N° 4 / 2020

Hausapotheke2017

ROSE PUISSANT | CHAMPIGNONS VITAUX | APPORT EN FER D’ORIGINE NATURELLE | BLESSURES PUNIES | HOMÉOPATHIE EN CAS DE SURPOIDS | UND SOURCE D’ÉNERGIE POLYVALENTE | TROUBLES VEINEUX | POSITIF, NÉGATIV, INTERÉSSANT : LES EFFETS DU CORONAVIRUS | PROTECTION HOMÉOPATHIQUE DES TIQUES | CONSOUDE EN CAS DE RHUMATISMES | AVOIR LES NERFS SOLIDES | RONFLEMENTS | AROMATHÉRAPIE, HUILES ESSENTIELLES | LA CHEVELURE : UN MERVEILLEUX CHEF-D’OEUVRE | CHAUSSURES DE CONFORT | LE HÊTRE COMMUN | ACNÉ | ARRÊTER DE FUMER | PROTECTION QUOTIDIENNE CONTRE LES UV | CRAMPES MUSCULAIRES, DÉTECTER ET RÉPARER | PROGRAMME DE NETTOYAGE INTESTINAL | LES LARMES – UNE EXPRESSION FORTE | SELS SCHÜSSLER POUR LE SPORT | CE QUI PEUT ALTÉRER LA VUE | LES YEUX SECS – QU’EST-CE QUI EST UTILE ? | CONSTIPATION | L’HOMME ET SES HORMONES | POUR QUE LES PLUS PETITS PUISSENT AUSSI INHALER CORRECTEMENT | CICATRICES : TRAITER AVEC BEAUCOUP DE PATIENCE | EN UN MOT | MAUX DE DOS | LA COULEUR MANIPULE LE GOÛT | BOUTEILLES EN VERRE | NETTOYER EN RESPECTANT L’ENVIRONNEMENT | SERVICE DES TRANSPORTS CROIX-ROUGE | EN BONNE SANTÉ MENTALE – À TOUT ÂGE | APPRENDRE DU CORONAVIRUS | EN ÉQUIPE OU SEUL ? | COLLATION IDÉALE | PRÉSERVATEURS DE JEUNESSE | TROUBLES DIGESTIFS

N o 4 juin/juillet 2020

84 e année

ROSE

ROSE

ROSE


Champignons vitaux:

des organismes fascinants avec un potentiel élevé pour votre santé

Contrôle régulier de la qualité: Benjamin Hawlik au travail.

En plus des plantes et des animaux,

les champignons forment

un royaume à part avec environ

cinq millions d’espèces, dont la

plupart sont encore inexplorées.

Entre autres, les champignons représentent

également l’organisme

connu le plus ancien et le plus

grand de notre planète: un armillaire

sombre qui s’étend sous terre

sur neuf kilomètres carrés et qui

pèse 600 tonnes à un âge estimé

de 2500 ans.

Les champignons jouent un rôle

central dans la nature en décomposant

ce qui est vieux et sans vie

et en produisant en même temps

de nouveaux nutriments, précieux

et uniques. Ils fournissent les nutriments

vitaux aux plantes surtout,

mais aussi aux animaux et

aux êtres humains. Ils sont fortement

impliqués dans les processus

de renouvellement de la nature. Ils

nourrissent les feuillus en hiver et

jouent un rôle majeur dans la communication

entre les plantes. Les

champignons ont des fonctions

fondamentales dans l’écosystème.

Tous les champignons ont en commun

des stratégies de survie très

spécifiques et diverses. Ils forment

de véritables substances antibactériennes,

antivirales et antifongiques,

qui les protègent contre

les mêmes agents pathogènes

qui nous attaquent, nous les humains

et les animaux. Un exemple

pour cela est l’antibiotique pénicilline.

Les champignons sont de

véritables cornes d’abondance de

substances précieuses et bénéfiques

pour la santé.

Utilisation des champignons

vitaux

L’histoire de la mycothérapie, soit

l’art de soutenir la santé par l’utilisation

consciente de certains champignons,

remonte à quelque 4000

ans. Ainsi le légendaire «Ötzi» avait

sur lui, il y a 5300 ans, un polypore

du bouleau comme laxatif et vermifuge

contre ses parasites intestinaux,

ainsi qu’un amadou pour arrêter

l’hémorragie en cas de blessures.

Les moines bénédictins du

Moyen Âge se servaient de leur

connaissance des méthodes d’extraction,

du dosage et de l’heure de

la prise de certains champignons.

Ils savaient que les composants extraits

des champignons, bénéfiques

pour la santé, pouvaient souvent

améliorer considérablement la qualité

de vie des êtres humains. Cependant,

ces connaissances ont été

largement perdues au cours de l’industrialisation

et de l’émergence de

la médecine de Faculté en Europe.

En médecine traditionnelle chinoise

(MTC) en revanche, ce savoir a été

transmis précisément au cours des

siècles passés et est à notre disposition

aujourd’hui encore.

Conclusion

Les divers composants des champignons

sont extrêmement complexes

et, en raison de leur grand nombre,

commencent à peine à faire l’objet

de recherches scientifiques bien

qu’il existe d’innombrables études

sur l’utilisation desdits champignons

vitaux, médicinaux ou curatifs. Les

résultats confirment et étayent les

possibilités d’application utilisées

consciemment par la MTC depuis

des siècles. Les champignons vitaux

ne peuvent pas être imités dans leur

composition, dans la variabilité de

leur structure moléculaire et dans

leurs effets de synergie. En font partie

les polysaccharides spécifiques

aux champignons qui sont formés à

la plus haute concentration dans le

corps du fruit à pleine maturité et qui

sont de préférence pris sous forme

d’extraits complets ou de mélanges

d’extraits en poudre. Les champignons

vitaux peuvent ainsi être très

précieux pour la santé, compléter et

soutenir très efficacement les méthodes

traditionnelles de traitement

de la médecine de Faculté et de la

médecine complémentaire

Nutrexin AG

Albisriederstrasse 5

8003 Zürich

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Le nom Hawlik est synonyme de qualité,

d’innovation et de sécurité!

Des compléments alimentaires de

haute qualité ne peuvent généralement

être produits que si la matière

première transformée, en l’occurrence

le champignon, est d’excellente

qualité. Lors de la culture des champignons,

les points suivants sont déterminants

pour la qualité des champignons

vitaux: le lieu de culture et

ainsi la qualité du sol, le matériel de

culture, le temps de maturation. Ceuxci

sont déterminants pour la pureté et

la qualité! Tous les produits de la société

Hawlik proviennent de cultures

strictement contrôlées selon les directives

biologiques. La sécurité du produit

est la priorité absolue pour nous.

2

Pharmacie chez soi 4-2019


ROSE

DE LA TÊTE AUX PIEDS

«Cela fait du bien de s’entourer de choses colorées. Ce qui plaît à l’œil rafraîchit

l’esprit et ce qui rafraîchit l’esprit rafraîchit le corps.» Cette citation de l’Américain

Prentice Mulford, qui a travaillé au XIX e siècle comme journaliste, éducateur, chercheur

d’or et propriétaire de grands magasins, résume la puissance et l’effet des

couleurs.

Cordelia Hagi, mon interlocutrice pour l’entretien de cette édition, est aussi rafraîchissante:

la cheffe d’entreprise pense en rose, se sent rose et est rose – à 100 %.

Sa vie ne l’a pourtant pas toujours été. Mais, depuis que le rose est au centre de son

attention, cette couleur lui procure force et énergie.

Depuis 35 ans environ, cette Bernoise a donné le jour à de nombreuses idées et en

a réalisé encore plus: en tant que photolithographe, imprimeur, directrice générale,

auteure, créatrice de mode, consultante, non-conformiste et visionnaire. Elle résume

toutes ses activités par trois caractéristiques: rose, pragmatique et créative.

Tellement de vie, de créativité et de rose! Cordelia Hagi en est elle-même étonnée.

Elle qui est toujours en mouvement, qui ne peut pas rester tranquille et qui bouillonne

d’idées et de joie de vivre.

Avec son équipe, elle a déjà animé plus de 150 ateliers pour plus de 100 entreprises

de 20 secteurs différents avec plus de 1800 participants – elle a acquis une grande

expérience. Elle a pris conscience, entre autres, que le jeu et la créativité étaient

liés. Pour la cheffe d’entreprise, le jeu et l’amusement ont beaucoup à voir avec le

travail et le succès. Le jeu ouvre des portes, crée de nouvelles voies et remet les

entreprises sur les rails.

Dans son travail, elle se fixe toujours pour objectif de faire naître un sourire sur le

visage des gens. Je suis persuadée qu’elle y parvient. Elle semble authentique, ouverte

et connaît son métier jusqu’au bout des ongles.

En raison de la crise du coronavirus, Cordelia Hagi ne peut plus se rendre dans son

agence. J’ai donc dû me contenter d’une rencontre électronique. Heureusement

que cette possibilité existe aujourd’hui, car cela aurait été difficile par téléphone.

Je devais voir et entendre Cordelia Hagi pour pouvoir sentir toute la force qu’elle tire

de son quotidien rose.

Je pense que j’y suis parvenue. Lisez l’entretien «rose» avec cette intéressante

personne non conformiste pages 6 et suivantes.

Sylvia Felber

Pharmacie chez soi 4-2020 3


Une fatigue générale qui dure, un manque d’énergie et

de force musculaire : et si c’était un manque de fer ?

Découvrez SPIRUL-1, apport en fer

d’origine naturelle.

Le fer est un minéral indispensable

à la bonne santé de chacun.

En Suisse, une femme sur quatre

souffre de carences en fer, mais

d’autres personnes ont également

des besoins accrus:

• Enfants et adolescents en période

de croissance.

• Personnes âgées qui assimilent

moins facilement les nutriments.

• Sportifs pour favoriser la récupération.

• Végétariens pour pallier certaines

carences alimentaires.

• Femmes enceintes, surtout au

3 e trimestre.

Le fer joue un rôle primordial pour

l’organisme. Il contribue notamment

au transport de l’oxygène

par l’hémoglobine, est nécessaire

au bon fonctionnement du système

immunitaire et de nombreuses enzymes

cellulaires.

L’absorption du fer alimentaire s’effectue

au niveau du duodénum et

de l’intestin grêle. Cette absorption

est conditionnée entre autres par

l’acidité gastrique, qui transforme

le fer ferrique (Fe 3 +) en fer ferreux

(Fe 2 +) pour faciliter son absorption.

Les valeurs nutritionnelles de référence

par jour (VNR) sont de 14 mg

pour les femmes (27 mg pour les

femmes enceintes), 10 mg pour les

hommes et 12 mg pour les ados.

Un manque de fer entraîne une fatigue

(physique ou intellectuelle)

voire un épuisement total, une

baisse des défenses immunitaires,

des difficultés de concentration, et

peut aussi avoir des répercussions

physiques telles que des ongles et

cheveux cassants.

La recherche Pharmalp d’une

solution naturelle, efficace et

low dose en fer

Nous nous sommes intéressés à

la spiruline, microalgue naturellement

riche en fer, mais aussi en

nutriments essentiels: vitamines,

oligo-éléments, minéraux, acides

gras et acides aminés essentiels.

Plusieurs années de recherche en

Suisse ont été nécessaires pour sélectionner

la souche spécifique de

spiruline capable d’absorber le fer

minéral du milieu de culture et le

lier naturellement à de petits peptides

au sein de ses cellules, ce

qui facilitera son absorption par

notre organisme. L’objectif de Pharmalp

étant d’obtenir une spiruline

exceptionnellement riche en fer et

hautement assimilable par l’organisme,

afin de proposer un produit

avec une concentration en fer juste

équivalente aux besoins (approche

dite low dose).

SPIRUL-1: un seul comprimé

par jour avec 12 mg de fer

biodisponible

Chaque comprimé de SPIRUL-1

contient 12 mg de fer disponible

sous deux formes (Fe2+ libre et

Fe2+ lié à de petits peptides), qui

entrent dans nos cellules intestinales

par deux voies distinctes,

augmentant fortement l’assimilation

naturelle du fer par notre organisme.

SPIRUL-1 apporte ainsi une dose

physiologique de fer qui n’entraîne

aucune saturation au moment de

l’absorption intestinale ni d’effets

secondaires.

1 comprimé couvre les besoins

journaliers en fer, et ses effets

ont été testés positivement:

• + 85 % de ferritine chez les femmes

au bout de 3 mois

• 2 à 3 fois moins d’effets secondaires

par rapport au bisglyci–

nate de fer

Également indiqué pour les femmes

enceintes et les enfants de plus de

6 ans, SPIRUL-1 est une alternative

aux fers chimiques, naturelle et efficace,

sans effets secondaires.

Qualité et écoresponsabilité de

SPIRUL-1:

• Production de la spiruline par une

petite entreprise suisse en Équateur.

• Conditions optimales de notre

site, pour une culture la plus naturelle

possible, sans bioréacteurs

ni chauffage: dans de larges

bassins à 2500 mètres

d’altitude, avec chaleur et ensoleillement

naturels. Le site

de production est certifié Écocert

et les milieux de culture garantis

sans métaux lourds ni polluants.

• Conditionnement en Suisse selon

les BPF/ GMP (Bonnes Pratiques

de Fabrication).

Complément alimentaire sans

gluten ni lactose, certifié végan.

Ne peut se substituer à une alimentation

variée, équilibrée et à

un mode de vie sain.

Disponible en boîtes de 30 et 90 comprimés,

en pharmacies et drogueries.

4

Pharmacie chez soi 4-2020


Sommaire

34 Les cicatrices

Bien les soigner

36 Alimentation

On mange aussi avec les yeux

38 Ménage

Nettoyages respectueux de la nature

43 Travailler

En groupe ou tout seul?

45 En un mot

Vivre en «copie corrigée»

46 Alimentation

L’en-cas idéal

06 Point de mire

La force du rose

10 Les flocons d’avoine

Une source revigorante

12 Vie quotidienne

Vous avez dit Covid-19?

18 Soins de la peau et

des cheveux

Période de repos

18 L’ours de Pharmacie chez soi

20 Gemmothérapie

Le hêtre commun

24 Le manque de magnésium

Détecter et y remédier

26 Les larmes

Une expression sans équivoque

28 Les troubles de la vue

Vision restreinte

31 L’andropause

Les hommes et les hormones

Imprimé en Suisse sur du papier exempt

de chlore produit en Suisse.

Sun-Snack: Fruits secs

La source d’énergie la plus naturelle

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ROSE

PUISSANT

Il est bien connu que les couleurs sont énergisantes et ont toutes

leur effet caractéristique. Cordelia Hagi vit avec et aussi grâce à la

couleur rose. Lorsque je lui fais face, électroniquement parlant, je

ressens une fascinante énergie. Cette force est immédiate et remplit

aussi directement mes propres réserves.

Cordelia Hagi vit de la tête aux pieds dans un

monde rose depuis de nombreuses années,

par pure conviction intérieure. Dans un monde

souvent gris, elle incarne quelque chose de

très particulier: elle ne le fait pas pour attirer

l’attention, mais parce que cette couleur lui

donne de la force. Elle utilise cette énergie

acquise dans sa vie quotidienne de manière

pertinente et créative. J’ai posé des questions

à Cordelia Hagi sur sa vie quotidienne colorée,

et j’attaque immédiatement en lui posant la

reine de toutes les questions:

Cordelia, tu penses, tu sens et tu t’habilles

en rose, est-ce qu’il en a toujours été ainsi?

D’après ma mère, j’aimais déjà porter des

habits roses quand j’étais enfant. Jadis la

couleur rose vif n’était pas encore disponible.

Quand j’avais 19 ans, les couleurs rose et

orange avaient le vent en poupe. Cette audacieuse

combinaison de couleurs me fascinait

énormément – cela a représenté le véritable

signal de départ. J’ai grandi à la campagne

et j’ai beaucoup attiré l’attention. Je me suis

toujours habillée de manière plutôt exotique

et j’avais des coiffures assez folles. Au début,

ce n’étaient que quelques accessoires et je

ne portais beaucoup de rose qu’à la maison. À

trente ans, l’idée me vint de conquérir le vaste

monde et je me décidais donc à déménager

de mon village de Neuenegg à Berne (elle rit).

D’autres sont attirés par New York tandis que

moi, je me mis en route pour le chef-lieu du

canton… Là, je suis devenue de plus en plus

rose. Cela n’a pas toujours été simple; car on

a beaucoup ri de

moi à cause de

mon apparence

plutôt «inhabituelle»,

je dois

bien le dire. Mais 25 ans ont passé, j’ai beaucoup

appris des différentes réactions et je me

sens très bien.

Tu dégages une grande force. Quel est ton

moteur au quotidien?

Les gens qui me connaissent savent que j’ai

fait beaucoup de choses dans ma vie. Cela

n’a été possible que parce que je suis paresseuse

en réalité. Cela peut sembler paradoxal,

mais c’est ainsi. Je suis très pragmatique: je

travaille beaucoup, mon travail est ma grande

passion et mon hobby. Pour m’équilibrer, je ne

vais ni courir ni pratiquer du yoga; je tire vraiment

ma force et mon énergie de la couleur

rose. Elle me donne de la vigueur 24 heures

sur 24 – sans devoir y travailler beaucoup.

Je n’ai pas besoin de sport ni même de sept

heures de sommeil, quatre me suffisent. Pour

moi personnellement, c’est une attitude mentale

qui peut être entraînée.

Comment expliques-tu cette force?

La couleur rose n’existe pas depuis si long-

«JE N’AI JAMAIS PERDU

CETTE JOIE ENFANTINE DE

JOUER.»

temps. Retournons au XIV e ou au XV e siècle:

il existe d’innombrables peintures à l’huile

qui représentent Jésus-Christ sur un drap

de couleur rose

ou pourpre. Le

pourpre est depuis

toujours la couleur

des rois et des

cardinaux. Autrefois, le rose était la couleur

des garçons et le bleu, celle des filles. Ce n’est

qu’en 1920 que cette tradition a été modifiée.

La raison en est l’introduction de vêtements

de travail pour les hommes qui n’étaient pas

roses mais justement bleus. Le rose est une

couleur puissante. En fait, j’ai choisi inconsciemment

cette couleur pour moi. Ce qui est

excitant est que c’est la couleur masculine.

Aujourd’hui, je reflète donc quasiment la couleur

des hommes.

N’es-tu jamais fatiguée ou épuisée?

Cela m’arrive, surtout si je suis avec des gens

très négatifs. Avec le temps, j’ai cependant appris

à me protéger des personnes énergivores.

J’entends sans cesse que je suis une source

d’énergie pour ceux qui m’entourent. Je pourrais

me décrire comme une boule d’énergie.

Aimes-tu partir en vacances?

Je n’ai pas besoin de vacances. Je me sens

bien dans ma vie quotidienne et je n’ai absolument

pas besoin de voyager dans le monde


Cordelia Hagi et son équipe font tous les jours le plein de force rose à leur

place de travail.

entier. Cela doit sembler certainement très

inhabituel, car les vacances sont le point

culminant de l’année pour beaucoup d’entre

nous. Je me consacre totalement à une seule

chose, dans ma vie quotidienne, je m’y plonge,

j’oublie tout ce qui m’entoure – et il peut arriver

qu’une heure dure pour moi une demi-année.

