Liikuntalehti taitto ¥ 23906 - Rauma
Liikuntalehti taitto ¥ 23906 - Rauma
Liikuntalehti taitto ¥ 23906 - Rauma
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
LIIKUNTAA RAUMAN KAUPUNKI<br />
JA<br />
1<br />
NUORISOTOIMINTAA<br />
<strong>Rauma</strong>lla • syksy 2005<br />
Uimakoulut<br />
Uusia kasvoja liikunta-nuorisotoimeen<br />
Syksyn 2005 nuorisotoimintaa<br />
SÄILYTÄ LEHTI!
2 RAUMAN KAUPUNKI LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
Pakkopullasta osaksi elämäntapaa<br />
Harvoin liikunta, sen eri muodoissa,<br />
on ollut niin muodikasta ja välinerikasta<br />
kuin se tällä hetkellä on. Liikunnan<br />
positiiviset vaikutukset niin mielelle<br />
kuin keholle eivät kuitenkaan ole ajankuluessa<br />
muuttuneet miksikään. Esimerkkinä<br />
vesiurheilu, joka ratauinnin<br />
lisäksi on saanut lukemattomia variaatioita<br />
kuten vesijuoksu, jolla on houkuteltu<br />
joukko uusia harrastajia uimahalleille.<br />
Siksi myös lautakuntana pyrimme<br />
järjestämään raumalaisille kuntoja<br />
kilpaurheilijoille lajien edellyttämät<br />
liikuntapaikat, jotta mahdollisemman<br />
moni raumalainen saataisiin liikkumaan<br />
terveyttä edistävällä tavalla.<br />
Parhaiten kuntalaisia palvellaan tarjoamalla kohtuuhintaisia palveluita<br />
lähiliikuntapaikkojen muodossa. Kuten Merirauman lähiliikuntahanke,<br />
jossa pelikenttä on suunniteltu rakennettavaksi uimarannan<br />
läheisyyteen, jolloin alue palvelee kaikkia ikään ja kuntoon<br />
katsomatta. Myös suurempien kokonaisuuksien saneeraukset ovat<br />
käynnissä. Äijänsuon Areenan korjaaminen ja laajentaminen jatkaa<br />
luontevasti alueen kehitystä, jonka palloilulajien kenttäolosuhteiden<br />
parantaminen aloitti.<br />
Joka tapauksessa myös jatkossa investointien rinnalla on huolehdittava,<br />
että kunnossapitomäärärahat riittävät, sillä suorituspaikossakin<br />
laatu on määrää tärkeämpi. Myös<br />
useasti esillä ollut Fåfängan alueen kehittäminen<br />
tulee saada viipymättä liikkeelle,<br />
koska alue tarjoaa lukemattomia<br />
mahdollisuuksia ympärivuotiseen käyttöön<br />
ja näitä mahdollisuuksia ei ole<br />
käytetty! Mm. alueelle tulisi rakentaa<br />
sauna, joka palvelisi kesällä kuntalaisia<br />
ja turisteja sekä talvella avantouimareita..<br />
Koska resurssit ovat rajalliset ja liikuntapaikat<br />
ovat kautta linjan vähintäänkin<br />
hyvät, jää työtä asenteiden korjaamiseen.<br />
Liikkuminen ja siihen vaikuttavat<br />
aktiviteetit ja resurssit lähtevät<br />
liikkujasta itsestään. Se miten liikunta<br />
ja sen eri muotoja kehitetään, esim. ikäihmisten tarpeita vastaavaksi<br />
ja miten liikunnasta saadaan osa jokaisen päivittäistä ohjelmaa niin<br />
kunto-, hyöty- kuin seuratoiminnassakin, on haaste meille kaikille.<br />
Kaikki voimme harrastaa hyötyliikuntaa arkisessa elämässämme<br />
aikaa varaamatta ja mitään maksamatta. Ladut, polut ja tiet ovat<br />
kaikki yhteisessä käytössämme!! Ei muuta kuin ylös, ulos ja baanalle!<br />
Kalle Leppikorpi<br />
liikunta-nuorisolautakunnan jäsen<br />
Liikuntaa ja nuorisotoimintaa<br />
<strong>Rauma</strong>lla<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupungin liikunta-nuorisoviraston julkaisu.<br />
Osoite: Valtakatu 2, 26100 RAUMA<br />
Puhelinvaihde: 83 411<br />
Telekopio: 834 3221<br />
Viraston johtaja: Kaija Mäkitalo, puh. 834 3259<br />
Muu henkilökunta:<br />
Taulu Anne vs. liikuntatoimen- puh. 02-834 3580<br />
johtaja puh. 0400-672 839<br />
Jasu Marjo nuorisotyön- puh. 02-834 3223<br />
koordinaattori puh. 02-534 5291<br />
Kylä-Kause Kari liikuntasihteeri puh. 02-834 3266<br />
Saurio Matti liikunnanohjaaja puh. 02-834 3245<br />
Lamppu-Nurminen liikunnanohjaaja puh. 02-834 3265<br />
Tytti<br />
(vuoroasiat)<br />
Pietilä Arja toimistosihteeri puh. 02-834 3271<br />
Rosenqvist Leila toimistosihteeri puh. 02-834 3242<br />
Asiointisähköposti: liikunta-nuorisotoimi@rauma.fi<br />
Käytä yllä olevaa osoitetta kun haluat, että asiasi käsitellään ja<br />
kirjataan kuten viralliset asiakirjat. Asiointisähköpostiosoite<br />
takaa myös, että viestit hoidetaan nopeasti oikealle henkilölle.<br />
Henkilökohtainen sähköposti: etunimi.sukunimi@rauma.fi<br />
Henkilökohtaista sähköpostiosoitetta voit käyttää asioissa,<br />
jotka eivät vaadi virallista käsittelyä. Henkilökohtaisten sähköpostien<br />
lukemisessa voi olla katkoksia esim. työntekijöiden<br />
lomien takia.<br />
Pihapelit kunniaan<br />
on 3–6 -luokkalaisille tytöille ja pojille tarkoitettu liikuntakerho. Toiminta<br />
järjestetään iltapäivisin kerran viikossa syys- ja kevätlukukaudella.<br />
Toiminnan ohjaa ja järjestää 11 eri raumalaista urheiluseuraa, kukin<br />
vuorollaan omaa lajiaan toteuttaen. Luvassa on siis monipuolinen lajivalikoima!<br />
Tarkoituksena on elävöittää pihapelikulttuuria ja koululaisten omaehtoista,<br />
spontaania liikuntaa. Samalla halutaan vakiinnuttaa lasten liikuntatottumuksia<br />
lähellä lasten kotia ja tutustuttaa lapset raumalaisiin urheiluseuroihin.<br />
Ohjelman sisällössä pyritään huomioimaan osallistujien omat<br />
toiveet.<br />
Toiminta järjestetään:<br />
Maanantaina klo 15-16.30 Pyynpään koululla (täynnä)<br />
Tiistaina klo 15-16.30 Kourujärven koululla<br />
Keskiviikkona klo 15-16.30 Karin koululla<br />
Torstaina klo 15-16.30 Uotilan ala-asteella<br />
Toiminta maksaa 1 € / kerta, joka laskutetaan myöhemmin koteihin<br />
käyntikertojen mukaan. Osallistuja saa valita itselleen sopivan ryhmän yllä<br />
olevista neljästä eri ryhmästä. Kerhon toiminta alkaa 29.8.2005.<br />
Toimintaa on markkinoitu koulujen kautta. Mahdollisia vapaita paikkoja<br />
voi tiedustella liikunta-nuorisovirastosta.<br />
Ilmoittautumislomakkeita saa <strong>Rauma</strong>n liikunta- ja nuorisovirastosta<br />
osoitteesta Valtakatu 2 sekä internetistä www.rauma.fi/lomakepalvelu.<br />
Ilmoittautuminen myös palautetaan toimistoon.<br />
Tiedustelut: Matti Saurio p. 834 3245 tai Arja Pietilä p. 834 3271<br />
TERVETULOA MUKAAN!!!
