FINALE 2

sous la forme chimique entre les neurones au niveau de ce que l'on appelle les synapses.
Pour qu'un épisode soit gardé en mémoire il faut absolument qu'il y ai une trace de cet
itinéraire. Deux facteurs entre en jeu d'abord la charge émotionnelle, plus elle est
importante plus le signale est fort, plus l'empreinte qui laisse est profonde. Ensuite la
répétition : la répétition consciente d'abord quand on évoque l'événement, ce qui c'est
produit à mainte reprise. Et ensuite la répétition inconsciente, la nuit pendant le sommeil car
ce moment là les réseaux de neurones qui ont étaient activés pendant l’événement sont
réactivés. A chaque passage le signal va creuser son sillon et parallèlement de nouvelles
connexions apparaissent, de nouvelles synapses comme si le cerveau renforçait l'armature
du souvenir.
e) les bénéfices de la sieste
Pour l'adulte la sieste est bénéfique pour la consolidation mnésique.
Pour l'enfant elle est bénéfique pour la mémoire déclarative, l'abstraction et la généralisation
d'apprentissage grammaticaux. Les enfants de 3 à 6 ans une sieste après l'apprentissage en
mémoire visuo spatiale permet une mémorisation à long terme. Les performances chutent
en cas d’absence de sieste, surtout chez l'enfant habitué à en moyenne quatre siestes par
semaines.
Pour l'adolescent le rythme du sommeil est modifié, il y a un retard de phase.
L'adolescent se couche plus tard, pour un besoin de sommeil encore conséquent. Décalage
de deux heures par rapport à la pré-adolescence, coucher tardif aggravé par les changements
de mode de vie, le travail le soir et l'utilisation d'outils numériques, notamment le
smartphone qui diffuse une lumière bleu qui dit « le jour se lève... » au cerveau.
Ce qui engendre la diminution du temps de sommeil, la récupération du sommeil est
insuffisante ce qui aggrave le décalage des phases et qui engendre aussi une dette chronique
du sommeil (87% de lycéen) pour lutter contre cela il faudrait retarder l'heure de début des
cours !
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