Naisten kymppi 2026

Kattava
infopaketti
Kaikki mitä sinun pitää
osallistujana tietää

Kaikki klassikot
yhdellä kortilla!
Koe upea Yrjönkadun uimahalli ja muut legendaariset liikuntapaikkamme.
2 maauimalaa, 4 uimahallia, 7 liikuntahallia ja 16 kuntosalia – testaa vaikka kaikki.
Uimahallit ja maauimalat
Klassinen Yrjönkatu, trooppinen Itis,
valoisa Pirkkola ja rauhallinen
Jakomäki.
Kesäisin sinua palvelevat myös
Uimastadion ja Kumpulan maauimala.
Uimahallien kuntosaleja voit käyttää
uimahallin pääsymaksulla*
ja maauimaloista löydät laadukkaat
ulkokuntosalit.
*pl. Yrjönkatu
Kuntosalit ja liikuntahallit
Tunnetko jo Kisahallin, Liikuntamyllyn
tai Kontulan kuntokellarin?
Helsingin kaupungin 7 monipuolista
liikuntahallia ja 16 hyvinvarusteltua
kunto- ja voimailusalia sopivat kaiken
tasoisille kuntoilijoille.
Kuntosalit ja liikuntahallit ovat
pääsääntöisesti auki myös
kesäkaudella.
Aina edullisesti
Maauimalat
Aikuiset 10 kertaa 50 €
Alennusryhmät 10 kertaa 27 €
Uimahallit
Aikuiset 10 kertaa 48 €
Alennusryhmät 10 kertaa 26 €
Kuntosalit ja liikuntahallit*
Aikuiset 10 kertaa 29 €
Alennusryhmät 10 kertaa 17 €
*pl. Kisiksen Mannerheimintien kuntosali
Löydä oma tapasi liikkua
liikunta.hel.fi/helsinkiliikkuu

PÄÄKIRJOITUS
Liikunnan riemua
ja yhdessäolon iloa
Naisten Kympillä!
Hyvät Naisten Kympin osallistujat,
Kevät tuo mukanaan jälleen yhden vuoden odotetuimmista liikuntatapahtumista –
Naisten Kympin! Tänä vuonna juhlistamme liikunnan iloa iloisella diskoteemalla, ja
tapahtuma-alueena toimii viime vuonna erinomaisesti toiminut Helsingin sykkivä
sydän, Kansalaistori.
Päivä on täynnä energiaa, iloa ja yhteisöllisyyttä ja ripauksen kimallusta. Diskoteema
kutsuu jokaista osallistujaa irrottelemaan omalla tyylillään, nauttimaan
liikkeestä ja ennen kaikkea antamaan itsensä loistaa. Jokainen voi olla oman päivänsä
– ja miksei koko elämänsä – discokuningatar.
Uudistettu ja virallisesti mitattu kymmenen kilometrin reitti kuljettaa teidät pitkin
Helsingin upeimpia merenrantamaisemia. Matkan varrella pääsette haastamaan
itsenne juuri omalla tavallanne ja omassa tahdissanne. Tunnelmaa ylläpitää kymmenkunta
kannustuspistettä, jotka pitävät fiiliksen korkealla alusta loppuun saakka.
Uutuutena mukana on kolmen kilometrin reitti, Kunnon Kolmonen. Se on täydellinen
valinta, kun haluat nauttia liikkumisesta rennolla otteella yksin tai yhdessä.
Tapahtumassa huomioidaan entistä enemmän ympäristö ja ensimmäisen kerran
Helsingin kaupungin vesipisteellä Ruoholahden torilla on tarjolla kestomukeja
“Roskaton Helsinki” -teeman mukaisesti.
Naisten Kymppi on paljon enemmän kuin pelkkä juoksu- tai kävelytapahtuma
– se on kokonaisvaltainen elämys! Päivä käynnistyy energisellä “Herätä sisäinen
diskokuningattaresi heti aamulla!” -jumpalla ja huipentuu diskokuningatar Einin
vauhdikkaaseen esiintymiseen. Eini muistuttaa meitä siitä, että energia, ilo ja itsestä
huolehtiminen kantavat pitkälle iästä riippumatta.
Tunnelmaa täydentävät rennot piknikit, monipuoliset esitykset sekä palauttavat
jumpat. Iltapäivällä nautitaan vielä Helsingin poliisisoittokunnan musiikista.
Tapahtuma-alueella riittää myös nähtävää ja koettavaa. Kumppanipisteillä
pääsette tutustumaan uutuustuotteisiin, nappaamaan mukaanne näytteitä ja
tekemään löytöjä Intersportin tapahtumamyymälästä. Kahvihetken voit nauttia
Pullabiilin pisteellä.
Naisten Kymppi on ennen kaikkea teidän päivänne – juhla, jossa liikunnan
riemu, yhteisöllisyys ja elämänilo kohtaavat ainutlaatuisella tavalla. Samalla osallistumisenne
tukee Suomen Urheiluliiton arvokasta työtä, mahdollistaen liikunta-
ja harrastusmahdollisuuksia kaikenikäisille.
Lähdetään siis yhdessä nauttimaan tästä upeasta päivästä loistaen, liikkeessä
ja hyvällä fiiliksellä kohti maaliviivaa ja unohtumattomia muistoja!
SISÄLTÖ
4
Osallistujainfo
6
Tapahtuma-alue
9
Naisten Kympin reitti
2026
11
Tänä keväänä
uusi matka,
Kunnon Kolmonen!
13
Ohjelma lauantaina
23.5.2026
15
Roskaton Helsinki
mukana Naisten
Kympillä
16
Monaliikun naiset
jakavat vettä ja iloista
tunnelmaa
20
Disko-teemaan
sopivan glittermeikin
teko-ohje
23
Hyppää jäniksen
matkaan!
Terkuin,
Miia, tapahtumapäällikkö
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
3

