15.08.2023 Views

Opiskelijan Seinäjoki 2023

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

OPISKELIJAN

®

SEINÄJOKI

SEINÄJOEN OPISKELIJASANOMAT | 2023

TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

Lataa digitaalinen Slice.fi-opiskelijakortti

ja lunasta tuhannet opiskelijaedut

halki Suomen: slice.fi/app

Toisen asteen opiskelija, kysy lisää

opintotoimistoltasi. Korkeakouluopiskelija,

kysy lisää opiskelijakunnaltasi.

Opiskelijakunta SAMO valvoo SeAMKin

opiskelijoiden etuja

SIVU 7

Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin,

töihin – miten Minka ehtii?

SIVU 11

50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin

SIVU 16

Opi hallitsemaan stressiä

SIVU 22

Opiskelija, muista pitää itsestäsi huolta

SIVU 30

Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily

SIVU 35

English speaking student,

look for useful information

from page 25

®

CO2

NEUTRAL

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY


®

2

back2

school

-40 € yli 200 €

ostoksesta

fonum.fi-verkkokaupassa

-20 % näytönvaihdosta

Fonum-myymälässä

LUNASTA EDUT SLICE-APPILLA

LATAA DIGITAALINEN

OPISKELIJAKORTTI

®

LATAA SE

Google Playsta

Maksuton opiskelijakortti ja tuhannet opiskelijaedut puhelimessasi!

Hanki omasi: slice.fi/app


®

3

Opiskelijan Seinäjoki -

Seinäjoen opiskelijasanomat

Toteutettu Slicen, SeAMKin,

opiskelijakunta SAMOn,

Sedun, Seinäjoen kaupungin

ja alueellisten toimijoiden

yhteisponnistuksena

Sisältö tuotettu SAMOn ja Slicen

koordinoimana

Julkaisu ja mediamyynti

®

Pääkirjoitus

Yhteystiedot

slice.fi

Yhteystiedot ja lehden

mediamyynti

info@slice.fi

Opiskelijaetujen myöntäminen

slice.fi/liity

Painos

2000 kpl

Jakelu

Uusille ja nykyisille

opiskelijoille lukulehtinä ja

opiskelijatapahtumissa sekä

digikanavissa

Lehden vastuu virheistä rajoittuu

enintään ilmoitushintaan

SAMOn hallituksen

puheenjohtajien tervehdys

Hellou ja huippua lukukauden aloitusta just sulle, olit sä sitten meidän

kampuksen uusi, tai jo jatkava opiskelija! Tässä kohtaa kynän varteen

on päästetty meidän Opiskelijakunta SAMOn hallituksen vuoden 2023

puheenjohtajat, Anniina ja Jesse.

Korkeakoulun opiskeluarki on paljon muutakin, kuin vain koulun penkillä

puurtamista, vaikka ei sitä itse tärkeintä tietenkään tule unohtaa! Meidän

motto, ”Kimpassa on kivempaa”, tiivistää meidän opiskelijakunnan toiminnan

idean. Opiskelijakunta on juuri teitä kaikkia varten. <3

Järjestämme erilaisia yhdessä vietettäviä aktiviteetteja laidasta laitaan, aina

bileistä muiden tapahtumien, tutoroinnin, ja hyvinvoinnin kautta liikunnallisiin

aktiviteetteihin, joista oleellisinta osaa pitävät viikoittaiset liikuntavuoromme.

Tässä kohtaa ei niistä kuitenkaan sen enempää, annetaan meidän

hallituksen sektorikohtaisten toimijoiden kertoa niistä tarkemmin lehden

edetessä.

Uutena opiskelijana meidän sekä muun muassa opiskelijayhdistysten järjestämät

erilaiset aktiviteetit ovat oiva keino päästä tutustumaan niin uusiin ihmisiin,

uudenlaisiin aktiviteetteihin kuin ylipäätään Seinäjokeen - suosittelemme

siis testaamaan erilaisia opiskelijayhteisöön liittyviä aktiviteetteja matalalla

kynnyksellä, parhaimmillaan saatat saada niistä elinikäisiä ystäviä!

®

CO2

NEUTRAL

Opiskelun ohella rakennat jo omaa polkuasi työelämään, verkostoidut sekä

saat mahtavia kokemuksia ja muistoja opiskeluvuosiesi varsilta. Mikäli esimerkiksi

tutortoiminta tai aktiivitoiminta hallitustoiminnassa kiinnostaa, suosittelemme

vahvasti tarttumaan tilaisuuteen - opiskeluaika on ainutlaatuista,

joten nyt on oikea aika ottaa siitä kaikki irti!

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY

Ihanaa ja tapahtumarikasta lukukautta, nähdään kampuksella sekä erilaisissa

tapahtumissa!

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Terveisin,

Anniina Valkeinen ja Jesse Suvala

Opiskelijakunta SAMOn hallituksen puheenjohtaja ja varapuheenjohtaja

Facebook

Slice.fi

YouTube

Slice.fi

Lataa sovelluskaupasta

LATAA SE

Google Playsta


®

4

Sisältö: Opiskelijan Seinäjoki | 2023

Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys, Oppiminen ja Opiskelijaelämä

7

12 27

30

7

Opiskelijakunta SAMO valvoo SeAMKin opiskelijoiden etuja

27

Lofoten Islands – Where mountains kiss the sea!

7

Terveiset edustajistosta!

27

The Baltics – Similarly, Differently

8

Syksyn 2023 tapahtumakalenteri

28

Lapland – The Northern Lights Wonderland

9

Tapahtumien juurella

30

Opiskelija, muista pitää itsestäsi huolta

11

Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin, töihin – miten Minka ehtii?

31

Liikunnasta virtaa opiskeluun

13

Opiskelijahaalarit

32

Tervetuloa opiskelemaan!

16

50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin

32

Tutorit sinua varten

19

Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää aivojesi

informaatiotulvaa

34

Kansainvälinen SAMO

20

Kolme helppoa arjen askelta kohti kestävää muutosta

34

Tornisauna – viihtyisä ajanviettopaikka omalle porukalle

21

Kuinka harhainen sijoittaja olet

35

Café Tsumppi on Framin sydän

22

Opi hallitsemaan stressiä

35

Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily

23

Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa opiskelijaelämää kaikille

36

Edustajisto 2023 ja hallitus 2023

24

Säästä helposti ruokamenoissa

38

Opiskelijayhdistykset

25

Welcome to Finland, where the pace is set by nature

39

Edunvalvonnan terveiset

Yhteistyössä

Kittilä

®

Rovaniemi

Haaparanta Tornio

Keminmaa

Kemi

Ranua

Kuusamo

Raahe

Oulu

Kempele

Suomen suurimman

opiskelijaetupalvelun tuhannet

edut käytettävissäsi.

Lataa sovellus: slice.fi/app

Kalajoki

Ylivieska

Vuokatti

Sotkamo

Vieremä

Pietarsaari

Kiuruvesi

Reisjärvi

Kaustinen

Iisalmi

Perho

Alahärmä

Vaasa

Vimpeli Viitasaari Siilinjärvi

Ylistaro

Seinäjoki

Kurikka

Alavus

Kuopio

Ilmajoki Tuuri

Teuva

Ähtäri

Kauhajoki

Jalasjärvi

Jyväskylä

Virrat

Varkaus

Pieksämäki

Parkano

Kankaanpää

Muurame

Ikaalinen

Jämsä

Pomarkku

Pori

Ylöjärvi Tampere

Luvia

Ulvila Nokia Kangasala Mikkeli

Harjavalta Sastamala Pirkkala

Kokemäki

Valkeakoski

Eurajoki

Imatra

Huittinen Hämeenlinna

Laitila

Eura

Asikkala

Uusikaupunki

Riihimäki

Lahti

Forssa

Kouvola

Raisio Lieto

Hyvinkää

Naantali Salo

Hamina

Järvenpää

Porvoo

Turku

Lohja

Vantaa

Kaarina

Kotka

Perniö

Kirkkonummi

Rauma

Kokkola

Haapavesi

Helsinki

Espoo

Kajaani

Kontiolahti

Liperi

Savonlinna

Lappeenranta

Nurmes

Joensuu

Kitee

LATAA SE

Google Playsta


®

5

OPISKELIJAKORTTIA VILAUTTAMALLA:

-20 % ruokalistan hinnoista Kaikki pizzat -20 %

Take away -pizzat -10 %

Etelä-Pohjanmaan Osuuskauppa tarjoaa SAMOn

jäsenille voimassa olevaa opiskelijakorttia vastaan

etuja ja alennuksia ravintoloissaan ympäri

kaupunkia! Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin.

Pidätämme oikeuden etumuutoksiin mm.

valikoimamuutoksista johtuen.

-20 % ruokalistan hinnoista

Juomatarjouksia koko viikon

Opiskelijahaalareissa ilmainen sisäänpääsy

Juomatarjouksia keskiviikosta lauantaihin

Katso kaikki

edut opiskelijoille!

.fi

EURON

ETUKUPONGIT

S-MOBIILIIN

Liittymisetuna uusille asiakasomistajille!*

• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen S-marketteihin ja Sale-myymälöihin

• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen ravintoloihin

• 20 € arvoinen etukuponki Eepeen ABC Liikennemyymälään

• 20 € arvoinen etukuponki Seinäjoen Prismaan

• 20 € arvoinen etukuponki Seinäjoen Emotioniin / Seinäjoen Prisman

Parturi-kampaamoon

• 20 € arvoinen etukuponki Eepee Autotaloon

*Liittymisedut on tarkoitettu täysin uudelle täydellä

osuusmaksulla liittyvälle, ensimmäistä kertaa Etelä-

Pohjanmaan Osuuskaupan asiakasomistajaksi toimipaikassa,

S-mobiilissa tai verkossa liittyvälle sekä jäsenyyden toisesta

osuuskaupasta Etelä-Pohjanmaan Osuuskauppaan

siirtävälle asiakasomistajalle.

Asiakasomistajaksi liittyvän tulee olla asiakasomistajatalouden

pääjäsen edut saadakseen ja asua Eepeen

toimialueella. Edut ovat voimassa 4 kk liittymisestä.

120 € edut ovat voimassa vuoden 2023 loppuun.

Vaihtuvat edut joka kuukausi!

Eepee 120 -juhlavuoden kunniaksi saat S-mobiiliin joka kuukausi 10 erilaista etua. Edut ovat voimassa Etelä-Pohjanmaan Osuuskaupan

toimipaikoissa S-mobiilin etukupongilla. Tarkemmat tiedot etukupongeista löydät S-mobiilista Oma kauppa > Edut ja vinkit.

Lataa S-mobiili omasta sovelluskaupastasi


®

6

Ota opiskeluajastasi kaikki irti

Mitä jäsenyydellä saa?

Jäsenmaksut 2023-2024

4 vuoden jäsenyys (240 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 85 €

3,5 vuoden jäsenyys (210 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 80 €

3 vuoden jäsenyys (180 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 75€

2,5 vuoden jäsenyys (150 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

2 vuoden jäsenyys (120 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

1,5 vuoden jäsenyys (90 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

1 vuoden jäsenyys (60 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

70€

55€

45€

30€

0,5 vuoden jäsenyys (30 op) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 20€

+ Kertaluonteinen liittymismaksu _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _

5€

VAPAAEHTOINEN muovinen opiskelijakortti RFID-sirulla__ 10€

Keskitetty tulostus-, läppärilainaamo- ja

korkeakoulukirjastokortti

opiskelijakunta_samo Opiskelijakunta Samo samo.fi


®

7

Opiskelijaelämä

artikkeleita siitä, mitä opiskelijakunnan eri sektorien

toimintaan kuuluu!

SAMOn ylintä päätäntävaltaa käyttää 20-jäseninen

edustajisto, mikä valitaan vaaleilla aina syksyisin.

Ehdolle edustajistovaaleihin voivat asettua kaikki

läsnä oleviksi opiskelijoiksi ilmoittautuneet SAMOn

jäsenet. Opiskelijakunnan käytännön toiminnasta

huolehtivat 8-jäseninen hallitus sekä kolme palkattua

toimihenkilöä. Toimihenkilöitä lukuun ottamatta

kaikki toimijat ovat opiskelijoita. Edustajiston

ja hallituksen toimikausi on kalenterivuosi.

SAMO on vahva edunvalvoja, ja opiskelijoilta

saadun palautteen perusteella SAMO tekee konkreettista

edunvalvontatyötä. SAMO vaikuttaa opiskelijoita

koskeviin asioihin myös valtakunnallisten

opiskelijajärjestöjen kautta. Opiskelijakunta SAMO

on lisäksi Ihmisoikeusliiton jäsen ja sitoutunut

yhdenvertaisuuteen kaikessa toiminnassaan.

SAMO pitää yllä Seinäjoen opiskelijakulttuuria

järjestämällä opiskelijoille erilaista kulttuuritoimintaa,

liikuntaa sekä tapahtumia. SAMO tekee tiivistä

yhteistyötä paikallisten toimijoiden sekä koulutusalojen

opiskelijayhdistysten kanssa. SAMO omistaa

myös Seinäjoen Opiskelijapalvelut Oy:n, joka tarjoaa

opiskelijoille erilaisia palveluja, kuten opinnäytetöiden

kansitusta, opiskelijahaalareita, kahvilan sekä

monia hauskoja tapahtumia.

Opiskelijakunta SAMOlla on yli 3000 jäsentä.

Jäsenenä pääset vaikuttamaan toimintaan täysimääräisesti

sekä osallistumaan tapahtumiin aina

edullisemmin, joten kannattaa liittyä! SAMOn

jäsenenä voit myös hyödyntää yli 100 paikallista ja

3000 valtakunnallista opiskelijaetua. Lisäksi pääset

osallistumaan ilmaiseksi SAMOn liikuntavuoroille ja

olet vakuutettu SAMOn liikuntalajikokeiluissa. Saat

myös nauttia edullisemmista jäsenhinnoista opiskelijakahvila

Café Tsumpissa!

Miten liityn jäseneksi?

Opiskelijakunta SAMO valvoo

SeAMKin opiskelijoiden etuja

TEKSTI: SAMO

KUVA: SAMO

Opiskelijakunnan tarkoitus on toimia

jäsentensä yhdyssiteenä, edistää opiskelijoiden

asemaa yhteiskunnassa sekä

lisätä opiskelijoiden yhteistoimintaa ja

osallisuutta.

SAMO on kaikkien SeAMKin opiskelijoiden lakisääteinen

edunvalvonta- ja palveluorganisaatio. Tästä

lehdestä löydät SAMOn hallituksen kirjoittamia

Voit liittyä SAMOn jäseneksi, kun suoritat AMKtai

YAMK-tutkintoa tai Avoimen AMK:n opintoja

Seinäjoen ammattikorkeakoulussa läsnä olevana

opiskelijana. Liittyminen tapahtuu kätevästi nettilomakkeella,

jonka löydät osoitteesta www.samo.fi

SAMOn jäsenenä saat käyttöösi Slicen mobiiliopiskelijakortin,

joka toimii virallisena opiskelijatunnisteena

ympäri Suomen. Löydät mobiiliopiskelijakortin

sovelluksesta kaikki SAMOn ja Slicen

opiskelijaedut, alennukset ja etukupongit. Halutessasi

voit ottaa käyttöön myös Pivo-sovelluksen ja

mobiiliopiskelijakortin. Lisäksi voit tilata vapaaehtoisen

AMK-opiskelijakortin 10 € hintaan. Fyysinen

opiskelijakortti toimii aina, vaikka puhelimen akku

hyytyisi. Fyysinen opiskelijakortti toimii myös keskitettynä

tulostus, läppärilainaamo- ja korkeakoulukirjastokorttina.

Jäsenhakemuksen hyväksymisen jälkeen saat

SeAMK-sähköpostiisi Slice-mobiiliopiskelijakortin

aktivointitunnukset. Syötä ne Slicen mobiilisovellukseen

saadaksesi opiskelijakortin käyttöösi. Pivo puolestaan

otetaan käyttöön omilla pankkitunnuksilla.

Muovisen opiskelijakortin toimitusaika on noin 2

viikkoa. Saat sähköpostiisi ilmoituksen, kun korttisi

on noudettavissa SAMOn toimistolta.

Opiskelijaelämä

Edustajiston tärkein tehtävä on valvoa SAMOn

hallituksen tekemisiä ja sitä kautta opiskelijoiden

etuja. Lisäksi edustajisto valitsee opiskelijaedustajan

tutkintolautakuntaan sekä SeAMK Oy:n hallitukseen.

Viime syksyn edustajistovaalit sujuivat hyvin

ja SAMOlle saatiin täysi kaksikymmenhenkinen

edustajisto. Tämä ei ole enää itsestäänselvyys, sillä

muualla Suomessa on jouduttu järjestämään täydennyshakuja

paikkojen täyttämiseksi. Täysi edustajisto

on tärkeä meidän kaikkien opiskelijoiden kannalta,

sillä vajaassa edustajistossa ei välttämättä ole edustettuna

kaikkia koulutusaloja.

Edustajistossa pääsee tutustumaan

eri alojen opiskelijoihin, kokoustekniikkaan

sekä päätöksentekoon.

Terveiset

edustajistosta!

