Tyypin 2 diabetes

nel1970
  • No tags were found...

Vanhin lapsenlapseni ja hänen kihlattunsa ovat luonani vierailulla tällä hetkellä. Madsilla on hyvin erityinen yhteys Espanjaan, sillä hän asui täällä yhden vuoden ajan isänsä kanssa ja kävi myös koulua täällä. Mads oli hyvin mukana kaupan päivittäisissä toiminnoissa, jossa keskustelimme pitkälti vitamiinien ja kivennäisaineiden merkityksestä ja siitä, miten laadukas ruokavalio vaikuttaa henkilön terveyteen. Vuosien on täytynyt vaikuttaa häneen suuresti, sillä hän päätti opiskella ihmisen ravitsemusta ja päätti hänen tohtorin väitöskirjansa 28-vuotiaana. Siksi tuntui luonnolliselta kysyä Madsilta, olisiko hän antanut tieteellisen panoksensa tähän artikkeliin, jonka olin valinnut käsittelevän tyypin 2 diabetesta.

2019 heinäkuu/elokuu

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Tyypin 2 diabetes

Kirjoittaja Anni Dahms

Anni’s Vital Shop

ketjun omistaja.

Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,

biopaatti ja ravintoneuvoja.

Vanhin lapsenlapseni ja hänen

kihlattunsa ovat luonani vierailulla

tällä hetkellä. Madsilla on hyvin erityinen

yhteys Espanjaan, sillä hän

asui täällä yhden vuoden ajan

isänsä kanssa ja kävi myös koulua

täällä. Mads oli hyvin mukana

kaupan päivittäisissä toiminnoissa,

jossa keskustelimme pitkälti

vitamiinien ja kivennäisaineiden

merkityksestä ja siitä, miten laadukas

ruokavalio vaikuttaa henkilön

terveyteen. Vuosien on täytynyt

vaikuttaa häneen suuresti, sillä

hän päätti opiskella ihmisen ravitsemusta

ja päätti hänen tohtorin

väitöskirjansa 28-vuotiaana. Siksi

tuntui luonnolliselta kysyä Madsilta,

olisiko hän antanut tieteellisen

panoksensa tähän artikkeliin, jonka

olin valinnut käsittelevän tyypin 2

diabetesta.

Ruokavalion merkitys

tyypin 2 diabeteksessa

Mads Vendelbo Lind

Tutkija, PhD

madsvlind.com

Liikunta- ja ravitsemustieteellinen

tiedekunta

Kööpenhaminan yliopisto

Tyypin 2 diabetes on sairaus, jossa

verensokeri nousee liian korkeaksi

eikä elimistö voi enää säännellä

sitä yksin. Se voi johtaa pitkään

luetteloon muita sairauksia, kuten

sydän- ja hermosairaudet. Tyypin

2 diabeteksen nimi oli ”vanhojen

miesten sokeritauti” entisaikaan,

koska normaalisti sairaus diagnosoitiin

ja hoidettiin vanhemmalla

iällä. Näin ei kuitenkaan enää

ole, sillä liikalihavuuden epidemia

kasvaessa, tyypin 2 diabeteksen

määrä on kasvanut. Tutkimukset

ovat osoittaneet tyypin 2 diabeteksen

lisääntymisen maailmanlaajuisesti

noin 5 prosentista vuonna

1980 10 prosenttiin vuoteen 2020

mennessä. Mutta voitko tehdä

mitään estääksesi tyypin 2 diabeteksen?

Ja miten tiedät, jos olet

vaarassa?

www.annivitalshop.com 1


Ero tyypin 1 ja 2

diabeteksen välillä

Tyypin 1 diabeteksen insuliinin

tuotanto pysähtyy kokonaan.

Tämä johtuu kehon omasta

immuunijärjestelmästä, koska se

poistaa kaikki insuliinia tuottavat

solut. Tämä tapahtuu yleensä

pienille lapsille tai aikuisille, ja se

edellyttää, että saat insuliinin

säännöllisenä injektiona. Ei ole

vielä tiedossa, mikä aiheuttaa

tyypin 1 diabeteksen, ja siksi

emme tiedä tarkasti, miten sitä

voidaan ehkäistä.

