Työhyvinvointiviikon ohjelma - Porvoo
Työhyvinvointiviikon ohjelma - Porvoo
Työhyvinvointiviikon ohjelma - Porvoo
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
<strong>Porvoo</strong>n kaupunki / Borgå stad<br />
Henkilöstöjohto / personalledningen<br />
TYÖHYVINVOINTIVIIKKO – MÅ BRA VECKAN 2011<br />
31.10.–4.11.2011<br />
Teema: Terveellisesti ja turvallisesti työssä<br />
Tema: Friskt och tryggt i arbete<br />
LUENNOT / FÖRELÄSNINGAR<br />
Liikuntatapahtumat / Motionsevenemang:Käännä/vänd!!<br />
Ilmoittautumiset ja peruutukset / anmälningar och annulleringar fr. 11.10.2011 alkaen<br />
Luennot liukkaan kelin ajo/föreläsningar och halkkörning:<br />
ensisijaisesti s-postilla / per e-post henkilostotoimisto.info@porvoo.fi<br />
tai/eller Eeva Pulkkinen, puh/tfn M2281, 040 865 4484<br />
Liikuntatapahtumat / motionsevenemang fr. 11.10. KLO 12.00 alkaen<br />
s-postilla/per e-post ghita.gronstrand@porvoo.fi<br />
tai / eller Ghita Grönstrand M2451, 040 754 0484
LUENNOT / FÖRELÄSNINGAR:<br />
Maanantai 31.10.2011<br />
Klo 14.00–16.00<br />
Paikka: Pomo-talo, Armi-sali, Aleksanterinkatu 20<br />
Työhyvinvointiviikon avajaiset<br />
Måndag 31.10.2011<br />
Kl. 14.00–16.00<br />
Plats: Pomo-talo, Armi-sali, Aleksandersgatan 20<br />
Öppnandet av Må bra -veckan<br />
Palkintojen jako:<br />
Vuoden työntekijä<br />
Vuoden esimies<br />
Vuoden työpaikka<br />
Vuoden Voi Hyvin<br />
-agentti<br />
Prisutdelning:<br />
Årets anställd<br />
Årets förman<br />
Årets arbetsplats<br />
Årets Må Bra -agent<br />
Luento:<br />
”Hyvä arki löytyy korvien välistä”<br />
toimittaja Mirja Pykkö<br />
kukaan ei ole hyvä kaikessa, mutta jokainen on hyvä<br />
jossain - omaa ominaislaatua etsimässä<br />
Föreläsning:<br />
”Hyvä arki löytyy korvien välistä”<br />
redaktör Mirja Pyykkö<br />
kukaan ei ole hyvä kaikessa, mutta jokainen on hyvä<br />
jossain - omaa ominaislaatua etsimässä<br />
Kieli: suomi<br />
Språket: finska
Tiistai 1.11.2011<br />
klo 14.00–16.00<br />
Paikka: Lyceiparkens skola, auditorio, Piispankatu 3-7<br />
Luento:<br />
"Tiukkapipo/uhrautuja" -tyypit työelämässä -<br />
tietoisuustaidoistako apua?<br />
Psyk. erikoislääkäri, psykoterapeutti Pauliina Piiroinen ja<br />
psykologi, psykoterapeutti Minna Toikka<br />
Luennolla käsitellään mm. stressiä, työuupumusta ja<br />
masennusta yleisesti ja käydään läpi esimerkinomaisesti<br />
uupumukselle altistavia skeemoja ("tiukkapipo", "uhrautuja"<br />
ym.)<br />
Tisdag 1.11.2011<br />
Kl. 14.00–16.00<br />
Plats: Lyceiparkens skola, auditoriet, Biskopsgatan 3-7<br />
Föreläsning:<br />
"Tiukkapipo/uhrautuja" -tyypit työelämässä -<br />
tietoisuustaidoistako apua?<br />
Psyk. erikoislääkäri, psykoterapeutti Pauliina Piiroinen ja<br />
psykologi, psykoterapeutti Minna Toikka<br />
Luennolla käsitellään mm. stressiä, työuupumusta ja<br />
masennusta yleisesti ja käydään läpi esimerkinomaisesti<br />
uupumukselle altistavia skeemoja ("tiukkapipo", "uhrautuja"<br />
ym.)<br />
Kieli: suomi<br />
Språket: Finska
Keskiviikko 2.11.2011<br />
Klo 14.00–16.00<br />
Paikka: Lyceiparkens skola, auditorio, Piispankatu 3-7<br />
Luento:<br />
Må bra - stressa rätt (hälsosam livsstil och stresshantering)<br />
