Ikääntyminen

nel1970

“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”. Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A. Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta pidän muita 11 kuukautta enemmän. Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on syntymäpäiväni.

2018 Toukokuu

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Ikääntyminen

“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”.

Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A.

Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa

ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta

pidän muita 11 kuukautta enemmän.

Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on

syntymäpäiväni.

Tänä vuonna täytän 75-vuotta, joten tuntui sopivalle

kirjoittaa tämän kuun artikkeli ikääntymisestä.

Kirjoittaja Anni Dahms

Anni’s Vital Shop ketjun

omistaja.

Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,

biopaatti ja ravintoneuvoja.

Olen lähtenyt taistoon ja

pidän siitä kovasti. Näissä

raameissa ja rajoituksissa sekä

niiden mahdollisuuksien puitteissa,

jotka minulla on, teen

parhaani pysyäkseni kunnossa

ja nuorekkaana.

Rakas ystäväni, joka on parantaja,

totesi minulle muutama

päivä sitten seuraavaa:

“Korkeaa ikää voi tarkastella

monelta eri kantilta, se voi

helposti lisätä turvattomuuden

tunnetta. Monet

ihmiset tuntevat ahdistusta

ja heikkouden tai sairauden

myötä myös kynnys sairastua

masennukseen laskee. Jos sen

lisäksi käytössä on kemiallisia

lääkkeitä, tila voi nopeasti

lähteä alamäkeen.”

Korkeaa ikää voi todella

tarkastella monesta eri näkökulmasta.

Emme voi muuttaa

syntymätodistuksen päivämäärää,

mutta on täysin oma

päätös, kuinka ikään ja elämään

suhtautuu.

Olen suuri vastikään menehtyneen

Stephen Hawkinsin

ihailija. En siksi, että ymmärtäisin

hänen tiedetään, vaan

siksi, että hän useista rajoitteistaan

huolimatta välitti

valtavan tietämyksensä ja

uskomuksensa maailmankaikkeudesta.

Lisäksi hänellä on

monia sanontoja, joista on

kirjoitettu kirjoja. Yksi hänen

viisauksistaan, jonka olen

tallettanut sydämeeni on:

“Älä milloinkaan lopeta työn

tekoa”. On helppoa todeta,

että hän eli täysin omien

oppiensa mukaan, sillä hän

oli aktiivinen ja intohimoinen

välittämään tietämystään,

loppuun asti.

Rakastan työtäni ja aikomukseni

on jatkaa siihen asti, kunnes

minua ei enää ole täällä.

Kun koen, että voin osallistua

muutoksentekoon, sydämeni

tuntuu kevyelle ja onnelliselle.

Olen suhteellisen hyvässä

fyysisessä kunnossa, josta

kiittäminen on kahta koiraani,

sillä kävelytän niitä päivittäin

6-8 kilometriä.

On tärkeää pysyä luovana.

Huolehdin siitä ylläpitämällä

ammattitaitoani sekä kirjoittamalla.

Rakastan ammattiani,

www.annivitalshop.com


joka on minulle sekä työ että

harrastus. Asiakkaat ja henkilökuntani

myös motivoivat

minua. Minulta odotetaan

yrityksen sisäisen tietokonejärjestelmän

käyttöä, jonka

johdosta saan usein ystävällisiä

irvistyksiä, sillä en pysy

kaikista sen toimista kärryillä,

vaikka yritän parhaani. Jos

henkilökuntani on hieman

nenäkäs huonoista tietokonetaidoistani,

voin todeta heille,

että tulen ajasta, jolloin vain

kaikkein varakkaimmat omistivat

puhelimen. Voin sanoa,

että uskon täydellä vakaumuksella

elämän olevan parasta,

kun sitä täyttää ihmissuhteet,

joissa kaikki eri ikäryhmät ovat

edustettuina.

Ruokavalio

On erittäin tärkeää pitää

hyvää huolta kehosta ja tiedostaa

syövänsä ja juovansa

terveellisesti. Muista juoda

vettä, se on halpa ja tehokas

puhdistustekniikka. Monet

tutkimukset ovat osoittaneet,

että janon tunne vähenee

iän myötä. Jos keho ei saa

tarpeeksi vettä, se voi kuivua

nopeasti. Seurauksena voi olla

monet oireet, kuten päänsärky,

ummetus, väsymys ja

kuiva iho. Kehosta 3/4 vettä,

joten juo vähintään pari litraa

päivässä. Muista, että virvoitusjuomat,

kahvi ja tee eivät

korvaa vettä.

