Keuhkot - Kirjoittaja Anni Dahms

nel1970

Keuhkojen kautta eritetään hiilidioksidia, jota syntyy elimistössä kuona-aineena. Normaalisti tämä prosessi toimii vaivattomasti - varsinkin silloin, kun keuhkoja kuormitetaan reippaalla liikunnalla. Silloin kuitenkin, kun hengittäminen on vaikeaa, jää hapen saanti liian vähäiseksi. Tämä kuormittaa muita erityselimiä normaalia enemmän. Keuhkojen lisäksi erityseliminä toimivat munuaiset, iho sekä ruuansulatuskanava.

2019 joulukuu

Hyvää

Joulua

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Keuhkot

Keuhkojen kautta eritetään

hiilidioksidia, jota syntyy

elimistössä kuona-aineena.

Normaalisti tämä prosessi

toimii vaivattomasti - varsinkin

silloin, kun keuhkoja

kuormitetaan reippaalla

liikunnalla. Silloin kuitenkin,

kun hengittäminen on vaikeaa,

jää hapen saanti liian

vähäiseksi. Tämä kuormittaa

muita erityselimiä normaalia

enemmän. Keuhkojen

lisäksi erityseliminä toimivat

munuaiset, iho sekä ruuansulatuskanava.

Kirjoittaja Anni Dahms

Anni’s Vital Shop

ketjun omistaja.

Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,

biopaatti ja ravintoneuvoja.

Eräs vanhempi tanskalainen ystävistäni soitti minulle

yllättäen kertoen, että hänellä oli diagnosoitu keuhkofibroosi.

Juttelimme hetken aikaa eri vaihtoehdoista ja

siitä, kuinka hän voisi elää mahdollisimman hyvää elämää

taudin kanssa. Keuhkofibroosi tarkoittaa tilaa, jossa

keuhkoihin muodostuva sidekudos tekee keuhkoista

jäykät ja kovat, mikä vaikeuttaa hapen kulkua verenkiertoon.

Keuhkojen alveoleihin muodostuva arpikudos

aiheuttaa hengenahdistusta ja oireena esiintyy myös

voimakasta yskimistä.

Keskustelumme jälkeen jäin miettimään kuinka vähän

kiinnitämme huomiota hengittämiseen ja sen tärkeyteen

jokapäiväisessä elämässä - ja kuinka tärkeää on

huolehtia keuhkojen terveydestä.

Hengitämme usein myös pinnallisesti ja on monia syitä,

jotka vaikuttavat tähän. Pinnallisen hengittämisen syynä

on tavallisimmin: päivittäinen stressi sekä liian pitkä paikallaan

istuminen. Valitettavasti nykyään monet meistä

istuvat päivittäin liian monta tuntia television, tietokoneen

tms. ääressä. Istuessa on helppo unohtaa syvä

hengitys, mikä pienentää keuhkojen tilavuutta. Tämä

puolestaan lisää riskiä sairastua esim. keuhkoputken

tulehdukseen flunssa jälkeen. Olemme juuri siirtymässä

tavanomaiseen flunssa- ja nuha-aikaan, joka epäile-

Keuhkojen toiminta heikkenee

luonnollisesti iän myötä ja on yleistä,

että 70-vuotiaan keuhkojen

toiminta on heikentynyt jopa 40%

normaalista. Keuhkojen toiminnan

heikkenemiseen vaikuttaa erityisesti

liikunnan puute. Liikunta, jossa

tietoisesti käytämme hengitystä on

erityisen hyväksi.

www.annisvitalshop.com 1


mättä johtaa moniin keuhkotulehduksiin.

Tulehduksen riskiä kasvattaa

muun muassa pinnallinen

hengittäminen.

Yksi rakkaimmista ystävistäni

menehtyi hiljattain keuhkosairauteen.

Hän oli vuosikaudet työskennellyt

ympäristössä, jossa oli paljon

asbestia. Jos vietät paljon aikaa

saasteiden ympäröimänä, sinun

on erityisen tärkeää varmistaa,

että suojelet itseäsi sekä yrität tietoisesti

suojata keuhkojesi toimintaa.