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
RAUMAN KAUPUNKI<br />
3<br />
<strong>Rauma</strong>n uimahallimaksut<br />
Aikuiset<br />
ma–pe klo 6.00–14.00 2,80 €<br />
ma–pe klo 14.00– jälkeen ja la–su 3,80 €<br />
Lapset<br />
4–16 v. (alle 4v. ilmaiseksi) 2,00 €<br />
Eläkeläiset, opiskelijat, varusmiehet, työttömät, invalidit (väh. 50%)<br />
(osoitettava voimassaolevalla dokumentilla)<br />
ma–pe klo 6.00–14.00<br />
ma–pe klo 14.00 jälkeen ja la–su<br />
2,00 €<br />
2,80 €<br />
Tilaussauna (sauna-aika 1h 30min)<br />
Perusmaksu (sis. yhden aik.)<br />
Henkilömaksu (aik.)<br />
8,50 €<br />
4,40 €<br />
Henkilömaksu (4–16v.) 2,50 €<br />
Sarjalippu<br />
á<br />
Aikuiset 20 kpl ma–pe klo 6.00-15.00 50 € 2,50 €<br />
ma–pe klo 15.00 jälkeen ja la–su 70 € 3,50 €<br />
Aikuiset 50 kpl ma–pe klo 6.00–15.00 115 € 2,30 €<br />
ma–pe klo 15.00 jälkeen ja la–su 165 € 3,30 €<br />
Eläkeläiset / opiskelijat 20 kpl<br />
ma–pe klo 6.00–15.00 34 € 1,70 €<br />
ma–pe klo 15.00 jälkeen ja la–su 50 € 2,50 €<br />
Eläkeläiset / opiskelijat 50 kpl<br />
ma–pe klo 6.00–15.00 75 € 1,50 €<br />
ma–pe klo 15.00 jälkeen ja la–su 115 € 2,30 €<br />
Lapset 20 kpl 34 € 1,70 €<br />
Lapset 50 kpl 75 € 1,50 €<br />
Pyyheliina vuokra 2,00 €<br />
Uimapuku / uimahousut vuokra 2,00 €<br />
Vesijuoksuvyö vuokra/kerta 0,50 €<br />
Kertakäyttölaudeliina 0,10 €<br />
Kertakäyttökengänsuojat 0,20 €<br />
Yhdistelmälippu uinti + kuntosali<br />
Eläkel., opiskel.<br />
uimahalli Friski<br />
ma–pe aamu 1,50 € 2,70 € 4,20 €<br />
ma–pe ilta + la–su 2,30 € 3,10 € 5,40 €<br />
Aikuiset<br />
Aikuiset<br />
ma–pe aamu<br />
ma–pe ilta + la–su<br />
2,30 €<br />
3,30 €<br />
3,00 €<br />
3,90 €<br />
5,30 €<br />
7,20 €<br />
Uimahallin kassa puh. 834 3572<br />
VIETÄ SYNTTÄRIJUHLAT<br />
UIMAHALLISSA!<br />
• juhlien kesto 2,5 tuntia<br />
•minimihenkilömäärää ei ole, vaan kutsut voi tilata<br />
pienellekin seurueelle<br />
• synttäripaketti uimalipulla ja tarjoilulla 12,50 € / lapsi<br />
• ohjaajamaksu 35 € ko. ajalta<br />
KYSY LISÄÄ: Cafe CherryBerry, uimahallin kahvila, puh. 822 9424<br />
Vesivoimisteluajat<br />
uimah.maksu + ohjausmaksu<br />
Maanantai<br />
8.30 – 9.30 Työttömät 2,00 €<br />
15.45–15.30 Vesijuoksu <strong>Rauma</strong>n Latu avoin kaikille 1,50 €<br />
16.30–17.15 Kela<br />
17.15–18.00 Kunnon verkko<br />
18.00–18.45 TVO/Olkiluodon Voima<br />
19.00–19.45 Anttilan-Voiluodon Vesa avoin kaikille 2,00 €<br />
Tiistai<br />
6.20– 7.00 Kunnon verkko<br />
8.45– 9.30 Tyky (kaupungin työntekijät)<br />
10.15–11.00 Kunnon verkko<br />
11.00–11.45 Reumayhdistys<br />
12.00–12.30 Yleisö avoin kaikille 1,00 €<br />
12.30–13.00 Yleisö avoin kaikille 1,00 €<br />
13.30–14.15 Invalidit MS-yhdistys<br />
16.15–17.00 Kunnon verkko<br />
17.00–17.45 Yleisö avoin kaikille 1,50 €<br />
20.00–21.00 RLS<br />
Keskiviikko<br />
15.00–16.00 Vesijuoksu Kaup.ruokapalvelu (21.9.–19.10)<br />
16.00–16.45 <strong>Rauma</strong>n Kuntoutuspalvelu/Posti<br />
16.45–17.30 <strong>Rauma</strong>n Latu avoin kaikille 1,50 €<br />
17.30–18.15 Kunnon verkko<br />
18.15–19.00 Kunnon verkko<br />
19.00–19.45 Vesijuoksu<br />
Anttilan-Voiluodon Vesa avoin kaikille 2,00 €<br />
Torstai<br />
9.45–10.30 Parkinson-Afaasiayhdistys<br />
10.30–11.00 Karjalaiset avoin kaikille 1,00 €<br />
11.00–11.45 Kunnon verkko<br />
12.00–12.45 Sydänyhdistys<br />
12.45–13.30 Sydänyhdistys<br />
13.30–14.00 Tornelan asukkaat<br />
(parittomalla viikolla)<br />
14.30–15.15 Vesijuoksu <strong>Rauma</strong>n Latu avoin kaikille 1,50 €<br />
15.45–16.30 Stevedoring<br />
(parillisella viikolla)<br />
16.30–17.15 Vesijuoksu Oras<br />
17.30–18.15 Tyky (kaupungin työntekijät)<br />
18.30–19.00 KKI-ryhmä (yli 40 v.) avoin kaikille<br />
19.00–19.45 Reuma-Hengitys-Epilepsia yhd.<br />
19.45–20.30 Kunnon verkko<br />
Perjantai<br />
9.00– 9.45 Työttömät<br />
10.00–10.30 Friski avoin kaikille 2,50 €<br />
10.30–11.15 Veteraanitoimikunta<br />
17.15–18.00 Kunnon verkko<br />
UIMAHALLIN<br />
AUKIOLOAJAT<br />
Maanantai klo 6.00 – 20.30<br />
Tiistai klo 6.00 – 21.30<br />
Keskiviikko klo 10.00 – 20.30<br />
Torstai klo 6.00 – 21.30<br />
Perjantai klo 6.00 – 19.30<br />
Lauantai klo 9.00 – 17.00<br />
Sunnuntai klo 11.00 – 17.00<br />
Kassa suljetaan 1 tunti ennen hallin sulkemisaikaa ja uintiaika<br />
päättyy 1/2 tuntia ennen hallin sulkemisaikaa.<br />
Puh. 834 3572.<br />
Uimakoulut<br />
5–7-vuotiaille:<br />
19.9.–30.9. klo 17–18.30 alkeisryhmä 20 lasta<br />
3.–14.10. klo 17–18.30 alkeisryhmä 20 lasta<br />
17.–28.10. klo 17–18.30 alkeisryhmä 10 lasta<br />
klo 17–18.30 alkeisjatkoryhmä 10 lasta<br />
31.10.–11.11. klo 17–18.30 alkeisryhmä 20 lasta<br />
14.11.–25.11. klo 17–18.30 alkeisryhmä 10 lasta<br />
28.11.–12.12.<br />
klo 15–16.30<br />
klo 17–18.30<br />
jatkoryhmä<br />
alkeisryhmä<br />
10 lasta<br />
10 lasta<br />
klo 17–18.30 alkeisjatkoryhmä 10 lasta<br />
Lisäksi:<br />
17.10. alkaen erityisryhmän uimakoulu (ilmoittauduttaessa mainittava avustajatarve)<br />
Aikuisuimakoulu järjestetään syksyn aikana, jos osanottajia on vähintään seitsemän.<br />
Ryhmiin ilmoittautumiset uimahallin kassalle (ke) 14.9. klo 8.00 alkaen.<br />
Puh. 834 3572.<br />
UIMAKOULUMAKSUT: Lapset 44,00 €<br />
Aikuiset 70,00 €<br />
Ulkopaikkakuntalaiset lapset 70,00 €<br />
Ulkopaikkakuntalaiset<br />
Maksetaan uimahallin kassalle.<br />
aikuiset 88,00 €
4 RAUMAN KAUPUNKI LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
Kaupungin omat ohjatut terveysliikuntaryhmät<br />
Syksy 2005<br />
Terveyden ja toimintakyvyn<br />
edistämistoimenpiteillä on tarkoitus<br />
turvata kaikille ihmisille<br />
samanarvoiset mahdollisuudet<br />
ja voimavarat parhaan<br />
mahdollisen toimintakyvyn<br />
saavuttamiseksi.<br />
Jumpparyhmät on tarkoitettu<br />