Le fait que je n’ai pas la notion du temps n’est

pas toujours simple pour ceux qui m’entourent.

Aujourd’hui, ces traits de caractère sont très

précieux pour moi. Je ne suis jamais fatiguée –

même après quatorze ou quinze heures de

travail, je me sens en forme et épanouie. C’est

La créativité ne

connaît pas de

limites.

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contusion,

Allège

élongation

et

entorse.

Pommade de consoude

Original du DR ANDRES

Ce medicament est enregistré. Veuillez lire la notice d‘emballage.

Dr. Andres Pharma AG

Pharmacie chez soi 4-2020 7


pourquoi je n’ai pas besoin de vacances pour

me reposer. Naturellement, je m’octroie de

temps à autre un week-end prolongé pour

laisser vagabonder mon esprit.

Y a-t-il des moments forts particuliers dans

ta vie?

Il y en a certainement. Mais là encore, à cause

de mon problème de notion du temps, le passé

n’est plus très présent. Une belle histoire est

certainement celle du SeptiPus de quatre

mètres de haut, une représentation artistique

réalisée pour le zoo de Berne. Une pieuvre

à sept bras permet aux grands et aux petits

de glisser et d’escalader. L’idée était que les

sept bras pouvaient faire, chaque jour, un

câlin à tous les enfants du monde. Un autre

point fort est la fondation de ma nouvelle

société anonyme Brain2Go, qui se concentre

principalement sur le travail ludique ou Playful

Work comme je l’appelle. Je souhaite apporter

mes connaissances et mon savoir-faire à la

société grâce à cette nouvelle entreprise. Cela

représente douze années de travail et de développement.

Je suis fière de pouvoir réaliser

maintenant ce projet avec un partenaire.

Y a-t-il des réactions à ton apparence?

Auparavant, j’avais beaucoup de difficultés à

affronter des réactions comiques ou désobligeantes.

Je ne pouvais pas comprendre pourquoi

on était catalogué selon son apparence.

Mais cela a toujours représenté une motivation

pour moi. La plupart des gens de mon entourage

ne voient plus ce rose; ils ne me perçoivent

que comme une femme. Aujourd’hui,

je ne me soucie plus d’éventuelles réactions

ou commentaires. Il s’agit d’ailleurs d’un problème

bien suisse. À l’étranger, les gens sont

souvent plus ouverts et plus tolérants. C’est

peut-être aussi une forme d’envie parce que

l’on n’a pas le courage de se défendre ou bien

d’être différent des autres. Je pense que c’était

et que c’est courageux d’être ainsi, mais en

fait, je n’y ai jamais vraiment réfléchi. Parfois,

j’ai souffert quand j’ai été exclue de certains

groupes. Je reçois souvent des réactions

positives de femmes d’un certain âge qui ont

de la sagesse et de l’expérience et qui disent

qu’elles auraient bien aimé taper sur la table,

mais qu’elles n’y avaient jamais été autorisées

ou qu’elles n’étaient pas capables de le faire.

Et comment réagissent les enfants?

Les petits enfants me trouvent cool et m’aiment

bien en général. Pour les adolescents, je

suis plutôt gênante.

Qu’est-ce qui est le plus important pour toi?

La santé se trouve pour moi au premier plan.

L’amour et le bonheur aussi.

PROFIL

«DANS LE PIRE DE CAS, J’ESSAIE

SIMPLEMENT AVEC LE JEU ET

LA PENSÉE CRÉATIVE.»

Le jeu et la créativité sont très importants

pour toi. Pourquoi?

Il y a de nombreuses années, quand je

dirigeais une imprimerie, j’avais à faire à

95% à des hommes. IIs ne m’ont souvent pas

comprise quand je voulais leur expliquer mon

point de vue. J’ai donc dû trouver quelque

chose. La plupart des gens se retrouvent

dans un tableau Excel. C’est une sorte

de schéma de pensée obstinément suivi.

Quand j’arrive à briser ce modèle en jouant

avec mes idées, j’ai déjà fait un bon bout

de chemin. Une nouvelle façon de penser

et d’autres idées génèrent des craintes

d’échouer. Celles-ci se forment parfois sans

raison. Quand nous observons des enfants,

qui luttent ou créent quelque chose de

manière ludique, intelligente et désinvolte,

nous voyons qu’ils sont protégés. La culture

de l’erreur nous fait défaut. C’est pourquoi je

préfère parler de culture du jeu. On peut apprendre

et développer beaucoup de choses

en jouant et les erreurs sont explicitement

autorisées. Le jeu nous ramène à notre enfance.

Grâce à ce sentiment vécu et généralement

positif, la pensée créative, oubliée depuis

longtemps, peut à nouveau se réveiller.

Les enfants naissent créatifs. Au cours du

temps, cette capacité est souvent occultée

par des facteurs externes. Il est important

de réactiver cette pensée créative et d’y

puiser de la force. Je ne fais rien d’autre que

de ramener les gens dans ce bon sentiment.

Après son apprentissage de reprographe et de photolithographe,

Cordelia Hagi a dirigé l’imprimerie de son

père Hagi Druck à Berne et a fondé, en 1999, l’entreprise

p.i.n.k.elefant. Outre d’innombrables activités – fondation

de XChanGe, pink.akademie, querdenk.lab et

PINKTANK, développement de la méthode XINIX® et

des outils Brain2Go® – elle est l’auteure de trois livres:

SchmetterFantbuch, KREApinkTIV et Vom ich zum ICH.

Un autre livre paraîtra en 2021. En outre, Cordelia Hagi

a réalisé de nombreux projets et a géré une boutique

de cadeaux. Aujourd’hui, elle dirige une entreprise de

conseil pour la communication interentreprises à

Berne et travaille aussi comme coach pour la

gestion d’entreprise.

D’autres informations sur l’entrepreneure

Cordelia Hagi sont disponibles sur cordelia.pink

ou pinktank.ch.

Quand ils sont là, ils redeviennent créatifs et

sortent de leur attitude négative.

As-tu un exemple?

Quand dans le passé, je proposais quelque

chose de nouveau, j’entendais des commentaires

comme: cela ne fonctionne pas, nous

l’avons déjà fait et de toute façon, c’est trop

cher. Que pouvait-on ajouter? Aujourd’hui,

je vais chercher mes clients, mais aussi mes

collaborateurs, par le jeu, respectivement

par Playful Work. Au cours d’un jeu, ils parviennent

à un résultat brillant qu’ils n’auraient

pas accepté auparavant. Cela signifie que je

les mène à un résultat créatif en jouant. Le

processus est absolument génial, mais aussi

très fatigant. Ce mode de travail est en fait

mon secret.

Comment dois-je me l’imaginer, alors que tu

joues avec des managers?

Il est très courant que de grandes entreprises

se décrivent elles-mêmes par des mots très

complexes, de préférence de manière à ce

que personne ne les comprenne. Il s’agit

ici de solutions simples et pragmatiques,

dont on a à nouveau besoin dans l’époque

actuelle. J’aime dire aux collaborateurs d’une

entreprise informatique qu’ils doivent expliquer

leur message qui se trouve sur le web à

un enfant de la maternelle. Comme un enfant

de six ans ne comprend pas ce jargon, ils

doivent décrire leur philosophie par des mots

8

Pharmacie chez soi 4-2020


simples. Cela déclenche beaucoup de choses

et apporte de nouvelles idées pratiques.

en pleine forme. J’ai vraiment beaucoup de

chance.

As-tu eu des défaites dans ta vie?

Naturellement, et beaucoup. Certains projets

n’ont jamais démarré. Au bout de dix à quinze

ans, j’analyse ce que j’avais fait de mal alors.

Chaque défaite m’a aussi poussée à trouver

et à créer de nouvelles solutions. Les défaites

ne sont pas au premier abord un sentiment

glorieux – pour moi non plus. Mais cela ne

sert à rien de se complaire dans cet état. 24

heures après le confinement, j’avais déjà de

nouvelles idées qui n’attendaient que d’être

mises en œuvre. Je suis un esprit libre et je

tire toujours le meilleur de situations nouvelles

et difficiles. Nous pouvons tous acquérir

de la force grâce à nos défaites.

Comment restes-tu en forme mentalement

et physiquement?

Le rose me donne évidemment beaucoup de

force. Je suis très à l’aise dans les activités

physiques. J’ai la chance d’être mince et de

pouvoir manger ce que je veux. De temps

en temps, je vais me promener ou faire du

vélo, mais cela s’arrête là. Malgré cela, je suis

Pour finir, je demande à Cordelia Hagi, ce

qu’elle tient à dire pour conclure. Voici sa

réponse: «Je suis convaincue que si les gens

avaient davantage de raisons de rire, notre

société serait plus saine. Éprouver plus de

joie de vivre peut être atteint par le jeu. Mon

objectif est de faire sourire les gens. J’y parviens

grâce à ma couleur rose et au Playful

Work. Si la personne en face de moi sourit,

c’est que j’ai bien fait mon travail.» C’est une

merveilleuse conclusion. Cordelia laisse parler

son cœur; et son sourire est contagieux!

Après cette conversation, je n’étais pas

fatiguée, mais bien éveillée, impressionnée

et motivée pour d’autres tâches. Ce fut une

merveilleuse rencontre rose qui restera longtemps

dans mon cœur.

Jeux et pensée créatrice dans un contexte

haut en couleur.

Sylvia Felber est rédactrice en chef de

Pharmacie chez soi depuis 1991, Bâloise

de cœur et fan du FC Bâle.

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Pharmacie chez soi 4-2020 9


Une source d’énergie

polyvalente

Les flocons d’avoine sont

des grains de céréale roulée

très digestibles.

Pendant des milliers d’années, l’avoine

(Avena sativa) de la famille des graminées

(Poacea) a été l’un des plus importants

produits de la terre. L’herbe douce était déjà

utilisée depuis des milliers d’années avant

notre ère dans la région de la mer Noire.

Les Lacustres l’ont également cultivée, et

jusqu’au Moyen Âge, elle faisait partie des

repas quotidiens de nos contrées en tant

qu’aliment de base. Parfois, l’avoine était

même utilisée pour fabriquer de la bière

nourrissante. L’avoine est souvent vendue

sous forme de flocons. Ils sont cuits longtemps

avec de l’eau ou du lait en bouillie ou

comme garniture de la soupe. Au début de

l’industrialisation, la bouillie d’avoine était

un aliment bon marché et fortifiant pour

les ouvriers qui devaient parfois travailler

durement jusqu’à 18 heures par jour. Les

esclaves industriels gagnaient trop peu

d’argent pour s’acheter de la viande ou

même du pain et des pommes de terre.

L’avoine était une solution avantageuse

pour un petit déjeuner copieux chassant

la faim pour quelques heures. Autrefois,

la bouillie d’avoine était aussi importante

pour les personnes âgées. À l’époque, il n’y

avait pas encore de traitement dentaire, on

arrachait les dents gâtées pour soulager les

douleurs. Mais on ne pouvait pas mâcher le

pain dur sans prothèse dentaire. La bouillie

d’avoine remplaçait alors d’autres aliments

rassasiants. Le müesli, populaire aujourd’hui,

a été conçu par le médecin suisse

Maximilian Oskar Bircher-Benner, c’est pourquoi

il est connu généralement sous le nom

de birchermüesli.

10 Pharmacie chez soi 4-2020

Remède

Les flocons d’avoine contiennent du sucre,

des acides gras insaturés et sont assez

riches en protéines comme d’autres types

de céréales. Les flocons, très appréciés,

contiennent beaucoup de mucilages

comme la léchénine. Ce glucane se trouve

également dans la mousse islandaise, qui

est utilisée contre la toux et le manque

d’appétit. En raison de ce mucilage, la

soupe de flocons d’avoines est toujours

utilisée de nos jours comme remède contre

les troubles gastro-intestinaux. Quant à

l’eau de gruau d’avoine, elle est facile à

préparer. Les flocons d’avoine sont portés à

ébullition dans une grande quantité d’eau,

on les égoutte, puis on boit le jus. Ce liquide

contient beaucoup de fer, de magnésium et

de vitamine B. Il est très digestible pour les

tout petits lors de mal de ventre; il peut très

bien être mélangé à n’importe quel aliment

pour enfant.

Les ingrédients devraient abaisser le taux

de cholestérol. Manger beaucoup d’avoine

est une prophylaxie efficace contre les maladies

cardiovasculaires. En outre, l’avoine

harmonise la glycémie et convient donc

bien aux personnes diabétiques.

Fortifiants

Il existe différents types de flocons d’avoine.

Les uns sont de gros flocons plutôt épais.

Ils sont produits en roulant le grain et

restent croquants. En coupant d’abord en

petits morceaux les grains de céréales, cela

donne du gruau. Le gruau roulé fournit des

flocons de taille moyenne. Les flocons très

fins gonflent très rapidement. Ils sont fabriqués

à partir de farine d’avoine selon un

procédé spécial. Les flocons d’avoine sont

extrêmement appréciés aujourd’hui comme

müesli pour le petit déjeuner. Ils sont aussi

indiqués pour la collation. On peut acheter

presque partout du müesli tout préparé,

pour le consommer au travail ou en déplacement.

Les müeslis sont préparés dans

toutes les variantes possibles. Ils ont un

bon goût avec des fruits frais ou séchés ou

encore avec des noix et du miel. Les flocons

d’avoine peuvent être mélangés à d’autres

flocons – de soja, d’épeautre ou de riz, par

exemple. La créativité n’a pratiquement pas

de limite. Préparés de cette manière, les

müeslis sont une véritable source d’énergie.

C’est pourquoi ils font partie intégrante du

petit déjeuner de tout sportif.

Comme les flocons d’avoine sont préparés

à partir de grains entiers, ils contiennent

beaucoup de fibres, qui permettent d’activer

une digestion lente. On peut aussi manger

les flocons salés sous forme de burgers

végétariens.

Judith Dominguez est biologiste diplômée,

infirmière ES et titulaire d’un diplôme en

gérontologie interdisciplinaire.


Troubles

veineux ?

Selon la ligue allemande contre

les maladies veineuses, 90% de

la population souffrent d’insuffisance

veineuse. En été particulièrement,

ou chez les personnes qui

sont souvent assises ou debout

durant la journée, ces troubles se

manifestent par une sensation de

fatigue, de lourdeur et de tension

dans les jambes, des chevilles enflées,

des jambes douloureuses ou

encore par l’apparition de varicosités

et de varices. Les produits Pinus

® Pygenol ® du curé herboriste

Künzle ont fait leurs preuves dans

le traitement des troubles veineux.

Substance active extraite de

l’écorce de pin

Pinus ® Pygenol ® du curé herboriste

Künzle contient du pycnogénol

comme principe actif. L’écorce

utilisée pour obtenir cet extrait provient

des pins qui poussent sur la

côte atlantique française, entre

Bordeaux et les Pyrénées. Des

peuplements purs qui sont cultivés

sans pesticides. Aucun arbre n’est

abattu pour produire cet extrait.

L’écorce prélevée est un produit

secondaire de l’industrie du bois et

des résines. Chaque pin abattu est

remplacé par un nouvel arbre pour

maintenir le peuplement.

Renforce et protège les vaisseaux

sanguins!

Pinus ® Pygenol ® Comprimés est

un médicament phytothérapeutique

qui renforce et protège les

vaisseaux sanguins. Il soulage

les troubles veineux comme les

congestions veineuses, les varices

ainsi que les jambes lourdes et enflées.

Pour obtenir une meilleure

efficacité du traitement, il est recommandé

de prendre le médicament

pendant une période prolongée

(1 à 2 mois).

En usage interne et externe

En plus des comprimés, il est recommandé

de compléter l’action

interne par le gel intensément refroidissant,

la lotion traitante et

légèrement refroidissante ou le

spray rafraîchissant à usage externe

de Pinus ® Pygenol ® .

Où obtient-on Pinus ® Pygenol ® ?

Les produits Pinus ® Pygenol ® sont

disponibles dans les pharmacies

et les drogueries sans ordonnance

médicale.

Les comprimés sont un médicament

autorisé. Veuillez lire la notice

d’emballage.

Le gel, la lotion et le spray rafraîchissant

sont des produits cosmétiques.

Titulaire de l’autorisation/Distribution:

Curé Herboriste Künzle SA

4452 Itingen

www.pinus-pygenol.ch

Vous n’avez pas plus simple,

comme méthode?

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage.

Soulage en cas de

troubles veineux

- médicament phytothérapeutique à base d’extrait d’écorce de pin

- en cas de congestions veineuses et de varices

- en cas de congestions et de sensations de lourdeur dans les jambes

- renforce et protège les vaisseaux sanguins

Titulaire de l’autorisation: Kräuterpfarrer Künzle AG, 4452 Itingen, www.kp-kuenzle.ch

Pharmacie chez soi 4-2020 11


Positif, négatif

ou simplement

intéressant?

VIE

QUOTID

IENNE

ENE

Depuis quelques jours, on ne parle pratiquement plus que de cela:

le coronavirus. Les effets sont gigantesques – et personne ne sait ce

qui va advenir. Est-ce bien ou mal? Ou peut-être les deux?

Des milliers d’avions restent au sol, des centaines

de navires de croisière ont jeté l’ancre.

Les rues et les autoroutes sont à moitié vides,

les bus et les trains ne sont que très peu occupés.

Pas de hockey sur glace ni de football

à la télévision, mais par contre d’innombrables

émissions consacrées au Covid-19.

Faits et chiffres, reportages, émissions fouillées,

évaluations, conséquences possibles,

discussions et commentaires presque jusqu’à

n’en plus pouvoir.

Presque personne n’esquive le sujet ni n’est

pas touché dans sa vie quotidienne. Et alors,

je m’assois chez moi et j’y réfléchis. La seule

chose qui est certaine en ce moment est que

je ne suis ni virologue, ni immunologue, je ne

peux donc pas évaluer la dangerosité de ce

parasite. Je m’abstiens de jauger la gravité

de la situation ou d’autres solutions. Et je ne

suis pas économiste. Je ne peux donc pas

vraiment estimer les conséquences économiques

de ce virus. En outre – je l’ai remarqué

maintenant à plusieurs reprises – même les

experts (virologues et économistes) ne sont

pas d’accord sur ce qui se passe réellement.

Les uns calment, d’autres mettent en garde,

les uns voient la situation de manière moins

tragique, les autres redoutent le pire. Il me

reste encore une chose: je peux réfléchir à

ce que signifie la situation pour moi et à la

question de savoir comment me comporter

maintenant.

Modestie

Je suis assis sur le canapé, j’ai éteint le poste

de télévision, je n’ai plus envie de «digérer»

ces interminables informations sur le sujet.

Au lieu de cela, je considère ma situation

personnelle: mon appartement est chauffé,

j’ai suffisamment chaud. Le frigo est plein et

j’ai encore la possibilité de faire des courses.

