Opiskelijan Seinäjoki 2023
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
OPISKELIJAN
®
SEINÄJOKI
SEINÄJOEN OPISKELIJASANOMAT | 2023
TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä
Lataa digitaalinen Slice.fi-opiskelijakortti
ja lunasta tuhannet opiskelijaedut
halki Suomen: slice.fi/app
Toisen asteen opiskelija, kysy lisää
opintotoimistoltasi. Korkeakouluopiskelija,
kysy lisää opiskelijakunnaltasi.
Opiskelijakunta SAMO valvoo SeAMKin
opiskelijoiden etuja
SIVU 7
Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin,
töihin – miten Minka ehtii?
SIVU 11
50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin
SIVU 16
Opi hallitsemaan stressiä
SIVU 22
Opiskelija, muista pitää itsestäsi huolta
SIVU 30
Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily
SIVU 35
English speaking student,
look for useful information
from page 25
®
CO2
NEUTRAL
HIILIJALANJÄLKI
HYVITETTY
®
2
back2
school
-40 € yli 200 €
ostoksesta
fonum.fi-verkkokaupassa
-20 % näytönvaihdosta
Fonum-myymälässä
LUNASTA EDUT SLICE-APPILLA
LATAA DIGITAALINEN
OPISKELIJAKORTTI
®
LATAA SE
Google Playsta
Maksuton opiskelijakortti ja tuhannet opiskelijaedut puhelimessasi!
Hanki omasi: slice.fi/app
®
3
Opiskelijan Seinäjoki -
Seinäjoen opiskelijasanomat
Toteutettu Slicen, SeAMKin,
opiskelijakunta SAMOn,
Sedun, Seinäjoen kaupungin
ja alueellisten toimijoiden
yhteisponnistuksena
Sisältö tuotettu SAMOn ja Slicen
koordinoimana
Julkaisu ja mediamyynti
®
Pääkirjoitus
Yhteystiedot
slice.fi
Yhteystiedot ja lehden
mediamyynti
info@slice.fi
Opiskelijaetujen myöntäminen
slice.fi/liity
Painos
2000 kpl
Jakelu
Uusille ja nykyisille
opiskelijoille lukulehtinä ja
opiskelijatapahtumissa sekä
digikanavissa
Lehden vastuu virheistä rajoittuu
enintään ilmoitushintaan
SAMOn hallituksen
puheenjohtajien tervehdys
Hellou ja huippua lukukauden aloitusta just sulle, olit sä sitten meidän
kampuksen uusi, tai jo jatkava opiskelija! Tässä kohtaa kynän varteen
on päästetty meidän Opiskelijakunta SAMOn hallituksen vuoden 2023
puheenjohtajat, Anniina ja Jesse.
Korkeakoulun opiskeluarki on paljon muutakin, kuin vain koulun penkillä
puurtamista, vaikka ei sitä itse tärkeintä tietenkään tule unohtaa! Meidän
motto, ”Kimpassa on kivempaa”, tiivistää meidän opiskelijakunnan toiminnan
idean. Opiskelijakunta on juuri teitä kaikkia varten. <3
Järjestämme erilaisia yhdessä vietettäviä aktiviteetteja laidasta laitaan, aina
bileistä muiden tapahtumien, tutoroinnin, ja hyvinvoinnin kautta liikunnallisiin
aktiviteetteihin, joista oleellisinta osaa pitävät viikoittaiset liikuntavuoromme.
Tässä kohtaa ei niistä kuitenkaan sen enempää, annetaan meidän
hallituksen sektorikohtaisten toimijoiden kertoa niistä tarkemmin lehden
edetessä.
Uutena opiskelijana meidän sekä muun muassa opiskelijayhdistysten järjestämät
erilaiset aktiviteetit ovat oiva keino päästä tutustumaan niin uusiin ihmisiin,
uudenlaisiin aktiviteetteihin kuin ylipäätään Seinäjokeen - suosittelemme
siis testaamaan erilaisia opiskelijayhteisöön liittyviä aktiviteetteja matalalla
kynnyksellä, parhaimmillaan saatat saada niistä elinikäisiä ystäviä!
®
CO2
NEUTRAL
Opiskelun ohella rakennat jo omaa polkuasi työelämään, verkostoidut sekä
saat mahtavia kokemuksia ja muistoja opiskeluvuosiesi varsilta. Mikäli esimerkiksi
tutortoiminta tai aktiivitoiminta hallitustoiminnassa kiinnostaa, suosittelemme
vahvasti tarttumaan tilaisuuteen - opiskeluaika on ainutlaatuista,
joten nyt on oikea aika ottaa siitä kaikki irti!
HIILIJALANJÄLKI
HYVITETTY
Ihanaa ja tapahtumarikasta lukukautta, nähdään kampuksella sekä erilaisissa
tapahtumissa!
TikTok
@slice.fi
@slice.fi
Terveisin,
Anniina Valkeinen ja Jesse Suvala
Opiskelijakunta SAMOn hallituksen puheenjohtaja ja varapuheenjohtaja
Slice.fi
YouTube
Slice.fi
Lataa sovelluskaupasta
LATAA SE
Google Playsta
®
4
Sisältö: Opiskelijan Seinäjoki | 2023
Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä
7
12 27
30
7
Opiskelijakunta SAMO valvoo SeAMKin opiskelijoiden etuja
27
Lofoten Islands – Where mountains kiss the sea!
7
Terveiset edustajistosta!
27
The Baltics – Similarly, Differently
8
Syksyn 2023 tapahtumakalenteri
28
Lapland – The Northern Lights Wonderland
9
Tapahtumien juurella
30
Opiskelija, muista pitää itsestäsi huolta
11
Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin, töihin – miten Minka ehtii?
31
Liikunnasta virtaa opiskeluun
13
Opiskelijahaalarit
32
Tervetuloa opiskelemaan!
16
50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin
32
Tutorit sinua varten
19
Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää aivojesi
informaatiotulvaa
34
Kansainvälinen SAMO
20
Kolme helppoa arjen askelta kohti kestävää muutosta
34
Tornisauna – viihtyisä ajanviettopaikka omalle porukalle
21
Kuinka harhainen sijoittaja olet
35
Café Tsumppi on Framin sydän
22
Opi hallitsemaan stressiä
35
Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily
23
Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa opiskelijaelämää kaikille
36
Edustajisto 2023 ja hallitus 2023
24
Säästä helposti ruokamenoissa
38
Opiskelijayhdistykset
25
Welcome to Finland, where the pace is set by nature
39
Edunvalvonnan terveiset
Yhteistyössä
Kittilä
®
Rovaniemi
Haaparanta Tornio
Keminmaa
Kemi
Ranua
Kuusamo
Raahe
Oulu
Kempele
Suomen suurimman
opiskelijaetupalvelun tuhannet
edut käytettävissäsi.
Lataa sovellus: slice.fi/app
Kalajoki
Ylivieska
Vuokatti
Sotkamo
Vieremä
Pietarsaari
Kiuruvesi
Reisjärvi
Kaustinen
Iisalmi
Perho
Alahärmä
Vaasa
Vimpeli Viitasaari Siilinjärvi
Ylistaro
Seinäjoki
Kurikka
Alavus
Kuopio
Ilmajoki Tuuri
Teuva
Ähtäri
Kauhajoki
Jalasjärvi
Jyväskylä
Virrat
Varkaus
Pieksämäki
Parkano
Kankaanpää
Muurame
Ikaalinen
Jämsä
Pomarkku
Pori
Ylöjärvi Tampere
Luvia
Ulvila Nokia Kangasala Mikkeli
Harjavalta Sastamala Pirkkala
Kokemäki
Valkeakoski
Eurajoki
Imatra
Huittinen Hämeenlinna
Laitila
Eura
Asikkala
Uusikaupunki
Riihimäki
Lahti
Forssa
Kouvola
Raisio Lieto
Hyvinkää
Naantali Salo
Hamina
Järvenpää
Porvoo
Turku
Lohja
Vantaa
Kaarina
Kotka
Perniö
Kirkkonummi
Rauma
Kokkola
Haapavesi
Helsinki
Espoo
Kajaani
Kontiolahti
Liperi
Savonlinna
Lappeenranta
Nurmes
Joensuu
Kitee
LATAA SE
Google Playsta
®
5
OPISKELIJAKORTTIA VILAUTTAMALLA:
-20 % ruokalistan hinnoista Kaikki pizzat -20 %
Take away -pizzat -10 %
Etelä-Pohjanmaan Osuuskauppa tarjoaa SAMOn
jäsenille voimassa olevaa opiskelijakorttia vastaan
etuja ja alennuksia ravintoloissaan ympäri
kaupunkia! Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin.
Pidätämme oikeuden etumuutoksiin mm.
valikoimamuutoksista johtuen.
-20 % ruokalistan hinnoista
Juomatarjouksia koko viikon
Opiskelijahaalareissa ilmainen sisäänpääsy
Juomatarjouksia keskiviikosta lauantaihin
Katso kaikki
edut opiskelijoille!
.fi
EURON
ETUKUPONGIT
S-MOBIILIIN
Liittymisetuna uusille asiakasomistajille!*
• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen S-marketteihin ja Sale-myymälöihin
• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen ravintoloihin
• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen ABC Liikennemyymälään
• 20 € arvoinen etukuponki Seinäjoen Prismaan
• 20 € arvoinen etukuponki Seinäjoen Emotioniin / Seinäjoen Prisman
Parturi-kampaamoon
• 20 € arvoinen etukuponki Eepee Autotaloon
*Liittymisedut on tarkoitettu täysin uudelle täydellä
osuusmaksulla liittyvälle, ensimmäistä kertaa Etelä-
Pohjanmaan Osuuskaupan asiakasomistajaksi toimipaikassa,
S-mobiilissa tai verkossa liittyvälle sekä jäsenyyden toisesta
osuuskaupasta Etelä-Pohjanmaan Osuuskauppaan
siirtävälle asiakasomistajalle.
Asiakasomistajaksi liittyvän tulee olla asiakasomistajatalouden
pääjäsen edut saadakseen ja asua Eepeen
toimialueella. Edut ovat voimassa 4 kk liittymisestä.
120 € edut ovat voimassa vuoden 2023 loppuun.
Vaihtuvat edut joka kuukausi!
Eepee 120 -juhlavuoden kunniaksi saat S-mobiiliin joka kuukausi 10 erilaista etua. Edut ovat voimassa Etelä-Pohjanmaan Osuuskaupan
toimipaikoissa S-mobiilin etukupongilla. Tarkemmat tiedot etukupongeista löydät S-mobiilista Oma kauppa > Edut ja vinkit.
Lataa S-mobiili omasta sovelluskaupastasi
®
6
Ota opiskeluajastasi kaikki irti
Mitä jäsenyydellä saa?
Jäsenmaksut 2023-2024
4 vuoden jäsenyys (240 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 85 €
3,5 vuoden jäsenyys (210 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 80 €
3 vuoden jäsenyys (180 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 75€
2,5 vuoden jäsenyys (150 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
2 vuoden jäsenyys (120 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1,5 vuoden jäsenyys (90 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
1 vuoden jäsenyys (60 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
70€
55€
45€
30€
0,5 vuoden jäsenyys (30 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 20€
+ Kertaluonteinen liittymismaksu _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _
5€
VAPAAEHTOINEN muovinen opiskelijakortti RFID-sirulla__ 10€
Keskitetty tulostus-, läppärilainaamo- ja
korkeakoulukirjastokortti
opiskelijakunta_samo Opiskelijakunta Samo samo.fi
®
7
Opiskelijaelämä
artikkeleita siitä, mitä opiskelijakunnan eri sektorien
toimintaan kuuluu!
SAMOn ylintä päätäntävaltaa käyttää 20-jäseninen
edustajisto, mikä valitaan vaaleilla aina syksyisin.
Ehdolle edustajistovaaleihin voivat asettua kaikki
läsnä oleviksi opiskelijoiksi ilmoittautuneet SAMOn
jäsenet. Opiskelijakunnan käytännön toiminnasta
huolehtivat 8-jäseninen hallitus sekä kolme palkattua
toimihenkilöä. Toimihenkilöitä lukuun ottamatta
kaikki toimijat ovat opiskelijoita. Edustajiston
ja hallituksen toimikausi on kalenterivuosi.
SAMO on vahva edunvalvoja, ja opiskelijoilta
saadun palautteen perusteella SAMO tekee konkreettista
edunvalvontatyötä. SAMO vaikuttaa opiskelijoita
koskeviin asioihin myös valtakunnallisten
opiskelijajärjestöjen kautta. Opiskelijakunta SAMO
on lisäksi Ihmisoikeusliiton jäsen ja sitoutunut
yhdenvertaisuuteen kaikessa toiminnassaan.
SAMO pitää yllä Seinäjoen opiskelijakulttuuria
järjestämällä opiskelijoille erilaista kulttuuritoimintaa,
liikuntaa sekä tapahtumia. SAMO tekee tiivistä
yhteistyötä paikallisten toimijoiden sekä koulutusalojen
opiskelijayhdistysten kanssa. SAMO omistaa
myös Seinäjoen Opiskelijapalvelut Oy:n, joka tarjoaa
opiskelijoille erilaisia palveluja, kuten opinnäytetöiden
kansitusta, opiskelijahaalareita, kahvilan sekä
monia hauskoja tapahtumia.
Opiskelijakunta SAMOlla on yli 3000 jäsentä.
Jäsenenä pääset vaikuttamaan toimintaan täysimääräisesti
sekä osallistumaan tapahtumiin aina
edullisemmin, joten kannattaa liittyä! SAMOn
jäsenenä voit myös hyödyntää yli 100 paikallista ja
3000 valtakunnallista opiskelijaetua. Lisäksi pääset
osallistumaan ilmaiseksi SAMOn liikuntavuoroille ja
olet vakuutettu SAMOn liikuntalajikokeiluissa. Saat
myös nauttia edullisemmista jäsenhinnoista opiskelijakahvila
Café Tsumpissa!
Miten liityn jäseneksi?
Opiskelijakunta SAMO valvoo
SeAMKin opiskelijoiden etuja
TEKSTI: SAMO
KUVA: SAMO
Opiskelijakunnan tarkoitus on toimia
jäsentensä yhdyssiteenä, edistää opiskelijoiden
asemaa yhteiskunnassa sekä
lisätä opiskelijoiden yhteistoimintaa ja
osallisuutta.
SAMO on kaikkien SeAMKin opiskelijoiden lakisääteinen
edunvalvonta- ja palveluorganisaatio. Tästä
lehdestä löydät SAMOn hallituksen kirjoittamia
Voit liittyä SAMOn jäseneksi, kun suoritat AMKtai
YAMK-tutkintoa tai Avoimen AMK:n opintoja
Seinäjoen ammattikorkeakoulussa läsnä olevana
opiskelijana. Liittyminen tapahtuu kätevästi nettilomakkeella,
jonka löydät osoitteesta www.samo.fi
SAMOn jäsenenä saat käyttöösi Slicen mobiiliopiskelijakortin,
joka toimii virallisena opiskelijatunnisteena
ympäri Suomen. Löydät mobiiliopiskelijakortin
sovelluksesta kaikki SAMOn ja Slicen
opiskelijaedut, alennukset ja etukupongit. Halutessasi
voit ottaa käyttöön myös Pivo-sovelluksen ja
mobiiliopiskelijakortin. Lisäksi voit tilata vapaaehtoisen
AMK-opiskelijakortin 10 € hintaan. Fyysinen
opiskelijakortti toimii aina, vaikka puhelimen akku
hyytyisi. Fyysinen opiskelijakortti toimii myös keskitettynä
tulostus, läppärilainaamo- ja korkeakoulukirjastokorttina.
Jäsenhakemuksen hyväksymisen jälkeen saat
SeAMK-sähköpostiisi Slice-mobiiliopiskelijakortin
aktivointitunnukset. Syötä ne Slicen mobiilisovellukseen
saadaksesi opiskelijakortin käyttöösi. Pivo puolestaan
otetaan käyttöön omilla pankkitunnuksilla.
Muovisen opiskelijakortin toimitusaika on noin 2
viikkoa. Saat sähköpostiisi ilmoituksen, kun korttisi
on noudettavissa SAMOn toimistolta.
Opiskelijaelämä
Edustajiston tärkein tehtävä on valvoa SAMOn
hallituksen tekemisiä ja sitä kautta opiskelijoiden
etuja. Lisäksi edustajisto valitsee opiskelijaedustajan
tutkintolautakuntaan sekä SeAMK Oy:n hallitukseen.
Viime syksyn edustajistovaalit sujuivat hyvin
ja SAMOlle saatiin täysi kaksikymmenhenkinen
edustajisto. Tämä ei ole enää itsestäänselvyys, sillä
muualla Suomessa on jouduttu järjestämään täydennyshakuja
paikkojen täyttämiseksi. Täysi edustajisto
on tärkeä meidän kaikkien opiskelijoiden kannalta,
sillä vajaassa edustajistossa ei välttämättä ole edustettuna
kaikkia koulutusaloja.
Edustajistossa pääsee tutustumaan
eri alojen opiskelijoihin, kokoustekniikkaan
sekä päätöksentekoon.
