Happinez n°47

positif • inspirant
LE PREMIER MINDSTYLE MAGAZINE
MATTHIEU
RICARD
Le temps de
l'engagement
Marie Drucker
Didier van Cauwelaert
Norin Chai
bienveillance
La danse de la Vie
Se battre pour la Terre
Harmoniser cœur, corps et âme
L’énergie guérisseuse des Incas
Sagesse de la Kabbale
Lâcher prise comme un yogi
L'avenir n'est pas ce qui va arriver, mais ce que nous allons faire

46
La sagesse de
la Kabbale
40
Tout est dans la tête
76
Danser pour éveiller
sa conscience
124
Smoothies des chakras
100
Confiance et soin de soi
avec Marie Drucker
92
Se battre pour notre
mère la Terre
104
Histoire d'amour
en soie pure
32
Au pays des
chamanes du Nord
98
Le jeu de la vie avec
Didier van Cauwelaert

Sommaire
NUMÉRO 47 BIENVEILLANCE
INSPIRATION
10 Joie et lumière
VOYAGE
32 Norvège
Au pays des chamanes du Nord
SAGESSE & PSYCHOLOGIE
40 Tout est dans la tête
Bienfaits de la méditation et des
pensées positives
46 La sagesse de la Kabbale
Les 7 piliers d’un enseignement
mythique
24
Rencontre avec
Matthieu Ricard
RENCONTRES
24 Matthieu Ricard
« Le plus important reste de
cultiver l’altruisme, la bienveillance
et la compassion. »
98 Didier van Cauwelaert
« La bienveillance est la clef des
rapports avec le monde. »
100 Marie Drucker
« Fais-toi confiance, comme dans
la vie. »
102 Norin Chai
« Chacun de nous a la capacité
de rayonner. »
BIEN-ÊTRE & SANTÉ
56 L’énergie guérisseuse des Incas
De puissants exercices
76 Danser pour éveiller sa conscience
Une pratique transformatrice
92 Se battre pour notre mère la Terre
Chaque pas en avant a du sens
104 Une histoire d’amour en soie pure
Secrets séculaires du kimono
114 Lâcher prise comme un yogi
Veiller sur notre feu sacré
124 Smoothies des chakras
Osez la couleur
CHRONIQUES
73 Sébastien Henry
Stupeur et enthousiasme
91 Saverio Tomasella
Merveilleuse douceur
123 Ilios Kotsou
Culpabilité ou responsabilité
RENDEZ-VOUS
19 Shopping mode, beauté, santé…
Inspirant, durable, authentique
54 Happi•body
Respecter l’équilibre
63 Le Cœur
Événements, ateliers, festivals…
84 Éveil
Dans chaque numéro, le récit d’une
prise de conscience
86 Livres
Beauté, quête de sens, imagination
138 Dans le prochain Happinez…
Le 26 février en kiosque
ABONNEMENT
74 Offre spéciale d’abonnement
En exclusivité, la bague Fleur de Vie
10
Joie et lumière
COUVERTURE PHOTOGRAPHIE VIOLAINE CHAPALLAZ STYLISME MARITA JANSSEN
MAQUILLAGE BIANCA FABRIE AVEDA/ILIA BEAUTY CITATION HENRI BERGSON
La Boutique
Happinez
p. 131

Matthieu Ricard
Le temps
de
l’engagement
Sa rencontre avec le bouddhisme, dans les années
soixante, a scellé sa vocation spirituelle. Depuis,
Matthieu Ricard a trouvé son équilibre entre une vie
méditative dans l’Himalaya et la nécessité d’agir
concrètement pour réduire la souffrance dans le
monde. Ambassadeur des populations les plus
défavorisées grâce à son association Karuna-Shechen,
mais aussi auteur d’essais inspirants et livres de
photographies qui célèbrent la beauté de la Terre et
de ses habitants, ce héraut de l’altruisme nous a
accordé une interview placée sous l’égide de la
conscience, de l’émerveillement et de l’engagement.
PROPOS RECUEILLIS PAR NATHALIE COHEN, AUBRY FRANÇOIS ET AGATHE LEBELLE.
PHOTOGRAPHIES GWLADYS LOUISET
24 | happinez