vähän tai ei ollenkaan liikkuneille,<br />
jotka haluavat aloittaa<br />
turvallisesti omaan kuntotasoonsa<br />
sopivissa ryhmissä.<br />
Ryhmiin ei tarvita ennakkoilmoittautumista.<br />
Tule suoraan<br />
paikanpäälle.<br />
Osanottomaksu:<br />
syksy 12,60 €, sisältää vähintään<br />
10 kertaa.<br />
Maanantai<br />
– Neurologinen ryhmä ilman<br />
apuvälineitä liikkuville<br />
Terveyskeskus fysioterapiaosasto<br />
klo 9–10<br />
Puh. 8352 840 alkaen 12.9.<br />
– Selkäryhmä selkäongelmaisille<br />
yli 40-v miehille ja naisille<br />
Ammattiopisto, Steniuksenkatu<br />
6 klo 15.00-16.00 alkaen<br />
12.9.<br />
Jumpassa kehitetään mahdollisimman<br />
yksilöllisesti eri tasoisilla<br />
harjoitteilla myös vatsan<br />
ja lantion seutua alaselän<br />
neutraaliasennon parantamiseksi.<br />
Ryhmän koko vähintään 10.<br />
– Tuolijumppa varttuneille<br />
naisille alkaen 12.9.<br />
Karin koulu klo 15.15–16.15<br />
Tiistai<br />
– Aamukimppajumppa lihaskunnon,<br />
verenkierron, rentouden<br />
hakemista sekä hauskaa<br />
yhdessä olemista miehille ja<br />
naisille alkaen 13.9.<br />
Syvärauman koulu klo 8–9<br />
– Vempula-ryhmä; motorisia<br />
taitoja tukeva lasten liikuntaryhmä<br />
5–7-vuotiaille alkaen<br />
20.9. Ammattiopisto, Steniuksenkatu<br />
6<br />
– uudet klo 17.30–18.15<br />
– vanhat klo 18.15–19.00<br />
Liikuntaviraston ja terveydenhoidon<br />
yhteistyön tuloksena<br />
lapset ohjautuvat neuvolan<br />
kautta ryhmiin.<br />
Tiedustelut Matti Saurio, puh.<br />
834 3245 tai 050-355 6259.<br />
Torstai<br />
– Kevennetty kimppajumppa<br />
miehille ja naisille alkaen<br />
15.9. Nanun koulu klo 10–11<br />
– Ukkojumppa varttuneille<br />
miehille, jumppaliikkeet tehdään<br />
pehmeästi oman kunnon<br />
mukaan Kourujärven väestönsuoja<br />
I ryhmä klo 13–14.15 ja II ryhmä<br />
klo 14.15–15.30 alkaen<br />
15.9.<br />
Kaupungin omat ohjatut Kunnossa Kaiken ikää -terveysliikuntaryhmät:<br />
Syksy 2005<br />
Liikuntaystävän kannustamana<br />
painoa halliten.<br />
Valtakunnallinen Kunnossa<br />
Kaiken Ikää -ohjelma, KKI,<br />
auttaa yli 40-vuotiaita aloittamaan<br />
liikkuvan ja liikunnallisen<br />
elämäntavan.<br />
Ohjelman tavoitteena on<br />
arkisen liikkumisen ja liikunnan<br />
harrastamisen avulla lisätä<br />
hyvää oloa, terveyttä ja iloa<br />
ihmisten elämään.<br />
KKI-ryhmät ovat maksuttomia.<br />
Tule vain suoraan paikan<br />
päälle.<br />
Maanantai<br />
–Martin aamujumppa<br />
Talviharjoitteluhalli klo 9–10<br />
alkaen 12.9.<br />
– KKI-jumppa miehille ja naisille<br />
alkaen 12.9. Uotilanrinteen<br />
yläaste klo 18–19<br />
Jumppa on helppoa. Liikkeet<br />
tehdään pehmeästi, oman<br />
kunnon mukaan. Alkuverryttely,<br />
lihaskunto-osa, liikkuvuus<br />
ja venyttely.<br />
Tiistai<br />
– KKI-TANSSIHETKI varttuneille<br />
miehille ja naisille (valssit,<br />
tangot, humpat jne.) 27.9.<br />
alkaen joka toinen viikko, parittomat<br />
viikot<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu,<br />
Satamakatu 26 klo<br />
12.15–13.45<br />
Jalkineet: sisätossut<br />
– Kevennetty KKI-jumppa<br />
miehille ja naisille<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu,<br />
Satamakatu 26 klo 14-<br />
15 alk. 13.9.<br />
– KKI-jumppa miehille ja naisille<br />
Satakunnan ammattikorkeakoulu,<br />
Satamakatu 26 klo 15-<br />
16 alk. 13.9.<br />
Keskiviikko<br />
– KKI-jumppa miehille ja naisille<br />
Sampaanalan koulu klo<br />
18–19 alk. 14.9.<br />
– KKI-jumppa<br />
miehille ja naisille Syvärauman<br />
koulu klo 18–19 alk.<br />
14.9.<br />
– KKI-60 v. + kuntosaliryhmä<br />
miehille ja naisille Fysikaalinen<br />
hoitolaitos Friski, uimahalli<br />
klo 9–10 alk. 21.9.<br />
Ryhmään tullaan terveyskasvattajien<br />
kautta:<br />
Annukka Lankinen,<br />
puh. 533 4262<br />
Riitta Sattilainen,<br />
puh. 533 4263<br />
”Raumlaise aka ja uko liikkeel”<br />
Ryhmä kokoontuu 12 kertaa.<br />
Ryhmän tavoitteena ei ole<br />
bodaaminen, vaan oppia käyttämään<br />
kuntosalilaitteita turvallisesti<br />
ja oikein. Tavoitteena<br />
on kehittää ja ylläpitää kestovoimaa<br />
– voimaa, jota tarvitaan<br />
arkipäivän askaresta selviämiseen.<br />
Voimataso alenee 30-ikävuodesta<br />
alkaen; joten toiminnalla<br />
on tarkoitus taistella ajan<br />
hammasta vastaan ja kehittää<br />
voimareserviä vanhuusvuosien<br />
varalle.<br />
Mukaan tarvitset jumppa<br />
asun (verkkarit, oloasu tai vast.<br />
ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet<br />
esim. sisäpelitossut). Pukutiloissa<br />
on suihkut käytettävissä,<br />
joten pyyhe mukaan. Perille<br />
pääset: uimahallin pääovesta<br />
sisään ja portaat alakertaan.<br />
Ryhmässä ei ole tarkoitus<br />
kilpailla muiden kanssa. Omat<br />
rajoitukset on syytä ottaa huomioon<br />
ja kertoa myös vetäjälle.<br />
– KKI-70 v. + kuntosaliryhmä<br />
voimaa vanhuuteen miehille<br />
ja naisille, Fysikaalinen hoitolaitos<br />
Friski, uimahalli klo 11–<br />
12 alk. 21.9.<br />
Ryhmään tullaan terveyskeskuksen<br />
fysioterapiaosaston<br />
kautta, puh. 835 2840<br />
Ryhmä kokoontuu 12 kertaa.<br />
Ryhmän tavoitteena ei ole<br />
bodaaminen, vaan oppia käyttämään<br />
kuntosalilaitteita turvallisesti<br />
ja oikein. Tavoitteena<br />
on kehittää ja ylläpitää kestovoimaa<br />
– voimaa, jota tarvitaan<br />
arkipäivän askaresta selviämiseen.<br />
Voimataso alenee 30-ikävuodesta<br />
alkaen; joten toiminnalla<br />
on tarkoitus taistella ajan<br />
hammasta vastaan ja kehittää<br />
voimareserviä vanhuusvuosien<br />
varalle.<br />
Mukaan tarvitset jumppa<br />
asun (verkkarit, oloasu tai vast.<br />
ja pitäväpohjaiset sisäjalkineet<br />
esim. sisäpelitossut). Pukutiloissa<br />
on suihkut käytettävissä,<br />
joten pyyhe mukaan. Perille<br />
pääset: uimahallin pääovesta<br />
sisään ja portaat alakertaan.<br />
