N° 5 / 2018

Hausapotheke2017

APPRENDRE À RIRE DE NOUVEAU | TROUBLES VEINEUX | QUAND L`ÂME SOUFFRE | AIDE À ELIMINER LE GLUTEN | PROTECTION ET SOIN DES PARTIES INTIMES | LE PLUS PUISSANT ANTI-ÂGE SANTÉ ET BEAUTÉ | DES PIEDS DOUX POUR L`ÉTÉ | QUAND LE PEAU BRÛLE ET DÉMANGE | LE JEU | LA MYCOSE DES ONGLES | LES RAYONS DE SOLEIL | QUAND QUELCE CHOSE MANQUE AU CORPS | APPAREILS DENTAIRES POUR ADULTES | ABONDANCE AU FRUGALITÉ | UNE POMMADE DE SPORTIF À SPORTIF | UN EXCÈS DE GRAISSE ABDOMINALE EST MALSAIN | MALADIE DE CROHN | TIRAGE AU SORT | SOYEZ SUR VOS GARDES | LES FRAMBOISES | L`AUDITION EST SYNONYME DE QUALITÉ DE VIE | ÉCLIPSE LUNAIRE DU CENTENAIRE | LA SANTÉ COMMENCE PAR NOUS-MÊMES | L`ÉGOÏSME | PLEINEMENT DANS LE PRÉSENT | BOUFFÉES DE CHALEUR | LE MAL DANS LA PSYCHOLOGIE DU DÉVELOPPEMENT | PSYCHISME ET INTESTIN | LA MOBILITÉ À DOMICILE | TROUBLES DU SOMMEIL DANGEREUX

N o 5 juillet/août 2018

82 e année

Être pleinement,

ici et maintenant

Attention

aux assoiffés de pouvoir

Le yoga du rire:

apprendre à s’esclaffer


Plus de vertiges

Dimanche on y sera

Passer sereinement

la ménopause

Bien dormi,

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Le rire ensorcelle

Un petit terrien de six semaines environ rit pour la première fois. Un moment très émouvant qui

touche le cœur. Un rire, réel et sincère, qui vient de l’intérieur. S’il reçoit un sourire en retour, le

nouveau-né remarquera bientôt qu’il peut aussi obtenir quelque chose. Arrivé à la fin de la vie,

c’est un grand privilège de pouvoir mourir avec un sourire aux lèvres. C’est pour moi le signe que

la vie a été épanouissante et bien vécue.

Dans l’intervalle, nous vivons des moments qui nous ont fait rire. Nous apprenons à utiliser

consciemment le sourire et nous sommes aussi confrontés à des situations ne portant pas à

sourire. Le rire peut être contagieux, il peut relier, libérer, il dégage des hormones de bonheur

et suscite la sympathie. Des expressions comme «il vaut mieux en rire qu’en pleurer», «le rire est

le propre de l’homme» ou «plus on est de fous, plus on rit» font aussi partie de la vie. Peut-être

qu’ainsi les personnes concernées trouveront le moyen de sortir de situations soi-disant difficiles

avec un sourire.

Tout comme on peut avoir des yeux tristes, les yeux peuvent être souvent rieurs. C’est quelque

chose de rare – j’admire les gens qui peuvent rire avec les yeux. Chez les enfants, il y a une lueur

et un éclat visible qui montrent leur joie. Apprenons d’eux et exprimons nos émotions.

Les citations suivantes témoignent de la force du rire: «Un sourire enchante la journée.» (Chine),

«Chaque minute de rire prolonge la vie d’une heure.» (Chine), «Un sourire chasse cent soucis.»

(Chine), «Riez et le monde rira avec vous.» (Afrique), «Riez et le monde se transforme.»

(Bouddha) «Celui qui commence la journée avec un sourire, l’a déjà gagnée.» (Cicéron). Quel

florilège de raisons nous poussant à rire souvent (de soi, seul ou en compagnie) dans la vie quotidienne.

Si vous désirez rire consciemment dans une communauté, je vous conseille le yoga du rire. La

citation de Madan Kataria, l’initiateur du yoga du rire, le résume ainsi: «Nous ne rions pas parce

que nous sommes heureux – nous sommes heureux parce que nous rions!»

Approfondissez le yoga du rire et lisez notre article à la page 6. N’oubliez jamais ce que Charlie

Chaplin disait au sujet du rire: «Chaque jour où tu ne souris pas, est un jour perdu.»

Sylvia Felber

Pharmacie chez soi 5-2018 3


Végétariens, végétaliens, végans: pour un régime équilibré en acides aminés essentiels

De plus en plus de personnes

renoncent complètement ou

partiellement aux protéines

d’origine animale. Être végétarien,

végétalien ou végan sont

maintenant des approches de

vie connues de tous.

Ces approches apportent leur

lot de bienfaits mais il n’est pas

toujours facile de conjuguer végétal

et besoins physiologiques

indispensables. En effet, il est important

de savoir que notre organisme

est incapable de synthétiser

l’ensemble des acides aminés

dits essentiels, indispensables au

métabolisme. Certains végétaux

peuvent apporter ces acides aminés

spécifiques en faibles quantités.

Mais AG comme il ne nous est pas

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possible d’en faire des réserves,

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spécialement les végétaliens et

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les végans doivent trouver un apport

quotidien équilibré souvent

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incompatible avec notre mode de

vie et notre appétit.

De fait, les acides aminés essentiels

se retrouvent dans l’ensemble

des aliments, mais c’est dans les

protéines animales qu’ils sont

présents en quantité suffisante et

en proportion optimale. Si l’apport

en acides aminés essentiels est

généralement compensé par la

consommation de produits laitiers

et d’œufs chez les végétariens, cela

se complique souvent chez les

végétaliens et les végans. Même

avec une excellente connaissance

en nutrition, on observe très souvent

ces carences; conduisant à

des troubles du métabolisme (dont

des troubles hormonaux) et une

dégénérescence des différents

tissus dont les os et les muscles.

La bonne nouvelle est que ces

conditions 15. 03. sont 2018 réversibles généralement

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en proportion et en quantité

idéale. De plus, ces acides aminés

ne sont pas d’origine animale et

conviennent donc aux végétaliens

et végans; bien entendu il

peut aussi servir de complément

aux végétariens pour simplifier

leur alimentation. Sa prise est très

simple avec un sachet quotidien

à dissoudre dans seulement 200

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4 Pharmacie chez soi 5-2018


SOMMAIRE

06 POINT DE MIRE

Apprendre à rire

10 TROUBLES PSYCHIQUES

La vie de tous les jours

14 SOINS DES PIEDS

Nos tuyaux pour l’été

16 JEUX

Apprendre en passant

20 L’OURS

20 ALIMENTATION

Les carences

23 MODESTIE

Notre futur style de vie?

26 GRAISSE ABDOMINALE

Dangereux bourrelets…

28 TIRAGE AU SORT

29 ASSOIFFÉS DE POUVOIR

Méfiez-vous!

31 GEMMOTHÉRAPIE

La framboise

33 LA LUNE

L’éclipse du siècle

35 ÉGOÏSME

Toute la vérité…

38 ÊTRE PLEINEMENT

Ici et maintenant

40 BOUFFÉES DE CHALEUR

Symptômes de la ménopause

42 ÉDUCATION

Le bien et le mal

46 PSYCHISME ET INTESTIN

Étroitement liés

Sun-Snack: Fruits secs

Pour un bien-être naturel

Pharmacie chez soi 5-2018 5


Apprendre à rire de nouveau

Pratiqué aux quatre coins de la planète, le yoga du rire serait le meilleur des

remèdes pour une vie saine et heureuse.

Dans la salle communale d’Etoy VD, une dizaine de femmes (que des

femmes ce soir), déchaussées et disposées en cercle, scandent ho, ho,

ho! Ha, ha, ha! Puis, à l’invite de Véronique Elamly, l’animatrice de cette

séance de yoga du rire, elles se prennent par la main pour se connecter

aux autres et… à soi-même, comme dans tout exercice de yoga.

Pas de postures bizarres à se déboîter un genou, mais quelques profondes

respirations pour

augmenter l’apport

d’oxygène! Ensuite, c’est

le temps des présentations:

«Je m’appelle Hélène,

et je suis heureuse

d’être ici!» s’exclame une

participante en flashant

un énorme sourire, les

bras tendus vers le plafond.

Une fois que tout

le monde s’est présenté,

la parole est suspendue

pendant l’heure que dure

la séance. Même si tôt ou

tard l’envie démange, on

ne badine pas non plus:

«Cela permet de bloquer

le filtre du mental et évite aux participants de tomber dans le jugement»,

souligne l’animatrice, une fringante quinquagénaire aux yeux rieurs, tout

juste de retour d’Inde. Le but n’est pas de rire d’une situation ou de

l’autre, mais de réapprendre à rire… juste pour rire, sans raison. C’est le

rire du bébé, de l’enfant qui sommeille en nous. Ce rire que nous avons

graduellement perdu.» Au bout d’une vingtaine de minutes d’exercices

durant lesquelles les muscles abdominaux sont fortement sollicités, tous

les autres muscles se relâchent. Le rire commence à se libérer. Et, peu

à peu, il dévoile. Le masque, les préjugés, les complexes, les ego ampoulés,

les barrières résistent de moins en moins. Tout ce que le mental

a tissé pendant les décennies de l’existence de chacun finit par crouler

comme un soufflé sur le parquet de la salle communale.

Rire sans discontinuer

Nourri par différents jeux de rôle simples et positifs, le rire s’installe

cette fois en continu. «On travaille sur les mouvements du diaphragme

pour libérer certaines hormones, affirme Véronique Elamly. Ce sont des

exercices soutenus qui sont improvisés pour un rire continu, mais sous

contrôle.» Les participantes jouent le jeu sans hésiter: elles se bidonnent

en agitant des poches sans le sou, devant un ticket de loterie gagnant,

un bol de soupe trop épicé, une facture salée ou la perspective d’une

visite chez le médecin ou le dentiste. Les douleurs physiques, un oubli,

un rappel, un portefeuille vide, une chute… toutes ces misères de la

vie quotidienne en prennent pour leur grade. Et parce que le rire est

6 Pharmacie chez soi 5-2018


infectieux, la salle raisonne très vite de rires joyeux, même s’il est encore

difficile, à ce stade, de faire la part entre un rire forcé et naturel. Comme

le but est de rester connecté, tous les exercices impliquent de se déplacer

en se regardant dans les yeux (peut-être ce qui est le plus difficile

pour les débutants).

Seule communication autorisée: le gibberish, mot anglais qui signifie,

entre autres, inintelligible. Durant cet exercice, les participantes communiquent

dans un curieux charabia accompagné de gestuelles. Les

aguerris le «parlent» si naturellement qu’on se demande si ce n’est pas

une langue en soi. Vers la fin de la séance, tout ce petit monde se couche

en étoile sur un quilt au milieu de la salle, toutes lumières éteintes. Les

yeux clos, sur le dos, elles se frôlent, parfois se touchent. Les vannes

du rire sont ouvertes. Il devient

fontaine, inconditionnel. Totalement

libre, le rire de chacun

est porté par celui rassurant

des autres. Une participante

assidue affirme que cet exercice

lui a permis de relativiser

un événement traumatique

dès la deuxième séance déjà.

S’ensuit, dans le calme, une

courte méditation, guidée

par l’animatrice. C’est à ce

moment que le corps intègre

les bienfaits du rire. Une fois

l’heure écoulée, tout le monde

Allège contusion,

entorse et élongation

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Pharmacie chez soi 5-2018 7


a la sensation de flotter,

avec cette impression

de se connaître depuis

toujours. C’est aussi le

temps du partage de

l’expérience. Certaines

le font la voix chargée

d’émotions.

«Le rire est un mécanisme

ancestral qui

touche les émotions,

opine Véronique Elamly.

Il a un effet cathartique.

Il met notre corps en

sécurité. On peut donc

libérer ses émotions.

Dans les tribus primitives,

lorsque le danger

est passé, le réflexe de

rire évacue la peur.» Formée à cette méthode en France il y a cinq ans et,

depuis, en formation continue sous l’œil bienveillant du D r Madan Kataria,

médecin fondateur de cette méthode, Véronique Elamly anime depuis

trois ans le Club de Yoga du rire à Etoy, toujours avec le même enthousiasme.

D’un rire ventral, elle affirme s’esclaffer tous les jours au moins

cinq minutes, que ce soit sous la douche ou dans les embouteillages. Il

lui arrive même d’enfiler son nez rouge dans le métro parisien. Grâce à

cette pratique, cette ancienne «grosse dormeuse» assure avoir gagné

deux heures de sommeil.

Bon pour les artères

Selon ses adeptes, le yoga du rire est tout bénéfice pour le système

cardiovasculaire. Rire comme une baleine en continu pendant douze à

quinze minutes booste la production d’endorphines, d’ocytocine et de

dopamine, ces molécules impliquées dans les processus anti-inflammatoires,

le plaisir et le lien à l’autre, réduisant par là le mauvais stress, donc

les tensions. Le système immunitaire en profite

aussi, puisque la production d’immunoglobulines

prend l’ascenseur. Les graisses du ventre fondent Bon à savoir

grâce à la pression abdominale.

Le D r Lee S. Berk, cardiologue américain, étudie

depuis plus de trente ans les effets positifs du rire

sur la santé. Il a constaté que larmoyer (de rire)

quelques minutes par jour produisait les mêmes

effets bénéfiques que des exercices physiques

modérés. Durant un an, le D r Berk a étudié deux

groupes de malades cardiaques. Le premier a visionné

des sitcoms une demi-heure par jour, l’autre

a continué à prendre des médicaments. Pendant

l’étude, le premier groupe s’est montré moins gourmand

en bêta-bloquants et en nitroglycérine que le

groupe témoin. Et, au bout de douze mois, seuls 8% des rieurs ont été

victimes d’un nouvel infarctus, comparé à 42% pour le groupe témoin.

Le D r Madan Kataria, qui a initié ce yoga ludique dans un parc public à

Mumbaï (Inde) en 1995, a observé que ses patients se portaient bien

mieux lorsqu’il leur racontait des histoires drôles pendant les consultations

et qu’ils adhéraient plus volontiers à leur traitement. Mais quand

les blagues s’épuisèrent ou que les patients ne riaient plus, en raison du

caractère parfois stigmatisant des plaisanteries, il fonda cette méditation

ludique.

8 Pharmacie chez soi 5-2018

Une somme modique, qui va de

dix à vingt francs, est perçue

pour les séances. Certains clubs

offre des ateliers de formation

et des week-ends de rire. Les

femmes enceintes, ainsi que

Les participantes de

la séance à Etoy n’en

disent que du bien.

Hélène, qui a perdu

son emploi, avoue

ne plus prendre de

médicaments pour

dormir. Christine, une

jeune mère de famille,

raconte comment le

yoga du rire lui a fait

lâcher prise sur ses

problèmes familiaux.

Maya, une trentenaire

atteinte d’une polyarthrite

rhumatoïde qui

fait hurler ses articulations,

vit des petits

moments magiques

en «oubliant» pendant

quelques heures sa maladie grâce aux effets antidouleurs et distrayants

du rire. Un ophtalmologue de la place lausannoise qui a participé à une

quinzaine de séances, raconte, lui, qu’il s’est libéré de l’emprise du mental

et s’est retrouvé projeté en enfance: «J’ai pu m’entendre rire comme

un enfant, comme j’avais l’habitude de le faire sous les draps avec mes

cousins et mes cousines. Cela fait vraiment du bien de retomber dans

le rire libre, avec cette sensation de bien-être qui est partagée de manière

ludique. On se remet à rire beaucoup plus facilement. Il n’y a plus

de prise sur le cerveau gauche qui analyse tout. On se retrouve dans

l’instant présent, dans la globalité. C’est une méthode assez radicale

pour lâcher prise.»

Le rire est, tout le monde le sait, fédérateur. Véronique Elamly, comme

les autres animateurs, anime des séances dans des entreprises. Le rire

pulvérise les conflits et les rapports entre employés deviennent soudainement

plus fluides: «Les effets du rire sur l’absentéisme est indéniable»,

dit-elle. Dans les écoles, il améliore les performances.

Il est aussi efficace dans les familles

difficiles: «Comme le rire contient les poussées

d’adrénaline, les accès de colère et de rage diminuent,

assure Alessandra Parente, animatrice

d’un des plus vieux clubs de yoga du rire à Bulle.

Il a aussi des vertus thérapeutiques dans certaines

addictions et dépendances.»

Mais le rire, comme toute bonne chose, doit

s’entretenir. Selon les animateurs, il est impératif

de participer aux séances de manière régulière

pour éviter de retomber dans la grisaille

passe-partout. «On ne peut parler de pratiques

assidues, constate Alessandra Parente. Les participants

goûtent au yoga du rire pour déstresser

après une dure journée de travail, pour lâcher prise sans devoir s’engager

dans des pratiques contraignantes. Et aussi pour socialiser, pour se

sentir heureux. Ils en sortent toujours le cœur léger.» Mais attention: des

rires résiduels peuvent se manifester n’importe où et à n’importe quel

moment pendant les deux ou trois jours suivant la séance.

celles et ceux qui souffrent d’une

maladie particulière, sont priées

d’en informer l’animatrice.

Murat Karaali


Troubles veineux ?

Selon la ligue allemande contre

les maladies veineuses, 90% de

la population souffrent d’insuffisance

veineuse. En été particulièrement,

ou chez les personnes qui

sont souvent assises ou debout

durant la journée, ces troubles se

manifestent par une sensation de

fatigue, de lourdeur et de tension

dans les jambes, des chevilles

enflées, des jambes douloureuses

ou encore par l’apparition de varicosités

et de varices. Les produits

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Künzle ont fait leurs preuves

dans le traitement des troubles

veineux.

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provient des pins qui poussent

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efficacité du traitement, il

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Pharmacie chez soi 5-2018 9


Quand l’âme souffre

Aucun être humain n’est «que dérangé». Les troubles mentaux peuvent avoir de

nombreuses origines et des facteurs déterminants. On admet aujourd’hui, en général,

qu’il s’agit de prédispositions biologiques et de facteurs de stress psychosocial,

et que certaines expériences d’apprentissage portent atteinte au patient et influencent

son adaptabilité à la vie quotidienne.

Une personne psychiquement saine se sent

bien tant dans sa psyché que dans son esprit –

une situation idéale dans laquelle la personne

peut déployer tout son potentiel pour gérer

ses tensions et son stress dans la vie. Avec

un psychisme sain, une personne peut réaliser

des performances dans son travail et apporter

quelque chose à ses proches. La santé psychique

ne signifie pas que l’absence de stress

ou de maladie mentale. Il n’y a pas de tout ou de

rien. La plupart des gens se trouvent au milieu –

entre sain psychiquement et atteint ou malade

mentalement. Les chercheurs supposent que la

moitié de notre société a montré, à un certain

moment de sa vie, de légers symptômes de

fragilité psychique.

Il est difficile de garder l’équilibre

Les fluctuations du bien-être physique sont en

général considérées comme normales. C’est la

santé psychique qui, de temps en temps, peut

aller de travers. Des perturbations extérieures

causent parfois des troubles de la qualité de

vie, de la vie de famille ou de la vie d’un couple,

des perturbations dans les performances, au

10 Pharmacie chez soi 5-2018

travail par exemple. Les professionnels ne

cessent de le souligner: garder l’équilibre n’est

pas une tâche facile.

Différents symptômes

Les personnes atteintes de troubles mentaux

souffrent de différents maux pouvant avoir une

influence sur la vie quotidienne. Des réactions

fréquentes aux situations de stress sont des

sentiments de tristesse, de peur ou de tension

intérieure qui peuvent être momentanément

très prononcés. En général, de telles épreuves

disparaissent au bout d’un certain temps. Si

elles devaient durer plus longtemps ou si des

attaques de panique, pensées suicidaires,

automutilations ou crises de folie devaient se

manifester – et si celles-ci devaient causer des

problèmes encore plus grands, les intéressés

ainsi que leur famille devraient recourir à une

aide professionnelle.

Pression intérieure

Il est également possible que la cause d’un

trouble psychique se trouve dans une zone du

corps à laquelle presque personne ne pense.

Les experts ont supposé depuis longtemps que

des troubles psychosomatiques pouvaient provoquer

des maladies gastriques ou intestinales.

