GUIDE DU PARTICIPANT - Tennis Québec

tennis.qc.ca

GUIDE DU PARTICIPANT - Tennis Québec

©2013, Michel Love

Présentée par

GUIDE DU

PARTICIPANT

2013

UNE RÉALISATION DE :


Merci à

tous nos

partenaires !

Tennis Québec

désire remercier

les partenaires de

la Tournée Sports

Experts, présentée

par Banque Nationale,

pour leur contribution

au développement

et à la promotion du

tennis au Québec.

Commanditaire officiel

Présentateur officiel

Partenaires raquettes

Hôtels officiels

Éducation,

Loisir et Sport

Une réalisation de :

Pantone Process Black Pantone 809

285, rue Gary-Carter, Montréal, Québec H2R 2W1

Tél. : 514.270.6060 • Télec. : 514.270.2700

www.tennis.qc.ca

courrier@tennis.qc.ca


Meilleure forme. Meilleure vie.

sportsexperts.ca


Entretenir la passion et faire

durer la flamme !

Nous pouvons le dire haut et fort, la Tournée Sports Experts,

présentée par Banque Nationale, c’est maintenant

deux décennies de passion… et la flamme brûle plus fort

que jamais ! C’est avec une grande fierté que nous célébrons,

avec vous, le 20e anniversaire de cet événement

grandiose. Encore une fois cet été, la Tournée sillonne les

routes du Québec, offrant, dans pas moins de 75 localités,

des séances gratuites de tennis à des milliers de passionnés

et d’adeptes comme vous.

Nous espérons sincèrement que vous avez apprécié votre

propre expérience de la Tournée ! Vous connaissez notre

passion pour le tennis et il nous fait toujours un énorme plaisir d’aller vous rencontrer

sur vos terrains, de découvrir et de partager votre engagement pour ce sport.

La mission de la Tournée Sports Experts, présentée par Banque Nationale, est simple,

mais ô combien motivante pour nous. Essentiellement, nous voulons permettre à

tous de profiter pleinement d’un sport qui s’inscrit invariablement dans la poursuite

ou l’adoption d’un mode de vie sain et actif.

Si vous êtes fraîchement initié au tennis, nous souhaitons que notre visite ait permis

d’allumer une flamme en vous et vous motive à poursuivre vos apprentissages… en

route peut-être vers l’excellence. Pour les passionnés, nous vous invitons à continuer

de partager votre histoire d’amour avec des parents ou amis. Vous êtes nos meilleurs

ambassadeurs !

Cette participation gratuite à la Tournée Sports Experts, présentée par Banque Nationale,

est possible grâce à la collaboration de nombreux partenaires que nous tenons

à remercier.

Au nom de toute l’équipe de Tennis Québec et en mon nom personnel, je tiens enfin

à vous remercier de votre participation à la 20e édition de la Tournée. J’en profite également

pour remercier les responsables de votre club et de votre association régionale

de tennis qui ont participé activement à la préparation de notre visite. On se dit

assurément à l’an prochain.

Bon tennis !

Réjean Genois

Président – Tennis Québec

Membre des panthéons du tennis québécois et canadien

5

Mot du président


L’équipeMent

Lorsque vient le temps de s’équiper adéquatement pour jouer au tennis, on pense

raquette et souliers. Il existe des raquettes conçues pour différents styles de jeu et

des chaussures adaptées à différents pieds… Comment s’y retrouver ?

La raquette

Votre expérience, votre style de jeu et votre portefeuille guideront votre

choix de raquette. Êtes-vous un joueur de fond de terrain qui préfère

la puissance à la touche ? Gros serveur ? Habile relanceur ? Vous

trouverez parmi la panoplie de raquettes que nous proposent

les manufacturiers, certains modèles conçus pour

générer de la puissance et d’autres qui assurent

un meilleur contrôle. Certaines raquettes sont plus

lourdes, certaines autres possèdent un manche allongé ou un tamis

surdimensionné.

Vous réaliserez rapidement que les sensations éprouvées varient

énormément d’une raquette à l’autre. D’où le conseil

suivant : il vaut toujours mieux essayer une raquette

avant d’en faire l’achat. N’hésitez donc pas à emprunter

des raquettes en démonstration afin de faire

un achat éclairé que vous ne regretterez pas.

Le cordage

Si le cadre de la raquette joue un grand rôle, le cordage qui

vient l’habiller est tout aussi important. Deux éléments

de base sont à considérer lorsque vous choisirez

votre cordage : la grosseur de la corde et la tension

à laquelle votre raquette sera cordée. De façon générale, on peut dire

que plus le fil est gros, plus il est durable et plus il favorise le contrôle

de vos coups. Par contre, avec un tel cordage, vous perdrez en touche

et en vitesse. La tension du cordage est affaire de style : plus

la tension est basse, plus vous avez de la puissance et,

bien sûr, moins vous avez de contrôle.

Pour bien choisir une raquette et son cordage, mieux

vaut se fier aux conseils d’un expert chez votre marchand Sports Experts.

Les souliers

Pour les souliers de tennis, on devrait penser en termes de confort et de durabilité.

Vous ne devriez jamais négliger le confort au profit de l’apparence d’une chaussure.

La surface de jeu est également un facteur important à prendre en considération. Certaines

chaussures seront meilleures sur la terre battue et d’autres sur une surface dure.

Informez-vous, comparez, établissez vos priorités et vous pourrez ainsi prendre de

bonnes décisions !

6


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Apprendre en s’AMusAnt, Le tennis progressif

Le Tennis Progressif est un programme

visant à promouvoir le développement

du tennis chez les jeunes enfants, tout

en leur permettant de s’épanouir dans

un sport formidable. Ce nouvel engouement

pour ce concept n’est pas étranger

aux nombreux succès des Djokovic, Nadal,

Federer, Henin et d’un certain Milos

Raonic, ce jeune Canadien qui poursuit

sa route vers les plus hauts sommets de

la hiérarchie mondiale. Tous ont évolué

dans l’environnement et selon le

concept du tennis progressif dans leur

pays respectif.

