FINALE 2

La phase de sommeil lent est importante pour restaurer les capacités d'apprentissage du
cerveau elle peut être dégradée par un excès d'éveil. Elle sert également a consolider et
restructurer la mémoire déclarative.
La phase de sommeil paradoxale joue un même rôle de consolidation surtout pour la
consolidation de la mémoire procédurale du savoir faire et des habilités, mais aussi de la
mémoire émotionnelle.
b) les conséquences du manque de sommeil sur la
mémoire
Le sommeil est indispensable à un fonctionnement cérébrale normale.
Le manque de sommeil entraînerait une diminution du volume de matière grise de notre
cerveau.
Des chercheurs ont étudiés le temps de repos de 177 élèves de 14 ans en région parisienne.
Dormir moins de sept heures par nuit et se coucher tard le week-end modifierait le volume
de certaines zones du cerveau et aurait des conséquences sur l'apprentissage.
Pour être en forme un adolescent devrait dormir 9h30 par nuit, des consignes loin d'être
respectées. Les conséquences sur leur cerveau pour la première fois des chercheurs ont
étudiés les habitudes de ces 177 élèves âgés de 14 ans. En moyenne ils se couchent à 22h30
pour se lever à 7h00 en semaine et le week-end, ils se couchent à 23h30 pour se lever à 9h45
résultat à l'IRM le constat est sans équivoque. Plus le temps de sommeil est court plus le
volume de matière grise est diminué ce qui influe sur leurs capacités intellectuelles : manque
de concentration, manque d'attention, difficultés à réaliser des tâches et mauvaises notes.
Les substances nerveuses et les substances grise dans le cerveau sont en diminution et dans
certaines zones qui sont justement impliquées dans la régulation émotionnelle. Cette étude
démontre clairement que le manque de sommeil altère la structure du cerveau qui à cet age
est encore en plaine maturation et cela n'est pas sans conséquences sur les résultats
scolaires. Mauvaises notes associés à une diminution de matière grise dans les régions
frontales de leur cerveau.
De plus le manque de sommeil sur le long terme favorise le diabète, la mortalité, les
maladies cardiovasculaires, les risques d'AVC, l'obésité, les cancers, les émotions négatives et
beaucoup d'autres choses. Le manque de sommeil fait souffrir le corps.
Pendant le sommeil, le cerveau réinitialise des connexions entre neurones qui sont
encombrées la journée. Cette réinitialisation serait indispensable pour préserver la mémoire
et permettre de nouveaux apprentissages. Une nuit sans sommeil empêcherait la
réinitialisation : il y aurait une surcharge d'activité au niveau des synapses, ce qui gênerait les
apprentissages.
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