Revista OCIO de julio de 2024

Es tiempo
de viajar
La
Cumbrecita,
paraíso en
las alturas.
Tiempo
libre en
niños.
Center deportes.
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OCIO
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Gastronomía
Turismo
Tiempo Libre
Domingo 21 de julio de 2024

Domingo 21 de julio de 2024
Suplemento
dominical
OCIO
Gastronomía I Turismo I Tiempo Libre
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2-3
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7
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8
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9
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10
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Ejercicios en invierno.
Redacción Grupo La Verdad.
Es tiempo de viajar.
Flamingo Travel.
Libros infantiles imperdibles.
Center deportes.
La Cumbrecita, paraíso en las alturas.
Redacción Grupo La Verdad.
Tren Patagónico, de regreso.
Flamingo Travel.
Turrón de avena de la abuela.
Flamingo Travel.
¿Por qué los gatos beben agua de la canilla?
Redacción Grupo La Verdad.
Suflé de limón.
Redacción Grupo La Verdad.
Tiempo libre en niños.
Center deportes.
DEPORTES
entrenamiento
EL FRÍO NO DEBE
SER UN IMPEDIMENTO
PARA CONTINUAR O
COMENZAR CON LA
ACTIVIDAD FÍSICA,
YA QUE TANTO CICLISTAS
COMO RUNNERS PUEDEN
SEGUIR RUTINAS
CON ALGUNAS
RECOMENDACIONES,
COMO PARA CUALQUIER
EJERCICIO.
SOY
OCIO
HOGAR
AMB

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ENTRE LOS
DEPORTES MÁS
RECOMENDADOS
PARA LLEVAR UNA VIDA
SALUDABLE, TROTAR Y
ANDAR EN BICICLETA
SE DESTACAN POR LAS
POSIBILIDADES QUE
ENTREGAN PARA
REALIZAR UN
ENTRENAMIENTO
CONSTANTE.
Ejercicios en invierno
E
l frío no debe ser un impedimento para
continuar o comenzar con la actividad
física, ya que tanto ciclistas como
runners pueden seguir rutinas con algunas
recomendaciones, al igual que
para cualquier tipo de ejercicio.
Para ello, compartimos algunos consejos:
1. ELEGIR LOS HORARIOS
CORRECTOS
Evita practicar cuando se registren las temperaturas
más bajas, lo que sucede muy temprano en
la mañana o tarde por la noche. Así, evitarás enfermedades
respiratorias derivadas del frío y la
contaminación.
2. HIDRATARSE CORRECTAMENTE
Como este es un factor sensible a las bajas temperaturas,
intenta pesarte antes y después de hacer
deporte, así podrás estimar el líquido que pierdes
al transpirar. Y, de acuerdo con esa evaluación,
establece una estrategia de hidratación antes,
durante y después de tu rutina. Generalmente,
se sugiere tomar entre 400 y 500 ml. por hora
de ejercicio de nivel moderado o alta intensidad.
3. USAR VESTIMENTA ESPECIALIZADA
Dentro de la ropa disponible para hacer deporte,
las más recomendadas son las prendas de primera
capa para cubrir las piernas y el tren superior.
También las térmicas e impermeables dryfit,
ya que son cómodas y mantienen una temperatura
corporal adecuada.
4. UTILIZAR LAS ZAPATILLAS
ADECUADAS
La mejor decisión es usar el modelo correcto según
el peso corporal y las condiciones del terreno
donde se realizará el entrenamiento, para así disminuir
riesgos de lesiones por sobrecarga. Una
buena alternativa es tener 2 pares de zapatillas y
usarlos intermitentemente, siendo aconsejable
cambiarlos cada 6 ó 12 meses, dependiendo de
los kilómetros recorridos.
5. PREVENIR LESIONES
Para evitar daños en músculos, ligamentos y
tendones en las zonas más expuestas, como tobillos,
rodillas y caderas, debe comenzarse la práctica
gradualmente, corriendo pocos kilómetros a
baja intensidad.
