Opiskelijan Satakunta 2023

OPISKELIJAN SATAKUNTA

SATAKUNNAN OPISKELIJASANOMAT | 2023

TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

®

Lataa digitaalinen Slice.fi-opiskelijakortti

ja lunasta tuhannet opiskelijaedut

halki Suomen: slice.fi/app

Toisen asteen opiskelija, kysy lisää

opintotoimistoltasi. Korkeakoulu- tai yliopistoopiskelija,

kysy lisää opiskelijajärjestöltäsi.

Ikimuistoinen opiskelijaelämä Satakunnassa

Opiskelijakunta SAMMAKKOn avulla

SIVU 9

Opiskelu palkitsee: Aaron tarina

SIVU 11

50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin

SIVU 16

Rauma tarjoaa opiskelijoille runsaasti

tapahtumia ja sujuvaa arkea

SIVU 30

Vaskihaaste innosti myös Sataedussa –

opiskelijoilta kestävän kehityksen lupauksia

SIVU 36

English speaking student,

look for useful information

from page 24

®

CO2

NEUTRAL

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY

NAKKILAN LUKIO

Porin

lukio

®

2

back2

school

-40 € yli 200 €

ostoksesta

fonum.fi-verkkokaupassa

-20 % näytönvaihdosta

Fonum-myymälässä

LUNASTA EDUT SLICE-APPILLA

LATAA DIGITAALINEN

OPISKELIJAKORTTI

®

LATAA SE

Google Playsta

Maksuton opiskelijakortti ja tuhannet opiskelijaedut puhelimessasi!

Hanki omasi: slice.fi/app

®

3

Opiskelijan Satakunta -

Satakunnan opiskelijasanomat

Toteutettu Slicen,

paikallisten oppilaitosten,

opiskelijajärjestöjen ja muiden

alueellisten toimijoiden

yhteisponnistuksena

Sisältö tuotettu opiskelijajärjestöjen

ja Slicen koordinoimana

Julkaisu ja mediamyynti

®

Pääkirjoitus

Elämäsi paras aika

alkaa NYT!

Yhteystiedot

slice.fi

Yhteystiedot ja lehden

mediamyynti

info@slice.fi

Opiskelijaetujen myöntäminen

slice.fi/liity

Painos

2000 kpl

Jakelu

Uusille ja nykyisille

opiskelijoille lukulehtinä ja

opiskelijatapahtumissa sekä

digikanavissa

Lehden vastuu virheistä rajoittuu

enintään ilmoitushintaan

®

Tervetuloja uusi opiskelija, mahtavaa saada sinut Satakuntaan! Heti alkajaisiksi,

onneksi olkoon opiskelupaikasta! Tämä on alkusysäys uudelle

opiskelijaelämällesi ja edessäsi tulee olemaan elämäsi parhaita vuosia. Olet

ahkeroinut saavuttaakseni tämän opiskelupaikan, joten muista myös nauttia työsi

tuloksista. Ennen kaikkea siirryt uuteen ja erilaiseen elämänvaiheeseen.

Monelle opiskelun aloittaminen tuo mukanaan suuria elämänmuutoksia. Olet

kenties muuttanut ensimmäistä kertaa asumaan omillasi ja se tuo tullessaan

ihanan vapauden. Uusi elämä, opiskelijatapahtumat ja uuden kaupungin seikkailut

vievät helposti mennessään. Vapauden lisäksi tämä uusi vaihe tuo mukanaan

myös vastuun: kukaan ei välttämättä ole aamulla herättämässä sinua luennoille

tai muistuttamassa jokaisesta deadlinestä.

On täysin normaalia tuntea olevansa opiskelujen alkaessa hieman (tai täysin)

hukassa, sillä kaikki on uutta ja erilaista. Mutta ei huolta, jokainen meistä on

ollut samassa tilanteessa! Tukenasi sinulla on opiskelupaikkasi organisaation

lisäksi tuutorisi, uudet opiskelijakaverisi, opiskelijajärjestöt sekä tietenkin Opiskelijan

Satakunta -lehti, jota juuri luet. Oletpa sitten korkeakoulussa tai toisella

asteella opiskelemassa Satakunnassa, tämä lehti ja Suomen parhaat Slice-opiskelijaedut

ovat täällä sinua varten.

Satakunnassa et tule jäämään paitsi aktiivisesta opiskelijaelämästä ja siihen

kuuluvista tapahtumista. Siitä pitävät huolen aktiiviset opiskelijajärjestömme,

jotka etujesi ajamisen lisäksi järjestävät opiskelijoille mahdollisuuksia verkostoitua

ja luoda unohtumattomia muistoja ympäri vuoden. Sekä oman järjestösi että

muiden opiskelijajärjestöjen somekanavat ja tapahtumakalenterit kannattaa siis

ottaa aktiiviseen seurantaan heti opiskelijaelämän alussa. Muista myös hyödyntää

kaikki ne mahtavat opiskelijaedut, joita Satakunnassa on tarjolla! Säästöjen

lisäksi etuihin tutustuminen auttaa sinua löytämään uusia paikallisia palveluita

ja tapahtumia, jotka rikastuttavat opiskelijaelämääsi monin tavoin.

TikTok

@slice.fi

CO2

NEUTRAL

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY

Instagram

@slice.fi

Tässä vielä tärkeimmät neuvot, jonka voin sinulle antaa: Lähde aloitusviikosta

lähtien rohkeasti mukaan kaikkeen! Tulet löytämään uusista opiskelijakavereistasi

elinikäisiä ystäviä sekä luomaan täällä opiskelusi aikana muistoja, jotka

lämmittävät lopun elämääsi. Ole myös itsellesi armollinen ja löydä sopiva tasapaino

opiskelun ja hauskanpidon välillä. ”Tentit voi aina uusia, hyviä bileitä ei”,

on hyvä ohjenuora monelle, kunhan tiensä löytää suunnitelmallisesti takaisin

koulunpenkille myös bileiden välissä. Jos taas kaipaat lisäaktiviteettia opiskelun

ohelle, kannattaa ehdottomasti tutustua tarkemmin omaan opiskelijajärjestöön

ja lähteä rohkeasti mukaan sen toimintaan, joko aktiivina, tiimin jäsenenä tai

hallituslaisena. Unohtumattomat hetket odottavat sinua!

Kaikkien Satakunnan opiskelijajärjestön puolesta haluan toivottaa sinulle mahtavaa

syksyä ja ikimuistoista opiskelijaelämää!

Facebook

Slice.fi

YouTube

Slice.fi

Tuomas Sirén

Puheenjohtaja

Porin ylioppilasyhdistys Pointer ry

Lataa sovelluskaupasta

LATAA SE

Google Playsta

®

4

Sisältö: Opiskelijan Satakunta | 2023

Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

Yhteistyössä

10

16

30

5

7

7

10



Opiskelijakunta SAMMAKKO on kaikkien SAMKin

opiskelijoiden yhteisö

Pomodoro-tekniikkaa näppäränä apuvälineenä

Vuoden opinnäyte: Laajasti mukana elämässä niin

sairaalan kuin yliopistonkin seinien ulkopuolella

24

26

26

27

opiskelijaelämää kaikille

Welcome to Finland, where the pace is set by

nature

Lofoten Islands – Where mountains kiss the sea!

The Baltics – Similarly, Differently

Lapland – The Northern Lights Wonderland

NAKKILAN LUKIO

11

Tuoretta tutkimusta: Kulttuuriset mallit

määrittävät nettideittailua

28

Student Union SAMMAKKO is the community of

all SAMK students

11


28

Pääse tavoitteisiisi tehokkaan ajanhallinnan avulla

12

IsoKarhun Hammas auttaa pienissä ja suurissa

suun hyvinvoinnin tarpeissa

29

Puuvilla – Suomen ensimmäinen hiilineutraali

kauppakeskus

14

16

Terjan vinkit sujuvampaan arkeen


30

Rauma tarjoaa opiskelijoille runsaasti tapahtumia

ja sujuvaa arkea

19

20

21

Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää

aivojesi informaatiotulvaa

Kolme helppoa arjen askelta kohti kestävää

muutosta

Säästä helposti ruokamenoissa

32

34

36

Positiivista pöhinää WinNovan kampuksilla

Emilia rohkaisee: Uskalla hakea opiskelemaan

unelma-alaasi

Vaskihaaste innosti myös Sataedussa –

opiskelijoilta kestävän kehityksen lupauksia

Porin

lukio

22

Opi hallitsemaan stressiä

37

Tukea opintoihin ja apua työllistymiseen

23

Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa

39

Suojele aivojasi

®

Kittilä

Rovaniemi

Ranua

Kuusamo

Suomen suurimman

opiskelijaetupalvelun tuhannet

edut käytettävissäsi.

Lataa sovellus: slice.fi/app

Vaasa

Haaparanta Tornio

Keminmaa

Kemi

Raahe

Kalajoki

Ylivieska

Kokkola

Oulu

Kempele

Haapavesi

Kajaani

Vieremä

Pietarsaari

Kiuruvesi

Reisjärvi

Kaustinen

Iisalmi

Perho

Alahärmä

Vimpeli Viitasaari Siilinjärvi

Vuokatti

Sotkamo

Nurmes

Ylistaro

Seinäjoki

Kurikka

Alavus

Ilmajoki Tuuri

Teuva

Ähtäri

Kauhajoki

Jalasjärvi

Virrat

Parkano

Kankaanpää

Jyväskylä

Muurame

Kuopio

Pieksämäki

Varkaus

Kontiolahti

Liperi

Joensuu

Kitee

LATAA SE

Google Playsta

Ikaalinen

Jämsä

Pomarkku

Pori

Ylöjärvi Tampere

Luvia

Ulvila Nokia Kangasala

Harjavalta Sastamala Pirkkala

Kokemäki

Valkeakoski

Eurajoki

Huittinen Hämeenlinna

Laitila

Eura

Asikkala

Uusikaupunki

Riihimäki

Forssa

Raisio Lieto

Hyvinkää

Naantali Salo

Järvenpää

Turku

Lohja

Vantaa

Kaarina

Perniö

Kirkkonummi

Rauma

Mikkeli

Savonlinna

Imatra

Lappeenranta

Lahti Kouvola

Hamina

Porvoo

Kotka

Helsinki

Espoo

®

5

Opiskelijaelämä



TEKSTI: SAMMAKKO

KUVAT: SAMMAKKO

Opiskelijakunta SAMMAKKO on jokaisen

SAMKin opiskelijan oma yhteisö. SAM-

MAKKO huolehtii siitä, että opiskelijaelämä

Satakunnassa on ikimuistoista.

Opiskelijakunta SAMMAKKOn tehtävä on luoda

onnellisia opiskelijoita.

- Opiskelijakunta varmistaa, että jokainen opiskelija

saa nauttia opiskelijaelämästä omalla tavalla,

matalan kynnyksen päihteettömien tapahtumien ja

yhteisöllisen kerhotoimintojen tarve on lisääntynyt

perinteisten opiskelijabileiden rinnalla nykypäivänä,

tiivistää SAMMAKKOn toiminnanjohtaja Marianne

Mäkelä.

Opiskelijakunnan lakisääteinen tehtävä onkin

edustaa kaikkia SAMKin opiskelijoita valvomalla näiden

etuja ja niiden toteutumista. Opiskelijakunnan

puoleen voi kääntyä missä tahansa opiskelijaelämän

tilanteessa, esimerkiksi ongelmissa opintojaksolla.

Tutorit toimivat oppaana uusille opiskelijoille

Edunvalvonnan lisäksi tutoroinnin toteuttaminen

on yksi SAMMAKKOn tärkeimmistä tehtävistä.

- Tutorin tehtävä on toimia helposti lähestyttävänä

oppaana uusille opiskelijoille ja tarvittaessa

auttaa heitä koulun käytännöissä sekä tehdä koulu

ja kaupunki tutuksi, kiteyttää hallituksen jäsen Santeri

Siltanen.

SAMMAKKO valitsee tutoreita joka syksy ja kevät.

Järjestämme syksyllä tutorhaun, jossa valitaan seuravana

syksynä aloittaville opiskelijoille tutorit. Haun

alkamisesta ilmoitamme someissa ja verkkosivuillamme

www.sammakko.fi.

- Mun ensimmäinen kosketus SAMMAKKOn toimintaan

oli huikeen tutorin kautta, joka loi kiinnostuksen

aktiivitoimintaa kohtaan. Sen jälkeen juttelin

viime kauden SAMMAKKOlaisille, jotka kehottivat

lähtemään toimintaan mukaan, muistelee hallituksen

jäsen Essi Vähänen.

Opiskelijakunta SAMMAKKOn tehtävä

on luoda onnellisia opiskelijoita.

SAMMAKKO järjestää pitkin vuotta myös niin

pieniä, kuin suuriakin opiskelijatapahtumia. SAM-

MAKKOn – ja koko Satakunnan suurin opiskelijatapahtuma

Kurnajaiset järjestetään tänä vuonna keskiviikkona

13.9. Porissa. Kurnajaiset on perinteisesti

ollut se tapahtuma, mikä potkaisee opiskelijaelämän

käyntiin oikein kunnolla ja päivän pitääkin sisällään

perinteisen Kävelykadun konttausmaratonin,

rastikierroksen tehtävineen sekä jatkobileet tietenkin

artistin kera.

- Mun suosikkitapahtuma on Kurnajaiset! Se

oli ensimmäinen SAMMAKKOn järjestämä isompi

tapahtuma, johon osallistuin. En tuntenut opintojen

alkaessa Porista ketään, joten osallistuminen hieman

mietitytti, mutta tapahtuman alkaessa bongasin

muutaman tutun kasvon luokaltani, ja kokosimme

joukkueen siinä hetkessä. Rastikierros oli hauska

ja jatkoimme samalla porukalla aamuun saakka.

Lisäksi konttaaminen oli aika eksoottinen kokemus,

joka kannattaa ehdottomasti kokea, muistelee edustajiston

varapuheenjohtaja Pirita Kumpuvaara.

Opiskelijakunta SAMMAKKOn toinen suuri

tapahtuma on Wapprobatur, joka järjestetään

keväisin Kirjurinluodossa ja ympäri Porin keskustaa

approkierroksen merkeissä. Viime kevään Wapprot

kruunasi Pihlaja ja Fabe, jotka esiintyivät opiskelijakansalle

approkierroksen jälkeen Punaisessa

Kukossa, sekä DJ, joka soitti musiikkia koko illan

toisessa jatkopaikassa Heidi’s Bier Bar:issa.

SAMMAKKOn pienempiin tapahtumiin lukeutuu

mm. Lost in Rauma, Loikka-liikuntatapahtumat,

sekä Kuukausikudut.

Kurnajaiset-opiskelijatapahtuman perinteinen Kävelykadun konttausmaraton.

®

6

Yhdessä enemmän

SAMMAKKO edustaa SAMKin kaikkia opiskelijoita

ja toimintaa toteutetaan opiskelijalta opiskelijalle

-periaatteella. SAMMAKKO koostuu edustajistosta,

hallituksesta sekä toiminnanjohtajasta ja työntekijöistä.

Korkeinta päätäntävaltaa SAMMAKKOssa

käyttää edustajisto, joku koostuu vuosittain vaalein

valittavista edustajista. Varsinaisia jäseniä valitaan

20 ja varajäseniä korkeintaan 20. Kuka tahansa

SAMKissa tutkintoon opiskeleva opiskelijakunnan

jäsen voi asettua ehdolle edustajistovaaleissa!

- Edustajisto on vastuussa isoista päätöksistä.

Edustajisto hyväksyy mm. hallituksen budjetin ja

toimintasuunnitelman. Edustajisto myös valitsee

vuosittain opiskelijakunnan hallituksen, opiskelijaedustajat

SAMKin hallitukseen ja muihin edustustehtäviin.

Edustajisto tuo hallitukselle esille opiskelijoiden

huomiot ja huomioon otettavat asiat, kertoo

edustajiston puheenjohtaja Kosti Jussikainen.

Keitä ne sitten ovat, jotka panevat niin sanotusti

kädet saveen ja toteuttavat pitkälti mm. näitä

edustajiston päättämiä asioita? No SAMMAKKOn

hallituslaiset!

- Hallitustoiminta toimii oppimisympäristönä

siinä missä muukin opiskelu, kokemusta pääsee kerryttämään

mm. tapahtumien järjestämisestä, edunvalvonnallisista

asioista sekä esihenkilötoiminnasta.

Parasta tässä on, ettei sun tarvitse osata valmiiksi

mitään, vaan tässä oppii matkan aikana, toteaa hallituksen

varapuheenjohtaja Eveliina Sinisalo.

Hallituksen kokoonpanosta päättää ja äänestää

edustajisto syyskokouksessaan. Hallitustoiminta

vaatii, mutta toisaalta myös antaa paljon. Hallituksen

jäsenet toimivat luottamushenkilöinä ja heille

maksetaankin palkkiota toimintakaudeltaan.

Edaattoreiden ja hallituslaisten lisäksi SAMMAK-

KOn taustavoimissa hääräilee myös toiminnanjohtaja,

sekä kaksi työntekijää. Marianne Mäkelä

on työskennellyt SAMMAKKOssa jo yli kymmenen

vuotta ja luotsaa toimintaa tällä hetkellä toiminnanjohtajana.

Enni Korpunen työskentelee viestinnän ja

edunvalvonnan asiantuntijana ja Kai Hytönen aloitti

kesäkuun loppupuolella SAMMAKKOn yhteisöllisyysasiantuntijana.

SAMMAKKOn jäsenenä olet oikeutettu

kaikkiin Slice.fi-sovelluksen

tuhansiin etuihin.

Miten sitten sinä opiskelijana voisit vaikuttaa

omalla panoksellasi opiskelijakunnan toimintaan ja

päätöksiin? Helpoin tapa auttaa opiskelijakunnan

toimintaa eteenpäin on liittyä opiskelijakunnan jäseneksi!

Jäsenmaksuilla katetaan paitsi opiskelijakunnan

toiminnan kuluja, mutta jäsenmäärällä opiskelijakunta

pääsee myös vaikuttamaan esimerkiksi

henkilövalintoihin kattojärjestö SAMOKin tai OLL:n

liittokokouksissa. SAMOK ajaa ammattikorkeakouluopiskelijoiden

edunvalvontaa valtakunnallisella

tasolla ja OLL edustaa opiskelijoita valtakunnallisesti

liikunnan ja urheilun saralla. Mitä enemmän siis

jäseniä, sitä enemmän mahdollisuuksia vaikuttaa.