Tennis Canada, en partenariat avec Tennis

Québec, a adopté le tennis progressif

afin de l’offrir à la population d’ici. Conçu

pour initier les jeunes enfants de 5 à 10

ans au tennis, le programme offre un

équipement adapté, ainsi qu’un encadrement

propice à leur développement.

Qu’est-ce que

le tennis progressif ?

Un enfant de 5-6 ans qui débute, s’initiera

au sport à l’aide d’une balle mousse

(à l’intérieur). Il jouera sur un terrain

plus petit (demi court) qui répondra à

ses capacités. Au fil de sa progression,

son équipement évoluera. Les balles

deviendront plus dures, les rebonds plus

hauts, et la portion du terrain à couvrir

augmentera. Pour un jeune de 6 ans, on

parlera de balles rouges rebondissant

jusqu’à 105 cm, soit aux épaules de l’enfant.

Vers l’âge de 8 ans, les balles orange

seront introduites pour un rebond rejoignant

120 cm. Lorsque le jeune sera à un

8

niveau supérieur ou atteindra l’âge de

10 ans, les balles vertes propulsées à une

hauteur de 135 cm seront de mise. Pour

ce qui est des raquettes, les grandeurs

oscillent entre 19 et 25 pouces, avec des

incréments de 2 pouces. L’âge compte,

mais le choix de la raquette s’effectue

principalement en fonction de la grandeur

de l’enfant. Un jeune de 5 ans jouera

habituellement avec une raquette

de 19 pouces, tandis qu’un jeune de 10

ans s’amusera avec une raquette de 25

pouces. Toutefois, il est important de

mentionner que les balles, les raquettes

et la grandeur du terrain sont adaptées

et évoluent en fonction de l’âge de l’enfant,

de sa grandeur et également de son

niveau de jeu.

Suite en page 10


Pourquoi utiliser des balles plus lentes pour les joueurs

de 10 ans et moins?

Adulte de 19 ans

(169,85 cm)

Balle JAUNE

135-147 cm

Enfant de 10 ans

(138,7 cm)

Balle VERTE

120-135 cm

Balle ORANGE

105-120 cm

10

Enfant de 8 ans

(127,4 cm)

Enfant de 6 ans

(116 cm)

Balle ROUGE

85-105 cm

– Taille moyenne hommes et femmes confondus (Organisation Mondiale de la Santé, 2007)

– Caractéristiques de hauteur de rebond des balles homologuées par la ITF (Règles du Tennis, ITF 2011)

En bref

195 cm

185 cm

175 cm

165 cm

155 cm

145 cm

135 cm

125 cm

115 cm

105 cm

95 cm

85 cm

75 cm

Une invitation à tous

En disposant de tels outils, les entraîneurs

sont en mesure d’inculquer les bases

du tennis à leurs apprentis. En jouant

dans des conditions optimales pour

leur âge, les futurs tennismen pourront

s’épanouir et s’amuser. Pour ceux qui

sont intéressés à inscrire leur enfant à un

programme de tennis progressif, vous

pourrez vous renseigner auprès de votre

club de tennis local.

TERRAIN BALLE RAQUETTE ÂGE

½ terrain Surdimensionnée et en mousse ou

feutre rouge (intérieur / extérieur)

19-21 pouces 5-6 ans

¾ terrain Orange dépressurisée (50 % plus lente) 21-23 pouces 7-8 ans

Terrain régulier Verte, à faible compression (25 % plus lente) 23-25 pouces 9-10 ans


VOUS CLIGNEZ,

VOUS PERDEZ.

– NovAk DjokoviC

JOUEZ SPEED

VITESSE SUPREME

Bonne nouvelle pour les frappeurs puissants tels que

Novak : la vitesse ultime est encore plus rapide. C’est

pourquoi lorsque vous utilisez la nouvelle HEAD YouTek

Graphene Speed, dites à vos adversaires de garder les

yeux bien ouverts. Grâce au Graphene, le matériau le plus

résistant et le plus léger du monde, cette raquette est dotée

d’une redistribution optimale du poids et donne facilement

encore plus de vitesse à chaque service.

Alors appréciez de jouer – et de gagner.

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outine d’échAuffeMent et de récupérAtion

(Exraits du livre Fit to Play Tennis, de Carl Petersen)

Avant d’entrer sur le court

Avant même de pénétrer sur le court

et de frapper votre première balle, vous

devez vous soumettre à une séance

d’échauffement. S’échauffer aide à prévenir

des blessures que des articulations et

des muscles non réchauffés et non lubrifiés

peuvent subir quand on commence

à jouer trop fort, trop vite et trop tôt.

Commencez votre

échauffement

en vous rendant

au terrain. Si

vous manquez

de temps, variez

l’allure de votre

marche et exécutez

quelques

exercices dynamiques

tels les

pas croisés et les

pas de côté, sautillez et marchez en élevant

les genoux…

Si vous ajoutez quelques étirements à

votre échauffement, choisissez-en qui

soient tout en douceur.

Sur le court

– Commencez par une période de

minitennis ou de tennis à mi-terrain

(5 minutes). Cette activité aiguisera

votre acuité visuelle, en focalisant bien

sur la balle.

– Puis, reculez graduellement et frappez

10 à 15 coups droits à tempo modéré.

Continuez en frappant 10 à 15 revers

12

en alternance avec des coups droits,

en augmentant la cadence et les effets.

– Montez au filet et frappez 5 à 10 coups

à la volée, de chaque côté.

– Continuez en frappant quelques

smashs. Faites-en une dizaine avant de

frapper avec plus d’intensité.