TEKSTI: Teemu Luukkanen, edustajiston puheenjohtaja ja Reeta

Haaraniemi, edustajiston varapuheenjohtaja

KUVAT: SAMO

Edustajisto on opiskelijakunnan korkeimman

päätäntävallan omaava toimielin.

Edustajisto kokoustaa vuoden aikana noin neljä

kertaa, muutaman tunnin kerrallaan. Edaattoreilla

ei ole vastuualueita, puheenjohtajistoa lukuun ottamatta,

eli edustajistossa toiminen ei vie paljoa aikaa.

Ehdolle voi asettua jo heti ensimmäisenä syksynä, ja

se on helppo tapa oppia niin sanotusti talon tavoille.

Vuoden lopuksi edaattorit pääsevät syömään yhteistyökumppanin

ravintolaan.

Kannustamme kaikkia SAMOn jäseniä asettumaan

ehdolle syksyn edustajistovaaleihin!


®

8

Syksyn 2023 tapahtumakalenteri

Parillisten viikkojen maanantaina Käsityöpaja Y-Zonessa kello 17-19 (pl. vko 42,

aloitus 18.9., viimeinen kerta 27.11., yht 5 kertaa). Parittomien viikkojen maanantaina

SAMOn peli-illat kello 17-19 (aloitus 25.9., viimeinen kerta 20.11., yht 5 kertaa).

30.8.

6.9.

11.9.

21.9.

26.9.

4.10.

7.10.

11.10.

24.10.

1.11.

9.11.

vk 46

14.11.

25.11.

2.12.

4.12.

4.12.

7.12.

Sightseeing aloittaville opiskelijoille

SAMOn avajaiset

Haalariravit - Ravikeskus

Visailu-ilta - Keltainen auditorio, Frami F

Hoplop-ilta

SAMO Bailaa bileet, KARMA

SAMO X Kyrö Distillery

SAMO Kirppis - Frami F aula

Makrame työpaja - Lasipalatsi, Frami F

SAMO Bailaa bileet

Patch Night - Y-Zone/Frami F aula

Hyvinvointiviikko

Kirjastokipitys

SAMOn Synttärit

Retki Ähtäriin ja Keskiselle

Piparkakkujen koristelupaja - Frami F ja

Kampustalo

Huovutustyöpaja - Frami F

SAMOn Pikkujoulut

Kevään 2024 alustava tapahtumakalenteri

(muutoksia ja lisäyksiä tulossa)

vk 7

13.2.

Ystävänpäivän tapahtumia

Laiskiaispulkkamäki

6.3.

vk 13

SAMO Bailaa bileet

Pääsiäisen tapahtumia

24.-30.4.

24.4.

30.4.

vk 18

SAMOn Wapu

SAMO Bailaa bileet

SAMOn Wapu bileet

Puistotapahtuma


®

9

Opiskelijaelämä

Tapahtumien juurella

TEKSTI: Laura Levä, Opiskelijakunta SAMOn

tapahtumavastaava

KUVAT: SAMO

Opiskelijatapahtumissa on

mahdollista verkostoitua,

saada uusia ystäviä, viettää

tietysti mukavaa aikaa sekä

paljon muuta!

SAMOn järjestämää tapahtumaa löytyykin

monipuolisesti ympäri vuoden.

Opiskelijakunta SAMO haluaa osaltaan

olla edistämässä opiskelijoiden mahdollisuuksia

verkostoitumiseen sekä tarjota

puitteita vapaa-ajan viettoon monella

eri osa-alueella.

Opiskelijakunnan järjestämiä vapaaajan

aktiviteetteja ovat muun muassa

erilaiset retket, teemapäivät, bileet sekä

illanvietot. Tietenkään ei saa unohtaa

erilaisia liikuntavuoroja ja turnauksia,

hyvinvointiviikkoa sekä yhteistyötapahtumia.

Lukuvuoden odotetuimpia

tapahtumia ovatkin SAMOn järjestämät

Avajaiset, Pikkujoulut sekä Wapu

-viikko.

SAMOn järjestämät tapahtumat ovat

siis paljon muutakin, kuin perinteisiä

opiskelijabileitä! Pyrimme tarjoamaan

jokaiselle jotakin, jotta kaikki voisivat

opiskellessaan myös vapaa-ajallaan

viettää sitä parasta aikaa elämässä.

SAMO Bailaa

Mikään tapahtuma ei onnistuisi ilman

yhteisöllisyyttä ja yhdessä tekemistä!

SAMOn apuna onkin SAKUt, eli

SAMOn Kulttuurityöryhmä. Tapahtumatyöryhmä

ideoi ja toteuttaa hulluimmatkin

ideat opiskelijabileisiin tarvikehankinnoista

ohjelmanumeroihin.

Työryhmä koostuu eri alojen opiskelijoista

ja tarjoaa valtavasti uusia kokemuksia

sekä uutta oppia jäsenilleen.

Työryhmää täydennetään säännöllisin

väliajoin, mutta mikäli toiminta kiinnostaa,

voit koska vain ottaa yhteyttä

tapahtumavastaavaan sähköpostilla

tapahtumat.samo@seamk.fi.

Vaikka yllä on lueteltuina vain

murto-osa SAMOn tapahtumista,

toivon että haastat itsesi ja ystäväsi

käymään tulevan lukuvuoden aikana

ainakin jossain tapahtumassa, missä

et ole koskaan ennen ollut. Omalta

mukavuusalueelta poistuminen takaa

unohtumattomia elämyksiä ja antaa

kokemuspisteitä, joita tuskin ehdit

laskea tulevan matkan aikana.

Kysyvä ei tieltä eksy, joten aina saa

kysyä, nykäistä hihasta käytävällä tai

tulla muuten vain juttelemaan. Nähdään

pian ja pidetään yhtä!

Keskustan monipuolisin

Ruokakauppa.

Sinun ehdoillasi!

SEINÄJOKI

Puskantie 13, 60100 Seinäjoki

Avoinna ma-la klo 8–21 | su klo 11–21


®

10

Tästä 45 päivää

ilmaista luku- ja

v

kuunteluaikaa!

Lunasta etusi osoitteesta

www.nextory.com/fi/slicesyksy

Tehokkaimmat työkalut

opiskeluun ja työhön.

Parhaat työvälineet aina

opiskelijahintaan, niin

verkosta kuin myymälöistä.

Katso kovimmat

opiskelijatarjoukset

Slice -appista!

1store.fi

1Store Kamppi, E-kerros 1Store World Trade Center 1Store Tripla, 3. krs 1Store Hansakortteli

Urho Kekkosenkatu 1

00100 Helsinki

Aleksanterinkatu 17

00100 Helsinki

Fredrikanterassi 1

00520 Helsinki

Yliopistonkatu 20

20100 Turku


®

11

Omaa polkua ammattiosaajaksi

Opiskelijaelämä

Konsta Keskitalo

– yrittäjän vapaus

Pitää tehdä sitä, mikä on viisainta ittelle.

- Konsta Keskitalo

Yrittäjä Konsta Keskitalo touhuaa Seinäjoen Pajuluoman

omakotirakennustyömaalla. Nuori mies valmistui keväällä

talonrakentajaksi Sedusta. Rakennusalan perustutkinnon

hän suoritti oppisopimuksella Rakennusliike T. Tuuma

Oy:ssä reippaassa kahdessa vuodessa. Lyhyt jakso palkkatöissä

myyjänä on vaihtunut rakennusprojektiin itsenäisenä

yrittäjänä.

- Olisin satoja euroja köyhempi, jos koulu ei olisi joustanut

niin paljon. YTOista tein valtaosan verkossa iltaisin,

koska muuten olisin joutunut ottamaan töistä vapaata. Ja

kun ne oman kodin rakennusprojektin lainat ja lyhennykset

piti Anna-Kaisa hoitaa, Keskitalo Koitto, Sedu TEKSTI: selvittää.

KUVAT: Sedu ja IPF

KONSTAN TIE TALONRAKENTAJAKSI

13-vuotias Konsta Keskitalo aloitti 4H-yrittäjänä kaverinsa

Lähihoitaja, Seinäjoen ammattikorkeakoulun

opiskelija ja pian myös ylioppilas

Kalle Iskalan kanssa: Puusepänliike Mööpeli oli menestys.

Minka Poikselkä on kotiutunut Seinäjoelle

mukavien ihmisten ansiosta.

19-vuotias Minka Poikselkä saapuu Seinäjoen

Apila-kirjastoon,

nauttivat käytännön

takana työpäivä Seinäjoen

töistäkeskus-

sairaalan ortopedian osastolla ja edessä tapaaminen

valmentajan

Sedussa Seinäjoen

kanssa Kauhajoella.

Törnäväntien

Tässä

opetuskeittiössä

on sopiva

hetki

kokkiopiskelijamme

tutustua Minkaan.

valmistivat kylmiä voileipiä myyntiin

Sedun

- Olen

kahvioon.

sosiaalinen ja haluan sosiaalisen ammatin,

Voileipiä

jossa voin

valmistamassa

auttaa ihmisiä.

on myös

Minulla

ensimmäistä

oli hyvä

vuotta

peruskoulutodistus.

kokiksi opiskeleva Lidia

Olen

Garbali.

käsillä tekijä, ja halusin

ensisijaisesti

- Tiesin, että

ammatin

en halua

mutta

lukioon

lähdin

ja mietin,

opiskelemaan

mitä tekisin yläkoulun

jälkeen, kertoo

kaksoistutkintoa. Olen kasvanut

Lidia. Ensimmäisen

ikäihmisten

TET-jakson

kanssa.

Äidilläni

tein vanhainkodissa,

on perhehoitokoti,

sitten kävin

joten

tutustumassa

lähihoitajan

merkonomiopintoihin.

työ

ja ikäihmiset

Toisen

ovat minulle

TET-jakson

tuttuja,

harjoittelin

Minka

Kahvila-konditoria

Hannassa

perustelee

sosiaali- ja terveysalan

ja Kertussa,

valintaa.

ja kahvilatyöntekijän ammatti

tuntui

Peruskoulun

heti omalta

jälkeen

jutulta.

Minka

Lisäksi

muutti

olin työssäoppimassa

Kauhajoelta

Seinäjoelle

Cafe Valkoisessa

poikakaverinsa

puussa.

kanssa yhteen. Asunto

löytyi

- Aluksi

yksityisiltä

opiskelu

vuokramarkkinoilta

sisälsi paljon vihannesten

Seinäjoen

käsittelyä ja

Itikanmäeltä.

perusveitsitaitojen opiskelua. Joulun jälkeen olemme tehneet

- Kyllä jo monenmoista me tarkkaan kuten laskettiin, salaatteja, mihin pääruokia, rahat riittää. keittoja

Kolmisen sekä lihojenkäsittelyä vuotta ollaan ja asuttu valmistettu samassa jälkiruokia. pienessä Viihdyn kaksiossa,

keittiössä; josta tykkään on tullut laittaa koti. ruokaa Selaan ja leipoa. asuntotarjontaa, Valitsin kuitenkin

Seinäjoki kokkilinjan, on opiskelijalle koska kokeille edullinen on ehkä asuinpaikka enemmän työtä

ja

verrattuna tarjolla kuin esim. leipureille. Tampereeseen. Sitä paitsi täällä on

mukavia ihmisiä; Itikanmäellä tervehditään, treenisalilla

MITEN kysytään, VALITA tarviinko SOPIVA ALA? apua. Minusta on tärkeää

huomioida - Alaa miettivälle muut, sanoisin, Minka kuvailee. että tee sitä, mikä tuntuu kivalta.

Syksyllä Kannattaa 2020 kokeilla koronan eri asioita. takia opintoja Jos tuntuu, suoritettiin että on kiva

myös etänä.

- Etäopiskelu ei sovi minulle. Vietin paljon aikaa

kotona, näin liian vähän kavereita eikä kuntosalilla

pystynyt käymään tarpeeksi, joten olin tosi kiukkuinen,

Minka muistaa.

Pyörällä pääsee

- Seinäjoelle oli helppo asettua ja pyörällä pääsee

laittaa helposti ruokaa, kouluun, niin kokeile salille, kokin töihin. ammattia Palvelut tai on jos lähellä, tykkäät

tehdä Minka asioita selvittää. tietokoneella, hae IT-alalle. Ja opiskelun aikana

Minkan voi vaihtaa suositukset: alaa tai sitten Aerobiset seuraavassa harjoitukset yhteishaussa. on

Mikään mukava ei tehdä ole koskaan pyörällä kiveen tai juosten hakattua. Joupiskan Koulunkäynti tai Kyrkösjärven

maastoissa, kun opiskelu ja Paukaneva sisältää jotain, tarjoaa mistä mahta-

tykkää.

on

mukavampaa,

van - Seuraavalla retkeilykohteen. työssäoppimisjaksolla aion testata, miltä

tuntuu

Nuoren

ravintolakokin

elämä on

ammatti.

hänen mukaansa

Sitten tiedän,

huoletonta:

onko se mun

juttu

opiskelupäivän

vai ei.

jälkeen kauppaan, treeneihin ja

töihin. Juna vie kätevästi kisamatkoille Helsingin

SYNNYNNÄINEN ASIAKASPALVELIJA

kautta maailmalle. Kaupungin työtilanne on hyvä.

- Perheemme juurista ja moldovalaisesta kulttuurista

Minka löytää Seinäjoesta moitittavaa vasta pohdinnan

jälkeen; kunnallinen terveyspalvelu on ruuhkai-

johtuen tykkään kestitä vieraita. Kotonamme käy paljon

vieraita ja äitini onkin varsinainen emäntä. Venäläisessä,

nen. Ja toisaalta esim. fyssarin palveluja ja hierontaa

ukrainalaisessa ja moldovalaisessa kulttuurissa vieraanvaraisuus

ja vieraileminen on yleistä. Palvelen mielelläni

hän hakee edelleen tutuilta toimijoilta Kauhajoelta.

ihmisiä ja siksi myös tarjoileminen on minulle luontevaa.

Voimanainen

- Vapaa-ajallani näen paljon kavereitani, tykkään musiikista,

soitan pianoa ja laulan.

Voimanosto on nuoren naisen laji. Kankaanpään

KEVÄÄLLÄ

voimailijoita

TAPAHTUMIA

edustavalla Minkalla on mittaa 154 cm,

hän

- Lidia

kilpailee

on loistava

sarjassa

asiakaspalvelija

alle 69 kg. Tulokset

ja tunnollinen

ja mitalit

opiskelija,

puhuvat

kertoo

puolestaan:

ravintola- ja catering-alan opettaja Päivi Kupari.

Meillä • maastaveto kokit pääsevät 132,5 kg työssäoppimaan (tavoite 140 kg) jo koulutuksen

alkupuolella. • penkkipunnerrus Ensimmäinen 97,5 jakso kg (tavoite työpaikalla 100 kestää kg) syyslomasta

• jalkakyykky jouluun, minkä 130 kg jälkeen (tavoite opiskelijat 140 kg) palaavat takaisin

kouluun. Opiskelijat harjoittelevat opetuskeittiöllä ja

suurkeittiöllä, Syksyllä 2022 jossa MM-kisoista tehdään ruokaa tuliaisina koko koulun Minka väelle. toi

Toisinaan pronssia penkkipunnerruksesta. työskennellään henkilökunnan Kokonaiskisassa ravintolassa.

hän sijoittui 6:nneksi. Syksyllä 2023 tähtäimessä

ovat PM-kisat juniorisarjassa (naiset alle 23 v). Rau-

- Mööpelissä olen oppinut kaikkein eniten – myös hoitamaan

reklamaatiot. Parhaimmillaan Mööpelissä oli viisi

kaveria töissä, Konsta Keskitalo kertoo.

Värikäs kieli, ripeät työotteet ja nopeat käänteet kuuluvat

Konsta Keskitalon elämään.

- 15-vuotiaana olin palkkatöissä taloelementtitehtaalla.

Köröttelin mopoautolla Ilmajoelta Alajärvelle. Matkaan

kului puolitoista tuntia, joten tien päälle sai lähteä klo

4.30. Kahdessa vuodessa mopoautoon kertyi kilometrejä

85 000.

- Tiesin, että haluan rakennusalalle tai kaupan alalle, ja

pääsin taa nousee, tutustumaan ja lajissa Sedun tekniikka koulutuksiin. ratkaisee. Hain oppisopimuspaikan,

- Taso on koska maailmalla halusin tienata kova! Sääntömuutokset

samalla, Keskitalo selvittää.

edellyttävät tekniikkamuutoksia; asentoa on muutettu

17-vuotiaana ja esim. Konsta käsien muutti kulmaa, omin kantapäitä käsin rakentamaansa

pitää seurata.

Sen takia treenit valmentaja Pasi Järvenpään

omakotitaloon.

kanssa ovat tärkeitä, Minka painottaa.

Valmentaja laatii ohjelman ja pitää rajat. Minka

harjoittelee ja kilpailee mutta toteaa, että voimanosto

ei ole kovassa huudossa, joten hän puhuu

harrastuksesta ja omien rajojen mittaamisesta.

Voimanosto ei ole ammatti – mutta kehittyminen

kannustaa.

Seduun, lukioon, kauppaan, treeneihin, töihin – miten Minka ehtii?