También son importantes los ejercicios complementarios
que fortalecen la musculatura y aumentan
la flexibilidad, principalmente de las piernas.
6. MANTENER UNA RUTINA
DE ALIMENTACIÓN
Intenta seguir la siguiente regla todo el año: toma
un desayuno equilibrado y liviano con hidratos
de carbono como cereales, pan y lácteos, además
de incluir frutas como banana y jugos naturales.
Luego de la práctica, es conveniente incluir proteínas
como carnes rojas, pollo, pescados, lácteos o
huevos, ya que ayudarán en la recuperación muscular.
7. PROTECCIÓN DEL SOL
Aunque estemos en semanas invernales, igualmente
es importante utilizar pantallas solares para
proteger el rostro.
8. AVERIGUAR SOBRE LA
CALIDAD DEL AIRE
Practicar deporte al aire libre en momentos de
alta contaminación puede ser perjudicial para tu
salud. Se aconseja evitarlo cuando las condiciones
ambientales no sean favorables.

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Libros
LAS VACACIONES
DE INVIERNO SON
UN MOMENTO IDEAL
PARA PROMOVER LA
LECTURA.
infantiles
A
provechar estos días fríos de vacaciones
de invierno para fomentar
el hábito de la lectura en
los más chicos es una opción
que favorece la imaginación y la
creatividad. Aquí, las recomendaciones para
las vacaciones de invierno:
1) PERLA, LA SÚPER PERRITA,
DE ISABEL ALLENDE (PENGUIN KIDS)
Con Perla, la súper perrita, Isabel Allende debuta
en la literatura infantil pero ahí no termina
esta incursión: este libro es el primero de
tres títulos ilustrados para chicos que publicará
la best-seller chilena. Con ilustraciones a
cargo de la artista californiana de origen mexicano
Sandy Rodríguez, la historia tiene gran
calidez. La protagonista del relato es Perla, que
está basada en la propia mascota de Allende.
La idea surgió cuando su perrita se enfrentó
valientemente a un perro más grande que intentó
atacarla. Pero esta perrita es especial:
posee superpoderes que enseñan a su dueño,
Nico, a defenderse. ¿Cuáles? Ganarse el cariño
de todos y rugir como un león.
Cuando Perla descubre que su hermano humano,
Nico Rico, es víctima de acoso en la escuela,
decide intervenir para ayudarlo. Este debut
literario infantil de Allende, además de
imperdibles
traer una historia entrañable, destaca la profunda
amistad entre un niño y su mascota, a la
vez que ofrece una conmovedora y encantadora
trama que identificará y llenará de ternura a
los jóvenes lectores.
2) MOVIMIENTO SORPRESA,
DE JULIO LE PARC (PEQUEÑO EDITOR)
Movimiento sorpresa, de Julio Le Parc, es
uno de los valiosos libros que se editaron para
chicos en el último tiempo. Publicado por Pequeño
Editor, se trata de un álbum que ofrece
un viaje inmersivo por el universo de formas y
colores del célebre artista mendocino. Escrito
por Vali Guidalevich, doctora en Artes y Educación
y especialista en Gestión Educativa, el libro
es un recorrido por la biografía de Le Parc
y profundiza en su técnica y estilo único para
chicos.
La edición de Movimiento sorpresa está llena
de colores y se escucha la voz de Le Parc
cuando cuenta detalles de su vida. Pero algo
más: también presenta sus obras y cómo surgieron
las exploraciones que dieron lugar a su
trabajo artístico. Propuestas creativas, como la
realización de monocopias en tres pasos, permiten
a los lectores experimentar de primera
mano las técnicas del artista. Esta interacción
práctica hace que el libro sea mucho más que
una biografía. Es, más bien, la puerta abierta al
universo del arte y la creación.