– Enfin, exécutez quelques services. À

vos dix premiers essais, concentrezvous

sur le placement et le rythme,

en utilisant un minimum de force et

d’effet.

Après la

partie

Étirements légers

À la fin de toute

activité sportive,

il est important

de faire quelques

étirements

pour éviter

d’éventuelles

douleurs musculaires

et pour

prévenir certaines blessures. Votre routine

devrait toujours comprendre des

exercices d’étirement après votre séance

de tennis. Ceux-ci devraient être faits

jusqu’au point de tension mais toujours

sans douleur.

Les étirements légers sont des mouvements

doux, contrôlés, qui redonnent une

certaine souplesse aux muscles et aux articulations

en les maintenant en position

confortable pendant 15 à 20 secondes.


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PUBLICATION: TENNIS • FORMAT: 7,25’’ X 9,75’’ • COULEUR: 4C • LIVRAISON: 8 MAI • PARUTIONS: N/A

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*Le prix de 25 730 $ est pour l’Accord LX 2013 neuve (modèle CR2E3DE) incluant les frais de transport et préparation de 1 740 $ et la taxe sur le climatiseur de 100 $. Les taxes et droits, assurances et immatriculation sont en sus. Le concessionnaire peut

vendre à prix moindre. Offre valide seulement pour les résidents du Québec chez les concessionnaires Honda du Québec participants. Offre d’une durée limitée sujette à changement sans préavis par le manufacturier et valide sur les véhicules neufs en

inventaire seulement. Photo à titre indicatif seulement. Voyez votre concessionnaire Honda pour plus de détails. † La caméra de recul ne remplace pas la responsabilité du conducteur à faire preuve d’une grande prudence lorsqu’il conduit. Il faut toujours

faire preuve de prudence en marche arrière. †† Les fonctions de messagerie texte et de courriel ne sont pas compatibles avec certains appareils. Les frais de votre fournisseur de service sans fi l s’appliquent. Utilisez la fonction de messagerie texte uniquement

lorsque les conditions vous permettent de le faire en toute sécurité. ‡ Une initiative de l’AQLPA soutenue par le gouvernement du Québec par l’intermédiaire du Fonds vert. Pour plus d’information, visitez le www.faitesdelair.org.

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Photos©Pascal Ratthé

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grAnds tournois quéBécois

A) Internationaux de tennis junior Banque

Nationale – 28 e édition

Lieu : Parc Larochelle, Repentigny

Dates 2013 : 23 au 31 août

Première édition : 1986

Surface : « DecoTurf », type de surface

synthétique (dure)

Particularité : C’est la plus importante

compétition de tennis junior du Canada.

Gagnants 2012 : Françoise Abanda (Canada) et

Nick Kyrgios (Australie)

B) Coupe Rogers, présentée par Banque

Nationale

Lieu : Stade Uniprix à Montréal*

Dates 2013 : 2 au 11 août (hommes)

Première édition : 1881 pour les hommes et 1892

pour les femmes

Surface : « DecoTurf », type de surface

synthétique (dure)

Particularité : Montréal accueille en alternance

avec Toronto les hommes les années impaires et

les femmes les années paires.

*La Coupe Rogers des femmes est présentée au

Centre Rexall de Toronto du 3 au 11 août 2013.

Gagnant 2011 : Novak Djokovic

C) Challenger Banque Nationale de Granby

Lieu : Club de tennis St-Luc

Dates 2013 : 13 au 21 juillet

Première édition : 1993

Surface : « DecoTurf », type de surface

synthétique (dure)

Particularité : Traditionnellement destiné aux

hommes, le tournoi ITF accueille les femmes

depuis 2011.

Gagnants 2012 : Eugenie Bouchard (Canada) et

Vasek Pospisil (Canada)

16


17

D) Challenge Bell

Lieu : Le Pavillon de l’Éducation physique et des

Sports de l’Université Laval à Québec (PEPS)

Dates 2013 : 7 au 15 septembre

Première édition : 1993

Surface : « UniTurf », type de surface acrylique et

caoutchouc (dure)

Particularité : Exclusivement féminin, le

Challenge Bell est le plus important tournoi de

tennis professionnel en salle du Canada et est

sanctionné par la WTA.

Gagnante 2012 : Kirsten Flipkens (Belgique)

E) Circuit Banque Nationale

Lieux : Gatineau, Sherbrooke, Rimouski et

Saguenay

Dates 2013 : Gatineau (2 au 10 mars), Sherbrooke

(9 au 17 mars), Rimouski (16 au 24 mars),

Saguenay (19 au 27 octobre)

Première édition : Le Circuit Banque Nationale

a fait ses débuts en 2005 lors du Futures de

Rimouski.

Particularité : Gatineau, Sherbrooke et Rimouski

accueillent les Futures masculins tandis que

Saguenay tient un Challenger féminin.

Gagnants : Gatineau 2013 – Tim Pustz

(Allemagne), Sherbrooke 2013 – Austin Krajicak

(États-Unis), Rimouski 2013 – Rik De Voest

(Afrique du Sud), Saguenay 2012 – Madison Keys

(États-Unis)


L’ÉQUIPE UNIVERSITAIRE DE LA CAPITALE

EST FIÈRE DE S’ASSOCIER AVEC

TENNIS QUÉBEC

POUR LE SEGMENT RÉGIONAL CAPITALE-NATIONALE DE

LA TOURNÉE SPORTS EXPERTS 2013

PRÉSENTÉE PAR

LE CHALLENGE LE CHALLENGE BELL Et BANquE BELL. NAtioNALE.

Mise sur pied en septembre 2012, l’équipe

universitaire de la Capitale est une équipe de

tennis de la région de Québec dont l’objectif est

de permettre aux jeunes joueurs et joueuses de

continuer à compétitionner tout en poursuivant

leurs études. Ayant déjà participé à quelques

rencontres hors-concours lors de la saison 2012-

13 contre les universités de Montréal, de

Sherbrooke et McGill, l’équipe universitaire de la

Capitale est déjà sur la route de grands succès

pour la saison 2013-14, alors que d’autres

rencontres sont prévues.

