21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

viejos y dos nuevos:
Adversidad: Mi maestro, el señor Minner, me gritó delante de todos los niños, y todos se rieron.
Creencia: Me odia, y ahora todos mis compañeros me toman por tonto.
Consecuencias: Me sentí muy triste y hubiese querido que me tragara la tierra.
Discusión: Sólo porque el señor Minner me haya gritado no quiere decir que me odie: el señor Minner les
grita a casi todos, y nos ha dicho que la nuestra es su clase favorita. Me parece que yo estaba un poco distraído
en aquel momento, así que él no tiene la culpa. Todos los demás —bueno, todos excepto tal vez Linda, pero ella
es algo especial— alguna vez han sido reñidos por el señor Minner, por lo menos una vez. Así que no creo que
vayan a tomarme por un tonto.
Resolución: Todavía estoy algo triste por lo que me pasó, pero ya no tanto como al principio, y ya no tengo
ganas de esconderme debajo de mi pupitre.
Vuelva a leer la creencia en voz alta. Pida a su hijo que la discuta con sus propias
palabras y que explique en qué forma actúa cada punto de la discusión: ¿en qué
forma comprender que el señor Minner les grita a todos contrarresta lo de «El señor
Minner me odia»?
Adversidad: Susan, mi mejor amiga, me dijo que ahora su amiga del alma es Joannie y que, de ahora en
adelante, se sentará junto a ella en el comedor, y no conmigo, como hasta ahora.
Creencia: Susan ya no me quiere porque no soy tan simpática. Joannie siempre está haciendo chistes, cuenta
cosas divertidas y, en cambio, nadie se ríe cuando yo digo algo gracioso. Y Joannie se viste bien, mientras que a
mí todo lo que me pongo me sienta fatal. Apostaría a que, si yo fuera un poco más agradable, Susan volvería a
ser mi mejor amiga. Ya no tendré a nadie para que me acompañe en el comedor, y todos sabrán que Joannie y
Susan son muy amigas.
Consecuencias: Tenía muchísimo miedo a la hora comer, porque no quería que se rieran de mí y tuviera que
comer sola, así que fingí que me dolía el estómago, y pedí a la señorita Frankel permiso para ir a la enfermería.
Me sentí muy mal y quería cambiar de colegio.
Discusión: Susan será todo lo buena que quieran, pero no es la primera vez que viene a decirme que tiene
otra amiga del alma. Recuerdo que una vez me dijo que Connie sería su mejor amiga, y antes de eso también me
dijo que su mejor amiga era otra. No creo que tenga mucha importancia que mis chistes no sean divertidos, y no
pueden ser mis vestidos porque Susan y yo siempre compramos exactamente las mismas cosas. Me parece que
simplemente es de esas chicas a las que les gusta cambiar de amigas. Y bueno, después de todo, no es la única
amiga que tengo; ahora podría sentarme con Jessica y Latanya a la hora de comer.
Resolución: No me preocupaba tanto quién se sentaría conmigo a la hora de comer y ya no me sentía tan
fea.
Vuelva a leer creencias y consecuencias en voz alta. Pídale a su hijo que discuta
la creencia con sus propias palabras. Si lo cree necesario, ayúdele un poco. Pídale
que explique en qué forma cada uno de sus puntos puede contrarrestar la creencia: