Se Soigner Naturellement n°91

sesoignernaturellement

SE

SOIGNER

Magazine gratuit

tous les 2 mois

Naturellement

N° 91 - Mars / Avril 2019

PEFC : Promouvoir

la gestion durable

de la forêt

IMPRIM'VERT : Volonté

commune de réduire les impacts

environnementaux liés aux

activités de l’imprimerie

La 5 ème saison,

vous connaissez ?

L'endométriose

ce mal féminin

Le guduchi,

un puissant protecteur

La marche :

gymnastique

du corps et de l'esprit

Pas de régime,

juste une autre

manière de manger !


DESMOMARIE l’allié de votre foie

• Desmodium

• Chardon Marie

• Curcuma Longa

• Chrysanthellum Americanum

• Gentiane

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Desmomarie est une préparation naturelle qui se compose de 5 plantes réputées pour leurs bienfaits sur la sphère

hépatique. Le succès croissant du Desmomarie depuis de nombreuses années est la meilleure preuve de son efficacité.

Le Desmodium est utilisé traditionnellement en Afrique depuis la nuit des temps pour éliminer les toxines.

Il est d’un grand intérêt dans tous les cas où il est nécessaire d’améliorer le bon fonctionnement du foie.

Le Chardon Marie contient un composé très étudié par les scientifiques en tant que protecteur du foie : la silyramine.

Le Curcuma Longa est utilisé dans de nombreux pays d’Asie pour nettoyer le foie et améliorer la digestion.

Le Chrysanthellum Americanum aide à protéger le foie de tous nos excès.

La Gentiane facilite la digestion, stimule l’appétit et lutte contre certaines réactions désagréables de notre intestin.

Des plantes, des traditions, c’est

Des plantes exceptionnelles, une sélection rigoureuse, pour une efficacité optimale.

SE

N°78 - Janvier/Février 2017 -

Naturellement

SOIGNER

Fabriqué

en

France


Éditorial

Merci !

Je voudrais profiter de cet espace qui m’est réservé dans Se Soigner

Naturellement pour vous remercier. C’est vrai, quand nous « construisons

» un magazine, nous nous demandons souvent comment il sera

perçu. Devons-nous tout dire ou nous censurer ?

Nous parlons sans complexe de la sexualité des seniors, des selles

molles et du bouton sur le nez en période de désintoxication. Nous

insistons sur le fait que le poids de forme passe forcément par un bon

transit intestinal... Bien plus que par la privation, d’ailleurs. Nous osons

aussi rappeler que certains labels cosmétiques sont couverts par des

arrière-pensées pas toujours bienveillantes pour notre santé. Bref nous

osons beaucoup… Pour parodier un dialoguiste aujourd'hui disparu,

certains diront que c’est à ça que l’on nous reconnait !

Toujours est-il que je vous écris un grand merci pour votre soutien car

quand nous doutons, il suffit d’ouvrir notre messagerie web pour trouver

un petit mot d’encouragement de votre part. Nous savons que vous

faites circuler Se Soigner Naturellement auprès de vos proches, que

vous le recherchez à l’entrée des salons du bio et du bien-être et que

vous n’hésitez pas à le réclamer à votre commerçant habituel… Pour

information, nos réseaux sociaux sont également dynamiques alors

venez participer aux discussions sur Facebook ou Pinterest.

Voilà, vous l'aurez compris, c’est peut-être nous qui concevons ce

magazine, mais c’est vous qui le faites vivre ! Et pour ça, je voulais vous

dire merci.

Jean-Marc Réa

Directeur de la publication

SE

Naturellement SOIGNER

- N°91 - Mars/Avril 2019

3


Les cosmétiques

Les plantes

BIEN-ÊTRE ET SANTÉ

Fabriqués

en France

PLUS DE 70 RÉFÉRENCES

Le spécialiste de l'Ayurveda

QUALITÉ GARANTIE

Plantes importées,

contrôlées et transformées

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A PROPOS DE L’AYURVEDA

ET DES PRODUITS AYUR-VANA

L'Ayurveda nous vient de l'Inde. C'est à la fois une médecine, une philosophie, un ensemble de comportements et des pratiques telles

que le yoga ou la méditation... En un mot comme en mille, c’est un art de vivre !

Fermement enracinée dans la culture de l’Inde depuis près de 5000 ans,

l’Ayurveda tient tout autant compte de l'aspect psychologique que

physique de la personne à soigner. Elle est reconnue méthode de soin par

l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 1982.

Les plantes que nous utilisons sont importées par nos soins puis sont

contrôlées selon les normes européennes en vigueur avant d’être

Infusions et épices

- Epices

- Tisanes et Thés

- Gommes

conditionnées en France sous différentes formes galéniques : gélules,

liquides, macérations, infusions, crèmes… autant de méthodes

d’utilisation pour profiter pleinement des bienfaits de la nature.

La labellisation AB « produits issus de l’agriculture biologique » est

délivrée à Ayur-vana par Ecocert France. Les cosmétiques sont labellisés

par Cosmebio.

Huiles essentielles

Je désire recevoir gratuitement le livret « A la découverte de l’Ayurveda »

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4

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Pour découvrir les principes de l'Ayurveda et les produits

Retournez ce coupon-réponse à : Ayur-vana - 177 rue de Paris - 95680 MONTLIGNON (France)

reponse@ayurvana.fr - www.ayurvana.fr

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Naturellement

SOIGNER Distributeur exclusif

N°86 - Mai / Juin 2018 -

Disponible en magasins spécialisés et boutiques bio

Le livret

GRATUIT

« A la

découverte

de l'Ayurveda »

(84 pages)


SOMMAIRE

p. 10

LE GUDUCHI,

un puissant protecteur

Bien traverser la

5 ème saison

selon la médecine

traditionnelle chinoise

p. 28

Les labels cosmétiques bio

Comment s'y retrouver ?

L’ENDOMÉTRIOSE,

ce mal féminin…

p. 22

p. 19

Pas de régime !

Juste une autre

manière de manger p. 24

p. 12

La marche,

gymnastique du corps

et de l’esprit

Editorial

p. 3

Actualités

p. 6

Le guduchi, un puissant protecteur

p. 10

Pas de régime : juste une autre manière

de manger !

● Profil 1 : vous stockez facilement…

● Profil 2 : vous avez déjà un peu trop

de matière grasse

● Profil 3 : vous grignotez

● La fameuse question

● Gardez le moral

● La digestion et le transit

p. 12

Les labels cosmétiques bio :

comment s'y retrouver ?

p. 19

L’endométriose, ce mal féminin…

p. 22

La marche, gymnastique du corps

et de l’esprit

p. 24

Bien traverser la 5e saison

selon la médecine traditionnelle chinoise

p. 28

Mots mêlés, Sudoku, A lire

p. 30-33

Courrier des lecteurs, Conseils & Astuces

p. 32, 34

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Naturellement

SOIGNER

Le magazine gratuit Se Soigner

Naturellement est une publication des

éditions PRESSE-TOI.

Administration, rédaction, publicité,

abonnements :

Se Soigner Naturellement,

BP 40036,

95332 Domont CEDEX.

www.sesoignernaturellement.fr

Volonté commune de réduire les

impacts environnementaux liés aux

activités de l’imprimerie

Directeur de la publication :

Jean-Marc Réa

Rédactrice en chef :

Laurence Gauthé

redaction@presse-toi.fr

Partenariats : contact@presse-toi.fr

Publicité : Véronique Pierre-Patin

01.39.59.92.98

Promouvoir la

gestion durable

de la forêt

Imprimé par Mordacq Imprimeries,

ZI du Petit Neufpré,

62120 Aire-sur-la-Lys

ISSN 2272-9305 © PRESSE-TOI.

Tous droits réservés.

Dépôt légal : Mars 2019

Les opinions exprimées dans ce magazine

n’engagent que leurs signataires.

Crédits photos : ©fotolia.com

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Naturellement SOIGNER

- N°91 - Mars/Avril 2019

5


ACTUALITÉS

INSOLITE

Pourquoi les Australiens

sont passés du lapin au

bilby de Pâques ?

En Australie, au lieu des traditionnels

lapins ou poules en chocolat

distribués pendant la période de

Pâques, on offre des bilby… Savezvous

pourquoi ?

Le bilby, également appelé « macrotis

» est un petit marsupial indigène

qui ne se trouve qu’en Australie. Il

est présent sur 70% du territoire et tout-à-fait

inoffensif… Mais cette espèce au museau fin et

longues oreilles, est menacée d’extinction.

Comme pour protéger les animaux, il faut généralement

sensibiliser le public en y mettant des

moyens financiers et humains, la fondation « forrabbit

Australia » a réfléchi au moyen de remettre

le petit animal au goût du jour... Elle a alors lancé

un concept original : offrir des bilby en chocolat

pour Pâques.

De nombreuses enseignes et des chocolatiers

ont accepté de jouer le jeu et depuis le Bilby de

Pâques est devenu un classique printanier dans

les boutiques de friandises australiennes.

Une partie des revenus générés par les ventes

est reversée aux associations chargées de protéger

le petit marsupial.

6

SANTÉ

Attention : les alertes sur les

dangers de l’alimentation

peuvent vous rendre malade

C’est un réflexe humain : nous nous jetons sur les

informations qui nous annoncent que tel aliment

contient tel produit nocif pour la santé et dans

la foulée, on se précipite pour vérifier quelque

chose que quelqu’un nous a dit… Finalement,

de recherche en recherche, de lecture en lecture,

nous sommes nombreux à croiser les bras en

constatant « qu’on ne peut plus rien manger » !

