N° 6 / 2019

Hausapotheke2017

PRÉCIEUX «DÉCHETS» | GOUTTES DE CIRCULATION HOMÉOPATHIQUE | TRAITEMENT PAR LE FER | BLESSURES PUNIES | MAUX DE DOS | PROTECTION MOUSTIQUE | ALIMENTATION: TROIS, QUATRE OU CINQ FOIS PAR JOUR? | CHAUSSURES DE CONFORT | CYSTITE SANS ANTIBIOTIQUE | CHANGER LES HABITUDES | AIDER À FAIRE SES DENTS | TRAITEMENT DE LA DOULEUR | LIGNES DE SOINS CORPORELS NATURELS | PRODUITS À BASE D’HERBES MÉDICINALES MCT | DOSSIER DE PRÉVOYANCE CRS | RECETTES D’OKARA | GRIPPE ESTIVALE | TROUBLES DE LA VESSIE | CARENCE EN FER | DENTOPHOBIE | SOIN DE LA PEAU DERMATOLOGIQUE | MOTIVATIONS INTÉRIEURE ET EXTÉRIEURE | LISSER LES CICATRICES | L’OLIVIER | CONSTIPATION | SYSTÈME IMMUNITAIRE À L’ÂGE | DOCTEUR LAFORÊT | CHAUSSURES DU BIEN-ÊTRE | DIMINUER LES SENSATIONS DE FAIM | TRAITEMENT DE L’ARTHROSE | BIEN RASSASIÉ | AIDE INHALATRICE POUR LES PLUS PETITS | NUTRITION POUR SOUTENIR LA PEAU | COMPLÉMENTS PROTÉINIQUES VÉGAN |MÉDECINES COMPLÉMENTAIRES AVEC L’ASSURANCE APPROPRIÉE | REMÈDES HOMÉOPATHIQUES |EN UN MOT | CHAMPIGNONS VITAUX | SEXUALITÉ DU 3E ÂGE | RACINE DE RAIFORT | PRÉSERVATEURS DE JEUNESSE | LIGUE SUISSE CONTRE LE RHUMATISME | VIE SOCIALE AVEC DÉMENCE | BIEN CULTUREL ET ARGENT DE POCHE | REGULATESSENZ, REMÈDE DE LA NATURE

N o 6 septembre/octobre N o 4 mai /juin 2019

83 e année

Pharmacie

chez soi depuis 1936

Qu’est-ce qui s’y cache?


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On m’a interrogé dernièrement sur mon quotidien au sein de la rédaction; ce ne fut

pas difficile d’y répondre, car j’aime mon travail. Je m’entendis dire: comme dans

chaque profession, il y a des choses intéressantes et d’autres peu spectaculaires.

Les travaux de routine, les défis particuliers et les casse-tête en font partie. Mes

moments forts, dans l’absolu, ont toujours été les rencontres passionnantes et

inspirantes avec des gens tels que Ruth Maria Kubitschek, Uschi Glas, Heidi Maria

Glössner, Allan Guggenbühl, Christian Gross, Martin Steinegger, Fred Feldpausch,

Margret Morèze ou Julia Onken – pour n’en citer que quelques-uns.

La rencontre que j’ai faite récemment s’ajoute à mes moments forts. Dans un

endroit merveilleux, j’ai pu m’entretenir avec un chef étoilé au sujet d’un aliment

qui m’était totalement inconnu, l’okara. J’ai dû d’abord faire amende honorable et

combler ma lacune sur internet. Je n’ai pas à avoir honte, car je suis en très bonne

compagnie: à part quelques initiés, personne ne connaît l’okara. Le résultat de mes

recherches m’arrache l’exclamation suivante: mazette, quel produit! Je voudrais

vous montrer avec Bruno Wüthrich tout ce que l’on peut tirer, lors de la fabrication

du tofu, d’une masse que l’on nomme à tort «déchet». Pour un chef étoilé de son

format, c’est un petit défi; en très peu de temps, un petit livre de cuisine, digne

d’attention, vit le jour. L’okara peut être utilisé de différentes façons; et quiconque

s’implique dans cette aventure peut apporter une contribution non indifférente

contre le gaspillage alimentaire et vivre une grande envolée culinaire. Et, ce qui est

très important: personne ne doit être un chef étoilé pour réaliser ces merveilleuses

recettes.

Plongez avec moi dans le monde encore inconnu de l’okara et lisez l’entretien réalisé

avec Bruno Wüthrich à la page 6 et suivantes.

Sylvia Felber

P. S. Le livre de cuisine inspirant Alles OKara de Bruno Wüthrich n’est malheureusement

disponible qu’en allemand. Il propose une panoplie de recettes savoureuses

pour apéritifs, plats principaux et desserts. D’ailleurs, même le pain peut être cuit

avec l’okara! Trois de ces recettes figurent à la page 22. Amusez-vous à les essayer.

Pharmacie chez soi 6-2019 3


Le fer––

une substance vitale

Les personnes qui absorbent trop

peu de fer souffrent généralement

de fatigue, d’épuisement,

de dépression et de difficultés de

concentration. Ce processus est

insidieux et n’est souvent perçu

qu’à un stade avancé.

L’apport quotidien de fer doit être

compris entre 10 et 15 mg de fer

selon l’âge et le sexe. En règle générale,

ces quantités sont suffisantes,

mais pendant la grossesse et l’allaitement,

lors de règles fortes et

pour les sportifs ambitieux, l’apport

en fer devrait être plus élevé.

La viande est un important et efficace

fournisseur de fer. Une

grande quantité d’aliments végétaux

contiennent également beaucoup

de fer. En font partie, outre

les épices, le seigle complet, les

flocons d’avoine, le blé complet,

la mâche, les petits pois, les brocolis

et les noix.

Une carence en fer peut avoir deux

causes principales, une absorption

altérée et un manque d’apport

par la nourriture. Pendant le

traitement, l’organisme reçoit des

doses élevées de fer et le patient

peut souffrir d’effets secondaires

comme troubles de la digestion,

maux de ventre et constipation,

car l’organisme ne peut pas absorber

de trop grandes quantités

de fer.

Nutrexin – traitement par le fer

Contrairement à de nombreux

suppléments de fer conventionnels,

les préparations à base de

fer de Nutrexin contiennent d’importantes

substances naturelles

auxiliaires et secondaires comme

la vitamine C, l’acide folique et la vitamine

B12 en plus de nombreuses

plantes contenant du fer. En outre,

les composant végétaux et les sels

de fer sont fermentés afin que les

substances puissent être mieux

Eisen bei

Müdigkeit

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reconnues et absorbées par l’organisme.

Nutrexin Fer actif et Fer Power (liquide)

sont des compléments alimentaires

qui fournissent du fer à

l’organisme sous une forme particulièrement

biodisponible. Ils

aident à prévenir une carence en

fer due à l’alimentation en aidant

à fournir à l’organisme la quantité

de fer nécessaire quotidiennement.

L’avantage est une bonne

tolérance et un effet optimal.

La nouveauté est le concentré liquide

Fer Power, qui offre une solution

alternative optimale au goût

agréable à base de jus de fruits.

Idéal pour les enfants et les adolescents

ou pour les personnes qui ne

peuvent pas avaler des capsules.

Grâce à sa teneur plus élevée en

acide folique et en vitamine B12,

il est idéal pour les femmes enceintes

et pour celles qui allaitent.

Ferrum metallicum plus est un mélange

homéopathique qui, en combinaison

avec le Fer actif peut être

utilisé comme un duo idéal pour

améliorer l’absorption de fer et lors

de forts symptômes de carence en

fer comme la fatigue, l’état de faiblesse

et l’épuisement.

Informez-vous chez votre pharmacien

ou droguiste.

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4

Pharmacie chez soi 6-2019

Unbenannt-2 1 28.01.19 14:39


06 Point de mire

«Déchets» de haute valeur

10 Alimentation

Trois, quatre ou cinq fois par jour?

14 Nos (mauvaises) habitudes

De la difficulté de les abandonner

Sommaire

30 La gemmothérapie

L’olivier

32 Le système immunitaire

Contrer l’affaiblissement du à l’âge

33 Les promenades en forêt

Une forme de détente toute naturelle

44 En un mot

46 La sexualité du 3 e âge

Ce qui rend l’amour si beau

52 Éducation

Une expérience pour la vie

22 Trois recettes à base d’okara

23 La grippe d’été

Pourquoi donc pendant les vacances?

28 La motivation

Intrinsèque ou extrinsèque?

34 L’ours de Pharmacie chez soi

38 La sensation de satiété

Quand manger ne rassasie pas

42 Médecine complémentaire

Une question d’assurance aussi

51

Sun-Snack: Noix

L’énergie naturelle pour

le corps et l’esprit

Pharmacie chez soi 6-2019 5


Précieux«déchets»

Sur la route de Berne dans

l’Oberland bernois, je vois la

baie de Spiez avec le château,

l’église et la maison qui

était jadis une auberge. Je

dois admettre que je n’ai encore

jamais visité ce complexe

chargé d’histoire – cela

va changer.

Quelques rares touristes photographient les

murailles d’autrefois. À dix heures pile, je me

trouve devant la magnifique maison de style

Art nouveau, qui trône au-dessus de la petite

péninsule à côté de la baie. Bruno Wüthrich

ouvre la porte et me conduit directement sur

la terrasse. Cette vue superbe me laisse sans

voix. Je ne peux vraiment plus rien dire, et je

savoure longuement ce qui se présente à mes

yeux: montagnes, collines, vert luxuriant et

le lac de Thoune étincelant dans une lumière

magnifique. Presque de façon kitsch – comme

une peinture. De retour dans le monde réel, je

me souviens de la raison pour laquelle je me

suis rendue à Spiez: pour interroger Bruno

Wüthrich, ancien chef étoilé et vainqueur de

l’Olympiade des cuisiniers, entre autres, sur

l’«okara» encore méconnu.

Monsieur Wüthrich, vous êtes un chef étoilé

ayant reçu de grandes récompenses. Cette

profession était-elle un rêve d’enfant?

Non, ce n’était pas un rêve d’enfant. En fait,

j’avais toujours voulu être batteur. Mon père

m’a dit que je devais d’abord faire un apprentissage.

Mon cousin qui pensait devenir

cuisinier avait changé de plan à court terme.

Cela a été pour moi comme un signe du des-


tin: j’ai décidé de commencer l’apprentissage

à sa place. Je suis tout à fait honnête quand

je dis qu’au début, je n’avais pas grand plaisir

à cuisiner. C’est pour cela que je prêtais

d’autant plus l’oreille à l’école des métiers.

Les ingrédients, les vitamines et tout ce qui

concernait l’alimentation m’intéressaient

particulièrement, comme l’apprentissage de

la nutrition.

Vous avez officié dans des cuisines réputées.

Réalisiez-vous votre rêve?

Cela représentait un grand défi pour moi – et

aussi un chemin dur, mais plein d’enseignements.

J’ai pu cuisiner sous les ordres du légendaire

Don Ernesto Schlegel, qui travaillait

jadis au Du Théâtre à Berne. Par la suite à

l’Hôtel Bellevue puis à l’Hôtel Schweizerhof,

et comme chef de cuisine à la Schultheissenstube.

En tant que chef de cuisine, j’avais

toutes les libertés: je commandais des homards,

des huîtres et bien plus encore car ils

étaient tendance. Ces aliments nobles étaient

transportés par avion et débarquaient, délicieusement

préparés, sur les assiettes des

hôtes. À un certain moment, j’ai renoué avec

mes racines et j’ai réalisé comme enfant de

l’Emmental que nous avions autour de nous

de délicieuses spécialités, par exemple la

choucroute. Beaucoup de ces aliments sont

directement cultivés et transformés près

de chez nous. J’ai commencé à cuisiner de

plus en plus avec des aliments locaux – avec

succès.

Et la musique a-t-elle trouvé sa place?

Oui. Parallèlement à la formation de cuisinier,

j’ai suivi l’École de jazz. Je joue de la batterie.

La musique et la cuisine sont très semblables,

Je peux m’exprimer autant en cuisine qu’en

musique. Cela me procure un grand sentiment

de bonheur.

Comment avez-vous découvert l’«okara»?

Il y a une vingtaine d’années, je me suis rendu

à Frutigen, car je voulais créer un met végétarien

et acheter du tofu pour une exposition

d’art culinaire. Je regardai avec intérêt la production

chez le fabricant (futur-natur.ch).

Dans un chaudron, il y avait une masse indéfinie

qui provenait apparemment de la production.

Lorsque je demandais ce qui allait

se passer avec le contenu du chaudron, on

m’expliqua qu’il s’agissait en fait de déchets

de grande valeur; mais on en nourrissait tout

au plus les vaches en hiver et on en fabriquait

du biogaz en été. La plus grande partie du jumeau

inconnu du tofu – nommé okara – était

éliminé. Après avoir reçu ces informations, je

pris congé et cuisinai, arrivé à la maison, mes

menus avec du tofu pour l’exposition d’art

culinaire.

Que s’est-il passé ensuite?

Quelques années plus tard, je suis retourné

à Frutigen, pour acheter un nouveau livre de

cuisine sur le tofu, le tempeh et le seitan. Et


contusion,

Allège

élongation

et

entorse.

Pommade de consoude

Original du DR ANDRES

Ce medicament est enregistré. Veuillez lire la notice d‘emballage.

Dr. Andres Pharma AG

Pharmacie chez soi 6-2019 7


encore une fois, les chaudrons d’okara se

trouvaient là. J’ai voulu alors en savoir plus:

je regardais avec attention le traitement

de la masse de soja et je remarquais à quel

point le processus était complexe. Ce qui

a été déterminant pour moi était de savoir

qu’il faut exactement un kilo d’okara pour

la fabrication d’un kilo de tofu; et qu’il est

encore déclaré comme déchet après tant

d’années. Le fabricant et moi-même avons

décidé de faire examiner les ingrédients de

l’okara par le bureau responsable de Berne.

Le résultat ne m’a pas surpris: trois fois plus

de protéines que dans les pommes de terre,

beaucoup de cellulose – des fibres – et des

acides gras hautement insaturés. Un aliment

absolument sain et nutritif. Un superaliment.

J’ai pris une petite portion avec moi et j’ai

cuisiné pour ma femme quatre plats d’okara

en une heure. Ma femme m’a demandé avec

intérêt: «Que m’as-tu donc préparé?» Je lui

ai répondu en souriant: «Tu viens de manger

des ordures.» «C’est tellement bon! Ce serait

un sujet pour ton prochain livre de cuisine»,

me suggéra-t-elle.

Le livre de cuisine a été créé. Une entreprise

facile pour vous?

Le livre de cuisine a rapidement vu le jour.

J’aime créer des menus et cuisiner avec

beaucoup d’imagination. Ce processus me

rappelle toujours la musique. L’okara m’a

facilité la tâche: en très peu de temps, un

grand nombre de recettes me vint à l’esprit.

Je les ai toutes essayées et ai remarqué que

cet aliment méconnu était un véritable polyvalent:

tout est faisable, de la pâte à pizza

à la tresse du dimanche en passant par la

salade, la soupe, la terrine, le pancake et le

dessert. Et ce qui est bien est qu’il s’agit de

menus qui ne requièrent pas de grand savoir.

Le livre Alles OKara, publié en allemand

seulement, présente quarante magnifiques

recettes sur une centaine de pages.

Bruno Wüthrich se lève pendant la conversation

et me sert, un moment plus tard,

sur une petite assiette noire rectangulaire

une boule, orné d’une feuille verte et d’une

sauce rouge foncé. Je déguste ce délice à

10h30, à Spiez, sur la terrasse – et je suis

stupéfaite: de la salade d’okara avec du

ketchup à la betterave. Un vrai rêve sensoriel.

Une recette de son nouveau livre; et

c’est sûr que je vais l’essayer moi-même!

Qu’avez-vous entrepris pour diffuser ces

connaissances?

C’était et c’est un chemin fastidieux. J’ai écrit

à 350 magazines, journaux, stations de radio

et de télévision en Allemagne, Autriche et en

Suisse. Un magazine allemand a témoigné

de l’intérêt. Et l’émission de radio Espresso

de la chaîne alémanique SRF1 a diffusé un

court reportage. L’okara n’est pas – ou pas

encore – connu. De même la grande distribution

a encore bien du mal. Qui connaît

donc l’okara? Il serait absolument important

d’éduquer les consommateurs et de leur donner

envie de connaître ce joyau. Ainsi tout le

monde pourrait apporter sa contribution à

la lutte contre le gaspillage de nourriture. Ce

sous-produit riche en nutriments provenant

de la fabrication du tofu est d’un goût neutre

et peut ainsi être utilisé de multiples façons

différentes.

On pourrait appeler cela aussi «cuisiner en

toute bonne conscience»?

Exactement! Les fabricants répriment leur

mauvaise conscience. Les chiffres parlent

d’eux-mêmes: en Suisse, on compte environ

1000 tonnes d’okara par année lors de la

production de tofu. Sans parler des plus

grands pays environnants. Dans ceux-ci,

les montagnes de déchets ont d’autres

dimensions. Et ces tonnes n’atterrissent malheureusement

pas sur nos assiettes! Sur le

Livres

Alles OKara

Bruno Wüthrich, 2019

40 recettes, 100 pages

30 fr. 90

ISBN 978-3-74942-272-2

Tofu, Tempeh und Seitan

Bruno Wüthrich, 2018

43 recettes, 94 pages

30 fr. 90

ISBN 978-3-74811-951-7

Les deux livres sont également

disponibles comme

livres électroniques et peuvent être commandés

sur www.buchhaus.ch (librairie en ligne). Ils ne

sont actuellement disponibles qu’en allemand.

plan politique, de tels chiffres parlant d’euxmêmes,

ne sont pas entendus. Je suis allé

au Palais fédéral et j’ai écrit à l’ONU: l’intérêt

était malheureusement nul.

Satisfaite, je prends congé de Bruno Wüthrich.

La lueur dans ses yeux me révèle que

l’okara lui tient à cœur. Sur le chemin de la

rédaction, je suis sûre que ce joyau nommé

okara aura sa place dans ma cuisine également.

L’enthousiasme de Bruno Wüthrich est

contagieux!

Il y aurait encore beaucoup à raconter sur

Bruno Wüthrich, ses passions, son passé

comme chef étoilé et chef à domicile, son

amour pour la musique, la joie qu’il ressent à

gâter ses amis et naturellement son enthousiasme

pour l’okara. Malheureusement, nous

n’en avons pas la place ici. Consultez le site

hotel-fuer-zwei.ch – cela en vaut la peine!

Profil

• Formation de cuisinier

gérants de restaurant à Hôtel

• Différents emplois dans la & Gastro Formation Suisse à

gastronomie

Berne

Entre autres Chef de Cuisine à • En tant que membre de

la Schultheissenstube (Hôtel l’équipe culinaire suisse, il a gagné

diverses médailles, dont la

Schweizerhof, Berne, 18 points

au Gault & Millau)

médaille d’or en 2013 à Erfurt

• Stages dans des restaurants • Son restaurant du Château

à Paris, Tokyo et Moscou de Spiez dans l’ancienne

• Instructeur et maître spécialisé

dans la formation des chefs compensé comme Restaurant

Bubenberghalle avait été ré-

gastronomiques et des

de l’Année par la «Thunersee

Stern»; le restaurant est fermé

depuis 2015

• Bruno Wüthrich est par

ailleurs auteur de livres de recettes,

hôtelier (Hotel für zwei)

et musicien passionné

Bon à savoir

L’okara (Bio Suisse) est disponible dans les

filiales de Reformhaus MÜLLER, Egli Bio,

Ruprecht, Drogerie Haas et Vital.Punkt.

Sylvia Felber est rédactrice en chef de

Pharmacie chez soi depuis 1991, Bâloise

de cœur et fan du FC Bâle.

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Pharmacie chez soi 6-2019


Maux de dos

80% de la population ont déjà fait

l’expérience de maux de dos. Les

tensions musculaires et les douleurs

lombaires comptent parmi

les causes les plus fréquentes. Le

stress, le manque d’exercice, les

mauvaises postures, la surcharge

de travail due à une activité physique

intense, des blessures non

guéries aux muscles ou les hernies

discales peuvent causer des irritations

chroniques et douloureuses

des nerfs au niveau de la colonne

lombaire.

Les offres contre les maux de dos

sont multiples et déroutantes: médecins,

praticiens non médicaux,

physiothérapeutes, ostéopathes,

qi gong, tai chi, yoga, thérapie neurale…

Toutes les offres ne sont pas

sérieuses, beaucoup d’entre elles

n’ont pas été confirmés scientifiquement

et des promesses de

guérison exagérées sont assez

fréquentes. Par ailleurs, ni injections

ni interventions chirurgicales

ne sont utiles ou nécessaires

dans la plupart des cas de

douleurs dorsales aiguës et chroniques.

La réparation des lésions

cellulaires est en effet souvent effectuée

par l’organisme lui-même,

il suffit de lui fournir les moyens

appropriés, dont surtout les vitamines

neurotropes, notamment le

complexe de vitamines B, indispensable

à l’homme, et plus spécialement

les nucléotides.

Les nucléotides ont des fonctions

régulatrices vitales dans les cellules

et sont les éléments de base

de l’ADN et de l’ARN. Neuronal accélère

les processus de réparation

des nerfs périphériques endommagés

grâce à sa combinaison équilibrée

de nucléotides spécifiques et

de «neuro-vitamines». Le besoin

d’analgésiques (AINS) et leurs effets

nocifs associés sont considérablement

réduits.

Neuronal est disponible en vente libre

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HUILES ESSENTIELLES

NE ME

PIQUE

PAS

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par jour ?

En matière de nutrition, les recommandations

changent en fonction de nouvelles connaissances

ou de tendances actuelles. Pendant longtemps, on

parlait de cinq petits repas quotidiens alors que

maintenant, on est revenu à trois. Qu’est-ce qui est

juste? Ou cela ne jouerait-il pas un si grand rôle?

prix indicatif

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Les produits Ne me pique

pas d’Aromalife sont en

vente en pharmacie, en

droguerie et dans les

magasins de produits

biologiques.

Effectivement, mon hypothèse est directement confirmée par

Anina Schönenberger, droguiste HES, au début de notre entretien:

«En fait, cela ne joue aucun rôle que nous mangions trois, quatre

ou cinq fois par jour – ce qui est déterminant est le bien-être individuel.

Si l’on se passe de déjeuner, cela entraîne rapidement une

baisse de performance matinale qui incite à grignoter. Les sucreries,

en particulier, augmentent rapidement le taux de sucre dans

le sang, mais ce taux redescend rapidement… et l’on tombe dans la

prochaine baisse. C’est pourquoi il est important de manger avec

une certaine régularité; tout comme accorder des pauses au corps

entre les repas.»

Le déjeuner – pour un esprit bien réveillé

Un «bon» déjeuner est important pour bien commencer la journée:

«Portez une attention particulière aux précieux glucides à longue

chaîne (dans les produits complets: pain, avoine, épeautre, et

légumes) qui libèrent continuellement du glucose dans le sang lors

de la digestion. C’est extrêmement important pour le cerveau, car

c’est l’unique organe qui ne peut utiliser que du glucose pur et qui a

besoin de ce ‹carburant› – vous évitez ainsi une soudaine baisse de

performance.»

BON

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et les informations sur le produit avant toute utilisation.

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Garder le rythme…

Lors de cinq repas, on peut manger vers 10 heures à nouveau un

petit en-cas, comme une pomme ou un pain suédois; et faire ensuite

une pause sans manger (deux à trois heures) jusqu’au dîner;

l’après-midi, compenser la baisse de 15 heures environ par une collation

et faire ensuite une pause jusqu’au souper. «En cas de quatre

repas, il vaut mieux sauter l’en-cas de 10 heures et renoncer à la

pause entre le déjeuner et le dîner, poursuit Anina Schönenberger,

ou bien sauter la collation de 16 heures et ne manger que trois fois.

Chacun doit découvrir ce qui lui convient le mieux.»

Elle recommande toutefois aux écoliers de manger quatre et même

plutôt cinq fois: «Ils doivent beaucoup apprendre et assimiler, ils

doivent traiter un grand nombre de perceptions et d’impressions.

Les enfants qui ont une baisse de rendement se fatiguent très

rapidement et deviennent grincheux. C’est pourquoi de bons encas

(carotte, pomme, pain suédois, galette de riz, etc.) sont importants.»

