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FAMILIACvd
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DIRECTOR
EJECUTIVO
Flavio C. Laura
EDITOREN JEFE
César Laura
DIRECCIÓN
ADMINISTRATIVA
Vilma Bazán
ERICA
DE LA O
Una mujer con
“CALIDEZ DIGITAL”
que habla sin tapujos.
DISEÑO Y ARTE
Maike Wong Su
COMMUNITY
MANAGER
Piero Bazán
DIRECTORA
DE PROYECTOS
Clara Laura
ASESORA
COMERCIAL
Angui Ramírez
COLABORADORES
Dr. Raúl Tarela
Dr. Harold Zaldana
Erica de la O
Tom Ortega
Maria Antonieta Terrones
Erika Alarcón
CONTENIDO
08 HABLANDO DE MÚSICA
¿Cómo piensa un arreglista y compositor musical?
10 ENTRE TU Y YO
7 Temas para fortalecer la relación de pareja
16 HABLANDO EN FAMILIA
equilibrando nuesta vida fmiliar
30 SALUD COMO EN FAMILIA
Artritis
“Como en Familia Magazine”, es una publicación de Como en
Familia Magazine. Todos los derechos reservados. Prohibida
la reproducción total o parcial de las fotos y artículos,
opciones, anuncios, representaciones u otras declaraciones
expresadas en esta revista. Por lo cual, no endosamos, ni
recomendamos ninguno de los productos presentados e
ilustrados aquí. Los comentarios, opiniones y afirmación es
expresadas en esta revista son de responsabilidad exclusiva
del escritor y/o anunciante y no reflejan necesariamente la
opinión y pensamiento de Como en Familia Magazine. Como
en Familia Magazine es una revista con verdadera vocación
periodísitica.

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05

06
CÉSAR LAURA
Editor CFM EVD
VIDEO EDITORIAL

08 HABLANDO DE MÚSICA
TOM ORTEGA
Jazz Master, Arreglista, Pianista, Jazzista
Compositor, Maestro de Música, Escritor, Radio, TV
Facebook.com/Tomortega40 | Youtube.com/Tomortega40
¿CÓMO PIENSA
UN ARREGLISTA
Y COMPOSITOR
MUSICAL?
Es casi medianoche y no puedo
dormir, tengo que hacer un
arreglo musical a un tema
compuesto por un compositor
reconocido, ya ene música,
pero me han encargado que le
haga un arreglo. La letra no
ene problema, ya lleva una
línea melódica, ósea la tonadita.
Ahora viene el verdadero
trabajo el cual consiste en
escuchar el tema original de
principio a fin para luego crear
en mi cabeza una idea
totalmente disnta a ella,
hablando musicalmente, sin
lasmar dicha línea melódica. Ya
es medianoche y deseo dormir,
quizá por la mañana pueda
estar un poco más despejado.
¡Qué rico amanecer! tengo que
hacer ese arreglo, tomaré un
baño, trataré de desayunar algo
a ver si viene la inspiración. Se
ha ido toda la mañana y no he
avanzado. Estoy frente al piano,
ese instrumento musical que,
desde la primera tecla de
izquierda hasta la úlma tecla a
la derecha, a lo largo y ancho,
encierra todos los instrumentos
musicales.
También debo imaginarme
cómo suenan dichos
instrumentos ya que para hacer
un arreglo musical se requiere
una memoria fotográfica
audiva de los disntos colores,
de los diferentes instrumentos
musicales que irán
acompañando el piano. Volteó a
ver el reloj, ya han pasado cerca
de 45 minutos frente a mí piano
pensando, ordenando cada
instrumento, y tratando de
encontrar el principio de todo
esto. Suena mi celular, es mi
chica, ya sabes, otros 45
minutos de llamada, pero ¡Oh
sorpresa! ahora estoy inspirado,
sí, aunque no lo creas siempre
buscamos algo que nos inspiré y
creo que eso era lo que
necesitaba desde anoche.
Por fin, es casi de noche y he
terminado, ahora falta que
lleguen los músicos para darle a
cada uno su parte para que al
mismo empo todos lo toquen y
se escuche el arreglo final. Sé
que esperabas que yo tocará
todos los instrumentos al
mismo empo, pues no, todo
está en mi imaginación, esto es
realmente una gran habilidad y
extraordinario talento que
debemos tener todos los
arreglistas pues no es nada más
pararse enfrente de un
escenario y ponerse a cantar
una letra.

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10 ENTRE TÚ Y YO
7para
TEMAS
FORTALECER
la RELACIÓN
de PAREJA
La comunicación es un elemento fundamental
en las relaciones sentimentales. Asimismo, es
necesario conversar sobre determinados
temas para que la relación se fortalezca y sepa
resolver los conflictos.
En el caso de las relaciones sentimentales, las
parejas pasan por distintas etapas, iniciando
con el enamoramiento, donde la pareja es
idealizada y todo parece positivo, hasta la
etapa del amor verdadero, cuando se acepta y
quiere a la persona tal y como es.
Estos son los siete temas que le
recomendamos a las parejas conversar para
fortalecer su relación:
• ASPIRACIONES, METAS Y PLANES A
FUTURO Este es un tema que debe platicarse
desde el noviazgo, cuando la relación inicia.
• ASUNTOS FAMILIARES: ACTIVIDADES DE
OCIO Y PROBLEMAS Al conocerse en pareja,
podemos ver cuáles son las actividades que se
tiene en familia, cómo la pareja trata a sus
padres, hermanos, amigos y autoridades.
• PROBLEMAS DE SALUD, UN MOTIVO PARA
APOYARSE Los problemas de salud son otro
tema por el cual apoyarse. Es importante
que, desde un inicio, las parejas sean
transparentes y sinceros para expresarse con
libertad.
• SITUACIÓN FINANCIERA: ADMINISTRACIÓN
DE LA ECONOMÍA La economía es
importante tomarla en cuenta cuando se está
en pareja, y esto debe definirse desde el
noviazgo, si ambos producen, si ambos
ingresan, se establece cómo pueden
distribuir sus recursos para actividades o, en
el caso del matrimonio, del hogar.
• SEXUALIDAD: EDUCACIÓN, INFORMACIÓN
Y CONSENSO En el caso de la sexualidad, se
trata de algo compartido y que debe ser
consensuado.
• FIDELIDAD La infidelidad es un problema
que puede surgir a partir de diversos
factores, por ello, es importante tener claro
que, al estar en una relación, existen límites y
es necesario hablarlos en pareja.
• MANEJO DE CONFLICTOS Pese a que en
una relación se busca la armonía, en algunos
momentos surgen conflictos a partir de
diferencias que las personas puedan tener.

