N° 8 / 2017

N o 8 décembre/janvier 2017/18
Faim spirituelle
La fuite en mangeant
Système
immunitaire
Sous les feux du stress
Pilates
Plus qu’un entraînement

Pharmacie chez soi direct : le 22 novembre à Montreux
Comment le burnout et la carence
en fer peuvent-ils être différenciés?
La Doctoresse Cécile Besson Duvanel,
MD-Ph.D, médecin généraliste
spécialisée en médecine interne,
met en lumière dans sa conférence
les rapports entre un burnout et
une carence en fer, et comment
les différencier. Plus de 15% de la
population des pays industrialisés
sont concernés par une carence
en fer. Et 1,1 million de personnes,
selon une estimation du SECO, sont
concernées en Suisse par des problèmes
de santé en rapport avec
leur travail, notamment un épuisement
professionnel éventuel.
Il y a des maladies qui ne rendent
pas la tâche facile aux médecins
quand il s’agit de poser un diagnostic.
Le burnout et la carence en
fer, par exemple, sont souvent mis
en relation.
Date: mercredi 22 novembre 2017
Lieu: Grand Hôtel Suisse-Majestic, avenue des Alpes 45, 1820 Montreux
Programme: 18 h 30 ouverture des portes
19 h début de la manifestation
20 h 15 environ apéritif
Conférencière: Doctoresse Cécile Besson Duvanel, MD-Ph.D
médecin généraliste spécialisée en médecine interne.
La Doctoresse Cécile Besson Duvanel
démontre ce qui est à garder
à l’esprit en cas de symptômes tels
que fatigue, humeur dépressive,
manque d’énergie, manque de
concentration, troubles du sommeil
ou maux de tête récurrents.
Elle expose les conséquences du
burnout et de la carence en fer et, Doctoresse Cécile Besson
une fois son exposé terminé, elle Duvanel MD-Ph.D, médecin
généraliste à Montreux
répondra volontiers aux questions
posées par le public.
Film protecteur naturel contre les
refroidissements et les maux de gorge
Les infections des voies respiratoires sous forme d’inflammation de la bouche et de la gorge sont des maladies fréquentes. Les symptômes typiques sont la
toux, le rhume, l’enrouement et les maux de gorge. La recherche moderne a décrit récemment le potentiel de la cistrose dans la lutte contre les infections des voies
respiratoires. Phytopharma Infectblocker contient une grande quantité de polyphénols naturels, responsables de la réaction des défenses immunitaires. Ils se
posent sur la muqueuse pharyngée comme un film protecteur. Les agents pathogènes et les autres substances nocives ne peuvent pas forcer cette barrière physique,
à condition que vous utilisiez les comprimés à sucer dès les premiers raclements de gorge pour éviter les infections menaçantes dès les premiers symptômes.
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2 Pharmacie chez soi 8-2017

Une demi-heure pour moi
Depuis quatre ans maintenant, je me réserve une demi-heure entière que je savoure,
seule, une fois par semaine. Toutefois, je ne m’allonge pas sur une chaise-longue pour
regarder le ciel. Non, c’est encore mieux. Je bouge tout mon corps selon les directives
compétentes de mon instructrice personnelle selon les concepts de Joseph Pilates.
Maintenant, je comprends très bien la langue du Pilates. C’est-à-dire que je peux exécuter
les exercices et synchroniser ma respiration. Mais retournons au début. Sarah-Lia
m’avait salué avec un rire resplendissant. Après un entretien introductif, nous avions
commencé avec le premier exercice. Je constatai bientôt que le Pilates n’était pas une
mince affaire et je fus légèrement dépassée par la quantité d’informations reçues. Un
exemple: je reposais sur la table Cadillac, je reliais mon pubis à mon nombril, je laissais
tomber mes côtes, j’envoyais mes épaules loin de mes oreilles, et je ne devais pas écraser
la «coccinelle» qui se trouvait derrière le creux de mon dos, le pubis devait être souple
et alors l’exercice commençait et la respiration correcte s’y ajoutait. Ce n’est pas rien…
Après le premier entraînement je me suis sentie merveilleusement bien. Je sentais des
muscles dont je ne connaissais pas l’existence. Des muscles profonds, obliques et par
exemple les adducteurs. Le lendemain, ces muscles m’adressèrent leur remerciement
sous forme de fortes courbatures. Entre-temps, je suis capable de mieux coordonner l’ensemble,
je sais exactement ce que Sarah-Lia attend et veut dire. C’est simplement génial.
Je remercie ici Sarah-Lia pour sa manière délicate et joyeuse et pour ses compétences.
Grâce à elle, les trente minutes de Pilates me font apprécier chaque semaine quelque
chose de nouveau qui me permet de retourner complètement détendue et satisfaite à la
vie quotidienne.
Vous trouverez plus d’informations sur Sarah-Lia Hermann et l’entraînement holistique du
corps selon Joseph Pilates à la page 6 et suivantes..
Sylvia Felber
Et au fait: le bonhomme de neige est parti en vacances…
Pharmacie chez soi 8-2017 3

Grippe?
Refroidissement?
La puissance des plantes
en cas de bronchite aiguë.
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SOMMAIRE
06 POINT DE MIRE
Pilates: un entraînement complet
10 ALIMENTATION
Prêt pour l’hiver
12 FAIM SPIRITUELLE
Manger, une piètre compensation
16 L’OURS
16 SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le stress affaiblit les défenses
18 PEAU IMPURE
Rien ne remplace les soins quotidiens
20 ANIMAUX DE COMPAGNIE
Pour que Médor passe bien l’hiver
21 CONCOURS
22 ÉPANOUISSEMENT PERSONNEL
Reconnaître son propre caractère
24 L’HERMÉTISME
Sept principes
30 ÉDUCATION
Mettre et accepter des limites
33 INFLAMMATIONS
Le corps en état d’alerte
36 REFROIDISSEMENT
Lutter contre les virus
38 LES SORBES
Cuites, elles sont comestibles
40 LES FLOCONS D’AVOINE
Un superaliment de chez nous
42 VIE DE COUPLE
L’amour manipulateur
48 PROBLÈMES MUSCULAIRES
Douleurs, crampes et faiblesses
50 LIBERTÉ
Lorsque l’amour rime avec
la dépendance
54 TIRAGE AU SORT
60 AGIR JUSTE
Les infections des voies urinaires
La céréale précieuse.
NOUVEAU
La plaque à gâteau – l’élément qui unit une multitude
de créations: de savoureuses quiches, de délicieuses tartelettes
ou encore de piquantes foccacias. Les irrésistibles
recettes de gâteaux, strudels et pies réveillent l’envie de
cuisiner. La dégustation de tartes sucrés, salés ou épicés
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Harmonie du corps et de l’esprit
Chaque personne dispose d’une condition physique individuelle selon sa forme. Les moments de relaxation
sont importants pour compenser le stress de la journée. Joseph Pilates a développé un entraînement physique
holistique qui, aujourd’hui, est très apprécié dans le monde entier. J’aimerais vous présenter cette méthode
spéciale avec mon entraîneur personnel.
Sarah-Lia Hermann me salue avec sa collègue Anica Manashe pour
l’entretien. Toutes deux sont instructrices Polestar Pilates et travaillent
auprès de Physio5 à Berne. Sarah-Lia Hermann répond à mes questions
et Anica Manashe fait la démonstration des exercices de Pilates.
Sarah-Lia, pourquoi es-tu devenue instructrice de Pilates?
Ma collègue Anica a suivi la formation avant moi. Chaque fois que nous
ne progressions pas dans un traitement physiothérapeutique, Anica
nous conseillait d’envoyer le ou la patiente chez elle pour un traitement
Pilates. Elle avait toujours du succès avec l’entraînement Pilates. Cela
m’a fasciné; c’est pourquoi j’ai décidé de suivre cette formation.
As-tu déjà essayé le Pilates avant ta formation?
Oui, je souffrais de maux de dos et j’ai alors choisi d’aller chez ma collègue
pour effectuer un entraînement Pilates.
Qui vient chez vous s’entraîner au Pilates?
Des gens très différents s’entraînent chez nous. Naturellement – comme
déjà mentionné – des patients qui viennent de la physio ou du diagnostic
du dos, parce que cet entraînement est utile lors de la guérison. D’autres
clients s’entraînent au Pilates parce que cela représente une simple
activité sportive pour servir de compensation à la vie quotidienne ou
pour se structurer.
Comment se passe la première heure d’entraînement?
Dans la première heure, nous pratiquons en général un dépistage Pilates.
Nous regardons où se trouve la cliente ou le client au point de vue
de sa forme. Nous établissons ensemble quels sont les déficits et quels
sont les objectifs qui peuvent être atteints. Quelle que soit la condition
physique ou l’état de santé dans lequel se trouve le client, le Pilates est
toujours un entraînement pour l’ensemble du corps.
Que signifie exactement entraînement physique
holistique?
Nous travaillons selon des principes. Le dernier de ceux-ci est toujours
le passage à la fonctionnalité. Donc quelque chose que nous pouvons
incorporer à la vie quotidienne. Cela signifie que tout le corps – de la
tête aux pieds – est partie prenante du mouvement.
Pourquoi la tension du corps est-elle importante?
L’objectif est d’activer les muscles stabilisateurs afin qu’une interaction
ait lieu avec les muscles superficiels, responsables du mouvement et de
la force. Il se peut que les muscles stabilisateurs aient trop peu de résistance
et qu’ainsi les grands muscles doivent accomplir tout le travail.
C’est alors que manque la stabilité nécessaire.
6 Pharmacie chez soi 8-2017

Joseph Pilates
Le développeur de la méthode Pilates est né en 1880 en Allemagne.
C’était un enfant plutôt vulnérable et maladif. Pour
modifier cette situation, il commença à faire du sport à l’adolescence.
À côté de l’activité sportive, il étudia en même temps
des méthodes d’entraînement orientales comme le yoga et la
méditation zen. Il arriva ainsi à surmonter ses souffrances.
Intéressé à l’entraînement holistique, il développa son propre
concept d’entraînement. Pendant la Première Guerre mondiale,
il fut emprisonné. Il s’occupa là des blessés de guerre, entraîna
des codétenus et continua à affiner sa méthode d’entraînement.
À l’infirmerie, il construisait des instruments munis
de ressorts qui servaient à renforcer le corps et à retrouver
les forces perdues. Ce furent les bases de la méthode Pilates
actuelle. Après la guerre, il rentra dans sa patrie et travailla
avec de célèbres danseurs. Au début des années 1920, Joseph
Pilates émigra en Amérique où il continua son travail avec des
danseurs et le développement de sa méthode. Sa méthode d’entraînement
holistique était connue de son vivant dans toute
l’Amérique. Joseph Pilates était largement en avance sur son
temps. Après son décès en 1967, sa méthode se répandit et fut
appréciée dans le monde entier.
Veuillez lire la notice d’emballage. Pharmacie Dr. Andres Stadelhofen, www.drandres.ch
Pharmacie chez soi 8-2017 7

Les différentes forces des ressorts facilitent ou compliquent
les exercices.
Les muscles stabilisateurs sont-ils défavorisés dans la vie
quotidienne?
Du point de vue physiologique, ces muscles devraient être employés
dans la vie quotidienne, avant même qu’un mouvement soit effectué.
Malheureusement, la plupart des gens font trop peu de mouvement ou
ne le font que d’un seul côté. Beaucoup de gens utilisent trop peu ou
pas du tout ces muscles. Un autre problème est que par exemple les
douleurs du dos gênent les muscles profonds, ce qui cause encore plus
de douleurs étant donné que plus aucune stabilisation n’a lieu.
Tout le monde peut-il faire du Pilates – même les
enfants?
Tout le monde peut-il faire du Pilates – même les enfants?
Nous recommandons le Pilates pour les adultes de tous âges. Les enfants
devraient bouger de manière polyvalente, se défouler et vivre leur
besoin naturel de mouvement. Le Pilates est, comme déjà mentionné,
un entraînement global. Il ne renforce pas que les muscles, mais est un
lien entre le corps entier, la respiration correcte et la tête. La coordination
joue un grand rôle.
Sarah-Lia Hermann a suivi ses
études de physiothérapie de 2006 à
2010 à La Haute École spécialisée de
Berne et acheva ses études par un
Bachelor of Science en physiothérapie.
Depuis 2010, elle travaille dans
l’équipe de Physio5. Depuis quatre
ans, elle est instructrice de Polestar
Pilates. Elle suit régulièrement des
cours de formation continue, qui
sont précieux pour son travail de physiothérapeute et
d’instructrice de Pilates. Pendant son temps libre, elle
s’adonne volontiers à une activité créatrice. Le bricolage,
la peinture, la gastronomie et la musique en font partie.
Anica Manashe est instructrice de Polestar Pilates et de
fitness, possède un brevet fédéral et fait partie de l’équipe
pour le diagnostic du dos auprès de Physio5 – le tout
étant proposé sous un seul toit dans trois sites différents.
Physiothérapie, fitness, diagnostic pour le dos, massages
médicaux, Pilates. Plus d’informations sur: www.physio5.ch
À quelle fréquence l’entraînement devrait-il être
pratiqué?
C’est très individuel et dépend des objectifs fixés. Il y a des clients
qui viennent une dizaine de fois après une physiothérapie. Il y en a qui
viennent tous les quinze jours et voient le Pilates comme un entraînement
au bien-être. Et il y a des clients qui s’entraînent avec moi une
fois par semaine ou même deux fois pendant une heure. La plupart ont
comme objectif d’atteindre un certain niveau de forme physique.
Y a-t-il plus de femmes ou plus d’hommes qui suivent
l’entraînement?
Au fond, les hommes ont l’impression que c’est plutôt un entraînement
pour les femmes. La raison est certainement qu’on traite aussi la respiration
et la perception du corps. En outre, le Pilates est très apprécié
pendant la grossesse et après la naissance – où il est effectivement très
utile. Mais, comme Joseph Pilates a développé ses exercices à l’origine
pour les soldats, il est erroné de penser que cette méthode est réservée
aux femmes. Je vois dans mon quotidien beaucoup d’hommes venant
s’entraîner régulièrement.
Du Pilates pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, il s’agit de renforcer les muscles abdominaux
profonds, de diminuer les maux de dos, de fortifier le plancher pelvien, de
développer l’équilibre, de minimiser la charge pour le dos et le plancher
pelvien et de se détendre et de respirer correctement. L’entraînement
est toujours adapté à chaque femme et à ses besoins.
Peux-tu citer les avantages de la méthode Pilates?
Le Pilates ne sert pas simplement à gonfler la masse musculaire. Il
s’agit d’un entraînement physique global. Il comprend de la mobilité,
suffisamment de force pour la stabilisation, l’amélioration de la posture,
le renforcement de la conscience et de la confiance en soi, l’incitation à
des mouvements efficaces et fluides et à la qualité de vie. Et comment
puis-je associer cela à ma vie? C’est une magnifique méthode pour
s’évader du quotidien, pour être soi-même, pour se sentir et se percevoir.
Cet entraînement est indiqué autant pour ceux qui ne sont pas du tout
entraînés que pour les sportifs professionnels, car les exercices sont
toujours adaptés à la personne concernée.
Sylvia Felber est
rédactrice en chef de
Pharmacie chez soi
depuis 1991, Bâloise
de cœur et fan du
FC Bâle.
8 Pharmacie chez soi 8-2017

La pommade pour le nez du D r Andres conserve votre nez en bonne santé
En hiver, l’air est froid et sec.
La période de chauffage commence
quand les températures
baissent. C’est surtout le nez qui
remarque la baisse d’humidité
de l’air. Votre nez est-il desséché,
irrité, fendillé voire même
croûteux?
forme la meilleure protection
contre les virus et bactéries cherchant
à s’introduire et empêche
la pénétration de la poussière
domestique, des pollens et autres
allergènes. En outre, elle a une
agréable odeur d’huile mentholée.
respirer sans entrave par le nez
peut mieux penser. Essayez-vous
aussi!
Alors, c’est le moment où jamais
de faire quelque chose. Et résolument.
Vos muqueuses nasales
doivent être humides, sinon n’importe
quel virus de refroidissement
qui virevolte vous rend la
vie difficile. La pommade pour le
nez du D r Andres protège de la
sécheresse, soigne la muqueuse
nasale, dissout les croûtes et
les rend malléables. Elle aide à
régénérer la muqueuse nasale
écorchée et fissurée, la rend plus
facile à nettoyer et plus résistante.
Une muqueuse saine, humide
Un compagnon pour les
déplacements
La pommade pour le nez du
D r Andres est un bon compagnon
aussi dans l’avion, où l’air
est toujours très sec, ou dans des
locaux surchauffés. Prévenez les
muqueuses nasales desséchées
en ayant toujours avec vous la
pommade pour le nez. On ne dit
pas sans raison que les gens intelligents
ont un bon nez. Nous
ne pouvons certes pas prouver
scientifiquement, mais nous
sommes persuadés que qui peut
La pommade pour le nez du
D r Andres soigne et humidifie
la muqueuse nasale,
dissout les croûtes, soulage
l’inflammation de la peau
rouge et douloureuse à l’entrée
du nez.
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Pharmacie chez soi 8-2017 9

Des forces extraordinaires
pour l’hiver
En hiver, quand les charges intérieures et extérieures sont particulièrement élevées, le corps
a surtout besoin de résistance. La diététicienne Andrea Loretan explique comment les superaliments
donnent des forces extraordinaires au corps et quelles substances et mécanismes
se cachent derrière le terme antioxydant.
Lorsque la fin de l’année approche, l’intensité
du quotidien passe en général à la vitesse
supérieure. Bilan annuel, repas de Noël et préparation
des fêtes de fin d’année restreignent
la propre flexibilité et demandent à l’organisme
des performances physiques et cognitives. Le
tout dans un contexte d’obscurité précoce, de
froid permanent et de menace accrue pour le
système immunitaire: «Le corps en hiver a en
principe toujours les mêmes besoins. Toutefois,
selon les diverses influences hivernales,
le besoin est tout de même augmenté», explique
Andrea Loretan. Un apport optimal en
nutriments et en substances vitales est spécialement
important pour rester en bonne santé
dans cette période froide et agitée. Un excellent
moyen, particulièrement efficace, pour apporter
au corps vitamines et compagnie sont les
superaliments: «Ils sont caractérisés par une
densité nutritive élevée. Cela signifie qu’une
petite quantité offre déjà une grande quantité
de contenu précieux.» Les superaliments sont
en vogue depuis un certain temps déjà. Ces
dernières années, des baies exotiques comme
l’aronia et le goji sont toujours plus populaires.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas: «Les
myrtilles et les brocolis indigènes remplissent
aussi tous les critères des superaliments.» Un
autre exemple pour un fruit exotique sain, est
l’avocat bien enraciné chez nous: «Il dispose
d’acides gras particulièrement sains et de
beaucoup de vitamine A.»
d’un groupuscule politique douteux est en effet
une molécule d’oxygène qui, en raison de
son non-appariement, peut endommager des
cellules. La menace des radicaux libres appartient
dans une certaine mesure à notre vie quotidienne:
«Elle est formée surtout par les gaz
d’échappement et autres pollutions environnementales.»
Une autre cause de radicaux libres
supplémentaires est le tabagisme: «C’est pourquoi
il est important que les fumeurs fassent
spécialement attention à leur alimentation et à
l’apport en substances vitales.» Le dernier cri à
cet égard est le moringa. Cette plante d’origine
indienne contient jusqu’à 80 composés végétaux
et secondaires différents: «Il est également
déterminant que les différentes substances se
complètent et se soutiennent mutuellement.»
Les synergies naturelles ne sont pas rares. En
fin de compte, elles servent toutes le même but:
que le corps puisse former les enzymes dont il
a besoin pour renforcer le système immunitaire
et se protéger contre les menaces et les maladies.
Dans le secteur des compléments alimentaires,
il y a aujourd’hui de multiples possibilités
de garantir un niveau élevé: «Il existe des préparations
spéciales qui agissent comme une
véritable bombe d’enzymes.» Toutefois, à part
toutes les possibilités et les superaliments, une
alimentation naturelle et équilibrée reste la base
pour passer un hiver en bonne santé.
Andrea Loretan est une
droguiste diplômée HES
et directrice de la Naturdrogerie
Egli Bio à la
Löwenstrasse à Zurich.
10 Pharmacie chez soi 8-2017
Antioxydants contre les radicaux
libres
La vitamine A, ainsi que les vitamines D, E et K,
de même que le zinc et le sélénium, font partie
des classiques antioxydants. Ces composés
chimiques spéciaux sont l’idéal pour combattre
les radicaux libres. Ce qui peut évoquer le nom
Mischa Felber