Vaikuttamaan pyrkiminenhän on edunvalvontaa

parhaimmillaan!

Ei kuitenkaan unohdeta sitä opiskelijakunnan

jäsenyyden opiskelijalle konkreettisemmin näkyvää

hyötyä, nimittäin tuhansia opiskelijaetuja niin paikallisesti,

kuin valtakunnallisestikin.

- SAMMAKKOn jäsenenä olet oikeutettu kaikkiin

Slice.fi-sovelluksen tuhansiin etuihin. Etuja on

paikallisesti ja valtakunnallisesti esimerkiksi ravintoloista

ja kaupoista. Jäsenenä olet myös oikeutettu

saamaan alennusta SAMMAKKOn omista tapahtumista,

kiteyttää hallituksen puheenjohtaja Nadja

Grönfors.

®

7

Opiskelijaelämä

Opiskelijakunta SAMMAKKO on kaikkien SAMKin

opiskelijoiden yhteisö

TEKSTI: SAMMAKKO

KUVA: SAMMAKKO

SAMMAKKO järjestää kaikille avointa

toimintaa ja tapahtumia ilmaiseksi tai

pienellä kustannuksella.

Opiskelijakunnan jäsenenä saat käyttöösi myös

digitaalisen Slice.fi-opiskelijakortin ja tuhannet

valtakunnalliset ja paikalliset edut! Niiden avulla

voi helposti säästää satoja euroja vuodessa! Myös

SAMMAKKOlla on omia opiskelijan kertaetuja jäsenilleen,

esimerkiksi ilmaiset Loikka-uinnit kaikkien

kampuskaupunkien uimahalleissa! Slice.fi-opiskelijakortti

käy myös virallisena opiskelijatodistuksena

mm. VR:lle ja Matkahuollolle. Halutessasi saat

tilattua myös fyysisen opiskelijakortin 20 euron

lisähintaan.

SAMMAKKO järjestää kaikille avointa

toimintaa ja tapahtumia.

SAMMAKKOn jäsenenä voit asettua ehdolle edustajistovaaleissa

sekä käyttää ääntäsi niissä. Edustajisto

käyttää opiskelijakunnan ylintä valtaa päättämällä

suurimmista linjauksista ja hyväksymällä

esimerkiksi opiskelijakunnan vuosibudjetin. SAM-

MAKKOn jäsenenä olet mukana myös valtakunnallisessa

vaikuttamisessa esimerkiksi kattojärjestöjen

SAMOKin ja OLL:n vaikuttamismahdollisuuksien

kautta.

SAMMAKKOn jäseneksi voit liittyä helpoiten

verkkosivuillamme sammakko.fi heti, kun sinulla on

tiedossa oma opiskelijanumerosi, SAMKin sähköpostiosoite,

sekä kasvokuva itsestäsi. Liittyminen vie

vain muutaman minuutin ja maksun voi suorittaa

heti verkossa tai maksamalla pankkikortilla Porin tai

Rauman toimistolla aukiolojen puitteissa. Toimistojen

aukioloajat löydät verkkosivuiltamme.

Opiskelijakunta SAMMAKKOn jäsenmaksu

18 euroa / lukukausi | 32 euroa / lukuvuosi

Pomodoro-tekniikkaa näppäränä apuvälineenä

Oppiminen

TEKSTI: Päivi Kemell, Slice

KUVA: Flaticon.com. Kuvanmuokkaus: Slice

Ajankäyttöä voi oppia hallitsemaan

Pomodoro-tekniikan avulla.

Tekniikan nimi tulee italiankielisestä sanasta

tomaatti, jolla viitataan tomaatin muotoiseen

munakelloon. Kyse on siis ajastamisesta! Ajastamalla

keskittymistä vaativa työskentely tehostuu, aivot

jaksavat paremmin ja tavoitteet ovat kuin huomaamatta

hetki hetkeltä lähempänä.

Pomodoro-tekniikka ajastaa keskittymistä vaativan

tekemisen neljään 25 minuutin jaksoon, jotka

katkaisevat 5 minuutin lyhyt tauko. Näiden jaksojen

jälkeen on pidempi n. 25–30 min tauko ja uudet

25 minuutin jaksot toistuvat. Tätä voi jatkaa vaikka

koko työpäivän ajan.

25 minuutin jaksojen ajaksi on tärkeää minimoida

häiriötekijät: sulkea puhelimen äänet, lopettaa

sometus, jättää viestit ja sähköpostit lukematta

– 5 minuutin tauolla voi venytellä, kävellä, syödä

omenan, juoda vettä, kurkata kännykkää jne., mutta

siinä ei ryhdytä mihinkään isompaan uuden tekemiseen

– ja taas 25 minuuttia keskittymistä työskentelyyn.

Luonnollisesti ajatus juoksee ja keskittyminen

herpaantuu.

Kun 25 minuutin työskentelyn aikana mieleen

juolahtaa joku muu kuin juuri työn alla oleva asia,

se kannattaa kirjata ylös – ja taas siirtää keskittyminen

siihen, mikä on työn alla. Niihin muihin

asioihin voi keskittyä toisella kertaa.

Ajastimena voi toimia munakello, kännykän

ajastin tai YouTubesta tai Spotifysta löytyvät Pomodoro-klipit,

joissa keskittymistä lisäävää musiikkia

tauottaa herätykset Pomodoro-tekniikan ajastuksella.

®

8

SATAKUNNAN OSUUSKAUPPA

YHTEISTYÖKUMPPANEINEEN TARJOAA

MONIPUOLISESTI ETUJA OPISKELIJOILLE!

Bonuksen lisäksi rahanarvoisia etuja

Tunnetuin etumme on tietenkin Bonus, jota kerrytät kymmenistä

toimipaikoista Satakunnassa ja yli 2000 toimipisteessä koko

Suomen alueella. Tarjoamme lisäksi Slice-etuja vain opiskelijoille

sekä hurjan määrän rahanarvoisia etuja vain asiakasomistajille.

Lisäksi asiakasomistajan oma sovellus, S-mobiili, tarjoaa paljon

etuja ja etukuponkeja, joilla säästät selvää rahaa.

Ruokakaupat ja tavaratalot täynnä etua

Prismat, S-marketit ja Salet ovat edullisia ruoan ostospaikkoja ja

löydätkin niitä ympäri Satakuntaa. Lisäksi teet Prisman, Sokoksen

ja Emotionin asiakasomistajapäiviltä pari kertaa vuodessa

ostokset edullisemmin vihreää korttia vilauttamalla. Mikäli olet

aikeissa sisustaa, tapetoida, remontoida tai vaikka hemmotella

omaa lemmikkiäsi, Prisma Raudan laajasta valikoimasta löydät

kaiken viherkasveista tapetteihin ja aina lemmikkitarvikkeisiin

saakka. Muista myös Porin Prismoissa sijaitsevat Oma-parturi-kampaamot;

palveluista ja tuotteista kerrytät Bonusta ja jonottaminenkin

käy näppärästi mobiilissa! Satakunnan

Autoilijan matkassa

Osuuskaupan palvelutarjonnasta löytyy myös etuja autoilijalle:

ABC-asemat ympäri Suomen palvelevat matkailijaa Bonusta

kerryttävästi. Lisäksi meillä Satakunnassa myös autopesut ABC

Carwasheissa sekä auton huollot ja korjaukset Karlassa ja Autopalinilla

kerryttävät Bonusta.

Alennusta pääsylipuista

Osuuskauppamme asiakasomistajana saat useista tapahtumista

alennusta lipun hinnasta S-Etukorttia esittämällä. Rahanarvoinen

etu on vain asiakasomistajille!

ESIMERKKEJÄ RAHANARVOISISTA LIPPUEDUISTA:

- Perinteisesti musiikkitapahtumat,

kuten Pori Jazz ja Porispere

- Urheilutapahtumat mm. Ässillä ja Pesäkarhuilla

- Teatterit, messut ja muut tapahtumat

- Huvipuistojen pääsylippuja

- Finnkinon leffalippuja

SAAT BONUSTA YHTEISTYÖKUMPPANEILTAMME

Satakunnan Osuuskaupan palvelutarjonta on laaja ja yhteistyökumppanimme

täydentävät valikoimaa.

MM. SEURAAVILTA KUMPPANEILTA SAAT

ASIAKASOMISTAJANA ETUA:

- Elisa Saunalahden puhelin- ja nettiliittymät

- LähiTapiolan vakuutukset

- Viking Line

- monet muut

Ruokakaupat ja ostokset

Herkuttelua ja elämyksiä

Autoilijan palvelut

®

9

LIITY ASIAKASOMISTAJAKSI NYT,

SAAT TUNTUVAT EDUT S-MOBIILIIN!

2 À LA CARTE -ANNOSTA

YHDEN HINNALLA

MAX. 1000 €

KÄYTTÖTAVARA-

OSTOKSESTA

-25 %

NOUTOPÖYTÄ

VELOITUKSETTA

OSTOSRAHAA

15 €

VARAOSIIN TAI

HUOLTOON

20 €

Asiakasomistajaksi voit

liittyä vaikka helposti

netissä jo 20 eurolla ja

maksaa loput sadan euron

osuusmaksusta kertyneillä

Bonuksilla kahden vuoden

aikana.

MYÖS TÄMÄN KAIKEN LÖYDÄT S-MOBIILISTA

S-mobiili on S-Etukortin haltijoille tarkoitettu sovellus, joka yhdistää

S-ryhmän ja S-Pankin palvelut yhdeksi kokonaisuudeksi.

LATAA S-MOBIILI

KÄYTTÖÖSI

ETU-

KUPONGIT

RUOKAKORISI

KOTIMAISUUS

SÄHKÖISET

KASSAKUITIT

BONUS-

KERTYMÄ

RUOKA-

OSTOSTESI

RAVINTOARVOT

OSTOSTESI

HIILIJALAN-

JÄLKI

SÄHKÖISET

TAKUUKUITIT

PANKKI-

PALVELUT

S-PANKISTA LÖYDÄT KAIKKI TARPEELLISET PALVELUT RAHA-

ASIOIDESI HOITAMISEEN JA SINÄ VOIT KESKITTYÄ TÄRKEIMPÄÄN –

OTTAMAAN KAIKEN IRTI OPISKELUAJASTASI.

Ja mikä parasta, S-Pankin tilit, kortit ja verkkopankkitunnukset sekä

verkko- ja mobiilipankki ovat osuuskaupan asiakasomistajille ja

asiakasomistajatalouksiin kuuluville aina maksuttomia. Maksamalla

S-Etukortti Visalla kerrytät samalla myös Bonusta ja maksutapaetua.

Suunnitellessasi ensiasunnon hankintaa, kannattaa säästäminen aloittaa heti.

ASP-tili on hyvä tapa aloittaa säästäminen kohti ensimmäistä omaa kotia.

PERUSPANKKI-

PALVELUT

VELOITUKSETTA

HAE OPINTO-

LAINAA VERKKO-

PANKISSA

SÄÄSTÄ OMAAN

ASUNTOON

ASP-TILIN

AVULLA

SATAKUNNANOSUUSKAUPPA.FI/OPISKELIJA

Slicesovelluksesta

löydät runsaasti

etuja toimipisteisiimme!

®

®

10

Opiskelijaelämä

Sari Vihervuoren pro gradu -työ oli ehdolla Porin yliopistokeskuksen Vuoden opinnäytetyöksi.

Vuoden opinnäyte: Laajasti mukana elämässä niin

sairaalan kuin yliopistonkin seinien ulkopuolella

TEKSTI: Jyri Luonila

KUVA: Sari Vihervuoren kotialbumi

Vuoden 2022 opinnäytetyö erittelee ja

selventää syöpään sairastuneiden psykosiaalista

tukea. YTM Sari Vihervuoren

pro gradun aineisto on ajassaan tuoreella

tavalla kiinni ja tutkimustulokset

yhdistävät eri tarkastelutasoja.

Tilastojen mukaan joka kolmas suomalainen sairastuu

syöpään elämänsä aikana. Terveyssosiaalityössä

sairauteen ei suhtauduta pelkästään biologisena ja

lääketieteellisenä ilmiönä. Porin yliopistokeskuksen

alumnineuvoston valitsema vuoden 2022 opinnäytetyö,

YTM Sari Vihervuoren pro gradu Syöpähoitojen

kokoinen pala: Diskursiivinen tutkimus syöpään

sairastuneiden psykosiaalisesta tuesta, keskittyy

sairauden laajaan sosiaaliseen ja yhteiskunnalliseen

merkitykseen. Tutkimusaineistona Vihervuorella oli

Suomen Syöpäpotilaat ry:n tuottamat potilasoppaat

sekä tuoreena ja kekseliäänä rajauksena myös psykososiaalista

tukea käsittelevät podcastit.

- Syöpään sairastuneiden arkea tutkivalla yliopistonlehtori

Suvi Holmbergillä oli graduidea, johon

tartuin. Syöpään sairastuneiden psykosiaalisen tuen

tutkiminen tuntui hyödylliseltä myös siksi, että olin

juuri saanut kuulla pääseväni sijaistamaan kesäksi

syöpätautien poliklinikan sosiaalityöntekijää. Kohtaamiset

syöpään sairastuneiden kanssa työssäni

vahvistivat ymmärrystäni siitä, että syöpä vaikuttaa

laajasti elämään myös sairaalan seinien ulkopuolella.

Tuen merkityksellistäminen tutkimuskohteena

Vihervuoren tutkimuskysymys kiitellyssä pro gradussa

on, miten institutionaaliset toimijat merkityksellistävät

syöpään sairastuneiden psykososiaalista

tukea. Tutkielman ansiokas ja poikkitieteellinen

näkökulma antaa niin lääke- ja terveystieteellisille

kuin sosiaali- ja yhteiskuntatieteellisille tutkimuksen

kentille. Gradussa on merkittäviä tutkimustuloksia

ja myös tutkimuseettisten kysymysten pohdinta

on poikkeuksellisen perusteellista. Menetelmänä

tutkimuksessa on retorisesti painottunut diskurssianalyysi.

- Minua on innostanut tutkimuksen maailmaan

entistäkin enemmän se, että sain olla mukana vertaisarvioidun

artikkelin kirjoittamisessa. Kesäkuussa

julkaistava artikkeli liittyy syöpään sairastuneiden

psykososiaaliseen tukeen. Tulevaisuuden haaveena

olisikin jatko-opiskelu.

Maisterin tutkinto avaa monia ovia

Terveyssosiaalityö on tullut maisteri Vihervuorelle

tutuksi opintojen tutkimuksellisen suuntauksen

lisäksi myös työkentällä. Tutkinto koulutusohjelmassa

mahdollisti hänelle myös saman aihepiirin

hieman erilaisen lähestymistavan tehtävän:

- Olen aloittanut vasta uudessa työssä kahden

terveyssosiaalityössä vietetyn vuoden jälkeen. Siirryin

hyvinvointialueen valvontayksikköön ohjaamaan ja

valvomaan sosiaalipalveluja. On hienoa, että yhteiskuntatieteiden

maisterin tutkinto avaa mahdollisuuksia

erilaisiin työtehtäviin.

Työelämään nivoutuva opiskelu

Vihervuoren mukaan gradun kirjoittaminen oli oikeastaan

parasta opiskelussa. Prosessissa oli haastetta

ja se opetti tutkimuksen tekemiseen ihan käytännön

tasolla. Kiireisessä arjessa erityisesti musiikin

kuuntelu auttoi nollaamaan ajatuksia graduntekijällä.

Kuten monella opiskelijalla, työelämä kutsui jo

kesken opinnäytetyötutkimuksen:

- Alustavasta suunnitelmastani poiketen työskentelin

oikeastaan koko gradun ajan terveyssosiaalityöntekijänä,

joten vapaa-aika kului lähinnä

tutkielman parissa.

Kokonaisvaltainen työ kannatti, sillä pro gradu

arvioitiin erinomaisena tutkimuksellisena kokonaisuutena,

jossa teoreettisia työkaluja on osattu

soveltaa.

PORIN YLIOPISTOKESKUKSESSA VOIT OPISKELLA

Kauppatieteet

Tekniikka

Kulttuuri

Yhteiskunta

Johtaminen ja organisointi

Tuotantotalous

Digitaalinen kulttuuri

Sosiaalityö

Laskentatoimi ja rahoitus

Tietotekniikka

Kulttuuriperinnön tutkimus

Yhteiskuntatutkimus

Markkinointi

Tietojenkäsittelyoppi

Maisematutkimus

UCPORI.FI/HAKU

Seuraa meitä somessa:

Porin yliopistokeskus

- UCPori

Porin

yliopistokeskus

University

Consortium of Pori

@ucpori

@ucpori

@ucpori

®

Tuoretta tutkimusta: Kulttuuriset mallit määrittävät

nettideittailua

11

TEKSTI: Turun yliopiston viestintä

KUVA: Pixabay

Oppiminen

Nettideittailu, eli kumppaninetsintä

internetin välityksellä, on nykyään yleisimpiä

tapoja löytää elämänkumppani.

Tutkimuksessa selvitettiin, millaista on

nettideittailuun liittyvä kulttuurinen

tieto.

FM Anne Holappa selvitti Turun yliopiston digitaalisen

kulttuurin alan väitöstutkimuksessaan, millaista

on nettideittailuun liittyvä kulttuurinen tieto.

Tutkimuskohteena oli vuonna 2012 suomalaisesta

Deitti.net -palvelusta kerätty aineisto. Aineisto oli

rajattu Tositarkoituksella-kategoriaan, jossa nainen

etsi miestä tai mies etsi naista. Rajauksena oli myös

suomalaisuus.

- Tutkijan on helpompi ymmärtää merkityksiä

tekstistä, joka on myös hänen oma äidinkielensä.

Tositarkoituksella-kategoriassa idea on etsiä vakavaa

seurustelusuhdetta, ja se poikkeaa sillä tavalla

muista palvelun kategorioista, kertoo Holappa.

Väitöstutkimuksen keskeinen käsite on kulttuurinen

malli. Sillä tarkoitetaan sitä, että saman

kulttuurin edustajat sekä tuottavat kielellisesti että

ymmärtävät asioita samalla tavalla. Kulttuuriin

kasvaessa omaksuu asioita, jotka tuntuvat myöhemmin

itsestään selviltä, eikä niitä osaa kyseenalaistaa.