Heureusement c’est faux ! Au contraire,

aujourd’hui nous sommes très bien informés.

Nous en savons même généralement suffisamment

pour revenir à des pratiques extrêmement

simples telles que cuisiner nous-mêmes de bons

petits plats, sans passer par le rayon préparations

industrielles !

Par ailleurs, manger bio et varié est une bonne

solution, mais surtout manger avec plaisir est le

principal secret d’une bonne santé, donc évitez

de grignoter les mauvaises nouvelles en apéritif !

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

SANTÉ

Faire la grasse matinée permet

de vivre plus longtemps

Un grand nombre de Français attendaient cette

étude qui légitime le fait de rester au lit un peu

plus longtemps les jours chômés. Elle a été réalisée

par l’université de Stockholm en Suède.

Prenant le contrepied de toutes les recherches

qui incitent à avoir des heures de lever et de coucher

identiques en semaine et le week-end pour

maintenir un équilibre biologique, cette étude

défend la grasse-matinée. Selon les scientifiques,

il serait possible de refaire le plein de repos en

prolongeant la nuit dès que possible.

Alors que le sommeil est l’un des sujets principaux

d’étude à travers le monde,

l’essentiel est bien pour chacun

de trouver son propre

rythme, celui qui permet

de rester l’esprit alerte

et le corps dynamique

tout au long du temps

d’éveil.


ACTUALITÉS

LE SAVIEZ-VOUS ?

Insolite : d’où vient

le mot « silicium » ?

La silice organique, tout le monde connait…

C’est cette substance produite par les plantes

et qui permet à l’Homme de soigner ses douleurs

articulaires… Mais savez-vous que le mot

« silicium », nom latin de la silice, signifie silex ?

En effet cette substance est non seulement

présente dans les végétaux mais aussi dans les

pierres, le quartz, les verres, les céramiques et

plus récemment les puces informatiques. En

anglais silicium se dit silicon, ce qui a donné

son nom à la célèbre Silicon Valley ; la vallée

californienne ayant des besoins considérables

en silice pour ses technologies modernes.

Naturellement, la silice issue des plantes est

très différent de la silice minérale. C’est même

la plus intéressante pour la santé parce que sa

biodisponibilité, reconnue scientifiquement,

atteint 70%, alors que sous forme minérale

pure elle ne dépasse pas 10%...

ANIMAUX

Les fourmis ont aussi

leur petite faiblesse

On les pensait irréprochables, toujours à la tâche et sachant

se sacrifier les unes pour les autres… Il se trouve que,

comme tout être vivant, la fourmi a une faiblesse : la drogue.

Cette addiction pervertit la remarquable besogneuse !

Le fautif est un coléoptère assez peu connu : c'est la lomechuse.

Malheureusement pour les fourmis, il n’a pas seulement

un rôle de dealer, mais aussi celui d'un redoutable

prédateur. Cet animal est en effet capable de sécréter par

son abdomen un liquide qui nourrit les fourmis et surtout

les drogue. Elles deviennent alors incapables de s’organiser,

oublient totalement leurs rôles et leurs missions et peuvent

même devenir dépendantes. Pendant que les petites droguées

ont l’esprit ailleurs, la lomechuse dévore toutes les

larves de la fourmilière.

Après son triste repas, soit le coléoptère s’installe dans la

fourmilière et fournit la drogue aux fourmis en échange de

leurs larves, soit il quitte les lieux et les petits insectes, en

manque, se laissent mourir.

SOIGNER

Naturellement SE

- N°91 - Mars/Avril 2019

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ACTUALITÉS

SANTÉ

Se ronger les ongles serait un signe de

maîtrise de soi

Les choses vont trop doucement, c’est du moins ainsi que

le « rongeur d’ongles forcené » appréhenderait le monde.

En effet, on a toujours pensé qu’il s’agit d’une expression de

stress mais en réalité, les individus qui ont cette pratique ne

l’abandonnent pas pendant leurs vacances, ni devant la

télévision, ni au cours d’une joyeuse soirée entre amis.

Certains scientifiques ont donc émis l’hypothèse que ce

serait parce que leur esprit va plus vite, attend la suite et

que celle-ci ne vient pas. Alors que leur intellect exige de

l’action, la situation leur impose une immobilité qui mène

leurs mains à la bouche.

Si vous vous rongez les ongles, c’est donc que vous êtes

probablement hyper-créatif et impatient, mais que vous

avez aussi acquis un solide contrôle de vous-même qui

vous permet de rester assis plusieurs heures sur une chaise,

attentif à ce qui se passe autour de vous.

8

ANIMAUX

Et si les corbeaux devenaient les

agents de nettoyage de demain ?

C’est le pari de Christophe, fauconnier au Puy du Fou

(Vendée). Il a élevé 6 corbeaux pour qu’ils ramassent

les petits déchets et notamment les mégots de cigarettes

qu’ils peuvent facilement tenir dans leur bec.

Grâce à un ingénieux système de boîte à double-tiroir

emprunté à un magicien, le dresseur a installé une

petite poubelle dans l’un des tiroirs et la récompense

dans l’autre. Les corbeaux sont ainsi autonomes pour

gérer le ménage.

Ce sont des oiseaux de la race des corbeaux Freux que

Christophe a éduqués au point de nouer une véritable

relation affective avec ses protégés.

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

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SOIGNER

LE SAVIEZ-VOUS ?

La peau n'est peut-être plus

l'organe le plus gros

du corps humain !

Jusqu’à l’année dernière, la peau était

reconnue comme le plus gros organe du

corps humain : entre 3 et 5 kg sur 2m2 de

superficie (environ). De leur côté le foie et

le cerveau pèsent respectivement 1,6 kg

pour le premier et 1,4 kg pour le second.

Or un nouvel « organe » récemment

découvert pourrait supplanter ce statut

de la peau : il s’agit d’un réseau de canaux

intercalé juste en dessous de notre peau,

et qui enveloppe chacune de nos viscères…

Autant dire une grosse quantité.

Cette fine couche de tissu conjonctif bien

que dense, était jusqu’alors passée inaperçue

parce que les examens cliniques

modernes l'assèchaient et la rendaient

donc moins importante qu’elle l'est en

réalité.

Ce nouvel « organe » va continuer d'être

exploré pendant plusieurs mois avant de

révéler tout son potentiel.


écoutons la nature

ACTUALITÉS

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Naturellement - N°91 - Mars/Avril 2019

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LE LABO

Des plantes

10

LE GUDUCHI,

un puissant protecteur

Surnommé « immortel », le guduchi ne peut pas faire battre notre

cœur à l’infini, mais il a au moins la capacité de remobiliser le système

immunitaire autour de notre santé, pour un bien-être qui n’en finit

pas… Zoom sur une plante qui gagne à être connue.

Alors que certains végétaux orientaux ont fait

une entrée très remarquée en Occident, comme

le curcuma par exemple, le guduchi, lui, est

plutôt discret. C’est l’une de ces plantes dont

on découvre le potentiel en apprenant à la

connaître. Cette timidité lui a permis de conserver

son côté sauvage, donc non cultivé et de très

grande qualité, au fil des siècles.

Feuilles, tiges et racines de cette plante rampante

sont toutes utilisées à des fins médicinales.

Réservoir de vertus, le guduchi est notamment

reconnu en Ayurveda pour ses principes immunostimulants.

Originaire d'Inde, le guduchi porte le nom d'Amrit

en sanskrit, qui signifie immortel. Cette appellation

révèle toute l’importance de la plante dans

la médecine ayurvédique ! En effet, grâce à sa

richesse en substances actives, elle est capable de

protéger l’organisme de celui qui le consomme,

un peu comme une bulle de bien-être.

Système immunitaire, comment ça

marche ?

Le système immunitaire est le gardien invisible de

notre santé. Que ce soit pour guérir ou pour nous

protéger, il doit être toujours vaillant et en alerte,

mais difficile de soutenir cet allié diffus dans notre

corps.

Il englobe à la fois les barrières physiques comme la

peau et les muqueuses et dans le même temps, les

techniques déclenchées par nos cellules en réaction

aux agressions. C’est par exemple le cas de la

coagulation ou de l’inflammation qui sont autant

de signes que notre corps réagit et se protège.

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SE

Et le guduchi dans tout ça ?

Comme le guduchi est une plante adaptogène

à visée stimulante pour le système immunitaire,

il va faire en sorte de mobiliser l’organisme dans

toutes ses réponses ciblées. Riche en tanins,

il soutiendra les cellules contre la destruction.

Regorgeant de vitamines et minéraux, il va réarmer

les défenses naturelles et ainsi de suite en

fonction de nos faiblesses.

En conclusion, le guduchi est une plante adaptogène

qui répond aux besoins de l’organisme

humain précisément au moment où celui-ci en

a le plus besoin. Cette frappe chirurgicale lui

permet d’être recommandé à la fois pour lutter

contre les rhumes et accompagner les individus

au cours de pathologies nécessitant des traitements

lourds. ■

Un peu d’Ayurveda

Le nom latin du guduchi

est en fait sa description :

Tinospora Cordifolia, ou

« feuilles en forme de cœur. »

Ojas, l’énergie essentielle

de notre système immunitaire

Ojas signifie littéralement « vigueur ». C’est l’essence

de toutes les sécrétions vitales. Quand

Ojas est présent en quantité suffisante, il stimule

la bonne santé et quand il manque, la faiblesse

des organes vitaux laisse la maladie s’installer.

