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Síntomas por falta de Vitamina C La falta de nutrientes en el cuerpo definitivamente puede producir varias anomalías en personas sin importar su edad, especialmente la deficiencia de vitamina C. La falta de este valioso antioxidante puede producir: • Anemia • Sangrado de las encías • Hematomas • Mala cicatrización de heridas • Sistemas inmunológicos débiles • Exposición alta a distintos virus • Sangrados nasales • Posible aumento de peso debido al metabolismo lento • Piel áspera y reseca • Dolor e inflamación de las articulaciones • Debilitamiento del esmalte de los dientes • Cabello seco Tomar suplementos de vitamina C por vía oral en combinación con otras vitaminas y minerales parece prevenir el empeoramiento de la degeneración macular. Es importante contar con la sugerencia de un nutriólogo o médico de cabecera para conocer la cantidad más adecuada en cada caso. Según la “Mayo Clinic” la dosis recomendada es: • 75 miligramos (mg) al día para las mujeres. • 90 miligramos al día para hombres. • Durante el embarazo, se recomiendan 120 miligramos al día. • El límite máximo para todos los adultos es de 2000 miligramos al día. 20 VIVELIGHT
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