Menez la vie dure aux boutons…
Boutons, imperfections, acné…
on s’en passerait bien et, très
souvent, ce n’est pas assez
grave pour consulter son dermatologue.
Alors que faire?
Les produits ne manquent pas
dans la panoplie de la pharmacie
mais il est difficile de trouver celui
ou ceux qui vous conviennent.
Manque d’efficacité, effets secondaires,
soin ou hygiène, c’est
une jungle où il est difficile de
s’orienter. Et pourtant, les cas
légers à modérés peuvent trouver
des solutions simples et très
souvent suffisamment efficaces
pour contrôler ce problème. De
manière idéale il faudra combiner
une hygiène optimale avec
une action de l’intérieur.
Pour l’hygiène de la zone concernée,
ne choisissez que des produits
adaptés, sans trop de chimie
et surtout qui ne dessèchent pas
la peau. En réaction à l’élimination
de la couche grasse qui protège
la peau, les glandes sébacées
(productrices de sébum) vont en
former encore plus pour protéger
le tissu cutané, ce qui va intensifier
le nombre et la sévérité
des boutons. Un nouveau savon,
Zactigis SkinFoam, a été conçu et
fabriqué en Suisse pour optimiser
l’hygiène quotidienne lors d’acné
ou de boutons. C’est un produit
surgras, fait d’huiles naturelles
nobles et d’argile blanche qui respecte
et hydrate l’épiderme. Pour
optimiser son effet, il est livré avec
un filet moussant qui produit une
mousse active et compacte.
L’action de l’extérieur ne suffit
pas. Il faut aussi réguler la production
de sébum et protéger
contre l’infection des glandes
sébacées (origine des boutons).
À base de lactoferrine et d’autres
éléments utiles, les capsules Zactigis
SkinCTRL apportent un coup
de pouce de l’intérieur pour normaliser
ces impuretés, réduire les Zactigis SkinFoam jusqu’à limite
rougeurs et les boutons, réguler des stocks prévus à cet effet.
la production de sébum, contrôler
les points noirs et retrouver
un bon équilibre cutané. Ces produits
sont disponibles en pharmacie
et droguerie.
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premiers retournant le coupon
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de Zactigis SkinFoam. Les
autres recevront l’échantillon
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Calmer la faim spirituelle
C’est tout à fait naturel de manger pour se sentir mieux. Car, la nature a fait en sorte que la
nourriture nous procure du plaisir et de la satisfaction. Cela devient problématique quand
nous désirons satisfaire tous nos besoins émotionnels par de la nourriture.
Les raisons pour lesquelles nous mangeons
peuvent avoir des causes très diverses. Nous
ne mangeons pas parce que nous avons faim,
nous mangeons aussi parce que c’est l’heure
de manger, parce que de la nourriture se trouve
là, parce que nous humons une odeur précise
– et aussi parce que nous comblons des vides
émotionnels. Selon l’ampleur des causes, et
en faisant abstraction de la faim physique, cela
peut avoir des conséquences énormes sur
le bien-être. Prise de poids, peau impure à
cause d’un «mauvais» choix d’aliments, sensation
de gonflement et la bonne vieille mauvaise
conscience ne sont que quelques-unes des
conséquences possibles d’une alimentation
émotionnelle.
Fuite dans la nourriture
Stress, anxiété, désespoir… Nos émotions
ainsi que les pensées qui les accompagnent
stimulent la production de cortisol et d’adrénaline
par nos glandes surrénales. Nous nous
trouvons en permanence dans un mode de
fuite ou d’attaque. Dans ce combat intérieur,
qui passe souvent inaperçu, notre système nerveux
travaille à plein régime. Quand vous devez
attaquer ou vous défendre, vous avez naturellement
besoin de suffisamment de calories –
selon la représentation originelle de l’homme.
Notre corps nous fait croire que nous devons
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Une tisane délicieuse pour
des soirées d’automne et d’hiver
douillettes. Pour vous même,
la famille ou comme cadeau précieux.
12 Pharmacie chez soi 8-2017

manger. Alors que la solution se trouve à un tout
autre niveau.
Il n’existe malheureusement pas encore de matières
scolaires telles que joie de vivre, bonheur,
influence des pensées et des sentiments, apaisement
de la faim spirituelle. Par contre, nous
disposons d’une grande quantité de chocolat,
de chips, de vin rouge et de bière, ou de ce
que vient encore à l’esprit de l’individu pour se
déconnecter. L’alcool et la nicotine sont des
poisons pour les nerfs, quant à la dépendance à
internet et au téléphone portable, elle assomme
les fonctions cérébrales…
Faim physique
La faim physique se remarque en général par
un estomac creux. Elle vient insidieusement, se
répand peu à peu dans notre corps et ronge
l’intérieur. Cette faim peut s’accompagner de
difficultés de concentration, de pensées focalisées
sur la nourriture, de légers maux de
tête, d’un sentiment de faiblesse et, dans des
circonstances importantes ou chez des personnes
sensibles, par des tremblements ou des
problèmes circulatoires. La faim physique n’est
normalement pas dirigée vers des aliments ou
des mets spéciaux. Bien sûr, nous pouvons
avoir envie de manger quelque chose de précis,
la faim physique peut toutefois être aussi
calmée par quelque chose d’autre. Un signe caractéristique
de la faim physique est la satiété.
Selon la quantité et les aliments consommés,
nous ressentons un état de satiété environ 20
à 30 minutes après l’ingestion de la nourriture.
La faim physique peut être supportée pendant
un moment, puis elle devient si insupportable
que nous devons tout simplement la satisfaire.
« Combattre » l’habitude
Les scientifiques ont trouvé qu’il existe une zone dans notre cerveau – lesdits
noyaux gris centraux – qui enregistre les habitudes. Cette zone nous permet de ne
plus devoir réfléchir à ce que nous devons faire lors d’actions habituelles. Le problème
avec les noyaux gris centraux est que nous ne pouvons pas y avoir accès,
car cette zone de notre cerveau n’est que difficilement accessible à notre volonté
consciente. Nous ne pouvons donc presque pas intervenir quand une habitude est
prise. Le cerveau réagit à certains signaux déclencheurs et veille à ce que l’action
habituelle se mette en mouvement. Chacune de ces actions satisfait un besoin. Et
chaque fois que nous accomplissons ces actions habituelles, nous obtenons une récompense
intuitive. La routine d’un acte est donc toujours placée entre déclencheur
et récompense.
Si nous voulons nous débarrasser de vieilles habitudes, le meilleur moyen est de
leur superposer de nouvelles habitudes. Pour cela, un nouveau comportement doit
être associé à l’ancien déclencheur et satisfaire le mieux possible le même besoin
qui était jusque là comblé par l’ancienne habitude.
Faim spirituelle
Le contraire de la faim purement physique est la
faim émotionnelle. Elle vient souvent brusquement,
veut être satisfaite immédiatement et se
réfère le plus souvent à un aliment ou à un mets
particulier, (la faim physique peut être parfois
aussi très aiguë, par exemple quand la glycémie
baisse fortement, après un effort physique ou
lors de l’absorption de substances dopantes
comme la caféine). Nous mangeons souvent
sans y penser, simplement par un élan intérieur.
La faim émotionnelle toutefois ne peut jamais
être calmée par la nourriture, au contraire, nous
ne ressentons aucun assouvissement et même
souvent de la mauvaise conscience. Lors de
troubles alimentaires, la faim physique satisfaite
peut aussi entraîner un sentiment de mauvaise
conscience.
Signaux clairs
Quand nous mangeons toujours à de mauvais
moments sans avoir vraiment faim, quand nous
ne tenons pas compte de notre sensation de
satiété et mangeons trop ou trop peu, quand
nous mangeons «mal» malgré nos connaissances
alimentaires, parce que trop gras, trop
sucré ou peu équilibré, ou quand nos pensées
ne tournent toujours qu’autour de la nourriture
et de la silhouette, alors il semble bien que
nous utilisions la nourriture comme compensation
parce que nous avons succombé à
notre faim spirituelle. Nous nous emparons de
la nourriture alors qu’en fait nous rêvons de
quelque chose de différent. Par exemple d’attention
ou d’amour. Mais la nourriture semble
être la solution la plus simple, car elle est toujours
disponible. Elle comble le trou, pas dans
Le bon choix contre les douleurs.
En cas de douleurs
articulaires et musculaires
• apaise les douleurs
• inhibe les inflammations
• désenflant
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d‘emballage. Vente en pharmacies et drogueries. Iromedica SA, St-Gall
Pharmacie chez soi 8-2017 13

l’estomac, mais le trou qui veut être rempli
dans le cœur.
Si nous ne voulons pas combattre nos habitudes
désagréables, ni y succomber, nous
devrions commencer à écouter notre être intérieur.
Nous devrions prendre conscience des
besoins masqués quand nous consommons
de la nourriture pour compenser. Souvent des
sentiments comme la solitude, la frustration,
la tristesse, le manque d’estime de soi, l’auto-insatisfaction,
le stress, le surmenage ou
l’ennui se cachent derrière notre recours à la
nourriture sans aucune faim. Dans la nourriture,
nous recherchons un substitut qu’elle ne
peut pas nous donner, par exemple la sécurité,
la proximité, la consolation, la distraction ou
le sens de la vie. Étrangement, reconnaître et
accepter ces besoins conduit souvent déjà à
les diminuer et permet ainsi d’essayer de nouvelles
stratégies plus adéquates.
Emprunter de nouvelles voies
Il s’agit premièrement d’examiner ses propres
habitudes et de prendre conscience des enchevêtrements
émotionnels que recèle un comportement
alimentaire problématique. Dans la
vie quotidienne, nous suivons fréquemment des
processus automatisés. Nous mangeons peutêtre
deux tranches de pain parce que c’était
toujours comme ça – bien que notre corps
n’ait besoin que d’une seule tranche. Pourquoi
n’essayons-nous pas simplement d’autres
recettes pour un déjeuner sain et pourquoi
n’écoutons-nous pas les véritables signaux de
satiété de notre corps ? Nous pouvons néanmoins
acheter nos sucreries préférées et ne
devons pas nous en priver, car nous ne les
consommons plus par paquet entier – ce sentiment
est tellement libérateur ! Pas d’un jour
à l’autre, mais selon notre façon personnelle
de découvrir et de transformer nos habitudes
de penser, de sentir et de se comporter. Nous
en arriverons alors une sensation nouvelle et
nous lutterons avec succès contre les kilos qui
s’accumulent souvent. Nous atteindrons à nouveau
un poids qui va avec notre personnalité
et notre corps – et non celui indiqué dans un
quelconque classement.
Urs Tiefenauer est
concepteur et publicitaire;
indépendant actif
dans les domaines
de la santé et de la
société depuis 2001.
Végétariens, végétaliens, végans : pour un régime équilibrée
en acides aminés essentiels
De plus en plus de personnes thétiser l’ensemble des acides
optent pour une approche différente
de leur alimentation en indispensables à la synthèse des
aminés dits essentiels qui sont
renonçant complètement ou partiellement
aux protéines d’origine tains végétaux peuvent apporter
protéines et au métabolisme. Cer-
animale. Végétariens, végétaliens ces acides aminés spécifiques en
ou végans sont maintenant des faibles quantités. Donc, comme il
approches de vie connues de ne nous est pas possible d’en faire
tous et qui comptent de plus en des réserves, spécialement les
plus d’adeptes.
végétaliens et les végans doivent
Ces approches apportent leur trouver un apport quotidien équilibré
souvent incompatible avec
lot de bienfaits mais il n’est pas
toujours facile de conjuguer végétal
et besoins physiologiques tit. Des carences sont fréquentes,
notre mode de vie et notre appé-
indispensables. En effet, il est même chez les personnes très
important de savoir que notre bien informées, et elles sont souvent
à l’origine de troubles de la
organisme est incapable de syn-
Coupon de commande
Merci de me faire parvenir un échantillon de
Nutrinamin ® AAComplex et sa brochure informative.
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14 Pharmacie chez soi 8-2017
santé non négligeables sur le long
terme.
De fait, les acides aminés essentiels
se retrouvent dans l’ensemble
des aliments, mais c’est
dans les protéines animales qu’ils
sont en quantité suffisante et en
proportion optimale. Si l’apport
en acides aminés essentiels est
généralement compensé par la
consommation de produits laitiers
et d’œufs chez les végétariens,
cela se complique souvent
chez les végétaliens et les végans.
Même avec une excellente
connaissance en nutrition, on observe
très souvent ces carences;
elles ne sont pas nécessairement
dues à un manque général mais
au manque d’un ou plusieurs
acides aminés essentiels spécifiques.
L’acide ou les acides aminés
manquant deviennent alors
le «facteur limitant» qui conditionnera
l’ensemble de la synthèse
protéique conduisant à des
troubles du métabolisme (dont
des troubles hormonaux) et une
dégénérescence des différents
tissus dont les os et les muscles.
L’ostéoporose en est l’exemple
invalidant à long terme le plus
connu. La bonne nouvelle est que
ces conditions sont réversibles
généralement avec un apport
quotidien suffisant et en bonne
proportion en acides aminés essentiels.
Si la presque totalité des compléments
protéiniques sont issus
de protéines animales (bien
meilleur marché), un nouveau
produit, Nutrinamin ® AAComplex,
est maintenant disponible. Il apporte
l’ensemble des acides
aminés essentiels en proportion
et en quantité idéale. De plus,
ces acides aminés ne sont pas
d’origine animale et conviennent
donc aux végétaliens et végans;
bien entendu il peut aussi servir
de complément aux végétariens
pour simplifier leur alimentation.
Sa prise est très simple avec un
sachet quotidien à dissoudre
dans seulement 200 ml d’eau à
boire durant la journée.
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PUBLIREPORTAGE
Lorsque le diabète touche les yeux
Plus le diabète est présent depuis longtemps, plus la probabilité qu’il entraîne des répercussions
au niveau des yeux est élevée. Les personnes avec un diabète sucré de type 1 et de
type 2 sont affectées de façon similaire.
L’œil humain permet la vue, l’un de nos sens
clés. Mais une bonne vue ne va pas de soi. L’âge
ainsi que certaines maladies chroniques comme
le diabète peuvent notamment induire des altérations
oculaires susceptibles d’affecter la vue,
telles que la cataracte et le glaucome, la dégénérescence
maculaire liée à l’âge ou les maladies de
la rétine liées au diabète.
Le Dr méd. Dr phil. Daniel Barthelmes, privatdocent
et médecin-chef à la clinique ophtalmologique
de l’hôpital universitaire de Zurich, nous
explique pourquoi les personnes diabétiques
doivent impérativement garder un œil sur leur
vue.
©
2015 The Angiogenesis Foundation, Inc.
La vision de couleurs délavées, une vision floue ou déformée et des lacunes dans
le champ visuel peuvent être les signes de maladies de la rétine liées au diabète.
Les personnes diabétiques doivent
surveiller de nombreux points, pourquoi
les yeux en font-ils partie ?
Chez presque toutes les personnes
diabétiques, en particulier lorsque la
maladie est présente depuis longtemps,
nous constatons des modifications
de la rétine. L’œil est l’organe le plus
fréquemment et le plus rapidement
touché par les dommages dus au diabète.
Les rétinopathies diabétiques
peuvent entraîner un handicap visuel
grave, voire même la cécité. C’est
pour cette raison qu’il est si important que les personnes diabétiques
soient rendues attentives à leurs yeux.
Dr méd. Dr phil. Daniel Barthelmes,
privat-docent et médecin-chef à la
clinique ophtalmologique de l’hôpital
universitaire de Zurich
Comment les personnes diabétiques peuvent-elles reconnaître
une maladie au niveau des yeux ?
Il peut s’écouler plusieurs années avant qu’un patient touché ne
remarque un trouble de la vision, et c’est justement le problème !
Au début de la maladie diabétique, les patients ne constatent
en général aucune détérioration, bien que des modifications
puissent déjà être décelées lors d’un examen ophtalmologique.
Il peut aussi arriver que la vue se dégrade lentement sur
plusieurs semaines ou plusieurs mois. Consultez d’urgence un
ophtalmologue si vous constatez une diminution, même faible,
de votre acuité visuelle.
générale rapidement un rendez-vous. Une autre possibilité est
que le médecin de famille oriente directement le patient ou la
patiente.
Comment annoncez-vous le diagnostic au patient ?
J’explique au patient que les petits vaisseaux sanguins et le tissu
nerveux du fond de l’œil se sont modifiés en raison du diabète.
Si ces modifications ne sont pas traitées, elles peuvent entraîner
de graves troubles de la vision. Toutefois, si nous pouvons intervenir
suffisamment tôt, la vue peut souvent être longtemps
conservée à un bon niveau, voire même être améliorée. Le diabète
est une maladie chronique. Les patients doivent donc tous
les jours entreprendre quelque chose et penser à de nombreux
éléments. Ce n’est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine !
Vous augmentez ainsi votre qualité de vie, pouvez rester plus
longtemps dans la vie active et pouvez pleinement apprécier le
temps passé avec votre famille et vos amis.
Que pouvez-vous conseiller aux personnes diabétiques ?
Le b.a.-ba est de bien contrôler sa glycémie et sa pression artérielle.
Mieux elles sont contrôlées, plus les effets sur les possibles
maladies secondaires seront positifs. De plus, je leur conseille d’intégrer
des activités physiques à leur quotidien. La marche normale,
le vélo ou monter les escaliers suffisent. Une personne physiquement
active soutient l’équilibrage de sa glycémie ainsi que son
bien-être. De plus, des contrôles réguliers de la vision doivent avoir
lieu pour pouvoir dépister les modifications le plus tôt possible.
Quand les personnes diabétiques doivent-elles prendre rendezvous
chez l’ophtalmologue pour un contrôle de routine ?
Les études ont montré que les patients peuvent déjà présenter
des modifications de la rétine au moment du diagnostic du
diabète. C’est pourquoi nous vous recommandons de faire
contrôler vos yeux dès que le diagnostic est posé. Lors de la
prise du rendez-vous, il est important de mentionner que vous
êtes diabétique. L’ophtalmologue pourra ainsi évaluer l’urgence
du contrôle de façon appropriée et vous obtiendrez en règle
L’organisation de patients Retina Suisse (tél. 044 444 10 77,
www.retina.ch) et l’Association Suisse du Diabète (tél. 056 200 17 90,
www.diabetesuisse.ch) proposent des consultations et de la
documentation gratuites. De plus amples informations peuvent
également être trouvées sur le site : www.diabete-yeux.ch
L’interview a été menée par Bayer (Schweiz) AG.
L.CH.COM.09.2017.0090-DE/FR/IT
Pharmacie chez soi 8-2017 15

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La sociabilité re
défenses imm
16 Pharmacie chez soi 8-2017
Ins_NORIT_60x91_f.qxp 16.6.2009 14:37 Uhr
Beaucoup de gens misent sur les agrumes et les comprimés
de vitamines pour renforcer leur système immunitaire.
Des études récentes montrent que l’état psychique joue un
rôle important dans la réceptivité aux infections.
L’interaction entre corps et psychisme est beaucoup plus grande que
ne l’a pensé la médecine jusqu’à présent. Les influences sur le système
immunitaire, en particulier, ont été examinées de plus près dans des
études récentes. Des volontaires ont été testés après avoir été mis en
contact avec les virus du rhume. En même temps, leur stress psychique
a été enregistré sur une échelle graduée. Il en est ressorti que les personnes
souffrant de stress psychique ont contacté plus fréquemment
un rhume. Toutefois, les scientifiques ont établi une différence entre un
stress aigu et un stress persistant. Les chercheurs ont examiné des
footballeurs lors d’une pause de jeu, davantage de cellules défensives
ont été détectées dans leur circulation. Quelque temps après la fin du
match, le taux est redescendu à nouveau. Quand une performance
élevée est demandée au corps ou quand un danger supposé ou réel
menace, le stress augmente la tension musculaire, le rythme cardiaque
s’accélère, la respiration devient plus superficielle et les centres cérébraux
qui permettent des décisions rapides, sont activés; d’autres domaines
réduisent momentanément leur activité. Lors de toutes sortes de
situations tendues, la protection contre les microbes est temporairement
renforcée. L’organisme se règle sur la fuite et sur la lutte pour la survie
même s’il n’existe aucun danger grave pour l’intégrité physique et pour
la vie. Un programme automatique, formé au cours du développement
de l’humanité, se met en marche dans le corps.
Réceptivité aux maladies en cas de stress persistant
Quand l’organisme est soumis à un état de stress persistant, en cas
de constant surmenage au travail, de problèmes familiaux ou financiers

légumes (éventuellement sous forme de jus).
Les personnes qui, pour d’autres raisons, se
trouvent très surmenées pendant une longue
période devraient soutenir leurs défenses immunitaires
de façon ciblée.
nforce les
unitaires
par exemple, le corps est plus réceptif aux maladies.
L’une des raisons est la situation vécue
pendant cette période de vie: les personnes
se trouvant sous une pression permanente
se nourrissent en général de manière moins
équilibrée, il leur manque des vitamines et des
oligo-éléments. Elles ont moins d’appétit. En
outre, elles dorment moins et moins bien. Le
système immunitaire se régénère pendant le
sommeil. S’il y a des déficits dans la quantité
ou la qualité du sommeil, il ne peut pas récupérer
suffisamment. Quiconque se trouve sous la
pression d’un examen, vit un chagrin d’amour
ou est très stressé par les soins à donner à
sa famille, devrait veiller à faire régulièrement
des pauses pour récupérer. Son alimentation
devrait comporter beaucoup de fruits et de
La sociabilité renforce la protection
contre les infections
Les défenses du corps sont influencées non
seulement par le stress momentané ou durable,
elles sont aussi dépendantes de l’humeur. Un
clip vidéo au contenu amusant a été montré
à des personnes participant à un test. Elles
avaient ensuite davantage de cellules défensives
dans le sang qu’un autre groupe témoin.
La relation exacte entre le rire et une protection
immunitaire renforcée fait l’objet de recherches.
Il est certain que le rire a un effet relaxant. La tension
musculaire diminue, la pression sanguine
baisse, les vaisseaux sanguins se dilatent. Les
régions du corps sont donc plus intensément
irriguées et approvisionnées en cellules défensives.
Des messagers stimulant l’humeur sont
distribués. Ils veillent à une attitude plus détendue
et optimiste. Les cellules défensives augmentent
également. On en trouve une quantité
plus élevée dans le sang des personnes ayant
une humeur gaie et optimiste. L’humeur enjouée
favorise le contact avec d’autres personnes. La
sociabilité augmente également la protection
des défenses comme cela a été prouvé par diverses
études.
Adrian Zeller dis-
pose d’une expérience
professionnelle pluriannuelle
dans le
domaine de la santé;
il écrit et publie depuis
1995.
Super Natural
Since 1961
L’ours de Pharmacie chez soi
Édition, annonces et rédaction Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 740 9710,
fax 031 740 9728, info@schweizerhausapotheke.ch • Directeur Dr. Christoph Tschan, tél. 031 740 97 15
Secrétariat Carolyn Scheidegger, tél. 031 740 9710 • Backoffice Ursula Etter • Rédaction tél. 031 740 97 10,
fax 031 740 9728 • Responsable de la rédaction et de la production Sylvia Felber, tél. 031 740 97 20,
s.felber@schweizerhausapotheke.ch • Traduction Christianne Lelarge •Directeur du marketing et de
la communication Mischa Felber, tél. 740 97 12, m.felber@schweizerhausapotheke.ch • Conception
graphique Silvia Bretscher, tél. 031 740 97 18, s.bretscher@schweizerhausapotheke.ch • Tirage (allemand
et français) 284571 (certifié REMP 2016) • Abonnement 24 francs • Parution 8 fois par an • Service
abonnements Industriestrasse 37, 3178 Bösingen, tél. 031 740 97 62
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Disponible en pharmacies et en drogueries
Pharmacie chez soi 8-2017 17