Tällaisia ovat esimerkiksi ajatukset siitä, miten mieheyttä

tai naiseutta kerrotaan. Myös parisuhteelle

löytyy kulttuurisesti hyväksytty mallitarina.

Holappa hahmotti tutkimuksessaan neljä kulttuurista

mallia sille, miten nettideittailu koetaan tai

mistä näkökulmasta sitä lähestytään. Kyse on väittelijän

mukaan kulttuurisesti jaetusta tiedosta.

- Romanttisessa mallissa korostuu ilmaisun

romanttinen kuvasto, jossa suuret tunteet eivät

olleet häivytettyinä. Malli on suoraan yhteydessä

länsimaisen kulttuurin romanttisiin mallitarinoihin,

jotka ovat kaikille tuttuja populaarikulttuurin

kautta, Holappa kertoo.

Realistisessa mallissa puolestaan korostuvat arkiset

asiat: tavallisuus, aitous ja kohtuullisuus olivat

arvostettuja piirteitä. Realistisen mallin taustalla on

normatiiviseen elämäntarinaan liittyvä kulttuurinen

skripti eli käsikirjoitus: lapsuuden ja nuoruuden jälkeen

opiskellaan ja hankitaan ammatti, sen jälkeen

on vuorossa kumppanin etsiminen ja perheen perustaminen.

Realistista mallia edustaa tasa-arvoinen

kumppanuusrakkaus.

Konseptin pakottamassa mallissa keskeistä on

se, kuinka profiilitekstin tekijä omassa ilmaisussaan

toistaa sisältöjä, joiden hän kuvittelee kuuluvan kontekstiin.

Hän esimerkiksi tekee listauksia, koska on

siinä luulossa, että ne kuuluvat profiili-ilmoituksiin.

Konseptia myös haastettiin. Tässä mallissa ei

noudatettu tavanomaista käsikirjoitusta, mutta sekin

perustui konventioiden tunnistamiselle.

- Myös konseptia haastavassa mallissa olennaista

on, että nettideittailun konventiot ovat tuttuja,

koska ainoastaan silloin niitä on mahdollisuus haastaa,

kertoo Holappa.

Tutkimustuloksista nousee esille erityisesti se, että

yhteisen parisuhdetulevaisuuden, meisyyden, kuvittelukyky

ei ole geneettistä, vaan historian kuluessa

muodostunut tapa esittää asiat itselle ja muille

kulttuurisesti hyväksytyllä tavalla.


TEKSTI: Aaro Tuominen

KUVA: Aaro Tuomisen kotialbumi

Opiskelijaelämä

Opiskelu ei sulje pois muuta elämää

vaan opiskelu kuuluu elämään, meillä

kaikilla. Kylteri Aaro on jo vuosien ajan

yhdistänyt opiskelun, työn, vapaa-ajan

ja urheilu-uran.

Olen Aaro Tuominen, parhaillaan 4. opintovuotta

lopetteleva kauppatieteiden kandidaatti Turun

Kauppakorkeakoulun Porin yksiköstä. Sain kunnian

vastaanottaa Porin Seudun Ekonomien opintomenestysstipendin

Porin Kylterien 20. vuosijuhlilla,

minkä johdosta myös kirjoittelen tätä tervehdystä ja

esittelen itseni lyhyesti.

Minulla ei ollut nuoruudessani eikä vielä lukiovuosinakaan

oikein selvää suuntaa siihen, että mikä

’’haluaisin olla isona’’. Eri sattumien kautta päädyin

lopulta opiskelemaan kauppatieteitä Poriin. Olen

alkujaan Helsingistä kotoisin, mutta vahvasti porilaistuneena

uskon, että tämä oli juuri oikea polku

minulle ja tässä sitä porskutetaan kohti ekonomin

arvoa. Pääaineeksi minulle valikoitui laskentatoimi

& rahoitus, joista erityisesti rahoitukseen minulla on

ollut vahva kiinnostus jo pääsykokeisiin valmistautumisesta

lähtien. Viime vuoden keväänä viimeistelin

pääomasijoittamista ja optiohinnoittelua yhdistelevän

kandidaatintutkielmani, minkä aihepiiriä tulen

todennäköisesti myös tutkimaan ensi lukuvuonna

alkavassa pro gradututkielmassani. Myös työelämässä

olen vahvasti ajautunut rahoituksen opintoja

vastaavien työtehtävien pariin, työskennellessäni

juuri parhaillaan Junior Specialistina joukkovelkakirjojen

parissa OP Ryhmän kiinnitysluottopankissa.

Oman alan kokemusta on kertynyt ensisijaisesti

pankkialalta, mutta tässä kohtaa on vielä itsellekin

arvoitus, miltä alalta itsensä löytää. Mielestäni

ekonomiksi valmistuessa ehdottomana etuna on

tutkinnon tuoma valmius työskennellä opintoja

vastaavissa tehtävissä lähes alalla kuin alalla.

Olen lukioikäisestä lähtien urheillut puoliammattilaisena

ja edustanut Suomen maajoukkuetta

lukuisissa kansainvälisissä arvokilpailuissa, lajinani

karate. Urheilu-uran yhdistäminen opintojeni

kanssa on onnistunut Porissa erinomaisesti, mistä

kertoo myös tuloksellisuus niin urheilun kuin myös

opintojen parissa. Hallitsevana Suomen mestarina

tavoitteeni urheilun suhteen ovat vieläkin korkealla,

valmistautuessani kohti marraskuussa järjestettäviä

MM-kisoja.

Huolimatta tavoitteellisesta elämäntavasta olen

onnistunut elämään myös opiskelijaelämää täysillä!

Porissa kauppatieteitä opiskellessa on aivan erityistä

mahtava yhteishenki porukassa, josta on saanut

lukuisia hyviä ystäviä ja uusia tuttavuuksia. Olen

ollut aktiivisesti mukana ainejärjestötoiminnassa

sekä muuten opiskelijayhteisön kerhotoiminnassa.

Kokemusta on kertynyt mm. tutorina toimimisesta,

sekä Porin Akateemisen Tasting Seuran perustamisesta

osana kaveriporukkaa. Myös Porin Seudun

Ekonomien tapahtumat ovat tulleet tutuksi, kuten

esimerkiksi rapujuhlat, joihin toivon mukaan pääsen

taas ensi kerralla osallistumaan!

Lopuksi haluan vielä kiittää Porin Seudun Ekonomeja

minulle myönnetystä opintomenestysstipendistä!

On hienoa, että myös meillä Porin yksikössä

ahkeruus ja motivoituneisuus opintoja kohtaan

noteerataan. Stipendi on osakseen osoitus tehdystä

kovasta työstä, jonka uskon aina palkitsevan tekijäänsä.

®

12

Kaupallinen yhteistyö

Terveys ja mieli

IsoKarhun Hammas auttaa pienissä ja

suurissa suun hyvinvoinnin tarpeissa

Mitä palveluita tarjoatte?

- Tarjoamme Slice-opiskelijaetuna kalvo-oikomishoitojen

käyntikertojen laskutukset ilman toimistomaksua.

Meillä IsoKarhun Hampaassa oikomishoito

suoritetaan Invisalign-kalvoilla. Invisalign-oikomismenetelmässä

käytetään yksilöllisesti valmistettuja

läpinäkyviä muovisia kalvoja, jotka valmistetaan

digitaalisesti tehtävän mallinnuksen ja röntgenkuvien

pohjalta. Mallinnus takaa sen, että kalvot sopivat

täsmällisesti asiakkaan hampaistoon ja hoidon

tavoitteet saavutetaan suunnitellusti.

Potilas voi irrottaa ja asettaa kalvot sitten takaisin

paikoilleen omatoimisesti esimerkiksi syömisen

ajaksi. Kalvot poistetaankin hoidon aikana suusta

vain syömisen, juomisen ja hampaiden pesun ajaksi

tai erityistilanteissa, joita ne muuten haittaavat.

Paikallaan ollessaan kalvot ovat lähes täysin huomaamattomat,

ja tämä onkin yksi syy, jonka vuoksi

Invisalign-oikomishoito on lisännyt suosiotaan.

TEKSTI: Eero-Matias Saviluoto, IsonKarhun Hammas | Slice

KUVAT: Eeva Meusel, Riku Kuparinen

Keväällä vastaanottonsa avannut hammaslääkäriasema

tarjoaa mutkatonta ja

luotettavaa hammashoitoa Porin ydinkeskustassa.

Omasta suuhygieniasta on tärkeää pitää huolta,

ja jos yllättävä hammaskipu alkaa nakertamaan

opiskelija-arkea, on parasta kääntyä ammattilaisen

puoleen. IsonKarhun Hampaan hammaslääkäri

Eero-Matias Saviluoto kertoo, mitä palveluita uusi

hammaslääkäriasema tarjoaa.

Milloin IsoKarhun Hammas on perustettu

ja miksi?

- IsoKarhun Hammas on perustettu 1.3.2023.

Perustamisen lähtökohtana ja ideana on ollut tuoda

aidosti paikallinen hammaslääkäriasema satakuntalaisten

suun terveyden hoitamiseen ja edistämiseen.

Arvopohjana meillä on hammashoitojen mutkaton

ja laadukas toteutus kaikilla osa-alueilla.

- Meillä työskentelee yleis- ja erikoishammaslääkäreitä

sekä suuhygienistejä, joten voimme tarjota

kaikki suun terveydenhuoltoon liittyvät toimenpiteet

saman katon alta. Voimme suorittaa hammaslääkäreiden

tekeminä toimenpiteitä paikkauksista

juurihoitoihin, poistoista keraamisiin kruunuihin,

implanttihoidoista oikomishoitoihin sekä jopa

Botox-pistoksiin.

Suuhygienistimme tekevät lisäksi hammaskiven

puhdistuksia sekä valkaisuja (kevytvalkaisut + laservalkaisut)

että purentalihasten hieromista. Meiltä

löytyy röntgenkuvaamiseen kattavat järjestelmät aina

3D-röntgenkuvien ottamiseen.

Mistä palveluista tarjoatte opiskelijaetuja

ja mitä näihin palveluihin

sisältyy?

Arvopohjana meillä on hammashoitojen

mutkaton ja laadukas toteutus

kaikilla osa-alueilla.

Huomaamattomuuden lisäksi etuina perinteiseen

kiinteäkoje-oikomishoitoon on käyttömukavuus ja

tapauskohtaisesti myös nopeampi hoitotulos. Hoidon

aikana kalvot vaihdetaan uusiin 7–14 vuorokauden

välein ja käyntejä vastaanotolla on noin kuukauden

välein. Asteittain tiukentuvat kalvot siirtävät

hampaita vähitellen kohti haluttua lopputulosta.

Invisalign-oikomishoidon kesto on jokaisella potilaalla

yksilöllinen, riippuen lähtötilanteesta. Myös

hoidon hinta määräytyy sen vaativuuden mukaan.

Saat arvion hoidon kestosta ja kustannuksista maksuttomalla

konsultaatiokäynnillä.

Ketkä ovat yrityksen takana?

- IsoKarhun Hampaan taustalta löytyy kuusi

hammaslääkäriä: Stina Saraniemi, Ville Joska, Ville

Ohrankämmen, Valtteri Joki, Ville Männistö ja

Eero-Matias Saviluoto, kertoo Saviluoto.

IsoKarhun Hammas on uusi itsenäinen, työntekijöidensä

omistama ja aidosti paikallinen yksityinen

hammaslääkäriasema, jonka tiimi koostuu hammaslääkäreistä,

erikoishammaslääkäreistä ja suuhygienisteistä.

Tutustu IsoKarhun Hampaan palveluihin osoitteessa:

isokarhunhammas.fi

ISOKARHUN HAMPAAN PALVELUT

SUUHYGIENISTI

• Hammaskiven poisto

• Valkaisut (kevytvalkaisu, laservalkaisu)

• Purentalihasten hieronta

• Hammaskorujen kiinnitykset

HAMMASLÄÄKÄRI

• Paikkaushoidot

• Proteettiset hoidot (puutosaukkojen

korvaaminen)

• Keraamisten kruunujen / laminaattien

teko

• Hammaskiven poisto

• Hampaiden poistot, myös leikkaukselliset

poistot

• Juurihoidot

• Implanttihoidot

• Botuliinipistokset (Botox)

• Kalvo-oikominen

• Esteettiset hammashoidot

®

13

Invisalign kalvo-oikominen

on huomaamaton, nopea

ja vaivaton oikomishoito

korjaamaan hampaiden

asentovirheitä.

Eero-Matias Saviluoto

Hammaslääkäri

Ville Joska

Erikoishammaslääkäri, protetiikka

ja purentafysiologia

Yrjönkatu 14 28100 Pori,

Kauppakeskus IsoKarhu, 2.krs

puh. 02 4885 8320

www.isokarhunhammas.fi

info@isokarhunhammas.fi

®

14


Talous

Terjan vinkit sujuvampaan arkeen

TEKSTI: Satu Salminen, OP Länsi-Suomi

KUVAT: OP

KANAVAT: op.fi/lansi-suomi | Instagram @op_lansisuomi

OP Länsi-Suomen asiakkuusasiantuntija Terja Tähtivuori.

Opiskelijalle sujuvampi arki voi tarkoittaa

monia eri asioita. Arjen raha-asioiden

hoidossa tärkeää on suunnitelmallisuus.

Asiakkuusasiantuntija Terja

Tähtivuori kertoo viisi vinkkiä, joilla voi

hoitaa omaa taloutta vaivattomammin.

1. Talouden tasapainolla oma talous

haltuun

Tiedätkö, paljonko sinulla kuluu kuukaudessa pakollisiin

menoihin ja hupeihin? Jääkö rahaa säästöön?

Voit tehdä laskelmat päässäsi tai vaikka puhelimesi

laskimella ja kirjata ne paikkaan, josta ne löytyvät

helposti. Kun tiedät, kuinka paljon rahaa sinulla on

käytettävissäsi, voit suunnitella menosi helpommin.

Suunnittelussa, seurannassa ja säästämisessä sinua

auttaa myös OP-mobiilista löytyvä Talouden tasapaino

-sovellus. Sen avulla hahmotat vaivattomasti,

millaisia tuloja ja menoja sinulla oikeasti on ja voit

verrata niitä aiempien vuosien menoihin.

2. Säästölipas

Pankeilla on tarjolla erilaisia säästämiseen kannustavia

tilejä, joiden avulla voit säästää esimerkiksi

yllättäviä menoja, lomamatkaa tai muuta unelmaasi

varten. Kun maksat kortilla, voit samalla säästää

tilille haluamasi summan tai aloittaa säästämisen

rahastoihin ja kerryttää säästöille parempaa tuottoa.

OP:lla Säästölippaan avaaminen ja säästöjen nostaminen

on maksutonta. Omien säästöjen hallinta

ja seuraaminen hoituu sekä op.fi-palvelussa että

OP-mobiilissa. Lue lisää: op.fi/saastolipas

3. Kaksi korttia – varmuutta maksamiseen

Monella meistä ei ole kuin yksi kortti käytössä, ja jos

se katoaa tai rikkoontuu yllättäen, voi toinen kortti

pelastaa pulasta. Verkossa maksaessa kannattaa

myös käyttää toista luottokorttia, jotta korttitietojen

varastamisen riski ei koidu ensisijaisen kortin kohtaloksi.

Jos toisen kortin joutuu syystä tai toisesta yhtäkkiä

sulkemaan, on edelleen toinen kortti käytössä.

4. Tuoteturva vakuuttaa ostokset

Aina välillä sattuu ja tapahtuu, puhelin lipsahtaa

kädestä tai kahvit kaatuvat läppärille. Näissä tilanteissa

Tuoteturva on oivallinen apu. Myyjäliikkeet

tarjoavat erillisiä vakuutuksia ostoksen yhteydessä,

mutta OP:lla se kuuluu automaattisesti kaikkiin

omistaja-asiakkaiden OP Classic, OP Gold, OP Platinum

tai OP Duo -kortteihin. Vakuutus on kuluton

ja voimassa aina, kun maksat ostoksen kortilla. Et

siis tarvitse erikseen vakuutusta esimerkiksi uudelle

puhelimellesi, jos ostat sen kortilla. Tuoteturva

suojaa myös ulkomailla ja verkkokaupoissa tehtyjä

ostoksia. Lue lisää: op.fi/tuoteturva

5. Sattuiko vahinko?

Pohjola Vakuutuksen Vahinkoavusta löydät ohjeet

vahinkotilanteisiin sekä sinua lähellä olevat vahinkokumppanit,

jotka ratkaisevat vahingon puolestasi.

Vaikket olisi Pohjolan asiakas, on Vahinkoavussa

hyviä vinkkejä, miten toimia erilaisissa vahinkotilanteissa

niin koti- kuin ulkomailla. Esimerkiksi silmälasien

rikkoontuessa tai jos vaikka epäilet joutuneesi

identiteettivarkauden uhriksi. Lue lisää:

vahinkoapu.pohjola.fi

®

15

Tervetuloa uudelle slice.fi -verkkosivustolle!

Slice on Suomen suurin opiskelijaetupalvelu ja digitaalinen opiskelijakortti.

Sovelluskaupan lisäksi, löydät Slicen myös verkossa ja somessa.

KASVU-

YRITYS

2021

OPISKELIJAEDUT | TYÖPAIKAT | ARTIKKELIT

SOVELLUKSEN KÄYTTÖÖNOTTO | PALJON MUUTA

CO2

NEUTRAL

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY

®

16

Terveys ja mieli

Oppiminen


TEKSTI: Sanna Oikari, Jasmin Riekkinen, Mari Käpykangas, Anni Immonen ja Joonas Ropponen

KUVAT: Meijän lukio, Adobe Stock, Pexels

Painaako arki opiskeluiden ohella? Kohenna opiskelijaelämääsi oheisten vinkkien avulla.

Ohesta löydät käteviä päivittäisiä neuvoja, joilla parannat omaa hyvinvointiasi. Vinkit ovat tuotettu yhteistyössä Slicen ja Meijän lukio -hankkeen kanssa.

Fyysinen hyvinvointi

1.

Pohdi muutama pieni konkreettinen asia, jotka voisit päivittäin

tehdä oman hyvinvointisi eteen. Esim. juo tarpeeksi vettä

päivässä ja ala sitä varten pitämään, vaikka pulloa mukanasi.