RENCONTRE
happinez | 25

40 | happinez

PSYCHOLOGIE
Tout est
dans la tête
Tara Swart, neuroscientifique et psychiatre, est
persuadée que l’intuition, les émotions et la pensée
rationnelle se renforcent mutuellement lorsque nous
utilisons notre cerveau de façon optimale. « Il est
démontré que la méditation et la pensée positive ont
une action bénéfique sur notre cerveau. »
TEXTE LIDDIE AUSTIN
« J’ai eu longtemps l’impression de vivre deux vies différentes »,
déclare Tara Swart. « J’ai grandi à Londres dans une famille
indienne traditionnelle, au sein de laquelle nous pratiquions la
méditation et le yoga. Nous mangions végétarien et le curcuma
était considéré comme un remède à tous les maux. En dehors de la
maison, ma vie était complètement différente, surtout lorsque je
suis entrée à l’université de médecine. Tout était une question de
choses qu’il fallait pouvoir prouver de façon empirique. »
Après ses études, elle commence à travailler en tant que
psychiatre dans un hôpital. Alors âgée d’une trentaine
d’années, elle ne se voit pas exercer ce métier le reste de sa
vie. Elle n’est pas satisfaite de ce qu’elle a à offrir à ses patients
(surtout des médicaments et des hospitalisations) et dans
ses journées archipleines, les choses qui lui semblent les plus
importantes, la créativité et l’autonomie, lui manquent. Ne
serait-elle pas plus efficace en devenant coach, et en apprenant
aux gens comment améliorer leur santé mentale ? Après mûre
réflexion, elle démissionne. À ce moment précis, son mariage
vole en éclats. Elle se retrouve ainsi sans travail et sans époux.
Sans confiance en elle.
Au cours de cette profonde crise personnelle et professionnelle,
Tara Swart doit se réinventer. Sa culture familiale indienne
la réconforte. Elle se rend compte qu’elle n’est alors plus si
diamétralement opposée à celui de la science. Au contraire,
selon la plus récente étude scientifique sur le cerveau : elles
forment un tout et peuvent même se renforcer l’une l’autre.
Il est démontré que les pratiques spirituelles comme la
méditation et les pensées positives ont une action bénéfique
sur le cerveau. Dix ans après cette crise et grâce à cette prise de
conscience, Tara Swart est devenue une coach, professeure et
>
happinez | 41