10

Pharmacie chez soi 6-2019


x

5x

FLORA

… et ne pas manger entre les repas

Dès que la glycémie augmente, l’insuline est libérée dans le

pancréas: sa tâche est de réguler le plus rapidement possible le

taux de glycémie. Elle fonctionne comme une clé qui ouvre les cellules

afin que le glucose du sang puisse passer dans les cellules et

leur fournir de l’énergie. Si le taux d’insuline est élevé, la combustion

des graisses est stoppée et le corps doit investir davantage dans

le stockage des graisses: «La ‹nutrition permanente› entraîne une

augmentation chronique du taux d’insuline et, à un moment donné,

une résistance à l’insuline; cela signifie que les cellules perdent leur

capacité à absorber du glucose – ce qui, à son tour, entraîne une

libération continue d’insuline.»

GINGER

Taux de glycémie constant

«L’habileté consiste donc à maintenir le taux de glycémie le plus

constant possible au cours de la journée, me dit Anina Schönenberger,

et c’est exactement ce que nous obtenons avec des glucides à

longue chaîne.» Après un déjeuner sain, elle recommande un dîner

selon l’envie: «Mangez ce que vous désirez: les précieux glucides

déjà mentionnés, beaucoup de légumes, combinés avec de la viande

ou son substitut – toujours selon l’envie du moment.» Et lors du

souper, il s’agit de prêter surtout attention aux protéines, dont l’organisme

a besoin pour sa régénération nocturne: «yaourt, séré, lait,

viande/substitut… ce qui vous fait plaisir, mais toutefois avec peu de

glucides. Et des légumes, bouillis ou grillés, parce qu’ils sont ainsi

plus digestes.»

Les smoothies sont-ils «bons pour la santé»?

«La sensation de satiété manque à certaines personnes, car

elles n’ont rien à ‹croquer›; les smoothies purement fruités sont

problématiques, car ils contiennent trop de fructose. Dans ce cas,

combinez-les avec des légumes (épinard, chou frisé, carotte) et

complétez par des céréales et/ou des noix pour l’apport en glucides

et en fibres.»

Ann-Brita Dähler

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Remplaçable par une semelle individuelle.

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2

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Anina Schönenberger est droguiste diplômée

HES et travaille comme gérante adjointe de la

filiale MÜLLER Reformhaus Vital Drogerie au

Rennweg 15 à Zurich.

Modèle Elorine

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Une cystite?

Encore une fois!

Vous n’êtes pas la seule, consolez-vous.

La cystite affecte une

femme sur quatre. Ça démange et

ça brûle. Dites-moi très vite: où sont

les toilettes les plus proches?

L’âge ainsi que chaque nouvelle

cystite augmentent le risque de

contracter encore et encore une

nouvelle inflammation de la vessie.

C’est pourquoi les femmes devraient

absolument se comporter de manière

proactive après une thérapie.

Prévention et traitement avec

la boisson instantanée en granulés

Airelle rouge Alpinamed

D-Mannose

Ce ne doit pas toujours être des antibiotiques.

La nature met à notre

disposition deux substances actives,

l’airelle rouge et le D-Mannose,

qui empêchent les bactéries

pathogènes de se fixer à la paroi

de la vessie et de provoquer l’inflammation.

Les agents pathogènes

sont simplement éliminés

en urinant. La boisson instantanée

en granulés végétalienne Alpinamed

Airelle rouge D-Mannose ne

contient ni antibiotique, ni sucre

ajouté, aucun arôme ni colorant

ajoutés, pas de gluten, ni lactose

et est exempt d’allergènes connus.

La prévention est si facile

Pour prévenir efficacement la cystite,

les femmes boivent cinq jours

par mois cette boisson savoureuse.

En cas de maux persistants, les

femmes utilisent trois sachets par

jour comme thérapie, dissous dans

de l’eau chaude ou froide pendant

cinq jours.

Attention!

Les inflammations vésicales sont

surtout causées par des bactéries

intestinales ayant pénétré

dans les voies urinaires, ce qui se

passe souvent pendant les relations

sexuelles. Il est donc essentiel

de faire attention à la propre-

té (mains, pénis) et à l’ordre des

contacts. Si vous souffrez fréquemment

de cystite, videz toujours la

vessie après le rapport sexuel et

buvez un verre de la boisson instantanée

en granulés Alpinamed

Airelle rouge D-Mannose.

Alpinamed Airelle rouge D-Mannose

est un produit médical fabriqué en

Suisse. Le fonctionnement et la sécurité

ont été testés conformément

aux directives européennes pour

les produits médicaux (93/42/CEE).

Disponible dans votre pharmacie ou

droguerie où vous serez conseillée

avec compétence.

Conseils

de prévention

Boire beaucoup (boisson

instantanée en granulés Alpinamed

Airelle rouge D

Mannose, tisane, eau minérale non sucrée)

Hygiène anale: utiliser une lingette

jetable à usage unique

Éviter la vessie trop pleine

Éviter les maillots de bain mouillés et humides

Attention à la piscine à tourbillon,

au sauna, à la piscine couverte

Éviter la lingerie étroite et synthétique

Propreté lors de rapport sexuel

Observer l’ordre des contacts sexuels

Vider la vessie après un rapport sexuel

Boire un verre de la boisson instantanée

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Mannose après un rapport sexuel

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Pharmacie chez soi 6-2019 13


Le bleue

avec

l‘anneau

rouge

Changer

les habitudes

Qui ne connaît pas les nombreuses résolutions prises en fin d’année:

maigrir, faire davantage de sport, manger plus sainement, arrêter

le tabagisme, consacrer moins de temps à l’ordinateur ou au

téléphone portable… Mais quelques jours après les avoir prises, les

résolutions sont déjà oubliées.

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L’homme est connu pour être esclave

de ses habitudes. Vous souvenez-vous

de ce que vous avez fait après vous être

levé? Avez-vous d’abord regardé votre

téléphone portable et contrôlé les messages?

Allumé la machine à café avant

de vous doucher? Quelle rue avez-vous

prise pour aller au travail? Et au bureau,

avez-vous encore une fois regardé

vos courriels et bu un café?

Qu’avez-vous fait après le travail

lorsque vous êtes rentré chez vous?

Mis les clés à un certain endroit, bu

quelque chose? Grignotez-vous régulièrement

des chips ou des cacahuètes en

regardant la télé?

Faites-vous encore attention à vos

habitudes? Combien de fois prenez-vous

la même tasse de l’armoire?

Ou le même repas à la cantine? Et

mettez-vous votre voiture sur la même

place de parc bien que celle-ci ne vous

soit pas réservée et que d’autres places

soient libres?

Nous aimons en effet les routines et

les rituels familiers; ils nous donnent

de la sécurité et satisfont un de nos

besoins fondamentaux. Nous acquérons

beaucoup de nos habitudes sans

y faire attention. Cela est valable aussi

bien pour les choses que pour notre

rapport avec les autres ou avec nousmêmes.

La plupart des décisions que

nous prenons chaque jour peuvent

sembler être le résultat d’un examen

attentif – mais elles ne le sont pas. Ce

sont tout simplement des habitudes.

Et bien que chaque habitude, en soi,

ait relativement peu d’importance, leur

totalité – comme la nourriture que nous

commandons ou que nous achetons,

ce que nous disons tous les soirs à nos

enfants, l’argent que nous épargnons

ou que nous dépensons, la fréquence

de nos entraînements sportifs et la

manière dont nous organisons nos pensées et

notre travail – a un impact énorme sur notre

santé, notre productivité, notre situation financière

et notre bien-être.

Partiellement essentielles à la survie

«Entre un tiers et la moitié de nos actions

quotidiennes sont déterminées par des habitudes,

les informations n’y changent pratiquement

rien», dit Bas Verplanken, professeur de

psychologie sociale à l’Université de Bath en

Angleterre. Il étudie les habitudes depuis plus

de vingt ans. Si elles sont conformes avec

nos objectifs, elles sont utiles, parfois même

essentielles à la survie. Si elles ne le sont pas,

elles ne font que nous déranger, nous privent

de temps et d’énergie et nuisent parfois à

notre santé.

Certaines habitudes quotidiennes sont

simples: nous mettons automatiquement

le dentifrice sur la brosse à dents avant de

mettre celle-ci dans notre bouche. D’autres

sont un peu plus complexes, comme de sortir

une voiture en marche arrière du garage. Les

habitudes se créent, disent les scientifiques,

parce que le cerveau cherche constamment

le moyen de faire moins d’efforts. Le cerveau

laissé à lui-même essaie pratiquement de

transformer chaque action régulière en une

habitude, pour diminuer sa tâche. Un cerveau

efficace nous permet de ne pas avoir à penser

constamment à nos comportements

de base – comme

marcher et manger – afin que

nous consacrions l’énergie

mentale à de nouvelles

choses.

Le cerveau ne fait pas

de distinction entre

les bonnes et les

mauvaises habitudes.

Quand un

comportement

a été adopté, il


est très difficile de le changer; même si nous en avons la ferme intention.

Malgré cela – ou justement à cause de cela – nous pouvons

tirer parti des habitudes. Quiconque sait comment fonctionne le

mécanisme peut aussi le transformer. Non seulement changer ses

propres habitudes, mais aussi celles de l’entreprise, des amis ou de

l’association.

La publicité nous l’a appris: des produits peuvent devenir des

best-sellers et les employés ou les clients sont manipulables. Si l’on

crée de bonnes conditions, on peut amener les consommateurs

et les collaborateurs à développer exactement les habitudes qui

servent les objectifs souhaités.

Comment changer les habitudes?

Les changements sont souvent lents et ne sont pas toujours faciles.

Ceux qui décident «simplement» de renoncer dès demain au tabagisme,

de manger sainement et de faire quotidiennement un jogging

vont très probablement se révolter au bout de quelques jours et

continuer à vivre comme auparavant – selon le livre Le pouvoir des

habitudes du reporter et auteur américain Charles Duhigg du New

York Times.

Quiconque veut changer ses habitudes, a tout d’abord besoin d’un

plan. «Nous devons d’abord comprendre le mécanisme par lequel

les habitudes s’implantent, explique Duhigg, ce n’est qu’alors que

nous pouvons à nouveau contrôler nos actions.» Au centre de ce

plan se trouve une séquence de déclenchement, de routine et de

récompense. Duhigg nomme cette séquence la «boucle de l’habitude»

et l’explique avec cet exemple: se lever chaque jour, à 15

heures, de son bureau, aller manger un gâteau à la cantine, discuter

un peu avec ses collègues et retourner, détendu, à son poste de

travail. Nous acceptons que cette habitude soit peut-être liée à un

effet secondaire négatif, celui d’une prise de poids. Mais, par sa régularité,

une telle habitude nous donne de la stabilité, un sentiment

de sécurité et de bien-être. C’est important au

début de la vie: pour les enfants, le conte

de fées raconté avec les mêmes mots

constitue une petite pause pour souffler.

Dans un monde rempli de nouveautés,

chaque syllabe est prévisible pendant

un moment. Plus tard, l’âge venant,

quand voir et penser devient plus difficile,

une vie quotidienne indépendante n’est

souvent possible que grâce à des gestes

routiniers.

Sortir de la boucle de l’habitude

La plupart des mauvaises

habitudes

peuvent être remplacées

par des

meilleures grâce à la

patience et à la persévérance.

Sibylle,

42 ans, titulaire

d’une agence

de publicité,

était

tombée

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des cheveux et des ongles

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dans cette boucle de l’habitude. Après une

journée stressante au travail, elle s’octroyait,

à peine rentrée à la maison, une récompense

qui était devenue pour elle une sorte de

rituel: elle s’asseyait sur le canapé pour se

détendre, une verre de vin à la main. Dans

le cas de Sibylle, ce moment de la soirée

était le déclencheur de l’habitude, le verre de

vin celui de la routine et la détente était la

récompense.

À un certain moment, elle a commencé à se

demander s’il était vraiment bon pour elle de

boire tous les jours un verre de vin. Déterminée

à mettre fin à cette habitude, elle passa

dans le magasin sans s’arrêter devant le

rayon des vins et s’intéressa plutôt au grand

assortiment de thés. Depuis lors, elle se prépare

du thé tous les soirs. Cela la détend tout

autant, et elle se sent mieux.

Bien sûr, on pourrait soutenir que cette

habitude n’est qu’un vice véniel si on le

compare avec le tabagisme que l’on qualifie

de dépendance. Mais beaucoup d’exemples

prouvent que même les dépendances

peuvent être surmontées quand le moment

est propice. Un banquier a essayé en vain

d’arrêter de fumer pendant plusieurs années

avec différentes méthodes. Quand il a tenu

pour la première fois sa fille à peine née dans

ses bras, la pensée lui vint: «Je ne veux pas

que mon enfant entre en contact avec le

poison des cigarettes.» L’homme de 35 ans

n’a plus jamais allumé une cigarette depuis

cette journée. Dans la psychologie, on parle

de moments propices à l’apprentissage dans

lesquels les circonstances de la vie changent

considérablement. Si la volonté de changer

est suffisamment grande, les chances sont

bonnes de pouvoir installer dans le cerveau

un nouveau «logiciel». Nos habitudes, aussi

puissantes soient-elles, ne représentent pas

un destin inéluctable. Si nous voulons changer

une (mauvaise) habitude, la première

chose à faire est de réfléchir aux modèles qui

nous contrôlent; donc à la séquence de déclenchement,

de routine et de récompense.

Si nous nous fixons des objectifs réalistes

dans un moment favorable, nous sommes

capables de sortir du cercle infernal des répétitions

involontaires.

Conseils

• Trouver le bon objectif: demandez-vous si

le nouveau sport vous convient vraiment.

Si l’on n’est pas captivé émotionnellement

ou si l’on n’a pas de plaisir à une activité,

on y renonce très vite.

• Choisir un moment tranquille sans stress.

Ce n’est que là que fonctionnent les propriétés

du cerveau activées pour la planification

– sinon l’habitude reprend la

main.

• Utiliser le moment parfait: les circonstances

dans lesquelles les situations de

vie se transforment sont très propices à

un changement des habitudes: parentalité,

déménagement, nouveau travail…

• Fêter les victoires partielles: profitez de

chaque étape franchie et récompensezvous

par quelque chose d’extraordinaire.

• Ensemble au lieu d’être seul: cherchez

des personnes partageant vos idées pour

communiquer.

• Changer d’environnement: avez-vous

déjà remarqué que certaines situations

suscitent des habitudes? Vous ne pouvez

jamais résister à l’attrait d’une restauration

rapide en rentrant chez vous?

Prenez donc un autre chemin!

• Minimiser les pertes de temps: trouvez ce

qui se cache derrière tout le temps consacré

à Internet. Essayez des solutions de remplacement:

téléphonez à quelqu’un ou faites

quelque chose d’inhabituel. Ne vérifiez vos

courriels que d’heure en heure et désactivez

le son des SMS entrants et des autres mes

sages. Ne combinez pas différentes

activités entre elles. Le multitâche est

contre-productif, selon les études, parce

qu’il diminue la concentration.

Conseil de lecture: Duhigg, Charles. Le pouvoir

des habitudes. Changer un rien pour tout changer.

Flammarion, 2016.

Elisabeth Bürkler est journaliste RP indépendante;

ses thèmes de prédilection sont la

famille, les enfants et les couples.

Sun-Snack: Fruits secs

Pour un bien-être naturel

16 Pharmacie chez soi 6-2019


Qu’est-ce qui peut aider à faire ses dents ?

Beaucoup de parents savent bien

de quoi on parle: des jours et des

nuits agités avec un nourrisson

pleurnicheur, irritable et peutêtre

légèrement fébrile – faire ses

dents peut être épuisant pour tout

le monde. Jusqu’à l’âge de trois ans,

vingt dents de lait prennent place

dans la petite mâchoire; les petits

et les grands apprécient un soulagement

efficace dans ces moments.

Les dents de lait et les dents définitives

sont placées dans l’ossature

de la mâchoire avant la naissance.

À partir du 6 e mois en moyenne, les

premières dents de lait pointent à la

surface: en règle générale, les deux

incisives inférieures sont les premières.

Puis viennent les incisives

supérieures et latérales et enfin les

molaires et les canines. À trois ans,

la première dentition comprenant

vingt dents est complète.

Camilia est un médicament autorisé. Faites-vous conseiller

par une personne spécialisée et lisez le prospectus

d’emballage. de l’autorisation 59057.

Chez certains bébés, la poussée

dentaire passe presque inaperçue,

ils ne souffrent quasiment pas et

les petites dents sont découvertes

par les parents par pur hasard. Toutefois

à part quelques chanceux,

les problèmes lors de la poussée

des dents sont largement répandus;

une étape tout à fait normale,

mais souvent assez pénible. Une

éruption dentaire dure en moyenne

huit jours et se répète à différents

intervalles et une vingtaine de fois

jusqu’à ce que la dentition soit complète.

Les aides efficaces suscitent

donc un grand enthousiasme.

Dans la consultation quotidienne

de la droguiste Michèle Wattinger,

la poussée des dents est un sujet

récurrent. Nous l’avons consultée.

Quels sont les signes typiques

de la poussée des dents?

Comme la prochaine poussée dentaire

est associée à une inflammation

locale des gencives, les gencives

enflées démangent et font

mal. Les nourrissons

en souffrent, sont

moroses et insupportables.

S’y ajoutent

un sommeil agité, des

pleurs et une salivation

accrue; parfois aussi

une légère fièvre et

une diminution de l’appétit.

Le refus temporaire

de boire de certains

bébés est dû au

fait que le mouvement

de succion stimule la

circulation sanguine et

rend ainsi la zone touchée

plus sensible.

On constate souvent que les

petits mâchent tout ce qui est

à portée de main.

C’est très typique quand la percée

dentaire de la petite dent est imminente.

La «bave» augmente et le

bébé saisit et mordille tout ce qui

est à proximité: contrairement au

mouvement de succion, une légère

pression semble soulager un peu la

douleur. Faites donc très attention

à tout ce qui se trouve à portée de

main pendant cette phase.

Et le frottement des oreilles?

Les bébés se frottent volontiers les

joues et les oreilles avec les mains

quand ils font leurs dents, cela diminue

la sensation de tension dans

la mâchoire. Si vous avez l’impression

que votre bébé est excessivement

tourmenté, vous devriez

vous assurer qu’il ne souffre pas

de grippe ou d’otite.

Que peuvent faire les parents

pour aider le nourrisson?

Même si les parents et les autres

personnes qui s’occupent des enfants

atteignent leurs propres limites

pendant cette période difficile,

il est important d’accorder aux

enfants beaucoup d’attention et de

sérénité. Même des aides simples

facilitent la situation pour tout le

monde: des serviettes à nouer autour

du cou ou des bavoirs garantissent

que même en bavant, les petites

chemises ou les barboteuses

ne se mouillent pas. Des anneaux

de dentition légèrement refroidis et

simples à désinfecter procurent un

soulagement au bébé, offrent de la

sécurité pour la mastication et favorisent

l’hygiène bucco-dentaire.

Enfin, il existe aussi des produits

naturels qui soulagent et qui sont

inoffensifs pour les petits.

Que recommandez-vous?

Les solutions buvables homéopathiques

Camilia de Boiron sont très

faciles à doser et à utiliser. L’emballage

des récipients unidose est très

pratique – en déplacement également.

Les récipients unidose sont

toujours hygiéniques et faciles à

prendre. L’homéopathie est un traitement

doux qui convient déjà aux

bébés. À base d’eau purifiée, les

trois principes actifs naturels, dont

la camomille sauvage, déploient

leurs effets sur tous les symptômes

de l’éruption dentaire: ils

soulagent le besoin accru de mâcher,

de mordre ou d’aspirer, la salivation

accrue ou l’irritabilité de

votre bébé.

Disponible dans les pharmacies et les

drogueries.

Michèle Wattinger est naturopathe

diplômée TEN, spécialisée en nutrition

et substances vitales. Mère

de deux enfants, elle travaille au

MÜLLER Reformhaus Vital Shop

à la Pelzgasse 13 à Aarau et peut

être jointe en ligne à l’adresse

www.tenvital.ch.

Pharmacie chez soi 6-2019 17


Traitement ciblé de la douleur

Les douleurs musculaires aiguës

sont souvent causées par des blessures,

entorses ou tensions, elles

guérissent d’elles-mêmes. Des efforts

excessifs, des postures de décharge

ou de mauvaises positions

peuvent entraîner cependant des

tensions musculaires chroniques.

Beaucoup d’entre nous en ont déjà

fait la douloureuse expérience: aider

des amis à déménager et transporter

une lourde armoire dans les

escaliers, exagérer l’entraînement

sportif sans réchauffement musculaire

préalable ou travailler devant

l’écran dans une mauvaise position

– et, une désagréable douleur

apparaît dans le dos, la nuque ou

les articulations. Elle peut avoir des

causes bien différentes: après le

sport, ce sont plutôt des «courbatures

classiques» ou une élongation;

lors de mouvements inhabituels,

un nerf coincé; lors de mauvaises

postures, des tensions… De

telles blessures, en soi inoffensives,

devraient guérir toutes seules en

deux semaines.

Pour un soulagement rapide

Afin de vivre le mieux possible les

jours (et les nuits) jusqu’à la guérison

complète, un soulagement

efficace de la douleur est toutefois

nécessaire; pour ne pas entraîner

des postures de décharge

qui pourraient à leur tour causer

d’autres douleurs. Votre pharmacie

Topwell peut vous conseiller

avec compétence pour trouver la

meilleure solution à vos problèmes:

peut-être réagissez-vous mieux à

la chaleur qu’à une pommade rafraîchissante.

Ou avez-vous besoin

d’un anti-inflammatoire ou d’un antalgique

pour vous soulager et vous

détendre?

Quand faut-il faire preuve

de prudence?

En cas de suspicion de déchirure

d’un muscle ou d’une fibre musculaire

(douleur aiguë après un démarrage

ou un arrêt rapide en pratiquant

un sport et lors d’ecchymose),

un refroidissement rapide

ainsi que la consultation d’un spécialiste

s’imposent pour pouvoir rapidement

mettre en place, selon la

gravité de la blessure, le traitement

médical approprié.

Si la douleur musculaire n’est pas

causée par une blessure aiguë,

elle devrait être prise au sérieux

et accompagnée par des soins.

Les douleurs chroniques – que ce

soit dans le dos, la nuque ou les

articulations – peuvent altérer fortement

la qualité de la vie. Leurs

causes sont aussi variées que les

options de traitement; plus tôt on

commence un traitement efficace,

mieux c’est.

Douleurs articulaires chroniques

L’arthrose, c’est-à-dire les douleurs

articulaires dues aux signes

d’usure et à la destruction du cartilage

articulaire, est la première

cause des maladies articulaires

non inflammatoires: ces douleurs

peuvent être provoquées par une

friction sur les os de toutes les articulations.

Les raisons en sont des

surcharges ou les conséquences

tardives d’une blessure causée

par le sport. Un symptôme typique

est la douleur de démarrage ou le

«sable dans l’engrenage» dès que

l’articulation se met en mouvement.

L’arthrite rhumatoïde, à son tour,

est une forme rhumatismale inflammatoire

largement répandue

(nommée jadis polyarthrite chronique).

Elle progresse souvent de

façon chronique et détruit peu à

peu les articulations, ce qui entraîne

une augmentation de la raideur

et des restrictions de mouvement.

La raideur matinale est

typique de l’arthrite; des douleurs

peuvent aussi se manifester la nuit

et au repos.

Qu’est-ce qui aide?

Même si cela peut étonner: le ménagement

serait tout à fait inopportun.

Nous devons continuer à

bouger et pratiquer régulièrement,

mais modérément, du sport, par

exemple la natation, le vélo ou la

randonnée sur des terrains plats.

Cela favorise l’apport de nutriments

au cartilage et l’évacuation des déchets.

Une alimentation judicieuse,

des exercices de relaxation, l’évitement

du stress et des massages

ont une influence positive sur les

douleurs musculaires chroniques.

Veillez en outre à avoir une place

de travail ergonomique et éviter les

courants d’air.

La chaleur aide à soulager l’arthrose:

bains relaxants, onguents

chauffants ou enveloppements

chauds qui agissent longtemps.

Des applications refroidissantes

sont en revanche recommandées

pour les maladies inflammatoires.

Les antalgiques peuvent permettre

des mouvements naturels, afin de

ne pas (même inconsciemment)

privilégier de mauvaises postures.