6.

Liikkeelle lähtö voi olla joskus haastavaa. Liikkumisen tukea

kannattaa hakea, vaikkapa pyytämällä kaveri mukaan, hakeutumalla

mukaan harrastusryhmään tai ottamalla kuulokkeisiin

hyvä kirja tai soittolista.

2.

Unella on suuri merkitys mm. oppimiskykyyn, muistin

toimintaan ja tunteiden hallinnan säätelyyn. Koeta nukkua

vähintään 8 h joka yö.

7.

Voit lisätä arkiliikuntaa päivääsi esimerkiksi kävelemällä koulumatkat

bussin sijaan tai käyttämällä portaita hissin sijaan.

3.

Unirytmi kannattaa pitää vakiona päivästä toiseen. Nuku viikonloppuisin

korkeintaan 1-2 tuntia myöhempään kuin normaalisti.

Siirtynyttä unirytmiä pystyy muuttamaan yleensä

noin 30 min päivässä.

8.

Syö säännöllisesti. Ruokailujen välissä tulisi olla maksimissaan

4-5 tuntia. Ennakoi siis ja nappaa mukaan pieni välipala tai

käy kaupassa, mikäli päiväsi on pitkä.

4.

Jos olet ahdistunut tai jännittynyt ja rentoutuminen tai

nukahtaminen tuntuvat vaikeilta, kokeile syvähengitystä

parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi. Hengitä

sisään niin, että pallea kohoaa, pidätä hetki hengitystä ja

hengitä rauhallisesti ulos. Toista.

9.

Jos aamulla tulee kiire, nappaa aamupala mukaan, älä

skippaa sitä! Hyviä mukaan otettavia vaihtoehtoja ovat esim.

juotava jogurtti, banaani tai joku muu hedelmä tai voileivät.

5.

Lähde vahvistamaan vastustuskykyä ”mikrobikylpyyn” sateen

jälkeiseen metsään! Sadepisarat nostavat ilmaan metsän

hyviä mikrobeja, jotka saat ihon ja hengitysilman kautta.

®

17

Psyykkinen hyvinvointi

10.

11.

12.

13.

14.

Kokoa itsellesi asioita, jotka tuovat sinulle mielihyvää ja

hyvää oloa synkkänä päivänä. Se voi olla biisilista, valokuvakollaasi

kivoista muistoista jääkaapin oveen tai lista

asioista, mistä sinua on kehuttu.

Jos tuntuu, että moti on hukassa ja olo alakuloinen, mieti

asia, josta haaveilet tai unelmoit. Pelkkä mukavien asioiden

ajatteleminen laukaisee mielihyvähormoneja.

Pohdi, haluatko tehdä kaiken superhyvin vai hyvin voiden?

Joskus on syytä laskea rimaa ja päästää itsensä helpommalla.

Sakkaako ajatus? Mene metsään, ja oleile luonnossa!

Luonto ei vain rentoutua, vaan se myös parantaa huomiokykyämme,

selkeyttää ajatuksiamme ja parantaa

muistiamme. Lisäksi luontoympäristö vähentää kielteisiä

ajatuksia ja stressin tuntemuksia, alentaa verenpainetta ja

laskee pulssia. Jo 20min kerrallaan auttaa.

Erilaiset tunteet kuuluvat elämään. Kaikkia ahdistaa,

masentaa ja suututtaa välillä. Jos koet ahdistusta, pelkoa,

vihaa tai muita haastavia tunteita, älä säikähdä niitä.

Muista, että tunne on vain ajatus, eikä ajatus voi satuttaa

sinua tai muita.

16.

17.

18.

19.

20.

Jos koet haastavaa tunnetta, voit hetken pohtia mistä se

johtuu ja mitä se yrittää sinulle kertoa. Opettele nimeämään

tuntemasi tunteet. Älä kuitenkaan jää vellomaan haastavaan

tunteeseen tuntikausiksi, vaan lähde tekemään jotain mistä

pidät. Paista pannukakku, tee lumiukko, sauno, soita ystävälle

tai katso hyvä elokuva.

Ikävät tunteet voi purkaa laskemalla kymmeneen. Kymmeneen

laskeminen auttaa rauhoittamaan hengitystä, jonka

myötä se rauhoittaa koko kehoa. Jännitys ikävästä tunteesta

raukeaa helpommin, kun keho on rauhoittunut.

Voit miettiä itsellesi valmiiksi keinoja, (esim. syvähengitys,

mukavien muistojen ajattelu, itsesi miettiminen mielipaikkaasi)

mitkä voisivat auttaa pelottavassa tai jännittävässä

tilanteessa, kuten koetilanteessa tai hammaslääkärissä. Itsellesi

toimivat keinot helpottavat seuraavalla kerralla.

Puhu ajoissa, jos tunnet kuormitusta. Voit aina ottaa yhteyttä

oppilaitoksesi opintoneuvontaan tai terveydenhuoltoon, sillä

ulkopuolinen keskusteluapu on tärkeää.

Jos sinulla on huoli tai ongelma, mistä et uskalla jutella kenellekään

kasvokkain tai et tiedä kuka voisi sinua siinä auttaa,

voit hakea myös erilaisten chattien (mm. Sekaisin – chat) tai

puhelinpalveluiden kautta (mieli ry:n kriisipuhelin 24/7)

15.

Omien vahvuuksien pohtiminen tukee itsetuntoa ja antaa

varmuutta sekä auttaa tekemään valintoja. Muistele

asioita, mistä sinua on kehuttu ja kiitetty.

Sosiaalinen hyvinvointi

21.

Mieti ketä / millaista sisältöä seuraat somessa. Lisääkö se

sinun hyvinvointiasi vai aiheuttaako negatiivisia tunteita?

Voit itse päättää ketä seuraat.

26.

Jos fyysiset yhteisöt tuntuvat haastaville, kannattaa kokeilla

erilaisia digitaalisia alustoja löytääksesi sinua kiinnostavia

yhteisöjä. Voit luoda uusia ystäviä ympäri maailman.

22.

23.

Omaa hyvinvointia voi lisätä myös tuottamalla hyvää

mieltä toisille. Soita spontaanisti isovanhemmalle, leiki

pikkusisaruksen kanssa, hymyile tuntemattomalle.

Mieti, miten voisit omalta osaltasi edistää opiskelijayhteisön

hyvinvointia? Voisitko tänään moikata jotakuta ketä

et yllensä tervehdi, tai vaihtaa pari sanaa hänen kanssaan,

joka on käytävällä yksin.

27.

28.

Pidä kiinni omista rajoista. Yritä erottaa omat tarpeesi toisten

tarpeista. Vaikka ystävästäsi olisi ihanaa mennä yhdessä

elokuviin, pysähdy miettimään mitä minä haluaisin tehdä.

Opettele sanomaan ei. Joskus on pakko tuottaa ihmisille

pieni pettymys, jotta et nakerra omaa jaksamistasi.

FOMO (fear of missing out) on todellinen tunne ja kaikki

kärsivät siitä ajoittain. Kukaan ei kuitenkaan voi aina olla kaikkialla,

vaikka somen perusteella niin vaikuttaisi.

24.

Vaikuttamalla voit saada aikaan muutoksia, jotka parantavat

itsesi ja yhteisön hyvinvointia. Hyviä vaikuttamisen

paikkoja ovat esim. opiskelijakunnan hallitus.

29.

Some ei ole yhtä kuin todellisuus. Vaikka muiden elämä

näyttäisi somen perusteella täydelliseltä - muista että se ei

todellakaan ole sitä koko ajan.

25.

Löydä itsellesi merkityksellisiä asioita, jotka ovat sinulle

tärkeitä ja joihin panostat. Nämä asiat voivat olla pieniä

asioita ja myös opintojen ulkopuolelta, esim. kun olet

pitkään ja määrätietoisesti harjoitellut käsilläseisontaa ja

onnistut siinä viimein, palkitsee se sinut lopulta.

30.

Herättääkö joku luokkasi tai lähipiirisi ihminen sinussa ärtymystä?

Joskus kannattaa pysähtyä miettimää miksi? Muistuttaako

hän sinua jostain ihmisestä josta et pidä tai aiheuttaako

esim. kateutta? On myös hyvä pohtia, millä tavoin saa

käyttäytyä ihmistä kohtaan, josta ei pidä?

®

18

Opiskelutaidot ja tiedollisen tuen palvelut

31.

Kun tehtävää on paljon, ja et tiedä mistä edes aloittaa, tee

lista tehtävistä ja aikatauluta se. Aloita tärkeimmästä ja

kiireisimmästä (ei helpoimmasta ja kivoimmasta).

39.

Etsi onnistumisia ja opi epäonnistumisista. Älä kuitenkaan

jää vellomaan epäonnistumisissa. Epäonnistuminen on yksi

vaihe uuden oppimisesta, joten ole myös armollinen itsellesi.

32.

33.

Tee yksi asia kerrallaan. Niputa samankaltaiset tehtävät,

esim. saman opiskeluaiheen läksyt.

Mieli aktivoituu, kun keho aktivoituu. Jos opiskeleminen

takkuaa, mene hetkeksi ulos ja tee vaikka 20 min kävelylenkki.

Saatat saada uutta näkökulmaa tai päästä yli

jumi-tilanteesta.

40.

41.

Pyydä palautetta muilta omista työskentelytavoista, sillä

omat kokemukset eivät aina anna riittävää palautetta niiden

toimivuudesta. Ulkopuolinen palaute voi olla hyödyllistä ja

antaa erilaisia näkökulmia opiskeluun.

Älä istu pitkään, vaan pyri työskentelemään välillä seisaaltaan

tai vaihda asentoa, mielellään puolen tunnin välein.

34.

Itsetunto ja itsetuntemus ovat yhteydessä opiskelumotivaatioon.

Mieti, millaista on sisäinen puheesi? Moititko

itseäsi ja kertaatko virheitäsi vai puhutko itsellesi kuin

ystävällesi.

42.

Voimme olla tehokkaita tai keskittyä kunnolla vain rajallisen

ajan. Hyödynnä Pomodoro-tekniikkaa. Esimerkiksi 25 minuuttia

opiskelua, 5 minuutin tauko, toista x 4. Pidä sen jälkeen

vähintään 20 minuutin tauko.

35.

36.

Sallitko itsesi mokata? Osaatko nauraa itsellesi? Jos pelkää

koko ajan tekevänsä virheen, se voi lopulta estää edes yrittämästä.

Jos pelkäät tehdä virheitä, voit miettiä seuraako

mokista mitään todella kamalaa ja peruuttamatonta?

Usein ei. Kaikki me mokaamme välillä. Lievennä pelkoa

virheiden tekemisestä juttelemalla / nauramalla niistä ystävien

kanssa tai postaamalla oma moka someen.

Onko sinulla tarpeeksi aikaa palautumiselle? On tärkeää,

että sinulla on joka päivä hetkiä, kun saat olla suorittamatta,

opiskelematta tai tekemättä mitään tuottavaa.

43.

44.

Etsi kursseista kiinnostavia puolia: Jos sisältö ei kiinnosta,

voitko esimerkiksi oppia opiskelutaitoja tai jotakin uutta

tapaa työskennellä.

Kertaus on opintojen äiti. Tämä vanha viisaus pitää paikkansa.

Mikäli palaat saman asian äärelle ensin tunnilla, sitten läksyissä,

lopulta kokeeseen valmistautuessa, jää asia paremmin

pitkäkestoiseen muistiin. Sama pätee myös muita uusia taitoja

oppiessa: Mikael Granlund on laukonut tuhansia kertoja

ennen kuuluisaa ilmaveiviään.

37.

38.

Hyödynnä aiemmin opittua. Olet jo jossain aiemmassa

kurssissa / opinnoissa saattanut tehdä jotain, mitä voit

hyödyntää nykyisissä tehtävissä/ opinnoissa.

Mitä paremmin tunnet omat tapasi oppia, sitä parempiin

oppimistuloksiin pääset.

45.

Muista, että myös koulun ulkopuolelta on mahdollista saada

apua ja tukea. Mm. ohjaamo- toiminta ja etsivä nuorisotyö

auttavat mm. kesätyöasioissa tai asioinnissa Kelan kanssa.

Digitaaliset toiminnot

46.

Käytä hyväksesi äänikirjoja ja podcasteja: Voit vahvistaa

niillä esim. kielitaitoasi tai vaihtoehtoisesti rentoutua

niiden parissa.

49.

Jos tuntuu, että sinulla on koko ajan kiire tai et ehdi palautua:

Seuraa omaa ruutuaikaa ja pohdi, pystyisitkö nipistämään

siitä hieman. Tiedätkö, paljonko käytät aikaa eri sovellusten

parissa? Tämä tieto voi yllättää.

47.

Montaa opiskeltavaa aihetta voi myös kuunnella lukemisen

sijaan. Hyödynnä tätä opiskeluissa, jos lukeminen

alkaa puuduttaa. Voit myös hyödyntää tätä ja lähteä esim.

kävelylle ja kuunnella samalla.

50.

Vaikka tekoälyn käyttäminen voi houkutella kiireen keskellä

tai työläissä tehtävissä, muista että se ei kuitenkaan aina

ole käytettävissäsi, vaan tietyt asiat on oikeasti opittava ja

tehtävä itse.

48.

Ota selvää teknologisista kikoista. Esimerkiksi miten saat

vaimennettua WhatsAppin keskustelut tai Snapchatin

ilmoitukset opiskelun ajaksi. Pystytkö olemaan reagoimatta

75min puhelimeen tuleviin ilmoituksiin? Jos pystyt,

onnittele itseäsi.

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

®

19

Terveys ja mieli

Oppiminen

Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää

aivojesi informaatiotulvaa

TEKSTI: Tiina Helin, Slice

KUVA: Pexels

Ajatustyötä tekevät aivot ovat jatkuvan

informaatiotulvan vastaanottimia. Kun

opiskelupäivän jälkeen päätät rentoutua

somen tai suoratoistopalveluiden

ääressä, on mielen levottomuus taattu.

Moni nuori epäilee itsellään ADHD:ta, vaikka

suurimmalla osalla ei kuitenkaan todeta kyseistä

neuropsykiatrista oireyhtymää. Sen sijaan kyse on

ADT:stä (Attention deficit trait), eli itse hankitusta

keskittymisen vaikeudesta. Mikä aivoilla on hätänä,

ja miten keskittymiskyky palautetaan?

Ongelmanratkaisuun keskittyessään ihmisen

vireystila on korkeampi: syke on kohonnut, hengitys

tiheämpää ja aistit terävöityneet. Tässä tilassa

aivoihin kertyy välittäjäaine glutamaattia. Kun

glutamaattia on kerääntynyt tarpeeksi, aivot alkavat

väsymään eivätkä fiksut päätökset tunnu luonnistuvan.

Kaupasta lähtee mukaan nopeita ja epäterveellisiä

ruokavaihtoehtoja ja somefeedi vie helposti

mennessään.

Arkinen tilanne on tuttu monille meistä, mutta

onneksi aivojen palautumisesta voi pitää huolta

kiinnittämällä huomiota muutamaan asiaan:

Miten ennaltaehkäistä aivojen rappeutumista?

suunnattu hetkeen ja mieli on levollinen. Palautumistilaan

vievät esimerkiksi meditaatio- ja läsnäoloharjoitukset.

Ihminen on tutkitusti onnellisimmillaan

ollessaan läsnä hetkessä.

Miksi some on niin koukuttava?

Väsyneet aivot välttävät päätöksentekoa. Somea

selatessa aivot eivät joudu tekemään vaivalloisia

päätöksiä, kun algoritmit tarjoavat jatkuvasti lisää

katsottavaa. Nopeatempoisen ja mielenkiintoisen

kuvavirran selaaminen tuottaa dopamiinipiikin,

johon jää helposti koukkuun.

Aivot erittävät dopamiinia saadessaan yllättävän

palkinnon. Moni saattaa tunnistaa tällaiseen yllättävän

tilanteen aktivoiman dopamiinipiikin ihastuksen

laittaessa viestiä tai kun huomaamme pitkään

havittelemamme tuotteen olevan alennuksessa.

Toisaalta, jos nautintoa saadaan tasaisen ennustettavaan

tahtiin, aivot menettävät kiinnostuksensa ja

turtuvat tasaisen miellyttävään kuvavirtaan.

Jäämmekin skrollaamaan somea kuin liimattuna

näiden yllättävien dopamiinipiikkien toivossa. Ehkä

sieltä tulee kohta jotain yllättävää, joka tuottaisi

mielihyväntunteen.

Somen selaamisen voi kuvitella olevan

rentouttavaa, sillä se on helppoa

ja vetää meitä puoleensa.

Miten aivot palautuvat?

aivojen kuormitusta.

Aivot palautuvat informaatiotulvan rauhoittuessa.

On tärkeää tunnistaa, mikä on itselle rauhoittavaa

tekemistä, johon on helppo tarttua. Tällaisia aktiviteetteja

voivat olla esimerkiksi leipominen, musiikin

kuunteleminen, maalaaminen, tiskaaminen, kävelylenkki

tai jooga.

Aivot kiittävät saadessaan keskittyä

yhteen asiaan kerrallaan ja rauhoittua

käsillä olevan tehtävän äärelle.

Tärkeää onkin tunnistaa itselle sopivat palautumiskeinot,

joihin tukeutua silloin, kun sormet

hamuavat kohti kännykkää. Itseapukeinot ovat

tärkeä osa arkea aivojen väsymisen ennaltaehkäisemiseksi.

Palautumisen kannalta oleellista on myös

tauottaa päiviä ja irtautua pieniksi hetkiksi kerrallaan

älylaitteiden ääreltä.

Aivoja suojaavat rutiinit ovat osa itsestä huolta

pitämistä. On tärkeää muistaa, että vaikka kärsisit

tällä hetkellä keskittymiskyvyn ongelmista, aivosi

eivät ole peruuttamattomasti tuhoutuneet. Sen

sijaan mielesi on vaan tottunut olemaan levoton.

Mitä jos totuttaisit mielesi jälleen rauhoittumaan?