Aujourd’hui, il y a de plus en plus de signes que

l’inverse est aussi possible. La neuro-gastroentérologie

considère l’intestin, à cause de ses

millions de cellules nerveuses, comme un genre

de deuxième cerveau. Non seulement, il reçoit

des signaux du «véritable» cerveau, mais il y

envoie aussi des informations. En plus des cellules

nerveuses, les substances messagères

du système immunitaire, les hormones intestinales

et les bactéries influencent le cerveau –

et contrôlent peut-être les émotions.

La flore intestinale y joue un rôle intéressant,

les bactéries intestinales formant des substances

qui pénètrent dans le cerveau par le

sang et peuvent y modifier des processus

émotionnels – selon les professionnels. Après

tout, la qualité de la nutrition a une influence

considérable sur la composition de la flore intestinale,

ce qui suggère qu’une alimentation

saine favorise la santé psychique. À côté de la

nutrition, le mouvement contribue aussi au bienêtre

physique… et psychique. On sait en effet

depuis longtemps que l’exercice physique est

bon pour le psychisme – ce n’est pas un hasard

si l’on recommande aux personnes dépressives

de faire le plus d’exercice possible, car le sport

augmente la libération d’endorphines.

La gamme de troubles mentaux

Les symptômes et la gravité des

troubles mentaux sont extrêmement

divers. Ils peuvent s’exprimer très

subtilement et rester largement cachés

pour l’observateur ou encore se

produire massivement et représenter

un lourd fardeau pour les intéressés

et leur environnement.

Troubles de la conscience psychologique

et de l’orientation – trouble

momentané de la conscience, somnolence,

distraction, restriction de la

compréhension

Troubles de la mémoire – affaiblissement

de la mémoire à court ou à

long terme

Troubles de l’intelligence – réduction

de la performance intellectuelle

Troubles de la perception – hallucinations

visuelles, auditives, olfactives,

gustatives, sensitives

Troubles de la pensée – perturbation

du déroulement de la pensée

comme ralentissement, inhibition,

divagation, rumination

Troubles de l’ego – problèmes à se

distinguer de son environnement

Troubles de l’humeur et perte

d’élan – augmentation ou diminution

de la joie ou de la tristesse, absence

complète de sentiments

Anxiété et troubles obsessionnels

compulsifs – peurs apparemment

insensées, gestes, rituels, actions ou

pensées obsessionnels

Délire, mauvaise appréciation de la

réalité sous forme de sentiments de

jalousie et de culpabilité, de persécution

ou de mégalomanie


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personnes souffrant d’une intolérance

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dosage facile. Grâce à la petite

taille des minitablettes, une ingestion

est même possible sans

eau. Surtout, utilisez le nouveau

complément alimentaire

GLUTEOSTOP comme mesure

préventive, par exemple lorsque

vous n’êtes pas sûr si la nourriture

contient ou non des traces

de gluten en mangeant au restaurant

ou chez des amis.

Enfin, les personnes qui souffrent

des effets d’une intolérance au

gluten peuvent soulager les

symptômes désagréables après

avoir mangé des aliments contenant

du gluten. GLUTEOSTOP

contient une enzyme digestive

spéciale, la prolyloligopeptidase,

qui décompose la chaîne d’acides

aminés (peptides) dans le gluten.

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dans une étude clinique randomisée

avec placebo sur l’homme

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ceux qui ont besoin d’un régime

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Diagnostic complexe

Les maladies mentales ne peuvent pas être

diagnostiquées à l’aide d’un test, comme une

fracture osseuse peut l’être au moyen de radiographies.

Seul un médecin spécialisé ou un

psychothérapeute peut poser un diagnostic clinique.

Auparavant, un examen est nécessaire

pour exclure que des maladies physiques aient

une part de responsabilité dans l’apparition des

troubles mentaux.

Suite à cela, un entretien détaillé a lieu chez

le médecin spécialiste ou le psychothérapeute

au sujet des diverses affections (symptômes),

des antécédents familiaux et d’autres maladies

physiques et psychiques du patient. Lors de cet

entretien diagnostique, l’objectif est de dresser

un tableau d’ensemble de tous les maux

pour pouvoir poser un diagnostic aussi précis

que possible. De cette façon, le médecin ou le

psychothérapeute peut déterminer si un patient

souffre d’une ou de plusieurs maladies psychiques

particulières et constater leur gravité.

Ce constat a une grande influence sur la forme

de la thérapie.

Si le trouble mental est la conséquence d’une

maladie physique, le traitement de cette maladie

est en général décisif et peut mener au succès.

Lors du traitement de troubles psychiques

ne dépendant pas de l’état physique du patient,

diverses procédures psychothérapeutiques et

médicamenteuses peuvent être utilisées seules

ou combinées.

La psychothérapie ou le traitement psychiatrique

visent à obtenir la meilleure amélioration

ou adaptation possible et à rendre les expériences

de succès (optimisme) et de satisfaction

toujours plus fréquentes que la pression

de la souffrance.

Troubles mentaux chez les enfants et

les adolescents

Les anomalies varient énormément en fonction

de l’âge. Dans la petite enfance, ce sont très

souvent des pleurs fréquents, des difficultés à

se nourrir ou une diminution de l’intérêt porté

aux autres. Au jardin d’enfants ou à l’école, les

troubles mentaux peuvent se manifester par la

peur de la séparation ou la peur de parler, des

problèmes d’attention ou d’apprentissage, des

comportements agressifs, de l’énurésie, ou encore

des difficultés de contact avec ses pairs.

Presque tous les troubles mentaux connus chez

les adultes peuvent se manifester aussi chez

les adolescents. Les séquelles d’une terrible

expérience peuvent survenir à tout âge et ne

se résorbent souvent qu’après une thérapie

professionnelle.

Des troubles mentaux influencent considérablement

la vie du jeune et de sa famille. La

conséquence n’est pas qu’une douleur subjective

impliquant les proches de l’enfant, mais affecte

aussi l’éducation et le développement en

général. Un traitement psychiatrique de l’enfant

et de l’adolescent vise, au delà du traitement

des symptômes de la maladie, à assurer ou à

rétablir l’éducation et la formation des jeunes.

Urs Tiefenauer est

concepteur et publicitaire;

indépendant actif

dans les domaines

de la santé et de la

société depuis 2001.

Protection et soin des parties intimes

La zone intime de l’être humain

est une question particulièrement

délicate: bien que certains

hésitent à en parler, il est nécessaire

d’accorder une attention

particulière à sa protection et

aux soins. Claudia Hörler explique

quelles mesures sont recommandées

et pourquoi l’utilisation

ciblée d’un onguent de

soin est importante.

Madame Hörler, pourquoi la

protection et les soins sont si

importants pour les parties intimes?

De bons soins intimes protègent

la peau dans la région génitale et

anale. Cela garde la peau souple

et la rend résistante, en particulier

à la sécheresse et aux irritations.

C’est important dès le plus jeune

âge et devient inévitable avec les

années.

À quoi ressemblent de bons

soins intimes?

Les parties intimes doivent être

lavées quotidiennement, mais

seulement avec de l’eau ou des

détergents doux. Il faut rincer à

fond toutes les substances utilisées.

Il est déconseillé de se laver

plusieurs fois par jour, car l’eau

dessèche la peau, ce qui peut provoquer

des démangeaisons et des

brûlures. Plus l’eau est calcaire,

plus le dessèchement est important.

À quoi doit-on encore faire

attention?

Après le lavage, la peau doit toujours

être enduite de matière

grasse. L’idéal est d’utiliser un

onguent de soin anhydre, spécialement

conçu pour l’emploi dans

la zone intime. Par contre, les vaporisateurs

et déodorants intimes

ainsi que les rinçages vaginaux

doivent être évités.

Y a-t-il des recommandations

qui vont au-delà des habituelles

mesures de soins?

Porter des sous-vêtements de coton

et non en fibres synthétiques.

Ces dernières créent un climat

chaud, ce qui à son tour peut favoriser

les infections fongiques vaginales

ou bactériennes. Le port

de strings et de tangas irrite excessivement

la peau et augmente

le risque que les bactéries de l’intestin

pénètrent dans le vagin. Il y

a d’autres conseils pour des situations

quotidiennes bien connues

que beaucoup de gens ignorent.

Expliquez-nous, s’il vous plaît.

Après les selles, par exemple,

l’anus doit être nettoyé avec du papier

hygiénique doux et de l’avant

en arrière. Un conseil particulièrement

d’actualité est de bien lubrifier

la peau à la maison avant un

bain en piscine en plein-air pour

prévenir infections et mycoses

La règle générale est la suivante:

après le sport, un rapport sexuel

ou une transpiration intense, il est

judicieux de toujours se nettoyer

et se lubrifier avec un onguent de

soin protecteur.

Pouvez-vous recommander un

produit?

L’onguent de soin AndreaCare

Intim est destiné à une utilisation

sur les peaux intimes sensibles,

sèches et brûlantes. Il protège,

soigne et augmente la résistance.

Il peut être appliqué plusieurs fois

par jour en cas de besoin.

Claudia Hörler est droguiste

HES et dirige le magasin

d’aliments naturels MÜLLER

Reformhaus Vital Drogerie à la

Gerbergasse 35 à Bâle.

12

Pharmacie chez soi 5-2018


Le plus puissant anti-âge santé et beauté sans chirurgie !

Les découvertes récentes des

scientifiques dans le domaine

des produits naturels donnent

de grands espoirs aux personnes

qui veulent conserver

une apparence jeune et dynamique

tout en gardant la forme

et la santé!

Quels sont ces substances naturelles

qui ont démontré une

action clinique pour ralentir les

effets de l’âge?

1. L’hydrolysat de collagène

À ne pas confondre avec le collagène

(non assimilable), l’hydrolysat

de collagène est la

matière première qui permet à

notre organisme de produire son

propre collagène (avec l’action

catalysatrice de la vitamine C)

et qui compose plus de 70%

de la peau et du tissu conjonctif.

Cette production importante

permet un renouvellement cutané

plus rapide et complet permettant

d’augmenter fortement

l’hydratation mais également

l’élasticité de la peau. Des études

avec 10 grammes d’hydrolysat

de collagène par jour durant 12

semaines versus placebo ont

démontré une augmentation de

l’hydratation cutanée de 28% et

une réduction des rides de 26 à

30% chez les participantes! Ces

résultats sont considérés comme

exceptionnels et particulièrement

prometteurs dans la médecine

anti-âge.

2. Le sulfate de glucosamine

À côté de son action reconnue

pour les articulations, le sulfate

de glucosamine aide à la régénération

cutanée des dégâts causés

par la cellulite mais également à

l’unification du teint (réduit l’apparition

de taches pigmentaires).

3. Le coenzyme Q 10

Très connue pour son action productrice

de l’énergie cellulaire, le

Q 10 est également reconnu pour

son action anti-âge et antioxydante.

C’est un élément vital naturel

dont la production endogène

diminue fortement avant que l’individu

n’atteigne 40 ans.

4. L’astaxanthine

Ce puissant antioxydant naturel

(500 fois plus puissant que la vitamine

E) joue un rôle remarquable

dans la diminution de l’importance

des rides et des tâches de

même que pour optimiser l’hydratation

et l’élasticité cutanées avec

un dosage de 4 mg par jour. Elle

est également précieuse pour le

système immunitaire et la réduction

de processus inflammatoires.

Elle augmente massivement la

vitalité et l’énergie disponible.

5. Le lycopène

Cet autre puissant antioxydant

que l’on trouve notamment dans

les fruits rouges (tomates, etc.)

possède des propriétés anti-UV,

anti-âge réducteur des processus

du vieillissement cutané.

6. Le manganèse, les vitamines E,

C et D jouent le rôle de catalyseurs

de l’action anti-âge et vitalité.

Préservateurs

de jeunesse

Nouveau

capsules

Beauté | Énergie

Hydrolysat de collagène | Acide

hyaluronique | Astaxanthine | Q10

Lycopène | Vitamines et Oligo-élements

Collagène | Acide hyaluronique | MSM

Extrait de l’écorce de pin riche en OPC

Astaxanthine | Coenzyme Q10

Cartilages | Tendons

Ligaments | Appareil locomoteur

Curcuma | Astaxanthine | Sulfate de glucosamine

et de Chondroïtine | Vitamines et Oligo-éléments

Mémoire

Concentration

Cardiovasculaire

Phospholipides

EPA & DHA

Astaxanthine

Vision

Fatigue oculaire

Lutéine | Zéaxanthine

Astaxanthine

Vitamine B2

Myrtilles

Nerfs | Antistress

Antifatigue

Curcuma | Astaxanthine

L-Carnitine | Q10

B-Vitamines

Magnésium | Zinc

Pharmacie chez soi 5-2018 13


Pendant la saison chaude, nos pieds

ont besoin d’un peu plus de soin

pour être attractifs en sandales,

en tongs ou à pieds nus. Mais que

faire si leur aspect est altéré par une

couche cornée? Un plan d’action est

alors nécessaire.

Des pieds doux pour l’été

Les cellules de corne entourent notre corps

et font office de bouclier protecteur contre les

influences extérieures. La corne est composée

de cellules cutanées mortes et protège le tissu

sous-jacent contre les blessures. Par nature,

elle est légèrement plus épaisse au niveau des

pieds. La kératinisation est particulièrement

marquée sur les talons, la plante des pieds et

parfois aussi sur les orteils qui sont très exposés

à des grandes pressions et frottements.

Les chaussures sont la cause principale

La corne est favorisée par des chaussures non

appropriées, une station debout prolongée, ou

par la marche. À long terme, des chaussures

inappropriées et un fort surpoids peuvent même

déformer les pieds et modifier la position des os

sur la plante du pied et les orteils. Cela peut

favoriser la formation d’hallux valgus et d’orteils

en marteau, qui à leur tour facilitent la formation

de corne. Lors de pression ponctuelle pendant

une période assez longue, des cors peuvent

se former, des cônes cornéens, qui pénètrent

plus profondément dans les couches cutanées

et qui sont souvent douloureux.

Peau sèche

Nous n’avons pas de glandes sébacées sur la

plante des pieds et sur les talons. Avec l’âge,

de nombreuses personnes souffrent de peau

sèche aux pieds et en conséquence de l’épaississement

de la couche cornée. Une peau

sèche peut être aussi le symptôme de diabète.

Plus les callosités sont épaisses, plus le risque

de fissures est grand. Ces fissures extrêmement

douloureuses peuvent être des points

d’entrée pour les mycoses et les bactéries.

14 Pharmacie chez soi 5-2018

Pas comme ça

La corne se développe sur une période de

temps assez longue. Il n’est donc pas surprenant

que son élimination n’ait pas lieu du jour

au lendemain. Il est important que la couche

cornée ne soit jamais complètement enlevée,

car elle protège nos pieds. Nous ne devrions jamais

essayer de l’arracher ou de l’éliminer avec

un couteau ou des ciseaux. Les bains de pieds,

la pierre-ponce, les limes, les râpes électriques

et les crèmes sont d’un usage plus doux. Les

râpes en métal contre les callosités recèlent un

certain risque de blessure lors de forte pression,

pour cela elles ne sont que partiellement

recommandables.

Bains de pieds

Au fond, la meilleure manière d’enlever la corne

est de l’enlever à l’état humide. Un bain de pied

de dix à vingt minutes prépare idéalement les

pieds pour un traitement ultérieur. Une poignée

de sel marin ou de sel de l’ Himalaya, 2,5 dl

de vinaigre de fruits ou trois à quatre gouttes

d’huile d’arbre à thé, mélangés à un peu d’huile

d’olive ou de crème sont parfaits comme produits

de bain. Le bicarbonate de soude, dilué

auparavant dans de l’eau, adoucit également

la corne.

Outils appropriés

Une pierre ponce ou une lime pour la corne

sont bien adaptées à son ablation. On peut

aussi le faire sur des pieds secs, mais le risque

de blessure est un peu plus élevé. Une ablation

en douceur est également possible avec une

ponceuse à corne électrique. Pour obtenir des

résultats visibles, plusieurs traitements sont nécessaires

dans les trois cas.

Exfoliants

Les peelings corporels sont idéaux pour la réduction

des squames de peau mortes sur la

plante des pieds et sur les talons. Un peeling

pour les pieds peut être préparé à l’aide d’une

cuillère à soupe de sel ou de sucre et d’une

cuillère à soupe d’huile d’olive bio. Utilisé deux

à trois fois par semaine sous la douche, il aide à

redonner plus de souplesse aux pieds.

Crèmes

Les crèmes spéciales pour les pieds peuvent

contrecarrer la kératinisation. Les produits à

base d’acide salicylique aident à éliminer la

couche cornée, tandis que les crèmes à base

d’urée rendent la couche cornée plus souple et

flexible. Il faut cependant un peu de patience

jusqu’à ce que les premiers résultats soient visibles.

Nos pieds deviennent plus rapidement

souples si nous leur offrons d’abord un bain et

si nous enlevons la corne avant d’appliquer la

crème. Afin d’éviter la corne à long terme, nous

devrions appliquer de la crème sur nos pieds,

matin et soir, pendant toute l’année.

Compresses pour les pieds

En cas d’une peau des pieds très sèche, des

compresses avec de l’onguent au suif de cerf

ou de la pommade au calendula ou une autre

crème très grasse sont utiles. Appliquer la pommade

ou la crème en couche épaisse et mettre

des chaussettes en coton pendant la nuit. Nos

pieds nous portent pendant notre vie et méritent

toute notre attention.

Susanna Steimer

Miller est responsable

d’un guide pour parents;

en tant qu’auteure

indépendante,

elle se consacre à une

variété de thèmes.


Quand la peau brûle et démange – Soulagement de la neurodermatite par la vitamine B12

Mavena propose une option

sans cortisone pour un traitement

doux de la neurodermatite,

en phase aiguë et à long terme,

qui convient aussi idéalement à

la peau des bébés. Les dispositifs

médicaux à base de vitamine

B12 inhibent l’inflammation,

soulagent les démangeaisons

et aident la peau à se défendre

seule. Grâce à une technologie

brevetée, le principe actif qu’est

la vitamine B12 pénètre dans la

couche supérieure de la peau et

cible directement la zone touchée.

enflammée et de fortes démangeaisons.

Dans les phases aiguës,

il peut se former des papules, ainsi

que des altérations suintantes

de la peau.

La neurodermatite est notamment

provoquée par une incapacité de

la couche extérieure de la peau à

remplir correctement sa fonction

de barrière naturelle. La peau se

dessèche et se fendille, laissant

ainsi passer bactéries et allergènes,

qui peuvent alors pénétrer

à l’intérieur et déclencher une inflammation.

Mavena B12 Crème, pour

un traitement anti-inflammatoire

et régénérant des

zones sèches de la peau, et

Mavena B12 Gel AIGU, pour

les altérations suintantes de

la peau, lors de neurodermatite.

En Europe, près de 3% des adultes

et un enfant sur cinq souffrent de

neurodermatite, une maladie inflammatoire

chronique de la peau

également nommée dermatite

atopique. La neurodermatite se

caractérise par une peau sèche,

Les enfants sont particulièrement sujets

à la neurodermatite

Inhiber l’inflammation et restaurer

la fonction protectrice

de la peau

Mavena B12 Crème et Mavena

B12 Gel AIGU contiennent de la

vitamine B12, un principe actif

anti-inflammatoire. Il pénètre dans

la couche supérieure de la peau

grâce à un système de transport

breveté et enraye le cercle vicieux

de l’inflammation. Mavena

B12 Crème contient en outre des

lipides et des agents hydratants.

Ils régénèrent la couche supérieure

de la peau et sa fonction

de barrière naturelle, prévenant

ainsi d’autres poussées de neurodermatite.

Mavena B12 Gel AIGU, spécifique

pour les altérations suintantes

aiguës de la peau

Les altérations suintantes qui

apparaissent souvent lors des

phases aiguës, ne doivent pas

être traitées avec une crème trop

grasse. Mavena a développé à cet

effet un gel anti-inflammatoire,

hydratant et sans lipides, Mavena

B12 Gel AIGU.

Traitement à long terme doux et

thérapie d’appoint protectrice

Le soin quotidien de la peau est

déterminant pour préserver la

peau d’autres poussées de neurodermatite.

Les produits Mavena

conçus pour le traitement

d’appoint de la neurodermatite

contiennent des extraits d’hamamélis

et d’autres principes

actifs, pour un effet apaisant, hydratant

et relipidant.

Les dispositifs médicaux Mavena

sont sans cortisone, sans parabène,

sans parfum et sans colorant.

Ils constituent un traitement

à long terme doux idéal et

conviennent également chez l’enfant

en bas âge.