Kokit osaavat ruoanlaiton ja

palvelutyön - opiskelijat

Kahdessa koulussa – kahdessa kulttuurissa

Minka Poikselkä valmistui Sedusta Suupohjantieltä

lähihoitajaksi toukokuussa. Ylioppilaslakin hän saa

suunnitelmiensa mukaisesti joulukuussa Seinäjoen

lukiosta.

Kahden tutkinnon suorittaminen vaatii hyvää

järjestelykykyä.

- Homma toimi pilottiryhmässä hyvin: 2 päivää

lukiossa, 3 päivää Sedussa. Ikävää oli, että kokeet

kasaantuivat samalle viikolle, Minka toteaa.

- Haluan jatkaa opintoja SeAMKissa. Hain

lähihoitajan tutkinnolla sairaanhoitajaopintoihin

ja pääsin opiskelemaan. Päätin tehdä myös ylioppilastutkinnon,

jotta saisin paremmat valmiudet

jatko-opintoihin.

Sedussa jokainen saa olla oma itsensä, ja kiireinen

aamu saa näkyä. Lukiossa kaikki ovat hyvin huoliteltuja,

laittautuneita.

- Mä meen omia polkuja: kouluun treenivaatteissa

ja ilman tekokynsiä, koska sellaiset eivät sovi

lähihoitajan työhön, Minka Poikselkä toteaa.

Missä sinä menet?

■ haluat syventää osaamistasi.

■ haluat täydentää osaamistasi.

■ haluat vaihtaa alaa.

■ haluat opiskella ensimmäiseen ammattiin.

Sedusta löydät etsimäsi – niin Seinäjoelta kuin muualtakin Etelä-Pohjanmaalta!

sedu.fi/koulutushaku

Kysy lisää hakijapalvelut@sedu.fi

Kuva: Topi Puolakangas

instagram.com/sedu.fi

youtube.com/SeduChannel

facebook.com/sedufi


®

12

OPISKELIJAN DRESSCODE

ORANSSI: GERONOMI, RESTONOMI 2023 (RESTONOMIEN HAALARIT TILAA RESSA RY /

PUNAINEN: RESTONOMI 2022 SAKKA / TUMMANSININEN: TRADENOMI - KIRJASTO- JA

TIETOPALVELU / VIOLETTI: INSINÖÖRI / VIININPUNAINEN: TRADENOMI - LIIKETALOUS /

MUSTA: KULTTUURITUOTTAJA / VIHREÄ: SAIRAANHOITAJA, TERVEYDENHOITAJA,

FYSIOTERAPEUTTI / KELTAINEN: SOSIONOMI / VALKOINEN: AGROLOGI (AGROLOGIEN

HAALARIT TILAA IMO RY)


®

13

O P I S K E L I J A H A A L A R I T

Haalaritilaukset järjestetään

28.8.-8.9.2023 sekä 8.-19.1.2024

Tilaa omasi osoitteesta: www.seinajoenopiskelijapalvelut.fi

Haalarit ovat kaikkien itseänsä kunnioittavien opiskelijoiden varma

valinta! Se tuo yhteenkuuluvuuden tunnetta ja haalarit päällä

löydät aina kavereita!

Haalarit viestivät menneisyyttä, ahkeruutta, viisautta sekä leikkimielisyyttä.

Haalarit ovat kantajansa näköiset, sillä niihin tarttuu

opiskeluajan varrelta erilaisia haalarimerkkejä ja esineitä. On nähty

muun muassa karhunpumppua, ruoskaa, tiskiharjaa, hiekkalapiota,

avainnauhoja jne. Siis melkeinpä mitä vain!

Haalareissa on sekin hyvä puoli, että ei tarvitse miettiä

mitä pistäisi päälleen. Haalarit toimii aina!

Ompelu vai liimaus?

?

Halusit sitten ommella tai liimata

merkkisi, niin muista aina irrottaa

brodeerattujen merkkien taustakangas!

Näin liimatut merkit

pysyvät aloillaan ja ompelu taas

puolestaan helpottuu.

Haalarimerkit verkosta

Universumin päheimmät haalarimerkit

löydät verkkokaupastamme!

IG: Haalarimerkit verkosta

FB: Haalarimerkit verkosta

WWW: haalarimerkitverkosta.fi

Apua ompeluun

Tahdotko ommella merkkejä

hyvässä seurassa sekä saada hyviä

neuvoja, kuinka saada haalarit

opiskelijaelämää varteen kuntoon!

Tule mukaan opiskelijakunta

SAMOn Hangout-iltoihin. Siellä

ommellaan porukalla haalareita ja

kokeneet konkarit jakelevat sormia

ja hermoja säästäviä ideoita.

Triangeli

Triangeli on neljän opiskelijakunnan

järjestämä bileristeily, joka

järjestetään aina marraskuussa.

Paikat myydään nopeasti loppuun!

Triangelilla pääset juhlimaan

haalarit jalassa tuhatpäisen haalarikansan

kanssa!

IG: Triangeliristeily

FB: Triangeli

WWW: triangeliristeily.fi


®

14

UNIVERSUMIN PÄHEIMMÄT

HAALARIMERKIT

HAALARIMERKIT

YLI 20€ TILAUKSIIN

ILMAINEN POSTITUS!

HAALARIMERKITVERKOSTA

WWW.HAALARIMERKITVERKOSTA.FI


®

15

Tervetuloa uudelle slice.fi -verkkosivustolle!

Slice on Suomen suurin opiskelijaetupalvelu ja digitaalinen opiskelijakortti.

Sovelluskaupan lisäksi, löydät Slicen myös verkossa ja somessa.

KASVU-

YRITYS

2021

OPISKELIJAEDUT | TYÖPAIKAT | ARTIKKELIT

SOVELLUKSEN KÄYTTÖÖNOTTO | PALJON MUUTA

CO2

NEUTRAL

HIILIJALANJÄLKI

HYVITETTY


®

16

Terveys ja mieli

Oppiminen

50 vinkkiä opiskelijan hyvinvointiin

TEKSTI: Sanna Oikari, Jasmin Riekkinen, Mari Käpykangas, Anni Immonen ja Joonas Ropponen

KUVAT: Meijän lukio, Adobe Stock, Pexels

Painaako arki opiskeluiden ohella? Kohenna opiskelijaelämääsi oheisten vinkkien avulla.

Ohesta löydät käteviä päivittäisiä neuvoja, joilla parannat omaa hyvinvointiasi. Vinkit ovat tuotettu yhteistyössä Slicen ja Meijän lukio -hankkeen kanssa.

Fyysinen hyvinvointi

1.

Pohdi muutama pieni konkreettinen asia, jotka voisit päivittäin

tehdä oman hyvinvointisi eteen. Esim. juo tarpeeksi vettä

päivässä ja ala sitä varten pitämään, vaikka pulloa mukanasi.

6.

Liikkeelle lähtö voi olla joskus haastavaa. Liikkumisen tukea

kannattaa hakea, vaikkapa pyytämällä kaveri mukaan, hakeutumalla

mukaan harrastusryhmään tai ottamalla kuulokkeisiin

hyvä kirja tai soittolista.

2.

Unella on suuri merkitys mm. oppimiskykyyn, muistin

toimintaan ja tunteiden hallinnan säätelyyn. Koeta nukkua

vähintään 8 h joka yö.

7.

Voit lisätä arkiliikuntaa päivääsi esimerkiksi kävelemällä koulumatkat

bussin sijaan tai käyttämällä portaita hissin sijaan.

3.

Unirytmi kannattaa pitää vakiona päivästä toiseen. Nuku viikonloppuisin

korkeintaan 1-2 tuntia myöhempään kuin normaalisti.

Siirtynyttä unirytmiä pystyy muuttamaan yleensä

noin 30 min päivässä.

8.

Syö säännöllisesti. Ruokailujen välissä tulisi olla maksimissaan

4-5 tuntia. Ennakoi siis ja nappaa mukaan pieni välipala tai

käy kaupassa, mikäli päiväsi on pitkä.

4.

Jos olet ahdistunut tai jännittynyt ja rentoutuminen tai

nukahtaminen tuntuvat vaikeilta, kokeile syvähengitystä

parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi. Hengitä

sisään niin, että pallea kohoaa, pidätä hetki hengitystä ja

hengitä rauhallisesti ulos. Toista.

9.

Jos aamulla tulee kiire, nappaa aamupala mukaan, älä

skippaa sitä! Hyviä mukaan otettavia vaihtoehtoja ovat esim.

juotava jogurtti, banaani tai joku muu hedelmä tai voileivät.

5.

Lähde vahvistamaan vastustuskykyä ”mikrobikylpyyn” sateen

jälkeiseen metsään! Sadepisarat nostavat ilmaan metsän

hyviä mikrobeja, jotka saat ihon ja hengitysilman kautta.


®

17

Psyykkinen hyvinvointi

10.

11.

12.

13.

14.

Kokoa itsellesi asioita, jotka tuovat sinulle mielihyvää ja

hyvää oloa synkkänä päivänä. Se voi olla biisilista, valokuvakollaasi

kivoista muistoista jääkaapin oveen tai lista

asioista, mistä sinua on kehuttu.

Jos tuntuu, että moti on hukassa ja olo alakuloinen, mieti

asia, josta haaveilet tai unelmoit. Pelkkä mukavien asioiden

ajatteleminen laukaisee mielihyvähormoneja.

Pohdi, haluatko tehdä kaiken superhyvin vai hyvin voiden?

Joskus on syytä laskea rimaa ja päästää itsensä helpommalla.

Sakkaako ajatus? Mene metsään, ja oleile luonnossa!

Luonto ei vain rentoutua, vaan se myös parantaa huomiokykyämme,

selkeyttää ajatuksiamme ja parantaa

muistiamme. Lisäksi luontoympäristö vähentää kielteisiä

ajatuksia ja stressin tuntemuksia, alentaa verenpainetta ja

laskee pulssia. Jo 20min kerrallaan auttaa.

Erilaiset tunteet kuuluvat elämään. Kaikkia ahdistaa,

masentaa ja suututtaa välillä. Jos koet ahdistusta, pelkoa,

vihaa tai muita haastavia tunteita, älä säikähdä niitä.

Muista, että tunne on vain ajatus, eikä ajatus voi satuttaa

sinua tai muita.

16.

17.

18.

19.

20.

Jos koet haastavaa tunnetta, voit hetken pohtia mistä se

johtuu ja mitä se yrittää sinulle kertoa. Opettele nimeämään

tuntemasi tunteet. Älä kuitenkaan jää vellomaan haastavaan

tunteeseen tuntikausiksi, vaan lähde tekemään jotain mistä

pidät. Paista pannukakku, tee lumiukko, sauno, soita ystävälle

tai katso hyvä elokuva.

Ikävät tunteet voi purkaa laskemalla kymmeneen. Kymmeneen

laskeminen auttaa rauhoittamaan hengitystä, jonka

myötä se rauhoittaa koko kehoa. Jännitys ikävästä tunteesta

raukeaa helpommin, kun keho on rauhoittunut.

Voit miettiä itsellesi valmiiksi keinoja, (esim. syvähengitys,

mukavien muistojen ajattelu, itsesi miettiminen mielipaikkaasi)

mitkä voisivat auttaa pelottavassa tai jännittävässä

tilanteessa, kuten koetilanteessa tai hammaslääkärissä. Itsellesi

toimivat keinot helpottavat seuraavalla kerralla.

Puhu ajoissa, jos tunnet kuormitusta. Voit aina ottaa yhteyttä

oppilaitoksesi opintoneuvontaan tai terveydenhuoltoon, sillä

ulkopuolinen keskusteluapu on tärkeää.

Jos sinulla on huoli tai ongelma, mistä et uskalla jutella kenellekään

kasvokkain tai et tiedä kuka voisi sinua siinä auttaa,

voit hakea myös erilaisten chattien (mm. Sekaisin – chat) tai

puhelinpalveluiden kautta (mieli ry:n kriisipuhelin 24/7)

15.

Omien vahvuuksien pohtiminen tukee itsetuntoa ja antaa

varmuutta sekä auttaa tekemään valintoja. Muistele

asioita, mistä sinua on kehuttu ja kiitetty.

Sosiaalinen hyvinvointi

21.

Mieti ketä / millaista sisältöä seuraat somessa. Lisääkö se

sinun hyvinvointiasi vai aiheuttaako negatiivisia tunteita?

Voit itse päättää ketä seuraat.

26.

Jos fyysiset yhteisöt tuntuvat haastaville, kannattaa kokeilla

erilaisia digitaalisia alustoja löytääksesi sinua kiinnostavia

yhteisöjä. Voit luoda uusia ystäviä ympäri maailman.

22.

23.

Omaa hyvinvointia voi lisätä myös tuottamalla hyvää

mieltä toisille. Soita spontaanisti isovanhemmalle, leiki

pikkusisaruksen kanssa, hymyile tuntemattomalle.

Mieti, miten voisit omalta osaltasi edistää opiskelijayhteisön

hyvinvointia? Voisitko tänään moikata jotakuta ketä

et yllensä tervehdi, tai vaihtaa pari sanaa hänen kanssaan,

joka on käytävällä yksin.

27.

28.

Pidä kiinni omista rajoista. Yritä erottaa omat tarpeesi toisten

tarpeista. Vaikka ystävästäsi olisi ihanaa mennä yhdessä

elokuviin, pysähdy miettimään mitä minä haluaisin tehdä.

Opettele sanomaan ei. Joskus on pakko tuottaa ihmisille

pieni pettymys, jotta et nakerra omaa jaksamistasi.

FOMO (fear of missing out) on todellinen tunne ja kaikki

kärsivät siitä ajoittain. Kukaan ei kuitenkaan voi aina olla kaikkialla,

vaikka somen perusteella niin vaikuttaisi.

24.

Vaikuttamalla voit saada aikaan muutoksia, jotka parantavat

itsesi ja yhteisön hyvinvointia. Hyviä vaikuttamisen

paikkoja ovat esim. opiskelijakunnan hallitus.

29.

Some ei ole yhtä kuin todellisuus. Vaikka muiden elämä

näyttäisi somen perusteella täydelliseltä - muista että se ei

todellakaan ole sitä koko ajan.

25.

Löydä itsellesi merkityksellisiä asioita, jotka ovat sinulle

tärkeitä ja joihin panostat. Nämä asiat voivat olla pieniä

asioita ja myös opintojen ulkopuolelta, esim. kun olet

pitkään ja määrätietoisesti harjoitellut käsilläseisontaa ja

onnistut siinä viimein, palkitsee se sinut lopulta.

30.

Herättääkö joku luokkasi tai lähipiirisi ihminen sinussa ärtymystä?

Joskus kannattaa pysähtyä miettimää miksi? Muistuttaako

hän sinua jostain ihmisestä josta et pidä tai aiheuttaako

esim. kateutta? On myös hyvä pohtia, millä tavoin saa

käyttäytyä ihmistä kohtaan, josta ei pidä?


®

18

Opiskelutaidot ja tiedollisen tuen palvelut

31.

Kun tehtävää on paljon, ja et tiedä mistä edes aloittaa, tee

lista tehtävistä ja aikatauluta se. Aloita tärkeimmästä ja

kiireisimmästä (ei helpoimmasta ja kivoimmasta).

39.

Etsi onnistumisia ja opi epäonnistumisista. Älä kuitenkaan

jää vellomaan epäonnistumisissa. Epäonnistuminen on yksi

vaihe uuden oppimisesta, joten ole myös armollinen itsellesi.

32.

33.

Tee yksi asia kerrallaan. Niputa samankaltaiset tehtävät,

esim. saman opiskeluaiheen läksyt.

Mieli aktivoituu, kun keho aktivoituu. Jos opiskeleminen

takkuaa, mene hetkeksi ulos ja tee vaikka 20 min kävelylenkki.

Saatat saada uutta näkökulmaa tai päästä yli

jumi-tilanteesta.

40.

41.

Pyydä palautetta muilta omista työskentelytavoista, sillä

omat kokemukset eivät aina anna riittävää palautetta niiden

toimivuudesta. Ulkopuolinen palaute voi olla hyödyllistä ja

antaa erilaisia näkökulmia opiskeluun.

Älä istu pitkään, vaan pyri työskentelemään välillä seisaaltaan

tai vaihda asentoa, mielellään puolen tunnin välein.

34.

Itsetunto ja itsetuntemus ovat yhteydessä opiskelumotivaatioon.

Mieti, millaista on sisäinen puheesi? Moititko

itseäsi ja kertaatko virheitäsi vai puhutko itsellesi kuin

ystävällesi.

42.

Voimme olla tehokkaita tai keskittyä kunnolla vain rajallisen

ajan. Hyödynnä Pomodoro-tekniikkaa. Esimerkiksi 25 minuuttia

opiskelua, 5 minuutin tauko, toista x 4. Pidä sen jälkeen

vähintään 20 minuutin tauko.

35.

36.

Sallitko itsesi mokata? Osaatko nauraa itsellesi? Jos pelkää

koko ajan tekevänsä virheen, se voi lopulta estää edes yrittämästä.

Jos pelkäät tehdä virheitä, voit miettiä seuraako

mokista mitään todella kamalaa ja peruuttamatonta?