Aivot tarvitsevat lepoa. Kun aivot ovat palautumistilassa,

aivojen sisäosat ovat rauhoittuneet. Palautumistila

on mahdollista saavuttaa, kun huomio on

Todellisuudessa aivot kaipaavat palautuakseen jotain

ihan muuta. Aivoja stimuloivat ärsykkeet somesta,

suoratoistopalveluista ja peleistä vaan syventävät

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

®

20

Kolme helppoa

arjen askelta

kohti kestävää

muutosta


KUVA: Pexels, Flaticon.com

Kestävä kehitys

Oppiminen

Onko meidän valinnoilla mitään väliä,

kun Kiinakin saastuttaa niin paljon?

On, sillä mikäli kaikki kuluttaisivat kuin suomalaiset,

tarvitsisimme 3,8 maapalloa. Olemme maailman

ylikulutuksen kärkikastia. Ja meillä jokaisella

on vastuu ja valta vaikuttaa ympäristömme tulevaisuuteen

omien arjen valintojen kautta.

Suomen ilmastopaneelin mukaan voit olla

merkittävä osa muutosta tekemällä seuraavat asiat

arjessasi.

1. Ruokavalio

Syö kasvispainotteisesti ja vältä lihaa.

Kokeile rohkeasti uusia reseptejä.

Suomen ilmastopaneelin mukaan

ruokavalion merkitys arjessa on

ehdottomasti tärkein asia mitä

yksittäinen kuluttaja voi tehdä

arjessaan. Sinulla, ruokaa kuluttavana

ihmisenä, on siis valtava

merkitys koko Suomen kokonaispäästöihin.

Päästöt vähenisivät puoleen nykyisestä,

jos puolet Suomalaisista söisi

ravitsemussuositusten mukaisesti ja lihan

kulutus vähenisi kolmasosan nykyisestä.

Kun lisäät kasviksia ruokavalioon, lihan

kulutus vähenee kuin itsestään. Kauppojen

jatkuvasti kasvava kasvisproteiinivalikoima

ja esimerkiksi itämaisista liikkeistä

löytyvä edullinen tofu ovat kokeilemisen

arvoisia valintoja sekä luonnon että lompakon

kannalta.

Planetaarisen ruokavalion seuraaminen

on helppoa, ja meille kaikille mahdollista.

Syö paljon kasviksia, juureksia,

vihanneksia ja hedelmiä. Suosi lähellä

tuotettua ruokaa. Kasvisproteiinit, kuten

härkäpavut, herneet ja soijapohjaiset

tuotteet ovat aina lihaa ekologisempi

valinta.

Ruokahävikki ja rahanmeno vähenevät,

kun suunnittelet esimerkiksi viikon

kauppalistan etukäteen. Muistathan, että

voit pakastaa yllättäviäkin ruokia, kuten

kananmunia tai juustoa. Ruokahävikin

vähentäminen on vaivatonta, kun sen

ottaa osaksi arjen periaatteita. Hävikin

vähetessä sekä planeetta että lompakko

kiittävät, ja saatat luoda vahingossa uusia

herkullisia arkireseptejä sekoittaessasi

lähentyvän päiväyksen tuotteita.

2. Liikkuminen

Kävele ja pyöräile. Suosi julkista

liikennettä ja kimppakyytejä. Vältä

yksityisautoilua.

Liikkumisen saralla henkilöauton

käyttäminen on keskeinen päästölähde.

Arkiset valinnat liikuntavälineissä ovat

jopa merkittävämpiä kuin lentomatkailun

päästöt. Koko kansan huomioiden

merkittävimmät päästöt syntyvät arjen

liikkumismuodoissa.

Kulje lyhyemmät matkat kävellen tai

pyörällä. Pidemmillä matkoilla suosi

junaa tai bussia. Facebookissa on tarjolla

myös kimppakyytiryhmiä, joista saattaa

löytyä matkaseuraa pidemmille matkoille.

Päästöt puolittuvat kuin itsestään,

kun matka taitetaan yhdellä autolla

kahden sijaan.

3. Oikeat kulutusvalinnat

Harkitse ostopäätöksiäsi, tutkaile

tunteitasi ostamisen suhteen ja

budjetoi taloutesi.

Pysähdy jokaisen ostopäätöksen

äärelle. Vaateteollisuuden päästöt

ovat yhtä suuret kuin lentoliikenteen ja

rahtilaivojen päästöt yhteensä. Tarvitsetko

todella uuden, kierrätetynkään,

vaatteen? Mikäli tarvitset, niin kirpputorilta

löytynyt aarre saattaa olla tunnearvoltaan

huomattavasti merkityksellisempi

kuin ketjukauppojen massatuotteet.

Pyri erottamaan halu ja tarve toisistaan.

Älä oikeuta itsellesi ostoksia jonkin

tunteen perustella. Käsittele tunne, ja

laita rahat säästöön.

Tue palveluita, yksityisyrittäjiä ja

lähituottajia. Kysy rohkeasti ostamasi

tuotteen tai palvelun hiilijalanjäljestä.

Budjetoi menosi, ja mieti tarkkaan mitä

todella tarvitset.

Mikä planetaarinen ruokavalio?

Planetaarinen ruokavalio koostuu pääosin kasviksista, hedelmistä, täysjyväviljasta, palkokasveista ja tyydyttymätöntä rasvaa sisältävistä öljyistä. Näiden rinnalta

löytyy kohtuullisesti kalaa ja kanaa ja vain vähän punaista lihaa, lisättyä sokeria tai puhdistettua viljaa. Ekologinen näkökulma on huomioitu uusissa 2023 kesäkuussa

julkaistuissa pohjoismaisissa ravintosuosituksissa. Katso suositukset Ruokaviraston sivulta: bit.ly/suositus2023

Planetaarisen ruokavalion seuraaminen turvaisi maapallolla riittävän ravinnon noin kymmeneen miljardiin ihmiseen kasvavalle väestölle 2050 mennessä, edistäisi

kestävää kehitystä, hidastaisi ilmastonmuutosta ja ehkäisisi heikosta ravinnosta seuraavia sairauksia ja kuolemia.



TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

®

21

Talous

Oppiminen

Säästä helposti ruokamenoissa


KUVA: Pexels

Opiskelija-arjen ruokailumenoissa voi

helposti tehdä merkittäviäkin säästöjä

pienellä suunnitelmallisuudella.

Tuskin keneltäkään on jäänyt huomaamatta, miten

pienessä ajassa ruoan hinta on kivunnut ylöspäin.

Jos ei kauppareissulla ole tarkkana, viimeistään kassalta

ostosten loppusumman kuultuaan saattaa järkyttyä.

Huh! Näin paljonko nämä ostokset tosiaan

maksavatkin? Teinkö heräteostoksia, vai miten tässä

näin pääsi käymään?

Tässä muutama vinkki, miten ruokamenoissa voi

säästää:

1. Tee kauppalista

Käy kaupassa vain muutaman kerran viikossa.

Ennen kauppareissua tutki kaappien sisältö. Tee

puutteista lista, äläkä poikkea kaupassa siitä. Ilman

kauppalistaa sortuu helpommin hetken mielijohteesta

johonkin ylimääräiseen tai tulee hamstranneeksi

jotain, mitä siellä kaapissa jo olikin. Ja tämä

on tärkeä: syö jotain ennen kauppaan lähtöä! Jos

haahuilet hyllyjen välissä nälkäisenä, mielitekoihin

sortuminen on väistämätöntä. Kun vatsa murisee

tyhjyyttään, tekee mieli lähes kaikkea…

Jos kaupassa on tapana käydä kolme kertaa

viikossa ja joka kerta ostaa eurolla suklaata, se

paisuttaa ruokalaskua 156 eurolla vuodessa! Ylimääräiset

herkut; sipsit, keksit, karkit, energiajuomat ja

limsat… kuluttavat rahat kuin huomaamatta.

2. Jos mahdollista, käy kaupassa

illalla tai kaupan viimeisinä aukiolotunteina

Useista marketeista löytyy päiväykseltään vanhenevia

tuotteita alennettuina. Viimeinen käyttöpäivä

tarkoittaa viimeistä käyttöpäivää. Voit kuitenkin

nuuhkimalla ja silmäilemällä, maistamallakin aistia,

onko tuote todella jo käyttökelvotonta. Usein ruokaa

voi käyttää vielä muutaman päivän viimeisen käyttöpäivän

jälkeenkin.

Parasta ennen -päiväys joustaa huomattavan

paljon. Tuotteisiin on merkittävä ne päivämäärät,

mutta edelleen - omat aistit käyttöön ja maalaisjärki

käteen. Esim. kaurahiutaleet ja jauhot ovat vanhoja

vasta siinä kohtaa, kun pussissa kuhisee pieneliöitä.

Ihan niin pitkälle ei kannata kuitenkaan päästää.

3. Valmista itse herkkuja

Pannarit, kaurakeksit, mokkapalat, mikropopparit,

smoothie… Yllättäen kotoa kaapin perukoilta voi

löytyä ainekset monenlaiseen edulliseen herkkuun

sen sijaan, että käyt kahvilassa tai ostat kaupan paistopisteeltä

korvapuustin.

4. Suunnitelmallisuus on säästäjän

viisautta

Kauppalistan lisäksi kannattaa suunnitella ruokaa

pidemmäksi ajaksi kerrallaan ja valmistaa isoja määriä

– annokset voi pakastaa sopivan kokoisissa purkeissa

jo tuoreeltaan ja lämmittää käyttöön sopivin

väliajoin. Tähteiksi jääneitä ruokia voi hyödyntää;

esim. kattilan pohjalle jäänyt puuro sopii sämpylöihin,

makkaranpätkät pyttipannuun, kinkun voi

suikaloida munakkaaseen, jämämaidon sekoittaa lettutaikinaan

tai pannariin. Voi viettää päivää, jolloin

tehdään ruoka kaikesta siitä, mitä kaapista löytyy. Ei

lähdetäkään kauppaan, vaan hyödynnetään tähteet.

TikTok

@slice.fi



Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

TÖIHIN SLICELLE?

Myyntitiimi: Slice etsii avoimia ja itseohjautuvia henkilöitä myyntitiimiinsä

hankkimaan ja neuvottelemaan yrityksiltä opiskelijaetuja.

®

Töitä voi tehdä tarvittaessa osa-aikaisesti ja etänä opintojen ohella hyvänä ja

kehittävänä lisätienestinä. Työ voidaan toteuttaa myös opintoihin liittyvänä

kokonaisuutena, kuten harjoitteluna tai muuna projektina. Aikaisempi

kokemus myynnistä ja asiakaspalvelusta katsotaan eduksi. Työstä maksetaan

pohjapalkka + komissio.

Sisältö- ja sometiimi: Slice etsii harjoittelijoita

sisällöntuotantoon ja markkinointiin. Eri tehtäviin

haetaan henkilöitä, joilla on aito kiinnostus somesisällön

tuottamiseen (TikTok, Instagram, Facebook), tekstisisällön

kirjoittamiseen ja/tai markkinointialan tehtäviin.

Työtä voi tehdä opiskelun ohella tai harjoitteluna. Palkkaus

neuvotellaan tapauskohtaisesti tehtävän mukaan.

Vapaamuotoiset hakemukset: info@slice.fi

LATAA SE

Google Playsta

®

22

Terveys ja mieli

Oppiminen


KUVA: Pixabay. Kuvanmuokkaus: Slice

Ihminen ei voi välttyä stressiltä, eikä

stressi välttämättä ole vain huono asia.

Opi hallitsemaan stressiä

Stressi voi kuormittaa, joten on hyvä tiedostaa,

millaista stressiä kokee ja mitä tapoja on stressinhallintaan.

Stressillä on todettu olevan jopa hyötyä. Positiivinen

stressi eli eustressi nimittäin auttaa selviytymään

arjesta ja haastavista tilanteista. Ilman

pientä stressin tunnetta tehokkuus ja keskittyminen

voi kärsiä, joten pientä stressin tunnetta ei tarvitse

säikähtää. Jos stressi on pitkittynyttä tai kuormittavaa,

se muuttuu haitalliseksi. Negatiivinen stressi eli

distressi vie hyvän olon tunteen ja motivaation pois,

hankaloittaa rentoutumista, voi aiheuttaa särkyjä ja

niin edelleen.

Vinkki 1: Tunnista stressin aiheuttajat

Stressin tunnistaa yleensä sen oireista. Stressin

psyykkisiä oireita tyypillisesti ovat ärsyyntyneisyys,

levottomuus, ahdistuneisuus, vaikeudet nukkua ja

tehdä päätöksiä ja ruokahalun tai liikuntatottumusten

muutokset. Helposti tunnistettavia fyysisiä

oireita ovat niska-hartiaseudun jännitys, päänsärky,

pahoinvointi ja flunssakierre.

Kun olet huomannut itsessäsi stressin oireita,

pysähdy hetkeksi miettimään, mistä stressi voisi johtua.

Onko elämässäsi tapahtunut jokin iso tai pieni

muutos? Onko sinulla entistä enemmän kiire tai

saatko liian vähän tukea? Työ- ja opiskeluelämässä

stressiä voi aiheuttaa muun muassa kiire, suuri

työmäärä, ikävä ilmapiiri ja epävarmuus omasta

osaamisesta. Myös yksityiselämän haasteet ja uudet

tilanteet aiheuttavat helposti stressiä.

Kun tiedät stressin aiheuttajat, voit

hoitaa stressiä oireiden sijaan.

Vinkki 2: Määrittele tekemisille rajat

Tärkeää kiireisen elämän keskellä on määritellä itselleen

sellaiset rajat, että stressiä ei keräänny liikaa.

Brutaalia siitä tekee sen, että välillä on kokeiltava

rajojaan, jotta tietää, missä ne menevät. Kun tiedät,

mihin voimavarasi riittävät, niin pidät huolta siitä,

ettet kuormita itseäsi liikaa etkä ole itsellesi liian

ankara.

Välillä sinun omat tai ympäristösi asettamat

tavoitteet kasvavat valtaviksi. Niitä on hyvä välillä

pohtia pitääkseen tavoitteet realistisina ja järkevinä.

Tavoitteita voi myös purkaa pienempiin osatavoitteisiin,

jotta ne tuntuvat enemmän realistisilta.

Esimerkiksi jokaiselle opiskelupäivälle voi määrittää

tavoitteen tai osatavoitteita pidempiaikaisten tavoitteiden

pohjalta. Jos tavoitteita on paljon, mielenrauhaa

voi saada laittamalla ne tärkeysjärjestykseen ja

aloittamalla tekemisen tärkeimmästä.

Vinkki 3: Älä vertaa itseäsi muihin

Stressi esiintyy jokaisella ihmisellä yksilöllisellä

tavalla eivätkä samat asiat tai tilanteet stressaa kaikkia.

Vaikka opiskelijakaveriasi ei stressaa näkyvästi

samat asiat, se voi johtua siitä, että häntä stressaa

jokin muu asia, stressi näkyy hänestä eri tavalla

tai se ei näy hänestä ulospäin. Tämän takia paras

mittari stressitasolle on vain sinun oma kokemus ja

tunteet.

Vinkki 4: Keskustele stressistä ja huolehdi

palautumisesta

Kun jakaa huolia puolin ja toisin läheisten ihmisten

kanssa, saa samaistumispintaa muiden ongelmiin,

®

eivätkä omat ongelmat tunnu niin ylitsepääsemättömältä.

Paineita voi purkaa muiden kanssa myös

tekemällä jotain ihan muuta, kuten liikkumalla,

pelaamalla tai puhumalla rentouttavista asioista.

Palauttava tekeminen olisi ainakin osittain hyvä olla

ihan toisenlaista tekemistä kuin mikä sinua sillä

hetkellä stressaa.

Palautumista voi helpottaa lähtemällä työympäristöstä

tai poistamalla siihen liittyviä tekijöitä

vapaa-ajan ympäristöstä. Opiskelua tehdään usein

omassa kodissa, joten huolehdi siitä, että ympäristö

ei muistuta liikaa opiskelusta. Etäisyyttä kotona

opiskelun ja rentoutumisen välillä voi tehdä opiskelemalla

aina vain työpöydän ääressä tai muussa paikkaa,

jossa ei tule muuten vietettyä aikaa. Opiskelut

voi sijoittaa tiettyyn ajankohtaan päivässä, jolloin

tiedät, ettei sinun tarvitse enää tietyn ajan jälkeen tai

sitä ennen miettiä opiskelua.

Jos läheisten jakama tuki ei riitä, kannattaa

stressin suhteen kääntyä rohkeasti ammattilaisten

puoleen. Tutustu oman oppilaitoksesi terveyspalveluihin

ottamalla yhteyttä terveydenhoitajaan tai

MIELI ry:n palveluiden avulla osoitteessa mieli.fi/

tukea-ja-apua.

Vinkki 5: Ylläpidä perusterveyttä

Stressiä voi hallita pitämällä perusasioista

huolta. Helposti unohtuu pitää

pitkällä aikavälillä huolta unesta, ruokavaliosta

ja muista vastaavista hyvinvoinnin

peruspilareista. Terveyttä on hyvä

vahvistaa esimerkiksi huolehtimalla

työergonomiasta, lepäämällä ja rentoutumalla.

Jokaisella on ne omat tavat

vaalia terveyttään. Selvitä, mitkä

asiat vahvistaa fyysisiä tai

psyykkisiä voimavarojasi, ja

toimi niiden mukaan.

TikTok

@slice.fi



Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

23

Opiskelijaelämä

Oppiminen

Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa

opiskelijaelämää kaikille


KUVA: Pexels

Opiskeluaika on upea mahdollisuus

luoda elinikäisiä ystävyyssuhteita. Hyvä

ystävä on kultaakin kalliimpi!

Itseä ympäröivässä sosiaalisessa maailmassa kannattaa

aina toimia siten, että se kantaa vuosienkin

päähän. Rakentavalla käyttäytymisellä saa kasvatettua

sellaista henkistä pääomaa, mitä ei voi millään

muulla korvata ja päinvastoin – kun töppäilee,

pääomaan kertyy miinusmerkkejä.

Kaikkiin ihmisiin kannattaa suhtautua avoimesti

sukupuolesta, iästä, ulkonäöstä, kansallisuudesta

tai vaikka harrastuksista, alasta, taloudellisesta

statuksesta ja elämänkatsomuksesta riippumatta. Ja

on aika tärkeä pitää se oma porukka sellaisena, että

uusien tyyppien on siihen helppo tulla. On paljon

trendikkäämpää olla kaikkien kaveri kuin sulkea

joku pois.

