El hombre en cambio – Recupera tu chispa

2025 Noviembre
Costa del Sol, S.L.
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El hombre en cambio
– Recupera tu chispa
¿Has perdido parte de tu
energía, duermes peor o
notas que el deseo ha disminuido
un poco? No estás
solo. Muchos hombres experimentan
un cambio hormonal
silencioso a media edad, una
especie de “menopausia masculina”.
Afortunadamente,
hay mucho que puedes hacer
para mantener la fuerza, el
equilibrio y las ganas de vivir.
Quizá hayas notado que tu energía
ya no es la misma de antes. El
sueño es más ligero, el estado de
ánimo fluctúa más y el impulso
—tanto en la vida como en el dormitorio—
ha bajado ligeramente.
Esto les ocurre a muchos hombres
en la mitad de la vida, y rara vez se
debe solo al estrés o a una agenda
ocupada. El cuerpo está cambiando,
y lo que se conoce como andropausia
—la versión masculina de la
menopausia— empieza a hacerse
sentir poco a poco.
Mientras que la menopausia femenina
suele aparecer de manera más
brusca, el cambio hormonal en los
hombres sucede de forma lenta y
progresiva. La testosterona, la hormona
sexual masculina, disminuye
gradualmente. Es la hormona que
aporta fuerza, energía, motivación
y vitalidad, y también tiene un
papel clave en huesos, músculos,
corazón y cerebro. Cuando los
niveles bajan, muchos hombres
comienzan a sentirse más pesados,
menos concentrados y quizá un
poco “apagados” emocionalmente.
Tu cuerpo intenta decirte algo
Es completamente natural que las
hormonas cambien con la edad.
Sin embargo, la velocidad con la
que ocurre depende mucho del
estilo de vida. Los hombres que se
mantienen activos, comen bien y
descansan adecuadamente suelen
vivir una transición más suave. La
genética también influye. Por el
contrario, la inactividad, el exceso
de peso, el alcohol y el estrés pueden
acelerar este proceso.
El estrés tiene un papel especial.
Cuando el cuerpo produce niveles
elevados de cortisol durante largos
periodos, la producción de testosterona
se ve afectada —y los síntomas
se vuelven más evidentes: fatiga,
disminución del deseo sexual,
problemas de sueño y cambios de
humor. Es la forma en que el cuerpo
señala que necesita descanso,
equilibrio y aceptación del ritmo
natural de la vida.
No se trata solo de hormonas
Hay más factores además de la
testosterona. Una proteína llamada
SHBG aumenta con la edad y
se une a parte de la testosterona,
dejando menos cantidad libre y
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activa. Al mismo tiempo, la hormona prolactina —normalmente
regulada por la dopamina— puede elevarse
en situaciones de estrés o desequilibrio. Esto puede
reducir aún más la energía y afectar al estado de ánimo
y la libido.
Por eso un hombre puede tener un nivel de testosterona
“normal” en los análisis y aun así sentirse cansado y sin
fuerzas. No es solo la cantidad, sino cuánta testosterona
puede usar realmente el cuerpo.
(continúa en la siguiente página)
Anni Dahms
Fundadora de la cadena de tiendas
ANNIs VITAL SHOP. Enfermera,
Naturópata y Supervisora de Nutrición.