Usein ei. Kaikki me mokaamme välillä. Lievennä pelkoa

virheiden tekemisestä juttelemalla / nauramalla niistä ystävien

kanssa tai postaamalla oma moka someen.

Onko sinulla tarpeeksi aikaa palautumiselle? On tärkeää,

että sinulla on joka päivä hetkiä, kun saat olla suorittamatta,

opiskelematta tai tekemättä mitään tuottavaa.

43.

44.

Etsi kursseista kiinnostavia puolia: Jos sisältö ei kiinnosta,

voitko esimerkiksi oppia opiskelutaitoja tai jotakin uutta

tapaa työskennellä.

Kertaus on opintojen äiti. Tämä vanha viisaus pitää paikkansa.

Mikäli palaat saman asian äärelle ensin tunnilla, sitten läksyissä,

lopulta kokeeseen valmistautuessa, jää asia paremmin

pitkäkestoiseen muistiin. Sama pätee myös muita uusia taitoja

oppiessa: Mikael Granlund on laukonut tuhansia kertoja

ennen kuuluisaa ilmaveiviään.

37.

38.

Hyödynnä aiemmin opittua. Olet jo jossain aiemmassa

kurssissa / opinnoissa saattanut tehdä jotain, mitä voit

hyödyntää nykyisissä tehtävissä/ opinnoissa.

Mitä paremmin tunnet omat tapasi oppia, sitä parempiin

oppimistuloksiin pääset.

45.

Muista, että myös koulun ulkopuolelta on mahdollista saada

apua ja tukea. Mm. ohjaamo- toiminta ja etsivä nuorisotyö

auttavat mm. kesätyöasioissa tai asioinnissa Kelan kanssa.

Digitaaliset toiminnot

46.

Käytä hyväksesi äänikirjoja ja podcasteja: Voit vahvistaa

niillä esim. kielitaitoasi tai vaihtoehtoisesti rentoutua

niiden parissa.

49.

Jos tuntuu, että sinulla on koko ajan kiire tai et ehdi palautua:

Seuraa omaa ruutuaikaa ja pohdi, pystyisitkö nipistämään

siitä hieman. Tiedätkö, paljonko käytät aikaa eri sovellusten

parissa? Tämä tieto voi yllättää.

47.

Montaa opiskeltavaa aihetta voi myös kuunnella lukemisen

sijaan. Hyödynnä tätä opiskeluissa, jos lukeminen

alkaa puuduttaa. Voit myös hyödyntää tätä ja lähteä esim.

kävelylle ja kuunnella samalla.

50.

Vaikka tekoälyn käyttäminen voi houkutella kiireen keskellä

tai työläissä tehtävissä, muista että se ei kuitenkaan aina

ole käytettävissäsi, vaan tietyt asiat on oikeasti opittava ja

tehtävä itse.

48.

Ota selvää teknologisista kikoista. Esimerkiksi miten saat

vaimennettua WhatsAppin keskustelut tai Snapchatin

ilmoitukset opiskelun ajaksi. Pystytkö olemaan reagoimatta

75min puhelimeen tuleviin ilmoituksiin? Jos pystyt,

onnittele itseäsi.

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi


®

19

Terveys ja mieli

Oppiminen

Kun keskittymiskyky takkuaa, älä ainakaan lisää

aivojesi informaatiotulvaa

TEKSTI: Tiina Helin, Slice

KUVA: Pexels

Ajatustyötä tekevät aivot ovat jatkuvan

informaatiotulvan vastaanottimia. Kun

opiskelupäivän jälkeen päätät rentoutua

somen tai suoratoistopalveluiden

ääressä, on mielen levottomuus taattu.

Moni nuori epäilee itsellään ADHD:ta, vaikka

suurimmalla osalla ei kuitenkaan todeta kyseistä

neuropsykiatrista oireyhtymää. Sen sijaan kyse on

ADT:stä (Attention deficit trait), eli itse hankitusta

keskittymisen vaikeudesta. Mikä aivoilla on hätänä,

ja miten keskittymiskyky palautetaan?

Ongelmanratkaisuun keskittyessään ihmisen

vireystila on korkeampi: syke on kohonnut, hengitys

tiheämpää ja aistit terävöityneet. Tässä tilassa

aivoihin kertyy välittäjäaine glutamaattia. Kun

glutamaattia on kerääntynyt tarpeeksi, aivot alkavat

väsymään eivätkä fiksut päätökset tunnu luonnistuvan.

Kaupasta lähtee mukaan nopeita ja epäterveellisiä

ruokavaihtoehtoja ja somefeedi vie helposti

mennessään.

Arkinen tilanne on tuttu monille meistä, mutta

onneksi aivojen palautumisesta voi pitää huolta

kiinnittämällä huomiota muutamaan asiaan:

Miten ennaltaehkäistä aivojen rappeutumista?

suunnattu hetkeen ja mieli on levollinen. Palautumistilaan

vievät esimerkiksi meditaatio- ja läsnäoloharjoitukset.

Ihminen on tutkitusti onnellisimmillaan

ollessaan läsnä hetkessä.

Miksi some on niin koukuttava?

Väsyneet aivot välttävät päätöksentekoa. Somea

selatessa aivot eivät joudu tekemään vaivalloisia

päätöksiä, kun algoritmit tarjoavat jatkuvasti lisää

katsottavaa. Nopeatempoisen ja mielenkiintoisen

kuvavirran selaaminen tuottaa dopamiinipiikin,

johon jää helposti koukkuun.

Aivot erittävät dopamiinia saadessaan yllättävän

palkinnon. Moni saattaa tunnistaa tällaiseen yllättävän

tilanteen aktivoiman dopamiinipiikin ihastuksen

laittaessa viestiä tai kun huomaamme pitkään

havittelemamme tuotteen olevan alennuksessa.

Toisaalta, jos nautintoa saadaan tasaisen ennustettavaan

tahtiin, aivot menettävät kiinnostuksensa ja

turtuvat tasaisen miellyttävään kuvavirtaan.

Jäämmekin skrollaamaan somea kuin liimattuna

näiden yllättävien dopamiinipiikkien toivossa. Ehkä

sieltä tulee kohta jotain yllättävää, joka tuottaisi

mielihyväntunteen.

Somen selaamisen voi kuvitella olevan

rentouttavaa, sillä se on helppoa

ja vetää meitä puoleensa.

Miten aivot palautuvat?

aivojen kuormitusta.

Aivot palautuvat informaatiotulvan rauhoittuessa.

On tärkeää tunnistaa, mikä on itselle rauhoittavaa

tekemistä, johon on helppo tarttua. Tällaisia aktiviteetteja

voivat olla esimerkiksi leipominen, musiikin

kuunteleminen, maalaaminen, tiskaaminen, kävelylenkki

tai jooga.

Aivot kiittävät saadessaan keskittyä

yhteen asiaan kerrallaan ja rauhoittua

käsillä olevan tehtävän äärelle.

Tärkeää onkin tunnistaa itselle sopivat palautumiskeinot,

joihin tukeutua silloin, kun sormet

hamuavat kohti kännykkää. Itseapukeinot ovat

tärkeä osa arkea aivojen väsymisen ennaltaehkäisemiseksi.

Palautumisen kannalta oleellista on myös

tauottaa päiviä ja irtautua pieniksi hetkiksi kerrallaan

älylaitteiden ääreltä.

Aivoja suojaavat rutiinit ovat osa itsestä huolta

pitämistä. On tärkeää muistaa, että vaikka kärsisit

tällä hetkellä keskittymiskyvyn ongelmista, aivosi

eivät ole peruuttamattomasti tuhoutuneet. Sen

sijaan mielesi on vaan tottunut olemaan levoton.

Mitä jos totuttaisit mielesi jälleen rauhoittumaan?

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

Aivot tarvitsevat lepoa. Kun aivot ovat palautumistilassa,

aivojen sisäosat ovat rauhoittuneet. Palautumistila

on mahdollista saavuttaa, kun huomio on

Todellisuudessa aivot kaipaavat palautuakseen jotain

ihan muuta. Aivoja stimuloivat ärsykkeet somesta,

suoratoistopalveluista ja peleistä vaan syventävät

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi


®

20

Kolme helppoa

arjen askelta

kohti kestävää

muutosta

TEKSTI: Tiina Helin, Slice

KUVA: Pexels, Flaticon.com

Kestävä kehitys

Oppiminen

Onko meidän valinnoilla mitään väliä,

kun Kiinakin saastuttaa niin paljon?

On, sillä mikäli kaikki kuluttaisivat kuin suomalaiset,

tarvitsisimme 3,8 maapalloa. Olemme maailman

ylikulutuksen kärkikastia. Ja meillä jokaisella

on vastuu ja valta vaikuttaa ympäristömme tulevaisuuteen

omien arjen valintojen kautta.

Suomen ilmastopaneelin mukaan voit olla

merkittävä osa muutosta tekemällä seuraavat asiat

arjessasi.

1. Ruokavalio

Syö kasvispainotteisesti ja vältä lihaa.

Kokeile rohkeasti uusia reseptejä.

Suomen ilmastopaneelin mukaan

ruokavalion merkitys arjessa on

ehdottomasti tärkein asia mitä

yksittäinen kuluttaja voi tehdä

arjessaan. Sinulla, ruokaa kuluttavana

ihmisenä, on siis valtava

merkitys koko Suomen kokonaispäästöihin.

Päästöt vähenisivät puoleen nykyisestä,

jos puolet Suomalaisista söisi

ravitsemussuositusten mukaisesti ja lihan

kulutus vähenisi kolmasosan nykyisestä.

Kun lisäät kasviksia ruokavalioon, lihan

kulutus vähenee kuin itsestään. Kauppojen

jatkuvasti kasvava kasvisproteiinivalikoima

ja esimerkiksi itämaisista liikkeistä

löytyvä edullinen tofu ovat kokeilemisen

arvoisia valintoja sekä luonnon että lompakon

kannalta.

Planetaarisen ruokavalion seuraaminen

on helppoa, ja meille kaikille mahdollista.

Syö paljon kasviksia, juureksia,

vihanneksia ja hedelmiä. Suosi lähellä

tuotettua ruokaa. Kasvisproteiinit, kuten

härkäpavut, herneet ja soijapohjaiset

tuotteet ovat aina lihaa ekologisempi

valinta.

Ruokahävikki ja rahanmeno vähenevät,

kun suunnittelet esimerkiksi viikon

kauppalistan etukäteen. Muistathan, että

voit pakastaa yllättäviäkin ruokia, kuten

kananmunia tai juustoa. Ruokahävikin

vähentäminen on vaivatonta, kun sen

ottaa osaksi arjen periaatteita. Hävikin

vähetessä sekä planeetta että lompakko

kiittävät, ja saatat luoda vahingossa uusia

herkullisia arkireseptejä sekoittaessasi

lähentyvän päiväyksen tuotteita.

2. Liikkuminen

Kävele ja pyöräile. Suosi julkista

liikennettä ja kimppakyytejä. Vältä

yksityisautoilua.

Liikkumisen saralla henkilöauton

käyttäminen on keskeinen päästölähde.

Arkiset valinnat liikuntavälineissä ovat

jopa merkittävämpiä kuin lentomatkailun

päästöt. Koko kansan huomioiden

merkittävimmät päästöt syntyvät arjen

liikkumismuodoissa.

Kulje lyhyemmät matkat kävellen tai

pyörällä. Pidemmillä matkoilla suosi

junaa tai bussia. Facebookissa on tarjolla

myös kimppakyytiryhmiä, joista saattaa

löytyä matkaseuraa pidemmille matkoille.

Päästöt puolittuvat kuin itsestään,

kun matka taitetaan yhdellä autolla

kahden sijaan.

3. Oikeat kulutusvalinnat

Harkitse ostopäätöksiäsi, tutkaile

tunteitasi ostamisen suhteen ja

budjetoi taloutesi.

Pysähdy jokaisen ostopäätöksen

äärelle. Vaateteollisuuden päästöt

ovat yhtä suuret kuin lentoliikenteen ja

rahtilaivojen päästöt yhteensä. Tarvitsetko

todella uuden, kierrätetynkään,

vaatteen? Mikäli tarvitset, niin kirpputorilta

löytynyt aarre saattaa olla tunnearvoltaan

huomattavasti merkityksellisempi

kuin ketjukauppojen massatuotteet.

Pyri erottamaan halu ja tarve toisistaan.

Älä oikeuta itsellesi ostoksia jonkin

tunteen perustella. Käsittele tunne, ja

laita rahat säästöön.

Tue palveluita, yksityisyrittäjiä ja

lähituottajia. Kysy rohkeasti ostamasi

tuotteen tai palvelun hiilijalanjäljestä.

Budjetoi menosi, ja mieti tarkkaan mitä

todella tarvitset.

Mikä planetaarinen ruokavalio?

Planetaarinen ruokavalio koostuu pääosin kasviksista, hedelmistä, täysjyväviljasta, palkokasveista ja tyydyttymätöntä rasvaa sisältävistä öljyistä. Näiden rinnalta

löytyy kohtuullisesti kalaa ja kanaa ja vain vähän punaista lihaa, lisättyä sokeria tai puhdistettua viljaa. Ekologinen näkökulma on huomioitu uusissa 2023 kesäkuussa

julkaistuissa pohjoismaisissa ravintosuosituksissa. Katso suositukset Ruokaviraston sivulta: bit.ly/suositus2023

Planetaarisen ruokavalion seuraaminen turvaisi maapallolla riittävän ravinnon noin kymmeneen miljardiin ihmiseen kasvavalle väestölle 2050 mennessä, edistäisi

kestävää kehitystä, hidastaisi ilmastonmuutosta ja ehkäisisi heikosta ravinnosta seuraavia sairauksia ja kuolemia.

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

TikTok

@slice.fi

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi


®

21

Talous

Oppiminen

Kuinka harhainen sijoittaja olet?

TEKSTI: Tiina Helin, Slice

KUVA: Pexels

Yhä useampi opiskelija sijoittaa palkkatulojaan

ja opintolainaansa. Sijoittaminen

opintojen aikana voikin olla viisasta,

sillä aika on sijoittajan paras ystävä.

Mitä aikaisemmin aloitat sijoittamisen, sitä paremmin

korkoa korolle ilmiö ehtii vaikuttaa elämäsi

aikana.

Kun ammattisijoittajilta kysytään tärkeintä

neuvoa sijoituspolulle, useimmiten vastaus kuuluu

“aloita tänään.” Toiseksi yleisin vastaus taitaa

olla “tunne itsesi”. Tässä artikkelissa tutustumme

yleisimpiin sijoitusharhoihin. Kukaan meistä ei ole

harhoille immuuni, mutta voimme vastustaa niitä

tulemalla tietoisiksi omista harhaanjohtavista ajattelutavoistamme,

kognitiivisista vinoumistamme.

Vahvistusharha

Ihmiset ovat taipuvaisempia uskomaan näkemyksiin,

jotka tukevat heidän aikaisempaa tietämystään.

Luettuamme tietystä aiheesta tiettyä näkökulmaa

vahvistavaa tietoa on meidän haastavaa sisäistää

kyseisestä näkökulmasta poikkeavaa informaatiota.

Mikäli olet esimerkiksi tottunut käyttämään tietyn

brändin tuotetta, saattaa brändin vaihtaminen

tuntua vaikealta, vaikka tarjolla olisi parempiakin

vaihtoehtoja.

Laumakäyttäytyminen

Laumakäyttäytymisellä viitataan tilanteeseen, jossa

sijoittaja seuraa suuria massoja sijoituspäätöksiä

tehdessään. Sijoittaja saattaa poiketa sijoitussuunnitelmastaan

ja myydä tai ostaa sijoituksia ryhmäpaineen

seurauksena. Laumakäyttäytymisellä on suuri

merkitys paitsi yksittäisen sijoittajan myös koko

sijoitusmarkkinoiden näkökulmasta.

Yli-itsevarmuus

Yli-itsevarmuudella viitataan harhaan, jossa sijoittajan

luottamus saatavilla olevaan tietoon ja omaan

arvostelukykyyn on suurempi kuin mitä tiedon

paikkaansapitävyys todellisuudessa on. Ihmiset

ovat luontaisesti taipuvaisia yliarvioimaan tieto- ja

taitotasonsa ja oman informaation paikkaansapitävyyteen

saatetaan luottaa enemmän kuin muiden

tietämykseen. Yliluottamus saattaa johtaa valikoivaan

muistiin, jonka seurauksena sijoittaja unohtaa

tappiolliset valintansa ja muistaa vain onnistumiset.

Ankkuroituminen

Ankkuroitumisella viitataan ilmiöön, jossa ihmisellä

on taipumus käyttää ensimmäistä tietoa tai havaintoa

päätöksentekonsa tukena. Sijoittajille tyypillinen

ankkuri on osakkeen ostohinta. Osakkeen ostohintaa

alempi hinta saatetaan nähdä halpana, ja korkeampi

hinta kalliina. Todellisuudessa osakkeen arvo

kertoo kuitenkin vain osakkeen todellisesta arvosta.

Ankkuroiminen saattaa olla läsnä myös tappion välttelemisessä,

kun osaketta ei haluta myydä ostohintaa

halvemmalla ja sijoittaja jää odottamaan osakkeen

hinnan nousua.