Terveiset
edustajistosta!
TEKSTI: Teemu Luukkanen, edustajiston puheenjohtaja ja Reeta
Haaraniemi, edustajiston varapuheenjohtaja
KUVAT: SAMO
Edustajisto on opiskelijakunnan korkeimman
päätäntävallan omaava toimielin.
Edustajisto kokoustaa vuoden aikana noin neljä
kertaa, muutaman tunnin kerrallaan. Edaattoreilla
ei ole vastuualueita, puheenjohtajistoa lukuun ottamatta,
eli edustajistossa toiminen ei vie paljoa aikaa.
Ehdolle voi asettua jo heti ensimmäisenä syksynä, ja
se on helppo tapa oppia niin sanotusti talon tavoille.
Vuoden lopuksi edaattorit pääsevät syömään yhteistyökumppanin
ravintolaan.
Kannustamme kaikkia SAMOn jäseniä asettumaan
ehdolle syksyn edustajistovaaleihin!
®
8
Syksyn 2023 tapahtumakalenteri
Parillisten viikkojen maanantaina Käsityöpaja Y-Zonessa kello 17-19 (pl. vko 42,
aloitus 18.9., viimeinen kerta 27.11., yht 5 kertaa). Parittomien viikkojen maanantaina
SAMOn peli-illat kello 17-19 (aloitus 25.9., viimeinen kerta 20.11., yht 5 kertaa).
30.8.
6.9.
11.9.
21.9.
26.9.
4.10.
7.10.
11.10.
24.10.
1.11.
9.11.
vk 46
14.11.
25.11.
2.12.
4.12.
4.12.
7.12.
Sightseeing aloittaville opiskelijoille
SAMOn avajaiset
Haalariravit - Ravikeskus
Visailu-ilta - Keltainen auditorio, Frami F
Hoplop-ilta
SAMO Bailaa bileet, KARMA
SAMO X Kyrö Distillery
SAMO Kirppis - Frami F aula
Makrame työpaja - Lasipalatsi, Frami F
SAMO Bailaa bileet
Patch Night - Y-Zone/Frami F aula
Hyvinvointiviikko
Kirjastokipitys
SAMOn Synttärit
Retki Ähtäriin ja Keskiselle
Piparkakkujen koristelupaja - Frami F ja
Kampustalo
Huovutustyöpaja - Frami F
SAMOn Pikkujoulut
Kevään 2024 alustava tapahtumakalenteri
(muutoksia ja lisäyksiä tulossa)
vk 7
13.2.
Ystävänpäivän tapahtumia
Laiskiaispulkkamäki
6.3.
vk 13
SAMO Bailaa bileet
Pääsiäisen tapahtumia
24.-30.4.
24.4.
30.4.
vk 18
SAMOn Wapu
SAMO Bailaa bileet
SAMOn Wapu bileet
Puistotapahtuma
®
9
Opiskelijaelämä
Tapahtumien juurella
TEKSTI: Laura Levä, Opiskelijakunta SAMOn
tapahtumavastaava
KUVAT: SAMO
Opiskelijatapahtumissa on
mahdollista verkostoitua,
saada uusia ystäviä, viettää
tietysti mukavaa aikaa sekä
paljon muuta!
SAMOn järjestämää tapahtumaa löytyykin
monipuolisesti ympäri vuoden.
Opiskelijakunta SAMO haluaa osaltaan
olla edistämässä opiskelijoiden mahdollisuuksia
verkostoitumiseen sekä tarjota
puitteita vapaa-ajan viettoon monella
eri osa-alueella.
Opiskelijakunnan järjestämiä vapaaajan
aktiviteetteja ovat muun muassa
erilaiset retket, teemapäivät, bileet sekä
illanvietot. Tietenkään ei saa unohtaa
erilaisia liikuntavuoroja ja turnauksia,
hyvinvointiviikkoa sekä yhteistyötapahtumia.
Lukuvuoden odotetuimpia
tapahtumia ovatkin SAMOn järjestämät
Avajaiset, Pikkujoulut sekä Wapu
-viikko.
SAMOn järjestämät tapahtumat ovat
siis paljon muutakin, kuin perinteisiä
opiskelijabileitä! Pyrimme tarjoamaan
jokaiselle jotakin, jotta kaikki voisivat
opiskellessaan myös vapaa-ajallaan
viettää sitä parasta aikaa elämässä.
SAMO Bailaa
Mikään tapahtuma ei onnistuisi ilman
yhteisöllisyyttä ja yhdessä tekemistä!
SAMOn apuna onkin SAKUt, eli
SAMOn Kulttuurityöryhmä. Tapahtumatyöryhmä
ideoi ja toteuttaa hulluimmatkin
ideat opiskelijabileisiin tarvikehankinnoista
ohjelmanumeroihin.
Työryhmä koostuu eri alojen opiskelijoista
ja tarjoaa valtavasti uusia kokemuksia
sekä uutta oppia jäsenilleen.
Työryhmää täydennetään säännöllisin
väliajoin, mutta mikäli toiminta kiinnostaa,
voit koska vain ottaa yhteyttä
tapahtumavastaavaan sähköpostilla
tapahtumat.samo@seamk.fi.
Vaikka yllä on lueteltuina vain
murto-osa SAMOn tapahtumista,
toivon että haastat itsesi ja ystäväsi
käymään tulevan lukuvuoden aikana
ainakin jossain tapahtumassa, missä
et ole koskaan ennen ollut. Omalta
mukavuusalueelta poistuminen takaa
unohtumattomia elämyksiä ja antaa
kokemuspisteitä, joita tuskin ehdit
laskea tulevan matkan aikana.
Kysyvä ei tieltä eksy, joten aina saa
kysyä, nykäistä hihasta käytävällä tai
tulla muuten vain juttelemaan. Nähdään
pian ja pidetään yhtä!
Keskustan monipuolisin
Ruokakauppa.
Sinun ehdoillasi!
SEINÄJOKI
Puskantie 13, 60100 Seinäjoki
Avoinna ma-la klo 8–21 | su klo 11–21
®
10
Tästä 45 päivää
ilmaista luku- ja
v
kuunteluaikaa!
Lunasta etusi osoitteesta
www.nextory.com/fi/slicesyksy
Tehokkaimmat työkalut
opiskeluun ja työhön.
Parhaat työvälineet aina
opiskelijahintaan, niin
verkosta kuin myymälöistä.
Katso kovimmat
opiskelijatarjoukset
Slice -appista!
1store.fi
1Store Kamppi, E-kerros 1Store World Trade Center 1Store Tripla, 3. krs 1Store Hansakortteli
Urho Kekkosenkatu 1
00100 Helsinki
Aleksanterinkatu 17
00100 Helsinki
Fredrikanterassi 1
00520 Helsinki
Yliopistonkatu 20
20100 Turku
®
11
Omaa polkua ammattiosaajaksi
Opiskelijaelämä
Konsta Keskitalo
– yrittäjän vapaus
Pitää tehdä sitä, mikä on viisainta ittelle.
- Konsta Keskitalo
Yrittäjä Konsta Keskitalo touhuaa Seinäjoen Pajuluoman
omakotirakennustyömaalla. Nuori mies valmistui keväällä
talonrakentajaksi Sedusta. Rakennusalan perustutkinnon
hän suoritti oppisopimuksella Rakennusliike T. Tuuma
Oy:ssä reippaassa kahdessa vuodessa. Lyhyt jakso palkkatöissä
myyjänä on vaihtunut rakennusprojektiin itsenäisenä
yrittäjänä.
- Olisin satoja euroja köyhempi, jos koulu ei olisi joustanut
niin paljon. YTOista tein valtaosan verkossa iltaisin,
koska muuten olisin joutunut ottamaan töistä vapaata. Ja
kun ne oman kodin rakennusprojektin lainat ja lyhennykset
piti Anna-Kaisa hoitaa, Keskitalo Koitto, Sedu TEKSTI: selvittää.
KUVAT: Sedu ja IPF
KONSTAN TIE TALONRAKENTAJAKSI
13-vuotias Konsta Keskitalo aloitti 4H-yrittäjänä kaverinsa
Lähihoitaja, Seinäjoen ammattikorkeakoulun
opiskelija ja pian myös ylioppilas
Kalle Iskalan kanssa: Puusepänliike Mööpeli oli menestys.
Minka Poikselkä on kotiutunut Seinäjoelle
mukavien ihmisten ansiosta.
19-vuotias Minka Poikselkä saapuu Seinäjoen
Apila-kirjastoon,
nauttivat käytännön
takana työpäivä Seinäjoen
töistäkeskus-
sairaalan ortopedian osastolla ja edessä tapaaminen
valmentajan
Sedussa Seinäjoen
kanssa Kauhajoella.
Törnäväntien
Tässä
opetuskeittiössä
on sopiva
hetki
kokkiopiskelijamme
tutustua Minkaan.
valmistivat kylmiä voileipiä myyntiin
Sedun
- Olen
kahvioon.
sosiaalinen ja haluan sosiaalisen ammatin,
Voileipiä
jossa voin
valmistamassa
auttaa ihmisiä.
on myös
Minulla
ensimmäistä
oli hyvä
vuotta
peruskoulutodistus.
kokiksi opiskeleva Lidia
Olen
Garbali.
käsillä tekijä, ja halusin
ensisijaisesti
- Tiesin, että
ammatin
en halua
mutta
lukioon
lähdin
ja mietin,
opiskelemaan
mitä tekisin yläkoulun
jälkeen, kertoo
kaksoistutkintoa. Olen kasvanut
Lidia. Ensimmäisen
ikäihmisten
TET-jakson
kanssa.
Äidilläni
tein vanhainkodissa,
on perhehoitokoti,
sitten kävin
joten
tutustumassa
lähihoitajan
merkonomiopintoihin.
työ
ja ikäihmiset
Toisen
ovat minulle
TET-jakson
tuttuja,
harjoittelin
Minka
Kahvila-konditoria
Hannassa
perustelee
sosiaali- ja terveysalan
ja Kertussa,
valintaa.
ja kahvilatyöntekijän ammatti
tuntui
Peruskoulun
heti omalta
jälkeen
jutulta.
Minka
Lisäksi
muutti
olin työssäoppimassa
Kauhajoelta
Seinäjoelle
Cafe Valkoisessa
poikakaverinsa
puussa.
kanssa yhteen. Asunto
löytyi
- Aluksi
yksityisiltä
opiskelu
vuokramarkkinoilta
sisälsi paljon vihannesten
Seinäjoen
käsittelyä ja
Itikanmäeltä.
perusveitsitaitojen opiskelua. Joulun jälkeen olemme tehneet
- Kyllä jo monenmoista me tarkkaan kuten laskettiin, salaatteja, mihin pääruokia, rahat riittää. keittoja
Kolmisen sekä lihojenkäsittelyä vuotta ollaan ja asuttu valmistettu samassa jälkiruokia. pienessä Viihdyn kaksiossa,
keittiössä; josta tykkään on tullut laittaa koti. ruokaa Selaan ja leipoa. asuntotarjontaa, Valitsin kuitenkin
Seinäjoki kokkilinjan, on opiskelijalle koska kokeille edullinen on ehkä asuinpaikka enemmän työtä
ja
verrattuna tarjolla kuin esim. leipureille. Tampereeseen. Sitä paitsi täällä on
mukavia ihmisiä; Itikanmäellä tervehditään, treenisalilla
MITEN kysytään, VALITA tarviinko SOPIVA ALA? apua. Minusta on tärkeää
huomioida - Alaa miettivälle muut, sanoisin, Minka kuvailee. että tee sitä, mikä tuntuu kivalta.
Syksyllä Kannattaa 2020 kokeilla koronan eri asioita. takia opintoja Jos tuntuu, suoritettiin että on kiva
myös etänä.
- Etäopiskelu ei sovi minulle. Vietin paljon aikaa
kotona, näin liian vähän kavereita eikä kuntosalilla
pystynyt käymään tarpeeksi, joten olin tosi kiukkuinen,
Minka muistaa.
Pyörällä pääsee
- Seinäjoelle oli helppo asettua ja pyörällä pääsee
laittaa helposti ruokaa, kouluun, niin kokeile salille, kokin töihin. ammattia Palvelut tai on jos lähellä, tykkäät
tehdä Minka asioita selvittää. tietokoneella, hae IT-alalle. Ja opiskelun aikana
Minkan voi vaihtaa suositukset: alaa tai sitten Aerobiset seuraavassa harjoitukset yhteishaussa. on
Mikään mukava ei tehdä ole koskaan pyörällä kiveen tai juosten hakattua. Joupiskan Koulunkäynti tai Kyrkösjärven
maastoissa, kun opiskelu ja Paukaneva sisältää jotain, tarjoaa mistä mahta-
tykkää.
on
mukavampaa,
van - Seuraavalla retkeilykohteen. työssäoppimisjaksolla aion testata, miltä
tuntuu
Nuoren
ravintolakokin
elämä on
ammatti.
hänen mukaansa
Sitten tiedän,
huoletonta:
onko se mun
juttu
opiskelupäivän
vai ei.
jälkeen kauppaan, treeneihin ja
töihin. Juna vie kätevästi kisamatkoille Helsingin
SYNNYNNÄINEN ASIAKASPALVELIJA
kautta maailmalle. Kaupungin työtilanne on hyvä.
- Perheemme juurista ja moldovalaisesta kulttuurista
Minka löytää Seinäjoesta moitittavaa vasta pohdinnan
jälkeen; kunnallinen terveyspalvelu on ruuhkai-
johtuen tykkään kestitä vieraita. Kotonamme käy paljon
vieraita ja äitini onkin varsinainen emäntä. Venäläisessä,
nen. Ja toisaalta esim. fyssarin palveluja ja hierontaa
ukrainalaisessa ja moldovalaisessa kulttuurissa vieraanvaraisuus
ja vieraileminen on yleistä. Palvelen mielelläni
hän hakee edelleen tutuilta toimijoilta Kauhajoelta.
ihmisiä ja siksi myös tarjoileminen on minulle luontevaa.
Voimanainen
- Vapaa-ajallani näen paljon kavereitani, tykkään musiikista,
soitan pianoa ja laulan.
Voimanosto on nuoren naisen laji. Kankaanpään
KEVÄÄLLÄ
voimailijoita
TAPAHTUMIA
edustavalla Minkalla on mittaa 154 cm,
hän
- Lidia
kilpailee
on loistava
sarjassa
asiakaspalvelija
alle 69 kg. Tulokset
ja tunnollinen
ja mitalit
opiskelija,
puhuvat
kertoo
puolestaan:
ravintola- ja catering-alan opettaja Päivi Kupari.
Meillä • maastaveto kokit pääsevät 132,5 kg työssäoppimaan (tavoite 140 kg) jo koulutuksen
alkupuolella. • penkkipunnerrus Ensimmäinen 97,5 jakso kg (tavoite työpaikalla 100 kestää kg) syyslomasta
• jalkakyykky jouluun, minkä 130 kg jälkeen (tavoite opiskelijat 140 kg) palaavat takaisin
kouluun. Opiskelijat harjoittelevat opetuskeittiöllä ja
suurkeittiöllä, Syksyllä 2022 jossa MM-kisoista tehdään ruokaa tuliaisina koko koulun Minka väelle. toi
Toisinaan pronssia penkkipunnerruksesta. työskennellään henkilökunnan Kokonaiskisassa ravintolassa.
hän sijoittui 6:nneksi. Syksyllä 2023 tähtäimessä
ovat PM-kisat juniorisarjassa (naiset alle 23 v). Rau-
- Mööpelissä olen oppinut kaikkein eniten – myös hoitamaan
reklamaatiot. Parhaimmillaan Mööpelissä oli viisi
kaveria töissä, Konsta Keskitalo kertoo.
Värikäs kieli, ripeät työotteet ja nopeat käänteet kuuluvat
Konsta Keskitalon elämään.
- 15-vuotiaana olin palkkatöissä taloelementtitehtaalla.
Köröttelin mopoautolla Ilmajoelta Alajärvelle. Matkaan
kului puolitoista tuntia, joten tien päälle sai lähteä klo
4.30. Kahdessa vuodessa mopoautoon kertyi kilometrejä
85 000.
- Tiesin, että haluan rakennusalalle tai kaupan alalle, ja
pääsin taa nousee, tutustumaan ja lajissa Sedun tekniikka koulutuksiin. ratkaisee. Hain oppisopimuspaikan,
- Taso on koska maailmalla halusin tienata kova! Sääntömuutokset
samalla, Keskitalo selvittää.
edellyttävät tekniikkamuutoksia; asentoa on muutettu
17-vuotiaana ja esim. Konsta käsien muutti kulmaa, omin kantapäitä käsin rakentamaansa
pitää seurata.
Sen takia treenit valmentaja Pasi Järvenpään
omakotitaloon.
kanssa ovat tärkeitä, Minka painottaa.
Valmentaja laatii ohjelman ja pitää rajat. Minka
harjoittelee ja kilpailee mutta toteaa, että voimanosto
ei ole kovassa huudossa, joten hän puhuu
harrastuksesta ja omien rajojen mittaamisesta.
