Usko, stressi ja rakkaus

nel1970

Suuri osa yhteiskunnasta on avattu kirjoittaessani tätä, ja turistit voivat jälleen käydä Espanjassa. Voimme mennä rannoille, baareihin, ravintoloihin, kauppoihin, ostoskeskuksiin, kuntokeskuksiin jne.

2020 heinäkuu/elokuu

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Usko, stressi

ja rakkaus

Kirjoittaja Anni Dahms, Anni’s Vital Shop ketjun omistaja. Sairaanhoitaja ja

terveysasiantuntija, biopaatti ja ravintoneuvoja.

Istun näiden levottomuuksien keskellä ja yritän laatia kesäksi

2020 terveyttä käsittelevää artikkelia, mikä on melkoisen haasteellista.

Suuri osa yhteiskunnasta on avattu kirjoittaessani tätä, ja

turistit voivat jälleen käydä Espanjassa. Voimme mennä rannoille,

baareihin, ravintoloihin, kauppoihin, ostoskeskuksiin,

kuntokeskuksiin jne.

Kaikkien näiden ihastuttavien asioiden alla, jotka tulisi täyttää

rakkaudella, ilolla ja kiitollisuudella, piilee turhautumista ja

stressiä. Entä tulevaisuus, terveys ja talous?

Keskusteluja käydään kaikkien näiden aiheiden ympärillä.

Entä hengityssuojaimet, ovatko ne edelleen merkityksellisiä?

Suojaavatko ne? Vai vaimentavatko ne vain immuunijärjestelmäämme,

kuten jotkut lääkärit uskovat. Aivan perustasolla olen

varmasti sitä mieltä, että ne vähentävät vuorovaikutusta muiden

ihmisten kanssa. Usein en tunnista, kenen kanssa puhun,

enkä näe heidän ilmeitään. Minulla on myös vaikeuksia kuulla,

mitä ihmiset sanovat suojainten takaa. Huonontunut kuuloni

saattaa vaikuttaa tähän, mutta silti minulta puuttuu osa hyvästä

ja elämää antavasta viestinnästä.

Ollessani aamulenkillä koirieni kanssa, useimmat vastaan

tulevat ihmiset tuijottavat suoraan eteenpäin tyhjyyteen, ikään

kuin edessä olisi jokin todella tärkeä tavoite. Vain vanhat tuttavat

tervehtivät ja heiluttavat. Olen kävellyt samaa reittiä noin

14 vuotta, ja aina on ollut tapana tervehtiä toisiamme pienellä

hymyllä tai “hola”, tavatassamme aikaisin aamulla. Nautin

edelleen aamukävelystäni, mutta tunne on hieman sekava.

www.annisvitalshop.com 1


Meidän on pidettävä turvaetäisyys rannalla,

jota 3000 poliisia on määrätty

valvomaan. Se on hyvä meille kaikille,

samoin kuin meri ja kalat...

Taloudelliset turhautumiset sekoittuvat

epävarmuuteen terveydestä ja tulevaisuudesta.

Tuleeko toinen aalto? Ja mitkä sen

seuraukset voivat olla? Tuleeko rokote,

onko se turvallista - onko se pakollista?

Keskusteluja on paljon.

Samaan aikaan koemme monia mellakoita

ja mielenosoituksia kaupungeissa

ympäri maailmaa. Virallisesti ne johtuvat

mustan miehen tarpeettomasta ja

julmasta kuolemasta valkoisen poliisin

käsissä, mutta uskon myös, että mellakat

johtuvat kasvavan työttömyyden

aiheuttamista voimattomuuden tunteista,

sananvapauden loukkaamisesta ja

yleisestä pelosta siitä, mitä tulevaisuus

saattaa tuoda.

Koko tämän kaaoksen keskellä on tärkeää

ylläpitää elämämme iloa, jakaa rakkautemme

eläimille ja ihmisille, nauttia

tästä upeasta kesästä ja kaikesta ympäröivästä

kauneudesta, olla kiitollinen ja varmistaa,

että pysymme terveinä, harmoniassa

ja tasapainossa. Jokainen meistä

sisältää paljon enemmän voimaa ja energiaa,

kuin olemme tietoisia. Hymyile ja

naura sydämestäsi. Se on hyväksi immuunijärjestelmälle

ja on erittäin tarttuvaa.

Ruokavalio

Olet mitä syöt, lause, joka sisältää paljon

totuutta. Luin äskettäin Edward Stanleyn

ihanan lainauksen: ”Niiden, jotka ajattelevat,

että heillä ei ole aikaa syödä terveellisesti,

on ennemmin tai myöhemmin

löydettävä aika olla sairaita.”

Varmista, että syöt iloisen kanan munia,

jolla on ollut hyvä elämä. Varmista, että

ekologisen voin, oliiviöljyn, pellavansiemenöljyn

ja kookosöljyn terveelliset ja

tärkeät rasvat ovat osa ruokavaliotasi.