En cas de douleurs de quelque

sorte que ce soit, vous profiterez de

conseils compétents et du large assortiment

de remèdes dans la pharmacie

Topwell de votre choix.

18 Pharmacie chez soi 6-2019


Fleurie, rafraîchissante ou

plutôt riche?

L’entreprise familiale riche en tradition

Rausch a lancé trois nouvelles

lignes de soins corporels. Les trois

lignes soignent et protègent les différents

types de peau grâce à des

principes actifs soigneusement sélectionnés.

L’assortiment de grande qualité de

Rausch s’agrandit de trois nouvelles

lignes de soins corporels: la ligne Menthe

& minéraux marins rafraîchit et stimule,

la ligne Mauve & pépins de raisins

est fleurie et douce, la ligne Passiflore

& beurre de karité est riche et

câline. Les trois lignes

soignent et protègent

les différents types de

peau grâce aux principes

actifs soigneusement

sélectionnés pour

leurs effets spécifiques

et extraits des trésors

des plantes indigènes

en Suisse.

Riche et câline –

la ligne Passiflore &

beurre de karité

Une peau très sèche a besoin d’un

soin particulièrement hydratant. La

ligne Passiflore & beurre de karité de

Rausch choie et hydrate durablement

la peau sèche. Les ingrédients principaux

de cette ligne sont l’huile de graines

de passiflore et le beurre de karité. Les

deux sont liporestituants et hydratants

et confèrent une sensation apaisante à

la peau. Quatre nouveaux produits font

partie de la ligne Passiflore & beurre de

karité: la Shower Cream à la passiflore,

la Body Cream à la passiflore, la Body

Oil à la passiflore et la Hand Cream à

la passiflore.

Shower Cream à la passiflore

La Shower Cream à la passiflore soigne

la peau dès la douche. Outre les deux ingrédients

principaux, l’huile de graines

de passiflore et le beurre de karité, en

sont aussi garants la précieuse huile

d’amande et les extraits de cacao. Si vous

aimez cette sensation soyeuse sous la

douche, vous allez apprécier la Shower

Cream à la passiflore très rapidement.

Body Cream à la passiflore

L’hydratation de longue durée qu’offre la

Body Cream à la passiflore provient des

ingrédients de grande qualité comme

les huiles d'amande, d’argan et d’olive,

l'avoine et la drêche d’orge. Les huiles

d’amande et d’argan contiennent de précieux

acides gras insaturés. Ils rendent

la peau lisse, douce et résistante contre

les influences environnementales. Les

résultats des tests d’utilisation parlent

d’eux-mêmes: 100 % des sujets féminins

confirment que la peau devient sensiblement

plus douce, souple et soignée.

Body Oil à la passiflore

La Body Oil à la passiflore dorlote la peau

grâce aux huiles de graines de passiflore

et de macadamia, ainsi qu’au beurre de

karité et à la carotte. Elle confère une

sensation de douceur et garantit une

augmentation perceptible de l’hydratation.

La sensation de tiraillement de

la peau sèche est perceptiblement atténuée.

Hand Cream à la passiflore

Une crème pour les mains ne doit pas

non plus faire défaut dans la nouvelle

gamme de produits Rausch. La Hand

Cream à la passiflore soigne et cajole les

peaux sèches durablement. Elle est enrichie

d’huile de germes de blé, pénètre

rapidement et hydrate la peau. La Hand

Cream à la passiflore convient à toutes

les personnes qui n’apprécient pas de

film gras sur la peau. Lors des tests d’utilisation,

il a été prouvé que l’hydratation

de la peau augmente de jusqu’à 42,5%.

Un brillant résultat.

Tous les produits des trois lignes de soins

corporels ne contiennent pas de parabène,

sont végétaliens et leur efficacité

optimale ainsi que leur tolérance ont été

testées sous contrôle dermatologique

et clinique.

Depuis 1890, Rausch est synonyme de

soins capillaires et corporels authentiques,

naturels et de haute qualité, développés

et produits, jusqu’à nos jours,

avec amour, passion et compétence

dans sa patrie natale suisse à Kreuzlingen.

Les ingrédients poussent en partie

dans le jardin de

simples situé juste

devant notre porte

et sont transformés

avec grand soin. Le

résultat sont des

produits de beauté

de grande qualité,

qui soignent

intensivement,

confèrent une sensation

agréable à la

peau et protègent

en même temps

des influences environnementales

nocives.

Les nouvelles lignes de soins corporels

Rausch sont disponibles en pharmacie

et droguerie.

Pharmacie chez soi 6-2019 19


Nicola Spirig

sur la voie de ses cinquièmes

Jeux Olympiques

à Tokyo

Nicola Spirig est championne

olympique de triathlon de 2012

et a gagné en 2016 la médaille

olympique d’argent à Rio. Au mois

d’avril 2019, cette sextuple championne

d’Europe a mis au monde

son troisième enfant et son objectif

est clair: une position de pointe

lors de sa cinquième participation

aux Jeux Olympiques en 2020 à

Tokyo.

Madame Spirig, comment allez-vous

et comment va votre

famille après la naissance de

votre fils Alexis?

Tout le monde va bien. Nous

sommes heureux et satisfaits et

nous nous sommes habitués à la

ville de famille à cinq.

Participez-vous déjà à de nouvelles

compétitions et êtes-vous

satisfaite de votre condition

physique actuelle?

Depuis la naissance d’Alexis, j’ai eu

l’occasion de très bien m’entraîner.

Compte tenu du peu de temps qui

me sépare de l’accouchement, je

suis en très bonne forme, ce que je

dois certainement aussi au camp

d’entraînement en altitude auquel

j’ai participé avec notre groupe réuni

autour de l’entraîneur Brett Sutton

à St. Moritz. Il y a toutefois encore

du rattrapage à faire avant

d’atteindre à nouveau le niveau de

pointe. J’ai repris la compétition en

juillet à Hambourg et je suis vraiment

très satisfaite de mon rang

parmi les dix premières.

Comment avez-vous réussi à

régénérer votre corps aussi rapidement

après l’accouchementet

à lui permettre de fournir à

nouveau de telles prestations de

pointe?

Le plus important aura été le fait

que la naissance se soit bien passée.

En plus de la récupération, j’ai

très rapidement pu commencer un

entraînement assez doux, puis j’ai

augmenté petit à petit les unités

d’entraînement. Une alimentation

saine et équilibrée m’a soutenue

dans ce processus. La médecine

chinoise traditionnelle (MCT)

m’aide également en me fortifiant.

De quelle manière la MCT peutelle

vous soutenir?

J’utilise divers produits à base

d’herbes médicinales de la pharmacie

spécialisée en MCT LIAN

CHINAHERB. La combinaison

d’une qualité suisse très élevée et

du savoir-faire millénaire de la médecine

chinoise m’a entièrement

convaincue. En tant que sportive

de pointe astreinte à des unités

d’entraînement très intenses, les

produits LIAN sont exactement ce

qu’il me faut.

Quels sont les produits que vous

utilisez?

Après l’accouchement, la soupe

instantanée régénérative à base

de volailles LianBao aux herbes

chinoises aura été très importante

pour moi. La consommation régulière

de cette soupe instantanée

m’a fortifiée et m’a fourni l’énergie

dont j’avais besoin.

Utilisez-vous la soupe instantanée

LianBao également pour

assurer votre régénération

sportive?

Oui, pour moi, cela fonctionne très

bien. Pour la régénération en cas

de surcharge ou de courbatures

avec application externe, j’utilise

également des produits à base

d’herbes médicinales chinoises.

Dans ce cas, je ne peux que recommander

le gel et spray chauffant

de la gamme LianTong.

Quels sont vos prochains objectifs

sportifs?

Les Championnats du monde à

Lausanne à fin août et certainement

les Jeux Olympiques de Tokyo

en été 2020.

Nous vous remercions de cette

interview et vous adressons nos

meilleurs vœux pour votre avenir

privé et sportif.

LianBao est

disponible en

pharmacies,

drogueries et

magasins de produits

diététiques.

20 Pharmacie chez soi 6-2019


Régler les questions importantes avec le dossier prévoyance de la CRS

«Il n’'est jamais trop tôt»

Comment se déroulera ma fin de

vie? Qu’adviendra-t-il après ma

mort? Difficile de régler des questions

aussi personnelles sans aide

extérieure. «Prendre ses dernières

dispositions suffisamment tôt est

un gage de clarté, mais aussi un

acte libérateur»: à 53 ans, Sibylle

Dickmann a pris en main son avenir

avec le dossier de prévoyance de la

Croix-Rouge suisse (CRS).

Le dossier de prévoyance de la

Croix-Rouge suisse permet aux

proches de connaître les volontés

du disposant.

Il n’est jamais trop tôt pour organiser

sa prévoyance. Néanmoins,

nous avons tous tendance à repousser

le moment où nous nous

confrontons à la finitude de notre

existence. Jusqu’à récemment, Sibylle

Dickmann-Perrenoud, collaboratrice

CRS, ne faisait pas exception:

«Il faut souvent un événement

déclencheur», reconnaît-t-elle.

«Je vis plus pleinement

l’instant»

Pour elle, le déclic a eu lieu au

printemps 2019, avec le décès,

à 93 ans, de sa belle-mère: «Elle

avait tout bien préparé. Pour nous

les proches, cela a été d’un grand

secours. Elle avait même vidé la

cave et établi des dispositions funéraires.»

Sibylle a alors pensé à

son propre entourage et au fardeau

qu’il devrait supporter si elle venait

à disparaître subitement: «Depuis,

je fais du tri, je me demande à qui

j’ai envie de léguer certains bijoux

ou photos. C’est positif: à mesure

que je me débarrasse du superflu,

je me sens plus légère. Je vis plus

pleinement l’instant, consciente

que la vie ne dure qu’un temps.»

Prévoyance et succession

Chacun peut de son vivant décider

de qui héritera de tel objet de valeur

ou choisir entre crémation et inhumation.

Toutes ces

questions liées à

la fin de vie et

à la mort sont

regroupées

dans le nouveau

dossier

de prévoyance

de la

CRS. Sibylle

l’a testé:

«Une fois ses réticences

surmontées, penser

à la prévoyance a du bon. Le fait

de décider soi-même enlève un peu

de la peur.» Bien structuré thématiquement

(directives anticipées,

mandat pour cause d’inaptitude,

dispositions en cas de décès et testament),

le dossier permet d’éviter

des recherches inutiles et de

regrouper toutes les informations

en un seul et même endroit – «pour

le cas où». Fixer ses volontés par

écrit, c’est soulager ses proches

d’un poids important et s’assurer

que tout se passera comme on le

souhaite.

L’autodétermination

jusqu’au bout

Le dossier propose notamment

un modèle très utile de testament

ainsi que des explications quant

à l’intérêt du mandat pour cause

d’inaptitude. On y trouve aussi

des directives anticipées, qui

permettent de définir les mesures

médicales auxquelles l’on

consent dans l’éventualité d’une

perte de discernement. «C’est le

document le plus difficile à remplir,

admet Sibylle. Mais quand je

ne suis pas sûre, je me dis qu’il

n’y a pas de mauvaise réponse.

Je mets ce qui est vrai aujourd’hui

pour moi et mes proches, en

sachant que je pourrai corriger

mes indications plus tard.» Les

directives peuvent être déposées

auprès de la CRS.

Grâce aux listes du dossier, vous

délesterez par avance vos proches

d’un poids administratif bien lourd

à porter en période de deuil. Et vous

ferez d’une pierre deux coups, car

La prévoyance concerne

toute la famille.

Dossier de prévoyance DRS

vous profiterez de votre vivant

d’avoir mis de l’ordre dans vos

contrats importants et vos mots

de passe. Sibylle a remarqué

que de nos jours, plus personne

ou presque ne tient un carnet

d’adresses – auquel la famille du

défunt pouvait naguère se référer

pour les faire-part. «Ce travail est

une bonne occasion de mettre à

jour les listes de contacts ou de surprendre

de vieilles connaissances

en leur envoyant une petite carte

avant qu’il ne soit trop tard», se félicite-t-elle.

Qu’adviendra-t-il- demain? Tenez-vous à pouvoir décider

vous-même de votre avenir?

Procurez-vous le dossier de prévoyance DRS sur

prevoyance.redcross.ch

Pharmacie chez soi 6-2019 21


Pralinés au fromage frais avec okara

Mise en place pour 8 boules

200 g d’okara

150 g de fromage frais,

p. ex. fromage frais de chèvre de Chevroux

1 piment rouge, haché

2 CS d’herbes hachées, p.ex. persil, basilic…

Sel, poivre du moulin

Herbes et piment rouge pour décorer

17

Préparation

Saler légèrement l’okara, sécher sur du papier

sulfurisé dans le four à 100 °C pendant

2 heures environ. Laisser la porte du four entr’ouverte.

Triturer de temps en temps avec

les mains afin que les morceaux ne soient

pas trop gros.

Mélanger le fromage frais avec les herbes

hachées, le sel et le poivre. Former avec

les mains huit boules et les tourner dans

l’okara séché. Disposer sur des assiettes et

décorer.

Conseil

Servir à l’apéro ou avec une salade comme entrée.

Pour l’alimentation végétalienne, remplacer:

– le fromage frais par du fromage aux noix de

cajou, par exemple.

Gnocchis d'okara à la farine de sarrasin et à la sauge

Mise en place pour pour 4 entrées

2200 g d’okara

100 g de farine complète

100 g de farine de sarrasin

1 œuf

10 feuilles de sauge, finement hachées

2 gousses d’ail, pressées

Sel, muscade

Beurre à rôtir

1 écorce de citron, finement hachée

6 CS de câpres

6 feuilles de sauge, coupées en lanières

Boule de Belp, émincée,

ou autre fromage à pâte dure

Sauge et fleurs, p. ex. des pensées,

pour la décoration

Préparation

Pétrir l’okara, la farine complète, la farine de

sarrasin, l’œuf, la sauge, l’ail, le sel et la noix de

51

muscade en une pâte. Sur un fond enfariné,

former un cordon de 4 cm d’épaisseur environ.

Couper en morceaux de 2 cm d’épaisseur.

Façonner chaque morceau de pâte en gnocchi

à l’aide d’un coupe-œuf.

Faire bouillir l’eau salée, ajouter les gnocchis et

porter brièvement encore une fois à ébullition.

Diminuer la chaleur et pocher les gnocchis

jusqu’à ce qu’ils remontent à la surface. Verser

dans une passoire et laisser refroidir.

Faire revenir les gnocchis dans une poêle avec

le beurre à feu moyen et les laisser se colorer

légèrement. Vérifier l’assaisonnement et disposer

sur les assiettes.

Ajouter encore un peu de beurre dans la

poêle, ajouter l’écorce de citron, les câpres et

la sauge, saler et faire brièvement mousser.

Répartir ce beurre sur les gnocchis, parsemer

de fromage, décorer avec des feuilles de sauge

et des pétales de fleurs. Servir.

Conseil

Servir éventuellement avec de la sauce tomate.

Pour l’alimentation végétalienne, remplacer:

– l’œuf par du tofu

– la boule de Belp par du fromage aux noix de

cajou

– le beurre par de l’huile d’olive ou de truffe

Meringue d'okara aux graines de grenade

Mise en place pour 4 à 6 portions

Préparation

3 blancs d’œufs

1 pincée de sel

200 g de sucre

100 g d’okara

2 CS de jus de graines de grenade

2 dl de crème

1 grenade, graines,

2 CS de sucre

Battre les blancs d’œufs en neige avec du sel

dans le robot ménager pour former la masse

de la meringue. Diminuer la vitesse, ajouter

peu à peu le sucre. Incorporer délicatement

l’okara et le jus de grenade.

Répartir la masse de la meringue régulièrement

sur 3 mm sur une plaque à pâtisserie

tapissée de papier sulfurisé. Sécher pendant

2 heures environ à 100 °C en laissant la porte

du four ouverte. Retirer la meringue du four,

laisser refroidir et couper en morceaux.

Pour la crème de grenade, battre en mousse

la crème avec la moitié des graines de grenade

et le sucre.

Disposer alternativement les morceaux de

meringue et la crème de grenade sur les assiettes

et y parsemer le reste des graines de

grenade.

75

22 Pharmacie chez soi 6-2019


Grippe estivale

Toux, rhume, mal de gorge et fièvre en été? Ces symptômes sont généralement

plutôt associés à la saison froide. Mais on peut parfois en

pâtir pendant les mois d’été – heureusement, en général,

pas si gravement qu’en hiver.

Une chose à souligner: la grippe estivale n’a

rien à voir avec la vraie grippe virale causée

par un virus de la grippe provoquant de nombreuses

maladies, parfois graves, pendant les

mois hivernaux. Les symptômes peuvent être

semblables et la voie de transmission identique;

mais l’évolution de la grippe estivale est

en général nettement moins préoccupante.

Système immunitaire en détresse

Pourquoi un risque d’infection accru existe-t-il

justement en été et pendant les vacances?

Ceux qui partent en vacances dans des pays

lointains sont souvent confrontés avec des

agents pathogènes encore inconnus du

système immunitaire. Le corps n’est pas en

mesure de combattre pleinement ces envahisseurs;

les bactéries et les virus ont donc

la tâche facile. Une infection est également

favorisée par un affaiblissement du système

immunitaire dû au climat et à l’alimentation

inhabituelle.

Les fluctuations de température peuvent aussi

poser problème: d’une part, les températures

extérieures élevées font transpirer; d’autre

part, la climatisation, les voyages en voiture

avec fenêtre ouverte, ou encore les promenades

en maillot de bain mouillé apportent

souvent un rafraîchissement rapide. Les muqueuses

de la bouche et du nez se dessèchent

et ne peuvent plus remplir leur fonction de

protection contre les agents pathogènes. Il va

toutefois de soi que les fluctuations de température

à elles seules ne peuvent pas provoquer

d’infection: pas de grippe estivale sans agent

pathogène!


Pharmacode 7598058

Troubles de la vessie?

Pour prévenir et réduire les troubles de la vessie

Dispositif médical pour le traitement des troubles de la vessie et des voies urinaires

par la fixation du D-mannose sur les bactéries responsables de l’infection

En prévention et en cas de crise. Emballage de 30 sticks en vente dans les pharmacies et drogueries. www.phytopharma.ch

Pharmacie chez soi 6-2019 23


Éviter la contagion

Il est difficile d’éviter complètement les

grippes estivales. Toutefois, le respect de

certaines règles d’hygiène peut minimiser le

risque d’infection: la façon la plus simple est

d’éviter les foules et de se laver soigneusement

les mains. Un simple morceau de savon

suffit. Les désinfectants sont très utiles s’il

n’est pas possible de se laver les mains, par

exemple en déplacement.

Un système immunitaire sain peut plus

facilement résister à une attaque virale. Des

mesures ciblées peuvent renforcer le système

immunitaire: la nutrition joue alors un grand

rôle. Une alimentation saine et équilibrée soutient

le système immunitaire. Les fruits frais,

les jus de fruit et les légumes contiennent

beaucoup de vitamines et des oligoéléments

importants.

Ceux qui sont malades peuvent contribuer à

ce que leurs semblables ne s’infectent pas.

Lorsque l’on tousse ou éternue, on devrait

se détourner de son vis-à-vis et utiliser un

mouchoir en papier dont on se débarrasse

ensuite. En cas d’urgence, on peut tousser

dans le creux de son bras, mais pas dans

ses mains: car les virus collant aux mains se

transmettent facilement à d’autres personnes

lorsque l’on se serre la main ou que l’on

touche des objets (par exemple les poignées

de porte).

Atténuer les symptômes

Les symptômes associés à la grippe estivale

sont généralement la toux, le rhume, le mal

de gorge ainsi que parfois la fièvre. Ces

symptômes sont habituellement causés par

des virus contre lesquels les médicaments

ne peuvent pas grand-chose. Il reste donc le

traitement purement symptomatique visant

à rendre les effets de la maladie plus supportables.

Selon les besoins, on peut recourir aux

antitussifs conventionnels ou végétaux, aux

expectorants, aux différents remèdes contre

le rhume et aux antipyrétiques.

Une attention particulière doit être portée aux

nourrissons, petits enfants, femmes enceintes

et allaitantes, aux malades chroniques et aux

personnes âgées. Tous les médicaments ne

leur conviennent pas. Selon la destination

des vacances, il peut être difficile de trouver

certains médicaments. Les barrières linguistiques

doivent être surmontées, en outre

certaines substances actives, délivrées ici

sans ordonnance, peuvent n’être disponibles

à l’étranger que sur ordonnance ou ne pas

être disponibles du tout. C’est donc toujours

avantageux – surtout pour les groupes de

personnes susmentionnés – de porter avec soi

une pharmacie de voyage bien fournie.

En principe, on devrait aussi veiller à un

apport suffisant en liquide lors de chaque

grippe. Cela est particulièrement valable lors

d’une grippe estivale quand la chaude température

ambiante entraîne une perte accrue

de liquide. De l’eau minérale, des jus de fruit

dilués ou des mélanges de tisanes contre les

symptômes grippaux. Les boissons ne doivent

jamais être consommées glacées.

Christiane Schittny est pharmacienne et

directrice; elle travaille comme journaliste

spécialisée pour différentes publications

depuis 15 ans.

Sels minéraux biochimiques selon le Dr. Schüssler

Redécoller.

NOUVEAU

Ferrum phosphoricum

n˚ 3 complexe

✔✔À dissoudre et boire

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Ceci est un médicament autorisé.

Lisez les informations figurant sur l’emballage.

Consultez votre

pharmacien

ou

droguiste

pour tout conseil

professionnel.

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Carence en fer

Les troubles de la concentration, la fatigue et

l’épuisement peuvent être les premiers signes

d’une carence en fer. Ces symptômes typiques

se développement insidieusement et sont fréquemment

mal évalués: beaucoup de gens

mettent simplement les troubles sur le dos de

leur quotidien trépidant. La carence peut avoir

cependant de sérieuses conséquences.

En Suisse, environ un million de personnes sont

touchées par une carence en fer. Le fer est un

oligoélément vital qui contribue à la formation

des globules rouges et donc à l’apport en oxygène

du corps. En outre, il soutient et favorise la

maturation et l’activité du cerveau. Il participe

à différents processus du métabolisme: le fer

nous rend puissants et efficaces, il favorise la

concentration, garde la peau, les cheveux et

les ongles en bonne santé et renforce le système

immunitaire.

Budget sensible

Un adulte porte sur lui de trois à cinq grammes

de fer; si l’équilibre sensible entre ingestion et

perte de fer est perturbé – par exemple par un

apport insuffisant, un besoin ou une perte accrue,

une carence en fer (anémie) peut insidieusement

se développer. Au stade préliminaire,

l’organisme utilise d’abord son propre stockage

de fer ce qui n’est pas reconnaissable lors d’un

examen de routine (petite formule sanguine)

et ce qui explique le nombre élevé de cas non

signalés. Pour trouver la cause exacte et pour

entreprendre la thérapie ciblée judicieuse, un

examen médical soigné est important.

Facteurs et groupes à risque

Le besoin journalier en fer normal est de 10 à

15 milligrammes. Comme notre corps ne peut

pas fabriquer lui-même le fer nécessaire, celui-ci

doit être ingéré par la nourriture. Un besoin

élevé se manifeste chez les femmes en

âge de procréer en particulier (lors de règles

fortes ou longues, pendant la grossesse et l’allaitement),

ainsi que chez les jeunes en croissance:

ces deux groupes ont un même risque

élevé de carence en fer. En raison des habitudes

alimentaires modifiées, les végétaliens et les

végétariens sont plus fréquemment concernés;

mais aussi les nouveau-nés et les enfants, les

personnes âgées, les malades chroniques et

les personnes ayant subi une opération entraînant

une grande perte de sang, les donneurs

de sangs réguliers et les athlètes.

Conseils ciblés dans le magasin spécialisé

La carence en fer est également un problème

dans le travail quotidien de conseillère d’Anina

Schönenberger, droguiste diplômée HES:

«Chez les personnes faisant partie des principaux

groupes à risque, je suis attentif quand

elles se plaignent des premiers symptômes

déjà. Avec des questions ciblées, mais aussi

avec la sensibilité nécessaire, j’essaie de déterminer

si les clientes intéressées ont un besoin

élevé en fer et si elles en sont conscientes.» En

outre, il est important pour une bonne consultation

au sujet du comportement alimentaire – qui

devient de plus en plus complexe avec les différentes

formes de nutrition dépendant des tendances:

«Comme le fer est absorbé au moyen

de la nourriture, ce point revêt une importance

primordiale.»