Voimanosto ei ole ammatti – mutta kehittyminen
kannustaa.
Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin, töihin – miten Minka ehtii?
Kokit osaavat ruoanlaiton ja
palvelutyön - opiskelijat
Kahdessa koulussa – kahdessa kulttuurissa
Minka Poikselkä valmistui Sedusta Suupohjantieltä
lähihoitajaksi toukokuussa. Ylioppilaslakin hän saa
suunnitelmiensa mukaisesti joulukuussa Seinäjoen
lukiosta.
Kahden tutkinnon suorittaminen vaatii hyvää
järjestelykykyä.
- Homma toimi pilottiryhmässä hyvin: 2 päivää
lukiossa, 3 päivää Sedussa. Ikävää oli, että kokeet
kasaantuivat samalle viikolle, Minka toteaa.
- Haluan jatkaa opintoja SeAMKissa. Hain
lähihoitajan tutkinnolla sairaanhoitajaopintoihin
ja pääsin opiskelemaan. Päätin tehdä myös ylioppilastutkinnon,
jotta saisin paremmat valmiudet
jatko-opintoihin.
Sedussa jokainen saa olla oma itsensä, ja kiireinen
aamu saa näkyä. Lukiossa kaikki ovat hyvin huoliteltuja,
laittautuneita.
- Mä meen omia polkuja: kouluun treenivaatteissa
ja ilman tekokynsiä, koska sellaiset eivät sovi
lähihoitajan työhön, Minka Poikselkä toteaa.
Missä sinä menet?
■ haluat syventää osaamistasi.
■ haluat täydentää osaamistasi.
■ haluat vaihtaa alaa.
■ haluat opiskella ensimmäiseen ammattiin.
Sedusta löydät etsimäsi – niin Seinäjoelta kuin muualtakin Etelä-Pohjanmaalta!
sedu.fi/koulutushaku
Kysy lisää hakijapalvelut@sedu.fi
Kuva: Topi Puolakangas
instagram.com/sedu.fi
youtube.com/SeduChannel
facebook.com/sedufi
®
12
OPISKELIJAN DRESSCODE
ORANSSI: GERONOMI, RESTONOMI 2023 (RESTONOMIEN HAALARIT TILAA RESSA RY /
PUNAINEN: RESTONOMI 2022 SAKKA / TUMMANSININEN: TRADENOMI - KIRJASTO- JA
TIETOPALVELU / VIOLETTI: INSINÖÖRI / VIININPUNAINEN: TRADENOMI - LIIKETALOUS /
MUSTA: KULTTUURITUOTTAJA / VIHREÄ: SAIRAANHOITAJA, TERVEYDENHOITAJA,
FYSIOTERAPEUTTI / KELTAINEN: SOSIONOMI / VALKOINEN: AGROLOGI (AGROLOGIEN
HAALARIT TILAA IMO RY)
®
13
O P I S K E L I J A H A A L A R I T
Haalaritilaukset järjestetään
28.8.-8.9.2023 sekä 8.-19.1.2024
Tilaa omasi osoitteesta: www.seinajoenopiskelijapalvelut.fi
Haalarit ovat kaikkien itseänsä kunnioittavien opiskelijoiden varma
valinta! Se tuo yhteenkuuluvuuden tunnetta ja haalarit päällä
löydät aina kavereita!
Haalarit viestivät menneisyyttä, ahkeruutta, viisautta sekä leikkimielisyyttä.
Haalarit ovat kantajansa näköiset, sillä niihin tarttuu
opiskeluajan varrelta erilaisia haalarimerkkejä ja esineitä. On nähty
muun muassa karhunpumppua, ruoskaa, tiskiharjaa, hiekkalapiota,
avainnauhoja jne. Siis melkeinpä mitä vain!
Haalareissa on sekin hyvä puoli, että ei tarvitse miettiä
mitä pistäisi päälleen. Haalarit toimii aina!
Ompelu vai liimaus?
?
Halusit sitten ommella tai liimata
merkkisi, niin muista aina irrottaa
brodeerattujen merkkien taustakangas!
Näin liimatut merkit
pysyvät aloillaan ja ompelu taas
puolestaan helpottuu.
Haalarimerkit verkosta
Universumin päheimmät haalarimerkit
löydät verkkokaupastamme!
IG: Haalarimerkit verkosta
FB: Haalarimerkit verkosta
WWW: haalarimerkitverkosta.fi
Apua ompeluun
Tahdotko ommella merkkejä
hyvässä seurassa sekä saada hyviä
neuvoja, kuinka saada haalarit
opiskelijaelämää varteen kuntoon!
Tule mukaan opiskelijakunta
SAMOn Hangout-iltoihin. Siellä
ommellaan porukalla haalareita ja
kokeneet konkarit jakelevat sormia
ja hermoja säästäviä ideoita.
Triangeli
Triangeli on neljän opiskelijakunnan
järjestämä bileristeily, joka
järjestetään aina marraskuussa.
Paikat myydään nopeasti loppuun!
Triangelilla pääset juhlimaan
haalarit jalassa tuhatpäisen haalarikansan
kanssa!
IG: Triangeliristeily
FB: Triangeli
WWW: triangeliristeily.fi
®
14
UNIVERSUMIN PÄHEIMMÄT
HAALARIMERKIT
HAALARIMERKIT
YLI 20€ TILAUKSIIN
ILMAINEN POSTITUS!
HAALARIMERKITVERKOSTA
WWW.HAALARIMERKITVERKOSTA.FI
®
15
Tervetuloa uudelle slice.fi -verkkosivustolle!
Slice on Suomen suurin opiskelijaetupalvelu ja digitaalinen opiskelijakortti.
Sovelluskaupan lisäksi, löydät Slicen myös verkossa ja somessa.
KASVU-
YRITYS
2021
OPISKELIJAEDUT | TYÖPAIKAT | ARTIKKELIT
SOVELLUKSEN KÄYTTÖÖNOTTO | PALJON MUUTA
CO2
NEUTRAL
HIILIJALANJÄLKI
HYVITETTY
®
16
Terveys ja mieli
Oppiminen
50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin
TEKSTI: Sanna Oikari, Jasmin Riekkinen, Mari Käpykangas, Anni Immonen ja Joonas Ropponen
KUVAT: Meijän lukio, Adobe Stock, Pexels
Painaako arki opiskeluiden ohella? Kohenna opiskelijaelämääsi oheisten vinkkien avulla.
Ohesta löydät käteviä päivittäisiä neuvoja, joilla parannat omaa hyvinvointiasi. Vinkit ovat tuotettu yhteistyössä Slicen ja Meijän lukio -hankkeen kanssa.
Fyysinen hyvinvointi
1.
Pohdi muutama pieni konkreettinen asia, jotka voisit päivittäin
tehdä oman hyvinvointisi eteen. Esim. juo tarpeeksi vettä
päivässä ja ala sitä varten pitämään, vaikka pulloa mukanasi.
6.
Liikkeelle lähtö voi olla joskus haastavaa. Liikkumisen tukea
kannattaa hakea, vaikkapa pyytämällä kaveri mukaan, hakeutumalla
mukaan harrastusryhmään tai ottamalla kuulokkeisiin
hyvä kirja tai soittolista.
2.
Unella on suuri merkitys mm. oppimiskykyyn, muistin
toimintaan ja tunteiden hallinnan säätelyyn. Koeta nukkua
vähintään 8 h joka yö.
7.
Voit lisätä arkiliikuntaa päivääsi esimerkiksi kävelemällä koulumatkat
bussin sijaan tai käyttämällä portaita hissin sijaan.
3.
Unirytmi kannattaa pitää vakiona päivästä toiseen. Nuku viikonloppuisin
korkeintaan 1-2 tuntia myöhempään kuin normaalisti.
Siirtynyttä unirytmiä pystyy muuttamaan yleensä
noin 30 min päivässä.
8.
Syö säännöllisesti. Ruokailujen välissä tulisi olla maksimissaan
4-5 tuntia. Ennakoi siis ja nappaa mukaan pieni välipala tai
käy kaupassa, mikäli päiväsi on pitkä.
4.
Jos olet ahdistunut tai jännittynyt ja rentoutuminen tai
nukahtaminen tuntuvat vaikeilta, kokeile syvähengitystä
parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi. Hengitä
sisään niin, että pallea kohoaa, pidätä hetki hengitystä ja
hengitä rauhallisesti ulos. Toista.
9.
Jos aamulla tulee kiire, nappaa aamupala mukaan, älä
skippaa sitä! Hyviä mukaan otettavia vaihtoehtoja ovat esim.
juotava jogurtti, banaani tai joku muu hedelmä tai voileivät.
5.
Lähde vahvistamaan vastustuskykyä ”mikrobikylpyyn” sateen
jälkeiseen metsään! Sadepisarat nostavat ilmaan metsän
hyviä mikrobeja, jotka saat ihon ja hengitysilman kautta.
®
17
Psyykkinen hyvinvointi
10.
11.
12.
13.
14.
Kokoa itsellesi asioita, jotka tuovat sinulle mielihyvää ja
hyvää oloa synkkänä päivänä. Se voi olla biisilista, valokuvakollaasi
kivoista muistoista jääkaapin oveen tai lista
asioista, mistä sinua on kehuttu.
Jos tuntuu, että moti on hukassa ja olo alakuloinen, mieti
asia, josta haaveilet tai unelmoit. Pelkkä mukavien asioiden
ajatteleminen laukaisee mielihyvähormoneja.
Pohdi, haluatko tehdä kaiken superhyvin vai hyvin voiden?
Joskus on syytä laskea rimaa ja päästää itsensä helpommalla.
Sakkaako ajatus? Mene metsään, ja oleile luonnossa!
Luonto ei vain rentoutua, vaan se myös parantaa huomiokykyämme,
selkeyttää ajatuksiamme ja parantaa
muistiamme. Lisäksi luontoympäristö vähentää kielteisiä
ajatuksia ja stressin tuntemuksia, alentaa verenpainetta ja
laskee pulssia. Jo 20min kerrallaan auttaa.
Erilaiset tunteet kuuluvat elämään. Kaikkia ahdistaa,
masentaa ja suututtaa välillä. Jos koet ahdistusta, pelkoa,
vihaa tai muita haastavia tunteita, älä säikähdä niitä.
Muista, että tunne on vain ajatus, eikä ajatus voi satuttaa
sinua tai muita.
16.
17.
18.
19.
20.
Jos koet haastavaa tunnetta, voit hetken pohtia mistä se
johtuu ja mitä se yrittää sinulle kertoa. Opettele nimeämään
tuntemasi tunteet. Älä kuitenkaan jää vellomaan haastavaan
tunteeseen tuntikausiksi, vaan lähde tekemään jotain mistä
pidät. Paista pannukakku, tee lumiukko, sauno, soita ystävälle
tai katso hyvä elokuva.
Ikävät tunteet voi purkaa laskemalla kymmeneen. Kymmeneen
laskeminen auttaa rauhoittamaan hengitystä, jonka
myötä se rauhoittaa koko kehoa. Jännitys ikävästä tunteesta
raukeaa helpommin, kun keho on rauhoittunut.
Voit miettiä itsellesi valmiiksi keinoja, (esim. syvähengitys,
mukavien muistojen ajattelu, itsesi miettiminen mielipaikkaasi)
mitkä voisivat auttaa pelottavassa tai jännittävässä
tilanteessa, kuten koetilanteessa tai hammaslääkärissä. Itsellesi
toimivat keinot helpottavat seuraavalla kerralla.
Puhu ajoissa, jos tunnet kuormitusta. Voit aina ottaa yhteyttä
oppilaitoksesi opintoneuvontaan tai terveydenhuoltoon, sillä
ulkopuolinen keskusteluapu on tärkeää.
Jos sinulla on huoli tai ongelma, mistä et uskalla jutella kenellekään
kasvokkain tai et tiedä kuka voisi sinua siinä auttaa,
voit hakea myös erilaisten chattien (mm. Sekaisin – chat) tai
puhelinpalveluiden kautta (mieli ry:n kriisipuhelin 24/7)
15.
Omien vahvuuksien pohtiminen tukee itsetuntoa ja antaa
varmuutta sekä auttaa tekemään valintoja. Muistele
asioita, mistä sinua on kehuttu ja kiitetty.
Sosiaalinen hyvinvointi
21.
Mieti ketä / millaista sisältöä seuraat somessa. Lisääkö se
sinun hyvinvointiasi vai aiheuttaako negatiivisia tunteita?
Voit itse päättää ketä seuraat.
26.
Jos fyysiset yhteisöt tuntuvat haastaville, kannattaa kokeilla
erilaisia digitaalisia alustoja löytääksesi sinua kiinnostavia
yhteisöjä. Voit luoda uusia ystäviä ympäri maailman.
22.
23.
Omaa hyvinvointia voi lisätä myös tuottamalla hyvää
mieltä toisille. Soita spontaanisti isovanhemmalle, leiki
pikkusisaruksen kanssa, hymyile tuntemattomalle.
Mieti, miten voisit omalta osaltasi edistää opiskelijayhteisön
hyvinvointia? Voisitko tänään moikata jotakuta ketä
et yllensä tervehdi, tai vaihtaa pari sanaa hänen kanssaan,
joka on käytävällä yksin.
27.
28.
Pidä kiinni omista rajoista. Yritä erottaa omat tarpeesi toisten
tarpeista. Vaikka ystävästäsi olisi ihanaa mennä yhdessä
elokuviin, pysähdy miettimään mitä minä haluaisin tehdä.
Opettele sanomaan ei. Joskus on pakko tuottaa ihmisille
pieni pettymys, jotta et nakerra omaa jaksamistasi.
FOMO (fear of missing out) on todellinen tunne ja kaikki
kärsivät siitä ajoittain. Kukaan ei kuitenkaan voi aina olla kaikkialla,
vaikka somen perusteella niin vaikuttaisi.
24.
Vaikuttamalla voit saada aikaan muutoksia, jotka parantavat
itsesi ja yhteisön hyvinvointia. Hyviä vaikuttamisen
paikkoja ovat esim. opiskelijakunnan hallitus.
29.
Some ei ole yhtä kuin todellisuus. Vaikka muiden elämä
näyttäisi somen perusteella täydelliseltä - muista että se ei
todellakaan ole sitä koko ajan.
25.
Löydä itsellesi merkityksellisiä asioita, jotka ovat sinulle
tärkeitä ja joihin panostat. Nämä asiat voivat olla pieniä
asioita ja myös opintojen ulkopuolelta, esim. kun olet
pitkään ja määrätietoisesti harjoitellut käsilläseisontaa ja
onnistut siinä viimein, palkitsee se sinut lopulta.
30.
Herättääkö joku luokkasi tai lähipiirisi ihminen sinussa ärtymystä?
Joskus kannattaa pysähtyä miettimää miksi? Muistuttaako
hän sinua jostain ihmisestä josta et pidä tai aiheuttaako
esim. kateutta? On myös hyvä pohtia, millä tavoin saa
käyttäytyä ihmistä kohtaan, josta ei pidä?
®
18
Opiskelutaidot ja tiedollisen tuen palvelut
31.
Kun tehtävää on paljon, ja et tiedä mistä edes aloittaa, tee
lista tehtävistä ja aikatauluta se. Aloita tärkeimmästä ja
kiireisimmästä (ei helpoimmasta ja kivoimmasta).
39.
Etsi onnistumisia ja opi epäonnistumisista. Älä kuitenkaan
jää vellomaan epäonnistumisissa. Epäonnistuminen on yksi
vaihe uuden oppimisesta, joten ole myös armollinen itsellesi.
32.
33.
Tee yksi asia kerrallaan. Niputa samankaltaiset tehtävät,
esim. saman opiskeluaiheen läksyt.
Mieli aktivoituu, kun keho aktivoituu. Jos opiskeleminen
takkuaa, mene hetkeksi ulos ja tee vaikka 20 min kävelylenkki.
Saatat saada uutta näkökulmaa tai päästä yli
jumi-tilanteesta.
40.
41.
Pyydä palautetta muilta omista työskentelytavoista, sillä
omat kokemukset eivät aina anna riittävää palautetta niiden
toimivuudesta. Ulkopuolinen palaute voi olla hyödyllistä ja
antaa erilaisia näkökulmia opiskeluun.
Älä istu pitkään, vaan pyri työskentelemään välillä seisaaltaan
tai vaihda asentoa, mielellään puolen tunnin välein.
34.
Itsetunto ja itsetuntemus ovat yhteydessä opiskelumotivaatioon.
Mieti, millaista on sisäinen puheesi? Moititko
itseäsi ja kertaatko virheitäsi vai puhutko itsellesi kuin
ystävällesi.
42.
Voimme olla tehokkaita tai keskittyä kunnolla vain rajallisen
ajan. Hyödynnä Pomodoro-tekniikkaa. Esimerkiksi 25 minuuttia
opiskelua, 5 minuutin tauko, toista x 4. Pidä sen jälkeen
vähintään 20 minuutin tauko.
35.
36.
Sallitko itsesi mokata? Osaatko nauraa itsellesi? Jos pelkää
koko ajan tekevänsä virheen, se voi lopulta estää edes yrittämästä.