Se, joka kiusaa ja syrjii, on todellisuudessa hölmö

ja heikko. Kiusaaminen on erittäin typerää. Elämän

polut ovat usein niin kiemuraisia, ettei koskaan voi

tietää, minkä mutkan takaa vuosien päästä törmäät

samassa luokassa istuvaan tai koulun käytävillä joka

päivä näkemääsi opiskelukaveriin. Nykyinen luokkatoverisi

saattaa olla tulevaisuudessa se henkilö,

joka haastattelee sinua unelmatyöpaikkaasi, tai on

eläkkeellä paras padel-pelikaverisi. Siksi opiskeluiden

aikaiset verkostot ovat hyödyksi myöhemmässä

elämässä. On paljon siistimpää tavata mukavien

muistojen merkeissä kuin hävetä ja jälkikäteen sovitella

typeriä tekoja, vai mitä?

Tutustu rohkeasti uusiin ihmisiin

Vaatii kuitenkin rohkeutta tutustua uusiin tyyppeihin.

Onneksi sitäkin taitoa voi harjoitella. Jos joskus

uusiin ihmisiin tutustuessa tuntee itse jotenkin toimineensa

nolosti, ei kannata luovuttaa. Uusi tyyppi

ei tiedä sinun menneisyyttäsi ja voit aina aloittaa

puhtaalta pöydältä! Ja kun omassa mielessä ajattelee,

että jokainen ihminen on arvokas ja ystävän

arvoinen – sinä itsekin – se toisiin tutustuminen

helpottuu.

Hyvä palaa aina takaisin tavalla tai toisella. Kun

olet muille ystävällinen ja auttavainen, saat samanlaista

kohtelua ympäristöltäsi. Hyvällä on myös

tapana kasvaa ja sen voi laittaa kiertämään. Kun saat

hyvää toiselta, anna itse hyvää seuraavalle ja hän

taas antaa hyvää seuraavalle… Sekin on tärkeä muistaa,

ettei aina tarvitse jäädä tai jättää niin sanotusti

vastapalveluksen velkaan. Auttaminen on parasta silloin,

kun sen tekee ilman itsekkäitä tausta-ajatuksia

ja silloin se on kivointa ottaa vastaan, kun ei tarvitse

jäädä pohtimaan: ”Miten mä tän nyt korvaan sille?”

Jotain sellaista, mitä itse osaa, kannattaa opettaa

ja jakaa muille. Omia lahjojaan ei tarvitse piilotella.

Samoin jos hoksaa, että joku osaa jonkun asian, jota

itse vielä ei, voi pyytää apua ja neuvoa. Jo nuorena

on tärkeä opetella verkostoitumista ja toisen tukemista.

Niitä taitoja tarvitaan aina.

Ystävät tukena eri elämän vaiheissa

Kun ympärillä on ystävien ja auttajien verkosto,

kukaan ei jää yksin. Yhdenvertainen ja yhteispeliin

kannustava jengi tekee opiskelusta mielekästä.

Vaikeuksien ja haasteiden keskellä mikään ei voi olla

tärkeämpää kuin tunne siitä, että apua on lähellä.

Pidetään toisistamme huolta, annetaan hyvän kiertää!

Kannattaa siis todellakin suhtautua jokaiseen

ihmiseen positiivisella asenteella!

TikTok

@slice.fi



Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

®

24

Commercial cooperation

Learning

Memories in Lapland. Photo: Timetravels

Welcome to Finland, where the pace is set

by nature

TEXT: Hien Nguyen, Nicola Vähätalo, Saurav Lamichhane

PICTURE EDITOR: Silvija Venslavičiūtė

TIMETRAVELS | timetravels.com

Welcome to Finland, where the pace

is set by nature. To get into the Finnish

mindset, you should start with a sauna.

To towel or not to Towel: the greatest

Finnish discovery!

In a country of 5.5 million people, there is more

than 1 sauna for every 2 Finns! Thus, sauna is the

first Finnish word you read here.

Finns discovered the sauna as a part of bathing

and spiritual rituals. Therefore, today having a public

sauna is very common; there is one in almost every

town.

The best ones are next to a lake. A dip in the lake

after the sauna unwinds you to relaxed mode. In the

end, remember to rehydrate!

Perhaps, an elderly person shared a joke with

you in the sauna? This is the magic of the sauna:

It’s a way to socialise. No worries, most Finns speak

English too.

The language that broke Google

Translator

Did you know that Finnish is considered one of the

most difficult languages for non-native speakers? No

wonder non-natives joke that when translating the

Finnish language, it broke the Google translator…

Oops!

Despite the tough grammar, the reading part is

easy because you read as you write it. Everyone can

learn a few words!

Some will say the most important word is nonnih:

you will get through 90% of the conversations

(pun intended!)

BONUS: Remember the proper pronunciation of

”sauna” when speaking with a Finn.

Psst! If you get into it, you will find out that Finnish

is also perfect for music.

Dressing in your university’s overall

colours?

You arrived in Finland and on the same day, you

entered a public sauna, where everyone was naked,

because… this is the way. No worries! Outside sauna

dressing etiquette is very relaxed.

For summer in Finland, dress in light layers

that can be easily added or removed as the weather

changes;

Then, in winter it’s recommended to wear a

roomy winter jacket and pants or an overall, as

clothing that’s too tight may not trap enough air

to keep you warm. Wearing loose outer layers also

provides flexibility to add more layers underneath in

case the temperature drops unexpectedly.

To stay warm, natural woollen socks and gloves

are a must!

Finland is not very popular in clothing culture but

Finns invented the university overalls tradition. Each

colour represents a school or department and students

proudly wear it during events and festivities.

Interested in owning one? Don’t worry! Your

universities’ tutor will provide you with detailed

information!

Try pronouncing the vowels like Finns:

A - as “ah” in “father” U - as “oo” in “boot”

E - as “eh” in “get” Ä - as “ae” in “cat”

I - as “ee” in “feet” Ö - as “ea” in “learn”

O - as “oh” in “home” Y - as “ue” in “few”

Ice fishing in Lapland. Photo: Timetravels

®

25

Snowmobile Safari in Lapland. Photo: Timetravels

Is food weird or does it taste good?

Finns have an omnivore diet but are more focused

on animal-based rather than plant-based food

receipts, as per cold weather countries. Still, there

are delicacies for everyone.

The Classic Finnish rye bread. It is joked that the

Finnish rye bread is so hard that it breaks the Swedish

knives. So try at your own risk!

What about the black pudding-looking Finnish

Easter dessert called Mämmi? It is made from water,

rye flour, powdered malt, dark molasses, salt and

orange zest. For some, it tastes very strange but for

some, quite good. The debate thus continues….

Two more weird foods?

The Karelian pie (Karjalanpiirakka), it’s arguably the

most weird-looking food but Finns love to eat it.

In Tampere, you cannot miss the mustamakkara.

Only for the not faint-hearted: it is blood-based

sausage and it tastes the best with redberries.

On the famous side are the masterpieces of the

north: the salmon soup and the sautéed reindeer

(poronkäristys).

Fun fact! Did you know Finland is the world’s

biggest consumer of coffee on a per-person basis?

That’s 12kg per person per year! Then, they chill out

with a lot of ice cream!

Where sport meets nature

From cross-country skiing to hiking and kayaking,

there’s something for everyone in Finland to unleash

everyone’s inner adventurer.

Even better, within walking distance from your

place, you will find sports/recreational parks including

outdoor gyms, football grounds, skating parks

and tennis parks.

Curious or want to learn a new sport? Finnish

towns provide good value seasonal sports card passes

for a versatile and affordable price for students

under 29 years old. Details can be found on your city

website.

Fishing is a beloved part of Finnish culture. For

centuries, Finns have been catching salmon, perch,

and more. Whether it’s ice fishing or trolling, the

thrill of the catch keeps Finns hooked!

Interested more? You can purchase a permit as

easily as from the city’s official website. When fishing,

be sure to follow the local regulations, respect

the environment, and practise safe fishing techniques.

It surely does not end there! Finland is also home

to some of the world’s weirdest sports. Heard of

wife-carrying competition, Swamp football, mosquito

squashing, hobby horsing, reindeer racing, or

Milking-stool throwing?....all Finnish!

The Sound of Silence: Music and

Libraries

Not a sporty person? All good! Finns also love cultural

activities!

Finnish music culture is a lively blend of traditional

folk, heavy metal, and modern pop. From the

mesmerising sounds of a kantele to a headbanging

metal concert, there’s always something fun and

exciting going on all year round, from small concerts

to festivals and even dedicated cruises!

When it gets cold, libraries get flocked since you

can make the most out of a plethora of volumes and

a cosy environment to relax.

Library culture is so popular in Finland that, to

celebrate the centenary of Finland’s independence,

Helsinki opened up one of the most modern and

innovative libraries, Oodi. It is even becoming popular

among tourists!

Did you know that Finnish Libraries are run by

municipalities and most services are free of charge?

Get the most out of it!

Anatomy of Finnish culture: The Finnish

way of life!

Finns are considered stereotypical of many things.

The most popular ones are Finns’ love for the sauna,

introverted nature, and melancholy. Since we are on

the topic, let’s start with stereotypes…

Why do Finns always go outside in groups?

Because it’s easier to maintain silence that way.

Why don’t Finns want to win the Eurovision Song

Contest? Because it would mean they have to host

the entire competition the following year.

Finnish attitude is characterised by a sense of

honesty, integrity, and humility. They tend to value

their personal space and privacy, but they also place

high importance on social responsibility and respect

for others. Punctuality, direct communication, and

a strong work ethic are also valued traits in Finnish

culture. Overall, Finnish manners and values

emphasise fairness, equality, and reliability.

Travelling during the year

Finland is the land of (180) thousand lakes, but

there are more opportunities than lakes!

When the academic year starts, you should enjoy

the last warm days and visit the main Finnish towns

of Helsinki, Tampere and Turku. For more adventures,

travel to the historicals Porvoo and Rauma or

immerse yourself in the lake region, from Savonlinna,

or in Koli national park.

You could also get a taste of other cultures and

panoramas! Although roaming around the Baltics

or weekend trips to Stockholms is a must, you could

even travel north up to Lofoten.

Then, from November to March, the snow season

provides many opportunities.

Every town offers cross-country skiing opportunities.

It is the national sport and something Finns will

speak with you about. It is a Finnish culture pillar

after the sauna!

To make the most of the season, your compass

will point north, toward Santa Claus’ home in Lapland

under the Northern Light skies.

In spring, you can tick any bucket list destinations

or activities you could not do in August-October…

with longer daylight time!

Stay around for the 1st of May! In Finland, Labor

Day is called Vappu and it is almost a Carnival.

Together with mid-summer, aka Juhannus, these two

events provide the main party occasions.

Get ready to enjoy Finland!

®

26


Learning

The mighty Lofoten. Photo: Timetravels

Lofoten Islands

– Where mountains

kiss the sea!

Best time to visit: April - October.

Far far above the Arctic Circle, where the most

majestic peaks and deepest fjords in Norway are

located, lies a stunning archipelago with rich Viking

histories. Often described as the most beautiful part

of Norway, Lofoten never fails to evoke the yearning

in all visitors’ hearts.

The archipelago's name got its origin from the

Old Norse, where "Lofoten" can be translated as "the

lynx foot". Initially, only the island of Vestvågøy was

known as "Lofot". Time slowly passes by, Lofoten

now represents the entire archipelago!

How does it feel to arrive in Lofoten?

On the first time setting foot in Lofoten, Hien from

Timetravels Communication team was in awe: “It

was spectacular to see the dramatic change of scenery

in Norway, as it shifted from flat surface to full of illuminated

mountains, clouds, and crystal clear sea. The

combination was eye-pleasing!”

Top 3 bucket lists in Lofoten:

1. Take a hike in the wild:

Have you ever seen over 1000m peaks right next

to the sea?

Lofoten is a hiking wonderland, with rugged landscapes

and high mountains overlooking the ocean. A

local guide told us that the fjords are as deep as the

cliffside next to it. Just imagine the overall dimension!

2. Go on a kayaking adventure:

Lofoten's fjords are perfect for kayaking! With

mighty mountains reflected in the crystal clear

water, you will feel tiny when surrounded by such

picturesque scenery. It is breathtaking!

3. Join the Trollfjorden tour:

Immerse yourself in the narrow Trollfjorden,

which is surrounded by steep and mighty mountains.

Here you could be closer to Lofoten’s wildlife,

if you are lucky, you could even spot sea eagles!

Lofoten Islands is a true paradise for adventure

lovers and those seeking a unique cultural experience.

We all have at least one place that we fell in

love with on this beautiful Earth. Would Lofoten

proudly take the #1 spot in your favourite destination?


Learning

Exploring the Baltics. Photo: Timetravels

The Baltics – Similarly, Differently

Best time to visit: any season!

Shifting south, you will find three beautiful countries

of the Baltic states.

“These countries might seem very similar at first

sight, but taking a closer look you will spot quite a few

differences and peculiarities.” - said Darja, Timetravels

Baltics Destination Manager.

Each state has its own culture and own language.

Particularly, the Estonian language belongs to the

Finno-Ugric group of languages, so in many ways, it

is more similar to Finnish. On the other hand, Lithuanian

and Latvian constitute the eastern branch of

the Baltic languages family.

“Despite our differences, we are all united by the Baltic

Sea shore and we share a similar history.” - continued

Darja - “We together experienced wars and battles

fought on our lands, a long struggle for independence,

and a chance to finally write our own history.”

Why is it worth crossing three countries

in a row?

Travelling to three countries in one go will give you

a greater picture, when you can see how each one

has gone through certain periods, like the World

Wars, Soviet times, restoration of independence, and

the present. You could compare the culture, cuisine,

lifestyle, as well as the architecture, landscape, or

nature. Those are also something that is similar and

different at the same time!

If you find yourself roaming around in one of

them, curiosity will definitely take you to visit the

other two!

Are the people close to each other

despite the flags?

“I believe so!” - Answered Darja, with a bright smile.

It’s not uncommon to have friends and relatives

spread around three states. “We like to stay updated

about what’s happening in other countries. And taking

a weekend trip from Tallinn to Riga or Vilnius, for me,

does not really count as travelling abroad. It’s more of a

domestic trip, just the drive is longer!”

Despite our adoring attitudes, “we enjoy making

fun of each other as well!” For example, Latvians

laugh at Estonians being slow and emotionless, and

Estonians joke that Latvians have 6 toes.

That would already tell enough about the solidarity

of the people of the Baltic states!

®

27

Lapland –

The Northern

Lights Wonderland

Best time to visit: November - March.


Learning

Once upon a time, there was an Arctic fox whose tail

twinkled fire. The fox lives far away in hideouts of

northern woods, which very few people claim to see. The

Firefox can run so fast that its large furry tail sweeps

against the snowy hills, creating magical sparkles lit up

the sky.

Those colourful sparkles became the Northern

Light.

Every year Santa Land embraces hundreds of

thousands of hunters around the world with a

strong desire to see those colourful dancing ribbons!

Rovaniemi is the entrance of Lapland. But to

immerse in a real Northern Light adventure, true

Lapland is even further north. For example, the Inari

region to the northeast, where Saariselkä is located;

or the northwestern Enontekiö region, where Finnish

Kilpisjärvi, Sweden and Norway borders meet.

Is Santa real?

Coming to Lapland, most of us would definitely like

to meet this kind-old-man, who is living in Korvatunturi,

Lapland. With his wife Mrs Claus and

the Christmas Elves, they create and bring gifts to

everyone all over the world.

Besides meeting him in the Santa Claus Village,

you can also immerse in the holiday spirit throughout

the year, where every day is Christmas!

How to enjoy Lapland to the fullest?

Under the Northern Lights. Photo: Timetravels

First, for sure we could not miss the Northern light!

For hunting the best Northern Lights, consider a

trip between November and March to Lapland! The

more North you go, the better chances you have for

seeing the Northern Lights. Being Mother Nature’s

gift, they are unpredictable but it is always worth

seeking for them during cloudless nights!

Tips: If you are travelling in the spring season till

the end of March, you could enjoy activities with

longer daylights, and long nights for aurora hunting.

Outdoor activities definitely have a big role in

Lapland holidays. The amazing scenery and the

amount of snow that even blows Finnish people's

minds will draw you outside!

Before we tell you the secrets to enjoying Lapland

to the fullest, Timetravels guide Darius, who lives his

best winters in Kilpisjärvi, has a small exercise for

you:

“First, close your eyes, imagine yourself heading to

the three countries' border with the snowmobile and

being surrounded by nothing but snowy hills. Imagine

that you could travel to three countries in just 10

seconds!

And if it is not wild enough – picture yourself gazing

at the Northern Lights in the middle of the arctic wilderness

with the air temperature reaching -30° C.”

Isn’t it exciting? But at the same time, you need

to be well prepared, open-minded, and not afraid

to step out of your comfort zone to fully immerse

yourself in this wild experience.

Befriend a Husky in Lapland. Photo: Timetravels

Let’s dig in!

Swimming in the Arctic Ocean and Sauna: Lapland

is the perfect place for sauna and cooling-off

combination. Do you feel brave? After a hot sauna,

try swimming in the freezing ocean or rolling in the

snow. This will make your blood flow and you will

feel amazing afterwards!

Husky safari: Huskies are energetic friends who

love to run and be around humans. Try taking a

sledge ride with them in the breezing haze of wind,

live the moment and enjoy the breathtaking views

surrounding you. Afterwards, you could thank them

for their service by hugging and cuddling them!

Snowshoeing: Try one of the oldest ways to

explore snowy landscapes. You will be amazed by

how these gears support your adventurous journey to

the wilderness!

Arctic skills: Try fishing on a frozen lake or

starting a fire without matches or a lighter! After

this basic course, you can survive in the Arctic wilderness!

Reindeer farm: You can only meet reindeer and

hear stories from Sami herder in the very Northern

part of Finland. Reindeer are really easygoing and

peaceful animals. You could even feed them with

lichen!

No matter what activities you do, the main point

is to have fun and enjoy the best experience as the

Timetravels team shared with us. Fulfil your dream

while staying in Finland and even beyond. The

North is calling you!

®

28

Student Union SAMMAKKO is the

community of all SAMK students

Student life

TEXT: SAMMAKKO

PHOTO: SAMMAKKO

SAMMAKKO organizes activities and

events open to everyone for free or at a

small cost.