Naisten Kymppi
La 23.5.2026 Kansalaistori, Helsinki
OSALLISTUJAINFO
Ranneke
Osallistujapaketin mukana saat Naisten Kymppi -rannekkeen.
Ranneke oikeuttaa osallistumaan tapahtumaan ja sen palveluihin,
sekä ilmaiseen sisäänpääsyyn Naisten Kympin jatkoille Apollo
Live Clubille klo 24 asti. Ranneke tulee olla ranteessa ja näkyvissä
koko tapahtuman ajan. Saat maalissa ranneketta vastaan tuotekassin
ja välipalan. Naisten Kymppi ei vastaa kadonneista rannekkeista,
eikä niitä korvata uusilla maksutta. Mikäli olet kadottanut
rannekkeesi, ota ennen tapahtumapäivää yhteyttä Naisten Kympin
toimistoon sähköpostitse: naistenkymppi@sul.fi tai puhelimitse
p. 050 467 3992. Tapahtumapäivänä 23.5. palvelemme vain
tapahtuman infopisteellä klo 10–16.30.
Huom! Osanottomaksua ei palauteta tai osallistumista siirretä
seuraavaan vuoteen, vaikka kyseessä olisi sairaustapaus.
Osallistumisoikeuden voi kuitenkin luovuttaa toisen
henkilön käyttöön.
Mikäli MySafety Peruutusvakuutus on ostettu ilmoittautumisen
yhteydessä, ja vakuutusehdot täyttyvät, ilmoittautumismaksusta
voi saada korvauksen vakuutusehtojen mukaisesti. Päätöksen
korvauksesta tekee vakuutuksen myöntänyt vakuutusyhtiö.
HUOM! Ranneke oikeuttaa sisäänpääsyyn tapahtuma-alueelle,
osallistumaan tapahtumaan ja sen palveluihin.
Ranneke tulee olla näkyvissä koko tapahtuman ajan. Saat
maalissa ranneketta vastaan tuotekassin ja pientä purtavaa.
Jälki-ilmoittautuminen
Ilmoittautumisia otetaan vastaan ilmoittautumisjärjestelmän
kautta (naistenkymppi.fi/ilmoittautuminen) 23.5. asti. Jälki-ilmoittautumisen
hinnat ovat
• Naisten Kymppi 69 euroa / ajanotolla 79 euroa
• Kunnon Kolmonen 50 euroa
• Opiskelija 10 km 47 euroa / ajanotolla 57 euroa
Tapahtuma-alueella voi myös ilmoittautua infopisteellä pe klo
15–19 ja la klo 10–12.30.
Tapahtumapaikalla voi maksaa pankki- ja luottokortilla (Mastercard/Visa/Visa
Electron) ja liikuntaeduilla (mobiilisovellus tai
setelit). Ei käteismaksua.
Naisten Kymppi t-paita
Osallistujapakettiin sisältyy Naisten Kymppi T-paita. T-paitoja
on 5 eri kokoa: XS, S, M, L, XL ja XXL. Paidan materiaali on 100 %
kierrätyspolyesteria.
Infopiste
Naisten Kympin infopiste sijaitsee tapahtuma-alueella Musiikkitalon
edustalla, Kansalaistorin vieressä. Infopisteellä hoidetaan
jälki-ilmoittautumiseen ja epäselviin tapauksiin liittyvät asiat
sekä otetaan vastaan Early Bird- ilmoittautumisia vuoden 2027
tapahtumaan. Info on auki pe klo 15–19 ja la klo 10–16.30
Ajanottopalvelun ostaneet: Aiemmista vuosista poiketen, ajanottosirun
sisältävää rintanumeroa ei tarvitse noutaa infopisteeltä,
vaan ne jaetaan paitojen ja rannekkeiden jakelupisteeltä.
Tapaturmavakuutus
Suomen Urheiluliitolla on tapahtumalle vastuuvakuutus.
Tapaturmavakuutus tapahtumapäivälle on ostettavissa
erikseen hintaan 4 euroa. Vakuutus kattaa osanottajille Naisten
Kympin aikana sattuvien tapaturmien aiheuttamat hoitokulut
(hoitoturva, invaliditeettiturva, kuolinturva). Vakuutus on ostettavissa
ilmoittautumisen yhteydessä tai myöhemmin omassa
profiilissa, ja se on voimassa 23.5.2026. Vakuutuksen voi ostaa
vain Suomen asumisperusteisen sosiaaliturvan (Kela) piirin kuuluvat
henkilöt. Huom! Lisäpalveluita ei voi maksaa liikuntaedulla.
Ensiapu ja keskeyttäneiden kuljetus
Ensiapupiste sijaitsee tapahtuma-alueella, ja reitin varrella on
kaksi liikkuvaa ensiapuyksikköä. Keskeyttäneiden kuljetuksen hoitavat
Taxi Helsinki kuljettajat, jotka päivystävät tapahtuman huoltopisteillä
(n. 3 km ja n. 8 km). Vakavampien tapaturmien hoito
tapahtuu Helsingin alueen päivystävissä sairaanhoitoyksiköissä tai
yksityisissä päivystävissä sairaaloissa potilaan niin halutessa. Potilaan
tulee kuitenkin varautua itse maksamaan mahdolliset hoitokulut
ja toimittamaan korvaushakemus vakuutusyhtiöön.
Varustesäilytys
Varustesäilytys sijaitsee Musiikkitalon alakerrassa. Säilytykseen
jätettävät tavarat viedään Kansalaistorin puolelta. Seuraa opasteita.
Voit jättää varusteesi (ei arvoesineitä) säilytykseen tapah-
4 NAISTEN KYMPPI – INFOLEHTI 2026