Jos pelkäät tehdä virheitä, voit miettiä seuraako
mokista mitään todella kamalaa ja peruuttamatonta?
Usein ei. Kaikki me mokaamme välillä. Lievennä pelkoa
virheiden tekemisestä juttelemalla / nauramalla niistä ystävien
kanssa tai postaamalla oma moka someen.
Onko sinulla tarpeeksi aikaa palautumiselle? On tärkeää,
että sinulla on joka päivä hetkiä, kun saat olla suorittamatta,
opiskelematta tai tekemättä mitään tuottavaa.
43.
44.
Etsi kursseista kiinnostavia puolia: Jos sisältö ei kiinnosta,
voitko esimerkiksi oppia opiskelutaitoja tai jotakin uutta
tapaa työskennellä.
Kertaus on opintojen äiti. Tämä vanha viisaus pitää paikkansa.
Mikäli palaat saman asian äärelle ensin tunnilla, sitten läksyissä,
lopulta kokeeseen valmistautuessa, jää asia paremmin
pitkäkestoiseen muistiin. Sama pätee myös muita uusia taitoja
oppiessa: Mikael Granlund on laukonut tuhansia kertoja
ennen kuuluisaa ilmaveiviään.
37.
38.
Hyödynnä aiemmin opittua. Olet jo jossain aiemmassa
kurssissa / opinnoissa saattanut tehdä jotain, mitä voit
hyödyntää nykyisissä tehtävissä/ opinnoissa.
Mitä paremmin tunnet omat tapasi oppia, sitä parempiin
oppimistuloksiin pääset.
45.
Muista, että myös koulun ulkopuolelta on mahdollista saada
apua ja tukea. Mm. ohjaamo- toiminta ja etsivä nuorisotyö
auttavat mm. kesätyöasioissa tai asioinnissa Kelan kanssa.
Digitaaliset toiminnot
46.
Käytä hyväksesi äänikirjoja ja podcasteja: Voit vahvistaa
niillä esim. kielitaitoasi tai vaihtoehtoisesti rentoutua
niiden parissa.
49.
Jos tuntuu, että sinulla on koko ajan kiire tai et ehdi palautua:
Seuraa omaa ruutuaikaa ja pohdi, pystyisitkö nipistämään
siitä hieman. Tiedätkö, paljonko käytät aikaa eri sovellusten
parissa? Tämä tieto voi yllättää.
47.
Montaa opiskeltavaa aihetta voi myös kuunnella lukemisen
sijaan. Hyödynnä tätä opiskeluissa, jos lukeminen
alkaa puuduttaa. Voit myös hyödyntää tätä ja lähteä esim.
kävelylle ja kuunnella samalla.
50.
Vaikka tekoälyn käyttäminen voi houkutella kiireen keskellä
tai työläissä tehtävissä, muista että se ei kuitenkaan aina
ole käytettävissäsi, vaan tietyt asiat on oikeasti opittava ja
tehtävä itse.
48.
Ota selvää teknologisista kikoista. Esimerkiksi miten saat
vaimennettua WhatsAppin keskustelut tai Snapchatin
ilmoitukset opiskelun ajaksi. Pystytkö olemaan reagoimatta
75min puhelimeen tuleviin ilmoituksiin? Jos pystyt,
onnittele itseäsi.
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
TikTok
@slice.fi
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
®
19
Terveys ja mieli
Oppiminen
Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää
aivojesi informaatiotulvaa
TEKSTI: Tiina Helin, Slice
KUVA: Pexels
Ajatustyötä tekevät aivot ovat jatkuvan
informaatiotulvan vastaanottimia. Kun
opiskelupäivän jälkeen päätät rentoutua
somen tai suoratoistopalveluiden
ääressä, on mielen levottomuus taattu.
Moni nuori epäilee itsellään ADHD:ta, vaikka
suurimmalla osalla ei kuitenkaan todeta kyseistä
neuropsykiatrista oireyhtymää. Sen sijaan kyse on
ADT:stä (Attention deficit trait), eli itse hankitusta
keskittymisen vaikeudesta. Mikä aivoilla on hätänä,
ja miten keskittymiskyky palautetaan?
Ongelmanratkaisuun keskittyessään ihmisen
vireystila on korkeampi: syke on kohonnut, hengitys
tiheämpää ja aistit terävöityneet. Tässä tilassa
aivoihin kertyy välittäjäaine glutamaattia. Kun
glutamaattia on kerääntynyt tarpeeksi, aivot alkavat
väsymään eivätkä fiksut päätökset tunnu luonnistuvan.
Kaupasta lähtee mukaan nopeita ja epäterveellisiä
ruokavaihtoehtoja ja somefeedi vie helposti
mennessään.
Arkinen tilanne on tuttu monille meistä, mutta
onneksi aivojen palautumisesta voi pitää huolta
kiinnittämällä huomiota muutamaan asiaan:
Miten ennaltaehkäistä aivojen rappeutumista?
suunnattu hetkeen ja mieli on levollinen. Palautumistilaan
vievät esimerkiksi meditaatio- ja läsnäoloharjoitukset.
Ihminen on tutkitusti onnellisimmillaan
ollessaan läsnä hetkessä.
Miksi some on niin koukuttava?
Väsyneet aivot välttävät päätöksentekoa. Somea
selatessa aivot eivät joudu tekemään vaivalloisia
päätöksiä, kun algoritmit tarjoavat jatkuvasti lisää
katsottavaa. Nopeatempoisen ja mielenkiintoisen
kuvavirran selaaminen tuottaa dopamiinipiikin,
johon jää helposti koukkuun.
Aivot erittävät dopamiinia saadessaan yllättävän
palkinnon. Moni saattaa tunnistaa tällaiseen yllättävän
tilanteen aktivoiman dopamiinipiikin ihastuksen
laittaessa viestiä tai kun huomaamme pitkään
havittelemamme tuotteen olevan alennuksessa.
Toisaalta, jos nautintoa saadaan tasaisen ennustettavaan
tahtiin, aivot menettävät kiinnostuksensa ja
turtuvat tasaisen miellyttävään kuvavirtaan.
Jäämmekin skrollaamaan somea kuin liimattuna
näiden yllättävien dopamiinipiikkien toivossa. Ehkä
sieltä tulee kohta jotain yllättävää, joka tuottaisi
mielihyväntunteen.
Somen selaamisen voi kuvitella olevan
rentouttavaa, sillä se on helppoa
ja vetää meitä puoleensa.
Miten aivot palautuvat?
aivojen kuormitusta.
Aivot palautuvat informaatiotulvan rauhoittuessa.
On tärkeää tunnistaa, mikä on itselle rauhoittavaa
tekemistä, johon on helppo tarttua. Tällaisia aktiviteetteja
voivat olla esimerkiksi leipominen, musiikin
kuunteleminen, maalaaminen, tiskaaminen, kävelylenkki
tai jooga.
Aivot kiittävät saadessaan keskittyä
yhteen asiaan kerrallaan ja rauhoittua
käsillä olevan tehtävän äärelle.
Tärkeää onkin tunnistaa itselle sopivat palautumiskeinot,
joihin tukeutua silloin, kun sormet
hamuavat kohti kännykkää. Itseapukeinot ovat
tärkeä osa arkea aivojen väsymisen ennaltaehkäisemiseksi.
Palautumisen kannalta oleellista on myös
tauottaa päiviä ja irtautua pieniksi hetkiksi kerrallaan
älylaitteiden ääreltä.
Aivoja suojaavat rutiinit ovat osa itsestä huolta
pitämistä. On tärkeää muistaa, että vaikka kärsisit
tällä hetkellä keskittymiskyvyn ongelmista, aivosi
eivät ole peruuttamattomasti tuhoutuneet. Sen
sijaan mielesi on vaan tottunut olemaan levoton.
Mitä jos totuttaisit mielesi jälleen rauhoittumaan?
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
Aivot tarvitsevat lepoa. Kun aivot ovat palautumistilassa,
aivojen sisäosat ovat rauhoittuneet. Palautumistila
on mahdollista saavuttaa, kun huomio on
Todellisuudessa aivot kaipaavat palautuakseen jotain
ihan muuta. Aivoja stimuloivat ärsykkeet somesta,
suoratoistopalveluista ja peleistä vaan syventävät
TikTok
@slice.fi
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
®
20
Kolme helppoa
arjen askelta
kohti kestävää
muutosta
TEKSTI: Tiina Helin, Slice
KUVA: Pexels, Flaticon.com
Kestävä kehitys
Oppiminen
Onko meidän valinnoilla mitään väliä,
kun Kiinakin saastuttaa niin paljon?
On, sillä mikäli kaikki kuluttaisivat kuin suomalaiset,
tarvitsisimme 3,8 maapalloa. Olemme maailman
ylikulutuksen kärkikastia. Ja meillä jokaisella
on vastuu ja valta vaikuttaa ympäristömme tulevaisuuteen
omien arjen valintojen kautta.
Suomen ilmastopaneelin mukaan voit olla
merkittävä osa muutosta tekemällä seuraavat asiat
arjessasi.
1. Ruokavalio
Syö kasvispainotteisesti ja vältä lihaa.
Kokeile rohkeasti uusia reseptejä.
Suomen ilmastopaneelin mukaan
ruokavalion merkitys arjessa on
ehdottomasti tärkein asia mitä
yksittäinen kuluttaja voi tehdä
arjessaan. Sinulla, ruokaa kuluttavana
ihmisenä, on siis valtava
merkitys koko Suomen kokonaispäästöihin.
Päästöt vähenisivät puoleen nykyisestä,
jos puolet Suomalaisista söisi
ravitsemussuositusten mukaisesti ja lihan
kulutus vähenisi kolmasosan nykyisestä.
Kun lisäät kasviksia ruokavalioon, lihan
kulutus vähenee kuin itsestään. Kauppojen
jatkuvasti kasvava kasvisproteiinivalikoima
ja esimerkiksi itämaisista liikkeistä
löytyvä edullinen tofu ovat kokeilemisen
arvoisia valintoja sekä luonnon että lompakon
kannalta.
Planetaarisen ruokavalion seuraaminen
on helppoa, ja meille kaikille mahdollista.
Syö paljon kasviksia, juureksia,
vihanneksia ja hedelmiä. Suosi lähellä
tuotettua ruokaa. Kasvisproteiinit, kuten
härkäpavut, herneet ja soijapohjaiset
tuotteet ovat aina lihaa ekologisempi
valinta.
Ruokahävikki ja rahanmeno vähenevät,
kun suunnittelet esimerkiksi viikon
kauppalistan etukäteen. Muistathan, että
voit pakastaa yllättäviäkin ruokia, kuten
kananmunia tai juustoa. Ruokahävikin
vähentäminen on vaivatonta, kun sen
ottaa osaksi arjen periaatteita. Hävikin
vähetessä sekä planeetta että lompakko
kiittävät, ja saatat luoda vahingossa uusia
herkullisia arkireseptejä sekoittaessasi
lähentyvän päiväyksen tuotteita.
2. Liikkuminen
Kävele ja pyöräile. Suosi julkista
liikennettä ja kimppakyytejä. Vältä
yksityisautoilua.
Liikkumisen saralla henkilöauton
käyttäminen on keskeinen päästölähde.
Arkiset valinnat liikuntavälineissä ovat
jopa merkittävämpiä kuin lentomatkailun
päästöt. Koko kansan huomioiden
merkittävimmät päästöt syntyvät arjen
liikkumismuodoissa.
Kulje lyhyemmät matkat kävellen tai
pyörällä. Pidemmillä matkoilla suosi
junaa tai bussia. Facebookissa on tarjolla
myös kimppakyytiryhmiä, joista saattaa
löytyä matkaseuraa pidemmille matkoille.
Päästöt puolittuvat kuin itsestään,
kun matka taitetaan yhdellä autolla
kahden sijaan.
3. Oikeat kulutusvalinnat
Harkitse ostopäätöksiäsi, tutkaile
tunteitasi ostamisen suhteen ja
budjetoi taloutesi.
Pysähdy jokaisen ostopäätöksen
äärelle. Vaateteollisuuden päästöt
ovat yhtä suuret kuin lentoliikenteen ja
rahtilaivojen päästöt yhteensä. Tarvitsetko
todella uuden, kierrätetynkään,
vaatteen? Mikäli tarvitset, niin kirpputorilta
löytynyt aarre saattaa olla tunnearvoltaan
huomattavasti merkityksellisempi
kuin ketjukauppojen massatuotteet.
Pyri erottamaan halu ja tarve toisistaan.
Älä oikeuta itsellesi ostoksia jonkin
tunteen perustella. Käsittele tunne, ja
laita rahat säästöön.
Tue palveluita, yksityisyrittäjiä ja
lähituottajia. Kysy rohkeasti ostamasi
tuotteen tai palvelun hiilijalanjäljestä.
Budjetoi menosi, ja mieti tarkkaan mitä
todella tarvitset.
Mikä planetaarinen ruokavalio?
Planetaarinen ruokavalio koostuu pääosin kasviksista, hedelmistä, täysjyväviljasta, palkokasveista ja tyydyttymätöntä rasvaa sisältävistä öljyistä. Näiden rinnalta
löytyy kohtuullisesti kalaa ja kanaa ja vain vähän punaista lihaa, lisättyä sokeria tai puhdistettua viljaa. Ekologinen näkökulma on huomioitu uusissa 2023 kesäkuussa
julkaistuissa pohjoismaisissa ravintosuosituksissa. Katso suositukset Ruokaviraston sivulta: bit.ly/suositus2023
Planetaarisen ruokavalion seuraaminen turvaisi maapallolla riittävän ravinnon noin kymmeneen miljardiin ihmiseen kasvavalle väestölle 2050 mennessä, edistäisi
kestävää kehitystä, hidastaisi ilmastonmuutosta ja ehkäisisi heikosta ravinnosta seuraavia sairauksia ja kuolemia.
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
TikTok
@slice.fi
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
®
21
Talous
Oppiminen
Kuinka harhainen sijoittaja olet?
TEKSTI: Tiina Helin, Slice
KUVA: Pexels
Yhä useampi opiskelija sijoittaa palkkatulojaan
ja opintolainaansa. Sijoittaminen
opintojen aikana voikin olla viisasta,
sillä aika on sijoittajan paras ystävä.
Mitä aikaisemmin aloitat sijoittamisen, sitä paremmin
korkoa korolle ilmiö ehtii vaikuttaa elämäsi
aikana.
Kun ammattisijoittajilta kysytään tärkeintä
neuvoa sijoituspolulle, useimmiten vastaus kuuluu
“aloita tänään.” Toiseksi yleisin vastaus taitaa
olla “tunne itsesi”. Tässä artikkelissa tutustumme
yleisimpiin sijoitusharhoihin. Kukaan meistä ei ole
harhoille immuuni, mutta voimme vastustaa niitä
tulemalla tietoisiksi omista harhaanjohtavista ajattelutavoistamme,
kognitiivisista vinoumistamme.
Vahvistusharha
Ihmiset ovat taipuvaisempia uskomaan näkemyksiin,
jotka tukevat heidän aikaisempaa tietämystään.
Luettuamme tietystä aiheesta tiettyä näkökulmaa
vahvistavaa tietoa on meidän haastavaa sisäistää
kyseisestä näkökulmasta poikkeavaa informaatiota.
Mikäli olet esimerkiksi tottunut käyttämään tietyn
brändin tuotetta, saattaa brändin vaihtaminen
tuntua vaikealta, vaikka tarjolla olisi parempiakin
vaihtoehtoja.
Laumakäyttäytyminen
Laumakäyttäytymisellä viitataan tilanteeseen, jossa
sijoittaja seuraa suuria massoja sijoituspäätöksiä
tehdessään. Sijoittaja saattaa poiketa sijoitussuunnitelmastaan
ja myydä tai ostaa sijoituksia ryhmäpaineen
seurauksena. Laumakäyttäytymisellä on suuri
merkitys paitsi yksittäisen sijoittajan myös koko
sijoitusmarkkinoiden näkökulmasta.
Yli-itsevarmuus
Yli-itsevarmuudella viitataan harhaan, jossa sijoittajan
luottamus saatavilla olevaan tietoon ja omaan
arvostelukykyyn on suurempi kuin mitä tiedon
paikkaansapitävyys todellisuudessa on. Ihmiset
ovat luontaisesti taipuvaisia yliarvioimaan tieto- ja
taitotasonsa ja oman informaation paikkaansapitävyyteen
saatetaan luottaa enemmän kuin muiden
tietämykseen. Yliluottamus saattaa johtaa valikoivaan
muistiin, jonka seurauksena sijoittaja unohtaa
tappiolliset valintansa ja muistaa vain onnistumiset.
Ankkuroituminen
Ankkuroitumisella viitataan ilmiöön, jossa ihmisellä
on taipumus käyttää ensimmäistä tietoa tai havaintoa
päätöksentekonsa tukena. Sijoittajille tyypillinen
ankkuri on osakkeen ostohinta. Osakkeen ostohintaa
alempi hinta saatetaan nähdä halpana, ja korkeampi
hinta kalliina. Todellisuudessa osakkeen arvo
kertoo kuitenkin vain osakkeen todellisesta arvosta.