11
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12 HABLANDO EN FAMILIA
E S C U C H A A Q UÍ
DR. RAÚL TARELA
Consejero Clínico Pastoral
raul@caminosnuevos.com
EQUILI
BRANDO
NUESTRA
VIDA
Ser parte de una familia equilibrada, es algo
realmente importante, tanto para la
funcionalidad del grupo, como para el
funcionamiento personal de cada uno de los
individuos que componen el clan.
Para poder interpretar más cabalmente el
significado de lo que pretendemos describir en
esta presentación, debemos tener en claro
qué significa la palabra “equilibrio”.
Esencialmente debemos interpretarlo como,
actuar con mesura y sensatamente, pero por
sobre todas las cosas con un buen juicio.
En todo momento nuestra funcionalidad y
equilibrio familiar está siendo puesto a prueba,
de muy diferentes maneras. Además no
podemos de dejar de observar, que conforme
pueda ser alguna forma de crisis por la que se
FA MIL IAR
pueda estar atravesando, la dinámica que se
habrá de presentar será de diferentes
características. Es por esto, que cada
miembro del grupo, esté cubierto de una
importante cuota de flexibilidad, ya que si
esta no existiera, y solamente se recurriera a
determinaciones inquebrantables, no sería
posible encontrar un sano equilibrio, pues
este se quebraría irremediablemente.
La funcionalidad familiar tiene que estar
cubierta en cada uno de sus integrantes, con
tiempos y formas de inflexibilidad cuando las
condiciones así lo requieran, como de una
notoria flexibilidad para los tiempos de crisis
por diferentes situaciones o condiciones que
se estén atravesando. Con esto queremos
decir, que las formas de dureza extrema, son
habitualmente dañinas, pues conducen con
mucha frecuencia al quiebre de la armonía de
medio ambiente familiar. De igual forma
también se debe advertir, que las posiciones
de flexibilidad excesivas, son conducentes a
la pérdida de autoridad por parte de los
conductores del clan.
El principal objetivo de este sencillo escrito,
es que juntos podamos detenernos a pensar
por unos momentos, en la importancia de
que en primera instancia veamos si en
nuestro hogar existe
un equilibrio de vida
notable, o si por el
contrario el mismo está
dominado por un estilo
de vida plagado de un
notorio desequilibrio.
Si la situación es la
primera, disfrutemos a
pleno de la misma,
pero si por el contrario
la situación es la
segunda, hagamos
todos los arreglos
necesarios, para lograr
los cambios pertinentes.
Dios los bendiga a
todos.

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15

16
PORTADA
CÉSAR LAURA
Editor en Jefe CFM.
ERICA
DE LA O
Una mujer con
“CALIDEZ DIGITAL”
que habla sin tapujos.

17
Ella es una mujer que viene
revolucionando la locución a
nivel digital. Es escritora,
madre, trabajadora, pero
sobretodo un ser humano
con un gran entusiasmo que
contagia, no sólo en sus
apariciones en redes, sino
también en una plática como
cualquier otra. Ella es Erica
de la O una mujer que está
logrando un importante sitial
en el mundo online con unja
marcada “Calidez Digital”,
pero sobretodo con un claro
y contundente sentido de la
vida que hay que tener muy
en cuenta. Y “Como en
Familia Magazine” EVD ha
tenido el placer y gran
oportunidad de entrevistar.
César Laura: Erica de la O es conocida en el mundo
digital y presencial por ser una mujer de
comunicaciones, locutora y coach, para iniciar.
¿Cómo se define a sí misma Erica de la O y que así
nuestros ciberlectores conozcan un poco más de ti?
Erica de la O: Muchas veces me han preguntado
¿quién es Erica? Y en muchas ocasiones he
contestado acerca de mí, de acuerdo a mis
vivencias, experiencias, logros personales y
profesionales, sin embargo, hoy en día me defino
simplemente como SOY YO, un alma 100%
transparente, con un corazón inmenso y una gran
responsabilidad humana amorosa y cálida, esto
quiere decir que, no pienso mucho, solo soy, me
entrego, voy fluyendo conforme las cosas van
sucediendo, si tengo dudas pregunto, investigo,
indago, profundizo pero nunca dejo de moverme; si
por alguna razón, situaciones, circunstancias o
personas me quitan la paz o incomodan mi esencia,
simplemente me alejo para CONSCIENTEMENTE
analizar y profundizar lo que está aconteciendo y
así, evitar responder a la agresión, tomar revancha
o lastimar de la misma manera que tal vez
queriendo o no, lo hicieron conmigo. Amo ser
original y por eso me fascina crear, innovar y
ponerle mi toque mágico a todo lo mío que invita a
otros a hacer lo mismo.

18
Agradezco todos los días por todo, incluso, a
veces me preguntan ¿Por qué agradeces tanto?
y pues, simplemente he creado ese hábito desde
que tengo uso de razón, incluso a quienes han
estado en mi vida y por alguna razón ya no,
también les agradezco, porque estoy
convencida que todas las personas,
absolutamente todas las que aparecen en
nuestro recorrido, nos dejan una enseñanza, y
por su puesto nos permiten descubrir en
nosotros la fortaleza o debilidad que tenemos
hacia algo y cómo saber manejar de mejor
manera nuestras emociones cuando
nuevamente se presenten personas o
circunstancias similares.
Evito enojarme, cultivo la paciencia, escucho la
problemática, indago en las soluciones, tiendo la
mano fácilmente, me enfoco en ser congruente,
protejo mucho a quienes amo y estoy al lado de
quienes me necesitan, y claro, no soporto que
me coarten, que me aten, que me quieran cortar
las alas, pues mi LIBERTAD DE SER es lo que me
mantiene VIVA y con ENERGIA, y por supuesto,
cierro mi presentación con lo más maravilloso
que soy, pues soy un ser de luz, la hija perfecta
de DIOS y el AMOR para representarlo aquí en la
tierra.
ERICA Y EL FABULOSO MUNDO DIGITAL.
Erica tiene una gran actividad en redes sociales,
no sólo con un mensaje cálido y de crecimiento
personal, sino también en la enseñanza del
mundo de la locución y otros aspectos positivos
inherentes a la formación de comunicadores con
un sentido real de servicio y que desean un
mundo mejor.
CL: ¿Cuándo y cómo te inicias en las redes
sociales con tu mensaje de Calidez Digital y
Cómo ves el avance de las redes sociales en el
mundo actual?
EdlO: En el año de 2016, en la Ciudad de México,
conozco a mi maestro, amigo y socio Marco
Antonio Ontiveros, en el 1er Congreso
Internacional de Conferencistas al que asistí
como ponente, prácticamente a partir de allí, mi
camino por el mundo de los medios de
comunicación masiva online dio inicio. El me
invitó a ser parte de sus locutores en su Radio
Online, y así fue como, entre plática y plática a
distancia, porque él vive en México y yo en
Estados Unidos, conversábamos de que
nosotros teníamos muchas cosas en común,
muchas experiencias y conocimientos
adquiridos, así que era momento de
compartirlos, pues bien dicen por ahí “Quien se
queda con sus conocimientos y no los comparte
se seca” y como a ambos teníamos experiencia
en capacitación y nos encanta enseñar, creamos
nuestra Universidad Corporativa, USA Campus,
para que otros aprendieran a hacer lo mismo
que nosotros y así exponer sus talentos y brillar
en el escenario.