Les dispositifs médicaux Mavena

sont disponibles en pharmacie

et en droguerie.

www.mavena.com

Altérations typiques de la peau lors de neurodermatite

Concours

Un tirage au sort sera effectué entre les participants pour attribuer

10 kits de produits tests en premier prix, ainsi que

20 peluches Dalmachien.

Comment agit la vitamine B12 contenue dans Mavena B12 Crème

et Mavena B12 Gel AIGU?

Inhibe l’inflammation

Rajeunit la peau

Protège du soleil

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Prière d’adresser le coupon à: Pharmacie chez soi, «Tirage au

sort Mavena», Könizstrasse 25, 3008 Berne / Participation par

e-mail: service@mediapress.ch (Objet: Tirage au sort Mavena)

Date limite d'envoi: le 31 août 2018 5/18

Pharmacie chez soi 5-2018 15


Le jeu

fait partie de la vie – et il est divertissant

Le jeu est probablement le plus ancien acquis culturel de l’homme. Bien avant que homo sapiens puisse parler,

lire et écrire, il s’est développé en homo ludens, en être joueur. Et aujourd’hui encore, on joue parce que c’est

divertissant, parce que cela éveille des pouvoirs spéciaux et parce que cela développe la personnalité.

Le jeu est étroitement lié à la culture humaine

depuis des millénaires. C’est prouvé par de

nombreuses découvertes et par des écrits de

la protohistoire et de l’Antiquité. Nous devons

le premier livre de jeu au Roi Alfonse X de

Castille. Il y écrit vers 1284: «Puisque c’est la

volonté de Dieu que les hommes, par nature,

portent en eux toutes sortes de joies afin qu’ils

puissent endurer les soucis et les ennuis qu’ils

rencontrent, les hommes ont donc cherché de

nombreuses façons pour atteindre pleinement

ces joies. Et c’est pourquoi ils ont inventé et

créé différents jeux et dés avec lesquels ils se

divertissent.»

Le jeu fait partie de l’être humain

Si nous regardons de plus près le terme de

jeu, nous sommes étonnés de voir combien de

jeux existent: jeux d’adresse, jeux linguistiques,

jeux de société, jeux didactiques, jeux de rôles,

jeu de Kim, jeux de stratégie, jeux vidéo… Deux

noms célèbres, Kant et Schiller, apparaissent

aussi dans le développement du concept de

jeu. Tandis qu’Emmanuel

Kant, le philosophe

allemand des Lumières,

reconnut dans le jeu une

démarcation par rapport

au monde du travail,

Friedrich Schiller, médecin,

poète et philosophe

allemand, souligna ce

moment de liberté et

sa nécessité: «L’homme

ne joue que là où il est

humain dans sa pleine

signification, et il n’est

parfaitement humain

que là où il joue.»

16 Pharmacie chez soi 5-2018

Le jeu fait partie du

quotidien

La définition du jeu la

plus souvent utilisée

provient probablement

de Johan Huizinga dans

Homo Ludens. Il définissait

le jeu comme «…un acte ou une activité

volontaire effectuée dans certaines limites de

temps et d’espace selon des règles volontairement

acceptées mais absolument contraignantes,

qui a un but en soi et qui s’accompagne

d’un sentiment de tension et de joie,

et de la conscience de se distinguer de la vie

ordinaire». Un jeu nous accompagne souvent à

un moment de notre vie quotidienne sans que

nous le remarquions. Pensons seulement au

«slalom cycliste». Qui commence en contournant

une plaque d’égout et en évitant certaines

caractéristiques de la rue, juste comme ça. Ou

bien vous vous trouvez devant un feu rouge et

vous essayez de deviner le passage au vert. Un

des jeux les plus répandus dans la vie quotidienne

est de «ne pas marcher sur les rainures»:

Vous êtes à pied sur le chemin de A à B. Plus le

chemin est familier et moins vous vous distrayez

en le parcourant, donc vous commencez tout

simplement à ne plus marcher sur les rainures

du pavement.

Chaque type de jeu enseigne quelque

chose

Chaque fois que les enfants jouent, ils apprennent

quelque chose. Ils apprennent à se

déplacer habilement, à percevoir, à penser et

à se comporter avec les autres. Ils apprennent

à connaître leur monde, d’autres personnes et

eux-mêmes grâce au jeu. Cet apprentissage a

lieu involontairement, sans la participation des

parents et des éducateurs. Ce point de vue

s’est imposé petit à petit au cours des 300 dernières

années. Auparavant, on supposait que

les capacités étaient innées. Les expériences

de la psychologie du développement et la recherche

sur le cerveau ont démontré que les

actions ludiques des enfants sont une condition

de base absolument indispensable pour

la vie future. Quand les jeunes ou les adultes

jouent, ils apprennent quelque chose, alors

qu’ils désiraient simplement s’amuser.

Nous apprenons à nous connaître dans les

rôles les plus divers et interagissons à partir

de perspectives différentes.

Nous apprenons à évaluer

les risques, nos possibilités

et nos limites, à perdre et à

gagner avec décence. En

tant que joueur, nous nous

impliquons vraiment dans

le jeu avec nos pensées et

nos émotions, et quand le jeu

nous captive vraiment, cela

devient un jeu formidable.

Influences négatives

La commercialisation consciente

et résolue des besoins,

intérêts et désirs de

l’enfant est une mauvaise

chose pour celui-ci. Par le

biais de l’industrie du jouet,

des médias et de la consommation,

les enfants sont

confrontés avec des offres

ludiques tentantes. L’objectif

est le divertissement,


la consommation et l’animation et donc avant

tout une adaptation précoce des enfants aux

normes de la société, aux modèles d’action et à

l’orientation des valeurs. Les libres possibilités

de jeu sont subtilement limitées. Les enfants ne

se rendent pas compte de ce fonctionnement

et n’ont pas grand-chose à disposition pour

contrer ces offres alléchantes. Les exigences

élevées, imposées de l’extérieur, associées à

ces modes d’action peuvent affecter l’équilibre

des structures internes de l’enfant et provoquer

des dommages psychologiques.

Presque aucun autre média n’a connu, dans les

dernières décennies, un développement aussi

important que les jeux vidéo. Des jeux toujours

plus sophistiqués sont lancés sur le marché,

ils ne s’adressent pas qu’aux enfants et aux

adolescents, mais aussi aux adultes. Certes,

les opinions divergent sur les effets positifs et

négatifs des jeux vidéo. Toutefois, c’est le rapport

responsable avec le média qui est important,

ainsi qu’un accompagnement attentif des

enfants et des adolescents par leurs parents.

Les jeux en 3D par exemple peuvent nuire au

développement de la perception spatiale des

petits enfants. C’est pourquoi les enfants ne

devraient y accéder qu’à l’âge de six ans et,

avec retenue, car leur élaboration visuelle est

plus laborieuse que celle d’une représentation

habituelle en 2D.

Retour aux racines

Notre monde moderne se transforme rapidement,

la pression et les exigences d’apprentissage

sont plus grandes pour la génération

suivante. Il est d’autant plus important pour les

enfants de choisir librement un jeu. Jusqu’à présent,

il a été tenté dans l’éducation de n’utiliser

le jeu que pour améliorer, accélérer et rendre

plus efficaces les processus d’apprentissage.

À l’avenir, nous devons faire attention à ce que

les enfants acquièrent des stratégies pour l’assurance

et la préservation de soi, l’expression

et la réalisation de soi dans le jeu librement

choisi. Ce n’est qu’alors qu’ils seront en mesure

de relever les défis de leur vie et de maintenir

un environnement de vie humain et digne pour

l’avenir.

Laissez-les jouer

Les enfants ont besoin d’un espace de jeu,

dans lequel ils peuvent se développer librement,

déployer leurs forces et leurs capacités,

et vivre leurs besoins primordiaux sans contrôle

pédagogique de leurs actions et sans être gênés

par des ordres mesquins et des interdictions.

Ils ont besoin d’espaces dans lesquels

ils peuvent se déplacer avec insouciance et

ainsi acquérir les modèles d’actions les plus

divers, apprendre à connaître leur corps et à

développer leurs forces, leur mobilité et leur

dextérité. Ils ont besoin d’espaces dans lesquels

ils peuvent agir, construire, expérimenter,

observer, bricoler, inventer, fabriquer manuellement

et pouvoir vivre spontanément comme

créateurs de certaines œuvres. Et ils ont aussi

besoin de salles d’apprentissage et de pratiques

leur permettant de découvrir et explorer

de nouvelles actions, vivre des aventures, explorer

et garder des secrets, où ils peuvent expérimenter

des relations sociales, vivre et souffrir

de l’affection et de l’inimité, de l’amitié et

de l’hostilité, de la solidarité et des conflits. Ils

peuvent aussi se glisser dans différents rôles,

apprendre à agir selon les règles du jeu et à

pratiquer les comportements sociaux de base,

le courage et la recherche de valeurs.

Urs Tiefenauer

Protection UV sans

ingrédients à risques

et sans filtres irritants

ou perturbateurs

endocriniens

SANS

parfum, huiles minérales,

silicones, émulsifiants PEG/PPG,

perturbateur endocrinien

ou filtres irritants,

enrobage aluminium,

conservateurs

Pharmacie chez soi 5-2018 17


La santé sous

forme de blog

La mycose des ongles n’est pas un sujet tabou

En cas d’altération des ongles, cela ne sert à rien d’attendre. Gottfried V. explique ce qu’il a entrepris contre

la mycose des ongles.

«Il y a un certain temps, j’ai remarqué une décoloration sur l’ongle de mon gros orteil. Sur le moment, je

n’ai rien fait, car la zone touchée était petite. Au bout de deux à trois ans, non seulement l’ongle de mon

gros orteil était touché, mais aussi d’autres ongles. Le grand ongle avait fortement épaissi et avait une

coloration jaune foncé sur plus de la moitié de la surface de l’ongle. L’aspect de l’ongle me dérangeait

fortement. Au début, je ne savais pas qu’il s’agissait d’une mycose de l’ongle. Après avoir fait quelques recherches

sur Internet, je suis allé dans une pharmacie pour me faire conseiller. J’ai été probablement infecté

à la piscine ou au centre de fitness, là où les champignons peuvent proliférer.

À la pharmacie, on m’a tout d’abord conseillé un produit que je devais appliquer avec un bâtonnet. Ce

traitement ne m’a pas aidé. J’ai ensuite essayé divers produits, y compris un médicament pour lequel j’ai

dû d’abord limer laborieusement mes ongles. Malgré cela, je n’ai pas remarqué d’amélioration malgré l’application

régulière. J’ai aussi essayé des remèdes de grand-mère, comme l’application de jus de citron. Au

commencement, le traitement a amélioré la décoloration, à la fin toutefois, cela n’a pas fonctionné et la mycose

de l’ongle est restée.

Nous avons également parlé du sujet tabou des mycoses de l’ongle en famille. Ma fille m’a recommandé un

autre produit pour le traitement des mycoses des ongles, Cremolan ® Nail. Comme je n’avais eu aucun succès

avec les traitements utilisés, j’ai essayé ce produit. En été 2016, j’ai acheté Cremolan ® Nail et ensuite,

je l’ai appliqué consciencieusement chaque matin après la douche. Peu de temps après, j’ai déjà constaté

une amélioration. Le produit est très facile et agréable à utiliser. Il n’est pas nécessaire de limer péniblement

les ongles. J’ai vu que le produit fonctionnait; car la décoloration jaune diminuait et la mycose ne se

propageait plus. Depuis lors, j’utilise Cremolan ® Nail régulièrement. J’ai photographié le produit avec mon

téléphone portable, ainsi je peux l’acheter à tout moment.

La guérison définitive a pris un peu de temps, car mes ongles étaient fortement atteints

par la mycose, mais j’ai constaté que les ongles repoussaient en bonne santé.

Cela me motive de continuer le traitement et les succès sont étonnants. Je continue

à aller au centre de fitness et à la piscine.

De manière générale, je peux transmettre le conseil suivant aux personnes concernées:

«Réagissez dès les premiers signes et ne retardez pas le début du traitement.

Attendre ne sert à rien, la mycose de l’ongle se propage de plus en plus. Cela ne

m’arrivera pas une seconde fois. La mycose des ongles de pied peut arriver à n’importe

qui – et ne doit pas être un sujet tabou.»

Gottfried V.

18 Pharmacie chez soi 5-2018


Les rayons de soleil et leurs désagréments

Aucune vie ne serait possible

sans soleil. La lumière et le soleil

attirent tous les êtres vivants.

Beaucoup de gens attendent

impatiemment la saison chaude

et le prochain bain de soleil.

La perspective de la bonne humeur

et de la vitamine D est très

tentante. Mais comme presque

tout, le soleil a aussi sa part

d’ombre: les rayons ultraviolets

peuvent causer des dommages

durables à l’organisme. Seule

la bonne protection permet une

jouissance sans risques. Des

conseils compétents adaptés

aux besoins individuels en matière

de protection solaire sont

disponibles gratuitement dans

chaque pharmacie Topwell.

Pour bien comprendre, il suffit

de jeter un coup d’œil dans le

manuel scolaire: la composante

problématique des rayons solaires

se nomme rayonnement

ultraviolet (UV). Avec ses différentes

longueurs d’ondes, il fait

vieillir prématurément la peau et

peut même endommager le patrimoine

génétique des cellules.

Si le corps est exposé fréquemment,

durablement et intensivement,

il n’est plus en mesure de

réparer complètement les dommages

des cellules et la transformation

du patrimoine génétique

devient chronique. Il en résulte

un risque accru de cancer de la

peau. À l’extérieur, une surcharge

de radiation se manifeste par un

léger bronzage jusqu’à un coup

de soleil rouge vif. À plus long

terme, des rides et des taches

pigmentaires apparaissent. Les

personnes particulièrement sensibles

peuvent souffrir d’une allergie

au soleil lorsqu’elles sont

exposées à un rayonnement élevé.

Ce sont la plupart du temps

des réactions brûlantes et irritantes,

qui se manifestent avec un

léger retard ; parfois, l’allergie au

soleil peut se limiter à des taches

rouges, un phénomène purement

optique. Selon des études,

un Suisse sur cinq environ est

concerné. Si vous souffrez d’allergie

au soleil, vous devriez rester

à l’ombre et ne vous rendre dans

les endroits ensoleillés qu’avec

une protection solaire appropriée,

indiquée pour les personnes allergiques.

Le classique absolu parmi les mesures

de protection est la bonne,

vieille crème solaire. La plupart

des gens ont dû entendre leurs

parents leur répéter qu’il faut

s’enduire de crème solaire quand

on sort de la maison les jours ensoleillés

– que ce soit pour aller se

baigner, jouer au foot ou simplement

rencontrer des amis. Il faut

cependant établir une distinction

entre deux sortes de filtres. Les

filtres chimiques absorbent les

rayons UV et les transforment

en chaleur. Comme l’effet ne se

produit qu’après que la peau a

absorbé la protection solaire,

celle-ci devrait être appliquée

environ une demi-heure avant de

prendre un bain de soleil. En fonction

de la protection solaire, une

deuxième application régulière

de crème sera nécessaire. Les

filtres physiques agissent par l’intermédiaire

de microscopiques

petites particules qui diffusent et

réfléchissent la lumière du soleil.

Contrairement à leurs homologues

chimiques, ceux-ci restent à

la surface de la peau et agissent

immédiatement. Comme ils se

lavent très facilement, la protection

solaire physique devrait être

renouvelée après chaque bain.

Règles éprouvées et nouvelles

découvertes

Il est conseillé de prendre des

mesures de protection adéquates

en raison des divers facteurs

de risque. Ainsi, les cicatrices

doivent être couvertes ou protégées

par un facteur de protection

solaire élevé. Cela vaut également

la peine de connaître son

type de peau; les personnes avec

des cheveux roux, des taches de

rousseur et une peau claire sont

particulièrement à risque.

Pour tous, les règles que nos

parents nous répétaient sont

toujours valables: éviter le soleil

de midi et ne pas utiliser d’huile

solaire. Une idée fausse très répandue

est de croire qu’un bronzage

sain protégerait le corps des

effets négatifs de la lumière solaire.

Le bronzage de la peau est

au fond la réaction à une exposition

excessive au rayonnement

et est ainsi l’indice du dommage

causé. Aujourd’hui, il existe une

multitude de différents produits

pour une protection optimale

adaptée aux besoins individuels

ainsi que pour le soin de la peau

après le bain de soleil. Le corps

est particulièrement reconnaissant

quand il reçoit un peu d’humidité

après l’exposition aux

rayons du soleil, que ce soit sous

la forme d’un masque hydratant

ou d’une crème «après soleil».

Le thème de la protection solaire

intérieure est toujours plus populaire.

Le bêtacarotène est un

excellent antioxydant. Sous cette

forme, il renforce et protège les

structures cellulaires des rayons

UV en pénétrant profondément.

Il est naturellement présent dans

les sortes de fruits et légumes de

couleur jaune, orange et vert foncé.

Comme seule une petite quantité

de bêtacarotène contenu dans

les aliments peut être assimilée,

la consommation précoce et régulière

d’un complément alimentaire

approprié est recommandée

pour une protection solaire efficace.

Quel que soit l’ensoleillement de

votre été: des conseils compétents,

individuels et personnels au

sujet de la protection solaire vous

seront donnés dans toutes les

pharmacies Topwell. Bien entendu,

les produits correspondants

sont également disponibles sur

place – afin que l’été soit un plaisir

sans conséquences fâcheuses.

Pharmacie chez soi 5-2018 19


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Grâce aux substances actives

de l‘anneau rouge, le tube bleu

hydrate et protège sans

graisser, prévient les bactéries

et les empêche de pénétrer.

Quand quelque chose

manque au corps

Les symptômes de carence peuvent avoir de nombreuses causes, une

alimentation déséquilibrée ou le stress, par exemple. La droguiste HES et

nutritionniste Andrea Blattner explique ce qui se trouve derrière ces deux

termes et montre comment remédier aux carences ou les prévenir.

Pour que l’organisme fonctionne impeccablement,

il doit disposer d’une multitude de

nutriments. Dans son quotidien de conseillère,

Andrea Blattner est confrontée à diverses

lacunes. Le manque de vitamine D

est particulièrement actuel: «Contrairement

à d’autres nutriments, la vitamine D peut être

synthétisée par l’organisme.» L’ingrédient le

plus important est la lumière ultraviolette (UV)

du soleil. Si vous manquez de vitamine D,

vous vous sentez en général fatigué et faible.

Comme le soleil ne brille pas non plus toute

l’année et que les écrans solaires anti-UV

dont devenus, à juste titre, de plus en plus

populaires, la nature a caché de la vitamine D

dans les denrées comestibles – principalement

dans les produits à base de graisse animale.

Les personnes qui mangent végétalien

et donc renoncent au lait, poisson, œufs et

beurre devraient, selon la saison, consommer

des compléments alimentaires riches en vitamine

D: «Le bon dosage dépend de facteurs

individuels.» Les carences en vitamines B12

et en fer sont également fréquentes, surtout

chez les femmes en raison des règles et les

personnes qui renoncent aux produits d’origine

animale. Les intéressés sont fatigués

et ont de la difficulté à se concentrer. Nous

avons de bons produits dans notre gamme

qui fournissent du fer, mais aident en plus le

corps à mieux exploiter ce qu’il a reçu. Les

autres nutriments qui manquent parfois sont

le magnésium chez les athlètes, le calcium qui

durcit les os pendant la croissance et le vieillissement,

ainsi que le zinc qui réduit la fragilité

aux infections.