Ce concept ayurvédique qui regroupe la sève

de nos organes vitaux et dans le même temps

notre réseau de défenses naturelles peut être

largement stimulé par le guduchi. Ce dernier sera

encore plus efficace s’il est associé au shatavari ou

à l’aschwagandha.


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Des plantes

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découverte

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Naturellement SOIGNER

- N°91 - Mars/Avril 2019

11


Comprendre DOSSIER saison

la de fatigueC'est C'est de saison

12

Pas de régime !

Juste une autre manière de manger

Manger bio, sain et varié, c’est l’idéal vers lequel nous devrions tous aller… Mais pour

tous ceux qui veulent en plus maintenir un poids de forme idéal, voire perdre un ou deux

bourrelets de-ci, de-là, rien ne vaut une meilleure connaissance des bonnes associations

alimentaires. En effet, manger un plat de pâtes suivi d’un melon n’aura pas le même intérêt

nutritif que manger un melon suivi d’un plat de pâtes. Où est la différence ? Vous le saurez

en lisant ce dossier car en cuisine comme en santé, l’ordre des plats a autant d’importance

que leur saveur ! ►►►

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER


DOSSIER

C'est de saison

Comprendre la fatigue

Les adeptes de la feuille de salade et de la soupe

au chou vous le diront : on mincit si on ne

mange qu’un seul aliment par jour. Et c’est vrai.

Oublions le côté lassant de cette diète et le fait

qu’un seul aliment ne peut pas fournir à lui seul

tous les nutriments dont vous aurez besoin

pour être en forme toute la journée, et concentrons-nous

sur une chose qui vous manquera

sans doute : le plaisir.

Attention, il ne s’agit pas du plaisir gourmand,

même s’il n’est pas à négliger, mais plutôt du

plaisir de se sentir bien. De savoir que chaque

cellule de votre organisme a reçu ce qu’il lui

fallait pour un fonctionnement optimal. Evitez

d’attendre la carence avant de nourrir votre

corps.

Par exemple, si vous avez mal à la tête, il y a des

chances que vous soyez en manque de magnésium

et si vous avez les mains qui tremblent,

que ce soit le fer qui ait été éliminé…. Chaque

nutriment a son importance et manger varié

vous permettra de satisfaire tous vos besoins.

Côté poids idéal, une petite rigueur s’impose.

Certains aliments « mangent » les graisses,

d’autres gonflent les muscles, d‘autres

conduisent à la satiété sans prendre un gramme

etc… Le plus difficile sera d’identifier ceux qui

correspondent à votre profil.

Profil 1 : vous stockez facilement…

Un rien vous fait grossir pourtant aujourd'hui

vous avez décidé de manger une grosse assiette

de pâtes… Ajoutez des légumes au menu : ils

vous aideront à ne pas stocker les féculents !

Les végétaux abaissent en effet l’index glycémique

des glucides (pâtes, riz, pomme-deterre)

grâce aux fibres qu’ils contiennent et qui

ralentit la digestion. Résultat : non seulement

on fabrique moins d’insuline mais en plus, il

n’y aura pas de fringale entre les repas. C’est

aussi un menu de sportif, donc si vous avez

une activité d’endurance prévue ou une longue

après-midi de travail, légumes + glucides est

l’association idéale !

Index glycémique (IG)

!

On en parle beaucoup, mais finalement quel

est cet indice qui permet d’évaluer nos repas,

aliment après aliment ?

Pour faire simple, l’index glycémique renseigne

sur la qualité d’un glucide. Les glucides

rapides sont ceux qui font grimper en flèche la

glycémie : ils ont un IG élevé (>70). Les glucides

lents ont peu d’influence sur la glycémie, ils ont

un IG bas (


Comprendre la fatigue

C'est de saison

saisonDOSSIER

C'est de Profil 3 : vous grignotez

A la question, est-ce qu’il existe une vraie solution

pour arrêter de grignoter sucré entre les

repas, de rêver devant les vitrines des pâtissiers,

de reprendre un cinquième carré de chocolat

en vous disant « après celui-ci j’arrête », la

réponse est oui ! Et non, ce n’est pas une formule

magique mais une plante. Son nom est le gymnema

sylvestris.

Elle n’est pas confidentielle mais plutôt mal

connue en France. En effet, cette plante est

indienne et elle est utilisée depuis la nuit des

temps dans la médecine ayurvédique, à la fois

pour arrêter de grignoter et pour faire baisser le

taux de cholestérol dans le sang. Effet collatéral

particulièrement intéressant.

Le gymnema sylvestris est capable de neutraliser

la sérotonine, cette hormone du plaisir

libérée par le cerveau quand les papilles lui

annoncent l’arrivée du sucré. Ces neurones gustatifs

perdent alors de leur influence sur vous et

le sucré ne vous attire plus.

!

La fameuse question….

Pourquoi faut-il éviter de manger un plat de

pâtes suivi d’un melon ? Tout simplement en

raison du principe de digestion… Car au final,

c’est bien lui qui déterminera votre capacité à

éliminer ou à stocker.

Les grandes catégories d’aliments n’ont pas les

mêmes compositions chimiques. Même sans

vous y connaître en nutrition, vous ne pouvez

pas dire qu’un œuf et un haricot vert sont

composés de la même manière et vous apporteront

les mêmes nutriments… Votre estomac

le reconnaitra et accordera une attention particulière

à chacun quand vous les aurez avalés.

Mais si vous mangez trop vite, sans mâcher ou

trop, tout simplement, il risque d'y avoir embouteillage

et votre organe digestif ne tiendra pas

la cadence de circulation de votre nourriture. Il

ne pourra pas différencier et assimiler correctement

vos aliments.

Partant de ce constat que les aliments sont différents,

il est très facile de comprendre en quoi un

melon en fin de repas va devenir un problème

pour votre système digestif...

Le circuit du melon + plat de pâtes

Vous avez mangé votre assiette de pâtes, peutêtre

que vous l’avez même agrémentée de sauce

et de fromage. Tout cela va passer par votre

Astuces alimentaires pour mieux profiter des vitamines

La vitamine C aide l’organisme à produire la

noradrénaline qui permet de casser les cellules

graisseuses… Autant dire qu’il va falloir aller

la chercher partout dans l’alimentation et ce

sont les fruits, notamment certains qui en

contiennent le plus. Prévoyez donc de mettre

au menu en premier lieu l’acérola suivi dans

l’ordre d’intérêt nutritionnel de la baie d’églantier,

la goyave, le cassis, le poivron rouge, le

kiwi, le chou de Bruxelles, la fraise, le brocoli et

l’orange.

La meilleure recette pour améliorer l’assimilation

des vitamines A, D, E et K est d’associer

les lipides (graisses) et les fibres (présentes

dans les légumes). Bonne nouvelle, ajouter

du beurre (un peu) dans les épinards, les rend

donc beaucoup plus profitables pour l’organisme.

De même qu’un peu de crème sur les

choux, un filet d’huile d’olive sur les tomates…

Sans excès bien entendu.

Au moment de préparer vos repas, ayez en

tête que les vitamines sont fragiles et que pour

profiter de celles qui son présentes dans vos

aliments, il y a quelques règles à respecter.

Les vitamines B et C sont solubles dans l’eau

donc évitez le trempage prolongé des salades,

le blanchiment et la cuisson à l’eau des

légumes (choisissez de les cuire à la

vapeur plutôt que d’en faire une

soupe). Les vitamines C et E

sont sensibles à la lumière

donc conservez vos fruits

à l’ombre.

14

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

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SE SOIGNER

Naturellement - N°91 - Mars/Avril 2019

15


DOSSIER saison

de C'est

Comprendre la fatigue

C'est de saison

tube digestif, être « traité » par l’estomac puis

glissé dans l’intestin grêle avant que les déchets

soient évacués par les selles. Cette digestion est

longue et énergivore, c’est d’ailleurs pour cela

que l’on se sent parfois un peu fatigué après un

gros repas.

Mais ce fonctionnement est valable pour des

aliments « lourds ». Si vous mangez un fruit,

comme le melon par exemple, il va être digéré

très facilement et transiter par l’estomac rapidement

et presque sans déranger votre organisme,

qui se contentera de saisir au vol les nutriments.

Ainsi un fruit consommé seul ne vous alourdira

pas. Si vous le mangez après votre plat de pâtes,

ne croyez pas qu’il se faufilera dans votre bol

alimentaire. Au contraire, il va être absorbé dans

la grande mécanique de votre digestion, freiné

dans son élan et il va même macérer, produire

du sucre (mauvais pour la ligne) et même de

l’alcool !

□ Des régimes à répétition : c’est le meilleur

moyen de sortir votre corps de sa routine et de

le perturber ! Il risque ensuite de se considérer

comme menacé et de stocker pour ne plus

subir la privation… Ce sont ces fameux kilos

qui ont tant de mal à partir et pour lesquels il

faudra prendre le temps de réhabituer votre

organisme à l’équilibre.

□ Un seul repas par jour, pour les mêmes raisons

que précédemment. Votre corps a besoin

Gardez le moral

L’équilibre émotionnel est le meilleur aide-minceur

que vous puissiez trouver ! On dit toujours

que l’amour fait mincir… En réalité, c’est simplement

une question de chimie interne. Ce n’est

pas l’amour en tant que tel qui vous fait mincir

mais la dopamine produite par votre organisme.

Cette hormone est sans doute le plus célèbre

neurotransmetteur connu du grand public.

