7 askelta upeaan kevääseen Kirjoittaja Anni Dahms

nel1970
  • No tags were found...

Olen päättänyt keskittyä seuraaviin aiheisiin tässä artikkelissa:
Ruokavalio, hiustenlähtö, selluliitti, hyvä seksielämä, stressi, uni ja ilo.

2020 Huhtikuu

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

7 askelta upeaan

kevääseen

Kirjoittaja Anni Dahms

Anni’s Vital Shop ketjun

omistaja. Sairaanhoitaja ja

terveysasiantuntija,

biopaatti ja ravintoneuvoja.

Olen päättänyt keskittyä seuraaviin

aiheisiin tässä artikkelissa:

ruokavalio, hiustenlähtö,

selluliitti, hyvä seksielämä,

stressi, uni ja ilo.

Koen tällä hetkellä maailman täysin

kaoottisena ja epätasapainoisena, tuntuu

täysin epävarmalta, mitä tulevaisuus

tuo tullessaan. Tuleeko maailma

koskaan palaamaan ennalleen? Ja mitä

seurauksia tällä kaikella on?

Tunnen kuitenkin, että suurin osa

meistä tekee parhaansa ylläpitääkseen

tavallista päivittäistä elämää suorittaen

velvollisuuksia ja tehtäviä.

Kaikesta huolimatta kevät on jo ovella.

Tällä hetkellä pysähdymme usein

ja pohdimme, miten aiomme ottaa

kevään ja kesän vastaan mahdollisimman

kokonaisina.

Monilla meistä on vähäisiä terveysongelmia,

jotka voidaan ratkaista terveellisempien

ruokien, ravintolisien

ja liikunnan avulla. ”The show must

go on” - pitkä elämäni on opettanut

minulle niin paljon.

Ruokavalio

Voisi olla hyvä idea tarkastaa päivittäinen

ruokavaliosi. Ravitsemussuuntia

on monia erilaisia, ja on tärkeää valita

sinulle sopivin ruokavalio tai ravitsemussuunta.

Monet meistä haluavat

tiputtaa ne viimeiset ylimääräiset kilot

sovittaessamme vanhoja farkkuja.

Teorian taustalla on, että syöt normaalisti

viitenä päivänä viikossa ja

sinulla on kevyt paasto kahtena viimeisenä

päivänä, jolloin naiset voivat

syödä 500 kilokaloria ja miehet

600 kilokaloria. Löydät tästä lisätietoja

internetistä ja aiheesta on myös kirjoitettu

hyviä kirjoja.

Hiustenlähtö

Asia, joka voi todella aiheuttaa naisille

paniikkia ja tuhota itsetunnon,

on hiustenlähtö. Luulen, että näemme

hiuksemme ”sädekehänä” päämme

ympärillä. Meiltä kaikilta irtoaa

normaalisti noin 50–100 hiusta päivän

aikana.

Yksi suuntauksista, joka minusta henkilökohtaisesti

on houkutteleva, terveel-

Hiustenlähtöön voi liittyä monia

vaikuttavia tekijöitä, kuten hormonaaliset

muutokset, huono aineenvaihlinen,

toteutettavissa ja täysin turvallinen,

on ruokavalio nimeltään 5:2.

dunta, lääkitys, stressi, huonot ruowww.annisvitalshop.com

1


kailutottumukset, sekä perinnölliset

taipumukset jne. Jos tautia esiintyy,

sinun on tietenkin otettava yhteys

lääkäriisi, mutta on myös olemassa

monia keinoja, jotka voit tehdä itse.

Hyviä ravintolisiä ovat:

• Biotiinilla ja sinkillä on suuri

merkitys hiusjuurten kannalta.

• L-lysiini on aminohappo,

jolla voi olla positiivinen vaikutus

hiusten kasvuun.

• MSM:n (metyylisulfonyylimetaani)

on osoitettu lisäävän

sekä hiusten lujuutta

että lisäävän niiden kasvua.

• B-vitamiinien yhdistelmä,

jonka puutteesta useat

ihmiset kärsivät, voi myös

tehdä ihmeitä hiustenkasvulle.

Ole kärsivällinen, jos aloitat

yllä mainittujen ravintolisien

käytön. Se voi viedä vähän

aikaa, ennen kuin huomaat

tuloksia.

Cellulitis

Monet naiset huomaavat ensimmäiset

selluliitin merkit täyttäessään 30-vuotta.

Se voi esiintyä kaikissa kehon osissa

painosta tai fyysisestä kunnosta riippumatta.