Supplémenter judicieusement une

alimentation équilibrée

La plupart des vitamines, minéraux et oligoéléments

sont fournis par les aliments. Une alimentation

équilibrée et complète avec des légumes

et des fruits de saison et de la région aide à

prévenir les carences. Mais qu’entend-on par

alimentation complète? «Il s’agit de nourriture

fraîche et non traitée. Les produits à base de

céréales complètes sont très populaires. Ils

n’ont pas été raffinés et contiennent encore les

substances secondaires telles que les fibres

alimentaires.» Ils favorisent la digestion et vous

rassasient plus longtemps. Depuis longtemps,

on a beaucoup parlé de ce que l’on appelle

le superfood. Tout le monde parle des baies

exotiques extrêmement nutritives telles que goji,

aronia, acerola, etc. Andrea Blattner souligne

toutefois qu’il existe une multitude d’aliments locaux

qui entrent dans cette catégorie: «Il s’agit

notamment du brocoli, des graines de courge,

des myrtilles ainsi que des graines de lin et de

psyllium, par exemple.» Leur teneur élevée en

vitamines et en minéraux est un excellent moyen

de prévenir les carences. Outre l’alimentation,

le stress représente un grand facteur de risque:

«Si le corps se trouve pendant longtemps dans

un état d’urgence émotionnelle, des radicaux

Distribution Suisse – Tanner SA Cham, www.tanner-sa.ch

L’ours de Pharmacie chez soi

Édition, annonces et rédaction Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 7409710,

fax 031 740 9728, info@schweizerhausapotheke.ch • Directeur Dr. Christoph Tschan, tél. 031 740 9715 Secrétariat

Carolyn Scheidegger, tél. 031 740 9710 • Backoffice Ursula Etter • Rédaction tél. 031 740 97 10,

fax 031 740 9728 • Responsable de la rédaction et de la production Sylvia Felber, tél. 031 740 97 20,

s.felber@schweizerhausapotheke.ch • Traduction Christianne Lelarge • Directeur du marketing et de

la communication Mischa Felber, tél. 031 740 97 12, m.felber@schweizerhausapotheke.ch • Conception

graphique Silvia Bretscher, tél. 031 740 97 18, s.bretscher@schweizerhausapotheke.ch • Tirage (allemand

et français) 284571 (certifié REMP 2016) • Abonnement 24 francs • Parution 8 fois par an •

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THELMA

35 – 42

libres se forment», selon Andrea Blattner. De plus, le métabolisme, le

taux de cholestérol et le système cardiovasculaire seraient négativement

touchés. La gravité de ces effets dépendrait des individus: «Beaucoup

dépend aussi du mode de vie en général.» Ceux qui mangent sainement,

dorment suffisamment et pratiquent assez d’exercice, sont plus

susceptibles de faire face au stress. Néanmoins, le stress doit rester

un état exceptionnel et ne pas

devenir la règle. Andrea Blattner

conseille de se rendre toutes les

semaines sur le marché: «On y

trouve des produits biologiques

et surtout saisonniers et régionaux.

En plus, l’expérience du

marché peut contribuer, dans le

meilleur des cas, à diminuer le

stress.»

Mischa Felber

Andrea Blattner est droguiste

HES et dirige la filiale

Vital Punkt à la gare d’Olten.

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05.06.18 10:57


Appareils dentaires pour adultes : la révolution invisible

Des examens ont montré que

lorsque l’on fait la connaissance

d’une personne, le regard est

d’abord attiré par les yeux et la

bouche, cette première impression

est déterminante pour la sympathie

ou l’antipathie ressentie.

Tandis que chaque jour, d’éclatantes

dentitions parfaites nous

sourient dans la publicité, beaucoup

de gens souffrent de leurs

dents disgracieuses et obliques.

Jeunes, ils n’ont pas été soignés

ou pas traités correctement par

orthodontie et voudraient bien

rattraper aujourd’hui ces omissions.

À côté de l’esthétique, des

aspects de la santé parlent aussi

pour une correction dentaire. Des

dents de travers ou trop proches

les unes des autres compliquent

les soins dentaires – les caries ou

la parodontite peuvent en être les

conséquences. Une mastication

inappropriée peut endommager

l’articulation maxillaire ou même

provoquer des problèmes à la colonne

vertébrale.

De nombreux adultes ne savent

pas encore que l’on peut aujourd’hui

effectuer des corrections

dentaires à tout âge. Et

même très discrètement avec des

appareils dentaires invisibles.

L’orthodontie linguale et le système

Invisalign sont les mots-clés

des énormes progrès de l’orthodontie

moderne. À côté de cela,

les durées des traitements ont été

nettement raccourcies: la plupart

des corrections ne durent pas

plus de 9 à 15 mois.

Patiente âgée de 34 ans avant et

après le traitement avec des appareils

invisibles Invisalign.

Durée du traitement 14 mois.

Orthodontie linguale: l’appareil

dentaire ultraplat se trouve parfaitement

dissimulé sur la face

interne des dents et est complètement

invisible à l’extérieur. Il est

tout aussi efficace que l’appareil

dentaire normal type «chemin de

fer». Presque toutes les mauvaises

positions des dents peuvent être

corrigées au moyen de l’orthodontie

linguale.

La petite différence: la photo

d’une patiente de 36 ans, avant et

après la correction invisible avec

le système Invisalign, montre

comment une minime mauvaise

position des dents peut influencer

l’aspect esthétique.

22 Pharmacie chez soi 5-2018

Système Invisalign: l’appareil dans la position souhaitée. Les aligneurs

ne sont enlevés que pour

dentaire high-tech amovible sans

fil métallique. Avant le traitement, manger et se nettoyer les dents;

le patient peut déjà voir le résultat

futur en simulation par ordi-

une courte distance, une sorte de

ils sont pratiquement invisibles à

nateur. Puis, il obtient une série «verre de contact pour les dents».

de minces aligneurs élastiques Les aligneurs sont changés environ

toutes les deux semaines.

en plastique transparent qui déplacent

les dents doucement

Orthodontie par l’équipe de dentistes de Lucerne

Depuis des années, nous sommes l’un des centres de premier

plan pour les corrections dentaires esthétiques en Suisse. Nos

spécialistes expérimentés pour l’orthodontie ont été certifiés pour

réaliser des corrections dentaires invisibles avec les systèmes

Invisalign et Incognito. Nous effectuons naturellement aussi des

traitements d’orthodontie conventionnelle avec des méthodes

modernes, faisant gagner du temps, et avec des appareils fixes à

tout âge.

En dehors de cela, nous vous offrons tous les avantages d’une

équipe de spécialistes bien rodés qui couvre toute la médecine

dentaire. Que ce soit le blanchiment, les traitements conservateurs

ou d’autres corrections dentaires esthétiques avec facettes en céramique,

la parodontie, l’implantologie ou encore les interventions

chirurgicales (aussi en état de somnolence ou sous anesthésie

générale), voire la médecine dentaire pour enfants: notre centre

de compétences a l’expert qui vous convient. Ainsi, nous pouvons

aussi soigner les cas compliqués sous un seul toit et coordonner

les traitements au mieux et au sein de notre équipe. Fidèle à notre

mot d’ordre: nous comprenons vos dents!

D r Markus Schulte, D r Jan Herre,

spécialiste de spécialiste

chirurgie orale d’orthodontie

Clinique cabinet:

Zahnarzt Team Luzern

Winkelriedstrasse 37

6003 Luzern

Tél. 041 210 58 58

Informations détaillés sur

www.ztlu.ch


Abondance ou frugalité

La frugalité est le renoncement à l’abondance. Elle est aussi le mode de vie de l’avenir.

Nous vivons grassement, nous sommes rassasiés

et pénétrés de volupté. C’est du moins

ce que ressentent ceux qui avaient l’habitude

de vivre auparavant des périodes de vaches

maigres. Il n’y a pas de limite aujourd’hui à nos

désirs et à nos requêtes. Nous voulons que tout

soit rapide et parfait. Cette maxime s’adresse

aussi bien aux grands groupes qu’aux particuliers.

Certes, nous parlons volontiers de durabilité,

de souci de l’environnement, d’attention

et de besoin de calme, mais nous agissons rarement

en conséquence. Les tentations sont

trop grandes et nous nous sommes habitués à

l’abondance. À l’abondance? Non seulement

un toit au-dessus de la tête, une douche chaude

quotidienne et un ventre plein représentent une

évidence, mais aussi une consommation médiatique

illimitée, un équipement sportif performant

et des moyens de transport rapides. La société

s’est alignée sur la croissance, l’innovation et

l’accélération. En tant que membres de cette

société, nous suivons le mouvement sans arrière-pensée.

Les gens se voient offrir la liberté

de prendre en main leur vie et de choisir entre

d’innombrables options. Et pourtant beaucoup

d’entre nous continuent à marcher au pas cadencé.

Se régaler au lieu de jeûner

Se modérer et renoncer ne sont pas particulièrement

populaires. Les athlètes du dimanche

gravissent les plus hauts sommets et on entraîne

ses muscles au fitness au risque de

les faire exploser. Et tandis que nous parlons

d’alimentation saine et d’exercice physique,

nous surmenons notre corps. Les uns font des

régimes pour rester minces et les autres complètent

leur alimentation par des vitamines et

des cocktails de protéines. La peur constante

de ne pas pouvoir suivre le rythme les motive.

L’alimentation saine est portée au sommet de ce

courant. Le sucre et la graisse se trouvent sur

la liste noire. Les fruits et les légumes sont obligatoires

– jusqu’à cinq fois par jour – comme

s’ils ne contenaient ni sucre ni graisse. L’alimentation

saine est devenue un bien de consommation

très demandé à son tour. Et cela ne fait

aucune différence que vous jeûniez ou que

vous festoyez, car les deux tendances peuvent

être l’objet d’un commerce avec leurs produits

respectifs. Il est probable qu’une alimentation

équilibrée naturelle sans aucun additif serait

de loin plus saine. Les cures de jeûne comme

la nutrition saine sont rabaissées au rang de

biens de consommation. Nous mangeons des

fraises en hiver, des asperges en automne et

des légumes de saison toute l’année. L’offre

méconnaît les saisons et tout est disponible

sur les rayons. Les pommes n’ont pas une seule

tache couleur rouille et les concombres ont la

taille et la courbe requises.

La santé, un bien de consommation

La consommation est un mot latin et se traduit

par utilisation. Ce n’est pas le propre engagement

qui compte mais l’utilisation passive.

Cette attitude prend aussi en compte la santé.

Des pilules sont vite avalées contre le plus petit

malaise tandis que jadis, on restait quelques

jours au lit et on buvait de la tisane chaude.

Nous n’en avons tout simplement plus le temps

aujourd’hui. La performance est à la mode et

être malade signifie être faible. Nous sommes

constamment en route au pas de gymnastique

et quiconque ne tient pas le rythme est rejeté.

Mais ce n’est pas encore tout, nous voulons

avoir un corps parfait. Si je trouve mon nez légèrement

tordu ou si la poitrine féminine est apparemment

trop petite, la chirurgie esthétique

peut y remédier. La santé est également devenue

un bien de consommation au cours de ces

années de grand progrès. Les professionnels

gagnent une fortune avec cette tendance malsaine.

C’est pourquoi nous parlons de la commercialisation

de la santé. La santé s’achète

avec beaucoup d’argent et les prix montent

quand la demande est forte. Nous voulons être

beaux et éternellement jeunes. N’importe quel

médicament est bon pour cela et aucun effet

secondaire ne nous retient. Même les lois de

la nature ne limitent pas notre quête d’autonomie.

Grâce à des interventions chirurgicales

et hormonales, il est possible aujourd’hui de

choisir son sexe et de décider d’être homme

ou femme. Les espoirs que nous plaçons dans

la médecine semblent être illimités en ce moment.

Les biens de consommation font miroiter

le bonheur. Et pourtant, beaucoup de gens sont

insatisfaits et ne savent même pas pourquoi.

La maladie de l’abondance

Devant tant de choix possibles et devant cette

abondance, nous tombons malades. Nous augmentons

sans cesse notre efficacité et succom-

Pharmacie chez soi 5-2018 23


ons finalement à cette manie de la toute-puissance.

En plus du temps libre programmé à la

minute près, le travail familial exigeant attend et,

en plus, on progresse dans la carrière professionnelle.

Les gens se sentent de plus en plus

dépassés, n’ont plus de temps pour les choses

de la vie vraiment importantes et à un certain

moment s’effondrent, victimes d’un épuisement

professionnel. Même alors, nos actions

effrénées ne sont pas considérées comme

une cause envisageable de cet épuisement et

l’on donne la faute à quelqu’un d’autre. À l’employeur

qui nous submerge de travail, au partenaire

qui râle ou aux circonstances adverses.

Les gens se sentent exploités, excessivement

mis à contribution et usés. Ils ne remarquent

pas qu’ils font tourner eux-mêmes la roue du

hamster avec assiduité. Peut-être que ne vivons-nous

pas dans l’abondance, après tout?

Jamais encore dans l’histoire de l’humanité,

nous n’avons travaillé si peu et mangé si bien.

Mais, malgré ces circonstances réjouissantes,

on ne s’autorise même pas de se relaxer dans

un fauteuil et de ne rien faire du tout. Nous

pourrions facilement nous le permettre si ce

n’était cette ambition qui nous oblige à aller

de l’avant.

Un petit peu de frugalité

Peu importe nos efforts et notre hâte, nous n’atteindrons

jamais tous les objectifs élevés que

nous nous sommes fixés. Et c’est bien ainsi.

Bientôt peut-être, malgré toute l’abondance

ambiante, plus de gens miseront sur des objectifs

plus modestes et prendront du temps pour

se concentrer sur les choses de la vie vraiment

importantes. Ainsi le désir d’une vie simple est

probablement en train de se réveiller. Tout doucement

l’appel à une vie modeste, mais ayant

du sens, devient audible. Les gens sont de plus

en plus enclins à reconnaître leurs propres limites.

Ils s’efforcent de chercher le sens de la

vie et de trouver la joie et la sérénité, ils ne recherchent

plus l’argent, le pouvoir et la consommation.

Le sens de la vie peut par exemple se

trouver dans la relation avec la nature. Dans la

sensation plaisante de la brise ou dans l’observation

d’une coccinelle à la recherche de

nourriture. Cela nous fait prendre conscience

de faire partie de ce monde si diversifié. Toutefois,

cela prend un peu de temps. C’est précisément

ce temps dont nous croyons manquer

bien qu’aucune génération avant nous n’ait disposé

d’autant de temps libre. On pourrait donc

dire que nous vivons dans une abondance de

temps dont nous ne savons pas comment jouir

si ce n’est en accumulant du superflu.

Échapper à la roue du hamster n’est pas si

facile. Jadis, le mode de vie dépendait largement

des autres. Les parents ou la société décidaient

du choix de la profession, du conjoint

et presque tout était réglementé. Le choix individuel

devait encore venir. Pour tous ceux qui

aspirent à plus de calme, le choix de plus de frugalité

peut donc être recommandé. Comment

voulons-nous façonner notre vie et dans quelle

vie nous sentons-nous vraiment bien? Ceux qui

souffrent de la pression du temps, de stress et

d’agitation feraient bien de s’offrir un petit peu

de frugalité et apprendre à atteindre une meilleure

qualité de vie avec moins de moyens. Car

tout ce qui nous fait vraiment plaisir nous rend

forts et satisfaits.

Judith Dominguez est

biologiste diplômée,

infirmière ES et titulaire

d’un diplôme en

gérontologie interdisciplinaire.

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24 Pharmacie chez soi 5-2018


De sportif à sportif

Qui pourrait être plus indiqué

pour créer un produit efficace

contre les douleurs dues au

sport qu’un sportif les ayant luimême

éprouvées? Non seulement

parce qu’un sportif ayant

souffert de ces douleurs sait

quel doit être l’effet d’une pommade;

mais surtout parce qu’une

persévérance considérable et

une volonté de fer sont nécessaires

pour porter un remède

sur le marché. Markus Schmid a

remporté la course.

Markus Schmid de Richterswil,

actuellement gardien de prison à

Altstätten, a couru un nombre incalculable

de kilomètres au cours

de sa carrière d’athlète d’endurance

amateur. Le parcours le plus

long et pénible de sa carrière ne

l’a pas mené toutefois par monts

et par vaux à travers champs, forêts

et prairies, mais vers des laboratoires,

d’innombrables boîtes

aux lettres et l’office intercantonal

de contrôle des médicaments (aujourd’hui

Swissmedic) à Berne –

jusqu’à la liste D des remèdes en

vente libre dans les pharmacies

et drogueries. La course à travers

la jungle légale a duré sept

ans jusqu’à ce que la pommade

«Schmids Heil- und Sportcreme»

soit enfin enregistrée, disponible

en vente libre et prête à soulager

les habituelles douleurs des

personnes actives. Afin que la

crème autorisée puisse finalement

atteindre un large public, un

partenaire distributeur adéquat

était nécessaire. La recherche se

révéla difficile, car l’intérêt de

potentiels agents de distribution

pour un produit complètement

inconnu était mineur. Ce n’est

que depuis que OTC Pharma AG

de Niederurnen (aujourd’hui:

Medicoss AG à Itingen) a pris dans

son assortiment le remède à base

de plantes que les ventes ont vraiment

démarré et que les Schmid

voient leur effort enfin dédommagé.

Pendant la période presque

sans fin de l’incertitude, associée

à un effort financier considérable,

Markus Schmid et sa

femme Gaby nous confient avoir

passé quelques nuits blanches.

Aujourd’hui, ils considèrent leur

crème avec affection comme leur

«troisième enfant».

Unique par sa substance

et son efficacité

L’idée de fabriquer un remède

personnel est venu quasiment de

l’urgence: à l’époque où il était

coureur Junior, Markus Schmid

souffrait en effet pendant des mois

d’une désagréable inflammation

du périoste. Il n’a senti d’amélioration

que lors du traitement par

une huile de massage végétale

que le médecin naturopathe Jakob

Näf, entre-temps décédé, lui avait

recommandée. La soudaine amélioration

par le remède miracle

resta comme un bon souvenir

dans l’esprit de Markus Schmid et

Näf fut donc le point de départ de

l’innovation aujourd’hui en vente

libre. Le naturopathe Näf, confronté

à l’idée commerciale au sujet

de son «bon plan», donna la recette

à condition que l’on ne commence

à développer le produit

et la distribution commerciale

qu’après sa mort. Pour garantir

les exigences cliniques du remède,

la forme galénique du produit

a dû être transformée d’huile

en crème non grasse. Aujourd’hui,

le produit, qui a une très haute teneur

en huiles essentielles (30%),

est unique dans son genre sur le

marché suisse. Markus Schmid

est resté fidèle durant son long

chemin à la logique convaincante

qu’un produit «imbattable» dans

son efficacité doit aussi remporter

du succès. Il devait finalement

avoir raison, même s’il a eu besoin

de toute son endurance d’athlète

et du soutien actif de sa famille

pour arriver à la percée finale.

Beaucoup de personnes actives

dans le sport en Suisse lui en sont

reconnaissantes.

Mischa Felber

Ceci est un médicament autorisé.

Veuillez lire la notice d’emballage.

En vente sans ordonnance chez vortre

pharmacien ou votre droguiste.

Titulaire de l’autorisation :

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La pommade Schmid pour les

soins et le sport est un remède à

base de plantes.

Elle aide en cas de douleurs et

inflammations des articulations,

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ainsi que de douloureuses

blessures sans plaie comme entorse,

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ecchymose et enflure.

Elle est utile pour les rhumatismes,

l’arthrite, l’arthrose et la

goutte.

Pharmacie chez soi 5-2018 25


Un excès de

graisse abdominale

est malsain

De petits bourrelets sur le ventre représentent déjà un problème pour de nombreuses

personnes. Toutefois, les risques pour la santé associés à la graisse abdominale

interne sont beaucoup plus graves. Bien que la graisse protège les organes internes

qu’elle entoure, un surplus de graisse peut causer des maladies chroniques.

Notre ventre est incroyable: il sait toujours ce

qui nous fait du bien, si une relation ne fonctionne

plus ou si une décision professionnelle

importante est à l’ordre du jour. Et il porte aussi

les stigmates d’une crise quand nous avons

combattu la frustration ou le stress par trop de

chocolat. Le ventre est le merveilleux centre de

notre force intérieure – notre deuxième cerveau.

En même temps, le ventre représente une zone

à problèmes, plus psychologiques chez les

femmes – une femme sur deux n’est pas satisfaite

de son ventre – mais plus grave toutefois

chez les hommes. Pourquoi notre ventre est-t-il

si important pour nous? Les professionnels ont

découvert qu’un ventre plat rend heureux et sûr

de soi, et qu’il envoie le message clair que l’on

prend soin de soi. Un ventre bien entraîné est

un signal de détermination, de persévérance et

de volonté adressé à l’extérieur.

Mais ce n’est pas que l’apparence qui devrait

nous préoccuper. C’est plutôt le fait que trop de

tissu adipeux sur le ventre est extrêmement malsain.

Les coussinets de graisse (ou bourrelets)

sont composés de différentes graisses. On

établit une distinction entre la graisse sous-cutanée

et la graisse viscérale qui entoure les

organes internes. La graisse sous-cutanée se

trouve directement sous la peau et est visible

de l’extérieur, par exemple sur les fesses et les

hanches. Ce tissu adipeux sous-cutané nous

tient chaud et sert de réserve énergétique pour

de mauvaises périodes.

prennent plus facilement du ventre. Elles auront

les mêmes problèmes que les hommes, seulement

un peu plus tard.

