Planification d'entr..

Travail technique visant à optimiser :
4. La fréquence de cycle
VO 2
(ml/min/kg)
5. le cycle étirement-raccourcissement
Analyse des exigences de l'activité
Fréquence optimale
Fréquence
enjambée (Hz)
Tps Final
Cas des disciplines combinées
Sur quelle discipline l’accent doit être mis
Performance finale (min)
27
26
25
24
23
22
r 2 = 0,99
p l’entraînement doit
privilégier la performance en
ski
(adapté de Komi et coll., 1984)
Groslambert et al., 1995
1. analyse des
exigences de
l'activité
2. Principes de
l’entraînement
Bases du processus d’entraînement
structure de l'entraînement
Evaluation des
aptitudes initiales
et des effets de
l’entraînement
Evaluation de
la sensibilité à
l’entraînement
Volume minimal requis
Le volume annuel d’entraînement dépend :
• Du niveau de l’athlète, de ses motivations et de ses disponibilités
• Volume recommandé par les fédérations sportives en fonction des
catégories d’âge
DISTANCE ANNUELLE (km)
40000
35000
30000
25000
20000
15000
10000
5000
r = 0,98
p < 0,001
Exemple du cyclisme
individualisation de l'entraînement
0
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
PERFORMANCE (%)
DISTANCE ANNUELLE (km)
40000
35000
30000
25000
20000
15000
10000
5000
0
r = 0,98
p < 0,001
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
PERFORMANCE (%)
h ou km
Exemple du cyclisme
QUANTITÉ D'ENTRAÎNEMENT (h)
550
500
450
400
350
300
250
200
150
100
r = 0,94
p < 0,001
Volume minimal requis
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
PERFORMANCE (%)
HEURES COMPÉTITION
700
600
500
400
300
200
100
0
Années de
cyclisme
professionnel
Intensité : facteur essentiel
r = 0,94
p < 0,001
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
PERFORMANCE (%)
3