BOOKLET TLR

4.5 Dopamina Buena vs Dopamina Barata
No todas las actividades que liberan dopamina son iguales. Podemos hablar de
dopamina buena y dopamina barata.
Dopamina Buena
La dopamina buena se genera al realizar actividades que nos benefician a largo plazo.
Imagina que decides salir a correr o practicar un deporte. Al principio, puede que no te
sientas motivado, pero después de un tiempo, la sensación de logro y bienestar te llena de
energía. Esto ocurre porque estás creando un hábito saludable que mejora tu salud física y
mental. Además, te ayuda a desarrollar disciplina y a sentirte orgulloso de ti mismo.
Otro ejemplo de dopamina buena es cuando estudias y logras comprender un tema difícil.
Aunque pueda parecer aburrido al principio, la recompensa de entender algo nuevo es
inmensa. Esta dopamina te impulsa a seguir aprendiendo y creciendo.
Dopamina Barata
Por otro lado, la dopamina barata proviene de actividades que ofrecen placer inmediato
pero no dejan beneficios duraderos. Pasar horas en el celular, navegando sin rumbo en
redes sociales, es un claro ejemplo. Aunque sientas una breve satisfacción al ver una nueva
notificación o un video divertido, este tipo de dopamina puede llevarte a perder tiempo y a
sentirte más cansado y menos motivado.
El problema con la dopamina barata es que, con el tiempo, necesitas más de ella para
sentirte igual de bien. Esto puede alejarte de actividades verdaderamente gratificantes y
saludables. La próxima vez que sientas el impulso de buscar placer inmediato, recuerda que
las mejores recompensas vienen de invertir en ti mismo y en tu futuro.
Recuerda que a veces cuando queremos dopamina es porque tenemos energía, y el cuerpo
quiere usarla, pero como sabe que hacer tal cosa le dará placer ahí es donde descargamos
esa buena energía.