tuman varustesäilytyspisteeseen, mikäli olet ostanut varustesäilytyspalvelun
etukäteen tai paikan päältä. Voit ostaa säilytyksen
etukäteen 6 euron hintaan ilmoittautumisen yhteydessä tai myöhemmin
kirjautumalla omaan osallistujaprofiiliisi. Paikan päällä
ostettuna palvelun hinta on 9 euroa, ja voit maksaa sen kortilla tai
käteisellä tasarahalla. Huom! Varustesäilytyksessä on rajallisesti
tilaa, joten suosittelemme ostamaan palvelun etukäteen.
Viethän tavarasi varustesäilytykseen hyvissä ajoin ennen
omaa lähtöäsi.
NOUTO tapahtuu Musiikkitalon päädystä Töölönlahden kadun
puolelta. Huom! Eri sisäänkäynti kuin tavaroita jättäessä.
Pukutila / vaatteiden vaihto
Saavuthan paikalle lenkkivaatteissa. Tapahtuma-alueella ei ole
pukutiloja eikä suihkuja käytössä.
Vesipiste
Tapahtuma-alueelta löytyy vesipiste, jossa voit täyttää oman
juomapullosi. Katso vesipisteen sijainti tapahtuma-alueen kartasta
sivulta 6.
WC
WC:t löytyvät tapahtuma-alueen pohjoislaidalta lavaa vastapäätä.
Vessoja siistitään jatkuvasti päivän aikana, ja vessoissa
on käsien desinfiointiainetta. Ruuhkahuippu WC:eissä on noin
puoli tuntia ennen ensimmäistä lähtöä, joten kannattaa ajoittaa
käynti aikaisemmaksi, mikäli mahdollista. Myös reitillä on vessoja
vesipisteiden yhteydessä.
Lähdöt
Oikean lähtöryhmän valinta on tärkeää kaikkien viihtyvyyden
ja turvallisuuden kannalta!
Reitti
Katso reittikartta sivulta 9.
Juomapisteet
Reitin varrella on kolme vesipistettä n. 3 km, n. 6 km ja 8 km kohdilla.
Vesipisteiden (3 km ja 8 km) läheisyydessä on bajamajoja.
Lämpimänä päivänä on hyvä ottaa mukaan oma vesipullo, jota
voi täyttää myös reitin varren vesipisteillä.
Maaliintulo
Ethän jää odottamaan kaveria maalialueelle, ettei maali ruuhkaannu!
Etene maalialueella ja maalihuollossa ripeästi ja sovi kavereiden
kanssa tapaaminen kauemmaksi. Tapahtuma-alueella
on runsaasti tilaa nauttia piknikistä.
Valokuvien käyttöoikeus
Naisten Kympillä on vapaa käyttöoikeus Naisten Kympin tapahtuma-alueella
ja tapahtuman reitillä ottamilleen kuville.
Pysäköinti
Autoille ei ole järjestetty erillistä pysäköintialuetta järjestäjän
toimesta. HUOM! Autot eivät voi ajaa tapahtuma-alueelle.
Lähimmät parkkihallit ovat Finlandia parkki ja P-Eliel.
Huolehdi ympäristöstäsi
Naisten Kymppi on sitoutunut Ekokompassi-ympäristöjärjestelmään.
Pyrimme tapahtumassa mahdollisimman tehokkaaseen
jätteiden kierrätykseen ja ympäristöystävällisten materiaalien
käyttöön. Tapahtuma-alueella on roska-astioita ja roskien lajittelupisteitä,
jonne toivomme kaikkien osallistujien huolehtivan
omat roskansa. Alueelta löytyy kaksi kattavaa kierrätyspistettä
seka-, muovi, lasi-, metalli- ja biojätteelle. Sekajäteastioita löytyy
runsaasti alueelta. Kierrätyksessä osallistujia auttaa kierrätystiimi,
jonka tunnistat kierrätystiimiliiveistä.
Naisten Kympin lähtö on porrastettu kolmeen eri ryhmään:
juoksijat, hölkkääjät, kuntokävelijät/kävelijät. Tällä porrastuksella
pyritään ehkäisemään ruuhkien syntymistä reitillä,
ja varmistamaan kaikille osallistujille mahdollisimman mukava
lenkkikokemus. Suuren osallistujamäärän vuoksi on
erittäin tärkeää, että juoksijat valitsevat kaksi ensimmäistä
lähtöryhmää tavoitteensa mukaan. Mikäli aikomuksesi on
edetä kävellen, on kolmas lähtöryhmä oikea valinta.
Valitsethan siis oman kuntosi mukaisen lähtöryhmän!
Naisten Kympin lähtö on porrastettu
kolmeen eri ryhmään:
13.00 Lähtöryhmä 1.
Juoksijat, koko reitti juosten alle 1.15 t
13.05 Lähtöryhmä 2.
Hölkkääjät sekä juoksua ja kävelyä vuorottelevat
13.15 Rullaava lähtö, kaikki kävelijät
13.35 Kunnon Kolmonen lähtö
Myynnissä Naisten Kympillä
Haluatko itsellesi toisen Naisten Kymppi T-paidan varapaidaksi
tai muistoksi? Myymme osallistujille lenkin jälkeen jäljellä olevia
paitoja hintaan 10 e/kpl tai 15 e/2 kpl.
Naisten Kympin palautekysely
Naisten Kymppi lähettää osallistujille ilmoittautuessa annettuun
sähköpostiosoitteeseen palautekyselyn. Kaikkien kyselyyn vastanneiden
kesken arvotaan osallistumisoikeuksia vuoden 2027
Naisten Kympille.
SEURAA NAISTEN KYMPIN SOMEA
@naistenkymppi
#naistenkymppi
#kävellenkinkerkiää
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
5