Soins parfaits
Irritations de la peau tels que boutons, points noirs ou acné ne sont en général pas que des problèmes
superficiels, mais aussi le reflet de notre santé. C’est pourquoi nous devons soigner notre peau,
non seulement pour avoir une belle apparence, mais aussi pour rester en bonne santé.
Depuis longtemps une peau impure n’est plus
le seul apanage des adolescents pubertaires.
Les adultes sont souvent sujets à des boutons,
points noirs et autres impuretés de la peau. Les
boutons ne sont toutefois pas une indication
pour des soins du corps insuffisants ou mal
faits, comme beaucoup le supposent erronément.
Les hormones en sont responsables: si le
corps produit trop d’hormones, les glandes sébacées
travaillent à plein régime et produisent
à leur tour du sébum. Quand les follicules se
collent et se racornissent, cela se manifeste
sous forme de boutons et de points noirs.
Ce n’est donc pas étonnant que les femmes
souffrent plus fréquemment de boutons quand
les hormones s’emballent, par exemple lors
d’une grossesse ou pendant les règles.
Soins intérieurs de la peau
Une première étape dans l’amélioration d’une
peau impure peut donc être de détecter les
facteurs de stress et de les éliminer. Si vous
êtes constamment sous pression, une meilleure
gestion du temps ou la délégation de certaines
tâches peuvent vous aider. Des techniques de
relaxation comme le yoga ou le training autogène
vous aident à trouver plus de calme et à
apaiser le corps.
Une deuxième étape consiste à éviter les facteurs
qui renforcent les impuretés de la peau.
18 Pharmacie chez soi 8-2017
Évitez de fumer, modérez la consommation d’alcool
et allez de temps en temps vous coucher
tôt. Les cigarettes contiennent des substances
favorisant l’inflammation, elles rétrécissent les
vaisseaux sanguins et freinent ainsi l’apport en
oxygène et en nutriments de la peau. L’alcool
attaque les cellules responsables de la désintoxication
du corps. En outre, l’alcool retire de
l’eau à la peau, ce qui la fait apparaître flasque
et blafarde. Et finalement: le sommeil embellit
vraiment la peau. Car une hormone, libérée
pendant le sommeil, veille à ce que notre peau
puisse se régénérer.
La troisième étape est une alimentation équilibrée.
Renoncez quand cela est possible
aux mets tout préparés. Une alimentation de
base consistant en fruits et légumes donne
un meilleur aspect à la peau. Car les fruits et
légumes sont des fournisseurs de vitamines,
d’antioxydants et d’oligoéléments qui fortifient
notre corps et affinent l’aspect de la peau. Les
œufs d’élevage en liberté sont un autre produit
qui se répercute positivement sur la peau. Ils
ne contiennent pas seulement des vitamines
antioxydantes (vitamines A et E, ainsi que les
vitamines B) mais aussi du zinc, du sélénium et
de nombreux acides aminés.
Quatrième étape: le corps a besoin de suffisamment
de liquide, le mieux étant l’eau plate.
Celle-ci stimule les processus métaboliques
et soutient le corps lors de sa purification, les
substances nocives peuvent être éliminés sans
problème. Enfin, les minéraux tels que le soufre,
le silicium et le zinc favorisent une peau douce
et saine.
Soins extérieurs de la peau
La peau doit naturellement aussi être traitée
de l’extérieur, de préférence avec des produits
naturels de qualité. Ceux-ci ne doivent pas être
constitués d’ingrédients perturbants endommageant
plus la peau qu’ils ne la soignent. Les
émollients et émulsifiants contenus dans de
nombreuses crèmes revêtent en effet la peau
d’un film qui l’empêche de respirer. Dans l’Antiquité
déjà, la terre curative était utilisée; elle est
disponible dans toutes les drogueries et pharmacies.
Quand le masque sèche sur la peau,
il enlève les pellicules et la saleté. En outre, la
circulation de la peau est activée – et cela lors
d’un traitement de 20 à 30 minutes.
Le véritable soin de la peau commence déjà à
petite échelle, comme par l’utilisation d’un linge
éponge. Pour le soin des mains et du corps, il
faut utiliser un autre linge que pour le visage. En
outre, il devrait être lavé chaque semaine.
Urs Tiefenauer

Gelée royale : pour davantage d’énergie et d’efficacité
La gelée royale fait partie des
précieux trésors que mère Nature
nous offre. C’est la nourriture
principale de la reine des abeilles.
Quand les larves d’abeilles ne
sont nourries qu’avec du miel et
du pollen, elles deviennent de normales
abeilles ouvrières. Si toutefois,
une larve est exclusivement
nourrie avec de la gelée royale,
elle devient reine des abeilles.
Grâce à cette alimentation particulière,
la reine des abeilles vit
environ quarante fois plus longtemps
qu’une ouvrière. La tâche
de la reine consiste à pondre une
grande quantité d’œufs, entre
2000 et 3000 par jour. C’est grâce
à cette nourriture spéciale et fortifiante
que la reine peut maîtriser
cette énorme dépense d’énergie.
De quoi est composée
la gelée royale ?
La gelée royale contient une combinaison
extrêmement efficace
des extraordinaires vitamines B1,
B2, B3, B5, B6, C et de protéines,
d’acides gras essentiels, de flavonoïdes,
de biotine, de diverses
substances minérales dont le calcium,
le fer, le cuivre, le magnésium,
le phosphore, le potassium,
le silicium, le souffre et le sodium.
Quatre centaines du mélange de
substances de la gelée royale ne
sont pas encore analysables et
certains supposent que le secret de
cette fabuleuse efficacité s’y cache.
La gelée royale et ses multiples
effets thérapeutiques
La gelée royale freine le processus
de vieillissement par des antioxydants
protégeant les cellules. La
gelée royale ralentit durablement
le processus de destruction cellulaire.
Beaucoup de consommateurs
à long terme de gelée royale
reportent qu’ils se sentent plus vitaux
et plus jeunes même en vieillissant!
La gelée royale augmente
les facultés mentales grâce au
complexe naturel de vitamines B
et de précieuses protéines et est
décrite comme l’«alimentation du
cerveau et des nerfs». La gelée
royale favorise durablement de
manière naturelle la force motrice
et la virilité dans la vieillesse également.
Dans un travail publié par
le centre suisse pour la recherche
sur les abeilles, à la Station fédérale
de recherches laitières de
Liebefeld, Berne (Stefan Bogdanov,
1999), on mentionne les
propriétés positives de la gelée
royale en relation avec une diminution
souhaitée de la prostate.
Comme remède reconstituant et
fortifiant naturel, la gelée royale
aide en cas de fatigue printanière
et augmente l’efficacité en cas
de stress quotidien. Il est important
de savoir que la gelée royale
ne peut déployer complètement
ses effets positifs que si elle est
consommée régulièrement.
Tout dépend de la qualité
Il y a malheureusement des
produits sur le marché qui ne
contiennent généralement qu’un
extrait de gelée royale ou une lyophilisation
chimique. Il est prouvé
que de telles méthodes de traitement
en diminuent la qualité et
l’efficacité. Les capsules Regina
Gelée Royale sont à recommander.
Elles contiennent une gelée
royale pure, fraîche et liquide de
première qualité – sans coupe.
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de fabrication, la gelée royale
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profiter spécifiquement de la force naturelle de la gelée royale
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d’énergie de source naturelle dans le stress quotidien
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Pharmacie chez soi 8-2017 19

Conseils hivernaux
pour les chiens
Quand la température baisse, les chiens ont besoin de plus de soins et d’attention;
car ils ne sont pas immunisés contre le froid.
L’hiver est éprouvant, non seulement pour les
humains, il l’est aussi pour les chiens. Si le quadrupède
est exposé aux courants d’air ou est
allongé sur les pierres froides ou se trouve dans
un environnement froid, son système immunitaire
peut être affaibli. Les virus et les bactéries
ont alors la tâche facile et peuvent causer des
inflammations de la vessie, mais aussi des refroidissements.
Un manteau pour chien n’est
en général pas nécessaire pour les chiens en
bonne santé. Les vêtements irritent les quadrupèdes
et limitent leur liberté de mouvement.
Un manteau pour chien fait d’un léger matériel
thermoactif peut exceptionnellement être utile
pour de vieux chiens ou des chiens malades
ainsi que pour les races au poil court et sans
sous-poil. Cependant, le manteau doit être bien
adapté, ne pas comprimer le corps du chien et
ne pas frotter sa peau.
Des promenades plus courtes
Lors de températures glaciales, on raccourcit
la durée des promenades. Afin que le chien ne
prenne pas froid et n’attrape pas de refroidissements,
il doit bouger quand il est dehors. Des
chiens tremblants doivent être tenus au chaud.
Par temps humide et froid, on frotte l’animal
après la promenade avec un linge et on le laisse
se réchauffer dans un endroit chaud, à l’abri
des courants d’air. Le chien ne doit en aucun
cas rester sur un carrelage froid. Cela pourrait
favoriser une infection pulmonaire ou vésicale.
Protection pour les pattes
Bien que les pattes des chiens soient naturellement
robustes, certains quadrupèdes ont des
coussinets sensibles et délicats, qui tendent à
20 Pharmacie chez soi 8-2017
se fissurer, surtout en hiver. Des chaussures
spéciales pour chiens, également appelées
booties, protègent les pattes des arêtes vives
de la glace et du sel de déneigement. Pour
protéger du sel, les pattes du chien peuvent
être enduites de vaseline ou de graisse à traire
avant la promenade. Les pattes seront rincées
à l’eau chaude après la promenade. Le mieux
est ensuite d’appliquer une pommade grasse
sur les coussinets. Mais attention : beaucoup
de chiens n’aiment pas que l’on touche leurs
coussinets. C’est pourquoi il vaut mieux déjà
habituer les chiots à cette pratique. Le rinçage
du sel est très important car, sinon, le chien se
lèche les pattes quand il est à la maison. Cela
peut provoquer des problèmes d’estomac et
si le chien lèche excessivement ses pattes irritées,
cela peut enflammer de petites plaies.
En hiver, les propriétaires de chiens devraient
régulièrement contrôler les pattes de leur animal
pour voir s’il n’y a pas de fissures. On peut
réduire la formation de glace entre les coussinets
en raccourcissant les poils à cet endroit.
Protection de l’obscurité
Des réflecteurs bien visibles protégeront
l’homme et l’animal dans l’obscurité. Toutefois,
les chiens n’aiment pas les réflecteurs clignotants.
Ces derniers les dérangent lors de
la communication avec des congénères. On
préférera les colliers lumineux, des réflecteurs
cliquables, ou un harnais avec des réflecteurs.
Alimentation en hiver
Les chiens qui se tiennent dehors surtout en
hiver ont besoin de plus de nourriture pour garder
leur corps au chaud. Comme la plupart des
chiens d’appartement ne se déplacent à l’extérieur
que pour une durée limitée, ils n’ont pas
besoin d’apport énergétique accru. Les chiens
à poil court et sans sous-poil forment toutefois
une exception. Pour pouvoir réguler leur équilibre
thermique, ils doivent manger plus en hiver.
Le risque de la neige
La plupart des chiens aiment s’ébattre dans la
neige, certains la mangent même. Mais tous
les estomacs canins ne supportent pas le mets
froid. Chez certains animaux, la neige peut causer
des indigestions, des crampes abdominales
et même une gastrite due à la neige que l’on
reconnaît à la diarrhée tachée de sang et aux
vomissements. Quand la neige contient du sel
de déneigement, cela devient problématique.
Cela peut irriter la muqueuse de l’estomac
ou l’endommager gravement. Le chien devrait
boire suffisamment d’eau avant de se promener
afin qu’il n’ait pas soif lors de la promenade et
qu’il ait moins envie de manger de la neige. Les
propriétaires de chiens devraient renoncer à
lancer des boules de neige au chien; car ainsi
ils incitent leur animal à en manger.
Susanna Steimer
Miller est responsable
d’un guide pour parents;
en tant qu’auteure
indépendante,
elle se consacre à une
variété de thèmes.

Psoriasis – enrayer l’inflammation, calmer les démangeaisons
et régénérer la peau
La pommade à la vitamine B 12 de
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léger à modéré.
Zones cutanées enflammées, gonflées,
squameuses et démangeaisons
intenses sont les symptômes Plaque typique des formes légères
à modérées du psoriasis
typiques du psoriasis. En Suisse,
2 à 3% de la population souffre
de cette dermatose chronique inflammatoire.
Pour les personnes
concernées, le psoriasis est difficile
à vivre et beaucoup mettent vitamine B 12 réduit sensiblement,
traitement par la pommade à la
énormément de temps à trouver en seulement deux semaines,
la thérapie adaptée. Les manifestations
de la maladie se limitent à pommade contient de la vitamine
les symptômes de la maladie. La
des zones cutanées réduites dans B 12 , un agent actif anti-inflammatoire.
Celle-ci pénètre dans la peau
le psoriasis léger, ou s’étendent
à la quasi-totalité de la surface grâce à un nouveau système de
cutanée dans le psoriasis sévère. transport breveté qui la délivre
précisément là où elle doit agir.
Un soulagement après seulement
2 semaines
la fonction barrière de la peau,
D’autres composants restaurent
«En cas de psoriasis léger, les traitements
à base de pommade sont réduisent la desquamation.
soulagent les démangeaisons et
souvent suffisants. Ils enrayent
le processus inflammatoire tout Un traitement d’appoint
en soignant la peau», explique le du psoriasis sévère
D r Simon Müller, médecin-chef en Les formes sévères du psoriasis
dermatologie à l’Hôpital universitaire
de Bâle. La pommade à la rapies systémiques, des biothé-
requièrent généralement des thé-
vitamine B 12 de Mavena offre une rapies par exemple. Grâce à son
option efficace.
action anti-inflammatoire et régénératrice,
un traitement topique
Une étude clinique récemment
publiée confirme que dans le cas d’appoint avec la pommade à la
de psoriasis léger à modéré, le vitamine B 12 peut optimalement
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Se réaliser, est-ce possible? Et comment y arrive-t-on?
«Tu ne peux pas faire ça», «ça ne t’appartient
pas» ou «qu’est-ce que les gens pensent de
moi ?» On entend souvent ce genre de déclarations.
Beaucoup de gens ont du mal à suivre
un chemin personnel, inhabituel, à s’affranchir
des normes, des conventions et des évidences
présumées. Quiconque s’intéresse au sujet de
l’épanouissement personnel se trouve inextricablement
dans une tension entre autodétermination
et ingérence. D’une part, chaque personne
possède un potentiel unique pour donner un
sens à sa vie et pour ainsi expérimenter l’épanouissement,
la satisfaction, la joie et le bonheur.
Néanmoins, les influences externes sont
souvent si puissantes que les éléments autodéterminants
sont pratiquement étouffés dans le
germe. Au début, ce sont les parents, et peutêtre
les frères et sœurs qui indiquent ce qui est
à faire ou à ne pas faire, et ensuite, les enseignants,
les patrons, les collègues, les conjoints,
les voisins, les proches ou les copains rendent
attentifs à ce qui est considéré comme bien ou
comme mal. Enfin, les lois, les réglementations,
le système économique, les structures sociales
de notre société et peut-être l’environnement
religieux nous contraignent aussi à adopter un
certain comportement si bien que notre liberté
d’autodétermination se rétrécit comme peau de
chagrin. «La plupart des gens sont nés comme
originaux, mais meurent en tant que copies», dit
le proverbe d’un auteur inconnu qui met le doigt
sur le problème.
Il est évident que l’homme en tant qu’être social
est ancré dans certaines structures sociales, ce
qui peut donc, de temps à autre, limiter quelque
peu sa liberté de décision et entraver la voie à
suivre. Mais ces limitations ne nous empêchent
pas de nous réaliser en tant qu’être humain.
Nous ne mourrons pas obligatoirement comme
des copies.
Obstacles
Notre système est conçu et organisé de telle
manière que la société dans son ensemble
fonctionne le plus efficacement possible. Ce
qui signifie: la société, collectivement, n’est
guère intéressée à ce que les individus puissent
développer et épanouir leur propre potentiel. En
cela, nous ne nous différencions presque pas
des fourmis et des abeilles. Cela se voit aussi
grâce à l’exemple du capitalisme dont nous
faisons l’apologie, mais qui est en fait une très
vilaine affaire. Le capitalisme ne fonctionne que
quand les gens consomment. Et consomment
beaucoup! On sait cependant que les gens ne
consomment souvent que lorsqu’ils sont profondément
insatisfaits. On achète quelque chose
parce que l’on croit qu’ainsi on se sentira mieux
qu’avant grâce à ce «quelque chose». Si les
gens étaient satisfaits ou même heureux avec
ce qu’ils possèdent, ils consommeraient nettement
moins. Cela aurait pour conséquence
que notre système économique, construit sur
le capitalisme, s’effondrerait comme un château
de cartes. Le problème du capitalisme,
toutefois, est qu’il n’existe apparemment pas de
réelle alternative. On sait que le communisme
ne fonctionne pas vraiment…
Quels obstacles devons-nous surmonter pour
nous réaliser pleinement ? Le mode de comportement
de personnes qui se sont réalisées courageusement,
consciemment et avec confiance
nous fournit la réponse: celui qui veut se réaliser
s’aime comme il est, il s’accepte et il connaît
ses forces et ses faiblesses. Celui qui veut se
réaliser ne se compare pas continuellement aux
autres, il ne se sent ni supérieur ni inférieur aux
autres. Celui qui veut se réaliser est ouvert, curieux,
souple, spontané et autonome. Et surtout:
l’épanouissement de soi veut dire aussi porter
la responsabilité de sa propre existence, ne
pas subir passivement sa vie mais l’organiser
activement. Nous avons tous des aspirations et
des désirs. L’épanouissement personnel signifie
rechercher ces aspirations et ces désirs et,
pour autant que cela soit possible, les mettre
en pratique. Cela signifie prendre des décisions.
Parfois même des décisions à longue
22
Pharmacie chez soi 8-2017
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portée. Cela peut être aussi des décisions
qui paraissent peu conventionnelles aux yeux
d’autres personnes. Et finalement: quiconque
veut se réaliser aime. Soi-même, les autres,
le monde, la vie. L’amour, beaucoup de philosophes
le disent unanimement, serait la plus
forte force de l’univers. L’amour est l’énergie qui
est le plus en mouvement, et l’épanouissement
de soi est une expression de ce mouvement.
«Toute œuvre qui n’est pas fondée sur l’amour
porte en soi le germe de la mort et va à l’encontre
de sa ruine», a déclaré le pédagogue
et penseur suisse Johann Heinrich Pestalozzi
(1746 -1827). Le philosophe allemand Ludwig
Feuerbach (1804 -1872) l’a formulé encore
plus drastiquement: «Seul celui qui aime
quelque chose existe. Ne pas exister et ne pas
aimer sont identiques.»
Reconnaître sa propre nature
Beaucoup de personnes n’atteignent pas leurs
objectifs parce qu’en fait ils n’en ont pas. Quiconque
veut donc se réaliser a besoin d’objectifs.
Et d’objectifs le plus précis possible.
Se fixer des objectifs et les atteindre peut se
comparer à l’achat d’un billet au guichet de la
gare. Si je reste devant le guichet et ne sais
pas quelle est ma destination, je n’obtiens pas
de billet.
Des études internationales ont montré que des
entreprises et des institutions qui ont des idées
directrices et en conséquence des objectifs
bien précis et qui les ont stipulés par écrit, ont
bien plus de succès que les entreprises qui
n’ont ni idées directrices ni objectifs concrets.
Quiconque veut donc réussir sur la voie de
l’épanouissement personnel devrait commencer
à se poser quelques questions fondamentales.
Par exemple: quelle est la devise de ma
vie? Quels sont mes objectifs? Qu’est-ce que
je désire atteindre, comment est-ce que je souhaite
vivre, comment est-ce que je voudrais
être? Que puis-je faire concrètement, tout de
suite, pour arriver à ce que je voudrais? Suisje
suffisamment motivé et prêt à entreprendre
quelque chose de concret pour pouvoir atteindre
mes objectifs?
Une opinion largement répandue dit qu’il suffirait
de penser positivement et de croire fermement
que l’on peut atteindre l’objectif fixé
pour réussir. Pendant de nombreuses années,
d’innombrables livres ont été écrits sur ladite
pensée positive. Mais pourquoi donc certains
réussissent tandis que d’autres, malgré une
forte pensée positive, restent sur le carreau?
La raison est relativement simple: quand les
personnes se fixent des objectifs qui ne correspondent
pas à leur nature intime, ils ne les
atteignent jamais. Les personnes qui atteignent
leurs objectifs ont choisi des objectifs qui leur
correspondent. Tout le monde ne peut pas
devenir un pianiste virtuose, un footballeur de
pointe ou un sculpteur ayant du succès. Mais
tout le monde peut devenir ce qui correspond
à sa nature intime. Une rose peut devenir une
belle rose, mais jamais une rose ne deviendra
une belle tulipe, même si elle le voulait absolument.
Ainsi, sur le chemin de l’épanouissement personnel,
il y a une question fondamentale et
décisive: qui suis-je et quels objectifs me correspondent
vraiment? Quiconque a répondu
sincèrement et honnêtement à cette question,
se rapproche déjà beaucoup de ses objectifs et
de la réalisation de son être intérieur!
Albin Rohrer est
conseiller, coach, auteur,
directeur de cours/séminaires
et professeur
de musique.
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Pharmacie chez soi 8-2017 23