L’électricité fonctionne, et je dispose de suffisamment

d’eau courante. Même la connexion

Internet va, et je peux communiquer avec

le monde extérieur grâce à mon portable,

le téléphone fixe marche également. Mes

besoins de base sont donc couverts. Même

12 Pharmacie chez soi 4-2020

si de nombreuses personnes qualifient la situation

momentanée d’«effroyable», je ne le

ressens pas tout à fait ainsi. Quand je pense

que, lors de la dernière guerre, des milliers de

personnes sont mortes de faim ou de froid,

que des centaines de milliers de gens avaient

pris la fuite, sans rien, sans perspective,

assaillis par la peur, beaucoup étaient malades…

alors, je dois tout de même dire que

je me trouve encore en ce moment dans une

situation formidable.

J’ai aussi remarqué ces derniers jours que

plus les gens possèdent des choses, plus

leur peur de ce virus et de ses conséquences

est grande. Comme on le sait, ceux qui possèdent

beaucoup peuvent aussi perdre beaucoup.

Comme je n’ai jamais été intéressé par

les croisières, cela ne me touche pas que

ces bateaux aient jeté l’ancre. Comme je ne

possède pas de maison, je n’ai pas à craindre

que les loyers ne seront peut-être plus payés.

Comme je passe la plupart du temps mes

vacances en Suisse, je ne me soucie guère

que les vacances balnéaires aux Maldives

ou aux Caraïbes ne soient plus possibles. Et

le fait que maintenant tous les magasins de

vêtements soient fermés ne me dérange pas

vraiment, je ne fais aucun achat par pure

frustration. Depuis, des années, je vis délibérément

de façon modeste. Pas spartiate,

mais modeste. Et je remarque maintenant

que cette façon de vivre me convient parfaitement

en ce moment. Je n’ai presque rien à

perdre.

Positif, négatif ou neutre

Non, je ne vais pas minimiser les choses, loin

de moi cette idée. Et comme je l’ai déjà dit au

début: je n’y comprends pas grand-chose.

Mais j’aimerais bien tout de même élargir la

vision de la situation. Il y a de nombreuses

années, j’ai fréquenté un cours de formation

continue consacré à la créativité. On nous y

a dit que les personnes créatives, en général,

se retiennent d’exprimer des jugements

rapides et essaient au lieu de cela de tirer le

meilleur parti de chaque situation. Comme

on le sait, nous avons tendance à évaluer

instinctivement une nouvelle situation: «C’est

bien» ou «ce n’est pas bien». Les personnes

créatives ne le font pas. Elles examinent une

nouvelle situation en se posant la question

de savoir ce qu’elle a de positif, ce qu’elle

a de négatif et ce qu’elle a de simplement

intéressant. Cette méthode se nomme «PNI».

Si j’examine la crise du coronavirus et la

«traite» avec la méthode PNI, j’arrive au résultat

intermédiaire (un résultat définitif n’est

pas encore possible à ce stade, car la crise

n’est pas résolue) suivant.

Je commence volontiers par deux aspects

positifs: jusqu’au déclenchement de la crise,

nous vivions, on le sait bien, dans une société

de divertissement et de consommation

presque immodérée. S’amuser, se divertir et

consommer avaient apparemment la priorité

absolue. Maintenant, tous les restaurants,

parcs d’attraction, destinations de vacances,

cinémas, casinos, théâtres et salles de

concert sont fermés. De même, tous les magasins

de vêtements et de chaussures, bijouteries,

magasins de bricolage et d’outillage,

grands magasins, stades de foot et boutiques

sont fermés. Fini de s’amuser en courant les

magasins et en consommant sans retenue.

Même si cela manque cruellement à beaucoup

de gens, personnellement je considère

ce fait comme positif. Le fait que tout cela ne

soit plus possible nous aide peut-être à trouver

ce qui est vraiment essentiel dans la vie.

Des armoires pleines de vêtements, le dernier

Smartphone et des voitures encore plus

performantes n’en font certainement pas

partie. Et peut-être cela nous aide-t-il à nous

occuper davantage de nous-mêmes. Avec les

petites choses simples et anodines que la vie

a à nous offrir!

Un autre aspect positif pour moi est l’environnement.

Ce que Greta Thunberg et le

mouvement Fridays for future n’ont pas pu

atteindre, ce parasite l’a réussi en un temps

record: neuf avions sur dix du monde sont

au sol et le trafic automobile a été réduit de

plus de la moitié dans de nombreuses villes.


Les résidents de rues ou des aéroports très

fréquentés, affectés par le bruit, peuvent à

nouveau respirer profondément, le smog qui

planait sur de nombreuses grandes villes

peut se dissoudre, et les poissons de mer (par

exemple à Venise) ont à nouveau, grâce à un

trafic maritime réduit, du calme, de la place

et de plus en plus d’eau propre. Le monde

est devenu plus calme! Moins bruyant, moins

frénétique, moins rapide, moins pollué. Et la

foule qui se pressait tous les matins dans les

gares s’est presque volatilisée. Maintenant, il

y a assez d’espace pour tous dans les gares

et ailleurs!

Une chose est évidente: cette crise a de

nombreux aspects négatifs. En voici deux

exemples: il est certain que de nombreuses

entreprises connaissent maintenant de

grandes difficultés économiques. C’est difficile

pour les intéressés – et je ne le souhaite

à personne. Je connais certains entrepreneurs

qui ne savent pas comment survivre

aux semaines ou aux mois à venir. Un autre

aspect négatif est en outre que les contacts

interhumains ne sont plus possibles en ce

moment (ou bien seulement par téléphone).

Cela me concerne aussi personnellement:

passer d’agréables soirées de jass avec les

amis, faire de la musique dans un groupe ou

rendre visite à mes enfants et petits-enfants

n’est malheureusement plus possible.

Enfin, il y a encore les aspects intéressants

qui sont nombreux: par exemple, je me

demande si la pensée et l’action égoïstes,

largement répandues, prendront fin et si la

solidarité aura plus de place dans la société.

Les PDG, banquiers, spéculateurs, boursiers

ou footballeurs très bien payés donneront-ils

une partie de leurs millions à ceux qui sont

en détresse financière ou qui devront peutêtre

bientôt lutter pour leur survie? Combien

de temps, l’État pourra-t-il soutenir les

personnes démunies? Combien de temps

passera jusqu’à ce qu’une vaccination ou un

médicament efficace soient mis au point?

Reprendrons-nous immédiatement après

la crise notre ancien mode de vie habituel

ou quelque chose aura-t-il changé dans

l’esprit de l’homme? Peut-être même dans

un sens positif? À quoi ressemblera notre

société, notre vie en commun ou aussi notre

économie quand le virus sera vaincu? Et que

ferons-nous au cas où un nouveau virus se

déclarerait à un moment donné?

Donc: si vous ne voyez les choses que du

côté négatif, pensez aussi aux côtés positifs.

Si vous êtes un inébranlable optimiste et que

vous essayez toujours de donner une tournure

positive aux événements, considérez

aussi les côtés négatifs. Les deux sont nombreux.

Et d’une certaine manière, j’ai la légère

impression que dans cette crise, le positif et

le négatif finiront par s’équilibrer. Alors les

choses n’auront été qu’intéressantes, comme

cela a déjà été souvent le cas…

Albin Rohrer est conseiller, coach, auteur,

directeur de cours/séminaires et professeur

de musique.

Protégez chiens et chats

des tiques!

Les vétérinaires, pharmaciens et droguistes ont

maintenant une solution homéopathique efficace.

Pharmacie chez soi 4-2020 13


La nature est utile en cas de

rhumatismes

Plante de consoude cultivée

biologiquement en Suisse.

La pommade à la consoude originale

du Docteur Andres est efficace,

pénètre rapidement et ne

sent pas mauvais. Ce sont des

arguments convaincants. Nous

vous en donnons un de plus: notre

consoude provient exclusivement

de cultures biologiques suisses

certifiées.

Lors du traitement de douleurs

rhumatismales, articulaires ou

musculaires, de blessures spor-

tives et d’inflammations veineuses,

une efficacité fiable est au premier

plan. La douleur et l’enflure doivent

disparaître rapidement. Pour cela,

on peut se fier à la pommade originale

à la consoude du D r Andres.

Une autre raison de la grande popularité

de la pommade: elle est

plus facile à utiliser que toute autre.

À peine a-t-on appliqué le gel non

gras qu’il est déjà absorbé par le

tissu douloureux et qu’il commence

à agir. On peut immédiatement remettre

les habits, il n’y a ni tache

ni grumeaux, ni mauvaise odeur

après avoir pris un bain anti-refroidissement.

Aussi suisse que le pain

d’épices appenzellois

Toujours plus de consommateurs

désirent en apprendre davantage:

d’où viennent les ingrédients?

S’agit-il d’un produit suisse? Qui

fabrique cette pommade? Vous

pouvez être sûr que la pommade

originale à la consoude du

D r Andres est aussi suisse que le

pain d’épices appenzellois, le fromage

de l’Emmental et les pommes

chips de Zweifel.

Les racines de la consoude proviennent

de la ferme de la famille

Marti à Oberburg dans le canton

de Berne. Depuis 1988, les Marti

sont spécialisés dans la culture

biologique de plantes médicinales.

La famille, qui possède la

certification bio-suisse, garantit

un soin optimal de ses cultures

grâce à une longue expérience

dans la culture des plantes médicinales,

un grand travail manuel

et l’intuition nécessaire. La

famille Marti garantit également

que la consoude est récoltée au

moment approprié. Les précieux

composants biologiques doivent

être préservés et transmis à la

pommade avec toute leur efficacité

naturelle.

Site de production en Suisse

Le site de production se trouve

également en Suisse. Le D r Ruedi

Andres en personne surveille la

transformation de la consoude

dès le moment où les racines

fraîches sont livrées dans son

laboratoire. Dès lors, chaque

étape se déroule selon un plan

précis. La fabrication de l’extrait

de consoude exige un grand savoir-faire

et du doigté. Comme

pour le vin. Que ce soit des raisins

ou de la consoude, les produits

naturels reflètent les conditions

dans lesquelles ils ont poussé.

C’est pourquoi le mode de culture

est si important. Après la récolte,

l’art du viticulteur et du pharmacien

consiste à tirer l’effet optimal

de la récolte annuelle.

Au cours des dernières décennies,

le D r Rudolf Andres a perfectionné

la pommade à la consoude en en

faisant un produit d’aujourd’hui,

qui associe la qualité suisse à la

culture biologique.

ou droguerie et essayez la pommade

originale à la consoude du

D r Andres. Vous sentirez comme

le gel, sans graisse et sans odeur,

soulage rapidement la douleur et

le gonflement, et inhibe l’inflammation.

Vous serez convaincu, au

plus tard après le premier essai

qu’un tube de la pommade originale

à la consoude du D r Andres

doit se trouver à portée de main

dans votre armoire à pharmacie!

La pommade à la consoude du

D r Andres est un gel à l’extrait de

consoude, concentré, non gras, à base

de racines fraîches. Indiqué pour les

douleurs rhumatismales, articulaires et

musculaires ainsi que pour l’arthrose

et après des lésions et blessures dues

au sport: contusions, foulures, élongations,

etc.

Ce remède est enregistré. Veuillez lire

la notice d’emballage.

Demandez un échantillon

Si pour tous les bons arguments,

la parole et l’écriture sont d’argent,

l’expérience faite sur son propre

corps est d’or. Demandez un

échantillon dans votre pharmacie

14 Pharmacie chez soi 4-2020


Avoir les nerfs solides et

garder son calme pendant

la crise

Un fabricant suisse de préparations

à base de plantes fait des

recherches sur les connaissances

et les usages traditionnels des

plantes et découvre comment

garder son calme dans des situations

de stress et d’agitation.

PADMA NERVOBEN est basé sur

une formule ancienne de dix

plantes médicinales et de magnésium,

qui contribuent au fonctionnement

normal du système nerveux.

Ce complément alimentaire

est produit en Suisse et est désormais

disponible dans les pharmacies

et les drogueries.

La situation exceptionnelle dans

laquelle tout le monde se trouve

en ce moment augmente le stress

à plusieurs niveaux et épuise les

nerfs. L’incertitude et les soucis

pèsent sur le moral, et il est difficile

de s’endormir. De plus, les déplacements

sont très limités et la

double charge que représentent

le télétravail et la garde d’enfants

exerce une pression supplémentaire.

Afin de préserver le bienêtre,

il est important de réguler

et d’équilibrer le stress, malgré

la situation difficile.

Des capteurs de stress en alerte

permanente

Le corps et l’esprit sont constamment

alimentés d’informations

qui exigent une réaction immédiate,

24 heures sur 24. Le cerveau

a besoin de temps pour tout

assimiler et trier. Si cela échoue,

la nervosité, les pensées circulaires,

l’irritabilité et le stress

prennent le dessus. Nombreux

sont ceux qui se sentent émotionnellement

épuisés face à cette

énorme pression, qui compromet

également les performances.

Cela affecte à son tour la concentration

et la sérénité intérieure,

car la pression continue à augmenter.

Une spirale fatidique se

met en place.

Le concept d’énergie selon la

doctrine tibétaine

Les périodes de stress sont caractérisées

par un excès d’énergie

éolienne. Les propriétés du vent

sont ressenties dans le corps de

la même manière que dans la

nature. Le vent fait tourbillonner

toutes sortes de choses, les pensées

tournent en rond, les émotions

déraillent et une inquiétude

intérieure se propage. Il est difficile

de détendre le corps et l’esprit.

L’on se sent mentalement et

psychologiquement littéralement

«emporté(e) par le vent».

En raison de l’excès de vent, les

ancrages nécessaires font défaut,

l’esprit perd sa stabilité mentale,

il est facilement influençable et

distrait.

Ce qui a fait son effet il y a

des siècles, le fait encore

aujourd’hui

Il y a mille ans, les plantes et les

herbes étaient déjà utilisées pour

renforcer les nerfs et calmer le

vent. PADMA NERVOBEN est basé

sur une recette traditionnelle de

noix de muscade, qui a été utilisée

pour ancrer le corps et l’âme. Ce

complément alimentaire réduit le

vent, favorise le calme mental et

stabilise le canal de l’énergie vitale,

qui, dans l’anatomie actuelle,

peut être considéré comme étant

le système nerveux.

Les plantes chauffantes et balsamiques

ancrent et enveloppent

tout le système nerveux. Cela permet

de mieux faire face à un quotidien

mouvementé, de se concentrer

et de rester calme même dans

cette situation exceptionnelle.

L’équilibre intérieur permet de se

reposer plus facilement le soir et

de démarrer la nouvelle journée

bien reposé(e) le matin.

PADMA NERVOBEN est un complément

alimentaire qui est produit

en Suisse.

Conseils pour renforcer la

sérénité et la paix intérieure

C’est surtout dans les situations

de stress que l’énergie éolienne

agitée doit être calmée par un

changement de comportement

et de nutrition.

C’est en dormant que le corps

récupère mieux. Afin d’obtenir le

meilleur sommeil possible malgré

l’anxiété et le stress, il est important

de maintenir une structure

quotidienne et une heure

de couchage fixes. Le télétravail

ou d’autres activités professionnelles

ne doivent jamais avoir

lieu dans la chambre à coucher.

Surtout le soir, avant de se coucher,

il faut limiter l’utilisation du

téléphone, de la tablette et de la

télévision.

De plus, la nutrition est très importante

pour soulager l’organisme.

La chaleur joue un rôle

très important, car le vent refroidit

et draine le corps. Il est recommandé

de manger des plats

chauds qui sont facilement digestibles

et nutritifs. En outre, il est

important de prendre du temps

pour soi-même. Profitez de ce

temps pour faire des exercices de

respiration ou prendre des bains

chauds. L’activité physique permet

de faire circuler les énergies:

des exercices physiques, danser

ou jouer avec les enfants sont faciles

à faire à la maison.

www.padma.ch

NOUVEAU

Pharmacie chez soi 4-2020 15


Grincements de dents ‒ ronflements – apnées du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent

avoir des origines diverses. Si ce

sont des causes telles que dépressions,

troubles de l’anxiété ou des

maladies neurologiques, des remèdes

pharmaceutiques ou naturels

peuvent apporter de l’aide.

Si les symptômes ont une origine

mécanique ou physique, en général

les médicaments ne peuvent

pas aider. Prenons par exemple

le ronflement et l’apnée obstructive

du sommeil qui y est souvent

associée: Pendant le sommeil, la

musculature de la langue et les

tissus environnants se relâchent.

L’ouverture des voies respiratoires

supérieures est réduite et la vibration

du tissu buccal relâché provoque

le ronflement. De façon souvent

inaperçue, les voies respiratoires

se ferment complètement

et des interruptions respiratoires

dangereuses ont lieu.

Il n’y a, naturellement, aucun médicament

pour traiter ce processus

mécanique. Il fallait donc trouver

des solutions mécaniques. Des recherches

et des études ont finalement

identifié les deux meilleures

solutions.

1. La thérapie CPAP. Ici l’air est

fourni au patient par une pression

continue des voies aériennes

générée par un compresseur.

2. À l’aide d’une gouttière dentaire

spéciale, la mâchoire inférieure

est avancée de quelques millimètres

pendant le sommeil. Cela

évite à la langue de retomber,

ouvre les voies respiratoires,

empêche le ronflement et le dangereux

arrêt respiratoire du sommeil.

Une autre cause, largement répandue,

des troubles du sommeil

est le grincement des dents

(bruxisme). Le pressage et le grincement

des dents contrôlés par le

subconscient sont des réactions

aux situations de stress vécues

dans la vie quotidienne. On peut

certes essayer de réduire ce stress

par certains exercices, mais si cela

ne réussit pas, il n’y a pas de médicament

pour prévenir cette parafonction

inconsciente.

Pour éviter au moins les graves

conséquences du bruxisme, il

n’y a que la solution mécanique

d’une gouttière dentaire individuelle.

Cela protège, d’une part, les

dents contre l’abrasion et soulage,

d’autre part, l’articulation de la mâchoire

et l’ensemble des muscles

de la tête.

Depuis plus de dix ans, la gouttière anti-

bruxisme SoluBrux et l’attelle anti-ronflement

SoluNox se sont révélées des

solutions efficaces non seulement dans

la vie quotidienne mais aussi pour les

études universitaires.

En vente dans les pharmacies et les

drogueries.

Informations disponibles:

www.w3.solutions

Cors aux pieds?

Va-t’en ® !

• Pansement éprouvé un million

de fois

• Combinaison spécifique de

principes actifs

• Atténue la douleur due à la

pression

Ceci est un médicament autorisé.

Information sur le médicament sur www.swissmedicinfo.ch.

En vente en pharmacies et drogueries.

Melisana AG, 8004 Zurich, www.melisana.ch

16 Pharmacie chez soi 4-2020


Confinement dans ma cuisine

aromatique

Mardi 17 mars à Guin. Moi aussi,

je dois fermer mon cabinet. En

principe, mes journées de travail

consistent à soulager les tensions,

le mal-être, voire les douleurs.