Prévenir et aider

Lors de besoin élevé et en cas d’alimentation

végétarienne ou végétalienne, il devient difficile

d’atteindre les doses journalières nécessaires:

«Étant donné qu’il existe également

des aliments qui inhibent l’absorption du fer,

il n’est pas aisé de trouver la bonne combinaison.

Des compléments alimentaires appropriés

peuvent avoir une action de soutien et de pré-

vention. Je conseille dans ce cas les sels selon

le D r Schüssler, concrètement le complexe Ferrum

phosphoricum 3: un ‹mélange de fer›

pratique qui soutient l’équilibre en fer et qui

améliore l’absorption du fer par l’alimentation

ou par les préparations à base de fer.»

Anina Schönenberger est droguiste diplômée

HES et remplaçante du responsable de la succursale

MÜLLER Reformhaus Vital Drogerie située

Rennweg 15 à Zurich.

Pharmacie chez soi 6-2019 25


Dentophobie

quand la peur du dentiste est plus forte que la douleur

Qui n’éprouve pas une sensation

inquiétante avant d’aller chez le

dentiste? Environ 30% de la population

avoue ressentir de la peur

avant de se rendre chez le dentiste.

Cette peur est si forte chez certains

qu’ils ne vont chez le dentiste

que quand les douleurs sont

insupportables. Parfois, une expérience

traumatisante, par exemple

un dentiste scolaire brutal, est la

cause compréhensible d’une dentophobie.

Souvent, cette panique

est pourtant une peur ancestrale

inexpliquée. La conscience que le

dentiste aujourd’hui «ne fait plus

du tout mal», aide peu l’intéressé

et la peur n’est souvent pas prise

au sérieux.

Les symptômes commencent souvent

déjà la veille du rendez-vous

chez le dentiste avec une nervosité

croissant lentement et l’insomnie

qui suit. Pendant le traitement se

produisent des palpitations, des accès

de transpiration, des nausées et

une chute de la pression sanguine

allant jusqu’au vomissement ou un

collapsus cardiovasculaire.

Les conséquences pour la santé

des dents et l’état général physique

et psychique sont souvent dévasta-

trices: caries et parodontite s’installent

et déploient librement leur

action destructive. Non seulement

la fonction masticatrice en souffre

mais aussi l’aspect du patient: les

dentophobiques ne sourient plus,

ils ont peur d’être repoussants, ils

ont honte de leur mauvaise haleine.

Ainsi se crée un cercle vicieux social.

Le pire, c’est que les affligés

sont seuls avec leur peur et ne se

sentent pas pris au sérieux. Ils sont

raillés par la famille, et ne trouvent

souvent même chez leur dentiste

que peu de compréhension.

Notre programme de traitement

a fait ses preuves depuis plus

Très détendu:

le D r Schulte administre des gaz hilarants à une patiente craintive.

de dix ans chez plus de mille patients

craintifs et se base sur trois

piliers: attention, réduction de la

peur, traitement délicat et sans

douleur. Pour commencer, un entretien-conseil

a lieu en principe

dans une salle neutre et non pas

dans la salle de traitement. Ici,

le patient a la possibilité de parler

sans stress de ses peurs et de

discuter de la démarche à suivre.

Ensuite, il est accompagné dans

la salle de traitement. Là toutefois

n’a encore lieu aucun traitement

à proprement parler, mais simplement

un essai avec l’application de

gaz hilarant: un écouteur diffuse

de la musique relaxante agréable

et isole des bruits extérieurs. Le

patient respire un mélange d’oxygène

et de gaz hilarant par un petit

masque nasal. Après quelques

inspirations, l’effet se fait sentir: le

stress et la tension se dissolvent

et font place à un agréable sentiment

de sécurité. La musique appuie

l’effet hypnotique du gaz hilarant.

Dans le dosage correct, le

mélange gaz hilarant-oxygène est

absolument inoffensif et n’a pratiquement

aucun effet secondaire, le

gaz hilarant a une action calmante

et hypnotique, anxiolytique, il estompe

l’envie de vomir et est analgésique.

Grâce à cet effet analgésique,

l’injection anesthésique redoutée

n’est souvent plus perçue.

Un autre avantage: le gaz hilarant

n’a pas d’effet secondaire. Le patient

peut rentrer seul et avec une

tête claire à la maison quelques

minutes après la fin du traitement.

Quatre patients craintifs sur cinq

peuvent être traités avec le gaz hilarant

en étant détendus. Nous pouvons

aider les autres avec des calmants

plus puissants ou avec une

anesthésie générale. L’anesthésie

générale est indiquée surtout pour

de grandes interventions comme

un assainissement total, des interventions

importantes avec implants

ou l’élimination de toutes les dents

de sagesse en une seule séance.

Une équipe de médecins anesthésistes

se trouve alors à nos côtés.

Le plus important pour nous est

toutefois que la plupart des patients

dentophobiques perdent peu

à peu leur peur au cours du traitement;

après un certain temps, souvent

le gaz hilarant n’est plus nécessaire

et ils peuvent être traités

tout à fait normalement.

Auteur:

Le D r Markus Schulte

est dentiste et spécialiste en chirurgie orale

Clinique dentaire

Équipe dentaire Lucerne

Winkelriedstrasse 37

6003 Lucerne

Tél. 041 210 58 58

Informations complémentaires sur www.ztlu.ch

26 Pharmacie chez soi 6-2019


Permamed, PME pharmaceutique

indépendante qui assure elle-même

la mise au point de ses formules galéniques

et la fabrication, célèbre

son 40 e anniversaire cette année.

Aujourd’hui encore, Permamed, à

Therwil près de Bâle, est dirigé par

son fondateur, Christian H. Lutz.

40 ans Permamed :

40 ans de compétence

dermatologique

Christian H. Lutz, CEO et fondateur

de la société

Elle emploie près de 75 collaborateurs

sur son site, où elle fabrique

uniquement des produits originaux

(pas de génériques), dont certains

sont leaders sur le marché suisse.

Pour Permamed, la «suissitude» n’est

pas un concept creux, mais une notion

très concrète, vécue au quotidien,

puisque l’entreprise – consciente de

la valeur ajoutée de cette production

locale – développe, réalise et confectionne

ses produits dans ses propres

laboratoires (conformes aux normes

GMP). Permamed propose également

un large assortiment de préparations

topiques pour le traitement

de diverses affections cutanées, de

rhumatismes, de lésions sportives

et d’accidents ainsi que de maladies

veineuses.

Tout a commencé avec une

émulsion lavante

Tout a commencé avec l’émulsion lavante

médicale sans savon Lubex qui

a été développée avec des dermatologues,

parvenant ainsi à lever l’interdiction

d’utiliser du savon en cas

de maladie cutanée, qui a perduré

jusque dans les années 1970. Avec

son pH tamponné et sa protection

cutanée brevetée, ce produit de soin

lavant thérapeutique de base en cas

d’acné et de mycoses reste unique

en son genre et est, aujourd’hui encore,

leader sur le marché.

Au cours des quatre dernières décennies,

la PME est parvenue à étendre

avec succès la marque mère Lubex

à de nombreux autres produits. En

effet, Lubex est aujourd’hui bien plus

qu’une émulsion lavante: plusieurs

shampooings actifs, lotions, produits

pour peeling et différents traitements

anti-âge de jour et de nuit

ainsi qu’une gamme de traitements

spéciaux ont vu le jour. En raison de

son expertise en dermatologie, Permamed

a développé la ligne innovante

Lubex anti-âge.

Lubex anti-age offre des traitements

spécifiques pour chaque âge et type

de peau; des traitements de jour et

de nuit ainsi que des traitements

concentrés comme par exemple

Lubex anti-age hyaluron 4 types intensive

booster pour une hydratation

longue durée ou Lubex anti-age vitamin

C depigmenting concentrate

qui réduit visiblement les rides et les

taches pigmentaires.

De plus en plus de personnes ne font

plus de compromis quant à la qualité

des traitements utilisés au quotidien

et n’hésitent pas à se faire conseiller,

en matière de soins anti-âge, par leur

médecin spécialisé ou leur pharmacien

de confiance.

Notre peau commence à vieillir

dès l’âge de 20 ans. Ce processus

s’explique par des facteurs à la fois

biologiques et environnementaux.

Parmi les répercussions environnementales,

on compte notamment ce

que l’on appelle le stress oxydant dû

au rayonnement UV, à la fumée ou

encore à des polluants comme les

gaz d’échappement, l’ozone et les

particules fines. Les deux facteurs

de vieillissement se traduisent par

une diminution de la production de

collagène, d’élastine et de lipides –

avec pour corollaire une diminution

de l’élasticité cutanée et l’apparition

de fines lignes et de ridules dans la

région périoculaire. Les traitements

et la prophylaxie Lubex anti-age®

contiennent des substances actives

particulières qui protègent la peau,

l’hydratent et la lissent.

40 ans de compétence

dermatologique

Perspectives d'avenir

Forte de son expérience quadragénaire,

Permamed entend développer

de nouvelles spécialités dermatologiques

et traitements efficients

Lubex anti-âge en tenant compte

des connaissances médicales et

scientifiques les plus récentes,

afin de continuer à répondre aux

besoins toujours plus spécifiques

de ses clients et des patients.

La santé nous tient à cœur: l’engagement

contre le cancer

Saviez-vous que Lubex soutient

la Ligue suisse contre le cancer?

Le siège principal de

Permamed SA à Therwil BL

Consciente du rôle qu’elle joue dans

le secteur de la santé en Suisse,

Permamed tient à s’engager également

sur le plan social. Elle soutient

ainsi la Ligue suisse contre le cancer

depuis de nombreuses années

et verse un franc à son programme

de prévention du cancer du sein par

emballage Lubex anti-age® vendu.

C’est une manière d’exprimer sa reconnaissance,

en particulier envers

les femmes. Car chaque franc peut

contribuer à sauver des vies.

Pharmacie chez soi 6-2019 27


Pourquoi faisons-nous cela?

Il y a un motif derrière chaque action,

même si nous n’en sommes

pas conscients.

Nous sommes confrontés quotidiennement

voire même constamment à la «motivation».

Cela commence très tôt le matin. Quand nous

levons-nous? Et pourquoi nous levons-nous

déjà? Bien sûr, nous allons travailler, mais

pourquoi le faisons-nous? À cause de

l’argent? Ou travaillons-nous pour la gloire,

l’honneur et la reconnaissance? Ou parce

que nous aimons être avec d’autres gens?

Et à peine sommes-nous réveillés que nous

sommes confrontés à la question de savoir

comment nous habiller. Pourquoi nous décidons-nous

pour tel ou tel habillement? À

qui voulons-nous plaire? Ensuite, nous passons

à la cuisine. Que voulons-nous manger

maintenant et pourquoi? Thé ou café, pain

ou céréales? Mangeons-nous sainement

consciemment? Et pourquoi? Qu’est-ce qui

nous pousse à manger sainement? Et pourquoi

prenons-nous ensuite le vélo et non la

voiture pour aller travailler?

Carpe diem, profite de l’instant présent, est

un vieil adage. Mais qu’est-ce que cela signifie

concrètement? Quand nous allons nous

coucher le soir et que nous passons en revue

Oubliez les sacs pour vomir

ZINTONA – le seul remède entièrement

naturel au gingembre contre

le mal des transports, la nausée et

les maux d’estomac. Meilleure effet

et tolérance, prouvé par plus de

20 études cliniques.

Nouvelle indication

Après consultation avec le médecin,

également contre les vomissements

pendant la grossesse.

En vente en pharmacie

et droguerie.

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28 Pharmacie chez soi 6-2019

la journée qui vient de s’écouler, comment

la jugeons-nous? Avons-nous profité de

cette journée si nous avons gagné beaucoup

d’argent? Si nous avons fait bonne impression

sur les autres? Si nous avons vécu sainement?

Si nous étions à notre aise? Toutes

ces questions ont finalement quelque chose à

voir avec la motivation: pourquoi faisons-nous

ceci ou cela? Ou pourquoi faisons-nous ceci

et pas cela? Le concept de motivation vient

du latin movere (bouger, faire avancer). Cela

veut dire: la motivation signifie l’alignement

de nos objectifs, de notre comportement et

de la satisfaction de nos besoins.

Motivations intérieure et extérieure

Il existe essentiellement deux types de motivations:

la motivation intérieure (motivation

intrinsèque) et la motivation extérieure (motivation

extrinsèque). Ce n’est pas toujours

facile de reconnaître ces deux types de motivation

indépendamment l’une de l’autre; tous

deux ne doivent être compris que comme

des tendances, en outre, ils se mélangent

souvent. Lors d’une motivation intrinsèque,

quelque chose se produit de l’intérieur, par

curiosité, par intérêt à une certaine chose ou

par désir d’une certaine activité. Lorsque des

personnes pratiquent un loisir et ramassent

des champignons, cultivent des roses, jouent

de la trompette ou font des randonnées, ce

comportement est souvent basé sur une motivation

intrinsèque.

Lors d’une motivation extrinsèque, l’action

a lieu en raison d’influences extérieures.

Louange, argent ou réputation peuvent en

être les raisons. On désire prouver quelque

chose à quelqu’un, on désire être reconnu, on

désire faire carrière et réussir professionnellement.

Ou comme John Dewey l’a formulé: «Le

désir d’être important est le plus fort moteur

de la nature humaine.»

Il paraît évident que la motivation intrinsèque

met en mouvement les forces les plus

puissantes. Lors de l’apprentissage d’un

instrument de musique, elle conduit à de plus

grands succès que la motivation extrinsèque.

Quand un enfant de dix ans commence à

jouer du piano parce que ses parents l’y ont

forcé – si le feu intérieur manque – le succès

restera très probablement absent.

Seize motifs de base

Selon une étude mondiale, il existe seize

motifs de base poussant les gens à faire

quelque chose ou à ne pas

le faire. Néanmoins, il est

évident que tous les motifs

ne sont pas prononcés

aussi fortement chez tous

les individus; il y a de très

grandes différences. La

motivation de Donald Trump

pour ses actes repose sur

d’autres raisons que celle de

Mère Teresa. Cela signifie qu’il

est difficile de savoir quels motifs

sont les plus forts.

Voici les seize motifs de base:

puissance – succès – performance;

indépendance – liberté;

curiosité – recherche de la connaissance;

reconnaissance – acceptation –

appartenance;

ordre – stabilité – organisation;

épargne – collecte;

honneur – loyauté;

justice sociale – relations;

famille – propres enfants;

statut – richesse;

combat – concurrence;

beauté – sexualité;

nourriture – boisson;

activité physique;

calme émotionnel – relaxation.

Cette liste montre que les besoins et les

motifs des gens peuvent être très différents

et concernent tous les domaines de la vie.

Il apparaît par ailleurs que selon l’âge et la

situation de vie, certains motifs peuvent devenir

plus forts ou plus faibles. Enfin et surtout,

la motivation dépend du développement de

l’individu.

Rationnel et émotionnel

Il n’y a pas que des motifs rationnels qui

nous incitent à faire quelque chose; ce

sont surtout les composants émotionnels

qui sont efficaces. Un motif a souvent des

raisons rationnelles et en même temps émotionnelles,

parfois les deux éléments sont

contradictoires (la tête désire ceci, le cœur

autre chose). Souvent nous cherchons des

arguments avec la tête pour faire ou ne pas

faire quelque chose bien que le cœur nous

envoie d’autres signaux. Il nous est difficile

de faire quelque chose que nous ne pouvons

pas motiver rationnellement. Mais c’est assez

dangereux: si lors de décisions, nous ignorons


notre voix intérieure, le risque est grand de

prendre une mauvaise décision. Nous

devrions être conscients qu’il se passe

beaucoup de choses dans la vie – et

que nous ne pouvons jamais tout

expliquer. Il n’est certes pas nécessaire

de devoir tout justifier. La

vie est de toutes façons un

mystère, elle est pleine

de contradictions et

ne peut être vraiment

expliquée par personne

de manière satisfaisante

dans le moindre détail; surtout

quand il s’agit de besoins

et de motivations.

Ni bon ni mauvais

«Chaque fois qu’un homme fait une chose

manifestement stupide, il est certainement

poussé à la faire pour les plus nobles motifs.»

Cette déclaration d’Oscar Wilde a, à première

vue, un sens détourné, car nous comprenons

généralement la motivation comme quelque

chose de positif. On parle d’étudiants motivés

ou d’employés motivés, et cela signifie que

quelqu’un est prêt à rendre de grands et précieux

services.

Mais ce n’est pas si simple. La motivation

n’est pas fondamentalement bonne ou mauvaise.

La motivation est tout d’abord l’expression

d’une envie d’action.

La motivation des

combattants de l’État

islamique en Syrie est

en fait admirablement

élevée; tout comme

celle de n’importe quelle

assistante sociale s’occupant

d’un sans-abri. Le but de l’action,

cependant, est tout à fait différent, et

dans le cas des combattants de l’État

islamique tout autre qu’admirable.

Nous sommes motivés quand nous avons un

mobile. Le psychologue autrichien Werner

Stangl définit le terme de mobile comme

suit: «Les mobiles sont des dispositions

psychophysiques innées permettant à leur

propriétaire de percevoir certains objets et

de ressentir une excitation émotionnelle,

d’agir en conséquence, ou du moins de sentir

l’impulsion de l’action.» Les mobiles, la motivation

et l’enthousiasme ont donc en premier

lieu quelque chose à voir avec les émotions.

L’accent est mis sur la sensation de plaisir.

Nous sommes motivés quand quelque chose

nous procure du plaisir.

Tous les êtres vivants, non seulement les

humains, aiment répéter des actions qui leur

procurent du plaisir – et évitent des actions

lors desquelles ils ressentent de l’ennui. Ce

plaisir, ou ces incitations viennent de l’extérieur

(motifs extrinsèques) ou de l’intérieur

(motifs intrinsèques). La motivation intérieure

la plus importante est la signifiance. Plus

une activité a du sens, plus la motivation de

l’exercer est élevée. La question demeure

donc de savoir quel est le sens fondamental

de la vie. Les philosophes disent que la vie n’a

pas de sens – à moins que l’on ne donne un

sens à la vie.

Albin Rohrer

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GEMMOTHERAPIE

Olea europaea

L’olivier

C’est un cadeau des dieux: la mythologie veut qu’Athéna en personne ait donné l’olivier

aux hommes lors d’une dispute avec Poséidon sur le protectorat de l’Attique.

Zeus décida que la possession de cette région

grecque reviendrait à celui qui ferait le cadeau

le plus profitable au peuple de l’Attique.

Poséidon planta un trident dans les rochers,

faisant jaillir de l’eau. Mais au lieu d’eau douce

si convoitée, la source n’offrait qu’une eau

salée sans intérêt. Athéna planta un olivier, qui

apporta une nourriture saine, de l’huile de soin

pour le corps, un combustible pour les lampes

et des biens commerciaux, ce qui lui valut la

victoire.

L’olivier (Olea europaea) impressionne par sa

constitution: haut de 15 mètres, il n’est pas

particulièrement grand, mais son tronc épais,

souvent sinueux et perforé dégage force et

tranquillité. Il pousse lentement, mais vit très

longtemps: le plus ancien spécimen présumé

est un olivier de Crète dont l’âge est estimé

entre 3000 et 5000 ans. Les feuilles gris vert

sur le dessus et blanc argenté sur le dessous

sont solides comme le cuir, une adaptation

aux régions arides où pousse l’arbre. Avec

leur toupet gris argenté et leur corps noueux,

les arbres rappellent de vieux sages. Dans de

nombreuses cultures, l’olivier était également

vénéré comme étant l’arbre de la sagesse et le

symbole de la paix.

On suppose que ce sont les Sumériens qui

apportèrent l’olive sauvage en Grèce, où apparurent

les premières formes de culture de cet

arbre. La Crète, où les olives constituaient un

aliment important il y a déjà plus de 8000 ans,

est considérée comme le berceau de la culture

de l’olive. On trouve aujourd’hui la plante emblématique

de la région méditerranéenne sur

les cinq continents, ce qui montre encore une

fois l’importance de cet arbre pour l’homme.

Est-ce un hasard si l’olivier possède le même

30 Pharmacie chez soi 6-2019

nombre de chromosomes que l’homme?

L’olivier est un adorateur du soleil, il demande

beaucoup de lumière, mais exige très peu du

sol sur lequel il pousse; seule l’eau stagnante

lui pose problème. Depuis les minuscules fleurs

au parfum raffiné se développent les drupes

que sont les olives. Il faut attendre environ

sept ans avant qu’un olivier produise des fruits

et vingt ans avant qu’il fournisse une pleine

récolte. Les olives mûres sont noires; les olives

vertes sont cueillies avant maturité et plongées

dans l’eau pour les débarrasser de leur

amertume.

Une huile saine et des feuilles bienfaisantes

Il existe environ 1000 variétés différentes

d’oliviers, dont le goût des fruits et de l’huile

varie fortement. L’huile d’olive est considérée

comme une véritable huile de santé. Elle

contient des acides gras insaturés, dont l’acide

oléique monoinsaturé qui abaisse le cholestérol.

Parmi ses autres composants, citons

également l’oléocanthal, un phénol qui a inhibé

des cellules cancéreuses en laboratoire, et de

la vitamine A et E.

L’huile d’olive prévient les maladies cardiovasculaires

et représente un pilier de la cuisine

méditerranéenne réputée pour être saine. Elle

calme les inflammations de l’estomac et de

l’intestin, et améliore même la structure des os,

prévenant ainsi l’ostéoporose. Onction des rois

et des héros, l’huile est employée en usage externe

depuis l’Antiquité pour les soins cutanés.

L’huile d’olive fournit à la peau des nutriments

et des vitamines, et son efficacité dans le traitement

des peaux sèches à problèmes, de la

délicate peau des bébés et des douleurs musculaires

et articulaires n’est plus à prouver.

L’olivier, source d’énergie nouvelle

La médecine traditionnelle utilisait une décoction

de feuilles pour soigner la fièvre et le

paludisme, la goutte et les maladies rhumatismales.

En cas d’inflammation de la bouche

ou du pharynx, les malades se gargarisaient

avec ce même remède. Grâce aux substances

antibactériennes et antifongiques de la plante,

un bain de siège à l’extrait de feuilles d’olivier

aide à soulager les infections urinaires et

vaginales. Parmi ses composants on trouve

notamment l’oleuropéine, la choline, des

chalcones, des flavones, des flavonoïdes et

des alcaloïdes quinquina. L’oleuropéine est une

substance amère particulièrement intéressante

dont l’effet bénéfique ne fait pas oublier

la forte amertume, mais la rend supportable:

l’oleuropéine réduit l’hypertension artérielle,

améliore l’irrigation cardiaque, est utile en cas

de troubles du rythme cardiaque et abaisse la

glycémie.

Même les fleurs de l’olivier trouvent une utilité:

le D r Edward Bach y a identifié un remède

capable de fournir une énergie nouvelle aux

personnes physiquement et psychologiquement

épuisées après une période de vie éprouvante.

La gemmothérapie utilise les bourgeons

d’olivier qui s’épanouissent. Cette essence de

bourgeons stimule le métabolisme, exerce un

effet dépuratif et renforce l’organisme. Elle

abaisse la pression artérielle et améliore la fluidité

sanguine, et ainsi les facultés cérébrales.

L’essence de gemmothérapie aide à soulager

les troubles artérioscléreux et donne une nouvelle

fraîcheur en cas de fatigue et de faiblesse

diffuses. Elle redonne des forces aux patients

souffrant de maladies infectieuses fébriles

telles que la grippe et les refroidissements.

Dans les dépressions des personnes âgées

et le burn-out, l’olive apporte une énergie

nouvelle. Même dans la fibromyalgie, on peut

espérer une amélioration. L’essence de l’olivier

détend et confère au patient la force tranquille

émanant de cet arbre impressionnant.

Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle collecte

des fleurs de Bach depuis plus de 30 ans pour la

maison Phytomed SA et a publié un livre sur la

pharmacie des lapins en 2008 (en allemand).


Que faire en cas de constipation?

Notre digestion fonctionne pour

le mieux quand le système digestif

se trouve en équilibre. Cela dépend

entre autres de la quantité de

liquide qui est retirée de la nourriture

digérée dans le tube digestif.