Tappion välttely

Tutkimusten mukaan ihmiset kokevat tappion noin

kaksi kertaa epämiellyttävämpänä kuin voitot. Välttääkseen

katumuksen ja epämukavuuden tunteita

sijoittajat eivät usein ole valmiita myymään tappiolla

olevia osakkeitaan, vaikka pääoma olisi järkevää

sijoittaa tuottoisampiin sijoituksiin.

Nousukausiharha

Nousukaudella sijoitusten arvon noustessa saattaa

syntyä harha, että yksilö on keskivertoa parempi

sijoittaja. Laskusuhdanteet kuuluvat kuitenkin normaaliin

markkinoiden vaihteluun, ja seuraavat aina

tuottoisia nousukausia. Laskusuhdanteen alkaessa

henkilökohtaisen sijoitussuunnitelman merkitys ja

siinä pitäytyminen tuleekin näkyväksi.

Menestyneiden

sijoittajien piirteitä

1. Säästäväinen elämäntapa ja nuukuus

2. Rahan tekemisen taito ja rohkeus tarttua

uusiin mahdollisuuksiin

3. Päämotivaatio ei ole rikastuminen, vaan

itse tekemisestä nauttiminen

4. Muotivillitysten välttäminen ja keskittyminen

omiin tavoitteisiin

TikTok

@slice.fi

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi


®

22

Terveys ja mieli

Oppiminen

TEKSTI: Tiina Helin, Slice

KUVA: Pixabay. Kuvanmuokkaus: Slice

Ihminen ei voi välttyä stressiltä, eikä

stressi välttämättä ole vain huono asia.

Opi hallitsemaan stressiä

Stressi voi kuormittaa, joten on hyvä tiedostaa,

millaista stressiä kokee ja mitä tapoja on stressinhallintaan.

Stressillä on todettu olevan jopa hyötyä. Positiivinen

stressi eli eustressi nimittäin auttaa selviytymään

arjesta ja haastavista tilanteista. Ilman

pientä stressin tunnetta tehokkuus ja keskittyminen

voi kärsiä, joten pientä stressin tunnetta ei tarvitse

säikähtää. Jos stressi on pitkittynyttä tai kuormittavaa,

se muuttuu haitalliseksi. Negatiivinen stressi eli

distressi vie hyvän olon tunteen ja motivaation pois,

hankaloittaa rentoutumista, voi aiheuttaa särkyjä ja

niin edelleen.

Vinkki 1: Tunnista stressin aiheuttajat

Stressin tunnistaa yleensä sen oireista. Stressin

psyykkisiä oireita tyypillisesti ovat ärsyyntyneisyys,

levottomuus, ahdistuneisuus, vaikeudet nukkua ja

tehdä päätöksiä ja ruokahalun tai liikuntatottumusten

muutokset. Helposti tunnistettavia fyysisiä

oireita ovat niska-hartiaseudun jännitys, päänsärky,

pahoinvointi ja flunssakierre.

Kun olet huomannut itsessäsi stressin oireita,

pysähdy hetkeksi miettimään, mistä stressi voisi johtua.

Onko elämässäsi tapahtunut jokin iso tai pieni

muutos? Onko sinulla entistä enemmän kiire tai

saatko liian vähän tukea? Työ- ja opiskeluelämässä

stressiä voi aiheuttaa muun muassa kiire, suuri

työmäärä, ikävä ilmapiiri ja epävarmuus omasta

osaamisesta. Myös yksityiselämän haasteet ja uudet

tilanteet aiheuttavat helposti stressiä.

Kun tiedät stressin aiheuttajat, voit

hoitaa stressiä oireiden sijaan.

Vinkki 2: Määrittele tekemisille rajat

Tärkeää kiireisen elämän keskellä on määritellä itselleen

sellaiset rajat, että stressiä ei keräänny liikaa.

Brutaalia siitä tekee sen, että välillä on kokeiltava

rajojaan, jotta tietää, missä ne menevät. Kun tiedät,

mihin voimavarasi riittävät, niin pidät huolta siitä,

ettet kuormita itseäsi liikaa etkä ole itsellesi liian

ankara.

Välillä sinun omat tai ympäristösi asettamat

tavoitteet kasvavat valtaviksi. Niitä on hyvä välillä

pohtia pitääkseen tavoitteet realistisina ja järkevinä.

Tavoitteita voi myös purkaa pienempiin osatavoitteisiin,

jotta ne tuntuvat enemmän realistisilta.

Esimerkiksi jokaiselle opiskelupäivälle voi määrittää

tavoitteen tai osatavoitteita pidempiaikaisten tavoitteiden

pohjalta. Jos tavoitteita on paljon, mielenrauhaa

voi saada laittamalla ne tärkeysjärjestykseen ja

aloittamalla tekemisen tärkeimmästä.

Vinkki 3: Älä vertaa itseäsi muihin

Stressi esiintyy jokaisella ihmisellä yksilöllisellä

tavalla eivätkä samat asiat tai tilanteet stressaa kaikkia.

Vaikka opiskelijakaveriasi ei stressaa näkyvästi

samat asiat, se voi johtua siitä, että häntä stressaa

jokin muu asia, stressi näkyy hänestä eri tavalla

tai se ei näy hänestä ulospäin. Tämän takia paras

mittari stressitasolle on vain sinun oma kokemus ja

tunteet.

Vinkki 4: Keskustele stressistä ja huolehdi

palautumisesta

Kun jakaa huolia puolin ja toisin läheisten ihmisten

kanssa, saa samaistumispintaa muiden ongelmiin,


®

eivätkä omat ongelmat tunnu niin ylitsepääsemättömältä.

Paineita voi purkaa muiden kanssa myös

tekemällä jotain ihan muuta, kuten liikkumalla,

pelaamalla tai puhumalla rentouttavista asioista.

Palauttava tekeminen olisi ainakin osittain hyvä olla

ihan toisenlaista tekemistä kuin mikä sinua sillä

hetkellä stressaa.

Palautumista voi helpottaa lähtemällä työympäristöstä

tai poistamalla siihen liittyviä tekijöitä

vapaa-ajan ympäristöstä. Opiskelua tehdään usein

omassa kodissa, joten huolehdi siitä, että ympäristö

ei muistuta liikaa opiskelusta. Etäisyyttä kotona

opiskelun ja rentoutumisen välillä voi tehdä opiskelemalla

aina vain työpöydän ääressä tai muussa paikkaa,

jossa ei tule muuten vietettyä aikaa. Opiskelut

voi sijoittaa tiettyyn ajankohtaan päivässä, jolloin

tiedät, ettei sinun tarvitse enää tietyn ajan jälkeen tai

sitä ennen miettiä opiskelua.

Jos läheisten jakama tuki ei riitä, kannattaa

stressin suhteen kääntyä rohkeasti ammattilaisten

puoleen. Tutustu oman oppilaitoksesi terveyspalveluihin

ottamalla yhteyttä terveydenhoitajaan tai

MIELI ry:n palveluiden avulla osoitteessa mieli.fi/

tukea-ja-apua.

Vinkki 5: Ylläpidä perusterveyttä

Stressiä voi hallita pitämällä perusasioista

huolta. Helposti unohtuu pitää

pitkällä aikavälillä huolta unesta, ruokavaliosta

ja muista vastaavista hyvinvoinnin

peruspilareista. Terveyttä on hyvä

vahvistaa esimerkiksi huolehtimalla

työergonomiasta, lepäämällä ja rentoutumalla.

Jokaisella on ne omat tavat

vaalia terveyttään. Selvitä, mitkä

asiat vahvistaa fyysisiä tai

psyykkisiä voimavarojasi, ja

toimi niiden mukaan.

TikTok

@slice.fi

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

23

Opiskelijaelämä

Oppiminen

Kavereita, yhdessäoloa ja parempaa

opiskelijaelämää kaikille

TEKSTI: Päivi Kemell, Slice

KUVA: Pexels

Opiskeluaika on upea mahdollisuus

luoda elinikäisiä ystävyyssuhteita. Hyvä

ystävä on kultaakin kalliimpi!

Itseä ympäröivässä sosiaalisessa maailmassa kannattaa

aina toimia siten, että se kantaa vuosienkin

päähän. Rakentavalla käyttäytymisellä saa kasvatettua

sellaista henkistä pääomaa, mitä ei voi millään

muulla korvata ja päinvastoin – kun töppäilee,

pääomaan kertyy miinusmerkkejä.

Kaikkiin ihmisiin kannattaa suhtautua avoimesti

sukupuolesta, iästä, ulkonäöstä, kansallisuudesta

tai vaikka harrastuksista, alasta, taloudellisesta

statuksesta ja elämänkatsomuksesta riippumatta. Ja

on aika tärkeä pitää se oma porukka sellaisena, että

uusien tyyppien on siihen helppo tulla. On paljon

trendikkäämpää olla kaikkien kaveri kuin sulkea

joku pois.

Se, joka kiusaa ja syrjii, on todellisuudessa hölmö

ja heikko. Kiusaaminen on erittäin typerää. Elämän

polut ovat usein niin kiemuraisia, ettei koskaan voi

tietää, minkä mutkan takaa vuosien päästä törmäät

samassa luokassa istuvaan tai koulun käytävillä joka

päivä näkemääsi opiskelukaveriin. Nykyinen luokkatoverisi

saattaa olla tulevaisuudessa se henkilö,

joka haastattelee sinua unelmatyöpaikkaasi, tai on

eläkkeellä paras padel-pelikaverisi. Siksi opiskeluiden

aikaiset verkostot ovat hyödyksi myöhemmässä

elämässä. On paljon siistimpää tavata mukavien

muistojen merkeissä kuin hävetä ja jälkikäteen sovitella

typeriä tekoja, vai mitä?

Tutustu rohkeasti uusiin ihmisiin

Vaatii kuitenkin rohkeutta tutustua uusiin tyyppeihin.

Onneksi sitäkin taitoa voi harjoitella. Jos joskus

uusiin ihmisiin tutustuessa tuntee itse jotenkin toimineensa

nolosti, ei kannata luovuttaa. Uusi tyyppi

ei tiedä sinun menneisyyttäsi ja voit aina aloittaa

puhtaalta pöydältä! Ja kun omassa mielessä ajattelee,

että jokainen ihminen on arvokas ja ystävän

arvoinen – sinä itsekin – se toisiin tutustuminen

helpottuu.

Hyvä palaa aina takaisin tavalla tai toisella. Kun

olet muille ystävällinen ja auttavainen, saat samanlaista

kohtelua ympäristöltäsi. Hyvällä on myös

tapana kasvaa ja sen voi laittaa kiertämään. Kun saat

hyvää toiselta, anna itse hyvää seuraavalle ja hän

taas antaa hyvää seuraavalle… Sekin on tärkeä muistaa,

ettei aina tarvitse jäädä tai jättää niin sanotusti

vastapalveluksen velkaan. Auttaminen on parasta silloin,

kun sen tekee ilman itsekkäitä tausta-ajatuksia

ja silloin se on kivointa ottaa vastaan, kun ei tarvitse

jäädä pohtimaan: ”Miten mä tän nyt korvaan sille?”

Jotain sellaista, mitä itse osaa, kannattaa opettaa

ja jakaa muille. Omia lahjojaan ei tarvitse piilotella.

Samoin jos hoksaa, että joku osaa jonkun asian, jota

itse vielä ei, voi pyytää apua ja neuvoa. Jo nuorena

on tärkeä opetella verkostoitumista ja toisen tukemista.

Niitä taitoja tarvitaan aina.

Ystävät tukena eri elämän vaiheissa

Kun ympärillä on ystävien ja auttajien verkosto,

kukaan ei jää yksin. Yhdenvertainen ja yhteispeliin

kannustava jengi tekee opiskelusta mielekästä.

Vaikeuksien ja haasteiden keskellä mikään ei voi olla

tärkeämpää kuin tunne siitä, että apua on lähellä.

Pidetään toisistamme huolta, annetaan hyvän kiertää!

Kannattaa siis todellakin suhtautua jokaiseen

ihmiseen positiivisella asenteella!

TikTok

@slice.fi

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi


®

24

Talous

Oppiminen

Säästä helposti ruokamenoissa

TEKSTI: Päivi Kemell, Slice

KUVA: Pexels

Opiskelija-arjen ruokailumenoissa voi

helposti tehdä merkittäviäkin säästöjä

pienellä suunnitelmallisuudella.

Tuskin keneltäkään on jäänyt huomaamatta, miten

pienessä ajassa ruoan hinta on kivunnut ylöspäin.

Jos ei kauppareissulla ole tarkkana, viimeistään kassalta

ostosten loppusumman kuultuaan saattaa järkyttyä.

Huh! Näin paljonko nämä ostokset tosiaan

maksavatkin? Teinkö heräteostoksia, vai miten tässä

näin pääsi käymään?

Tässä muutama vinkki, miten ruokamenoissa voi

säästää:

1. Tee kauppalista

Käy kaupassa vain muutaman kerran viikossa.

Ennen kauppareissua tutki kaappien sisältö. Tee

puutteista lista, äläkä poikkea kaupassa siitä. Ilman

kauppalistaa sortuu helpommin hetken mielijohteesta

johonkin ylimääräiseen tai tulee hamstranneeksi

jotain, mitä siellä kaapissa jo olikin. Ja tämä

on tärkeä: syö jotain ennen kauppaan lähtöä! Jos

haahuilet hyllyjen välissä nälkäisenä, mielitekoihin

sortuminen on väistämätöntä. Kun vatsa murisee

tyhjyyttään, tekee mieli lähes kaikkea…

Jos kaupassa on tapana käydä kolme kertaa

viikossa ja joka kerta ostaa eurolla suklaata, se

paisuttaa ruokalaskua 156 eurolla vuodessa! Ylimääräiset

herkut; sipsit, keksit, karkit, energiajuomat ja

limsat… kuluttavat rahat kuin huomaamatta.

2. Jos mahdollista, käy kaupassa

illalla tai kaupan viimeisinä aukiolotunteina

Useista marketeista löytyy päiväykseltään vanhenevia

tuotteita alennettuina. Viimeinen käyttöpäivä

tarkoittaa viimeistä käyttöpäivää. Voit kuitenkin

nuuhkimalla ja silmäilemällä, maistamallakin aistia,

onko tuote todella jo käyttökelvotonta. Usein ruokaa

voi käyttää vielä muutaman päivän viimeisen käyttöpäivän

jälkeenkin.

Parasta ennen -päiväys joustaa huomattavan

paljon. Tuotteisiin on merkittävä ne päivämäärät,

mutta edelleen - omat aistit käyttöön ja maalaisjärki

käteen. Esim. kaurahiutaleet ja jauhot ovat vanhoja

vasta siinä kohtaa, kun pussissa kuhisee pieneliöitä.

Ihan niin pitkälle ei kannata kuitenkaan päästää.

3. Valmista itse herkkuja

Pannarit, kaurakeksit, mokkapalat, mikropopparit,

smoothie… Yllättäen kotoa kaapin perukoilta voi

löytyä ainekset monenlaiseen edulliseen herkkuun

sen sijaan, että käyt kahvilassa tai ostat kaupan paistopisteeltä

korvapuustin.

4. Suunnitelmallisuus on säästäjän

viisautta

Kauppalistan lisäksi kannattaa suunnitella ruokaa

pidemmäksi ajaksi kerrallaan ja valmistaa isoja määriä

– annokset voi pakastaa sopivan kokoisissa purkeissa

jo tuoreeltaan ja lämmittää käyttöön sopivin

väliajoin. Tähteiksi jääneitä ruokia voi hyödyntää;

esim. kattilan pohjalle jäänyt puuro sopii sämpylöihin,

makkaranpätkät pyttipannuun, kinkun voi

suikaloida munakkaaseen, jämämaidon sekoittaa lettutaikinaan

tai pannariin. Voi viettää päivää, jolloin

tehdään ruoka kaikesta siitä, mitä kaapista löytyy. Ei

lähdetäkään kauppaan, vaan hyödynnetään tähteet.

TikTok

@slice.fi

Piditkö lukemastasi?

Lue lisää osoitteessa slice.fi ja seuraa Slicea somessa:

Instagram

@slice.fi

Facebook

Slice.fi

YouTube

@Slicefi

TÖIHIN SLICELLE?

Myyntitiimi: Slice etsii avoimia ja itseohjautuvia henkilöitä myyntitiimiinsä

hankkimaan ja neuvottelemaan yrityksiltä opiskelijaetuja.

®

Töitä voi tehdä tarvittaessa osa-aikaisesti ja etänä opintojen ohella hyvänä ja

kehittävänä lisätienestinä. Työ voidaan toteuttaa myös opintoihin liittyvänä

kokonaisuutena, kuten harjoitteluna tai muuna projektina. Aikaisempi

kokemus myynnistä ja asiakaspalvelusta katsotaan eduksi. Työstä maksetaan

pohjapalkka + komissio.

Sisältö- ja sometiimi: Slice etsii harjoittelijoita

sisällöntuotantoon ja markkinointiin. Eri tehtäviin

haetaan henkilöitä, joilla on aito kiinnostus somesisällön

tuottamiseen (TikTok, Instagram, Facebook), tekstisisällön

kirjoittamiseen ja/tai markkinointialan tehtäviin.