En effet, non seulement, c’est elle qui produit

la motivation, l’envie, le plaisir, mais c’est elle

aussi qui produit la satisfaction ! Pour la trouver

naturellement, une plante est à recommander :

le mucuna. Ce végétal contient de la L-Dopa, un

précurseur de la dopamine. Pour faire simple, la

L-Dopa stimule la fabrication de notre hormone

et avec elle moins de frustration... En amour

comme en alimentation !

Les oméga 3 sont également indispensables au

bien-être et à la bonne humeur pour gérer au

quotidien un équilibre alimentaire et le plaisir.

Le professeur Servan-Schreiber* l’affirmait : « les

omega-3 permettent de rétablir l'équilibre

émotionnel, qui se décompose en quatre axes.

L'optimisme, capacité à prendre les choses de

manière positive. La sérénité ou capacité à

traverser les difficultés avec calme. L'énergie,

qui dénote la capacité de s'investir et enfin la

concentration, qui est le fait de focaliser son

esprit sur les tâches à accomplir ».

Régimes minceur : ce qu'il ne faut jamais faire subir

à son organisme (parce qu'il n'a pas mérité ça !)

!

d’apports réguliers, de les voir arriver grâce à

la mastication et d’être en position pour profiter,

donc en aucun cas vous ne devez manger

debout à la va-vite sur un coin de table.

□ Des sacrifices toute la semaine et des excès

le week-end.

□ Des régimes de famine qui vont obliger

l’organisme à gérer ses apports avec parcimonie

et donc à délivrer au compte-gouttes les

nutriments dont vous avez besoin.

16

* Extrait de l'entretien réalisé par Alain Sousa, journaliste scientifique pour le site Doctissimo.

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER


DOSSIER

C'est de saison

Comprendre la fatigue

Sans Omega-3 pas de bien-être émotionnel et

sans bien-être, la nourriture devient vite une

sorte de doudou, un réconfort facile et rapide

pour notre organisme.

En France, compte tenu de notre alimentation,

la carence en Omega-3 est fréquente chez tout

le monde. Pour trouver ces substances, il faudra

donc augmenter largement votre consommation

de poissons gras, les noix ou l’huile de lin.

La digestion et le transit

Chaque aliment a une durée de digestion particulière,

qui varie entre 10 mn et plusieurs

heures, ainsi qu’un degré d’acidité différent

pour chacun et un lieu de digestion différent,

l’estomac ou l’intestin.

Les fruits par exemple, sont des aliments qui se

digèrent très rapidement, entre 20 et 30 mn, car

ils passent par l’estomac sans y rester, pour être

digérés ensuite dans l’intestin grêle.

Pour éviter les ballonnements, l’effet ventre gonflé,

voire les gaz et les flatulences, il faut supprimer

les boissons gazeuses et limiter les aliments

qui vont fermenter dans l’intestin comme le lait

et d’ailleurs tous les produits laitiers.

Gardez en tête que votre estomac est comme un

robot mixer qui va mélanger tout ce que vous

venez de lui fournir. Un verre de bière pris pendant

un repas viendra forcément jeter le trouble

sur les bénéfices de vos aliments.

Les mangeurs compulsifs peuvent parfois ressentir

une sorte d’acidité dans leur estomac

quand ils sont stressés et avoir envie de manger.

Il se peut effectivement que ce soit un message

de votre organisme qui vous informe que

l’estomac produit des acides digestifs alors qu’il

n’y a rien à « détruire ». Croquez alors quelques

amandes, cela vous apaisera.

Tout le système de votre transit intestinal est mis

à contribution pour digérer la nourriture que

vous mettez dans votre bouche. Vous l’aiderez

en équilibrant vos repas entre aliments durs

et mous. Et c’est une bonne nouvelle pour les

gourmands, il ne faut pas hésiter à manger des

plats en sauce !

Bien sûr, il ne s’agit pas de surdoser la crème

fraîche, mais plutôt d’équilibrer vos pâtes avec

des épices mélangées à un bouillon de légumes

et éventuellement une tombée de crème fraîche.

Vous aurez ainsi beaucoup de plaisir à manger

de tout et en plus de ralentir l’assimilation des

lipides.

En conclusion, oubliez les

régimes minceur et concentrezvous

sur la saveur de ce que

vous mangez. Le repas tel que

nous le concevons « à la française

» est beaucoup trop riche

pour notre organisme, il ne faut

donc pas hésiter à supprimer

le fromage et le dessert. Enfin

cuisinez, votre alimentation n’en

sera que meilleure ! ■

En bref, les bons réflexes pour un

poids idéal !

□ Pas de fruits pendant les repas

□ Mâchez, mâchez et mâchez encore pour aider

votre suc digestif à prendre le meilleur des aliments

et à rejeter efficacement le reste par les

selles.

□ Mangez la bonne quantité d’aliments : la taille

de votre assiette ne doit pas dépasser celle de

votre estomac sinon comment sera-t-il possible

pour lui de tout traiter ? Ayez une pensée indulgente

pour vos organes, ils travaillent pour vous !

SE

Naturellement SOIGNER

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17



OMÉGA 3

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organisme au fil des années

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issue de poissons sauvages.

► Garantie d’une origine contrôlée des matières premières

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Le soin du cœur

Les Oméga 3 contiennent deux acides essentiels

: l’eicosapentaénoïque (EPA) et le docosahexaénoïque

(DHA). Leur action conjuguée dans le

produit naturel Omega 3 participe à une bonne

fonction cardiaque.

Rôle sur la vision

Le DHA est naturellement incorporé dans les

membranes rétiniennes. Il joue un rôle essentiel

dans l’acquisition et le maintien des mécanismes

de la vision. Le DHA présent dans Oméga 3 contribue

donc au maintien d’une vision normale.

Le bien-être émotionnel

et la vivacité intellectuelle

Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels qui

permettent à la sérotonine (molécule de la joie

de vivre) et à la dopamine (émotions positives) de

circuler facilement dans le cerveau et d’y diffuser

les messages de bien-être. Le DHA contribue également

au fonctionnement normal du cerveau.

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER


LE LABO

Des plantes

C’est un point de repère pour bon nombre d’entre

nous parmi tous les cosmétiques qui nous sont

proposés à l’achat : les labels sont la certitude

d’acheter de la qualité en s’appuyant sur des

cahiers des charges souvent rigoureux. Zoom sur

ce marché de notre assurance-qualité !

Les labels cosmétiques bio

Comment s'y retrouver ?

COSMEBIO, celui que vous ne verrez

plus sur les nouveaux produits

Le label Cosmebio est probablement celui que

nous connaissons le mieux, comme un phare

bio dans les rayons des cosmétiques ! En réalité,

Cosmebio est à la fois une association et un label.

Créée en 2002, l’association Cosmebio s’est fixé

comme objectif d’encadrer le marché de la cosmétique

bio qui commençait à grossir à ce momentlà…

Avec son lot de produits de qualité mais aussi

de « contrefaçons ».

A l’origine de l’association, 15 personnes ont

rédigé un cahier des charges exigeant, contraignant

les producteurs de cosmétiques à s’y soumettre

pour garantir la qualité de leurs produits.

Ainsi les cosmétiques portant le label Cosmebio

répondent à au moins trois critères stricts :

● 95% minimum d'ingrédients d'origine naturelle

sur le total du produit (eau et minéraux considérés

comme naturels).

● 95% minimum d'ingrédients bio sur l'ensemble

des végétaux.

● 10% minimum d'ingrédients bio sur le total du

produit (eau et minéraux considérés comme non

bio car on ne les cultive pas).

Mais désormais, plus aucun nouveau produit portant

le label Cosmebio ne sera mis sur le marché.

Si ceux qui en bénéficient déjà pourront

continuer à l’apposer sur leurs emballages, les

nouveaux soins devront eux répondre à un cahier

des charges encore plus complet et rigoureux :

COSMOS ORGANIC.

COSMOS ORGANIC, le "nouveau"

Depuis le 1er janvier 2017, COSMOS, référentiel

privé à l’échelle européenne, a été adopté par les

leaders de la certification biologique et naturelle.

Ses critères sont extrêmement exigeants et se

déclinent en quelques points essentiels :

● Les ingrédients agricoles transformés chimiquement

doivent être conformes aux principes

de la “Chimie Verte”. Il existe de plus une liste

des ingrédients qui doivent être obligatoirement

biologiques.

● L’eau, matière première vitale de base, doit être

d’excellente qualité.

● Les ingrédients minéraux doivent être propres

et se conformer à différentes règles environnementales

pour leur utilisation et leur futur traitement.

Seul un petit nombre d’autres ingrédients sont

permis et de façon dérogatoire, afin de permettre

une transition entre la situation actuelle et les

objectifs du Référentiel.

● Les entreprises doivent également s’assurer

que leurs emballages sont écologiques et réduits

à leur minimum.

● Sur le total du produit, l'usage de produits

d'origine pétrochimique est limité (liste d'ingrédients

autorisés avec dosage maximal), ce qui

revient in fine à environ 95% minimum d'ingrédients

d'origine naturelle.•••

SE

Naturellement SOIGNER

- N°91 - Mars/Avril 2019

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Des LE

plantes

LABO

LES LABELS COSMÉTIQUES

20

Deux types de labels COSMOS

COSMOS NATURAL

Ici le cosmétique n’est pas bio, mais

il est naturel… Ce logo signifie que

le produit se conforme à tous les

aspects du référentiel mais sans minimum d’ingrédients

biologiques.

