Du mercredi 27 juin au lundi 2 juillet*

Retrouver l’équilibre,
quoi de plus naturel ?
Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et
peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en
bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi
à vous protéger de certaines maladies. Le programme
national Nutrition santé propose des recommandations
nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions
de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a
sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous
sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel,
mais la consommation de certains doit être limitée, tandis
que celle d’autres est à privilégier.
Toutes les photos de cette double page sont des suggestions de présentation.
Comment faire en pratique ?
Manger de la viande, du poisson (et autres produits de
la pêche) ou des œufs 1 ou 2 fois par jour, en alternance :
penser à consommer du poisson au moins deux fois par
semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre,
huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits
apéritifs, viennoiseries, etc.). Limiter le sucre et les
produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confi series,
chocolat, pâtisseries, crèmes dessert, etc.).
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour,
qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés
ou en conserve. Manger du pain et des produits
céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs
à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les
aliments céréaliers complets). Consommer 3 produits
laitiers par jour (lait, yaourts, fromage) en privilégiant
la variété.
Pratiquer quotidiennement une activité physique
pour atteindre au moins l’équivalent de 30 mn de marche
rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur,
préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est
possible...).
Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. Boire de
l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas. Ne pas dépasser,
par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres
pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de
bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant 20 degrés, de type
porto ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type
whisky ou pastis). Crédits photos : Getty Images, Photononstop, Inmagine.
Les Avantages cumulés grâce à votre Carte Carrefour seront crédités sur votre «Compte Fidélité Carrefour». Vous recevrez le mois suivant un «Chèque Fidélité Carrefour» d’un montant correspondant au
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notamment les produits «Refl ets de France», «N°1», «Carrefour Selection», «Carrefour Agir», «Carrefour Discount» et «Les Cosmétiques». Lorsqu’un produit bénéfi cie à la fois de plusieurs Avantages Fidélité, seule
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égal à 4 euros. En deçà de ce montant, il ne sera pas envoyé de «Chèque Fidélité Carrefour». Les montants cumulés sur le «Compte Fidélité Carrefour» seront conservés pour une durée maximale de 12 mois à compter
de la date à laquelle le premier avantage a été cumulé. Si le solde du Compte Fidélité Carrefour est inférieur à 4 euros à l’issue de 12 mois de conservation des Avantages, les Avantages acquis le premier mois
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44 Loire-Atlantique LA BAULE - ST NAZAIRE (Ville-Port) • 47 Lot-et-Garonne MARMANDE* • 49 Maine-et-Loire DISTRE* • 50 Manche SAINT-AMAND - VALOGNES • 51 Marne REIMS
(C.C. Jacquart) • 52 Haute-Marne BOURBONNE LES BAINS* • 53 Mayenne LAVAL • 56 Morbihan AURAY (Pluneret) - BAUD - GUER - LOCMINE - QUESTEMBERT - VANNES TOHANNIC • 57 Moselle MANOM •
58 Nièvre COSNE SUR LOIRE (RN7) - NEVERS COLBERT • 59 Nord ESTAIRES • 60 Oise BRETEUIL SUR NOYE (Les Hiebles) - CREPY EN VALOIS - LAMORLAYE - LONGUEIL-ANNEL • 61 Orne ALENÇON
(Quakenbrück) • 62 Pas-De-Calais MARCONNELLE (Hesdin) • 63 Puy-De-Dôme BRASSAC LES MINES (Sarralières)* • 64 Pyrénées-Atlantiques AMENDEUIX (Oneix St Palais)* - ARUDY* - BAYONNE
(Marracq)* - SALIES DE BEARN* - ST JEAN PIED DE PORT* - ST PIERRE D’IRUBE* - URT* • 65 Hautes-Pyrénées ARGELES-GAZOST - LANNEMEZAN* • 66 Pyrénées Orientales BOURG MADAME*
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DE MAURIENNE* • 74 Haute-Savoie BONNEVILLE (C.C. Les Bordets) - ST JEAN D’AULPS* • 76 Seine-Maritime GODERVILLE* - LE HAVRE (La Vallée) - LE MESNIL ESNARD • 77 Seine-et-Marne
NANTEUIL LES MEAUX • 79 Deux-Sèvres BRESSUIRE (Europe) • 81 Tarn ST SULPICE LA POINTE (C.C Les portes du Tarn)* • 84 Vaucluse PERTUIS • 87 Haute-Vienne BELLAC • 91 Essonne EPINAY
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