Le renforcement musculaire assisté par ordinateur - Swiss Olympic
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<strong>Le</strong> <strong>renforcement</strong> <strong>musculaire</strong><br />
assisté <strong>par</strong> <strong>ordinateur</strong><br />
• Christian MILLER *, Jacques QUIEVRE *<br />
• Entraîneurs nationaux de 27 fédérations
L ’architecture du logiciel Rhéa 2000<br />
Objectif :<br />
Type<br />
d’exercice force : maximale<br />
Matériel puissance global maximale<br />
utilisé<br />
segmentaire explosivité<br />
articulaire force endurance<br />
hypertrophie ...<br />
Niveau :<br />
expert<br />
débutant<br />
Répertoire de 420<br />
exercices de<br />
musculation<br />
Répertoire de 160<br />
procédés de<br />
musculation classés<br />
Module de<br />
programmation<br />
3 à 30 semaines
<strong>Le</strong>s étapes de la programmation<br />
Etape n°1 : planification de la période<br />
3 à 30 semaines programmables
<strong>Le</strong>s étapes de la programmation<br />
Etape n°2 : organisation des cycles<br />
Evolution de la charge<br />
de travail dans le cycle<br />
Dimanche<br />
7 jours programmables
<strong>Le</strong>s étapes de la programmation<br />
Etape n°3 : construction de la séance<br />
Jusqu ’à 12 exercices<br />
programmables <strong>par</strong> séance
Modèle théorique<br />
utilisé pour la<br />
programmation dans<br />
Rhéa 2000
<strong>Le</strong>s modèles organisateurs<br />
du <strong>renforcement</strong> <strong>musculaire</strong><br />
modèle physiologique<br />
modèle descriptif<br />
modèle fonctionnel
<strong>Le</strong> modèle physiologique<br />
(Schmidtbleicher)<br />
Fondé sur les mécanismes d ’adaptation<br />
physiologique :<br />
- adaptation de la commande<br />
- adaptation du muscle
Exemple<br />
programme<br />
J.P. Egger:
<strong>Le</strong> modèle descriptif<br />
Fondé sur une classification des modalités<br />
de contraction du muscle :<br />
- classification de ATHA (1981)
Exemple de planification à <strong>par</strong>tir<br />
des régimes de contraction (G. Cometti)
<strong>Le</strong> modèle fonctionnel<br />
Fondé sur l ’expression mécanique de<br />
l ’activité <strong>musculaire</strong> :<br />
- relation force-temps (<strong>par</strong>amétrage de l ’impulsion)<br />
- relation force-vitesse-durée (Edgerton et al. 1976)
Modèle théorique utilisé pour la<br />
programmation dans Rhéa 2000<br />
<strong>Le</strong> <strong>renforcement</strong> <strong>musculaire</strong><br />
FORCE Force<br />
Force maximale<br />
Puissance maximale<br />
La force à<br />
vitesse maximale<br />
Vitesse<br />
Durée<br />
Edgerton et al.<br />
(1976)
2,5<br />
Notions de force d ’interaction et d ’impulsion<br />
(représentation graphique)<br />
2<br />
2 : Pic de force<br />
Force (N)<br />
1,5<br />
1 : Pente<br />
d’établissement<br />
de la force : dF/dt<br />
RFD<br />
Phase d ’auxotonie(?)<br />
3 : Maintien de la force<br />
d ’interaction<br />
Impulsion motrice<br />
1<br />
Poids de l’Haltère<br />
0,5<br />
0<br />
0 20 40 60 80 100 120 140<br />
A<br />
B<br />
durée<br />
C D<br />
Temps (ms)<br />
Relation Force - Temps<br />
(courbe théorique)
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