21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

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38. Un chico mayor que tú te da una bofetada.PsBA. Estuve molestando a su hermanito. 1B. Su hermanito le dijo que lo había molestado. 039. Te regalan todos los juguetes que querías el día de tu cumpleaños.PmGA. Siempre eligen bien mis regalos de cumpleaños. 1B. En este cumpleaños supieron elegir los regalos. 040. Vas al campo de vacaciones y lo pasas muy bien.PmGA. El campo es muy bonito. 1B. Estuvimos unos días en que hizo muy buen tiempo 041. Tus vecinos te invitan a comerPmGA. Algunas veces las personas son muy amables. 0B. La gente es amable. 142. Tienes una profesora suplente y le caes muy bien.PmGA. Ese día me porté particularmente bien. 0B. Casi siempre me porto bien en clase. 143. Tus amigos lo pasan bien contigo.PmGA. Soy muy divertido. 1B. Algunas veces es divertido estar conmigo. 044. Te dan un helado gratis.A. Ese día estuve muy amable con el heladero. 1PsG
B. El heladero estuvo muy amable ese día. 045. El mago que anima una fiesta te pide que lo ayudes.PsGA. Fue por pura casualidad. 0B. Se veía que yo estaba verdaderamente interesado en lo que hacía el1mago.46. Un amigo no quiere acompañarte al cine.PvBA. Aquel día mi amigo no tenía ganas de nada. 1B. Aquel día mi amigo no tenía ganas de ir al cine. 047. Tus padres se divorcian.PvBA. A la gente no le resulta fácil llevarse bien cuando están casados. 1B. A mis padres les resulta difícil llevarse bien. 048. Has tratado de ingresar en un club y no has podido.PvBA. No me llevo bien con los demás. 1B. No me llevo bien con la gente del club. 0CLAVE DE PUNTUACIÓNPmB______ PmG______PvB______ PvG______HoB______PsB______ PsG______Total B______ Total G______G-B______Puede obtener ahora mismo la puntuación de la prueba. Si lo desea, puede decirlea su hijo la puntuación que ha obtenido. Si se lo dice, explíquele también quésignifica.Comience con los PmB (permanentemente malo). Sume las cifras en el margen
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Con optimismo respecto de nuestro f
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Primera parteLA BÚSQUEDA
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Alienta fantasías de que su recié
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puede uno fracasar cuando ambos est
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optimista, y estará en condiciones
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la tiranía del pesimismo y permiti
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Mi padre detuvo el coche frente a l
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no funciona. Y nadie quiere hacer e
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juicios. Tanto él como su mujer si
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gran B. F. Skinner, el guru del beh
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redundará en la obtención de un s
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también un tercer grupo de perros,
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uno de cada tres de nuestros animal
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4. Su mujer (amiga/pareja) le sorpr
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PvBA. No cociné del todo bien. 1B.
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31. Salva a una persona que estaba
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45. Ganó la loteríaPsGA. Fue pura
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conocer las causas de los éxitos y
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humano.A lo largo de mi carrera nun
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A eso se debe que la dimensión «p
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sangrando. Para ellas, todo es una
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cosas malas que suceden».La respue
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6 es moderadamente optimista;4 o 5
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cambiar las cosas. Si deseamos que
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4El pesimismo esencialCuando uno at
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mismos padres, de modo que la compa
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El tercer síntoma de la depresión
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común. No se sorprenda, casi todo
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que el resto de la población. Sabe
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¿Cuál es el proceso psicológico
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Quedaba así desarrollada, probada
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Dejaba de tomar la medicación anti
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que manejarse ante hechos adversos.
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LAS ELECCIONES PRESIDENCIALES ESTAD
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pesimistas, cuando se refieren a lo
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presento ahora algunas de las expli
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hacía lo mismo. Los berlineses occ
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Tercera parteCÓMO PASAR DEL PESIMI
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mí.Consecuencias: Me sentí comple
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DeduccionesPero, tal como andan las
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quiere ser mi amiga.Consecuencias:
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mundo [utilidad].Situación: Donald
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13Ayudar a que su hijo escapedel pe
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Ambos se beneficiarán cuando le en
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viejos y dos nuevos:Adversidad: Mi
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atenciones que tuvieron con Temple,
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Consecuencias:Discusión:Resolució
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Vuelva a leer la acusación en voz
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se necesitan por lo menos dos perso
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14Cómo forjar el optimismo 1Piense
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LA DISCUSIÓN DE SUS CREENCIASPerm
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rechazo y el abandono. Cuando sigue
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explicaciones pesimistas automátic
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tener su papel en esa cura.VOLVAMOS
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mendigo que no tiene dónde dormir.
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ReconocimientosHay cuatro personas
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Los estudios correspondientes corri
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NotasCAPÍTULO 1. Dos formas de con
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6. En «The Age of Melancholy?» (P
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495, fue el primer estudio en demos
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5. M. Seligman y M. Visintainer, «
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* Me apresuro a aclarar que las per
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* He pasado años coleccionando chi
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* Mientras reviso los originales de
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Martin E. P. Seligman fue president
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