19
Nuestra idea era dar nuestras formaciones,
certificaciones y capacitaciones presencialmente,
sin embargo, la brecha de la distancia y los
recursos, no nos permitían realizar ese método
tan fácilmente, así que, con esas ganas y deseos
fervientes de que nuestra Universidad tuviera
resultados favorables, decidimos incursionar en
el mundo digital, nos preparamos
intensivamente durante 3 meses para conocer
los diferentes métodos de enseñanza online,
además de que aprendimos y ejecutamos lo que
nos enseñaron dentro de nuestra formación,
nos llaman mucho la atención la frase que
constantemente nos decían “Ser buena persona
es un buen negocio” totalmente desde el punto
de vista humano, así que nosotros comenzamos
a buscar las palabras adecuadas que nos
distinguieran, pensábamos mucho en el
“Apapacho” una acción muy mexicana que vine
del náhuatl, que quiere decir: Un abrazo desde el
alma, y eso queríamos que las personas
sintieran, pero ¿Cómo lograrlo a través de una
pantalla? Así que, en esa búsqueda y sentir
humano para que las personas sintieran que
estábamos con ellos lado a lado, a pesar de una
pantalla de por medio, fue como nace la
“CALIDEZ DIGITAL”, ese sello que nos distingue
en cada una de nuestra actividades, pues
además de la Universidad Corporativa, hemos
creado otros muchos espacios de oportunidad,
como son Radios Online, Streams Online,
Eventos Online, Magazines y Periódico Online,
Sellos de Calidad, Calidez y Humanismo Online,
etc. promocionando así, un mundo mágico y
amable, donde las barreras de la distancia se
disuelven, y todas las personas que de una
manera u otra se relacionan con nosotros,
fácilmente fortalecen su confianza digital.
Con respecto al avance de las Redes Sociales,
puedo decir que va demasiado rápido, lo cual es
un arma de 2 filos, por un lado, nos está alejando
de la realidad, y por otro, nos está acercando
como humanos vulnerables ¿Qué tomar en
cuenta aquí? Pues definitivamente todo se
basará, no solo en los valores que cada ser
humano viva, sino en lo conscientes que
estemos de lo que sentimos, queremos,
hacemos, compartimos y reproducimos, al final
de cuentas, creo que TODOS, buscamos
sentirnos mejor de como estamos ahora, y por
ello, vamos compartiendo nuestra vida,
experiencias, actividades, banalidades o
profesionalidad, e independientemente que
todo esto se dé a conocer de una manera
positiva o negativa, tendrá un GRAN IMPACTO
personal, profesional y social, que puede lograr
que este Universo sea uno más bonito, se
mantenga igual o definitivamente termine en
decadencia, y entonces, yo preguntaría a los
lectores ¿En qué tipo de mundo quieres vivir? y
de acuerdo a su respuesta seguramente
utilizaran los medios digitales o Redes Sociales a
favor o en contra de un mundo ideal. Por mi
parte, estoy agradecida de este nuevo sistema
de comunicación digital, BENDITAS REDES
SOCIALES, que nos permite conocernos más y
estar más cerca de lo que parece.

20
UNA MUJER QUE TRABAJA PARA UN
MUNDO MEJOR.
CL: Eres una mexicana que lleva bien en alto el
nombre de este gran país... ¿Cómo le has hecho
para mantener vivas tus raíces mexicanas e
hispanas y a su vez compenetrarse
exitosamente con otras nacionalidades de
origen hispano?
EdlO: Jajajajaja, perdón la risa, la realidad es que
no sé si lleve muy en alto el nombre de este gran
país “México” o no, porque yo simplemente
SOY YO, sin nacionalismos sino más bien
amorosa con todo el planeta y siendo parte de
todo él. Sí, comprendo que tuve la fortuna y
bendita oportunidad de nacer en México y
crecer allí por 24 años, bendigo a mi país natal y
su gente, contamos con una grandiosa cultura y
hermosos lugares turísticos, existen muchas
personas extraordinarias y también otras que no
lo son, me duele mucho las diferencias de clases
sociales y la desigualdad que existe, me
consterna la pobreza y el abuso de poder, y
quizá, estos últimos puntos son unos temas
MUY IMPORTANTES para mí, pues yo no soy así,
y por lo mismo, no me siento del todo mexicana,
sin embargo, me encanta el mariachi, el tequila,
sus colores, su folklore, los lugares más
hermosos que puedan existir, los tacos, los
chiles en nogada, mi acento inigualable, ese que
la mayoría de personas que me conocen por
primera vez descubren y les encanta, pues por
mi tipo de físico o los países con quienes trabajo
muy empáticamente, no creen que sea
mexicana. Definitivamente estoy infinitamente
agradecida por todo lo que México me ha
brindado, y cuando tengo la oportunidad de
hablar de él o que reconozcan mi labor como
mexicana, me siento muy feliz de que nos vean
como un orgullo mexicano en otro país, y por
supuesto, bendigo la vida de mis padres quienes
decidieron que yo naciera en México, y valoro a
mi familia, amigos y pobladores quienes me
acogen amorosamente cada que los visito.
Con respecto a compenetrarme exitosamente
con otras nacionalidades, como lo dije
anteriores, me siento un alma tan libre que los
nacionalismos no son para mí, y eso es lo que
me permite adentrarme y adaptarme muy
fácilmente con otras nacionalidades, y al irme
identificando solamente como humana,
descubro que mis raíces son la madre tierra y mi
alma, y eso es lo que me ha permitido no
enraizarme en ningún lugar, sino más bien,
disfrutar de cada nuevo espacio, camino, gente,
cultura, experiencia mágica, y sentirme
COMPLETAMENTE ORGULLOSA y parte de cada
lugar donde me encuentre o con quien
comparta mi tiempo vida, esté donde esté y con
quien esté, respetando el lugar y a sus
habitantes, dando lo mejor de mí y recibiendo lo
que me brinden, abrazando todo lo nuevo y no

21
dándole importancia a lo negativo que pueda
haber, pues en todos lados existen el lado
obscuro y la luz, pero yo elijo solo lo que nos haga
FELICES A TODOS, PUES TODOS, SOMOS UNO.
ÉXITO, META Y EMPODERAMIENTO.
CL: Eres una mujer de éxito y estas logrando
muchas metas... ¿Cómo ves e interpretas el
actual empoderamiento que están teniendo las
mujeres en varios ámbitos de la vida?
EdlO: Huy, son unas palabras con muchas
connotaciones, y de acuerdo con lo que yo vivo,
me gustaría describir lo que es para mi cada una
de estas palabras: ÉXITO, META,
EMPODERAMIENTO. Para mi él ÉXITO no existe
como tampoco el fracaso, existen los logros y
los altos. Un día llego a la cima más alta de la
montaña, y desde ahí puedo visualizar que hay
más montañas, así que decido bajar de donde
estoy para comenzar un nuevo recorrido,
muchas personas dirían, por qué dejar todo lo
que tienes para empezar de nuevo, y entonces
yo preguntaría ¿y por qué no? Por circunstancias
de la vida, he tenido que vivir en diferentes
lados, en varias ocasiones he perdido casi todo y
he tenido que volver a gatear, me tocó
deshacerme de mi orgullo y poner mis títulos en
un baúl, dejar mis sueños a un lado y darle paso
a mi realidad, confundirme con la crianza de mis
hijos de acuerdo a la sociedad y decidir
encerrarnos en mi burbuja de amor, abandonar
mi “estabilidad” y abrazarme de mis ideales,
entre otras cosas más, por ello, yo me identifico
mucho como Jesús: camino, me detengo,
entrego y vuelvo a comenzar el recorrido, si yo
fuera exitosa, no podría hacerlo pues estaría
estancada en “MI ÉXITO” ya no tendría motivos
para seguir creando ni aventurando, ni cambiar
de dirección a medio camino si se me antoja, ni
podría decidir sobre mi vida o permitirles a los
demás decidir sobre la suya, nada me pertenece
ni yo le pertenezco a nadie, solo vivo la mágica
aventura de vivir mientras voy construyendo un
mundo más bonito para mí y para los que me
rodean, aun no termino, pero lo estoy logrando,
y cada día lo seguiré logrando hasta el día en que
deje de existir, y hasta ese entonces, se acabará
la tarea que me fue designada aquí en la tierra.
La META, mmmmm ¿Dónde está la meta? Te ha
pasado que una ves que alcanzas algo te dices
“Y para esto me esforcé tanto” “Ya alcancé
esto, y ahora qué” bueno, es normal, vivimos
muy apresurados que nos olvidamos de
disfrutar cada instante. Mi mas grande meta era
casarme, tener hijos, construir una familia,
envejecer al lado de mi pareja, ver correr a mis
nietos, etc., etc. esa sí que era UNA META, esa
que me haría muy feliz pues lo demás ya lo tenía:
educación, trabajo, oportunidades, diversión,
etc. y bien, me casé y seguía infeliz, tuve a mis
hijos y seguía infeliz, me hice de muchas
responsabilidades y me volví más infeliz,
siempre “luchando” por sostener lo que no
tenia ni pies ni cabeza, solo una historia
demasiado fantasiosa creada en mis sueños, en
mi cabeza y en mi apuro por lograr lo que
siempre quise, a costa de lo que fuese, incluida la
infelicidad de quienes supuestamente amaba
tanto, e incluso terminar con mi salud emocional
y física colapsada, es por ello que no me
considero que haya logrado metas.
Yo he logrado muchas cosas, he cumplido
muchos objetivos, he salido adelante, cuando
estuve a punto de desfallecer aparecieron
ángeles en mi vida, sigo trabajando en varias
cosas, he creado mi imperio amoroso y humano
lleno de oportunidades, me inspiro todo los días
para ser un gran ser de luz, pero aún no llego a
mi meta, pues la meta es EL FINAL de algo, y yo
aun no termino, ya que cada día decido seguir
construyendo algo que fortalezca mi existencia
y la de quienes amo, y por supuesto, de quienes
decidan contagiarse de algo mío
El EMPODERAMIENTO FEMENINO, wow,
definitivamente el PODER te da las armas para
dar o quitar, y yo no me siento en poder de nada,
vuelvo e insisto, yo voy construyendo y
compartiendo, pero al final, TODO ESTO QUE ES
HOY, no es mío, es de la vida, y yo solo lo estoy
cuidando y respetando, si alguien lo quiere
super, si decide lo contrario, también está bien.
Cada ser humano tiene algo único, eso que lo
identifica, bien dicen por ahí “eres único e