Cela fait depuis 2005 que je dirige

mon propre cabinet avec beaucoup

de plaisir et que je suis à l’écoute de

mes patients. Avec les méthodes

de réflexologie plantaire, de thérapie

dorsale Dorn et Breuss ainsi que

les massages classiques, j’ai des

contacts très étroits avec les personnes

que je soigne. L’aromathérapie

que je pratique depuis près de

sept ans et que j’ai intégrée dans

mes traitements me permet de rester

créative.

Un nouveau virus nous tient en haleine,

que faire maintenant?

Pour moi, il est clair que je dois respecter

les mesures très strictes qui

ont été imposées. Mais je ne peux

pas m’arrêter complètement. Une

fois de plus, je suis sûre que la nature

peut nous apporter de nombreuses

réponses. J’en trouve la

confirmation dans la littérature spécialisée

sur l’aromathérapie ainsi

qu’à partir de mes propres expériences.

L’aromathérapie produit

un nombre infini d’effets positifs à

travers l’utilisation ciblée des huiles

essentielles.

Comment une plante ou un arbre

se protègent-ils des maladies? Les

huiles essentielles sont des métabolites

constitués de plantes. Avec

son parfum, une plante attire les

insectes ou les repousse et est capable

de se protéger des maladies.

De nombreuses études montrent

à quel point les huiles essentielles

jouent un rôle important dans le renforcement

du système immunitaire

ainsi que dans la prévention et le

traitement d’appoint des maladies

infectieuses.

Il est également prouvé que de

nombreuses huiles essentielles

peuvent exercer un effet virucide.

Il peut donc s’avérer utile d’utiliser

des huiles essentielles aux propriétés

antivirales. Pour moi, il est en

outre très judicieux de recourir à la

propriété réductrice de germes des

huiles essentielles et, en particulier,

de les utiliser afin d’assainir l’air

d’une pièce à vivre ou d’un bureau.

Je peux m’estimer heureuse car,

dans ma cuisine aromatique, je possède

un véritable trésor d’huiles essentielles

que j’aimerais partager. Je

cherche des huiles renforçant particulièrement

les défenses et j’en fais

des mélanges. Je m’aperçois rapidement

que, dans mon entourage, de

nombreuses personnes présentent

des symptômes de refroidissement.

Tout le monde se pose des questions

et se met à avoir peur et à se

faire du souci.

Des critères tels que le renforcement

des défenses, la désinfection,

la réduction des germes ainsi que

l’apaisement des craintes, le calme,

la bonne humeur et, très important

aussi, l’expectoration sont primordiaux

pour moi lorsque je réalise

mes mélanges. Les huiles essentielles

d’arbre à thé, de thym à linalol,

de ravintsara, d’encens, de sapin

blanc, d’eucalyptus radiata, de palmarosa,

de mélisse, de niaouli, de

cajeput, d’aiguilles de pin de Sibérie,

d’arole, de citron, de bois de linaloe,

de cèdre de l’Atlas et de bergamote

me sont très utiles actuellement.

Je voudrais également souligner que

les hydrolats, mieux connus sous le

nom d’eau végétale, et qui sont un

peu tombés en désuétude, peuvent

avoir un effet génial avec une teneur

minime en huile essentielle.

Ils peuvent être appliqués directement

sans dilution. Ils apaisent et

hydratent les muqueuses, exercent

une influence sur l’humeur et ont

un effet désinfectant et relaxant en

fonction de la plante. Celui que je

préfère est l’eau de pétale de roses.

Les huiles essentielles sont disponibles

dans les drogueries et les

pharmaciens ainsi qu’en ligne. Voici

des recettes créatives que chacun

peut réaliser soi-même.

Huile ou pommade pour le nez

renforçant les défenses

Mélanger 3 gouttes de thym linalol,

3 gouttes de ravintsara et 2 gouttes

de cèdre de l’Atlas dans un roll-on

avec 10 ml d’huile d’amande ou

dans 10 ml de pommade. En appliquer

plusieurs fois par jour sur les

doigts propres et bien faire pénétrer

en massant sous le nez.

Huile pour la poitrine

Mélanger 10 gouttes de ravintsara,

7 gouttes de thym linalol, 9 gouttes

d’eucalyptus radiata, 10 gouttes

de sapin blanc avec 75 ml d’huile

de millepertuis. Bien frictionner la

poitrine et le haut du dos 2 à 3 fois

par jour.

Spray renforçant les défenses

Mélanger 15 gouttes de ravintsara,

5 gouttes d’eucalyptus, 5 gouttes

de sapin blanc, 15 gouttes de citron

et 5 gouttes de lavande fine dans

100 ml d’alcool fort.

La littérature fournit de nombreuses

recettes pour les roll-on aromatiques,

les stylos parfumés et les diffuseurs

ou les lampes aromatiques.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir

dans la réalisation de vos mélanges.

Portez-vous bien!

Gabrielle Neururer

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Grâce aux substances actives

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hydrate et protège sans

graisser, prévient les bactéries

et les empêche de pénétrer.

La chevelure:

un merveilleux

chef-d’œuvre

La chevelure est une pure merveille du point de vue de sa structure et

de ses propriétés. On devrait lui prêter l’attention appropriée.

On désigne la moelle – la couche interne

des cheveux – d’âme de la chevelure. Étonnamment,

la science ne sait pas grandchose

de son but et de sa fonction. Et ce

qui est encore plus étonnant: la couche de

moelle peut même manquer, cela n’altère

pas la qualité du cheveu. La texture du

cheveu par contre a été étudiée précisément,

elle peut dorénavant être influencée.

Elle est composée principalement, c’est-àdire

à 90%, de protéines, ce qui lui fournit

vigueur, volume et élasticité. Le pourcentage

restant va sur le compte de l’humidité.

Un cheveu pousse quotidiennement d’un

demi-millimètre. Si l’on additionne la production

quotidienne des cheveux, on arrive

à la quantité impressionnante de trente à

quarante mètres. Normalement, un cheveu

atteint au plus la longueur de soixante

centimètres. Il existe pourtant des records,

en Amérique, une femme a vécu avec des

cheveux atteignant 259 centimètres. Les

cheveux sont-ils électriques, ternes, se

dressent-ils sur la tête ou les mèches pendouillent-elles

tristement? Il n’y a pas lieu de

s’arracher les cheveux; car pour traiter de

Distribution Suisse – Tanner SA Cham, www.tanner-sa.ch

L’ours de Pharmacie chez soi

Édition et annonces Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 7409710, fax 031 740

9728, info@schweizerhausapotheke.ch • Directeur Dr. Christoph Tschan, 031 740 9715 • Secrétariat

Carolyn Scheidegger, 031 740 9710 • Backoffice Ursula Etter • Responsable de la rédaction et

de la production Sylvia Felber, 031 740 97 20, s.felber@schweizerhausapotheke.ch • Responsable

de l’édition numérique Ann-Brita Dähler, 031 740 97 18, a.daehler@schweizer hausapotheke.ch •

Traduction Christianne Lelarge • Directeur du marketing et de la communication Mischa Felber,

031 740 97 12, m.felber@schweizerhausapotheke.ch • Conception graphique Sinem Seçkin •

Tirage (allemand et français) 222580 (certifié REMP 2019) • Abonnement 24 francs Parution 8 fois

par an • Service abonnements Industriestrasse 37, 3178 Bösingen, 031 740 9762 abo@schweizerhausapotheke.ch

18 Pharmacie chez soi 4-2020

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façon appropriée les problèmes capillaires,

il suffit d’attaquer directement …

… le mal à sa racine

Tout découle de la chevelure disent 45% des hommes qui voient en

elle un important signal érotique. Une raison de plus de s’occuper

soigneusement de sa splendeur, le soin efficace de la chevelure

comprend aussi toujours celui du cuir chevelu et de la racine

du cheveu. En fait, les cheveux sont de souples «fils de corne»,

formés principalement de kératine, une structure fibreuse en

protéine contenant beaucoup de soufre. Il existe de remarquables

différences non seulement vu l’épaisseur qui varie de 0,05 à 0,15

millimètres, mais aussi vu le nombre de cheveux que l’on a sur la

tête. La chevelure des blondes est la plus fournie avec environ

140 000 cheveux, suivie par celle des brunes et des noiraudes

avec 110 000 cheveux et des rousses avec 90 000 cheveux. Si l’on

examine le cheveu sous le microscope à balayage électronique, on

voit sa structure composée de couches multiples. Tout autour, la

cuticule qui fait penser à une pomme de pin. En plusieurs strates,

les unes sur les autres, cette couche protectrice entoure la vie

intérieure du cheveu. En-dessous, les pigments fixés donnent leur

couleur au cheveu. Et grâce aux protéines nécessaires, le cheveu

reçoit vigueur, volume et une soyeuse brillance. La brillance est la

réflexion de la lumière. Plus la superficie du cheveu est lisse, plus

la chevelure est brillante. Les shampoings et les produits de soin

qui se trouvent dans la zone de pH légèrement acide apportent la

brillance et lissent la cuticule en forme de pomme de pin. Les teintures

ainsi que le rinçage – frais à froid, après le lavage – peuvent

contribuer aux reflets désirés. Les cheveux ternes, affaiblis sont

aussi une indication pour de mauvaises habitudes alimentaires. Le

soin convient dans tous les cas, mais les applications extérieures

nécessitent toujours le soutien actif d’une alimentation riche en

vitamines et en sels minéraux. Car le cheveu est nourri par le sang

et le métabolisme. La biotine est indispensable pour des cheveux

sains et beaux. La vitamine du complexe B participe à la création

de la kératine, mastic endogène qui tient ensemble les diverses

cellules cornées des cheveux – mais aussi de la peau et des

ongles. La biotine se trouve abondamment dans le foie de bœuf,

les germes de soja, le son de blé, les noix, les cacahouètes ainsi

que dans le jaune d’œuf. Quand une carence apparaît, il est recommandé

de prendre un complément sous forme de comprimés. La

même chose est valable pour d’autres substances vitales pour les

cheveux, soit le fer, le zinc, l’acide pantothénique et les acides aminés

sulfureux, qui se trouvent dans une nourriture équilibrée comprenant

des céréales, des produits laitiers et des légumes frais.

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produits adaptés au traitement d’une belle chevelure.

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Jacqueline Trachsel est journaliste RP.

Elle travaille comme journaliste/rédactrice

free-lance pour différents médias depuis

1994.

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Pharmacie chez soi 4-2020 19


GEMMOTHÉRAPIE

Fagus sylvatica

Le hêtre commun

Une promenade dans une forêt de hêtre constitue une expérience hors du commun: ces grands arbres

centenaires aux troncs gris argent inspirent le respect et la sagesse. Auprès d’eux, on se sent petit,

mais en sécurité.

La hêtraie se présente sous son plus beau

jour au printemps, quand le soleil perce à

travers les jeunes feuilles et les fait resplendir

d’un vert doré. Ce vert brillant, couleur

du chakra du cœur, ouvre notre cœur. Pour

Edwald Bach, l’essence de la fleur de hêtre

accroît la tolérance, la compréhension et

l’altruisme.

Le hêtre commun (Fagus sylvatica) est l’espèce

de feuillu la plus répandue chez nous.

Avec le chêne et le châtaignier, il forme

la famille des fagacées. Le hêtre peut atteindre

40 mètres de hauteur et vivre jusqu’à

300 ans. Il privilégie les milieux modérés, ni

trop chauds, ni trop glacials, et pas trop secs.

La forêt de hêtre offre un climat agréable, car

un hêtre adulte transpire jusqu’à 200 litres

d’eau et produit 7000 litres d’oxygène par

jour en été. Les sous-bois de hêtraie sont

très sombres: 1 % seulement de la lumière

du soleil perce jusqu’au sol le toit de feuilles

formé par les hêtres. Les troncs sensibles à

l’écorce lisse et fine sont ainsi protégés des

rayons trop intenses du soleil. Au printemps,

les plantes basses doivent donc se hâter de

verdir et de fleurir avant que les feuilles de

hêtre ne leur fassent de l’ombre.

Le bois de hêtre possède une teinte rougeâtre.

Dur, mais peu élastique, il est utilisé

dans la fabrication de meubles et de parquets,

mais aussi comme bois de chauffage

à pouvoir calorifique élevé. En chauffant le

bois sans afflux d’air, on obtient un goudron.

Cette créosote était autrefois transformée en

onguents pour traiter les maladies cutanées

et les rhumatismes. Aujourd’hui, elle est

considérée comme cancérigène et n’est plus

employée qu’en dosages homéopathiques.

Autrefois, la cendre de bois était utilisée

comme lessive. Elle jouait également un rôle

essentiel dans la fabrication du verre; le verre

vert appelé verre forestier était fabriqué à

partir de cendres de hêtre et de sable. Des

forêts entières ont été abattues pour la production

du verre: il a fallu transformer 50 hectares

de hêtraie en potasse pour réaliser les

vitres de l’Orangerie de Frédéric II!

Un géant sensible

Bien que le hêtre soit peu entouré de mythes,

il a toujours joué un rôle important pour

l’homme. Les nombreux toponymes dérivés

du hêtre en témoignent. Un dicton conseille

d’éviter les chênes, mais de rechercher les

hêtres en cas d’orage. Certes, le hêtre ne protège

pas à 100 % de la foudre, mais le dicton

comporte néanmoins une parcelle de vérité.

La foudre frappe moins souvent les hêtres,

car ces derniers, contrairement aux chênes,

poussent rarement sur une veine d’eau.

Le nom scientifique Fagus sylvatica signifie

en réalité «nourriture de la forêt». Les jeunes

feuilles de hêtre peuvent être dégustées en

salades printanières ou transformées en

liqueur. Les fruits du hêtre appelés faines

sont riches en protéines et contiennent une

huile précieuse. Consommées en grandes

quantités, elles peuvent provoquer nausées et

vomissements chez les personnes sensibles.

Grillées, les faines constituent un grignotage

sain. Elles peuvent aussi être transformées

en farine pour des utilisations multiples.

Les feuilles de hêtre séchées constituaient

autrefois un bon fourrage d’hiver stimulant la

lactation chez le bétail.

Propriétés apaisantes et antiallergiques

Depuis toujours, les feuilles de hêtre ont

été utilisées en médecine. Elles apaisent

les enflures et les inflammations, et étaient

aussi appliquées sur les ulcères enflammés.

La mastication des feuilles soulageait les

blessures et les infections des muqueuses

buccales. Les feuilles de hêtre fraîches ont

un effet apaisant sur les yeux irrités par

les écrans. Les feuilles contiennent de la

vitamine C, des glycosides de flavonol, de

l’acide caféique, des saponines triterpènes,

des leucocyanidines, des acides aminés,

tandis que l’écorce se compose de tanins, de

subérine et de glucovanilline. Dans la médecine

populaire, l’infusion à base d’écorce de

hêtre était utilisée contre la diarrhée et les

maladies respiratoires. Elle était également

réputée pour ses propriétés fébrifuges et

remplaçait l’écorce de quinquina dans le traitement

du paludisme. On attribuait une autre

propriété aux feuilles réniformes du hêtre: la

tisane de feuilles de hêtre stimule en effet

l’activité rénale.

En hiver, les bourgeons présentent une forme

pointue caractéristique qui dissuade efficacement

les prédateurs. Au printemps, les

bourgeons éclosent et de petites feuilles vert

clair aux poils soyeux se déroulent. Ce sont

les bourgeons printaniers du hêtre qui sont

utilisés en gemmothérapie. Leur essence fortifie

les reins, possède des vertus diurétiques,

et est utilisée en cas de diminution de la performance

rénale ou de tendance lithiasique.

Le hêtre soulage par ailleurs les personnes

souffrant d’allergies. Grâce à son effet antihistaminique,

il constitue un complément

idéal à l’essence de cassis en cas de rhume

des foins et autres allergies. Lorsque les sinus

nasaux sont fortement touchés, on associera

l’essence de hêtre à l’essence de charme. Les

personnes à tendance allergique sont souvent

des êtres sensibles. Le hêtre, qui paraît

fort tout en étant sensible et vulnérable, aide

ces personnes à mieux se protéger.

Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle collecte

des fleurs de Bach depuis plus de 30 ans pour la

maison Phytomed SA et a publié un livre sur la

pharmacie des lapins en 2008 (en allemand).

20

Pharmacie chez soi 4-2020


Menez la vie dure aux boutons …

Boutons, imperfections cutanées,

acné… on s’en passerait bien! Mais

trop souvent, cela n’est pas assez

grave pour consulter un médecin.

Alors que faire?

L’acné touche plus de 80% des jeunes

durant l’adolescence et près de 25%

des adultes souffrent soit d’acné ou

fleurissent plus ou moins régulièrement

(règles, stress, régime alimentaire…).

Vous n’êtes donc pas seul(e)!

Le simple point noir ou bouton blanc

peut évoluer en un stade acnéique

plus sévère si les facteurs de risque

ne sont pas contrôlés. En fait, la fermeture

du pore, l’augmentation de la

sécrétion de sébum et une bactérie

pathogène (P. Acnes) responsable

de l’infection du bouton sont les trois

acteurs principaux de l’aggravation;

ce n’est cependant qu’au stade sévère

que l’on reçoit habituellement

une médication lourde pour éviter

d’éventuelles cicatrices.

Comme «ne rien faire» peut conduire

à un aggravement, agissez dès le

stade léger à modéré pour se sentir

bien dans sa peau! La plupart des cas

sont contrôlables et ce, à tout âge!

La gamme Zactigis Skin a été développée

pour vous aider à contrôler

l’acné de l’intérieur et de l’extérieur.

Le premier produit, Zactigis

SkinCTRL, grâce à la lactoferrine et

d’autres ingrédients, permet d’agir

sur les principaux facteurs responsables

de l’acné; ce produit unique

sous forme de gélules contrôle autant

les pathogènes (P. Acnes) à l’intérieur

du bouton que la sécrétion du

sébum, réduit ainsi l’inflammation et

aide au rétablissement des fonctions

cutanées.

Zactigis SkinSoap est un savon avec

lactoferrine à utiliser pour l’hygiène

externe durant la phase acnéique.

Il permet d’hydrater correctement

la peau, évitant ainsi une augmentation

de la sécrétion de sébum par

effet rebond mais contrôle aussi, sur

la peau, la bactérie responsable de

l’infection des boutons évitant ainsi

que d’autres pores cutanés soient

contaminés.

Et quand l’équilibre est rétabli ou

pour toute personne à la peau sensible,

Zactigis SkinFoam est le savon

idéal qui permet de maintenir en tout

temps l’équilibre cutané tout en nettoyant

correctement la peau.

Tous ces produits ont été développés

en Suisse en sélectionnant des ingrédients

les plus naturels possibles, bio

pour la plupart, et ce dans un esprit

de simplicité d’utilisation mais aussi

d’efficacité optimale et sans effets secondaires.

Ils sont disponibles dans

toutes les pharmacies et drogueries

(qui le trouvent auprès de leurs grossistes)

ou sur internet.

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Il s’agit de médicaments autorisés.

Veuillez lire les informations figurant

sur l’emballage extérieur ou

consulter un spécialiste.