Ankkuroiminen saattaa olla läsnä myös tappion välttelemisessä,
kun osaketta ei haluta myydä ostohintaa
halvemmalla ja sijoittaja jää odottamaan osakkeen
hinnan nousua.
Tappion välttely
Tutkimusten mukaan ihmiset kokevat tappion noin
kaksi kertaa epämiellyttävämpänä kuin voitot. Välttääkseen
katumuksen ja epämukavuuden tunteita
sijoittajat eivät usein ole valmiita myymään tappiolla
olevia osakkeitaan, vaikka pääoma olisi järkevää
sijoittaa tuottoisampiin sijoituksiin.
Nousukausiharha
Nousukaudella sijoitusten arvon noustessa saattaa
syntyä harha, että yksilö on keskivertoa parempi
sijoittaja. Laskusuhdanteet kuuluvat kuitenkin normaaliin
markkinoiden vaihteluun, ja seuraavat aina
tuottoisia nousukausia. Laskusuhdanteen alkaessa
henkilökohtaisen sijoitussuunnitelman merkitys ja
siinä pitäytyminen tuleekin näkyväksi.
Menestyneiden
sijoittajien piirteitä
1. Säästäväinen elämäntapa ja nuukuus
2. Rahan tekemisen taito ja rohkeus tarttua
uusiin mahdollisuuksiin
3. Päämotivaatio ei ole rikastuminen, vaan
itse tekemisestä nauttiminen
4. Muotivillitysten välttäminen ja keskittyminen
omiin tavoitteisiin
TikTok
@slice.fi
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
®
22
Terveys ja mieli
Oppiminen
TEKSTI: Tiina Helin, Slice
KUVA: Pixabay. Kuvanmuokkaus: Slice
Ihminen ei voi välttyä stressiltä, eikä
stressi välttämättä ole vain huono asia.
Opi hallitsemaan stressiä
Stressi voi kuormittaa, joten on hyvä tiedostaa,
millaista stressiä kokee ja mitä tapoja on stressinhallintaan.
Stressillä on todettu olevan jopa hyötyä. Positiivinen
stressi eli eustressi nimittäin auttaa selviytymään
arjesta ja haastavista tilanteista. Ilman
pientä stressin tunnetta tehokkuus ja keskittyminen
voi kärsiä, joten pientä stressin tunnetta ei tarvitse
säikähtää. Jos stressi on pitkittynyttä tai kuormittavaa,
se muuttuu haitalliseksi. Negatiivinen stressi eli
distressi vie hyvän olon tunteen ja motivaation pois,
hankaloittaa rentoutumista, voi aiheuttaa särkyjä ja
niin edelleen.
Vinkki 1: Tunnista stressin aiheuttajat
Stressin tunnistaa yleensä sen oireista. Stressin
psyykkisiä oireita tyypillisesti ovat ärsyyntyneisyys,
levottomuus, ahdistuneisuus, vaikeudet nukkua ja
tehdä päätöksiä ja ruokahalun tai liikuntatottumusten
muutokset. Helposti tunnistettavia fyysisiä
oireita ovat niska-hartiaseudun jännitys, päänsärky,
pahoinvointi ja flunssakierre.
Kun olet huomannut itsessäsi stressin oireita,
pysähdy hetkeksi miettimään, mistä stressi voisi johtua.
Onko elämässäsi tapahtunut jokin iso tai pieni
muutos? Onko sinulla entistä enemmän kiire tai
saatko liian vähän tukea? Työ- ja opiskeluelämässä
stressiä voi aiheuttaa muun muassa kiire, suuri
työmäärä, ikävä ilmapiiri ja epävarmuus omasta
osaamisesta. Myös yksityiselämän haasteet ja uudet
tilanteet aiheuttavat helposti stressiä.
Kun tiedät stressin aiheuttajat, voit
hoitaa stressiä oireiden sijaan.
Vinkki 2: Määrittele tekemisille rajat
Tärkeää kiireisen elämän keskellä on määritellä itselleen
sellaiset rajat, että stressiä ei keräänny liikaa.
Brutaalia siitä tekee sen, että välillä on kokeiltava
rajojaan, jotta tietää, missä ne menevät. Kun tiedät,
mihin voimavarasi riittävät, niin pidät huolta siitä,
ettet kuormita itseäsi liikaa etkä ole itsellesi liian
ankara.
Välillä sinun omat tai ympäristösi asettamat
tavoitteet kasvavat valtaviksi. Niitä on hyvä välillä
pohtia pitääkseen tavoitteet realistisina ja järkevinä.
Tavoitteita voi myös purkaa pienempiin osatavoitteisiin,
jotta ne tuntuvat enemmän realistisilta.
Esimerkiksi jokaiselle opiskelupäivälle voi määrittää
tavoitteen tai osatavoitteita pidempiaikaisten tavoitteiden
pohjalta. Jos tavoitteita on paljon, mielenrauhaa
voi saada laittamalla ne tärkeysjärjestykseen ja
aloittamalla tekemisen tärkeimmästä.
Vinkki 3: Älä vertaa itseäsi muihin
Stressi esiintyy jokaisella ihmisellä yksilöllisellä
tavalla eivätkä samat asiat tai tilanteet stressaa kaikkia.
Vaikka opiskelijakaveriasi ei stressaa näkyvästi
samat asiat, se voi johtua siitä, että häntä stressaa
jokin muu asia, stressi näkyy hänestä eri tavalla
tai se ei näy hänestä ulospäin. Tämän takia paras
mittari stressitasolle on vain sinun oma kokemus ja
tunteet.
Vinkki 4: Keskustele stressistä ja huolehdi
palautumisesta
Kun jakaa huolia puolin ja toisin läheisten ihmisten
kanssa, saa samaistumispintaa muiden ongelmiin,
®
eivätkä omat ongelmat tunnu niin ylitsepääsemättömältä.
Paineita voi purkaa muiden kanssa myös
tekemällä jotain ihan muuta, kuten liikkumalla,
pelaamalla tai puhumalla rentouttavista asioista.
Palauttava tekeminen olisi ainakin osittain hyvä olla
ihan toisenlaista tekemistä kuin mikä sinua sillä
hetkellä stressaa.
Palautumista voi helpottaa lähtemällä työympäristöstä
tai poistamalla siihen liittyviä tekijöitä
vapaa-ajan ympäristöstä. Opiskelua tehdään usein
omassa kodissa, joten huolehdi siitä, että ympäristö
ei muistuta liikaa opiskelusta. Etäisyyttä kotona
opiskelun ja rentoutumisen välillä voi tehdä opiskelemalla
aina vain työpöydän ääressä tai muussa paikkaa,
jossa ei tule muuten vietettyä aikaa. Opiskelut
voi sijoittaa tiettyyn ajankohtaan päivässä, jolloin
tiedät, ettei sinun tarvitse enää tietyn ajan jälkeen tai
sitä ennen miettiä opiskelua.
Jos läheisten jakama tuki ei riitä, kannattaa
stressin suhteen kääntyä rohkeasti ammattilaisten
puoleen. Tutustu oman oppilaitoksesi terveyspalveluihin
ottamalla yhteyttä terveydenhoitajaan tai
MIELI ry:n palveluiden avulla osoitteessa mieli.fi/
tukea-ja-apua.
Vinkki 5: Ylläpidä perusterveyttä
Stressiä voi hallita pitämällä perusasioista
huolta. Helposti unohtuu pitää
pitkällä aikavälillä huolta unesta, ruokavaliosta
ja muista vastaavista hyvinvoinnin
peruspilareista. Terveyttä on hyvä
vahvistaa esimerkiksi huolehtimalla
työergonomiasta, lepäämällä ja rentoutumalla.
Jokaisella on ne omat tavat
vaalia terveyttään. Selvitä, mitkä
asiat vahvistaa fyysisiä tai
psyykkisiä voimavarojasi, ja
toimi niiden mukaan.
TikTok
@slice.fi
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
23
Opiskelijaelämä
Oppiminen
Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa
opiskelijaelämää kaikille
TEKSTI: Päivi Kemell, Slice
KUVA: Pexels
Opiskeluaika on upea mahdollisuus
luoda elinikäisiä ystävyyssuhteita. Hyvä
ystävä on kultaakin kalliimpi!
Itseä ympäröivässä sosiaalisessa maailmassa kannattaa
aina toimia siten, että se kantaa vuosienkin
päähän. Rakentavalla käyttäytymisellä saa kasvatettua
sellaista henkistä pääomaa, mitä ei voi millään
muulla korvata ja päinvastoin – kun töppäilee,
pääomaan kertyy miinusmerkkejä.
Kaikkiin ihmisiin kannattaa suhtautua avoimesti
sukupuolesta, iästä, ulkonäöstä, kansallisuudesta
tai vaikka harrastuksista, alasta, taloudellisesta
statuksesta ja elämänkatsomuksesta riippumatta. Ja
on aika tärkeä pitää se oma porukka sellaisena, että
uusien tyyppien on siihen helppo tulla. On paljon
trendikkäämpää olla kaikkien kaveri kuin sulkea
joku pois.
Se, joka kiusaa ja syrjii, on todellisuudessa hölmö
ja heikko. Kiusaaminen on erittäin typerää. Elämän
polut ovat usein niin kiemuraisia, ettei koskaan voi
tietää, minkä mutkan takaa vuosien päästä törmäät
samassa luokassa istuvaan tai koulun käytävillä joka
päivä näkemääsi opiskelukaveriin. Nykyinen luokkatoverisi
saattaa olla tulevaisuudessa se henkilö,
joka haastattelee sinua unelmatyöpaikkaasi, tai on
eläkkeellä paras padel-pelikaverisi. Siksi opiskeluiden
aikaiset verkostot ovat hyödyksi myöhemmässä
elämässä. On paljon siistimpää tavata mukavien
muistojen merkeissä kuin hävetä ja jälkikäteen sovitella
typeriä tekoja, vai mitä?
Tutustu rohkeasti uusiin ihmisiin
Vaatii kuitenkin rohkeutta tutustua uusiin tyyppeihin.
Onneksi sitäkin taitoa voi harjoitella. Jos joskus
uusiin ihmisiin tutustuessa tuntee itse jotenkin toimineensa
nolosti, ei kannata luovuttaa. Uusi tyyppi
ei tiedä sinun menneisyyttäsi ja voit aina aloittaa
puhtaalta pöydältä! Ja kun omassa mielessä ajattelee,
että jokainen ihminen on arvokas ja ystävän
arvoinen – sinä itsekin – se toisiin tutustuminen
helpottuu.
Hyvä palaa aina takaisin tavalla tai toisella. Kun
olet muille ystävällinen ja auttavainen, saat samanlaista
kohtelua ympäristöltäsi. Hyvällä on myös
tapana kasvaa ja sen voi laittaa kiertämään. Kun saat
hyvää toiselta, anna itse hyvää seuraavalle ja hän
taas antaa hyvää seuraavalle… Sekin on tärkeä muistaa,
ettei aina tarvitse jäädä tai jättää niin sanotusti
vastapalveluksen velkaan. Auttaminen on parasta silloin,
kun sen tekee ilman itsekkäitä tausta-ajatuksia
ja silloin se on kivointa ottaa vastaan, kun ei tarvitse
jäädä pohtimaan: ”Miten mä tän nyt korvaan sille?”
Jotain sellaista, mitä itse osaa, kannattaa opettaa
ja jakaa muille. Omia lahjojaan ei tarvitse piilotella.
Samoin jos hoksaa, että joku osaa jonkun asian, jota
itse vielä ei, voi pyytää apua ja neuvoa. Jo nuorena
on tärkeä opetella verkostoitumista ja toisen tukemista.
Niitä taitoja tarvitaan aina.
Ystävät tukena eri elämän vaiheissa
Kun ympärillä on ystävien ja auttajien verkosto,
kukaan ei jää yksin. Yhdenvertainen ja yhteispeliin
kannustava jengi tekee opiskelusta mielekästä.
Vaikeuksien ja haasteiden keskellä mikään ei voi olla
tärkeämpää kuin tunne siitä, että apua on lähellä.
Pidetään toisistamme huolta, annetaan hyvän kiertää!
Kannattaa siis todellakin suhtautua jokaiseen
ihmiseen positiivisella asenteella!
TikTok
@slice.fi
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
®
24
Talous
Oppiminen
Säästä helposti ruokamenoissa
TEKSTI: Päivi Kemell, Slice
KUVA: Pexels
Opiskelija-arjen ruokailumenoissa voi
helposti tehdä merkittäviäkin säästöjä
pienellä suunnitelmallisuudella.
Tuskin keneltäkään on jäänyt huomaamatta, miten
pienessä ajassa ruoan hinta on kivunnut ylöspäin.
Jos ei kauppareissulla ole tarkkana, viimeistään kassalta
ostosten loppusumman kuultuaan saattaa järkyttyä.
Huh! Näin paljonko nämä ostokset tosiaan
maksavatkin? Teinkö heräteostoksia, vai miten tässä
näin pääsi käymään?
Tässä muutama vinkki, miten ruokamenoissa voi
säästää:
1. Tee kauppalista
Käy kaupassa vain muutaman kerran viikossa.
Ennen kauppareissua tutki kaappien sisältö. Tee
puutteista lista, äläkä poikkea kaupassa siitä. Ilman
kauppalistaa sortuu helpommin hetken mielijohteesta
johonkin ylimääräiseen tai tulee hamstranneeksi
jotain, mitä siellä kaapissa jo olikin. Ja tämä
on tärkeä: syö jotain ennen kauppaan lähtöä! Jos
haahuilet hyllyjen välissä nälkäisenä, mielitekoihin
sortuminen on väistämätöntä. Kun vatsa murisee
tyhjyyttään, tekee mieli lähes kaikkea…
Jos kaupassa on tapana käydä kolme kertaa
viikossa ja joka kerta ostaa eurolla suklaata, se
paisuttaa ruokalaskua 156 eurolla vuodessa! Ylimääräiset
herkut; sipsit, keksit, karkit, energiajuomat ja
limsat… kuluttavat rahat kuin huomaamatta.
2. Jos mahdollista, käy kaupassa
illalla tai kaupan viimeisinä aukiolotunteina
Useista marketeista löytyy päiväykseltään vanhenevia
tuotteita alennettuina. Viimeinen käyttöpäivä
tarkoittaa viimeistä käyttöpäivää. Voit kuitenkin
nuuhkimalla ja silmäilemällä, maistamallakin aistia,
onko tuote todella jo käyttökelvotonta. Usein ruokaa
voi käyttää vielä muutaman päivän viimeisen käyttöpäivän
jälkeenkin.
Parasta ennen -päiväys joustaa huomattavan
paljon. Tuotteisiin on merkittävä ne päivämäärät,
mutta edelleen - omat aistit käyttöön ja maalaisjärki
käteen. Esim. kaurahiutaleet ja jauhot ovat vanhoja
vasta siinä kohtaa, kun pussissa kuhisee pieneliöitä.
Ihan niin pitkälle ei kannata kuitenkaan päästää.
3. Valmista itse herkkuja
Pannarit, kaurakeksit, mokkapalat, mikropopparit,
smoothie… Yllättäen kotoa kaapin perukoilta voi
löytyä ainekset monenlaiseen edulliseen herkkuun
sen sijaan, että käyt kahvilassa tai ostat kaupan paistopisteeltä
korvapuustin.
4. Suunnitelmallisuus on säästäjän
viisautta
Kauppalistan lisäksi kannattaa suunnitella ruokaa
pidemmäksi ajaksi kerrallaan ja valmistaa isoja määriä
– annokset voi pakastaa sopivan kokoisissa purkeissa
jo tuoreeltaan ja lämmittää käyttöön sopivin
väliajoin. Tähteiksi jääneitä ruokia voi hyödyntää;
esim. kattilan pohjalle jäänyt puuro sopii sämpylöihin,
makkaranpätkät pyttipannuun, kinkun voi
suikaloida munakkaaseen, jämämaidon sekoittaa lettutaikinaan
tai pannariin. Voi viettää päivää, jolloin
tehdään ruoka kaikesta siitä, mitä kaapista löytyy. Ei
lähdetäkään kauppaan, vaan hyödynnetään tähteet.
TikTok
@slice.fi
Piditkö lukemastasi?
Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:
@slice.fi
Slice.fi
YouTube
@Slicefi
TÖIHIN SLICELLE?
Myyntitiimi: Slice etsii avoimia ja itseohjautuvia henkilöitä myyntitiimiinsä
hankkimaan ja neuvottelemaan yrityksiltä opiskelijaetuja.
®
Töitä voi tehdä tarvittaessa osa-aikaisesti ja etänä opintojen ohella hyvänä ja
kehittävänä lisätienestinä. Työ voidaan toteuttaa myös opintoihin liittyvänä
kokonaisuutena, kuten harjoitteluna tai muuna projektina. Aikaisempi
kokemus myynnistä ja asiakaspalvelusta katsotaan eduksi. Työstä maksetaan
pohjapalkka + komissio.
Sisältö- ja sometiimi: Slice etsii harjoittelijoita
sisällöntuotantoon ja markkinointiin. Eri tehtäviin
haetaan henkilöitä, joilla on aito kiinnostus somesisällön
tuottamiseen (TikTok, Instagram, Facebook), tekstisisällön
kirjoittamiseen ja/tai markkinointialan tehtäviin.