COSMOS ORGANIC

Une formulation cosmétique COSMOS

ORGANIC est extrêmement exigeante, à

la fois pour l'environnement et la santé

humaine. Elle doit impérativement contenir :

● 20% minimum d'ingrédients bio sur le total du

produit (10% pour les produits à rincer et minéraux

- eau et minéraux considérés comme non bio car on

ne les cultive pas).

● 95 à 100 % d’ingrédients naturels,

● 95 à 100 % d’ingrédients bio sur les ingrédients

végétaux,

● et au maximum 5 % d’ingrédients approuvés dans

une liste restrictive.

LES ORGANISMES CERTIFICATEURS

FRANÇAIS POUR LE LABEL COSMOS

Avant que le produit

que vous tenez dans

les mains puisse afficher

un label quel qu'il soit, il doit passer par les

laboratoires d'organismes de contrôle indépendants.

Attention, ce ne sont pas des labels de

cosmétiques bio mais des certificateurs. Ce sont

eux qui contrôlent que les entreprises respectent

bien les conditions pour acquérir un label ou une

certification. Ils sont au nombre de trois : Ecocert,

Bureau Veritas et Cosmecert.

Les labels indépendants...

Il existe plusieurs labels indépendants sur le secteur

de la cosmétique Bio. Deux d'entre eux sont

particulièrement connus.

NATURE & PROGRÈS

● 100 % des ingrédients végétaux

(plantes, huiles essentielles…) issus de

l’agriculture biologique.

● matières premières transformées à l’aide de

procédés mécaniques ou de chimie douce.

● production qui respecte l’environnement.

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

NATRUE

● Tests sur les animaux interdits pour

les produits finis et les matières premières

sauf lorsque la loi l'exige.

● Les ingrédients doivent être naturels ou transformés

à partir d'ingrédients naturels par des

processus chimiques doux et peu nombreux.

Seules certaines réactions chimiques sont autorisées

(hydrolyse, estérification...)

● Les ingrédients issus de vertébrés morts (collagène

d'origine animale, graisse de baleine...) sont

strictement interdits.

● Les Organismes Génétiquement Modifiés

(OGM) sont interdits.

● Les parfums et colorants de synthèse, silicone

et autres ingrédients d'origine pétrochimique

sont interdits.

● Les emballages doivent être limités et recyclables

au maximum.

Et une norme controversée

Apparue en Europe en septembre 2017, la norme

ISO 16128 ne remporte pas l’adhésion des organismes

certificateurs. Ecocert a déjà refusé d’y

souscrire. Mais que cache ce nouveau texte élaboré

par un groupement non gouvernemental,

indépendant, dont les membres sont les organismes

nationaux de normalisation ?

ISO 16128 décrit par exemple comme “naturel”

un ingrédient tantôt issu de végétaux avec OGM,

tantôt composé en ayant fait entrer dans le process

des silicones… Ainsi elle autorise des soins

qui contiennent des substances pétrochimiques

comme les parabènes, par exemple ! Une marque

qui souhaite se revendiquer “norme ISO 16128”

pourra indiquer sur son emballage “contient XX%

d’ingrédients biologiques” ou “XX% d’ingrédients

naturels”. Même si tout le reste relève d’OGM ou

de produits chimiques.

Rassurons-nous, les cosmétiques qui auront

adopté cette norme ne pourront pas se prévaloir

d’être « cosmétique bio » ou « naturel » car la loi

ne le permettra pas, mais ils pourront semer le

doute dans les rayons. Le plus simple reste donc

de se fier aux labels énoncés précédemment

pour être certains de disposer de la meilleure

qualité de produits.

■ L.G.


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L’ENDOMÉTRIOSE,

ce mal féminin…

Généralement, tout démarre au moment des règles avec

des pertes abondantes, une souffrance au niveau des

lombaires, du pelvis, ou d’autres douleurs diffuses… Parce

que l'endométriose est une maladie gynécologique dans

laquelle l'endomètre (tissu utérin) colonise d'autres organes, à

proximité ou à distance de l'utérus, ses manifestations peuvent

être nombreuses, souvent douloureuses et toujours féminines.

22

L'endomètre

Mal connu, l’endomètre est une muqueuse

qui tapisse la paroi de l’utérus. Il se modifie au

fur et à mesure du cycle féminin : il s’épaissit

sous l’effet des œstrogènes jusqu’à l’ovulation

et se densifie ensuite en vaisseaux sanguins

sous l’effet de la progestérone. Ces segments

de muqueuse utérine suivent le rythme hormonal

et produisent du sang tous les 28 jours.

En principe, ce cycle s’effectue sans se faire

remarquer, dans l’intimité du corps, mais un

petit disfonctionnement peut gêner tout le

processus et se transformer alors en endométriose.

L’endométriose

L’endométriose est une maladie gynécologique

dont on commence seulement à parler vraiment,

alors qu'elle touche 1 femme sur 10 ! C’est

quand l’endomètre se développe hors de la

cavité utérine.

Où se forment les tissus en-dehors de

l’utérus ?

Le plus souvent :

- sur les ovaires ;

- sur les trompes de Fallope ;

- sur les ligaments soutenant l’utérus ;

- sur la surface extérieure de l’utérus.

Plus rarement, ils peuvent se développer sur les

organes avoisinants, comme les intestins, la vessie

ou les reins. Enfin, exceptionnellement, ils se

retrouvent à des endroits très éloignés de l’utérus,

comme les poumons, les bras ou les cuisses.

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

Comment savoir ?

L’endométriose est souvent longue à détecter

parce qu’elle se manifeste par des douleurs

durant les cycles menstruels, douleurs

qui paraissent tout-à-fait normales en cette

période… Même si une souffrance pendant les

rapports sexuels est un symptôme particulièrement

caractéristique, il arrive que certaines

femmes soient concernées par l’endométriose

sans manifestation particulière.

Difficile dans ces conditions d’identifier clairement

cette pathologie : les médecins euxmêmes

doivent pratiquer des examens approfondis

pour déterminer si c’est bien ce dont il

s’agit. En cas de douleurs, il ne faut pas hésiter à

insister pour savoir si on en est atteint !

Règles douloureuses : les vertus de l’achillée

mllefeuille

Avec ou sans endométriose, les règles s’accompagnent

d’un gonflement de l’utérus et bien

souvent de douleurs et d’inconfort.

Une plante est reconnue pour atténuer les

désordres du cycle menstruel, c’est l’achillée.

Douleurs, congestions du bas-ventre, maux de

tête, fatigue, ou troubles de l’humeur tels que

l’irritabilité et l’anxiété peuvent être réduites. On

lui attribue aussi la faculté d’apaiser le syndrome

prémenstruel, c’est-à-dire les douleurs abdominales

qui surviennent juste avant les règles.

L'achillée millefeuille normalise les cycles, ce qui

pourrait apporter un soulagement aux femmes

qui présentent des règles longues et douloureuses

et tous les autres symptômes de l'endométriose.


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C'est de saison

La marche,

gymnastique du corps

et de l’esprit

Ne pensez surtout pas à la mécanique que

vous mettez en œuvre à chaque pas, sinon

vous tomberez ! Mais la marche est un

excellent moyen de réfléchir à tout le reste,

d’aérer l’esprit et d’oxygéner le corps. D’Aristote

à Steve Jobs, cette pratique a su conquérir de

Grands Hommes au fil des siècles jusqu'à

nous-mêmes ! La preuve : nous sommes

nombreux à marcher de long en large dès

que nous avons une conversation passionnée

au téléphone, sans doute parce que cela aide

à la concentration. Nous sommes aussi forcés

de reconnaître que la marche alimente notre

réflexion… Mais quels sont les chemins que

suivent nos idées depuis nos pieds jusqu’à

notre cerveau ?

24

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

Quand tout « marche bien » est sans doute l’un

des messages les plus positifs que l’on puisse recevoir…

Est-ce parce que la marche est synonyme

d’allant, autant pour le corps en mouvement que

pour l’esprit quand il est alerte ?

Les Rêveries du promeneur solitaire

Au 18ème siècle, Jean-Jacques Rousseau livrait

toute sa pensée dans ce titre : « Les rêveries du

promeneur solitaire ». Marcher, contempler, réfléchir,

bref se promener ; il en est convaincu, cet

exercice physique simple réveille une véritable

force créatrice. Peu importe que Rousseau se soit

déplacé ou pas en écrivant ses textes, le point fondamental

est qu’il invite chacun à réfléchir dans le

mouvement.

Cette recommandation rejoint celle d’Aristote,

bien des siècles plus tôt (-335 avant J.-C.). Le

philosophe grec avait en effet l’habitude de dis-


C'est de saison

penser ses cours en se promenant, à tel point

que son école était nommée « l’école péripatéticienne

», du grec ancien « qui aime se

promener ». Aristote considérait que le cerveau

produit davantage de réflexion et permet

d’être plus attentif quand le corps est en

mouvement. De très nombreuses études l’ont

prouvé depuis.

La marche stimule la créativité

Deux chercheurs de l’Université de Stanford,

Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz, ont

réalisé quatre expériences pour démontrer

que la marche stimule la créativité, à la fois sur

l’instant et peu de temps après (voir encadré

page 26). Un esprit oxygéné et stimulé par un

environnement extérieur est plus performant

que celui d’une personne assise derrière un

bureau. Au moins du point de vue de la créativité.

Et quelques succès le prouvent

L'impact est relayé par des entrepreneurs du

XXIème siècle. Steve Jobs, illustre fondateur

d’Apple, privilégiait les réunions en plein air

aux salles de réunion, surtout quand il s’agissait

de premiers contacts ou de négociations

difficiles.