As a member of the student union, you also get

access to a digital Slice.fi student card and thousands

of national and local benefits! With them, you can

easily save hundreds of euros per year! SAMMAKKO

also has its own one-time student benefits for its

members, for example free Loikka swims in the

swimming halls of all campus towns! The Slice.

fi student card is also used as an official student

certificate, e.g. for VR and Matkahuolto. If you wish,

you can also order a physical student card for an

additional price of 20 euros.

SAMMAKKO organizes activities and

events open to everyone.

As a member of SAMMAKKO, you can run for

representative elections and use your vote in them.

The representative council uses the supreme power

of the student union by deciding on the biggest

guidelines and approving, for example, the student

union’s annual budget. As a member of SAM-

MAKKO, you are also involved in national influence,

for example through the influence opportunities of

umbrella organizations SAMOK and OLL.

The easiest way to become a member of SAM-

MAKKO is on our website sammakko.fi as soon as

you know your student number, SAMK's e-mail

address, and have a photo of yourself. It only takes

a few minutes to join and the payment can be made

immediately online or by paying by bank card at the

office in Pori or Rauma during opening hours. You

can find the opening hours of the offices on our

website.

Student Union SAMMAKKO's membership

18 euros / semester | 32 euros / academic year

Oppiminen

Opiskelijaelämä

Kokeile näitä ajanhallintavinkkejä

1.

Kirjaa ylös iso tavoitteesi, esimerkiksi

valmistuminen.

2.

Pilko se pienempiin tavoitteisiin, kuten

ensimmäinen vuosi, puoli vuotta,

kuukausi, jakso, yksi viikko, päivä, yksi

tentti, oppimistehtävä tai luento. Yhden

päivän tehtävätkin voi pilkkoa osiin.

3.

Aseta jokainen osa tavoittelemisen

arvoiseksi ja kun se on takana, ruksaa

onnistumiseksi. Jokainen onnistuminen

on askel kohti isoa tavoitetta!

Pienet portaat vievät ylöspäin. Jos yrittää

harppoa liian pitkin askelmin, eteneminen

on työläämpää, jopa mahdotonta.

Tehokkaan ajankäytön opettelu auttaa niin opiskelun aikana kuin tulevassa työelämässä.

Pääse tavoitteisiisi tehokkaan

ajanhallinnan avulla


KUVA: Pexels

Onko sinulla joku unelma? Näetkö tulevaisuudessa

jonkun päämäärän, jota

tavoittelet? Jos vastasit kyllä, olet onniteltava

ihminen!

Se, että ajatuksissa on unelmia ja elämässä on päämääriä,

kantaa kohti tulevaa. Joskus matka unelmiin

voi tuntua loputtoman pitkältä. Eteen tulee haasteita

ja reitti mutkistuu. Haasteet voivat liittyä terveyteen,

ihmissuhteisiin tai taloudelliseen tilanteeseen. Tai

yksinkertaisesti vaikka siihen, että tarvittavaa tenttikirjaa

ei löydy! Yksin ei kannata jäädä. On tärkeää

opetella pyytämään apua ja myös opetella ottamaan

sitä vastaan.

Arkipäivissä on paljon asioita, jotka huomaamatta

vievät aikaa – kaverit, some, suoratoistopalvelut,

pelaaminen, shoppailu… Niillekin on, tottakai,

tärkeä antaa oma aikansa. Mutta kun tavoittelee

jotain isompaa, siitä kannattaa pitää kiinni ja sen

eteen kannattaa tehdä työtä.

Jokainen pienikin onnistuminen on

todella onnistuminen ja siitä voi palkita

itseään jollakin!

Tuleepa elämässä eteen mitä tahansa, tärkeintä

on pitää päämäärä kirkkaana mielessään. Siinä voi

auttaa tavoitteen pilkkominen pienempiin osiin.

Ja päinvastoin – jos asioita jättää tekemättä,

tunne epäonnistumisesta jäytää mieltä. Ja joskus

niin todella käy; jokainen toisinaan epäonnistuu.

Jokainen tekee välillä virhearviointeja. Vuorelle on

monta tietä. Jos huomaa kulkevansa väärää polkua,

aina on mahdollista vaihtaa suuntaa. Jos joku

tavoite ei matkan edetessä enää tunnu tavoittelemisen

arvoiselta, ei kannata hakata päätä seinään.

Onnistumisia kohti voi lähteä uutta reittiä.

TikTok

@slice.fi



Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

®

29


Kestävä kehitys

tarvetta.

Kauppakeskuksen alle on kaivettu valtava maalämpöverkosto.

Verkostoon kuuluu 94 maalämpökaivoa.

Putkistoa tähän laitteistoon kuuluu liki

120 kilometriä. Geo- ja aurinkoenergian ansiosta,

kauppakeskuksessa on kesähelteellä mukavan viileää

ja talvella kotoisan lämmintä.

Vuosi 2022 oli Puuvillan historian

paras

Kauppakeskuksen katolla sijaitsevat kaksi aurinkovoimalaa muodostuvat 2995 aurinkopaneelista, joiden tuottama sähkö

vastaa 40 sähkölämmitteisen omakotitalon vuotuista energian tarvetta.

Puuvilla – Suomen ensimmäinen

hiilineutraali kauppakeskus

TEKSTI: Veera Forsbacka, Kauppakeskus Puuvilla

KUVA: Kauppakeskus Puuvilla

Hiilidioksidipäästöjen vähentäminen ja

uusiutuvan energian käyttö ovat tärkeässä

roolissa kauppakeskus Puuvillan

arjessa.

Viime vuosina olemme energiaratkaisujen ohella

satsanneet erityisesti kierrätysasteen parantamiseen

ja kiertotalouden edistämiseen.

Energiaa maasta ja taivaalta

Käytämme 100-prosenttisesti päästötöntä energiaa.

Kauppakeskuksen jäähdytys- ja lämmitysenergiasta

98 prosenttia on itse tuotettua. Energia tuotetaan

kattavalla maalämpöverkostolla ja kauppakeskuksen

katolla olevilla 2995 aurinkopaneelilla. Paneelit

muodostavat kaksi aurinkosähkövoimalaa. Ne ovat

kokonaisuutena yksi Suomen suurimmista kiinteistökohtaisista

aurinkovoimalaitoksista. Voimalat

tuottavat vuodessa energiaa 750 000 kWh kauppakeskuksen

omaan käyttöön. Määrä vastaa 40

sähkölämmitteisen omakotitalon vuotuista energian

Puuvilla teki viime vuonna ennätysmyynnit. Kun

myynnit kasvavat, myös jätteen määrä kasvaa.

Jätettä syntyy eniten tavarakuormien purkamisesta,

pakkausjätteestä ja ravintoloiden biojätehävikistä

Ensisijainen tavoite Puuvillassa on jätteen määrän ja

haitallisuuden vähentäminen. Erityisen tärkeää on

miettiä jo ennakkoon, miten se lajitellaan. Jätteeksi

päätyvä materiaali tai tuote voidaan käyttää useimmiten

sellaisenaan uudelleen. Jos uudelleenkäyttö ei

ole mahdollista, jäte kierrätetään. Tällöin syntynyt

jäte hyödynnetään uusien tuotteiden raaka-aineena.

Jos kierrätys ei ole mahdollista, jäte hyödynnetään

energiana eli se menee polttoon. Puuvillan kierrätysaste

on 69 % ja jätteen hyötykäyttöaste 100 %.

Kierrätyksen edelläkävijä

Haluamme olla edelläkävijä jätteiden kierrätyksessä.

Tavoitteena on saada pakkausjätteet kierrätettyä

entistä paremmin. Emme halua niiden päätyvän

polttoon vaan toimimme niin, että jätettä voidaan

hyödyntää uusien tuotteiden raaka-aineena. Tällä

vähennämme jätteen poltosta syntyviä haitallisia

hiilidioksidipäästöjä. Puuvillassa mietitään jatkuvasti,

miten hiilijalanjälkeä saataisiin entisestään

pienennettyä. Tärkeää työtä ympäristövastuuasioiden

kehittämiseksi tehdään meillä Puuvillassa päivittäin.

Kahvihetket, ostosretket,

lounastreffit & luovat tauot

Nähdään

Puuvillassa!

YLI

70

liikettä

20

YLI

kahvilaa &

ravintolaa

Kaikki Puuvillan

opiskelijaedut > Slice.fi

100 %

opiskelijalle

Kauppakeskus Puuvilla

Siltapuistokatu 14, Pori

#porinpuuvilla

Erikoisliikkeet ma–pe 10–20 | la 10–18 | su 12–18

K-Citymarket ma–su 7–22

Aukioloajoissa liikekohtaisia poikkeuksia, kaikki aukioloajat: porinpuuvilla.fi

Muistathan huolehtia turvaväleistä asioidessasi Puuvillassa.

®

30

Opiskelijaelämä

Annika Lind (vas.), Verna Myllymaa ja Eveliina Santaoja viihtyvät erinomaisesti Raumalla.

Rauma tarjoaa opiskelijoille runsaasti

tapahtumia ja sujuvaa arkea

TEKSTI: Meri Lehto, Rauman kaupunki

KUVAT: Meri Lehto, Kari Riikilä, Elmeri Elo, Mikael Leppäniemi

Idyllinen ja yhteisöllinen Rauma vetää

opiskelijoita puoleensa läheltä ja kaukaa.

Rauma on keskikokoinen, kahden maailmanperintökohteen

ja hyvien yhteyksien merenrantakaupunki,

joka tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia opiskelijoille.

Annika Lind, Verna Myllymaa, Ville Nylander

sekä Eveliina Santaoja kertovat opiskelijaelämästä

Raumalla.

Rakastan kahviloita ja upeaa Vanhaa

Raumaa sekä ennen kaikkea

yhteisöllistä kampustamme.

-Annika Lind

Mitä opiskelet?

Annika: Opiskelen luokanopettajaksi ja käsityön

aineopettajaksi Turun yliopiston opettajankoulutuslaitoksen

Rauman kampuksella.

Verna: Opiskelen luokanopettajaksi Raumalla.

Ville: Opiskelen logistiikan insinööriksi Satakunnan

ammattikorkeakoulun Rauman kampuksella.

Eveliina: Opiskelen tuotantotekniikkaa sekä tuotantotaloutta

Satakunnan ammattikorkeakoulussa.

Mistä olet kotoisin ja miten päädyit

Raumalle?

Annika: Olen alun perin Tammisaaresta, mutta

olen asunut Raumalla jo pitkään. Hain tänne opiskelemaan,

koska Rauma on ihana, idyllinen kaupunki,

jossa on juuri sopivasti palveluita ja elämää.

Verna: Olen kotoisin Ulvilasta. Pohdin pitkään,

mitä haluaisin lähteä opiskelemaan. Opettajan työ

kiinnosti minua, joten Rauma oli helppo valinta – se

oli ensimmäinen hakutoiveeni.

Ville: Olen kotoisin Vantaalta. Minulla oli kaksi

vaihtoehtoa, joko Rauma tai Jyväskylä. Rauma vei

kuitenkin voiton.

Eveliina: Olen asunut Raumalla koko ikäni, enkä

edes miettinyt muualle lähtemistä.

Miten olet viihtynyt?

Annika: Olen viihtynyt Raumalla erittäin hyvin!

Rakastan kahviloita ja upeaa Vanhaa Raumaa sekä

ennen kaikkea yhteisöllistä kampustamme.

Verna: Raumalle muuttaminen ja opiskelut ovat

antaneet minulle paljon ihania asioita elämään –

hyviä ystäviä, harrastuksia ja paljon kivoja muistoja.

Olen viihtynyt täällä todella hyvin!

Ville: Erittäin hyvin! Opiskeleminen on täällä

todella mukavaa ja rentoa.

Eveliina: Olen viihtynyt Raumalla hyvin, enkä

ole kaivannut muualle.

Minkälaisia opiskelijatapahtumia

Raumalla on, ja mihin olet osallistunut?

Annika: Raumalla on monipuolisesti opiskelijatapahtumia

jokaiseen makuun. On alkoholittomia

kulttuuriin, urheiluun, pelailuun tai matalan

kynnyksen yhdessäoloon liittyviä tapahtumia, mutta

myös railakkaita juhlia. Olen osallistunut kaikenlaisiin

tapahtumiin laidasta laitaan. Parhaimmat

opiskelijatapahtumat ovat mielestäni akateemiset

juomalaulujuhlat eli sitsit sekä erilaiset ympäri Raumaa

kulkevat rastikierrokset.

Verna: Olen osallistunut moneen erilaiseen

tapahtumaan. Isoimmat tapahtumat Raumalla ovat

olleet Lukkoapprot sekä Ganalin Helmen approt.

Olen osallistunut myös erilaisiin rastikierroksiin

sekä hyvinvointi- ja kulttuuritapahtumiin. Raumalla

on paljon erilaisia tapahtumia, ja niitä on tarjolla

lähes viikoittain. Paras tapahtuma on ollut Opekas

ry:n 127. vuosijuhlat tänä keväänä.

Ville: Yllätyin, kuinka paljon erilaisia opiskelijatapahtumia

Raumalla on. Olen osallistunut suurimpaan

osaan tapahtumista. Kivoimmat ovat olleet

Bussikalja sekä Lukkoapprot.

Eveliina: Raumalla on paljon monenlaisia opiskelijatapahtumia.

Itse olen osallistunut esimerkiksi

Olutviestiin ja Bussikaljaan. Bussikalja on toimiva

tapahtuma, koska porukka pysyy koko illan yhdessä.

®

31

Minkälainen opiskelukaupunki

Rauma on mielestäsi?

Annika: Sanoisin, että yllättävän elävä! Joka viikko

on jotain menoa, vähintäänkin pubivisaa opettajankoulutuslaitoksen

opiskelijoiden pyörittämässä

Pub Hovinarrissa. Täällä ollaan myös avoimia uusille

tapahtumille, ja koko ajan kehitetäänkin kaikkea

uutta.

Verna: Viihtyisä ja sopivan kokoinen. Kaikki tarpeellinen

on lähellä, joten kulkeminen sujuu kävellen

tai pyörällä. On myös mielestäni ihanaa, kun

täällä tuntee melkein jokaisen opiskelijan ainakin

kasvoilta! Koen, että Rauma on korkeakouluopiskelijoiden

keskuudessa todella yhteisöllinen. Täällä

pidetään yhtä, mikä on mielestäni tärkeä asia!

Ville: Rauma on todella kodikas opiskelijakaupunki.

Voin suositella lämpimästi!

Eveliina: Rauma on hyvä opiskelukaupunki myös

työllistymisen kannalta. Omalta alaltani lähes kaikki

ovat päässeet täällä työharjoittelupaikkoihin.

Rauman hyvät puolet elämisen ja

harrastamisen kannalta?

Annika: Lyhyet välimatkat, lukuisat persoonalliset

kahvilat ja kuppilat sekä yllättävän laaja valikoima

erilaisia harrastusmahdollisuuksia, luontopolkuja ja

kuntoilureittejä

Verna: Kaikki tarpeellinen on lähellä, joten

kävellen tai pyörällä on helppo kulkea. Ulkoilu- ja

liikuntamahdollisuudet ovat tosi hyvät, joten mieli

pysyy virkeänä.

Ville: Raumalla CampusMoWe tarjoaa paljon

erilaisia pallolajivuoroja viikoittain.

Eveliina: Rauma herää henkiin etenkin kesällä,

jolloin kaupungissa on paljon nähtävää ja koettavaa.

Vanhalla Raatihuoneella on esillä useita Rauman museon näyttelyitä.

Kaikki tarpeellinen on lähellä, joten

kulkeminen sujuu kävellen tai pyörällä.

-Verna Myllymaa

Oletko harkinnut, että jäisit Raumalle

opiskelujen jälkeen?

Annika: Olen, kaikki ovet ovat kuitenkin vielä

avoinna.

Verna: Kyllä! Rauma on ollut viihtyisä ja sopivan

kokoinen kaupunki. Olen myös löytänyt täältä

raumalaisen poikaystävän, joten sekin voi vaikuttaa

päätökseeni jäädä Raumalle. Ja tietysti se, löydänkö

kaupungista työpaikan. On kuitenkin varmaa, että

Satakuntaan haluaisin jäädä!

Ville: Voisin jäädä opiskelujen jälkeen Raumalle.

Saatan myös suunnata takaisin kotikaupunkiini

Vantaalle, koska siellä asuu suurin osa sukulaisistani

ja ystävistäni.

Eveliina: Täällä on suku ja perhe, joten tänne on

hyvä jäädä.

UNESCOn maailmanperintökohde Vanha Rauma on täynnä idyllisiä kahviloita ja ihania erikoisliikkeitä.

Oletko saanut kesätöitä, harjoittelupaikkoja

tai ympärivuotisia töitä

Raumalta?

Annika: Kyllä, olen työskennellyt Rauman Prismassa

opintojen ohella viikonloppuisin ja loma-aikoina.

Verna: Olen työskennellyt koko ajan opintojen

ohella Osuuskauppa Keulalla. Raumalla ja naapurikunnissa

on myös tarjolla paljon sijaisuuksia, joita

olen päässyt tekemään opintojen ohella.

Ville: Harkitsen asiaa ensi vuonna. Tänä kesänä

minulla oli työharjoittelupaikka jo valmiiksi katsottuna

Vantaalta.

Eveliina: Olen nyt toista kesää harjoittelussa

meriteollisuusyrityksessä. Mielestäni Raumalla on

hyvät mahdollisuudet monen eri toimialan harjoittelupaikkoihin.

Pitsiviikko on yksi Rauman kesän kohokohdista.

32

®

®

33

®

34

Opiskelijaelämä

Emilialla oli opintojen aikana useita harjoittelupaikkoja. Häntä kiinnostavat eniten työskentely ikääntyneiden kanssa kotihoidon

piirissä ja neurologinen fysioterapia. Urasuunnitelmat keskittyvät näihin aiheisiin samoin kuin jatko-opiskelu, kun se

aika tulee.

Fysioterapeutiksi (AMK) valmistunut Emilia Heikkilä teki

ammattihaaveestaan totta.

Emilia rohkaisee: Uskalla hakea opiskelemaan

unelma-alaasi

TEKSTI: Hanna Valtokivi, SAMK

KUVAT: Emilia Heikkilän kotialbumi

Emilia Heikkilän uskallus hakea toivealalle

poiki opiskelupaikan ja ihmisläheisen

työpaikan.