Tämä pätee sekä työ- että

vapaa-aikaalla. Säännöllinen liikunta,

johon kuuluu hengitysharjoituksia,

on erittäin hyvä tapa vahvistaa

keuhkojen toimintaa. Jos

Tällä tavoin huomioit myös

keuhkojesi terveyden. Jos

tupakoit, sinun tulisi lopettaa

tai ainakin vähentää tupakanpolttoa

niin paljon kuin voit.

Louise Hay jakaa kirjassaan:

“Rakkauden voima” yksinkertaisen

sanonnan, josta saattaa

olla apua tupakoinnin lopettamisessa.

Kerro itsellesi “Kaikki

syyt, joiden takia haluan polttaa

ovat hävinneet ja olen

nyt vapaa!”. Ehdottaisin, että

lopetat nyt etkä jää odottamaan.

Sillä vaikka keuhkojesi

toiminta ei palaisikaan täysin

normaalille tasolle, voit ainakin

ehkäistä niiden toiminnan

huononemisen entisestään.

suunnittelet lomalle lähtöä, harkitse

matkaa vuoristoiselle alueelle,

jossa on paljon valoa, aurinkoa ja

raikasta ilmaa.

Keuhkojen toiminnan väheneminen

ei näy pelkästään vakavina

vaivoina, vaan alkaa usein unohteluna

ja/tai harmaan sekä väsyneen

näköisenä ihona.

Ruokavalio

Jos keuhkosi ovat heikossa kunnossa

on vielä tärkeämpää kiinnittää

huomiota terveelliseen ruokavalioon.

Keuhkojen heikentyneen toiminnan

vuoksi koko muu keho joutuu

työskentelemään normaalia

kovemmin tuottaakseen tarpeeksi

energiaa jokapäiväisiin toimintoihin.

On tärkeää, että keho saa

kaikki tarvitsemansa ravintoaineet,

mineraalit sekä vitamiinit. Monet

mehut, kuten porkkanamehu, viinirypälemehu

ja appelsiinimehu

ovat erittäin hyödyllisiä. Mehut tulisi

mahdollisuuksien mukaan nauttia

tuorepuristettuina ja luomuna.

Nauti mehu hitaasti pienin kulauksin

parhaan tehon saavuttamiseksi.

Tuoreet luomuvihannekset tulisi

myös ottaa osaksi päivittäistä

ruokavaliota. Valmista maistuvia

salaatteja ja käytä sitruunaa balsamicon

ja muiden viinietikoiden

sijaan. Jos koet, että ruokavalion

muuttaminen on vaikeaa, kerro

itsellesi useita kertoja päivässä,

2 www.annisvitalshop.com

että “Tuoreet vihannekset ja

hedelmät ovat hyväksi keholleni”.

Tällaiset pienet sanonnat voivat

olla erittäin tehokas apu ruokavaliomuutosten

aikana. Hyödyllisistä

yrteistä puhuttaessa on mainittava

rosmariini, timjami sekä oregano.

Ne ovat kaikki antibakteerisia.

Valkosipuli ja tavallinen sipuli tulisi

myös sisällyttää päivittäiseen

ruokavalioon, sillä nekin tuhoavat

bakteereja. Sinun tulisi myös

varmistaa, että käytät terveellisiä

proteiinin lähteitä. Rasvainen kala,

pieni annos kevyttä lihaa, pähkinät,

mantelit, kananmunat ja

avokado ovat hyviä vaihtoehtoja.

Voit myös käyttää laadukasta

proteiinijauhetta. Maitotuotteiden

käyttö voi olla hieman monimutkaista,

sillä joillekin ihmisille kehittyy

helposti maitointoleranssi, joka voi

puolestaan johtaa yskimiseen sekä

hengitysvaikeuksiin. Jotkut ihmiset

myös valittavat, että soijatuotteet

lisäävät heillä limaneritystä.

Luovu valmisruuista. Tänäpäivänä

tapaan monia ihmisiä, jotka eivät

koskaan valmista ruokaa alusta

alkaen. Minusta tämä on hieman

sääli. Moni valmisruuista on tölkissä

tai muuten prosessoitu tavalla tai

toisella. Valmisruuat on usein myös

pakastettu tai täytetty kemikaaleilla,

jotta ne säilyisivät pidempään.