El hombre en cambio
(continúa de la página anterior)
Mucho está en tus manos
La buena noticia es que hay mucho
que puedes hacer para apoyar al
cuerpo en esta etapa. La actividad
física —especialmente el entrenamiento
de fuerza y los paseos
al aire libre— estimula de forma
natural la testosterona. Dormir bien
y comer de manera regular ayuda
a estabilizar el azúcar en sangre y
reducir las hormonas del estrés.
En cuanto a la alimentación, es útil
aportar al cuerpo grasas saludables,
zinc, magnesio y vitaminas del
grupo B, que desempeñan funciones
clave en el equilibrio hormonal.
Hierbas como maca, ginseng y
tribulus terrestris pueden ayudar
a mejorar la energía y la vitalidad,
mientras que la ashwagandha y la
rodiola apoyan la calma y la resiliencia
frente al estrés.
Volver al equilibrio
Perder un poco de impulso en la
mitad de la vida no es señal de
debilidad —es el cuerpo indicando
que es momento de ajustar el
rumbo. La andropausia no es una
enfermedad, sino una etapa natural,
una oportunidad para cuidar al
cuerpo en lugar de exigirle más.
Cuando le das descanso, buena alimentación
y movimiento, la energía
puede regresar. No volverás a
tener 25 años, pero puedes sentirte
fuerte, tranquilo y centrado —tu
mejor versión.
De agotado a vital
– con la ayuda
de Strath
Después de más de 60 años, el preparado
suizo Strath sigue siendo una de las
formas más elegantes de la naturaleza
para apoyar al organismo. Lo tengo en
mis estanterías desde que abrí ANNIs
VITAL SHOP y, mucho antes, ya formaba
parte esencial de mi botiquín natural. En
una sola cucharadita se esconde todo
un universo de hierbas que el cuerpo
puede absorber y utilizar fácilmente
para recuperar su equilibrio.
Fue un complemento alimenticio llamado
Bio-Strath, hoy simplemente Strath,
el que cambió indirectamente mi vida
profesional: de enfermera y matrona a
dedicarme a la medicina complementaria.
Hubo un tiempo en que estaba completamente
agotada, sin energía ni motivación.
Una amiga me recomendó probar
Bio-Strath. Fui corriendo a comprar una
botella y, en apenas cuatro días, todo
cambió. Recuperé la energía, la alegría
y la concentración —y al mismo tiempo
nació mi profundo interés por cómo los
remedios naturales pueden apoyar al
cuerpo.
La fuerza fermentada de la naturaleza
Strath no son solo hierbas en una botella.
Es el resultado de un proceso especial
de fermentación en el que más de 30
hierbas se combinan con la levadura
Saccharomyces cerevisiae. Durante la
fermentación, las plantas se “abren”, lo
que hace que sus principios activos sean
mucho más accesibles para el organismo.
Esto significa mejor absorción, biodisponibilidad
y eficacia —las tres claves
de por qué Strath funciona tan bien.
Cuando el cuerpo encuentra
calma y fuerza
Muchas personas asocian Strath con el
sistema inmunitario —y sí, forma parte
de la historia— pero Strath actúa de
manera más amplia. Refuerza la comunicación
entre el intestino y el sistema
nervioso, ayuda al cuerpo a gestionar
el estrés y favorece el equilibrio natural
entre cuerpo y mente. Se podría decir
que Strath habla el propio lenguaje del
cuerpo: suave, respetuoso y eficaz.
Defensas y energía durante
todo el año
Cuando las hierbas fermentadas se
absorben, el sistema inmunitario recibe
un impulso natural. El cuerpo aprende
a reaccionar de manera equilibrada
—ni demasiado fuerte ni demasiado
débil— utilizando la energía donde más
la necesita. Al mismo tiempo, se apoyan
el hígado, los riñones y los intestinos, los
principales órganos de depuración del
organismo.
Apoyo diario
Strath no es una cura milagrosa que
actúe de un día para otro, sino un
apoyo constante que trabaja al ritmo
del cuerpo. Una cucharadita diaria de
Strath Elixir puede marcar una diferencia
notable con el tiempo, especialmente
durante los meses fríos, cuando el sistema
inmunitario necesita un impulso
adicional.
Strath también está disponible en comprimidos
y en gotas sin sabor, aptas
incluso para niños a partir de un año.

Vitex
– el apoyo natural
para el equilibrio
femenino
Vitex es una excelente opción
para quienes desean un complemento
natural, sin hormonas
y sin componentes agresivos
—ideal para mujeres que quieren
cuidar su cuerpo, escuchar
sus señales y apoyarlo de forma
respetuosa.
Cuando las hormonas están alteradas, el
ánimo cambia y la energía baja, la naturaleza
puede ayudarnos a recuperar el
equilibrio. Vitex, también conocido como
sauzgatillo, se ha utilizado durante siglos
para apoyar a las mujeres antes y durante
la menstruación, así como durante la
menopausia.
Vitex ayuda al cuerpo a encontrar su
propio ritmo. Actúa con suavidad pero
de forma eficaz: muchas mujeres notan
menos irritabilidad, menos cambios de
humor y menor sensibilidad en los senos
cuando lo usan con regularidad.
Con el tiempo, muchas sienten una
mayor calma interior, mejor sueño y
un estado de ánimo más estable. Vitex
apoya al organismo desde dentro, ayudándole
a recuperar su armonía hormonal
natural.
Cuando el cuerpo
empieza a crujir
A veces las rodillas suenan, los
dedos duelen o la espalda recuerda
que ya no tenemos 25 años.
Es algo natural, pero eso no significa
que debamos resignarnos al
dolor.
La naturaleza ofrece formas eficaces y
suaves de apoyar la movilidad y la comodidad
articular. Dos plantas destacan
por su acción sobre las articulaciones
doloridas: escaramujo y harpago (garra
del diablo). Actúan de manera diferente,
pero juntas parecen aportar una sensación
de alivio que muchos notan tras
pocas semanas.
No hay que ser mayor para beneficiarse
del escaramujo y el harpago. También
las personas jóvenes con lesiones deportivas,
pequeñas caídas o tensión en la
espalda y el cuello pueden notar mejora
tras un tratamiento de uno a tres meses.
El escaramujo es un auténtico regalo de
la naturaleza. Su pequeño fruto rojo es
rico en vitamina C y compuestos vegetales
que ayudan a reducir la inflamación
y a proteger el cartílago de las articulaciones.
Muchas personas notan menos
rigidez y una movilidad más ligera.
El harpago, o garra del diablo, puede
sonar agresivo, pero actúa de forma
suave y profunda. Crece en los suelos
cálidos de África y se ha demostrado que
ayuda a aliviar el dolor muscular y articular,
especialmente cuando el cuerpo
sufre por movimientos repetitivos o
desgaste.
Cuando además proporcionamos al
organismo los nutrientes que necesita
—como los ácidos grasos omega-3, las
verduras verdes y algo de ejercicio diario
sin sobrepasar el dolor—, ocurre algo
maravilloso: las articulaciones se vuelven
más flexibles y la energía regresa poco
a poco. No tenemos por qué aceptar la
rigidez como parte inevitable del envejecimiento.
El cuerpo quiere cooperar; solo
necesita un poco de ayuda.
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