Työtä voi tehdä opiskelun ohella tai harjoitteluna. Palkkaus

neuvotellaan tapauskohtaisesti tehtävän mukaan.

Vapaamuotoiset hakemukset: info@slice.fi

LATAA SE

Google Playsta


®

25

Commercial cooperation

Learning

Memories in Lapland. Photo: Timetravels

Welcome to Finland, where the pace is set

by nature

TEXT: Hien Nguyen, Nicola Vähätalo, Saurav Lamichhane

PICTURE EDITOR: Silvija Venslavičiūtė

TIMETRAVELS | timetravels.com

Welcome to Finland, where the pace

is set by nature. To get into the Finnish

mindset, you should start with a sauna.

To towel or not to Towel: the greatest

Finnish discovery!

In a country of 5.5 million people, there is more

than 1 sauna for every 2 Finns! Thus, sauna is the

first Finnish word you read here.

Finns discovered the sauna as a part of bathing

and spiritual rituals. Therefore, today having a public

sauna is very common; there is one in almost every

town.

The best ones are next to a lake. A dip in the lake

after the sauna unwinds you to relaxed mode. In the

end, remember to rehydrate!

Perhaps, an elderly person shared a joke with

you in the sauna? This is the magic of the sauna:

It’s a way to socialise. No worries, most Finns speak

English too.

The language that broke Google

Translator

Did you know that Finnish is considered one of the

most difficult languages for non-native speakers? No

wonder non-natives joke that when translating the

Finnish language, it broke the Google translator…

Oops!

Despite the tough grammar, the reading part is

easy because you read as you write it. Everyone can

learn a few words!

Some will say the most important word is nonnih:

you will get through 90% of the conversations

(pun intended!)

BONUS: Remember the proper pronunciation of

”sauna” when speaking with a Finn.

Psst! If you get into it, you will find out that Finnish

is also perfect for music.

Dressing in your university’s overall

colours?

You arrived in Finland and on the same day, you

entered a public sauna, where everyone was naked,

because… this is the way. No worries! Outside sauna

dressing etiquette is very relaxed.

For summer in Finland, dress in light layers

that can be easily added or removed as the weather

changes;

Then, in winter it’s recommended to wear a

roomy winter jacket and pants or an overall, as

clothing that’s too tight may not trap enough air

to keep you warm. Wearing loose outer layers also

provides flexibility to add more layers underneath in

case the temperature drops unexpectedly.

To stay warm, natural woollen socks and gloves

are a must!

Finland is not very popular in clothing culture but

Finns invented the university overalls tradition. Each

colour represents a school or department and students

proudly wear it during events and festivities.

Interested in owning one? Don’t worry! Your

universities’ tutor will provide you with detailed

information!

Try pronouncing the vowels like Finns:

A - as “ah” in “father” U - as “oo” in “boot”

E - as “eh” in “get” Ä - as “ae” in “cat”

I - as “ee” in “feet” Ö - as “ea” in “learn”

O - as “oh” in “home” Y - as “ue” in “few”

Ice fishing in Lapland. Photo: Timetravels


®

26

Snowmobile Safari in Lapland. Photo: Timetravels

Is food weird or does it taste good?

Finns have an omnivore diet but are more focused

on animal-based rather than plant-based food

receipts, as per cold weather countries. Still, there

are delicacies for everyone.

The Classic Finnish rye bread. It is joked that the

Finnish rye bread is so hard that it breaks the Swedish

knives. So try at your own risk!

What about the black pudding-looking Finnish

Easter dessert called Mämmi? It is made from water,

rye flour, powdered malt, dark molasses, salt and

orange zest. For some, it tastes very strange but for

some, quite good. The debate thus continues….

Two more weird foods?

The Karelian pie (Karjalanpiirakka), it’s arguably the

most weird-looking food but Finns love to eat it.

In Tampere, you cannot miss the mustamakkara.

Only for the not faint-hearted: it is blood-based

sausage and it tastes the best with redberries.

On the famous side are the masterpieces of the

north: the salmon soup and the sautéed reindeer

(poronkäristys).

Fun fact! Did you know Finland is the world’s

biggest consumer of coffee on a per-person basis?

That’s 12kg per person per year! Then, they chill out

with a lot of ice cream!

Where sport meets nature

From cross-country skiing to hiking and kayaking,

there’s something for everyone in Finland to unleash

everyone’s inner adventurer.

Even better, within walking distance from your

place, you will find sports/recreational parks including

outdoor gyms, football grounds, skating parks

and tennis parks.

Curious or want to learn a new sport? Finnish

towns provide good value seasonal sports card passes

for a versatile and affordable price for students

under 29 years old. Details can be found on your city

website.

Fishing is a beloved part of Finnish culture. For

centuries, Finns have been catching salmon, perch,

and more. Whether it’s ice fishing or trolling, the

thrill of the catch keeps Finns hooked!

Interested more? You can purchase a permit as

easily as from the city’s official website. When fishing,

be sure to follow the local regulations, respect

the environment, and practise safe fishing techniques.

It surely does not end there! Finland is also home

to some of the world’s weirdest sports. Heard of

wife-carrying competition, Swamp football, mosquito

squashing, hobby horsing, reindeer racing, or

Milking-stool throwing?....all Finnish!

The Sound of Silence: Music and

Libraries

Not a sporty person? All good! Finns also love cultural

activities!

Finnish music culture is a lively blend of traditional

folk, heavy metal, and modern pop. From the

mesmerising sounds of a kantele to a headbanging

metal concert, there’s always something fun and

exciting going on all year round, from small concerts

to festivals and even dedicated cruises!

When it gets cold, libraries get flocked since you

can make the most out of a plethora of volumes and

a cosy environment to relax.

Library culture is so popular in Finland that, to

celebrate the centenary of Finland’s independence,

Helsinki opened up one of the most modern and

innovative libraries, Oodi. It is even becoming popular

among tourists!

Did you know that Finnish Libraries are run by

municipalities and most services are free of charge?

Get the most out of it!

Anatomy of Finnish culture: The Finnish

way of life!

Finns are considered stereotypical of many things.

The most popular ones are Finns’ love for the sauna,

introverted nature, and melancholy. Since we are on

the topic, let’s start with stereotypes…

Why do Finns always go outside in groups?

Because it’s easier to maintain silence that way.

Why don’t Finns want to win the Eurovision Song

Contest? Because it would mean they have to host

the entire competition the following year.

Finnish attitude is characterised by a sense of

honesty, integrity, and humility. They tend to value

their personal space and privacy, but they also place

high importance on social responsibility and respect

for others. Punctuality, direct communication, and

a strong work ethic are also valued traits in Finnish

culture. Overall, Finnish manners and values

emphasise fairness, equality, and reliability.

Travelling during the year

Finland is the land of (180) thousand lakes, but

there are more opportunities than lakes!

When the academic year starts, you should enjoy

the last warm days and visit the main Finnish towns

of Helsinki, Tampere and Turku. For more adventures,

travel to the historicals Porvoo and Rauma or

immerse yourself in the lake region, from Savonlinna,

or in Koli national park.

You could also get a taste of other cultures and

panoramas! Although roaming around the Baltics

or weekend trips to Stockholms is a must, you could

even travel north up to Lofoten.

Then, from November to March, the snow season

provides many opportunities.

Every town offers cross-country skiing opportunities.

It is the national sport and something Finns will

speak with you about. It is a Finnish culture pillar

after the sauna!

To make the most of the season, your compass

will point north, toward Santa Claus’ home in Lapland

under the Northern Light skies.

In spring, you can tick any bucket list destinations

or activities you could not do in August-October…

with longer daylight time!

Stay around for the 1st of May! In Finland, Labor

Day is called Vappu and it is almost a Carnival.

Together with mid-summer, aka Juhannus, these two

events provide the main party occasions.

Get ready to enjoy Finland!


®

Commercial cooperation

Learning

The mighty Lofoten. Photo: Timetravels

Lofoten Islands

– Where mountains

kiss the sea!

Best time to visit: April - October.

Far far above the Arctic Circle, where the most

majestic peaks and deepest fjords in Norway are

located, lies a stunning archipelago with rich Viking

histories. Often described as the most beautiful part

of Norway, Lofoten never fails to evoke the yearning

in all visitors’ hearts.

The archipelago's name got its origin from the

Old Norse, where "Lofoten" can be translated as "the

lynx foot". Initially, only the island of Vestvågøy was

known as "Lofot". Time slowly passes by, Lofoten

now represents the entire archipelago!

How does it feel to arrive in Lofoten?

On the first time setting foot in Lofoten, Hien from

Timetravels Communication team was in awe: “It

was spectacular to see the dramatic change of scenery

in Norway, as it shifted from flat surface to full of illuminated

mountains, clouds, and crystal clear sea. The

combination was eye-pleasing!”

Top 3 bucket lists in Lofoten:

27

1. Take a hike in the wild:

Have you ever seen over 1000m peaks right next

to the sea?

Lofoten is a hiking wonderland, with rugged landscapes

and high mountains overlooking the ocean. A

local guide told us that the fjords are as deep as the

cliffside next to it. Just imagine the overall dimension!

2. Go on a kayaking adventure:

Lofoten's fjords are perfect for kayaking! With

mighty mountains reflected in the crystal clear

water, you will feel tiny when surrounded by such

picturesque scenery. It is breathtaking!

3. Join the Trollfjorden tour:

Immerse yourself in the narrow Trollfjorden,

which is surrounded by steep and mighty mountains.

Here you could be closer to Lofoten’s wildlife,

if you are lucky, you could even spot sea eagles!

Lofoten Islands is a true paradise for adventure

lovers and those seeking a unique cultural experience.

We all have at least one place that we fell in

love with on this beautiful Earth. Would Lofoten

proudly take the #1 spot in your favourite destination?

Commercial cooperation

Learning

Exploring the Baltics. Photo: Timetravels

The Baltics – Similarly, Differently

Best time to visit: any season!

Shifting south, you will find three beautiful countries

of the Baltic states.

“These countries might seem very similar at first

sight, but taking a closer look you will spot quite a few

differences and peculiarities.” - said Darja, Timetravels

Baltics Destination Manager.

Each state has its own culture and own language.

Particularly, the Estonian language belongs to the

Finno-Ugric group of languages, so in many ways, it

is more similar to Finnish. On the other hand, Lithuanian

and Latvian constitute the eastern branch of

the Baltic languages family.

“Despite our differences, we are all united by the Baltic

Sea shore and we share a similar history.” - continued

Darja - “We together experienced wars and battles

fought on our lands, a long struggle for independence,

and a chance to finally write our own history.”

Why is it worth crossing three countries

in a row?

Travelling to three countries in one go will give you

a greater picture, when you can see how each one

has gone through certain periods, like the World

Wars, Soviet times, restoration of independence, and

the present. You could compare the culture, cuisine,

lifestyle, as well as the architecture, landscape, or

nature. Those are also something that is similar and

different at the same time!

If you find yourself roaming around in one of

them, curiosity will definitely take you to visit the

other two!

Are the people close to each other

despite the flags?

“I believe so!” - Answered Darja, with a bright smile.

It’s not uncommon to have friends and relatives

spread around three states. “We like to stay updated

about what’s happening in other countries. And taking

a weekend trip from Tallinn to Riga or Vilnius, for me,

does not really count as travelling abroad. It’s more of a

domestic trip, just the drive is longer!”

Despite our adoring attitudes, “we enjoy making

fun of each other as well!” For example, Latvians

laugh at Estonians being slow and emotionless, and

Estonians joke that Latvians have 6 toes.

That would already tell enough about the solidarity

of the people of the Baltic states!


®

28

Lapland –

The Northern

Lights Wonderland

Best time to visit: November - March.

Commercial cooperation

Learning

Once upon a time, there was an Arctic fox whose tail

twinkled fire. The fox lives far away in hideouts of

northern woods, which very few people claim to see. The

Firefox can run so fast that its large furry tail sweeps

against the snowy hills, creating magical sparkles lit up

the sky.

Those colourful sparkles became the Northern

Light.

Every year Santa Land embraces hundreds of

thousands of hunters around the world with a

strong desire to see those colourful dancing ribbons!

Rovaniemi is the entrance of Lapland. But to

immerse in a real Northern Light adventure, true

Lapland is even further north. For example, the Inari

region to the northeast, where Saariselkä is located;

or the northwestern Enontekiö region, where Finnish

Kilpisjärvi, Sweden and Norway borders meet.

Is Santa real?

Coming to Lapland, most of us would definitely like

to meet this kind-old-man, who is living in Korvatunturi,

Lapland. With his wife Mrs Claus and

the Christmas Elves, they create and bring gifts to

everyone all over the world.

Besides meeting him in the Santa Claus Village,

you can also immerse in the holiday spirit throughout

the year, where every day is Christmas!

How to enjoy Lapland to the fullest?

Under the Northern Lights. Photo: Timetravels

First, for sure we could not miss the Northern light!

For hunting the best Northern Lights, consider a

trip between November and March to Lapland! The

more North you go, the better chances you have for

seeing the Northern Lights. Being Mother Nature’s

gift, they are unpredictable but it is always worth

seeking for them during cloudless nights!

Tips: If you are travelling in the spring season till

the end of March, you could enjoy activities with

longer daylights, and long nights for aurora hunting.

Outdoor activities definitely have a big role in

Lapland holidays. The amazing scenery and the

amount of snow that even blows Finnish people's

minds will draw you outside!

Before we tell you the secrets to enjoying Lapland

to the fullest, Timetravels guide Darius, who lives his

best winters in Kilpisjärvi, has a small exercise for

you:

“First, close your eyes, imagine yourself heading to

the three countries' border with the snowmobile and

being surrounded by nothing but snowy hills. Imagine

that you could travel to three countries in just 10

seconds!

And if it is not wild enough – picture yourself gazing

at the Northern Lights in the middle of the arctic wilderness

with the air temperature reaching -30° C.”

Isn’t it exciting? But at the same time, you need

to be well prepared, open-minded, and not afraid

to step out of your comfort zone to fully immerse

yourself in this wild experience.

Befriend a Husky in Lapland. Photo: Timetravels

Let’s dig in!

Swimming in the Arctic Ocean and Sauna: Lapland

is the perfect place for sauna and cooling-off

combination. Do you feel brave? After a hot sauna,

try swimming in the freezing ocean or rolling in the

snow. This will make your blood flow and you will

feel amazing afterwards!

Husky safari: Huskies are energetic friends who

love to run and be around humans. Try taking a

sledge ride with them in the breezing haze of wind,

live the moment and enjoy the breathtaking views

surrounding you. Afterwards, you could thank them

for their service by hugging and cuddling them!

Snowshoeing: Try one of the oldest ways to

explore snowy landscapes. You will be amazed by

how these gears support your adventurous journey to

the wilderness!

Arctic skills: Try fishing on a frozen lake or

starting a fire without matches or a lighter! After

this basic course, you can survive in the Arctic wilderness!

Reindeer farm: You can only meet reindeer and

hear stories from Sami herder in the very Northern

part of Finland. Reindeer are really easygoing and

peaceful animals. You could even feed them with

lichen!

No matter what activities you do, the main point

is to have fun and enjoy the best experience as the

Timetravels team shared with us. Fulfil your dream

while staying in Finland and even beyond. The

North is calling you!


®

29

Hae nyt!

www.sevas.fi

ETSITKÖ OPISKELIJAKOTIA?

Meiltä löydät yksiön, kaksion,

kolmion, solun tai kimppakämpän

Seinäjoen ammattikorkeakoulun

läheisyydestä. Vuokraan sisältyy

sähkö, vesi ja nettiyhteys.

YHTEYSTIEDOT

Puhelin 06 420 3311

Sähköposti vuokraus@sevas.fi

Matti Visannin kuja 10,

60100 Seinäjoki

Tee asuntohakemus sähköisesti!


®

30

Terveys ja mieli

TULE MUKAAN

TAPAHTUMIIN

Opiskelija, muista

pitää itsestäsi huolta

Opiskelukaupunki

Seinäjoki järjestää

OPISKELIJAKONSERTIN

Lokakuussa 2023 nautitaan yhdessä musiikista, kun Opiskelukaupunki

Seinäjoki kutsuu paikkakunnalla opiskelevat toisen

ja korkea-asteen opiskelijat yhteiseen opiskelijakonserttiin!

TEKSTI: Kaisa Ollila, SAMOn hyvinvointivastaava

KUVA: Kaisa Ollila

Opiskelijan elämä on kiirettä

ja tekemistä täynnä, joten on

tärkeää muistaa myös antaa

aikaa itselle ja omalle hyvinvoinnille.

Paluu kouluarkeen tempaa opiskelijan

mukanaan takaisin kurssien syövereihin,

koulutehtäviin, pitkiin päiviin

ja suoritusmerkintöihin. Varsinkin

uutena opiskelijana tämä kaikki voi

tuntua alkuun todella häkellyttävältä,

eikä paluu koulunpenkille ole välttämättä

helppoa konkarillekaan. Aikaa

palautumiselle voi olla vähemmän

kuin ennen, sillä opiskelijaelämän

pyörteet vievät helposti mukanaan.