Fysioterapeutiksi SAMKista valmistunut Emilia

Heikkilä haaveili pitkään alalla työskentelystä, mutta

ajatus hakemisesta pelotti, koska suosittuun koulutukseen

oli liian vaikea päästä. Nyt hän kannustaa

muita rohkeasti hakemaan:

- Aina joku pääsee. Niin kuin minä.

- Kuusi vuotta meni kaupan alalla ennen kuin

uskalsin hakea. Valmistauduin hyvin ja vaikka

stressasin valintakokeissa, niin pääsin ensimmäisellä

yrittämällä sisään, Emilia kertoo.

SAMKiin hakeutumiseen vaikutti myös se, että

Porin kampuksella oli uudet hienot tilat, koulutuksella

hyvä maine ja paikka lähellä silloista kotikaupunkia,

Raumaa.

Itsensä kehittäminen jatkuu koko

työuran ajan. Tämä tekee työstä

todella mielekästä.

Vuonna 2022 valmistunut Emilia työskentelee

tällä hetkellä Pöytyällä kotikuntoutuksen tehtävässä.

Kotikuntoutus on juuri sitä, mitä hän haluaakin

tehdä. Työpaikka löytyi heti viimeisen opintoihin

kuuluneen harjoittelun jälkeen.

Ihmisläheinen työ on mielekästä

- Monesti ajatellaan, että fysioterapeutit vaan jumppaavat

päivät pitkät, mutta todellisuudessa fysioterapia

on ihmisen kokonaisvaltaista kuntoutusta,

johon vaikuttaa sekä keho että mieli. Ala on todella

mielenkiintoinen, eikä siinä tule koskaan valmiiksi.

Itsensä kehittäminen jatkuu koko työuran ajan.

Tämä tekee työstä todella mielekästä. Minulle on

tärkeää käsillä tekeminen ja ihmisläheisyys.

Rohkeasti myös opinnäytteen kimppuun

Opinnäytetyöllä on ammattikorkeakoulussa merkittävä

osuus ja se saattaa aiheuttaa rimakauhua.

Emilia piti välivuoden äitiyslomalla ja tarttui sitten

rohkeasti JVT Production Oy:n tarjoamaan opinnäytetyön

aiheeseen.

- En ottanut itselleni turvallista aihetta, vaan

lähdin tekemään lanseerausvaiheessa olevan tuotteen

käyttöopasta ilman mitään markkinoinnillista

kokemusta.

Tuote on Atlas care, JVT Production Oy:n niskahierontatyökalu

lihasperäiseen jännityspäänsärkyyn.

Emilian tehtävänä oli tehdä kotona käytettävälle

tuotteelle selkeä käyttöopas, joka syntyi tutkimustyön

pohjalta.

- Keräsin ajantasaista tietoa yläniskan manuaalisen

käsittelyn hyödyistä, riskeistä ja vaikutuksesta

lihasperäisen jännityspäänsäryn hoidossa. Tätä tietoa

sovellettiin käyttöoppaan luomisessa.

Emiliaa innosti se, että hän pääsi alusta asti

mukaan uuden tuotteen lanseeraukseen tässä muodossa.

Yhteistyö JVT Productionin kanssa oli sujuvaa

ja firma luotti hänen ammattitaitoonsa. Opinnäytetyöprosessi

sujui hyvin lapsenhoidon ohessa ja

sinetöi valmistumisen.

Opinnäytetyön tilaaja on enemmän

kuin tyytyväinen yhteistyöhön

Opinnäytetyön tilaaja JVT Productionin toimitusjohtaja

Joonas Rakkolainen kertoo olevansa todella

ylpeä Emiliasta.

- Hän vaikutti hyvin innokkaalta alusta alkaen

ja lupasimme hänelle stipendin, jos hän suoriutuisi

tehtävästä neljässä kuukaudessa. Hän saikin työn

valmiiksi noin kahdessa kuukaudessa. Tämä viestitti

minulle pätevyyttä ja päättäväisyyttä suorittaa

tehtävät loppuun huolellisesti ja laadukkaasti ennen

deadlinea, Rakkolainen kertoo ja toteaa, että Emilia

on kaikkea, mitä itse toivoo yrittäjänä työntekijältään.

®

35

Moi sää ihana, must tuntuu et me ollaa aika hyvä match.

Voitais men yhdes istuskelee rakkauspuisto keinuu tai

uittaa varpait Yyterii? Kato kyl jokase pitää välil vetää

verkkarit jalkaa ja lähtee vähä luontoo resetoimaa.

Toki sun kans lähde vaiks johki tapahtumaanki.

visitpori.fi

XoXo Pori

Ei tääl kuitenkaa

koskaa mitää

tapahdu!

tapahtumat.pori.fi

®

36

Opiskelijaelämä

Sataedu Ulvilan opiskelijat antoivat keväällä omat vastuullisuuslupauksensa.

Vaskihaaste innosti myös Sataedussa – opiskelijoilta

kestävän kehityksen lupauksia

TEKSTI: Virve Rinnola, Sataedu

KUVA: Sataedu

Vaskihaasteen lupauksia opiskelijoilta

Ammattiin opiskelevilla on paljon ajatuksia

ja osaamista kestävästä kehityksestä

ja vastuullisuudesta.

Vaskihaaste-kampanja sai ideansa tarpeesta tuoda

ammattiin opiskelijat esille kestävyysmurroksen

tekijöinä. Keräsimme Vaskihaaste-kampanjan aikana

kestävän kehityksen ja vastuullisuuden lupauksia,

jotka saivat olla pienen pieniä tai suurempia. VAS-

KI-hankkeen valtakunnalliseen kampanjaan osallistui

suuri määrä ammatillisia oppilaitoksia erilaisin

tempauksin ja 5000 henkilöä. Kampanjan yhteistyöjärjestäjinä

olivat valtakunnalliset opiskelijajärjestöt:

SAKKI ry, OSKU ry ja SAKU ry.

Opiskelijat aikovat toimia kestävästi

Moni opiskelija on herännyt miettimään, miten voi

omassa elämässään edistää vastuullisuutta. Kampanjan

koordinaattori Virve Rinnola kertoo, että hän

kiersi useissa tapahtumissa ja yllättyi siitä, kuinka

mutkattomasti opiskelijat suhtautuivat kampanjaan

ja halusivat jättää kestävän kehityksen ja vastuullisuuden

lupauksia. Ja lupaukset olivat todella monipuolisia

ja vaikuttavia, iloitsee Rinnola.

Metsästän vastuullisesti.

Lupaan valmistua

ammattiin.

Lupaan olla todella

tasa-arvoinen.

Huollan ja korjaan

vanhoja vaatteita. Vältän

uusien ostamista.

Kuljen enemmän kävellen.

Lukuisia tempauksia

Kampanjakuukautena järjestettiin erilaisia tempauksia

ja tilaisuuksia, kuten Kestävän tulevaisuuden

minimessut, asiantuntijaluentoja, opiskelijakuntien

tapahtumia, Vaskihaaste-kiertue, Lupauspuu-tapahtumia,

aulainfoja, opiskelijapaneeli ja livelähetyksiä.

Tilaisuuksia yhdisti hyvä fiilis tärkeän asian parissa.

Tilaisuuksissa kokoonnuttiin pohtimaan kestävää

kehitystä ja vastuullisuutta ja ennen kaikkea omia

vaikuttamismahdollisuuksia.

Kannatan suomalaisia

yrityksiä.

Syön enemmän kasviksia.

®

37

Oppiminen

Tukea opintoihin ja apua

työllistymiseen

TEKSTI: Sataedu

KUVA: Sataedu

Sataedussa halutaan varmistaa opiskelijoiden

työllistyminen tarjoamalla tietoa

ja taitoa työnhausta, yrittäjyydestä tai

jatko-opinnoista.

Se on mahtava tunne, kun opinnot ovat päättyneet

ja kädessä on tutkintotodistus. Mutta se ei riitä.

Sataedulaiset pyrkivät myös varmistamaan, että Sataedusta

valmistuvat opiskelijat työllistyvät. Opettajien

ja opinto-ohjaajien työ on tehty vasta, kun opiskelija

on saanut työpaikan. Siksi opiskelijalle tarjotaan

tietoa ja taitoa työnhakuun, yrittäjyyteen tai jatko-opintoihin.

Mahdollisuus tutustua monipuolisesti

työelämään

Osa opiskelijoista tietää jo opintoja aloittaessaan,

mitä he haluavat tulevaisuudessa tehdä. Toisilla

ajatus tulevasta työurasta voi selkiytyä vasta opintojen

aikana. Tässä auttavat ammatillisen koulutuksen

tarjoamat mahdollisuudet tutustua monipuolisesti

työelämään ja sen tarjoamiin työpaikkoihin jo

opintojen aikana. Työpaikalla tapahtuvan oppimisen

aikana opiskelijan työllistymisen tavoitteet ja suunnat

varmistuvat.

Sataedun uraohjaus auttaa

Uraohjaus on yhteistyötä. Sen avulla varmistetaan

yhdessä opiskelijan kanssa hänelle oikean työssäoppimispaikan,

työpaikan tai jatko-opiskelupaikan

löytyminen.

SATAEDUN OPINTO- JA URAOHJAUKSEN AMMATTILAISET

• etsivät opiskelijan kanssa tämän omat vahvuudet ja kiinnostuksen

kohteet

• auttavat toivotulle työuralle sopivan työssäoppimispaikan löytämisessä

• valmistavat opiskelijan työnhakuun mm. valmentamalla työhakemuksen

ja CV:n laadintaan sekä työhaastatteluun

• auttavat jatko-opinnoista kiinnostunutta löytämään sopivat mahdollisuudet

opiskelumahdollisuudet esimerkiksi NopsaVäylä- ja polkuopintoja

hyödyntäen

• antavat tietoa erilaisista mahdollisuuksista ryhtyä yrittäjäksi

Lisätietoja: sataedu.fi/hakijalle

Tehokkaimmat työkalut

opiskeluun ja työhön.

Parhaat työvälineet aina

opiskelijahintaan, niin

verkosta kuin myymälöistä.

Katso kovimmat

opiskelijatarjoukset

Slice -appista!

1store.fi

1Store Kamppi, E-kerros 1Store World Trade Center 1Store Tripla, 3. krs 1Store Hansakortteli

Urho Kekkosenkatu 1

00100 Helsinki

Aleksanterinkatu 17

00100 Helsinki

Fredrikanterassi 1

00520 Helsinki

Yliopistonkatu 20

20100 Turku

®

38

Monimuoto-opiskelua pääosin verkossa, työssäoppiminen omalla paikkakunnalla!

tarjolla monipuolisia koulutuksia

Kasvatus- ja ohjausalan

perustutkinto

180 OSP


ammattitutkinto

150 OSP

Opiskelu verkossa, Tampereella ja osin Porissa

• Nuoriso- ja yhteisöohjauksen osaamisala

• Varhaiskasvatuksen ja

perhetoiminnan osaamisala

Varhaiskasvatuksen ja perhetoiminnan osaamisalassa

työskentelet mm. päiväkodeissa lastenhoitajana

tai - ohjaajana. Osallistut lasten kasvatukseen,

hoitoon ja huolenpitoon. Nuoriso- ja yhteisöohjauksen

osaamisalassa työskentelet erilaisten ryhmien

toiminnan ohjaajana esim. nuorisotiloissa ja pajoilla.

Opiskelu verkossa

• Koulunkäynnin ja aamu- ja iltapäivätoiminnan

ohjauksen osaamisala

• Ohjauksen osaamisala

Toimit kasvatuksen ja toimintakyvyn tukemisessa

ja ohjaamisessa mm. perusopetuksessa,

ammatillisessa koulutuksessa tai lukioissa. Olet

kasvattaja ja ohjaaja työyhteisössäsi ja edistät

yhteisöllisyyttä ja ammatillista vuorovaikutusta.


erikoisammattitutkinto

Opiskelu verkossa

Suunnittelet ja toteutat monipuolisia

kehittämishankkeita työyhteisössäsi.

180 OSP

Johtamisen ja yritysjohtamisen

erikoisammattitutkinto

Opiskelu verkossa

Johdat, suunnittelet ja kehität oman yritystoiminnan

ja työyhteisön toimintaa. Johdat henkilöstöä,

taloutta ja kehität toiminnan tuloksellisuutta.

180 OSP

musiikin ja kasvun opistovuosi

Onko peruskoulu suoritettu ja oppivelvollisuutta jäljellä?

Etsitkö polkua kohti ammattia ja itsenäistä elämää?

”Tule oppimaan arjen taitoja sekä opiskelu- ja

työelämävalmiuksia musiikkiharrastuksen parissa.”

Maksuton

koulutus sis.

asuntolapaikan

Koulutusaika: 21.8.2023–17.5.2024 (53 opintopistettä)

Opintoihin jatkuva haku!

Koulutukset suomen kielellä

Opistonkatu 5 38700, Kankaanpää / Pinninkatu 53 B, 4.krs, 33100 Tampere / 044 772 9238 / kankaanpaanopisto.fi

®

Terveys ja mieli

Oppiminen

TikTok

@slice.fi



Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

Suojele aivojasi


KUVA: Pexels. Kuvanmuokkaus: Slice

Aivot joutuvat rasitukselle, joten niille

on tärkeä myös antaa aikaa palautua.

Auts! Kalenterissa on tehtäviä pitkä lista. Pitäisi

pystyä keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Tartun

kuitenkin siihen, mikä on helpointa – puhelimeen.

Pian pohdin, minne aika vierähti? Sitä ei pitänyt

olla yhtään hukattavana, mutta somen virta on niin

koukuttava! Siellä on koko ajan niin kivaa sisältöä

ja uutisia, niin trendikkäitä juttuja.

Ne on saatava nähdä, tai tipun ajan hermoilta.

Tiedän, etten kuitenkaan ehdi sisäistää just näkemääni,

kun jo uusi juttu on edessäni ja taas uusi

ja… Lopulta pää on täynnä ja sekaisin, enkä muista,

miksi alun perin edes tartuin puhelimeen. Minunhan

piti tehdä niitä päivän agendalla olevia tehtäviä!

Mihin katosi kykyni keskittyä?

Jokin aika sitten puhuttiin paljon siitä, miten hieno

taito multitaskaaminen on. Samaan aikaan kun

siivoat, urheilet, kokkaat, leikkaat nurmikkoa tai

vaikka remontoit, voit kuunnella podcasteja tai

äänikirjoja. Työpäivien aikana ehtii enemmän, kun

tehokkaasti ja nopeasti reagoi eri kautta tuleviin

viesteihin:

- Puhelin soi, opiskelukaveri soittaa: ✓

- Sähköpostissa viesti opettajalta: ✓

39

- Kaveri viestittää, mennäänkö illalla salille: ✓

- Isä soittaa ja kysyy, milloin nähdään: ✓

Samaan aikaan teen päivän agendalla olevaa

työtä, kalenteroin kevättä, kesää ja syksyä. On myös

hyvä jo pohtia ensi vuoden tavoitteita ja tärkeimpiä

linjauksia puhumattakaan 5- tai 10-vuotissuunnitelmista

ja strategioista. Mitä useammassa some-kanavassa

on mukana, sitä paremmin pysyy mukana ajan

hengessä. Some-kieltäytyjät ovat niin kalkkiksia.

Onneksi aika kulkee ja trendit muuttuvat. On

alettu huomata, miten vahingollista multitaskaaminen

ja jatkuvat some-keskeytykset ovat aivoille. Aivot

tykkäävät kyllä siitä, että niitä haastaa aktiivisesti,

mutta jatkuva ylikuormittuminen ei voi olla hyväksi.

Sen ymmärtää ihan maalaisjärjelläkin. Arvosta omia

aivojasi ja aikaasi – älä myy niitä liian halvalla!

Vinkit aivojen treenaamiseen

- Laita työtehtävät tärkeys- ja kiireellisyysjärjestykseen

ja tee ne yksi kerrallaan. Älä hyppää seuraavaan

ennen kuin edellinen on tehty.

- Aseta päivärytmiisi tietty kellonaika, jolloin käyt

läpi sähköpostin. Aseta sähköpostin ilmoitukset pois

päältä ja sulje se tietokoneen näytöltä niin, ettet näe

aktiivisesti saapuvia posteja.

- Kirjoita post-it -lappuun ”MIKSI?” ja liimaa se

puhelimen näyttöön. Joudut pohtimaan syitä puhelimeen

tarttumiseen joka kerta, kun tekisi mieli. Jos

syy on riittävän painava, anna mennä, mutta jos et

pysty järkevästi perustelemaan, älä ota puhelinta

käteen. Mitä useammin kieltäydyt, sitä paremmalta

ajan kuluessa alkaa tuntua. Kokeile vaikka!

- Aseta puhelimen äänet ja värinä pois silloin,

kun on keskittymisen aika. Kenenkään ei tarvitse

olla tavoitettavissa joka hetki.

Tästä 45 päivää

ilmaista luku- ja

v

kuunteluaikaa!

Lunasta etusi osoitteesta

www.nextory.com/fi/slicesyksy

®

40

Lataa Puuvilla

luuriin!

Sovelluksessa Puuvillan edut, tapahtumat,

aukioloajat ja tarjoukset aina mukanasi!

Käytä etuja suoraan

puhelimestasi!

Kauppakeskus Puuvilla

Siltapuistokatu 14, Pori

#porinpuuvilla

Kankaanpäässä

opiskelija voi harrastaa

lähes mitä vain!

Voit harrastaa esimerkiksi:

• Ammuntaa

• Frisbeegolfia

• Golfia

• Hapkidoa

• Hiihtoa

• Jalkapalloa

• Judoa

• Jääkiekkoa

• Kalastusta

• Kamppailulajeja

• Koiraharrastusta

• Koripalloa

• Kuntosalitreeniä

• Kädentaitoja

• Luontomatkailua

• Maalausta

• Melontaa

• Metsästystä

• Moottoriurheilua

• Musiikkia

• Nyrkkeilyä

• Padelia

• Pesäpalloa

• Pyöräilyä

• Ratsastusta

• Ryhmäliikuntaa

• Salibandya

• Shakkia

• Sukeltamista

• Suunnistusta

• Tennistä

• Uintia

• Valokuvausta

• Voimistelua

• Yleisurheilua

Opiskelijan Satakunta 2023

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?