Perinnöllisistä tekijöistä puhutaan

usein. Sitä on tutkittu useita vuosia

ilman merkittäviä tuloksia. Selluliittia

ei useimmiten voi eliminoida, eikä se

yleensä katoa tietyn ruokavalion avulla.

Hyviä ravintolisiä ovat:

• Kollageenituotteet

• C-vitamiini

• A-vitamiini voi auttaa

rakentamaan kollageenia

ja palauttamaan ihon kimmoisuuden.

• Gotu-kola voi stimuloida

kapillaareja ja parantaa

verenkiertoa kudoksessa.

Selluliitin vähentämiseksi tai pitämiseksi

poissa on tärkeää välttää ylipainoa.

Tietenkin fyysinen harjoittelu

on myös tärkeää. Uskon, että jotkut

jooga- ja pilates-muodot ovat parhaita

tapoja estää ja vähentää selluliittia.

Kun kyse on ruokavaliosta, on

tiettyjä asioita, joita sinun on vältettävä,

jotta selluliitin kehitys voidaan

pysäyttää. Ole varovainen liiallisen

suolan ja sokerin suhteen ja pidä kiinni

ruokavaliostasi, esimerkiksi Paleoruokavaliosta,

jossa syödään vähän hiilihydraatteja.

Voit myös harkita anti-inflammatorista

ruokavaliota. Sinun

tulisi syödä pääasiassa luomuruokaa.

Upea seksielämä

Hyviä ravintolisiä ovat:

• Ginseng

• Ashwaganda sopii hyvin

sekä miehille että naisille.

• Maca on tullut erittäin

tunnetuksi viime vuosina.

Se lisää energiaa ja sukupuoliviettiä.

Sitä kutsutaan

usein Perun ginsengiksi.

Saatavana sekä jauheena

että kapselina.

• E-vitamiini on välttämätöntä

sukupuolihormonien

muodostukseen.

• Etenkin miesten tulisi muistaa

sinkki.

• A-aminohapon L-arginiinin

ja tauriinin yhdistelmä

yhdessä pyknogenolin

kanssa parantaa huomattavasti

seksuaalista nautintoa.

Tohtori Steve Nelson totesi kerran, että

”matala sukupuolivietti voi osoittaa,

että henkilö on sairas”, joka on ehkä

hieman ankarasti sanottu. Uskon, että

paitsi seksi, mutta myös todellinen

rakkaus, on tärkeä osa elämäämme.

Deepak Chopra kirjoittaa kirjassaan,

että seksuaalinen energia on luova

voima ja että kaikki elävä on peräisin

seksuaalienergiasta. Ayurvedisessa

perinteessä kuvataan erilaisia ruokavalioiden

muotoja terveellisen seksuaalisuuden

lisäämiseksi, kuten tuoreet

hedelmät ja vihannekset, mieluiten

avokado, täysjyvätuotteet, hunaja, mantelit,

pähkinät ja maitotuotteet eläimiltä,

jotka ovat eläneet hyvää elämää.

Suklaa vaikuttaa myös onnellisuushormoniin

serotoniiniin. Vältä liikaa

alkoholia, esikäsiteltyjä ruokia, pakasteita

ja keinotekoisia makeutusaineita.

Uni

Luonnollinen uni on kaikin tavoin

tärkeä ja uudistava. On äärimmäisen

tärkeää saada riittävä määrä unta. On

tieteellinen tosiasia, että tunti unta

ennen keskiyötä on saman arvoinen

kuin kaksi tuntia keskiyön jälkeen.

Hyvä patja on tärkeä. Varmista, että

nukut hyvin ilmastoidussa huoneessa.

Älä syö raskasta ruokaa illalla ja syö

vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Sinun on irrotettava

itsesi kaikista päivän tapahtumista. Jos

ympärilläsi on paljon ääniä nukkumaan

mennessäsi, voi olla hyvä idea

kuunnella rentouttavaa musiikkia, esimerkiksi

kuulokkeilla.

Vältä piristeitä, kuten alkoholia, kahvia

ja sokeria.

Hyviä ravintolisiä ovat:

• B-vitamiini, jota esiintyy

monissa yhdistelmissä.

Se tulisi mieluiten ottaa

aamulla.

• D-vitamiinista voi olla suuri

apu.

• Kalsiumin, magnesiumin ja

piin yhdistelmällä voi myös

olla positiivinen vaikutus

unen laatuun.

• Melatoniinista voi olla suuri

apu.

• Valerianan ja ohran nauttimisesta

juuri ennen nukkumaan

menoa saattaa

olla hyötyä.

• Kamomillalla on erittäin

rauhoittava vaikutus, ja

sitä voi nauttia kupillisena

teetä ennen nukkumaanmenoa.

