BOOKLET TLR

4.2 Actividades que generan dopamina buena naturalmente
Aumentar la dopamina de forma natural es más fácil de lo que piensas. Aquí tienes
algunas actividades diarias que te ayudarán:
1. Ejercicio: Camina, corre o practica tu deporte favorito. El ejercicio te hará sentir más
alegre y motivado. Para que este genere aún mas dopamina puedes hacerlo escuchando tu
podcast o música favorita, incluso puedes hacerlo con un amigo y así el compromiso
inclusive aumenta.
2. Sol: Sal a tomar el sol unos minutos cada día. La luz solar mejora tu estado de ánimo.
3. Dormir bien: Duerme entre 7 y 9 horas por noche para mantener tu energía y
concentración.
4. Metas: Fija pequeñas metas diarias. Lograrlas te dará una gran satisfacción.
5. Comer bien: Come frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Una buena
alimentación te hace sentir bien.
6. Hablar con personas: Charla y ríe con amigos y familiares para mejorar tu bienestar
social.
Incorpora estas actividades en tu rutina y disfruta de sus beneficios.
Cuando el cuerpo humano recibe una descarga de dopamina buena, se experimenta una
sensación de placer y satisfacción. El estado de ánimo mejora y una energía renovada invade
el cuerpo, aumentando la motivación y concentración. Los pensamientos se aclaran y se
siente un impulso optimista hacia el logro de metas. Este bienestar general también potencia
la interacción social, haciendo que las relaciones se sientan más gratificantes y significativas.