongarcia.com
45 VIVELIGHT

GUIA DE PRODUCTOS
Minerva
Mi Esencia Minerva es una forma de café concentrado que
se elabora con granos seleccionados para generar una deliciosa
esencia con las mismas características y calidad que
un café tradicional, tiene un delicado sabor a café con notas
de chocolate dulce y toques cítricos. El café perfecto para las
personas que no tienen una cafetera o que sencillamente
buscan ahorrar tiempo en su preparación.
Floralp
Al hablar de un sándwich, seguro lo primero que viene a
tu mente son los múltiples ingredientes que este alimento
puede llevar. Hoy queremos contarte un secreto: ¡El
sánduche se caracteriza por ser un alimento completo!
Por eso Floralp lanza su nueva línea de quesos rebanados
maduros y fundidos tipo americano para que prepares tus
mejores recetas con quesos Floralp. Además, con tu receta
favorita de sánduche puedes ganar fabulosos premios.
Visita www.sanducheese.com y participa, además conocerás
su historia, sus usos y mucho más. Porque nosotros
somos los “Expertos en Quesos” y tú eres el experto en preparar
increíbles sánduches con queso”.
Nature´S Heart
Proteína de origen vegetal contiene 6g de fibra, 21g de proteína,
y 2g de net carbs. Sin azúcar, sin soya, sin gluten y
sin lactosa. Te dará más energía, te ayudará a conservar y
aumentar la masa muscular, agilizar la pérdida de grasa, a
construir y mantener anticuerpos, hormonas, enzimas, colágeno,
hemoglobina, pelo, piel y uñas. Perfecta para mezclar
con agua o bebidas vegetales para hacer smoothies o
también para hacer pancakes, pasteles y muchas opciones
más.
Vivi Girasol
Aceite 100% puro de girasol, ideal para
preparar todo tipo de alimentos como ensaladas,
aderezos, frituras, salsas, postres
entre otros. Fuente natural de omega 6,
cero colesterol y grasas trans. En presentaciones
de 500ml, 1Lt y 1.8Lt.
46 VIVELIGHT

GUIA DE PRODUCTOS
YOGURT ZYMIL
Parmalat Zymil sabores tradicionales son yogures 99% libres
de lactosa, endulzados con azúcar morena, sin colorantes artificiales,
elaborados con leche semidescremada 50% reducida
en grasa y sabores naturales. Envasados en botella pet 100%
reciclable, disponibles en sabor fresa, mora, y nuestro nuevo
sabor tomate de árbol. Encuéntralos en dos presentaciones de
960gr y 450gr para toda la familia en Megamaxi, Supermaxi y
Coral a nivel nacional.
BOLT
BOLT es una descarga de energía en barra; cuidadosamente
diseñada, con frutas reales/exóticas, cereales milenarios
como la quinua y endulzantes de alta calidad como la miel
de jícama. La combinación de sus elementos proporciona
energía de larga duración, ideal para las actividades físicas.
Nos apasiona la energía de los animales salvajes en el Ecuador,
por eso decidimos apoyar a la Fundación Oso Andino
(www.osoandino.org [1]), que se dedica a la conservación y
protección de los grandes mamíferos.
Familia de Productos
El Cocinero
El Cocinero, marca reconocida en Aceites Vegetales
y de gran trayectoria, ahora llega a los hogares con
una familia de productos para brindar soluciones a
la cocina de los ecuatorianos.
Harina y premezclas
Santa Lucía
Nuestras premezclas son una combinación de ingredientes cuidadosamente
seleccionados para crear tortas, pancakes, bocaditos, chocochips,
pristiños, con la mejor textura y muy agradables al paladar.
Harina Santa Lucía por su parte, tiene un alto grado de refinamiento
gracias a un mejor proceso de depuración que produce una harina más
suave, más blanca y delicada, ideal para todo uso.
Nuestro compromiso en la Industria Harinera S.A. es entregarle siempre
la mejor calidad.
Para adquirir nuestros productos puedes ingresar a nuestra página web
www.santa-lucia.ec y te lo llevamos a domicilio sin ningún costo.
47 VIVELIGHT