Työtä voi tehdä opiskelun ohella tai harjoitteluna. Palkkaus
neuvotellaan tapauskohtaisesti tehtävän mukaan.
Vapaamuotoiset hakemukset: info@slice.fi
LATAA SE
Google Playsta
®
25
Commercial cooperation
Learning
Memories in Lapland. Photo: Timetravels
Welcome to Finland, where the pace is set
by nature
TEXT: Hien Nguyen, Nicola Vähätalo, Saurav Lamichhane
PICTURE EDITOR: Silvija Venslavičiūtė
TIMETRAVELS | timetravels.com
Welcome to Finland, where the pace
is set by nature. To get into the Finnish
mindset, you should start with a sauna.
To towel or not to Towel: the greatest
Finnish discovery!
In a country of 5.5 million people, there is more
than 1 sauna for every 2 Finns! Thus, sauna is the
first Finnish word you read here.
Finns discovered the sauna as a part of bathing
and spiritual rituals. Therefore, today having a public
sauna is very common; there is one in almost every
town.
The best ones are next to a lake. A dip in the lake
after the sauna unwinds you to relaxed mode. In the
end, remember to rehydrate!
Perhaps, an elderly person shared a joke with
you in the sauna? This is the magic of the sauna:
It’s a way to socialise. No worries, most Finns speak
English too.
The language that broke Google
Translator
Did you know that Finnish is considered one of the
most difficult languages for non-native speakers? No
wonder non-natives joke that when translating the
Finnish language, it broke the Google translator…
Oops!
Despite the tough grammar, the reading part is
easy because you read as you write it. Everyone can
learn a few words!
Some will say the most important word is nonnih:
you will get through 90% of the conversations
(pun intended!)
BONUS: Remember the proper pronunciation of
”sauna” when speaking with a Finn.
Psst! If you get into it, you will find out that Finnish
is also perfect for music.
Dressing in your university’s overall
colours?
You arrived in Finland and on the same day, you
entered a public sauna, where everyone was naked,
because… this is the way. No worries! Outside sauna
dressing etiquette is very relaxed.
For summer in Finland, dress in light layers
that can be easily added or removed as the weather
changes;
Then, in winter it’s recommended to wear a
roomy winter jacket and pants or an overall, as
clothing that’s too tight may not trap enough air
to keep you warm. Wearing loose outer layers also
provides flexibility to add more layers underneath in
case the temperature drops unexpectedly.
To stay warm, natural woollen socks and gloves
are a must!
Finland is not very popular in clothing culture but
Finns invented the university overalls tradition. Each
colour represents a school or department and students
proudly wear it during events and festivities.
Interested in owning one? Don’t worry! Your
universities’ tutor will provide you with detailed
information!
Try pronouncing the vowels like Finns:
A - as “ah” in “father” U - as “oo” in “boot”
E - as “eh” in “get” Ä - as “ae” in “cat”
I - as “ee” in “feet” Ö - as “ea” in “learn”
O - as “oh” in “home” Y - as “ue” in “few”
Ice fishing in Lapland. Photo: Timetravels
®
26
Snowmobile Safari in Lapland. Photo: Timetravels
Is food weird or does it taste good?
Finns have an omnivore diet but are more focused
on animal-based rather than plant-based food
receipts, as per cold weather countries. Still, there
are delicacies for everyone.
The Classic Finnish rye bread. It is joked that the
Finnish rye bread is so hard that it breaks the Swedish
knives. So try at your own risk!
What about the black pudding-looking Finnish
Easter dessert called Mämmi? It is made from water,
rye flour, powdered malt, dark molasses, salt and
orange zest. For some, it tastes very strange but for
some, quite good. The debate thus continues….
Two more weird foods?
The Karelian pie (Karjalanpiirakka), it’s arguably the
most weird-looking food but Finns love to eat it.
In Tampere, you cannot miss the mustamakkara.
Only for the not faint-hearted: it is blood-based
sausage and it tastes the best with redberries.
On the famous side are the masterpieces of the
north: the salmon soup and the sautéed reindeer
(poronkäristys).
Fun fact! Did you know Finland is the world’s
biggest consumer of coffee on a per-person basis?
That’s 12kg per person per year! Then, they chill out
with a lot of ice cream!
Where sport meets nature
From cross-country skiing to hiking and kayaking,
there’s something for everyone in Finland to unleash
everyone’s inner adventurer.
Even better, within walking distance from your
place, you will find sports/recreational parks including
outdoor gyms, football grounds, skating parks
and tennis parks.
Curious or want to learn a new sport? Finnish
towns provide good value seasonal sports card passes
for a versatile and affordable price for students
under 29 years old. Details can be found on your city
website.
Fishing is a beloved part of Finnish culture. For
centuries, Finns have been catching salmon, perch,
and more. Whether it’s ice fishing or trolling, the
thrill of the catch keeps Finns hooked!
Interested more? You can purchase a permit as
easily as from the city’s official website. When fishing,
be sure to follow the local regulations, respect
the environment, and practise safe fishing techniques.
It surely does not end there! Finland is also home
to some of the world’s weirdest sports. Heard of
wife-carrying competition, Swamp football, mosquito
squashing, hobby horsing, reindeer racing, or
Milking-stool throwing?....all Finnish!
The Sound of Silence: Music and
Libraries
Not a sporty person? All good! Finns also love cultural
activities!
Finnish music culture is a lively blend of traditional
folk, heavy metal, and modern pop. From the
mesmerising sounds of a kantele to a headbanging
metal concert, there’s always something fun and
exciting going on all year round, from small concerts
to festivals and even dedicated cruises!
When it gets cold, libraries get flocked since you
can make the most out of a plethora of volumes and
a cosy environment to relax.
Library culture is so popular in Finland that, to
celebrate the centenary of Finland’s independence,
Helsinki opened up one of the most modern and
innovative libraries, Oodi. It is even becoming popular
among tourists!
Did you know that Finnish Libraries are run by
municipalities and most services are free of charge?
Get the most out of it!
Anatomy of Finnish culture: The Finnish
way of life!
Finns are considered stereotypical of many things.
The most popular ones are Finns’ love for the sauna,
introverted nature, and melancholy. Since we are on
the topic, let’s start with stereotypes…
Why do Finns always go outside in groups?
Because it’s easier to maintain silence that way.
Why don’t Finns want to win the Eurovision Song
Contest? Because it would mean they have to host
the entire competition the following year.
Finnish attitude is characterised by a sense of
honesty, integrity, and humility. They tend to value
their personal space and privacy, but they also place
high importance on social responsibility and respect
for others. Punctuality, direct communication, and
a strong work ethic are also valued traits in Finnish
culture. Overall, Finnish manners and values
emphasise fairness, equality, and reliability.
Travelling during the year
Finland is the land of (180) thousand lakes, but
there are more opportunities than lakes!
When the academic year starts, you should enjoy
the last warm days and visit the main Finnish towns
of Helsinki, Tampere and Turku. For more adventures,
travel to the historicals Porvoo and Rauma or
immerse yourself in the lake region, from Savonlinna,
or in Koli national park.
You could also get a taste of other cultures and
panoramas! Although roaming around the Baltics
or weekend trips to Stockholms is a must, you could
even travel north up to Lofoten.
Then, from November to March, the snow season
provides many opportunities.
Every town offers cross-country skiing opportunities.
It is the national sport and something Finns will
speak with you about. It is a Finnish culture pillar
after the sauna!
To make the most of the season, your compass
will point north, toward Santa Claus’ home in Lapland
under the Northern Light skies.
In spring, you can tick any bucket list destinations
or activities you could not do in August-October…
with longer daylight time!
Stay around for the 1st of May! In Finland, Labor
Day is called Vappu and it is almost a Carnival.
Together with mid-summer, aka Juhannus, these two
events provide the main party occasions.
Get ready to enjoy Finland!
®
Commercial cooperation
Learning
The mighty Lofoten. Photo: Timetravels
Lofoten Islands
– Where mountains
kiss the sea!
Best time to visit: April - October.
Far far above the Arctic Circle, where the most
majestic peaks and deepest fjords in Norway are
located, lies a stunning archipelago with rich Viking
histories. Often described as the most beautiful part
of Norway, Lofoten never fails to evoke the yearning
in all visitors’ hearts.
The archipelago's name got its origin from the
Old Norse, where "Lofoten" can be translated as "the
lynx foot". Initially, only the island of Vestvågøy was
known as "Lofot". Time slowly passes by, Lofoten
now represents the entire archipelago!
How does it feel to arrive in Lofoten?
On the first time setting foot in Lofoten, Hien from
Timetravels Communication team was in awe: “It
was spectacular to see the dramatic change of scenery
in Norway, as it shifted from flat surface to full of illuminated
mountains, clouds, and crystal clear sea. The
combination was eye-pleasing!”
Top 3 bucket lists in Lofoten:
27
1. Take a hike in the wild:
Have you ever seen over 1000m peaks right next
to the sea?
Lofoten is a hiking wonderland, with rugged landscapes
and high mountains overlooking the ocean. A
local guide told us that the fjords are as deep as the
cliffside next to it. Just imagine the overall dimension!
2. Go on a kayaking adventure:
Lofoten's fjords are perfect for kayaking! With
mighty mountains reflected in the crystal clear
water, you will feel tiny when surrounded by such
picturesque scenery. It is breathtaking!
3. Join the Trollfjorden tour:
Immerse yourself in the narrow Trollfjorden,
which is surrounded by steep and mighty mountains.
Here you could be closer to Lofoten’s wildlife,
if you are lucky, you could even spot sea eagles!
Lofoten Islands is a true paradise for adventure
lovers and those seeking a unique cultural experience.
We all have at least one place that we fell in
love with on this beautiful Earth. Would Lofoten
proudly take the #1 spot in your favourite destination?
Commercial cooperation
Learning
Exploring the Baltics. Photo: Timetravels
The Baltics – Similarly, Differently
Best time to visit: any season!
Shifting south, you will find three beautiful countries
of the Baltic states.
“These countries might seem very similar at first
sight, but taking a closer look you will spot quite a few
differences and peculiarities.” - said Darja, Timetravels
Baltics Destination Manager.
Each state has its own culture and own language.
Particularly, the Estonian language belongs to the
Finno-Ugric group of languages, so in many ways, it
is more similar to Finnish. On the other hand, Lithuanian
and Latvian constitute the eastern branch of
the Baltic languages family.
“Despite our differences, we are all united by the Baltic
Sea shore and we share a similar history.” - continued
Darja - “We together experienced wars and battles
fought on our lands, a long struggle for independence,
and a chance to finally write our own history.”
Why is it worth crossing three countries
in a row?
Travelling to three countries in one go will give you
a greater picture, when you can see how each one
has gone through certain periods, like the World
Wars, Soviet times, restoration of independence, and
the present. You could compare the culture, cuisine,
lifestyle, as well as the architecture, landscape, or
nature. Those are also something that is similar and
different at the same time!
If you find yourself roaming around in one of
them, curiosity will definitely take you to visit the
other two!
Are the people close to each other
despite the flags?
“I believe so!” - Answered Darja, with a bright smile.
It’s not uncommon to have friends and relatives
spread around three states. “We like to stay updated
about what’s happening in other countries. And taking
a weekend trip from Tallinn to Riga or Vilnius, for me,
does not really count as travelling abroad. It’s more of a
domestic trip, just the drive is longer!”
Despite our adoring attitudes, “we enjoy making
fun of each other as well!” For example, Latvians
laugh at Estonians being slow and emotionless, and
Estonians joke that Latvians have 6 toes.
That would already tell enough about the solidarity
of the people of the Baltic states!
®
28
Lapland –
The Northern
Lights Wonderland
Best time to visit: November - March.
Commercial cooperation
Learning
Once upon a time, there was an Arctic fox whose tail
twinkled fire. The fox lives far away in hideouts of
northern woods, which very few people claim to see. The
Firefox can run so fast that its large furry tail sweeps
against the snowy hills, creating magical sparkles lit up
the sky.
Those colourful sparkles became the Northern
Light.
Every year Santa Land embraces hundreds of
thousands of hunters around the world with a
strong desire to see those colourful dancing ribbons!
Rovaniemi is the entrance of Lapland. But to
immerse in a real Northern Light adventure, true
Lapland is even further north. For example, the Inari
region to the northeast, where Saariselkä is located;
or the northwestern Enontekiö region, where Finnish
Kilpisjärvi, Sweden and Norway borders meet.
Is Santa real?
Coming to Lapland, most of us would definitely like
to meet this kind-old-man, who is living in Korvatunturi,
Lapland. With his wife Mrs Claus and
the Christmas Elves, they create and bring gifts to
everyone all over the world.
Besides meeting him in the Santa Claus Village,
you can also immerse in the holiday spirit throughout
the year, where every day is Christmas!
How to enjoy Lapland to the fullest?
Under the Northern Lights. Photo: Timetravels
First, for sure we could not miss the Northern light!
For hunting the best Northern Lights, consider a
trip between November and March to Lapland! The
more North you go, the better chances you have for
seeing the Northern Lights. Being Mother Nature’s
gift, they are unpredictable but it is always worth
seeking for them during cloudless nights!
Tips: If you are travelling in the spring season till
the end of March, you could enjoy activities with
longer daylights, and long nights for aurora hunting.
Outdoor activities definitely have a big role in
Lapland holidays. The amazing scenery and the
amount of snow that even blows Finnish people's
minds will draw you outside!
Before we tell you the secrets to enjoying Lapland
to the fullest, Timetravels guide Darius, who lives his
best winters in Kilpisjärvi, has a small exercise for
you:
“First, close your eyes, imagine yourself heading to
the three countries' border with the snowmobile and
being surrounded by nothing but snowy hills. Imagine
that you could travel to three countries in just 10
seconds!
And if it is not wild enough – picture yourself gazing
at the Northern Lights in the middle of the arctic wilderness
with the air temperature reaching -30° C.”
Isn’t it exciting? But at the same time, you need
to be well prepared, open-minded, and not afraid
to step out of your comfort zone to fully immerse
yourself in this wild experience.
Befriend a Husky in Lapland. Photo: Timetravels
Let’s dig in!
Swimming in the Arctic Ocean and Sauna: Lapland
is the perfect place for sauna and cooling-off
combination. Do you feel brave? After a hot sauna,
try swimming in the freezing ocean or rolling in the
snow. This will make your blood flow and you will
feel amazing afterwards!
Husky safari: Huskies are energetic friends who
love to run and be around humans. Try taking a
sledge ride with them in the breezing haze of wind,
live the moment and enjoy the breathtaking views
surrounding you. Afterwards, you could thank them
for their service by hugging and cuddling them!
Snowshoeing: Try one of the oldest ways to
explore snowy landscapes. You will be amazed by
how these gears support your adventurous journey to
the wilderness!
Arctic skills: Try fishing on a frozen lake or
starting a fire without matches or a lighter! After
this basic course, you can survive in the Arctic wilderness!
Reindeer farm: You can only meet reindeer and
hear stories from Sami herder in the very Northern
part of Finland. Reindeer are really easygoing and
peaceful animals. You could even feed them with
lichen!
No matter what activities you do, the main point
is to have fun and enjoy the best experience as the
Timetravels team shared with us. Fulfil your dream
while staying in Finland and even beyond. The
North is calling you!
®
29
Hae nyt!
www.sevas.fi
ETSITKÖ OPISKELIJAKOTIA?
Meiltä löydät yksiön, kaksion,
kolmion, solun tai kimppakämpän
Seinäjoen ammattikorkeakoulun
läheisyydestä. Vuokraan sisältyy
sähkö, vesi ja nettiyhteys.
YHTEYSTIEDOT
Puhelin 06 420 3311
Sähköposti vuokraus@sevas.fi
Matti Visannin kuja 10,
60100 Seinäjoki
Tee asuntohakemus sähköisesti!
®
30
Terveys ja mieli
TULE MUKAAN
TAPAHTUMIIN
Opiskelija, muista
pitää itsestäsi huolta
Opiskelukaupunki
Seinäjoki järjestää
OPISKELIJAKONSERTIN
Lokakuussa 2023 nautitaan yhdessä musiikista, kun Opiskelukaupunki
Seinäjoki kutsuu paikkakunnalla opiskelevat toisen
ja korkea-asteen opiskelijat yhteiseen opiskelijakonserttiin!
TEKSTI: Kaisa Ollila, SAMOn hyvinvointivastaava
KUVA: Kaisa Ollila
Opiskelijan elämä on kiirettä
ja tekemistä täynnä, joten on
tärkeää muistaa myös antaa
aikaa itselle ja omalle hyvinvoinnille.
Paluu kouluarkeen tempaa opiskelijan
mukanaan takaisin kurssien syövereihin,
koulutehtäviin, pitkiin päiviin
ja suoritusmerkintöihin. Varsinkin
uutena opiskelijana tämä kaikki voi
tuntua alkuun todella häkellyttävältä,
eikä paluu koulunpenkille ole välttämättä
helppoa konkarillekaan. Aikaa
palautumiselle voi olla vähemmän
kuin ennen, sillä opiskelijaelämän
pyörteet vievät helposti mukanaan.