El libro se enriquece con elementos interactivos,
incluidos códigos QR que permiten visualizar
videos de las obras en movimiento y un
desplegable que despliega la emblemática "Mi
larga marcha". La colaboración virtual entre la
autora en Buenos Aires y Le Parc en París asegura
una experiencia cohesiva y dinámica que
fascinará a lectores de todas las edades.
3) LA SIESTA, DE DANIELA LÓPEZ
CASENAVE
(FONDO DE CULTURA ECONÓMICA)
Editado por el Fondo de Cultura Económica,
La siesta relata la historia de una niña que, de
vacaciones en la playa con su familia, desobedece
la orden de su madre de dormir la siesta.
La protagonista, atraída por el sol y la naturaleza,
decide aprovechar el tiempo libre explorando
el jardín, donde descubre plantas, insectos
y pájaros.
Escrito e ilustrado por Daniela López Casenave,
este tierno libro es ideal para lectores
inquietos que prefieren jugar antes que dormir.
La narración captura la curiosidad y el espíritu
aventurero de los niños, ofreciendo una encantadora
historia que resalta la alegría y las sorpresas
del mundo exterior.

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La Cumbrecita,
EL PINTORESCO
PUEBLO PEATONAL
EN EL VALLE DE
CALAMUCHITA
ENAMORA EN TODA
ÉPOCA DEL
AÑO.
paraíso en las alturas
E
n el corazón de las sierras cordobesas,
La Cumbrecita es uno de
los destinos turísticos más encantadores
de la Argentina. Este pequeño
pueblo, fundado en 1934
por una familia de inmigrantes alemanes, ofrece
un ambiente único, donde la naturaleza y la
tranquilidad son protagonistas.
La herencia centroeuropea se refleja en la arquitectura
y la gastronomía. También en el orden
y el silencio (sobre todo fuera de temporada),
aunque buscan que se extienda todo el
año ya que es denominado “pueblo peatonal”.
Cuando uno llega de visita, el auto debe dejarse
en la entrada, del otro lado del río Del Medio,
y mediante un micro (o a pie) recorre un
par de kilómetros para ingresar a la villa. Durante
el día, sólo pueden entrar motorizados
aquellos que tengan reservas de alojamiento,
con la condición de dejar el vehículo en el estacionamiento,
y los propietarios, sólo para entrar
y salir del pueblo.
Esta joya ecoturística tiene una reminiscencia
a los pequeños poblados germanos del siglo
XV, con calles de arena y ripio, construcciones
con techos de tejas a dos aguas, mucha
piedra y madera en sus apliques y detalles, como
también en toda su cartelería y señalética.
Algo común, en realidad, en todas las localidades
de la región de Calamuchita. Su tendido
eléctrico es renovable, las aguas son tratadas y
reutilizadas, cuenta con una planta de tratamiento
cloacal y sistemas para recoger el agua
en pozos y se reciclan plásticos, vidrios y metales
en una instalación a pocos kilómetros del
casco. La basura orgánica, en general, se transforma
en compost para las huertas.
La recorrida a pie empieza por la entrada al
pueblo y lo atraviesa siguiendo la calle principal
hasta la casa de té Liesbeth, tras el arroyo
Almbach. En el centro geográfico del pueblo
está la Plaza del Ajedrez, un tablero de ajedrez
gigante con esculturas en hierro como piezas.
Y a mitad de camino, subiendo una escalera se
llega hasta la pequeña Capilla ecuménica,
construida en 1967, con su curiosa fachada de
estilo nórdico. En su interior hay una valiosa talla
de la Virgen María traída de Baviera.
Poco más arriba se encuentra la pintoresca
fuente de agua de madera de lapacho, construida
como regalo para el fundador del pueblo
en 1942.
En la parte superior tiene una campana,
pensada en su momento como alarma para
emergencias o en caso de incendios en la zona.