Répartition de la graisse

chez les hommes

Les hommes ont plutôt tendance à accumuler

de la graisse sur le ventre, le dos et autour

des organes internes – on parle alors de morphologie

en forme de «pomme». Plus de 80%

des hommes sont affectés par des dépôts de

graisses sur le ventre, ce qui est généralement

perçu comme une typique panse à bière. Selon

les médecins, l’hormone sexuelle testostérone,

qui favorise la répartition de la graisse, en serait

responsable.

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Un excès de graisse est dangereux

La graisse abdominale interne se trouve dans

la cavité abdominale. Ce n’est qu’à partir d’une

certaine valeur que la graisse se voit à cause

de l’augmentation du tour de taille. Malheureusement,

la graisse abdominale du tissu

sous-cutané est particulièrement persistante;

car les cellules graisseuses possèdent à leur

surface beaucoup de sites d’amarrage pour les

hormones, qui empêchent la combustion de la

graisse à cet endroit. Elle envoie en outre des

messagers chimiques qui influencent les valeurs

telles que la glycémie ou la teneur du sang

en matière grasse. Un excès de graisse abdominale

déséquilibre le métabolisme et favorise

les maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi

il est très important de réduire la graisse abdominale.

Répartition de la graisse

chez les femmes

La graisse a tendance à se déposer sur les

hanches, les fesses et les cuisses chez les

femmes – on parle d’une morphologie en

«poire». Les scientifiques attribuent à l’hormone

sexuelle œstrogène cette répartition des

graisses. Quand la production d’œstrogène

diminue vers la moitié de la vie, les femmes

Tour de taille inquiétant

Il s’agit alors bien moins de petits bourrelets

de graisse que d’un risque latent pour la santé.

À titre indicatif, la taille ne devrait pas être

supérieure à 88 centimètres chez les femmes

et à 102 centimètres chez les hommes. Si la

taille est nettement supérieure, il est fortement

recommandé de prendre en main le problème.

Un centimètre en moins est déjà un grand succès

qui contribue à rester plus longtemps en

bonne santé!

Exercice et alimentation

Pratiquer régulièrement une activité physique

aide à éliminer la graisse abdominale et prévient

un excès de graisse abdominale. Le temps

d’exercice physique moyen est de 30 minutes

par jour. Un mélange de musculation et d’entraînement

d’endurance est idéal. Les exercices

abdominaux à eux seuls ne suffisent pas à éliminer

la graisse abdominale. Bien qu’ils raffermissent

et resserrent le ventre, une alimentation

saine (peu de glucides, plus de protéines, pas

d’alcool, peu de sucre, beaucoup de légumes

et de fruits) est également nécessaire pour

perdre du poids.

Urs Tiefenauer

26

Pharmacie chez soi 5-2018


Maladie de Crohn

La maladie de Crohn est une maladie

inflammatoire chronique

des muqueuses qui peut affecter

l’ensemble du tube digestif,

mais qui frappe en général l’intestin

grêle inférieur ou le gros

intestin. La maladie de Crohn appartient

vraisemblablement aux

maladies auto-immunes, ce qui

n’est cependant pas avéré. Une

faiblesse des défenses immunitaires

innées contre les germes

intestinaux entre aussi en ligne

de compte.

La maladie de Crohn se manifeste

par poussées et est dépendante de

différents facteurs. Diverses bactéries,

la nutrition, le tabagisme et

des causes psychiques jouent un

rôle. La maladie de Crohn réagit

clairement au stress, à la pression

et à la tension psychologique. Les

poussées viennent ensuite à des

intervalles plus courts et sont

plus intenses.

La maladie de Crohn est caractérisée

par des symptômes marquants

que sont la douleur abdominale

avec diarrhée. La douleur

se manifeste particulièrement

dans le côté droit du bas-ventre

et souvent avant et après un repas

et avant d’aller à la selle. En cas

de poussées aiguës qui peuvent

durer plusieurs semaines, de la

fièvre, une perte d’appétit, des

nausées peuvent se manifester.

Ainsi que des abcès et des fistules

dans l’anus. Dans la moitié des

cas, des maladies concomitantes

surviennent en dehors de l’intestin

comme des inflammations des

articulations, de la peau et des

yeux. Dans le traitement spagyrique

de la maladie de Crohn, il

faut distinguer ce qui suit:

• Traitement préventif: si des cas

sont connus dans la famille.

• Poussée aiguë: dans ce cas,

la spagyrie est prise en combinaison

avec les médicaments

conventionnels afin d’atteindre

un apaisement le plus rapidement

possible

• Traitement reconstituant: entre

les poussées aiguës; c’est le domaine

d’application le plus fréquent

de la spagyrie.

Colite ulcéreuse

Comme la maladie de Crohn, la

colite ulcéreuse est une maladie

inflammatoire chronique auto-agressive

de l’intestin. L’inflammation

se produit toutefois exclusivement

dans le grand intestin et

le rectum et est associée à l’ulcération

de la muqueuse. La maladie

commence habituellement entre

20 et 40 ans. La colite ulcéreuse,

comme la maladie de Crohn

connaît des rechutes. Les symptômes

persistent aussi en dehors

des rechutes, mais avec une intensité

nettement plus faible. Le

tableau clinique a des similitudes

avec celui de la maladie de Crohn.

Le début peut être insidieux ou

avec une forte poussée aiguë:

diarrhée fréquente avec coliques

et saignement. Dans les poussées

aiguës: fièvre, énorme faiblesse,

tachycardie, flatulence. Dans l’état

chronique: état général diminué,

perte de poids et anémie. Comme

pour la maladie de Crohn, les inflammations

qui accompagnent la

maladie peuvent se manifester en

dehors de l’intestin.

La colite ulcéreuse est traitée

par la médecine de Faculté de la

même manière que la maladie de

Crohn. L’accent est mis sur l’immunosuppression

(atténuation de

la réaction immunitaire) et l’inhibition

de l’inflammation.

L’intestin représente la capacité

de se séparer de quelque chose,

de se libérer de ce dont on a plus

besoin. Le corps a besoin, pour se

trouver dans le rythme parfait du

flux de la vie, d’un équilibre entre

ingestion, absorption et rejet. Les

peurs bloquent le processus de

libération du passé.

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Pharmacie chez soi 5-2018 27


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28 Pharmacie chez soi 5-2018


Soyez sur vos gardes !

Les personnes avides de pouvoir sont dotées d’un ego exagéré et ne connaissent

qu’une seule personne digne d’intérêt et dont les besoins les préoccupent: elles-mêmes.

Leur plus grand objectif, la domination des autres individus, dépend de la passion du pouvoir,

de la domination et du besoin de se mettre en avant.

En fait, l’origine du pouvoir des puissants vient

tout simplement de ceux qui n’en veulent pas.

Les individus, qui ne veulent pas prendre la responsabilité

qui accompagne toujours le pouvoir,

rendent encore plus puissants ceux qui

le sont déjà par leur clair refus du pouvoir. Car

quelqu’un doit prendre le pouvoir.

Si ce n’était pas le cas, aucune décision ne

pourrait être prise ou aucune affaire ne pourrait

être conclue, la responsabilité ne serait pas

assumée et la vie serait paralysée. Ce comportement

quelque peu paradoxal crée d’une part

les individus dotés de pouvoir de plus ou moins

grande envergure et d’autre part des figures

impuissantes sous forme d’objecteurs absolus.

Les gens de pouvoir et ceux qui le refusent sont

interdépendants.

Toujours la tête haute

Les détenteurs du pouvoir attachent une importance

particulière au fait de se présenter devant

les autres comme une personne supérieure,

unique et inaccessible. Ils se trouvent toujours

au centre de leurs actes et de leurs discours,

de même que de leurs idées et leurs succès.

Ils pensent qu’ils sont meilleurs, ils le font sentir

drastiquement à leur environnement et sont

donc considérés – de façon justifiée et compréhensible

– comme arrogants et prétentieux.

Ils réussissent aussi à réinterpréter leurs échecs

en de merveilleuses victoires. Pour eux, la vie est

une compétition dans laquelle le meilleur gagne.

S’ils manquent de reconnaissance, cela est dû

à la capacité inadéquate de leur environnement

à reconnaître leur véritable grandeur et leur

caractère unique. Bien entendu, ce n’est pas

une façon de gagner des sympathies. Ceux qui

rabaissent les autres par leur propre arrogance

sont soit évités, soit combattus. Pour cette raison,

les hommes de pouvoir trônent la plupart

du temps seuls et sans amis aux sommets du

pouvoir. Le pire est qu’ils sont tellement occupés

par eux-mêmes qu’ils ne réalisent même

pas la plupart du temps ce qu’ils font à euxmêmes

et à leurs proches.

Lorsque les puissants réussissent, ils se félicitent

et brillent devant le public qu’ils ont choisi,

voire même devant le petit peuple soi-disant

impuissant. Mais quand par malheur, le surpuissant,

un jour en échec, n’arrive pas à faire

aboutir ses projets ou si des obstacles qu’il

n’avait pas prévus surgissent, ce ne sera pas

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Pharmacie chez soi 5-2018 29


lui qui est alors à blâmer, par exemple à cause

d’un manque de préparation ou de planification.

Non, c’est toujours les autres. Les collaborateurs,

les concurrents, les médias, les juges ou

le monde entier. Tous se sont ligués contre lui.

Entouré par des hommes de pouvoir

Il est très important de se familiariser avec le

comportement des puissants ou plutôt de le

reconnaître immédiatement! Car les dominateurs

sont partout. Nous les rencontrons tout

le temps – sous la forme de patrons qui exagèrent,

de collaborateurs avides de pouvoir, de

personnes que l’on rencontre dans un train ou

un tram ou qui bousculent sans aucun scrupule

à la caisse. Il existe deux types d’êtres de pouvoir.

Les uns dominent les gens de rang inférieur.

Dans ce cas, c’est la personnalité dominante

qui détermine qui se trouve dans une position

inférieure. Seules les personnes de rang égal ou

supérieur peuvent parvenir jusqu’au dominant.

L’autre type domine des individus au sein d’un

groupe. Très fréquemment le groupe se trouve à

l’intérieur de la famille (par exemple, les enfants,

ou les fils, ou les filles, ou seul un enfant en

particulier, ou le conjoint et tous les enfants).

Toutefois, il est aussi possible que le groupe soit

composé de collaborateurs d’une société sur

laquelle le patron exerce son pouvoir.

30 Pharmacie chez soi 5-2018

L’origine se trouve dans l’enfance

Les parents qui surprotègent leurs enfants et

qui éliminent barrières et résistances dès leur

plus jeune âge, leur donnent les pires outils

possibles pour accéder à la voie du pouvoir

et à l’élite du pouvoir. En ce qui concerne les

caractéristiques de l’origine, autant les conditions

petites-bourgeoises qu’un environnement

de classe supérieure orientée vers la carrière

stimulent l’envie de parvenir au sommet. La

volonté de se battre et l’affirmation de soi ont

déterminé très tôt la petite enfance de nombreuses

personnes qui ont réussi. La lutte pour

le pouvoir peut aussi s’être développée comme

réaction à l’impuissance et à l’infériorité de l’enfant

au sein de la famille. Mais aussi l’expérience

vécue tôt dans la vie que les parents se laissent

tyranniser par leurs enfants peut être le facteur

décisif pour développer et cultiver le désir de

pouvoir. Mais l’homme de pouvoir est-il aussi

honnête qu’il en a l’air? Est-il crédible? C’est

avant tout un manipulateur. Il utilise tous les

moyens possibles du moment que c’est bon

pour lui. L’échelle va de la vérité pathétiquement

évoquée jusqu’au mensonge calculé.

Ne sommes-nous pas également

des suiveurs?

Lorsqu’il s’agit de pouvoir, de personnes puissantes

et de leur influence, la question se

pose inévitablement: faisons-nous partie du

problème ou sommes-nous une partie de la

solution? Si nous le pouvions, voudrions-nous

appartenir à cette élite du pouvoir? Nous ne

sommes peut-être pas des gens de pouvoir,

mais nous bénéficions de leurs règles et de

leurs actions parce que nous faisons déjà partie

des privilégiés – avec un emploi intéressant

et sûr, une formation professionnelle réussie,

un bon revenu, l’accès à la propriété et une

assurance-vie qui nous protège de la pauvreté

pendant la vieillesse. Ne nous engageons-nous

pour les moins nantis que parce que nous

avons mauvaise conscience à cause de nos

privilèges? Soutiendrions-nous un changement

dans l’équilibre des pouvoirs si nos privilèges

seraient compromis?

Importants signaux d’alarme

Prenons garde des personnes

• qui parlent peu et qui ne veulent rien révéler,

avec l’intention permanente de gérer leur avantage

de connaissances. Il n’est pas rare que

de telles personnes essaient de mettre mal à

l’aise leurs homologues avec des formulations

énigmatiques;

• qui guettent les fautes des autres; il s’agit

aussi pour les gens de pouvoir de faire apparaître

les tiers sous un mauvais jour et de les discréditer

pour améliorer leur propre réputation;

• qui aiment vous faire travailler pour récolter

elles-mêmes les lauriers. Les gens de pouvoir

ne veulent pas se perdre dans la foule et développent

d’ingénieuses stratégies pour se servir

de vous afin de réussir;

• qui ne s’intéressent à vous que si vous

réussissez. Les puissants aiment être perçus

comme influents et ayant du succès et croient

à l’effet contagieux de la réussite;

• qui essaient tout pour vous rendre dépendant,

que ce soit avec des barrières ou avec

des structures compliquées, à travers lesquelles

vous êtes toujours à la merci de ces

personnes lors de la prise de décision;

• qui se font rares parce qu’elles craignent de

devenir banales et ordinaires. Elles arrivent plus

tard aux réunions et les quittent plus tôt; ou bien

elles s’annoncent, mais ne viennent pas à la

manifestation;

• qui vous effraient; car les personnes puissantes

apprécient les actions impénétrables,

sur les arrière-plans desquelles l’autre personne

se creuse la tête – elles déplacent un

endroit de réunion, annulent soudainement ou

modifient les rendez-vous selon leur envie;

• qui reculent devant tout engagement; car les

personnes de pouvoir n’admettent une chose

que s’il devient évident que celle-ci les fait gagner;

• qui agissent bêtement parce qu’ils jouent

délibérément les imbéciles pour endormir leur

vis-à-vis, mais en réalité pour repousser ainsi

des tâches ennuyeuses.

On peut dire fondamentalement: si vous avez

à faire avec des dominateurs, contre-attaquez

avec les mêmes moyens et ne laissez jamais

dominer votre vie par les règles du jeu de celui

qui veut tirer les ficelles. Donnez plutôt au

despote l’impression d’avoir vu clair dans son

jeu. Si vous signalez que vous ne vous battrez

pas contre lui, il vous prendra probablement

au sérieux.

Urs Tiefenauer


GEMMOTHÉRAPIE

Rubus idaeus

Les framboises

Bien heureux celui qui trouve de délicieuses framboises sauvages pour étancher sa soif

lors d’une promenade estivale! Ces baies, qui d’un point de vue botanique sont

considérées comme des fruits à pépins composés de drupéoles, sont synonymes

de saveurs estivales: elles rafraîchissent et donnent de l’énergie.

Riches en vitamines, elles étaient déjà appréciées

par nos ancêtres de l’âge de pierre qui

avaient peut-être déjà découvert les vertus curatives

de leurs feuilles, bien que nous n’en ayons

aucune preuve à l’heure actuelle. Le mot framboise

vient de l’ancien français «frambeise», emprunt

à l’ancien bas vieux-francique «brambasi»

signifiant «mûre». L’évolution phonétique de \br-

\ vers \fr-\ s’explique par l’influence de «fraise».

En allemand, le terme «Himbeere» (framboise)

provient du nom «Hirschkuh» (biche), car les

biches aiment manger les feuilles de framboisier.

Mais les mangent-elles surtout avant de

mettre bas? En effet, bon nombre des vertus

curatives des plantes ont été découvertes en

observant les animaux. Serait-ce également le

cas pour les framboises?

Comme de nombreuses plantes fruitières, les

framboisiers font partie de la famille des rosacées.

Ils poussent partout en Europe, en Asie

et en Amérique du Nord, à la lisière des forêts,

dans les clairières et les zones déboisées. De

nombreuses variétés sont proposées pour la

culture en jardin. Outre ses vertus gustatives,

la framboise offre de nombreux bienfaits pour la

santé. Dans la médecine populaire européenne,

mais aussi dans la médecine ayurvédique et la

médecine des Indiens d’Amérique du Nord, la

framboise tonifie l’utérus et joue donc un rôle

important lors de la grossesse et de l’accouchement.

Les feuilles de framboisier détendent

et assouplissent les muscles de l’utérus et du

bassin. L’accouchement est alors plus facile et

plus rapide. Les framboises présentent une caractéristique

bien particulière: à l’image d’un

accouchement facile, les fruits se détachent

facilement de la plante mère, contrairement à

la mûre, un fruit de la même famille.

Les feuilles de framboisier sont également utilisées

en cas de diarrhées, de grippes intestinales,

d’aigreurs d’estomac, de nausées ou de

vomissements. Elles contribuent également à

soulager les pharyngites et les maux de gorge.

Agissant en douceur, elles conviennent particulièrement

bien pour les enfants. Les feuilles de

framboisier contiennent des tanins, des flavonoïdes,

de la vitamine C, des acides de fruits, du

sucre et des mucilages. En mélangeant quatre

parts de feuilles de framboisier, deux parts de

feuilles de fraisier et une part de feuilles de mûrier,

on obtient une délicieuse tisane «maison».

La couleur blanc argenté de la partie inférieure

de la feuille du framboisier est la signature de la

lune, et la douceur des fruits celle de Vénus. De

même, la préférence pour des sols humides et

une forte tendance à la multiplication végétative

par drageonnage ou marcottage du framboisier

sont des signes de la lune. La lune régit l’eau,

elle n’agit pas uniquement sur le phénomène

des marées, elle influe également sur l’eau

présente dans notre corps. Les muqueuses, la

lymphe, le liquide cérébral, les menstruations

qui sont rythmées par les phases lunaires chez

beaucoup de femmes, et tout ce qui est lié à la

grossesse et à l’accouchement, sont soumis à

l’influence de lune. La lune correspond au Yin

chinois qui représente le principe féminin. Ce

principe est associé et opposé au Yang, le soleil

dans la tradition européenne.

Une plante importante

pour les femmes

La force de la lune accompagne la femme tout

au long de sa vie. On distingue trois phases:

la jeune fille vierge, curieuse et en quête de

découvertes, la femme féconde au summum

de son énergie, active au sein de sa famille et

de la communauté, puis la vieille femme, qui fait

profiter la communauté de sa sagesse et de

son expérience.

Ces trois phases de vie sont définies par la

puberté et la ménopause. Elles sont souvent

accompagnées de variations hormonales et

sont fréquemment l’occasion de réorientations

en profondeur. Par le passé, ces phases de

vie étaient considérées comme naturelles et

chaque passage de l’une à l’autre était fêté

par des rituels. Dans les cultures qui apprécient

les personnes âgées pour la sagesse de

leurs conseils, les femmes souffrent encore

aujourd’hui assez peu des troubles liés à la ménopause.

En revanche, dans notre culture occidentale

axée sur la performance, nous avons

encore du chemin à parcourir en ce sens.

Les framboises font partie des plantes principalement

utilisées dans la gemmothérapie pour les

femmes. Elles renforcent les muqueuse des organes

reproducteurs dans leurs fonctions, calment

les inflammations, harmonisent le système

hormonal féminin au cours des trois phases de

vie et dans les phases transitoires souvent mouvementées.

En cas de crampes menstruelles, les

framboises soulagent essentiellement les douleurs

très fortes en début de menstruation et qui

diminuent avec les saignements.

Dans le cadre de la préparation à l’accouchement,

manger des framboises quelques semaines

avant le terme favorise l’assouplissement

des muscles du bassin. Leur effet antispasmodique

permet de faciliter l’accouchement. Lors

d’un accouchement difficile ou lorsque le placenta

tarde à être expulsé, la parturiente reçoit à

intervalles réguliers une vaporisation d’essence

de gemmothérapie. Après l’accouchement, les

framboises contribuent à une contraction rapide

de l’utérus. Les framboises sont également utilisées

pour d’autres indications telles que les

troubles de la libido et la stérilité.

Les bienfaits des framboises sont également

appréciés lors de la ménopause, car elles contribuent

à retrouver un équilibre hormonal. Si elles

n’arrêtent pas les processus de vieillissement,

elles les ralentissent et les harmonisent.

Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle

ramasse des fleurs de Bach suisses depuis

plus de trente ans pour la maison Phytomed

SA. En 2008, elle a publié un guide sur

la santé des lapins grâce aux herbes.

Pharmacie chez soi 5-2018 31


L’audition est synonyme de qualité de vie

L’audition est l’un des sens les

plus importants pour la communication

et pour l’appréhension de

l’environnement. L’ouïe ne nous

permet pas seulement de recevoir

des informations, la perception

du ton de la voix et du volume

sonore nous fait ressentir les

humeurs de nos interlocuteurs.

Ainsi, un oui ou un non peut avoir

une signification très différente

en fonction du ton.

Pavillon de l’oreille

Notre audition

L’oreille se compose de trois

parties: l’oreille externe, l’oreille

moyenne et l’oreille interne.

L’oreille externe capte le son

qu’elle conduit au tympan. Celui-ci

transmet les vibrations

aux osselets situés dans l’oreille

moyenne, qui multiplient par

vingt le son et le transmettent à la

cochlée dans l’oreille interne. Là,

une membrane fait vibrer des cils

Le fonctionnement de l’audition

Osselets

(marteau, enclume, étrier)

avec succès en étant diagnostiqués

assez tôt ou être compensés

par des aides auditives. Cependant,

seul un quart à un tiers des

personnes concernées passe un

test auditif. Des études montrent

que la surdité, en fonction de

son degré, peut conduire à une

baisse significative de la qualité

de vie. Car l’audition ne se limite

pas aux oreilles: en cas de perte

auditive non corrigée, dans le

Cellules ciliées

Tandis que le port d’aides optiques

est parfaitement accepté

de nos jours, de nombreuses personnes

ont encore une mauvaise

opinion des prothèses auditives.

Pourtant, afin de préserver l’audition,

il est essentiel de détecter

et de traiter à temps une perte

d’audition.

L’autodiagnostic en termes de

perte auditive n’est cependant

pas bon conseiller. Les pertes

d’audition graduelles peuvent

progresser si lentement que la

personne touchée ne s’en rend

pas compte. Souvent, le problème

est simplement écarté: reconnaître

une perte d’audition et porter

un appareil reste une décision

difficile pour beaucoup de gens.

Le son est

recueilli

dans le

pavillon de

l’oreille.

Conduit auditif

Il est ensuite

transmis

dans l’oreille

moyenne, via le

conduit auditif.

La sonorité des voix, de la nature

ou d’autres sources nous enrichit

et contribue à une haute qualité

de vie. Mais l’oreille a d’autres

fonctions importantes: d’un côté,

elle est responsable du sens de

l’équilibre et nous aide à commander

avec précision les mouvements

du corps. D’un autre côté,

les sons nous permettent de nous

orienter dans l’espace et d’évaluer

les dangers, par exemple de

quelle direction arrive une voiture

et à quelle distance elle se trouve.

Tympan

fins. Le mouvement de ces cils

fins déclenche des impulsions

électriques dans le nerf auditif. Le

cerveau traduit ces impulsions en

fréquence et en volume sonores.

Chacun de ces processus doit

fonctionner pour nous permettre

d’entendre parfaitement.

Perte d’audition

Oreille moyenne

Il fait alors vibrer le

tympan, ce qui met les

osselets en mouvement

et permet d’amplifier

le son.

Environ 12% de la population

suisse souffre d’un problème

auditif. De nombreux problèmes

d’audition pourraient être traités

Le son est finalement

transformé en signaux

électriques dans la cochlée

avant d’être transmis au

cerveau par le nerf auditif.

centre acoustique du cerveau,

les connexions nerveuses inutilisées

se résorbent et l’analyse des

signaux sonores est désapprise.

Plus les problèmes d’audition

sont corrigés tôt à l’aide d’un appareil

auditif, plus l’aide auditive

est efficace.

Il faut agir plutôt qu’ignorer:

détecter et corriger la perte

auditive à temps

Nerf auditif

Cochlée

Trompe

d’Eustache

Les problèmes d’audition peuvent

apparaître à n’importe quel âge.

Un diagnostic professionnel par

un test auditif chez un expert

Un test auditif professionnel doit

être effectué par un spécialiste

formé et expérimenté disposant

d’appareils de test professionnels.

C’est la seule manière d’établir la

présence d’une perte auditive et

de savoir comment la traiter.

L’audition devrait être vérifiée

tous les ans à partir de 50 ans.

Cette mesure de prévention permet

une détection prématurée

et une compensation rapide des

pertes auditives, pour préserver

l’audition de manière optimale à

l’aide de prothèses auditives.

Les prothèses auditives modernes

sont performantes, personnalisables

et discrètes. Elles

ne sont pas seulement tellement

petites qu’elles sont à peine visibles,

elles s’adaptent également

aux situations d’écoute, offrent un

son agréable et un confort de port

élevé.

Pour une analyse auditive professionnelle

gratuite, ou pour avoir d’autres

informations sur les solutions auditives,

consultez Amplifon au numéro

gratuit 0800 800 881 ou à l’adresse

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32 Pharmacie chez soi 5-2018


Éclipse de

lune totale

Pendant l’éclipse

totale, la lune

apparaît dans une

couleur rougeâtre

caractéristique.

Éclipse lunaire du centenaire

Le 27 juillet, on pourra observer la plus longue éclipse lunaire du siècle. Avec

une durée totale d’une heure et 43 minutes, elle représente quelque chose

d’extraordinaire que nous ne reverrons plus pour le reste de notre vie.

Le soir du 27 juillet, le soleil, la terre et la lune

seront à nouveau exactement alignés ce qui

causera une éclipse lunaire totale. L’orbite de la

lune ne se trouve pas exactement sur le même

niveau que l’orbite de la terre, elle est inclinée de

cinq degrés par rapport à l’orbite de la terre. Si

ce n’était pas le cas, il se produirait une éclipse

lunaire à chaque pleine lune et une éclipse solaire

à chaque nouvelle lune. Dans une éclipse

lunaire, la lune traverse l’ombre de la terre. Mais

même dans la zone d’ombre centrale, elle n’est

pas complètement éclipsée. En raison de son

effet de dispersion, l’atmosphère terrestre ne

laisse passer que la lumière rouge à travers la

zone d’ombre centrale, ce qui donne à la lune

sa couleur rougeâtre pendant l’éclipse totale.

Si un astronaute se trouvait à ce moment sur la

lune, il pourrait vivre une éclipse solaire totale,

car vu de la lune, la terre se déplace devant le

soleil. L’observateur sur la lune verrait un anneau

rougeâtre autour de l’ombre sombre de la

terre et la couronne rayonnante autour du soleil,

comme c’est aussi le cas lors d’une éclipse

solaire sur la terre.

La saison, le moment de la journée et le jour

de la semaine sont absolument optimaux pour

cette éclipse de lune. Le vendredi soir, la lune

se lèvera à 20 heures 56 minutes, dix minutes

après être entrée dans l’ombre centrale de la

terre. Cette vue devrait déjà être très spectaculaire

au crépuscule d’une douce soirée estivale.

De 21h30 à 23h13, la lune sera complètement

éclipsée et surtout elle apparaîtra dans différentes

nuances de rouge. Puisqu’elle passe

au centre de l’ombre terrestre, l’éclipse durera

extrêmement longtemps et devrait devenir

très sombre au milieu de la totalité, ce qui est

très rare. Finalement 19 minutes après minuit,

l’éclipse prendra fin avec la sortie de la lune de

l’ombre centrale.

Le beau temps est la condition la plus importante

pour observer l’éclipse lunaire. Quand

le ciel est légèrement nuageux, vous aurez en

revanche l’occasion de voir la lune de temps

en temps.

L’éclipse de lune est clairement visible à l’œil

nu. Des jumelles rendent de bons services

pour une observation rapprochée. Le début

de l’éclipse commencera déjà à l’horizon, car

l’éclipse aura déjà commencé au lever de la

lune. En été, l’orbite de la pleine lune est basse,

de sorte qu’à la fin de l’éclipse lunaire, la lune

n’aura atteint qu’une hauteur d’environ 20 degrés.

Si vous voulez une vue dégagée jusqu’à

la fin de la totalité, vous devez veiller à ce que

l’horizon oriental et méridional soient bas et que

la lune ne soit pas cachée par les montagnes ou

les collines. Si le temps le permet, ce spectacle

devrait être assez impressionnant lors d’une

chaude nuit de juillet.

Une éclipse lunaire a aidé

Christophe Colomb

Une éclipse lunaire a aidé Christophe Colomb.

En effet, quand celui-ci s’échoua sur la côte de

la Jamaïque, son équipage était très insatisfait,

les navires étaient dévorés par les vers et la

population était hostile, car les arrivants avaient

pillé les villages. Heureusement, Christophe

Colomb savait grâce aux tables de l’astronome

Johannes Müller, qu’une éclipse totale de lune

aurait lieu sous peu. Désespéré, il rassembla les

indigènes et les menaça en leur disant que son

dieu ferait disparaître la lune du ciel, s’ils refusaient

de le soutenir. Peu après, l’éclipse de lune

commença, sur quoi les indigènes supplièrent

Christophe Colomb de demander miséricorde

à son dieu. L’éclipse lunaire du 29 février 1504

permit à celui qui découvrit l’Amérique d’obtenir

le soutien de la population locale.

Photo: Andreas Walker

Dr. Andreas Walker

est journaliste scientifique,

auteur et photographe

spécialiste de

la nature.

Pharmacie chez soi 5-2018 33


La santé commence par nous-mêmes

Sur le site du NVS www.nvs.swiss,

vous trouverez une multitude d’offres

de thérapies naturelles ainsi que des

interviews intéressantes et des articles

qui décrivent un choix de ces

thérapies de manière plus détaillée.

Une gestion plus consciente de notre propre

santé, mais aussi des maladies et de leur

processus de guérison, favorise non seulement

notre qualité de vie, mais aide aussi à

économiser des frais de santé.

L’augmentation incessante, chaque année,

des coûts de notre système de santé apparaît

comme une quasi-certitude. Nous en ressentons

les effets, sous la forme d’une augmentation

constante des primes d’assurance

maladie et des factures à notre charge. Cette

situation devient toujours plus problématique

pour les familles et les parents seuls qui n’ob-

Qualité dans la naturopathie

et la thérapie complémentaire

En tant que plus importante association

de thérapeutes complé mentaires

et de praticiens de la médecine alternative,

la NVS (Association Suisse en

Naturopathie) à Herisau représente

non seulement des méthodes ou des

branches particulières mais aussi

l’ensemble des praticiens des médecines

complémentaire et alternative.

Afin de devenir membre A de la NVS,

les praticiens doivent remplir les exigences

élevées de la SPAK (label de

qualité de la NVS). Ils se soumettent

aux lignes directrices de déontologie

formulées par l’association.

Les praticiens de la médecine complémen

taire et alternative qui sont membres

A de la NVS se trouvent sur le

web sous naturaerzte.ch.

34 Pharmacie chez soi 5-2018

tiennent pas de réductions de primes. Les politiciens

sont donc préoccupés et cherchent

assidûment au moins des possibilités de

contenir les coûts.

Cependant, on ignore souvent que l’augmentation

du coût des soins est largement

la conséquence d’une médecine hautement

technologique et spécialisée, qui a le vent en

poupe chez nous. Bien qu’elle réalise parfois

des miracles et qu’elle a énormément contribué

à une augmentation de la qualité de vie,

elle a un inconvénient majeur: comme elle

intervient massivement dans l’organisme au

moyen du bistouri, de radiothérapies et de

médicaments de synthèse, elle provoque également

un nombre considérable d’effets indésirables

et représente ainsi un des principaux

facteurs d’augmentation des coûts de notre

système moderne de santé.

Principe important retourné

«D’abord la parole, puis la plante et enfin le

couteau» postulait Asclépios de Thessalie, il y

a environ 3000 ans. Ce principe a ensuite marqué

la médecine antique: les médecins étaient

initialement soucieux de connaître la situation

de vie de leurs patients, dans le cadre de

conversations approfondies afin de découvrir

le contexte de la maladie et de pouvoir délivrer

les remèdes appropriés. L’objectif était aussi

de réconforter et de calmer les patients en les

impliquant activement dans le processus de

guérison. Cette dernière était principalement

aidée par des plantes médicinales, et les médecins

de l’époque ne recourraient au bistouri

qu’en cas d’urgence.

Il en va tout autrement aujourd’hui. Pour dire

les choses de manière légèrement exagérée,

notre médecine moderne a retourné en fait

le principe convaincant d’Asclépios. Elle intervient

par des moyens invasifs – et parfois

même préventifs – dans des cas de maladie

où cela ne serait même pas nécessaire et où,

rétrospectivement, cela s’avère même souvent

contre-productif. Inversement, il y a de moins

en moins de temps pour parler aux patients et

les remèdes à base de plantes comme alternative

douce sont souvent ignorés.

La santé devient un voyage d’exploration

Pour changer cela, et aussi pour contribuer

dans notre propre intérêt à économiser des

soins de santé, nous pouvons tous agir par

nous-mêmes. Tout à fait dans l’esprit d’Asclépios

de Thessalie, le soutien à notre santé

passe en premier. Les possibilités pour cela

sont multiples et vont de l’alimentation équilibrée,

de la pratique d’exercices physiques,

d’une relaxation régulière et de suffisamment

de sommeil jusqu’à l’évitement de stupéfiants

et d’influences environnementales nocives y

compris les radiations non-ionisantes. Cela

inclut également la réconciliation dans les

conflits avec autrui et avec soi-même, beaucoup

de joie de vivre et une saine dose d’humour.

Si des maladies surviennent quand même ou

se sont déjà manifestées, alors selon l’esprit

d’Asclépios, l’objectif prioritaire est de les traiter

de la façon la plus douce et d’utiliser des

remèdes avec le moins d’effets secondaires

possible. Il peut s’agir de remèdes à base

de plantes, de remèdes homéopathiques ou

spagyriques ou aussi de thérapies qui rééquilibrent

les processus causalement endogènes

et les désordres mentaux. En faisant cela, ils

feront toujours appel aux énormes pouvoirs

d’autoguérison. Ce n’est que si ceux-ci sont

trop faibles, les troubles trop graves, ou le

temps pour un processus de guérison holistique

trop court, que la médecine de Faculté

montrera son importance en recourant aux

gros moyens. Si nous prenons tout cela à cœur,

la santé deviendra un passionnant voyage

d’exploration personnel qui aidera à soulager

les coûts de la santé.

Dr. Hans-Peter Studer


L’égoïsme…

… ne consiste pas à vivre comme on a envie,

mais à demander aux autres de vivre comme on

a soi-même envie de vivre. (Oscar Wilde)

Toute la vérité sur l’égoïsme se trouve dans

cette citation, et nous n’avons pas besoin en fait

d’en savoir plus. «Mais…, nous dira-t-on quand

nous osons le dire ou même nous y tenir dans

nos décisions et nos actions, l’autodétermination

touche aussi à ses limites quand, par son

comportement, on blesse les autres.»

En effet, la limite entre le droit de vivre comme

bon nous semble et le mépris des besoins des

autres, est souvent très fine. Mais nous sommes

les seuls responsables de nos vies et personne

ne nous dispense des conséquences de nos

actes. Cela signifie logiquement que nous devons

prendre nos propres décisions. Si nous

agissons comme les autres le désirent, parfois

à l’encontre de notre volonté, nous sommes

infidèles à nous-mêmes et nous nous rendons

malheureux.

Responsabilité envers les autres?

Mais qu’en est-il des autres qui souffrent à

causes de nos actes? Nous devons naturellement

toujours prendre en compte les conséquences

de nos actes pour nos semblables.

Nous ne devons pas agir de façon légère, négligente,

irréfléchie, mais avec circonspection,

bienveillance et sensibilité. Les décisions pour

notre existence sont toujours prises comme il

Un apport quotidien équilibré

d’acides aminés essentiels

est crucial pour votre santé !

Les acides aminés participent :

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Pharmacie chez soi 5-2018 35


z-

er

l-

a-

en

®

nous convient; nous en avons le droit, même le

devoir. Je suis profondément convaincue que

l’une des tâches les plus importantes de chaque

individu est de suivre son propre chemin de vie

et de laisser cours à sa propre personnalité.

D’autres gens peuvent être concernés par

notre comportement, mais cela est parfois inévitable.

Ils nous accusent alors d’être égoïstes,

sans cœur, froids et d’être la cause de leurs

problèmes et de leurs souffrances. Ils essaient

ainsi de nous imputer une responsabilité que

nous n’avons pas en réalité. Un exemple classique

est l’homme abandonné par sa femme ou

qui perd son emploi: quelle qu’en soit la raison,

s’il se laisse aller, s’il commence à boire, s’il n’a

plus de domicile fixe, ou même s’il se suicide,

ce ne sont alors ni sa femme, ni son patron, ni

les «mauvaises» circonstances qui en portent

la responsabilité, ce n’est que lui seul. Car la

manière dont nos semblables réagissent à nos

actes est leur libre décision, nous n’avons rien

à voir avec cela. Ce n’est pas nous qui rendons

quelqu’un malheureux, mais c’est cette personne

en tant que telle qui se sent malheureux

parce qu’elle – son ego – n’aime pas la situation

dans laquelle elle se retrouve.

La limite entre

autodétermination et égoïsme

L’autodétermination ne signifie cependant pas

que nous ne devions jamais renoncer à quelque

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chose que nous désirons; et nous ne pouvons

naturellement pas éviter de faire parfois des

compromis comme dans n’importe quelle relation

interpersonnelle. C’est tout à fait juste

de refouler nos petits besoins personnels en

faveur d’un autre être humain et de ne pas nous

prendre autant au sérieux. Cependant, quand il

s’agit de questions existentielles, de choix de

vie, de convictions profondes et de nos propres

valeurs fondamentales, nous ne devons écouter

que notre voix intérieure.

D’ailleurs, un «sacrifice» que nous accomplissons

par amour, ne fait pas mal et n’a pas de

conséquence pour notre santé mentale et physique.

En fait, nous ne devrions pas du tout

parler de sacrifice dans ce cas, mais bien plutôt

d’un cadeau qui nous procure de la joie ou

du moins de la sérénité. Si, en revanche, nous

souffrons et nous sentons malheureux, nous

avons évidemment agi contre nous-mêmes

et ainsi fait part d’un manque d’amour de soi.

N’oublions jamais que seul l’amour de soi –

qui est en fait le contraire de l’égoïsme – nous

rend capables d’offrir un amour inconditionnel

à notre prochain. Car comment quelqu’un qui

ne s’aime même pas lui-même pourrait-il aimer

véritablement les autres?

Quand sommes-nous vraiment égoïstes? Nous

reconnaissons immédiatement les comportements

manifestement égoïstes, je n’ai pas besoin

de m’étendre à ce sujet. Voici quelques

exemples d’un égoïsme plus subtil dans les relations

amicales et amoureuses, qui témoignent

d’un manque d’amour véritable (et d’un manque

d’amour de soi!):

• Toute forme de jalousie et d’envie, par

exemple quand nous ne nous réjouissons pas

avec l’autre s’il a vécu, sans nous, des moments

heureux.

• Toute tentative de transformer l’autre par la

pression, la ruse ou la manipulation ou de le

faire changer de chemin.

• Le chantage émotionnel: «Si tu m’aimes, alors

tu dois faire ceci et cela.»

• Des déclarations comme: «Je ne peux pas

vivre sans toi» et «je ferais tout pour toi»; elles

équivalent, en effet, à exercer une pression et à

nous attribuer une prétendue responsabilité.

• Des accusations à notre égard: «Je suis en

colère à cause de toi»; «je souffre quand tu te

comportes de cette manière»; «tu me rends

triste quand tu fais cela».

Ne tolérer aucune ingérence

La plupart du temps, nos décisions n’affectent

personne de façon profonde. Parfois cependant,

nous n’osons pas suivre notre propre

chemin sans que les autres ne l’approuvent.

Et par peur de reproches, de conflits, de rejets,

de pertes, de décisions négatives en général,

nous permettons aux autres de s’ingérer dans

notre vie avec des conseils présumés bons,

mais aussi en exerçant de la pression, du pouvoir

et de la manipulation. Nous leur permettons

alors de nous contrôler. Nous ne devrions jamais

accepter ces formes d’ingérence. Combattons-la!

Débarrassons-nous de nos peurs

et rendons-nous compte que toute ingérence

signifie un manque de respect extrême à notre

égard. On ne fait apparemment pas confiance à

notre intelligence et à notre judicieuse capacité

de décider nous-mêmes de notre vie, ni à notre

capacité de gérer les conséquences de nos

décisions. Ce manque de respect est un coup

fatal porté à toute relation interpersonnelle.