Le PDG de Linux, autre mastodonte de l’informatique,

a adopté le tapis de marche dans

son bureau, pour s’aérer l’esprit et rester créatif.

Selon ces deux dirigeants d’entreprise, les

idées viennent en marchant.

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C'est de saison

Le « coaching » moderne s’appuie sur

l’héritage de la marche

Il n’en fallait pas plus pour que certaines entreprises

appliquent cette hygiène de vie à leurs

salariés. Désormais quelques sociétés ont

commencé à pratiquer les réunions de travail

en extérieur et en marchant bien sûr. Selon de

nombreux coachs, marcher côte à côte lisse les

différences de statut et favorise les échanges.

Une action sur le cerveau

La marche est un moyen de connecter le

rythme de notre corps à notre état mental,

contrairement aux autres moyens de locomotion,

le vélo, la course, etc., qui sont trop

rapides. C’est parce qu’elle libère l’esprit et

évite au cerveau d’avoir à se concentrer que la

marche lui permet d'être créatif.

Et les bienfaits ne s’arrêtent pas là car outre la

libération de l’esprit, la marche permet de nouvelles

connexions entre les cellules du cerveau,

d'augmenter la taille de l'hippocampe (une

zone du cerveau essentielle pour la mémoire)

et d'élever le nombre de molécules qui stimulent

la croissance de nouveaux neurones et

la transmission des messages entre eux.

Combien de temps, quelle vitesse de

marche ?

L’intérêt de la marche est qu’elle se pratique

n’importe où et n’importe quand, en toutes

circonstances… Il n’y a pas de durée ni de

vitesse idéale. Marcher lentement, en flânant,

peut totalement libérer le conscient pour de

nouvelles idées, au contraire prendre un peu

de vitesse peut agir davantage sur le corps.

Chacun doit trouver son propre rythme.

Une activité sportive aussi

Sans contre-indication, la marche se pratique

à tout âge, la preuve, c’est un geste naturel et

Donnez des jambes à vos idées

« Toutes les grandes pensées sont conçues en marchant » écrivait

le philosophe Friedrich Nietzsche (1889). Deux scientifiques de

l’Université de Stanford, Etats-Unis, ont voulu le vérifier. Dans une

étude titrée « Donnez des jambes à vos idées », ils ont réalisé 4

expériences afin de déterminer l’impact de la marche sur la créativité,

à la fois pendant l’action et tout de suite après.

Les deux chercheurs ont donc soumis les volontaires, 176 étudiants,

à un test de créativité en leur donnant 2 minutes pour

réfléchir aux nombreux usages que pourrait avoir un objet de

tous les jours, comme une chaise, une tasse à café ou une brique.

La marche a augmenté de 81% les possibilités ! Dans un second

temps, les volontaires ont dû répondre à des questions précises,

sans aucune notion de créativité. La marche a augmenté de

23% la réactivité. Cette première partie de l’expérience a été

réalisée avec des volontaires qui marchaient sur un tapis roulant,

en intérieur. Dans un second temps, la même étude a été

réalisée en extérieur… Et cette fois les résultats ont été encore

plus concluants : en marchant à l’air libre, la créativité gagne en

puissance.

Cette étude a également observé la créativité résiduelle sur des

individus s’étant assis peu après leur promenade : dans tous les

cas, ils étaient bien plus imaginatifs que sans avoir marché !

Expérience réalisée à l’Université de Stanford par Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz - Journal de psychologie

expérimentale : apprentissage, mémoire et cognition 2014, Vol. 40, No. 4, 1142–1152

26

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER


volontaire dès le plus jeune âge ! Et non seulement,

elle aide à la création et à la réflexion,

mais c’est aussi une activité sportive, ne l’oublions

pas !

Cette pratique, par la fluidité de ses mouvements,

protège les articulations. Pas d'à-coups,

de secousse, de traumatisme quelconque pour

les chevilles ou les genoux. La marche est une

excellente activité pour éviter de prendre du

poids, voire en perdre : la dépense énergétique

est de l’ordre de 250 à 400 Kcal par heure.

De plus il est inutile d’emporter un en-cas

quand vous prévoyez une longue balade :

l’énergie sera produite par combustion du glucose

et des lipides. En revanche, il faudra vous

hydrater pour compenser les pertes minérales

et vitaminiques d’une bonne promenade.

D’autres vertus

Outre ses bienfaits sur l’intellect et le poids,

la marche présente d’agréables effets collatéraux.

Par la stimulation de la digestion et des

muscles, elle aide au transit… Extrêmement

pratique quand celui-ci est un peu compliqué !

Par ailleurs, elle « muscle » le système veineux et

améliore grandement la circulation sanguine.

En conclusion

C'est de saison

L’union de la science et de la nature

CITRULLINE

L’acide aminé qui préserve les muscles

des seniors et des sportifs

La citrulline est un acide aminé qui permet le maintien des

fonctions musculaires. Elle est naturellement présente chez

l’homme, mais diminue avec l’âge. Les seniors sont donc

particulièrement concernés par d'éventuelles carences.

A quoi sert la citrulline ?

- Elle participe à l'élimination des toxines dans l'organisme.

- C'est également un précurseur de l'arginine, acide aminé

essentiel à la synthèse des protéines.

Ce sont ces deux actions conjointes qui permettent de préserver

vos muscles*.

* Réf. : Intérêt de la citrulline dans la prise en charge du sujet âgé dénutri:

Etudes expérimentale et clinique, Cécile Faure, AgroParisTech

Avec tous ces avantages, la marche doit absolument

faire son entrée dans le quotidien de

chacun, d'autant plus que notre pas déterminera

notre personnalité et l'accomplissement

de nos projets. Selon Nietzsche : « On voit à

la démarche de chacun s'il a trouvé sa route.

L'homme qui s'approche du but ne marche

plus, il danse. »

Rappelons que Nietzsche, comme beaucoup

d'autres, Rousseau, Tchaïkovski, Beethoven,

Dickens, Socrate ou Darwin, aidait sa créativité

en marchant chaque jour !

■ Laurence Gauthé

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Naturellement SOIGNER

- N°91 - Mars/Avril 2019


28

Bien traverser la 5e saison

selon la médecine traditionnelle chinoise

Nous connaissons tous le printemps, l’été, l’automne et l’hiver, mais savez-vous qu’en médecine

traditionnelle chinoise (MTC), il existe une cinquième saison ? Elle est presque plus importante que

les autres ; où se cache-t-elle dans notre calendrier occidental ?

L’entre-deux saisons est toujours un bouleversement

physiologique. Nous le ressentons soit

physiquement, soit moralement, mais il passe

rarement inaperçu. La MTC (médecine traditionnelle

chinoise) l’a identifié et nommé. Ainsi

pour les Chinois, la cinquième saison est une

notion, un état qui se situe entre deux : entre

l’hiver et le printemps, entre le printemps et

l’été, entre l’été et l’automne.

C’est un changement d’état entre ce qui était

et ce qui va venir et cela représente surtout un

grand chambardement dans notre organisme.

Entre l’hiver et le printemps, par exemple,

quand les gros pulls remplissent encore nos

armoires alors qu’on voudrait bien les oublier

pour quelques mois, il y a un moment où le

corps ne sait plus trop comment réagir. D’un

côté, il interprète ce que la météo lui fait ressentir

et de l’autre il est obligé d'écouter ce que

notre intellect lui envoie comme message... Et

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

ce sont généralement des envies mal assorties

à nos besoins réels ! Pendant une quinzaine de

jours, la 5ème saison va perturber notre fonctionnement

!

Selon la philosophie chinoise, cette période est

liée à la rate et à l’estomac. Ces deux principaux

piliers de la digestion sont considérés comme le

centre énergétique vers lequel nous revenons

avant chaque changement de saison.

A ce moment-là particulièrement, tout ce qui

vient de l’extérieur doit être « digéré » par

l’organisme. Les aliments, bien sûr, mais également

l’air que l’on respire, les matières que

l’on touche, les images que l’on voit, les sons

que l’on entend. Aujourd’hui, la surabondance

d’informations et de choix à faire pèse et épuise

l’énergie de la rate et de l’estomac.

La médecine chinoise tout comme l’Ayurveda,

conseillent des gestes simples pour retrouver

l’harmonie.


Pensez à votre estomac

Certains aliments qui nous font envie pendant

la 5 ème saison perturbent l'estomac, comme par

exemple le sucre, le chocolat et le lait de vache.

Ils sont donc à éviter pour permettre à notre

organe essentiel de se reposer.

Le soir, au moment de vous coucher, pensez à

« réconforter » votre estomac. Mettez une goutte

d'huile de massage au creux de vos mains, frottez-les

entre elles pour les chauffer puis posezles

sur votre ventre. Ainsi vous le réchaufferez et

l’apaiserez pour mieux dormir.

A votre rate

La sensation de lourdeur après un repas est typiquement

la conséquence d’une rate perturbée.

Et avec le temps, cela se manifeste également

par un manque d’élan, de la fatigue chronique,

de la déprime. A l’opposé, une rate « légère »

nous permet de nous sentir léger, en pleine

forme, concentré et la tête claire.

Les aliments qui tonifient la rate sont les fruits

tels que dattes, raisin, poire, melon, les légumes

comme pommes de terre, concombres, carottes

et une variété d'autres : céréales, carpe, anguille,

réglisse, anis, miel, cannelle.