Tapahtuma-alue
Tapahtuma järjestetään Helsingin urbaanissa ytimessä, kaupungin komeimpien maamerkkien keskellä.
Karamzininranta
Töölönlahdenkatu
Varustesäilytys
nouto
WC
WC
LÄHTÖ
LÄHTÖALUE
OODI
MUSIIKKITALO
INTERSPORT
Maalihuolto
Varustesäilytys
vienti
Paidat &
rannekkeet
Rintanumerot
KANSALAIS-
TORI
TAPAHTUMA-ALUEELLE
Info
MAALI
Lava
TAPAHTUMA-ALUEELLE
Rautatieasemalle
Baana
SANOMATALO
6 NAISTEN KYMPPI – INFOLEHTI 2026

TASAPAINONHALLINTAAN

HERKUTTELE
HUOLETTA
Kippis
Nyt voit.
Erinomainen maku.
Ei alkoholia.

Naisten Kympin reitti 2026
RAJASAARI
Rajasaarentie
Topeliuksenkatu
Merikannontie
Mechelininkatu
Töölönlahti
TAKA-TÖÖLÖ
R uneberginkatu
LÄHTÖ
Länsiväylä
HIETARANNAN UIMARANTA
HIETANIEMI
3
5
WC
RUOHOLAHTI
WoW
-Dance
Party
2
4
ETU-TÖÖLÖ
LAPINLAHTI
9
Arkadiankatu
1
Baana
Banda
Caribe
Mannerheimintie
M
KAMPPI
10
MAALI
M
OODI
M
6
M
Puhallin
orkesteri
-
ntie
8
WC
PUNAVUORI
7
ROSKATON HELSINKI
ULLANLINNA
EIRA
DJ Jaakko
LÄNSISATAMA
JÄTKÄSAARI
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
9

Next Level
Running
Gear
Pukeudu kevyesti ja tyylikkäästi
kesän juoksulenkeillä!
Esittelyssä Hypervent – suorituskykyyn keskittyvä juoksumallisto,
joka on rakennettu nopeutta, matkaa ja intensiteettiä
ajatellen. Edistyneistä kankaista ja tarkasti hiotuista yksityiskohdista
valmistetut vaatteet tarjoavat kevyttä mukavuutta,
saumatonta rakennetta ja modernia teknistä tyyliä.
Endurance 3 – kengät, joihin voit luottaa
päivittäisillä lenkeillä ja pitkillä matkoilla!
Uusi verkkopäällinen tarjoaa poikkeuksellisen hengittävyyden
ja samalla turvallisen, mukautuvan tuen. Kengät istuvat tiiviisti
ilman painetta ja pitää jalkasi vakaana jokaisella askeleella.
Erikoiserä Naisten Kymppi
juomapulloja myynnissä vain Craftin
myyntipisteellä! Tule hakemaan omasi
sillä juomapulloja on rajoitettu määrä.
23.5.2026