Tyypin 2 diabetesta esiintyy lähinnä

aikuisilla, vaikka harvinaisissa

tapauksissa sitä voidaan havaita

myös erittäin ylipainoisilla lapsilla.

Sairaus on perinnöllinen, mikä

tarkoittaa, että geeneillämme on

myös merkitystä siinä, sairastummeko

diabetekseen vai emme.

Tyypin 2 diabeteksen aiheuttaa

monissa tapauksissa epäterveelliset

elämäntavat, joissa on vähän

fyysistä aktiivisuutta ja huonot

ruokailutottumukset. Siksi taudin

tutkimiseen käytetään paljon

aikaa ja energiaa ja siihen, miten

voit ehkäistä ja hoitaa tautia,

vähentääksesi sairauden vakavuutta.

Tyypin 2 diabetes,

prekursorit, rasvamaksa ja

ikääntyminen

On olemassa useita erilaisia

tapoja, joilla voit selvittää, onko

sinulla riski saada tyypin 2 diabetes.

Sinulla on kohonnut riski, jos

olet voimakkaasti ylipainoinen

(BMI yli 30 ja / tai vyötärö yli 88

cm naisilla ja yli 102 cm miehillä),

jos sinun on vanhemmallasi tai

sisaruksellasi on tyypin 2 diabetes,

sinulla on ollut raskauden

aikainen diabetes, käytät lääkkeitä

sydänsairauksien, korkean

verenpaineen tai kohonneen

kolesterolin vuoksi, olet tupakoitsija

tai nautit paljon alkoholia.

Mutta vain siksi, että olet riskiryhmässä,

sinun ei tarvitse kärsiä

tyypin 2 diabeteksesta. Se on

yleensä sairaus, joka kehittyy

hitaasti ja jossa verensokerin säätely

asteittain pahenee. Tutkijat

ovat nyt alkaneet puhua tyypin

2 diabeteksen esiasteista, joita

kutsutaan myös esi-diabetekseksi,

jossa voit jo nähdä, että

verensokeri on hieman kohonnut,

olematta kuitenkaan niin korkea,

että sitä voitaisiin kutsua taudiksi.

Esi-diabeteksen mukana tulee

usein useita muita oireita, kuten

kohonnut verenpaine, kolesteroli

ja rasvamaksa, minkä vuoksi on

olemassa tällainen kiinnostus sairauden

kehittymisen estämiseen.

Tutkimuksen aikana on korostettu

suurta painoarvoa taudin jatkokehityksen

estämiselle sairastumisen

jälkeen. On myös nähty paljon

vaivaa tutkimukseen, miten

elämäntavan uudelleenjärjestelyä

voidaan käyttää tyypin 2

diabeteksen ehkäisyyn.

Ruokavalio ja tyypin 2

diabeteksen ehkäisy

Tutkin ruokavalion roolia tyypin

2 diabeteksen ehkäisyssä ja

kehittymisessä. Yhdessä useiden

tutkijoiden kanssa olemme

olleet mukana tutkimassa, miten

täysjyvätuotteiden syöminen voi

vaikuttaa verensokerin säätelyyn

valkoisten jalostettujen viljojen

sijaan. Huomasimme, että se

voi saada aikaan pieniä painon

muutoksia, mikä puolestaan

saattaa tuoda pieniä parannuksia

verensokerin säätelyyn.

Tutkimme parhaillaan ruokavalion

merkitystä Grönlannissa. Siinä

tarkastellaan, voisiko perinteinen

Grönlannin ruokavalio hidastaa

tyypin 2 diabeteksen räjähdystä,

joka on myös saapunut

Grönlantiin, kun länsimaiset elintarvikkeet,

kuten hampurilaiset,

pizza, sipsit ja karkit, ovat tulleet

arkipäivän kulutustavaroihin

Grönlannissa .

Yleisiä neuvoja terveelliseen

syömiseen tyypin 2 diabeteksen

ehkäisemiseksi.

• Syö karkeaa ruokaa (esimerkiksi

täysviljatuotteet).

• Monipuolinen ruokavalio.

• Älä syö liikaa.

• Syö runsaasti vihreitä ja

vähän hedelmiä.