Lorsque la rate est perturbée, elle devient la

cause de troubles dont un en particulier : l’anxiété

! Nous serons alors tentés de céder à une

fringale de sucreries qui détendra la rate et apaisera

instantanément l'anxiété... Mais provoquera

aussi d’autres conséquences comme la fatigue,

le surpoids, une digestion ralentie… Et un retour

à la fatigue et à l'anxiété !

Le ginkgo biloba pour le mental

Pour sortir de ce cercle vicieux et stimuler les

fonctions intellectuelles, la médecine traditionnelle

chinoise recommande le ginkgo biloba ;

c’est une solution naturelle pour agir sur les

troubles cognitifs, y compris les petites déprimes

de la 5ème saison !

L’aspect psychologique de la 5 ème saison est

pris très au sérieux dans la médecine chinoise,

notamment parce que l’impact de l’humeur sur

le corps est essentiel. Prenez donc le temps de

vous écouter à chaque changement de saison.

L'Astragale, solution naturelle

L’astragale est une plante chinoise adaptogène.

Cela signifie qu’elle va agir sur l'organisme quand

celui-ci en aura besoin. Elle est recommandée

pendant la 5ème saison pour se protéger contre

les virus et bactéries qui pullulent dans l'air à ce

moment-là.

Protecteur du foie, tonique, vasodilatateur, l’astragale

a aussi la réputation d’agir sur différentes

fonctions de l’organisme comme le cœur ou la

protection des cellules.

On la consomme aussi bien en amont qu'en cas

de faiblesse, fatigue ou rhume déclaré.

Ces quelques jours cruciaux que l'on remarque

à peine en Occident, méritent toute notre attention

pour sortir de l'hiver en douceur et aborder

le printemps sereinement... Ne les négligez pas !

La 5 ème saison

Astragale

Cette intersaison qui est symbolisée par

la Terre fait le lien entre toutes les saisons.

Trop souvent cette période génère de

l'anxiété... Le plus simple selon la tradition

chinoise, est donc de se relier à notre

élément la terre en retournant aux choses

simples. Ouvrir les fenêtres de la maison

en grand, marcher pieds nus dans l'herbe,

choisir une alimentation saine en évitant

les plats préparés...

SE

Naturellement- SOIGNER

N°91 - Mars/Avril 2019

29


POUR JOUER

Remue-méninges

Mots mêlés

des agrumes

A S G Q S E N I T N E M E L

C

Y U Z U D F A W P C I A G I U

U D I O K M L L I M Q N S M I

S A S A V A B M O C L D G E A

K C P H T E G S J E N A O T J

A H C U A I M C D M N R P T H

B I G A R A D I E R S I O E F

O M A W D F H T L O P N M L N

S Q L O E G O R A N G E E D Q

U D G L C M U O I A V F L G L

S G J E A S D N K N P Q O L M

U I L G U S K U M Q U A T B O

F P R N M Q M O S C F C H K W

O E P A M P L E M O U S S E I

B S I T A N G E R I N E D P U

BERGAMOTE.

BIGARADIER

CÉDRAT

CITRON

CLÉMENTINES

COMBAVA

KABOSU

KUMQUAT

LIME

LIMETTE

MANDARINE

MINEOLA

ORANGE

PAMPLEMOUSSE

POMELO

SUDACHI

TANGELO

TANGERINE

UGLI

YUZU

30

4 9 7 3

6 3 5 4 9

1 8 6 3 2 5

6 7 9 4 3

5 1 4 8 7 2

4 7 2 6

5 4 9 1 6 7

9 8 3 6 1 4

1 5 2

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

Sudoku

Le but du jeu est de remplir ces

cases avec des chiffres allant de

1 à 9 en veillant toujours à ce

qu'un même chiffre ne figure

qu'une seule fois par colonne, une

seule fois par ligne, et une seule

fois par carré de neuf cases.

Solutions des jeux page 32


1/ La baguette des sourciers

pour chercher de l’eau est

fabriquée avec du saule.

4/ Lorsqu’ils sont malades, les moutons

savent trouver eux-mêmes

leurs médicaments dans la nature.

--------------------

Vrai ou faux ?

Notez vos réponses dans les espaces prévus à cet effet pour

chaque question puis vérifiez les solutions en bas de page.

2/ Le véritable encens

est extrait de l’arbre

Boswellia.

--------------------

5/ La fourmi peut soulever

jusqu’à 80 fois

son poids.

--------------------

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satisfaction

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3/ Les pandas ont besoin

d’être « chez eux » pour

s’endormir.

--------------------

6/ Les astronautes grandissent

dans l'espace.

--------------------

7/ Une femme perd en

moyenne un demi-litre de

sang par cycle.

--------------------

8/ La baleine bleue est

le plus gros animal au

monde.

--------------------

9/ la Grande Muraille

de Chine est visible

depuis l'espace.

--------------------

Réponses

10/ L’efficacité de la

camomille pour aider

à digérer et favoriser le

sommeil n’est connue

qu’en France.

--------------------

OIGNON

11/ Le gymnema Sylvestris

a la capacité unique

d’améliorer le fonctionnement

du pancréas.

--------------------

12/ Le pépin de

pamplemousse est

antibiotique.

--------------------

PRÉPARATION

TRADITIONNELLE

pour décongestionner

et apaiser

1/ Vrai - Le saule est aussi un ancêtre de l’aspirine : Hippocrate conseillait déjà une préparation à partir de l'écorce

du saule blanc pour soulager les douleurs et les fièvres. - 2/ Vrai - L’encens végétal ancestral est issu des oléogommes-résines

provenant de l’arbre Boswellia. - 3/ Faux - Les pandas n’ont pas de préférence concernant où ils

dorment. Ils tombent endormis n’importe où. - 4/ Vrai - Les moutons mangent des plantes en fonction de leurs

MAGNÉSIUM

maux… Comme la plupart des animaux d’ailleurs ! - 5/ Faux - La fourmi peut soulever jusqu’à 50 fois son poids

et c’est déjà énorme ! - 6/ Vrai - Un astronaute en gravité dans l'espace peut ainsi gagner jusqu'à 3% de sa taille,

selon les scientifiques de la Nasa. Une personne mesurant 1 mètre 80 peut donc grandir de plus de 5 centimètres.

- 7/ Faux - C’est ce que croyait Hippocrate MARRON mais en réalité une femme perd en moyenne 50 ml par cycle, soit

l’équivalent d’un demi-verre de vin. - 8/ Vrai - La baleine bleue atteint en moyenne, pour 24 mètres de long, un

D’INDE

poids de 110 tonnes. - 9/ Faux - C’est une croyance erronée : l’œil humain ne peut pas voir le monument depuis

l’espace. - 10/ Faux - Pas moins de 26 pays recommandent 6 gélules l’utilisation par jourde la camomille ! - 11/ Vrai - De plus le

gymnema est très efficace pour une prise en charge du soit diabète. 20 jours d’utilisation - 12/ Vrai - C’est un médecin immunologiste,

Jacob Harich qui a découvert ces vertus antibiotiques. Prix Attention public conseillé : ne : faut 24 ,40 jamais €

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Naturellement - N°91 - Mars/Avril 2019

31


SOLUTIONS DES JEUX DE LA PAGE 30

Mots mêlés

des agrumes

A S G Q S E N I T N E M E L C

Y U Z U D F A W P C I A G I U

U D I O K M L L I M Q N S M I

S A S A V A B M O C L D G E A

K C P H T E G S J E N A O T J

A H C U A I M C D M N R P T H

B I G A R A D I E R S I O E F

O M A W D F H T L O P N M L N

S Q L O E G O R A N G E E D Q

U D G L C M U O I A V F L G L

S G J E A S D N K N P Q O L M

U I L G U S K U M Q U A T B O

F P R N M Q M O S C F C H K W

O E P A M P L E M O U S S E I

B S I T A N G E R I N E D P U

Sudoku

2 4 5 1 9 7 3 8 6

6 7 3 8 5 2 4 9 1

1 8 9 6 3 4 7 2 5

8 6 2 7 1 5 9 4 3

3 5 1 4 8 9 6 7 2

4 9 7 2 6 3 1 5 8

5 3 4 9 2 1 8 6 7

9 2 8 3 7 6 5 1 4

7 1 6 5 4 8 2 3 9

32

& CONSEILS ASTUCES SANTÉ

Purifier l’air intérieur

Voici une petite recette pas chère pour purifier l'air

de la maison. Dans un récipient propre, mélanger

quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix

(citron, cannelle, lavande, eucalyptus, etc.) et 4

cuillères à café de bicarbonate de soude. Ajouter

au mélange 2 tasses d’eau chaude puis remuer

et laisser agir pendant une demi-heure. Mettre le

mélange dans un vaporisateur propre. Votre spray

est prêt à être utilisé. Autre astuce : si le bicarbonate

de soude n’est pas bien dissout, il suffit d’ajouter

une goutte d’alcool et de le remuer à nouveau.

Stéphanie, Toulouse (31)

Mal de dents

Pour apaiser les douleurs dentaires, mettez une

goutte d’huile essentielle de tea tree sur votre

doigt et massez la gencive… Vous sentirez

immédiatement que les douleurs s’apaisent.

Jean, Paris (75)

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

Ecrivez-nous pour nous faire partager

vos conseils et astuces santé :

PRESSE-TOI, Rubrique Conseils & Astuces

BP 40036 ● 95332 Domont CEDEX

Soulager le foie

Si vous avez trop mangé et que vous sentez

que votre foie peine à s’en remettre, préparez

votre boisson expresse pour le foie et la vésicule

biliaire... Pelez et coupez en morceaux une

betterave crue, passez-la à la centrifugeuse et

buvez ce jus à jeun. Vous vous sentirez mieux.