Je ne le répéterai jamais assez: nous avons

le droit de choisir notre propre chemin de vie,

même si nous devons commettre des erreurs.

Steve Jobs, le regretté fondateur d’Apple, l’avait

déjà formulé de très belle manière alors qu’il

était atteint du cancer qui allait l’emporter:

«Votre temps est limité, ne le gaspillez pas en

vivant la vie de quelqu’un d’autre. Ne tombez

pas dans le piège des dogmes; car cela signifierait

diriger votre vie en fonction des connaissances

d’une pensée étrangère. Ne laissez pas

votre voix intérieure être étouffée par la rumeur

d’autres opinions. Et surtout, ayez le courage

de suivre votre cœur et votre intuition. Ils savent

toujours ce que vous voulez vraiment, et tout le

reste est secondaire.»

Cet article est basé sur le livre de Karin

Jundt: «Ich liebe mich selbst 2».

Site web de l’auteure: www.selbstliebe.ch

Karin Jundt est auteure

et publicatrice

de livres consacrés

à l’amour de soi, au

karma-yoga et à la

spiritualité.

36

Pharmacie chez soi 5-2018


Été – la saison de l’acétate d’alumine

Depuis des générations, l’acétate

d’alumine se trouve dans

toutes les armoires à pharmacie.

Pour les déplacements, l’acétate

d’alumine existe aussi en pratique

roll-on Leucen Pic.

Depuis l’époque de grand-maman,

l’odeur familière de l’acétate

d’alumine fait penser à une

très caractéristique sensation

estivale. Barbecue, sport, jeux et

divertissements en plein air sont

de la partie. Malheureusement, les

activités en plein air sont parfois

ces cas, le gel d’acétate d’alumine

Pic. Dans cette nouveauté attrac-

et soulage la peau irritée. Après

gâchées par un coup de soleil ou

rend service. L’agréable gel rafraî-

tive, l’acétate d’alumine a été asso-

l’application, l’odeur éloigne les

une désagréable piqûre de mous-

chit sûrement la peau irritée et

cié à d’autres composants. Entre

insectes. Ainsi, vous continuez à

tique. Après un bain de soleil pro-

rougie et soulage la désagréable

autres, à une huile essentielle dont

jouir de votre séjour en plein air

longé, la peau est irritée par une

sensation qui se manifeste après

l’odeur est agréable aux humains,

sans être dérangé!

exposition trop intense aux rayons

une piqûre d’insecte ou un bain

mais pas aux insectes. Ainsi, le

du soleil. Elle est rouge, tendue et

de soleil trop intense.

roll-on Leucen Pic fait deux fois

Gel d’acétate d’alumine Leucen ®

brûle. Ou une piqûre d’insecte

ses preuves: après une piqûre

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Pharmacie chez soi 5-2018 37


Pleinement dans le présent

Diminuer le stress par la pleine conscience est en vogue. La pleine

conscience n’est toutefois pas un concept moderne,

elle a une longue tradition.

Penser jusqu’au bout, dans toutes les variations

possibles, avec des pensées enchevêtrées qui

se mordent mutuellement la queue – et qui

volent le sommeil d’Erica. Et avoir toujours une

boule dans la gorge et être constamment à

l’affût. Erica boit de la tisane calmante, avale

des bonbons aux herbes, se met des gouttes

de valériane sur la langue, mais il n’y a rien à

faire contre l’insomnie permanente. Afin de pouvoir

dormir enfin sans prendre des comprimés,

elle essaya un entraînement au sommeil, puis

l’hypnose – mais sans succès. Après cinq ans

de souffrance, le médecin d’Erica lui conseilla

d’essayer le MBSR.

Elle saura bientôt ce que cela veut dire. Les

quatre lettres sont l’acronyme de mindfulness

based stress reduction, ce qui signifie la réduction

du stress basé sur la pleine conscience.

«La pleine conscience, explique la monitrice

de MBSR Ingeborg Mösching, signifie se

concentrer sur le moment présent et prendre

conscience de ce qui se passe maintenant

dans le corps et l’esprit.» Il est crucial d’observer

les sensations dans le corps ainsi que

les pensées et les émotions, contrairement à

l’habitude de les observer de l’extérieur. «Sans

intention, sans les trouver bonnes ou mauvaises

et sans porter de jugement.»

38 Pharmacie chez soi 5-2018

La pleine conscience n’est pas un nouveau

concept: c’est une ancienne attitude spirituelle

qui vient du bouddhisme. À l’origine, elle signifie

conscience juste, samma-sati; c’est le

septième niveau du noble chemin octuple tel

que Bouddha l’a enseigné. Elle fait partie du

chemin de purification et montre la voie aux personnes

qui aspirent au développement spirituel

le plus élevé.

Pas de potion magique

Même dans sa forme moderne – sans arrière-plans

spirituels – l’exercice de la pleine

conscience est plus qu’une simple méthode,

précise Ingeborg Mösching: «C’est plutôt

une attitude intérieure envers toutes les expériences

de la vie. Indépendamment de ce

que nous faisons, des choses désagréables

et douloureuses en font partie.» Elle veut dire:

douleurs physiques et mentales, maladie, fatigue,

tristesse, larmes, doute. «Les choses désagréables

sont souvent ignorées dans notre

société. Beaucoup de gens les intériorisent et

chassent les choses désagréables dès qu’elles

apparaissent.»

Le programme MBSR est une sorte d’auto-assistance

qui complète un traitement médical ou

psychothérapeutique. Il provient du microbiologiste

et médecin comportemental nord-américain

Jon Kabat-Zinn, qui l’a créé en 1979 et a

adapté pour cela des éléments du bouddhisme

aux particularités occidentales. Dans un cours

de huit semaines, les participants apprennent

dès le début à garder l’accent sur le présent par

la méditation et par des exercices physiques

doux (yoga). La réunion hebdomadaire dure

deux heures et demie; le cours est complété

par une session d’une journée sous le signe de

la pleine conscience.

Pour que le MBSR reste durable, il est nécessaire

de pratiquer la pleine conscience au

moins trente minutes par jour, cinq jours par

semaine. C’est pourquoi Ingeborg Mösching

n’accepte dans son cours que des personnes

qui y sont prêtes. «On ne peut récolter des fruits

qu’avec une pratique régulière», souligne-t-elle

et met en garde contre des attentes euphoriques.

«Il ne faut pas confondre avec une potion

magique – cela signifie du travail, il faut

s’accrocher.» Ce n’est que de cette manière

que la pleine conscience intérieure se reporte

sur la vie quotidienne. «Elle doit être pratiquée

pour réunir des expériences. Lire simplement

un livre sur le sujet ne sert à rien. La pratique est

comme un carillon qui fait écho à la conscience

dans la vie quotidienne.»


Réagir consciemment au stress

Ce rappel est précieux en particulier dans des

situations de stress quotidien: quand le travail

s’accumule, le patron s’énerve ou la mère est

en train de mourir. «La pleine conscience augmente

l’espace entre le déclencheur du stress

et la propre réaction: on a plus d’espace pour

déterminer le mode de réaction. Ainsi, on se

rend compte, par exemple, qu’il est utile de

laisser la colère se calmer un peu, et ne pas se

laisser tenter par une réponse sous forme de

mots ou d’actes agressifs, car cela nous met

souvent dans une situation difficile.» Vouloir apprendre

à réagir consciemment au stress est ce

qui attire beaucoup de gens à ces cours. Avec

l’augmentation de l’agitation – du multitâche,

de l’accessibilité constante, de la pression des

performances –, beaucoup de gens aspirent à

la paix et à la tranquillité. Ingeborg Mösching

voit dans ce désir l’origine de la popularité de

cette offre. Une autre raison est le fait que, selon

elle, le MBSR est bien documenté. «Tout

ce qui est prouvé scientifiquement gagne en

sérieux ici en Occident.» Des études montrent

en effet que les participants qui maintiennent et

appliquent la pratique dans la vie quotidienne,

après le cours, souffrent de moins de stress et

de moins d’inconfort physique et mental – et

que leur qualité de vie s’est améliorée. En outre,

une posture plus consciente montre des effets

positifs lors de légères dépressions. Toutefois,

les professionnels déconseillent le MBSR en

cas de graves dépressions, de maladies mentales

importantes, de lourdes toxicomanies ou

de maladies débilitantes.

Traces dans le cerveau

Il a également été prouvé que la méditation régulière

laisse des traces dans le cerveau: les

zones antérieures, responsables de la gestion

des sentiments et souvent submergées par le

stress, sont renforcées. Les régions du cerveau

qui contrôlent la perception de soi et la compassion

sont également exercées. L’activité du

noyau central de l’amygdale par contre diminue;

celui-ci libère en cas de stress l’hormone cortisol

qui pèse sur l’organisme. En méditant, le

rythme cardiaque et la tension artérielle continuent

de chuter; en méditant régulièrement, le

système immunitaire est renforcé par l’augmentation

de cellules correspondantes.

Toutefois, ces découvertes scientifiques modernes

et tangibles nous font oublier ici et là

que la méditation est fondamentalement beaucoup

plus qu’une amélioration physiologique.

L’objectif de la méditation dans son sens originel

qui préconise en même temps de laisser aller,

est la libération spirituelle, la vision mystique

des choses, l’illumination: cette conscience

au-delà de l’explicable, dans laquelle on n’est

plus affecté par le caractère inhospitalier de la

vie, on finit par sortir du cycle des naissances

ou on gagne la vie éternelle.

C’était – outre la souffrance – la confirmation

scientifique qui a convaincu Erica de s’engager

dans cette voie. «Et le conseil du médecin. Car

je voulais quelque chose de tangible, rien d’irréaliste

ou d’approximatif.» Le succès est venu

graduellement, grâce à une pratique régulière.

«Au lieu de regarder le soir la télévision, je médite.»

Plus aucune trace d’attaques de panique.

Et elle passe la nuit à dormir et non plus à ruminer

– sans l’aide des somnifères.

Marcel Friedli est diplômé

d’histoire et de

sciences de la communication;

il travaille

comme journaliste et

professeur de yoga.

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Pharmacie chez soi 5-2018 39


Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont les symptômes typiques de la ménopause. L’intensité

de ces troubles peut énormément varier d’une femme à l’autre. Il est bon de savoir

ce que vous pouvez faire pour traverser cette phase de la vie.

La ménopause est causée par un changement

hormonal lié à l’âge dans l’organisme féminin.

Les ovaires cessent lentement de fonctionner,

ce qui entraîne une baisse de production

des hormones sexuelles féminines œstrogène

et progestérone. Le cycle devient irrégulier

jusqu’à ce que finalement les règles soient

complètement absentes. Le moment où une

femme entre en ménopause est très individuel.

Normalement, cela a lieu entre 45 et 60 ans.

L’âge moyen de la ménopause, donc de la dernière

période menstruelle, est d’un peu plus

de 50 ans.

Symptôme principal: les bouffées

de chaleur

Chez de nombreuses femmes, une forte

transpiration à la suite de bouffées de chaleur

représente un des principaux problèmes pendant

la ménopause. Le visage et le cou rougissent

sans motif apparent et une désagréable

sensation de chaleur se manifeste. En plus des

accès de transpiration, de la tachycardie peut

aussi se déclarer. Les bouffées de chaleur ne

durent en général que quelques secondes ou

minutes et peuvent se répéter dans un court

laps de temps. Si les bouffées de chaleur se

produisent fréquemment pendant la nuit, cela

peut entraîner des troubles du sommeil et de

la concentration. La cause de ces bouffées de

chaleur n’est pas encore certaine. D’une part,

elles sont probablement directement liées au

changement hormonal, d’autre part, on suppose

également que le centre de régulation de

la chaleur ne réagit pas comme d’habitude dans

cette phase de la vie.

Facteurs amplifiants

En plus de l’influence hormonale sur les bouffées

de chaleur, un certain nombre de facteurs

peuvent favoriser la transpiration. Parmi ceuxci,

un stress excessif, des boissons chaudes,

la consommation d’alcool et de caféine, des

aliments épicés, des locaux surchauffés ou

40 Pharmacie chez soi 5-2018

une température extérieure caniculaire. Le

tabagisme ou un surpoids corporel peuvent

augmenter le risque de ressentir des bouffées

de chaleur. Ce serait bien de trouver, ce qui,

parmi les risques cités, occasionne chez soi

des bouffées de chaleur; car ce n’est qu’ainsi

que l’on peut les éviter. Le mieux est de prendre

quelques notes, en examinant de telles situations

et en essayant de se rappeler les circonstances

ou les activités qui les ont précédées.

Puissance végétale concentrée

Afin de soulager les troubles, on peut essayer

de remédier à la situation par des plantes médicinales

si les symptômes ne sont pas trop forts.

L’expérience montre que des ingrédients actifs

à base de plantes ont de bonnes propriétés

pour aider à lutter contre les symptômes de la

ménopause. Il est important de savoir que les

médicaments à bases de plantes médicinales

doivent être administrés pendant plusieurs semaines

pour qu’ils déploient toute leur efficacité.

Un peu de patience est donc nécessaire.

Des extraits de l’actée à grappes noires (cimifuga

racemosa), de ginseng ou de sauge sont

utilisés spécifiquement avec succès contre les

bouffées de chaleur.

Ils sont disponibles soit en comprimés, soit en

gouttes ou en tisanes. Si les accès de transpiration

sont accompagnés de troubles du sommeil

et de nervosité, la valériane est souvent

utile. Pour les symptômes généraux de la ménopause,

bouffées de chaleur comprises, on peut

aussi essayer le gattilier (vitex agnus castus)

ou l’onagre (oenothera biennis). Tous ces médicaments

sont disponibles en pharmacie sans

ordonnance.

Médicaments efficaces

Si les symptômes tels que bouffées de chaleur

et accès de transpiration associés sont très

forts, les médicaments à base de plantes ne

suffisent pas toujours. Il existe aussi d’autres

médicaments, prescrits quant à eux par le médecin.

Il s’agit en premier lieu des œstrogènes

qui sont très efficaces selon les études cliniques

et peuvent réduire la fréquence et l’intensité

des symptômes de près de 80%. Cependant

l’œstrogénothérapie peut légèrement augmenter

le risque de développer un cancer du sein

ou des maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi

cette thérapie doit être utilisée avec modération

et à la dose la plus faible possible. Il existe

également des antidépresseurs qui sont utiles

contre les bouffées de chaleur. Ils sont utilisés

avec succès, mais leur effet est cependant un

peu plus faible que celui des œstrogènes.

Ce que l’on peut faire d’autre

Il s’agit en premier lieu de diminuer les facteurs

individuels favorisant les bouffées de chaleur.

Comme déjà mentionné, il s’agit de grand

stress, de certains aliments ou boissons, de

nicotine ou de surpoids. Les techniques de relaxation

comme l’entraînement autogène ou le

yoga, l’activité physique et une pratique modérée

du sport, agissent contre les bouffées de

chaleur. Dans des cas aigus, il est utile d’enlever

des habits chauds, de sortir à l’air frais

ou de boire une boisson fraîche. Et surtout, de

prendre la situation calmement et de ne pas

s’énerver ou avoir honte. Les bouffées de chaleur

font partie de la ménopause. La certitude

qu’il s’agit de maux passagers peut aider à

mieux les supporter!

Christiane Schittny

est pharmacienne et

directrice; elle travaille

comme journaliste

spécialisée pour

différentes publications

depuis 15 ans.


Perte auditive

Traiter efficacement et confortablement à la maison la perte auditive

La perte auditive est une affaire désagréable pour les personnes

concernées. Depuis des années, le laser à basse énergie TinniTool

était utilisé avec succès pour les acouphènes et autres affections

comparables de l’oreille interne telles que la perte auditive. Le niveau

d’efficacité était toutefois limité. Maintenant, la société DisMark

présente – après une phase de développement de deux ans – une

nouveauté mondiale impressionnante. Elle a réussi à développer un

laser à usage domestique qui atteint un niveau d’efficacité 20 fois

plus élevé que les lasers à basse énergie existants.

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DisMark a réalisé cette percée décisive grâce à son expérience de

plus de 50 000 traitements et vingt ans de recherches décisives.

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dans les cabinets médicaux et dans les cliniques. Il peut être utilisé

en toute sécurité et sans douleur à la maison par des personnes

non formées.

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énergie TinniTool d’une longueur totale de 20 centimètres seulement

et d’un diamètre de 1,8 centimètre reste très maniable.

Comment ça marche?

La nouvelle technologie permet de diviser le rayon original concentré

en des milliers de faisceaux simples à l’aide d’un diffuseur. Le

faisceau unique est donc complètement

inoffensif pour l’œil. La somme des faisceaux

individuels atteint en revanche

une efficacité multipliée. Le faisceau agit

comme une biostimulation salutaire directement

sur le métabolisme du tissu

conjonctif. Il en résulte une rapide régénération

des cellules endommagées,

une stimulation du système immunitaire

et l’activation de certaines molécules de

défense.

Le laser à basse énergie TinniTool existe en

deux versions. EarLaser4, la «version light»,

est disponible pour 540 francs seulement.

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pour des traitements multifonctionnels et peut être acheté au prix de 720 francs.

MultiLaser peut aussi être utilisé comme petite armoire à pharmacie pour les

applications les plus diverses. Les lasers TinniTool peuvent également être loués

pour trois mois, au prix de 90 ou 120 francs par mois, selon le modèle. Si vous vous

décidez pour un achat après la location, le montant de la location sera entièrement

déduit du prix d’achat.

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Le mal dans la psychologie

du développement

Le bien et le mal n’existent pas dans la nature. Ils sont un produit de l’éducation. L’éducation morale

et éthique l’emporte sur le «droit du plus fort» grâce à son processus d’évaluation. Toutefois, la question

se pose de savoir qui a le pouvoir d’interprétation quand le niveau éthique est atteint. Qui peut

décider de ce qui est bon ou mauvais?

La nature ne connaît pas les méchants. Il y a des

ennemis et des rivaux. Le plus fort gagne. Dans

la nature également, il existe déjà un deuxième

niveau à côté de la pure force physique: diverses

créatures ont développé une étonnante

ingéniosité pour se camoufler, déjouer les plus

forts, voire même dresser les ennemis les uns

contre les autres. Néanmoins, nous ne qualifions

pas le renard rusé de méchant quand il

dévore l’âne confiant (pour autant qu’il le fasse

vraiment dans la nature).

42 Pharmacie chez soi 5-2018

L’éthique

L’éthique est un troisième niveau, spécifiquement

humain. Nous jugeons répréhensible

quand des «petits malins» se paient la tête de

personnes peu intelligentes, naïves ou candides.

En même temps, les fraudeurs ingénieux

sont souvent admirés. Qu’est-ce que cela implique?

Les adultes peuvent en débattre. Mais

plus les enfants sont jeunes, plus ces évaluations

contradictoires génèrent de l’incertitude

et de la désorientation dans leur esprit.

L’éthique cependant devrait fournir une orientation

et des glissières de sécurité pour les

propres actions. Pour cela, elle doit être forte.

Mais elle ne peut l’être que si la réciprocité

s’exerce. Le désir de justice exige que les

mêmes normes s’appliquent à tous. Si je renonce

aux avantages que me procure le pouvoir

et à ma supériorité pour des raisons éthiques,

je pars du fait que des êtres plus forts en feront

de même dans un cas similaire.

L’éthique s’est développée au cours de l’histoire

de l’humanité pour remplacer la force

purement physique dans l’exercice du pouvoir.

Malheureusement, la question du pouvoir ne

s’est pas évaporée comme par magie, elle s’est

bien plus reportée sur un niveau spirituel. Sur

le plan humain, on peut facilement observer la

résurrection des batailles dans le discours et la

propagande. Par exemple, l’attribution du bien

et du mal sont à l’ordre du jour dans l’actualité

et font partie de la guerre psychologique: le

consentement (éthique) des citoyens éveillés

est courtisé. Quiconque parle de sanctions

stigmatise déjà la partie adverse par l’utilisation

de ce mot comme étant contraire à l’éthique et

condamnable. Les actions punitives louent le

propre comportement (éventuellement violent)

comme moralement bon et insinuent que celui

de l’autre serait contraire à l’éthique. La punition

est justifiée par le fait que le condamné

était et est méchant. Cette approche favorise le

retour du droit du plus fort. Avec la prétention

de défendre soi-même des valeurs nobles, la

propagande contourne habilement les acquis

éthiques de tolérance, d’écoute et de dialogue.