Si c’est trop peu, il se forme

de la diarrhée. Si c’est trop, il se

produit de la constipation. Claudia

Schiely, droguiste diplômée HES,

explique comment la constipation

peut être affrontée et évitée

de manière naturelle.

antidépresseurs, ou par le stress

émotionnel de situation. Le tube

digestif est particulièrement sensible

aux tensions ou au stress.

Si la constipation dure plus longtemps,

une consultation médicale

est conseillée.

mé. Non seulement le psychisme,

mais aussi le propre comportement

influence le fonctionnement

du système digestif: un manque

de mouvement, une alimentation

peu saine et unilatérale ainsi

qu’une prise de liquide déficitaire

peuvent provoquer la constipation.

Fondamentalement, la digestion

est une affaire individuelle, variant

d’un individu à l’autre. Le corps a

besoin en tout cas de mouvement

et de liquide.

l’intestin. Ainsi, la selle devient plus

molle et l’évacuation est simplifiée.

Consultez un professionnel avant

la prise de séné et lisez la notice

d’emballage.

Madame Schiely, quand parlet-on

de constipation?

Fondamentalement, aller à selle

de trois fois par jour à une fois

tous les trois jours est normal. Si

la selle ne vient pas pendant un

certain temps, on parle de constipation.

Une absence de selle à

court terme peut être causée par

certains médicaments, dont les antalgiques,

les hypotenseurs et les

Y a-t-il encore d’autres causes

de constipation?

Souvent, il se produit une sorte de

«peur des W.-C.» quand on voyage

dans des pays lointains. Le réflexe

de vider l’intestin est alors répri-

Quels remèdes naturels

peuvent aider?

Le séné est un remède naturel

éprouvé qui est utilisé par les humains

depuis toujours en particulier

en cas de constipation aiguë.

L’efficacité et la compatibilité ont

été prouvées scientifiquement. Le

séné intensifie d’abord le mouvement

de la paroi intestinale et active

l’absorption de liquide dans

Claudia Schiely,

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Boucliers de

protection de

la troisième

phase de la vie

Le système immunitaire s’affaiblit avec l’âge. Cette réduction

peut être atténuée par des moyens simples.

Qu’est-ce que l’organisme humain et une

banque ont-ils en commun? Les attaquants

ne peuvent pratiquement pas entrer. Plusieurs

systèmes de sécurité différents les

protègent: en font partie, les muqueuses

du nez, de la bouche, des bronches et des

parties génitales. Elles éloignent chimiquement

les microbes. De fins poils protègent le

nez et la trachée de l’intrusion de particules

de poussière ainsi que de germes, et les

expulsent. De son côté, l’acide gastrique

agressif dissout les agents pathogènes ayant

pénétré dans le corps avec la nourriture. Et

la peau empêche les bactéries de pénétrer

à l’intérieur grâce à une protection chimique

de surface; les produits de dégradation et la

sueur peuvent toutefois sortir.

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Boire renforce les défenses

Si la peau est blessée par des fissures ou

des éraflures, les microbes pénètrent plus

facilement dans les tissus. Là les messagers

chimiques attirent les phagocytes qui détruiront

les microbes. La plaie guérit en quelques

jours. L’âge venant, le processus de cicatrisation

des plaies peut prendre un peu plus

de temps, car la peau ne peut plus emmagasiner

autant d’humidité et la reconstitution

naturelle des lipides est moins intense. La

peau a un aspect cassant et moins élastique,

ce qui la rend plus sensible aux blessures.

C’est pourquoi il est important d’appliquer

une lotion de soin après la douche, le bain

et la natation. Pendant les mois d’hiver, la

peau a besoin d’un apport supplémentaire de

graisse de l’extérieur, car le froid diminue la

production de sébum.

La consommation régulière de liquide est

également importante pour les réserves d’hydratation

de la peau, car cette dernière est

moins capable de stocker l’humidité en vieillissant.

De l’eau minérale, des tisanes et des

jus de fruits dilués sont indiqués; ils gardent

la peau souple et préviennent ainsi le risque

de blessures. Les personnes âgées réduisent

en partie leur consommation de liquide,

car aller aux toilettes – surtout de nuit – est

ressenti comme pénible. C’est insidieux: le

manque de liquide peut provoquer des étourdissements,

des troubles de la vue et

de la mémoire, ainsi que la constipation.

Les problèmes circulatoires sont des conséquences

possibles, ce qui se répercute sur

l’autoprotection: une bonne circulation du

sang est importante pour le transport rapide

des cellules immunitaires. En outre, les

muqueuses peuvent mieux remplir leur fonction

protectrice si l’approvisionnement en

liquide est suffisant. Les muqueuses sèches

empêchent l’expectoration des particules

de poussière et des germes par la toux, des

inflammations sont possibles. Une quantité

suffisante de liquide est également indispensable

pour éliminer les microbes nocifs par

l’urine.

Renforcer le bouclier protecteur

Le noyau de la protection immunitaire est

constitué de composants répartis dans tout

l’organisme qui interagissent. D’une part, il

y a la défense innée, dite non spécifique. La

défense spécifique se développe au contact

de bactéries, virus et parasites durant toute

la vie afin de pouvoir éliminer rapidement les

microbes avec des organismes de défense

adaptés, lors du prochain contact.

La recherche n’a jusqu’à présent pas permis

d’expliquer de manière concluante pourquoi

les défenses du système immunitaire déclinent

autour de 60 ans. Dans certains cas,

d’autres maladies, dont le diabète, jouent un

rôle en affaiblissant la défense, le pouvoir

régénérateur de l’organisme et la cicatrisation

des plaies. En Suisse, environ 500 000

personnes sont concernées. À chaque âge,

la force du système immunitaire est influencée

par le mode de vie. Une alimentation

équilibrée – riche en fruits et en légumes –,

de l’exercice régulier au grand air, un sommeil

suffisant ainsi que des douches écossaises

augmentent la résistance. Des études

montrent également qu’une attitude joyeuse

et optimiste ainsi que la sociabilité renforcent

la protection du corps.

Adrian Zeller dis pose d’une expérience

professionnelle pluriannuelle dans le domaine

de la santé; il écrit et publie depuis 1995.


Rien que la nature

Se promener dans la forêt est une expérience naturelle et bonne pour la santé.

L’effet de l’exercice sur la santé est bien

connu. Nous faisons travailler nos muscles et

stimulons le système cardiovasculaire, cela

profite à l’organisme. Le mouvement nous

aide à réduire assez facilement le stress quotidien

et à refaire le plein d’énergie. L’exercice

à l’air frais de la forêt est particulièrement

bénéfique. Cela est dû aux arbres: les arbres

sont des créatures magnifiques et puissantes.

C’est pourquoi chaque espèce a une signification

symbolique pour nous. Le chêne est

synonyme de gloire et l’hêtre, de fermeté;

l’épicéa symbolise la force intérieure et le

sapin, la fertilité. Dans la forêt, différentes espèces

d’arbres se rassemblent et forment leur

propre écosystème.

La forêt fournit nourriture, protection et gîte à

d’innombrables créatures. Si nous marchons

paisiblement sous le toit de feuilles, l’air frais

caresse notre peau et nous rafraîchit. Les

légers craquements, crépitements et grésillements

arrivent doucement à notre oreille

et créent une ambiance positive. La forêt

frémit, les abeilles forestières bourdonnent,

les coléoptères vrombissent – et peut-être un

pic fait-il sortir un asticot de l’écorce grâce

à ses coups répétés. Si la tristesse et les

soucis rongent notre cœur, une promenade en

forêt fait des merveilles. Car les arbres sont

en quelque sorte, depuis des temps immémoriaux,

les compagnons bien intentionnés

des humains. Ils fournissent de la nourriture

sous forme de graines et de fruits et offrent

une ombre agréable en plein été, leur bois

sec nous permet de griller de délicieuses

saucisses. Les forêts nous protègent des inondations,

aspirent beaucoup de monoxyde de

carbone nocif et protège la terre de l’érosion.

Sans les arbres, le monde serait désert et vide.

Parfums et arômes

L’air de la forêt est quelque chose de très

spécial et est complètement différent de

l’air extérieur. Il sent la terre noire épicée, les

champignons frais, les feuilles moisies et le

bois mort en décomposition. L’air est plein de

senteurs végétales. Bien que les arbres ne

bougent presque pas, ils respirent fortement.

Ils transpirent par leurs feuilles, et la sueur de

l’arbre n’est pas composée que d’eau. L’air de

la forêt est agréablement humide et plein de

substances végétales curatives.

En regardant et en écoutant attentivement, on

découvre partout de petits parasites qui s’activent.

On remarque des traces de ravageurs

et de petits trous dans l’écorce. Les arbres

Renforcer le système immunitaire

Rêvez-vous d’un hiver sans grippe

ni refroidissement? C’est maintenant

le bon moment pour préparer

à temps votre corps aux maladies

typiques de la saison froide.

Dès que les premières brumes d’automne

survolent les prairies et que

les jours deviennent plus courts et

plus froids, la longue saison des

grippes et des refroidissements

commence. Prévenir vaut mieux

que guérir. Ma recommandation:

le mélange Ferrum phosphoricum

N o 3 plus aux sels Schüssler N os 3,

4, 10 et 21 peut être pris, non seulement

pour les cas aigus, mais aussi

à titre de prévention: le mélange

renforce le système immunitaire,

responsable du maintien de notre

santé. Seul un système immunitaire

fort est capable de repousser

les attaques constantes des plus

divers agents pathogènes.

Alors agissez dès maintenant pour

votre propre bien et soutenez votre

système immunitaire dans son

importante tâche. La prise quotidienne

de Ferrum phosphoricum

N o 3 plus est très simple: déchirer

le sachet, dissoudre le mélange

dans de l’eau froide ou chaude et

le boire par petites gorgées. Les

sels Schüssler conviennent à toute

la famille – du nourrisson jusqu’aux

grands-parents..

Jenny Wyss est droguiste et dirige

la filiale de Egli Biofachgeschäft à la

Löwenstrasse à Zurich.

Pharmacie chez soi 6-2019 33


se défendent naturellement. Et comme ils ne

peuvent pas gronder et pester, ils envoient des

messagers chimiques: lorsqu’un ravageur grignote

un hêtre, l’arbre produit des substances

végétales répulsives et le ravageur avertit ses

congénères. Ceux-ci commencent aussi à

libérer des anticorps dans l’environnement. La

forêt est pleine de telles senteurs. Beaucoup

font partie des substances secondaires végétales

des terpènes. Ce sont des composants

d’huiles essentielles.

Selon de nouvelles découvertes, ces excréments

gazeux d’arbres devraient abaisser

notre tension artérielle et renforcer le système

immunitaire. La promenade en forêt prévient

les maladies infectieuses et renforce le système

cardiovasculaire. On suppose que l’air

de la forêt augmente le système immunitaire

(jusqu’à 50%); mais seulement si l’on se rend

régulièrement dans la forêt. En outre, les

feuilles de la cime des arbres filtrent l’air, si

bien qu’en bas, au niveau du nez, presque aucun

polluant n’est détectable. L’air est frais et

exempt de poussière fine, de suie et d’autres

polluants environnementaux. Des conditions

idéales donc pour se faire du bien en respirant

profondément.

Expérience réparatrice dans la nature

Faire du jogging, courir et bouger est certes

bon pour le corps, mais cela vaut la peine

de faire de longues pauses et de se balader

tranquillement dans la forêt. Une bonne occasion

de prendre son temps et de laisser agir

l’atmosphère de la forêt sur soi: une lumineuse

forêt d’essences mixtes avec ses arbres disséminés

a un effet totalement différent sur

nous qu’une sombre forêt de conifères. Dans

celle-ci, les arbres croissent avec une telle

densité qu’il n’y a presque pas de lumière qui

filtre. C’est pourquoi les forêts de sapins sont

un peu effrayantes et qu’il faut parfois du

courage pour y pénétrer profondément. Le sol

doux est plein d’aiguilles qui répandent une

odeur extraordinaire. L’aspirer profondément

dans les poumons peut remplacer parfois une

inhalation médicale.

Quand on regarde de plus près la forêt, il y a

tant de choses à découvrir. Des insectes qui

grignotent les feuilles vertes ou qui rongent

les graines. D’autres animaux lèchent la

résine. Pendant qu’ils percent des trous dans

l’écorce, les écureuils sautillent de branche

en branche. Cela nous fait du bien d’observer

le geai à la recherche de nourriture, d’écouter

son appel et d’admirer son plumage coloré.

C’est une belle découverte que de trouver un

magnifique coléoptère déposant ses œufs

dans l’écorce d’un arbre. La forêt est un paysage

unique et un espace de relaxation idéal.

Elle agit directement sur notre tempérament

et chasse la mauvaise humeur. Même les

grands soucis diminuent – et l’optimisme scintille

et pénètre à l’intérieur de notre cœur.

Docteur Laforêt

Mais ce n’est pas encore tout ce que le

Docteur Laforêt a à nous offrir. Les arbres

ont tous les moyens chimiques pour écarter

les insectes nuisibles et les prédateurs, et

pour repousser les bêtes gênantes de toutes

sortes grâce à des parfums. Les biologistes

nomment les substances flottant abondamment

dans la forêt, des phytoncides. Ils sont

comme des antibiotiques naturels. Un groupe

de chercheurs japonais a découvert que ces

phytoncides activent dans la forêt les cellules

tueuses de notre système immunitaire. Le

système immunitaire humain est extrêmement

complexe et efficace. Les cellules

tueuses sont constamment en mouvement

comme des soldats dans l’organisme. Les intrus

sont efficacement attaqués et combattus.

Nos parasites n’ont que rarement de la chance

contre une telle armée – et c’est bien ainsi. Les

cellules tueuses connaissent les ennemis: ce

sont les bactéries, virus ou champignons qui

n’ont rien à faire dans notre corps. Les cellules

tueuses frappent tout ce qui leur est étranger

et bizarre – même les cellules corporelles qui

se comportent de manière étrange comme les

cellules cancéreuses, par exemple. Quand on

a de la chance, les cellules tueuses traquent

à temps ces saletés pathogènes et les éliminent.

Les cellules cancéreuses insidieuses

ne peuvent alors plus proliférer.

Les chercheurs japonais supposent que la

forêt stimule ces cellules tueuses. En effet, ils

ont constaté dans leurs études que la population

de régions rurales riches en forêts est

moins sensible au cancer que les citadins. Les

personnes qui vivent à proximité des arbres

devraient vivre en moyenne jusqu’à sept ans

de plus. Si ces scientifiques ont raison, nous

pourrions diminuer le risque de cancer en

faisant des promenades régulières en forêt…

En fait, il n’est pas nécessaire d’attendre

d’autres résultats de recherche, car chaque

promenade en forêt renforce le corps et est

un baume pour l’âme. Il suffit que nous nous

donnions la peine de la faire. Pour toutes les

personnes qui n’ont pas de forêt à proximité,

voici une consolation: les arbres isolés dans

les parcs, de petits groupes d’arbres qui

agrémentent les places citadines remplissent

une fonction comparable. Des chercheurs

canadiens l’ont découvert en étudiant la santé

des citadins par rapport au nombre d’arbres

de leur ville. Plus on comptait d’arbres dans

la ville, plus l’effet était puissant et meilleure

était la santé des habitants. Se promener près

des arbres est comme prendre un bain: on se

plonge dans l’air frais et filtré, c’est relaxant,

bienfaisant et bénéfique pour la santé.

L’ours de Pharmacie chez soi

Édition et annonces Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 7409710, fax 031 740

9728, info@schweizerhausapotheke.ch • Directeur Dr. Christoph Tschan, 031 740 9715 • Secrétariat

Carolyn Scheidegger, 031 740 9710 • Backoffice Ursula Etter • Responsable de la rédaction et de

la production Sylvia Felber, 031 740 97 20, s.felber@schweizerhausapotheke.ch (rempl.) Ann-

Brita Dähler, 031 740 97 18, a.daehler@schweizer hausapotheke.ch • Traduction Christianne

Lelarge • Directeur du marketing et de la communication Mischa Felber, 031 740 97 12, m.felber@

schweizerhausapotheke.ch • Conception graphique Silvia Bretscher, Alexia Ackermann, Sinem Seçkin •

Tirage (allemand et français) 238834 (certifié REMP 2018) • Abonnement 24 francs Parution 8 fois par an •

Service abonnements Industriestrasse 37, 3178 Bösingen, 031 740 9762 abo@schweizerhausapotheke.ch

Judith Dominguez est biologiste diplômée,

infirmière ES et titulaire d’un diplôme en

gérontologie interdisciplinaire.

34

Pharmacie chez soi 6-2019


FinnComfort – la chaussure du bien-être

qualité allemande

allemandes en matière d’environnement

et les réglementations concernant

les emplois sont respectées.

En tant que fabricant de la célèbre

chaussure du bien-être Finn-

Comfort, la société jouissant d’une

longue tradition et gérée par son

propriétaire est basée à Hassfurt

sur le Main, en Bavière.

Fondée en 1945, la fabrique de

chaussures Waldi S. à r. l. est

aujourd’hui l’un des principaux

fabricants renommés de chaussures

confortables d’Europe. Elles

sont aussi en vente en Suisse depuis

1986.

Que représente la marque

FinnComfort?

Sous le nom de FinnComfort, des

chaussures d’un haut niveau sont

développées pour des clients ayant

des exigences particulières. Ceux

qui attachent de l’importance à la

qualité et à une ligne seyante associée

à une sensation de bien-être

trouveront chez FinnComfort des

chaussures qui leur conviennent. La

marque s’adresse à des personnes

qui doivent souvent se tenir debout

et marcher dans leur profession, à

la maison ou pour les loisirs et qui

veulent prendre soin de leur santé

et de leur bien-être. Vous serez

bien conseillé, car la marque n’est

disponible que dans des magasins

spécialisés de chaussures et dans

les magasins orthopédiques. Les

modèles durables vous assurent

une position debout et une marche

confortables. Le large assortiment

compte des chaussures pour

hommes et femmes, des sandales,

des mules et des bottes. Tous les modèles

sont équipés de semelle intérieure

interchangeable FinnComfort

correspondant à l’anatomie du pied.

En outre, ils contiennent des supports

orthopédiques qui soulagent

le pied. La semelle de maintien et le

bon ajustement des différents modèles

ainsi que l’utilisation de cuir solide

et souple procurent une sensation

de bien-être. En outre, la semelle

de marche souple aide à guider le

pied lors de son déroulement. Les

canaux d’aération dans la semelle

intérieure et à l’intérieur de la semelle

extérieure ainsi que la doublure

en cuir assurent un bon climat

dans la chaussure. De plus, la

semelle intérieure est recouverte de

cuir tanné par un procédé végétal.

Si vous avez un problème de pied

et si vous devez porter une semelle

intérieure individuelle, vous trouverez

la chaussure idéale chez Finn-

Comfort. L’insert orthopédique peut

être mis à la place de la semelle intérieure

et le pied trouve alors suffisamment

de place dans la chaussure.

La chaussure offre une stabilité

latérale grâce à sa conception.

FinnComfort peut également être

utilisé lors d’une jambe plus courte,

car la semelle extérieure peut être

traitée en conséquence.

Des besoins multiples

La gamme FinnComfort est conçue

pour répondre aux multiples besoins

des utilisateurs. On trouve une

touche de modernité dans la collection

telle que couleur, cuir, cristal

Swarovski et semelles ultralégères.

Les lignes FinnSoft ou FinnStretch

proposent des semelles intérieures

souples, rembourrées et l’utilisation

de stretch pour les pieds sensibles.

Quiconque a un pied très étroit ou

un pied large ne trouve souvent pas

la chaussure qui lui convient dans le

commerce. FinnComfort offre dans

ce cas une ligne nommée FinnSlim.

Fondamentalement, les modèles de

FinnComfort sont plutôt larges, car

la forme seyante Naturform correspond

au pied naturel. Celui ou celle

qui a des pieds sensibles à la pression

ou qui souffre de diabète, doit

choisir son modèle très prudemment.

La ligne prophylactique Finn-

Comfort a un effet préventif tandis

que FinnPlus est utile pour les pieds

sensibles ou larges.

Production et qualité

Chaque étape – de la conception à

la production et jusqu’au contrôle de

qualité final – étant effectuée dans

notre propre entreprise en Bavière,

la qualité du travail et des matériaux

peut être maintenue à un niveau

très élevé. En outre, les exigences

À Hassfurt, l’entreprise familiale emploie

plus de 650 collaborateurs

fixes dans le développement, la production

et l’expédition, et quelque

1500 travailleurs à domicile qui ont

pour tâche de coudre les tiges et les

semelles à la main. Les formes, les

semelles extérieures, les semelles

intérieures en liège et tous les matériaux

nécessaires pour fabriquer les

chaussures ainsi que les processus

de fabrication sont continuellement

développés et perfectionnés. Seuls

les matériaux les meilleurs et les plus

fins sont utilisés et transformés à la

main pour la plupart. FinnComfort

accorde une attention particulière

à la provenance des matériaux, à

une protection active de l’environnement

et à l’utilisation de matières

premières renouvelables comme le

liège, la jute et le latex naturel pour

la fabrication des semelles et des

chaussures. Les emballages et les

boîtes en papier et carton sont destinés

à être recyclés.

Si les semelles d’une chaussure

FinnComfort sont usées, le distributeur

suisse Frey Orthopädie-Bedarf AG à

Othmarsingen propose le ressemelage.

Les passionnés de FinnComfort désirant

recourir à ce service à la clientèle

contacteront le revendeur spécialisé.

www.finncomfort.ch

Pharmacie chez soi 6-2019 35


Passez le printemps plein d’entrain et avec légèreté –

à temps pour le début de la saison de baignade

Les températures remontent, on

sent le printemps dans l’air. Il est

temps de trier ses vêtements –

lainages à la place arrière, habits

légers sur le devant. Mais on

s’aperçoit rapidement qu’il y a des

kilos en trop accumulés pendant

l’hiver.

Même si la tentation est grande:

des régimes extrêmes et déséquilibrés

peuvent aboutir au piège.

En effet, le poids qu’ils permettent

de perdre est aussi vite

repris: le fameux effet yo-yo.

C’est notamment par l’hydratation,

par la perte de la masse musculaire

et la réduction des cellules adipeuses

qu’on croit avoir réussi. Mais la

vérité ne tarde pas à venir dès que

le régime est arrêté. Immédiatement,

les cellules graisseuses affamées

se remplissent de nouveau.

Le tissu musculaire est rapidement

remplacé par la masse grasse. Car

réduire la teneur du corps en graisse

est d’autant plus difficile que

diminuer la masse musculaire. Inversement,

de la nouvelle graisse

se forme plus facilement que

le muscle se reconstruise – il en

faut d’entraînement. En outre, le

corps commence à tourner au ralenti

dès qu’il doit s’en sortir avec

très peu de calories.

Lutter contre les compulsions

alimentaires

Manger un bout au passage est un

sujet tabou – toujours s’asseoir et

savourer en tranquillité. Il est de

plus haute importance de ne rien

manger du tout entre les repas (trois

à six heures) et de boire du thé

sans additifs ou de l’eau. Des graisses

édulcorées et du sucre sous

n’importe quelle forme devraient

être évités. Ainsi, un métabolisme

déraillé parvient à se remettre et

à se stabiliser. La combustion naturelle

des graisses fonctionne à

nouveau de manière optimale et la

nourriture peut être assimilée selon

les fonctions corporelles.

Les préparations de l’arbuste asiatique

Madar (Calotropis gigantea)

contribuent manifestement à réduire

les compulsions alimentaires,

à diminuer les sensations de

faim sans aucun effet d’accoutumance

et à percevoir à nouveau

son propre point de saturation. Les

préparations de Madar ne sont pas

des déshydratants et n’ont aucune

influence sur la thyroïde. Elles ne

favorisent pas la combustion des

graisses. Elles soutiennent la perte

de poids avec ménagement et

de façon naturelle. Pour optimiser

l’effet, la prise régulière est importante

pour que le succès devienne

perceptible plus rapidement.

Lors de sensations de faim au

cours du soir, prendre deux comprimés

en même temps et les laisser

fondre dans la bouche. Les préparations

de Madar peuvent être

utilisées pour une thérapie à long

terme en guise de cure, sans effets

d’accoutumance.

L ' ABC du succès

Alimentation équilibrée

Changez vos habitudes alimentaires.