Ryhmässä ei ole tarkoitus<br />
kilpailla muiden kanssa. Omat<br />
rajoitukset on syytä ottaa huomioon<br />
ja kertoa myös vetäjälle.<br />
Ohjaava fysioterapeutti on<br />
tottunut soveltamaan harjoitteita<br />
niin, että ne sopivat esim.<br />
nivelvaivoista kärsiville. Kuntosalilaittein<br />
voidaan harjoitella<br />
yhdessä vaikka ei ollakaan<br />
samanlaisessa kunnossa.<br />
Torstai<br />
– KKI-40 v. + liikuntaan tottumattomille<br />
"pullukkajumppa"<br />
miehille ja naisille, Fysikaalinen<br />
hoitolaitos Friski, uimahalli<br />
klo 17.30-18.30 alk.<br />
22.9.<br />
Ryhmään tullaan terveyskasvattajien<br />
kautta:<br />
Annukka Lankinen,<br />
puh. 533 4262<br />
Riitta Sattilainen,<br />
puh. 533 4263<br />
Liikuntatoimi tekee selvityksiä liikuntapalvelujen<br />
riittävyydestä ja toivoo yhteydenottoa niiltä ryhmiltä,<br />
jotka tällä hetkellä jäävät kaikkien liikuntapalveluja<br />
tuottavien tahojen ulkopuolelle.<br />
Ota tarvittaessa yhteys kaupungin liikunta-nuorisovirastoon<br />
ja kysy lisää liikuntaharrastamisesta ja<br />
liikuntavaihtoehdoista. Sinua palvelevat ja opastavat:<br />
Matti Saurio, p. 834 3245, 050-355 6259, e-mail:<br />
matti.saurio@rauma.fi<br />
Kari Kylä-Kause, p. 834 3266, e-mail: kari.kylakause@rauma.fi
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
Kuovin nuorisotalo<br />
RAUMAN KAUPUNKI<br />
SYKSYN 2005 NUORISOTOIMINTAA<br />
Sampaanalan nuorisotalo<br />
5<br />
Nuoriso-ohjaajat<br />
Kuovin nuorisotalo:<br />
Hietanen Eija<br />
Seppänen Riku<br />
Heikintalo Anni<br />
(erityisnuorisotyö)<br />
Widqvist Ria-Leena<br />
(iltapäiväkerho)<br />
p. 834 4563<br />
Kuovinkuja 4 Puh. 834 4563<br />
• Avoin toiminta<br />
ti, ke ja to klo 15.00–21.00<br />
pe klo 14.00–20.00<br />
• Teemaillat maanantaisin klo 17.00–20.00<br />
12.9. hohtokeilaus<br />
19.9. kokki-ilta<br />
26.9 peli-ilta<br />
3.10. Porin matka<br />
10.10. tutustuminen teatteriin<br />
31.10. ikä ja oikeudet<br />
7.11. joululahjat<br />
14.11. liikenneturva<br />
21.11. mikroautoilu<br />
28.11. lumitaide<br />
• Taitokeskiviikot klo 15.00–18.00<br />
7.9. kasvomaalaus<br />
14.9. pihataide<br />
21.9. huovutus<br />
28.9. kynttilöiden valmistus<br />
• Pajatoiminta 5.9. alkaen:<br />
Ti klo 14.00–16.00 10–16v. pienoismalli 10 €/lukuk.<br />
kerho<br />
klo 16.30–18.30 alle 14v. keramiikan<br />
alkeet 20 €/lukuk.<br />
To klo 14.00–16.00 9–13v. liikunta- 10 €/lukuk.<br />
kerho<br />
klo 17.00–20.00 yli 14v. keramiikan 20 €/lukuk.<br />
jatko<br />
Liikuntakerho on Pyynpään koululla.<br />
Ilmoittautumiset Kuovin nuorisotalolle, puh. 834 4563<br />
JOULUSEIMIKURSSI<br />
5.10.–30.11. keskiviikkoisin koko perheelle 10 €/seimi.<br />
PÄIHTEETÖN DISCO<br />
22.10. klo 20.00–23.00, Kuovinkuja 4. Liput 2 €.<br />
PIKKUJOULUKONSERTTI<br />
26.11. klo 21.00–01.00, Kuovinkuja 4. Liput 2 €.<br />
SYYSLOMAMATKA Helsinkiin<br />
24.9. Lähtö klo 8.00, paluu n. 21.00.<br />
Vierailukäynti, ruokailu, pelejä, ostosaikaa.<br />
Tarkempi ohjelma ilmoitetaan myöhemmin.<br />
Nybergintie 32 Puh. 824 0287<br />
1.9. lähtien<br />
• Avoin toiminta alle 18 v.<br />
Ma klo 17.15–20.00<br />
Ti klo 17.15–20.00<br />
To klo 17.15–20.00<br />
• Pikkukeraamikot<br />
Ke klo 17.15–18.45, alle 10 v.<br />
Kerhomaksu 10 €/lukukausi.<br />
Ilmoittautumiset ja tiedustelut<br />
puh. 824 0287<br />
• Iltapäiväkerho<br />
Ma–pe klo 11–17<br />
Uotilan nuorisotalo<br />
Tuomistontie 1 Puh. 834 4562<br />
1.9. lähtien<br />
• Avoin toiminta<br />
ma–ti klo 17.15–21.00<br />
ke–to klo 15.00–21.00<br />
pe klo 15.00–20.00<br />
Uotilan nuorisotalo:<br />
Liiten Jutta<br />
Tiira Marika<br />
puh. 834 4562<br />
Sampaanalan nuorisotalo:<br />
Widqvist Ria-Leena<br />
Tiira Marika<br />
p. 824 0287<br />
Työharjoittelijoita<br />
iltapäiväkerhoihin<br />
Hakuaika on jatkuvasti<br />
avoin.<br />
Työttömän tulee olla<br />
työnhakijana <strong>Rauma</strong>n<br />
työvoimatoimistossa.<br />
Sijoituskohteina 9 iltapäiväkerhoa<br />
eri<br />
puolilla <strong>Rauma</strong>a.<br />
Lisätietoja liikuntanuorisovirastosta,<br />
Valtakatu 2, Kaija<br />
Mäkitalo, puh.<br />
834 3259.<br />
1 – 2-luokkalaisten iltapäiväkerhotoiminta <strong>Rauma</strong>lla<br />
lukuvuonna 2005 – 2006<br />
Lukuvuoden 2005–2006<br />
toiminta on alkanut ja mukana<br />
on noin 350 lasta.<br />
Iltapäiväkerhotoiminnan<br />
tavoitteena on tarjota 1.–2.-<br />
luokkalaisille lapsille laajan<br />
yhteistyöverkon voimin toiminnallinen<br />
ja turvallinen iltapäivä.<br />
Toiminta on perinteistä<br />
iltapäiväkerhotoimintaa,<br />
joka sisältää myös vapaata<br />
toimintaa, askartelua, lepoa,<br />
ulkoilua ja leikkiä turvallisen<br />
aikuisen seurassa.<br />
Mukana yhteistyössä ovat<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupunki / liikunta-<br />
nuorisovirasto, <strong>Rauma</strong>n seudun<br />
4H-yhdistys, <strong>Rauma</strong>n<br />
seurakunta, Mannerheimin<br />
Lastensuojeluliiton paikallisyhdistys,<br />
<strong>Rauma</strong>n Normaalikoulu<br />
/ iltapäiväkerho Leppis<br />
ja <strong>Rauma</strong>n Avokas ry.<br />
Toiminta on vapaaehtoista<br />
ja maksullista. Muutamissa<br />
kerhoissa on vielä tilaa, joten<br />
vapaita paikkoja kannattaa<br />
tarvittaessa kysyä!<br />
<strong>Rauma</strong>lla toimivat iltapäiväkerhotoiminnan<br />
koulualueet<br />
ja järjestäjätahot:<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupunki /<br />
liikunta-nuorisovirasto<br />
Koulu: Kaaro, Kourujärvi,<br />
Kortela, Merirauma, Nanu,<br />
Unaja ja Vermuntila. Kerho<br />
toimii myös Kuovin ja Sampaanalan<br />
nuorisotaloissa.<br />
Karin koulussa on ESY-luokan<br />
oppilaille oma kerho.<br />
Yhteyshenkilö: Kaija Mäkitalo,<br />
puh. 02-834 3259<br />
<strong>Rauma</strong>n seurakunta<br />
