korkEukSIA - Eqology

eqology.com

korkEukSIA - Eqology

HARRASTUSPIKKUJUTTUJATekstI Astrid Schaug ja Mari ErikssonEnemmänvitamiinilisääruokaan jajuomiin11. Boulderointi. Kiipeilyä suurilla kivillämatalalla korkeudella. Ei käytetä koukkuja taiköyttä, vaan mattoa – ns. crash pad – jokaauttaa pudotessa.2. Urheilukiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä,joissa on valmiina kiinteät koukut ja huippuankkuriseinämän päällä.3. Alaköysikiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä,jolloin sinä itse varmistat turvallisuuden kiinnittämälläkiiloja ja koukkuja kallionhalkeamiin.Ruokaan voidaan lisätäsuuria määriä useitavitamiineja ja kalsiumiailman, että hyväksyttäväenimmäissaanti ylittyy,on Norjan elintarviketurvallisuudentieteellisenkomitean näkemys.Uudet tiedot norjalaistenravitsemuksesta antoivatpohjan suositusten päivittämiselle.Lähde: forskning.noVäsyneet syövät myös silmilläänPysy kaukana buffetaamiaisista,jos työskentelet yöllä ja erityisesti,jos aterian päätteeksion tarjolla keksejä ja kakkuja.Unenpuutteen aiheuttamasyömisen lisääntyminen alkaaolla tuttua tietoa, mutta paljonkoenemmän sitten syöt?Ja mitä syöt enemmän?Tällaisia yksityiskohtia yrittiPleunie Hogenkamp kollegoineenselvittää Uppsalanyliopiston kokeessa. Kokeeseenosallistujilta, jotka olivatjoko nukkuneet hyvin tai joitaoli pidetty hereillä koko yö,kysyttiin, kuinka nälkäisiä neovat ja paljonko he haluaisivatsyödä.Tulokset osoittivat, ettäosallistujat todellakin ottivatsuurempia annoksia unettomanyön jälkeen. Vaikutus olisuurin niiden ruokien kohdalla,joista he pitivät eniten, javäsyneet ottivat erityisestiherkkuja – jopa hyvän aamupalanjälkeen.Lähde: forskning.no2 3Aktiiviset nuoret masentuvatharvemmin>turvallista toimintaa. Siksi: suunnittele,valmistaudu ja harjoittele, suosittelee Seth.Onnettumuuksien ehkäisemisessä tärkeääon hyvät taidot, turvalliset varusteet,oikea asenne ja tietenkin sekä fyysinen ettähenkinen läsnäolo. Kun onnettomuus tapahtuu,useimmiten syynä on inhimillinenvirhe. Kunnollinen kaverien tarkistus onpakollinen ennen kiipeilyä ja hyvä kommunikaatiokiipeilykaverien kanssa olennaista.On myös suositeltavaa harjoitella kaverinpelastamista ja ensiapua.Monia mahdollisuuksiaKiipeilyssä on monia variaatioita. Skaalaon laaja suurilla irtolohkareilla kiipeilystävaativien vuorenhuippujen valloittamiseen.Mutta jotkut asiat ovat yhteisiäkaikenlaiselle kiipeilylle: haasteet, fyysinenaktiivisuus ja kumppanuus. Solmit tiiviitsiteet niihin, joiden kanssa kiipeilet, ja voitharrastaa lajia missä päin maailmaa tahansa.Mitä siis enää odotat?Lisätietoa:Suomen kiipeilyliitto: www.climbing.fiNorges klatreforbund: www.klatring.noSvenska klätterförbundet:www.klatterforbundet.seDansk klatreforbund: www.dklaf.dkFaktoja kiipeilystäKiipeilyn eri muotoja:• Alaköysikiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä,jolloin sinä itse varmistat turvallisuudenkiinnittämällä kiiloja ja koukkujakallionhalkeamiin.• Urheilukiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä,joissa on valmiina kiinteät koukut jahuippuankkuri seinämän päällä.• Boulderointi: Kiipeilyä suurilla kivillämatalalla korkeudella. Tässä ei käytetäkoukkuja tai köyttä, vaan mattoa – ns.crash pad – joka auttaa pudotessa.Boulderointi on teknisesti vaativaa ja seon kiipeilyn voimia vaativa muoto.• Apuvälinekiipeily: Muistuttaa alaköysikiipeilyä,mutta tässä käytetään varmistuskoukkujaylöspäin kiipeämisessä.Kiipeilijä seisoo lenkkien varassa, jotkaon kiinnitetty koukkuihin.KUVA ThinkstockNuorilla, jotka ovat fyysisestiaktiivisia, on parempiitsetunto kuin fyysisestipassiivisilla. He kokevatmyös vähemmän ahdistusta,masennusta jayksinäisyyttä. Lähes 80 %13-18-vuotiaista kertooolevansa joskus yksinäisiä.Ikäryhmä on myöserityisen altis ahdistukselle,masennukselle jahuonolle itsetunnolle.Mielenterveys on siissuuri haaste nuorille.Tutkimus osoittaa, ettänuorilla, jotka ovat tavallatai toisella fyysisestiaktiivisia, on yleensäparempi mielenterveyskuin passiivisilla nuorilla.Lähde: forskning.noVihannesten antioksidantitLehtikaali on vihannes, jokasisältää eniten antioksidantteja.World’s Healthiest Food –organisaatio(www.whf.org) on myösvalinnut sen maailman terveellisimmäksiruoka-aineeksi. Sen jälkeentulevat chilipippuri, punakaali, persilja,latva-artisokka, ruusukaali japinaatti. Vähiten antioksidanttejasisältävät vihannekset ovat valkokaali,kesäkurpitsa, fenkoli ja kurkku.Inkivääri ja punajuuri ovat enitenantioksidantteja sisältävät juurekset,ja sinisissä perunoissa (kotoisinAndeilta) niitä on kymmenkertainenmäärä tavallisiin perunoihinverrattuna. Vaikka porkkanasisältää paljon karoteenia, sillä onkaikista tutkimuksessa mukana olleistajuurikkaista ja juurimukuloistaalhaisin antioksidanttipitoisuus.Lähde: helsekostopplysningen.no14 Toukokuu 2013 Toukokuu 2013 15


KESÄKUUNtarjouksetNÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET:Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n.Tarjous 2: Jos ostat normaalihintaisia tuotteita vähintään 65 €:lla, voit tilata myös tarjous 2:n.Voit tilata vain yhden kumpaakin tarjoustuotetta tilausta kohden.nYT30%nYT50%Tarjous 1ACTIVE COLLAGENCREAM• Kasvovoide, joka sopii erityisesti aikuiselleiholle• Aktivoi solujen uudistumista ja suojaavapailta radikaaleilta• Parantaa ihon elinvoimaa, vahvuutta jaelastisuuttaNormaali hinta: 51,80Nyt vain: 36,25Tarjous 2ACTIVE COLLAGEN²• Nutrikosmetiikkaa, joka silottaa juonteitaja ryppyjä• Lisää ihon kosteutta ja elastisuutta• Stimuloi luonnollista kollageenin -tuotantoaNormaali hinta: 53,80Nyt vain: 26,90Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita 0800-11567720 Toukokuu 2013

More magazines by this user
Similar magazines