Le plus important est de les

modifier durablement.

Procédez pas à pas. Car des modifications

trop grandes d’un seul

coup ne peuvent être supportées,

l’échec est programmé.

Renoncez aux régimes de choc.

Conseil: prenez seulement trois repas

par jour et prenez uniquement

des boissons (du thé, de l’eau) non

sucrées sans lait/crème entre les

repas. L’intervalle entre les repas

sera impérativement de trois, mieux

six heures, ce qui aide à stabiliser

le processus métabolique et

diminue les envies.

Bouger le mouvement,

c’est la vie!

Chacun devrait être conscient de

ce principe. Des activités régulières

telles que les randonnées, les

marches nordiques, le cyclisme,

la natation, le cours de fitness, la

dance, etc., permettent non seulement

d’améliorer le bien-être tant

physique que moral, mais aident

en même temps à réduire le poids.

N’oublions pas que les mouvements

sportifs vont vous distraire de l’envie

constante de manger.

Calotropis gigantea (Madar)

Réalisez MAINTENANT vos bonnes

résolutions. Pour le traitement du

surpoids, des médicaments composés

d’une préparation homéopathique

de l’écorce de racine de

la plante Madar peuvent s’avérer

très utiles.

steinberg pharma ag/Winterthur

36 Pharmacie chez soi 6-2019


Des articulations saines et souples

L’arthrose est l’affection des articulations

la plus répandue dans le

monde. Près de 90% des personnes

de plus de 65 ans souffrent d’une

forme plus ou moins avancée d’arthrose.

Cependant la maladie débute

bien plus tôt dans la vie et de

nombreuses personnes ressentent

déjà les premiers symptômes vers

35 à 40 ans.

Pourquoi tant de personnes

souffrent-elles d’arthrose? Notre

alimentation et notre hygiène de

vie sont souvent responsables

d’une accélération de la destruction

de nos articulations. Le surpoids,

la sédentarité, le manque de

fibres alimentaires ou les carences

en acides gras oméga-3 sont des

facteurs de risques de développer

de l’arthrose. Cependant de nombreux

sportifs souffrent aussi de

douleurs articulaires, car ils sollicitent

trop leurs articulations et

ne récupèrent pas suffisamment.

L’arthrose est une maladie complexe

qui ne peut être réduite à un

processus purement dégénératif.

On parle plutôt d’un déséquilibre

entre les processus de dégénérescence

et de réparation du tissu

cartilagineux. De nouvelles enquêtes

consacrées au traitement

de l’arthrose et des douleurs articulaires

confirment que le cartilage

possède la capacité de se régénérer.

Cette capacité de régénération

est malheureusement souvent

inférieure aux contraintes mécaniques

quotidiennes. C’est pourquoi

les chercheurs tentent de développer

des substances permettant

de favoriser la réparation du

cartilage. Un produit est étudié depuis

plusieurs années, le collagène

de type II non dénaturé.

Qu’est-ce que le collagène de

type II non dénaturé et quel est

son mode d’action?

Le collagène de type II est un composé

naturellement présent dans

nos articulations. Grâce à une

méthode brevetée, il est maintenant

possible de l’extraire à froid

afin de garder sa structure naturelle

(sous forme de triple hélice)

et son efficacité clinique. La substance

brevetée est appelée UC-II

(undenatured collagen type II)

Différentes enquêtes ont montré

que UC-II fournit à notre corps des

messages cellulaires incitant nos

cellules à réparer notre cartilage.

La puissance de cette substance

fait qu’une petite quantité (40 mg)

est suffisante pour induire une réponse

spécifique du système immunitaire

vers les articulations.

Une enquête publiée en 2016

dans le Nutrition Journal conclut

que la prise régulière de collagène

non dénaturé de type II diminue

les douleurs articulaires chez des

personnes souffrant de douleurs

aux genoux. UC-II s’est révélé plus

efficace que le traitement généralement

prescrit pour améliorer la

mobilité des articulations.

UC-II® est un composé utilisé depuis plusieurs années dans les

compléments alimentaires de plusieurs pays du monde. On le trouve

depuis peu en Suisse dans le complément alimentaire Flexor de

B’Onaturis.

Pour plus d’informations, consultez www.flexor-mobilite.ch

Pharmacie chez soi 6-2019 37


Bien rassasié

En raison du mode de vie moderne, manger et boire deviennent souvent une affaire mineure. Cela réduit

la qualité de vie.

WhatsApp, flux de nouvelles, Instagram et

autres médias numériques mettent sous

pression certaines personnes. La quantité

d’informations a augmenté, le rythme de la vie

quotidienne s’est accéléré. Tout cela provoque

une distraction constante, la tête est rarement

concentrée sur une chose lors de processus

routiniers. Le système nerveux est constamment

excité. Si l’on tchatte ou que l’on regarde

une série à la télévision en mangeant, on ne

perçoit pratiquement plus les nuances aromatiques,

cela appauvrit la vie quotidienne.

Nourriture produite industriellement

Aujourd’hui, de nombreux aliments sont disponibles

pour les ménages privés ainsi que pour

la gastronomie en tant que produits semi-finis.

Ils font gagner du temps. Leur inconvénient:

pour l’industrie alimentaire, seuls les produits

de base facilement transformables à la machine

sont adaptés. Cela réduit considérablement

la variété des arômes. Seules quelques

sortes des 3100 types de tomates connus

sont cultivées dans d’immenses monocultures.

En outre, les arômes de nombreuses

sauces et repas finis sont adaptés à un goût

de masse à l’aide d’additifs pour promouvoir

Une vessie

saine!

Dispositif médical pour la prévention

et pour le traitement

d’infections urinaires.

Sans antibiotique, sans sucre ajouté,

sans colorant artificiel, ni d’arôme ou

d’agents de conservation.

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Alpinamed

Airelle rouge D-Mannose

Boisson instantanée

en granulés

à boire froid

ou chaud

38 Pharmacie chez soi 6-2019

les ventes. De plus, sur les quelques 20 000

sortes de pommes connues mondialement,

seules quelques espèces sont disponibles

dans la grande distribution. Celles qui peuvent

être facilement cultivées et stockées sont

préférées. Tout le monde ne veut pas accepter

l’aplatissement de la culture alimentaire. En

partant de l’Italie, le mouvement Slow-Food

s’est établi dans 150 pays: il prône une «alimentation

agréable, consciente et régionale»

et se décrit comme une réaction à la «restauration

rapide uniforme et mondialisée».

Délicieusement rassasié

Un morceau de fruit ou de pain bien mâché

avec attention contient de nombreuses

nuances gustatives. Il transmet une sensation

de satiété qui a une autre qualité qu’une barre

de chocolat avalée à la va-vite. Une expérience

personnelle en vaut la peine! Dorénavant

l’entraînement au plaisir est recommandé

pour certains maux physiques et psychologiques.

On y apprend à manger avec plus d’attention.

Tandis que les intéressés s’exercent

à choisir consciemment leurs mets et à bien

les mastiquer, certains troubles digestifs chroniques

peuvent s’améliorer. Si l’on mange de

manière hâtive et distraite, souvent beaucoup

d’air est avalé aussi, ce qui peut provoquer des

maux de ventre. En outre, la nourriture peu

mastiquée est plus difficile à digérer. Et des

personnes surmenées et épuisées peuvent

reprendre des forces grâce à un entraînement

alimentaire attentif: vu toutes les tâches en

attente, la nourriture était pour eux auparavant

une nécessité incontournable, qui devait

être liquidée le plus rapidement possible.

Local, régional, global

L’offre alimentaire n’a encore jamais été aussi

variée qu’aujourd’hui: des fraises du Mexique,

du bœuf d’Uruguay, du pangasius du Vietnam,

du poulet de Hongrie, du saumon d’Écosse;

la liste pourrait être considérablement allongée.

Tous les mets sont disponibles toute

l’année. Dans le passé, on se réjouissait de

produits saisonniers, comme les asperges

au printemps ou un plat bernois en automne.

De nos jours, les plats disponibles à chaque

saison peuvent conduire à une sorte de saturation

gustative étant donné que les points

forts manquent. Pour apprécier à nouveau la

qualité particulière de certains aliments, on

devrait faire pousser dans son propre potager

ou sur le balcon des légumes ou des herbes

aromatiques. Une autre approche consiste à

cultiver des pousses dans des boîtes de semence

spéciales sur le bord de la fenêtre. Les

légumes maison et des champignons, baies,

noix et herbes sauvages que l’on cueille, ainsi

que du pain que l’on a cuit soi-même donnent

une sensation de satiété particulière – ils font

du repas une véritable expérience sensorielle.

Cela illustre la différence entre se nourrir et

savourer. De cette manière, une relation plus

consciente et intense à la nourriture et à la

boisson se crée, ce qui apporte à nouveau des

nuances plus riches dans la vie quotidienne.

Adrian Zeller


La première préparation purement végétale à base de fer:

pour l’énergie et la performance!

Ferroverde®14 est un complément

alimentaire contenant l’oligoélément

fer provenant de source purement

végétale – extrait de feuilles

de curry – et la vitamine C naturelle.

Le corps humain a surtout besoin

de fer pour la production de globules

rouges afin de transporter

l’oxygène dans le sang. Environ 2,5

à 4 grammes de sang se trouvent

dans l’organisme humain. Le fer

est principalement stocké dans le

foie, mais aussi dans la rate et la

moelle osseuse. Le fer est important

pour de nombreuses fonctions

cellulaires. Il contribue aux fonctions

cognitives normales, mais

aussi à la diminution de la fatigue/

épuisement, et au fonctionnement

normal du système immunitaire.

Le premier fer provenant

à 100% de pure source

végétale.

Biodisponibilité très élevée

et excellente tolérance.

Amélioration de l’apport

en fer, en particulier lors de

besoin accru.

Le fer est important pour la

formation du sang, le transport

de l’oxygène et le métabolisme

énergétique ainsi

que pour les fonctions du

système immunitaire.

Combiné avec la vitamine C

naturelle provenant d’extrait

d’amla; la vitamine C

contenue augmente l’absorption

du fer.

Pour le besoin quotidien

en fer.

Disponible dans votre pharmacie ou

droguerie.

Distribution: Chrisana Sàrl,

6005 Lucerne, tél. 041 362 04 38

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www.chrisana.ch

La nouvelle VORTEX® pour que les plus petits puissent aussi inhaler correctement

Lors de maladie des voies respiratoires,

comme l’asthme ou la bronchite,

le médecin prescrit souvent

aux petits patients un aérosol pour

inhaler permettant d’administrer

vite et partout le médicament.

Mais ces petits inhalateurs-doseurs

ne sont pas si faciles à utiliser.

L’indication apparemment

simple «appuyez dessus en respirant

en même temps», demande

une coordination que les enfants

en particulier ne sont pas encore

capables d’apporter. Souvent, une

pulvérisation trop importante reste

dans la bouche et la gorge si bien

qu’en fin de compte le médicament

est avalé au lieu d’être inhalé. Cela

nuit à l’efficacité du traitement et

peut provoquer des effets indésirables.

Une aide inhalatrice comme la nouvelle

Vortex contribue à surmonter

cet inconvénient du médicament

en spray. La chambre d’inhalation

est simplement raccordée à l’aérosol-doseur.

En appuyant, le médicament

pénètre dans la chambre

d’inhalation et peut être inhalé

tranquillement par le petit patient.

Vortex offre encore d’autres avantages:

la chambre d’inhalation est

petite, légère et maniable et peut

être emportée partout avec l’aérosol.

Son raccord universel permet

l’utilisation avec tous les aérosols

actuels. La chambre métallique

d’inhalation non électrostatique

veille à un dosage fiable.

La nouvelle Vortex peut être nettoyée

soit sous l’eau chaude du robinet,

en y ajoutant un peu de pro-

duit vaisselle, puis rincé avec soin

à l’eau claire, soit au lave-vaisselle

avec un programme à au moins

50° C. Pour désinfecter la nouvelle

Vortex, il suffit de laisser toutes les

pièces, entièrement recouvertes

d’eau, au moins 5 minutes dans

l’eau bouillante. Ainsi, la chambre

d’inhalation sera hygiéniquement

sûre.

Afin que l’inhalation réussisse

et soit agréable aussi pour les

tout-petits, il existe de joyeux

masques en deux tailles. Ceux-ci

sont simplement placés sur l’embout

buccal de la chambre d’inhalation

Vortex; ils sont adaptables

individuellement et suivent la croissance

de l’enfant.

La chambre d’inhalation Vortex ainsi

que les masques adaptables pour enfants

sont disponibles chez le médecin

ou en pharmacie.

Pharmacie chez soi 6-2019 39


Nutrition innovante

testée scientifiquement

pour soutenir la peau!

BeautyCollagenMatrix® est la dernière

création de Swiss Alp Health testée

scientifiquement pour soutenir la peau,

les cheveux et les ongles.

Pour cette étude double aveugle et contrôlée par placebo*,

114 femmes âgées de 45 à 65 ans ont été divisées en deux

groupes. Les femmes du groupe ayant pris quotidiennement

des peptides de collagène bioactif (présent dans Beauty

CollagenMatrix®) ont bénéficié d’une hausse significative de

la synthèse de pro colla gène cutané (+65%) et d’élastine

(+18%) après seulement 8 semaines, comparées à celles dans

le groupe ayant pris le placebo (voir illu stration 1*). De plus,

les rides cutanées dans la zone du contour des yeux se sont

réduites en moyenne de 20% avec une réduction maximale

de 49% (voir illustration 2*).

BeautyCollagenMatrix® est une formulation particulièrement

complète avec peptides de collagène bioactif spécifique,

millet, acides aminés essentiels (lysine, valine, thréonine),

1 | Synthèse de procollagène et d’élastine comparée au placebo

Augmentation en %

160

140

120

100

80

60

40

20

0

Après 8 semaines

+65%

Procollagen

type I

2 | Zone contour des yeux

Avant le début de l’étude

+18%

Élastine

Après 8 semaines

Placebo

BCP

peptide

de collagène

bioactif

(BeautyCollagen

Matrix ® )

statistiquement

significatif

p < 0.05

* Proksch et al, Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin

Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Department of Dermatology,

University of Kiel.

Swiss Alp Health GmbH

CH-1092 Belmont-sur-Lausanne

Tél: +41 21 711 33 11

Email: info(at)swiss-alp-health.ch

acide hyaluronique, glucosamine, Q10, vitamines C, B1, B2, B3,

B6, B12, biotine (B7), acide pentothénique (B5), acide folique

(B9), D3, E, ainsi que zinc, manganèse et cuivre.

Recommandation: prendre 1 sachet par jour pendant

8 semaines. Emballage de 25 sachets 99 CHF.

BeautyCollagenMatrix® est disponible chez Amavita

et Sunstore et auprès de pharmacies partenaires.

Informations sur www.swiss-alp-health.ch

(pharmacode 729 06 79)

Cadeau!

1 ExtraCellHyalo val. 69 CHF

À l’achat de 2 produits Swiss Alp Health

(en un seul achat) dans votre pharmacie, droguerie

ou sur www.swiss-alp-health.ch, vous recevrez 1 emballage

d’ExtraCellHyalo d’une valeur de 69 CHF en cadeau.

Envoyez ce bon avec la quittance originale des 2 produits achetés par

la poste (pas d’email, de PDF ou de photo) avec votre adresse postale

à: Swiss Alp Health, route d’Arnier 4, 1092 Belmont-sur-Lausanne.

Nous vous enverrons votre emballage gratuit sans frais de port.

Ce bon est valable pour le consommateur final uniquement.

Valable jusqu’au 31.12.2019

Booster pour la peau

et les articulations

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de curcuma C3-Complex®, extrait de pépins de raisin avec OPC;

ExtraCellHyalo se combine idéalement avec tous les produits

Swiss Alp Health.

SHA


RENONCEZ-VOUS

à la viande ?

De plus en plus de personnes

optent pour une approche différente

de leur alimentation en renonçant

complètement ou partiellement

aux protéines d’origine

animale. Le végétarisme et

le végétalisme (ou véganisme) sont

dorénavant des approches de vie

connues de tous et comptant de

plus en plus d’adeptes.

Ces approches apportent leur lot

de bienfaits, mais il n’est pas toujours

facile de conjuguer végétal

et besoins physiologiques indispensables.

En effet, il est important

de savoir que notre organisme

est incapable de synthétiser l’ensemble

des huit acides aminés dits

essentiels qui sont primordiaux à la

synthèse des protéines et à notre

métabolisme. Certains végétaux

peuvent apporter ces acides aminés

spécifiques, mais en faibles

quantités. Ils se retrouvent en effet

dans beaucoup d’aliments, mais

c’est dans les protéines animales

qu’ils sont en quantité suffisante

et en proportion optimale. Un seul

manque et c’est l’ensemble de la

synthèse protéinique qui est perturbée.

Il ne nous est pas possible d’en

faire des réserves sans brûler nos

muscles; les végétaliens/végans

doivent donc tout particulièrement

trouver un apport quotidien équilibré,

ce qui implique une quantité

abondante de végétaux souvent

incompatible avec notre appétit

et le maintien de notre poids. De

fait, des carences sont fréquentes,

même chez les personnes très bien

informées, et elles sont souvent à

l’origine de troubles de la santé non

négligeables sur le long terme.

Remédier aux carences

Ces carences ne sont pas nécessairement

dues à un manque de

protéines mais au manque d’un ou

plusieurs acides aminés essentiels

spécifiques. L’acide ou les acides

aminés manquant deviennent alors

le «facteur limitant» qui conditionnera

l’ensemble de la synthèse protéique

et pourra conduire à des

troubles du métabolisme (dont

des troubles hormonaux comme

la stérilité) et à la dégénérescence

des différents tissus dont les os et

les muscles. L’ostéoporose en est

l’exemple invalidant à long terme le

plus connu. La bonne nouvelle est

que ces conditions sont généralement

réversibles avec un apport

quotidien suffisant et en bonne proportion

en acides aminés essentiels.

Dans le cadre d’une alimentation

végétalienne, il s’agira aussi

de supplémenter des éléments tels

que le calcium, le zinc, la vitamine

B12, la vitamine D ou encore le fer

et les acides gras oméga 3.

Composition idéale

Si la presque totalité des compléments

protéiniques sont issus de

protéines animales (bien meilleur

marché), un nouveau produit végan,

Nutrinamin ComboVegan, est désormais

disponible. Il apporte l’ensemble

des acides aminés essentiels

en proportion et en quantité

idéale ainsi que les nutriments essentiels

tels que le calcium, le zinc,

la vitamine D, un complexe de vitamines

B (dont la vitamine B12) ou

encore la spiruline (riche en fer). De

plus, les acides aminés ne sont pas

d’origine animale et conviennent

donc parfaitement aux végétaliens/

végans; bien entendu il peut aussi

servir de complément aux végétariens

pour simplifier leur alimentation

ou à toute personne réduisant

drastiquement sa consommation

de protéines animales volontairement

ou en régime. Sa prise est très

simple (un seul sachet quotidien à

dissoudre dans seulement 200 ml

d’eau à boire durant la journée suffit

et apporte environ 50% des besoins

quotidiens); de goût agréable,

il est de plus hautement digestible.

Nutrinamin ComboVegan

est disponible en pharmacies

et drogueries sous

le pharmacode 7726881.

Vous pouvez le goûter en

demandant un échantillon

à info@nutrinamin.ch

ou en retournant le coupon

ci-après (stock limité). Découvrez

tous les détails sur

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Merci de me faire parvenir un échantillon de Nutrinamin ComboVegan

et sa brochure informative.

Nom, prénom

Rue, et sa n° brochure informative.

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ComboVegan

NPA, Envoyez lieu un e-mail avec vos coordonnées et votre

année de naissance à

E-mail

Année de naissance

Mon service@schweizerhausapotheke.ch

régime alimentaire: végétalien/végan végétarien

je mange de la viande mais de manière restreinte autre

(Concerne: Nutrinamin ComboVegan)

Veuillez adresser le coupon à: Pharmacie chez soi,

«Nutrinamin ComboVegan», Könizstrasse 25, 3008 Berne

Commande par e-mail: service@schweizerhausapotheke.ch

(Concerne: Nutrinamin ComboVegan) 5/19

Pharmacie chez soi 6-2019 41


Qualité dans la naturopathie

et la thérapie complémentaire

Utiliser les médecines

complémentaires et alternatives

Ce que vous devez savoir au sujet de l’assurance appropriée.

Cela fait une dizaine d’années que la population

suisse a accepté le contreprojet

parlementaire à l’initiative populaire «Oui

aux médecines complémentaires» avec une

majorité des deux tiers et de l’ensemble des

cantons. Dès lors, la Suisse est le premier

et le seul pays dans lequel la médecine

complémentaire et alternative est ancrée

dans la Constitution. La Confédération et les

cantons sont désormais tenus de veiller à ce

que la médecine complémentaire soit prise en

compte dans le cadre de leurs attributions.

Une liste des médecins disposant d’un

certificat de capacité en médecine

complémentaire est disponible sur le site

www.doctorfmh.ch, la liste des thérapeutes

non-médecins est disponible sur le

site www.nvs.swiss/services recherche

de thérapeutes.

Pour la population, cela signifie que ceux qui

le désirent ont un accès aux traitements de

médecine complémentaire. L’assurance de

base obligatoire peut prendre en charge les

prestations des médecins qui possèdent un

certificat de capacité en homéopathie, médecine

traditionnelle chinoise, médecine anthroposophique

ou phytothérapie (guérison par

les plantes). Au total, il s’agit d’environ 1000

médecins sur 8000 travaillant pour les soins

de base. De plus en plus d’hôpitaux offrent

des services médicaux complémentaires

couverts par l’assurance de base en plus de la

médecine de Faculté.

Cela vaut la peine de comparer

Pour tous ceux qui désirent utiliser des

services médicaux complémentaires et

alternatifs de thérapeutes non-médecins, il

est avantageux de disposer d’une assurance

complémentaire appropriée. Toutefois, celle-ci

ne peut être souscrite que si la personne est

en bonne santé et n’a pas encore atteint un

âge avancé. Il vaut donc la peine de se préoccuper

à temps d’une telle assurance ou, le cas

échéant, de ne pas la résilier à la légère.

Les primes d’une assurance supplémentaire

pour la médecine complémentaire sont

nettement plus basses que les primes de l’assurance

de base. Ils dépendent toutefois du

modèle d’assurance choisi et augmentent en

général avec l’âge, car les personnes âgées

sont plus susceptibles de recourir à des prestations.

En tout cas, il vaut la peine de comparer les

offres correspondantes des divers assureurs.

Certains prestataires incluent dans

l’assurance de base une franchise qui doit

d’abord être payée avant tout remboursement

de prestations. Chez d’autres, une

limite supérieure s’applique aux prestations

remboursées, chez d’autres encore le nombre

et le genre de thérapies remboursées sont

limités. Certains remboursent 90%, d’autres

seulement 75% des frais de traitement.

Chez certains assureurs, l’assurance correspondante

est intégrée dans un forfait avec

d’autres prestations d’assurance supplémentaires.

En outre, certains assureurs ont conclu

des contrats collectifs, par exemple avec

des associations sportives, si bien que l’on

obtient des rabais si l’on est membre de ces

associations.

Demander une prise en charge

Ne vous laissez pas dérouter ou même effrayer

par cette diversité. Si vous attachez de

l’importance à une assurance complémentaire,

prenez le temps de comparer les offres

de divers assureurs, sur internet par exemple.

Cela est aussi valable si vous possédez déjà

En tant que plus importante association de thérapeutes complé mentaires et de praticiens de la médecine

alternative, la NVS (Association Suisse en Naturopathie) à Herisau représente non seulement des méthodes ou

des branches particulières mais aussi l’ensemble des praticiens des médecines complémentaire et alternative.

Afin de devenir membre A de la NVS, les praticiens doivent remplir les exigences élevées de la SPAK (label

de qualité de la NVS). Ils se soumettent aux lignes directrices de déontologie formulées par l’association. Les

praticiens de la médecine complé men taire et alternative qui sont mem bres A de la NVS se trouvent sur le web

sous naturaerzte.ch.

une assurance complémentaire pour les

prestations de médecine complémentaire

et alternative, mais que, pour une raison ou

une autre, vous désirez changer d’assureur.

Toutefois, dans ce cas, ne résiliez l’ancienne

assurance que quand vous aurez reçu du

nouvel assureur une confirmation écrite de

l’acceptation sans réserve. Veillez à respecter

aussi le délai de résiliation.

