Bouger chaque jour, c'est bon pour la santé - Dépliant

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Bouger chaque jour, c'est bon pour la santé - Dépliant

Bien manger, bouger plus,

on fait comment ?

Il existe 9 repères de consommation

pour vous aider au quotidien :

Au moins 5 fruits et légumes

par jour

De la viande, du poisson

ou des œufs, 1 à 2 fois par jour

Des féculents à chaque repas

(selon l’appétit)

3 produits laitiers par jour

(voire 4 pour les enfants,

les ados et les plus de 55 ans)

De l’eau à volonté

Limiter sa consommation de sucre

Limiter sa consommation

de matières grasses

Limiter sa consommation de sel

Au moins l’équivalent de 30 minutes

de marche rapide par jour

(1 heure pour les enfants)

Et pour chaque repère,

il existe une fiche semblable à celle-ci

pour vous aider dans votre quotidien.

Retrouvez les autres fiches

et tous les conseils pratiques sur

www.mangerbouger.fr

250-08581-DE

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