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Pharmacie chez soi 4-2020 21


Arrêter de fumer

La consommation durable de tabac est nocive pour la santé. À chaque bouffée, des douzaines de

substances cancérigènes et autres matières nocives contenues dans le tabac ou se formant lors de

la combustion pénètrent dans l’organisme.

Certains fumeurs souhaitent pouvoir arrêter

de fumer du jour au lendemain. La dépendance

à la nicotine peut effectivement être

surmontée en quelques semaines. Cependant,

le pouvoir de l’habitude est plus fort

que le désir physique. Pour de nombreux

fumeurs, la cigarette fait partie intégrante

de la vie quotidienne. La cigarette est appréciée

pour accompagner le café du matin

ou l’apéritif convivial entre amis. Si l’on fume

également dans l’environnement social, il

est particulièrement difficile d’arrêter de

fumer.

Arrêter de fumer en vaut la peine

Cela en vaut toujours la peine et mieux vaut

tard que jamais. Le risque de crise cardiaque

est réduit de 50% après une année

sans fumer; au bout de quinze ans, le risque

d’infarctus et de cancer du poumon n’est

pas plus élevé que pour un non-fumeur. Arrêter

de fumer n’est pas bénéfique que pour

votre santé. Sans consommation permanente

de tabac, les performances physiques

sont accrues, la toux diminue et l’on peut

mieux respirer à fond. La nourriture retrouve

22 Pharmacie chez soi 4-2020

son bon goût et le corps, les cheveux, les

habits ainsi que la maison perdent la désagréable

odeur de fumée de cigarette.

Conseils pour arrêter de fumer

Utilisez un substitut de la nicotine: ces produits

sont utilisés comme soutien temporaire

à la désintoxication du tabac et sont disponibles

en pharmacie sans ordonnance.

N’y pensez pas: occupez-vous de choses

et de tâches qui vous distraient, faites, par

exemple, des promenades. Mangez un fruit,

mâchez un chewing-gum ou mangez un bonbon

sans sucre.

Gardez vos mains occupées: les boules

antistress ou les travaux manuels aident à

réduire le stress et la nervosité.

Respirez profondément: aspirez par le nez,

retenez votre respiration pendant trois

secondes et expirez lentement. Répétez

l’exercice jusqu’à ce que l’envie de fumer

disparaisse.

Buvez de l’eau: buvez de l’eau par petites

gorgées. Gardez l’eau dans la bouche environ

trois secondes avant de l’avaler.

Pharmacies Medbase

Le groupe Medbase, en tant que premier

prestataire de services de soins ambulatoires,

exploite des pharmacies et des centres médicaux

sur plus de 100 sites dans toute la Suisse.

Quelques 1700 collaborateurs dispensent des

soins holistiques aux patients allant de la

prévention à la médecine aiguë et à la réhabilitation.

Environ 300 médecins de famille et

spécialistes, plus de 360 thérapeutes et

140 pharmaciens travaillent main dans la

main sous un même toit.

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Protection quotidienne contre les UV

sans ingrédients critiques

Il est important que nous adoptions

une vision holistique de la lumière

du soleil pour comprendre précisément

l’impact des rayons sur notre

peau. Le rayonnement solaire est

un rayonnement électromagnétique

de différentes longueurs

d’onde allant des rayons ultraviolets

(UV) à ondes courtes jusqu’aux

rayons infrarouges à ondes longues.

La longueur d’onde nous

donne des informations directes

sur l’énergie du rayonnement. Plus

les rayons sont à ondes courtes, et

plus ils sont énergétiques.

En harmonie avec la nature et l’environnement:

la protection solaire particulièrement respectueuse

de l’environnement.

Les rayons UV sont classés comme

«cancérigènes complets», car ils

ont la possibilité de déclencher

et d’intensifier la formation de tumeurs.

Tandis que les rayons UVB

à ondes courtes et à haute énergie

endommagent surtout la couche

supérieure de la peau (épiderme),

les rayons UVA, légèrement plus

longs, pénètrent plus profondément

dans la peau, jusqu’au derme. Un

surdosage d’UVB peut provoquer

des mutations directes de l’ADN

(photodimères) et déclenche également

une cascade de réactions inflammatoires

(visibles lors de coups

de soleil) qui peuvent conduire à

une mort cellulaire. Les UVA sont

moins actifs dans les mécanismes

susmentionnés, ils sont cependant

largement responsables des dommages

à l’ADN ou à d’autres composants

cellulaires pertinents par

la formation des radicaux libres.

L’utilisation quotidienne de

filtres de protection chimiques

contre les UV est-elle sans

danger?

Certains filtres de protection solaire

sont certes légaux, mais ils peuvent

être des perturbateurs endocriniens

ou irritants (p. ex. l’octocrilène).

En outre, certains d’entre eux

ne sont pas encore photostables

et se décomposent sous l’effet du

rayonnement UV en radicaux qui

peuvent endommager la peau. Ultrasun

n’utilise donc aucun de ces

filtres chimiques faisant l’objet

de discussions critiques. Dans sa

ligne pour la peau sensible, Ultrasun

se sert d’un mélange de filtres

chimiques non critiqués et de filtres

minéraux.

L’utilisation quotidienne des produits

Ultrasun pour le visage ne

pose pas non plus de problème, car

aucune des formules ne contient de

parfum, d’huiles minérales, d’émulsifiants

PEG/PPG, d’agents conservateurs,

de composés d’aluminium

ni de silicone.

Particulièrement respectueuse

de l’environnement

Ultrasun – la marque suisse de protection

solaire – a reçu l’EcoSun

Pass en tant que protection solaire

particulièrement respectueuse de

l’environnement. Une recherche en

ligne montre que les filtres de protection

solaires suivants ont été interdits

à Hawaï et aux Palaos:

• octinoxate (aussi éthylhexyl

méthoxycinnamate)

• octocrylène

• butyl méthoxydibenzoylméthane

• oxybenzone (aussi benzophénone-3)

• 4-méthylbenzylidène

• camphre (4MBC)

L’interdiction de ces filtres UV

chimiques à Hawaï et aux Palaos

a sensibilisé les consommateurs

aux dommages environnementaux

causés par des produits de protection

solaire. D’autre part, un certain

arbitraire s’est développé en matière

de respect de l’environnement

de la part de nombreuses marques

de protection solaire.

À quelles affirmations «sauvegarde

de l’océan» peut-on

maintenant faire confiance?

Avec l’EcoSun Pass, le fabricant allemand

de filtres de protection solaire

BASF met l’accent sur une plus

grande sensibilisation à l’environnement

et développe une nouvelle

méthode scientifique pour l’évaluation

de la compatibilité environnementale

des systèmes de filtres UV

dans les produits de protection solaire.

L’EcoSun Pass évalue avec

transparence les produits sur la

base des critères reconnus internationalement,

en répondant en particulier,

aux principales questions

suivantes concernant les filtres de

protection solaire:

• biodégradabilité – combien de

temps un filtre reste-t-il dans

notre écosystème avant de se

dégrader? Un filtre se dégrade-til

d’ailleurs?

• toxicité aquatique – quel taux

de toxicité un filtre donné a-t-il

quand il parvient dans l’eau?

Quand il reste dans le sol?

• bioaccumulation avec un potentiel

d’effet endocrinien – un filtre

s’accumule-t-il dans l’organisme

et y a-t-il une suspicion d’effet

hormonal?

La quantité de filtres utilisés a aussi

un impact sur l’environnement (plus

il y en a, moins c’est bon). La ligne

pour la peau sensible de la marque

suisse de protection solaire Ultrasun

a été également testée et est

l’une des rares marques au monde

à recevoir le label EcoSun Pass. Les

exigences élevées de l’EcoSun Pass

ne produiront pas de déferlement

de produits munis de ce label, mais

distinguent une protection solaire

respectant particulièrement l’environnement.

Vous trouverez dess informations complémentaires

sur le site ultrasun.com

Pharmacie chez soi 4-2020 23


Détecter et réparer

Beaucoup de gens le savent: le magnésium aide contre les crampes musculaires, surtout contre les

désagréables crampes nocturnes dans le mollet. Ce qui est moins connu est qu’une carence du

minéral se manifeste également par d’autres symptômes.

Le magnésium (Mg) remplit, comme d’autres

minéraux, une multitude d’importantes

fonctions dans l’organisme. Il est impliqué,

en tant qu’antagoniste du calcium, dans les

plus divers processus du métabolisme. Les

deux électrolytes, en particulier, stabilisent

l’excitabilité des cellules musculaires et

nerveuses. Le calcium assure la tension

musculaire, et le magnésium, la relaxation

musculaire. Des os et des dents saines ainsi

que toutes les cellules, tissus et organes ont

besoin d’une concentration suffisante en

magnésium. Les hommes de plus de 25 ans

ont besoin quotidiennement d’environ

350 milligrammes, les femmes de 300 milligrammes.

Cependant le corps ne peut pas

produire lui-même le minéral. Par conséquent,

la totalité des besoins quotidiens doit

être absorbée par la nourriture.

Divers symptômes de carence

Les symptômes possibles d’une carence en

magnésium sont aussi variés que les fonctions

du magnésium dans l’organisme: les

tensions musculaires et les crampes musculaires

telles que les crampes nocturnes

dans les jambes ou les clignements des

paupières sont largement connues. Grâce à

une publicité intensive pour les préparations

à base de magnésium, de nombreuses

personnes recourent à des comprimés ou à

des poudres effervescentes pour la moindre

contraction musculaire. En fait, ces symptômes

musculaires peuvent avoir d’autres

origines, complètement différentes: une

mauvaise posture, un effort incorrect ou du

surmenage.

La carence en magnésium se manifeste

souvent par des symptômes très peu spécifiques:

sur le plan physique, il s’agit de

fatigue, de faiblesse ainsi que de troubles

gastro-intestinaux avec nausées, vomissements,

diarrhées et crampes ainsi que maux

de tête et vertiges. Parfois, des symptômes

psychologiques tels qu’agitation, irritabilité

accrue, difficultés de concentration,

perte d’intérêt et apathie ou nervosité

apparaissent initialement. Une carence persistante

et prononcée en magnésium peut

avoir de graves conséquences.

L’arythmie cardiaque, l’insuffisance cardiaque

et un rythme cardiaque accéléré

sont typiques chez les personnes âgées.

D’autres symptômes classiques de carence

en magnésium comprennent une perte de

poids sévère sans cause apparente, une

altération de la conscience, une somnolence

accrue et un ralentissement de la pensée.

Si l’excitabilité des cellules est fortement

perturbée par une carence durable en

magnésium, les crampes musculaires, les

contractions musculaires, des tremblements

musculaires persistants, des troubles de la

sensation ou de la mobilité en résultent.

Les médicaments et le stress comme

déclencheur

Il n’est pas rare que la prise de médicaments

favorise la formation d’une carence en

magnésium. Le besoin en magnésium augmente,

par exemple, lors de la prise de médicaments

pour traiter le cancer (chimiothérapie),

de glucocorticoïdes comme la cortisone

ou de pilule contraceptive. Le stress également

peut contribuer considérablement à

une carence en magnésium; cette carence

réduit à son tour la résistance au stress.

Ce cycle ne peut être interrompu que par

l’administration de magnésium. En cas de

suspicion de carence en magnésium, il est

conseillé de consulter d’abord le médecin.

Il pourra spécifiquement exclure d’autres

causes pour des crampes nocturnes dans

le mollet, des vertiges ou de la fatigue, et il

mettra en place le traitement approprié pour

traiter la carence en magnésium.

Faire attention à l’alimentation

En règle générale, une carence en magnésium

peut être traitée par soi-même. La

meilleure auto-assistance et prévention est

une alimentation fraîche, saine et variée.

Il convient de préférer les eaux minérales

riches en magnésium et d’éviter les boissons

gazeuses telles que le coca. Les aliments

suivants ont un taux de magnésium particulièrement

élevé: noix, arachides et noix de

cajou, chocolat, graines de tournesol, sésame,

graines de blé, bananes, fruits rouges

et fruits secs. Et voici à quoi un menu qui

couvre le besoin quotidien peut ressembler:

un petit déjeuner de yogourt et de banane,

un dîner composé de pommes de terre,

d’épinards et de poitrine de poulet, un goûter

d’une poignée de noix de cajou et deux

tranches de pain complet le soir.

Urs Tiefenauer est concepteur et publicitaire;

indépendant actif dans les domaines de la

santé et de la société depuis 2001.

24

Pharmacie chez soi 4-2020


Une cure de printemps pour votre intestin

ou plutôt une protection contre les allergies pour la saison des pollens?

La gamme Casa Sana® et

Lactobact® comprend un programme

de nettoyage intestinal,

selon la devise: «La joie de vivre

commence dans l’intestin!»

L’intestin est le plus grand organe

immunitaire de notre organisme.

La muqueuse intestinale, d’une

superficie d’environ 500 m 2 , revêt

une importance exceptionnelle

pour le système immunitaire. 80%

de toutes les cellules immunitaires

de l’organisme s’y trouvent.

La flore intestinale peut perdre son

équilibre à cause d’influences environnementales,

d’ingestion de

médicaments ou d’une alimentation

déséquilibrée. Les conséquences

en sont des problèmes

digestifs, une vulnérabilité plus

élevée aux infections et un risque

accru de développer des allergies.

Les produits suivants ont un effet

positif sur la conservation et

le développement d’un microbiote

sain et prennent en compte les

deux étapes importantes d’un nettoyage

intestinal:

Première étape: nettoyage –

15 jours

Le nettoyage intestinal Casa Sana®

permet de détacher et d’éliminer les

scories accumulées sur la paroi interne

de l’intestin. Cela nous permet

de soutenir notre organisme dans

son processus d’autoguérison.

Désacidification avec la régulation

acide Casa Sana® – 15 jours

Un mélange de substances minérales

particulièrement efficace,

quatre extraits d’herbes médicinales

et comme multiplicateur

de ces substances de base,

l’ORIGANOX, l’antioxydant fortement

dosé, désacidifie surtout le

tissu conjonctif, ce qui permet de se

sentir à nouveau en forme et actif.

Deuxième étape: développement

du microbiote intestinal – 30 jours

Lactobact® Premium comprenant

neuf couches probiotiques sélectionnées

aide à reconstruire le microbiote

intestinal et à renforcer le

système immunitaire.

Protection contre les allergies –

régénération de la muqueuse

intestinale – 20 jours

Cure de régénération spéciale de

20 jours avec Casa Sana® Maxiamin,

composé de huit acides ami-

nés essentiels, qui régénère la

fonction de barrière naturelle de

la muqueuse intestinale. Cela empêche

les allergènes, les toxines et

les agents pathogènes de pénétrer

de manière incontrôlée dans l’organisme,

ce qui contribue à un renforcement

optimal de notre système

immunitaire intestinal.

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Pharmacie chez soi 4-2020 25


Une expression

forte

Les humains et les animaux plus développés

peuvent pleurer. Les enfants pleurent avec entêtement

quand ils veulent imposer leur volonté

contre celle de leurs éducateurs. Les adultes

pleurent pour exprimer une tristesse profonde, de

la colère, ou versent des larmes de joie.

Les larmes sont un signe de sentiments

profonds et ce langage des yeux est compris

dans le monde entier. Indépendamment de

la culture, nous pouvons interpréter symboliquement

les larmes, ce qui éveille en nous

le besoin de consoler l’autre. Les pleurs sont

un langage de la douleur internationalement

compréhensible. Mais il y a aussi beaucoup

de larmes de crocodile, des larmes qui simulent

des sentiments. Qui ont l’apparence

de la tristesse, de la consternation ou de

la pitié. En fait, les crocodiles sécrètent un

liquide lacrymal lorsque leur proie est très

savoureuse. Et comme on n’est pas encore

bien informés sur ces animaux dangereux,

on croyait qu’ils feignaient la compassion

Oubliez les sacs pour vomir

ZINTONA – le seul remède entièrement

naturel au gingembre contre

le mal des transports, la nausée et

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26

Pharmacie chez soi 4-2019 4-2020

devant leur proie pour les empêcher d’avoir

peur et de s’échapper. Toutefois, on sait désormais

que les crocodiles ne sont pas plus

insidieux que d’autres chasseurs. Comme

ils doivent ouvrir la gueule très grande

pour manger, cela exerce une pression sur

les glandes lacrymales. Les humains, en

revanche, peuvent se comporter consciemment

de façon trompeuse. Ils font semblant

d’attirer l’attention ou la pitié. À côté de ces

aspects psychologiques, les larmes sont

une excrétion de l’œil qui a des fonctions

physiques.

Liquide lacrymal

La quantité de liquide lacrymal quotidiennement

produite n’est pas clairement

déterminée. Les larmes s’évaporent rapidement

et il n’y a pas de bon moyen pour en

mesurer la quantité. C’est pourquoi nous

dépendons d’estimations qui vont jusqu’à

un demi-litre par jour. Cependant, le volume

de production change considérablement

selon les circonstances. Les yeux larmoient

quand un vent glacial souffle et les irrite. Ou

quand un minuscule corps étranger, un petit

insecte ou un grain de poussière pénètre

dans l’œil. Le corps essaie immédiatement

de le faire sortir de l’œil à l’aide du liquide

lacrymal. L’eau serait suffisante, mais les

larmes contiennent d’autres ingrédients importants.

Ce liquide lacrymal est légèrement

salé et sucré, car il contient à la fois du sel

et du glucose. Les protéines – lysozymes

et lipocalines –revêtent une importance

particulière. Les lipocalines sont de petites

protéines qui ressemblent à un entonnoir

ou à un calice. Elles recueillent dans cet

entonnoir des substances insolubles dans

l’eau. Grâce à leur forme, elles attrapent des

corps étrangers, puis ferment le couvercle

pour que l’intrus ne puisse plus s’échapper et

évacuent, de cette manière ingénieuse, tout

ce qui ne fait pas partie de l’œil.

Glandes lacrymales

Les larmes se forment dans la glande lacrymale

(Glandula lacrimalis). Elle se trouve

sur le bord supérieur de l’orbite de l’œil.

Des glandes, également impliquées dans

la production de larmes, se trouvent sur

les paupières. On les nomme glandes meibomiennes

et mineures. Ces glandes sont

responsables du film oculaire. Ce dernier se

compose de trois couches et protège l’organe

visuel fragile de toutes les influences

négatives du monde extérieur.

Au-dessus de la cornée se trouve une

couche de mucus, qui assure l’adhérence du

liquide et évite qu’il ne déborde de l’œil. Le

globe oculaire doit toujours être bien humide

afin que les paupières ne frottent pas contre

lui et ne l’irritent pas. Le film liquide a des

propriétés nettoyantes et germicides grâce

à ses composants. Le liquide lacrymal améliore

en outre la vision.

Grâce au battement régulier des paupières,

le liquide lacrymal est toujours uniformément

réparti sur la surface de la cornée.

Les larmes qui ne sont plus nécessaires

s’écoulent par le canal lacrymal situé à

l’intérieur de l’œil. L’excès d’eau utilisée est

recueilli dans les sacs lacrymaux sous les

yeux et est transmis de là à la cavité nasale.