Ja tämä kaikki on tehty vain sitä

varten, että voimme sitten lämmittää

ruuat helposti mikrossa ennen

syömistä.


Käytä itsekuriasi ja vältä tai ainakin

vähennä makeisten, valkoisen

leivän, kofeiinin ja kaikenlaisten

virvoitusjuomien kulutusta.

Varmista myös, että juot tarpeeksi

vettä, mieluiten 2 litraa päivittäin.

Kokeile myös maukkaita yrttiteitä

sekä töissä että kotona.

Ravintolisät

• Ota laadukasta monivitamiini

ja mineraali valmistetta.

• C-vitamiini vahvistaa keuhkojen

toimintaa ja vähentää

erilaisten vaivojen, kuten astman

ja keuhkotulehduksen

riskiä. Vaivojen ehkäisyyn ota

n. 1 g päivittäin. Jos sinulla

on jo ongelmia keuhkoissa,

sinun tulisi kasvattaa annostusta

esimerkiksi 3g per päivä.

Isommilla annostuksilla ota

C-vitamiinia päivän mittaan

sen sijaan, että ottaisit koko

annoksen kerralla. C-vitamiini

vaikuttaa kehossa monin eri

tavoin ja luultavasti vielä laajemmin,

kuin mitä tiedämme

tällä hetkellä.

• E-vitamiini voi myös vahvistaa

heikentynyttä keuhkokudosta.

E-vitamiini otettuna yhdessä

C-vitamiinin kanssa antaa vahvan

suojan vapaita radikaaleja

vastaan kehon eri osissa.

• Ihmisillä, jotka kärsivät keuhkojen

vähentyneestä toiminnasta,

on usein myös lisääntynyt

kalsiumin ja magnesiumin

tarve.

• Ota ylimääräistä D-vitamiinia.

Tutkimusten mukaan

D-vitamiinin puute vaikuttaa

keuhkojen suojamekanismiin

sekä keuhkojen normaaliin toimintaan.

• Tupakointi voi aiheuttaa

A-vitamiinin puutetta, joka

puolestaan kasvattaa keuhkovaivojen

riskiä.

• Varmista myös, että otat lisäksi

B-ryhmän vitamiineja. Voit valita

lisäravinteen, joka sisältää

kaikkia B-ryhmän vitamiineja,

sillä tarvitsemme niitä kaikkia.

Jos sinulla on puute yhdestä

B-ryhmän vitamiinista, silloin

yleensä kaikkien B-vitamiinien

tasot ovat alhaiset.

• Kolloidista hopeaa voidaan

käyttää sisäisesti. On osoitettu,

että se voi parantaa

tuhoutunutta keuhkokudosta.

Se myös tuhoaa bakteereita

ja suojaa viruksia vastaan.

• Varmista myös että suolistosi

pysyy terveenä, sillä suuri osa

immuunipuolustuksesta löytyy

suolistosta. Tämän takia on

hyvä ottaa laadukasta maitohappobakteerivalmistetta.

Sinun tulisi ottaa tämä erityisesti

huomioon, jos otat antibiootteja

tai olet aikaisemmin

joutunut syömään antibioottikuurin.

• Voit myös ottaa valkosipulia

lisäravinteena. Valkosipuli

tehostaa immuunipuolustusta

sekä helpottaa yskän oireita.

Se auttaa myös korkeaan

verenpaineeseen.

• Omega-3: sta voi olla myös

paljon apua. Valitse laadukas

kalaöljyvalmiste tai vegaaninen

Omega-3 tuote.

• Lesitiinistä voi myös olla

hyötyä. Ota joko soija- tai

auringonkukkalesitiiniä 3 isoa

teelusikallista päivässä. Lesitiini

imeytyy helposti ja tehostaa

sekä aivojen toimintaa että

kehon erilaisten kalvojen toimintaa.

Se voi myös auttaa

taistelussa kroonisia vaivoja

vastaan.

