Guides d'entraînement - Special Olympics

Guides d'entraînement - Sports aquatiques
Battement de crawl – Planche au-dessus
de la tête
Conseils d’entraînement
Battement de crawl – Planche au-dessus
de la taille.
En tenant une planche au-dessus de la tête ou des genoux, demandez au nageur de
garder les genoux sous la surface de l'eau. Demandez au nageur de maintenir la
planche les bras tendus sur les genoux afin d'éviter que les genoux soient exagérément
pliés.
Si nécessaire, aidez le nageur à garder ses hanches relevées. Rappelez au nageur de
relever les hanches sous l'eau.
Avec la tête formant un angle à 45° par rapport à l'eau, demandez au nageur de
regarder ses pieds pendant le battement. N'oubliez pas que si la tête est trop levée,
cela modifie la flottabilité du nageur.
Conservez un battement de pieds constant/continu.
Demandez au nageur de battre des pieds de sorte que les orteils brisent à peine la
surface de l'eau, comme un bateau à moteur. Rappelez aux nageurs de battre des
pieds d'une manière rapide et détendue.
Entraînez-vous aux battements de crawl en nage sur le dos sur une longueur de piscine.
Points d'enseignement
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1. S'allonger sur le dos dans une eau à hauteur de la taille, en agrippant le bord de la
piscine (s'il est au niveau de l'eau), ou un flotteur ou flotter librement.
2. Placer la tête à un angle de 45°, les yeux regardant vers les pieds.
3. Garder le corps et les jambes alignés dans l'eau.
4. Garder les genoux serrés, les orteils recourbés.
5. Garder les pieds sous l'eau.
6. Effectuer le battement de la nage sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête, avec
ou sans planche.
7. Effectuer le battement de la nage sur le dos, les bras tendus au-dessus des genoux, et
lorsqu'il a suffisamment confiance, demander au nageur de battre des pieds, les bras
tendus derrière le corps (dans une position hydrodynamique)