Tällä matkalla kannattaa muistaa
pitää itsestään huolta.
Jotta koulutaipaleella jaksaa, täytyy
muistaa antaa aikaa itselle ja omalle
hyvinvoinnille. Suorituskeskeisessä
yhteiskunnassa on hyvä pitää kiinni
armollisuudesta itseään kohtaan ja
tehdä sen, minkä omilla voimavaroillaan
pystyy. Se mitä omien rajojesi
sisällä jaksat tehdä, on tarpeeksi.
Arkeen kannattaa myös sisällyttää
asioita, jotka tuottavat itselle mielihyvää
ja lataa akkuja. Palautumiselle voi
olla vaikea löytää aikaa, mutta edes
pienet hetket arkeen sujautettuna suojaavat
omaa jaksamista. Näitä voivat
olla esimerkiksi luonnossa liikkuminen,
musiikin kuuntelu, pelaaminen,
meditaatio, lukeminen, kavereiden
kanssa hengailu tai urheilu.
Jos omassa mielessä myllertää, ei
ole häpeä hakea apua. Omassa elämässä
tai koulunkäynnin suhteen voi
esiintyä stressiä ja ahdistusta, pieniä
tai suuria murheita, jotka kannattaa
aina jakaa jonkun kanssa. Taakka
on paljon kevyempi kantaa, kun sen
jakaa jonkun toisen kanssa - yksin
ei tarvitse jäädä. Meillä SeAMKissa
on luotettavia ammattihenkilöitä,
joille voi puhua ja saada apua elämän
solmukohdissa matalalla kynnyksellä.
Näitä henkilöitä ovat opintopsykologi
Anne-Mari Maunumaa sekä korkeakoulupastori
Aila Jaakkola.
SAMOn hyvinvointisektori edistää
opiskelijoiden hyvinvointia järjestämällä
esimerkiksi tapahtumia,
yhteisöllisyyttä lisääviä kohtaamisia
sekä lisäämällä tietoisuutta opiskelijoiden
hyvinvointipalveluista. Lisäksi
opiskelijoiden hyvinvointia edistetään
yhteistyöllä muiden hyvinvointitoimijoiden
kanssa. Suurin hyvinvointiin
liittyvä tapahtuma on loppusyksystä
järjestettävä hyvinvointiviikko, jossa
opiskelijat pääsevät tutustumaan erilaisiin
hyvinvointia tukeviin aktiviteetteihin
ja toimijoihin. Lähde rohkeasti
mukaan syksyn tempauksiin ja helli
mieltäsi, voit osallistua juuri sellaisena
kuin olet.
Olet elämäsi tärkein ihminen, pidä
huolta hänestä.
Seinäjoki Areenan B-hallissa 5.10.2023 pidettävän konsertin
tarjoavat yhteistyössä Seinäjoen kaupunki, SeAMK, SAMO,
Sedu, Seinäjoen lukiot sekä OmaSp ja Töysän ja Kuortaneen
Säästöpankkisäätiöt.
ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN, OSALLISTUJAMÄÄRÄ RAJOITETTU!
TUTUSTU SEAMKIIN
VIRTUAALISET VIERAILUT
SEAMKIN KOULUTUKSIIN ja tuleviin hakuihin voit tutustua virtuaalisella kouluvierailulla.
Virtuaalivierailuilla kuulet lyhyen infon SeAMKista ja perehdyt
opiskelijoiden kertomusten avulla tiettyihin tutkinto-ohjelmiin. Osa vierailuista
pureutuu hakuinfoon ja tuleviin hakuihin.
seamk.fi/virtuaalivierailu
SEAMKIN KAMPUSPÄIVÄ
SEAMKIN KAMPUSPÄIVÄ järjestetään SeAMKin kampuksella ja virtuaalisesti
15.-16.11.2023! Tapahtumassa pääsee tutustumaan SeAMKin koulutuksiin, oppimisympäristöihin
ja opiskelijaelämään SeAMK Kampuksella! Kampuspäivän ohjelma
on sama molempina päivinä, joten oppilaitokset voivat valita ryhmälleen
parhaiten sopivan.
seamk.fi/kampuspaiva
HAKIJAN ILTA 14.2.2024
Tilaisuus on avoin kaikille SeAMKista tai hakemisesta kiinnostuneille ja myös
heidän läheisilleen. Hakijan illan aikana voi tutustua opastetusti valittuihin tutkinto-ohjelmiin
ja niiden oppimisympäristöihin SeAMKin kampuksella. Ohjelmassa
on myös hakuinfo.
seamk.fi/hakijan-ilta
MUUTOKSET MAHDOLLISIA
®
31
Opiskelijaelämä
Terveys ja mieli
Liikunnasta virtaa opiskeluun
TEKSTI: Pasi Linjamäki, SAMOn liikuntavastaava
KUVA: Riku Männistö
Liikunta on tärkeä osa opiskelijan arkea
niin fyysisen kuin myös henkisen jaksamisen
tukena.
Opiskelijakunta SAMOn liikuntavastaavana kehitän
SAMOn liikuntapalveluja sekä organisoin liikuntavuoroja
ja liikuntatapahtumia, kuten turnauksia.
Koulutan liikuntavuoroillemme myös ohjaajia
yhteistyössä tutorvastaavamme kanssa. Ohjaajat
vastaavat liikuntavuorojen vetämisestä ja turvallisuudesta.
Opiskelijakunta SAMO järjestää jäsenilleen monipuolista
liikuntaa, kuten eri palloilulajeja ja ryhmäliikuntaa.
Viikoittaisia liikuntavuoroja järjestetään
useana päivänä viikossa, ja ne ovat jäsenille täysin
ilmaisia. Tutustu myös Frami F kellarissa sijaitsevaan
kuntosaliin! SAMOn toimistolta voit hakea lisäksi
ilmaisen liikuntapassin, johon leimoja keräämällä
voit ansaita upean haalarimerkin.
Liikunta ja hyvinvointi kulkevat käsi kädessä.
Tämän vuoksi teen myös paljon yhteistyötä SAMOn
hyvinvointivastaavan kanssa opiskelijoiden kokonaisvaltaisen
hyvinvoinnin parantamiseksi. Lisäksi
olen yhteydessä paikallisiin liikuntaseuroihin ja
organisaatioihin lajikokeiluiden ja liikuntamahdollisuuksien
kehittämiseksi.
Mahdollisuus harrastaa liikuntaa kuuluu kaikille.
Tämän vuoksi otamme mielellämme vastaan ideoita
ja toiveita liikuntapalvelujen kehittämiseksi. Älä siis
epäröi ottaa yhteyttä! Pyrimme aina laajentamaan
lajivalikoimaamme ja järjestämään uusia lajikokeiluita
mahdollisuuksien mukaan. Tämän lisäksi ota
meihin rohkeasti yhteyttä, mikäli sinulla on innostusta
toimia liikuntavuorojen ohjaajana. Etsimme
aina innokkaita ohjaajia liikuntavuoroillemme!
Keskity, opi, elä
Kun raha-asiat ovat hoidossa, aikaa jää opiskelijaelämästä
nauttimiseen. Meiltä OP Etelä-Pohjanmaasta saat monia
rahanarvoisia etuja opintoja helpottamaan:
Ota yhteyttä opiskelijoiden omiin
yhteyshenkilöihin:
Karoliina Karvonen
Asiakasneuvoja
010 254 7156
• Opintolaina omistaja-asiakkaalle aina ilman
toimitusmaksuja, kun teet lainahakemuksen verkossa
• Alle 26-vuotiaalle ilmaiset peruspankkipalvelut
(käyttötili, verkkopalvelu, pankkikortit ym.)
• 18–27-vuotiaana etuasiakkaana saat 21 % alennuksen
lähes kaikista kodin ja perheen vakuutuksista
• OP-Visa Credit/Debit -kortin 2 000 euron luottorajalla
ilman opintopistevaatimuksia
• Lisäksi Slice.fi-sovelluksessa nyt ASP-tilin avaajalle 2 kpl
leffalippuja BioRex-elokuvateatteriin!
Lauri Mäkynen
Asiakasneuvoja
010 254 7108
Hanna-Maria Koski
Asiakasneuvoja
010 254 7158
Katso kaikki etumme opiskelijalle:
op.fi/etela-pohjanmaa
Kortin myöntää OP Vähittäisasiakkaat Oyj. Lainan ja tilin myöntää osuuspankki.
Vakuutukset myöntää Pohjola Vakuutus.
Lorem ipsum
®
32
Opiskelijaelämä
Tervetuloa opiskelemaan!
TEKSTI: Tiina Mäki-Jouppila, Opiskelijakunta SAMOn
tutorvastaava
KUVAT: SAMO
Mahtavaa, sinä teit sen! Onnea uudesta
opiskelupaikasta ja tervetuloa Seinäjoen
Ammattikorkeakouluun!
Koulun aloittaminen on aina jännittävää, oli sitten
kyse peruskoulun ensimmäisestä luokasta tai
ammattikorkeakoulusta. Jo koulun ovista sisään
astuminen saa perhoset lentelemään vatsassa. Mitä
jos en löydä oikeaan
paikkaan ja myöhästyn?
Tai entä jos en osaa toimia ruokalassa oikein? Kaikki
on uutta ja jännittävää. Älä kuitenkaan huolestu,
sillä osaavat tutorit ovat apunasi opintojen alusta
lähtien! Ensimmäisinä päivinä tunnistat tutorit
opiskelijahaalareista sekä tutorpaidasta, jonka etupuolella
on oma tutorlogomme.
Opiskelijakunta SAMO kouluttaa vuosittain uusia
tutoreita aloittavien opiskelijoiden tueksi ja turvaksi.
Tutorin tehtävänä on tutustuttaa uudet opiskelijat
koulun tapoihin, ryhmäänsä sekä kaupunkimme
opiskelijaelämään. Jokaiselle ryhmälle nimetään
omat tutorit, jotka tulevat sinulle tutuiksi heti
opintojen alkaessa. Lisäksi jokaisella alalla on oma
tutorvastaava, jonka tehtävänä on organisoida oman
alansa tutorointia.
Tutorvastaavat ovat aikaisemmin tutoreina toimineita
opiskelijoita, jotka nyt toimivat oman opiskelijayhdistyksensä
alla, yhteistyössä Opiskelijakunta
SAMOn tutorvastaavan sekä tutoroinnin asiantuntijan
kanssa, varmistaen että tutorointi on laadukasta
ja toimivaa. Voit olla missä tahansa asiassa
yhteydessä omiin tutoreihisi, alasi tutorvastaavaan
tai Opiskelijakunta SAMOn tutorvastaavaan! Lähde
myös rohkeasti mukaan tutoreiden järjestämään
toimintaan. Voit esittää toiveita tutoreille, mikäli
sinulla sellaisia on.
Kiinnostaako sinua tutorina toimiminen? Seuraava
tutorhaku aukeaa loka-marraskuussa. Tiedon
haun alkamisesta saat nopeimmin ottamalla seurantaan
Instagram-tilimme @opiskelijakunta_samo
Mahtavia tutoreita tarvitaan vuosittain ja juuri
sinusta on siihen! Usko itseesi ja nauti, koko elämä
on edessäsi!
Ja muista, että juuri SINÄ olet meille tärkeä! Ihanaa
aikaa opintojen parissa, muista myös rentoutua
ja nauttia. Kaikki tämä koetaan vain kerran!
Tutorit sinua varten
TEKSTI: Tiina Mäki-Jouppila, Opiskelijakunta SAMOn
tutorvastaava
KUVAT: SAMO
International tutor
International tutoring focuses on the exchange
students who come to study at SeAMK. International
tutors help the exchange students when they
arrive in Seinäjoki, and begin their exchange life
here. International tutors have their own personal
tutorees, who the tutors guide throughout their
exchange.
International tutors help and guide exchange students,
and at the same time get to know new people
from all over the world, with new experiences along
the way. As an international tutor, you’re helping to
create a multicultural atmosphere at SeAMK and in
Seinäjoki!
Tutormerkki 2023.
SÄVÄYTTÄVÄ TAIDE- JA
KULTTUURIKESKUS
Löydät talosta upeat
tapahtumatilat, konsertteja,
nykytaidenäyttelyitä,
kerho- ja kurssitoimintaa
sekä ruokaelämyksiä.
Katso
opiskelijatarjoukset
sovelluksesta
Monimuototutor
Monimuototutorointi keskittyy monimuotoryhmien
opiskelijoiden ohjaamiseen, huomioiden monimuotototeutukseen
liittyvät erityispiirteet.
Monimuotoryhmiä tutoroivat opiskelevat pääsääntöisesti
myös itse monimuotoryhmässä ja tämän
ansiosta he osaavat huomioida tilanteesi juuri monimuoto-opiskelijan
näkökulmasta!
KV-tutormerkki.
Ma-pe klo 11-19, La klo 11-15
Nyykoolinkatu 25, Seinäjoki
kalevannavetta.fi
@kalevannavetta
®
33
opiskelijat
LISÄTIENESTIÄ OPINTOJEN OHESSA?
Olitpa sitten tulevaisuuden metsuri tai meklari,
monialaisesta työyhteisöstämme löytyy varmasti
työtehtäviä, joissa pääset kehittämään ammatillista
osaamistasi ja ottamaan varaslähdön työelämään.
Meillä Eepeellä henkilökuntamme arvostaa mm.
työsuhteen varmuutta, ystävällistä työilmapiiriä,
koulutusmyönteisyyttä, monipuolisia työtehtäviä sekä
joustavia työolosuhteita.
Kattavan palveluverkostomme ansiosta sinulla on
halutessasi mahdollisuus työskennellä useissa eri
toimipaikoissa Seinäjoella ja lähialueella. Lisäksi
tarjoamme henkilökunnallemme S-ryhmän erinomaiset
henkilökuntaedut.
Lue lisää, katso avoimet työpaikat tai jätä avoin hakemus:
eepee.fi/tyopaikat
MEIDÄN PORUKKAA
“Työssä parasta on ehdottomasti
hyvät työkaverit sekä saamani
monipuolinen työkokemus!
Vaihtelevien työtehtävien ansioista
päiviä ei ole kahta samanlaista.
Eepeellä tarpeeni opiskelijana on
huomioitu joustavasti ja
mahdollisuus vaikuttaa omiin
työvuoroihin on helpottanut
työskentelyä opintojen ohessa.”
– Annika
myyjä, S-market Peräseinäjoki
“Eepeen mainonnassa työskentely
on tuonut paljon tukea omalle
ammatilliselle kehitykselle
opiskelun ohella. Parasta työssä on
rento työyhteisö, johon oli helppo
tulla, monipuoliset ja sopivan
haastavat työtehtävät sekä
liukuvat työajat.”
– Viivi
ilmoituksentekijä, Eepeen mainonta
®
34
Opiskelijaelämä
Kansainvälinen SAMO
TEKSTI: Antti Junttila, SAMOn kansainvälisyysvastaava
KUVA: Riku Männistö
Tervehdys kaikille uusille opiskelijoille
sekä tervetuloa Seinäjoelle ja Seinäjoen
ammattikorkeakouluun!
Seinäjoen ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
SAMOn kansainvälisyyssektorin puolesta haluamme
toivottaa teidät lämpimästi tervetulleiksi. Odotamme
innolla tulevaa vuotta ja kaikkia yhteisiä tapahtumia,
joita meillä on teille suunnitteilla.
Meidän tehtävämme on varmistaa, että kansainvälisten
opiskelijoiden saapuminen Seinäjoelle ja
SeAMK:iin on mahdollisimman sujuva. Kansainvälisyysvastaavana
pyrin tutoreideni kanssa huolehtimaan
opiskelijoiden sopeutumisesta uuteen kaupunkiin
ja kulttuuriin. Kansainvälisten tutorien joukko
on valmiina auttamaan ja tukemaan opiskelijoita
tarvittaessa. Yhdessä tutorien kanssa järjestämme
erilaisia tapahtumia ja ohjelmaa, kuten esimerkiksi
perinteisen matkan Lappiin. Järjestämämme aktiviteetit
tarjoavat kansainvälisille opiskelijoille mahdollisuuden
tutustua suomalaiseen kulttuuriin ja
luontoon sekä luoda uusia ystävyyssuhteita muiden
opiskelijoiden kanssa.
SAMO pyrkii siihen, että kansainväliset ja suomalaiset
opiskelijat muovautuvat yhdeksi suureksi
yhteisöksi SeAMK:ssa. Tapahtumissamme opiskelijat
pääsevät tutustumaan toisiinsa ja nauttimaan opiskelijaelämästä.
Tavoitteenamme on tarjota opiskelijoille
mahdollisimman monipuolinen ja antoisa
opiskelukokemus. Lisäksi tarjoamme tukea ja apua
erilaisissa ongelmatilanteissa, joten älkää epäröikö
ottaa yhteyttä meihin.
Toivomme, että nautitte opiskeluajastanne
Seinäjoella ja että viihdytte Seinäjoen ammattikorkeakoulussa.