Jos syöt lihaa, varmista, että se on ekologista.

Se saattaa olla hiukan kalliimpaa,

mutta silloin sinun pitäisi mieluummin

syödä vähemmän sitä. Jätä kemikaalit ja

säilöntäaineet pois.

Koska horoskooppimerkini on Härkä,

arvostan hyvää ruokaa. Kiitän ruoasta ja

siunaan sen juuri ennen syömistä ja vain

katson ruokaani muutaman sekunnin

ajan.

Jos teet yllämainitusta tavan ja katsot

kiitollisena ruokaasi, suussa oleva ruuansulatusjärjestelmä

alkaa muodostaa

sylkeä runsaalla määrällä entsyymejä varmistaakseen,

että ruoansulatuksesi toimii

paremmin. Kun pureskelet ruokaa hitaasti

ja hyvin, löydät hyvinvoinnin tunteen

suolistostasi ja tunnet, että sinulla on

enemmän energiaa ja että stressi ja pelko

eivät voita sinua yhtä helposti, nukut

paremmin, aivosi toimivat paremmin, ja

jopa ihosi näyttää paremmalta. Sinulle

on helpompi olla onnellinen ja levittää

iloa muille. Ja ylimääräisenä bonuksena,

ruokasi maistuu usein paremmalta.

Voit aloittaa aamusi ruokavaliolla,

joka estää stressiä. Kunnon kulhollisella

puuroa manteleilla ja seesaminsiemenillä

voi olla rauhoittava vaikutus, joka

sisältää paljon hyviä asioita, kuten magnesiumia.

Jos olet stressaantunut, niin

magnesium katoaa kehosta usein nopeasti.

Sama asia tapahtuu kesäkuukausina,

jos hikoilet paljon kuumuudessa.

Varmista, että saat runsaasti kuitua täysjyväviljasta,

hedelmistä ja vihanneksista.

Klisee auttaa minua, kun stressaan

Ne auttavat tasapainottamaan suolistoflooraasi,

mikä on loistavaa sekä immuu-

kuluttavani niin paljon aikaa ruoan valmistukseen

ja priorisoimalla korkealaatuisia

ruokia ennemmin kuin määrää.

nijärjestelmällesi että stressin estämiselle.

Varmista, että saat riittävästi omega 3:a

rasvaisesta kalasta. Se auttaa muun muas-

2 www.annisvitalshop.com

sa aivosolujasi. Saksanpähkinät sisältävät

myös runsaasti omega-3.

Luomumunat ja kanat ovat hyviä. Lisää

myös sipulien, purjojen ja artisokkien

määrää säännöllisesti ateriasuunnitelmassasi.

Nämä ruuat ovat prebioottisia,

mikä tarkoittaa, että ne stimuloivat hyödyllisten

bakteerien kasvua suolistossa.

Prebioottisilla elintarvikkeilla on myös

osoitettu olevan rauhoittava vaikutus

kehossa.

Vältä kahvia ja muita kofeiinia sisältäviä

juomia ja ruokia, jos tunnet stressiä.

Pysy kaukana sokerillisista ruoista, kuten

kakuista ja karkeista. Ole varovainen

alkoholin ja pikaruoan suhteen ja varmista,

että juot paljon laadukasta vettä.

Lisäravinteet

Terveellinen syöminen on tärkein

asia. Kuitenkin käyttämällä ravintolisiä

taitavasti joka päivä, se voi auttaa

välttämään stressiä. Tämä on tärkeää,

koska pitkäaikainen stressi voi

aiheuttaa sairauksia ja lisätä kohonnutta

verenpainetta, unettomuutta,

masennusta, sydän- ja verisuonitauteja

ja autoimmuunisairauksia.

• Varmista, että otat korkealaatuista

multivitamiini / mineraalituotetta.

• C-vitamiinia tulisi ottaa suurempina

annoksina stressaavina aikoina.

C-vitamiinin puute voi aiheuttaa

väsymystä, henkistä epävakautta,

unihäiriöitä, hiustenlähtöä, mustelmia,

kouristuksia ja haavojen heikkoa

paranemista.

• Magnesiumin uskotaan olevan ase

stressiä vastaan. Magnesiumvaje on

edelleen yleisempi kuin luulemme.

Sillä on myös rauhoittava vaikutus

yhdessä kalsiumin kanssa.


• D-vitamiinitasot ovat liian alhaiset

monilla ihmisillä. D-vitamiinilisän

saaminen voi olla erittäin tärkeää.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että

D-vitamiinilisäravinteet voivat auttaa

vähentämään stressiä.

• B-vitamiini on väistämätön, kun

aiheena on stressi. Monet ravitsemusterapeutit

uskovat, että koko

länsimaista puuttuu B-vitamiinia.