Koulu: Kappeliluhta, Papinhaka,<br />
Syvärauma ja Uotila<br />
Yhteyshenkilö: Katri Laakkonen,<br />
puh. 02-8377 5224<br />
Mannerheimin Lastensuojeluliitto<br />
/ <strong>Rauma</strong>n yhdistys<br />
Koulu: Karin koulu<br />
Yhteyshenkilö: Marianne<br />
Tallila, puh. 040-762 0888<br />
<strong>Rauma</strong>n Seudun 4H-yhdistys<br />
Koulu: Nihattula<br />
Yhteyshenkilö: Marjo-Riitta<br />
Kartano, puh. 02-534 2043.<br />
<strong>Rauma</strong>n Normaalikoulu / Iltapäiväkerho<br />
Leppis<br />
Koulu: Normaalikoulu<br />
Yhteyshenkilö: Jouko Vuorenpää,<br />
puh. 02-8378 0452<br />
<strong>Rauma</strong>n Avokas ry<br />
Koulu: <strong>Rauma</strong>n Freinet<br />
Yhteyshenkilö: Nina Mäkelä,<br />
puh. 02-533 4757<br />
Lisätietoja iltapäiväkerhotoiminnan<br />
asioista:<br />
Liikunta-nuorisovirasto<br />
Valtakatu 2, 26100 RAUMA<br />
Kaija Mäkitalo<br />
Puh. 02-834 3259<br />
e -<br />
mail:kaija.makitalo@rauma.fi
6 RAUMAN KAUPUNKI LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
Järjestäjä/yhdyshenkilö Liikuntaryhmä Aika ja paikka Lisätietoja<br />
Rn Reumayhdistys ry vesijumppa ti klo 11–11.45 ja to klo KKI<br />
Yhdyshenkilö:<br />
19.00–19.45 (alk.13.9.)<br />
Marjatta Komaro, puh. 822 2419<br />
uimahallissa<br />
tuolijumppa ke (parilliset viikot) klo 18.00–18.45<br />
<strong>Rauma</strong>n Seurakuntatalo<br />
Ke (parittomat viikot)<br />
13.30–14.15 seurakunnan virastotalo<br />
Rn Seudun Allergia ja<br />
jooga<br />
Astmayhdistys ry<br />
Yhdyshenkilö:<br />
Leena Rinne, puh. 040-823 2119<br />
<strong>Rauma</strong>n Eläkkeensaajat ry<br />
/ Rn Kriisikeskus Ankkurpaikk’ kuntojumppaa ti klo 16.30–17.30<br />
Yhdyshenkilö:<br />
terveydenhuolto-oppilaitos<br />
Raili Patjas, puh. 825 1530<br />
<strong>Rauma</strong>n Latu ry keppijumppa ti klo 19.30–20.30 (alk. 6.9.) terv.liik.<br />
Yhdyshenkilö:<br />
Pyynpään koulu<br />
Tuomo Nurmi, puh. 822 7638 vesijumppa ke klo 16.45–17.30 (alk. 7.9.)<br />
040-547 9800 uimahalli<br />
sauvakävely<br />
ma klo 18.00 Lähdepellolla<br />
(alk. 5.9.) (varttuneille ke<br />
klo 10.00, alk. 7.9.)<br />
suosauvakävely ke klo 18.00 Hangassuolla (alk. 31.8.)<br />
vesijuoksu ma klo 15.45–16.30 (alk. 5.9.)<br />
ja to klo 14.30–15.15 (alk. 8.9.)<br />
Rn Karjalaiset ry vesijumppa to klo 10.30–11.00 (alk. 15.9.) KKI<br />
Yhdyshenkilö:<br />
uimahallissa<br />
Alpo Jortikka, puh. 822 0849<br />
Rn Seudun Parkinson ry vesijumppa to klo 9.45–10.30<br />
Yhdyshenkilö: uimahallissa (alk. 15.9.)<br />
Irja Mäki-Tanila, puh. 825 9070 kuntojumppaa ke klo 16–17 terveydenhuolto-oppilaitos<br />
kuntosaliharj.<br />
ma 10.30–11.30 kuntosali Friskissä<br />
keilailu<br />
ti 10.00–11.00 keilahallissa<br />
Rn Seudun MS-yhdistys ry vesivoimistelu ti klo 14–14.45<br />
Yhdyshenkilö: uimahallissa (alk. 13.9.)<br />
Anu Elo, puh. 823 5361<br />
Rn Invalidit ry vesijumppa ti klo 14–14.45<br />
Yhdyshenkilö: uimahallissa (alk. 13.9.)<br />
Taina Heino, puh. 824 1631<br />
Marko Yli-Kleemola, sisäbocciaa ti klo 13–16 Uotilan palvelukeskus<br />
puh. 821 0395 ke klo 13–16 Meriristi ja pe klo 14–<br />
16 Syvärauman koulu<br />
Rn Seudun Sydänyhdistys ry<br />
kevyen liikunnan<br />
Yhdyshenkilö:<br />
tapahtumat<br />
Ulla Aitavaara, puh. 822 0272 vesijumppa to klo 12–12.45 ja 12.45–13.30<br />
uimahallissa (alk. 1.9.)<br />
Unajan Urheilijat ry lentopalloa pe klo 18.30–20.00 KKI<br />
Yhdyshenkilö: Veli-Pekka<br />
Unajan liikuntahalli<br />
Reunanen, puh. 823 5455<br />
Rn Seudun Hengitysyhdistys<br />
Yhdyshenkilö: Aatu vesijumppa to 19–19.45 uimahallissa KKI<br />
Suomalainen, puh. 044-821 1697 kuntosaliharj. Friski, normaaliaukiloloaikoina<br />
Rn Seudun Urheiluampujat ry<br />
ampumaurheilua<br />
Yhdyshenkilö:<br />
Ilpo Norokorpi, puh. 824 0783<br />
Anttilan-Voiluodon Vesa ry vesijumppa ma klo 19–19.45<br />
Yhdyshenkilö: uimahallissa (alk. 19.9.)<br />
Pekka Kaiku, puh. 040-769 5505 vesijuoksu ke klo 19–19.45 uimahallissa (alk. 21.9.)<br />
jumppa<br />
ti klo 20–21 (alk. 20.9.) Unajan koulu<br />
lentopallo su klo 18–19.30 Unajan koulu (alk. 18.9.)<br />
sauvakävely ke klo 20. Lähtö Voiluodon alakoululta (alk. 5.10.)<br />
aik. jääkiekko<br />
su klo 20–21Vermuntilan jäähallissa<br />
Rn Seudun Työttömät ry vesijumppa ma klo 9.00–9.30 uimahallissa<br />
Toimisto, puh. 834 3038 kuntosali pe klo 9–10 Friski<br />
Uotilan Työväen Urheilijat ry petanque ma, ke ja pe klo 15–20 ja KKI<br />
Yhdyshenkilö:<br />
la klo 13–16 Uotilan petanquehallilla<br />
Pentti Ratola, puh. 822 3379 kuntolentopallo KKI<br />
Rn Työväen Urheilijat ry kuntoliikuntaa ma klo 20.00 KKI<br />
Tuija Kallio, puh. 823 9447 Miehet/naiset Nanun koulu<br />
Eeva Kurki, puh. 821 0697<br />
Tapio Kykkänen, puh. 821 1878 kuntolentopallo pe klo 18.30–20.00 Kourujärven koulu KKI<br />
Markku Malmsten, puh.822 8131 hiihto tammi–maaliskuu KKI<br />
Aulis Hiltula, puh. 822 3451<br />
Lähdepellon urh.keskus<br />
Pyytjärven kuntorata<br />
Rn Kisa-Veljet ry lentopallo (n/m) ma klo 18.00–20.00<br />
Yhdyshenkilö:<br />
Sampaanalan koulu<br />
Päivi Laihonen, puh. 0400-423 670 lentopallo (naisille ja ti klo 18.00–20.00<br />
miehille omat vuorot) Kourujärven koulu<br />
kuntoilu-ulkolentopallo ke klo 19.00–21.00 Kisa-Helistöllä<br />
uinti/ ke klo 18.00–21.00 terv.liik.<br />
avantouinti<br />
ja su 17–19 Kisa-Helistö<br />
Rn Dansseor ry Bailatinoa ja kuntotanssia (!0 krn jaksot)<br />
kts. Uusi-<strong>Rauma</strong>. Lisätietoja puh. 044-587 9678 ja 044-323 5417<br />
Nihattulan Nuorisoseura ry<br />
Vanhemman väen kuntojumppaa ja kuntotanssia Kollan Kalliopirtillä<br />
Pentti Hannula, puh. 050-552 0010<br />
<strong>Rauma</strong>n Naisvoimistelijat ry Kuntojumppa Kari ma klo 19–20<br />
Seminaarinkatu 3 Body-muokkaus <strong>Rauma</strong>nmeri ma klo 19–20<br />
puh. 824 0557 Rasvanpoltto THOL ti klo 19–19.40<br />