La sagesse de la
Kabbale
46 | happinez

INSPIRATION
La sagesse de la Kabbale n’est pas aussi
compliquée que l’on pourrait le penser.
Petite introduction aux sept piliers de cet
enseignement mystique.
TEXTE GEERT KIMPEN PHOTOGRAPHIES ERIC VAN LOKVEN STYLISME CYN FERDINANDUS MAQUILLAGE MANOUS NELEMANS
La Kabbale est entrée de façon mystérieuse dans ma vie. J’avais
écrit à Dieu une lettre désespérée, dans laquelle je le suppliais
de me donner des indications pour enfin comprendre le sens
de la vie. J’ai reçu une réponse dès le lendemain, sous la forme
d’un courriel provenant d’un rabbin d’Amsterdam que je ne
connaissais pas, dans lequel il m’invitait à suivre ses cours de
Kabbale. J’ai décidé d’accepter son invitation.
Je suis allé et j’ai reçu
J’avais demandé à Dieu des réponses claires et concrètes, mais
ces leçons de Kabbale, je n’y comprenais rien. Jusqu’à ce qu’un
soir, le rabbin raconte une histoire dans laquelle il dévoilait
un peu le fonctionnement de l’univers et la façon dont toutes
les choses avaient été créées dans ce monde. J’avais “reçu”.
Et c’est aussi ce que signifie le terme de Kabbale : “ce qui est
reçu”. La Kabbale a changé ma vie. Non seulement parce que
j’ai enfin osé devenir écrivain et publier mon premier ouvrage,
De kabbalist (Le Kabbaliste, non traduit), mais aussi parce que
j’ai appris les principes selon lesquels je pouvais réaliser mes
souhaits et découvrir ma mission de vie. Je n’ai pas reçu que des
enseignements pratiques : j’ai également appris à connaître des
rituels touchants, qui ont enrichi ma vie et m’ont enseigné la
gratitude.
Un pan du voile
La Kabbale est souvent comparée à une jeune femme attirante
qui cache sa beauté derrière un voile. Une fois entrevue, vous
en tombez amoureux et avez envie d’en savoir davantage sur
elle. Elle parle d’abord à travers son voile et ne vous révèle
qu’une infime partie de sa sagesse : elle ne dévoile que ce que
vous pouvez comprendre à ce moment-là ; le reste demeure
caché pour ne pas vous effrayer. Ensuite, elle vous raconte des
récits et vous pose des énigmes pour se révéler de façon plus
approfondie. Lorsque vous les comprenez, elle retire son voile
et vous pouvez lui parler face à face. Elle dévoile enfin tous
ses secrets. À votre surprise, vous comprenez alors également
combien de sagesse ses premières paroles cachaient.
Sept concepts clés de la Kabbale
Zohar
Code secret
Peut-être est-ce au Zohar, la “Bible” des kabbalistes,
que la Kabbale doit sa réputation de complexité. Ce
gros livre mystique se sert de l’érotisme en guise de
métaphore pour expliquer la façon dont fonctionnent
le cosmos, la nature et l’être humain. L’ouvrage a
été écrit dans une grotte, est resté caché pendant
dix siècles, et même par la suite, seuls les initiés
pouvaient l’étudier parce que, selon les dires, les
profanes pouvaient devenir fous à sa lecture. Ce n’est
qu’au XVI e siècle que les principes du livre furent
réécrits de façon plus compréhensible par Chaim Vital,
le personnage principal de mon premier roman. À
l’époque, on avait déjà prédit que ce n’est qu’à notre
ère qu’ils deviendraient disponibles à quiconque aurait
soif de connaissance. Les kabbalistes modernes font
glisser leur index de droite à gauche sur les lettres
hébraïques, sans les lire. Ils appellent cela “scanner le
texte”. Le contenu du Livre de la Splendeur pénètre
tout droit dans notre âme. Le Zohar pèle comme
un oignon les significations profondes des récits de
l’Ancien Testament. Couche après couche, il dévoile le
code secret, caché sous les lettres hébraïques, comme
un brillant cryptogramme. Les notions qui surgissent
sous la poussière des récits sont, comme l’indique le
nom du livre, absolument splendides.
>
happinez | 47

L’énergie
guérisseuse
des Incas
La tradition des Incas, quoique
très ancienne, demeure bien
vivante, et pas seulement dans les
montagnes des Andes au Pérou. En
Europe également, de plus en plus
de gens découvrent la sagesse
spirituelle et les puissants
exercices pratiques des Incas.
TEXTE JULIKA MARIJN ILLUSTRATIONS JULIKA MARIJN
56 | happinez