23
irrepetible” pero a los seres humanos se les
olvida, prefieren ser repetitivos, sin concientizar
a profundizar lo que esto realmente significa. Si
tú eres único y yo soy única, y los demás son
únicos, entonces todo unidos podríamos lograr
algo maravilloso en conjunto, cada uno
brindando su unicidad, sin hacer
diferenciaciones, pues damos por hecho que
somos diferentes gracias a esa unicidad, pero
qué pasa, que la mayoría de los seres humanos
prefieren seguir trabajando en demostrar quién
es mejor que el otro en lugar de enfocarse en
¿qué podemos hacer juntos, hombres y mujeres,
haciendo cada uno lo que le corresponde con su
unicidad? Creo que muchos conceptos que se
vuelven una tendencia están muy mal
fundamentados o no se han dado a la tarea de
profundizar en realidad en que significan
realmente, y se prefiere hacer un ruido
estruendoso que solo lacera a la humanidad.
Qué padre que las mujeres tengamos ahora más
oportunidades que antes, pero eso no nos
debería dar el derecho de ir demostrando “que
somos mejores” “que solas podemos” porque
no es así, todos somos iguales, solo hacemos
cosas distintas. Toda mujer es valiosa, estando
en altos mandos profesionalmente hablando o
detrás de una lavadero limpiando lo que otros
ensuciaron, de la misma manera los hombres.
Creo que, en esta etapa de la vida, en lugar de
enfocarnos en el EMPODERAMIENTO, más bien,
deberíamos trabajar en la IGUALDAD HUMANA,
por lo que me encantaría hacer una pregunta
¿Qué es la vida para ti? ¿Para qué vives? ¿Para qué
haces lo que haces? Es cansadísimo querer
demostrarle a los demás que tú estás bien, te lo
digo por experiencia propia. Lo que si te puedo
decir es que nosotras las mujeres somos las
portadoras de vida y las primeras responsables
en brindarles a nuestros hijos un mundo
amoroso o cruel, independientemente de como
nos haya ido en la feria, si yo trato a un hijo o hija
con respeto, aprenderán a respetar, si los
escucho aprenderán a escuchar, si yo les
muestro el mundo que hay y a la vez el mundo
que me gustaría, aprenderán a ver la diferencia y
decidirán quedarse con el que les brindó
armonía, si yo les enseño que me respeto a mí
misma, aprenderán a respetarse a sí mismos, si
yo les enseño que existen derechos y
obligaciones, aprenderán a ser responsables, y
así sucesivamente.
La vida no es tan complicada, la complican las
diferencias y el querer demostrar quién es
mejor, si los hombres o las mujeres, SOLO
SOMOS y nos vamos APOYANDO en el camino,
estoy segura de que JUNTOS, construiremos
lindas cosas y recorreremos la vida, a nuestro
ritmo y a nuestro tiempo, comprendiéndonos,
aceptándonos, apoyándonos, SIN PODERES,
solo haciendo cada uno su parte, y si alguien no
cumpliese, pues habrá que poner reglas como
en todo juego, PARA JUGAR A VIVIR, PERO EN
SERIO.
Finalmente, preguntamos a Erica: ¿cuál es tu
mensaje para todas aquellas personas que están
incursionando en el ámbito digital y están
tratando de ganarse un espacio en este
formidable mundo online?
“No es acerca de incursionar en el mundo
digital solo porque existe, es acerca de utilizar
el mundo digital con responsabilidad porque TÚ
EXISTES, con esto quiero decirte que, TODO lo
que hagas hoy a través de los medios digitales,
ya sea de manera personal, profesional,
artística, científica, informativa, entretenida,
etc. dejará huella desde el momento en que lo
publiques, y que al poder este mensaje
duplicarse y replicarse tantas veces como se dé,
TÚ ERES 100% RESPONSABLE, del IMPACTO
positivo o negativo que éste tenga, y por ende,
el responsable de un mundo más consciente o
de pan con lo mismo pero multiplicado” finaliza
nuestra entrevistada.

24 PSICOLOGÍA AL DÍA
¿QUÉ ES LA
DISLEXIA?
Prácticamente todos los
trastornos de aprendizaje
suelen manifestarse de alguna
forma cuando los niños
comienzan la escuela. Algunos
muestran síntomas desde la
etapa preescolar, por lo que
es necesario prestarles la
atención y el tratamiento que
merecen para evitar problemas
de fracaso escolar que
seguramente se acentuarían en
el futuro.
Por ejemplo, la dislexia puede
detectarse en un curso de P4
porque el niño ya mostrará
dificultad para aprender a leer y
seguir el ritmo de los
compañeros que no la padezcan,
mientras que ladiscalculia se
puede detectar incluso en P3
cuando tenga problemas para
contar objetos o comprender el
significado de algunas
cantidades.
De hecho, el análisis de este
tipo de patologías determina
que, entre P5 y primero de
primaria, ya se habrán dado
las señales de alerta
correspondientes para
diagnosticarlas. No en vano,
diversos estudios determinan
que, al menos, un 15% de la
población escolar presenta un
trastorno del aprendizaje.
Y será entonces cuando, pese
a que muchos padres o
profesores no le darán
importancia, otros sí tendrán
en cuenta que el incipiente
atraso el niño no tiene por qué
deberse a la falta de esfuerzo,
sino a un trastorno que puede
llegar a superarse –no se
puede confundir este hecho
con la experiencia de alumnos
que, pudiendo sacar buenas
notas, limitan su esfuerzo a la
obtención de un aprobado
que, para ellos, es suficiente En
estos casos es imprescindible la
implicación de la comunidad
educativa, los padres y, por
supuesto, psicólogos y
pedagogos. Para ello, es
imprescindible que se
establezcan unos protocolos de
actuación que se apliquen
sistemáticamente sobre estos
alumnos, con el fin de evitar que
vayan arrastrando el problema y
acaben, en el peor de los casos,
dejando los estudios.
Los tratamientos pueden ser
diversos según el trastorno que
se observe y las reacciones del
menor, así como las
circunstancias personales y su
respuesta y evolución.
Pero, en cualquier caso, deben
estar tutelados por
profesionales y hacer partícipes
a todas las personas que forman
parte de la vida del pequeño,
tanto en el ámbito familiar como
en el escolar.