Léa, Angers (49)

Si votre astuce ou conseil est publié,

vous recevrez gratuitement :

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CULTURE

A lire

Combattante

Vaincre les tabous des cancers féminins

Isabelle Guyomarch

A force de parler du cancer comme d'une maladie grave et fréquente,

on en finirait par oublier qu’il y a une vie qui continue

et un combat à mener au quotidien pour ceux qui en souffrent.

A la tête d'un grand groupe industriel de 250 salariés dont 80%

de femmes, l'auteur de "Combattante" apprend, en août 2013,

qu'elle est atteinte d'un cancer du sein de stade 3 agressif,

synonyme de chirurgie, de chimiothérapie et de radiothérapie.

Dans ce livre, elle raconte son combat pour vaincre la maladie.

Au-delà de ça, elle y parle de féminité, de sexualité ou encore

de la considération des femmes malades ou en rémission sur

leur lieu de travail. Elle a choisi de partager son point de vue,

sans donner de leçon, simplement pour libérer la parole et

éclairer d’autres femmes.

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Par Isabelle Guyomarch

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SE SOIGNER

Naturellement

- N°91 - Mars/Avril 2019

33


COURRIER

Des lecteurs

CETTE RUBRIQUE EST LA VÔTRE, ÉCRIVEZ-NOUS À :

Se Soigner Naturellement - Courrier des lecteurs

BP 40036

95332 Domont CEDEX

L inalol


Parfois sur la composition des

cosmétiques, je lis qu'il y a du linalol.

Est-ce que c’est issu des animaux ? »

Benoît, Paimpol (22)

SSN : Le Linalol ou Linalool que vous pouvez

lire dans la composition des cosmétiques

n’est pas issu d’une graisse animale.

Il s’agit d’un composé aromatique, sorte de

substance odorante, qui est présent à l’état

naturel dans les huiles essentielles de certains

végétaux comme la lavande, le pin sylvestre

ou la menthe poivrée, par exemple.

Vous pourrez également lire parfois la présence

de limonène qui est quant à lui est un

composant de la peau des agrumes.

F

enêtre thérapeutique


Dans l’un de vos articles, vous parlez de

« fenêtre thérapeutique » pour l’utilisation de

compléments alimentaires, mais qu’est-ce que c’est ?»

Sébastien, Valenciennes (59)

SSN : Strictement, la « fenêtre thérapeutique » est

l’interruption provisoire d’un traitement en cas

d’intolérance ou d’insuccès, ou dans le but d’éviter

une accoutumance de l’organisme et donc une

moindre efficacité du traitement.

C’est généralement pour cette dernière raison que

nous évoquons dans nos pages la « fenêtre thérapeutique

». En effet, comme pour n’importe quelle

substance, l’organisme peut s’accoutumer à une

plante ou à une formulation de produits naturels et

ceux-ci peuvent perdre de leur efficacité sur l’organisme

sans que leur qualité ait changé. Il est donc

recommandé de marquer une pause de un à trois

mois dans les cures.

34

H

umeur triste


Je suis par moments d’une humeur

dépressive, sans raison particulière, avec

une boule sur le cœur qui m’oppresse alors que

ça va plutôt bien et que je n’ai pas de raison d’être

comme ça. Est-ce qu’il y aurait quelque chose que

je pourrais prendre pour retrouver mon moral dans

ces cas-là ? »

Valérie, Orléans (45)

SSN : La première chose à faire est de trouver

l’origine de cette « humeur dépressive » dont

vous parlez. Que ressentez-vous ? Tristesse, lassitude,

découragement, envie de rien ? Anxiété,

peur, inquiétude ? Depuis combien de temps, à

quelle fréquence, pendant quelle durée, à quel

moment (matin, soir, nuit), toute l’année ou plutôt

en automne et en hiver, seul ou en compagnie

? Observez bien dans quelles circonstances

ce sentiment apparaît, en présence de qui, à la

suite de quelle situation ou de quel événement,

pour tenter de percevoir ce qui souffre en vous à

ce moment-là, dépassant alors vos capacités à y

« faire face ».

Ce qui provoque une émotion dans le présent se

SE

N°91 - Mars/Avril 2019 -

Naturellement

SOIGNER

réfère souvent à une émotion du passé, reliée à

un besoin qui n’a pas reçu de réponse adaptée.

L’adulte d’aujourd’hui a des ressources dont il ne

disposait pas dans le passé pour apaiser cette

émotion : il faut identifier ce qui vous affecte,

noter ce qui réactive ce sentiment, accueillir pleinement

cette partie de vous qui a souffert, pour

lui venir en aide grâce à vos capacités d’adulte

« bien dans sa tête ». D’autres facteurs entrent

encore en jeu, comme l’âge, l’état de santé, les

conditions de vie, etc. - autant de raisons extérieures

qui peuvent fragiliser votre équilibre ou

réveiller une vulnérabilité intérieure.

Du côté des solutions « naturelles », l’exercice

physique est excellent (au moins 20 minutes 3

fois par semaine), de même qu’une alimentation

diversifiée, riche en oméga-3 et en vitamines du

groupe B (acide folique en particulier), et qu’une

vie sociale adaptée à vos envies (loisirs culturels,

engagements associatifs, etc.). Des plantes

comme le millepertuis ou le griffonia pourront

vraiment vous aider dans ces moments-là.

Pensez aussi à pratiquer une vraie cure d’Oméga-3

pour rééquilibrer votre organisme.


COURRIER

Des lecteurs

L

a voûte s'échauffe


J’ai souvent les pieds qui

s’échauffent avec une voûte

plantaire douloureuse. Je suis

vendeuse et du coup fréquemment

debout. Est-ce que vous auriez une

astuce pour éviter ça ? »

Lucie, Paris (75)

SSN : Sachez que ce désagrément

est assez répandu. En effet, la voûte

plantaire est une partie du corps

souvent négligée et elle a donc

tendance à se manifester avec le

temps. Si la douleur est intense et

fréquente, je vous invite à consulter

votre thérapeute habituel, mais

s’il s’agit d’une gêne ponctuelle,

quelques astuces devraient suffire.

Baignez vos pieds 15 minutes

chaque soir dans un bain d’eau

tiède avec une tombée de gros

sel. Rincez-les à l’eau fraîche puis

massez-les avec une crème nourrissante

spécifiquement étudiée pour

nourrir cette partie du corps. Evitez

de marcher pieds nus et privilégiez

des chaussures ou des chaussons ni

trop durs, ni trop mous, pour que

votre poids se répartisse également

sur votre pied.

Une fois par semaine, dès que vous

avez le temps, massez votre voûte

plantaire en profondeur avec une

huile de massage. Laissez le soin

pénétrer l'épiderme puis poursuivez

le massage avec une balle de tennis

que vous ferez rouler en appuyant

des orteils jusqu'au talon.

16 ème

16

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SE SOIGNER

Naturellement

SSNATUR

- N°91 - Mars/Avril 2019

LA SÉLECTION BIO & NATURELLE

35


PUBLI-RÉDACTIONNEL

L’union de la science

et de la nature

NOUVEAU

Ne vieillissez pas trop vite,

découvrez le glutathion du

Le « glutathion réduit » est un petit peptide hydrosoluble

présent dans presque toutes les cellules de notre corps.

Il associe trois acides aminés : L-glycine, L-cystéine et

L-glutamine. Il existe sous forme réduite (GSH) d’où son

nom de « glutathion réduit », ou sous forme oxydée

(GSSG). Le « glutathion réduit » en neutralisant des radicaux

libres devient du glutathion oxydé. Lorsqu’on détecte

un taux élevé de glutathion oxydé dans l’organisme

cela exprime une agression oxydative plus ou moins intense,

prolongée ou répétée.

Chacun l’aura compris, le « glutathion réduit » est d’une

importance majeure car sans lui les radicaux libres ne

pourraient pas être contrés et le foie ne serait pas en mesure

d’effectuer pleinement son travail de détoxication.

Les radicaux libres provoquent des dommages souvent

irréversibles sur nos cellules, le trio d’acides aminés qui

forme le glutathion est en mesure d’agir comme un bouclier

sur nos organes ! En effet, à eux trois, ils constituent

une molécule immunostimulante sans autre pareille

pour nous protéger des conséquences de notre vieillissement

cellulaire, que ce soit au niveau de la vision, du

cœur, du foie ou la beauté de la peau.

Avec un bon niveau de glutathion dans le corps, nous devrions

être en mesure de vivre en pleine forme jusqu’à

100 ans. Or à partir de 45-50 ans, notre organisme qui

produit naturellement du glutathion ralentit sa production,

précisément au moment où nous commençons à en

avoir le plus besoin. C’est pourquoi une supplémentation

peut s’avérer très utile.

Le glutathion peut aider tous ceux qui prennent des

traitements médicamenteux, fument et/ou abusent de

l’alcool, ont besoin de soutenir leur foie, ont des problèmes

de mémoire et de concentration, des faiblesses

cardiaque et artérielle, une vue qui s’affaiblit, un teint

jaune et une peau ridée.

Le « glutathion réduit » du Laboratoire CODE est une formule

spécifiquement étudiée pour correspondre à celle

que notre corps fabrique naturellement. En plus de son

action propre, le glutathion aide aussi à maintenir l’activité

d’autres antioxydants comme les vitamines C et E.

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