Psychologie Positive N°27

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SEPTEMBRE-

OCTOBRE 2019

N°27

Serge Marquis

Déjouer les

pièges de l'ego

HYPERVENTILATION

Comment en sortir

Pourquoi nous n'osons

pas NOUS CONFIER

L 12708 - 27 - F: 5,95 € - RD

L’amour de

nos jours

6 activités pour

être bien ensemble

LES ÉMOTIONS DES ANIMAUX

décryptées par

Frans de Waal

LE POUVOIR DE

STÉPHANIE (33 ANS)

TÉMOIGNE

“Avoir un enfant

handicapé a changé

ma vision de la vie.”

lʼimagination

3 EXERCICES POUR

LA DÉVELOPPER

www.psychologiepositive-magazine.com


111 44

SOMMAIRE

Septembre

Octobre 2019

20 POURQUOI LES HOMMES

PORTENT-ILS LA BARBE ?

Il est devenu difficile de croiser un homme

sans barbe. Est-ce une question de mode

ou ce phénomène cache-t-il autre chose ?

24 LA PUISSANCE DE L’IMAGINATION

L’imagination, cette faculté innée que nous

entretenons naturellement durant notre

enfance, se perd en grandissant… et c’est

bien dommage ! Voici comment retrouver

la source d’une imagination riche.

38 RODRIGO Y GABRIELA

Le duo de musiciens mexicains nous entraîne, avec

authenticité et profondeur, dans le carrousel des

10 émotions les plus ressenties par l’être humain.

44 INSPIRER, EXPIRER

Nous avons déjà tous vécu ce moment où nous

avons du mal à respirer lorsque le stress monte…

ce qui fait que nous angoissons encore plus !

Cinq conseils pour stopper ce cercle vicieux.

48 « DANS MON RÊVE,

JE PERDS MES BAGUES… »

Dans ce numéro, notre expert en

rêves, Tobie Nathan, se penche sur

le rêve récurrent d’une lectrice.

58 « AVOIR UNE FILLE HANDICAPÉE

A CHANGÉ MA VISION DE LA VIE »

Lorsque Stéphanie apprend que sa fille Anna

est trisomique, sa vie bascule. Témoignage.

64 OSER SE DÉVOILER

Souvent, nous ne partageons pas nos peurs

et nos incertitudes, même avec nos proches.

Pourquoi est-ce si difficile de se confier ?

4 PSYCHOLOGIE POSITIVE


98 64

Abonnezvous

! p. 74 et 105

79 PAPAS AU FOYER

Ils s’occupent des enfants

pendant que leur femme se

consacre à sa carrière.

Trois pères au foyer

témoignent.

88 NOS ADOS

ET LE PORNO

À 12 ans, un ado sur trois

a déjà visionné une vidéo

pornographique sur Internet.

Comment éviter qu’ils se

fassent happer par la toile ?

92 SERGE MARQUIS

Selon le médecin, auteur

et conférencier, l’une des

principales difficultés à laquelle

nous sommes confrontés dans

notre société actuelle est notre

ego. Comment déjouer ses

pièges ? Interview d’expert.

98 CE QUE RESSENTENT

LES ANIMAUX

Les mammifères ressententils

des émotions comme les

êtres humains ? Le célèbre

primatologue Frans de Waal en

est convaincu. Petit tour de piste

des émotions des animaux.

106 BUREAU DE RÊVE

Lumineux, spacieux, bien

agencé… Il y a de nombreuses

façons d’aménager notre lieu

de travail pour y être plus

heureux et plus concentré !

L’amour de

nos jours

Cahier

d’activités

06 ÉDITO

10 À LA LOUPE

12 L’ESSENTIEL

19 CINÉMA

Chambre 212

51 FLORENCE

SERVAN-SCHREIBER

Faire équipe

53 LIRE

70 SÉANCE PSY

Béatrice Copper-Royer

répond à vos questions

73 ILONA BONIWELL

Du soleil pour le bonheur ?