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25

EN BUSCA DE LA FELICIDAD
26
…YA ESTÁ BRILLANDO
EN OTRA PARTE!
La vida no puede dejar de ser vida, la vida es una
extensión de Dios, por tanto es eterna, jamás
puede terminar, del mismo modo la luz no puede
dejar de ser luz.
Una estrella (Sol) emite luz y su luz viaja por el
universo sin detenerse ni menguar, iluminando lo
que se encuentra a su paso. Por eso algunos
afirman que la Luz es una metáfora perfecta de la
presencia de Dios.
Las personas con las que nos encontramos a lo
largo de nuestra vida son seres de luz, sin
embargo no todos la muestran con la misma
intensidad, su luz es menguada del mismo modo
que el brillo del mismo Sol puede ocultarse detrás
de los nubarrones, y nadie puede afirmar que el
Sol desaparece o que su brillo ha disminuido solo
porque no lo vemos.
Todos los seres humanos sin excepción tienen en
su interior la esencia de la divinidad, la esencia de
Dios, sin embargo, esa esencia, ese brillo también
está generalmente escondido por nubarrones de
tristeza, de desánimo, de dolor, de rabia, o
impotencia, acumulados a lo largo de la vida de
cada persona.
Las almas eligen vivir la vida de cierta manera, y lo
eligen desde antes del nacimiento del cuerpo que
utilizarán en su experiencia humana,
entendiendo que el cuerpo es utilitario y que
realmente ese cuerpo no es parte de su
verdadera esencia.
Estas almas vienen a esta tierra y viven
experiencias que les permitirán expresar su
verdadera luz dentro de lo que se ha llamado
“vida”, en este caso el entrecomillado es
claramente intencional, porque la Vida
verdadera, así con mayúscula, solo puede
alcanzarse cuando esas almas han logrado vivir
en esta tierra mostrando la plenitud de su
esencia, de su luz, lo que las catapulta a la misma
presencia del Creador.
Por tanto, cuando una persona “muere” en
realidad no muere, la vida, como la luz, nunca
deja de ser. La persona que experimenta lo que
llamamos muerte, en realidad se ha movido a
otra parte, ha dejado el cuerpo utilitario ya
inservible, para moverse a otra realidad y volver a
tener una nueva experiencia humana hasta que
llegue al punto de mostrar sin nubarrones su
verdadera luz.

Quiero, si me lo permites, dirigirme a ti que
has experimentado el dolor de la partida
de un ser querido, sé que las lágrimas son
necesarias para lavar el dolor de tu alma,
así que está bien que llores, sin embargo te
haría bien ser consciente de que esa
amada persona en realidad no ha muerto,
ella está brillando en otra parte y en un
momento determinado, en un instante,
ella logrará brillar sin nubarrones y estará
en la misma presencia de Dios.
Por lo pronto bien harás en aceptar la idea
de que no ha muerto, que esa persona está
más viva que antes, y que el cuerpo que ha
dejado no es tu persona amada, esa
persona solo usó ese cuerpo de manera
utilitaria.
Así que esta muy bien que llores, pero no
te pases la vida llorando, tu tienes una vida
que vivir, una luz que mostrar también,
aun estás a tiempo de elegir el camino del
amor, si es que acaso habías tomado el
otro. ¡Vive! Y sé feliz porque al que se ha
ido le encantará verte feliz. Y no permitas
que la tristeza se convierta en un nubarrón
más que impida que tu luz brille. Has
venido a esta tierra a brillar, a vivir en Luz y
en Amor, porque tu mismo(a) en tu
verdadera esencia eres Luz y Amor.
27
Vender
se trata
realmente
de tener
conversaciones
con la gente
y ayudar
a mejorar
su empresa
o su vida.

29

30 SALUD COMO EN FAMILIA
ARTRITRIS
Si siente dolor y rigidez en su
cuerpo o tiene problemas para
moverse es posible que padezca
de artritis. La mayoría de los tipos
de artritis causan dolor e
hinchazón en las articulaciones.
Las articulaciones son los lugares
donde se unen dos huesos, como
el codo o la rodilla. Con el paso del
tiempo, una articulación hinchada
puede lesionarse gravemente.
Algunos tipos de artritis también
causan problemas en los órganos,
como los ojos o la piel.
LOS TIPOS DE ARTRITIS
INCLUYEN:
•OSTEOARTRITIS: El tipo más
común de artritis. Suele
relacionarse con el envejecimiento
o una lesión
•ARTRITIS AUTOINMUNE: Ocurre
cuando el sistema inmunitario
ataca por error los propios tejidos
en su cuerpo. La artritis
reumatoide es la forma más
común de este tipo
•ARTRITIS JUVENIL: Es el tipo que
afecta a los niños.
•ARTRITIS INFECCIOSA: Infección
que se ha diseminado desde una
parte del cuerpo hacia las
articulaciones.
•ARTRITIS PSORIÁSICA: Afecta a
personas con psoriasis.
•GOTA: Tipo de artritis dolorosa
que ocurre cuando el ácido úrico
se acumula en exceso en el
cuerpo. A menudo se inicia en el
dedo gordo del pie
NIH: Instituto Nacional de
Artritis y Enfermedades
Musculoesqueléticas y de la Piel.
Dolor de artritis: tratamientos
con medicamentos que se
absorben a través de la piel
Escrito por el personal de Mayo Clinic
Después de un fin de semana
especialmente activo de practicar
senderismo o trabajar en el patio,
es posible que te sigan doliendo
las articulaciones aunque tomes
tu analgésico habitual para la
artritis. Si eres reacio a tomar otra
pastilla, podrías preguntarte si
puedes aliviarte el dolor usando
una crema para las articulaciones.
¿Cómo funcionan estos
productos? ¿Pueden aliviar el
dolor de la artritis?
Los analgésicos tópicos se
absorben a través de la piel. Las
variedades más comunes son las
cremas o geles que se frotan en la
piel sobre las articulaciones
doloridas. Algunos vienen en
aerosol o en un parche que se
adhiere a la piel.
Debido a que los ingredientes se
absorben a través de la piel, la
mayoría de los analgésicos
tópicos son más eficaces en las
articulaciones que están cerca de
la superficie de la piel, como las
articulaciones de las manos y las
rodillas.
Los analgésicos tópicos de venta
libre pueden incluir los siguientes
ingredientes activos:
•Capsaicina. La capsaicina causa
la sensación de ardor que
normalmente se asocia con los