Pour plus d’informations sur l’équipe universitaire de la Capitale

ou pour nous appuyer : bordy2000@hotmail.com


MERCI AUX COMMANDITAIRES RÉGIONAUX

QUI SUPPORTENT

L’ÉQUIPE UNIVERSITAIRE DE LA CAPITALE!


Le code de jeu sAns ArBitre

Si vous disputez des matches sans arbitre,

voici quelques règles qu’il est bon de

connaître :

Le joueur fait les appels de balles qui

tombent ou se dirigent de son côté du

filet.

Le joueur doit donner le bénéfice du

doute à l’adversaire quand il n’est pas

convaincu de son appel.

Une balle qui effleure la ligne est

bonne. Donc, une balle qui est à 99 %

à l’extérieur est à 100 % bonne. Ou encore,

une balle qu’on ne peut appeler

« out » est bonne.

Si un joueur réalise qu’une balle est

bonne, après l’avoir appelée « out »,

on rejoue le point, à moins qu’il ne

s’agisse d’un point gagnant. Cette règle,

cependant, ne s’applique que lors

d’une première erreur d’appel ; les fois

subséquentes, le joueur ayant fait le

mauvais appel perdra le point.

Peu importe la situation, les joueurs

doivent faire l’appel « out » avec force

et clarté et l’accompagner du geste

approprié.

Le joueur peut demander à l’adversaire

s’il est convaincu de sa décision.

Si ce dernier n’est pas certain de son

appel, il doit concéder le point. Dans

le cas contraire, sa décision est main-

20

tenue et la discussion cesse immédiatement.

Les spectateurs ne font pas d’appels

de balles. Le joueur ne doit jamais

demander l’aide d’un spectateur pour

faire un appel. Les spectateurs ne sont

pas impliqués dans le match.

Dès que la balle touche le terrain, le

joueur doit faire l’appel. Cet appel doit

se faire avant que la balle ne retraverse

le filet et que l’adversaire ait pu faire

le coup suivant.

Quand une balle d’un court voisin

roule sur le terrain, le joueur doit appeler

un « let » dès qu’il voit cette balle

(le joueur perd son droit de réclamer

un « let » s’il tarde à faire l’appel).

Les joueurs qui commettent souvent

des fautes de pied intentionnellement

ou par négligence trichent autant que

ceux qui font de mauvais appels de

lignes.

Un joueur ne doit jamais parler quand

la balle se dirige vers le territoire de

l’adversaire. S’il le fait et que cela gêne

l’adversaire dans l’exécution du coup,

il perd le point (obstruction). Tout

mouvement ou bruit fait dans le seul

dessein de distraire l’adversaire est

prohibé.


NOUVEAU

MODIFIEZ VOTRE FORFAIT SANS FRAIS

Modifi ez votre forfait pour téléphone intelligent sans frais aussi souvent

que vous le voulez 1 .

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L’offre est d’une durée limitée et peut être modifi ée sans préavis. *La LTE Max fait référence au déploiement à l’échelle nationale d’un réseau à deux bandes de fréquence (2600 et

2100 MHz), au déploiement de blocs de spectre (2 x 20 MHz) et à une concentration élevée de sites cellulaires dans une zone de couverture LTE donnée. Le réseau sans-fi l le plus rapide,

selon des tests comparant les vitesses de téléchargement du réseau LTE de Rogers à celles des réseaux LTE de Bell et de Telus, et le plus vaste, selon une comparaison du déploiement

de réseaux utilisant des blocs de spectre respectivement de 2600 et 2100 MHz et de 2 x 20 MHz. Un appareil compatible avec le réseau LTE Max, une carte SIM LTE et un forfait compatible

sont requis. La vitesse réelle peut varier selon l’appareil, la topographie, les conditions environnementales, la congestion du réseau et d’autres facteurs. Consultez rogers.com/LTEmax pour

plus de détails sur les zones de couverture. 1 Pour changer de forfait sans frais, un client ayant acheté un appareil à prix réduit en fonction des critères d’admissibilité de son forfait

doit opter pour un forfait associé aux mêmes critères d’admissibilité. 2 Les clients avec une entente FLEXIbalance doivent payer le solde de leur FLEXIbalance, qui correspond à la

somme des frais de récupération des économies réalisées sur l’appareil et des frais de récupération des économies additionnelles réalisées sur l’appareil. Les clients sans entente

FLEXIbalance doivent appeler Rogers ou se rendre à un magasin Rogers pour connaître leur solde. Des frais d’administration de 35 $ pour le rehaussement d’équipement s’appliqueront

également. 3 Des frais mensuels de 7,99 $ s’appliquent (sauf s’ils sont inclus dans certains forfaits de protection de l’appareil). Les services ne seront fournis que pour l’appareil sans

fi l associé au numéro de téléphone correspondant à l’abonnement. Certaines exceptions s’appliquent (formation sur l’équipement ou les logiciels, réparation ou remplacement de

produit, etc.). Consultez rogers.com/modalites pour obtenir de plus amples renseignements. 4 Des frais de service mensuels (qui varient en fonction de l’appareil et du forfait sélectionnés)

s’appliquent. Des frais de remplacement de service (qui varient en fonction de l’appareil) s’appliquent aux réclamations. Peut être assujetti à d’autres conditions. Consultez rogers.com/protection

ou la brochure en magasin pour obtenir de plus amples renseignements. Consultez rogers.com/localisateur pour obtenir de plus amples renseignements sur le Localisateur de téléphone.