Mientras que otro atractivo es El Castillo, una
pequeña construcción ideada por Erwing Müller
en los años ’40, con símbolos y escudos
grabados en la madera y en la piedra de sus
paredes. Cuentan que este hombre vivió allí, en
una de las partes más altas de las sierras, y tenía
un sistema de códigos (un mástil con una
bandera verde y otra roja) para comunicar su
estado de salud (y humor) a los vecinos.
Si bien el agua es fría, después de una larga
caminata, muchos optan por un chapuzón. Para
ello hay diferentes espejos de agua. Uno de
los más codiciados es La Cascada, un hermoso
salto de agua de 14 metros que se precipita sobre
una especie de pileta natural de cinco metros
de profundidad.
Obviamente no es una experiencia para cualquiera,
ya que es necesario saber nadar si uno
pretende desplazarse en el agua y disfrutar del
entorno de natural. Un detalle no menor: para
llegar hasta esta zona hay que hacer una caminata
de 20 minutos por un sendero con cierta
dificultad. Abuelos, embarazadas o niños pequeños,
mejor abstenerse.
De más fácil acceso y también muy lindo para
sentarse a descansar o disfrutar del agua, es
La Olla, un balneario sobre el arroyo Almbach.
En medio del bosque de coníferas, el salto de
agua cae sobre otra especie de pileta natural
de más de seis metros de profundidad. A diferencia
de La Cascada, si bien es una zona rocosa,
hay otros espacios para compartir con los
más pequeños que no son tan peligrosos y
donde uno puede, aunque sea, meter los pies.
En tanto, unos metros más adelante en el camino,
está el Lago de las Truchas, otro espejo
de agua que muchos utilizan para descansar
bajo la sombra de una planta.

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LA HISTÓRICA
FORMACIÓN VUELVE A
CIRCULAR. EL SERVICIO
ESTABA SUSPENDIDO
DESDE ENERO 2024.
RECORRE LA PROVINCIA
DE RÍO NEGRO, DE LA
CORDILLERA HASTA
LA COSTA.
-
Tren
Patagonico
E
l Tren Patagónico que recorre la provincia de Río Negro de punta
a punta conectando San Antonio Oeste con Bariloche, volverá
a funcionar otra vez.
Este servicio fue suspendido en enero, cuando la gobernación
de Río Negro advirtió que no estaba garantizada la seguridad
de los pasajeros.
Los pasajes ya están a la venta en la página web de Tren Patagónico, en
las boleterías de la estación y agencias de viajes habilitadas.
El tren partirá todos los viernes a las 20 desde la estación de San Antonio
Oeste y llegará a la estación de Bariloche al día siguiente a las 9.53. El recorrido
inverso se hará los domingos. Saldrá de la Cordillera a las 17 y llegará a
la costa rionegrina a las 7.14 del lunes.
Tendrá capacidad para 180 pasajeros, pero se irán sumando coches con el
correr de los meses. Para hacer el viaje lo más cómodo posible – es un viaje
de 14 horas aproximadamente- el servicio se prestará en primera clase económica
la cual incluye asientos cómodos, espaciosos y mullidos, calefacción
central.
También habrá transporte de carga y encomiendas y un servicio limitado
de transporte de vehículos.
de regreso
CUÁNTO CUESTA EL TREN PATAGÓNICO
* Para los adultos, el tramo cuesta $ 28.700; para jubilados, $ 22.960 y
para estudiantes y menores de 4 a 12, $ 20.090.
* Para residentes provinciales, el costo es un poco más económico: $
23.500 para adultos, $ 18.800 para jubilados y $ 16.450 para estudiantes y
menores de 4 a 12 años.
* Los menores de 3 años no abonan.
LA HISTORIA DEL TREN PATAGÓNICO
El Tren Patagónico es el único tren de pasajeros de larga distancia que
opera regularmente en esta vasta región del sur de Argentina y Chile. Transporta
personas, vehículos y mercancías, y atraviesa un territorio tan épico y
remoto que se puede mirar por la ventanilla durante horas y sólo ver una estepa
marrón y suavemente ondulada que parece no tener fin.