31

31
chiles (ajíes picantes). Las cremas de
capsaicina agotan en las células nerviosas una
sustancia química que es importante para
enviar mensajes de dolor. Algunos ejemplos
son Capzasin y Zostrix. La capsaicina es más
efectiva si se usa varias veces al día. Pueden
pasar hasta dos semanas antes de que se
sienta el alivio.
•SALICILATOS. Los salicilatos contienen la
sustancia analgésica que se encuentra en la
aspirina. Algunos ejemplos son Aspercreme y
Bengay.
•CONTRAIRRITANTES. Ciertas sustancias
como el mentol y el alcanfor producen una
sensación de calor o frío que puede anular
temporalmente tu capacidad para sentir el
dolor de la artritis. Algunos ejemplos son Icy
Hot y Biofreeze.
•ANESTÉSICOS. Los anestésicos tópicos
como la lidocaína producen una sensación de
adormecimiento para reducir el dolor. La
lidocaína está disponible en forma de crema,
gel, aerosol o parche. Algunos ejemplos son
LidoPatch y Topicaine.
Existen diversas opiniones acerca de la
efectividad de los analgésicos tópicos de
venta libre. Si bien muchas personas dicen
que estos productos ayudan a aliviar el dolor
de la artritis, la investigación científica solo
reveló beneficios modestos.
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del vendedor,
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DINERO FAMILIAR
36
E S C U C H A A Q UÍ
FUENTE
Fuentes: EROSKI Consumer
Las cinco
claves de
un buen
presupuesto
familiar
Las cinco claves para hacer un presupuesto
familiar que nos ayude a reducir gastos y sacar el
máximo provecho a nuestros ingresos son las
siguientes:
1. HACER UN LISTADO DE INGRESOS
En la primera columna del presupuesto hay que
indicar cuáles son los ingresos familiares. Las
entradas más importantes de dinero son, en
general, la nómina o la pensión de la Seguridad
Social, en el caso de los jubilados. Hay varios tipos
de ingresos netos:
Ingresos profesionales: sueldos, pagas extras,
bonus, propinas, indemnizaciones.
Pensiones: jubilación, invalidez, viudedad,
prestación por desempleo, pensión alimentaria.
Ingresos financieros: intereses de cuentas y
depósitos, dividendos, alquileres cobrados.
Otros ingresos: subvenciones.
2. CONOCER LOS GASTOS
Los gastos son todas las salidas de dinero. Para
saber en qué situación se está, hay que incluir
todos los gastos, desde la vivienda hasta los
pequeños desembolsos diarios. Y no se deben
olvidar otros ocasionales como las vacaciones, los
regalos de cumpleaños y las compras navideñas o
las rebajas.
Cuanta más información contenga el presupuesto
de casa, más útil será. Por eso, es importante
recopilar tiques y recibos, resguardos, facturas,
etc. Si no se dispone de toda esta información, se
pueden usar cantidades estimadas, lo más
ajustadas posible a la realidad.
Si los gastos superan a los ingresos durante varios
meses, hay un problema que puede llevarnos al
endeudamiento. Es aconsejable que los gastos no
superen el 90 % de los ingresos, para poder
ahorrar, como mínimo, el 10 % restante cada mes.
3. REDUCIR LOS GASTOS
Hasta lograr una situación financiera saneada, es
de obligado cumplimiento recortar los gastos.
Para saber cuáles, en el presupuesto hay que
registrar todos los gastos que se realizan cada mes
y, al analizar los resultados, distinguir después
entre:
Gastos fijos obligatorios. Su importe no suele
variar mucho mes a mes y no pueden dejarse de
pagar. Entre ellos figuran la hipoteca o el alquiler
de la vivienda, los gastos de comunidad o los
préstamos bancarios. Si no se abonan en los
plazos establecidos, se aplican gastos adicionales
de demora y la cantidad que se paga y la deuda
aumentan.

37
Además, puede verse afectado el historial
crediticio del deudor, con lo que se dificulta la
obtención de préstamos en el futuro. En el peor de
los casos, si no se cumple con los pagos, se puede
perder la vivienda, o afrontar juicios y demandas,
con sus correspondientes costes.
Gastos variables necesarios. Son los suministros
(agua, gas, electricidad, teléfono, etc.), la comida,
la ropa o el transporte. Son gastos necesarios en la
vida diaria, que se pueden reducir si se hace un
consumo más moderado, como usar bombillas de
bajo consumo, viajar en transporte público o
moderar la temperatura de la calefacción o el aire
acondicionado.
Gastos discrecionales. Son todos los demás
desembolsos que, en caso de necesidad, se
podrían reducir o eliminar. Cuando hay que
economizar, en general, es más fácil empezar con
este tipo de gastos: comidas fuera de casa,
extraescolares, actividades de ocio, la compra de
tabaco, etc.
4. IMPLICAR A LA FAMILIA
Es mejor incluir a la familia y conocer con detalle los
gastos de cada uno de sus miembros para
confeccionar un presupuesto útil. Para conseguir el
objetivo y organizar los gastos del hogar, todos
tienen que colaborar.
5. APLICAR EL NUEVO PRESUPUESTO
La finalidad de un presupuesto es que los ingresos
cubran todos los gastos, hasta el 10 % destinado al
ahorro mensual. Una vez identificados los
recortes necesarios, hay que elaborar el nuevo
presupuesto, comprometerse a cumplirlo y
revisarlo para que se ajuste a la realidad con
objetivos alcanzables.
Además, para que el presupuesto funcione, hay
que actualizarlo mes a mes. Es importante
mantener el presupuesto familiar actualizado, en
especial, durante los primeros meses en los que se
pone en marcha y cuando es más que probable
que no se tengan identificados todos los posibles
gastos.
ACCIONES PARA
ORGANIZAR MEJOR
LOS GASTOS
En muchas ocasiones, por más números que
hagan las familias, hacer frente a los gastos de la
vivienda, el coche o la comida es cada vez más
difícil. ¿Qué posibilidades hay para cuadrar el
presupuesto?
Transporte. Compartir el vehículo o el garaje
ayuda a llegar a fin de mes; si en casa hay más de
un coche, se puede vender uno. También es
posible utilizar el transporte público o las
bicicletas de alquiler.
Vivienda. Una opción puede ser alquilar una
habitación o mudarse a un piso más pequeño y
alquilar la vivienda completa.
Internet. En las bibliotecas y numerosos
establecimientos hay acceso a Internet de forma
gratuita. También se puede dar de baja la línea y
pasarse a servicios que solo cobran por lo que se
gasta.
Comida. Si comes fuera de casa, lo mejor es
cocinar en el hogar y llevar la comida al trabajo en
fiambreras. Es importante prescindir de las
máquinas expendedoras de comida o chucherías;
en el supermercado, estos productos pueden
costar la mitad y, al no ser demasiado grandes, se
pueden llevar en el bolso.
Actividades con niños. Si hay que reducir extras
para el curso que viene, conviene priorizar y
reducir las clases. Otra opción es apuntarles a
clases más baratas o seguir tutoriales en Internet.