• Jos olet usein väsynyt, voi

syy löytyä alhaisesta Q10:n

määrästä. Kehomme tuottaa

Q10:ä luonnollisesti, mutta iän

myötä tuotanto heikkenee.

• Vaikka ei olekaan olemassa

ihmeparannusta, niin

Cannabis öljy, jota kutsutaan

myös CBD öljyksi (laillinen

muoto ilman THC:tä) voi

parantaa keuhkojen toimintaa.

Erityisesti ne, jotka

kärsivät akuutista keuhkovaurioista

hyötyisivät CBD öljystä.

Käytä CBD öljyä varoen ja

varmista, että tuote on alkuperäistä

ja laadukasta öljyä.

Vinkit

• Jos uskot kärsiväsi heikentyneestä

keuhkojen toiminnasta,

pyydä lääkäriäsi

lähettämään sinut keuhko

testeihin.

• Liikkuminen on erittäin

tärkeää keuhkojen terveydelle.

Voi olla hyvä idea

aloittaa jooga tai muu

samankaltainen laji, jossa

painotetaan erilaisia hengitystekniikoita.

• Voit myös etsiä muita erilaisia

koulutuksia, joissa keskitytään

hengittämiseen.

• Voi olla myös hyvä idea

osallistua laulutunneille,

joko ryhmässä tai yksin

opettajan kanssa.

• Huomioi myös, että monet

siivous- ja puutarhatuotteet

sisältävät erilaisia kemikaaleja,

jotka vaurioittavat

keuhkoja. Nykyään on

kuitenkin saatavilla monia

hyviä luonnonmukaisia

vaihtoehtoja.

• Höyryhengityksestä voi

myös olla apua. Lisää

tehoa saat, kun lisäät höyryn

sekaan muutaman

pisaran eteerisiä öljyjä.

• Tunteista suru on myös

usein liitoksissa erilaisiin

hengitysvaivoihin.

• Louise Hay kirjoittaa kirjassaan

“Terve mieli, terve

keho” että fysiologinen

syy keuhkovaivoille on:

MASENNUS, SURU, JA

PELKO elämää kohtaan.

Tällöin koemme ettemme

ole elämän arvoisia. Tällöin

on hyvä muuttaa omaa

ajattelutapaa ja toistaa

sanontaa “Minulla on tilaa

hengittää sisään elämää

kaikessa rikkaudessaan.

Elän iloista elämää täysillä.”

On hyvä idea toistaa

tätä useita kertoja päivässä.

Teeskentele, että olet

keskellä paranemisprosessia.

Tee näin pidemmän

aikaa ja alat huomaamaan

tuloksia.

www.annisvitalshop.com 3


Joulukuun tarjoukset!

SÄÄSTÄ

JOPA

6€

Omnimin®

Ihanteellinen monivitamiini

kaikille, jotka haluavat monipuolisen

ravintolisän vitamiineilla,

kivennäisaineilla,

antioksidanteilla ja muilla

ravintoaineilla. Sopii

kasvissyöjille.

60 tabl. Säästä 2€ 11,30€

175 tabl. Säästä 4€ 26,75€

360 tabl.

Symbioflor+

Symbioflor sisältää runsaasti elinkelpoisia

maitohappobakteereja frukto-oligosakkarideilla,

jotka tutkimuksissa

ovat osoittaneet, että se

voi stimuloida hyödyllisten bakteerien

kasvua paksusuolessa.

60 kaps.

Säästä 2€ 12,65€

180 kaps.

Säästä 4€ 29,50€

Säästä 6€ 50 30€

SÄÄSTÄ

JOPA

4€

Tarjouksetovat voimassa 1.12 - 31.12.2019

tai niin kauan kuin tavaraa riittää.

Osteoform

Osteoform on ravintolisä,

joka yhdistää kaksi

välttämätöntä mineraalia,

kalsium ja magnesium

sekä

D3-vitamiini, jotka auttavat

säilyttämään

luut ja hampaat.

60 tabl.

Säästä 2€ 13,99€

360 tabl.

Säästä 4€ 32,15€

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

www.annisvitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07

More magazines by this user