L’hermétisme classique
On connaît deux grands principes de base en alchimie qui forment un couple polaire et représentent
des contraires centraux. Ils ressemblent au yin et au yang de la philosophie chinoise.
Dans l’alchimie, on les nomme Sol et Luna, des
désignations remontant au latin. Des métaux, à
savoir l’or (Sol) et l’argent (Luna) leur sont associés.
Les arrière- plans philosophiques viennent
de l’hermétisme classique.
Les sept principes de l’hermétisme
1. Le principe du mentalisme: tout l’univers
est mental. La matière est un esprit condensé.
L’esprit est une sorte de «substance primitive».
2. Le principe de la correspondance: tout
dans l’univers a ses correspondances à différents
niveaux. L’intérieur comme l’extérieur, le
haut comme le bas, le grand comme le petit.
3. Le principe de la polarité: tout a une polarité.
Il est primordial de reconnaître le principe
fondamental se trouvant derrière les contraires.
4. Le principe du genre: tout renferme en
soi un principe masculin et un principe féminin.
C’est la polarité fondamentale la plus profonde
qui crée toutes les autres polarités.
5. Le principe de la vibration: tout vibre et
se déplace. Les choses les plus différentes se
mettent en relation à travers leurs vibrations. La
résonance des vibrations crée des interactions
qui peuvent transformer ce qui existe et créer
des choses nouvelles.
6. Le principe du rythme: tout circule dans
un rythme constant. Le flux rythmique provient
de la résonance des vibrations et de la polarité
que toute chose porte en elle.
7. Le principe de la cause et de l’effet:
toute cause a son effet et tout effet a sa cause.
Ce qui semble se produire incidemment n’a
qu’une cause qui n’est pas encore connue.
Le principe solaire et le principe lunaire en alchimie:
la polarité de base (genre) correspond
en alchimie au couple contraire Sol et Luna.
L’équilibre des principes est également la base
de la santé.
L’or et l’argent comme
essences spagyriques
L’or (Aurum chloratum natronatum) renforce
le principe solaire du point de vue alchimique:
tonifiant, stimulant, fortifiant, consolidant en général
la fonction vitale, réconfortant psychologiquement,
favorisant la conscience et l’estime
de soi, antidépressif, renforce la résistance au
stress, atténue les troubles cardiovasculaires,
régule la tension artérielle,
L’argent (Argentum colloidale) produit de l’effet
du point de vue alchimique: renforce le principe
lunaire, induit la sédation, détend, favorise
le sommeil, régénère, régule la fièvre, est anti-inflammatoire,
hydrate, stabilise les hormones,
rend réceptif aux émotions, favorise l’empathie.
Conseils
• Lors de principe solaire affaibli: mélange
d’essences spagyriques composé d’aurum
chloratum natronatum, d’hypericum, de laurus
nobilis, d’olibanum, de cardamome, de ferrum
sidereum (élément éther)
• Lors de principe lunaire affaibli: mélange
d’essences spagyriques composé d’argentum
colloidale, d’artemisia vulgaris, de filipendula
ulmaria, de betula alba, de tilia, de ferrum sidereum
(élément éther)
• Lors d’adaptation et de disharmonie
déficientes telles que perturbations des
processus rythmiques (hormone, travail,
repos, etc.), de difficultés d’adaptation à
différentes situations (climat, températures,
altitude, conditions de vie), d’alternance
rapide entre excitation et léthargie:
prendre en alternant des mélanges d’essences
spagyriques Sol et Luna.
Source: HEIDAK-Spagyrie
Toni Moser est droguiste
diplômé, naturopathe,
conseiller en médecine
complémentaire,
conférencier et auteur.
Sun-Snack: Noix
L’énergie naturelle pour
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24 Pharmacie chez soi 8-2017

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Dentophobie : quand la peur du dentiste est plus forte que la douleur
Qui n’éprouve pas une sensation
inquiétante avant d’aller
chez le dentiste? Environ 30 %
de la population avoue ressentir
de la peur avant de se rendre
chez le dentiste. Cette peur est si
forte chez certains qu’ils ne vont
chez le dentiste que quand les
douleurs sont insupportables.
Parfois, une expérience traumatisante,
par exemple un dentiste
scolaire brutal, est la cause compréhensible
d’une dentophobie.
Souvent, cette panique est pourtant
une peur ancestrale inexpli-
l’aspect du patient: les dentopho-
ticatrice en souffre mais aussi
quée. La conscience que le dentiste
aujourd’hui «ne fait plus du peur d’être repoussants, ils ont
biques ne sourient plus, ils ont
tout mal», aide peu l’intéressé et honte de leur mauvaise haleine.
la peur n’est souvent pas prise Ainsi se crée un cercle vicieux
au sérieux.
social. Le pire, c’est que les affligés
sont seuls avec leur peur et
Les symptômes commencent ne se sentent pas pris au sérieux.
souvent déjà la veille du rendez-vous
chez le dentiste avec trouvent souvent même chez leur
Ils sont raillés par la famille, et ne
une nervosité croissant lentement dentiste que peu de compréhension.
et l’insomnie qui suit. Pendant le
traitement se produisent des palpitations,
des accès de transpiration,
des nausées et une chute a fait ses preuves depuis plus de
Notre programme de traitement
de la pression sanguine allant dix ans chez plus de mille patients
jusqu’au vomissement ou un collapsus
cardio-vasculaire.
liers: attention, réduction de la
craintifs et se base sur trois pi-
peur, traitement délicat et sans
Les conséquences pour la santé douleur. Pour commencer, un entretien-conseil
a lieu en principe
des dents et l’état général physique
et psychique sont souvent dans une salle neutre et non pas
dévastatrices: caries et parodontite
s’installent et déploient patient a la possibilité de parler
dans la salle de traitement. Ici, le
librement leur action destructive. sans stress de ses peurs et de
Non seulement la fonction mas- discuter de la démarche à suivre.
Très détendu: le D r Schulte administre des gaz hilarants
à une patiente craintive.
tique, il estompe l’envie de vomir
et est analgésique. Grâce à cet effet
analgésique, l’injection anesthésique
redoutée n’est souvent
plus perçue. Un autre avantage:
le gaz hilarant n’a pas d’effets secondaires.
Le patient peut rentrer
seul et avec une tête claire à la
maison quelques minutes après la
fin du traitement.
Quatre patients craintifs sur
cinq peuvent être traités avec le
Ensuite, il est accompagné dans gaz hilarant en étant détendus.
la salle de traitement. Là toutefois Nous pouvons aider les autres
n’a encore lieu aucun traitement avec des calmants plus puissants
à proprement parler, mais simplement
un essai avec l’application de L’anesthésie générale est indi-
ou avec une anesthésie générale.
gaz hilarant: un écouteur diffuse quée surtout pour de grandes
de la musique relaxante agréable interventions comme un assainissement
total, des interventions
et isole des bruits extérieurs. Le
patient respire un mélange d’oxygène
et de gaz hilarant par un pe-
l’élimination de toutes les dents
importantes avec implants ou
tit masque nasal. Après quelques de sagesse en une seule séance.
inspirations, l’effet se fait sentir: le Une équipe de médecins anesthésistes
se trouve alors à nos côtés.
stress et la tension se dissolvent
et font place à un agréable sentiment
de sécurité. La musique Le plus important pour nous est
appuie l’effet hypnotique du gaz toutefois que la plupart des patients
dentophobiques perdent
hilarant. Dans le dosage correct,
le mélange gaz hilarant-oxygène peu à peu leur peur au cours du
est absolument inoffensif et n’a traitement; après un certain temps,
pratiquement aucun effet secondaire,
le gaz hilarant a une action nécessaire et ils peuvent être trai-
souvent le gaz hilarant n’est plus
calmante et hypnotique, anxiolytés
tout à fait normalement.
Conférences publiques (en allemand) du D r Markus Schulte sur
le thème «De nouvelles dents fixes en une journée»
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L’auteur
Le D r méd. dent. Markus Schulte est
dentiste et spécialiste en chirurgie buccale.
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26 Pharmacie chez soi 8-2017

« Les premiers signes de la BPCO sont souvent ignorés »
Cette maladie pulmonaire obstructive
chronique est répandue
en Suisse et touche environ
400 000 personnes. Pourtant,
nombre d’entre elles ne la
connaissent pas.
Pierre-Olivier Bridevaux, en
règle générale, quand les
personnes souffrant de BPCO
viennent-elles vous consulter?
Beaucoup de patients viennent
me voir lorsqu’ils souffrent de
peine à respirer, d’une toux sévère
et durable ou de bronchite,
qui leur causent des difficultés
respiratoires. Parce que beaucoup
de gens ne savent pas ce
qu’est la BPCO, ils en ignorent
les premiers signes que sont la
toux, les expectorations et l’essoufflement.
Ils considèrent cela
comme une conséquence normale
du vieillissement et évitent
les efforts physiques pour limiter
leur essoufflement. De ce fait,
ils consultent un spécialiste en
moyenne seulement cinq à dix
ans après l’apparition des premiers
symptômes.
À quel moment est-il nécessaire
de consulter un médecin?
Les personnes qui ont été exposées
à des polluants pendant
longtemps, par exemple en fumant,
mais aussi lors de certains
travaux, dans le cadre desquels
elles ont pu respirer des poussières
fines, des gaz ou de la fumée,
sont particulièrement vulnérables.
Toute personne exposée
à de tels facteurs de risques et
souffrant d’une toux chronique,
d’expectorations ou d’essoufflement
devrait se faire examiner.
La première indication concernant
une potentielle BPCO peut
être fournie par le test BPCO de
la Ligue pulmonaire. Ensuite, les
tests de la fonction pulmonaire
effectués chez le pneumologue, la
Ligue pulmonaire ou le médecin
de famille permettent de confirmer
le diagnostic. Le spécialiste
des poumons réalisera alors des
examens approfondis si nécessaire.
La cause de la BPCO est presque toujours l’inhalation de polluants
sur une période prolongée, liés dans 2 cas sur 3 au tabagisme.
Ils provoquent une inflammation de la muqueuse des bronches et
endommagent le tissu pulmonaire. Il en résulte un rétrécissement
croissant des voies respiratoires et une destruction des alvéoles
pulmonaires.
La Ligue pulmonaire informe concernant cette maladie et
propose différents services
• Faites le test de risque BPCO en ligne: (www.liguepulmonaire.ch/
test-bpco)
• Posez vos questions concernant les maladies pulmonaires et
respiratoires au médecin en ligne du 6 au 24 novembre
(https://www.liguepulmonaire.ch/medecin-en-ligne)
• Testez votre fonction pulmonaire auprès de votre ligue cantonale
(dates et lieux disponible sur www.liguepulmonaire.ch/
spirometrie)
• Trouvez plus d’informations sur (www.liguepulmonaire.ch/bpco)
et commandez gratuitement les brochures d’information
(www.liguepulmonaire.ch/publications)
• Dès janvier 2018, les ligues pulmonaires de plusieurs cantons
lancent un programme d’auto-prise en charge pour les personnes
atteintes de BPCO, intitulé «Mieux vivre avec la BPCO».
Les patients y apprennent à mieux vivre avec leur maladie, et
à la maîtriser en collaboration avec leur médecin ou d’autres
professionnels de la santé respiratoire. Inscrivez-vous sur
www.liguepulmonaire.ch/bpcocoaching.
Pourquoi un diagnostic
réduire les risques d’hospitalisation
causée par des aggravations
précoce est-il important?
À l’instar du diabète, on ne peut subites de la BPCO, et permettent
pas guérir de la BPCO. Les personnes
concernées peuvent celiorer
leur qualité de vie. Les me-
aux personnes touchées d’amépendant
beaucoup influer sur sures médicales comprennent
sa progression. Les premières la vaccination annuelle contre
mesures à prendre sont liées au la grippe et une thérapie médicamenteuse
par inhalation. Plus
comportement de la personne
atteinte: réduction de l’exposition l’ensemble de ces dispositions
aux polluants. Par exemple, pour sont prises tôt, plus elles sont efficaces
et retardent la survenue
les fumeurs, cela signifie un arrêt
du tabagisme. L’exposition aux fumées
d’autres origines peut aussi nécessitant de l’oxygénothérapie
d’un handicap respiratoire sévère
être réduite. Il est aussi important
d’avoir une activité physique La Ligue pulmonaire conseille et
par exemple.
régulière telle que la marche. prend en charge les personnes
Dans différents cantons, il existe souffrant de maladies pulmonaires
et d’insuffisance respira-
des programmes d’auto-prise
en charge appelés «Mieux vivre toire. Elle les aide ainsi à vivre le
avec la BPCO», qui ont pour but de plus possible sans douleurs et de
façon indépendante et à bénéficier
d’une meilleure qualité de vie.
Intégrée dans un excellent réseau
de professionnels, la Ligue pulmonaire
répond aux demandes de
ses patientes et de ses patients
et les encourage à s’entraider. En
étant active dans la prévention
et en s’engageant pour un air
plus pur, la Ligue pulmonaire agit
pour qu’il y ait toujours moins de
personnes atteintes de maladies
pulmonaires et des voies respiratoires.
Le professeur Pierre-
Olivier Bridevaux, chef
du service de pneumologie
de l’hôpital de Sion.
Pharmacie chez soi 8-2017 27

La nature est utile lors de constipation
On pose souvent des questions
sur la constipation dans les
pharmacies et les drogueries.
Les femmes et les personnes
âgées souffrent en effet souvent
de constipation. La nourriture
est divisée en petits morceaux
dans l’intestin grêle. Des composants
non assimilables passent
dans le gros intestin, où ils sont
décomposés par les bactéries. Si
le gros intestin transporte trop
rapidement la bouillie, les selles
sont liquides et nous souffrons
de diarrhée. Si l’intestin est paresseux,
le liquide se retire des
selles et la constipation se forme.
Lors d’une sévère constipation,
l’intestin fait la grève, par
exemple lors de voyages, de maladies
ou de changements de
nourriture. Le transit intestinal
n’a pas lieu pendant trois jours
ou plus, les selles sont dures et
l’on doit presser très fort pour
effectuer le transit intestinal.
Madame Hörler répond aux questions
les plus importantes:
Quelles sont les causes
d’une constipation?
Il y a des personnes qui tendent
fondamentalement à une digestion
paresseuse – si un manque
de mouvement, une alimentation
déséquilibrée et un manque de liquide
s’y ajoutent, la digestion est
encore plus entravée. Le stress,
les variations émotionnelles et
les médicaments peuvent également
avoir une influence sur la
digestion.
Les laxatifs peuvent-ils
provoquer des pertes de
sels minéraux?
Le laxatif approprié et le dosage
correct sont déterminants, car
seule une diarrhée fréquente et
constante provoque des pertes de
sels minéraux.
Quels laxatifs végétaux
sont efficaces?
Les feuilles et les fruits du séné
sont connus depuis des centaines
d’années pour leurs vertus laxatives,
ils ne doivent cependant
être pris que lors de constipation
aiguë. Leur efficacité a été prouvée
scientifiquement.
Comment agit le séné?
Les feuilles et les fruits du séné
contiennent des sennosides qui
stimulent la musculature de la
paroi intestinale et renforcent
les mouvements péristaltiques
du côlon. En outre, l’afflux d’eau
dans l’intestin est favorisée. Ainsi
les selles deviennent plus molles
et la digestion se met en train.
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Claudia Hörler est droguiste
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1924
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nisme humain? Les substances
L’effet positif des substances
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Les douleurs neuropathiques
prennent souvent la forme d’une
sensation permanente de brûlure,
d’une sensation douloureuse de
décharge électrique en coup de
poignard ou d’une pression/tension
douloureuse; elles peuvent
parfois irradier dans d’autres
zones. Certaines personnes affectées
ressentent des douleurs
au moindre contact, tandis que
les douleurs neuropathiques se
manifestent chez d’autres par des
sensations anormales telles que
des picotements ou des fourmillements.
Le traitement des douleurs doit
intervenir tôt et être appliqué de
façon systématique avant que les
douleurs adoptent un caractère
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une irritation constante des voies
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Pharmacie chez soi 8-2017 29

Du rapport avec les limites
L’exigence de l’intégration soulève inévitablement des questions sur la différenciation. La crainte de perdre sa
propre identité fait partie de l’équipement psychologique de base tout comme le besoin d’appartenance.
Toutes nos pensées et tous nos sentiments reposent
sur la différence. Une pensée dite différenciée
renvoie à la capacité de percevoir des
différences. Ainsi les petits enfants ne sont pas
capables de différencier des choses diverses et
ne les reconnaissent donc que de façon limitée.
Ordres
L’étude du développement cognitif (c’est-à-dire
de la perception et de la pensée à l’aide du
langage) nous donne une idée assez précise
de la construction de la différenciation, de l’attribution
et de la liaison des objets et des faits
reconnus. Au commencement se trouve la différenciation:
à l’aide de sons entendus et de
répétitions sans fin, les nourrissons et petits
enfants sains examinent l’association d’impressions
visuelles, acoustiques et olfacto-gustatives
et l’exclusion de certaines. L’enfant entend
souvent «ballon» (oreille) et cela chaque fois
que quelque chose bouge et ainsi se détache
de l’arrière-plan (yeux). En outre ce «ballon» est
toujours rond. Quand on mord dedans, cela
sent l’étoffe, peut-être le cuire. Quand cela a
un goût aigre-doux, les adultes ne disent plus
ballon mais pomme. Ainsi l’enfant apprend à
distinguer et à classer les perceptions.
Premières certitudes
C’est pourquoi il faut des démarcations (différenciation
des perceptions pour chacun des
organes sensoriels) et une attribution (quelles
sensations simultanées constituent-elles un objet
particulier ?) pour construire des représentations.
Le langage aide lors de cette attribution.
Si le concept établi et l’expérience actuelle
30 Pharmacie chez soi 8-2017

correspondent, si le processus (la perception)
se répète, il s’ensuit une sécurité bien observable
et satisfaisante. Les adultes ressentent
ceci comme un jeu qui se répète. Mais avec
ce «jeu», l’enfant conquiert le monde ! Un ordre
des choses stable est déjà étroitement lié à ce
pour en former de nouvelles liaisons. Toutes
nos connaissances et nos produits – de la perception
jusqu’à la pensée ordonnée et à l’invention
– reposent sur la différenciation. Sans
différenciation des stimuli de la perception et
des décisions prises – pour tirer au clair quels
délirant (ou le devenir), nous avons besoin de
différenciation !
Uniformisation
Mais: de combien de différenciation avonsnous
besoin ? Notre pensée – et ainsi nos
stade du développement au calme, à la joie et
à la détente.
Dès lors que les premières représentations se
sont formées, une grande confusion bien visible
émotionnellement se manifeste lorsque, au
cours de l’expérience, des attributions connues
sont artificiellement séparées, voire mélangées.
Par exemple quand on présente au nouveau-né
le visage familier de la mère avec une voix étrangère
ou avec de «fausses» odeurs. La confusion
qui en ressort déclenche un recul marqué, des
symptômes de peur ou même de l’apathie (indifférence).
Différenciation
Le monde des choses, ses affinités, ses propriétés,
ses capacités constitue une chaîne
infinie de processus. Une grande partie des
sciences consiste à apprendre à percevoir de
façon nouvelle. À l’école, on apprend ce à quoi
on doit faire attention. La linguistique explore
les différences entre les diverses langues et
dialectes. La chimie essaie toujours de différencier
entre eux les éléments du monde matériel.
Ce n’est que quand elle y arrive qu’elle est
capable d’«inventer» de nouvelles matières en
assemblant les parties délimitées auparavant
stimuli appartiennent à un tout et quels stimuli
doivent être écartés – nous resterions au niveau
mental du nouveau-né, donc incapables de survivre.
Ce n’est qu’ainsi que nous acquérons de
l’ordre dans notre quotidien et un aperçu de
notre monde. Plus l’éducation est élevée, plus
nous apprenons à percevoir, de manière différenciée
et multiple, les différentes démarcations
et connexions.
Image de soi et identité
Quand nous parlons de processus psychiques
intérieurs, nous délimitons ces expériences de
ce qui se passe en dehors de nous. Celui qui
échoue dans cette délimitation nous apparaît
par conséquent comme psychotique et délirant.
Nous savons et sentons qui nous sommes vraiment
en nous comparant aux autres. Pour cela,
nous devons d’abord pouvoir nous distinguer
des autres. Être semblable aux autres signifie
être «identique»; si nous voulons être semblable
à notre idole, nous nous «identifions». La différence
entre folie et identification se trouve
dans le fait de savoir que nous ne sommes pas
identiques à notre idole, mais que nous restons
deux individus séparés malgré les éventuelles
ressemblances acquises. Pour ne pas être
sensations – est hiérarchisée. Nous sommes
tous des êtres humains, mais nous ne sommes
pas tous des femmes ou des hommes. Nous
l’avons appris quand nous avions deux ans environ.
Quelles sont les différences? De quelles
différences avons-nous besoin et desquelles
n’avons-nous pas besoin? Quand je dis «chacune»
et «chacun», je distingue l’humanité
apparemment biologiquement; mais cette
différenciation est-elle correcte et utile? Les
femmes sont-elles une unité? Les différences
entre fille et garçon sont-elles plus significatives
que celles entre les différents garçons?
Par ailleurs tous les Suisses ne sont certainement
pas semblables, ni les Suissesses d’ailleurs.
Ni les étrangers. Les mots peuvent en
effet induire la pensée en erreur. Ils donnent
l’impression d’unité, d’appartenances et d’identités
qui n’existent pas dans la réalité. La différenciation
– si utile soit-elle pour notre idée du
monde – peut donc nous jouer de méchants
tours. Le langage (propagande) peut générer
des représentations nous permettant de nous
orienter bien qu’elles soient de pures inventions.
Un mot évoque une unité (certainement
plus multiple que semblable) qui peut être de
l’ordre de l’invention pure et simple. Différentes
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Pharmacie chez soi 8-2017 31