5 L’offre est disponible uniquement dans les magasins Rogers participants et s’adresse aux clients actuels du service sans-fi l de Rogers (excluant les clients d’entreprise) qui effectuent

un rehaussement d’équipement dans le cadre d’un forfait de deux ou de trois ans de Rogers (excluant les nouvelles mises en service et les clients actuels souhaitant ajouter une ligne).

Les clients doivent répondre aux critères d’admissibilité à un rehaussement d’équipement (p. ex., compte actif et en règle pendant au moins un mois avant le rehaussement).

La Promesse de prix équivalent ne s’applique qu’aux prix annoncés à l’échelle nationale par un concurrent pour le même appareil (y compris la même couleur) et la même durée

d’abonnement. La Promesse de prix équivalent ne s’applique qu’au prix de l’appareil. Toute restriction liée au forfait applicable pour être admissible au prix de l’appareil de Rogers doit

être satisfaite. S’il est admissible, le client se verra facturer le prix équivalent au point de vente dans la mesure du possible (après vérifi cation de l’admissibilité selon les systèmes

de Rogers). Si une vérifi cation immédiate n’est pas possible, la différence entre le prix de Rogers et le prix du concurrent annoncé à l’échelle nationale sera prise en compte de la façon

suivante : a) crédit de facturation unique appliqué à la deuxième ou à la troisième facture du client ou b) remise postale pour rehaussement d’équipement. Pour tous les renseignements,

consultez rogers.com/avantagefl eximax. © 2013 Rogers Communications


coMpter Les points

La marque

Un match est un 2 de 3 manches. Vous

devez avoir quatre points pour gagner

un jeu et six jeux pour remporter une

manche. La marque du serveur est appelée

en premier. Le serveur doit annoncer

la marque avant chaque point :

Aucun point : zéro

premier point : 15

deuxième point : 30

troisième point : 40

quatrième point : jeu

Quand la marque est de 40-40, les

joueurs sont à égalité. À partir de là, il

faut remporter deux points de suite

pour gagner le jeu. Après l’égalité, le

joueur qui fait le point détient l’avantage.

Avantage serveur (avantage pour) ou

avantage relanceur (avantage contre).

Le premier joueur qui remporte six jeux

gagne la manche à la condition d’avoir

deux jeux d’avance. Si la marque en arrive

à 6-6, un bris d’égalité est joué et la

manche se termine 7-6.

22

Règlements et étiquette

– La balle doit être frappée dans les airs

ou après un seul bond au sol.

– La balle qui touche la ligne est bonne.

– Si le joueur ou sa raquette touche le

filet, il perd le point.

– Si la balle touche la raquette avant

de tomber au sol, elle est considérée

comme étant tombée dans les limites

du terrain, même si le joueur est à l’extérieur

des lignes.

– Un joueur qui doit traverser un autre

court pour atteindre le sien doit attendre

la fin du point avant de le faire

pour ne déranger personne.

– Il faut attendre la fin du point pour

retourner ou récupérer une balle

perdue.

– Faire ses appels de lignes rapidement

et clairement ; utiliser le signal des

mains si nécessaire.


©2013 Wilson Sporting Goods Co.

LES SENSATIONS SONT IMPORTANTES.

SURTOUT SI TU AIMES CELLES QUI

ACCOMPAGNENT LA VICTOIR .

Ce que tu peux ressentir après un match dépend grandement de ce

que tu as pu ressentir pendant. C’est pourquoi la technologie Amplifeel,

intégrée dans le manche de la nouvelle raquette Blade, offre une sensation

à la fois plus pure et plus intense. Parce qu’aucune sensation n’est plus

agréable que la victoire.


BAlle De MAtch

Avantage nutrition

Par Annie Motard-Bélanger, M. Sc., Dt. P. | de l’équipe des nutritionnistes des Producteurs laitiers du Canada

l es athlètes savent qu’il faut bien s’hydrater lorsqu’on pratique un

sport. Mais quelles quantités doit-on boire ? les recommandations de

base en matière d’hydratation peuvent servir de guide aux sportifs.

Par contre, les besoins en liquide varient d’une personne à l’autre

en fonction de plusieurs facteurs (sexe, poids, âge, niveau d’activité

physique, etc.). c’est pourquoi chaque joueur de tennis doit adapter les

recommandations à ses besoins.

hyDrAtAtion : voS MeilleurS AlliéS

L’eau n’est pas seule à pouvoir combler nos besoins en liquides. Toutes les boissons

comptent, y compris le lait, le jus de fruits pur à 100 %, les boissons pour sportifs, etc.

En plus de contenir beaucoup d’eau, le lait fournit des éléments nutritifs, tels que les

protéines, les glucides, le calcium, la vitamine D, le phosphore, etc. D’ailleurs, le lait au

chocolat est une boisson intéressante à consommer après une activité physique, car

il favorise la récupération de l’organisme. Les boissons qui contiennent de la caféine,

comme le café ou le thé, contribuent également à l’hydratation du corps, à condition

qu’elles soient consommées en quantités modérées (moins de 180 mg par jour). En

moyenne, une tasse de café contient environ 135 mg de caféine. Plusieurs aliments

composés d’une quantité importante d’eau sont également d’excellents hydratants,

notamment les fruits, les légumes, le yogourt et le yogourt à boire.

L’alcool est le seul liquide à ne pas être considéré comme hydratant. S’il est consommé

après une activité physique, il peut nuire à la récupération de l’organisme en limitant

le remplacement des réserves de glycogène, qui constituent le principal réservoir

d’énergie du corps. De plus, l’alcool risque d’affecter négativement la performance

de l’athlète dont l’activité physique a lieu dans les 24 heures suivant la prise d’alcool.

légenDe

Du tenniS !