Onnittelut koulupaikasta ja tervetuloa
osaksi SeAMK:n upeaa opiskelijayhteisöä!
Lämpimin terveisin,
Antti Junttila, SAMOn kansainvälisyysvastaava
Tornisauna –
viihtyisä ajanviettopaikka
omalle porukalle
Opiskelijaelämä
TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
KUVAT: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
Tornisauna on lämminhenkinen ja tunnelmallinen
sauna- ja kokoustila Marttilan
tornitalon ylimmässä kerroksessa
Seinäjoen Kampusalueella.
Tornisaunan voi varata kuka vain, mutta SAMOn
opiskelijakortilla saat tuntuvan alennuksen vuokrasta.
Huomaattehan, että tila on K-18!
Tilassa yksi iso olohuone ja keittiö, iso parveke,
kaksi vessaa, pesutila, jossa kaksi suihkua ja sauna.
Sauna on pieni, mutta kyllä sopu sijaa antaa!
Tilassa on myös neljä sohvaa ja ruokailuryhmä
kahdeksalle. Tilasta löytyy iso aurinkoinen parveke,
jossa 10 hengen terassikalusto ja kaksi aurinkotuolia.
Tornisaunan sisustus saattaa muuttua, eikä ole välttämättä
sama kuin kuvissa, mutta toki parempaan
päin!
Auton voi tarvittaessa jättää pitkään parkkiin
Puskantien molemmin puolin valkoisilla viivoilla
merkityille alueille. Tornisaunan osoite on Puskantie
38T, 8krs.
Lisätietoja:
IG: tornisaunaseinajoki
FB: Tornisauna, Seinäjoki
WWW: tornisauna.com
®
35
Opiskelijaelämä
Café Tsumppi on Framin sydän
TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
KUVAT: Markus Soini
Opiskelija saa Tsumpista tuoretta purtavaa
ja juotavaa aamusta iltaan.
Tuttavallisemmin kutsuttu Tsumppi myy sämpylöitä,
patonkeja, salaatteja, limua, kahvia ja kaikkea muuta
opiskeluja edistäviä tuotteita. Sämpylät ja patongit
tulevat tuoreina joka aamu Tsumppiin ja ne täytetään
paikan päällä. Café Tsumpin erikoisuutena on
juuri jauhetut kahvipavut, joten tuoreus on taattu!
Olemme palvelleet kahvinjanoisia opiskelijoita
raudanlujalla intohimolla jo vuodesta 2006.
Pyrimme kehittämään palvelujamme opiskelijoiden
tarpeiden mukaan aamusta iltaan.
Café Tsumpissa on opiskelija-alennukset tietyissä
tuotteissa SAMOn opiskelijakortilla, joten suosittelemme
liittymään hilpeän opiskelijakuntamme
jäseneksi www.samo.fi.
Tsumppi sijaitsee Frami F:n ja E:n välisessä käytäväputkessa.
Tila on pieni, mutta kliseisesti sanottuna
pippurinen.
Älä ole muovikassi, osta ylihyvä tuotepassi!
Me myymme paljon erilaisia tuotepasseja, joilla säästät
rahaa ja aikaa. Osta esimerkiksi kuumajuomapassi
itsellesi, ota kahvi/kaakao/tee ja näytä passia
kassalla. Me merkitsemme passiin rastin ja näin
sinun ei tarvitse joka kerralla kaivella rahapussista
markkoja.
Passivalikoimassa mm. kuumajuomapassit,
hedelmäpassi, pärinäpassi, patonkipassi, suklaapassi
ja paljon muita. Kaikki passit ja lisätiedot löydät
kotisivuiltamme.
Me ollaan rentoja ja opiskelijaystävällisiä tyyppejä!
Lämpimästi tervetuloa Tsumppiin! <3
IG: @opiskelijapalvelut
FB: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
WWW: seinajoenopiskelijapalvelut.fi
Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily
Etkot ja jatkot juhlitaan Seinäjoella ja juhlat bailataan
Turku – Tukholma – Turku välillä Princess
Balticilla.
Triangelin yksi parhaimpia puolia on se, että
mihin tahansa menetkin, joka puolelta löytyy menoa
ja meininkiä sekä mukavia uusia ihmisiä. Hissiin
mennessäsi saatat päätyä hissibileisiin ja keskellä
yötä ravintolassa on aina joku sakki hörsköttämässä!
Koko laiva on varattu opiskelijoille, joten bilemeininki
on taattu. Laivalla järjestetään monenlaista
ohjelmaa mm. huippuhauska Paattipyrähdys sekä
laiva-Approt! Kaikkiin ohjelmiin on aina matala
kynnys osallistua ja moniin voikin lähteä koko kaveriporukan
voimin!
Triangeli-risteily on ehdottomasti opiskelijatapahtumista
se, johon kannattaa osallistua ja kun
kerran lähdet mukaan, haluat osallistua satavarmasti
toistekin. Tällä reissulla on mahtava tilaisuus
tutustua uusiin ihmisiin eri aloilta ja ammattikorkeakouluista,
sekä tietenkin luoda legendaarisia
muistoja omien kavereiden kanssa.
Tämän risteilyn järjestävät opiskelijat opiskelijoille,
joten meno ei voi olla kuin hullun hauskaa!
Matka myydään muutamissa minuuteissa loppuun.
Opiskelijaelämä
TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
KUVA: Rapiditypixels
Triangeli on kuin triathlon, johon kuuluu
suojaavat etkot, kreisit juhlat ja kosteat
jatkot!
IG: triangeliristeily
FB: Triangeli
WWW: triangeliristeily.com
Yhteistyössä:
• Seinäjoen ammattikorkeakoulun
opiskelijakunta SAMO
• Vaasan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta
VAMOK
• Centrian ammattikorkeakoulun
opiskelijakunta COPSA
• Satakunnan ammattikorkeakoulun
opiskelijakunta SAMMAKKO
• Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
• Matkapojat
• Silja Line
®
36
EDUSTAJISTO 2023
T E K N I I K A N T E K I J Ä T
T R A D E N O M I T T E K E E
K U L T T I
S O S T E R
V A A L I L I S T A L L E
K U U L U M A T T O M A T
Teemu Luukkanen
Edustajiston puheenjohtaja
Reeta Haaraniemi
Edustajiston varapuheenjohtaja
Niko Ronkainen Juuso Heinonen Nelly Liminka Salla Kaukola
Katja Järviö
Mikko Koiranen
Miika Paski
Jenni Reinholm
Nuutti Partanen Viola Hautaluoma
Valtteri Lehtokunnas
Arttu Kohtamäki
Elina Rauma
Sanni Antinniemi
Anette Annala
Piia Takala Marja Laitinen Hannu Laturi
®
37
HALLITUS 2023
Anniina Valkeinen
Hallituksen puheenjohtaja
Jesse Suvala
Hallituksen varapuheenjohtaja
Heidi Nätynki
Edunvalvonta
Kaisa Ollila
Hyvinvointi
Antti Junttila
Kansainvälisyys
Pasi Linjamäki
Liikunta
Tiina Mäki-Jouppila
Tutorointi
Laura Levä
Tapahtumat
TOIMIHENKILÖT
Jani Erkkonen
Toiminnanjohtaja
Executive Director
jani.erkkonen@seamk.fi
0405461777
Anni Risku
Palvelukoordinaattori
Service coordinator
anni.risku1@seamk.fi
045 693 9828
Ronja Kantola
Asiantuntija
(Tutorointi, jäsenpalvelu,
viestintä)
Expert
(Tutoring, membership
service, communication)
ronja.kantola@seamk.fi
045 143 2144
Markus Soini
Toimitusjohtaja (CEO)
Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy
markus.soini@seamk.fi
045 105 6396
®
38
Seinäjoen Tradenomiopiskelijoiden oma
opiskelijayhdistys SULKA ry on ollut liiketalouden
opiskelijoiden tukena jo vuodesta 1954! Nykyään
järjestöömme kuuluvat myös SeAMKin kirjasto- ja
tietopalvelualan opiskelijat.
SULKA ry edistää opiskelijoiden hyvinvointia
osallistumalla tradenomiopiskelijoiden edunvalvontaan
sekä järjestämällä erilaisia tapahtumia. SULKA ry on yksi
Tradenomiopiskelijaliitto TROL ry:n lukuisista
paikallisyhdistyksistä. Me toimimme yhdyssiteenä
TROL:n ja opiskelijoiden välillä sekä haluamme tuoda
kaikki TROL:iin kuulumisen edut opiskelijoiden
tietoisuuden lisäksi myös käyttöön.
Seinäjoen Insinööriopiskelijat on vuonna 1993
perustettu Seinäjoen Ammattikorkeakoulun
tekniikan alan opiskelijoiden oma opiskelijayhdistys
sekä Insinööriliiton paikallisyhdistys. Meidän
toimenkuvaamme kuuluu mm. opiskelijoiden
edunvalvonta, insinöörikoulutuksen, -kulttuurin ja
työelämävalmiuden kehittäminen yhteistyössä
Insinööriliiton ja Insinööriopiskelijaliiton kanssa.
Jäsenenä saat käyttöösi kaikki Insinööriliiton edut ja
mahdollisuudet liittyä KOKO-työttömyyskassaan.
Opiskelijajaosto TEHO on terveysalan oma
ainejärjestö, joka edistää sairaanhoitaja-,
terveydenhoitaja- ja fysioterapeuttiopiskelijoiden
kouluviihtyvyyttä. TEHOn kautta voit esimerkiksi
antaa palautetta opiskeluun liittyvistä asioista.
Toimintaan voi tulla mukaan koska tahansa, jäsenyys
on ilmainen ja homma perustuu vapaaehtoisuuteen
sekä yhdessä tekemiseen. Kerromme mielellämme
lisää ja otamme vastaan uusia vinkkejä
opiskelijaviihtyvyyden
parantamiseen.
Toiminnassamme pääset mukaan opiskelijaelämään
parhaimmillaan ja tutustut uusiin ihmisiin.
Kauttamme saat myös yhteyden terveysalan
tutoreihin, jotka ovat valmiita auttamaan opiskeluun
liittyvissä asioissa. Nappaa meidät haltuun myös
somessa!
SeAMK:n agrologiopiskelijoiden oma opiskelijayhdistys,
jonka toiminnasta vastaavat täysin opiskelijat.
Yhdistyksen jäsenyys on ilmainen. Hallitus muodostuu
puheenjohtajasta, vastuujäsenistä sekä varajäsenistä.
IMO ry:n pääasiallisena tehtävänä on edistää
opiskelijoiden hyvinvointia erityisesti urheilun ja
verkostoitumisen merkeissä sekä olla mukana
opiskelijoiden edunvalvonnassa.
Seinäjoen AMK:n Sosiaalialan Opiskelijat – SOSSU ry on
sosionomi- ja geronomiopiskelijoiden oma
opiskelijayhdistys. SOSSU ry:n tarkoituksena on valvoa
ja edistää SeAMKin sosiaalialan opiskelijoiden etuja,
hyvinvointia, viihtyvyyttä ja opintojen sujumista. SOSSU
ry mm. kerää opiskelijoilta palautetta sosiaalialan
koulutuksesta ja vie sitä eteenpäin, organisoi
sosiaalialan tutor- ja kv-toimintaa sekä järjestää
erilaisia tapahtumia ympäri vuoden.
Seinäjoki Entrepreneurship Society, lyhyemmin SeiES,
on monialainen ja monikulttuurinen, voittoa
tavoittelematon yhdistys korkeakouluopiskelijoille
Etelä-Pohjanmaan alueella. SeiES haluaa auttaa
opiskelijoita kehittämään yrittäjämäistä
ajattelutapaansa ja innostaa yrittäjyyteen. SeiES
järjestää useita tapahtumia, joissa voi verkostoitua
samanhenkisten ihmisten kanssa sekä oppia taitoja,
jotka hyödyttävät jokaisen tulevaa uraa – riippumatta
siitä, tuleeko hänestä yrittäjä vai työntekijä.
Restonomit Seinäjoen Ammattikorkeakoulussa.
ResSa ry on restonomiopiskelijoiden oma yhdistys,
joka ajaa restonomien asioita eteenpäin ja auttaa
silloin kun apua tarvitaan. ResSa ry järjestää myös
opiskelijatoimintaa kouluajan ulkopuolelle ja on
yhteistyössä muiden yhdistysten kanssa.
Seinäjoen ammattikorkeakoulun kulttuurialan
edistämisyhdistys Kutu ry on kultturituotannon opiskelijoiden
yhdistys. Kutu ry:n tehtävänä on varmistaa, että jokainen
kutu saa parhaan mahdollisen kokemuksen niin opinnoistaan
kuin opiskelijaelämästä. Järjestämme vuoden aikana
monipuolisesti erilaisia tapahtumia opiskelijoille,
parannamme opiskelijahyvinvointia ja kehitämme koulutusta.
Olemme jokaisen kutun asialla ja otamme mielellämme
vastaan ideoita, ajatuksia ja auttavia käsiä.
kutu@seamk.fi
®
Opiskelijaelämä
Edunvalvonnan
terveiset
TEKSTI: Heidi Nätynki, Opiskelijakunta SAMOn edunvalvontavastaava
KUVA: SAMO
Edunvalvoja valvoo opiskelijoiden etua
ja tuo opiskelijoiden äänen kuuluviin.
Hei, edunvalvontavastaava täällä!
Mie olen Heidi, Pellon lupaus maailmalle ja 3.
vuoden kulttuurituottajaopiskelija. Lähdin edunvalvontaan
mukaan kaverin kannustuksesta. Polkuni
hakemuksen pariin on mitä melkoisin, mutta en
kadu hetkeäkään. Minulle tärkeimpiä arvoja on
oikeudenmukaisuus ja reiluus, joten edunvalvojan
rooli oli minulle luonnollinen valinta. SAMOn
yhteisöllisyys ja yhteishenki tekevät työskentelystä
hauskaa ja mielekästä, ja odotankin tutustuvani
paljon uusiin ihmisiin, vaikka opiskeluaikani alkaa
kohta ollakin ehtoon puolella. Olen vielä keltanokka
vaikuttamisen saralla, mutta odotan innolla kaikkea,
mitä se tuo mukanaan.
Ei muuta ko palathaan ja olhaan kuulola.
Mikä edunvalvonta?
Edunvalvoja nimensä mukaisesti valvoo opiskelijoiden
etua ja tuo opiskelijoiden äänen kuuluviin.
Tehtävänä on ajaa opiskelijoille oikeudenmukaista
opiskelutaivalta ja toimia heidän edustajanaan
päätöksenteossa. SAMOssa edunvalvontavastaavan
39
työ näyttäytyy vahvimmin opiskelijoiden edunvalvontatapausten
selvittelyssä yhdessä opiskelijan ja
asianomaisten kanssa. Edunvalvoja toimii aktiivisesti
myös erinäisissä työryhmissä opiskelijoiden äänitorvena.
Kun opiskelijana koet, ettei kanssasi ole toimittu
oikeudenmukaisesti sinun etuasi ajatellen,
ethän epäröi ottaa yhteyttä meihin SAMOn sivuilta
löytyvän edunvalvontalomakkeen tai sähköpostin
välityksellä. Autamme enemmän kuin mielellämme
ratkomaan tilanteen.
Kuitenkin paras tapa opiskelijalle vaikuttaa on
opiskelija-aktiiviksi ryhtyminen. Vaikuttaa voi hakemalla
paikkaa esimerkiksi edustajistossa, opiskelijayhdistyksessä
tai SAMOn hallituksen jäsenenä.
Aktiivitoiminta on mainio mahdollisuus päästä
vaikuttamaan asioihin ensi kädessä, ja sitä kautta
pääsee ihan eri otteella kiinni opiskelijaelämään.
Rohkeasti hakemaan!
Edunvalvonnan kiikariin kuuluvat
muun muassa seuraavat:
• Koulutuksen sisältö (esim. Kurssien arviointi,
toteutus, lukujärjestys järjestelyt)
• Koulutuksen laatu
• Työharjoittelut
• Tutkintorakenteet
• Osaamisen tunnustaminen
• Oppimisen tukiasiat
• Ammattikorkeakoulujärjestelmä
• Opiskelijan asuminen
• Opiskelijan terveydenhuolto
• Opiskelijan toimeentuloon kuuluvat
asiat (esim. Kela)
O p i s k e l i j a k u n t a
S A M O l l a o n k a k s i
h ä i r i n t ä y h d y s h e n k i l ö ä .
H e t o i m i v a t h ä i r i n t ä ä
k o k e n e e n t u k i h e n k i l ö i n ä
j a n e u v o n a n t a j i n a .
J o s k o e t t a i n ä e t e p ä a s i a l l i s t a
k ä y t ö s t ä , o t a y h t e y t t ä :
h a i r i n t a . s a m o @ s e a m k . f i
V u o n n a 2 0 2 3 S A M O n
h ä i r i n t ä y h d y s h e n k i l ö i n ä
t o i m i v a t L a u r a L e v ä j a J e s s e
S u v a l a .
®
40
LEGENDAARINEN
OPISKELIJARISTEILY
2.-3.11.2023
www.triangeliristeily.com
Triangeli
Triangeliristeily