langues se distinguent aussi par les unités et les
exclusions qu’elles font naître. Elles façonnent
ainsi la vision du monde des êtres de ce groupe
linguistique – sans que la plupart des gens n’en
soient conscients.
Sécurité
Comme le montre l’expérience du nourrisson,
notre système d’orientation est étroitement
connecté à notre vie affective. Si des habitudes
de pensée ou des idées accumulées pendant
de nombreuses années sont ébranlées, un
grave problème de sécurité est déclenché. On
voit que l’ordre du monde ne «fonctionne» pas
comme nous l’avons appris, des êtres différents
y réagissent différemment, la plupart toutefois
avec des sentiments d’anxiété. Dissimuler la
peur par l’agression est un schéma réactionnel
fortement enraciné – surtout chez certains êtres
masculins parmi les humains et les animaux.
Le monde doit correspondre à mes idées et
je dois et je peux y veiller. D’autres personnes
– dont des hommes – remettent en question
leurs idées, tentent d’envisager sérieusement
d’autres contextes. D’autres encore cherchent
le salut dans le repli et la fermeture des frontières.
Du point de vue du développement psychologique
et philosophique, le changement
(l’évolution) est un fait fondamental: tout a changé
dans l’histoire, au fil des ans, chez l’individu,
pendant des décennies et des siècles. L’insistance
sur l’existant n’a jamais résisté au-delà
des générations: les frontières nationales se
sont toujours déplacées; mais aussi la différenciation
et l’attribution des genres et des stéréotypes
sexuels (attribution de propriétés spécifiques
au genre). Le concept de la foi a perdu
sa validité ou s’est modifié. Le philosophe grec
Héraclite s’aperçut, il y a des millénaires déjà,
que tout est en constante évolution (panta rhei).
Erreurs
Mais nous ne devons pas tomber dans le piège
et en tirer la conclusion que tout se vaut ou que
tout est indifférent et, partant, que nous devrions
nous passer de différenciations et de limites.
Comme exposé ci-dessus, la plupart des gens
ne peuvent pas se passer de l’ordre – et l’ordre
ne peut être organisé que dans des limites définies,
politiques, familiales ou scientifiques. Nous
devons donc délimiter le domaine de validité
dans lequel un certain ordre est valable. Les ordonnances
de notre esprit ne peuvent pas être
valables dans le monde entier, c’est-à-dire sans
limite. Le développement et le changement ne
peuvent apporter des choses nouvelles que si
l’ordre donné est dépassé. Une grave erreur est
toutefois de confondre cet effort sur soi-même
avec la dissolution pure et simple des limites.
Toute révolution faisant simplement tomber ce
qui existe n’apporte en premier lieu que le chaos
(désordre grave), suivi de la loi de la jungle (droit
du plus fort). En général, ce sont les hommes
violents qui sont les plus forts.
Double face
Les limites sont donc ambivalentes, à la fois
nécessaires et dangereuses. Si de la crainte
(stress) se forme, beaucoup de systèmes
tendent à se refermer ou alors à attaquer. La
question de savoir pourquoi cette thématique
atteint si profondément notre existence sera
l’objet d’un prochain article. Il n’est donc pas
si surprenant de constater que les gens développent
la crainte de perdre leur identité, leur
organisation habituelle et ainsi leur orientation
à cause d’une proportion «excessive» d’étrangers.
Et la crainte a une force énorme chez
l’individu et donc à plus forte raison dans la
communauté et la société. Si toutefois nous
nous rendons compte que ni la dissolution ni
le repli ne sont conformes à la loi naturelle de
l’évolution, nous devons d’un côté reconnaître
un droit aux limites et d’autre côté trouver des
voies pour créer des organisations supérieures.
Celles-ci ne devraient pas viser à dissoudre les
limites, frontières et différenciations (identités,
variations, etc.) existantes ni tendre vers l’isolement
ou la séparation (apartheid). L’Union
européenne a été une tentative clairvoyante
– même si elle est affectée par de nombreux
intérêts particuliers et par le renforcement des
puissants. Il faut travailler sur de tels concepts
de coexistence et sur la création d’organisations
humanitaires de qualité supérieure – en
reconnaissant les besoins de préservation de
l’identité et le besoin de différenciation. Le déni
du problème (par exemple en prétendant simplement
que «nous y arriverons» sans qu’un
concept d’intégration soit proposée) est une
démarche délicate et augmente évidemment le
danger que le système en vigueur actuellement
finisse par exploser.
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Buchmann est psy-
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32 Pharmacie chez soi 8-2017

Les inflammations se déclarent dans tout le
corps, même là où elles ne sont pas visibles.
Dans la vessie par exemple ou dans l’intestin,
dans le myocarde ou dans les articulations,
dans le cerveau ou dans la vésicule biliaire.
Les nommer toutes avec la bonne terminologie
est toutefois facile. Les médecins rajoutent
simplement un -ite au mot et chacun sait de
quoi il s’agit. La méningite est l’inflammation de
la membrane cérébrale et l’arthrite celles des
articulations, la gastrite est une inflammation de
l’estomac et la colite une inflammation du côlon.
Des inflammations qui commencent localement
peuvent se propager dans tout le corps si elles
ne sont pas soignées. Cela s’appelle empoisonnement
du sang ou septicémie et c’est dangereux.
C’est pourquoi on ne doit pas abandonner
les inflammations à leur sort sans les traiter, si
bénignes soient-elles au commencement. Non
traitées, elles laissent des dommages sur l’endroit
concerné et les inflammations, devenues
chroniques, affectent tout le corps. Elles affaiblissent
notre efficacité et sont aussi nocives
que tout autre stress extrême.
Irritation
Il est toutefois plus simple de comprendre la terminologie
que de trouver les causes de ces inflammations.
Tout ce qui irrite le tissu provoque
en effet une inflammation, cela peut être des
Alarme
dans le corps
Les inflammations chroniques sont aussi dangereuses que le stress.
choses très différentes. Souvent, ce sont des
bactéries qui sont coupables. Elles sont situées
dans la peau ou la muqueuse et comme elles
sont un corps étranger, elles irritent le tissu. Les
cellules s’enflamment aussi lorsque le corps
étranger est une écharde ou un autre matériau
qui n’a rien à faire dans le corps.
Les inflammations se forment par ailleurs mécaniquement
par frottement ou pression. L’escarre
est une inflammation typique chez les personnes
peu mobiles tout comme les douleurs
articulaires en cas de tête articulaire usée.
L’arthrite rhumatoïde, par contre, est une réaction
auto-immune. Les cellules immunitaires par
ailleurs si utiles, s’emballent et croient que la
propre articulation est un corps étranger. Elles
attaquent leur propre tissu, et déclenchent
une réaction inflammatoire. Dans l’estomac, la
cause de l’inflammation est en général une surproduction
d’acide digestif. L’acide gastrique
corrode la muqueuse qui s’enflamme.
Chaud et rouge
Peu importe le lieu et la cause de l’inflammation,
les symptômes se ressemblent: l’endroit irrité
devient chaud et rouge. Et cela fait mal, car le tissu
enfle. C’est très facilement explicable. Le système
immunitaire veut combattre le déclencheur
de toutes ses forces. Tuer les bactéries qui ont
pénétré, neutraliser le poison de l’insecte après
une piqûre, manger les champignons envahisseurs
ou éliminer les virus nocifs. Le système
immunitaire veut faire sortir le corps étranger
infiltré ou combattre une accumulation malsaine
d’acide urique causant la goutte. Mais quelle
que soit la cause, la défense se passe selon
un schéma programmé. Les vaisseaux sanguins
s’élargissent afin que les cellules immunitaires
puissent se rendre rapidement à l’endroit touché.
Plus de sang que d’habitude s’écoule et le tissu
enflammé se colore de rouge. Une fois que les
cellules tueuses et les cellules phagocytaires se
sont rendues sur place, elles doivent pouvoir pénétrer
profondément dans le tissu des cellules
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La source d’énergie la plus naturelle
Pharmacie chez soi 8-2017 33

concernées. Elles doivent donc abandonner
l’espace protégé du circuit sanguin. Afin que
cela soit plus facile, les parois des vaisseaux se
dilatent et entraînent les cellules immunitaires
dans le tissu avec le liquide. C’est pourquoi on
trouve, à côté de la rougeur, divers endroits enflammés
et enflés.
Apparemment, le corps n’est pas encore assez
sûr. Il augmente en même temps la température
à l’endroit concerné. On pourrait parler de
fièvre localisée. Les processus physiques se déroulent
plus rapidement que d’habitude en cas
de grosse chaleur. Tout se passe très vite afin
que l’inflammation puisse rapidement diminuer.
C’est un système biologique vraiment sophistiqué
et très utile. Les inflammations ne sont pas
bénignes et peuvent avoir une issue fatale selon
la cause, la localisation et les circonstances.
Les anciens temps où l’on croyait que le mauvais
air causait le mal ne sont pas complètement oubliés.
Beaucoup de gens moururent. Une dent
enflammée pouvait déjà signifier la fin. Lors de la
maladie latérale, comme on nommait jadis l’appendicite,
la Faucheuse n’était pas loin.
Médecine des singes
C’est heureusement du passé et, depuis l’invention
des antibiotiques, on ne meurt plus
si facilement d’une inflammation. Ces médicaments
sauveurs de vie ont été un peu discrédités,
non sans raison, au cours des dernières
années. Vu leur emploi fréquent, ils sont souvent
prescrits pour un refroidissement bénin,
les germes de la maladie s’habituent au poison
et ont inventé des stratégies de survie.
En attendant beaucoup de germes sont devenus
résistants et les médicaments inefficaces
contre eux. Une tendance inexorable qui rend à
nouveau les inflammations plus dangereuses.
Toujours plus de germes multirésistants sont
nouvellement découverts. Parmi les plus
connus, on compte le MRSA (Staphylococcus
aureus); si l’on en est infecté un jour, on
ne peut plus s’en débarrasser. Toujours plus
de personnes transportent ces germes pathogènes
autour d’eux et bientôt ils seront toujours
plus présents dans nos vies.
C’est une raison suffisante pour miser, quand
cela est possible, sur des alternatives. Et
comme les singes ont un mode de vie naturel
et ne recherchent pas de nouvelles substances
actives dans des laboratoires, cela vaut la peine
de copier leur antique savoir. Car il n’y a pas
que les humains qui ont une longue expérience
médicale, certains animaux aussi.
On sait aujourd’hui que parmi eux, il y a aussi
des guérisseurs qui utilisent des plantes efficaces
contre les inflammations. Des chercheurs
ont observé à Bornéo comment nos
cousins animaux mâchent des feuilles pour en
faire une bouillie et l’appliquent sur l’endroit
blessé ou rougi. Les premiers humains ont
probablement copié ce savoir et l’ont développé
au cours des millénaires. Presque chacun
connaît dorénavant la tisane à la camomille et
la pommade à l’arnica. Pour prévenir des inflammations
de la vessie, nous buvons du jus
d’airelles et nous gargarisons avec un extrait de
feuilles de sauge en cas de mal de gorge. Les
fleurs de sureau soulagent les rhumatismes et
le jus d’aloès inhibe les démangeaisons dues
aux inflammations cutanées.
La liste des plantes médicinales anti-inflammatoires
est longue. Si l’on ne trouve pas ce
qu’il faut dans la pharmacie familiale, on peut
recourir aux aliments se trouvant dans le frigo.
Séré
Nous connaissons le séré comme aliment. Mélangé
à des fruits, il devient une délicieuse collation.
Un séré aux herbes est un substitut sain à
la mayonnaise. Le séré fait du bien à l’estomac.
Les chercheurs ont constaté que les produits
laitiers ont un effet anti-inflammatoire. Grâce à
sa consistance légèrement ferme et pulpeuse,
le séré est d’un facile usage externe. Une
compresse au séré, étalée sur le membre surchauffé,
soulage la douleur, rafraîchit et diminue
l’enflure. La compresse au séré est d’ailleurs
aussi excellente contre les coups de soleil. Des
inflammations cutanées se forment à cause des
rayons UV lors d’un bain de soleil excessif. La
peau rougit, enfle et fait mal. Le séré soulage les
symptômes et permet aux amateurs de soleil de
dormir plus paisiblement.
L’effet anti-inflammatoire du séré est dû à la
caséine. Le refroidissement est probablement
causé par l’évaporation de l’eau. On recommande
généralement une application par jour,
mais si cela fait du bien, on peut aussi appliquer
la compresse plusieurs fois par jour. Aucun effet
secondaire lors de l’usage externe du séré
n’est connu à ce jour.
Judith Dominguez est
biologiste diplômée,
infirmière ES et titulaire
d’un diplôme en
gérontologie interdisciplinaire.
La céréale précieuse.
NOUVEAU
Délices de la plaque
La plaque à gâteau – l’élément qui unit une multitude
de créations: de savoureuses quiches, de délicieuses tartelettes
ou encore de piquantes foccacias. Les irrésistibles
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cuisiner. La dégustation de tartes sucrés, salés ou épicés
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Plus d’énergie pour les jours plus courts – plusENERGY avec la coenzyme Q10
Faites une cure énergétique
Notre corps produit de l’énergie à partir de la nourriture. Différentes
substances sont impliquées. La coenzyme Q10 est très importante.
Elle se trouve dans chaque cellule et est une substance
clé pour la production d’énergie.
Malheureusement notre corps n’absorbe que très mal le Q10
provenant de la nourriture. Il en est autrement avec plusENERGY.
Grâce à une formule ingénieuse, on obtient une absorption dix
fois plus élevée qu’avec les produits conventionnels Q10. En raison
de la formule liquide, le Q10 atteint en quelques minutes les
cellules qui en ont besoin.
Les jours raccourcissent et s’assombrissent, la lumière du jour
diminue. Nos corps se règlent sur la phase de repos. Nous ressentons
de la fatigue et un manque d’entrain après le bel été
plein d’activités. La nature désire relaxer nos corps et les préparer
à l’hiver, pendant lequel jadis, on n’avait qu’une quantité
limitée de provisions à disposition.
Les temps ont toutefois changé. Le plan de travail n’est plus soumis
aux saisons pour la plupart des gens. Nous ne voulons pas
nous traîner à travers l’automne et l’hiver, nous voulons être efficaces
et nous sentir bien. Mais la nature nous maintient à son
rythme. Que pouvons-nous faire?
Passez beaucoup de temps dehors et veillez à votre
alimentation
Utilisez les jours automnaux
pour faire des
promenades et autres
activités en plein air. Cela
stimule la circulation.
Autour de midi surtout,
notre corps reçoit encore
la précieuse lumière du
soleil.
Coenzyme Q10, vitamines et sels minéraux
Beaucoup de vitamines et de sels minéraux dans plusENERGY
maxi nous aident à traverser les jours courts et sombres. Ils
contribuent entre autres à protéger nos cellules du stress oxydatif
(dont les vitamines B2 et E ainsi que le sélénium), à diminuer la fatigue
(dont les vitamines B2, B5, B6, B12). Ils veillent à ce que nos
nerfs fonctionnent normalement (vitamines B1, B12) et que notre
système immunitaire reste fonctionnel (vitamines A, B6, B12, C, D).
plusENERGY vous donne l’énergie dont vous avez besoin, sans
aucune caféine ni taurine. plusENERGY maxi apporte un soutien
optimal dans le sport, la profession et la vie quotidienne aux
personnes performantes qui doivent être armées pour accomplir
des charges élevées.
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biodisponible et de diverses vitamines et sels minéraux,
avec un goût rafraîchissant de jus de maracuja. De nombreuses
personnes sont déjà très satisfaites après une cure de plusE-
NERGY de trois à quatre mois ou davantage. Essayez vous aussi
plusENERGY.
Préparez une cuisine
variée et fraîche. Prenez
moins de glucides et essayez
de passer aux aliments
complets. Mangez
beaucoup de fruits, car
les vitamines sont très
importantes. Offrez-vous
aussi de temps en temps
un chocolat chaud.
Pharmacie chez soi 8-2017 35

neo-angin ® protect
En cas d’enrouement
et de picotements
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la gorge.
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36 Pharmacie chez soi 8-2017
Attention aux virus
L’un arrive lentement, l’autre apparaît soudainement. Le rhume se déroule
souvent doucement, la grippe est la plupart du temps virulente.
Les deux maladies sont cependant bien différentes.
Beaucoup de gens disent qu’ils
ont la grippe quand, en hiver, ils
souffrent de symptômes comme
la toux, l’enrouement, ou le nez
bouché. Mais pour la plupart
d’entre eux, il s’agit «simplement»
d’un rhume. Celui-ci peut certes
être désagréable. Il diffère toutefois
distinctement de la véritable
grippe, l’influenza. Le point commun
entre les deux infections est
qu’elles sont déclenchées par
des virus, toutefois par des types
de virus différents. Beaucoup de
gens souffrent d’un rhume, jusqu’à
quatre fois par année, en général
celui-ci passe tout seul sans laisser
de traces. Une grippe par
contre est une maladie à prendre
au sérieux.
Le rhume vient lentement
et passe vite
Les picotements et les maux de
gorge ou l’enrouement sont les
symptômes classiques du rhume.
Un nez bouché ou un nez qui
coule, des éternuements, de la
toux ou des maux de tête peuvent
s’y ajouter. Il n’est pas rare qu’ils
s’accompagnent de fièvre et de
légères douleurs non spécifiques.
La muqueuse de la gorge peut être
rougie et enflammée. Deux ou trois
jours après le début de l’infection,
celle-ci atteint généralement son
apogée. Et normalement après
une semaine, rarement après deux
ou trois semaines, le pire est passé.
La grippe vient soudainement
et reste longtemps
Les symptômes de l’influenza par
contre viennent soudainement et
surgissent de nulle part. Une sen-
sation extrême de maladie s’installe,
accompagnée de fièvre, parfois
avec des frissons, associée à
de l’abattement et à des douleurs
dans les membres. La grippe ne
touche pas que les voies respiratoires,
mais le corps entier. La
fièvre monte très rapidement.
Parmi les symptômes de la vraie
grippe virale: une température
corporelle de 38 à 40 degrés,
des douleurs dans les muscles et
les membres du corps entier, des
maux de tête et une forte sensation
de maladie, une toux sèche sans
mucus, le nez bouché ou qui coule,
ainsi que le manque d’appétit et
une forte fatigue. Après un rhume
«banal», vous vous rétablissez généralement
vite. Après une grippe,
en revanche, vous vous sentez
probablement encore longtemps
sévèrement affaibli. Pendant des
semaines, parfois des mois, vous
vous sentez épuisé, fatigué et
apathique. Les activités physiques
vous sont pénibles et il n’est pas
rare qu’elles soient accompagnées
par de forts accès de transpiration.
Ce qui aide lors d’un rhume
Les «recettes» traditionnelles
peuvent aider à soulager les symptômes
et à faire rapidement disparaître
le désagréable rhume et les
maux de gorges antipathiques:
rudbeckia, thuya, sauge et arnica
– la pharmacopée naturelle a ici
tout son sens. En outre, la médecine
ayurvédique et l’acupuncture
peuvent aider le corps. Et il faut
toujours boire beaucoup et humidifier
l’air sec du chauffage – le
mieux est de placer un bol d’eau
avec une goutte d’huile essentielle
sur le chauffage. Et d’éviter
tout stress. Le corps a besoin de
toutes ses forces pour se défendre
contre les virus.
Ce qui aide lors d’une
grippe
Si vous avez attrapé une grippe,
il est important de vous ménager
physiquement. Buvez en outre
suffisamment de liquide, cela est
particulièrement indiqué si vous
avez une forte fièvre et si vous
transpirez beaucoup. Des tisanes
très chaudes avec de la menthe
poivrée, de la camomille ou du tilleul
sont indiquées. Il vaut mieux
renoncer au thé noir, au café et à
l’alcool. L’inhalation est aussi très
utile contre la toux et ses désagréments.
Des compresses sur
les mollets peuvent aider à faire
baisser la fièvre. N’utilisez les compresses
que quand la personne
grippée a chaud. Les gargarismes
peuvent soulager les maux de
gorge. La sauge est très indiquée
dans cette situation-là.
La grippe n’a normalement pas besoin
d’être traitée par des médicaments.
Dans des cas individuels,
certains médicaments antiviraux
comme des inhibiteurs de neuraminidase
peuvent être utilisés. Un
antibiotique n’a par contre aucun
effet contre la grippe, car celui-ci
n’agit que contre les bactéries.
Urs Tiefenauer