SAGESSE
Juan Nuñez Del Prado pose sa mesa sur
ma tête et l’appuie fortement contre ma
nuque. Ce balluchon d’objets chargés
de différents pouvoirs utilisés par les
prêtres incas, les paqos, pendant leurs
initiations, est pesant. Je sens une forte
énergie traverser mon corps, différente
de celle de la pièce dans laquelle nous
nous trouvons. Après Juan, c’est au tour
d’Ivan, son fils, de poser sa mesa sur ma
tête. Je ressens un profond silence et
en même temps une force nouvelle. Je
n’avais encore jamais vu de mesa et dans
les jours qui viennent, je me familiariserai
avec encore davantage d’objets, de mots
et de notions inconnus. Même si les
paroles de ces hommes sympathiques
se rapprochent de sagesses qui me sont
familières, elles sont un peu différentes,
et c’est vivifiant.
Les “souveneurs”
Juan et Ivan sont des paqos, guérisseurs
mystiques et passeurs d’énergie,
que l’on appelle aussi au Pérou les
“souveneurs”. La tradition inca n’étant
pas écrite, les connaissances séculaires
sont transmises par voie orale. Il est
donc très important d’avoir une bonne
mémoire. Car devenir paqo n’est pas si
facile. Juan est à l’origine anthropologue,
puis professeur à l’université de Cusco
durant vingt-sept ans. Au cours de ses
recherches, il découvrit que la tradition
inca était toujours active et vivante
dans divers endroits. Il se demanda qui
détenait et diffusait ces connaissances
orales, et c’est ainsi qu’il rencontra le
paqo (décédé depuis) Don Benito Qori
Waman. Il décida alors d’apprendre à
ses côtés et suivit une formation longue
de plusieurs années, faites d’épreuves,
d’initiations, de transmission des
connaissances et de cérémonies. Son fils
Ivan tenait absolument à accompagner
son père lorsqu’il rendait visite au
maître. C’est ainsi que les connaissances
ancestrales lui ont été enseignées dès
le plus jeune âge. Après des études
d’ingénieur technicien, il décida lui aussi
de consacrer sa vie à la transmission de
la tradition inca. Pendant leurs ateliers,
Juan et Ivan apprennent à leurs élèves la
base des exercices incas. Ils donnent des
initiations, organisent des cérémonies
communes et se rendent également
avec des groupes dans divers endroits
d’Europe où se trouve beaucoup de
hucha, l’énergie lourde (voir encadré),
comme l’ancien camp de concentration
de Buchenwald, en Allemagne. En
tant que premiers paqos occidentaux,
ils veulent par leur démarche aider à
élever le niveau d’énergie du monde
afin d’accueillir la nouvelle ère. Une ère
où l’humanité prendra conscience que
chaque personne et chaque tradition
méritent d’être respectées.
Vérité partagée
Les Incas ne prétendent pas détenir la
vérité. « Chaque tradition détient une
part de la vérité », explique Juan. « Dieu
est intelligent et il veut que les humains se
connectent les uns aux autres. C’est pour
cela qu’il a donné à chaque tradition un
morceau du puzzle. Ensemble, toutes ces
connaissances contiennent peut-être toute
la vérité. » Selon lui, c’est uniquement
une question de perspective. « Dans
cette pièce, si je regarde par la fenêtre, j’ai
vue sur la place, à l’extérieur. Mais vous, >
Les Incas ne
prétendent pas
détenir la
vérité. Ils se
montrent
respectueux
envers chaque
tradition et
chaque
personne.
happinez | 57

76 | happinez

SANTÉ
REMERCIEMENTS À DEWITTELOTUS.NL (PANTALON ET CHAÎNES BLANCS), HM.COM (CHEMISE), ZEEMAN.NL (CHEMISE)
Danser pour
éveiller sa
conscience
Le Français Philippe Beaufour et l’Allemande Sabine Zweig
ont combiné leurs passions (yoga, danse, sports de combat
et tao) pour concevoir leur propre méthode de yoga dansé,
SuryaSoul, et transmettre des sagesses séculaires par le biais
de la danse. Une pratique transformatrice.
TEXTE BIANCA BARTELS PHOTOGRAPHIES VIOLAINE CHAPALLAZ STYLISME TILLY HAZENBERG MAQUILLAGE BIANCA FABRIE
happinez | 77