Mentaltränare, förtagscoach Christoph Treier,<br />
http://treier.wordpress.com/<br />
Kieli: Ruotsi<br />
Onsdag 2.11.2011<br />
Kl. 14.00–16.00<br />
Plats: Lyceiparkens skola, auditoriet, Biskopsgatan 3-7<br />
Föreläsning:<br />
Må bra - stressa rätt (hälsosam livsstil och stresshantering)<br />
Mentaltränare, förtagscoach Christoph Treier,<br />
http://treier.wordpress.com/<br />
Språket: Svenska
Torstai 3.11.2011<br />
klo 14.00–16.00<br />
Paikka: Lyceiparkens skola, Piispankatu 3-7<br />
Luento:<br />
”Irti riippuvuuksista – vanhanajan raittiussaarnausta ja<br />
modernia mentaalista valmennusta”<br />
Kansalaistaidon opettaja, lifecoach Kimmo Siltanen<br />
Torsdag 3.11.2011<br />
kl. 14.00–16.00<br />
Plats: Lyceiparkens skola, Biskopsgatan 3-7<br />
Föreläsning:<br />
”Irti riippuvuuksista – vanhanajan raittiussaarnausta ja<br />
modernia mentaalista valmennusta”<br />
Kansalaistaidon opettaja, lifecoach Kimmo Siltanen<br />
Kieli: suomi<br />
Språket: finska
Perjantai 4.11.2011<br />
Liukkaan kelin ajoharjoittelu<br />
Vetäjät: Autokoulunopettajat<br />
– enintään 12 osallistujaa, etusijalla ensikertalaiset<br />
Paikka: Liukkaan kelin harjoittelurata, Kulloo, Metsäpirtintie 102<br />
Fredag 4.11.2011<br />
Halkkörning<br />
Dragare: Bilskollärarna<br />
– max 12 deltagare, förtur har de som inte har varit med tidigare<br />
Plats: Körövningsbanan, Kullo, Metsäpirttivägen 102<br />
Ohjelma:<br />
Ohjelma:<br />
13.00–14.00 Teoria:<br />
Oikea ajattelutapa liikenteessä.<br />
13.00–14.00 Teoria:<br />
Oikea ajattelutapa liikenteessä.<br />
14.00–15.00 Turvallisuustalo:<br />
-Airbag, turvavyökelkka, pääntuki.<br />
-Törmäysvoimat ja rullbil.<br />
-Hirvi- ja peuraonnettomuudet.<br />
-Renkaat ja niiden merkitys.<br />
15.00–17.00 Liukasrata:<br />
-Yhteiset näytöt ulkona.<br />
-Ennakoivan ajon koulutusta<br />
-Suoralla, esteen väistö jne…<br />
-Kaarteessa, oikea toiminta.<br />
14.00–15.00 Turvallisuustalo:<br />
-Airbag, turvavyökelkka, pääntuki.<br />
-Törmäysvoimat ja rullbil.<br />
-Hirvi- ja peuraonnettomuudet.<br />
-Renkaat ja niiden merkitys<br />
15.00–17.00 Liukasrata:<br />
-Yhteiset näytöt ulkona.<br />
-Ennakoivan ajon koulutusta<br />
-Suoralla, esteen väistö jne…<br />
-Kaarteessa, oikea toiminta.<br />
Kieli: Teoriaosuus suomeksi, henkilökohtainen ajo-opetus kuljettajan<br />
omalla kielellä<br />
Språk: Teoridelen på finska, den personliga körhandledningen på<br />
förarens eget språk
PORVOON KAUPUNKI – BORGÅ STAD<br />
Henkilöstöjohto – Personalledningen<br />
LIIKUNTA – MOTION<br />
VOI HYVIN VIIKKO – MÅ BRA VECKAN 2011<br />
31.- 4.11.2011<br />
Ennakkoilmoittautumiset ja peruutukset alkaen<br />
11.10. klo 12.00<br />
s-postilla ghita.gronstrand@porvoo.fi tai<br />
Ghita Grönstrand 040 754 0484 tai M2451.<br />
Förhandsanmälningar och annulleringar fr.<br />
11.10. klo 12.00<br />
per e-post ghita.gronstrand@porvoo.fi eller<br />
Ghita Grönstrand 040 754 0484 eller M2451.<br />
HUOM!<br />
Muista aina kirjoittaa nimesi<br />
osallistujalistaan!<br />
Uimahallissa ja Kokonhallissa on esitettävä<br />
henkilöstökortti.<br />
OBS!<br />
Kom alltid ihåg att skriva ditt namn på<br />
deltagarlistan!<br />
I Simhallen och Kokonhallen måste<br />
personalkortet uppvisas .