C’est aussi la raison pour laquelle le nez

coule lorsque nous pleurons ou lorsque

nous essayons de réprimer des larmes qui

montent.

Il peut arriver que les glandes produisent

trop de liquide ou que les larmes ne

s’écoulent pas correctement. Alors, les yeux

coulent et débordent. Une sténose, c’est-àdire

un rétrécissement du canal lacrymal se

produit fréquemment chez les bébés et les

petits enfants. Les personnes âgées peuvent

se sentir dérangées par un œil qui coule. Ce

n’est pas qu’un problème esthétique, cela altère

aussi la fonction visuelle, parfois considérablement.

Les canaux lacrymaux peuvent


être élargis par l’ophtalmologue grâce à une

petite opération qui facilite le drainage.

Sacs lacrymaux

Le stockage temporaire du liquide lacrymal

a une fonction importante, mais n’est pas

particulièrement apprécié par les personnes

âgées. À proprement parler, les deux

choses n’ont rien à voir l’une avec l’autre.

Nous parlons de poches sous les yeux et

entendons par là un gonflement de la paupière

inférieure. Il s’agit plus d’un problème

cosmétique et représente une bonne source

de revenu pour les produits anti-âge. Chez

les jeunes qui ont passé la nuit dehors, il

s’agit d’un œdème, une accumulation d’eau

dans les tissus de la paupière inférieure. En

vieillissant, le tissu conjonctif, où qu’il soit

dans le corps, devient plus flasque. Il perd

son élasticité et sa fermeté. C’est pourquoi

la peau n’est plus tendue, mais commence à

pendre. Et c’est exactement ce qui se passe

aussi avec le tissu de la paupière inférieure.

C’est tout à fait inoffensif et une personne

capable de supporter le vieillissement n’a

aucun problème avec cela.

Il en va tout autrement si les véritables sacs

lacrymaux ne fonctionnent pas comme ils

le devraient. Les inflammations n’y sont pas

inoffensives. L’ophtalmologue parle alors de

dacryocystite. La cause est généralement

un blocage du canal lacrymal, de sorte que

l’eau de l’œil reste dans le sac lacrymal et ne

peut plus s’écouler. Le tissu autour du sac

lacrymal se gonfle en raison de la grande

quantité d’eau, et les bactéries ou les champignons

qui aiment les endroits humides et

chauds s’y installent. Si l’inflammation n’est

pas traitée à temps, elle se propagera et

affectera l’ensemble de l’orbite de l’œil. Un

traitement médical est donc indispensable.

On peut rincer l’œil et administrer des antibiotiques

sous forme de gouttes.

Larmes artificielles

Si les yeux sont trop secs, on a l’impression

que des grains de sable se sont glissés dans

l’œil. Cela démange et irrite. Les causes

peuvent être des facteurs externes tout à

fait inoffensifs. La fumée, par exemple, ou

un vent très sec exigeant des glandes lacrymales

qu’elles excrètent trop de liquide en

peu de temps. Dès que l’irritation extérieure

cesse, l’œil se rétablit.

À un âge avancé, la cause est toutefois, en

général, un manque de production de liquide

lacrymal. Comme tous les organes du corps

humains, les glandes lacrymales vieillissent

et perdent de leur fonctionnalité. Il y a des

possibilités de traitement simples. Il existe

des produits de substitution pour le liquide

lacrymal sous forme de gouttes. Ce sont des

larmes artificielles, qui contiennent un agent

chimique mouillant comme le dexpanthénol

qui maintient l’œil humide pendant longtemps.

Les personnes pleinement actives professionnellement

qui doivent passer des heures

devant un écran, souffrent fréquemment

d’yeux secs irrités parce que le regard fixe

sur l’écran diminue le clignement automatique

des paupières. Le battement régulier

des paupières est toutefois nécessaire pour

la répartition du liquide lacrymal. Si vous

avez des yeux secs, vous pouvez vous habituer

consciemment à cligner des yeux et

ainsi d’en tirer un soulagement suffisant.

Un remède maison très simple pour qui a les

yeux secs: après avoir bu un thé noir pour se

revigorer, on laisse le sachet de thé refroidir

et on le pose pendant dix minutes sur les

yeux. Le thé noir a un effet calmant, aide

contre les irritations et le sachet humide

hydrate l’œil sec.

Judith Dominguez

Sels Schüssler – indispensables pour le sport

En général, beaucoup de gens

consomment trop peu de vitamines

et de minéraux dans leur

alimentation. Les activités sportives

sont une sollicitation supplémentaire

à l’équilibre des vitamines

et des minéraux – dans

cette situation, les sels Schüssler

peuvent fournir un soutien efficace.

En fait, nous savons depuis des

siècles quels effets positifs les activités

physiques ont sur la santé et

le bien-être. En outre, nous n’ignorons

pas que le corps humain est

conçu pour le mouvement et que

les systèmes importants comme

les os, la musculature, le métabolisme,

la circulation, la digestion

et les hormones ne fonctionnent

correctement que s’ils sont stimulés

par des activités physiques.

Cette stimulation a un effet à la

fois préventif et thérapeutique à

l’encontre de nombreuses maladies

et états de santé.

Le mouvement est important

L’exercice physique contribue

de multiples façons à une qualité

de vie élevée. L’activité sportive

stimule la circulation et veille

à une bonne irrigation sanguine

dans tout l’organisme. Le transport

de l’oxygène est stimulé, les

organes comme le cœur, le cerveau

et les poumons restent plus

efficaces, le risque de maladies

vasculaires diminue. En outre,

les muscles sont renforcés et les

ligaments, articulations de même

que la colonne vertébrale sont

stabilisés et soulagés.

Carences nutritives importantes

En plus des calories, l’organisme

consomme aussi des substances

minérales et des vitamines lors

d’exercices physiques. Un apport

insuffisant de ces nutriments entraîne

un déséquilibre du bilan

nutritionnel. Le corps envoie des

signaux visibles, perceptibles et

douloureux selon les circonstances:

ongles cassants, peau

irritée; fatigue, apathie, nervosité,

difficultés de concentration;

maux de tête, douleurs musculaires

et corporelles.

Sels Schüssler efficaces

C’est là que les sels Schüssler

N os 3, 5 et 7 sont précieux: ils soutiennent

l’organisme dans l’absorption

et la distribution des minéraux

provenant des aliments et

optimisent ainsi les performances

physiques et mentales. Tandis que

le N o 3 améliore l’apport en oxygène

et prévient les douleurs musculaires,

le N o 5 a fait ses preuves

sur le système nerveux et comme

ressource énergétique, le N o 7 a,

quant à lui, un effet relaxant et

antispasmodique. Il soutient en

plus la contraction des muscles.

Ces trois sels Schüssler sont également

disponibles sous forme du

Mélange pour le sport N o 7 plus,

prêt à l’emploi – pour favoriser les

performances physiques et men-

tales et pour raccourcir le temps

de récupération après le sport et

les grandes sollicitations.

Conseil sur le produit

Jenny Wyss est droguiste et

directrice adjointe de la filiale

du magasin bio Egli à la

Löwenstrasse à Zurich.

Pharmacie chez soi 4-2020 27


Environ un cinquième des personnes âgées

sont concernées. La dégénérescence maculaire

progresse lentement et peut déjà

commencer à l’âge de 50 ans. Environ la

moitié des cécités sont causées par une

dégénérescence maculaire. Pour l’instant, la

guérison est encore difficile, mais la progression

des lésions rétiniennes peut être freinée

par différentes approches thérapeutiques.

La mesure préventive la plus importante est

le port de bonnes lunettes de soleil les jours

de grande luminosité étant donnée qu’elles

offrent une protection efficace contre la

lumière solaire.

Ce qui peut altérer

la vue

Les yeux sont probablement l’un des plus importants organes sensoriels

des humains. Ils nous permettent de percevoir beaucoup de choses

autour de nous. Certaines maladies oculaires ne sont que désagréables,

d’autres maladies par contre peuvent altérer la vue.

Cataracte

Il s’agit d’une maladie oculaire qui épaissit

et opacifie progressivement le cristallin. Elle

est toujours plus fréquente avec l’âge et peut

fortement limiter la bonne vision. La personne

concernée a une vision floue, la clarté

et la luminosité des couleurs diminuent

tandis que la sensibilité à l’éblouissement

s’accroît. Cette maladie ne peut malheureusement

ni être prévenue ni traitée par des

médicaments. Une opération relativement

sans danger permet toutefois de remplacer

la lentille endommagée, ce qui conduit généralement

à une nette amélioration de la

vision.

Il existe toute une série de changements

pathologiques qui peuvent endommager

nos yeux. Certains ne sont parfois reconnus

que (trop) tard et peuvent endommager

durablement les yeux. Nous vous présentons

ici brièvement les maladies oculaires les plus

fréquentes.

Yeux secs

Si l’œil ne produit pas suffisamment de

liquide lacrymal ou si le liquide lacrymal

n’humidifie plus toute la surface de l’œil,

les agents pathogènes ou les corps étrangers

ont beau jeu: ils peuvent facilement

se propager et déclencher des infections

ou des allergies. Les symptômes vont des

yeux rouges à la sensation d’avoir un corps

étranger dans l’œil, en passant par les démangeaisons,

les brûlures, la sensibilité à la

lumière et le gonflement des paupières et les

yeux fatigués.

À titre préventif, il convient d’éviter les lieux

poussiéreux et enfumés. Les humidificateurs

d’ambiance sont utiles dans les locaux secs.

Les lentilles de contact ne doivent pas rester

trop longtemps dans l’œil et doivent être régulièrement

humidifiées. Quiconque travaille

beaucoup devant un écran devrait de temps

en temps fermer les yeux afin de leur offrir

une courte pause. Pour le traitement des

yeux secs, il est recommandé d’utiliser divers

substituts lacrymaux et d’avoir une bonne

hygiène des paupières.

Conjonctivite

En voici les symptôme: les yeux sont rouges,

brûlent et démangent. Les paupières sont

souvent collées le matin et pendant la journée,

on a l’impression d’avoir du sable dans

les yeux. Parmi les déclencheurs, on peut

citer les pollens, les produits cosmétiques, la

lumière violente, la fumée et les corps étrangers

(lentilles de contact). Les infections par

virus ou bactéries provoquent souvent une

conjonctivite. Elle est traitée en fonction de

son origine. Lors d’une allergie, les gouttes

ophtalmiques sont utiles – et naturellement

l’évitement des déclencheurs. En cas d’infections

bactériennes, le médecin prescrira

probablement des gouttes oculaires contenant

de l’antibiotique. En cas d’irritations

légères des yeux, différents remèdes, y

compris homéopathiques, sont disponibles

en pharmacie.

Dégénérescence maculaire

Lors de cette maladie, les cônes photosensibles

de la rétine meurent progressivement.

Glaucome

Lors d’un glaucome, le nerf optique est généralement

endommagé par l’augmentation

de la pression intraoculaire. À côté de la

dégénérescence maculaire, il représente

l’une des causes principales de cécité. Une

détection précoce permet de sauvegarder la

vue! Les groupes de personnes suivants ont

un risque élevé de contracter un glaucome

et devraient donc faire l’objet d’un examen

ophtalmologique annuel: personnes de plus

de 40 ans dont un proche parent a ou a eu

un glaucome, une myopie, un diabète, des

maladies cardiovasculaires, une insuffisance

cardiaque, une hypertension et des

problèmes circulatoires. En cas de résultat

positif, l’utilisation régulière de gouttes

ophtalmologiques spéciales sur ordonnance

peut réduire de manière fiable la pression

intraoculaire trop élevée.

Christiane Schittny est pharmacienne et

directrice; elle travaille comme journaliste

spécialisée pour différentes publications

depuis 15 ans.

28

Pharmacie chez soi 4-2020


Les yeux secs – qu’est-ce qui est utile?

On découvre un trouble fonctionnel

du film lacrymal derrière les yeux

secs. Diverses causes peuvent être

à l’origine de cet inconfort qui se

manifeste par les symptômes les

plus divers.

Les yeux secs sont fréquemment

rouges, fatigués ou sensibles à la

lumière, aux courants d’air ou à

la fumée. Certaines personnes se

plaignent également d’une augmentation

des larmes, de douleurs,

de sensation de corps étranger

dans l’œil ou de vision trouble.

Beaucoup ne supportent pas les

lentilles de contact. Une réduction

de la production lacrymale,

une évaporation accrue du film lacrymal

ou une adhérence insuffisante

de ce film sur la surface de

l’œil peuvent être responsables de

la sécheresse oculaire. Pour que

le film lacrymal puisse protéger

de la meilleure des manières les

yeux des influences extérieures,

il se compose de trois couches:

une couche contenant du mucus

formée par la conjonctive veille à

ce que la couche aqueuse, produite

par les glandes lacrymales,

adhère bien sur la surface de

l’œil. Cette couche aqueuse fournit

à la cornée des nutriments,

de l’oxygène et des anticorps

contre les bactéries et les virus.

Une couche graisseuse secrétée

par les glandes situées aux bords

des paupières empêche l’évaporation

du film lacrymal. Sans film

lacrymal intact, la cornée risque

d’être endommagée. En outre, le

risque d’inflammation augmente,

car les bactéries et les virus ne

peuvent plus être repoussés. Le

clignement de la paupière répartit

de manière optimale le film lacrymal

sur la surface exposée de l’œil.

Les causes

Des transformations hormonales

pendant la grossesse, l’allaitement

ou la ménopause peuvent provoquer

des yeux secs. Les personnes

âgées sont par ailleurs plus fréquemment

touchées par ce problème

que les jeunes. L’air ambiant

sec, la climatisation et le travail

fréquent à l’écran favorisent également

ce désagrément. Les porteurs

de lentilles de contact en

souffrent fréquemment. Les maladies

auto-immunes et certains

médicaments peuvent également

être en cause. Une opération de

la cataracte ainsi que des traitements

oculaires au laser augmentent

le risque de souffrir de

ce problème.

Aide au quotidien

L’humidité aussi bien intérieure

qu’extérieure aide en cas de sécheresse

oculaire. Boire suffisamment,

consommer régulièrement

des nutriments riches en acides

gras oméga-3, comme les noix ou

le saumon, et une bonne humidité

de l’air à l’intérieur grâce à une

aération régulière ou à un humidificateur

de l’air peuvent atténuer

les symptômes. Quiconque travaille

régulièrement à l’écran devrait

aménager sa place de travail

de sorte que le regard soit légèrement

dirigé vers le bas de l’écran.

De cette façon, les paupières protègent

la plus grande partie de la

surface de l’œil des influences environnementales.

Les porteurs de lentilles de

contact peuvent accorder quotidiennement

une pause à leurs

yeux en portant des lunettes pendant

quelques heures. Il est également

important de protéger les

yeux secs des rayons du soleil et

des courants d’air en voiture, lors

de randonnées à ski ou à vélo.

Soin des yeux

Quiconque a tendance à avoir

des yeux secs devrait éviter les

paupières lors de l’application de

crèmes cutanées, de crèmes solaires

ou de maquillage et n’utiliser

que des cosmétiques pour yeux

sensibles. En plus du démaquillage

régulier, les intéressés doivent nettoyer

quotidiennement leurs paupières

en trois étapes: placer un

gant de toilette chaud et humide

sur les paupières fermées pendant

cinq à dix minutes, cela favorise

la libération du

sébum par les

glandes sur les

bords des paupières.

Puis, masser doucement

les paupières inférieures et supérieures

en direction des bords des

paupières. Et finalement, nettoyer

les paupières avec une lotion nettoyante

spéciale ou avec une lingette

pour paupières.

Les gouttes aident

L’utilisation de larmes artificielles

a fait ses preuves lors de sécheresse

oculaire. Les gouttes pour

les yeux, sans produit de conservation

ni phosphate, sont idéales.

Les agents conservateurs peuvent

en effet déclencher une réaction

allergique et endommager la cornée;

quant au phosphate, il peut

créer des dépôts de calcaire sur

la cornée précédemment endommagée.

Grâce au système goutte

La rose de Jéricho fait

partie des organismes

contenant du tréhalose.»

Rose de Jéricho après

contact avec de l’eau.

à goutte breveté ABAK®, Thealoz®

Duo se passe de ces substances,

tout comme

Thealoz® Duo

Gel (pour la

nuit) proposé

en monodoses. Les deux produits

contiennent des ingrédients

naturels: l’acide hyaluronique hydratant

l’œil et le tréhalose protégeant

efficacement la surface

de l’œil. Le tréhalose, une substance

naturelle, se trouve dans la

rose de Jéricho, une fleur du désert

qui, même après des années

de sécheresse, passe au contact

de l’eau de tubercule inerte à une

plante verte attrayante.

Si les symptômes persistent malgré

l’utilisation d’un substitut des

larmes, les personnes concernées

devraient consulter un ophtalmologue.

Susanna Steimer Miller

Rose de Jéricho

à l’état sec.

Pharmacie chez soi 4-2020 29


Que faire en cas de constipation ?

Notre digestion fonctionne pour le

mieux quand le système digestif se

trouve en équilibre. Cela dépend

entre autres de la quantité de liquide

qui est retirée de la nourriture

digérée dans le tube digestif.

Si c’est trop peu, il se forme de la

diarrhée. Si c’est trop, il se produit

de la constipation. Claudia Schiely,

droguiste diplômée HES, explique

comment la constipation peut

être affrontée et évitée de manière

naturelle.

Madame Schiely, quand

parle-t-on de constipation?

Fondamentalement, aller à selle de

trois fois par jour à une fois tous

les trois jours est normal. Si la selle

ne vient pas pendant un certain

temps, on parle de constipation.

Une absence de selle à court terme

peut être causée par certains médicaments,

dont les antalgiques,

les hypotenseurs et les antidépres-

seurs, ou par le stress émotionnel

de situation. Le tube digestif est

particulièrement sensible aux tensions

ou au stress. Si la constipation

dure plus longtemps, une consultation

médicale est conseillée.

Y a-t-il encore d’autres causes

de constipation?

Souvent, il se produit une sorte de

«peur des W.-C.» quand on voyage

dans des pays lointains. Le réflexe

de vider l’intestin est alors réprimé.

Non seulement le psychisme, mais

aussi le propre comportement influence

le fonctionnement du système

digestif: un manque de mouvement,

une alimentation peu saine

et unilatérale ainsi qu’une prise

de liquide déficitaire peuvent provoquer

la constipation. Fondamentalement,

la digestion est une affaire

individuelle, variant d’un individu

à l’autre. Le corps a besoin en tout

cas de mouvement et de liquide.

Quels remèdes naturels

peuvent aider?

Le séné est un remède naturel

éprouvé qui est utilisé par les humains

depuis toujours en particulier

en cas de constipation aiguë.

L’efficacité et la compatibilité ont

été prouvées scientifiquement. Le

séné intensifie d’abord le mouvement

de la paroi intestinale et active

l’absorption de liquide dans l’intestin.

Ainsi, la selle devient plus

molle et l’évacuation est simplifiée.