Sähköposti: Vatsa-peppu-reidet THOL ti klo 19.45–20.30<br />
toimisto@raumanv.svoli.fi Step-aerobic <strong>Rauma</strong>nmeri ti klo 19–20<br />
Toimisto avoinna: Kiinteytys Lyseo ke klo 18–19<br />
ma-to klo 11.00–13.00 ja Body-muokkaus/ THOL ke klo 18–18.50<br />
15.00-17.00 käsipainojumppa (omat painot mukaan)<br />
Syyskausi alkaa 12.9.05 Circuit trainint THOL to 19.00–20.00<br />
Syyskausi loppuu 9.12.05<br />
(naisille ja miehille)<br />
Kevätkausi alkaa 9.1.06 Tanssillinen tunti <strong>Rauma</strong>nmeri to 18.30–19.25<br />
Kevätkausi loppuu 5.5.06<br />
(vaikutteita jazz- ja nykytansseista)<br />
Ilmoittautuminen jumppa- Stepmuokkaus <strong>Rauma</strong>nmeri to klo 19.30–20.30<br />
paikalla. Step THOL to klo 19–20<br />
Intervalli <strong>Rauma</strong>nmeri pe klo 18–19<br />
Rasti-Lukko ry Kuntosuunnistus lähdöt ke klo 17–18 ja la klo 10–11 KKI<br />
Yhdyshenkilö:<br />
14.9. Ooperi, opastus V8 (uusi kartta)<br />
Kaarina Reunanen,<br />
21.9. Kortelan koulu, opastus Ooperin<br />
puh. 050-326 5538<br />
risteys<br />
29.9. Pyynpää, opastus Sorkantie<br />
la 8.10. Kiviranta, opastus Ooperin risteys<br />
Yhteyshenkilö Kuntosuunn. (Pyytjärvi ja Kortela)<br />
Antti Tuittila, puh. 050-430 5655 kiintorastisto<br />
<strong>Rauma</strong>n Eläkeläiset ry<br />
Kuntoliikuntaa<br />
Yhteyshenkilö:<br />
Pauli Liekari, puh. 823 5459<br />
<strong>Rauma</strong>n Seudun Diabetesyhdistys ry Kuntoliikuntaa<br />
Yhdyshenkilö:<br />
Seppo Korte, puh. 044-521 1677<br />
Lounais-Suomen Liikenne-<br />
Kuntoliikuntaa<br />
turvallisuustyön keskus ry<br />
Yhteyshenkilö:<br />
Matti Arvo, puh. 0400-719 314<br />
Huvix ry<br />
Puulaakitoimintaa<br />
Yhteyshenkilö:<br />
Heikki Vesiheimo<br />
puh. 040-843 9188<br />
Vermuntilan Tempo ry<br />
Sählyä, lentopalloa,<br />
Yhteyshenkilö:<br />
kuntotempauksia<br />
Meli Valo, puh.044-552 6782<br />
<strong>Rauma</strong>n Uimaseura ry<br />
Terveysliikuntaa<br />
Yhteyshenkilö: Tarja<br />
Javanainen, puh. 050-306 9670<br />
Liikuntatoimi järjestää seuroille ja yhdistyksille kunto- ja<br />
terveysliikunnan ohjaamisen kurssin, jos löytyy tarpeellinen<br />
määrä koulutettavia. Ajankohta on syksy.<br />
LISÄÄ LIIKKUJIA, LIIKUTTAJIA<br />
JA ALAN TIETOTAITOA -KURSSI<br />
Kurssilla keskitytään käytännön läheisesti terveysliikuntaryhmän<br />
ohjaamiseen ja liikuntakerran suunnitteluun. Kurssin<br />
kesto on 7 h, osallistujat saavat Kunto- ja terveysliikunnan<br />
ohjaaminen–oppaan ja todistuksen. Kurssin voi toteuttaa kahtena<br />
iltana tai esim pe–ilta ja la–päivä.Koulutuksesta vastaa<br />
Suomen Kuntoliikuntaliitto.<br />
Ilmoita koulutettavien nimet ja osoitteet Matti Sauriolle<br />
liikunta-nuoriso-virastoon, os. Valtakatu 2, 26100 RAUMA tai<br />
sähköpostitse matti.saurio@rauma.fi.<br />
Matkalle hyvään oloon<br />
Kevyen olon ja terveyden<br />
kannalta sopivan painon saavuttaminen<br />
ei onnistu hetkessä,<br />
eikä sen tarvitsekaan.<br />
Omien ruokailu- ja liikuntatottumusten<br />
muuttaminen<br />
on mielenkiintoista ja innostavaa:<br />
on hienoa huomata,<br />
kuinka pienillä päätöksillä<br />
paino kulkee kohti tavoitetta.<br />
Muutaman kilon pudottaminen<br />
vähentää selvästi riskiä<br />
sairastua mm. sydän- ja verisuonitauteihin<br />
ja 2-tyypin diabetekseen.<br />
Puolen kilon, korkeintaan<br />
kilon painon pudotus viikossa<br />
on sopiva vauhti. Se takaa,<br />
että paino putoaa pääosin rasvakudoksesta<br />
eikä perusenergian<br />
kulutukselle tärkeästä lihaskudoksesta.<br />
Konkreettiset ja selkeät päätökset<br />
helpottavat painon hallintaa.<br />
Kun teet muutoksen ruokavalioosi,<br />
voit muuttaa joko sen<br />
laatua tai määrää (esim. laadullisesta<br />
muutoksesta: vaihda<br />
kevytmaito rasvattomaan,<br />
juusto kevytjuustoon sekä<br />
määrällisestä: pienennä annoskokoja.<br />
Helpoin tapa pienentää<br />
energian saantia on yleensä<br />
vähentää ruoan rasvan määrää.<br />
Jokainen tarvitsee rasvaa<br />
Hyvänlaatuinen rasva sisältää<br />
elimistölle välttämättömiä<br />
rasvahappoja ja rasvaliukoisia<br />
vitamiineja, siksi rasvaa ei<br />
kannatakaan karsia kokonaan<br />
ruokavaliosta. Hyvä rasva kohentaa<br />
veren rasva-arvoja ja<br />
edistää veren sokerin aineenvaihduntaa.<br />
Hyvä rasva on<br />
pehmeää (tyydyttämätöntä)<br />
kasvisrasvapohjaisten margariinien<br />
ja kasviöljyn sekä kalan<br />
sisältämää rasvaa.<br />
Painonhallinta ei kaadu yksiin<br />
juhliin tai herkutteluihin.<br />
Nauti juhlastasi!<br />
Lisäpontta liikunnasta !<br />
Liikunta tukee painon pudotusta<br />
ja on hyödyllistä alentuneen<br />
painon ylläpitämiseksi.<br />
Elimistö tarvitsee liikettä<br />
jaksaakseen arjessa. Keho ei<br />
kaipaa äärirajoilla ponnistelua<br />
vaan mukavaa kohtuukuormitteista,<br />
hyvältä tuntuvaa<br />
päivittäistä liikettä.<br />
Liikkumisen pitää tuntua<br />
hyvältä ja tuoda mukanaan<br />
mukavaa oloa, siksi on tärkeää,<br />
että aloittelija lähtee liikkeelle<br />
rauhallisesti.<br />
Liikuntalajeja on satoja erilaisia.<br />
Kokeilemalla löydät<br />
omasi. Painon hallinnan kannalta<br />
parhaita ovat esim: uinti,<br />
kävely, pyöräily ja hiihto.<br />
Painon hallinnassa jokainen<br />
askel ja liike ovat liikuntaa,<br />
tapoja kasvattaa energian<br />
kulutusta.<br />
Puoli tuntia liikettä päivässä<br />
on hyvä tavoite, jota kohti<br />
kannattaa edetä pikku hiljaa.<br />
Lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa<br />
suotuisasti kehon koostumukseen,<br />
vaikka paino laskisi<br />
vain vähän.<br />
Kun lihasmassa kasvaa, perusaineenvaihduntakin<br />
kasvaa:<br />
rasvaton kudos eli lihaskudos<br />
kuluttaa levossakin<br />
enemmän energiaa kuin rasvakudos.<br />
Onnea matkallesi<br />
kohti tasapainoa ja hyvää<br />
oloa !
LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
RAUMAN KAUPUNKI<br />
7<br />
Uusia kasvoja liikunta-nuorisotoimeen<br />
Nuoriso-ohjaaja Anni Heikintalo<br />
Lasten ja nuorten kanssa toimiminen on ollut jo<br />
pitkään osana elämääni. Ensimmäiset ohjauskokemukseni<br />
sain partioharrastukseni myötä, jossa olen<br />
edelleen vahvasti mukana. Lukion suoritettuani aloitin<br />
opiskeluni Satakunnan ammattikorkeakoulussa,<br />
josta valmistuin sosiaalialan koulutusohjelmasta<br />
maaliskuussa 2005. Ammattinimekkeeni on sosionomi<br />
AMK.<br />
Jo ammattikorkeakouluopiskelujeni aikana työskentelin<br />
nuorisotyössä Porin kaupungin avoimessa<br />
nuorisotilassa. Valmistuttuani työskentelin Manner-<br />
heimin Lastensuojeluliiton kuntoutus- ja kehittämiskeskuksessa<br />
perhekuntoutuksen parissa.<br />
Työskentelyni <strong>Rauma</strong>n kaupungilla nuoriso-ohjaajana<br />
aloitin 1. päivä syyskuuta. Työhöni kuuluu<br />
mm. erityisnuorisotyö. Työni fyysinen sijainti on<br />
Kuovin nuorisotalossa.<br />
Yhteydenotot: Anni Heikintalo, puh. 834 4563,<br />
anni.heikintalo@rauma.fi<br />
Nuorisotyön koordinaattori<br />
Marjo Jasu<br />
Työhistoriani lasten ja nuorten parissa alkoi jo 80-<br />
luvun puolivälin jälkeen, kerho-ohjaajan, leikkikenttäohjaajan<br />
sekä myöhemmin nuorisotyönharjoittelijan<br />
työtehtävissä. Nuorisotalojen ohjaajana<br />
olen työskennellyt Helsingissä, Jyväskylässä ja Eurajoella.<br />
Hallinnollista nuoriso- ja kulttuurityökokemusta<br />
olen kartuttanut Eurajoen kunnassa. Kasvatusalan<br />
työtehtävissä, nuorisotyön lisäksi, olen toiminut<br />
opetustehtävissä peruskoulussa ja ammattikorkeakoulussa<br />
sekä perinnetorpan projektityötekijänä.<br />
Olen opiskellut nuorisotyötä pienimuotoisista<br />
kursseista ammattikorkeakoulututkintoon saakka.<br />
Ensimmäisen nuorisotyökurssini suoritin vuoden<br />
kestäneellä luovan toiminnan linjalla Inkeroisissa.<br />
Nuorisotoiminnanohjaajaksi valmistuin Mikkelin<br />
Suomen nuoriso-opistosta 1994. Nykyinen ammattinimikkeeni<br />
on yhteisöpedagogi AMK, joksi valmistuin<br />
vuonna 2000 Mikkelin ammattikorkeakoulusta<br />
nuorisotyön ja kulttuurin koulutusohjelmasta.<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupungin nuorisotyön koordinaattorin<br />
toimessa aloitin elokuun 22. päivä. Työtehtäviini<br />
kuuluu nuorisotyön kehittäminen ja koordinointi.<br />
Vastuualueitani ovat nuorisotalot, nuortentyöpajat,<br />
kansainvälinen nuorisotyö, bänditoiminta sekä seudullinen<br />
nuorisotyö.<br />
Yhteydenotot: Marjo Jasu, liikunta-nuorisovirasto,<br />
Valtakatu 2, puh. 02-834 3223 tai 534 5291,<br />
marjo.jasu@rauma.fi<br />
Liikunnanohjaaja<br />
Tytti Lamppu-Nurminen<br />
Työhistoriani liikunnanohjauksen parissa on alkanut<br />
nimenomaan täällä kaupungin palveluksessa<br />
eri liikuntaryhmien tuntiohjaajana noin kymmenen<br />
vuotta sitten. Myöhemmin olen työskennellyt liikunnanohjaajan<br />
hallinnollisissa tehtävissä sekä Porin<br />
Vapaa-aikavirastossa että Uudenkaupungin liikuntavirastossa.<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupungin liikunnanohjaajan toimessa<br />
aloitin kesäkuun 13. päivä, parin kotona vietetyn<br />
vuoden jälkeen. Toimenkuvaani kuuluu kaupungin<br />
liikuntapaikkojen varaukset.<br />
Yhteydenotot: Tytti Lamppu-Nurminen, Liikuntanuorisovirasto,<br />
Valtakatu 2, puh. 02-834 3265,<br />
tytti.lamppu-nurminen@rauma.fi<br />
Liikuntatoimenjohtajan vs.<br />
Anne Taulu<br />
Anne Taulu on 28-vuotias terveystieteiden maisteri.<br />
Hän on valmistunut Turun yliopiston lääketieteellisestä<br />
tiedekunnasta vuonna 2003. Terveystieteiden<br />
lisäksi Taulu on opiskellut Turun yliopistossa<br />
hallinnollisia opintoja, johtamisopintoja, sosiaalipolitiikkaa,<br />
kansanterveystiedettä sekä kasvatustiedettä.<br />
”Liikunta on ollut aina minulle hyvin tärkeä asia.<br />
Yliopisto-opintojen aikana perehdyin liikuntaan liikuntatieteellisestä<br />
ja terveystieteellisestä näkökulmasta.<br />
Pidän tärkeänä liikunnan preventiivistä eli<br />
sairauksien ennalta ehkäisevää merkitystä sekä liikunnan<br />
merkitystä ihmisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin;<br />
fyysisen, sosiaalisen ja myös henkisen<br />
hyvinvoinnin lisääjänä.”<br />
”Olen muuttanut mieheni ja kahden lapsemme<br />
kanssa kolme kuukautta sitten Turusta <strong>Rauma</strong>lle.<br />
Työskentelin ennen <strong>Rauma</strong>lle muuttamista ja toisen<br />
lapseni syntymää Turun tuomiokirkkoseurakunnassa,<br />
jossa vastuualueinani oli seurakunnassa toteutettava<br />
lapsi- ja perhetyö sekä lähetystyö. Olen<br />
työskennellyt aiemmin niin kunnan palveluksessa<br />
kuin myös yksityisellä sektorilla terveydenhuollon<br />
eri tehtävissä sekä Kansaneläkelaitoksen palveluksessa<br />
päätöksenteko- ja asiakaspalvelutehtävissä.<br />
<strong>Rauma</strong>n kaupungin liikuntatoimenjohtajan viransijaisuuden<br />
Anne Taulu aloitti syyskuun 1. päivä.<br />