76 À L’ESSAI

Un atelier Gordon

91 JEANNE SIAUD-FACCHIN

Vider son sac

110 ANNE CAZAUBON

Tirer la couverture… à l’autre

130 BD HÉRICKSON

LE HÉRISSON

Couverture // Photo : Eric van den Elsen – Stylisme : Nicole de Werk // Mannequin : Amanda

PSYCHOLOGIE POSITIVE 5


Le pouvoir de

l’imagination

part sur la voie de l’âge adulte, nous perdons la faculté de laisser libre

cours à notre imagination. Et c’est dommage, car une imagination riche nous

rend joyeux, donne du tonus et a même un effet bénéfique en cas de maladie.

24 PSYCHOLOGIE POSITIVEIQuelque


IMAGINATION

PSYCHOLOGIE POSITIVE 25


38 PSYCHOLOGIE POSITIVER


10 QUESTIONS

10 ÉMOTIONS

La grammaire des émotions est universelle. Selon le

psychologue Paul Ekman, un petit nombre d’entre elles

peuvent rendre compte de l’expérience d’un être humain,

quelle que soit sa culture. Le duo de musiciens mexicains

Rodrigo y Gabriela nous entraîne, avec l’authenticité et la

profondeur qui les caractérisent, dans le carrousel des émotions.

Propos recueillis par Iris Cazaubon // Photos : ©EbruYildiz

G y

Rodrigo

y Gabriela

PSYCHOLOGIE POSITIVE 39


Hyper

venti

lation

Nous connaissons tous de

temps à autre des épisodes

de détresse respiratoire qui

nous angoissent. Monter et

descendre un escalier

plusieurs fois de suite suffit

parfois à se débarrasser de

ce sentiment désagréable.

Cinq conseils pour ne pas

entrer dans le cercle vicieux

de l’hyperventilation.

44 PSYCHOLOGIE POSITIVE


SANTÉ

PSYCHOLOGIE POSITIVE 45


Pourquoi n’appelons-nous

pas nos amis dans les

moments où nous nous

sentons mal mais

seulement après, une fois

la plus grande douleur

passée ? Notre journaliste

se penche sur les bonnes

raisons de dévoiler nos

souffrances aux autres.

PHOTO : MARESA SMITH

Dévoilez-

64 PSYCHOLOGIE POSITIVE


VULNÉRABILITÉ

vous

PHOTO : VESNA JOVANOVIC

PSYCHOLOGIE POSITIVE 65


PORTRAITS

F A Les dernières nouvelles en provenance de la cour d’école ?

Ces pères-là les connaissent. Car ce sont eux qui

s’occupent des enfants pendant que leur femme se consacre

à sa carrière. « Quand l’un des enfants tombait malade,

la maîtresse ne comprenait pas pourquoi c’était moi

qu’elle devait appeler », témoigne l’un deux.

PÈRES AU FOYER

PSYCHOLOGIE POSITIVE 79


80 PSYCHOLOGIE POSITIVE

“Si je n’étais pas

accompagné de ma femme,

je n’étais plus personne.”


SERGE MARQUIS

L’émotion au cœur

de l’activité de l’ego,

c’est la peur.

« Nous devons entrer dans une forme permanente

d’humilité », tel est le conseil de l’auteur du célèbre

ouvrage On est foutu, on pense trop. Comment ?

En déjouant les pièges de l’ego et en ramenant notre

attention sur le moment présent !

Propos recueillis par Iris Cazaubon – Texte : Iris Cazaubon, Justine D’Hauwers

et Colette Letourmy // Photos : Glawdys Louiset

92 PSYCHOLOGIE POSITIVE


PAROLES D’EXPERT

Pourquoi dites-vous qu’on a

complètement galvaudé le concept

de “moment présent” ?

Parce que, dans notre société, on a

tendance à associer moment présent

et hédonisme, c’est-à-dire moment

présent et plaisir. Il faut nuancer.

Je peux être dans le moment présent

et accueillir la tristesse que je

ressens, l’accueillir complètement.

