21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

días de nuestra vida. Estas técnicas forman parte de un curso desarrollado por dos de
los terapeutas cognitivos más famosos del mundo, los doctores Steven Hollon y
Arthur Freeman, profesor de psicología en la Universidad Vanderbilt y director del
principal periódico en la materia, el primero, y profesor de psiquiatría en la
Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey el segundo, un curso en el
que también intervine yo, destinado a modificar la pauta explicativa de las personas
normales.
Quiero que identifiquen ahora algunos de esos ABC para que puedan ver cómo
funcionan. En todos los casos les daré la línea de Adversidad, y dejaré que decidan
ustedes mismos en unos casos la línea B y en otros la C.
Identificar el ABC
1. A. Alguien ocupa la plaza de estacionamiento que usted quería.
B. Piensa que __________________________________
C. Se enoja, baja el vidrio de la ventanilla y le grita al otro.
2. A. Les grita a sus hijos porque no hacen sus deberes.
B. Piensa que «como madre es usted una calamidad».
C. Siente (o hace) __________________________________
3. A. Su mejor amigo no responde a sus llamadas telefónicas.
B. Piensa que __________________________________
C. Se deprime por el resto del día.
4. A. Su mejor amigo no responde a sus llamadas telefónicas.
B. Piensa que __________________________________
C. No se siente mal y pasa el día como si tal cosa.
5. A. Discute con su esposa.
B. Piensa que «nunca hace nada correctamente».
C. Siente (o hace) __________________________________