2 www.annisvitalshop.com


Stressi

Tänä päivänä näyttää siltä, että stressistä on tullut globaali sairaus. Tämä on

seuraus lisääntyneistä suorituskykyvaatimuksista, jatkuvasta tiedon virrasta

epätasapainoisesta maailmasta sekä ruuan heikentyneestä laadusta. Se on kuitenkin

jotain, jota vastaan meidän on taisteltava parhaan kykymme mukaan.

Stressireaktiot aiheuttavat fysiologisia muutoksia, jotka voivat vahingoittaa kehoa

ja lisätä ikääntymistämme. Stressi voi myös vaikuttaa tulehduksiin, jotka voivat

johtaa muihin vaivoihin ja joiden oletetaan lisäävän sydänkohtauksen riskiä jopa

27%.

Ilo

Hyviä ravintolisiä ovat:

• Laadukas multivitamiini / mineraalituote voi vähentää stressiä ja

hermostuneisuutta.

• C-vitamiini imeytyy suurina määrinä stressin aikana, joten huolehdi

riittävästä C-vitamiinin saannista.

• Elimistö käyttää suuria määriä magnesiumia stressin aikana,

joten se saattaa olla yksi parhaimmista aseistasi stressiä vastaan.

• B-vitamiinit auttavat myös vähentämään stressitasoa, ja länsimaisilla

ihmisillä on B-vitamiinin puutetta.

• Ashwagandan on osoitettu vähentävän stressitasoa jopa 28%.

Se tukee lisämunuaisten toimintaa.

• Rhodiola on kasvi ja minun suosikkini stressin hoitoon. Rhodiola

antaa sinulle energiaa ja vähentää stressiäsi.

• Sitruunamelissasta saattaa olla hyötyä, koska se vaikuttaa yöunen

laatuun. Saatavana teenä ja kapseleina.

Tiedät varmasti sisäisen ilon tunteen, joka täyttää sinut tehdessäsi jotain mahtavaa

tai kun äkillisesti muistat mielessäsi jotain, joka antaa sinulle loistavan

tunteen. Positiiviset tunteet auttavat sinua ylläpitämään hyvää hengityskuviota

ja saa sinut tuntemaan olosi harmoniseksi ja tasapainoiseksi. Uskon henkilökohtaisesti,

että ilo voi auttaa sinua tekemään jokaisesta päivästäsi mahtavan ja

parantamaan elämäsi.

Monet tutkijat, tiedemiehet ja tavalliset ihmiset uskovat, että sairauksia aiheuttavat

psykologiset ja emotionaaliset tekijät, kuten negatiiviset ajatukset, viha,

stressi jne. Monet ihmiset pohtivat nopeasti kaikkia rajoituksiaan ja vaikeuksia,

jotka ovat heidän tiellään. Kun joudut tällaisiin sudenkuoppiin, on tärkeää

pakottaa ajatuksesi muihin suuntiin. Se voi kuulostaa vaikealta tai pinnalliselta,

mutta muista, että jo nyt on tiedossa, että ajatuksesi luovat todellisuutesi, joten

hyvien ajatusten harjoittaminen on vaivan arvoista.

Kerro itsellesi ensimmäisenä aamulla, kun avaat silmäsi “tänään tulee olemaan

loistava päivä”.

Vahvista kiitollisuuttasi ja ole tietoinen kaikista ympärilläsi olevista asioista,

joista kannattaa olla kiitollinen.

Anteeksi anteeksi ihmisille, jotka mielestäsi ovat loukanneet sinua. Ei niinkään

heidän puolestaan, vaan vapauttaaksesi itsesi ja jatkaaksesi elämääsi.

Vapaudu kaikenlaisesta itsekritiikistä. Seiso peilin edessä päivittäin ja kerro

itsellesi, kuinka paljon rakastat itseäsi.

Vain sinä voit hallita mieltäsi, ja sinulla on paljon

enemmän valtaa siihen, kuin saatat ajatella!

www.annisvitalshop.com 3


SÄÄSTÄ

5€

OmniVital

Sisältää 4 yrtin yhdistelmän,

joka parantaa

elimistön sietokykyä.

120 kaps.

Säästä 5€ 27

12€

Omni-B Active

B-vitamiineja

tasapainoisina määrinä

hermostolle, energialle,

iholle ja hiuksille.

120 kaps.

Säästä 4€ 22

75€

OmniZink 3

Kolme erityyppistä

sinkkiä vahvistaa

immuunijärjestelmää.

120 kaps.

Säästä 1,50€ 8

45€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tarjouksetovat voimassa 1.4 - 30.4.2020

tai niin kauan kuin tavaraa riittää.

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

More magazines by this user
Similar magazines