deporte
y vida
Despertando el
Inconsciente
La falta de paz que sentimos en nuestro interior
se refleja en el caos en el que vivimos en el
exterior. También en la forma en que huimos de
la quietud y el silencio. El lema en el mundo actual
es que haya movimiento, que haya ruido.
Haz un examen de consciencia y piensa cuántas
horas al día soportas el silencio. Si, silencio total.
Quitemos las horas en las que estás dormido.
Aparte de aquellas, ¿cuántas, en serio, con la
mano en el corazón, estás en completa quietud
y silencio? Seguramente será menos de una.
Nos gusta el ruido, los pitos de los autos, la música
a todo volumen, escuchar sonido en los bares
y discotecas, que las personas hablen, que se
muevan, en la casa escuchar que conversan, y si
no hay nadie prender la televisión. En fin, que
haya mucho ruido. Esto se da porque así nos hemos
acostumbrado, porque es nuestra zona de
confort, y, sobre todo, porque mientras más sonidos
escuchemos en el exterior, menos oímos a
nuestro interior. Y es que tenemos miedo, a veces
terror de descubrir lo que hay dentro.
Entonces es mejor no escuchar, mejor tapar,
ocultar. Así como cuando limpiamos la casa rápidamente
y decidimos esconder la basura debajo
de la alfombra. Así nadie la ve, así podemos
actuar como que todo está nítido. Sin embargo,
48 VIVELIGHT

en nuestro interior sabemos que no está limpio,
que tapamos mucha suciedad. Y dejamos que el
tiempo pase, y procrastinamos. ¿Por qué? Porque
asear cuesta, porque hacer una limpieza
profunda toma mucho trabajo y tiempo, y porque
limpiar duele. Si…duele la espalda si limpias
la basura, pero duele el cuerpo si limpias el alma.
¿Qué pasó en nuestra niñez?
Cuando éramos niños no podíamos razonar,
sin embargo, sentíamos muchas emociones en
el cuerpo, las mismas que se quedaron grabadas
como tatuajes en el alma. Durante la niñez
nos creíamos el centro del planeta, todo giraba
a nuestro alrededor. El narcisismo apareció en
esta época, cuando creíamos que todo sucedía
por nuestra causa. El problema aquí es que, así
como pensamos que éramos la causa de la felicidad
de nuestros padres, también creímos que
éramos la causa de su infelicidad y aparecieron
las culpas.
Además, en esta época de nuestras vidas para
sobrevivir, además de la necesidad de tener
comida, techo y cobija, teníamos necesidades
emocionales, como la de ser importantes, de ser
amados, de ser reconocidos por lo que realmente
somos. Teníamos la necesidad del apego y también
de la autenticidad. Pero, ¿qué pasó cuando
no recibimos esa atención y no conseguimos
esa aprobación?
49 VIVELIGHT

Si nuestra autenticidad amenazó las relaciones
de apego, ¿qué crees que tuvimos que sacrificar?
¿El apego o la autenticidad? Por supuesto
resignamos la autenticidad porque sin apego los
niños no pueden sobrevivir. De niños sentimos
que fuimos valorados según cómo nos comportamos
y no por lo que realmente éramos. Así fue
como nos desconectamos de nuestra esencia.
En la actualidad no sabemos quienes realmente
somos y eso duele mucho, lo tapamos con máscaras,
pero el dolor interno no se va, porque no
somos auténticos.
¿Por qué duele tanto sanar?
Duele mucho sanar porque para hacerlo debemos
re conectar con nuestro niño interior, con
todas las vivencias que tuvo y sobre todo con sus
emociones. Nos hiere porque se nos pide honrar
a nuestros padres y eso significa perdonarles y
agradecerles por todo lo que nos dieron: lo bueno,
lo malo y lo feo. Nos lástima porque es difícil
dejar de victimizarnos y entender que somos
100% responsables de lo que sentimos.
Duele hacer consciencia de que no podemos controlar
lo que sucede en el exterior, pero que si podemos
sanar nuestro interior. Molesta entender
que nada es culpa de los demás, sino que todo
es nuestra responsabilidad. Aflige porque para
sanar debemos sentir el dolor en nuestro cuerpo,
sentir las emociones de las que normalmente
huimos; porque descubrimos las máscaras que
nos pusimos, porque sanar nos saca de nuestra
zona de confort.
50 VIVELIGHT
Por Cynthia Wright