MAANANTAI 31.10.2011<br />
Arkiliikunta<br />
Jätä auto kotiin tai parkkiin vähän kauemmaksi ja kävele töihin.<br />
Unohda hissi ja käytä portaita, haravoi pihan lehdet jne.<br />
Liitteenä lista, johon voit kirjata suorituksen.<br />
Klo 8.00 – 22.00<br />
Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli<br />
Huom! Klo 18.00 – 22.00 vain naisille<br />
MÅNDAG 31.10.2011<br />
Vardagsmotion<br />
Lämna bilen hemma eller lite längre ifrån, och gå till arbetet.<br />
Glöm hissen och använd trappor istället, kratta löv från gården<br />
osv. Som bilaga finns en lista på vilken du kan anteckna din<br />
prestation.<br />
Kl. 8.00 – 22.00<br />
Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen<br />
OBS! Kl. 18.00 – 22.00 bara för damer<br />
Klo 8.00 - 9.00<br />
Sulkapallo, Kokonhalli A-sali<br />
Neljä verkkoa. Ei ohjausta<br />
Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen<br />
yhteydessä<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Kl. 8.00 - 9.00<br />
Badminton, Kokonhallen A-salen<br />
Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna.<br />
Meddela om du behöver låna en i sambad med<br />
förhandsanmälan.<br />
Förhandsanmälan<br />
Klo 15.00 – 16.00<br />
Zumba, Kokonhalli A-sali<br />
Hauska, mukaansa tempaava kuntotanssi.<br />
Sopii kaikille.<br />
Vetäjä: Satu Partanen<br />
Enintään 100 osallistujaa<br />
Kieli: Ruotsi ja suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Kl. 15.00 – 16.00<br />
Zumba, Kokonhallen A-salen<br />
Rolig, medryckande motionsdans.<br />
Passar alla.<br />
Dragare: Satu Partanen<br />
Max. 100 deltagare<br />
Språk: Svenska och finska<br />
Förhandsanmälan
TIISTAI 1.11.2011<br />
Arkiliikunta<br />
Klo 8.00 – 22.00<br />
Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli<br />
Klo 10.30 – 12.00 ja 13.00 – 16.30<br />
InBody mittaus, Kokonhallin monitoimisali<br />
Saat kattavan kuvan kehosi koostumuksesta ja arvioin<br />
terveydentilastasi.<br />
Hinta 5 €<br />
Ajanvaraus vain puhelimitse, puh. 040 754 0484<br />
TISDAG 1.11.2011<br />
Vardagsmotion<br />
Kl. 8.00 – 22.00<br />
Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen<br />
Klo 10.30 – 12.00 ja 13.00 – 16.30<br />
InBody mittaus, Kokonhallens allaktivitetssal<br />
Du får en täckande bild av din egen kropps sammansättning<br />
samt en uppskattning om din hälsa.<br />
Avgift 5 €<br />
Tidsbeställning endast per telefon tfn 040 754 0484<br />
Klo 12.00 – 16.00<br />
Yksiköitten välinen Bocciacup, Kokonhalli<br />
Kasaa työpaikaltasi kolmen hengen joukkue ja ilmoittaudu<br />
bocciacup:iin<br />
Boccia on pallopeli jota pelataan joukkuepelinä<br />
kolmehenkisin joukkuein. Bocciacupissa joukkueet<br />
pelaavat vastakkain ja voittaja jatkaa seuraavalle<br />
kierrokselle niin kauan kunnes voittaja ratkeaa. Yksi ottelu<br />
koostuu 6 pelistä, jossa joukkueet vuorotellen heittävät<br />
maalipallon kentälle. Joukkue jonka pallot pelin lopussa<br />
ovat lähempänä maalipalloa saa pisteitä (niin monta kuin<br />
on palloja lähempänä maalipalloa kuin vastustajan "paras"<br />
pallo).<br />
Ilmoittautuminen ja kysymykset:<br />
christian.bremer@porvoo.fi, puh. 0400 944 096<br />
Kl.12.00 – 16.00<br />