Kaisaniemen
Tänä keväänä uusi matka,
Kunnon Kolmonen!
Kolme kilometriä on juuri sopiva matka,
kun haluat nauttia liikkumisesta rennolla
otteella. Tule mukaan kävelemään,
hölkkäämään tai juoksemaan – tärkeintä
on liikkumisen ilo ja yhdessä tekeminen.
Tämä matka sopii kaikille, ikään ja kuntoon
katsomatta!
Helsinginkatu
Kannustuspiste
Kutsu ystävä, työkaveri tai vaikka koko
perhe mukaan. Kolmen kilometrin reitti
on helppo ja hauska tapa olla osa Naisten
Kympin tunnelmaa. Nauti reitistä, hyvästä
seurasta ja energisestä ilmapiiristä
– matka voi olla lyhyt, mutta kokemus
sitäkin isompi!
Kunnon Kolmonen – pieni matka,
suuri ilo!
Kunnon Kolmosen reitti on pituudeltaan
noin kolme kilometriä, ja se kulkee kauniissa
maisemissa Töölönlahden ympäri.
Ajanottoa ei Kolmosella ole, vaan pääasia
on tapahtumasta ja liikkumisesta nauttiminen,
ja se sopii myös vähemmän kuntoilleelle.
Runeberginkatu
Mannerheimintie
1
Töölönlahti
3
Eläintarhantie
Eläintarhanlahti
Mannerheimintie
LÄHTÖ
MAALI
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
11

Tule tapaamaan meitä
poliisin infopisteelle
Helsingin
poliisisoittokunnan
Show Band viihdyttää
solistina
Mikael Saari
Kuva: Jimi Soinila
Kuva: Tommi Mattila
Helsingin poliisi ja Helsingin poliisisoittokunta
mukana Naisten Kympissä!

Lauantai 23.5.2026 ohjelma
Naisten Kympin infopiste, tapahtumatorin esittelypisteet sekä
palvelut ovat avoinna klo 10–17.
10.00 Tapahtuma alkaa.
Tervetuloa mukaan mahtavaan liikuntapäivään!
10.30 AamuGroove
”Herätä sisäinen diskokuningattaresi heti aamulla!”
11.00 Sambic-ryhmän show
11.30 EINI
12.35 Lämmittelyjumppa by Fitness24seven
LÄHDÖT
13.00 Naisten Kympin lähtöryhmä 1.
Juoksijat, koko reitti juosten alle 1.15 t
13.05 Naisten Kympin lähtöryhmä 2.
Hölkkääjät sekä juoksua ja kävelyä vuorottelevat
13.15 Rullaava lähtö, kaikki kävelijät
13.35 Kunnon Kolmonen
14.45 Helsingin poliisisoittokunnan Show.
Bändin solistina Mikael Saari
16.00 WoW-DanceParty show
17.00 Tapahtuma päättyy
Kiitos!
Early Bird –ilmoittautuminen
vuoden 2027 tapahtumaan on auki!
Early Bird –tarjous on voimassa 23. - 29.5.2026
Naisten Kymppi 42 e
Naisten Kymppi ajanotolla 52 e
Kunnon Kolmonen 29 e
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
13

Rahankeräyslupa: RA/2021/76 ja Ahvenanmaa ÅLR2025/4126

Roskaton Helsinki
mukana Naisten Kympillä
– Yhdessä kohti siistimpää tapahtumaa ja kestävämpää kaupunkia
Naisten Kymppi yhdistää
liikunnan ilon, yhteisöllisyyden
ja Helsingin merellisen
kaupunkiympäristön. Tänä
vuonna tapahtuma on mukana myös
tärkeässä ympäristöteossa: Roskaton
Helsinki -yhteistyössä, jonka tavoitteena
on vähentää roskaantumista ja tehdä
tapahtumista entistä vastuullisempia.
Yhteistyöllä vähemmän roskaa
Helsingin kaupungin Roskaantumisen
hillinnän toimenpideohjelmassa 2026–
2029 keskitytään erityisesti tapahtumien
roskaantumisen vähentämiseen. Tapahtumien
ympäristövaikutuksiin voidaan vaikuttaa
jo suunnitteluvaiheessa. Helsingin
kaupunki tekee yhteistyötä tapahtumajärjestäjien
kanssa kehittääkseen parempaa
jätehuoltoa, lajittelua ja uusia toimintamalleja.
Naisten Kympillä tämä näkyy konkreettisesti
roskattomana juomapisteenä,
joka on toteutettu yhteistyössä Helsingin
kaupungin ja GreenCup Nordic kanssa.
Juoma tarjoillaan kestomuovimukeista,
jotka palautetaan käytön jälkeen
pesuun ja uudelleenkäyttöön. Kyseessä
on pilottikokeilu, jossa testataan kestomukien
toimivuutta isossa juoksutapahtumassa.
Tavoitteena on kerätä kokemuksia,
joita voidaan hyödyntää tulevissa
tapahtumissa.
Roskalokit mukana kannustamassa
Roskaton Helsinki -kampanjasta tutut
roskalokit Tuula ja Börje ovat mukana
myös Naisten Kympillä. Nämä hyväntuuliset
maskotit muistuttavat hauskalla
tavalla siitä, että roskaaminen vaikuttaa
koko kaupunkiympäristöön – ja että jokainen
voi omilla valinnoillaan vaikuttaa.
Naisten Kympillä roskalokit ovat
paikalla roskattomalla juomapisteellä,
kannustamassa juoksijoita, opastamassa
kestomukien käyttöön ja levittämässä
positiivista ympäristöviestiä. Ympäristöteot
voivat olla innostavia ja iloisia – aivan
kuten juoksukin.