Je perds un être cher, je vis un

moment difficile, j’éprouve de la

tristesse et c’est très sain de

l’éprouver pour ce qu’elle peut

m’apprendre. Il faut réaliser que la

pleine conscience ou la pleine

présence – j’aime bien l’expression

“pleine présence” –,

ce n’est pas nécessairement l’image

qu’on en a : être dans une posture

immobile, les jambes croisées et les

yeux fermés. Je reviens toujours à la

fameuse phrase de Richard Moss,

médecin américain : « Quand

j’écoute une autre personne, quand

je l’écoute vraiment, je médite et

je suis en pleine conscience. »

Il répondait cela à ses patients qui

disaient ne pas avoir de temps pour

méditer. Ce que Richard Moss

voulait dire, c’est que pendant que

j’écoute une autre personne, je peux

très bien me rendre compte que je

ne suis plus en train de l’écouter et

ramener mon attention sur cette

personne. Et c’est de la méditation car j’observe où est

mon attention. C’est aussi simple que cela.

Vous pouvez être en pleine conscience en lavant la

vaisselle, pendant que vous coupez les légumes, préparez

une soupe... Il faut juste placer son attention, toute son

attention, sur le savon, les carottes, les tomates. En ce

qui me concerne, dans la position du lotus, j’ai des

douleurs dans les jambes au bout

de cinq minutes. L’objectif de la

méditation, c’est de développer la

vigilance qui permet d’observer où

est l’attention. Je n’invente rien.

C’est un entraînement qui conduit à

l’observation de l’attention. Où estelle

? Est-elle ici ? Est-elle dans le

passé, dans le futur ?

Parfois, on observe que nous ne

sommes pas dans le présent, mais

on a justement du mal à y revenir…

C’est cela qui est extraordinaire :

le mental. Sans le mental, l’espèce

humaine n’aurait pas survécu ; sans

la capacité de penser, nous ne

serions plus sur la planète. Nous

étions des proies extraordinaires

pour n’importe quel prédateur :

nous n’étions pas forts, nous ne

courions pas vite, n’avions pas

de grosses dents, de carapace, d’épines, ou de crocs

venimeux… C’est la capacité à associer des

enregistrements dans notre mémoire, par exemple

“fauve = danger”, qui nous a permis de survivre.

L’activité mentale s’est ainsi, peu à peu, complexifiée,

intensifiée. Il y aurait eu ensuite une forme de dérapage,

car à force d’enregistrer des informations dans la

mémoire, on s’est mis – et c’est fabuleux – à anticiper

des choses alors que ces choses-là n’existaient pas ou

n’existaient plus. Cette anticipation déclenche pourtant

la même réaction biologique que si elles existaient. Au

fond, c’est cette capacité à anticiper qui nous a permis

de survivre, c’est pour cela qu’il est si difficile de sortir

du passé ou d’éviter d’être dans le futur car c’était vital

de mémoriser et d’anticiper. Maintenant, ce ne sont plus

des menaces à la survie qui déclenchent la réaction de

stress mais des menaces aux représentations qu’on a de

PSYCHOLOGIE POSITIVE 93


98 PSYCHOLOGIE POSITIVE


LES ANIMAUX ET NOUS

Les

des animaux

Un chimpanzé qui serre un homme dans ses bras en signe de gratitude,

des bonobos qui résolvent les tensions sociales avec un peu de sexe…

Selon le professeur de psychologie Frans de Waal, c’est très clair :

non seulement les singes, mais aussi tous les mammifères,

ont des émotions comme nous.

PSYCHOLOGIE POSITIVE 99


Cahier

d'activités

Pour une rentrée

sous le signe

de l’amour


LE COUPLE HEUREUX QUI SE RECONNAÎT

DANS L'AMOUR défie l'univers et le temps,

il se suffit, il réalise l'absolu.

Simone de Beauvoir


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au plaisir de vivre chaque jour et au sens que cela donne à la vie.

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