Views
8 months ago

Terävä muisti

Kävin kerran tunnetun selvänäkijän vastaanotolla, joka kertoi minulle, että aivoni tulisivat aina pysymään terävinä kuin partaveitsi. Olin ilmeisen iloinen tämän kuullessani, mutta kun poikani äskettäin luetteli minulle laskennallisia analyysejä, minun oli tunnustettava, että terävä mieleni voisi hyötyä pienestä teroituksesta.

Positiivisia tuloksia

Positiivisia tuloksia voi saada visualisoinnilla sekä toistamalla itselleen: “Minulla on erinomainen muisti”. Tapaan liian monia ihmisiä, jotka hokevat itselleen: “En muista mitään”. Alitajunta kuulee kaiken, mitä sanot ja kyseiset sanat voivat aihetutta ketjureaktion. Usko ja luota muistiisi ja päätä tukea sitä kaikin mahdollisin keinoin. Ruokavalio Jotta aivot toimisivat parhaalla mahdollisella tavalla, eivätkä alkaisi tuhoutua, niitä on ruokittava puhtaalla ja ravitsevalla ruualla. Tämä koskee kaikkea, mitä laitat suuhusi, jopa hammastahnaa, joka saattaa sisältää lukemattoman määrän haitallisia aineita. Varmista, että syöt hyvää, terveellistä ja runsaasti antioksidantteja sisältävää ruokaa, kuten pinaattia ja parsakaalta. Aivosi kiittävät sinua, kun syöt niitä päivittäin. Ne hapettavat aivoja ja saat runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Syö myös paljon marjoja, mieluiten luonnon villimarjoja, erityisesti mustikoita. Muutkin marjat ovat hyväksi aivoille, esim. luomulaatuiset goji-marjat, karhunvatukat sekä vadelmat. Ne tukevat muistia ja kykyä oppia sekä estävät verisuonten kalkkeutumista. Varmista, että saat runsaasti omega-3-rasvahappoja rasvaisesta kalasta, leväöljystä, pellavansiemenistä sekä muista lähteistä. Kala sisältää runsain määrin omega-3-rasvahappoja, joita hyvin toimivat aivot tarvitsevat. Kala sisältää myös D-vitamiinia, seleeniä ja jodia. Monet ihmiset välttelevät kalan syöntiä elohopeamyrkytyksen pelossa, mutta kalan sisältämän seleenin tiedetään neutralisoivan ja sitovan suurimman osan sen mahdollisesti sisältämästä elohopeasta. Pyri tasoittamaan verensokerisi. Parasta olisi syödä pieniä annoksia viidestä kuuteen kertaa päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakao on hyväksi aivoille. Amerikkalainen tutkimustulos kertoo, että kaakaopavut estävät ihmisaivoja vanhenemasta ja siten auttavan muistin terävyyteen ikääntyessä. Alkoholin käytön kanssa tulee olla varovainen. Se on orgaaninen liuotin, joka kulkeutuu aivoihin. Herkimmät ja aktiivisimmat aivosolut tuhoutuvat ensimmäisinä. Runsailla määrillä voidaan vaikuttaa muistiin niin, että uusien asioiden muistaminen vaikeutuu. Monet ikäihmiset näyttävät hyötyvän lasillisesta viiniä. On tutkimustuloksia, joiden mukaan lasi viiniä neljästi viikossa vahvistaa ajattelua, kun taas yli 10 annosta viikossa nauttivilla meni huonommin, kuin täysin alkoholista kieltäytyneillä. Nauti luomulaatuisia kananmunia. Ne ovat erinomaista ravintoa aivoille, sillä ne sisältävät runsaasti hyvää proteiinia ja tarjoavat keholle ravinteita sekä kylläisyydentunnetta samalla, kun tasoittavat verensokeria. Kananmuna sisältää koliinia, joka parantaa muistia ja keskittymiskykyä sekä yleistä aivotoimintaa. Muista syödä pähkinöitä, erityisesti para- ja saksanpähkinöitä, sekä käytä ruuanlaitossa runsaasti valkosipulia. Käytä maitohappobakteereja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, kefiiriä ja hapankaalia. Myös muutama kupillinen vihreää teetä päivittäin voi olla hyväksi - luonnollisesti luomulaatuisena ilman tarpeettomia torjunta-aineita. Tee terävöittää huomiokykyä ja torjuu dementian sekä alzheimerin taudin syntyä. Ravintolisät Mielestäni on erikoista, mitä olen vuosien varrella nähnyt ja lukenut, että kaikki eivät pidä huolta päivittäisistä vitamiineista, mineraaleista tai antioksidanteista pitääkseen huolta aivojen toiminnasta ja terävyydestä. • On monia ravintolisiä, jotka voivat auttaa aivotomintaa ollessasi nuori, vanha tai jotain siltä väliltä. • Huolehdi, että pohjalla on monipuolinen monivitamiinija mineraalivalmiste. Oikea määrä ravintolisiä vahvistavat 2 www.annisvitalshop.com