CHOCÓPAMBIL, UN PARAÍSO QUE CRECE EN
UNA REGIÓN MARAVILLOSA
Registra el código VL2022 y
recibirás un desayuno gratis en
tu visita
Agenda tu visita
scaneando el QR.
/ChocoPambil

deporte
y hobbies
Jaime Jarrín
La voz ecuatoriana
Desde sus inicios
en la radio
capitalina
“La Voz de los
Andes, esta figura
internacional que ha dejado el
nombre de Ecuador por todo
lo alto, mantenía pendiente el
sueño de algún día trascender
fronteras y hacer de la locución
el medio para cumplir todas
sus metas y sueños.
Hizo de Los Ángeles California
su segundo hogar, donde a mediados
de los setentas se convirtió
para el público de habla
hispana en la voz oficial de los
Dodgers, uno de los equipos
de béisbol más importantes de
Norte América. Periodista, narrador
y líder de opinión deportivo,
fue incluido en el Salón de
la Fama del Baseball, además ha
sido reconocido con una Estrella
de la Fama en el Hollywood
Walk of Fame, entre otros premios
y condecoraciones importantes.
52 VIVELIGHT

Su talento también fue reconocido
como narrador de algunas
de las peleas de box más importantes
de la historia entre Muhammad
Alí y Joe Frazzier, pero
el béisbol fue el deporte que lo
mantuvo en el tiempo cultivando
el cariño inmenso de todo su
público. Su frase famosa: “Se va,
se va…y despídala con un beso”,
forma parte de la historia de
esta popular actividad y de los
seguidores de los amados “Dodgers
de Los Ángeles”.
Luchador constante, trabajador
y apasionado del micrófono,
Jaime Jarrín es un ser humano
noble y defensor de los
migrantes latinos, admirando
constantemente su trabajo en
una sociedad difícil pero donde
se pueden cumplir los anhelos
más grandes. El esfuerzo
fue inmenso, empezó desde
abajo como lo hacen todos los
migrantes en Estados Unidos;
trabajando en múltiples oficios
pero recordando siempre su
pasión por la locución, nunca
se dio por vencido.
Reconocemos su figura, felicitamos
su entrega, pero sobretodo
admiramos la pasión que lo
convirtió en toda una estrella
de las grandes voces de todos
los tiempos.
Algo de Béisbol
Deporte que se juega por equipos;
consiste en golpear la pelota
con un bate y lograr superar
todas las bases hasta completar
una carrera. Los jugadores contrarios
deben tratar de alcanzar
la pelota y neutralizar a los corredores.
Se trata de un deporte
muy popular en Norteamérica,
Centroamérica y Asia. Italia,
Holanda y Sudáfrica, sin embargo,
los juegos con pelota y
bate datan de mucho antes. Incluso
se practicaban en las primeras
civilizaciones en Egipto,
Grecia y Persia.
La palabra “baseball” significa
“pelota base” y nació en 1845
siendo un topógrafo estadounidense,
Alexander Cartwright,
quien diseñó el terreno de juego
y elaboró las reglas básicas
que siguen vigentes en nuestros
días. También conformó
el primer equipo: el New York
Knickerbockers.
53 VIVELIGHT