Selomida ® Refroidissement – mon conseil pour la saison froide
Quand en automne et en hiver,
il fait froid dehors et qu’en plus
une bise froide souffle, nous
nous tenons volontiers dans des
pièces chauffées. Toutefois, l’air
du chauffage dessèche nos muqueuses.
Les virus pathogènes
ont la partie belle pour déclencher
un rhume ou une infection
grippale.
La droguiste Tamara Niedermann
conseille ses clientes et clients
sur la manière de fortifier le système
immunitaire et de rester ainsi
en bonne santé.
Madame Niedermann, que
conseillez-vous à vos clientes
et clients pour se protéger
des refroidissements?
Il est important que l’on commence,
avant la saison des
rhumes et des grippes, à fortifier
le système immunitaire afin que
les virus n’aient aucune chance.
Pour cela, il existe différentes mesures
comme aller tous les jours
faire une promenade au grand
air, dormir suffisamment, veiller
à une nourriture équilibrée – et
boire abondamment. Une bonne
possibilité est aussi de soutenir
préventivement les propres
défenses immunitaires grâce à
Selomida ® Refroidissement. Selomida
® Refroidissement est un
ingénieux mélange de sels minéraux
essentiels. Il contient aussi
du zinc qui est un ingrédient actif
connu pour renforcer le système
immunitaire.
Quand utilise-t-on Selomida
Refroidissement?
Il peut être pris préventivement
mais aussi quand une infection
grippale s’est déjà déclarée.
C’est-à-dire quand des symptômes
comme le rhume, la toux,
les frissons, la fièvre, le mal de
gorge, l’enrouement ou les douleurs
dans les membres affaiblissent
le corps. Selomida ® Refroidissement
est utilisé pour soulager
et guérir les symptômes des
refroidissements. Ainsi ce médicament
contenant les sels du Dr
Schüssler constitue un compagnon
idéal pour traverser la saison
des refroidissements.
Nous avons fait des expériences
très positives avec les sels du Dr
Schüssler si appréciés. Ils aident
à soulager les désagréables
symptômes du refroidissement et
à récupérer rapidement. J’apprécie
les sachets portion pratiques
chez Selomida. Il est donc facile
de préparer une «boisson Selomida»
quand on est en déplacement.
Tamara Niedermann est
droguiste diplômée HES et
dirige la filiale de MÜLLER
Reformhaus Vital Drogerie
au Centre Westside à
Berne
Ce dont les ongles ont vraiment besoin
Quand nous rencontrons une
personne étrangère, la première
chose que nous faisons est de
lui serrer la main. Cela fait des
mains soignées l’équivalent
physique d’une belle carte de
visite. L’accent est mis sur les
ongles.
Une personne sur cinq environ
souffre d’ongles cassants. Les
femmes sont deux fois plus touchées
que les hommes. En hiver,
quand le corps est soumis alternativement
à un froid glacial et
à l’air chaud du chauffage, les
ongles sont particulièrement
sensibles. Ils se fragmentent, se
cassent, se fendillent ou sont tout
simplement disgracieux.
Quiconque désire contrecarrer ce
processus, devrait savoir ce dont
les ongles ont besoin. La malnutrition,
les troubles du métabolisme
ou une hypothyroïdie font partie
des causes les plus fréquentes
d’ongles abîmés. Le contact répété
avec des produits chimiques
présents dans les articles de soin
ou dans les dissolvants de vernis
à ongles peut en outre favoriser
la fragilité des ongles. Une
attention particulière doit aussi
être accordée à l’apport en vitamines.
Quand le corps manque
de vitamines A, B, C, de biotine
ou d’acide folique, les ongles s’en
ressentent.
Les ongles sains et solides ont
besoin surtout d’acide silicique
et de soufre. Tous deux sont des
composants naturels de la plaquette
unguéale. Pris sous forme
de comprimés, il faut beaucoup
de temps aux nutriments, dans
leur modeste concentration, pour
arriver dans les ongles. Une solution
alternative largement répandue
est la modélisation avec
du gel. L’alimentation en air est
coupée aux ongles, mais le problème
réel n’est toutefois que recouvert.
Si la couche de gel est
enlevée, l’état est, en général, pire
qu’avant le traitement. Le vernis
à ongle médical Kloril P ® peut en
revanche rendre leur santé à des
ongles abîmés. Contrairement aux
durcisseurs d’ongles habituels, le
vernis ne reste pas à la surface,
mais pénètre profondément dans
l’ongle. Ainsi, les importants nutriments
comme l’acide silicique
et le soufre sont introduits directement
dans l’ongle. La chitine,
une substance active naturelle,
protège l’ongle des influences
extérieures et veille à un équilibre
optimal de l’humidité. En
quelques semaines déjà, l’aspect
des ongles s’améliore sensiblement.
Ainsi, la bonne première
impression persiste.
Pharmacie chez soi 8-2017 37

De petites baies à la
mauvaise réputation
Le sorbier (Sorbus aucuparia) de la famille des rosacées (rosaceae)
Les sorbes poussent sur le sorbier. Un bel arbre
qui décore souvent des jardins bien entretenus.
L’écorce était autrefois utilisée pour teindre la
laine et ses rameaux protégeaient des mauvais
esprits et des sorcières. Ses baies sont des
fruits appréciés par la gente ailée. Les grives et
les corbeaux expriment leur reconnaissance envers
les arbres en déposant les graines du sorbier
avec leurs excréments et en disséminant
ainsi la plante dans un rayon plus large. Les
baies, dit-on, sont toxiques pour les humains.
Les parents dissuadent leurs enfants de porter
à leurs bouches affamées ces fruits semblant
pourtant si appétissants. Cette précaution n’est
pas totalement infondée. Les petites baies n’ont
toutefois pas mérité cette terrible réputation.
Intoxication
Les baies vertes de sorbier contiennent de
l’acide parasorbique qui est quelque peu toxique
surtout pour les petits enfants. Consommées
en grandes quantités, elles causent des maux
de ventre et de la nausée. Si les quantités sont
encore plus grandes, on constate les symptômes
d’une véritable intoxication. Les patients
vomissent et souffrent de diarrhée. Dans des
cas graves, les baies peuvent même endommager
les reins. Il ne faut pas plaisanter avec
les intoxications et l’on ne peut que conseiller
38 Pharmacie chez soi 8-2017
de consulter un médecin. Il ne faut surtout pas
donner du lait à l’enfant qui aurait goûté le fruit
défendu, car la graisse contenue dans le lait
favorise l’absorption du poison dans l’intestin.
Il vaut mieux lui faire boire suffisamment d’eau
pour diluer les substances toxiques. Afin que
tout ceci ne soit pas nécessaire, il vaut mieux
laisser les jolis fruits aux oiseaux. Ils les apprécient
et le poison ne leur cause aucun problème.
À l’état brut, les fruits ne sont de toute
manière pas savoureux pour nous les humains,
car ils sont plutôt âpres et amers.
Cuites et bouillies
Le poison végétal ne se trouve que dans les
fruits frais. Les confitures préparées avec les
baies sont absolument sans risque. L’acide parasorbique
toxique est transformé par la chaleur
en acide sorbique qui est bien toléré. Quand on
ne savait pas encore fabriquer du sucre artificiel,
le sorbitol, fabriqué à partir du sorbose du
sorbier, était le substitut du sucre le plus connu
pouvant être administré aux diabétiques. Quiconque
souffre de constipation peut naturellement
aussi manger quelques baies crues de
la taille d’un petit pois pour évacuer les selles.
Avalées avec beaucoup d’eau, elles favorisent
un transit quotidien aisé sans devoir pousser et
presser désagréablement. Les personnes ayant
des hémorroïdes apprécieront certainement
ces selles souples.
Ophtalmologie
Malgré ou peut-être justement à cause du développement
rapide de la médecine, les méthodes
curatives naturelles sont aujourd’hui à
nouveau très estimées. Cela est aussi valable
dans l’ophtalmologie. Les gouttes au sorbier
sont produites à partir des fruits. Les gouttes
doivent être prises trois fois par jour pendant
plusieurs semaines et doivent faire baisser la
pression oculaire. Le glaucome est caractérisé
par une augmentation de la pression interne de
l’œil ou par une irrigation diminuée de la tête
du nerf correspondant. Il ne faut pas prendre
le glaucome à la légère. Le dommage limite
le champ visuel et peut conduire à la cécité.
Heureusement, la médecine a aujourd’hui différentes
options de traitement à disposition qui
empêchent la progression du mal. Une nouvelle
sorte de thérapie a vu le jour grâce aux sorbes,
ce traitement administre le sorbitol par voie intraveineuse
ce qui semble avoir un bon effet.
Judith Dominguez

Selomida,
pour les
défis quotidiens
en cas d’infection
grippale
pour
renforcer
les défenses
immunitaires
en cas de
refroidissement
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.
Omida AG, Küssnacht am Rigi.

Ces jours-ci, on peut lire dans différents magazines
l’éloge d’aliments exotiques. Il existe pourtant des
aliments de haute qualité provenant des environs.
Une alternative sous-estimée aux super aliments d’autres continents
sont les flocons d’avoine qui proviennent majoritairement d’Europe.
Les moyens de transport entre producteur et consommateur sont défendables
du point de vue écologique. En plus, aucune précieuse forêt
tropicale ne doit être défrichée pour leur culture. Leur haute teneur en
composants de qualité est prouvée alors que les preuves scientifiques
concernant les super aliments manquent encore en partie.
VIVALDO
6 – 12½
Remède maison contre les douleurs abdominales
Jadis, l’avoine était largement répandue. Ses concurrents comme la
pomme de terre prirent peu à peu sa place, à partir du XVIIe siècle. Plus
tard, même le blé, pauvre en éléments nutritifs, devança aussi l’avoine
parce qu’il ne nécessitait que peu d’efforts pour sa culture. Ainsi les
flocons d’avoine se retrouvèrent, à tort, à la traîne. Aujourd’hui, nous redécouvrons
peu à peu les différents avantages des flocons d’avoine. Ils
sont très nourrissants grâce à leur teneur de 70% en glucides. Ceux-ci
sont lentement libérés dans l’organisme, ils livrent ainsi longtemps une
énergie constante. Cela les rend particulièrement intéressants pour les
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Des floco
sportifs. Ils ne servent pas qu’à préparer des müeslis, on peut aussi en
faire des pâtisseries. Et ils servent aussi de remède (en soupe), car ils
sont utiles en cas de maux d’estomac. Les mucilages dissous protègent
la région enflammée afin qu’elle soit le moins possible irritée par des
substances dérangeantes. En même temps, le film protecteur flexible
empêche la fixation d’autres microbes. Préparation de la soupe: faire
mijoter quelques cuillerées à soupe de flocons d’avoine dans de l’eau.
Après dix minutes environ, une masse onctueuse se forme. Un peu de
bouillon de légumes et/ou du persil ainsi que d’autres herbes aromatiques
peuvent être ajoutées pour parfaire le goût. Les flocons d’avoine
sont, de toutes les céréales, les plus riches en protéines (12% environ).
Par ailleurs, ils sont principalement
composés d’acides gras essentiels
non saturés. Ce sont d’importants
fournisseurs d’énergie;
en outre, ils protègent
le système immunitaire et
abaissent le risque de maladies
cardiovasculaires.
D’autres composants de
l’avoine se répercutent
positivement sur la
glycémie et sur la
bonne santé
40 Pharmacie chez soi 8-2017
17HA___DL2017_10_13___MOBILS___SchweizerHausapotheke___ES2017_11_13___HalbeSeite_hoch___SCHWEIZ_FR___100_282_3___Vivaldo___ISOcoatedv2eci_X3___id1085.indd 18.08.17 15:21
1

Plus de
vertiges
ns sains
intestinale, en rendant plus difficile la colonisation de germes nuisibles.
Comme les flocons d’avoine contiennent environ 10% de fibres pour
100 grammes, ils régulent aussi la digestion. On recommande aux diabétiques
la consommation d’avoine, car elle augmente graduellement la
sensibilité à l’insuline.
Petit déjeuner de qualité
Les flocons d’avoine contiennent les vitamines B1 (fonction nerveuse),
B6 (métabolisme) et E (santé de la peau, des cheveux et des vaisseaux
sanguins) ainsi que les oligoéléments que sont le zinc (système
immunitaire; anti-inflammatoire), le fer (transport de l’oxygène; énergie
cellulaire), le magnésium (fonction nerveuse; métabolisme), le phosphore
(os; cellules) de même que la substance minérale calcium (os,
musculature, sang). Le porridge est le plat classique préparé avec des
flocons d’avoine. Pour cela, des flocons d’avoine sont cuits dans de l’eau
ou du lait pour former un mélange onctueux qui se consomme tiède. On
peut ajouter aux flocons de la cannelle, de la crème, des raisins secs,
des baies ainsi que des morceaux de pomme ou de banane pendant la
cuisson. Le sucre brun, le miel ou le sirop d’érable sont indiqués pour
adoucir le porridge. En Écosse, où le porridge est le petit déjeuner traditionnel,
on le consomme salé. Mais ni le sel ni le sucre ne sont indispensables.
Un autre mets apprécié est le pancake. Pour cela, on mélange
150 grammes de flocons d’avoine, 3 bananes, 4 œufs et une cuillère à
thé de poudre à lever. La masse est rôtie, portion par portion, 2 à 3 minutes
de chaque côté jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Un mélange sain de
yaourt nature et de compote convient pour accompagner les pancakes.
Adrian Zeller
Les remèdes d’Appenzell agissent
avec force. Partout au monde.
En vente dans les drogueries et pharmacies. Lire la notice d’emballage.
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Pharmacie chez soi 8-2017 41

Les émotions sont des moyens de pression efficaces. Quand
elles sont utilisées comme intimidation dans des relations de
couple, cela revient à jouer avec le feu. Cela peut être le début
de la fin d’une relation.
Il est minuit et quart quand Patrick Steger met la
clé dans la serrure de la porte de l’appartement
et la tourne. Il se donne beaucoup de peine
pour faire le moins de bruit possible. Après la
séance de fitness, il s’était rendu avec quelques
collègues dans un bar. Quand il avait voulu rentrer
chez lui après une première bière, ses collègues
l’avaient persuadé de rester avec eux. Sa
femme n’aimait pas qu’il boive plus d’un verre
et qu’il rentre tard à la maison. Elle était de mauvaise
humeur, faisait la tête pendant plusieurs
jours et ne parlait presque plus. C’est pourquoi
il alla chercher le plus silencieusement possible
le duvet et l’oreiller qui était sur le grand lit dans
la chambre à coucher, il s’allongea sur le canapé
dans le salon et s’installa sur le divan…
Jeanine Bartholet aimerait bien sortir de nouveau
avec son mari: «Philippe, il y a une formidable
comédie musicale au Centre culturel.
Ce doit être fabuleux. J’aimerais vraiment y aller
avec toi.» Son mari est assis dans le fauteuil en
train de lire le journal. Il répond avec une voix
peu amène: «Je croyais que nous voulions faire
des économies pour acheter une nouvelle voiture?
Pour te faire plaisir, je t’ai accompagnée il
y a trois mois pour voir une comédie musicale.
C’était du temps perdu.» Comme elle continuait
à défendre son projet, il se plongea dans son
journal et ne réagit plus à ses arguments.
Deux situations dans lesquelles la pression sur
le/la partenaire a été exercée. L’influence s’exerçait
de façon latente, par des regards sévères
ou par un ton irrité. La pression morale contient
souvent de vagues reproches exprimées entre
les lignes du genre: «Tu te comportes de ma-
nière impossible – tu n’est pas
sympathique quand tu te comportes
comme ça – vivre avec toi
est un supplice – tu me déçois
beaucoup.» Souvent, il ne reste
plus qu’à s’excuser pour retrouver
la paix. Mais pourquoi doit-on
s’excuser quand on ne sait pas
ce que l’on a fait faux?
Se glisser dans le rôle
de la victime
Dans sa forme très destructive,
la pression morale se présente
comme une surveillance du ou
de la partenaire, par exemple
par SMS. Cela peut se rapprocher
de la terreur psychologique. La relation de
confiance qui portait la relation s’effrite continuellement.
La pression morale se manifeste
dans les couples de diverses manières: par des
bouderies, en prenant la mouche, par un refus
obstiné, un harcèlement pédant, de l’intimidation,
des commentaires désobligeants, une
privation de l’affection, en évitant les regards,
en se moquant, en grognant, en soupirant dédaigneusement,
en éveillant un sentiment de
culpabilité, par un ton irrité et des allégations
hostiles. D’anciennes erreurs sont reprochées,
des membres de la famille sont impliqués, on se
glisse dans le rôle de la victime ou on menace.
Une autre forme insidieuse est le jeu habile
entre les rôles de victime et de coupable. Cela
inclut par exemple la distorsion délibérée des
déclarations du ou de la partenaire.
Manipulati
Peur dans la relation
Les tentatives de manipulation ne sont pas toujours
évidentes, elles sont parfois pratiquées
de façon subliminale. Elles peuvent faire l’effet
d’un corset qui se resserre toujours plus. Si
les questions suivantes sont suivies par une
réponse affirmative, cela indique un moyen de
pression apparent ou subliminal: est-ce que
j’évite des comportements spécifiques par
crainte de la réaction du ou de la partenaire?
Est-ce que j’ai l’impression de devoir souvent
trop m’excuser ou me justifier? Est-ce que je me
donne constamment de la peine de ne jamais
décevoir mon ou ma partenaire? Ai-je l’impression
de ne pas pouvoir être moi-même dans
la relation pour ne pas provoquer le mécontentement
du partenaire? Les personnes qui
sont souvent soumises à une pression morale
En cas de douleurs et
d’inflammations
La crème Schmids pour le sport est conseillée pour apaiser les
douleurs ou soigner les inflammations des articulations, des muscles,
des ligaments, des tendons, en cas de contusions ou comme traitement
adjuvant des rhumatismes, de l’arthrite, de l’arthrose et de la goutte.
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on morale
excessive perdent, avec le temps, le contact
avec leurs propres besoins, ou les mettent de
côté. Elles sont de plus en plus axées sur la satisfaction
des désirs du partenaire. Quiconque,
à l’encontre de ses propres convictions, se tait
ou ne fait pas certaines choses «pour avoir la
paix», est soumis à une manipulation morale
«réussie». Les motifs pour exercer une pression
dans un couple peuvent être très différents.
Tout d’abord il y a le modèle appris. Le comportement
dans le couple est souvent copié inconsciemment
du comportement des parents.
Les enfants apprennent un modèle de relation.
Lorsqu’il y a toujours des menaces suggérées
ou exprimées ouvertement, les enfants intériorisent
que cela est un moyen approprié pour
satisfaire leurs besoins. Une autre raison est
la peur d’être abandonné, ou la crainte de ne
pas être à la hauteur, de ne pas
être digne d’être aimé. La cause
de la pression est souvent le
surmenage ou la détresse. Elle
atténue le sentiment effrayant de
la propre impuissance. Même
les gens qui ont un sentiment
extrêmement développé de leur
propre valeur tendent aussi à la
manipulation. Ils sont convaincus
qu’ils sont autorisés à imposer
leurs propres désirs avec
la pression morale appropriée.
Ils ont de la peine à reconnaître
l’équivalence des besoins du ou
de la partenaire.
Mauvaise évolution
du couple
La pression morale n’interfère
pas chez tout le monde. Les personnes
ayant un sentiment instable
de leur estime de soi sont
plus vulnérables. Elles sont plus
rapidement déstabilisées. Elles n’ont jamais
appris à répondre clairement et nettement à
leurs besoins et à se faire respecter. Elles ont
peut-être été trop peu félicitées et encouragées
pendant leur enfance. Elles ont été souvent critiquées
et découragées. Le rôle du défavorisé
et du démuni leur est familier depuis leurs
jeunes années. Parfois, elles se critiquent et se
dévalorisent elles-mêmes intérieurement. Dans
les situations difficiles, elles cherchent toujours
l’erreur chez elles. Elles se réfugient rapidement
dans une attitude de défense et de justification.
Pour les manipulateurs, c’est la preuve que
leur stratégie fonctionne. Ce n’est pas si facile
de résister à une telle pression. Comme elle
s’exerce de façon très variée, il n’y a pas de
recette miracle universelle. Souvent une réaction
ouverte comme «Je réalise que tu veux faire
pression sur moi, je n’aime pas ça» peut aider.
Les tentatives de manipulation sont affaiblies
quand on en discute ouvertement. Certaines
personnes qui tentent d’influencer les autres
laissent tomber quand elles se sentent percées
à jour. Certaines mettent en scène un genre
de lutte de pouvoir secrète. Elles augmentent
leurs menaces, réveillent des sentiments de
culpabilité supplémentaires ou versent des
larmes. Quand le vis-à-vis devient faible, elles
triomphent intérieurement, car leur stratégie a
encore fonctionné. Celui qui cède à des tentatives
de pression malgré sa résistance, se
sent souvent inférieur et se fait des reproches.
Lorsque les rôles du vaincu et du vainqueur sont
attribués quasiment une fois pour toutes au sein
d’un couple, l’amour est en train de s’éteindre.
Si cela se produit, la question se pose de savoir
si l’on est encore à sa place dans cette relation.
Une relation forte et stable est caractérisée par
de la bienveillance, de la tolérance, de la considération
et une attitude conciliante. Elle est
portée par les deux personnes. Des tentatives
de manipulation fréquentes sont en revanche
le signe que la relation dérape. Si l’un des partenaires
doit toujours se plier à la pression de
l’autre, la relation est déséquilibrée, une discussion
explicative s’impose. Si celle-ci ne porte
pas ses fruits, une séparation temporaire dans
le sens d’une pause de réflexion peut calmer la
situation. Une consultation professionnelle pour
les couples devrait être envisagée afin que la
relation puisse être remise sur les rails.
Adrian Zeller
QUESTIONS A PROPOS DES
IMPLANTS DENTAIRES?
www.fondationimplants.ch ou 031 311 94 84
Pharmacie chez soi 8-2017 43