NOUVELLE
RUBRIQUE
« J’ai réussi à me
pardonner »
Cela peut vous frapper comme la foudre, ou bien vous apparaître
comme un lent éveil. Vous réalisez que les choses doivent
changer, que vous ne vivez pas en accord avec celui ou celle
que vous êtes au plus profond de vous. Dans ce numéro, Ama
partage avec nous la prise de conscience qui a changé sa vie.
Ce qu’elle cachait tout au fond d’elle avait modelé
la personnalité d’Ama (48 ans) : une femme qui
ne pouvait pas être elle-même, qui se conformait
toujours aux autres. Quand son fils tire la sonnette
d’alarme, elle décide de choisir une nouvelle voie.
Lorsque le dernier coup de sifflet retentit, Ali, mon
fils, court vers moi. « On a gagné ! C’est chouette, hein,
maman ? » Je lui réponds : « Super. » Ali secoue la
tête comme s’il ne me croyait pas : « Pourquoi tu n’es
jamais vraiment contente, maman ? »
Sa question résonne longtemps dans ma tête. Ali
a visé dans le mille. Au mieux, je suis satisfaite. Je
ne montre jamais que je me réjouis. Si je prends du
plaisir, je le cache. Vous ne m’entendrez jamais rire
à gorge déployée. Je filtre mes émotions, jusqu’à ce
qu’il n’en reste presque rien. J’ai toujours une bonne
raison de me retenir. Ma tête est remplie d’une liste
infinie d’exigences que je m’impose et que j’impose
aux autres. Ce n’est que lorsqu’elles sont toutes
satisfaites que je peux être contente, joyeuse et
enthousiaste… mais toujours de façon mesurée.
Ce n’est pas nouveau. Depuis des dizaines d’années,
je suis une vaste plaine. Ni sommets ni vallées
profondes. Toujours la plaine. Je m’adapte. Non pas
à ce que les autres veulent, mais à ce dont je pense
qu’ils ont besoin. Est-ce que mon collègue attend
que je rie de sa blague ? Un sourire se dessine alors
sur mes lèvres. Mon mari souhaite-t-il que je partage
son enthousiasme ? Je me fais le reflet de ce que
je vois chez lui, avec un peu de bon sens en plus,
parce que c’est ce qu’il apprécie chez moi. Dès que
je commence à ressentir quelque chose, je l’étouffe
dans l’œuf par mes pensées. À l’image d’une poêle
brûlante qu’il faut refroidir au plus vite, je répands
sur les événements de ma vie des litres de pensées
relativistes.
C’est agréable pour les autres que je sois si prévisible,
si attentive, si capable d’éviter les conflits et si
attentionnée. Cela m’a menée loin. Mais le samedi
en question, j’ai pris une décision : maintenant, c’est
terminé ! Je suis devenue la somme de ce que je veux
que mon entourage voie en moi. Si je ne m’autorise
pas à être de chair et d’os, quel exemple est-ce que
je montre à mes enfants ? Que jouer la comédie vous
mène loin ? Un coach m’aide alors à comprendre que
mon comportement a pour objectif de ne pas sentir
la boule de douleur qui s’est nichée dans mon ventre
il y a plusieurs années. Je m’accroche à une illusion
depuis longtemps : penser que je peux maîtriser
mon chagrin. Maintenant, je comprends que c’est
84 | happinez

ÉVEIL
tout le contraire. Ce que j’ai caché au plus profond
de moi a forgé ma personnalité. Mais cette stratégie
ne marche plus. Garder le contrôle me demande trop
d’énergie. Et puis, je veux vivre.
Pour accepter petit à petit le chagrin, l’analyser et
le ressentir, j’écris des mots de pardon au nom de
mes parents et de mes sœurs, et je me les lis. Des
images de Berna, ma petite sœur morte à 7 ans dans
un accident de la circulation, surgissent dans mes
cauchemars. Je suis toujours à ses côtés. Je veux
l’aider, mais je me fige, mes jambes semblent en
béton… Je me réveille en hurlant.
Dès que je commence
à ressentir quelque
chose, je l’étouffe
dans l’œuf par mes
pensées.
Au bout de quelques mois, une grosse bulle de
chagrin m’enveloppe. Pour la première fois en
quarante ans, je pleure, je fais le deuil de ma sœur.
Mais je pleure aussi sur moi. Sur tout ce qui m’a
manqué lorsque j’étais enfant. Sur mes parents, à
qui je ne pourrai plus jamais raconter que ma sœur
me manque toujours autant. Sur tout ce qui aurait
pu se passer différemment dans ma vie. Je pleure
à n’en plus pouvoir. Mes enfants remarquent ma
peine et viennent me faire des câlins à tout bout de
champ. Un soir, avec mon mari, je leur parle de la
tante qu’ils n’ont jamais connue. « Oh, c’est pour ça
que tu paniques toujours autant quand on traverse
une route avec beaucoup de circulation… » Après
cette conversation, je ressens une pointe de joie.
Quelque part entre les larmes, et sans le chercher, j’ai
réussi à me pardonner. Quelque chose, quelqu’un
ou peut-être moi-même, a ôté la culpabilité de mes
épaules.
Je rends visite à ma sœur aînée à Berlin. Lorsque
nous sommes assises sur le balcon, profitant du
coucher de soleil, je lui demande si elle pense
souvent à Berna. Nous partageons nos souvenirs
et je lui raconte comment, à partir de cette journée
noire, j’ai décidé de ne plus rien ressentir. Je lui dis
que j’avais décidé de me construire une armure et
de tenir à l’écart toute émotion. Elle me regarde
et dans ses yeux, je lis aussi bien du chagrin que
de la joie. « Ma chérie, dit-elle. Je comprends enfin
pourquoi je sens souvent de la distance entre nous.
Viens que je t’embrasse. Et arrête avec ces bêtises. Une
victime, c’est déjà bien suffisant. »
Je fais de nombreux pas dans la bonne direction.
Petit à petit, j’ose indiquer plus clairement
mes limites. Être en colère contre un collègue
et le lui faire remarquer : quelles en sont les
conséquences ? Je me rends alors compte que
cela renforce nos liens. Lorsque je parle de
mes ambitions, je reçois immédiatement une
promotion. Mes meilleurs amis remarquent que
je rayonne. Avant, je ne leur accordais toute mon
attention que dans le but de pouvoir répondre
le mieux possible à leurs attentes. À présent, je
me permets, dans de plus en plus de domaines,
d’agir librement, de penser et de ressentir ce
que je veux. Ça me rend joyeuse et détendue. Je
prends l’habitude de me retirer dans le grenier
plusieurs fois par semaine. J’y ai installé un fauteuil
confortable et j’y fais tout simplement ce qui
me chante. Je lis un livre, j’écoute de la musique,
je vernis mes ongles ou je surfe sur Internet. Je
retrouve enfin ce qui m’a tant manqué :
du temps pour moi, pendant lequel je suis
heureuse d’exister.
Certains événements et noms ont été modifiés
par respect pour la vie privée des personnes
interviewées.
Voulez-vous vous aussi partager votre “Éveil” ?
Envoyez un courriel à redaction@happinez.fr en
indiquant “Éveil” en objet et racontez en 150 mots
maximum quelle prise de conscience ou rencontre, quel
événement ou pas franchi vous a changé durablement.
Si votre témoignage est sélectionné, un membre de la
rédaction vous interviewera pour recueillir l’histoire
complète.
happinez | 85