La fin justifie-t-elle les moyens?

Reconstruction de la morale

Le nouveau-né n’a pas encore de morale, il ne

connaît – comme la nature – ni le «bien» ni le

«mal». Mais il fait rapidement l’expérience de

ce qui est bon (supportable) et de ce qui est

mal (effrayant ou désagréable voire difficile à

supporter). Sa force vitale cherche «ce qui est

bon pour lui» et évite ce qui est désagréable.

En quelques semaines, mois et années, il différencie

les expériences et insère de nouveaux

arrivants dans sa grille d’évaluation. Les gentils

lui font du bien, les méchants lui font du mal.

Il est bien que les bons soient en général d’accord

que ceux qui sont bons me font du bien

et ceux qui sont méchants sont ceux qui m’empêchent

de réaliser des avancées dans l’exploration

du monde. Méchant est bientôt aussi

celui qui me fait peur, me fait mal ou se met en

travers de mon chemin. Le monde est simple.

Mais on m’explique maintenant que Maman a

raison (donc elle fait bien) quand elle m’em-


pêche d’examiner de près la prise

électrique. Je ne sais pas pourquoi

cela devrait être bien. Je dois le

croire; car si je ne le crois pas, cela

signifie tout à coup que je serai

mauvais. C’est aussi ainsi quand

je me défends. Mon frère était en

colère parce que notre mère me

préférait. Si je veux y remédier,

on m’accuse d’être un mauvais

enfant!

Les images intérieures du bien et

du mal se forment quand l’enfant a recueilli des milliers de petites expériences.

Si tout se passe bien, les impressions sont regroupées en

images globales toujours plus complètes. Les concepts des normes

éthiques se forment. Ces concepts sont tout d’abord très personnels

et accompagnés de sentiments profonds. Ils sont le cœur de la personnalité.

Ces images changent et s’intègrent, groupe d’âge après groupe

d’âge, et forment une conscience stable.

Si le cours des choses est plus conflictuel ou contradictoire, les normes

deviennent vite confuses et déconcertantes: «Peut-être n’est-il pas sage

de vouloir être bon?» «Je ne peux pas être sûr que l’on aura un jour un

comportement juste à mon égard.» «La personne honnête est la personne

stupide.»

EAU FLORALE

Critères

Nous encourageons le développement des normes éthiques par des

récits. La Grèce antique était déjà consciente de la tâche éducative du

théâtre, en particulier de la tragédie, comme renforcement éthique. En

parlant aux enfants des forces du bien et du mal, qui se trouvent hors de

notre pouvoir, nous faisons écho

à leurs premières expériences.

Dans de nombreux récits et films,

dont nous nous imprégnons et

que nous offrons à nos enfants,

la morale est assénée à coup de

massue et un voile rose enrobe

les bons individus (lisez à ce sujet

mon article sur la «nourriture

spirituelle» paru dans le dernier

numéro). C’est ambivalent: cela

crée une image du monde trop

simple. Elle nous fait croire que

nous pouvons clairement savoir qui est bon et qui est mauvais, ce qui

est simpliste. Plus les enfants sont petits, plus la simplicité de la morale

est pourtant nécessaire: si les normes doivent s’appliquer et être

fortement ancrées chez l’enfant, ils ont besoin, jusqu’à l’adolescence,

d’images claires auxquelles ils peuvent adhérer. Ce n’est que plus tard

qu’ils peuvent et doivent réfléchir et apprendre ainsi la relativité de nos

jugements.

Le concept primitif du mal contient tout ce qui menace. Bientôt la menace

intérieure s’ajoute aussi à la menace extérieure. Les passions et les

émotions débordantes me font agir comme je n’aurais jamais voulu agir

avec un esprit clair (et une norme morale déjà développée). Des normes

éthiques claires sont d’importantes aides pour la maîtrise de soi. Dans

l’être humain aussi, il y a des luttes entre les forces intérieures mentales.

Notre instinct est aussi soumis à la loi du plus fort. Des forces énormes

comme l’avidité, la haine, la jalousie, etc. ne sont pas faciles à dompter.

Les valeurs éthiques de l’humanité, de la solidarité et de l’empathie

sont confrontées à des forces qui ne peuvent être maîtrisées que si ces

valeurs sont profondément enracinées. Une relativisation trop précoce

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affaiblit leur force. Les petits enfants éprouvent

déjà de la honte quand ils sont vaincus en luttant

pour la maîtrise de soi. J’en parlerai dans le

prochain article «Trio infernal».

La morale liée à l’âge

Appliquons ce fait à l’éducation. Cela saute aux

yeux que les plus jeunes sont généralement

plus faibles physiquement que leurs aînés. L’introduction

de principes moraux donne aux plus

petits la chance de lutter avec succès contre

des enfants physiquement supérieurs – parfois

même contre des adultes. Pour cela, ils doivent

toutefois remplir deux conditions: premièrement,

ils doivent avoir un développement mental

leur permettant de comprendre les concepts

moraux et de pouvoir présenter clairement leurs

propres évaluations (accusations, par exemple).

Deuxièmement, ils ont besoin de quelqu’un qui

les approuve et qui soit suffisamment influent

pour imposer les exigences morales. Dès l’enfance,

le dicton «Il ne suffit pas d’avoir raison

pour convaincre» est valable.

De jeunes frères et sœurs éveillés apprennent

souvent étonnamment vite, quels faux-pas moraux

(des aînés) font impression sur les parents.

Parfois, ils ont aussi un allié dans la conscience

d’un frère ou d’une sœur aînée ou même des

parents. Des accusations bien présentées

donnent aux faibles un instrument en main pour

exposer leur propre cause. Un effet secondaire

souvent ignoré: de tels conflits sont une promotion

marquante du langage, de la pensée et de

la tactique comportementale.

Avoir raison

Cependant «avoir raison» est une affaire inextricable

du point de vue de la psychologie du

développement. Évaluer qui est bon et qui est

44 Pharmacie chez soi 5-2018

mauvais exige une bonne vision de ce qui se

passe et des normes les plus claires possibles

de ce qui est éthiquement correct. Les enfants

ne sont pas les seuls à avoir parfois des difficultés.

Depuis que la philosophie existe, les gens

réfléchissent, écrivent et se disputent à ce sujet.

Pour ne donner qu’un seul exemple: la question

de savoir si un objectif (une intention) justifie

tous les moyens reste encore sans réponse.

Le succès d’une campagne décide-t-il que la

personne vaincue était réellement mauvaise?

Et quand l’action ne réussit qu’à l’aide d’insinuations

vagues qui dépeignent l’adversaire

comme un méchant? Ici, le jugement éthique

est appliqué rétrospectivement afin de justifier

moralement sa propre agression devant «le public».

Le public peut être les électeurs, l’Assemblée

générale des Nations Unies, les parents ou

le «conseil de famille»; ou encore des autorités

comme l’Autorité de protection de l’enfant et de

l’adulte (APEA) s’il s’agit de violences domestique.

Devant notre propre conscience, il suffit

de se comporter de façon moralement juste

– nous ne devrions pas sous-estimer notre satisfaction

dans ce cas. Dans la vie quotidienne,

pourtant, cela est peu utile si l’environnement

quotidien ne partage pas le jugement.

Supporter d’être méchant

Dans la psychologie du développement, il

s’ajoute que des explications complexes submergent

les enfants jusqu’à l’âge scolaire.

Ce n’est qu’à la puberté que se développe la

capacité de penser relativement et abstraitement

(fondamentalement) – pas à pas et à des

degrés divers selon la personne. Les adultes

doivent savoir qu’avoir raison n’est jamais naturel

et que des points de vue différents peuvent

toujours exister aux yeux des autres. Rien n’est

indiscutable et valable une fois pour toutes. La

question se pose souvent très vite de savoir qui

a raison et sur quoi.

L’enfant qui fréquente la maternelle ne peut

pas comprendre pourquoi la sœur aînée a le

privilège d’avoir un endroit tranquille pour faire

ses devoirs – et pourquoi lui-même devrait renoncer

à des occasions et à des partenaires

de jeu sans se plaindre? Cependant, nous

ne pouvons pas attendre que l’élève du jardin

d’enfants comprenne pour appliquer le droit. Il

y a ainsi de nombreuses circonstances dans

lesquelles nous devons endurer d’être injustes

ou même méchants aux yeux des enfants. Cela

n’aide pas non plus de tout leur expliquer.

Parce que cela surcharge les capacités enfantines,

les petits enfants se sentent encore plus

incompris et bêtes. Même si les parents ont

souvent (pas toujours) raison, ils ne doivent pas

faire dépendre leur jugement de leurs enfants

ou attendre leur consentement.

Apprendre à supporter d’être erronément

dénoncé comme le ou la méchante fait aussi

partie de la psychologie du développement du

mal. Car non seulement le bien, mais aussi le

mal est relatif.

Dr. phil. Rudolf

Buchmann est psy-

chothérapeute pour

les enfants, les adolescents

et les familles;

praxis-buchmann.ch.


La nature s’aide elle-même au mieux

Aphtes, boutons de fièvre, saignements

de gencives, plaies…

Longtemps avant que l’industrie

pharmaceutique n’existe, les

hommes connaissaient l’action

spécifique et thérapeutique des

plantes et des arbres. Ces dernières

15 à 20 années, l’emploi

des remèdes naturels à base de

plantes a acquis une importance

croissante. En raison de leur origine

naturelle, ces remèdes font

preuve d’une haute compatibilité.

De nombreuses publications

ont illustré l’emploi des remèdes

phytothérapeutiques pour le

traitement des maladies de la

muqueuse buccale. Une étude

scientifique (1) a évalué les importantes

recherches au sujet de l’efficacité

des substances naturelles

d’Oraflogo Gel ® sur la régénération

de la muqueuse buccale et

des ulcères traumatiques ou infectieux

en particulier. Oraflogo

Gel contient des composants

naturels comme l’acide hyaluronique,

aloe barbadensis, macadamia

alternifolia, centella asiatica,

cupressus sempervirens, le marron

d’Inde et la coenzyme Q10.

Résultat: on a fait les essais nécessaires

pour analyser les composants

naturels d’Oraflogo Gel

au sujet de leur efficacité dans

les pathologies buccales. Oraflogo

Gel a été reconnu, séparément,

comme un médicament oral

utile. On a constaté des résultats

particulièrement bons pour la diminution

des saignements postopératoires,

des saignements de

gencives et des pathologies des

gencives dans la combinaison

des composants naturels formant

ce gel topique. L’emploi comme

gel pharmaceutique lors de la régénération

des tissus mous oraux

est très prometteur.

Dans une autre étude, on a examiné

l’efficacité d’Oraflogo Gel sur

les douleurs et les saignements

causés par des ulcérations ou

des extractions. Au troisième jour

déjà, 72% des patients qui avaient

été traités avec Oraflogo Gel ne

ressentaient plus de douleurs. Le

résultat des saignements chez

des patients qui avaient reçu un

placebo était semblable au bout

de six ou sept jours.

(1) étude complète disponible:

info@w3solutions.ch

Pour toutes informations:

www.oraflogo.ch

Disponible en pharmacie, droguerie,

chez le médecin, le dentiste et l’hygiéniste

dentaire; Pharmacode 6021664.

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Pharmacie chez soi 5-2018 45


Psychisme et intestin

Certaines personnes reportent l’agitation et le stress sur le tube intestinal.

Leur ventre gronde avant un examen ou une entrée en scène, elles ont de la diarrhée

ou des nausées. Il existe un lien direct entre notre état émotionnel et nos organes digestifs.

Toujours plus d’études attestent du lien étroit existant entre ceux-ci.

Notre digestion est contrôlée par un système

complexe de 100 millions de nerfs. La simple

pensée de la nourriture fait que notre muqueuse

gastrique produit du suc gastrique. Nous ressentons

un besoin pressant d’aller aux toilettes

si notre estomac s’est dilaté après avoir mangé

ou bu un verre d’eau.

Certains experts qualifient même le système

nerveux agissant dans notre tube digestif de

deuxième cerveau, car il régule tous les aspects

du processus digestif et présente certaines similitudes

avec le cerveau céphalique. Tandis

que la nourriture parcourt les dix mètres de

notre tube digestif, le cerveau est en constante

relation avec la tête et le ventre. La communication

entre le système nerveux dans l’estomac

et les intestins et le système nerveux central

céphalique fonctionne dans les deux directions

et est sensible aux perturbations.

46 Pharmacie chez soi 5-2018

Stress lourd de conséquences

Le stress aigu ou durable peut affecter la digestion.

Le fait que certaines personnes réagissent

au stress aigu avec des nausées, des vomissements,

de la diarrhée ou un manque d’appétit

peut s’expliquer par la biologie de l’évolution.

Lors de menaces, nos ancêtres devaient se

battre ou s’enfuir. Aujourd’hui encore, notre

corps réagit de la même manière en cas de

grande frayeur: il libère davantage d’adrénaline,

l’hormone du stress, notre cœur bat plus vite

et le sang n’arrive presque plus dans l’intestin,

mais coule surtout dans le cerveau et les

muscles pour les activer. La digestion est alors

pratiquement arrêtée.

En cas de stress durable, notre corps produit

davantage de ghréline, l’hormone de la faim,

et de cortisol, l’hormone du stress stimulant le

métabolisme. Comme le cerveau est activé en

permanence, le corps a besoin de beaucoup

de sucre de raisin (glucose) pour fonctionner.

Tous ces processus font qu’en cas de stress

chronique, la plupart des intéressés consomment

plus d’énergie que ce dont leur corps a

effectivement besoin – ils prennent donc du

poids. Cependant, nous ne savons pas encore

pourquoi, en cas de stress chronique, un

individu a de la diarrhée tandis que d’autres

souffrent de constipation ou encore des deux

maux en alternance.

Influence sur le psychisme

Des problèmes digestifs peuvent altérer notre

bien-être et être la conséquence, ou aussi la

cause, d’anxiété et de stress. C’est le cas par

exemple du côlon irritable, dans la formation

duquel le psychisme peut jouer un rôle, mais ne

le doit pas obligatoirement. Si la digestion ne

fonctionne pas de façon optimale, cela altère

l’état psychique de nombreux patients souffrant

de côlon irritable. Les symptômes classiques

sont des maux de ventre, qui se modifient avant

et après le passage aux toilettes, et qui sont

associés à un changement de la texture des

selles (consistance et fréquence). Tandis que

certains patients souffrent de diarrhée ou de

constipation, d’autres sont concernés par les

deux en alternance. La flatulence est également

un syndrome courant. La qualité de la vie est

énormément altérée par le syndrome du côlon

irritable et la pression de la douleur est comparable

à celle ressentie par des personnes atteintes

de maladies intestinales inflammatoires.

Certains intéressés n’osent plus sortir de chez

eux s’ils ne connaissent pas la localisation des

W.-C.

Cela dure souvent un certain temps jusqu’à ce

que le diagnostic du syndrome du côlon irritable

puisse être posé. Certains intéressés sont

presque désespérés. Ils cherchent la cause de

douleurs parfois violentes dans le tube digestif

et sont frustrés si le médecin traitant ne peut

pas trouver de cause clairement établie. Cette

période d’incertitude est une torture pour certains

patients qui craignent de souffrir d’un

cancer colorectal. Bien que la maladie puisse

être associée à de fortes douleurs, elle n’est,

aujourd’hui, pas encore prise au sérieux par

certains médecins.

Susanna Steimer Miller


La mobilité à domicile se démocratise grâce aux monte-escaliers à siège

d’escalier à pied. L’installation se

fait normalement en moins d’une

journée et l’acquisition d’un tel lift

est certainement moins onéreux

qu’un déménagement.

Les monte-escaliers STANNAH

offrent à leurs utilisatrices et utilisateurs

une nouvelle qualité de

vie: oublier ses lunettes dans la

chambre à coucher au 1 er étage

ou un prochain rendez-vous chez

le médecin ne représentent plus

aucun souci lié à l’obligation de

monter et de descendre un ou

plusieurs escaliers.

souvent installés à l’intérieur de

foyers habités par des personnes

fragilisées. Chaque composant

d’une installation est pensé et

repensé pour ne pas nuire à leur

santé.

En Suisse romande et en Haut-

Valais, STANNAH est représenté

par Herag Romandie à Estavayer-le-Lac.

Un monte-escaliers à siège est

l’alternative idéale pour les personnes

âgées ou atteintes dans

leur santé, qui souhaiteraient jouir

d’un ascenseur. Il permet de franchir

des étages à tout moment,

sans souci et en toute sécurité.

Son rail est fixé sur les marches

d’escalier et ne dérange pas les

personnes qui traversent la cage

Le plus grand spécialiste dans

ce domaine, l’entreprise anglaise

STANNAH, livre chaque année

plus de 50000 installations dans

le monde entier. Celles-ci correspondent

aux normes de sécurité

les plus strictes et sont

parfaitement fiables. Ces lifts sont

HERAG Romandie

Urs Hagmann

Route de la Ferme 2

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Pharmacie chez soi 5-2018 47


Troubles du sommeil dangereux

Le grincement des dents et le

ronflement sont parmi les principales

causes de troubles du

sommeil.

De nombreuses études dans de

nombreux pays ont montré que,

par exemple, les grincements

de dents (bruxisme) sont désagréables

pour le partenaire de lit

non seulement, mais que la personne

touchée souffre de dommages

irréparables pour la santé.

Dents ébréchées, cassées ou déchaussement

des dents, inflammation

de gencives qui peuvent

conduire à la perte des dents,

usure de l’articulation temporo-mandibulaire,

maux de dents,

maux de tête, migraine, acouphènes,

troubles de la vision, douleurs

musculaires et le déplacement

des vertèbres cervicales –

pour ne citer que quelques-uns.

Les prévisions attendues pour la

santé des gros ronfleurs sont encore

plus terrifiantes.

Bien que le ronflement ne soit pas

dangereux en soi, il a néanmoins

des conséquences souvent fatales

pour les relations interpersonnelles

dans une communauté.

Le grand danger pour la santé

physique et mentale des ronfleurs

sont les arrêts respiratoires,

l’apnée du sommeil. Des études

récentes ont montré que plus de

60% des personnes qui souffrent

d’apnée obstructive (SAOS) ne

sont pas diagnostiqués et donc

pas traités.

On parle du syndrome d’apnée

du sommeil quand les voies respiratoires

supérieures se ferment

pendant au moins dix secondes

et plus de dix fois par heure. Le

cerveau répond à la teneur en

oxygène en baisse: le cœur bat

plus vite, et la personne glisse du

sommeil profond dans un sommeil

plus léger où les muscles se

tendent et les voies respiratoires

s’ouvrent. Si l’on ne parvient pas

à la phase de sommeil profond

pendant des mois ou des années,

on est constamment fatigué et développe

un risque accru de maladies

cardiovasculaires et de

maladie d’Alzheimer.

Médecins, dentistes et spécialistes

du sommeil recommandent

tous de commencer immédiatement

un traitement efficace

pour les symptômes décrits.

Chez les patients qui souffrent

de bruxisme, généralement une

gouttière ou orthèse occlusale,

laquelle empêche les dents d’entrer

en contact, est utilisée.

Pour empêcher le ronflement

rythmique ou l’apnée du sommeil,

un dispositif d’avancement mandibulaire,

la gouttière de protrusion,

est prescrit dans la plupart

des cas. Cependant, la production

de ces dispositifs intraorale

individuelle est complexe et donc

coûteuse. Depuis plusieurs années,

la société suisse W3 Solutions

propose, comme alternative,

des gouttières contre les grincements

de dents et du ronflement /

apnée du sommeil, qui peuvent

être facilement adaptées sans le

concours de spécialistes.

Disponible dans les pharmacies et

drogueries. www.w3.solutions

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MON CORPS

Le D (+) Galactose fonctionne

de façon insuline-indépendante

et convient donc parfaitement

aux personnes diabétiques

et d’une intolérance au lactose.

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Utilisation

Deux à trois fois par

jour une bonne cuillère

à café à dissoudre dans

une boisson.

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Le galactose est un produit alimentaire présent sous forme naturelle dans

différents aliments (surtout dans les produits laitiers, mais également

en toutes petites quantités dans les légumineuses, les fruits et légumes).

Le galactose est un monosaccharide présent dans le monde animal et

végétal et fait partie des hexoses. Il s‘agit d‘un composant typique de la

couche de sucre qui enveloppe chaque cellule. Sa présence dans cette

couche de sucre lui permet d‘exercer des fonctions de contact entre les

cellules. Les glycoprotéines et les glycolipides contenus dans le galactose

sont essentiels à la communication entre les cellules.

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