Tällä matkalla kannattaa muistaa

pitää itsestään huolta.

Jotta koulutaipaleella jaksaa, täytyy

muistaa antaa aikaa itselle ja omalle

hyvinvoinnille. Suorituskeskeisessä

yhteiskunnassa on hyvä pitää kiinni

armollisuudesta itseään kohtaan ja

tehdä sen, minkä omilla voimavaroillaan

pystyy. Se mitä omien rajojesi

sisällä jaksat tehdä, on tarpeeksi.

Arkeen kannattaa myös sisällyttää

asioita, jotka tuottavat itselle mielihyvää

ja lataa akkuja. Palautumiselle voi

olla vaikea löytää aikaa, mutta edes

pienet hetket arkeen sujautettuna suojaavat

omaa jaksamista. Näitä voivat

olla esimerkiksi luonnossa liikkuminen,

musiikin kuuntelu, pelaaminen,

meditaatio, lukeminen, kavereiden

kanssa hengailu tai urheilu.

Jos omassa mielessä myllertää, ei

ole häpeä hakea apua. Omassa elämässä

tai koulunkäynnin suhteen voi

esiintyä stressiä ja ahdistusta, pieniä

tai suuria murheita, jotka kannattaa

aina jakaa jonkun kanssa. Taakka

on paljon kevyempi kantaa, kun sen

jakaa jonkun toisen kanssa - yksin

ei tarvitse jäädä. Meillä SeAMKissa

on luotettavia ammattihenkilöitä,

joille voi puhua ja saada apua elämän

solmukohdissa matalalla kynnyksellä.

Näitä henkilöitä ovat opintopsykologi

Anne-Mari Maunumaa sekä korkeakoulupastori

Aila Jaakkola.

SAMOn hyvinvointisektori edistää

opiskelijoiden hyvinvointia järjestämällä

esimerkiksi tapahtumia,

yhteisöllisyyttä lisääviä kohtaamisia

sekä lisäämällä tietoisuutta opiskelijoiden

hyvinvointipalveluista. Lisäksi

opiskelijoiden hyvinvointia edistetään

yhteistyöllä muiden hyvinvointitoimijoiden

kanssa. Suurin hyvinvointiin

liittyvä tapahtuma on loppusyksystä

järjestettävä hyvinvointiviikko, jossa

opiskelijat pääsevät tutustumaan erilaisiin

hyvinvointia tukeviin aktiviteetteihin

ja toimijoihin. Lähde rohkeasti

mukaan syksyn tempauksiin ja helli

mieltäsi, voit osallistua juuri sellaisena

kuin olet.

Olet elämäsi tärkein ihminen, pidä

huolta hänestä.

Seinäjoki Areenan B-hallissa 5.10.2023 pidettävän konsertin

tarjoavat yhteistyössä Seinäjoen kaupunki, SeAMK, SAMO,

Sedu, Seinäjoen lukiot sekä OmaSp ja Töysän ja Kuortaneen

Säästöpankkisäätiöt.

ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN, OSALLISTUJAMÄÄRÄ RAJOITETTU!

TUTUSTU SEAMKIIN

VIRTUAALISET VIERAILUT

SEAMKIN KOULUTUKSIIN ja tuleviin hakuihin voit tutustua virtuaalisella kouluvierailulla.

Virtuaalivierailuilla kuulet lyhyen infon SeAMKista ja perehdyt

opiskelijoiden kertomusten avulla tiettyihin tutkinto-ohjelmiin. Osa vierailuista

pureutuu hakuinfoon ja tuleviin hakuihin.

seamk.fi/virtuaalivierailu

SEAMKIN KAMPUSPÄIVÄ

SEAMKIN KAMPUSPÄIVÄ järjestetään SeAMKin kampuksella ja virtuaalisesti

15.-16.11.2023! Tapahtumassa pääsee tutustumaan SeAMKin koulutuksiin, oppimisympäristöihin

ja opiskelijaelämään SeAMK Kampuksella! Kampuspäivän ohjelma

on sama molempina päivinä, joten oppilaitokset voivat valita ryhmälleen

parhaiten sopivan.

seamk.fi/kampuspaiva

HAKIJAN ILTA 14.2.2024

Tilaisuus on avoin kaikille SeAMKista tai hakemisesta kiinnostuneille ja myös

heidän läheisilleen. Hakijan illan aikana voi tutustua opastetusti valittuihin tutkinto-ohjelmiin

ja niiden oppimisympäristöihin SeAMKin kampuksella. Ohjelmassa

on myös hakuinfo.

seamk.fi/hakijan-ilta

MUUTOKSET MAHDOLLISIA


®

31

Opiskelijaelämä

Terveys ja mieli

Liikunnasta virtaa opiskeluun

TEKSTI: Pasi Linjamäki, SAMOn liikuntavastaava

KUVA: Riku Männistö

Liikunta on tärkeä osa opiskelijan arkea

niin fyysisen kuin myös henkisen jaksamisen

tukena.

Opiskelijakunta SAMOn liikuntavastaavana kehitän

SAMOn liikuntapalveluja sekä organisoin liikuntavuoroja

ja liikuntatapahtumia, kuten turnauksia.

Koulutan liikuntavuoroillemme myös ohjaajia

yhteistyössä tutorvastaavamme kanssa. Ohjaajat

vastaavat liikuntavuorojen vetämisestä ja turvallisuudesta.

Opiskelijakunta SAMO järjestää jäsenilleen monipuolista

liikuntaa, kuten eri palloilulajeja ja ryhmäliikuntaa.

Viikoittaisia liikuntavuoroja järjestetään

useana päivänä viikossa, ja ne ovat jäsenille täysin

ilmaisia. Tutustu myös Frami F kellarissa sijaitsevaan

kuntosaliin! SAMOn toimistolta voit hakea lisäksi

ilmaisen liikuntapassin, johon leimoja keräämällä

voit ansaita upean haalarimerkin.

Liikunta ja hyvinvointi kulkevat käsi kädessä.

Tämän vuoksi teen myös paljon yhteistyötä SAMOn

hyvinvointivastaavan kanssa opiskelijoiden kokonaisvaltaisen

hyvinvoinnin parantamiseksi. Lisäksi

olen yhteydessä paikallisiin liikuntaseuroihin ja

organisaatioihin lajikokeiluiden ja liikuntamahdollisuuksien

kehittämiseksi.

Mahdollisuus harrastaa liikuntaa kuuluu kaikille.

Tämän vuoksi otamme mielellämme vastaan ideoita

ja toiveita liikuntapalvelujen kehittämiseksi. Älä siis

epäröi ottaa yhteyttä! Pyrimme aina laajentamaan

lajivalikoimaamme ja järjestämään uusia lajikokeiluita

mahdollisuuksien mukaan. Tämän lisäksi ota

meihin rohkeasti yhteyttä, mikäli sinulla on innostusta

toimia liikuntavuorojen ohjaajana. Etsimme

aina innokkaita ohjaajia liikuntavuoroillemme!

Keskity, opi, elä

Kun raha-asiat ovat hoidossa, aikaa jää opiskelijaelämästä

nauttimiseen. Meiltä OP Etelä-Pohjanmaasta saat monia

rahanarvoisia etuja opintoja helpottamaan:

Ota yhteyttä opiskelijoiden omiin

yhteyshenkilöihin:

Karoliina Karvonen

Asiakasneuvoja

010 254 7156

• Opintolaina omistaja-asiakkaalle aina ilman

toimitusmaksuja, kun teet lainahakemuksen verkossa

• Alle 26-vuotiaalle ilmaiset peruspankkipalvelut

(käyttötili, verkkopalvelu, pankkikortit ym.)

• 18–27-vuotiaana etuasiakkaana saat 21 % alennuksen

lähes kaikista kodin ja perheen vakuutuksista

• OP-Visa Credit/Debit -kortin 2 000 euron luottorajalla

ilman opintopistevaatimuksia

• Lisäksi Slice.fi-sovelluksessa nyt ASP-tilin avaajalle 2 kpl

leffalippuja BioRex-elokuvateatteriin!

Lauri Mäkynen

Asiakasneuvoja

010 254 7108

Hanna-Maria Koski

Asiakasneuvoja

010 254 7158

Katso kaikki etumme opiskelijalle:

op.fi/etela-pohjanmaa

Kortin myöntää OP Vähittäisasiakkaat Oyj. Lainan ja tilin myöntää osuuspankki.

Vakuutukset myöntää Pohjola Vakuutus.


Lorem ipsum

®

32

Opiskelijaelämä

Tervetuloa opiskelemaan!

TEKSTI: Tiina Mäki-Jouppila, Opiskelijakunta SAMOn

tutorvastaava

KUVAT: SAMO

Mahtavaa, sinä teit sen! Onnea uudesta

opiskelupaikasta ja tervetuloa Seinäjoen

Ammattikorkeakouluun!

Koulun aloittaminen on aina jännittävää, oli sitten

kyse peruskoulun ensimmäisestä luokasta tai

ammattikorkeakoulusta. Jo koulun ovista sisään

astuminen saa perhoset lentelemään vatsassa. Mitä

jos en löydä oikeaan

paikkaan ja myöhästyn?

Tai entä jos en osaa toimia ruokalassa oikein? Kaikki

on uutta ja jännittävää. Älä kuitenkaan huolestu,

sillä osaavat tutorit ovat apunasi opintojen alusta

lähtien! Ensimmäisinä päivinä tunnistat tutorit

opiskelijahaalareista sekä tutorpaidasta, jonka etupuolella

on oma tutorlogomme.

Opiskelijakunta SAMO kouluttaa vuosittain uusia

tutoreita aloittavien opiskelijoiden tueksi ja turvaksi.

Tutorin tehtävänä on tutustuttaa uudet opiskelijat

koulun tapoihin, ryhmäänsä sekä kaupunkimme

opiskelijaelämään. Jokaiselle ryhmälle nimetään

omat tutorit, jotka tulevat sinulle tutuiksi heti

opintojen alkaessa. Lisäksi jokaisella alalla on oma

tutorvastaava, jonka tehtävänä on organisoida oman

alansa tutorointia.

Tutorvastaavat ovat aikaisemmin tutoreina toimineita

opiskelijoita, jotka nyt toimivat oman opiskelijayhdistyksensä

alla, yhteistyössä Opiskelijakunta

SAMOn tutorvastaavan sekä tutoroinnin asiantuntijan

kanssa, varmistaen että tutorointi on laadukasta

ja toimivaa. Voit olla missä tahansa asiassa

yhteydessä omiin tutoreihisi, alasi tutorvastaavaan

tai Opiskelijakunta SAMOn tutorvastaavaan! Lähde

myös rohkeasti mukaan tutoreiden järjestämään

toimintaan. Voit esittää toiveita tutoreille, mikäli

sinulla sellaisia on.

Kiinnostaako sinua tutorina toimiminen? Seuraava

tutorhaku aukeaa loka-marraskuussa. Tiedon

haun alkamisesta saat nopeimmin ottamalla seurantaan

Instagram-tilimme @opiskelijakunta_samo

Mahtavia tutoreita tarvitaan vuosittain ja juuri

sinusta on siihen! Usko itseesi ja nauti, koko elämä

on edessäsi!

Ja muista, että juuri SINÄ olet meille tärkeä! Ihanaa

aikaa opintojen parissa, muista myös rentoutua

ja nauttia. Kaikki tämä koetaan vain kerran!

Tutorit sinua varten

TEKSTI: Tiina Mäki-Jouppila, Opiskelijakunta SAMOn

tutorvastaava

KUVAT: SAMO

International tutor

International tutoring focuses on the exchange

students who come to study at SeAMK. International

tutors help the exchange students when they

arrive in Seinäjoki, and begin their exchange life

here. International tutors have their own personal

tutorees, who the tutors guide throughout their

exchange.

International tutors help and guide exchange students,

and at the same time get to know new people

from all over the world, with new experiences along

the way. As an international tutor, you’re helping to

create a multicultural atmosphere at SeAMK and in

Seinäjoki!

Tutormerkki 2023.

SÄVÄYTTÄVÄ TAIDE- JA

KULTTUURIKESKUS

Löydät talosta upeat

tapahtumatilat, konsertteja,

nykytaidenäyttelyitä,

kerho- ja kurssitoimintaa

sekä ruokaelämyksiä.

Katso

opiskelijatarjoukset

sovelluksesta

Monimuototutor

Monimuototutorointi keskittyy monimuotoryhmien

opiskelijoiden ohjaamiseen, huomioiden monimuotototeutukseen

liittyvät erityispiirteet.

Monimuotoryhmiä tutoroivat opiskelevat pääsääntöisesti

myös itse monimuotoryhmässä ja tämän

ansiosta he osaavat huomioida tilanteesi juuri monimuoto-opiskelijan

näkökulmasta!

KV-tutormerkki.

Ma-pe klo 11-19, La klo 11-15

Nyykoolinkatu 25, Seinäjoki

kalevannavetta.fi

@kalevannavetta


®

33

opiskelijat

LISÄTIENESTIÄ OPINTOJEN OHESSA?

Olitpa sitten tulevaisuuden metsuri tai meklari,

monialaisesta työyhteisöstämme löytyy varmasti

työtehtäviä, joissa pääset kehittämään ammatillista

osaamistasi ja ottamaan varaslähdön työelämään.

Meillä Eepeellä henkilökuntamme arvostaa mm.

työsuhteen varmuutta, ystävällistä työilmapiiriä,

koulutusmyönteisyyttä, monipuolisia työtehtäviä sekä

joustavia työolosuhteita.

Kattavan palveluverkostomme ansiosta sinulla on

halutessasi mahdollisuus työskennellä useissa eri

toimipaikoissa Seinäjoella ja lähialueella. Lisäksi

tarjoamme henkilökunnallemme S-ryhmän erinomaiset

henkilökuntaedut.

Lue lisää, katso avoimet työpaikat tai jätä avoin hakemus:

eepee.fi/tyopaikat

MEIDÄN PORUKKAA

“Työssä parasta on ehdottomasti

hyvät työkaverit sekä saamani

monipuolinen työkokemus!

Vaihtelevien työtehtävien ansioista

päiviä ei ole kahta samanlaista.

Eepeellä tarpeeni opiskelijana on

huomioitu joustavasti ja

mahdollisuus vaikuttaa omiin

työvuoroihin on helpottanut

työskentelyä opintojen ohessa.”

– Annika

myyjä, S-market Peräseinäjoki

“Eepeen mainonnassa työskentely

on tuonut paljon tukea omalle

ammatilliselle kehitykselle

opiskelun ohella. Parasta työssä on

rento työyhteisö, johon oli helppo

tulla, monipuoliset ja sopivan

haastavat työtehtävät sekä

liukuvat työajat.”

– Viivi

ilmoituksentekijä, Eepeen mainonta


®

34

Opiskelijaelämä

Kansainvälinen SAMO

TEKSTI: Antti Junttila, SAMOn kansainvälisyysvastaava

KUVA: Riku Männistö

Tervehdys kaikille uusille opiskelijoille

sekä tervetuloa Seinäjoelle ja Seinäjoen

ammattikorkeakouluun!

Seinäjoen ammattikorkeakoulun opiskelijakunta

SAMOn kansainvälisyyssektorin puolesta haluamme

toivottaa teidät lämpimästi tervetulleiksi. Odotamme

innolla tulevaa vuotta ja kaikkia yhteisiä tapahtumia,

joita meillä on teille suunnitteilla.

Meidän tehtävämme on varmistaa, että kansainvälisten

opiskelijoiden saapuminen Seinäjoelle ja

SeAMK:iin on mahdollisimman sujuva. Kansainvälisyysvastaavana

pyrin tutoreideni kanssa huolehtimaan

opiskelijoiden sopeutumisesta uuteen kaupunkiin

ja kulttuuriin. Kansainvälisten tutorien joukko

on valmiina auttamaan ja tukemaan opiskelijoita

tarvittaessa. Yhdessä tutorien kanssa järjestämme

erilaisia tapahtumia ja ohjelmaa, kuten esimerkiksi

perinteisen matkan Lappiin. Järjestämämme aktiviteetit

tarjoavat kansainvälisille opiskelijoille mahdollisuuden

tutustua suomalaiseen kulttuuriin ja

luontoon sekä luoda uusia ystävyyssuhteita muiden

opiskelijoiden kanssa.

SAMO pyrkii siihen, että kansainväliset ja suomalaiset

opiskelijat muovautuvat yhdeksi suureksi

yhteisöksi SeAMK:ssa. Tapahtumissamme opiskelijat

pääsevät tutustumaan toisiinsa ja nauttimaan opiskelijaelämästä.

Tavoitteenamme on tarjota opiskelijoille

mahdollisimman monipuolinen ja antoisa

opiskelukokemus. Lisäksi tarjoamme tukea ja apua

erilaisissa ongelmatilanteissa, joten älkää epäröikö

ottaa yhteyttä meihin.

Toivomme, että nautitte opiskeluajastanne

Seinäjoella ja että viihdytte Seinäjoen ammattikorkeakoulussa.

Onnittelut koulupaikasta ja tervetuloa

osaksi SeAMK:n upeaa opiskelijayhteisöä!