Boccia cup mellan enheterna, Kokonhallen<br />
Samla ett lag på tre personer från din arbetsplats och<br />
ställ upp i boccia cup.<br />
Boccia är ett bollspel som spelas med tremannalag.<br />
Boccia cupen går ut på att lagen spelar mot varandra,<br />
det lag som vinner går vidare till följande omgång, tills<br />
man kan utse vinnaren. En match består av 6<br />
spelomgångar, där lagen turvis kastar ut den vita<br />
målbollen på spelplan. Det lag, vars bollar vid<br />
spelomgångens slut ligger närmast den vita målbollen,<br />
får poäng (lika många som man har bollar närmare<br />
målbollen än motståndarens "bästa" boll).<br />
Anmälningar och förfrågningar:<br />
christian.bremer@porvoo.fi, tfn 0400 944 096
KESKIVIIKKO 2.11.2011<br />
Arkiliikunta<br />
Klo 8.00 – 22.00<br />
Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli<br />
Klo 14.00 – 15.00<br />
Rasvanpoltto, Kokonhalli A<br />
Aerobinen tunti, tunnilla askelletaan koko 45 min.<br />
Helpoilla mutta tehokkailla askelsarjoilla. Tunnilla on<br />
myös hieman hyppyjä. Tule nauttimaan hikisestä ja<br />
tehokkaasta tunnista, laitetaan jalalla koreasti!<br />
Vetäjä: Miia Heikkilä<br />
Enintään 70 osallistujaa<br />
Kieli: Suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Klo 15.00 – 16.00<br />
Miian venyttely, Kokonhalli A<br />
Perus venyttelytunti, tunnilla venytetään tehokkaasti<br />
koko vartalon lihaksistoa hyödyntäen myös dynaamisia<br />
venytyksiä sekä kehonhallintaa.<br />
Vetäjä: Miia Heikkilä<br />
Enintään 70 osallistujaa<br />
Kieli: Suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
ONSDAG 2.11.2011<br />
Vardagsmotion<br />
Kl. 8.00 – 22.00<br />
Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen<br />
Kl. 14.00 – 15.00<br />
Fatburn , Kokonhallen A<br />
En aerobisk timme där man under hela 45 minuter gör<br />
lätta men effektiva aerobiska stegserier. Det ingår<br />
också lite hopp i timmen. Kom och njut av en svettig<br />
och effektiv timme, kom låt det svänga!<br />
Dragare: Miia Heikkilä<br />
Max. 70 deltagare<br />
Språk: Finska<br />
Förhandsanmälan<br />
Kl. 15.00 – 16.00<br />
Miias Stretch, Kokonhallen A<br />
En bas stretchtimme där man stretchar hela kroppens<br />
muskler med hjälp av dynamisk stretching och<br />
kroppskontroll.<br />
Dragare: Miia Heikkilä<br />
Max. 70 deltagare<br />
Språk: Finska<br />
Förhandsanmälan
Klo 15.00-16.00<br />
Sulkapallo, Kokonhalli A-sali<br />
Neljä verkkoa. Ei ohjausta<br />
Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen<br />
yhteydessä<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
kl. 15.00-16.00<br />
Badminton, Kokonhallen A-salen<br />
Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna.<br />
Meddela om du behöver låna en i sambad med<br />
förhandsanmälan.<br />
Förhandsanmälan<br />
TORSTAI 3.11.2011<br />
Arkiliikunta<br />
Klo 6.15 – 21.00<br />
Ilmainen Uinti, uimahalli<br />
Huom! Kassa suljetaan klo 20.00<br />
Klo 6.45 – 7.15<br />
Vesijumppa aamuvirkkuille, uimahalli<br />
Vetäjä: Ghita Grönstrand<br />
Enintään 25 osallistujaa<br />
Kieli: Ruotsi ja suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Klo 8.00 – 22.00<br />
Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli<br />