L’eau est la boisson de choix à consommer pour les activités physiques

de moins d’une heure. Toutefois, si vous faites partie de ceux qui éprouvent des

inconforts gastriques lorsqu’ils boivent au cours d’un match ou d’un entraînement,

sachez que des chercheurs ont trouvé une solution de rechange intéressante

pour les activités physiques de moins d’une heure. L’athlète qui se

rince la bouche toutes les 10 minutes avec une boisson pour sportifs aurait

une meilleure performance que celui qui n’en consomme pas, et ce, même s’il

n’a rien avalé. Cette méthode n’aurait toutefois pas démontré son efficacité

pour ce qui est d’une activité de plus d’une heure. Si vous tentez l’expérience,

n’oubliez pas de vous hydrater adéquatement après l’effort afin d’être prêt

pour le prochain entraînement.

PArlonS chiffreS

Les apports en liquide recommandés par Santé

Canada s’appuient sur des données scientifiques

et tiennent compte de la provenance des

liquides. Les aliments fournissent environ 20 %

de l’apport en liquide, alors que les boissons en

procurent 80 %. Santé Canada recommande de

boire quotidiennement les quantités de liquides

suivantes :

• Hommes de 19 ans ou plus : 3 L par jour

• Femmes de 19 ans ou plus : 2,2 L par jour

Évidemment, les athlètes, les personnes actives

ou celles qui transpirent beaucoup peuvent avoir

besoin de boire davantage.

NQ-8018_Tennismag.indd 1 13-02-18 17:27


Ils rendent de fiers services.

Les Producteurs laitiers du Canada sont fiers de soutenir la Tournée Sports Experts.


Le soLeiL, une AveugLAnte BeAuté

C’est durant la saison estivale que la pratique du tennis prend tout son sens. Pour

en profiter au maximum, il est important d’utiliser un équipement adéquat, de bien

s’hydrater, tout en se protégeant suffisamment des puissants rayons UV du soleil. Ce

sont des gestes simples que tout joueur de tennis devrait poser.

Les effets néfastes du soleil

Bien que les rayons UV nous apportent une bonne dose de Vitamine D, les effets néfastes

d’une grande exposition au soleil sont trop importants pour être négligés. Les

rayons UV se divisent en trois catégories (UV-A, UV-B, UV-C) et sont dangereux pour

votre peau. À long terme, ils peuvent causer des cancers ou des maladies de peau

graves. De plus, une surexposition au soleil peut provoquer des crampes musculaires,

des coups de chaleur ou encore des syncopes.

Se protéger adéquatement

Porter un chapeau ou une casquette est primordial pour se protéger du soleil. L’achat

de lunettes fumées de qualité, certifiées UV400, permet à vos yeux d’être également

à l’abri du soleil, en plus d’éviter un dilatement excessif de la pupille.

Pour protéger sa peau, la crème solaire est indispensable. Certaines personnes croient

à tort que la peau bronzée est un écran contre le soleil. Or, le bronzage est une réaction

imminente de l’épiderme qui dégage une quantité supérieure de mélanine pour

se protéger, mais il ne remplace en aucun cas la crème solaire.

L’utilisation de la crème solaire avec un indice FPS (Facteur de protection solaire) supérieur

à 30 est recommandée. Vous serez ainsi protégés des rayons UVB car l’indice

FPS permet de multiplier le temps de protection de votre peau exposée aux rayons.

Si votre épiderme met quatre minutes avant de réagir aux rayons du soleil, la crème

solaire avec un indice FPS de 30 vous permet de bénéficier sécuritairement des bienfaits

du soleil jusqu’à 120 minutes, dans des conditions optimales.

Offertes en aérosol pour les sportifs, ou encore en crème hydrofuge pour les gens qui

suent beaucoup, il existe plusieurs variétés de crèmes. Celles avec la mention « large

spectre » offrent une protection plus complète, protégeant la peau des rayons UVA.

Il faut savoir qu’il est conseillé d’attendre 15 à 30 minutes après l’application du produit

avant de s’exposer au puissant soleil.

En terminant, n’oubliez pas de sensibiliser votre enfant à l’utilisation de la crème

solaire puisque de violents coups de soleil attrapés dans l’enfance ou l’adolescence

augmentent le risque de développer un cancer de la peau à l’âge adulte.

26


Coupe Rogers

2 au 11 août 2013

Stade Uniprix à Montréal

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105 $ Quality Centre-Ville

3440, avenue du Parc, Montréal (Québec) H2X 2H5

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27


forMAtion des entrAîneurs et des officieLs

Le programme de formation des enseignants

Le programme de formation des instructeurs et des entraîneurs offre une méthode

d’enseignement de qualité reconnue et éprouvée partout au Québec et au Canada.

Le programme de formation, développé en collaboration avec Tennis Canada, s’assure

d’une qualité de standards uniformes à travers le pays. Tennis Québec est responsable

de l’organisation des cours au Québec. Pour plusieurs, l’obtention d’une

telle certification leur permettra d’occuper des emplois fort intéressants, durant la

période estivale ou même à temps plein, tout au long de l’année.

Pour bien comprendre la structure du système de formation et de certification,

consultez le site Internet de Tennis Québec au www.tennis.qc.ca, sous la rubrique

« Formation et carrière ».

Le programme de formation des officiels

En arbitrage, on retrouve six catégories d’officiels. Chacun de ces niveaux comporte

les niveaux local, provincial, national et international. Au niveau international, la formation

est assurée par la Fédération internationale de tennis (FIT).

Au Québec, l’arbitrage du tennis est régi par la Commission des officiels de Tennis

Québec qui, elle-même, fait partie de l’Association canadienne des officiels de tennis.

Pour plus de renseignements concernant le système d’arbitrage, les possibilités et les

cours de formation, consultez le site Internet de Tennis Québec au www.tennis.qc.ca,

sous la rubrique « Formation et carrière ».