Une autre chose importante: quiconque est

assuré pour des prestations de médecine

complémentaire et alternative devrait, quel

que soit le modèle d’assurance complémentaire

choisi, toujours demander à l’avance

à son assureur si et dans quelle mesure le

traitement désiré avec un certain thérapeute

est bien couvert. Vous éviterez ainsi les mauvaises

surprises.

Si vous ne recevez pas de réponse positive ou

que vous ne disposiez pas d’assurance complémentaire

appropriée, il peut être judicieux

de payer vous-même la totalité du traitement

complémentaire si cela vous est possible. Car

la propre santé est un bien précieux, la soutenir

et la promouvoir avec douceur en vaut

certainement la peine.

Dr. oec. Hans-Peter Studer est

économiste spécialisé dans le monde

ambiant et de la santé, formateur

et auteur.

42 Pharmacie chez soi 6-2019


Remèdes homéopathiques

en cas d’urgence lors

d’un déplacement

Ce qui est devenu indispensable

pour la vie quotidienne a aussi fait

ses preuves en déplacement: des

remèdes pratiques en cas d’urgence

pour les pires scénarios. Ils sont

d’une grande aide, sont commodes

et n’ont aucun effet secondaire.

Arnica — pour une régénération

plus rapide

Le remède classique, homéopathique

par excellence et le plus

connu, c’est l’arnica: médicament

de premiers soins pour les blessures

dues au sport, les contusions,

les ecchymoses et les déchirures

des tissus. Il soulage les douleurs

en cas d’écorchure et d’hématome,

mais aussi lors de commotion cérébrale

ou de coup du lapin. La plante

est aussi connue sous le nom d’arnica

des montagnes: autrefois

grâce à elle, les alpinistes guérissaient

plus rapidement quand

ils étaient épuisés physiquement

après de grands efforts.

Apis — en cas de gonflement de

la peau et des muqueuses

L’apis, extrait de l’abeille mellifère,

aide pour tout ce qui ressemble à

une réaction à une piqûre d’abeille –

et surtout aux piqûres d’insectes.

Si les globules sont pris le plus rapidement

possible après une piqûre

(guêpe, moustique, taon ou

abeille) ou un contact avec une

méduse, les brûlures, les démangeaisons

et les gonflements désagréables

de la peau peuvent être

circonscrits. L’apis peut également

aider lors de classiques inflammations

de la peau et des muqueuses

comme l’urticaire, l’infection des

plaies ou de la vessie. En outre,

l’apis est aussi utile lors de réactions

allergiques et en cas de mal

de gorge et d’angine.

Nux vomica — pour un

tube digestif sain

Nux vomica, la noix vomique, est un

bienfait pour tous les maux causés

par une consommation excessive

de stimulants, trop de stress

ou trop peu de sommeil: un véritable

anti-gueule de bois. Fabriquée

à partir de graines séchées

d’un arbre tropical, elle peut soulager

le tube digestif, calmer un

estomac noué, des nausées dues

au stress et apaiser la muqueuse

en cas de brûlures d’estomac. Elle

est également appropriée pour le

traitement de douleurs en cas d’effets

secondaires d’un médicament

ou lors de séquelles d’une anesthésie

(maux de tête, nausées et

problèmes circulatoires). La

noix vomique est par

ailleurs un choix

adéquat en

cas de refroidissements,

maux de tête

et de dents.

Belladonna — contre les

infections et la fièvre

Les inflammations aiguës, surtout

dans le premier stade, sont

un cas pour la belladone qui est,

en fait, toxique. Elle est utilisée pour

toutes les infections soudaines et

violentes comme l’amygdalite ou

l’otite moyenne, la bronchite et les

refroidissements. Elle soulage les

symptômes typiques dont la forte

fièvre, les ganglions lymphatiques

gonflés et les maux de dent ou de

tête lancinants. La polyvalente belladone

aide aussi lors de conjonctivite

ou de coup de soleil; son effet

est rapide.

Rhus toxicodendron — contre

les douleurs musculaires et

articulaires

Ce remède homéopathique est utilisé

pour les articulations surmenées

ou la musculature endommagée.

Il est produit à partir des

feuilles du sumac vénéneux originaire

d’Amérique du Nord. La rhus

toxicodendron peut soulager les

douleurs typiques des raideurs articulaires,

rhumatismes et névralgies,

mais aussi des courbatures

après un excès de sport. En hiver

en particulier, lors d’humidité et de

froid, ces symptômes apparaissent

et les douleurs s’intensifient. Le remède

est également efficace en

cas de boutons de fièvre.

Aline Godel est droguiste diplômée

ES et responsable de la succursale

MÜLLER Reformhaus Vital Shop

Drogerie au Shoppyland de Schönbühl.

Pharmacie chez soi 6-2019 43


EN UN MOT

Inconnu

«Seul l’inconnu fait peur aux gens.

Dès qu’on lui tient tête, ce n’est

plus un inconnu.».

Antoine de Saint-Exupéry, l’auteur du Petit

Prince sait de quoi il parle: en tant que pilote,

il a vécu des situations dangereuses à plusieurs

reprises. Un jour, il a dû marcher cinq

jours dans le désert, après un atterrissage

forcé, sans assez d’eau potable, jusqu’à ce

qu’il soit finalement sauvé par une caravane.

Je me demande toujours ce que de telles

personnes capables de dépasser leurs limites

ont de plus que nous, simples mortels? On

entend parfois des histoires incroyables

d’hommes et de femmes – perdus dans la

forêt vierge ou les neiges éternelles – qui retournent

à la civilisation, combattent les loups

à mains nues ou font encore des centaines de

kilomètres à pied avec des blessures douloureuses

mettant leur vie en danger.

Ils ont tous une chose en commun: la capacité

de ne pas se laisser entraver ou même paralyser

par leur peur. Car eux aussi éprouvent

de la peur dans des situations au péril de

leur vie, mais ils ont plus de courage que la

moyenne. Le courage n’est pas l’intrépidité,

comme on pourrait facilement le croire; le

courage est le fait de surmonter la peur. Faire

quelque chose – aussi spectaculaire que ce

soit – si je suis convaincu que je peux le faire,

ne demande pas de courage. J’ai du courage

quand j’arrive à accepter ma peur, à y faire

face, et à

l’oublier – jusqu’à ce qu’elle perde l’envie de

me torturer et qu’elle se retire.

Dans l’esprit de la citation de Saint-Exupéry,

une femme avisée m’a dit un jour que chaque

fois que j’avais peur de quelque chose, je

devais personnifier cette peur, la visualiser

comme une créature: est-elle grande ou

petite, grosse ou mince? Où se trouve-t-elle,

devant ou derrière moi, à droite ou à gauche?

Comment est-elle habillée? Quelle couleur

a-t-elle? Et surtout: que fait-elle d’autre à part

rester simplement avec moi? Rien, la plupart

du temps…

Entre-temps, je l’ai mis de nombreuses fois en

pratique, avec succès. Je dis toujours à ma

peur: «Accompagne-moi si tu veux. Mais tu ne

me dissuaderas de mon intention, tu n’as aucun

pouvoir sur moi.» Et j’en ai fait l’une des

devises de ma vie: quand tu ne peux pas faire

quelque chose sans peur, alors fais-la avec la

peur – mais fais-la.

Karin Jundt

Site de l’auteure: www.selbstliebe.ch

Homéopathie

d’OMIDA.

Disponible dans votre pharmacie ou droguerie.

Ceci est un médicament autorisé. Consulter la notice d’emballage.

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Pharmacie chez soi 6-2019


Le monde curatif des

champignons vitaux

Les champignons vitaux font partie des remèdes naturels

les plus anciens de l'humanité.

En Chine et au Japon, les champignons

vitaux, aussi dits médicinaux,

sont utilisés depuis plus

de 4000 ans avec grand succès

pour prévenir, traiter et guérir

les maladies.

Nulle part ailleurs dans le monde, la

proportion de centenaires en bonne

santé physique et mentale n’est

aussi élevée qu’en Asie. Au cours

des quatre dernières décennies, la

science des pays occidentaux s’est

également intéressée à la médecine

traditionnelle chinoise (MTC) et plus

particulièrement aux remarquables

champignons dits médicinaux ou vitaux.

Aujourd’hui, les champignons

vitaux sont un élément important de

la thérapie holistique, tant pour les

médecins de Faculté que pour les

praticiens alternatifs.

Les champignons vitaux contiennent

une multitude de substances

importantes du point de vue physiologie

nutritionnelle et bénéfiques

pour la santé. Élément essentiel

dans la nature, les champignons

fournissent au sol des minéraux et

des nutriments ou décomposent le

bois avec leur grand nombre d’enzymes,

tout en absorbant des nutriments

très spécifiques.

La thérapie et la prévention avec

les champignons vitaux forment

une base solide pour la santé. Tout

comme les champignons vitaux

veillent dans la nature à ce qu’un

environnement optimal règne dans

le sol, ils peuvent doucement stimuler

le corps à s’autoréguler sans effet

secondaire et ouvrir la voie au

maintien de la bonne santé et à l’autoguérison.

Les champignons vitaux soutiennent

le système immunitaire

et protègent la santé des cellules.

Ils contrecarrent les carences en

substances vitales et peuvent être

combinés de manière optimale avec

d’autres formes de thérapie. Les

champignons vitaux sont des «cadeaux

exceptionnels de la pharmacie

de la nature». Ils peuvent contribuer

nettement à notre santé, d’où

le surnom de «champignons de la

santé». Quand la vie a déjà laissé

des traces claires, les champignons

vitaux ont un effet holistique qui stimule

les pouvoirs d’autoguérison

du corps. Les champignons vitaux

ont un effet bénéfique sur les mécanismes

de régulation de l’organisme,

en particulier lorsqu’on se

fatigue rapidement, manque de

concentration ou est plus sensible

aux infections. De nombreuses

études scientifiques prouvent clairement

que des ingrédients spécifiques

des champignons vitaux activent

notre système immunitaire de

manière exceptionnellement forte.

Ceci rend les champignons vitaux

dans un grand nombre de cas nettement

supérieurs à d’autres remèdes

naturels tels que les plantes.

Il y a des différences considérables

dans la qualité des champignons

vitaux. Pour le consommateur, ce

n’est pas toujours facile à les reconnaître.

Chez Hawlik, nous produisons

avec grande expertise et

dans la plus haute qualité.

Nous déterminons le matériel

d’élevage et le milieu de culture

Chaque champignon ne développe

des ingrédients optimaux que s’il

pousse sur le bon milieu de culture.

Nous cultivons les champignons

dans un environnement pur en

nature intacte

Dans la nature la plus pure, loin

de toute civilisation, poussent nos

champignons de meilleure qualité

récoltés et sélectionnés à la main.

Nous donnons au champignon

tout le temps nécessaire pour

mûrir

Seul le plus précieux – le corps de

la fructification entièrement mûri –

est récolté.

Nous garantissons la pureté

Afin d’obtenir le meilleur effet possible,

il est recommandé d’utiliser

que des produits provenant du corps

fructifère du champignon, comme

cela est pratiqué dans la médecine

traditionnelle chinoise (MTC)

depuis des centaines d’années.

Nous mettons à profit notre

expérience indispensable

Nos agriculteurs cultivent des

champignons vitaux depuis des décennies,

et nous rendons visite à

nos partenaires plusieurs fois par an

pour les auditer personnellement.

Disponible dans le commerce spécialisé,

les magasins de santé, en

pharmacie et droguerie. www.hawlik.ch

Nutrexin AG

Albisriederstrasse 5

Case postale 590

8040 Zurich

Tél. 044 496 10 30

info@nutrexin.ch

Pharmacie chez soi 6-2019 45


Un tabou disparaît

Le désir ne doit pas prendre fin avec l’âge. Les couples plus âgés ont d’autres problèmes que les jeunes,

mais ils ont un avantage inestimable. Ceux qui ne sont pas sous pression peuvent profiter de la vie

amoureuse: avec le temps, la faculté d’expérimenter augmente…

Quiconque pense que les personnes âgées

ne pourraient plus avoir le cœur qui bat la

chamade se trompe. Ceux à qui la vie accorde

un deuxième ou même un troisième printemps

avec un nouvel amour ne sont pas rares. Les

enfants sont partis de la maison, le stress

professionnel a disparu et on se sent beaucoup

plus détendu à l’automne de sa vie. Les

personnes âgées ne doivent plus rien prouver,

elles ont surmonté le scepticisme et savent en

général exactement ce qu’elles veulent – ce

sont les meilleures conditions pour l’amour.

Étant donné que les mariages durent rarement

jusqu’à la fin de la vie, que les gens vivent plus

longtemps en restant en forme, il est important

d’en parler. Il est inhabituel de parler de sexe

avec des personnes entre 60 et 70 ans en

buvant le café. Les questions tournent court

même si l’autre personne répond ouvertement

et sans hésitation. Pourquoi donc? N’est-il

pas étrange que dans une société ouverte, qui

parle à l’outrance de pratiques sexuelles, une

banalité comme les relations sexuelles entre

deux personnes âgées passe pour un sujet

tabou? Il est temps de mettre la vie amoureuse

et sexuelle des personnes âgées au centre des

préoccupations de la société. Non seulement

pour jeter un regard optimiste sur le vieillissement,

mais aussi pour montrer qu’il n’est

jamais trop tard. Des films comme Septième

ciel ou Tous les espoirs sont permis ont contribué

à briser le tabou – en ce qui concerne le

plan sexuel aussi. Hollywood a reconnu que

les classiques histoires de rencontres entre

filles et garçons au XXI e siècle doivent être racontées

avec un autre casting. Si l’on regarde

les comédies romantiques les plus réussies

depuis 1998, on peut voir la tendance: jusqu’en

2008, il n’y avait presque pas de films d’amour

avec des protagonistes féminines de plus de

40 ans. Puis des romances avec des héroïnes

plus âgées ont remporté une série de succès:

d’abord la série: Sex and the City – puis les

films avec Sarah Jessica Parker (petite quarantaine),

et toujours Meryl Streep (la soixantaine)

dans Pas si simple ou dans Mamma Mia. Même

si la société accepte l’amour des personnes

âgées, si les célébrités le célèbrent et si Hollywood

le met en images, les personnes âgées

ont encore beaucoup d’obstacles à surmonter

avant l’acceptation d’un nouvel amour.

Rencontre en ligne comme option moderne

L’obstacle le plus banal se trouve tout au début:

où puis-je encore connaître quelqu’un dont

je pourrais tomber amoureux? Et, qui plus est,

dans une phase de la vie où l’on ne rencontre

plus si facilement de nouvelles personnes.

Alors que les gens ont tendance à se sentir

mal à l’aise au sujet des rapports sexuels entre

aînés, dit la psychologue Salama Marine, la

sexualité des personnes âgées est encore peu

connue. C’est regrettable, car la génération des

plus de 60 ans fait encore preuve d’un grand

désir. C’est ce que révèle une enquête auprès

d’une agence de placement de partenaires,

qui s’est adressée à environ 700 personnes de

plus de 60 ans. Pour 90% de ce groupe d’âge,

le sexe est important à très important. Sur le

plan de la qualité également, les résultats de

l’enquête sont tout sauf négligeables: 75% des

personnes âgées rapportent que les relations

sexuelles s’améliorent avec l’âge.

Les personnes âgées, intéressées à une

nouvelle vie de couple, sont très ouvertes et

donnent une nouvelle image de la génération

des plus de 60 ans. Le thème des rapports

sexuels occasionnels n’est pas un tabou, il est

pratiqué sans crainte dans presque 90% des

cas. On devrait se rappeler que les personnes

âgées d’aujourd’hui ont vécu la période de la

libération sexuelle et qu’elles disposent des

mêmes libertés sexuelles que le reste des

humains. C’est justement pour cela qu’il est

temps de lever les tabous grevant le sujet. Si

l’alchimie est bonne, le premier rendez-vous

devient vite très intime sans que l’on prenne

d’engagement. La génération des plus de

60 ans est d’accord que, sans internet, rien ne

leur a manqué pendant leurs jeunes années.

Plus de la moitié sont même heureux que cette

possibilité n’existait pas autrefois et qu’ils ont

appris à connaître différemment de nouvelles

personnes. Selon le Centre de recherche sur

le vieillissement, il y a plus de couples chez les

60 ans qu’auparavant. Selon l’Office fédéral

des statistiques allemand, en 2014, 10 000

mariages ont été conclus, avec un partenaire

de plus de 50 ans – deux tiers de plus qu’en

2000.

46 Pharmacie chez soi 6-2019

Dans l’amour entre personnes âgées…

… l’amour physique a aussi sa place. Le désir

d’affection et de proximité physique ne diminue

pas avec les années. Et quand l’Université

d’Osnabrück a interrogé des personnes de 50

à 70 ans sur leur vie sexuelle, 60% des femmes

et 80% des hommes ont dit avoir des relations

sexuelles régulières. Certes, beaucoup de

personnes âgées ont indiqué que la tendresse

prenait une place plus importante que le sexe.

Mais les relations sexuelles sont pertinentes

jusqu’à un âge avancé. Le sexe se transforme

souvent et n’est plus aussi effréné que dans la


La racine de raifort…

… inhibe la multiplication

des bactéries

L’huile de moutarde

du raifort inhibe la croissance

des bactéries. Ces huiles essentielles

sont particulièrement efficaces contre les infections des voies

respiratoires. Après

• Stimuler

avoir pénétré dans

la genèse

l’intestin grêle

cellulaire

et circulé

dans le sang, elles se lient à de petites protéines de transport.

Elles passent ensuite à travers toute la circulation sanguine

jusqu’à ce qu’elles arrivent > la dans chute les organes est freinée d’où elles seront

excrétées. Les poumons en font aussi partie.

> la repousse est stimulée

Toutefois avant d’être excrétées, les huiles de moutarde restent

encore quelque temps dans les voies respiratoires où

elles déploient leur effet germicide en inhibant la multiplication

des bactéries inflammatoires. Les huiles de moutarde ont

déjà été absorbées dans • Serenoa les parties Repens supérieures (75 mg) de l’intestin,

dans l’intestin grêle, dans • Complexe sang. 5-alpha-blocker Elles ne pénètrent (79 mg) donc pas

dans le colon comme • les Zinc antibiotiques (10 mg) classiques qui peuvent

aussi tuer les bactéries • Vitamine utiles B6 et (100 perturber % AJR) l’équilibre de la

digestion. Le raifort contient entre autres les ingrédients

suivants: vitamine C, vitamines B1, B2 et B6, potassium,

> nutrIments capIllaIres

calcium, magnésium, fer et phosphore ainsi que les glucides

• Cystine (50 mg)

d’huile de moutarde que sont la sinigrine et la gluconasturtine,

de l’allicine, des flavonoïdes et des huiles essentielles qui

• Taurine (45 mg)

forment les huiles de moutarde.

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Élixir de raifort

Kernosan

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Une double action ANTI-CHUTE

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la nature est utilisée • lors Extrait de d’orange toux, sanguine (10 mg)

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sur une ancienne recette composée

gélule

de 11 plantes médicinales et de jus

frais de racine de raifort.

Le raifort, l’anis, le fenouil, le lierre,

la réglisse et la primevère fluidifient

le mucus visqueux et favorisent

l’expectoration. La mousse d’Islande,

le plantain lancéolé et la pimprenelle

apaisent les irritations causées

par le catarrhe des voies respiratoires.

La racine maîtresse comme

plante médicinale aromatique et le jonc odorant comme substance

amère complètent l’élixir de raifort.

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à la genèse

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jeunesse. Le désir reste cependant intact et

augmente même au cours des années. Mais si

le sexe s’améliore avec l’âge, les participants à

l’enquête connaissent aussi les côtés sombres

de la vie de célibataire à partir de 60 ans. Pour

près de la moitié d’entre eux, il est difficile de

rencontrer des gens de leur âge. 30% ont de

la difficulté à vivre avec leur solitude. Mais le

groupe d’âge reste malgré tout optimiste: 97%

des célibataires interrogés sont persuadés

de tomber encore une fois amoureux; et 71%

continuent de croire au coup de foudre. De

toute évidence, l’amour ne peut pas cesser

de nous envoûter même avec une grande

expérience de la vie – une découverte très

précieuse pour nous. Ce qui change avec le

temps est l’attitude envers le mariage: le mariage

perd apparemment de l’importance au

cours des années. Parmi les personnes âgées

interrogées, 76% ont dit qu’elles ne voulaient

pas se remarier.

Néanmoins, mettre en pratique le désir de

sexualité semble difficile pour de nombreux

aînés. Un homme sur trois entre 60 et 69 ans

souffre de dysfonction érectile. Les causes

peuvent être multiples: augmentation des taux

de lipides sanguins, lésions vasculaires ou diabète.

Mais les dames âgées ont aussi des problèmes:

le faible taux d’œstrogène, le diabète

ou la prise de médicaments peuvent provoquer

une sécheresse vaginale et une muqueuse

sensible. La contraception est aussi un sujet

en vieillissant: beaucoup de femmes sont encore

fertiles – malgré la ménopause – qui peut

durer pendant 15 ans. Enfin et surtout, les maladies

sexuellement transmissibles ne doivent

pas être sous-estimées quand on vieillit. Le

nombre de ces maladies a doublé chez les personnes

de 50 à 90 ans, entre 2002 et 2012.

Les préservatifs sont donc indispensables!

Ce qui rend l’amour si beau dans la vieillesse

La condition préalable à de bonnes relations

sexuelles en étant âgé est une bonne santé

et une relation de couple sincère. Par conséquent,

ce sont surtout des personnes qui

avaient déjà un mode de vie sain depuis de

nombreuses décennies qui jouissent d’une

vie sexuelle épanouie jusqu’à un âge avancé.

Elles passent peu de temps chez leur médecin

de famille, se consacrent plutôt au sport et

veillent à une alimentation saine. Ce sont

également des personnes qui attachent de

l’importance à une relation sincère avec leur

partenaire et qui ne conçoivent pas le sexe

uniquement comme une obligation ou une

satisfaction personnelle. Les deux ensemble –

santé et partenariat aimant et sincère – créent

les conditions pour avoir de douces relations

sexuelles en étant âgés; à cinquante, soixante,

septante et aussi à huitante ou même à

nonante ans. Les personnes âgées n’ont probablement

jamais eu de meilleures chances

de trouver un bonheur amoureux. Les gens

n’ont encore jamais vécu aussi longtemps en si

bonne santé. Jamais les personnes âgées n’ont

eu autant de temps à disposition et n’ont pas

été autant en sécurité qu’aujourd’hui. Jamais

elles n’ont pu tomber amoureuses en étant

aussi libérées des conventions. La vieillesse

semble effectivement être la phase de vie dans

laquelle l’amour peut parfaitement s’épanouir.

Ou peut-être presque parfaitement? Le cœur

et la raison peuvent apprécier l’amour dans la

vieillesse; le corps a déjà dépassé son zénith

sexuel.

Jacqueline Trachsel

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Le plus puissant anti-âge

santé et beauté sans chirurgie !

Les découvertes récentes des

scientifiques dans le domaine

des produits naturels donnent de

grands espoirs aux personnes qui

veulent conserver une apparence

jeune et dynamique tout en gardant

la forme et la santé!

Quels sont ces substances naturelles

qui ont démontré une action

clinique pour ralentir les effets de

l’âge?

1. L’hydrolysat de collagène

À ne pas confondre avec le collagène

(non assimilable), l’hydrolysat

de collagène est la matière

première qui permet à notre organisme

de produire son propre

collagène (avec l’action catalysatrice

de la vitamine C) et qui compose

plus de 70 % de la peau et du

tissu conjonctif. Cette production

importante permet un renouvellement

cutané plus rapide et complet

permettant d’augmenter fortement

l’hydratation mais également

l’élasticité de la peau. Des études

avec 10 grammes d’hydrolysat de

collagène par jour durant 12 semaines

versus placebo ont démontré

une augmentation de l’hydratation

cutanée de 28 % et une réduction

des rides de 26 à 30 % chez les

participantes! Ces résultats sont

considérés comme exceptionnels

et particulièrement prometteurs

dans la médecine anti-âge.

2. Le sulfate de glucosamine

À côté de son action reconnue

pour les articulations, le sulfate de

glucosamine aide à la régénération

cutanée des dégâts causés par la

cellulite mais également à l’unification

du teint (réduit l’apparition

de taches pigmentaires).