Monaliiku ry:n Elämäni kunnossa -hankkeen naiset saivat juoksu -ja liikuntaoppia Yleisurheilun yhteinen Talo-hankkeen Essi Daviesilta ja
Juulia Salomaalta.
Monaliikun naiset
jakavat vettä ja iloista tunnelmaa
Naisten Kymppi liikuttaa ja tuo
iloa elämään monella tapaa.
Tapahtuman vesipisteen
hoito on jo vuosia ollut Monikansallisten
naisten hyvinvointi ja liikunta
ry:lle (Monaliiku), perinne, jonne on ollut
helppo saada vapaaehtoisia.
– Se houkuttaa ihmisiä kovasti. Meillä
on aina sellaiset 15-20 henkilöä, jotka
ilmoittautuvat mukaan. Sitä aletaan kysellä
jo keväällä, että ollaanko siellä mukana
tänä vuonna, ja saako tulla mukaan
jakamaan, kertoo koordinaattori Margareta
Toivanen Monaliikusta.
– Siellä on aina tosi hyvä henki. Ihmiset
tykkäävät siitä, kun meillä on musiikkia
mukana ja kannustetaan osallistujia.
Toivanen on Monaliikun SwimPower -ja
Elämäni kunnossa -hankkeiden koordinaattori.
Yhteistyö Naisten Kympin kanssa
niveltyy osaksi Elämäni kunnossa -hanketta.
– Me olemme ilmoittautuneet vapaaehtoisiksi
vesipisteelle ja Monaliikun tiimi
on päässyt ilmaiseksi Naisten Kympille.
Siellä ovat olleet kävelemässä Elämäni
kunnossa -ryhmän osallistujat. Se on
ollut heidän vuoden tapahtumansa, Toivanen
kertoo.
Toivanen: Yhteistyö tuo eri
väestöryhmiä tosi kivasti yhteen
Monaliiku ry on erikoistunut edistämään
maahanmuuttajataustaisten naisten ja
tyttöjen liikuntaa, urheilua ja sosiaalista
osallisuutta.
– Me järjestämme maahan muuttaneille
naisille matalan kynnyksen, ruohonjuuritason
liikuntatoimintaa. Meiltä
löytyy kaikenlaisia ryhmiä uinnista, joogaan
ja jalkapalloon ja meillä on erilaisia
hankkeita, joissa keskitytään liikuntaan ja
hyvinvointiin, Toivanen sanoo.
Yhteistyö Naisten Kympin kanssa
nivoutuu Toivasen mukana hyvin ry:n
toimintaan.
– Minun mielestäni tämä on ihan superhyvä
ja tosi tärkeä yhteistyö. Se tuo
eri väestöryhmiä tosi kivasti yhteen, ja
Naisten Kympissä on suuren urheilujuhlan
tuntua, mikä on semmoista mihin
meidän toiminnassamme mukana olevat
harvemmin osallistuvat, Toivanen
sanoo.
Juoksun ohjaus kerran viikossa
ennen Naisten Kymppiä
Tänä vuonna Elämäni -kunnossa hankkeen
osallistujat saivat ohjausta juoksun
harrastamiseen ja valmistautumiseen
Naisten Kympille. Maahanmuuttajataustaisille
nuorille ja perheille suunnattu
Yleisurheilun yhteinen TALO -hanke tarjosi
keväällä mahdollisuuden tulla kerran
16 NAISTEN KYMPPI – INFOLEHTI 2026

Monaliiku ry:n iloinen ryhmä hoiteli Naisten Kympin vesipistettä ammattitaidolla ja iloisella meiningillä 2025.
viikossa Helsingin Pirkkolassa ammattilaisten
vetämään juoksukouluun.
– Siellä ohjaajat opettivat juoksutekniikkaa
ja osallistujia kannustettiin
ottamaan ne 10 000 askelta päivässä, ja
liikkumaan mahdollisimman paljon, Toivanen
kertoo.
Syksyllä Elämäni -kunnossa hankkeen
osallistujia on aktivoitu osallistumaan
Euroopan urheiluviikolle (#BeActive), joka
Euroopan komission vuosittainen kampanja,
joka tänä vuonna on 23.–30.9.
– Sen tavoitteena on kannustaa kaikenikäisiä
ihmisiä liikkumaan enemmän
arjessa ja lisätä tietoisuutta liikunnan
hyödyistä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.
Me otettiin se osaksi Elämäni
kunnossa -toimintaa, jolla aktivoidaan
liikkumaan ja kävelemään, ja ehkä jopa
innostumaan juoksemisesta näin keväällä,
Toivanen sanoo.
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
17