Huolehdi, että syöt tuoretta

ja mieluiten luomulaatuista

ruokaa. Kun valmistat ruokaa,

käsittele raaka-aineita rakkaudella.

Anna itsellesi aikaa valmistaa

ruoka perusteellisesti.

Kun vuosia sitten osallistuin

kinesiologian kurssille, saimme

siellä aina mitä herkullisimman

aamiaisen. Kun kokki oli

hyväntuulinen, ruoka oli taivaallisen

hyvää, mutta hänen

ollessaan vihainen, ruoka

maistui tavalliselle ja surulliselle.

Lähetämme ympäristöömme

enemmän tunteita kuin

uskommekaan.

Meidän osassa maailmaa

kuollaan useimmiten iän

mukanaan tuomiin sairauksiin,

eikä niinkään itse vanhuuteen.

Syömällä terveellisesti ja puhtaasti

voimme laskea sairastumisen

riskiä tai siirtää myöhempään

monia terveysongelmia,

kuten syöpä, sydänsairaudet,

dementia, nivelvaivat sekä

heikentynteen immuniteetin.

Henkilökohtaisesti uskon, että

sillä miten syöt on miltei yhtä

suuri vaikutus terveyteen kuin

sillä, mitä syöt. Kun ruoka on

edessäsi, yritä vain istua hetki

ateriaa katsellen ja tuntien kiitollisuutta,

että voit syödä niin

herkullista ruokaa. Tällä aikaa

kaikkein tärkeimpien ruuansulatusnesteiden

tuotanto alkaa

suussa. Syö hitaasti ja pureskele

ruoka kunnolla ennen kuin

nielet sen. Kun koet olevasi

kylläinen, lopeta syöminen.

Laske haarukka ja veitsi joka

suupalan välillä alas. Varmista,

että ruokailuympäristösi on

rauhallinen. Älä hae pelastusta

lohturuuista ollessasi stressaantunut

tai hermostunut.

Voit helposti sortua syömään

ravinneköyhää ruokaa, joka

johtaa painonnousuun ja saa

aikaan ikävään oravanpyörään.

En suosittele mikroaaltouunissa

valmistettuja juomia tai

ruokia.

Ravintolisät

• Uskon vahvasti, että terveellinen

ruokavalio yhdessä

laadukkaiden ravintolisien

kanssa lisää mahdolisuutta

elinvoimaisiin vanhuusvuosiin.

On tärkeää ottaa päivittäin laadukkas

monivitamiini- ja mineraalivalmiste.

Ravinteet ovat

merkittävä tekijä terveyden

ylläpidossa. Oma mielipiteeni

on, että voidaksemme optimaalisen

hyvin, tarvitsemme

suuremman annoksen, mitä

virallisen terveydenhuollon

tahot suosittelevat.

• On tärkeää ottaa

B-vitamiineja. Monet kärsivät

niiden vajeesta. Syyllinen

löytyy laajalti ruokateollisuutemme

esikäsitellystä ruoasta

ja kehoa ylistimuloivien aineiden,

kuten sokerin, alkoholin

ja kahvin nauttimisesta sekä

lääkkeistä,

B-vitamiinien vaje näkyy mm.

unettomuutena, väsymyksenä,

huonona vastustuskykynä, turvotuksena,

ruuansulatushäiriöinä

ja hermostuneisuutena.

• Ikääntyessä on tärkeää

huolehtia riittävästä B12-

vitamiinin saannista. Sen tiedetään

olevan vitamiini, johon

ikääntyminen vaikuttaa kaikkein

eniten. Tutkimustulokset

ovat osoittaneet, että jopa

20% yli 65-vuotiaista kärsivät

B12-vitamiinin vajeesta.

Sen tärkeitä tehtäviä ovat

rauhallisuuden ja tasapainon

tukeminen sekä henkisten voimavarojen

ylläpito. Tavallinen

verikoe ei aina kerro totuutta

B12-vitamiinin tasosta, sillä se

ei kerro solun B12-vitamiinin

pitoisuutta. B12-vitamiini

tekee tiivistä yhteistyötä foolihapon

kanssa ja niiden tehon

tukemiseksi niitä voikin ottaa

yhdessä.