spas
y paraisos
JAMA CAMPAY;
Lujo y exclusividad
La brisa marina, el sonido del reventar
de las olas y los atardeceres
de ensueño son una realdad
en JAMA CAMPAY. Este es el primer
proyecto de turismo inmobiliario
de lujo en la Costa ecuatoriana y está
ubicado en el cantón Jama (Manabí), a
cuatro horas de Quito, cinco horas de
Guayaquil, y a dos de Manta.
JAMA CAMPAY es un conjunto de casas con diseño
único, ubicadas justo frente al mar. Según
Francisco del Castillo, promotor y propietario,
JAMA CAMPAY garantiza que sus visitantes
siempre tengan vista al mar y puedan escuchar
los tradicionales sonidos de la playa. Todas las
casas de diseño exclusivo cuentan con vista al
océano, ya sea desde las piscinas privadas, las terrazas
o, incluso, las habitaciones.
La idea de JAMA CAMPAY nació en 2006 con la
proyección de construir hasta 180 unidades de
vivienda en su primera etapa. Hoy cuenta con 80
unidades terminadas entre estudios beach lofts
y villas, además de un resort, restaurante, bar,
cafetería, market, salón de juegos, senderismo,
salón de eventos, entre otros.
54 VIVELIGHT
http://www.jamacampay.com/web/
https://www.theregistrycollection.com

Del Castillo destacó que JAMA CAMPAY tuvo
una publicación, en 2013, en la sección La Mansion,
The Wall Street Journal ¨…one of the five
remote locales across the globe that offers beauty
and solitude¨. Hace un mes fue integrado al
programa de intercambio de propiedades de colección
más grande y exclusivo del mundo. “Se
trata del primer resort en Sudamérica de habla
hispana en ser reconocido y calificado para pertenecer
a The Registry Collection”, manifestó el
promotor y propietario del proyecto.
The Registry Collection es un programa de intercambio
de lujo fundado en 2002. Está diseñado
para los bienes raíces de lujo y se enfoca en hacer
vivir experiencias exclusivas. “Las propiedades
únicas y lujosas de JAMA CAMPAY fueron
escogidas como parte de este programa y serán
expuestas a nivel internacional. En JAMA CAM-
PAY, el turismo es disfrutar de la privacidad, la
naturaleza, la tranquilidad con el confort y los
servicios que todo turista sueña con tener”, indicó
Del Castillo.
Pero, ¿cómo aporta este proyecto a la economía
del país y del sector turístico?. Del Castillo destaca
que la inversión para la creación de JAMA
CAMPAY ha sido de más de 18 millones de dólares,
lo que ha permitido dinamizar la economía
del cantón Jama y de la provincia de Manabí. Durante
los años se han generado miles de plazas
de empleo. Actualmente tenemos 95 fuentes de
empleo directas y 475 indirectas.
El proyecto inmobiliario cuenta con una arquitectura
vanguardista y tradicional, utiliza materiales
propios de la zona: como piedra, madera,
cade, teja. Una de sus principales características
de sostenibilidad es que cada propiedad que forma
parte de JAMA CAMPAY cuenta con su propio
pozo séptico de tres cuerpos, lo que permite
que se recicle el agua para riego de los jardines.
“Al inicio de año arrancamos un proceso de reforestación
importante, con más de 1800 unidades
entre árboles y plantas medianas y grandes”, dijo
Del Castillo.
De acuerdo con el promotor propietario, el cantón
Jama es uno de los lugares con mayor crecimiento
de proyectos inmobiliarios y turísticos
del Ecuador. Según indicó, en temporada alta, el
resort ha tenido un 100% de acogida, generando
importantes fuentes económicas para el cantón
manabita.
Jama es la playa más cercana a Quito y está apenas
a dos horas de distancia de Manta, capital
de la provincia de Manabí. Manta es el principal
puerto pesquero y atunero del país y, junto con
Guayaquil, son las ciudades con mayor conectividad
internacional marítima.
Después de lo que el mundo vivió con la pandemia
por el Covid-19, queda clara la necesidad de
reactivar los sectores económicos del país. JAMA
CAMPAY es una visión que la vivimos día día con
todos quienes forman parte de esta comunidad
única, auténtica y exclusiva.
55 VIVELIGHT

Compra Aquí