28


coLLectivités récré-tennis

L’objectif du programme Récré-tennis est de contribuer à promouvoir l’adoption d’un mode

de vie sain et actif par le plus grand nombre de Québécois. Le programme est donc axé sur

la croissance de la participation et la fidélisation des adeptes. L’approche du programme est

fondée sur la conviction que le tennis peut jouer un rôle important dans le développement

de la collectivité et que, si les décideurs sont convaincus que le tennis contribue au bien-être

de la collectivité, ils lui apporteront un soutien durable. Les champions de collectivités de ces

villes, régions et quartiers font un travail colossal pour promouvoir le tennis et développer des

partenariats avec les décideurs de leur milieu. Peu importe leur niveau d’implication, ils constituent

des contacts privilégiés pour toutes les personnes intéressées par la pratique du tennis.

Collectivité Personne responsable

(champion)

Courriel

Assoc. rég. Saguenay-Lac-St-Jean Mario Portolèse mario21@cgocable.ca

Association régionale de tennis - Sud-Ouest Frédéric Auclair frederic.auclair@tennissudouest.com

Baie-Comeau Robert Boudreau chubby@globetrotter.net

Beauce-Sartignan Jean-Sébastien Drouin jean_sebastien_drouin@hotmail.com

Chandler Annie-Pier Audet anniepieraudet@hotmail.com

Club Carrefour Tennis de Val-d’Or Jean-Guy Cossette k_sept@hotmail.com

Dolbeau-Mistassini Isabelle Lessard lesmieux@hotmail.com

Dorval Tracey Berman tberman@sutton.com

Gatineau Jim Lahey jim.lahey@videotron.ca

La Tuque Yves Bastarache ybastarache@gmail.com

L’Ancienne-Lorette Sam Aliassime samaliassime@hotmail.com

Laval Juliette Chan juliette_chan@hotmail.com

Lévis Hugues Laverdière noubiz@hotmail.com

Maskinongé Sébastien Brodeur seb140@hotmail.com

Matane Christine Gardner cgardner@ville.matane.qc.ca

Mékinac Stéphanie Ricard loisirs@villest-tite.com

Montréal - Ahuntsic Nicole Nobert nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - Côte-des-Neiges François Dufresne nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - Hochelaga-Maisonneuve Thierry Letellier nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - Pointe-aux-Trembles Pierre Lacroix nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - Rosemont / Petite-Patrie Nicole Nobert nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - St-Michel-Villeray Parc Extension Laura Mirabela Teodorescu nicolen@tennismontreal.qc.ca

Montréal - Sud-Ouest Norman Rothsching normanrothsching@hotmail.com

Québec - La Cité Carl Plamondon cplam@sympatico.ca

Repentigny Arnaud Jousselin ajousselin@tennismomentum.com

Rigaud/Hudson Dany Ouellet dany1@sympatico.ca

Rimouski Pierre Lavoie tenlavoie@hotmail.com

Rive-Sud Steve Pourciel steve@academiesmashtennis.com

Rivière-du-Loup Yvon Gosselin gosselinyvon@hotmail.com

Shawinigan Jocelyn Renaud jocelynrenaud3@gmail.com

St-Bruno Jean Riendeau jeanaviegue@hotmail.com

St-Hubert Bertrand Gauthier bertrand.gauthier@gmail.com

St-Jérôme Michel Cantin location.gm@cgocable.ca

St-Léonard-de-Portneuf France Lafleur / Jacques Julien loisirstleonard@derytele.com

Tennis au Lac Pierre-Marc Gobeil pmgobeil@hotmail.com

Trois-Rivières Laurent Trottier loisirdeschambault@globetrotter.net

Vallée-de-la-Batiscan Roger Trudel roger.trudel@urlsmauricie.com

Valleyfield Patrick Phillie marco.lavallee@tennissudouest.com

Ville de Huntingdon Alain Boisvert alain@lematounoir.qc.ca

29


cLuBs de tennis extérieur AffiLiés à tennis quéBec

Académie de tennis du Sud-Ouest de Montréal

Académie Ménard-Girardin

Académie Tennis Momentum

Arrondissement de LaSalle

Association de tennis amateur St-Lin-Laurentides

Association de tennis Anjou inc.

Association de tennis communautaire des Bleuets

(ATCB)

Association de tennis de Bécancour

Association de tennis de Blainville

Association de tennis de Drummondville

Association de tennis de Richelieu

Association de tennis de Shawinigan

Association de tennis de St-Adolphe-d’Howard

Association de tennis de St-Luc

Association de tennis de Trois-Rivières inc.

Association de tennis de Victoriaville inc.

Association de tennis de Warwick

Association de tennis junior du Haut-Richelieu

Association de tennis La Tuque

Association Régionale de Tennis du Sud-Ouest

Carrefour Multisports

Centre communautaire Elgar

Centre de tennis Lachine

Club Carrefour Tennis de Val-d’Or

Club de tennis adultes de Repentigny

Club de tennis d’Alma inc.

Club de tennis de Baie-Comeau

Club de tennis de Buckingham

Club de tennis de Cabano

Club de tennis de Chandler

Club de tennis de Gatineau

Club de tennis de Hull

Club de tennis de l’Épiphanie inc.

Club de tennis de l’Île Bizard

Club de tennis de Rivière-du-Loup

Club de tennis de Roberval

Club de tennis de Rouyn-Noranda

Club de tennis de Sherbrooke inc.

Club de tennis de St-Honoré

Club de tennis de St-Lazare

Club de tennis de Terrebonne

Club de tennis du Lac-Saguay

Club de tennis François Godbout inc.