• Q10 on antioksidantti,

jonka tiedetään tukevan

sydänlihaksen toimintaa. Sitä

on löydetty kaikista kehon

soluista ja sillä on solun energiatuotannossa

olennainen

tehtävä. Q10 voi toimia tukena

vahvistaen sydänteä ja kehon

2 www.annisvitalshop.com


muita toimia. Jos käytössäsi on

statiini-lääkitys, Q10 voi auttaa

hillitsemään sen aiheuttamia

sivuoireita.

yhdiste, koliini, voi tukea

muistia ja suojella dementian

syntyä vastaan.

• E-vitamiinia kutsutaan

nuoruusvitamiiniksi. Se tukee

veren virtausta ja sen merkitys

sydämen sekä verenkiertojärjestelmän

hyvinvoinnille on

erittäin suuri.

• Monet iäkkäät ihmiset

kokevat olevansä helposti

ärsyyntyviä ja herkistyneitä

stressille sekä paniikkikohtauksille.

Tähän liittyy usein

uniongelmat. Se voi olla

merkki hyvän olon hormonin,

serotoniinin, tasojen laskusta,

joka usein tapahtuu iän myötä.

Liian alhainen serotoniinitaso

voi myös vaikuttaa muistiin.

Jotta aivot tuottaisivat tarvittavan

määrän serotoniinia, sitä

tukemaan voi ottaa ravintolisänä

tryptofaanivalmistetta. Se

auttaa normalisoimaan serotoniinitasoja.

• Lesitiini on rasva, jota löytyy

kaikista elävistä soluista.

Lesitiinillä on suuri merkitys

aivoille sekä hermojärjestelmälle.

Lesitiinin sisältämä

Vinkkejä

• Varmista, että saat fyysistä

harjoittelua. Lajin tulisi

olla sinulle mieluinen ja

siten tukea onnellisuutta

sekä joustavuutta - fyysisestä

ja henkistä. Vaikka se

välillä tuntuisi vaikealta, on

tärkeää ympäröidä itsensä

ihmisillä, jotka arvostavat

sinua ja näkevät sinussa

ihmisen, eivätkä keskity pelkästään

ikääsi. Tämä voi olla

haastavaa meidän kulttuurissamme.

• Luo arjesta iloista. Mikään

ei tue elinvoimaa ja terveyttä

kuten nauru, joka kumpuaa

syvältä vatsasta.

• Pysy eloisana ja onnellisena.

Keskity ylläpitämään nuorekasta

mieltä ja anna rakkaudelle

tilaa sydämessäsi.

• Ehkä olisi hyväksi oppia

sanomaan “No, voi harmi…”

joskus, kun kaikki ei mene

juuri suunnitellusti.

• Muista leikkiä ja elää hetkessä.

Voit leikkiä lemmikkiesi

tai lastenlastesi kanssa. Voit

viedä heidät hauskaan huvipuistoon

ja katsella, miten he

loikkivat ympäriinsä, kun itse

istut mukavasti penkillä. Et

ehkä voi mennä vuoristorataan

- mutta et siksi, että olet

niin vanha vaan siksi, ettet

halua. Siinä on suuri ero.

• Pidä huolta siitä, että järjestät

itsellesi upeita kokemuksia.

Jos pidät tanssimisesta, tee

siitä harrastus. Se on upeaa

sekä keholle, sielulle että muistille.

• Emme voi muuttaa ikäämme,

mutta sen sijaan, että

valittamisimme iän tuomia

vaikeuksia, voimme tehdä

parhaamme elinvoimaisuuden

ja elämänilon ylläpitämiseksi,

jotta elämä olisi mahdollisimman

miellyttävää, sekä henkisesti

että fyysisesti.

Ilmainen kuljetus!

Ilmainen kuljetus Euroopan sisällä ostaessasi

vähintään 80€:lla! Tarjous voimassa 31.8.2018

Kirjoita Free Shipping ‘voucher’ -kenttään

ennen maksamistasi.

Tee tilauksesi nyt verkkosivuillamme!

annisvitalshop.com

www.annisvitalshop.com

3


Q10

ENERGY

OmniQ10 Energy

Koentsyymi

Q10:llä on tärkeä

rooli solujen energiantuotannossa.

Tarjous voimassa 2.5-31.5.2018 niin kauan kuin varastoa riittää!

LAADUSTA TINKIMÄTTÄ

120 kapselia

vain 35,95€

SÄÄSTÄ 4,24 €

WhatsApp 670 66 14 07

biosym.dk

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192,

Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

skype:avselviria

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

More magazines by this user