Disko-teemaan sopivan
glittermeikin teko-ohje
Glittermeikin teko on todella helppoa ja yksinkertaista. Tarvitset meikin
tekemiseen ainoastaan kosmeettista glitteriä sekä glitterin kiinnitysaineen.
Kiinnitykseen sopii esimerkiksi vedetön voide (kuten vaseliini)
tai Glitternistin glitter primer.
Tässä helpot ohjeet:
• Levitä glitterin kiinnitysainetta
kevyesti kasvoille halutulle
alueelle, esimerkiksi poskipäille,
ohimoille tai silmäkulmiin.
• Lisää glitter joko sormella tai
käyttäen meikkisivellintä.
• Kerrosta glitteriä rohkeasti ja
sekoittele eri värejä!
• Glitteriä voi lisätä myös
hiuksiin hiusgeelin avulla.
• Valmis!
Osta Naisten Kympin
oma glittersetti!
glitternisti.com/fi/glittershop/
naisten-kymppi-disco-glittersetti/
Meikin voit tulla myös teettämään
tapahtumaan 23.5. meidän
pisteellemme.
Meikin hinta
pieni 12 € ja iso 15 €
Herkkuja
kympin
naisille
Pullabiilistä kahvia ja
makeita syötäviä!
patisserieteemuaura.fi
UUTUUS!
Juoksun jälkeen
raikkaat vaatteet
Lumme-pyykkietikoilla
Pyykkietikkaa käytetään huuhteluaineen
tavoin. Se pehmentää ja raikastaa pyykkiä
sekä neutraloi tehokkaasti hajuja.

Nyt saat itsellesi yhden Me Naisten
näytenumeron veloituksetta.
Voit lunastaa näytenumerosi täältä:
tilaa.sanoma.fi/mn-naistenkymppi
Tarjous on voimassa 30.6.26 asti. Nautinnollisia lukuhetkiä!
Skannaa
älypuhelimen
kameralla!

Värska Magnesium
Luontainen hiilihapotettu
kivennäisvesi Värska Originaal +
hyvin imeytyvä
magnesiumsitraatti.
Magnesium edistää normaalia
energia-aineenvaihduntaa ja
auttaa vähentämään väsymystä
ja uupumusta.
1 l
pullossa 100 %
magnesiumin
päivittäisestä
suositeltavasta
saantimäärästä
375 mg
Lue lisää
Uni Sydän Lihakset Hermosto Stressi

Hyppää
jäniksen
matkaan!
Tavoitteena 90min = 9 min / km
Jukka on juoksua aktiivisesti harrastava, ja haluaakin jakaa juoksun iloja myös
muille. Juokseminen saattaa välillä olla yksinäistä puuhaa, ja täten juoksemisen
lisäksi Jukka puuhailee kaikenlaista juoksuyhteisöllisyyden eteen. Jänishommat
ovatkin Jukan mielestä yksi parhaista keinoista saada muille onnistunut
kokemus tapahtumissa. Neljä vuotta sitten tarjoutui mahdollisuus saada kokea
ensimmäinen Naisten Kymppi, ja siitä lähtien Jukka onkin ollut ilolla mukana.
Naisten Kympillä, jos jossakin, on huikea ilmapiiri!
Instagram: @ik81kala
Tavoitteena 70 min = 7 min / km
Luka Järvinen on liikkuvuuteen, treeniin ja hyvinvointiin keskittyvä sisällöntuottaja
@mobilityluka. Hän jakaa käytännönläheisiä vinkkejä kehonhuoltoon,
palautumiseen ja aktiiviseen arkeen. Naisten Kympillä Luka toimii jäniksenä
kannustaen osallistujia nauttimaan matkasta ja löytämään oman hyvän
rytminsä. Luka on uutena jäniksen innolla mukana!
Instagram: @mobilityluka
Tavoitteena 60 min = 6 min / km
Tero on juoksuun hurahtanut näyttelijä, käsikirjoittaja ja koomikko. Hän alkoi
treenata juoksua tv-ohjelmaa varten kesällä 2021. Hänen osaltaan telkkariohjelma
ei toteutunutkaan, mutta juoksuinnostus oli syttynyt. Sittemmin lisäsytykettä
ovat antaneet jäniksenä toimiminen Helsinki City Runilla ja Espoo Rantamaratonin
puolimaratoneilla, sekä jo kolmena edellisenä keväänä Naisten
Kympillä. Jäniksenä Tero haluaa auttaa juoksijoita pääsemään totta kai tavoiteaikaansa,
mutta myös pitää tunnelmaa yllä.
Instagram: @terotiittanen
Tavoitteena 50 min = 5 min / km
Niko on 40-vuotias aktiivijuoksija ja juoksuvalmentaja Riihimäeltä. Hän luotsaa
myös omaa Liitävät Lenkkarit -juoksuyhteisöään. “Naisten Kympillä on
aina ainutlaatuinen tunnelma ja on hienoa päästä kokemaan se tänäkin
vuonna sekä samalla tsempata kanssajuoksijoita omiin huippusuorituksiin
jäniksen roolissa!”
Instagram: @nikopett_
INFOLEHTI 2026 – NAISTEN KYMPPI
23