La historia se comenzó a escribir en la época dorada del ferrocarril, que
tuvo lugar durante las primeras décadas del siglo XX. El objetivo de su trazado
fue poner a disposición un servicio ferroviario que permita conectar el
Océano Atlántico con la zona cordillerana de Río Negro, en una época donde
cruzar la Patagonia en auto no era habitual y se trataba de una travesía cargada
de desafíos.

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avena
Turrón de
de la abuela
ES UNA DE
ESAS RECETAS QUE
NOS TRANSPORTA A
LA INFANCIA, CON SU
COMBINACIÓN DE CACAO
Y GALLETITAS
SALADAS.
L
as
recetas de nuestras abuelas tienen un encanto especial.
El Turrón de Quaker es un postre clásico que combina ingredientes simples
para crear un sabor único e irresistible.
En esta guía, te mostraremos cómo preparar este delicioso turrón de manera
fácil y rápida.
Ingredientes
Para hacer este turrón necesitarás:
2 tazas de avena de Quaker
1 ½ tazas de azúcar
150 gramos de manteca
8 cucharadas soperas colmadas de cacao
16 cucharadas soperas de leche
Galletitas saladas (cantidad necesaria)
PREPARACIÓN
PASO 1
REUNIR LOS INGREDIENTES:
Antes de comenzar, asegúrate de tener todos los ingredientes listos y medidos. Esto
hará que el proceso sea más fluido y rápido.
PASO 2
COMBINAR Y HERVIR:
Coloca la avena, el azúcar, la manteca, el cacao y la leche en una olla grande. Lleva la
mezcla a fuego mínimo y cocina, revolviendo de vez en cuando, durante aproximadamente
5 minutos. Este tiempo es suficiente para que los ingredientes se integren bien y
la avena se cocine ligeramente.
PASO 3
ARMAR POR CAPAS:
Una vez que la mezcla esté lista, retira la olla del fuego. Es importante trabajar rápidamente
mientras la mezcla está caliente para que se esparza bien. En un molde, alterna
capas de la mezcla de avena con capas de galletitas saladas, comenzando y terminando
con la mezcla de avena.
PASO 4
ENFRIAR Y SERVIR:
Deja que el turrón se enfríe a temperatura ambiente. Una vez frío, colócalo en el refrigerador
para que adquiera una consistencia firme. Cuando esté bien frío, corta en porciones
y sirve.

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¿Por qué los gatos
beben agua de la
L
os gatos no dejan de sorprendernos. Ni de plantearnos dudas sobre sus muchas veces considerados
"extraños comportamientos". Y Twitter resulta un reflejo de ello: hace unos meses la
red social explotó con vídeos graciosos de mininos con "problemas con la bebida", tras convertirse
en viral un vídeo de un gato que bebía del grifo del baño con dificultad, y que acumula
más de seis millones de reproducciones.
Centenares de personas respondieron al hilo compartiendo fotos y vídeos de sus bigotudos
compañeros de vida haciendo exactamente lo mismo: beber del grifo del lavabo o de la cocina,
cuando no directamente de la bañera. Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: ¿por qué tantos
gatos prefieren beber del grifo antes que de su cuenco de agua? La respuesta, como casi
siempre, tiene su lógica peluda.
RAZONES DE HIGIENE
Para resolver el enigma, primero hay que observar el lugar donde está el cuenco
de la bebida del gato en casa. Mucha gente coloca su bol del agua justo al lado del
de la comida. Resulta que a los gatos les gusta beber y comer en sitios diferentes;
y el motivo es evolutivo: todos los felinos salvajes prefieren evitar el agua que
pueda estar contaminado con restos de alimento, esto es, restos de la presa
susceptibles de no estar en buen estado, como sus intestinos.