Consultez un professionnel avant

la prise de séné et lisez la notice

d’emballage.

Claudia Schiely

est droguiste HES

LA FORCE EST DANS LA CROISSANCE

avec la gemmothérapie de PHYTOMED

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www.phytomed.ch

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30 Pharmacie chez soi 4-2020


L’homme et

ses hormones

Ils ne le remarquent pas, l’interprètent différemment

ou esquissent un sourire fatigué:

mais les hommes ont eux aussi un retour

d’âge, l’andropause. Certaines choses ressemblent

à celles qui arrivent aux femmes –

mais tout n’est pas pareil.

Des vagues de chaleur affectent

le corps: les femmes vivant ou

ayant vécu la ménopause le

savent bien. Ce phénomène

peut aussi arriver aux hommes.

«De telles vagues de chaleur,

explique un homme sur internet,

existent bel et bien. J’en ai fait

moi-même l’expérience. Et ce

n’était pas agréable.» Normalement,

ce ne sont pas que

les bouffées de chaleur qui indiquent

que l’équilibre hormonal

se modifie chez l’homme – qu’il

entre dans l’andropause. Ce

terme dérive d’andro (homme) et

de pausis (arrêt) et fait référence

aux hormones sexuelles impliquées

dans le développement

des caractéristiques sexuelles

masculines. Ce phénomène a

également d’autres appellations

comme climatère masculin ou

syndrome de l’homme vieillissant.

Les symptômes peuvent être

divisés en trois catégories:

corps, psychisme, sexualité.

Physiquement, la transpiration

peut augmenter, les muscles

et la force diminuent, la fatigue

augmente, le ventre s’arrondit,

les os et les articulations sont

douloureux. Des humeurs dépressives

peuvent s’installer

sur le plan psychique ainsi que

des troubles du sommeil et une

certaine nervosité. Quant aux

fonctions sexuelles, l’érection ne

fonctionne souvent plus comme

l’homme y était habituée depuis

sa jeunesse; le désir de rapports

sexuels peut lui aussi diminuer.

Du premier au dernier jour

Comme chez les femmes, le

climatère masculin est lié aux

hormones: le corps produit en

effet moins de testostérone.

Dès l’âge de 35 ans environ,

l’hormone sexuelle masculine

diminue d’environ 1 % par an.

C’est pourquoi l’andropause

est aussi nommée syndrome

de déficience en testostérone.

Cependant les changements

n’affectent pas que la testostérone,

comme l’indique Christine

Rosa Thanner du Centre pour

la vitalité et le pouvoir des hormones.

Par exemple, l’hormone

progestérone (voir encadré)

ou le cortisol, étroitement lié

à la régulation du stress, subissent

des variations. «Des

taux hormonaux trop faibles

apparaissent chez les hommes

parfois dès l’âge de 30 ans

déjà. Les symptômes et les

troubles de l’andropause sont

Pour plus de

sérénité

Les tensions, les douleurs spasmodiques

peuvent entraîner des problèmes de santé

dont les conséquences sont difficiles

à identifier. Notre qualité de vie en est affectée,

nous perdons notre sérénité pour

réagir aux problèmes, nous ne sommes

plus aussi résistants qu’auparavant et

devenons de plus en plus irritables.

CRAMPEX – un produit homéopathique et

sans effet secondaire, peut aider.

CRAMPEX associe huit principes actifs

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les uns avec les autres dans de faibles

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Pharmacie chez soi 4-2020 31


principalement liés aux propres hormones.

Elles contrôlent et influencent tout: cellules,

organes, fonctions corporelles, psychisme,

fonctions mentales – chez les femmes

comme chez les hommes. Du premier au

dernier jour de la vie.»

L’équilibre hormonal chez les hommes se

transforme insidieusement. En général, ils

ne le remarquent pas, ou interprètent les

symptômes différemment, car ils peuvent

indiquer toutes sortes de choses. Le changement

hormonal se manifeste généralement

entre cinquante et soixante ans; il

peut durer jusqu’à septante-cinq ans.

Plus qu’un simple mythe

L’andropause est un concept controversé. Selon

Sandra Fatio, médecin en chef d’endocrinologie

du Centre hospitalier de Bienne, elle

n’existe pas. Cette terminologie la dérange.

«Le terme a été inventé comme pendant du

terme de ménopause chez la femme. Mais les

deux situations ne sont pas comparables: la

perte de l’hormone sexuelle et de la fertilité

a lieu dans les deux ans chez les femmes.

Certes, les hormones sexuelles chutent

également chez les hommes, mais cela se

produit sur une période plus longue – sans

qu’ils perdent leur fertilité et sans atteindre le

niveau zéro comme chez les femmes.»

Pour Christine Rosa Thanner du Centre pour

la vitalité et le pouvoir des hormones, le climatère

de l’homme est toutefois plus qu’un

simple mythe. Elle poursuit: «L’andropause

est la période de la vie d’un homme qui se

caractérise par une baisse de la production

d’hormones. Elle apparaît entre 45 et 65

ans.»

Pour atténuer les symptômes, il suffit

parfois d’adapter son mode de vie: manger

sainement, ne pas fumer, modérer sa

consommation d’alcool et mener une vie

sans pression constante, dans laquelle

on s’octroie des périodes de détente, ce

qui permet de profiter également de la vie

amoureuse et sexuelle et de la célébrer. Tout

cela stimule l’équilibre hormonal, en particulier

la testostérone.

S’attaquer aux causes

On ne doit pas immédiatement recourir aux

hormones en cas de problèmes; Sandra Fatio

du Centre hospitalier de Bienne a même

tendance à le déconseiller: «Un traitement

hormonal à la testostérone n’est indiqué

qu’en cas de maladie de l’hypophyse ou

des testicules. Et seulement si le taux d’hormones

est nettement trop bas par rapport

à l’âge. Pour être certain du diagnostic,

plusieurs analyses sont nécessaires.» Il

est aussi déconseillé en raison des effets

32 Pharmacie chez soi 4-2020

secondaires possibles: de tels traitements

de substitution hormonale peuvent entraîner

des douleurs à la poitrine et accroître le

risque de maladies cardiovasculaires et de

cancer de la prostate.

L’existence de valeurs limites hormonales

sur laquelle se baserait une thérapie correspondante

est par ailleurs controversée. Car

chaque bilan hormonal est aussi individuel

qu’une empreinte digitale. En outre, les

symptômes de l’andropause sont diffus:

fatigue, faiblesse et dépression sont des appréciations

personnelles. D’autres maladies,

le mode de vie et le processus classique de

vieillissement peuvent eux aussi déclencher

de tels problèmes de santé.

Ajoutons qu’une crise du milieu de la vie,

ladite midlife crisis, n’est pas causée par le

manque de testostérone, mais s’enracine

dans le psychisme ébranlé par les changements

de vie auxquels les hommes de cet

âge doivent faire face. Il est alors conseillé

de s’attaquer aux causes de manière psychothérapeutique

– et non en ingérant une

hormone. «Il est conseillé de s’attaquer aux

causes», confirme l’experte en hormones

Christine Rosa Thanner. Dès que les taux

d’hormones sont avérés – et non seulement

celui de la testostérone – elle propose un

accompagnement naturel et holistique.

«Avec des conseils pour des plantes et de

la nourriture, ainsi que d’autres possibilités

adaptées aux carences hormonales.»

Remèdes naturels et exercice physique

Certaines plantes soulageraient les symptômes

du retour d’âge. L’ortie en fait partie:

bue en tisane, elle prévient l’hypertrophie de

la prostate et maintient l’activité du métabolisme.

Le millepertuis a un effet apaisant sur

les troubles du sommeil et les sautes d’humeur.

La mélisse, le houblon et la valériane

peuvent contribuer à un sommeil réparateur.

En outre, l’exercice physique est utile: que

ce soit le jogging, la marche, les randonnées

ou les promenades, le yoga, l’aviron, la boxe,

le tai-chi ou encore les exercices Pilates:

cela ne fait pas que du bien au corps et aère

l’esprit, mais contribue à harmoniser l’équilibre

hormonal. Et Christine Rosa Thanner

d’ajouter: «La forme d’exercice physique

doit être individuellement adaptée à la personne,

à sa situation et aussi à ses niveaux

hormonaux. Cela peut être la musculation

ou des exercices en forêt.»

Petit lexique des hormones

Œstrogène

influence le désir, l’humeur et la fertilité, les

os, la peau, le sommeil, le tissu conjonctif,

la coagulation sanguine.

Testostérone

favorise la croissance musculaire et osseuse,

la libido et la croissance des cheveux. La valeur

peut être augmentée de façon significative

grâce au sport.

Progestérone

agit sur la poitrine, les os, les vaisseaux et la

peau, soulage l’anxiété, protège les cellules

nerveuses. Se trouve dans les carottes et les

asperges.

Hormones de croissance

importantes pour la structure musculaire et

pour la décomposition des graisses ainsi que

pour les réparations cellulaires.

Hormones thyroïdiennes

influencent la température corporelle, le

rythme cardiaque, l’humeur, la solidité osseuse,

la digestion et le poids.

Mélatonine

régule le rythme veille-sommeil. L’obscurité

dans la chambre à coucher est bénéfique.

Marcel Friedli (www.friedlitexte.ch) a étudié l’histoire

ainsi que le journalisme et les sciences de la

communication à Fribourg et à Padoue. Il travaille

comme journaliste et comme professeur de yoga.


La nouvelle VORTEX® pour que les plus petits puissent aussi inhaler correctement

Lors de maladie des voies respiratoires,

comme l’asthme ou la bronchite,

le médecin prescrit souvent

aux petits patients un aérosol pour

inhaler permettant d’administrer

vite et partout le médicament.

Mais ces petits inhalateurs-doseurs

ne sont pas si faciles à utiliser.

L’indication apparemment

simple «appuyez dessus en respirant

en même temps», demande

une coordination que les enfants

en particulier ne sont pas encore

capables d’apporter. Souvent, une

pulvérisation trop importante reste

dans la bouche et la gorge si bien

qu’en fin de compte le médicament

est avalé au lieu d’être inhalé. Cela

nuit à l’efficacité du traitement et

peut provoquer des effets indésirables.

Une aide inhalatrice comme la nouvelle

Vortex contribue à surmonter

cet inconvénient du médicament

en spray. La chambre d’inhalation

est simplement raccordée à l’aérosol-doseur.

En appuyant, le médicament

pénètre dans la chambre

d’inhalation et peut être inhalé

tranquillement par le petit patient.

Vortex offre encore d’autres avantages:

la chambre d’inhalation est

petite, légère et maniable et peut

être emportée partout avec l’aérosol.

Son raccord universel permet

l’utilisation avec tous les aérosols

actuels. La chambre métallique

d’inhalation non électrostatique

veille à un dosage fiable.

La nouvelle Vortex peut être nettoyée

soit sous l’eau chaude du robinet,

en y ajoutant un peu de pro-

duit vaisselle, puis rincé avec soin

à l’eau claire, soit au lave-vaisselle

avec un programme à au moins

50° C. Pour désinfecter la nouvelle

Vortex, il suffit de laisser toutes les

pièces, entièrement recouvertes

d’eau, au moins 5 minutes dans

l’eau bouillante. Ainsi, la chambre

d’inhalation sera hygiéniquement

sûre.

Afin que l’inhalation réussisse

et soit agréable aussi pour les

tout-petits, il existe de joyeux

masques en deux tailles. Ceux-ci

sont simplement placés sur l’embout

buccal de la chambre d’inhalation

Vortex; ils sont adaptables

individuellement et suivent la croissance

de l’enfant.

La chambre d’inhalation Vortex ainsi

que les masques adaptables pour enfants

sont disponibles chez le médecin

ou en pharmacie.

Homéopathie

d’OMIDA.

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Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les informations figurant sur les emballages.

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33


Traiter avec beaucoup de

patience

Quand les couches profondes de la peau sont touchées, il est souvent difficile d’éviter les cicatrices.

Cependant, avec des soins cicatriciels appropriés, leur aspect peut être amélioré, surtout

dans la phase initiale de la guérison.

C’est si vite passé: une chute du vélo, une

plaie due à une opération ou une morsure de

chien. Tout cela laisse des cicatrices, qui guérissent

plus ou moins bien selon la cause de la

blessure. Après une blessure plus importante,

le corps ferme le plus rapidement possible la

plaie avec du nouveau tissu conjonctif pour

se protéger des infections. Ce nouveau tissu

a cependant une structure différente de la

peau normale. Il ne contient pas de cellules

pigmentaires, de follicules pileux, de glandes

sébacées ou sudoripares et se différencie

visuellement du tissu cutané environnant.

Comment fonctionne la cicatrisation

des plaies

Les plaies dans lesquelles seules les couches

supérieures de la peau sont endommagées

guérissent en général rapidement et sans

former de cicatrice. C’est le cas de légères

éraflures ou brûlures. Le corps est alors

capable de former de nouvelles cellules

cutanées régulières. Celles-ci ferment et

guérissent si bien les plaies que par la suite

aucune trace de blessure n’est visible. Toutefois,

si des couches cutanées plus profondes

sont touchées, la cicatrisation se déroule

différemment. Pour corriger le défaut, un tissu

de remplacement, dont la structure diffère de

celui de la peau normale, se forme. Il est moins

élastique, en général plus clair que la peau

saine et reste visible sous forme de cicatrice.

Pourquoi les cicatrices sont-elles

désagréables?

Une cicatrice fraîche est généralement

rougeâtre et gonflée. Au cours du temps, la

couleur du tissu passe et il s’aplatit. Ce développement

peut durer jusqu’à deux ans, et

des durcissements et adhérences peuvent se

former au cours de cette période. Cela peut

entraîner des démangeaisons, une sensation

34 Pharmacie chez soi 4-2020

de tension, des douleurs ou – selon la position

de la cicatrice – restreindre les mouvements.

Les cicatrices fraîches sont très sensibles à la

lumière du soleil.

Il existe différents types de cicatrices: les

cicatrices hypertrophiques sont rouges et

boursouflées. Elles sont causées par des

réactions inflammatoires prolongées qui provoquent

une surproduction de tissu conjonctif

et de collagène. Les cicatrices atrophiques

sont causée par exemple par l’acné et se

manifestent par des dépressions en forme de

cratères sur la superficie cutanée. Des cicatrices

scléreuses sont typiques des brûlures.

Leur tissu est généralement dur et rigide. Des

cicatrices chéloïdes s’étendent finalement sur

une plus grande surface au-delà des limites

de la blessure d’origine et sont de couleur

sombre.

Ce qui influence la formation des cicatrices

De nombreux facteurs déterminent le futur

aspect d’une cicatrice. En font partie:

• Le genre de blessure: des bords lisses et

réguliers donnent de plus belles cicatrices.

• La gravité d’une blessure: plus la blessure

est grave, plus la cicatrice est grande en

général.

• L’âge de la personne concernée: chez les

personnes âgées, la peau guérit générale

ment moins bien que chez les jeunes.

• L’emplacement de la blessure: un tissu cicatriciel

inesthétique se forme souvent sur

la poitrine et sur l’épaule.

• Le traitement de la plaie: une désinfection

excessive de la plaie n’est pas propice à

une belle cicatrisation; par contre, des soins

adéquats le sont.

• La prédisposition génétique et le genre de

peau: plus la peau est foncée, plus le risque

de développer des cicatrices chéloïdes est

élevé.

• Trop d’exposition au soleil: le nouveau tissu

est très sensible au soleil et a besoin d’une

bonne protection solaire pendant au moins

une année pour avoir un bel aspect par la

suite.

Comment bien faire guérir les cicatrices?

Il faut, en moyenne, environ deux semaines

pour qu’une cicatrice guérisse suffisamment

pour que l’on puisse commencer des soins.

Les cicatrices peuvent être embellies optiquement

à l’aide de produits spéciaux pour

cicatrices. Les pommades ou les gels sont

appliqués en massant avec douceur mais en

profondeur une à deux fois par jour pendant

une période assez longue (de quelques mois

à deux ans, selon la grandeur et la nature

de la cicatrice). Le tissu cicatriciel doit être

doucement bougé et massé avec les doigts

dans toutes les directions par rapport à son

emplacement. Mais attention: en le faisant,

les bords de la cicatrice ne doivent pas être

séparés.

Les pommades cicatrisantes à base d’allantoïne,

de dexpanthénol, d’héparine ou de collagène

ont un effet lissant et anti-inflammatoire

et empêchent une croissance cellulaire

excessive et inesthétique. Les gels à base de

silicone sont également très performants.

Ils contiennent généralement d’importants

ingrédients hydratants et protègent efficacement

la surface du tissu

cicatriciel nouvellement

formé.

Christiane Schittny est pharmacienne et

directrice; elle travaille comme journaliste

spécialisée pour différentes publications

depuis 15 ans.


EN UN MOT

Compatir

«La douleur partagée est une demi-douleur.»

C’est ce que prétend le proverbe bien connu.

Et c’est une chose que nous suivons très

volontiers: nous sommes heureux de parler

de nos petits bobos, de nos inquiétudes et

de nos douleurs. Cela nous fait du bien d’en

parler à quelqu’un, de susciter de la compassion,

de pleurer sur une épaule forte. Mais

avons-nous déjà réfléchi à ce que ressent

l’autre? Je soutiens: une douleur partagée

est une double douleur.

«Je dois avouer que j’ai tardé à m’en rendre

compte, c’est mon ami le plus cher qui m’y

a fait penser. Il avait jadis traîné longtemps

un problème personnel avec lui, sans jamais

m’en parler. Lorsqu’il l’a mentionné un jour

dans un autre contexte, quand cela n’a plus

représenté un problème aigu, je lui ai fait

part de mon étonnement et lui ai demandé

pourquoi il ne s’était pas confié à moi.

«Parce que tu ne pouvais pas contribuer à

une solution», répondit-il et me l’expliqua par

une parabole:

Imagine-toi notre vie commune comme si

nous étions ensemble dans un canoë sur un

torrent. Je pagaie à gauche, toi à droite. Je

fais attention de mon côté à garder le cap

et à ne pas heurter les rochers, tu en fais

de même de ton côté. Tant que je peux faire

face de mon côté et que tu ne peux m’aider,

il est inutile que je t’en parle, que je t’accable

et que je te détourne de tes propres tâches.

Si toutefois, je vois que je n’y arrive pas tout

seul et que tu puisses effectivement faire

quelque chose pour moi, alors je t’en parlerai

et je te demanderai ton aide.»

C’est vrai, je dois l’admettre. Si je décharge

le chagrin, la douleur, les inquiétudes sur des

personnes qui m’aiment, mais qui ne peuvent

pas m’aider dans la situation en question,

elles ne feront que souffrir avec moi en étant

impuissantes. Est-ce que cela m’est utile?

Non. Est-ce que cela nuit aux autres? Oui.

N’est-ce pas égoïste et sans égards? Et il

vaut donc bien mieux tenir compte d’un autre

dicton: la parole est d’argent, mais le silence

est d’or.

Karin Jundt est auteure et publicatrice de

livres consacrés à l’amour de soi, au karma-yoga

et à la spiritualité.