Eri B-vitamiinit ovat toisistaan

riippuvaisia. Siksi on tärkeää ottaa

koko B-vitamiinivalikoima samanaikaisesti,

muuten lisäät riskiä,

että sinulla saattaa olla puutetta

joistain muista B-vitamiineista. Jos

puuttuu B-vitamiinia, stressitaso

on alhaisempi levottomuuksien,

hermostuneisuuden, univaikeuksien

ja heikentyneen immuunijärjestelmän

kanssa.

• Omega 3 -rasvoilla on yleensä lievästi

rauhoittava vaikutus. Omega

3 uutetaan rasvakalasta ja laitetaan

kapselimuotoon, mutta pellavansiemenöljy

ja leväöljy sisältävät

myös omega 3:ta.

• Kurkuman kurkumiini auttaa

monien erilaisten sairauksien,

myös stressiin liittyvien, kanssa.

• Bacopa voi olla upea lisäosa stressitapauksissa.

Se tunnetaan parhaiten

aivojen toiminnan lisäämisestä

ja stressin ja hermostuneisuuden

vähentämisestä kaikilla tasoilla. Se

sisältää lisäksi hyviä antioksidantteja.

Sen nähdään myös vähentävän

kehon tulehduksia ja pitävän

yllä normaalia verenpainetta.

• Jos tunnet stressiä ja hermostuneisuutta,

sinun on oltava varovainen

ginsengin ja guaranan suhteen,

jotka voivat levittää tunnetta epämukavalla

tavalla.

Rakkaus on tärkein

asia elämässä

Uskon, että rakkaus on tärkein elementti

elämässä. Rakkaus on yhtä tärkeää

kuin ruoka ja vesi. Emme voi

selviytyä ilman sitä.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet,

että immuunijärjestelmäämme

parannetaan rakastavilla kokemuksilla.

Jokin niin yksinkertainen asia kuin

myötätuntoisen teon todistaminen voi

vahvistaa immuunijärjestelmäämme.

David McClelland Harvardin yliopistosta

havaitsi, että yliopisto-opiskelijat

lisäsivät vasta-aineiden tuotantoaan

syljessä katsellessaan elokuvaa, jossa

Äiti Teresa lohdutti lasta, kun taas tasot

laskivat heidän katsoessaan sotaelokuvien

kohtauksia.

Edellä mainittu voi toivottavasti toimia

inspiraationa siihen, mitä valitsemme

katsoa mediassa. Me kaikki

haluamme tuntea iloa ja vahvan

immuunijärjestelmän.

Meillä on pandemia ja maailmanlaajuisia

mielenosoituksia, jotka jättävät

meidät stressaavaan ja hermostuneeseen

tilanteeseen. Meidän on vastapainona

löydettävä harmonia itsessämme

ja jaettava se muiden kanssa. Sen ei

tarvitse olla suuri ele, vaikka vain pieni

hymy, kun kuljemme toisiamme vastaan

kävelyllä, kuntosalilla tai muissa

paikoissa. Hymy voi tehdä ihmeitä ja

tuo lämpöä aina sieluihimme, kuten

otsikko sanoo, nyt sairastuneen Victor

Borgin teoksessa ”Hymy on lyhyin etäisyys

kahden ihmisen välillä”.

En usko, että palaamme ”vanhoihin

hyviin aikoihin”. Toivon, että opimme,

tässä stressaantuneessa maailmassa,

kohtelemaan toisiamme, ympäristöämme

ja planeettaamme enemmän

huolellisesti ja kunnioittavasti.

On kesä, aurinko paistaa ja taivas

on jopa sininen ilman lentokoneiden

jättämiä jälkiä. Anna huumorin ja elämän

ilon nousta pintaan. Anna sisäisen

auringon hurmata ympäristösi. Mene

ulos, pidä hauskaa, hymyile ja naura ...

Toivon, että muistamme silti, millaista

se on.

www.annisvitalshop.com 3


SÄÄSTÄ

JOPA

8€

SÄÄSTÄ

4€

SÄÄSTÄ

JOPA

6€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tarjoukset voimassa 1.7. - 31.8.2020 tai niin

kauan kuin tavaraa riittää!

Omni-B Active

Sisältää kaikki B-vitamiinit

tasapainoisina määrinä -

useita aktiivisimmassa

muodossaan.

45 65€ Fuengirola

Marbella - Elviria

Magnesium +300

60 kaps.

VegOmega-3

VegOmega-3 sisältää

100% kasvipohjaista

Omega-3. Öljy uutetaan

merilevästä, ja siinä on

runsaasti omega-3-rasvahappoja

EPA ja DHA.

60 kaps.

Säästä 4€

26 80€

120 kaps.

Säästä 8€

120 kaps.

Säästä 4€ 22 75€ 120 kaps.

240 kaps.

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Säästä 1€ 10 95€

Säästä 3€ 23 75€

Säästä 6€ 34 20€

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

More magazines by this user