21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

Deducciones
Pero, tal como andan las cosas en este mundo, no siempre los hechos estarán de su
parte. Podría ser correcta la creencia negativa que aliente usted respecto de sí. En
esta situación, la técnica que deberemos emplear es la «descatastrofización».
Aun suponiendo que esto que creo sea correcto, se dirá para sus adentros, ¿cuáles
son las consecuencias? Usted era mayor que todos los otros estudiantes. Y ¿qué es lo
que eso implica? No significa que nuestro amigo sea menos inteligente que el resto, y
tampoco significa que por esa razón después nadie quiera emplearlo. El hecho de
que Katie haya roto su línea de conducta saltándose la dieta de dos semanas que
estaba cumpliendo no implica que sea una glotona, ni que sea tonta por hacerlo, y
desde luego significa todavía menos que por esa causa vaya a abandonar
completamente su dieta.
¿Hasta dónde serán tan terribles todas esas consecuencias?, tendrá que
preguntarse. ¿Cuántas probabilidades tendrá alguien de conseguir un trabajo después
de obtener varias notas que no son sobresalientes? ¿Realmente unos cuantos
inocentes bocadillos implican que Katie sea una glotona sin remedio? Cuando se
haya preguntado si todas las implicaciones son efectivamente tan horribles como
parecen, repita la búsqueda de evidencias. Katie recordó la evidencia de que,
durante un par de semanas, se había mantenido absolutamente fiel a su dieta… de
modo que no podía ser tan glotona. La persona que juzgó sus notas bajas recordó que
casi todos los que habían obtenido el título para el que estaba estudiando, aunque sus
notas no fueran sobresalientes, habían encontrado buenos trabajos.
Utilidad
Algunas veces las consecuencias de mantener una creencia tienen más importancia
que la verdad que encierra ésta. ¿Es destructiva la creencia? En el caso de Katie, el
hecho de que creyera en su glotonería, aun si ello fuera cierto, era destructivo. Era
algo que le aconsejaba abandonar su dieta por completo.
Algunos se alteran mucho cuando advierten las injusticias del mundo. Podemos
comprender ese sentimiento y simpatizar con él, pero creer que todo en el mundo
tendría que ser justo puede causar más dolor todavía. ¿Qué podría ganar uno