Esta estrategia les permite no enfermar, algo importante si uno vive ahí
fuera en la naturaleza y depende de sí mismo para sobrevivir. Todo esto resulta
más sencillo si el felino come y bebe en emplazamientos completamente
distintos. Si pensamos como un gato, encontrar el recipiente
del agua y el de la comida juntos, incluso cerca, resulta confuso y
bastante extraño.
Por eso, los cuencos dobles (tan comunes) con un continente
para la comida y otro para la bebida unidos en uno solo no
constituyen una buena idea. Aunque hay mininos que acaban
por ceder y acostumbrarse, incluso para ellos, el simple hecho
de ofrecerles recipientes separados, uno para beber y
otro para comer, y mover el bol del agua a otra habitación
logrará que nuestro amigo bigotudo beba mucho más.
EL GATO DEBE BEBER AGUA CON FRECUENCIA
Un gesto sencillo que, sin embargo, puede tener un
gran impacto en la salud de nuestro minino:
está demostrado que aumentar su ingesta
de agua reduce el riesgo de que sufra
una enfermedad en el tracto urinario,
diabetes e incluso aleja el riesgo de
que aparezcan problemas renales.
No solo ayuda separar el agua,
además, ofrecer comida húmeda
incluso cocinar algunas recetas
para gatos ricas en
agua resultan de gran ayuda.
Pero hay gatos que solo
beben del grifo. Mientras
que algunos felinos acaban
por adaptarse a las extrañas
manías de su humano y
beben del cuenco, otros
arrugan los bigotes y se niegan
en redondo, porque lo consideran
una fuente de agua no fiable. Y se disponen
a buscar otros surtidores más aceptables.
LA RAZÓN
ES EVOLUTIVA:
EN LA NATURALEZA,
ESCOGER AGUA
FRESCA FAVORECE SU
SUPERVIVENCIA
canilla?

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Suflé de
Limon
E
ste riquísimo postre de nacido en Francia
es la mejor opción para cualquier día en el
que deseen matar el antojo algo dulce.
El suflé es un postre de origen europeo y
su nombre proviene del verbo souffler, que significa ‘soplar’. En más de una
ocasión, hemos degustado esta preparación incluso de almuerzo, ya que se puede optar por usar
verduras. No obstante, como postre es una verdadera fiesta de sabores.
Si sos una persona golosa y te apetece cocinar un plato diferente, no dejes pasar la oportunidad
de hacer este postre que es fácil, delicioso y sobre todo muy rendidor. En tan solo unos minutos podrás
disfrutar de esta riquísima receta con tus amigos o familiares.
Los ingredientes para este suflé de limón son solo cuatro: limones (uno por persona), 3 huevos, 1
cucharada sopera de harina y 100 gramos de azúcar.
Luego de tener todos los ingredientes, es momento de poner manos a la obra. Respetando algunos
pasos, menos de una hora estarás disfrutando del resultado.
En primer lugar, hay que cortar los limones y vaciarlo exprimiendo hasta la última gota. Esto, con cada
uno, ya que la porción es individual. Después, añadir las yemas de los huevos y la harina de maíz y dejarlo al
baño maría junto con el jugo exprimido.
Mientras tanto, se mezclan las claras de huevo con toda la azúcar y una vez que se generó este merengue, se
suma a la crema que dejaste en baño maría.
Finalmente hay que rellenar cada limón, calculando que cuando entren al horno no se desborden. Con 35 minutos
de cocción será suficiente para que dejes a todos los comensales sin palabras.
Cabe aclarar que podes experimentar si deseas con alguna crema o agregado pero como te lo señalamos, estarás
presentado un platillo muy original y envidiable.

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Tiempo libre en niños
LA PSICÓLOGA
INFANTIL MARÍA LAURA
LEZAETA ADVIRTIÓ SOBRE
SOBRE LA NECESIDAD DE
NO PAUTAR ACTIVIDADES
EXTRACURRICULARES EN
EXCESO PARA CHICOS
Y CHICAS.
