21.Aprenda optimismo Haga de la vida una experiencia gratificante

éxitos y sus fracasos les dolían en el alma. Sophie era la Chica de Oro para todos
sus compañeros, que así la habían apodado.
Cuando la conocí, en una terapia, cuando cursaba el preuniversitario, ya no era la
Chica de Oro. Ahora tanto su vida amorosa como sus estudios estaban al borde del
caos, y se la veía muy deprimida. Como ocurre con la mayoría de los deprimidos,
venía en busca de terapia no por haber sufrido algo traumático, sino después de una
serie de contratiempos acumulados a lo largo de varios meses. Dijo sentirse
«vacía». Creía que para ella no había esperanza porque «no podían quererla»,
porque «carecía de talento» y era «un despojo». Las clases le resultaban muy
aburridas, todo el sistema académico era «una conspiración para acabar con ella»,
en particular su creatividad, y la actividad feminista que desarrollaba ahora se le
antojaba como «un fraude carente de sentido». En su último semestre había tenido
notas muy bajas. Le resultaba imposible ponerse a trabajar. Cuando se sentaba
delante de su escritorio para empezar las tareas, le resultaba imposible decidir con
cuál debía comenzar. Se quedaba mirando la pila de libros y cuadernos largo rato y
terminaba lanzando un suspiro de desaliento antes de encender el televisor. Estaba
viviendo con un vago crónico. Se sentía explotada y desprovista de todo valor
cuando hacían el amor, y por otra parte su actividad sexual, que antes era muy
satisfactoria, ahora casi le causaba disgusto.
Había elegido como asignatura la filosofía, y se sentía particularmente atraída por
el existencialismo. Aceptaba la doctrina de que la vida es absurda… y también eso
la llenaba de aflicción.
Cuando le recordé que había sido una excelente estudiante y una joven muy
atractiva, se echó a llorar. «¡A usted también lo engañé!», exclamó.
Según he dicho hace un momento, uno de los cuatro criterios que se siguen para
definir la depresión es un cambio negativo en el modo de pensar. Esto quiere decir
que usted piensa de una forma cuando está deprimido y otra cuando no lo está.
Cuando uno se encuentra deprimido se traza un cuadro hostil de sí, del mundo y del
futuro. Para Sophie el futuro se le presentaba totalmente desprovisto de esperanza y
lo atribuía a su falta de valía.
Cuando uno se halla deprimido, hasta el obstáculo más pequeño se presenta como