Klo 8.00 – 9.00<br />
Sulkapallo, Kokonhalli A-sali<br />
Neljä verkkoa. Ei ohjausta<br />
Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen<br />
yhteydessä<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
TORSDAG 3.11.2011<br />
Vardagsmotion<br />
Kl. 6.15 – 21.00<br />
Gratis simning, Simhallen<br />
Obs! Kassan stänger kl. 20.00<br />
Kl. 6.45 – 7.15<br />
Vattenjumpa för morgonpigga, Simhallen<br />
Dragare: Ghita Grönstrand<br />
Max. 25 deltagare<br />
Språk: Svenska och finska<br />
Förhandsanmälan<br />
Kl. 8.00 – 22.00<br />
Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen<br />
Kl. 8.00 – 9.00<br />
Badminton, Kokonhallen A-salen<br />
Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna.<br />
Meddela om du behöver låna en i sambad med<br />
förhandsanmälan.<br />
Förhandsanmälan
Klo 11.00 – 12.00<br />
Vesijuoksu/Syvävedenjumppa, Uimahalli<br />
Vetäjä: Ghita Grönstrand<br />
Enintään 25 osallistujaa<br />
Kieli: Ruotsi ja suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Klo 15.30 – 16.30<br />
Allascircuit, Uimahalli<br />
Kuntopiiri vedessä<br />
Vetäjä: Christian Bremer<br />
Enintään 24 osallistujaa<br />
Kieli: Suomi ja ruotsi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Kl. 11.00 – 12.00<br />
Vattenlöpning/Djupvattenjumpa, Simhallen<br />
Dragare: Ghita Grönstrand<br />
Max. 25 deltagare<br />
Språk: Svenska och finska<br />
Förhandsanmälan<br />
Kl. 15.30 – 16.30<br />
Bassängcircuit, Simhallen<br />
Cirkelträning i vattnet.<br />
Dragare: Christian Bremer<br />
Max. 24 deltagare<br />
Språk: Finska och svenska<br />
Förhandsanmälan
PERJANTAI 4.11.2011<br />
Arkiliikunta<br />
Klo 8.00 – 22.00<br />
Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli<br />
Klo 13.00 – 14.00<br />
Kahvakuula, CrossFit, Merituulentie 32<br />
Mukaan sisäliikuntavarusteet, mieluusti tasapohjaiset<br />
kengät tai paljain jaloin ja juomapullo.<br />
Vetäjä: Ville Aalto<br />
Enintään: 12 osallistujaa<br />
Kieli: Suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Klo 14.00 – 15.00<br />
Zumba, Kokonhalli A-Sali<br />
Hauska, mukaansa tempaava kuntotanssi<br />
Sopii kaikille.<br />
Vetäjä: Satu Partanen<br />
Enintään 100 osallistujaa<br />
Kieli: Ruotsi ja suomi<br />
Ennakkoilmoittautuminen<br />
Liikuntapaikkojen osoitteet:<br />
CrossFit: Merituulentie 32<br />
Kokonhalli: Jääkiekontie 3<br />
Uimahalli: Linnankoskenkatu 2–4<br />
FREDAG 4.11.2011<br />
Vardagsmotion<br />
Kl. 8.00 – 22.00<br />
Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen<br />
Kl. 13.00 – 14.00<br />
Girya Kettleball, CrossFit, Havsvindsvägen 32<br />
Kläder för inomhusmotion, helst rakbottnade tossor eller<br />
barfota samt dricksflaska.<br />
Dragare: Ville Aalto<br />
Max. 12 deltagare<br />
Språk: Finska<br />
Förhandsanmälan<br />
Kl. 14.00 – 15.00<br />
Zumba, Kokonhallen A-salen<br />
Rolig, medryckande motionsdans.<br />
Passar alla.<br />
Dragare: Satu Partanen<br />
Max. 100 deltagare<br />
Språk: Svenska och finska<br />
Förhandsanmälan<br />
Motionsställenas adresser:<br />
CrossFit: Havsvindsvägen 32<br />
Kokonhallen: Ishockeyvägen 3<br />
Simhallen: Linnankoskigatan 2–4
Change language