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ZAPBEAUTÉ<br />
LES DESSOUS<br />
DE L’EFFET YO-YO<br />
Margot, votre diététicienne répond à vos questions<br />
N<br />
ombreux sont ceux qui connaissent la chanson et qui s‘en seraient<br />
bien passé ! Fréquemment, à la fin d‘un régime, les fringales gourmandes<br />
sont de la partie et le poids repart de plus belle. Alors, on<br />
essaie un nouveau type de rationnement, différent, encore plus<br />
restrictif... qui une fois terminé laisse l‘aiguille remonter de façon vertigineuse<br />
sur la balance. <strong>Le</strong> cercle vicieux est engagé. Vous voici tombé en plein dans<br />
l‘effet Yo-Yo. Terrible paradoxe !<br />
LES RÉGIMES FERAIENT DONC GROSSIR ?<br />
La raison classique de cette reprise de poids est physique, après la restriction<br />
notre corps se souvient qu’il a été malmené et privé, du coup il va stocker en<br />
masse sur la période qui suit l’arrêt du régime pour ne plus avoir à pallier les<br />
carences lors de notre prochain changement de rythme alimentaire. Il va aussi<br />
devenir économe dans ses dépenses d’énergie en réduisant son métabolisme<br />
de base.<br />
LES DANGERS DU YO-YO<br />
Inévitable donc, l‘effetYo-Yo ? Absolument pas ! Il n‘est seulement le résultat de<br />
régimes trop sèvères qui perturbent notre organisme tout en cassant notre moral<br />
et notre motivation. Car l‘éffet Yo-Yo décourage ses victimes aspirées dans la spirale<br />
des régimes inutiles. Pire même, selon une vaste étude menée aux États- Unis<br />
sur une vingtaine d‘années, les kilos effacés et aussitôt repris présenteraient un<br />
danger pour notre santé car ils fragili seraient l‘organisme. De plus, ils augmenteraient<br />
les risques d‘obésité. En réduisant notre métabolisme de base, chaque<br />
mauvais régime diminue la capacité de notre corps à maigrir. Plus l‘effet Yo-Yo<br />
perdure et plus il sera donc difficile de déloger les kilos superflus.<br />
LES RÉGIMES CAPRICES<br />
Quels sont les mauvais régimes ? Telle est la question ! <strong>Le</strong>s “Yo-Yoteurs“ expérimentés,<br />
les appellent les régimes “poudre aux yeux“ c‘est-à-dire ceux qui<br />
promettent une perte importante de poids en un temps record. La popularité de<br />
ces régimes ultra-rapides s‘est forgée sur des icônes : combien de stars hollywoodiennes<br />
ont oublié leurs formes pour adopter le style “taille de guêpe“ en quelques<br />
semaines ? Dans un monde où l‘on veut tout très vite, les régimes express<br />
ont le vent en poupe. Ils permettent certes une rapide perte de poids, mais dès<br />
leur arrêt, le risque de tomber dans l‘effet Yo-Yo est particulièrement élevé. C‘est<br />
la façon d‘aborder les régimes qui est en cause. Avant de faire un régime, il faut<br />
résoudre ses désordres alimentaires sur le long terme et apprendre à maintenir<br />
son poids. Sans quoi, les kilos reviennent au galop dès le retour des anciennes<br />
habitudes. <strong>Le</strong>s régimes caprices (perdre deux tailles en une semaine, décider<br />
le 1er juin de maigrir de 10 kilos avant l‘eté... ) sont voués à l‘échec. Il est temps<br />
d‘arrêter les lubies, maigrir prend du temps et nécessite un profond changement<br />
de nos habitudes alimentaires !<br />
LE SECRET C‘EST LA STABILISATION<br />
Pour éviter l‘effet Yo-Yo, le régime doit être progressif, tant au niveau de l‘alimentation<br />
que de la perte des kilos. L‘objectif d‘un kilo par semaine, est recommandé<br />
par de nombreux nutritionnistes. La pratique quotidienne d‘une heure d‘activité<br />
physique est un préalable à la perte de poids durable. Tout au long du régime et<br />
surtout après, une pratique sportive régulière permet d‘éviter la fonte des muscles<br />
et de garder la forme. Autre maître-mot de l‘anti-effet Yo-Yo, la stabilisation.<br />
<strong>Le</strong> fait de stabili ser le poids après une période d‘amai grissement, n‘est possible<br />
que si le nou veau mode d‘alimentation est équilibré, donc viable. Une alimentation<br />
trop restrictive ne peut être maintenue sur le long terme. La régularité est<br />
essentielle après un régime. Mais elle n‘est possible que si le corps et l‘esprit<br />
baignent dans le bonheur ! Laissez votre organisme en paix si vous voulez qu‘il<br />
atteigne son équilibre. Pout cette étape essentielle, comme tout au long du régime,<br />
un suivi personnalisé par un professionnel de santé, permet de garder le<br />
cap et de ne pas faire d‘erreur fatale.<br />
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