Viransijaisuus päättyy heinäkuun lopussa 2006. Liikuntatoimenjohtajan<br />
tehtäviin kuuluu johtaa kaupungin<br />
liikuntatoimintaa, suunnitella ja kehittää sitä<br />
sekä tukea raumalaista liikuntakulttuuria.<br />
Yhteydenotot: Anne Taulu, Vs. liikuntatoimenjohtaja,<br />
Liikunta-nuorisovirasto, Valtakatu 2, puh.<br />
02-8343580 ja 0400-672 839, anne.taulu@rauma.fi
8 RAUMAN KAUPUNKI LIIKUNTAA JA NUORISOTOIMINTAA<br />
NYT HAETTAVANA<br />
• Liikuntatyön kertaluonteiset<br />
avustukset<br />
• Nuorisotyön leiri- ja kansainvälisen<br />
toiminnan avustukset<br />
Avustusten hakuaika päättyy 30.9.2005 kello 15.<br />
Myöhästyneitä hakemuksia ei oteta huomioon.<br />
Lisätietoja liikuntasihteeri Kari Kylä-Kause,<br />
puh. 834 3266 ja liikunta- ja nuorisotoimenjohtaja<br />
Kaija Mäkitalo, puh. 834 3259.<br />
Nuorten työpaja<br />
<strong>Rauma</strong>lla<br />
TEKSTIILITÖITÄ • PUUTÖITÄ • METALLITÖITÄ<br />
Nuorten työpajassa voivat töitä teettää edulliseen hintaan yksityiset raumalaiset,<br />
seurat ja yhdistykset, kaupungin eri hallintokunnat ja laitokset jne.<br />
Pajalaiset tekevät pieniä korjaus- ym. töitä myös pajan ulkopuolella.<br />
Nuorten työpajatoiminnasta vastaa <strong>Rauma</strong>n kaupungin nuorisotoimi.<br />
Paja työllistää 32 nuorta vuodessa.<br />
Pajat ovat avoinna: ma – to klo 8.00 – 15.30 ja pe klo 8.00 – 14.30<br />
Metalliosasto Kuovinkuja 5<br />
Tekee ja korjaa erilaisia<br />
metallirakenteita.<br />
Ohjaaja Harri Ruismäki<br />
p. 834 4567<br />
Valmiina saatavissa mm. savustusuunit<br />
ja -laatikot, pyykinkuivausja<br />
matontamppaustelineet<br />
Tekstiiliosasto<br />
Aittakarinkatu 8<br />
Tekee ja kunnostaa<br />
erilaisia ompelu-,<br />
verhoilu- ja kudontatöitä<br />
tilauksesta<br />
Ohjaaja<br />
Raija Simula<br />
p. 834 4564<br />
TERVETULOA TUTUSTUMAAN!<br />
Puuosasto<br />
Karjalankatu 27<br />
Tekee ja kunnostaa erilaisia puurakenteita,<br />
huonekaluja ym.<br />
tilauksesta<br />
Ohjaaja Matti Löytönen<br />
p. 834 4566<br />
RU:n Taitoluistelujaosto tarjoaa<br />
LAADUKASTA TOIMINTAA LAPSIPERHEILLE<br />
LIIKUNTA<br />
Lasten liikuntaleikkikoulut jatkuvat taas Nanun<br />
koulun salissa, Nummenvahe 8<br />
tiistaisin 30.8.2005 alkaen<br />
klo 17–17.50 3–4-vuotiaat (02–01 synt.)<br />
18–19.00 5–6-vuotiaat (00–99 synt.)<br />
19–20.00 koululaiset (98 synt. ➙)<br />
( + vanhemmat mukana kerran kk:ssa! )<br />
Hinta: 65 € / lukukausi (sisarusale 5 €)<br />
sisältää liikuntaleikkikoulutunnit, lapsen tehtävävihon ja<br />
vakuutuksen.<br />
Tied. Pia Korsi p. 823 9677 tai 050-362 9736.<br />
RU:n Taitoluistelijoiden<br />
Äijänsuon jäähallissa<br />
sunnuntaisin klo 21.00–22.00<br />
11.9.2005 alkaen<br />
Hinta 3 € / kerta, sisältää ohjattua aikuisluistelua sekä<br />
naisille että miehille, opetellaan luistelun perusasioita.<br />
Jumppaluistelua, aikuismuodostelmaa ja ihan vaan luistelua<br />
tarpeen mukaan.<br />
Tiedustelut Annika Pernu 044-501 7022.<br />
Tervetuloa kaikki luistelusta kiinnostuneet!<br />
<strong>Rauma</strong>n Urheilijat<br />
Taitoluistelujaosto<br />
Kaikille avoimet<br />
LENTOPALLOKARNEVAALIT<br />
su 2.10., 6.11., 4.12., 8.1.,5.2., 5.3. ja 9.4.<br />
(muutokset mahdollisia) klo 10.00 Kourujärven koululla.<br />
Ilm. alk. klo 9.30.<br />
Osallistumismaksu 5 € (joukkueet arvotaan paikanpäällä).<br />
Kaikki lentopallon ystävät tervetuloa.<br />
Naiset ja miehet joukolla mukaan. Paikalla myös puffetti.<br />
RU:n tytöt<br />
LUISTELU<br />
Perinteinen luistelukoulumme<br />
Äijänsuon jäähallissa<br />
sunnuntaisin 11.9.2005 alkaen<br />
klo 12.00–12.45<br />
Hinta: 65 € / lukukausi (sisarusale 5 €)<br />
sisältää pienryhmäopetuksen tasoryhmittäin (huom! pojille<br />
oma ryhmä!), vakuutuksen ja osallistumisen luistelunäytökseen.<br />
Luistelukouluun voi ilmoittautua paikan päällä.<br />
Yleisöluisteluvuorot<br />
harjoitusjäähallissa<br />
Torstaisin<br />
klo 18.45–19.45<br />
(ilman mailaa)<br />
Sunnuntaisin<br />
klo 11.45–12.45<br />
(ilman mailaa)<br />
alkaen (su)<br />
11.9.05<br />
Luistelumaksu<br />
on 1 €.<br />
Maksu jäälle<br />
menäessä.<br />
Koululaisten lomapäivinä<br />
lisävuoroja (ilman mailaa ja mailavuoroja), joista ilmoitetaan erikseen<br />
paikallislehdissä.<br />
MOI TYTÖT JA POJAT<br />
Haluatko sinäkin oppia luistelemaan,<br />
pelaamaan jääkiekkoa tai ringetteä?<br />
Kortteli-Lukon toiminta on juuri alkamassa.<br />
Ilmoittautuminen on ison jäähallin kahviossa<br />
lauantaina 17.9.2005 klo 11.00–12.00.<br />
<strong>Rauma</strong>n Lukko ry perustaa uutena toimintana ringettekoulun. Ringettekoulu<br />
on tarkoitettu vuonna 1998 syntyneille ja nuoremmille tytöille.<br />
Ilmoittautuminen on sunnuntaina 25.9.2005 klo 13.30 ja ensimmäinen<br />
jääharjoitus klo 14.45 harjoitushallissa.<br />
Lisätietoja: <strong>Rauma</strong>n Lukko ry:n toimisto, puh. 838 79750 tai<br />
www.juniorilukko.fi<br />
Tervetuloa mukaan hyvään seuraan!
Change language