A
prender a tocar un instrumento,
practicar algún deporte, hacer danza
o un curso de idiomas... Las actividades
extracurriculares pueden
ser motivo de mucho entusiasmo
para los chicos. De hecho, les permiten orientar
y desarrollar otras habilidades e intereses
por fuera de los requerimientos de la escuela.
Pero, si los chicos son como “esponjitas” y
aprenden a una velocidad pasmosa, un exceso
de ocupaciones complementarias puede ser
contraproducente. Así lo advierte la psicóloga
infantil María Laura Lezaeta: “Nos sucede a
menudo que les sobreexigimos que cumplan
con todas las actividades y deberes de la escuela,
generando en algunos casos que los chicos
se vean inmersos en situaciones de estrés”.
La especialista reivindica la importancia del
tiempo libre. “Cuando los chicos y adolescentes
se ven inmersos la mayor parte del tiempo
en actividades guiadas por horarios, espacios y
personas externas a ellos, su atención, energía
y tiempo suelen estar enfocadas en el afuera,
no teniendo la posibilidad de espacios de tiempo
libre en los que puedan mirar hacia adentro
y bucear en experiencias que les permitan poner
a prueba su creatividad, su imaginación”.
Es que, de acuerdo con Lezaeta, para los chicos
a veces es importante poder “surfear las
olas del aburrimiento” y preguntarse por sí
mismos cuáles son sus intereses, no sólo obedecer
a los adultos cuando responder "porque
yo lo digo" u otras imposiciones.
El tiempo libre no sólo fomentaría un espacio
de reflexión para ellos, sino que les resulta
beneficioso a nivel físico y emocional porque
se generan “momentos que les permiten descubrir
lo que les gusta, lo que tienen ganas de
hacer”, interrogantes que contribuyen a desarrollar
y consolidar su identidad, explica la especialista.
TIEMPO LIBRE
La prioridad de la agenda escolar también
representa un buen ejercicio para poner en
práctica herramientas de gestión de tiempo,
pero sin excesos. Así como enseñamos disciplina
y compromiso, es importante propiciar espacios
de recreación y ocio, dice Lezaeta.
Al referirse a los adultos la psicóloga infantil
les recomienda que “no sólo tenemos que
atender la ‘agenda escolar’ de nuestros hijos,
sino tener presente que está en nuestras manos
la enorme oportunidad de propiciarles espacios
y momentos de tiempo libre para que
puedan disfrutar de actividades que deseen al
aire libre, juntarse con amigos, tener momentos
en familia para charlar”.
Lezaeta describe tres beneficios para niñas,
niños y adolescentes de contar con tiempo libre
y "poner en pausa" las obligaciones.
1. EN LOS RATOS LIBRES SE LIBERA TEN-
SIÓN Y ESTRÉS
La especialista destaca el tiempo de ocio y
los juegos son recursos valiosos para bajar los
niveles de tensión, pues promueven experiencias
de disfrute, sensaciones placenteras. Si
hubo episodios de estrés o jornadas escolares
muy demandantes, estas actividades son ideales
para chicos y adolescentes.
Lezaeta también señala actividades que se
realicen sin el uso de pantallas. Disponer de
tiempo para caminar, hacer ejercicios de respiración
y relajarse es un gran valor que transmitimos
a los más chicos.
2. EN LAS ACTIVIDADES DE RECREACIÓN
SE DESARROLLAN Y AFINAN LAS HABILIDA-
DES SOCIALES
"El tiempo libre les permite poner en práctica
el desarrollo de habilidades socioemocionales
que son esenciales para la vida —dice Lezaeta—.
Cuando comparten tiempo de ocio
con otras personas, ya sea un par o un adulto,
tienen que valerse de destrezas y habilidades
sociales para vincularse con los demás, como
por ejemplo: compartir objetos personales, escuchar
al otro, resolver conflictos".
En resumen, ponen en práctica habilidades
sociales que, en palabras de la especialista, son
fundamentales "para su crecimiento y desarrollo
socioemocional".

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OCIO