Club de tennis Granby

Club de tennis junior de Sept-Iles

Club de tennis L’Ancienne-Lorette

Club de tennis La Relance

Club de tennis Maskoutain

Club de tennis Montcalm

Club de tennis Mont-Carmel

Club de tennis municipal de Dorval

Club de tennis Notre-Dame-de-l’île-Perrot

Club de tennis Pincourt

30

Club de tennis St-Jérôme

Club de tennis Woodland

Club de tennis Wychwood

Club Sportif Côte-de-Liesse

Comité tennis Mirabel

École de tennis Balle d’Or de Chateauguay

École TennEstrie (club extérieur)

Élite tennis académie

Fondation Tennis-Jeunesse Rive-Sud inc.

Gestion sportive Orize (club extérieur)

Les Tennis de Rimouski

Ligue de tennis de Mascouche

Ligue de tennis de Montréal-Nord

Ligue de tennis de Québec

Loisirs de la Vallée

Midtown Le Sporting Club Sanctuaire

Mount Royal Tennis Club inc.

Municipalité d’Albanel

Municipalité de Coteau-du-Lac

Municipalité de Labelle

Municipalité de Nominingue

Municipalité de Nouvelle

Municipalité de Saint-André d’Argenteuil

Municipalité du village de Val-David

Pavillon sportif de l’Université du Québec - Chicoutimi

Quarante-Zéro inc.

Raquettes J.B. Sport

Santé-Tennis

Tennis Brome-Missisquoi

Tennis de Montmagny

Tennis interclub des Laurentides

Tennis Laval

Tennis Montréal

Tennis Mont-Tremblant

Tennis municipal Desjardins de St-Donat

Tennis Outaouais Performance (TOP)

Tennis Roxboro

Tennis St-Hubert

Ville de Beauceville

Ville de Bromont

Ville de Contrecoeur

Ville de Côte Saint-Luc

Ville de Huntingdon

Ville de La Pocatière

Ville de Lachute

Ville de Lorraine – Services loisirs et culture

Ville de Matane

Ville de Port-Cartier - Services des loisirs

Ville de St-Bruno-de-Montarville

Ville de Ste-Agathe-des-Monts

Ville de St-Eustache

Ville de St-Rémi

Ville de St-Sauveur

Pour les coordonnées complètes des clubs, visitez le www.tennis.qc.ca dans la section « Clubs extérieurs » de la rubrique « Contacts ».


structure de tennis quéBec

coMité exécutif

président

Réjean Genois

vice-président et représentant des régions

Alain Morency

secrétaire-trésorier

Jean-Guy Fugère

Association des clubs de tennis intérieur

(Actiq)

Paul Patenaude (Tennis 13)

directeur général

Jean-François Manibal (Tennis Québec)

AdMinistrAteurs

Jim Lahey, Patrick Igual, Alexandre Pelletier,

Séverine Tamborero

équipe de tennis quéBec

Pour nous rejoindre : 514 270-6060

directeur général

Jean-François Manibal, poste 606

dg1@tennis.qc.ca

Agent de développement

Bernard Dagenais, poste 602

dev@tennis.qc.ca

directeur, développement régional et

technique

François Giguère, poste 609

regtech@tennis.qc.ca

directrice, développement des athlètes

Sylvie Giroux, poste 601

excel@tennis.qc.ca

secrétaire

Sumayya Jaffer, poste 601

fqt@tennis.qc.ca

directeur, développement corporatif

et communications

Réjean Levesque, poste 607

mkg@tennis.qc.ca

directeur technique par intérim

David Marandon, poste 608

tech@tennis.qc.ca

Adjointe administrative

Jesline Patrick, poste 600

courrier@tennis.qc.ca

coordonnatrice aux communications

Julie Robert, poste 603

cocom@tennis.qc.ca

coordonnatrice du système de gestion

des individus

Suzanne Tremblay, poste 603

quebectennis@tennis.qc.ca

31

AssociAtions régionALes de tennis

Abitibi-témiscamingue

Président : Jean-Guy Cossette

Téléphone : 819 856-1548

k_sept@hotmail.com

capitale-nationale • Président : Maxime Rousseau

Téléphone : 418 802-7039

maxrouss@hotmail.com

côte-nord • Président : Robert Boudreau

Téléphone : 418 589-5584

est du québec • Président : Patrick Soucy

Téléphone : 418 862-8203, poste 2690

psoucy@cskamploup.qc.ca

www.globetrotter.net/arteq

estrie • Président : Pierre Ouzilleau

Téléphone : 819 564-8001

pierreouzilleau78@sympatico.ca

Lac-st-Louis • Président : Lawrence Fitzsimmons

Téléphone : 514 634-3471, poste 325

lawrencetenis@videotron.ca

Laurentides • Président : Yves Dériger

Téléphone : 450 434-9426

yvesderiger@videotron.ca

www.tennislaurentides.org

tennis Laval • Président : Marius Brisson

Téléphone : 450 969-2154

solution.com@videotron.ca

www.tennislaval.com

Mauricie • Président : Denis Leclerc

Téléphone : 819 533-4037

denis.leclerc@videotron.ca

tennis Montréal • Président : Bernard Duchesneau

Téléphone : 514 270-2724

www.tennismontreal.qc.ca

outaouais • Président : Serge Richard

Téléphone : 819 243-4170

cdesjardins55@hotmail.com

www.artotennis.ca

rive-sud • Président : Alain Morency

Téléphone : 450 463-0019

alainmorency@videotron.ca

Pour toute information concernant les activités et les

tournois ayant lieu sur la Rive-Sud, veuillez joindre

Denis Crotty au Sani Sport Boucherville

(450 655-9150).

saguenay-Lac-st-jean

Président : Mario Portolèse

Téléphone : 418 668-3160

Sans frais : 1 866 303-3160

info@atcbleuets.com

www.atcbleuets.com

sud-ouest • Président : Marc-Olivier Lavallée

Téléphone cellulaire : 514 833-1467

marco.lavallee@tennissudouest.com

www.tennissudouest.com


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du tEnnis

pour tous !

Sports Experts ® est fière de s’associer à Tennis Québec.

sportsexperts.ca

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