Elinluovutustahdon ilmaiseminen on
helppo tapa tehdä hyvää
KYLLÄ elinluovutukselle ja Naisten 10 yhdistävät tänäkin vuonna voimansa
elinluovutustietoisuuden lisäämiseksi. Tapahtumassa muistutetaan elinluovutustahdon
ilmaisemisen merkityksestä. Pienellä ja helpolla eleellä voi olla
suuri vaikutus elinsiirtoa odottavien elämään.
Sairaus, jonka ainoa hoitomuoto on elinsiirto, voi koskettaa
yhtä hyvin sinua kuin lähimmäistäsikin. Sairaus ei kysy
ikää, taustaa tai elämäntilannetta.
Suomessa noin 400 ihmistä odottaa parhaillaan elinsiirtoa.
Yksi elinluovuttaja voi pelastaa jopa kuuden ihmisen
hengen. Elinsiirron ansiosta vakavasti sairaat voivat palata
normaaliin arkeen, kuten opiskelemaan, töihin ja harrastusten
pariin.
– Elinsiirto on kirjaimellisesti lahja elämälle, kertoo
vapaaehtoistyön koordinaattori Tuula Makkonen Munuaisja
maksaliitton hallinnoimasta KYLLÄ elinluovutukselle
-toiminnasta.
Lain mukaan jokainen on elinluovuttaja, jos ei ole sitä
eläessään kieltänyt. Luovuttajan tahto pyritään kuitenkin
aina selvittämään ja asiasta puhutaan läheisten kanssa.
– Elinluovutuskortti on edelleen hyvä ja konkreettinen
tapa ilmaista oma tahtonsa. Lompakossa pidettävä kortti
tai merkintä OmaKannassa kertoo oman tahdon selkeästi
myös läheisille ja nopeuttaa prosessia. Tärkeintä on
kuitenkin keskustella asiasta läheisten kanssa, Makkonen
muistuttaa.
Naisten 10 -tapahtumassa KYLLÄ elinluovutukselle
-toiminta näkyy ja kuuluu: vapaaehtoiset jakavat tietoa
elinluovutuksesta, luovutustahdon ilmaisemisesta ja sen
merkityksestä omalla ständillä. Kisakassista löytyy myös
jokaiselle oma elinluovutuskortti.
– Olemme ylpeitä siitä, että voimme olla jo toista vuotta
mukana sanomassa KYLLÄ elinluovutukselle. Pienikin
teko voi merkitä toiselle koko elämää, ja Naisten Kymppi
kannustaa jokaista osallistujaa pohtimaan elinluovutusta
ja sanomaan KYLLÄ, toteaa Naisten Kympin tapahtumapäällikkö
Miia Laaksonen.
Näin ilmaiset
elinluovutustahtosi:
• Allekirjoita elinluovutuskortti.
Tilaa kortti ilmaiseksi
www.elinluovutuskortti.fi.
• Kirjaa tahtosi OmaKantaan.
• Merkitse tahto puhelimen
hätätietoihin.
• Kerro tahtosi läheisillesi.

TERVETULOA
INTERSPORTIN
TAPAHTUMATELTTAAN
Tapahtumateltta avoinna la 23.5. klo 10-17
Adi W
OTR B Tank
Koe juokseminen uudessa
valossa Own The Run -topin
kanssa. 86% kierrätettyä
polyesteria ja 14% elastaania.
Hyödyntää AEROREADYteknologiaa
pitääkseen
sinut kuivana.
Pulse W Pocket
Biker Tights
Naisten korkeavyötäröiset
biker-shortsit sivutaskulla.
Kosteutta siirtävä ja
nopeasti kuivuva Dry Plus
-materiaali.
10,-
15,-
15,-
Mid W juoksusukat
Kevyet ja nopeasti kuivuvat
juoksusukat tarjoavat
täydellisen yhdistelmän
mukavuutta ja
suorituskykyä.
Tarjoukset voimassa
vain Intersport Forumin
tapahtumateltalla
Naisten 10 -tapahtuman
ajan.
Tervetuloa tutustumaan
myös huippuvalikoimiimme
Kauppakeskus Forumissa!
FORUM
Mannerheimintie 20, 00100 Helsinki I P. 09 4241 1700 I forum@intersport.fi

29.5.2027
SUPEREDULLISET
EARLY BIRD –HINNAT
VOIMASSA 23.-29.5.2026
Naisten Kymppi 42 e
Naisten Kymppi ajanotolla 52 e
Kunnon Kolmonen 29 e
ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT: NAISTENKYMPPI.FI