92 | happinez

ÉCOLOGIE
Se battre pour notre mère la Terre
Chaque pas
en avant
a du sens
« L’un installe un panneau solaire sur son toit, un autre
arrête de manger de la viande. Et tout s’additionne. »
Jelmer Mommers, journaliste spécialisé dans le climat et
l’énergie, nous parle du changement climatique et de la
façon dont nous pouvons agir.
TEXTE JELMER MOMMERS ILLUSTRATIONS STUDIO 100%
Soyons honnêtes : le changement
climatique est un problème d’une
complexité extrême. Il semble très éloigné
de nous, mais influe sur toute notre vie.
Nous nous sentons coupables, mais aussi
impuissants. Dans les médias, nous voyons
des images de sécheresse, d’inondations
et d’incendies, mais le réchauffement
reste quant à lui invisible. Parfois, nous
en parlons comme si le “problème
climatique” était quelque chose situé dans
le futur, que nous pouvons “résoudre”.
Mais la température a déjà augmenté
d’un degré depuis le début de la
révolution industrielle, lorsque nous avons
commencé à brûler des combustibles
fossiles. Nous nous dirigeons tout droit
vers trois ou quatre degrés de plus en
2100. En conséquence, les villes côtières
peuvent se retrouver inondées, et
certaines parties du monde devenir trop
chaudes pour y vivre. Et comme si cela ne
suffisait pas, nos océans se transforment
en une mare de plastique, les forêts
vierges sont abattues et certaines
espèces animales disparaissent en masse.
Malheureusement, nous ne pouvons
pas résoudre ces problèmes. Mais nous
pouvons nous battre pour que notre
planète reste aussi vivable que possible.
Comment ? C’est l’objet de cet article.
Espoir et reliance
La réponse de la science est claire : si
nous voulons stopper le réchauffement
climatique, les émissions de gaz à effet
de serre doivent être très rapidement
réduites. Mais cela ne me dit pas ce que
je dois faire, ni si mes actions ont du sens.
Pourquoi arrêter de manger de la viande
si les prochaines décennies, des milliards
de carnivores viennent grossir les rangs ?
Pourquoi Shell arrêterait-il d’exploiter du
pétrole si les consommateurs continuent
de faire le plein d’essence ? Pourquoi
les gouvernements mèneraient-ils une
politique climatique radicale si la majorité
des électeurs ne le demandent pas ? C’est
ainsi que tout le monde se déleste de ses
responsabilités et que nous n’arrivons à
rien. Il y a toujours quelqu’un pour faire
tourner court une conversation sur le
changement climatique en disant que
les Chinois et les Indiens veulent >
happinez | 93