• Vähennä alkoholin kulutusta.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi

voi olla hyödyllistä vähentää

hiilihydraattien kulutusta,

kuten sokeria, karkkia, limsaa,

mutta myös riisiä ja perunaa. Ne

voivat edistää verensokerin ylimääräisiä

suuria muutoksia, ja elimistölle

sopii paremmin määrät,

joita on helpompi säädellä.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi

on osoitettu, että jopa

2 - 3 kilon pienillä painonpudotuksilla

voi olla suuri merkitys, se

voi vähentää riskiäsi tyypin 2

diabeteksen kehittymisestä jopa

30%. Jopa pienet muutokset elämäntavoissasi

voivat vaikuttaa

merkittävästi tyypin 2 diabeteksen

kehittymiseen. Se voi myös

auttaa, jos sinulla jo on tyypin 2

diabetes.

Tyypin 2 diabeteksen oireet ovat

erittäin kova jano, tiheä virtsaamisen

tarve, kutina ja väsymys.

Jos sinulla on näitä oireita, ota

yhteys lääkäriisi.

Tähän päättyy Madsin osa

artikkelista ja minä lopetan

suosittelemalla erilaisia

ravintolisiä, jotka kokemukseni

mukaan voivat tuoda

parannuksia, kun kärsit

tyypin 2 diabeteksesta ja

ehkäistäksesi komplikaatioita

myöhemmin.

Ravintolisät

• Vahva B-vitamiini tabletti

päivittäin. Voit myös

ottaa ylimääräiset 100 mg

B6-vitamiinia.

• Magnesium voi yhdessä

B6-vitamiinin kanssa estää

2 www.annisvitalshop.com


komplikaatioita.

• Suuret annokset C-vitamiinia,

esimerkiksi 1000 mg kahdesti

vuorokaudessa, mieluiten lisätyllä

bioflavonoidilla.

• E-vitamiini voi olla hyvä lisä

verenkierron parantamiseksi.

• Sinkki voi auttaa estämään

silmien komplikaatioita. On

parasta ottaa se illalla.

• Lähes kaikilla ihmisillä on puutetta

D-vitamiinista, joka voi

auttaa ehkäisemään tyypin 2

diabetesta.

• Kromi voi auttaa vähentämään

makeisten himoa ja

säätelemään veren kolesterolitasoa.

• Elämän tärkeitä rasvahappoja,

kuten Omega-3.

• Berberiiniä käytetään usein

kiinalaisessa lääketieteessä,

ja ne ovat osoittautuneet

erittäin tehokkaiksi tyypin 2

diabeteksen ehkäisemisessä.

• Tauriini 500 mg 3 x kappaletta.

Voi ehkäistä komplikaatioita

ja silmien ongelmia.

• Saatat hyötyä detoxista tai

maksadieetistä muutaman

kerran vuodessa.

pikaruokien, jäätelön ja muiden

sokerisien herkkujen sekä kaikkien

erilaisten energiajuomien

kanssa.

Toivon koko sydämestäni, että

vältytte olevanne osa diabeteksen

tilastoa, jonka Mads mainitsi

kasvavan nopeasti näinä vuosina.

Edellä mainittu mielessä

toivotan teille iloista

kesää!

Vinkkejä

aurinkovoiteista

ja auringonotosta

Muista, että erityisesti tyypin 2

diabeteksen yhteydessä sinulla

on henkilökohtaisesti mahdollisuus

ottaa vastuu taudista. Voit

esimerkiksi muuttaa elämäntapojasi

terveellisimmiksi. Hyvä

vaihtoehto on ottaa koko perhe

mukaan haasteeseen, tämä

pätee myös terveellisen elämäntavan

harjoitusosaan. Voit myös

ottaa yhteyttä lääkäriin, joka

on hyvin perillä taudista. Hän

voi ehkä antaa sinulle neuvoja

siitä, miten sinun pitäisi suunnitella

ruokavaliosi ja liikuntatapasi.

On olemassa joitakin lääkäreitä,

jotka yhdessä potilaan kanssa

auttavat laatimaan ruokavalion

ja liikunnan aikataulut. Tätä ohjelmaa

seurataan tarkasti kunnes

sinä ja perheesi selviydytte itse

elämänmuutoksesta. On tärkeää,

että aloitat tasolla, joka

haastaa sinut, mutta josta ei tule

stressitekijää.