sekä lasten että aikuisten aivoja. • Omega-3- rasvahappovalmiste auttaa aivoja, osin yleisen hyvinvoinnin kautta ja osin aivotoimintaa tukien. • Moni-B-vitamiinivalmiste vahvistaa aivojen kapasiteettia. Varmista, että tuotteesi sisältää riittävästi foolihappoa. On tärkeää varmistaa, että aivot toimivat optimaalisesti, erityisesti ikääntyessä. Tutkijat ovat osoittaneet, että foolihappo huolehtii muistin säilymisestä vanhenevissa aivoissa. Foolihappo on hyvä ottaa yhdessä B12-vitamiinin kanssa. Riittävä päiväannos foolihappoa on 400 mikrogrammaa. Varmista, että moni-B-vitamiinisi sisältää myös koliinia, joka tukee muistia. • E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on ansainnut lempinimikseen “nuoruusvitamiini” ja “super aivopilleri” nimitykset. Kaikkien muiden etujensa ohella se pystyy eliminoimaan vapaita radikaaleja. • Voi olla hyväksi ottaa ylimääräinen annos C-vitamiinia. Se kulkeutuu verenkierron kautta aivoille ja sen tiedetään auttavan henkistä väsymystä vastaan. • Voit lisätä hyvinvointiasi seleenillä. E-vitamiinin tiedetään toimivan erityisen hyvin yhdessä seleenin kanssa. • Professori Lester Parker on kirjassaan “The Antioxidant Miracle” (vapaa käännös “Antioksidantti-ihme”) kirjoittanut alfalipoiinihaposta ja siitä, miten se on vahvin tuntemamme antioksidantti. Tiedetään, että se voi vahvistaa muistia ja uudistaa määrättyjä reseptoreita, jotka parantavat signaalien kulkua aivoissa. • Q-10:llä on lukematon määrä tehtäviä. Se tunnetaan erityisesti sydämen ja aivojen aktivoinnista ja yhteistyöstä E-vitamiinin kanssa. Jos koet, että aivosolusi ovat hieman laiskistuneet, annan niille Q-10:iä. • Yksi kaikkein testatuin tuote, jonka tiedetään tukevan keskittymiskykyä sekä muistia on Ginkgo Biloba eli neidonhiuspuu-uute. Se on monilla eri tasoilla osoittautunut hyväksi aivotoiminnalle. Jos käytössäsi on verenohennuslääkitys, konsultoi lääkäriäsi ennen Ginkgo Biloban aloitusta. • Fosfoserriini, jota eristetään lesitiinistä, pääse helposti liikkumaan veri-aivoesteen läpi. Se on henkilökohtainen suosikkini muistia kohentavista valmisteista. • Hupersiini-A on kasviuute, jota saadaan kiinlaisesta Ketunlieko (Huperzia Serrata) nimisestä kasvista. Rohtoa on käytetty vuosisatoja kiinalaisten keskuudessa ikäihmisten muistin elvyttämisessä. Rohdosta tehdään edelleen runsaasti tutkimuksia. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että sitä ei tulisi käyttää tavallisen muistin tueksi vaan ainoastaan alzheimerin taudin hoitona. Vinkkejä • On monia pieniä asioita, joita voi tehdä päivitäin aivojen hyvinvoinnin eteen. Käy kävelyllä tai tanssi vapaasti lempimusiikkisi tahtiin, sillä ne vapauttavat hyvän olon hormoneja, mm. dopamiinia ja serotoniinia. Tämä kaikki tapahtuu, kun stressihormoni kortisolin määrää lasketaan. • Meditaatio voi vahvistaa myös psyykettä. • Ylipaino ei ole hyväksi aivoille. Jos kärsit paino-ongelmista, tarkista ruokasi määrä ja laatu sekä korjaa tilanne. • Ehdottomasti tärkein muistettava asia on pitää aivot aktiivisesti käytössä, älä milloinkaa ajattele olevasi liian vanha tekemään jotain. Jokin aika sitten luin miehestä, joka aloitti viulunsoiton opinnot 101-vuotiaana. Kuuntelin hänen soittoaan ja aloittelijan soittamaksi se kuulosti oikein vaikuttavalle. • Pidä huoli siitä, että aivosi saavat riittävää stimulaatiota ja syöt puhdasta, terveellistä ruokaa, saat tarpeeksi fyysistä kuormitusta ja naurat yhdessä eri ikäisten ihmisten kanssa. Ilmainen kuljetus! Ilmainen kuljetus Euroopan sisällä ostaessasi vähintään 80€:lla! Tarjous voimassa 31.8.2018 Kirjoita Free Shipping ‘voucher’ -kenttään ennen maksamistasi. Tee tilauksesi nyt verkkosivuillamme! annisvitalshop.com www.annisvitalshop.com 3

Lataa Arkistot, yhteiskunnan toimiva muisti -oppikirja - Arkistolaitos
KOLUMNI: MUISTAAKO KUKAAN , TAPAHTUUKO MITÄÄN ... - Elore
Hannele Seitsonen: Muistin tulevaisuus
Muisti-kollokvio, Tampere, 8.10.2011 - muistikuisti.net
VIIRU & PESONEN – MUISTI PÄTKII - Koulukino
2.4 Käsitteellinen muutos 2.4.1 Muisti ja informaation prosessointi