Combattre les poux avec efficacité et précaution
Tout d’abord, le plus important:
les poux de tête sont inoffensifs.
Une infestation n’a rien à faire
avec une mauvaise hygiène. Des
cheveux propres et soignés ne
sont donc pas à l’abri des petits
parasites. Pour se débarrasser
d’eux, une préparation efficace
est nécessaire.
L’infestation par des poux de
tête est la maladie parasitaire la
plus fréquente en Europe. Cette
infestation de petits parasites
inoffensifs, erronément marquée
du sceau du dégoût, a lieu surtout
dans les écoles et les jardins
d’enfants. L’hygiène ne joue ici
aucun rôle. Outre les démangeaisons
agaçantes et désagréables,
il n’y a pas d’autres symptômes
ni risques. Néanmoins, un traitement
ciblé et efficace avec une
préparation spéciale est nécessaire
pour se débarrasser durablement
des poux et de leurs
œufs – lesdites lentes. Pedicul
Hermal ® propose une solution
naturelle qui ne contient aucun
insecticide chimique, est incolore
et inodore et peut donc être
utilisé en toute sécurité par tous
les groupes d’âge. De surcroît,
la préparation n’est pas inflammable.
Son utilisation près d’un
feu en plein air ne présente donc
aucun risque. Un autre avantage
est le temps de traitement extrêmement
court: déjà soixante secondes
après l’application, les
poux sont incapables de bouger.
Dix minutes après, ils meurent et
peuvent être soigneusement éliminés
avec un peigne à lentes.
Ensuite, les cheveux peuvent être
lavés avec n’importe quel shampoing.
Après le traitement, la tête
et le cou doivent être contrôlés
quotidiennement pendant une
période de dix jours. Si des poux
devaient réapparaître, la procédure
avec Pedicul Hermal ® doit
être répétée. Il est recommandé
de laver le linge de lit régulièrement
à 60 degrés. D’autres textiles
peuvent être mis pour quelques
jours dans le congélateur ou
conservés pendant au moins trois
jours dans un sac en plastic fermé
hermétiquement. Les moquettes
et les matelas devraient aussi
être nettoyés quotidiennement et
le sac à poussière sera ensuite jeté.Pedicul
Hermal ® impressionne
par son efficacité, la courte durée
d’action ainsi que l’efficacité d’un
traitement unique nécessaire. Le
produit est à base d’ingrédients
naturels, est ignifuge et peut aussi
être utilisé sans problème pendant
la grossesse ainsi que chez
les nourrissons.
Vous obtiendrez des informations
complémentaires dans les cabinets
médicaux, les pharmacies et les
drogueries.
Acouphènes – bourdonnements d’oreille
Que faire quand l’oreille tinte,
grésille ou bourdonne? L’idée
déclarée il y a longtemps que
les acouphènes étaient inguérissables,
disparaît peu à peu. Ces
derniers temps, des progrès ont
pu être enregistrés grâce aux
nouveaux développements.
Le traitement des acouphènes
(bourdonnements d’oreille) et
autres maladies de l’oreille interne
comme surdité induite
par acouphène, pression dans
l’oreille, vertiges, perte soudaine
de l’audition, peut maintenant
suivre un plan en plusieurs étapes
et donc garantir un succès encore
plus significatif.
L’aide pour les acouphènes Dis-
Mark peut se targuer de remarquables
résultats tirés de son
trésor d’expérience de plus de
40 000 traitements. Une recherche
constante pendant 14 ans, avec le
soutien de médecins spécialistes
Thérapie softlaser
de renommée mondiale, a apporté
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Le succès du système de traitement
TinniTool ® repose sur deux
principes. D’un part, le traitement
est adapté individuellement au
type d’acouphènes. De l’autre
part, toutes les formes de traitements
sont si orientées que l’intéressé
lui-même peut réaliser
confortablement et avantageusement
l’autotraitement à la domicile.
En cas d’acouphènes aigus,
la thérapie softlaser peut être utilisée.
En cas d’acouphènes chroniques,
on travaille en plus avec
le son (thérapie sonore et neurostimulation).
En outre, beaucoup
d’autres aides pouvant améliorer
sensible-ment la qualité de vie
sont à disposition en cas d’acouphènes.
Pour reconnaître le meilleur traitement
individuel, un test d’acouphène
est à votre disposition sur
internet. Sous www.tinnitus-test.
ch l’intéressé peut lui-même déterminer
le traitement le plus
efficace et ce à quoi il doit faire
attention pour contrôler son
acouphène. Toutes les possibi-
Thérapie sonore et neurostimulation
lités de traitement scientifiquement
reconnues ont été analysées
pour le test auditif. Les méthodes
de traitement qui ont pu apporter
des améliorations significatives
lors de plusieurs études indépendantes
en double aveugle ont été
retenues.
Ceux qui désire une consultation
personnelle, peut s’annoncer
dans un centre de thérapie
pour acouphène afin d’effectuer
un check-up gratuit pour acouphènes.
L’origine de l’acouphène
correspondant sera identifiée et
le diagnostic sera posé avec un
concept de traitement correspondant
aux besoins individuels.
Informations complémentaires:
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8118 Pfaffhausen
Tél. 043 366 06 66, fax 043 366 07 66
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44 Pharmacie chez soi 8-2017

Inconfort et plaies anales… Évitez la chronicité!
Les problèmes de la zone anale
restent, chez nous, un des derniers
tabous de santé encore
à briser! Pourquoi se gêner ou
avoir honte?
Bien trop de personnes attendent
que la chronicité s’installe alors
que d’agir dès le début facilite
grandement le traitement.
Brisez le tabou et osez
demander de l’aide!
Et ceci d’autant plus que de nouveaux
produits, parfaitement
adaptés, peuvent vous aider.
Le défi de l’inconfort anal et de la
plaie anale repose sur la nécessité
de coordonner soins et hygiène
sans retarder la cicatrisation, le
tout, dans un une zone où les
moyens traditionnels (pansements,
compresses, crèmes, pommades…)
ne peuvent être utilisés.
Pour l’hygiène, les produits usuels
ne sont pas adaptés, car ils in-
fluencent négativement la cicatrisation
et les techniques recommandées
(garder la zone sèche
avec le foehn) ne sont pas applicables
hors de la maison; cependant
une excellente hygiène est
une condition sine qua non pour
une bonne cicatrisation. Et pour
cette dernière, rares sont les produits
qui maintiennent une humidité
et cicatrisent simultanément
sans induire une macération. De
plus, les douleurs sont souvent
importantes et restent un autre
facteur peu contrôlé. C’est un véritable
challenge, alors qu’on se
gêne déjà ne serait-ce que pour
demander conseil.
Première étape pour soulager
votre problème
Définissez ce problème et n’ayez
crainte d’utiliser un miroir! Internet
peut vous aider dans votre interprétation.
Les problèmes plus
importants (fistules, kystes…) ou
déjà chroniques vont nécessiter
un diagnostic médical, car certains
ne se résolvent que par une
intervention chirurgicale. Ensuite
adoptez les bons principes d’hygiène
et activez la cicatrisation en
cas de petites plaies ou de fissure
et contrôlez les douleurs ponctuelles.
Produits adaptés
Pour l’hygiène (que cela soit de
suite ou durant un traitement)
n’utilisez que des produits adaptés
qui ne perturbent pas la cicatrisation:
• sous la douche matin et soir,
Zactigis ProctoWash est idéal
(bien rincer et sécher avec un
linge propre)
• après la selle, papier doux
et terminer avec une serviette
humide adaptée (par exemple
Multi-Gyn IntiFresh)
• en cas de rougeur, d’inconfort,
de sentiment de pression, la compresse
Zactigis ProctoRelax vous
soulagera immédiatement et optimisera
l’état des tissus
Reste la cicatrisation et la douleur;
avec Kito-Kit Gel cicatrisant,
vous allez non seulement cicatriser
la plaie mais aussi contrôler
les douleurs liées à la plaie.
Tous ces produits uniques sont disponibles
en pharmacies et drogueries.
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Pour ne pas confondre
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Pharmacie chez soi 8-2017 45

Nouveauté: la pommade cicatrisante Leucen
Cela arrive si vite: on se brûle
avec de l’eau bouillante ou on
se coupe le bout du doigt en
cuisinant. Les dangers guettent
partout, non seulement à la cuisine,
mais aussi en faisant du
sport, des travaux ménagers en
général, du jardinage, ou lors de
randonnées. Des dangers qui
peuvent se transformer en petites
blessures.
Une plaie ou une petite blessure
devrait toujours être nettoyée
pour éviter toute infection. Une
solution adéquate est proposée
par la pommade cicatrisante
Leucen. Elle est anti-irritante et
analgésique, anti-inflammatoire,
légèrement désinfectante et favorise
la guérison.
Une pommade à usage varié
Utilisée lors de lésions cutanées
mineures telles que fissures, engelures,
brûlures, herpès, écorchures,
«loup» et démangeaison
anale, la pommade cicatrisante
Leucen soigne et protège la peau
sèche, gercée grâce à ses principes
actifs favorisant la guérison
et la régénération. L’effet
antalgique et anti-irritant de la
pommade persiste jusqu’à trois
heures durant, ce qui soulage
quiconque souffre d’une blessure.
Consulter un médecin
La prudence est recommandée
en général lors de plaies étendues,
profondes et très sales, ou
lors d’une morsure ou de coups
de couteau. Lorsque la plaie est
douloureuse, fortement enflée et
si ses bords sont rougis et que la
fièvre s’y ajoute, il faut toujours
chercher conseil auprès du médecin.
Utilisation de la pommade
cicatrisante Leucen
Pour les adultes et les jeunes dès
12 ans, la pommade est appliquée
sur la plaie en une épaisseur équivalente
au dos d’un couteau – si
nécessaire plusieurs fois par jour.
Un léger pansement peut protéger
l’endroit traité. La pommade
cicatrisante Leucen devrait se
trouver dans chaque armoire
à pharmacie et dans la trousse
d’urgence emportée en voyage et
lors d’activités sportives.
Lisez la notice d’emballage et renseignez-vous
auprès de votre médecin
ou du personnel spécialisé en
pharmacie ou droguerie. Titulaire de
l’AMM: Tentan AG, 4452 Itingen.
www.leucen.ch
Oreiller musical contre les acouphènes
DisMark conseil acouphènes est
leader dans la recherche et le
développement de traitements
contre les acouphènes (bourdonnements
dans les oreilles) et
autres maladies semblables de
l’oreille interne, comme la surdité
partielle due à l’acouphène,
la maladie de Ménière (vertiges),
la pression auriculaire, la perte
auditive soudaine et la distorsion
auditive. Un accessoire a
été développé pour la thérapie
sonore et pour la neurostimulation
(méthodes qui ont fait leurs
preuves). Cet accessoire favorise
l’autotraitement à la maison.
La thérapie sonore et la neurostimulation
ont une influence
positive, scientifiquement prouvée
sur le traitement des acouphènes.
Des cliniques de renom,
des médecins et des thérapeutes
réussissent déjà à travailler avec
succès avec ces formes de thérapie.
Jusqu’à présent, la transmission
se faisait exclusivement
par casque ou par haut-parleur.
Le casque dérange la personne
qui dort dans la phase de relaxation.
Le haut-parleur a le désavantage
que d’importantes résonances
nécessaires à la thérapie
et des fréquences pertinentes se
perdent à cause de l’éloignement
de l’oreille. En plus, l’entourage
(partenaire) est sensiblement perturbé.
De nouvelles découvertes
montrent que des tensions de la
nuque peuvent être la cause des
acouphènes, et des troubles du
sommeil, la conséquence.
L’oreiller musical thérapeutique
(MusicPad) possède tous les
éléments pour agir durablement
contre ces problèmes. Il est doté
de deux haut-parleurs stéréo
intégrés. Une technologie sophistiquée
permet de générer une
écoute subjective spatiale avec
une transmission importante de
résonances. Le TinniTool MusicPad
est équipé d’une connectique
pour le branchement d’appareils
couramment utilisés pour
l’écoute de musique comme un
lecteur de CD, la radio, une chaîne
hi-fi, etc.
L’oreiller orthopédique est élaboré
dans un matériau viscoélastique
high-tech qui, grâce à
la chaleur corporelle absorbée,
garantit une excellente répartition
de la pression. Il en résulte
une position anatomique idéale
des cervicales et des épaules.
La structure de la mousse à cellules
ouvertes est à l’origine d’un
échange idéal de chaleur et d’humidité.
L’oreiller musical TinniTool MusicPad
peut améliorer la qualité
de vie non seulement chez les
individus atteints d’acouphènes,
mais aussi chez les personnes
souffrant de troubles du sommeil,
alitées ou handicapées, ou qui
souhaitent écouter la lecture d’un
livre, apprendre une langue étrangère
ou écouter leur musique préférée.
Ou tout simplement pour
celles et ceux qui désirent avoir
une position saine et détendue
lorsqu’ils sont allongés.
Informations complémentaires
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46 Pharmacie chez soi 8-2017

Homéopathie pour les enfants
L’objectif principal de l’homéopathie,
méthode de traitement
de médecine alternative, est
surtout d’activer les forces
d’autoguérison de l’organisme.
L’expérience a montré que les
enfants y réagissent spécialement
vite. La palette des médicaments
homéopathiques pour
enfants comprend aujourd’hui
beaucoup plus de remèdes que
l’arnica bien connu.
En homéopathie, le bien-être général
du patient se trouve toujours
au premier plan. Les remèdes
homéopathiques sont fabriqués
à base de plantes, de minéraux
ou de substances animales, puis
transformés en globules sphériques
ou en gouttes. Mais il
existe également des formes plus
adaptées aux enfants telles que
crèmes, sirops ou suppositoires.
Le dosage des ingrédients actifs
est fondamentalement très faible.
Le médecin allemand Samuel
Hahnemann, fondateur de l’homéopathie
il y a plus de 200 ans,
établit une distinction entre puissances
faibles, moyennes et élevées.
Tandis que les puissances
faibles et moyennes sont utilisées
dans l’automédication, les puissances
élevées nécessitent une
clarification précise faite par un
spécialiste. Indépendamment de
la potentialisation, le principe,
selon lequel le remède doit être
arrêté dès que l’effet se produit,
s’applique à chaque utilisation. Il
ne devrait être repris que si l’état
s’aggrave à nouveau ou si rien
ne se passe pendant une période
plus longue.
Arnica, camomille, phosphate
de fer et pulsatille
L’arnica est un remède maison qui a
fait ses preuves. Il est efficace pour
les blessures de toutes sortes, arrête
les saignements et stoppe les
douleurs. L’administration d’arnica
a lieu en général sans clarification
précise. En outre, il existe d’autres
remèdes précieux en particulier
pour les enfants. La camomille est
également très appréciée. Que ce
soit pour les maux dentaires, le mal
de ventre, les troubles du sommeil
ou simplement lors d’insatisfaction.
Si l’enfant est irrité, provoque
ou pleurniche, la camomille a un
effet apaisant. Le phosphate de fer
est connu par le Sel Schüssler No
3. Il est recommandé dès les premiers
signes de refroidissement
(frissons, fatigue, température légèrement
élevée). En outre, il est
utile lors de processus inflammatoires
naissants – typiquement lors
des premières dents. Une autre
plante indiquée pour l’homéopathie
est la pulsatille. Comme pour
la camomille, son emploi dépend
du comportement de l’enfant: elle
aide quand le rejeton est trop attaché,
s’il pleurniche ou s’il est en
quête de consolation ou d’attention.
De surcroît, la pulsatille peut
être utilisée lors de rhume ou de
toux avec un mucus jaunâtre, de
légères irritations des yeux, d’ennui
de la maison lors de colonies
de vacances ou de mal de ventre.
Accompagnée de paroles sécuritaires
et rassurantes, l’homéopathie
est une aide précieuse pour
les enfants.
Fabienne Gigandet
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Le besoin de sécurité et
de protection augmente
constamment. Les médias
donnent plein d’informations sur
les vols, les blessures corporelles, les viols, etc.
Ce sont des raisons suffisantes de porter sur soi
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preuves d’efficacité.
N’importe qui peut se trouver dans des situations
dangereuses. Que ce soit sur le chemin de
la maison, dans un parking, sur une aire de repos,
dans la forêt, aux arrêts de bus, à la maison,
en faisant du jogging, etc. On enregistre toujours
plus d’actes de violence à la lumière du jour.
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Pharmacie chez soi 8-2017 47

Des causes généralement bénignes, mais parfois
aussi graves, se cachent derrière les douleurs musculaires.
Les symptômes se manifestent sous forme
de douleurs, de crampes ou de faiblesse musculaire.
Douleurs musculaires
Les douleurs musculaires les plus connues sont les courbatures
que l’on ressent après avoir pratiqué beaucoup de sport
ou une randonnée fatigante. La cause de ces douleurs ne peut
pas s’expliquer de façon concluante. Quelques scientifiques les
attribuent à l’acide lactique qui se forme lors d’un surmenage de
la musculature. D’autres sont convaincus que des mouvements
inhabituels ou un effort élevé peuvent causer de petites lésions
des fibres musculaires, provoquant des enflures et des douleurs
pouvant durer plusieurs jours. Les courbatures se manifestent
fréquemment après des mouvements de freinage, par exemple
en descendant de la montagne. Heureusement, nos muscles se
régénèrent si bien qu’aucun dommage consécutif ne subsiste. Le
réchauffement et le stretching ne peuvent pas empêcher les courbatures.
Cependant, qui commence lentement son entraînement,
aura moins de courbatures.
Parfois les douleurs musculaires sont la conséquence d’une
mauvaise posture ou d’un manque d’exercice. Les personnes
exerçant une activité assise souffrent souvent de tensions dans la
48 Pharmacie chez soi 8-2017

zone des épaules, de la nuque et du dos. Les
lésions musculaires font partie des blessures
les plus courantes dans le sport. Aussi bien
des accélérations brusques (par exemple dans
le sprint) qu’un changement rapide entre accélération
et décélération (en jouant au squash,
par exemple) peuvent provoquer des élongations,
voire des déchirures des tendons ou des
muscles.
Consultation médicale
Une consultation médicale n’est indiquée que
si les douleurs musculaires ne peuvent pas
s’expliquer par le mouvement. Ils peuvent en
effet aussi être le résultat de problèmes médicaux.
En font partie par exemple les troubles
circulatoires et les troubles nerveux (chez les
diabétiques). Les médicaments abaissant le
taux de cholestérol peuvent également provoquer
des douleurs dans la musculature. L’addiction
à l’alcool et la carence en vitamine B
peuvent aussi en être la cause. Des douleurs
musculaires se manifestent en outre comme
symptômes de maladies d’origine virale (dont
la grippe). Quelques maladies rhumatismales
peuvent provoquer de sévères douleurs musculaires.
Si les douleurs ne se manifestent que
de nuit, le syndrome des jambes sans repos
pourrait en être responsable.
Crampes musculaires
Une carence en potassium, sodium (sel de
cuisine) ou magnésium peut provoquer de
désagréables crampes musculaires. Ces carences
peuvent se produire par l’utilisation
de diurétiques (comprimés de drainage), par
des infections gastro-intestinales, par la prise
régulière de certains laxatifs ou par une forte
transpiration.
Faiblesse musculaire
Notre musculature a besoin de mouvement. Les
personnes qui ont dû rester longtemps au lit
ou qui ne pouvaient pas bouger une partie du
corps à la suite d’une blessure ou d’une fracture
le sentent. Ce que nous avons atteint par
un entraînement régulier disparaît en peu de
temps. La musculature peut aussi être affectée
par toutes sortes de problèmes de santé.
En font partie par exemple un dysfonctionnement
thyroïdien, le syndrome de Cushing, des
troubles de la fonction rénale, une carence en
phosphate, des troubles neurologiques (dont
la sclérose en plaques, la poliomyélite, etc.) ou
des troubles musculaires (par exemple la dystrophie
musculaire).
Susanna Steimer Miller
Conseils en cas de douleurs
musculaires
● Notre corps est un appareil mobile
et non un appareil destiné à s’asseoir.
Un exercice régulier peut contribuer
à faire disparaître des maux de dos,
des douleurs dans les épaules et dans
la nuque.
● Sachez qu’une posture de décharge
et l’évitement de certains mouvements
peut favoriser la tension musculaire.
● Si des troubles musculaires sont manifestement
causés par des carences,
des suppléments alimentaires tels
que le magnésium ou la vitamine B
peuvent aider.
● Veillez à un apport liquide suffisant.
● Si vous transpirez beaucoup en faisant
du sport, des boissons sportives
contenant du sodium aident à empêcher
les crampes.
● Une physiothérapie peut aider en
cas de douleurs musculaires chroniques.
● Lors de lésions musculaires aiguës,
l’endroit touché doit être immobilisé,
refroidi, comprimé et surélevé.
Fatigué et épuisé?
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Pharmacie chez soi 8-2017 49

Besoin d’amour et dépendance
Nous avons tous besoin d’amour. Si nous ne nous aimons pas, nous devons nous «faire aimer» et sommes ainsi
dépendants des autres. Cela ressemble à un banal dicton de calendrier. Nous le savons, oui, sans doute, mais
faisons-nous quelque chose contre?
Soyons honnêtes avec nous-mêmes: que ne
faisons-nous pas pour être aimés! Nous négligeons
nos besoins, nous ne nous opposons
pas à des abus, nous acceptons des compromis
boiteux, nous faisons ce que nous ne voulons
pas, nous n’hésitons pas à mentir, à trahir
ou à tromper dans le pire des cas. Tout cela
ne concerne naturellement pas que notre désir
d’amour dans un sens étroit, mais est aussi
valable pour notre besoin de reconnaissance
et d’estime.
Notre recherche de l’amour, oui notre dépendance
envers l’amour, ne nous fait pas de bien
du tout. Car nous gaspillons une grande quantité
d’énergie en nous efforçant constamment
d’être en représentation et de nous présenter
de manière irréprochable, de notre meilleur côté.
Nous nous sentons parfois indignes, parfois
frustrés, humiliés, insatisfaits, découragés, aigris,
déprimés, nous nous trouvons sans force
de caractère. Et ce qui est tragique: ce désir
d’amour est insatiable, notre cœur est comme
un tonneau qui ne se remplit jamais. Seul
l’amour de soi parvient à le remplir.
La dépendance crée l’angoisse
de la perte
Notre besoin d’amour s’accompagne inévitablement
d’une angoisse de la perte, c’est un
mal sans fin: nous vivons dans la crainte perpétuelle
que les personnes dont nous dépendons
puissent penser quelque chose de mal de nous,
puissent être insatisfaites ou puissent ne plus
nous aimer, nous rejeter ou nous abandonner.
50 Pharmacie chez soi 8-2017
Cela nous amène à nous comporter de la manière
qu’elles attendent de nous et à ne plus
nous défendre contre les torts qui nous sont
faits. Beaucoup de situations quotidiennes en
témoignent:
• Nous acceptons le chantage émotionnel du
partenaire – si tu m’aimes vraiment, alors fais
cela pour moi – et tentons de gagner son amour
en cédant à ses exigences.
• Nous luttons toute la vie pour recevoir l’estime
et l’affection du père et nous voulons lui être
agréable de toutes les façons possibles et ne
pas nous rebeller quand il nous tyrannise et
nous traite avec irrespect.
• Si des amis nous demandent un service, nous
ne refusons pas, bien que nous soyons fatigués
ou que nous ne nous sentions pas bien, car
nous craignons de les décevoir et de perdre
leur amitié.
• Nous n’osons pas dire à notre supérieur
hiérarchique que nous ne pouvons pas faire
des heures supplémentaires à cause d’un rendez-vous
et nous restons au travail en étant
frustrés et de mauvaise humeur.
Un cercle infernal?
Renoncer à la dépendance de l’amour, du jugement
et de la reconnaissance des autres est
une étape importante sur le chemin menant à
une plus grande estime de soi et à plus d’amour
de soi – et ainsi vers une vie autonome, autodéterminée
et heureuse. Toutefois, on pourrait
aussi le voir comme un cercle infernal: parce
que je ne m’aime pas, je suis dépendant de
l’amour des autres et à cause de cette dépendance,
je me méprise et je ne peux pas m’aimer.
Ce qui me rend encore plus dépendant
et inutile…
Mais non, ce n’est pas un cercle infernal! Nous
pouvons le briser. Naturellement, il ne suffit
pas de dire simplement: «Maintenant je suis
indépendant et je m’aime.» Répéter de telles
affirmations est une forme d’autosuggestion et
d’encouragement. Mais un changement réel et
durable n’a lieu que par des actes, en changeant
consciemment et intentionnellement
notre comportement envers nos semblables.
Un premier pas
Ne nous surestimons pas trop, nous ne pouvons
pas d’un jour à l’autre nous délivrer de
toutes les dépendances. Commençons par un
seul pas à la fois: nous choisissons quelqu’un
de notre entourage que nous estimons, mais
que nous n’aimons pas par dessus tout, et avec
lequel nous avons à faire régulièrement. Ce
doit être une personne avec laquelle nous nous
sentons complexé et bloqué par exemple, avec
laquelle nous n’osons pas défendre notre point
de vue, ou avons de la peine à prendre nos
distances et à dire non. Nous nous proposons à
partir de maintenant d’être toujours franc et de
ne pas nous modérer, donc de dire toujours ce
que nous avons sur le bout de la langue.
En plus, nous formulons pour nous le précepte
suivant: «Je me conduis avec X dès maintenant
toujours de manière spontanée et ouverte, je
ne me retiens pas et ne me contrôle pas. Je ne
crains pas son jugement. Il ne peut rien m’arriver.
Je suis moi-même, et ma manière d’être est