39 PARA ÉL Y PARA ELLA
¿Sabes lo
que es AMAR
a ti mismo y ser
NARCISISTA?
Actualmente se habla mucho sobre
la importancia de amarse a sí
mismo. Cada vez más las personas
viven una falsa pretensión de que se
aman y se valoran. Sin embargo,
vemos una sociedad extremadamente
rota y personas en medios sociales
e incluso en su círculo social,
tratando de mostrarse importante y
de valor. Este tipo de
comportamiento
muestra
justamente lo contrario. Detrás de
toda prepotencia y / o arrogancia y
autopromoción se tiene un sujeto
inseguro y con poco amor propio.
Arrogancia, soberbia y falta de
humildad son máscaras que
personas inseguras, en su gran
mayoría, utilizan para esconder de
la sociedad su verdad personal e
íntima. Las personas con amor
propio tienen buena autoestima y
verdaderamente no necesitan el
reconocimiento por sus hechos y
realizaciones.
¿Por qué realmente? Porque hay
personas que hablan eso, pero
detrás de lo que dice existe un
pedido de reconocimiento y glorias.
Las personas con amor propio son
personas que se basan, que son
conscientes de sus esfuerzos,
logros, fracasos y defectos, pero
trabajan para mejorar sus fallas y
que no se sienten inadecuadas en
su círculo social debido a ellas.
El narcisismo es un trastorno de
personalidad muy común.
Normalmente estos individuos
tienen un sentido inflamado de
autoimportancia y falta de empatía.
Se visten de la máscara de la
arrogancia y creen ser superiores a
la gran mayoría de las personas.
Son personas desesperadas por
reconocimiento y alabanzas para
poder reafirmar la autoestima que
normalmente es débil. Tienen
dificultad para saber su verdadero
significado en la vida y necesitan la
aprobación de los demás, elogios,
reconocimiento. Un narcisista
necesita de audiencia y aplausos
para que cada cosa que realice
tenga valor, de lo contrario su
hecho no tiene valor y el vacío se
instala.
Generalmente son contrarias a
ideas contrarias, críticas y para
sobreponerse al otro devalorizan
aquel opositor apuntando fallas y
defectos. Sólo son capaces de amar
al otro que reflejan sus
características, personalidad y
aceptan sus ideas sin contestación.
¡Es el amar a si mismo en el otro!
Como dice una canción brasileña:
"Narciso cree que es feo lo que no
es espejo".
Amar a sí mismo es incluso un
mandamiento: ame al prójimo
como a sí mismo. Esto significa que
si somos personas bien resueltas y
conscientes de nuestros defectos,
limitaciones y diferencias sabremos
amar el uno al otro en sus
cualidades y defectos. Mientras
que el narcisista es incapaz de tal
amor porque necesita verse en el
otro para amarlo.
El asunto es muy complejo y
profundo, pero entendiendo esas
características básicas, percibimos
que nuestra sociedad es mucho
más narcisista del que
verdaderamente formada por
personas que realmente saben su
valor. Es por motivos mucho más
narcisistas, por no decir
totalmente, que las personas
corren detrás de reconocimiento,
poder, alabanzas, elogios, etc.
Siendo así, el amar al prójimo como
a sí mismo queda muy difícil
cuando el amor a sí mismo aún no
ha sido ni conquistado.

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DE MUJER A MUJER
42
Las
SINERGIAS del
empoderamiento
femenino
¿Sabías que hace dos años una
investigación liderada por el
Observatorio de Tendencias
Sociales y Empresariales de la
Universidad siglo 21 concluyó
que las mujeres crean equipos de
trabajo más felices, gracias a su
empatía y reconocimiento?
No quiero entrar en una «guerra
de sexos» y de competencias,
solo destacar algunas de las
habilidades que tenemos las
mujeres que nos permiten liderar
con muy buenos resultados
nuestros emprendimientos y
nuestras empresas.
¿Y cuáles son esas que nos
ayudan a crear y liderar equipos
exitosos y felices? Te voy a
enumerar algunas:
1.- Tenemos la capacidad de
relacionarnos desde la empatía y
la valoración del otro.
2.- Estamos más orientadas a la
persona y a sus necesidades, por
lo que contribuimos a mejorar el
clima laboral en una empresa.
3.- Podemos realizar diversas
tareas dentro de la organización
con una gran versatilidad
(multitarea), sin perder el foco
en lo importante y, a la vez,
teniendo controlado otros
aspectos.
4.- Nos encanta conversar y,
hablando, resolvemos conflictos
porque es más fácil evitar que
los problemas se enquisten y
crezcan.
5.- Solemos dar mejor feedback,
porque nos basamos en la
empatía y la escucha.
6.- Tenemos la habilidad para
reunir a personas, motivarlos a
opinar y a que participen más de
las actividades. Somos unas
dinamizadoras por naturaleza.
El empoderamiento de la mujer
en la actualidad hace que estas
habilidades, junto a muchas
otras, ayuden a crear esos
equipos de trabajo exitosos,
donde se sienten escuchados y
motivados. Y, por tanto, más
felices.
Las mujeres, desde nuestra
esencia, somos protagonistas
activas de los cambios en la
economía, las organizaciones y
en definitiva, en la sociedad.
Los infinitos ejemplos de
empoderamiento femenino
refuerzan y facilitan el camino y
nos hacen visualizar metas y
alcanzar nuestros propósitos
de vida.

E S C U C H A A Q UÍ
DETALLES
43
10 tips para hacer tu vida más
Divertida
La vida ya es dura de por sí, así
que… ¿para qué frustrarnos y ser
infelices cuando nuestra vida
puede ser muy divertida?
Perdonar y olvidar es la clave
para ser más feliz. En
Salud180.com queremos
compartir contigo 10 consejos
para lograrlo.
1. Escucha buena música todos
los días, la que más te guste o
con la que podrías vivir en una
isla desierta. Te darás cuenta que
la música es un auténtico
alimento para el espíritu.
2. Lee más libros que el año
pasado. Decántate por las
buenas novelas que te
estremezcan, te hagan reír o
llorar, pero que siempre te dejen
una sonrisa de satisfacción en los
labios.
3. No gastes tu tiempo en
chismes, cosas del pasado,
pensamientos negativos o cosas
fuera de tu control. Mejor
invierte tu energía en lo positivo
del presente. La vida es muy
corta como para desperdiciar el
tiempo odiando a alguien. Mejor
diviértete con las personas que
quieres.
4. Aprende algo nuevo cada día y
verás lo divertido que resulta
este proceso de conocimiento.
Date cuenta que la vida es una
escuela y tú estás aquí para
aprender.
5. Desecha cualquier idea que no
sea útil, bonita o divertida.
6. Practica alguna actividad
física, de preferencia, con un
grupo de personas afines. Ya sea
tomando clases de Tai Chi,
Pilates o spinning, además de
divertirte encontrarás gente
simpática y feliz.
7. No te tomes tan en serio.
Nadie más lo hace. Es mejor
apreciar cada una de tus
cualidades y sacarles provecho,
sobre todo, cuando tienes que
trabajar en equipo. Recuerda
que tú no tienes el control de
todo lo que te sucede, pero sí de
lo que haces con ello.
8. Mantén el contacto con tus
amigos y tu familia. A pesar de
las distancias y el tráfico de las
grandes ciudades, siempre hay
un momento que debemos
dedicar a nuestra diversión y a la
de los demás.
9. Sonríe cada vez que te
acuerdes de un buen detalle,
cuando escuches una buena
música o cuando tengas la
oportunidad de apreciar un
atardecer o la brisa del mar.
10. Ríe mucho y recuerda que la
risa aumenta tu capacidad
respiratoria, expande tus vasos
sanguíneos, eleva el aporte de
sangre a tus tejidos, incrementa
la secreción hormonal, acelera la
reparación de los tejidos y
estabiliza las funciones de tu
organismo.
¿Necesitas más razones para
divertirte? Recuerda que nuestra
felicidad no depende de que nos
toque la lotería ni de que todo
sea fácil en la vida. Es una
cuestión de actitud ante las
circunstancias y una semilla que
se riega día a día. ¡Buena suerte!