Ole varovainen liiallisen alkoholin,

Hyviä neuvoja aurinkovoiteista

Millaista aurinkovoidetta?

Aurinkovoidetta voi ostaa rasvana, voiteena tai geelinä - kaikki toimivat yhtä hyvin. Sinun täytyy vain

varmistaa, että aurinkosuoja on vedenpitävä, koska se kestää parhaiten. Aurinkosuoja suojaa ihoa

joko kemiallisen tai fyysisen filtterin kautta. Kemiallinen filtteri tunkeutuu ihoon, jossa se imee auringon

säteilyn ja muuntaa sen lämmöksi, kun taas fyysinen filtteri luo valkoisen kerroksen iholle ja heijastaa

säteilyä.

Suojakerroin

Aurinkovoidetta ostettaessa on tärkeää, että suojakerroin on vähintään 15 Pohjoismaissa ja 30 tai

enemmän eteläisissä maissa. Sen on oltava laaja-alainen eli suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.

Sekä UVA- että UVB-säteily auringosta ulottuu otsonikerroksen läpi ja maahan. Siksi on tärkeää

varmistaa, että aurinkosuoja suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.

Määrä

Tanskalaiset käyttävät yleensä liian vähän aurinkovoidetta. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoiteen

suojakerroin ja siten myös suojaava vaikutus vähenevät. Jos esimerkiksi laitat ohuen kerroksen

kerrointa 15, suojaus pienenee noin tekijä 2.

Hyvä nyrkkisääntö on 1 keho = 1 kourallinen. Levitä voide hyvin etukäteen. Aurinkovoiteella pitäisi

olla aikaa työskennellä. Levitä aurinkovoidetta noin. 20 min. ennen kuin menet ulos aurinkoon. Sinun

pitäisi aina levittää aurinkovoidetta uudelleen, jos olet uinut, hikoillut tai kuivannut pyyhkeellä.

Kestävyys

Jos aurinkosuoja on ylittänyt säilyvyysajan, suojakerrointa ei voida enää laskea. Jos aurinkovoidetta

säilytetään huoneenlämmössä, säilyvyysaika on tyypillisesti kaksi tai kolme vuotta avaamattomana

ja tyypillisesti 12 kuukautta avaamisen jälkeen. Jos aurinkovoidetta altistetaan suurelle lämmölle -

esim. kuuman auton hansikaslokerossa tai rannalla auringossa, tuote menettää vaikutuksensa ajan

myötä.

Jos aurinkosuoja on saastunut, muuttaa väriä tai hajua, se on heitettävä pois. Jos olet epävarma,

osta uusi.

Älä koskaan makaa ja paahda

Riippumatta siitä, kuinka paljon voidetta levität, sinun ei pitäisi koskaan maata ja paahtaa

auringossa. Aurinkosuojaa ei pidä käyttää auringon oton pidentämiseen, vaan suojana suorassa

auringonvalossa. Mikään aurinkovoide ei voi estää UV-säteilyä 100% ja siksi on tärkeää käyttää aurinkovoidetta

yhdessä varjojen ja vaatteiden kanssa.

www.annisvitalshop.com 3


26 85€

SÄÄSTÄ 6,65€

10 00€

SÄÄSTÄ 3,45€

Symbioflor+

Maitohappobakteerit valitaan

huolellisesti niiden dokumentoidun

vaikutuksen ja

haponkestävyyden perusteella,

jotta ne voivat saavuttaa

paksusuolen ehjänä, jossa ne

vaikuttavat.

60 kapselia Säästä 1,35€ 13,30€

180 kapselia

11 50€

SÄÄSTÄ 2.03€

Derma Sun

Allergiaystävälliset aurinkotuotteet

koko perheelle.

Derma Sun on valintasi, jos

haluat turvallisen aurinkosuojan

ilman väriaineita ja

hajusteita. Tarjouksia useista

vaihtoehdoista.

200 ml

Tarjouksetovat

voimassa 1.7 - 31.8.2019 tai niin

kauan kuin tavaraa riittää.

Bio-Carotene

Beetakaroteeni suojaa ihoa ja

edistää melaniinin tuotantoa,

mikä antaa iholle kultaisen

hehkun.

150 kapselia

www.annivitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

More magazines by this user
Similar magazines