Comment protéger la peau dans les parties intimes ?
Les parties intimes de la femme
et de l’homme ont besoin de
soins délicats et d’une grande
protection.
Un bon soin intime protège la
peau dans les zones génitale
et anale, la maintient souple, la
rend résistante et douce et empêche
ainsi la sécheresse et les
irritations. C’est déjà important
quand on est jeune et devient
indispensable l’âge venant. Ne
laver la partie intime quotidiennement
qu’avec de l’eau chaude
ou un savon doux qui doit ensuite
être rincé à fond. Attention! L’eau
sèche la peau, ce qui peut provoquer
des démangeaisons et des
brûlures. Plus l’eau est calcaire,
plus l’effet desséchant est grand,
c’est pourquoi vous devriez toujours
enduire à nouveau la zone
intime. De manière idéale avec un
onguent anhydre pour les parties
intimes.
Renoncer aux sprays intimes, aux
déodorants intimes et aux irrigations
vaginales. Porter des slips
en coton – aucun sous-vêtement
en fibres synthétiques, car cela
crée un climat chaud et humide
qui peut favoriser une mycose
vaginale ou une infection bactérienne.
Renoncer aux strings
et aux tangas, ils peuvent irriter
excessivement la peau et des bactéries
de l’intestin risquent de se
déplacer dans le vagin.
Après avoir été à la selle, nettoyer
l’anus avec du papier à toilette
doux de l’avant à l’arrière. Avant
d’aller à la piscine, bien lubrifier
la zone intime à la maison afin de
prévenir infections et mycoses
vaginales. Après le sport, les relations
sexuelles ou une forte
transpiration, il est utile de toujours
se nettoyer et d’appliquer
un onguent de soin.
L’onguent AndreaCare Intim développe
son action sur la peau
intime, sensible, sèche et brûlante.
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de besoin, l’onguent AndreaCare
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Pharmacie chez soi 8-2017 51

juste.» Nous récitons devant le miroir tous les
matins le précepte que nous avons choisi en
nous regardant bien droit dans les yeux. Puis,
chaque fois que nous rencontrons cette personne,
nous répétons mentalement ce précepte
– et nous nous comportons effectivement de
manière sincère: nous exprimons ce que nous
pensons sans nous demander ce que X en pensera,
et sans évaluer les conséquences. Cela
demande du courage, sans aucun doute. Nous
en avons surtout besoin pour oser le faire une
première fois. Probablement, nous n’y arriverons
pas du premier coup et nous aurons besoin de
plusieurs tentatives. C’est normal, cela ne doit
pas nous inquiéter ni nous décourager! Nous ne
nous ferons pas non plus de reproches si nous
n’y arrivons pas, nous ne nous mettrons pas en
colère, nous ne nous tiendrons pas pour lâche
et incapable. Bien plus, nous nous répéterons
mentalement le précepte qui nous motive et y
ajouterons: «À la prochaine occasion, j’essaierai
à nouveau. Une fois j’y arriverai, j’en suis sûr.»
Nous devons trouver une méthode individuelle
pour déjouer la peur ou le blocage: nous pouvons
par exemple compter jusqu’à trois et ensuite
nous mettre à parler, ou fermer brièvement
les yeux et parler dès que nous les rouvrons ou
recourir à des astuces de ce genre. L’objectif
est de nous concentrer rapidement sur quelque
chose d’autre que sur la pensée négative qui
fait peur, qui veut nous handicaper et nous retenir.
La réussite de la première fois nous donnera la
force et le courage de nous aimer. Mais soyons
en même temps conscients: même si nous
avons réussi une fois à nous affirmer devant X,
il peut tout à fait arriver que nous échouions la
prochaine fois et que nous tombions dans le
vieux modèle de dire oui quand tout en nous
voudrait dire non. Ceci est tout à fait normal,
nous ne sommes pas tous les jours aussi résistants
et solides; cela peut parfois encore se
passer après des années bien que nous pensions
avoir passé le cap depuis longtemps. Ne
nous faisons surtout pas de reproches, soyons
toujours patients et indulgents envers nousmêmes
et pardonnons-nous.
Un tel prétendu «recul» n’a pas besoin effectivement
de nous inquiéter, au contraire: il nous
ouvre la possibilité de faire d’autres pas en
avant. En rassemblant le courage de revenir sur
nos fausses déclarations et de rectifier notre
erreur, immédiatement ou seulement après une
heure, un jour ou même plus tard encore. Nous
avons le droit de changer notre opinion en
tout temps. Et nous ne devons pas rendre des
comptes à qui que ce soit, nous n’avons pas
besoin de nous expliquer et encore moins de
nous justifier. Disons simplement: «Je le veux,
c’est mon opinion et ma décision.» Point final.
Si nous avons réussi pendant un certain temps
à être sincère au contact d’une seule personne,
alors nous en prendrons une autre, puis ensuite
une troisième et finalement nous arriverons au
bout du compte à être sincère envers le partenaire,
avec les membres de la famille, les amis,
les collègues, les connaissances et les inconnus.
Et nous ne serons plus jamais dépendants
de quelqu’un.
Karin Jundt est auteure
et publicatrice
de livres consacrés
à l’amour de soi, au
karma-yoga et à la
spiritualité.
Cet article se base sur le livre de Karin
Jundt publié en allemand «Ich liebe mich
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Le plus puissant anti-âge santé et beauté sans chirurgie !
Les découvertes récentes des
permet un renouvellement cu-
mine E) joue un rôle remarquable
scientifiques dans le domaine
tané plus rapide et complet per-
dans la diminution de l’impor-
des produits naturels donnent
mettant d’augmenter fortement
tance des rides et des tâches de
de grands espoirs aux per-
l’hydratation mais également
même que pour optimiser l’hydra-
sonnes qui veulent conserver
l’élasticité de la peau. Des études
tation et l’élasticité cutanées avec
une apparence jeune et dyna-
avec 10 grammes d’hydrolysat
un dosage de 4 mg par jour. Elle
mique tout en gardant la forme
de collagène par jour durant 12
est également précieuse pour le
et la santé!
semaines versus placebo ont
système immunitaire et la réduc-
démontré une augmentation de
tion de processus inflammatoires.
Quels sont ces substances na-
l’hydratation cutanée de 28% et
Elle augmente massivement la
turelles qui ont démontré une
une réduction des rides de 26 à
vitalité et l’énergie disponible.
action clinique pour ralentir les
30% chez les participantes! Ces
effets de l’âge?
résultats sont considérés comme
exceptionnels et particulièrement
3. Le coenzyme Q 10
Très connue pour son action pro-
5. Le lycopène
Cet autre puissant antioxydant
1. L’hydrolysat de collagène
prometteurs dans la médecine
ductrice de l’énergie cellulaire, le
que l’on trouve notamment dans
À ne pas confondre avec le col-
anti-âge.
Q 10 est également reconnu pour
les fruits rouges (tomates, etc.)
lagène (non assimilable), l’hy-
son action anti-âge et antioxy-
possède des propriétés anti-UV,
drolysat de collagène est la
2. Le sulfate de glucosamine
dante. C’est un élément vital natu-
anti-âge réducteur des processus
matière première qui permet à
À côté de son action reconnue
rel dont la production endogène
du vieillissement cutané.
notre organisme de produire son
pour les articulations, le sulfate
diminue fortement avant que l’in-
propre collagène (avec l’action
de glucosamine aide à la régéné-
dividu n’atteigne 40 ans.
6. Le manganèse, les vitamines E,
catalysatrice de la vitamine C)
ration cutanée des dégâts causés
C et D jouent le rôle de catalyseurs
et qui compose plus de 70%
par la cellulite mais également à
4. L’astaxanthine
de l’action anti-âge et vitalité.
de la peau et du tissu conjonc-
l’unification du teint (réduit l’ap-
Ce puissant antioxydant naturel
tif. Cette production importante
parition de taches pigmentaires).
(500 fois plus puissant que la vita-
Préservateurs
de jeunesse
Nouveau
capsules
Hydrolysat de collagène
Astaxanthine / Q10 / Lycopène
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Collagène / Acide hyaluronique / MSM
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et de Chondroïtine / Vitamines et Oligo-éléments
Mémoire
concentration &
cardiovasculaire
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Astaxanthine
Vision &
fatigue oculaire
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Pharmacie chez soi 8-2017
53

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54 Pharmacie chez soi 8-2017

Le diabète et les pieds … enfin du nouveau !
Démangeaisons, sécheresse,
infections, crevasses, callosités,
odeurs… autant de problèmes
de pieds au quotidien qui
gâchent la vie d’une personne
diabétique.
Environ la moitié des personnes
atteintes de diabète ont des problèmes
de pieds qui, non traités,
peuvent causer de graves complications.
Pourquoi le diabète affecte-t-il
les pieds ?
Le taux de glucose sanguin modifie
la flore cutanée et la peau peut
même devenir un terrain propice
au développement des bactéries
et des champignons. Avec le diabète,
les nerfs transmettent mal la
douleur. Avec l’absence de douleur,
une blessure peut ne pas être
remarquée et rapidement s’aggraver,
voire s’infecter. Les nerfs en-
dommagés peuvent ensuite affecter
les muscles et conduire à une
mauvaise posture du pied dans
la chaussure qui, par la pression,
peut créer des ulcères. Et comme
la circulation sanguine est diminuée
par le diabète, il faudra plus
de temps pour cicatriser.
Et si vous preniez soin
de vos pieds ?
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outil de prévention. Cette mousse
pour le pied diabétique agit à trois
niveaux:
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cutanée en contrôlant les agents
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à la peau diabétique.
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la barrière cutanée en apportant
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les démangeaisons, la sécheresse
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2 30.08.17 14:38

Votre ouïe doit être protégée
Qu’il s’agisse de concerts en plein air, du rire d’un enfant ou du bruit
des vagues, les sons de la vie sont tout simplement magnifiques !
Pour pouvoir continuer à profiter de cette multitude de sons, nous
devons prendre soin de notre audition, car les nuisances sonores,
l’eau ou encore de brusques variations atmosphériques peuvent
l’endommager durablement.
Chaque jour, notre audition est mise à rude épreuve. En cas de perte
auditive, le cerveau finit par ne plus savoir reconnaître certains
sons. Il est donc d’autant plus important de disposer d’une protection
adaptée. Plus tôt cette protection est mise en place, plus les
mesures nécessaires pour atténuer une perte auditive et éviter une
désaccoutumance auditive sont simples et efficaces.
Les causes les plus fréquentes sont les suivantes :
Bruit impulsif
Les sons impulsifs nés de l’alternance constante de silence et de
bruit intense sont particulièrement nocifs. Il arrive souvent qu’une
lésion survienne puis s’estompe en grande partie au bout de
quelques heures. Cette guérison ne restaure toutefois pas totalement
l’état de fonctionnement original de l’oreille interne.
Hobby: protection optimale pour le bricolage
ou les loisirs bruyants.
Road: protection auditive adaptée aux conducteurs de motos et de
décapotables.
Travel: pour se détendre et se reposer en voyage.
Swim: pour que l’eau n’entre pas dans les oreilles.
Protection auditive à capsules
Pour des expositions au bruit modérées dans l’industrie et la vie
privée.
Protection à capsule pour enfant/bébé
Protège les oreilles particulièrement sensibles des bébés et des enfants
en bas âge à partir de 3 mois. Les larges coques rembourrées
sont agréables à porter et n’appuient ni sur les oreilles ni sur la tête.
Bruit durable
Les bruits persistant sur de longues périodes peuvent eux aussi
affecter l’audition. Le seuil de référence pour la sécurité au travail
est de 85 dB à raison de huit heures par jour. À titre de comparaison,
un grand cri correspond à environ 85 dB (voir tableau). Une lésion
auditive se manifeste en premier lieu par des acouphènes, c’est-àdire
par des sifflements ou des bourdonnements d’oreille à la suite
de nuisances sonores importantes.
Protection à capsule pour adultes et enfants est agréables à
porter et protège contre des nuisances sonores
Protection auditive sur mesure
Protégez-vous professionnellement des
bruits au travail ou pendant votre temps
libre – grâce à une protection auditive sur mesure, spécialement
adaptée à vos besoins. Elle offre un tel confort que vous ne la sentirez
presque pas au quotidien.
Le modèle de votre choix est fabriqué personnalisé et sur mesure,
qui respecte parfaitement l’empreinte de votre oreille. Les niveaux
d’isolation et les filtres sont adaptés à votre audition et à votre utilisation,
pour que vous soyez pleinement satisfait du résultat.
Le «bruitomètre» – Les dangers du bruit au quotidien.
Comment s’en protéger le mieux possible
Protection auditive standard pour chaque situation:
Protège votre ouïe des bruits de courte durée, des bruits gênants,
du vent, de l’eau et de la pression de l’air.
Exemples de protection auditive standard :
Disco: protection fiable pendant un concert ou en discothèque.
Sleep: pour des nuits calmes et silencieuses – à la maison ou ailleurs.
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besoins. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller afin de trouver
les solutions adaptées à vos exigences. Nous vous conseillerons personnellement
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Troubles du sommeil dangereux
Le grincement des dents et le Bien que le ronflement ne soit pas
ronflement sont parmi les principales
dangereux en soi, il a néanmoins
causes de troubles du des conséquences souvent fa-
sommeil.
tales pour les relations interpersonnelles
dans une communauté.
De nombreuses études dans de Le grand danger pour la santé
nombreux pays ont montré que, physique et mentale des ronfleurs
par exemple, les grincements sont les arrêts respiratoires,
de dents (bruxisme) sont désagréables
l’apnée du sommeil. Des études
pour le partenaire de lit récentes ont montré que plus de
non seulement, mais que la personne
60% des personnes qui souffrent
touchée souffre de dom-
d’apnée obstructive (SAOS) ne
mages irréparables pour la santé. sont pas diagnostiqués et donc
Dents ébréchées, cassées ou déchaussement
pas traités.
des dents, inflam-
On parle du syndrome d’apnée
mation de gencives qui peuvent du sommeil quand les voies respiratoires
conduire à la perte des dents,
supérieures se ferment
usure de l’articulation temporo-mandibulaire,
pendant au moins dix secondes
maux de dents, et plus de dix fois par heure. Le
maux de tête, migraine, acouphènes,
cerveau répond à la teneur en
troubles de la vision, dou-
oxygène en baisse: le cœur bat
leurs musculaires et le déplacement
plus vite, et la personne glisse du
des vertèbres cervicales – sommeil profond dans un som-
pour ne citer que quelques-uns. meil plus léger où les muscles se
Les prévisions attendues pour la tendent et les voies respiratoires
santé des gros ronfleurs sont encore
s’ouvrent. Si l’on ne parvient pas
plus terrifiantes.
à la phase de sommeil profond
Purenegie Fr 2017_Phyto soya 1/2 A4 05 28.04.17 14:36 Page1
pendant des mois ou des années,
on est constamment fatigué et développe
un risque accru de maladies
cardiovasculaires et de
maladie d’Alzheimer.
Médecins, dentistes et spécialistes
du sommeil recommandent
tous de commencer immédiatement
un traitement efficace
pour les symptômes décrits.
Chez les patients qui souffrent
de bruxisme, généralement une
gouttière ou orthèse occlusale,
laquelle empêche les dents d’entrer
en contact, est utilisée.
Pour empêcher le ronflement
rythmique ou l’apnée du sommeil,
un dispositif d’avancement mandibulaire,
la gouttière de protrusion,
est prescrit dans la plupart
des cas. Cependant, la production
de ces dispositifs intraorale
individuelle est complexe et donc
coûteuse. Depuis plusieurs années,
la société suisse W3 Solutions
propose, comme alternative,
des gouttières contre les grincements
de dents et du ronflement /
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être facilement adaptées sans le
concours de spécialistes.
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Infections des
voies urinaires
La plus fréquente affection des voies urinaires est certainement la cystite
qui n’entraîne habituellement pas de complication. Mais l’urètre, l’uretère
et les reins peuvent aussi être touchés. Comment peut-on savoir de quelle
infection il s’agit et comment y réagit-on correctement?
Les infections des voies urinaires sont généralement
causées par des bactéries. Ces bactéries
(surtout Escherichia coli et les entérocoques)
se trouvent dans l’intestin où ils ne
causent aucun dommage. Cependant si elles
sont transportées de la sortie de l’intestin vers
l’urètre, elles peuvent monter dans la vessie,
et parfois jusqu’aux reins, et se multiplier. Le
résultat est une inflammation du tissu qui tapisse
les voies urinaires, et donc une infection
de celles-ci.
Quels organes sont touchés?
On fait une distinction entre l’infection des
voies urinaires inférieures et supérieures, selon
les organes concernés. Les voies urinaires
inférieures comprennent l’urètre et la vessie, et
chez l’homme, également la prostate et la vési-
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comprennent les reins et les uretères. Une infection
des voies urinaires supérieures ne se
forme généralement qu’à la suite d’une infection
des voies urinaires inférieures et peut avoir
un cours – potentiellement plus dangereux –
allant jusqu’à l’empoisonnement du sang.
Dans de nombreux cas, il ne s’agit toutefois
que d’infections peu compliquées, si les seules
voies urinaires inférieures sont touchées. Elles
guérissent, soit sans antibiotique, soit, dans
les cas plus graves, grâce aux antibiotiques.
Parmi les cas compliqués, on trouve des infections
causées par des défenses immunitaires
restreintes (immunosuppression), par des
dommages consécutifs (par exemple pendant
la grossesse ou à un âge avancé), par des infections
attribuables à un trouble anatomique
ou neurologique, ainsi qu’à une malformation
des voies urinaires ou encore par des infections
qui surviennent chez les hommes ou les
enfants (chez eux, les infections des voies urinaires
sont plutôt rares). Dans tous ces cas,
une consultation médicale est nécessaire.
Quels sont les symptômes?
Les symptômes s’aggravent en général quand
les bactéries ont atteint le système urinaire. Si
seul l’urètre est infecté, on sent la plupart du
temps une démangeaison et de légères douleurs
lors de la miction. Si la vessie est touchée,
il peut y avoir, en plus des maux déjà cités,
des difficultés de miction (urgence urinaire
mais seules de petites quantités d’urine sont
évacuées) et l’urine peut être colorée par de
petites quantités de sang. Une pyélite est caractérisée
en outre par de la fièvre et des douleurs
dans la région des reins, de la nausée et
des vomissements. L’implication de la prostate
chez les hommes peut comporter un grave tableau
clinique avec des douleurs au bas-ventre
et de la fièvre.
Agir correctement en cas d’urgence
Vous devriez réagir correctement dès les premiers
signes d’une inflammation de la vessie.
Vous pouvez ainsi réussir à guérir rapidement
et sans complication.
● Buvez assez pour que la quantité d’urine évacuée
en vingt-quatre heures soit de deux à trois
litres. Cela permet un bon rinçage des reins et
de la vessie et aide à éliminer les bactéries.
● Retenez dans la mesure du possible l’envie
d’uriner assez longtemps pour que la quantité
d’urine atteigne environ trois décilitres et videz
complètement votre vessie. Asseyez-vous en
vous tenant droit, car une position assise penchée
empêche souvent une vidange complète
de la vessie.
● Des substances végétales (extraits d’airelles,
de feuilles d’orties, de raisin des ours et de
bouleau) aident souvent sous forme de dragées,
jus de fruits, tisane ou gouttes. Selon
la plante utilisée, les préparations ont un effet
anti-inflammatoire, drainant, antispasmodique
ou relaxant.
● Vous pouvez atténuer les symptômes en gardant
au chaud la région de la vessie et des
reins. La chaleur du lit, des sous-vêtements
chauds ou une bouillotte rendent ici de grands
services.
● Si vous souffrez de fortes douleurs, vous pouvez
prendre temporairement des médicaments
antispasmodiques, anti-inflammatoires et analgésiques.
L’automédication n’est appropriée
que dans les cas les plus légers. Si les mesures
précitées n’apportent pas d’amélioration en
quelques jours, consultez un médecin. Celui-ci
vous prescrira, si nécessaire, un antibiotique
pour éviter des complications.
Christiane Schittny
est pharmacienne et
directrice; elle travaille
comme journaliste
spécialisée pour
différentes publications
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Pour lisser les cicatrices
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de la peau ou des brûlures – des cicatrices
chéloïdiennes gênantes,
sur le plan cosmétique ou fonctionnel,
peuvent apparaître plusieurs
semaines ou mois plus tard.
Une crème cicatrisante à base
d’huile verte de jusquiame lisse les
cicatrices et les éclaircit.
Les lésions de la peau sont aussi variées
que les conséquences. Après une
blessure, du tissu conjonctif remplace
la zone de la peau lésée – l’état d’origine
de la peau n’est donc pas restauré.
Le tissu cicatriciel ne contient
pas de glandes sudoripares ou de racines
capillaires. Il présente également
une coloration légèrement rougeâtre.
Souvent, la production excessive de
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Cette prolifération du tissu conjonctif
ne se produit que plusieurs semaines
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le champ de la cicatrice et peut égale-
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