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Plaquette MJC de Douai saison 2016 / 2017

Plaquette MJC de Douai saison 2016 / 2017

Pilates ADOS, ADULTES

Pilates ADOS, ADULTES LUDOVIC NORMAND SALLE CERISE* MERCREDI 12h30 à 13h30 (niveau 2) VENDREDI 11h30-12h30 (niveau 1) 12h30-13h30 (niveau 2) 18h à 19h (niveau 2) SAMEDI 11h15 à 12h15 (niveau 1) Descriptif de l’activité Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaines profondes du corps. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douleurs et blessures permanentes. Elle a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et, de ce fait, à mieux le contrôler. Il s’agit d’exercices basés sur la respiration thoracique, la musculation des abdominaux en profondeur, l’appréhension de la posture du corps, la relaxation et les étirements dans le but de lutter contre le mal de dos, travailler les muscles profonds du corps et renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement. COURS DOUAISIENS NON DOUAISIENS SPÉCIAL 105 €/an 117 €/an 63 €/an + Adhésion annuelle M.J.C : 12,50 € 34 *Sous réserve de modifications

Stretching Postural ® ADULTES ET ADOLESCENTS ENSEIGNANTS LICENCIÉS SP®EFM : LAURE DEMONT - LUDOVIC NORMAND SALLE KIWI - STUDIO ROUGE LUNDI Louis (Studio Rouge*) 10h30 à 11h30 11h30 à 12h30 12h30 à 13h30 MARDI Laure (Studio Rouge*) 9h15 à 10h15 10h30 à 11h30 18h00 à 19h00 19h15 à 20h15 Mercredi Ludovic (Salle Kiwi*) 17h00 à 18h00 18h00 à 19h00 19h00 à 20h00 JEUDI Laure (Studio Rouge*) 9h15 à 10h15 10h30 à 11h30 12h30 à 13h30 Descriptif de l’activité Le stretching postural est la seule gymnastique qui associe un travail tonique et des étirements dans un même exercice. En faisant travailler essentiellement les muscles posturaux, le stretching postural agit sur le maintien et l’attitude ; il aide à se corriger et à prendre conscience de la statique vertébrale. Cette méthode, mise au point par des kinésithérapeutes du sport, tonifiante et assouplissante, est accessible à tous et à tout âge ! Pas de chaussures dans les salles Certificat médical obligatoire COURS DOUAISIENS NON DOUAISIENS SPÉCIAL 1h00/ sem 105 €/an 117 €/an 63 €/an + Adhésion annuelle M.J.C : 12,50 € *Sous réserve de modifications 35

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