Lämpimin terveisin,

Antti Junttila, SAMOn kansainvälisyysvastaava

Tornisauna –

viihtyisä ajanviettopaikka

omalle porukalle

Opiskelijaelämä

TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

KUVAT: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

Tornisauna on lämminhenkinen ja tunnelmallinen

sauna- ja kokoustila Marttilan

tornitalon ylimmässä kerroksessa

Seinäjoen Kampusalueella.

Tornisaunan voi varata kuka vain, mutta SAMOn

opiskelijakortilla saat tuntuvan alennuksen vuokrasta.

Huomaattehan, että tila on K-18!

Tilassa yksi iso olohuone ja keittiö, iso parveke,

kaksi vessaa, pesutila, jossa kaksi suihkua ja sauna.

Sauna on pieni, mutta kyllä sopu sijaa antaa!

Tilassa on myös neljä sohvaa ja ruokailuryhmä

kahdeksalle. Tilasta löytyy iso aurinkoinen parveke,

jossa 10 hengen terassikalusto ja kaksi aurinkotuolia.

Tornisaunan sisustus saattaa muuttua, eikä ole välttämättä

sama kuin kuvissa, mutta toki parempaan

päin!

Auton voi tarvittaessa jättää pitkään parkkiin

Puskantien molemmin puolin valkoisilla viivoilla

merkityille alueille. Tornisaunan osoite on Puskantie

38T, 8krs.

Lisätietoja:

IG: tornisaunaseinajoki

FB: Tornisauna, Seinäjoki

WWW: tornisauna.com


®

35

Opiskelijaelämä

Café Tsumppi on Framin sydän

TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

KUVAT: Markus Soini

Opiskelija saa Tsumpista tuoretta purtavaa

ja juotavaa aamusta iltaan.

Tuttavallisemmin kutsuttu Tsumppi myy sämpylöitä,

patonkeja, salaatteja, limua, kahvia ja kaikkea muuta

opiskeluja edistäviä tuotteita. Sämpylät ja patongit

tulevat tuoreina joka aamu Tsumppiin ja ne täytetään

paikan päällä. Café Tsumpin erikoisuutena on

juuri jauhetut kahvipavut, joten tuoreus on taattu!

Olemme palvelleet kahvinjanoisia opiskelijoita

raudanlujalla intohimolla jo vuodesta 2006.

Pyrimme kehittämään palvelujamme opiskelijoiden

tarpeiden mukaan aamusta iltaan.

Café Tsumpissa on opiskelija-alennukset tietyissä

tuotteissa SAMOn opiskelijakortilla, joten suosittelemme

liittymään hilpeän opiskelijakuntamme

jäseneksi www.samo.fi.

Tsumppi sijaitsee Frami F:n ja E:n välisessä käytäväputkessa.

Tila on pieni, mutta kliseisesti sanottuna

pippurinen.

Älä ole muovikassi, osta ylihyvä tuotepassi!

Me myymme paljon erilaisia tuotepasseja, joilla säästät

rahaa ja aikaa. Osta esimerkiksi kuumajuomapassi

itsellesi, ota kahvi/kaakao/tee ja näytä passia

kassalla. Me merkitsemme passiin rastin ja näin

sinun ei tarvitse joka kerralla kaivella rahapussista

markkoja.

Passivalikoimassa mm. kuumajuomapassit,

hedelmäpassi, pärinäpassi, patonkipassi, suklaapassi

ja paljon muita. Kaikki passit ja lisätiedot löydät

kotisivuiltamme.

Me ollaan rentoja ja opiskelijaystävällisiä tyyppejä!

Lämpimästi tervetuloa Tsumppiin! <3

IG: @opiskelijapalvelut

FB: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

WWW: seinajoenopiskelijapalvelut.fi

Triangeli – opiskelijoiden legendaarinen bileristeily

Etkot ja jatkot juhlitaan Seinäjoella ja juhlat bailataan

Turku – Tukholma – Turku välillä Princess

Balticilla.

Triangelin yksi parhaimpia puolia on se, että

mihin tahansa menetkin, joka puolelta löytyy menoa

ja meininkiä sekä mukavia uusia ihmisiä. Hissiin

mennessäsi saatat päätyä hissibileisiin ja keskellä

yötä ravintolassa on aina joku sakki hörsköttämässä!

Koko laiva on varattu opiskelijoille, joten bilemeininki

on taattu. Laivalla järjestetään monenlaista

ohjelmaa mm. huippuhauska Paattipyrähdys sekä

laiva-Approt! Kaikkiin ohjelmiin on aina matala

kynnys osallistua ja moniin voikin lähteä koko kaveriporukan

voimin!

Triangeli-risteily on ehdottomasti opiskelijatapahtumista

se, johon kannattaa osallistua ja kun

kerran lähdet mukaan, haluat osallistua satavarmasti

toistekin. Tällä reissulla on mahtava tilaisuus

tutustua uusiin ihmisiin eri aloilta ja ammattikorkeakouluista,

sekä tietenkin luoda legendaarisia

muistoja omien kavereiden kanssa.

Tämän risteilyn järjestävät opiskelijat opiskelijoille,

joten meno ei voi olla kuin hullun hauskaa!

Matka myydään muutamissa minuuteissa loppuun.

Opiskelijaelämä

TEKSTI: Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

KUVA: Rapiditypixels

Triangeli on kuin triathlon, johon kuuluu

suojaavat etkot, kreisit juhlat ja kosteat

jatkot!

IG: triangeliristeily

FB: Triangeli

WWW: triangeliristeily.com

Yhteistyössä:

• Seinäjoen ammattikorkeakoulun

opiskelijakunta SAMO

• Vaasan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta

VAMOK

• Centrian ammattikorkeakoulun

opiskelijakunta COPSA

• Satakunnan ammattikorkeakoulun

opiskelijakunta SAMMAKKO

• Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

• Matkapojat

• Silja Line


®

36

EDUSTAJISTO 2023

T E K N I I K A N T E K I J Ä T

T R A D E N O M I T T E K E E

K U L T T I

S O S T E R

V A A L I L I S T A L L E

K U U L U M A T T O M A T

Teemu Luukkanen

Edustajiston puheenjohtaja

Reeta Haaraniemi

Edustajiston varapuheenjohtaja

Niko Ronkainen Juuso Heinonen Nelly Liminka Salla Kaukola

Katja Järviö

Mikko Koiranen

Miika Paski

Jenni Reinholm

Nuutti Partanen Viola Hautaluoma

Valtteri Lehtokunnas

Arttu Kohtamäki

Elina Rauma

Sanni Antinniemi

Anette Annala

Piia Takala Marja Laitinen Hannu Laturi


®

37

HALLITUS 2023

Anniina Valkeinen

Hallituksen puheenjohtaja

Jesse Suvala

Hallituksen varapuheenjohtaja

Heidi Nätynki

Edunvalvonta

Kaisa Ollila

Hyvinvointi

Antti Junttila

Kansainvälisyys

Pasi Linjamäki

Liikunta

Tiina Mäki-Jouppila

Tutorointi

Laura Levä

Tapahtumat

TOIMIHENKILÖT

Jani Erkkonen

Toiminnanjohtaja

Executive Director

jani.erkkonen@seamk.fi

0405461777

Anni Risku

Palvelukoordinaattori

Service coordinator

anni.risku1@seamk.fi

045 693 9828

Ronja Kantola

Asiantuntija

(Tutorointi, jäsenpalvelu,

viestintä)

Expert

(Tutoring, membership

service, communication)

ronja.kantola@seamk.fi

045 143 2144

Markus Soini

Toimitusjohtaja (CEO)

Seinäjoen opiskelijapalvelut Oy

markus.soini@seamk.fi

045 105 6396


®

38

Seinäjoen Tradenomiopiskelijoiden oma

opiskelijayhdistys SULKA ry on ollut liiketalouden

opiskelijoiden tukena jo vuodesta 1954! Nykyään

järjestöömme kuuluvat myös SeAMKin kirjasto- ja

tietopalvelualan opiskelijat.

SULKA ry edistää opiskelijoiden hyvinvointia

osallistumalla tradenomiopiskelijoiden edunvalvontaan

sekä järjestämällä erilaisia tapahtumia. SULKA ry on yksi

Tradenomiopiskelijaliitto TROL ry:n lukuisista

paikallisyhdistyksistä. Me toimimme yhdyssiteenä

TROL:n ja opiskelijoiden välillä sekä haluamme tuoda

kaikki TROL:iin kuulumisen edut opiskelijoiden

tietoisuuden lisäksi myös käyttöön.

Seinäjoen Insinööriopiskelijat on vuonna 1993

perustettu Seinäjoen Ammattikorkeakoulun

tekniikan alan opiskelijoiden oma opiskelijayhdistys

sekä Insinööriliiton paikallisyhdistys. Meidän

toimenkuvaamme kuuluu mm. opiskelijoiden

edunvalvonta, insinöörikoulutuksen, -kulttuurin ja

työelämävalmiuden kehittäminen yhteistyössä

Insinööriliiton ja Insinööriopiskelijaliiton kanssa.

Jäsenenä saat käyttöösi kaikki Insinööriliiton edut ja

mahdollisuudet liittyä KOKO-työttömyyskassaan.

Opiskelijajaosto TEHO on terveysalan oma

ainejärjestö, joka edistää sairaanhoitaja-,

terveydenhoitaja- ja fysioterapeuttiopiskelijoiden

kouluviihtyvyyttä. TEHOn kautta voit esimerkiksi

antaa palautetta opiskeluun liittyvistä asioista.

Toimintaan voi tulla mukaan koska tahansa, jäsenyys

on ilmainen ja homma perustuu vapaaehtoisuuteen

sekä yhdessä tekemiseen. Kerromme mielellämme

lisää ja otamme vastaan uusia vinkkejä

opiskelijaviihtyvyyden

parantamiseen.

Toiminnassamme pääset mukaan opiskelijaelämään

parhaimmillaan ja tutustut uusiin ihmisiin.

Kauttamme saat myös yhteyden terveysalan

tutoreihin, jotka ovat valmiita auttamaan opiskeluun

liittyvissä asioissa. Nappaa meidät haltuun myös

somessa!

SeAMK:n agrologiopiskelijoiden oma opiskelijayhdistys,

jonka toiminnasta vastaavat täysin opiskelijat.

Yhdistyksen jäsenyys on ilmainen. Hallitus muodostuu

puheenjohtajasta, vastuujäsenistä sekä varajäsenistä.

IMO ry:n pääasiallisena tehtävänä on edistää

opiskelijoiden hyvinvointia erityisesti urheilun ja

verkostoitumisen merkeissä sekä olla mukana

opiskelijoiden edunvalvonnassa.

Seinäjoen AMK:n Sosiaalialan Opiskelijat – SOSSU ry on

sosionomi- ja geronomiopiskelijoiden oma

opiskelijayhdistys. SOSSU ry:n tarkoituksena on valvoa

ja edistää SeAMKin sosiaalialan opiskelijoiden etuja,

hyvinvointia, viihtyvyyttä ja opintojen sujumista. SOSSU

ry mm. kerää opiskelijoilta palautetta sosiaalialan

koulutuksesta ja vie sitä eteenpäin, organisoi

sosiaalialan tutor- ja kv-toimintaa sekä järjestää

erilaisia tapahtumia ympäri vuoden.

Seinäjoki Entrepreneurship Society, lyhyemmin SeiES,

on monialainen ja monikulttuurinen, voittoa

tavoittelematon yhdistys korkeakouluopiskelijoille

Etelä-Pohjanmaan alueella. SeiES haluaa auttaa

opiskelijoita kehittämään yrittäjämäistä

ajattelutapaansa ja innostaa yrittäjyyteen. SeiES

järjestää useita tapahtumia, joissa voi verkostoitua

samanhenkisten ihmisten kanssa sekä oppia taitoja,

jotka hyödyttävät jokaisen tulevaa uraa – riippumatta

siitä, tuleeko hänestä yrittäjä vai työntekijä.

Restonomit Seinäjoen Ammattikorkeakoulussa.

ResSa ry on restonomiopiskelijoiden oma yhdistys,

joka ajaa restonomien asioita eteenpäin ja auttaa

silloin kun apua tarvitaan. ResSa ry järjestää myös

opiskelijatoimintaa kouluajan ulkopuolelle ja on

yhteistyössä muiden yhdistysten kanssa.

Seinäjoen ammattikorkeakoulun kulttuurialan

edistämisyhdistys Kutu ry on kultturituotannon opiskelijoiden

yhdistys. Kutu ry:n tehtävänä on varmistaa, että jokainen

kutu saa parhaan mahdollisen kokemuksen niin opinnoistaan

kuin opiskelijaelämästä. Järjestämme vuoden aikana

monipuolisesti erilaisia tapahtumia opiskelijoille,

parannamme opiskelijahyvinvointia ja kehitämme koulutusta.

Olemme jokaisen kutun asialla ja otamme mielellämme

vastaan ideoita, ajatuksia ja auttavia käsiä.

kutu@seamk.fi


®

Opiskelijaelämä

Edunvalvonnan

terveiset

TEKSTI: Heidi Nätynki, Opiskelijakunta SAMOn edunvalvontavastaava

KUVA: SAMO

Edunvalvoja valvoo opiskelijoiden etua

ja tuo opiskelijoiden äänen kuuluviin.

Hei, edunvalvontavastaava täällä!

Mie olen Heidi, Pellon lupaus maailmalle ja 3.

vuoden kulttuurituottajaopiskelija. Lähdin edunvalvontaan

mukaan kaverin kannustuksesta. Polkuni

hakemuksen pariin on mitä melkoisin, mutta en

kadu hetkeäkään. Minulle tärkeimpiä arvoja on

oikeudenmukaisuus ja reiluus, joten edunvalvojan

rooli oli minulle luonnollinen valinta. SAMOn

yhteisöllisyys ja yhteishenki tekevät työskentelystä

hauskaa ja mielekästä, ja odotankin tutustuvani

paljon uusiin ihmisiin, vaikka opiskeluaikani alkaa

kohta ollakin ehtoon puolella. Olen vielä keltanokka

vaikuttamisen saralla, mutta odotan innolla kaikkea,

mitä se tuo mukanaan.

Ei muuta ko palathaan ja olhaan kuulola.

Mikä edunvalvonta?

Edunvalvoja nimensä mukaisesti valvoo opiskelijoiden

etua ja tuo opiskelijoiden äänen kuuluviin.

Tehtävänä on ajaa opiskelijoille oikeudenmukaista

opiskelutaivalta ja toimia heidän edustajanaan

päätöksenteossa. SAMOssa edunvalvontavastaavan

39

työ näyttäytyy vahvimmin opiskelijoiden edunvalvontatapausten

selvittelyssä yhdessä opiskelijan ja

asianomaisten kanssa. Edunvalvoja toimii aktiivisesti

myös erinäisissä työryhmissä opiskelijoiden äänitorvena.

Kun opiskelijana koet, ettei kanssasi ole toimittu

oikeudenmukaisesti sinun etuasi ajatellen,

ethän epäröi ottaa yhteyttä meihin SAMOn sivuilta

löytyvän edunvalvontalomakkeen tai sähköpostin

välityksellä. Autamme enemmän kuin mielellämme

ratkomaan tilanteen.

Kuitenkin paras tapa opiskelijalle vaikuttaa on

opiskelija-aktiiviksi ryhtyminen. Vaikuttaa voi hakemalla

paikkaa esimerkiksi edustajistossa, opiskelijayhdistyksessä

tai SAMOn hallituksen jäsenenä.

Aktiivitoiminta on mainio mahdollisuus päästä

vaikuttamaan asioihin ensi kädessä, ja sitä kautta

pääsee ihan eri otteella kiinni opiskelijaelämään.

Rohkeasti hakemaan!

Edunvalvonnan kiikariin kuuluvat

muun muassa seuraavat:

• Koulutuksen sisältö (esim. Kurssien arviointi,

toteutus, lukujärjestys järjestelyt)

• Koulutuksen laatu

• Työharjoittelut

• Tutkintorakenteet

• Osaamisen tunnustaminen

• Oppimisen tukiasiat

• Ammattikorkeakoulujärjestelmä

• Opiskelijan asuminen

• Opiskelijan terveydenhuolto

• Opiskelijan toimeentuloon kuuluvat

asiat (esim. Kela)

O p i s k e l i j a k u n t a

S A M O l l a o n k a k s i

h ä i r i n t ä y h d y s h e n k i l ö ä .

H e t o i m i v a t h ä i r i n t ä ä

k o k e n e e n t u k i h e n k i l ö i n ä

j a n e u v o n a n t a j i n a .

J o s k o e t t a i n ä e t e p ä a s i a l l i s t a

k ä y t ö s t ä , o t a y h t e y t t ä :

h a i r i n t a . s a m o @ s e a m k . f i

V u o n n a 2 0 2 3 S A M O n

h ä i r i n t ä y h d y s h e n k i l ö i n ä

t o i m i v a t L a u r a L e v ä j a J e s s e

S u v a l a .


®

40

LEGENDAARINEN

OPISKELIJARISTEILY

2.-3.11.2023

www.triangeliristeily.com

Triangeli

Triangeliristeily

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!