Lâcher prise
comme
un yogi
La façon dont nous mangeons et celle
dont nous nous sentons sont étroitement
liées. Comment cela se fait-il ? Selon la
philosophie du yoga, la digestion est
réglée par un dieu qui, dans notre
estomac, veille à ce que le feu reste
allumé, et qui prend également soin de
notre appétit de vivre et de notre énergie.
114 | happinez

YOGA
APANASANA
POSTURE DE LIBÉRATION DES VENTS
* pour la circulation de l’énergie dans le ventre et les intestins
Étendez-vous sur le dos, pliez la jambe gauche et amenez le genou sur la
poitrine. Prenez votre jambe à deux mains et tenez-la bien serrée contre vous.
Puis, faites de même avec la jambe droite. Pliez ensuite les deux jambes en
même temps et serrez-les contre vous. Contractez votre bas-ventre sur une
expiration et relâchez un peu vos jambes à l’inspiration, de façon à avoir une
respiration plus ample. Faites-le au moins 12 fois et restez ensuite un moment
allongé. Ne soyez pas surpris si des gaz s’échappent et que vous entendez
gargouiller votre système digestif. Apana est le nom sanscrit d’un type de
respiration dirigée vers le bas du corps. La posture stimule la circulation de
l’énergie dans l’abdomen et les intestins.
Jambe gauche
1.
2.
3.
4.
Jambe droite
Faites-le au moins 12 fois
happinez | 115

FLEURS COMESTIBLES
On trouve de plus en plus de fleurs
comestibles dans le commerce, mais
vous pouvez bien sûr les ramasser
dans votre jardin ou en pleine nature
(tapez tout simplement “fleurs
comestibles” sur votre moteur de
recherche et vous en trouverez une
liste). Évitez de les récolter près de la
route et des endroits où les gens
promènent leur chien. Mieux vaut ne
pas non plus utiliser les fleurs d’un
fleuriste ou d’une jardinerie, car elles
ont souvent été traitées.
124 | happinez

CUISINE
SMOOTHIES
DES CHAKRAS
Osez la
couleur
Sept smoothies fondants et
veloutés aux couleurs des sept
chakras à savourer lentement.
PHOTOGRAPHIES SASKIA VAN OSNABRUGGE STYLISME MAAIKE KOORMAN
STYLISME CULINAIRE ET RECETTES AJDA MEHMET
happinez | 125

O ffrez ou offrez- vou s
Happinez
ABONNEZ-VOUS !
+
1 an - 8 numéros
la bague Fleur de Vie
Pour 45 € seulement
au lieu de 66,60 €
soit
32 %de réduction !
Bague Fleur de Vie
Cette bague est ornée de la Fleur de Vie. Ce symbole puissant de la géométrie sacrée est constitué de
treize sphères qui se superposent et s’entrecroisent formant un motif d’une grande harmonie. La Fleur
de Vie est l’emblème du renouvellement perpétuel de la vie : à partir de son cercle central, se développe
une structure figurant le déploiement de la vie à partir d’une source unique. La Fleur de Vie se retrouve
dans de nombreuses cultures et religions et à ce titre, elle est une des formes les plus sacrées au monde.
En portant ce magnifique motif à votre doigt, vous laissez entrer l’énergie vitale universelle en vous.
Façonnée à la main en Inde, dans le petit atelier de Ram à Jaïpur, cette bague en laiton est réglable pour
s’adapter à votre doigt. Sa dorure évoluera avec vous en se patinant avec le temps.
POUR PROFITER DE CETTE OFFRE D’ABONNEMENT
Utilisez la carte en haut de cette page.
Vous pouvez également offrir un abonnement à un(e) ami(e).
Réservée aux nouveaux abonnés de France métropolitaine.
L’abonnement débutera avec Happinez n°48, parution le 26 février 2020, si le coupon est renvoyé avant le 8 février 2020.
La bague Fleur de Vie est envoyée séparément dans un délai de 6 à 8 semaines à compter de l’enregistrement
de l’abonnement, dans la limite des stocks disponibles.
PHOTOS NON CONTRACTUELLES
happinez | 75