3. Le coenzyme Q 10

Très connue pour son action productrice

de l’énergie cellulaire, le

Q 10 est également reconnu pour

son action anti-âge et antioxydante.

C’est un élément vital naturel

dont la production endogène

diminue fortement avant que l’individu

n’atteigne 40 ans.

4. L’astaxanthine

Ce puissant antioxydant naturel

(500 fois plus puissant que la vitamine

E) joue un rôle remarquable

dans la diminution de l’importance

des rides et des tâches de même

que pour optimiser l’hydratation

et l’élasticité cutanées avec un

dosage de 4 mg par jour. Elle

est également précieuse pour le

système immunitaire et la réduction

de processus inflammatoires.

Elle augmente massivement la

vitalité et l’énergie disponible.

5. Le lycopène

Cet autre puissant antioxydant

que l’on trouve notamment dans

les fruits rouges (tomates, etc.)

possède des propriétés anti-UV,

anti- âge réducteur des processus

du vieillissement cutané.

6. Le manganèse, les vitamines E,

C et D jouent le rôle de catalyseurs

de l’action anti-âge et vitalité.

Préservateurs

de jeunesse

avec

Collagène

Beauté | Énergie

Hydrolysat

Hydrolysat

de

de

collagène

collagène |

Acide

Acide

hyaluronique

hyaluronique |

Astaxanthine

Astaxanthine |

Q10 Q10

Lycopène

Lycopène |

Vitamines

Vitamines

et

et

Oligo-élements

Oligo-élements

Pour

l’homme

Pour

l’homme

Collagène

Collagène

UC-II

UC-II TM TM |

Acide

Acide

hyaluronique

hyaluronique

MSM

MSM |

Extrait

Extrait

de

de

l’écorce

l’écorce

de

de

pin

pin

riche

riche

en

en

OPC

OPC

Astaxanthine

Astaxanthine |

Coenzyme

Coenzyme

Q10

Q10

Cartilages | Tendons

Ligaments | Appareil locomoteur

Curcuma

Curcuma |

Astaxanthine

Astaxanthine |

Sulfate

Sulfate

de

de

glucosamine

glucosamine

et

et

de

de

Chondroïtine

Chondroïtine Vitamines et Oligo-éléments

| Vitamines et Oligo-éléments

Métabolisme énergétique

Métabolisme énergétique

Taux de testostérone

Taux de testostérone

L-arginine L-carnitine OPC Coenzyme Q10

L-arginine | L-carnitine | OPC | Coenzyme Q10

Astaxanthine Maca Safran Grenade

Astaxanthine | Maca | Safran | Grenade

Vitamines et Oligo-élements

Vitamines et Oligo-élements

Mémoire Concentration

Mémoire | Concentration

Cardiovasculaire

Cardiovasculaire

Phospholipides EPA DHA

Phospholipides | EPA & DHA

Astaxanthine

Astaxanthine

Vision Fatigue oculaire

Vision | Fatigue oculaire

Lutéine Zéaxanthine

Lutéine | Zéaxanthine

Astaxanthine OPC Extrait

Astaxanthine | OPC | Extrait

de Myrtilles Vitamine B2

de Myrtilles | Vitamine B2

Nerfs Antistress Antifatigue

Nerfs | Antistress | Antifatigue

Curcuma Astaxanthine

Curcuma | Astaxanthine

L-carnitine Q10 B-Vitamines

L-carnitine | Q10 | B-Vitamines

Magnésium Zinc

Magnésium | Zinc

Pharmacie chez soi 6-2019 49

Pharmacie chez soi 6-2019 49


La Ligue suisse

contre le rhumatisme fait bouger la Suisse

L’arthrose est la cause la plus fréquente

de douleur et de perte de

mobilité chez les personnes âgées.

La campagne Plus de mouvement.

Moins d’arthrose encourage à bouger

davantage. L’exercice physique

est en effet essentiel pour la prévention

et le traitement des articulations

douloureuses. D’éminents

ambassadeurs de la Ligue

suisse contre le rhumatisme ont

également fait leur ce slogan. Sabina

Schneebeli, Bea Petri et Marco

Rima ont chaussé avec conviction

leurs souliers de randonnée.

De gauche à droite : Bea Petri, Marco Rima, Sabina Schneebeli

Bon à savoir

L’arthrose, une maladie articulaire

qui se caractérise par des symptômes

d’usure, touche 25% des personnes

de plus de 65 ans: leurs articulations

sont enflammées et les

font souffrir, et leur vie quotidienne

est souvent affectée par des limitations

liées à la maladie.

Les premiers signes d’une arthrose

sont des douleurs diffuses ou vives,

qui se manifestent lorsque le patient

sollicite l’articulation alors qu’elle

est en charge. Elle ne doit pas être

confondue avec l’arthrite (rhumatisme

inflammatoire), qui provoque

d’intenses douleurs même au repos.

De nombreuses personnes souffrant

d’arthrose connaissent les

raideurs matinales. Celles-ci disparaissent

au bout d’un certain temps

de mobilisation de l’articulation.

Il est essentiel que le diagnostic soit

précoce afin de retarder l’usure des

articulations. En cas de raideurs matinales

et de limitations sévères, la

Ligue suisse contre le rhumatisme

recommande de consulter un médecin.

La chirurgie n’est nécessaire

que dans de rares cas, car une thérapie

ciblée permet d’obtenir d’excellents

résultats.

Semaine d’action nationale Gen’ouille!

Comment l’arthrose du genou se développe-t-elle? Dois-je pratiquer

une activité physique ou plutôt me ménager? Quand une opération

est-elle indiquée? Différents experts répondront à ces questions et

à bien d’autres lors de notre semaine d’action nationale Gen’ouille!

consacrée à l’arthrose du genou.

Nos journées publiques de la santé gratuites auront lieu du

9 au 16 septembre 2019 dans différentes villes suisses.

Informations sur www.rheumaliga.ch ou au téléphone 044 487 40 00.

50 Pharmacie chez soi 6-2019

«En plus de l’exercice, la randonnée a de nombreux effets

positifs. Je peux me détendre et me concentrer sur l’essentiel

par la suite.»

Sabina Schneebeli, actrice

Pas à pas

Les personnes concernées peuvent

agir efficacement contre les douleurs

articulaires. Les ambassadeurs

de marque de la Ligue suisse

contre le rhumatisme donnent le

bon exemple: pour la campagne

de sensibilisation Plus de mouvement.

Moins d’arthrose , l’actrice Sabina

Schneebeli, la cheffe d’entreprise

Bea Petri et l’artiste de cabaret

Marco Rima ont chaussé leurs

souliers de randonnée. La randonnée,

de préférence en terrain plat,

est idéale pour les articulations et

permet de rester actif en douceur.

Bea Petri, elle-même atteinte d’arthrose,

souligne l’effet bénéfique de

la pratique d’une activité physique

en pleine nature. Par rapport aux

conditions de vie au Burkina Faso,

où elle est engagée dans le centre

de formation « nas mode », elle se

sent ici privilégiée : « Plus je vieillis,

plus j’apprécie le contact avec

la nature. »

Bougez !

Les articulations ont besoin de mouvement.

Les activités quotidiennes

comme les travaux ménagers, les

courses, la marche ont déjà un effet

positif sur les articulations. Les

sports doux pour les articulations

sont particulièrement recommandés

en cas d’arthrose diagnostiquée.

En plus de la randonnée pédestre,

le cyclisme, l’entraînement

ciblé de la force, la natation (surtout

le crawl) ou la gymnastique aquatique

sont des activités appropriées.

La Ligue contre le rhumatisme propose

des cours de gymnastique

pour tous les goûts et dans toute

la Suisse.

Il est également judicieux de réduire

le surpoids et d’avoir une alimentation

équilibrée. Les fibres alimentaires

végétales et les acides gras

oméga-3 contenus par exemple

dans les poissons de mer gras, les

noix ou l’huile de colza aident à combattre

les inflammations associées

à l’arthrose. Ils inhibent naturellement

les inflammations.


Une vie sociale avec ou sans démence

À l’heure actuelle, environ 150 000

personnes en Suisse sont atteintes

de démence. Leur nombre risque

de doubler d'ici 2040 à cause du

vieillissement de la génération du

baby-boom. Il faut que l’entourage

prenne en compte ces malades et

leurs proches, afin qu’ils restent

inclus dans la société et puissent

prendre part à la vie sociale.

«La démence a malheureusement

de l’avenir, que cela nous plaise ou

non», constate un monsieur atteint.

Quand on lui a posé un diagnostic

de démence il y a sept ans, il n’a pas

tardé à mettre famille et amis au

courant. Ses proches, compréhensifs,

l’ont questionné sur les symptômes

de la maladie, mais aussi sur

la manière de composer avec son

comportement «inhabituel». Il leur

a parlé de l’impact positif qu’a sur le

cerveau le fait de passer du temps

avec les personnes que l'on aime, et

les contacts en général. Il déplore

particulièrement la tendance qu’ont

les personnes atteintes de démence

et leurs familles de se retirer de la

vie sociale, avec les effets négatifs

que cela implique.

Un diagnostic de démence n'est

pas une raison de s’isoler

Est-ce possible que la démence soit

aujourd’hui encore une maladie taboue?

Se peut-il que les personnes

concernées évitent de parler de leur

maladie, qu’elles se cachent – par

honte, pour épargner les autres ou

parce que leurs proches cherchent

à les «protéger»?

Alors que c'est le contraire qui est

vrai: les personnes les plus épanouies

sont celles qui maintiennent

leurs activités sociales. Cela aide en

outre à ralentir le déclin des capacités

cérébrales. Il est primordial que

les personnes touchées puissent

continuer de pratiquer les activités

qu’elles aiment et de cultiver leurs

amitiés. Et il ne faut pas hésiter à

demander un coup de main aux collègues

du club sportif (voir aussi

le récit Les mérites d'un club soudé

sous blog.memo-info.ch/fr) ou

de la chorale, par exemple pour le

transport, afin de pouvoir participer

aussi longtemps que possible aux

Alzheimer

peut toucher

tout le monde.

Un grand merci

pour votre don.

PK 10-6940-8

activités familières en dépit de la

maladie. Les 21 sections d’Alzheimer

Suisse proposent également

de nombreuses activités qui peuvent

venir compléter celles qui se pratiquent

déjà. Entraîner ensemble la

mémoire, peindre, bricoler, chanter,

faire de la randonnée ou du yoga:

grâce aux quelque 30 groupes à

travers le pays, les personnes atteintes

de démence ont accès à

tout un éventail d’activités intéressantes

tout en rencontrant d’autres

personnes de leur région vivant une

situation similaire.

Soutenir aussi les proches

Plus la maladie avance, plus les

tâches des proches deviennent

lourdes, car ce sont souvent eux

qui entourent et soignent les malades.

Lorsque la charge dépasse

les capacités du ou de la proche,

le risque de tomber soi-même malade

est bien réel. Raison de plus de

chercher à temps un soutien dans

l’un des 120 groupes d’entraide

spécifiques actifs en Suisse. Outre

sa fonction de soupape, l’échange

avec les autres participants permet

souvent de trouver des moyens

pour maintenir la meilleure qualité

de vie possible pour soi-même et

pour l’être cher. Plus de 155 Cafés

Alzheimer invitent par ailleurs les

personnes atteintes de démence et

leurs proches à passer un après-

midi dans une atmosphère détendue,

loin du stress du quotidien. Enfin,

les vacances Alzheimer offrent

aux proches du répit sans séparation:

un groupe de personnes atteintes

de démence, dont chacune

est accompagnée par un proche,

part en vacances pour une semaine.

Chaque «tandem» bénéficie du soutien

d’une bénévole spécialement

formée. En plus d’accorder aux

proches le repos qui leur fait souvent

cruellement défaut, cette formule

favorise aussi la création de

nouveaux contacts durables – il n’est

pas rare de voir naître des amitiés.

Promouvoir la joie de vivre

Ces offres spécifiques à la démence

sont nécessaires et importantes.

L’idéal, bien sûr, c’est que les

personnes atteintes de démence

puissent prendre part le plus longtemps

possible à la vie sociale. Nous

pouvons tous y contribuer, en faisant

preuve de bienveillance à leur

égard, en leur tendant la main afin

qu’elles puissent vivre parmi nous

plus longtemps.

Pour en savoir plus sur les activités

proposées et les offres de soutien:

alz.ch/offres

Pour choisir parmi les nombreux documents

gratuits d'Alzheimer Suisse:

alz.ch/publications

Pharmacie chez soi 6-2019 51


Bien culturel et

argent de poche

Le rapport avec l’argent doit être

appris. La connaissance étant

mieux mémorisée par son propre

comportement que par des enseignements

théoriques, l’apprentissage

de l’argent de poche est une

expérience basique qui doit être

faite au cours de sa propre vie.

Elle doit précéder les leçons d’économie.

«Épargne quand tu peux, ainsi tu seras à

l’abri dans le besoin» est un sage enseignement

puritain. Il ne fait pas partie de l’enseignement

de tous les enfants; et ce n’est pas

aussi simple qu’il y paraît si on y regarde de

plus près. On peut apprendre beaucoup de

choses avec l’argent de poche. En général,

les gens ne parlent que du montant approprié.

Cela me semble trop superficiel.

Unités de mesure et relativités

Dans la règle de trois du calcul du pourcentage

et dans la publicité bancaire, les

enfants et les clients sont informés de la

façon dont les intérêts et les intérêts composés

s’accumulent au fil des années en

une grande épargne. Ce que l’on ne trouve

généralement pas dans cette formule est

l’inflation. Mais avec un taux d’inflation de

seulement 2% pour un produit qui coûte

aujourd’hui un franc, il faudra dépenser au

moins 1 franc 25 dans dix ans; et 2 francs

dans 34 ans. Ce qui a été épargné n’a plus

autant de valeur dans le besoin s’il n’a pas

été bien investi. Le taux d’intérêt du livret

d’épargne dépasse rarement le taux d’inflation.

Ajoutons à cela que les calculs de l’inflation

ne couvrent généralement pas l’inflation

réelle des biens de première nécessité.

Pour les alternatives d’épargne, afin que

les épargnes suffisent pour l’«urgence à

venir», il faut un peu plus de connaissance.

Si l’«argent liquide» est constamment

dévalué, la question se pose: que signifie

épargner? Il est possible de parler très tôt

aux enfants de la façon dont ils dépensent

leur argent. Il s’agit de la relation entre la

valeur de l’argent et l’équivalent de ce que

l’on reçoit pour l’argent dépensé. Ils en ont

la démonstration visuelle quand il s’agit de

leur propre argent – et pour cela, les enfants

ont besoin d’une somme d’argent de poche

raisonnable.

52 Pharmacie chez soi 6-2019


Valeur et équivalent

Quand je paie quelque chose, la question

de base est de savoir si ce que je reçois

vaut l’argent que je paie. Je me souviens

du comportement différent de mes enfants

à la fête foraine. Tous recevaient la même

somme. Mais l’un ne dépensait presque

rien et économisait pour acheter plus tard

quelque chose qui n’était pas disponible à

la fête foraine, par exemple un wagon pour

son train miniature. Un autre dépensait tout

son argent dans les carrousels, appréciait

les expériences excitantes et retournait

satisfait et amusé sans avoir rien économisé.

Le troisième achetait «un peu de tout»:

quelques tours de manège, un peu de barbeà-papa

et quelques jouets.

Les wagons du modèle réduit de train

existent encore aujourd’hui. Le train s’est

cassé depuis longtemps. Je ne sais pas dans

quelle mesure les souvenirs des carrousels

existent encore. L’argent a été dépensé par

chacun. Ils en ont tous eu quelque chose.

Le chemin de fer ne fonctionne plus; si bien

que ce dernier – l’unique survivant – a une

valeur, qui en réalité, ne vaut plus rien.

Mais: je crois que ce que chacun a acheté

en valait la peine. Ce ne sont pas nos idées

sur la manière de bien dépenser de l’argent

qui rendent les autres heureux. Chacun doit

pouvoir faire l’expérience de ce qui a de la

valeur pour lui. Mauvais achats, déception,

envie et la déception s’installant lorsqu’on

se rend compte que les autres ont mieux

dépensé leur argent font partie de l’apprentissage

du rapport avec l’argent.

Toutes les dépenses ne se valent pas

Fondamentalement, nous devrions faire une

distinction entre consommation et investissement,

surtout au niveau politique. Je suis

très mécontent quand les médias parlent

de quelqu’un qui aurait «investi» dans ses

vacances. Il est vrai que des vacances

peuvent avoir une grande valeur pour l’enrichissement

de la vie et pour la propre énergie

vitale: l’argent dépensé apporte donc

une valeur durable. Et pourtant, lorsque l’on

parle aux enfants, on devrait établir une

nette distinction entre dépenses pour la

consommation et investissements.

Les investissements créent de la valeur

durable: la construction d’une école, l’enseignement

ou encore l’extension d’une ligne

de chemin de fer apporteront un bénéfice

mesurable à l’avenir. Nous créons de la

valeur. Même si des centaines de milliers de

francs «ne sont plus là», le bâtiment ou la

personne instruite sont là. Les immeubles

de rendement ou les titres financiers sont

des cas particuliers d’investissement, car ils

rapportent constamment de l’argent. Beaucoup

d’enfants formés gagnent à nouveau

de l’argent grâce à leur salaire.

En revanche, quand nous parlons de

dépenses de consommation, il faut bien

constater que ces dernières ne génèrent

pas de retour d’argent. Elles doivent être

payées maintenant afin que l’avenir ne soit

pas grevé.

Dettes et crédit

Beaucoup d’enfants essaient d’emprunter de

l’argent pour satisfaire un quelconque vœu

spontané. Lors de crédits à la consommation

– même s’il s’agit d’une voiture de prestige

(trop) chère – on hypothèque toujours

son propre avenir. Je dois payer plus tard ce

dont je jouis maintenant. Si j’ai du succès

professionnellement, cela n’aura peut-être

pas de répercussion. Cependant beaucoup

de gens sont contraints par la suite, à cause

de ce crédit, de renoncer à certaines choses

qui auraient été précieuses pour leur vie. Les

jeunes doivent en être informés. Ils ne sont

souvent pas conscients des renoncements

auxquels ils devront faire face à long terme

s’ils satisfont des désirs à court terme avec

de l’argent emprunté.

Dans le cas des investissements, les dettes

sont différentes: si un jeune s’achète un

vélo grâce auquel il gagne du temps et

économise les frais de bus ou qu’il gagne de

l’argent en travaillant comme coursier, les

dettes sont compensées par un équivalent

«monétaire». Il en va de même si vous hypothéquez

votre maison. Le gain émotionnel,

l’expérience ou la connaissance sont mis sur

un plan d’égalité avec les valeurs matérielles

«conservation de la valeur» et «rendement».

Si la contre-valeur que j’obtiens pour

le prêt que j’ai contracté est suffisante pour

l’avenir, le solde est positif: les dépenses

(éventuellement les dettes) et les revenus

(par exemple possession ou expérience)

sont en harmonie. Ils sont équilibrés (le bilan

y est le mot clé).

Budget et bilan

Parlons aux enfants adolescents de budget,

d’investissement, de consommation et de bilan!

Négocions le budget, à quoi sert l’argent

de poche: les habits sont-ils inclus? Selon

la qualité, les habits sont des dépenses de

consommation ou des dépenses d’investissement.

S’ils durent quelques années, ils ont

quasiment une valeur d’investissement; car

on n’a pas seulement besoin de vêtements

maintenant, mais aussi à l’avenir. Si ce sont

des fringues à la mode, dont on change tous

les mois – ou s’ils sont de moindre qualité

et déjà usés après un premier lavage – ce

sont des dépenses de consommation. Les

cigarettes, pour citer un autre exemple, sont

pure consommation, elles se dissolvent littéralement

en fumée.

Mais certaines choses ou expériences sont

peut-être si importantes que le gain émotionnel

dépasse la valeur monétaire. On peut

En cas de douleurs et

d’inflammations

La crème Schmids pour le sport est conseillée pour apaiser les

douleurs ou soigner les inflammations des articulations, des muscles,

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en parler; n’établissons pas tout de suite

des règles!

Le budget permet des discussions sur les

valeurs hautement éducatives: faire

partie d’un groupe qui exige certains

emblèmes, peut être nécessaire

émotionnellement – même si

l’argent dépensé a du mal à

passer. Ce sont des décisions

conscientes qui représentent

toujours un mélange de sentiments,

de raison et d’évaluation

équilibrée des possibilités réelles et des

perspectives d’avenir.

La pensée fonctionnelle en fait aussi partie,

les fantasmes futurs – des enfants, mais

aussi des parents (les peurs par exemple) –

en font partie, les désirs et les demandes de

renoncement aussi: on peut faire beaucoup

de travail de sensibilisation sur le thème de

l’argent de poche, et c’est très important

pour la vie pratique.

Épargner au mauvais endroit

Les parents qui ont connu des conditions

financières précaires ont souvent des

craintes fondées sur leur expérience qu’ils

aux herbes fraîches

prévient les inflammations

gencives saines

goût frais

le bienfait de

la nature

pour une haleine fraîche

bon pour l’enrouement

depuis 100 ans

très efficace contre les

aphtes

rechargeable

répercutent sur la génération suivante. La

génération actuelle ne connaît que partiellement

une telle situation; mais des élections

peuvent être remportées en jouant avec

la crainte de l’appauvrissement. D’autre

part, un pays peut aussi bloquer

son avenir en épargnant. Si une

infrastructure n’est pas entretenue

– que ce soit les rails, les écoles,

la taille des classes ou les réseaux

énergétiques, pour ne citer que

quelques exemples, – cela se fera au

détriment de la prochaine génération. Malgré

le principe de ne pas laisser de dettes

derrière soi, un retard dans les rénovations

et un manque d’investissement dans les

biens publics créeront des charges beaucoup

plus lourdes à l’avenir. Ces générations

«épargnées» devront pâtir de réparations

matérielles et de services insuffisants. Cela

aurait été nettement plus avantageux d’avoir

investi régulièrement dans ces postes –

même sous forme de crédits ou de dettes.

«Épargner» se révèle souvent de la poudre

aux yeux. Quiconque ne regarde que le moment

présent ne s’en rend pas compte: mais

quiconque examine le bilan est effrayé. Si le

montant de l’argent économisé est inférieur

à la diminution de valeur de l’infrastructure,

des soins de santé ou de l’éducation, alors

on n’aura pas fait d’économie; on vivra encore

plus aux dépens de l’avenir. Le «zéro

noir» peut facilement se transformer en

«trou noir»!

Les enfants deviendront des électeurs majeurs.

Pour cela, il est urgent – en prenant

l’exemple de l’argent de poche – de parler

concrètement de budget, de décompte

(examen des postes où le budget a été

sous-estimé ou surestimé) et de bilan. Ce

n’est qu’ainsi qu’ils pourront plus tard savoir

de quoi on parle – et comprendre où ils ont

été bernés en suivant des slogans.

On ne parle pas d’argent

L’ancienne phrase de la riche aristocratie et

de la «noblesse de l’argent» ne s’applique

pas à l’éducation. Il n’est pas non plus indécent

à l’adolescence de parler du salaire des

parents et de la situation financière de la famille.

Même les petits enfants peuvent comprendre

la relation entre «avoir de l’argent»,

«recevoir de l’argent» et «dépenser de

l’argent». C’est possible dès le jardin d’enfants.

Il est ensuite nécessaire de développer

ce thème en fonction de l’âge. Personne ne

comprend, en une ou deux leçons, le fonctionnement

de l’argent et de l’économie sans

en faire l’expérience. Le moyen d’échange

qu’est l’argent – qui sert d’intermédiaire entre

travail, performance, contrepartie et valeurs

à court et à long terme – ne peut être compris

sans démonstration, sans expérience

individuelle et sans discussion personnelle.

Il faut parler de l’argent dès le plus jeune

âge. Le parcours éducatif commence avec

l’argent de poche qui sera probablement

consacré aux dépenses de consommation.

Pas à pas, il doit être développé: à la puberté,

le budget s’élargit aux biens nécessaires à

la subsistance (dont le plaisir est certes une

partie, mais seulement une partie) et enfin à

la planification de l’avenir. L’aptitude à la vie

comprend aussi la partie financière et économique

du bien éducatif. C’est utile ou même

nécessaire de le développer pas à pas.

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54 Pharmacie chez soi 6-2019


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