UN MENSAJE IMPORTANTE DEL SCHOOL DISTRICT OF
MANATEE COUNTY FOOD AND NUTRITION SERVICES.
Debido a la expiración de las exenciones a nivel nacional de COVID-19 del Departamento
de Agricultura de los Estados Unidos, a partir del 10 de agosto de 2022, las comidas del
almuerzo ya no serán gratis para todos los estudiantes.
Las comidas de desayuno seguirán siendo gratis para todos los estudiantes.
Los estudiantes que califican para recibir beneficios de comida gratuitos o reducidos
basados en la certificación directa o en una solicitud de beneficio de comida aprobada
para el 2022-23 seguirán recibiendo comidas sin costos o reducidos. Los estudiantes que
no son elegibles en base a sus ingresos volverán a tener un estado de pago completo.
Solicite hoy para beneficios de comida gratis o reducido https://www.manateeschools.net/meal
Los estudiantes inscritos en las escuelas del Programa de Elegibilidad Comunitaria (CEP)
pueden recibir un almuerzo sin cargo. Para obtener una lista de estas escuelas, visita
https://www.manateeschools.net/Page/2610

LA COLUMNA DE CLIFF
46
10
CURIOSIDADES
QUE DESCONOCES
DE TU PERRO
El perro es el mejor amigo del hombre, eso lo sabemos. Pero, ¿desde
cuándo se da esta relación tan especial? Los datos hablan de nada
menos que 15.000 años. Y en todo este tiempo, hemos aprendido
muchas cosas acerca de ellos, aunque siempre nos queda alguna
por descubrir…
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Tu perro es tan inteligente como un niño de dos años.
Pueden oír 4 veces más que los humanos.
Físicamente, un perro de un año equivale a un humano de 15.
Perros y gatos utilizan la misma técnica para beber agua.
Tienen las glándulas sudoríparas en las patas.
Es capaz de echarte de menos.
Detecta tus sentimientos…
Sus bigotes le ayudan a ver en la
oscuridad.
Su sentido del olfato es de 1.000 a
10 millones de veces mejor que
el nuestro.
Algunos no ladran.
¿Sabías que hay razas
de perros que no
ladran? ¿O que sus
bigotes les ayudan a
ver en la oscuridad?

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47

MOTIVACIÓN
48
E S C U C H A A Q UÍ
MOTIVACIÓN
Actitud continuada en el tiempo con el
objetivo de satisfacer una necesidad u
objetivo.
La motivación es algo que puede
ayudar a cualquier individuo a
mantenerse en acción, lograr los
procesos necesarios e implementar
las acciones pertinentes para
conseguir un logro, objetivo o
saciar una determinada necesidad.
Cada persona tiene distintas
motivaciones, y dependerá de
ella el grado de motivación que
tiene para conseguir lo que
desea. Por ejemplo, un atleta que
quiera participar en los Juegos
Olímpicos, tendrá que estar muy
motivado para realizar los
entrenamientos pertinentes,
cuidar su alimentación, ganar
campeonatos y acumular
experiencia para poder asistir y
hacer un buen papel en ese
evento. O, por otro lado, una
persona que va a empezar un
curso universitario porque desea
ser veterinario y su pasión es
ayudar a los animales. Se
enfocará totalmente en aprender
y aprobar los exámenes para
lograr su objetivo.
Habrá que designar en primera
instancia aquello que es
motivador para alguien, en lo que
se va a centrar para enfocar toda
su fuerza.
En resumen, se trata de
prolongar acciones en el tiempo
con la recompensa de alcanzar
una meta, que puede estar
relacionada con logros
personales, laborales, familiares,
deportivos, entre otros.
TIPOS DE MOTIVACIONES
ESTAS SON LAS MÁS
DESTACADAS:
Motivación extrínseca: Se trata
de algo externo al individuo.
Aquello que proviene del
exterior y supone una
motivación para conseguirlo.
Aquí entran en juego las
recompensas que se pueden
conseguir como un
reconocimiento laboral, una
suma de dinero, o una posición
relevante en un grupo de
influencia.
Motivación intrínseca: Es el tipo
de motivación que sale de uno
mismo, además de que supone
una sensación de bienestar y
logro personal ya que está
relacionada con los objetivos
que una persona quiere alcanzar
para sentirse mejor. Por ejemplo,
clases de baile, mejorar en cada
clase nuestro papel para
sentirnos mejor en todos los
aspectos, tanto físico, como
mental.
Motivación negativa: En este
caso la motivación viene
determinada por evitar algo
negativo que puede ocurrir si no
realizamos algo en concreto. Por
ejemplo, una persona que
necesita perder peso y le
recomiendan ejercicio para
evitar problemas de salud.
Motivación positiva: La
motivación positiva está
relacionada con lo que apasiona
al individuo a realizar este tipo de
acción en el tiempo para
conseguir sus propósitos.
Además, lo hace porque se siente
bien y los beneficios serán de su
agrado. Por ejemplo, estudiar
una carrera universitaria que le
gusta.
Estas son las principales
motivaciones relacionadas con el
individuo, además dentro de
estos grupos se pueden incluir
algunas más específicas como las
que atañen a una determinada
tarea, o pretenden potenciar
más una determinada actitud.

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SALUD COMO EN FAMILIA
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¿CÓMO CUIDAR
LA SALUD
DE MI FAMILIA?
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Construir una familia sana requiere trabajar en
equipo, cada uno de los miembros debe aportar y
apoyar al resto. Tarea que muchas veces se
dificulta por las actividades cotidianas.
Además de heredar rasgos genéticos de nuestros
padres, también aprendemos y compartimos
muchas cosas en común como hábitos y estilos
de vida que pueden impactar positiva o
negativamente en la salud. Por ello es
recomendable adoptar desde el hogar medidas y
actividades que fomenten la salud familiar.
¿CÓMO MANTENER SANA A MI FAMILIA?
Alimentación
Empiece a comer sano. Una alimentación
completa y balanceada es la base para mantener
la salud. Debemos incluir macronutrientes y
micronutrientes en nuestra dieta diaria. Los
macronutrientes los encontramos en los
carbohidratos, las grasas y proteínas y nos
proporcionan nutrientes esenciales,
indispensables para la construcción y el
crecimiento de tejidos y órganos, la regulación de
funciones internas y la generación de energía.
Los micronutrientes intervienen en varias
reacciones químicas de nuestro cuerpo e
incluyen vitaminas y minerales que están
presentes en frutas, verduras, aceites vegetales.
Incluya agua en todas sus comidas.
Chequeos médicos de rutina
Son ideales cuando se trata de diagnosticar los
primeros síntomas de enfermedades crónicas,
actúan como una medida preventiva, pero
también le ayudarán a ahorrar en costos de
atención médica al tratar tempranamente los
síntomas.
Acude a su médico para que pueda solicitarle los
exámenes preventivos de acuerdo a su grupo
etario
Actividad física
El ejercicio es saludable en todas las etapas de la
vida. Sus beneficios son varios, entre ellos
mantener un peso saludable, fortalecer el
sistema inmune, prevenir enfermedades
cardiovasculares, fortalecimiento de los
músculos e incluso mejora el estado de ánimo.
Se recomienda realizar actividad física regular,
por lo menos 150 minutos a la semana. Las
actividades que puede realizar en familia pueden
ser paseos, natación, montar bicicleta entre otros
más.
Tiempo en familia
Una familia que comparte, juega, cocina, hace
ejercicios juntos permanece unida. Dedique un
tiempo a escuchar a sus hijos, su pareja, sus
padres, hermanos. Le ayudará a detectar
tempranamente problemas de salud emocional,
baja autoestima, y baja confianza, así como
problemas de salud en general.
Creemos un ambiente saludable para nuestros
hijos, prediquemos siendo el ejemplo..