Site de l’auteure: www.selbstliebe.ch

Maux de dos

80% de la population ont déjà fait

l’expérience de maux de dos. Les

tensions musculaires et les douleurs

lombaires comptent parmi

les causes les plus fréquentes. Le

stress, le manque d’exercice, les

mauvaises postures, la surcharge

de travail due à une activité physique

intense, des blessures non

guéries aux muscles ou les hernies

discales peuvent causer des irritations

chroniques et douloureuses

des nerfs au niveau de la colonne

lombaire.

Les offres contre les maux de dos

sont multiples et déroutantes: médecins,

praticiens non médicaux,

physiothérapeutes, ostéopathes,

qi gong, tai chi, yoga, thérapie neurale…

Toutes les offres ne sont pas

sérieuses, beaucoup d’entre elles

n’ont pas été confirmés scientifiquement

et des promesses de

guérison exagérées sont assez

fréquentes. Par ailleurs, ni injections

ni interventions chirurgicales

ne sont utiles ou nécessaires

dans la plupart des cas de

douleurs dorsales aiguës et chroniques.

La réparation des lésions

cellulaires est en effet souvent effectuée

par l’organisme lui-même,

il suffit de lui fournir les moyens

appropriés, dont surtout les vitamines

neurotropes, notamment le

complexe de vitamines B, indispensable

à l’homme, et plus spécialement

les nucléotides.

Les nucléotides ont des fonctions

régulatrices vitales dans les cellules

et sont les éléments de base

de l’ADN et de l’ARN. Neuronal accélère

les processus de réparation

des nerfs périphériques endommagés

grâce à sa combinaison équilibrée

de nucléotides spécifiques et

de «neuro-vitamines». Le besoin

d’analgésiques (AINS) et leurs effets

nocifs associés sont considérablement

réduits.

Neuronal est disponible en vente libre

dans les pharmacies et les drogueries.

Pharmacie chez soi 4-2020 35


La couleur manipule

le goût

Les couleurs ont une influence durable sur notre comportement alimentaire. Elles éveillent des

attentes et mettent en gardent contre la consommation de produits de mauvaise qualité. L’industrie

alimentaire sait aussi utiliser le pouvoir des couleurs.

Nous sommes des êtres visuels. Nous

aimons les belles choses. Les couleurs

agissent sur nos sens et les influencent

positivement ou négativement. Une pomme

d’un rouge soutenu nous semble plus désirable

qu’une pomme ratatinée d’un jaune

pâle. Nous préférons grignoter des sucreries

multicolores plutôt que celles classées par

couleur comme l’a montré une récente étude

états-unienne. Mais toutes les variations de

couleurs ne nous enchantent pas. Une purée

de pommes de terre à la sauce rose n’est

appréciée que des enfants. Ils aiment les sucettes

multicolores ou achètent des glaces

bleues tandis que les adultes préfèrent des

couleurs naturelles. Ceux-ci savent que les

couleurs éclatantes n’existent guère dans

la nature et les associent à des colorants

artificiels qu’ils ne désirent pas manger.

Nos ancêtres déjà se laissaient guider par

les couleurs naturelles en recherchant de

la nourriture. Ils ont appris quels produits

étaient comestibles et ceux à éviter. Cette

capacité n’est pas encore bien développée

chez les enfants, car ils n’ont pas collecté

assez d’expériences. Ils sont quand même

ouverts et aiment ce qui est coloré et ludique.

«Au cours de leur développement, ils

passent par des phases colorées intenses,

ajoute Nicole Heuberger, psychologue nutritionnelle

et présidente de l’Association professionnelle

epb-schweiz; ils trouvent que

les plats avec des combinaisons colorées

peu ordinaires sont cool.»

Les couleurs suscitent des attentes en

matière de goût

Ce qui était autrefois associé à la survie

influence nos habitudes alimentaires

36 Pharmacie chez soi 4-2020

aujourd’hui encore. «Si nous aimons les

couleurs et l’aspect d’un aliment, nous avons

envie d’en manger davantage», dit Nicole

Heuberger. L’impression visuelle n’éveille

toutefois pas que du désir mais aussi des

attentes. Fondamentalement, les produits

ayant un bel aspect promettent la qualité;

une teinte de couleur vive indique fraîcheur

et goût. «Des couleurs chaudes comme

le rouge, l’orange, le jaune ou le brun stimulent

l’appétit», ajoute Nicole Heuberger.

La grande distribution ou les chaînes de

restauration rapide américaine savent comment

utiliser ce savoir de façon rentable.

«Nous avons tendance à rejeter les produits

bleus, noirs ou violets.» Les chercheurs

en alimentation sont unanimes à dire que

nos ancêtres évitaient probablement déjà

les produits de ces couleurs parce qu’elles

pourraient indiquer de la pourriture voire

même du poison. Le sens des associations

de couleurs se développent tôt chez les

humains. «Dès l’enfance, nous apprenons

à déterminer la maturité et l’état d’un aliment

en fonction de sa couleur», dit Nicole

Heuberger. Les aliments et les boissons

que nous aimons sont aussi influencés par

la famille et la culture dans laquelle nous

grandissons.

Les gens aiment les sucreries

Le goût met en relation nos impressions

sensorielles les unes avec les autres. Les

experts parlent de perception transmodale.

«Le sens de la vue domine généralement

notre perception», explique la nutritionniste

Michaela Picker-Bailer. Le goût et l’odorat

ne permettant pas de tirer une conclusion

évidente sur un aliment, les yeux aident

à vérifier l’état du produit et à l’identifier

comme bon ou mauvais. «Puis, notre cerveau

relie entre elles les impressions sensorielles.

C’est de là que vient la perception

sensorielle réelle.» Ainsi, sur la base des

expériences individuelles, la relation entre

couleur et goût se crée.

Il existe des perceptions qui nous sont

communes. Nous avons une prédilection

génétique pour ce qui est doux et une aversion

innée pour ce qui est amer. Et Michaela

Picker-Bailer de poursuivre: «Nous apprenons

dès la naissance que le lait maternel a

un goût sucré. Cette expérience sensorielle

nous reste et façonne progressivement nos

habitudes alimentaires.» Au fur et à mesure

de notre développement, nous apprenons

qu’une banane jaune est douce et mûre.

Et qu’elle a un goût acide quand elle est

encore verte. Ces attentes nous conduisent

à associer les couleurs avec le goût que

nous avons appris à connaître. Sous nos

latitudes, le rouge est souvent associé à

la douceur et aux baies, tandis que le vert

clair évoque davantage des aliments acides

comme le citron vert.

La couleur donne du goût

Les attentes gustatives peuvent être manipulées

par des «bonnes» couleurs. Nicole

Heuberger relate une expérience dans laquelle

les sujets testés devaient évaluer des

yogourts nature au goût neutre. Une portion

a été colorée avec un pigment alimentaire

rouge, l’autre a été laissée à l’état naturel.

«Il s’est avéré que les sujets percevaient le

yogourt coloré en rouge comme fruité et sucré

contrairement au blanc même si le goût

était le même.» Il y avait donc un arôme


inexistant, suggéré par la couleur. Le fait est

que les couleurs rouge et orange foncé font

apparaître les aliments plus sucrés qu’ils ne

le sont en réalité.

Lors de la commercialisation de ses produits,

l’industrie alimentaire utilise spécifiquement

la «bonne» couleur pour faire

croire aux consommateurs que le produit

a plus de saveur. La présentation visuelle

des aliments va de pair avec la couleur et

un éclairage coloré présentant les aliments

dans une bonne lumière. Au comptoir des

viandes par exemple, la lumière rouge est

utilisée pour donner un aspect plus frais et

juteux au produit. L’emballage sombre du

café fait à son tour paraître le contenu plus

lourd et fort. Et des aliments fades comme

le riz ou les pâtes sont volontiers présentés

dans des emballages rouges, jaunes ou

orange, ce qui devrait augmenter l’incitation

à l’achat.

Mais les tendances alimentaires et nutritionnelles

peuvent également faire bouger les

préférences en matière de couleur. «Récemment

les légumes et les pommes de terre

de couleur violette étaient à la mode, ajoute

Nicole Heuberger; «il a été prouvé que ces

produits naturels violets contenaient un taux

élevé d’anthocyanine. Ces substances végétales

secondaires sont considérés comme

saines, ce qui a apparemment permis à de

nombreux consommateurs de surmonter

leur aversion pour les produits de couleur

sombre.»

Signalisation rouge

L’endroit où nous mangeons et l’éclairage

affectent notre ressenti gustatif. Des études

montrent qu’une forte lumière bleue peut

altérer l’aspect de la nourriture. On ne veut

pas vraiment manger de la viande illuminée

en bleu, car elle semble avariée. Une lumière

chaude améliore l’ambiance et influence

positivement l’expérience gustative. Plonger

une cantine ou une salle à manger dans le

rouge, l’orange, le jaune ou le brun, lui donne

un aspect relaxant et apaisant.

La couleur de la vaisselle agit aussi sur

notre comportement. Des études prouvent

que les assiettes bleues ont tendance à

inhiber l’appétit. On mange lentement dans

cette vaisselle et on est plus rapidement rassasié.

Dans le cadre d’une étude, les chercheurs

de l’Université d’Oxford ont constaté

que les assiettes rouges ont tendance

à réduire la faim. Les sujets testés mangeaient

moins dans des assiettes de cette

couleur que dans une vaisselle blanche. Si

des gens devaient prendre du poids pour

des raisons médicales, le rouge serait l’une

des pires couleurs à utiliser ont précisé

les scientifiques. Un fait est que la couleur

rouge est utilisée dans de nombreuses

cultures comme une signalisation et devrait

nous avertir de l’adversité. En conséquence,

il est possible que des assiettes rouges nous

effraient tout simplement.

Angela Bernetta

Un compagnon durable

Boire beaucoup est bon pour la

santé. Heureusement, cette affirmation

est désormais largement

établie. Les enfants, comme les

adultes, aiment étancher leur soif

sur le chemin de l’école ou au bureau.

Emil – la bouteille leur offre

de fidèles compagnons en verre,

à cet effet.

Il y a presque 30 ans, Agnès Weiß,

fondatrice d’Emil – la bouteille, était

gênée par les montagnes de déchets

dans la cour de l’école de ses

enfants. Elle cherchait une solution

de rechange aux emballages de

boissons à usage unique et a développé

Emil: une bouteille en verre,

hygiénique, protégée par un gobelet

isotherme et un élégant sachet.

Des compagnons colorés tout au

long de la vie

Depuis des générations, Emil accompagne

les enfants tout au long

de leur scolarité et bien au-delà:

grâce au grand nombre de modèles

différents, la bouteille en verre,

dans son sachet facile à entretenir,

s’harmonise à leurs goûts, de

l’enfance à l’adolescence, du camion

de pompiers ou du dinosaure

au cheval, escortée de motifs colorés

ou d’un look simple et élégant.

La housse en oeko-tex ou en coton

biologique peut être enlevée, lavée

et remplacée par un nouveau motif

en tout temps.

Compatibilité environnementale

L’équipe Emil a toujours mis l’accent

sur l’utilisation de matériaux

ne présentant aucun risque et sur

la compatibilité environnementale

des produits, ce que prouve aussi

la ligne BIO avec douze différents

modèles. Les sachets à bouteilles

sont fabriqués en coton 100% biologique

dont l’origine est certifiée

GOTS. En outre, l’entreprise familiale

bavaroise qui est maintenant

dirigée par Andreas Weiß, de la

Emil – la bouteille est le parfait compagnon durable pour la route

deuxième génération, met particulièrement

l’accent sur une production

locale et des trajets de

livraison les plus courts possibles.

L’assortiment complet est visible sur

le site www.emil-die-flasche.ch.

© Photo: Emil – la bouteille

Différents modèles d’Emil, la

bouteille en verre

© Photo: Emil – la bouteille/jackfrog_fotolia

Pharmacie chez soi 4-2020 37


Nettoyer en respectant

l’environnement

Les experts estiment qu’environ 150 000 tonnes de détergents et de produits de nettoyage finissent chaque

année dans les eaux usées en Suisse. De nombreux ingrédients ne se dégradent que très lentement.

Si l’on en croit la publicité, on a besoin de toute

une gamme de produits de nettoyage pour

la cuisine, les catelles de la salle de bain, les

toilettes, les sols et les fenêtres. Ils ne sont pas

vraiment nécessaires, il existe d’autres solutions,

un nettoyant tout usage respectueux de

l’environnement offre généralement le même

niveau de propreté. La qualité des détergents

et des produits de nettoyage portant un label

écologique s’est sensiblement améliorée ces

dernières années. Le préjugé, selon lequel ils

seraient moins efficaces, est dépassé. Beaucoup

d’entre eux sont en outre biodégradables

à plus de 90%.

Résidus dans la chaîne alimentaire

Un sol de cuisine étincelant et des garnitures

chromées brillantes peuvent se répercuter

négativement sur la flore et la faune. En effet,

certains produits de nettoyage conventionnel

sans optimisation écologique contiennent

des quantités considérables d’ingrédients

problématiques dont des parfums, colorants

et hydrocarbures chlorés. Certains d’entre eux

survivent à toutes les étapes de nettoyage

dans les stations d’épuration et se retrouvent

dans l’environnement. C’est là qu’ils pourraient

finalement entrer dans la chaîne alimentaire

humaine par les plantes et les animaux.

Comme ils sont difficilement solubles, ils

peuvent s’accumuler dans les foies humain

et animal. De plus, les substances actives de

lavage, lesdits tensioactifs sont également

difficiles à dégrader. Les phosphates fertilisent

excessivement l’eau, ce qui entraîne une surcroissance

d’algues de sorte que les animaux

aquatiques disposent de moins d’oxygène.

L’équilibre écologique de l’eau est perturbé

et la diversité des espèces est amoindrie.

Certains produits de nettoyage contiennent

des agents conservateurs et désinfectants.

S’ils sont utilisés fréquemment, ils peuvent

provoquer de l’eczéma et des éruptions cutanées

chez les utilisateurs, car les ingrédients

agressifs endommagent le film protecteur

naturel de la peau. Selon les experts, les produits

désinfectants sont tout au plus indiqués

dans les ménages où vivent des personnes

atteintes d’une déficience immunitaire due à

une maladie. L’hygiène domestique habituelle

est suffisante pour toutes les autres personnes

y compris les petits enfants, leur système

immunitaire éliminant les microbes nocifs. La

grande majorité des germes présents dans

les pièces d’habitation et les bureaux sont de

toute façon inoffensifs.

Capacité de stockage considérable

En plus des produits de nettoyage écologiques,

les chiffons en microfibres sont une solution

appropriée aux produits de nettoyage contenant

des ingrédients nocifs pour l’environnement.

Ils sont constitués de polyester, polyamide

ou polyacrylique. Grâce à la structure

extrêmement fine de leurs fibres, les chiffons

en microfibres absorbent facilement la saleté

et la libèrent rapidement. En revanche, elle

adhère longtemps aux chiffons en coton. Les

chiffons en microfibres ont une très grande

capacité de stockage. Ils sont utilisés avec peu

d’eau, car le liquide réduit leur capacité absorbante.

Certains chiffons en microfibres sont efficaces

contre les taches de graisse et contre

les traces de calcaire. Ils demandent parfois

un peu plus d’efforts pour le nettoyage, mais

leur efficacité est comparable à celle des produits

chimiques. Les chiffons en microfibres

conviennent également pour le nettoyage des

fenêtres. Important: ils ne doivent pas être traités

avec un adoucissant pendant le lavage, car

sinon leurs fibres se collent. Pour des raisons

d’hygiène, des chiffons différents doivent être

utilisés pour la salle de bain, les toilettes et

la cuisine. Conseil: si l’on attache une grande

importance aux matériaux naturels, on peut se

procurer des chiffons de nettoyage en fibres

de bambou.

Adrian Zeller

Sun-Snack: Fruits secs

La source d’énergie la plus naturelle

38 Pharmacie chez soi 4-2020


En route et à l’écoute

Service des transports Croix-Rouge

Bénévole au sein du service des

transports Croix-Rouge argoviens,

Marcel Brunner conduit régulièrement

Vania Biondi chez le médecin.

Une sclérose en plaques oblige

celle-ci à se déplacer en fauteuil

roulant. Comme si le sort s’acharnait,

son mari, malade lui aussi, enchaîne

les séjours à l’hôpital. Sans

son chauffeur, la quadragénaire ne

pourrait pas lui rendre visite.

Jeune, Vania Biondi voulait fonder

une famille, avoir des enfants. Elle

a aujourd’hui 48 ans et quand elle

en avait 24, un diagnostic de sclérose

en plaques a réduit ce rêve

à néant. Âgé de 51 ans, son mari

est lui-même très diminué par une

autre maladie, la mucoviscidose.

Depuis six ans, Vania Biondi ne

peut plus se déplacer sans fauteuil

roulant. Le trajet jusqu’à ses

rendez-vous de thérapie est devenu

un défi qu’elle n’est plus en mesure

de relever seule. Quand son mari

est à l’hôpital, elle est tributaire de

l’aide de tiers.

Vania Biondi connaissait l’existence

du service des transports de

la Croix-Rouge suisse (CRS) avant

d’y recourir. L’aide a été immédiate.

«Je suis vraiment contente du service

et reconnaissante à ses bénévoles

de m’amener voir mon mari

hospitalisé à Bâle ou de m’accompagner

faire les courses. Car mon

handicap me poursuit en dehors

des cabinets médicaux.» Le service

des transports Croix-Rouge

permet aussi à Vania Biondi de se

rendre régulièrement chez ses filleuls

ou chez une amie. Des rencontres

vitales, qui l’aident à garder

confiance.

Plus qu’un chauffeur

Marcel Brunner est l’un des nombreux

conducteurs bénévoles de

la Croix-Rouge. Âgé de 65 ans, il

intervient depuis sept ans déjà au

sein de la Croix-Rouge argovienne,

dont six auprès de Vania Biondi.

«Les épreuves qu’elle traverse me

touchent», témoigne celui qui, il y

a des années, accompagnait déjà

sa mère, atteinte d’un cancer, à

ses séances de chimiothérapie.

Le conducteur est réceptif aux

états de sa passagère. L’habitacle

de la voiture a même été un précieux

espace de parole et d’écoute

pour Vania Biondi au moment du

décès de sa mère. «En temps normal,

nous parlons de tout et de rien,

et aussi de politique», ajoute l’ancien

instructeur de l’armée, à qui

ces échanges apportent beaucoup.

Un peu de liberté

Certes, Rheinfelden est reliée à

Bâle par un RER. Mais cela n’est

pas très utile à Vania Biondi, car la

rampe qui mène au quai n’est pas

accessible aux personnes en fauteuil

roulant. «Pour arriver jusqu’à

la voie, j’ai besoin d’un accompagnant.»

Sans le service des transports

Croix-Rouge, elle sortirait encore

bien moins de chez elle. «Et

chaque fois que l’état de mon mari

s’aggrave, je serais incapable de

me rendre à mes nombreux rendez-vous

médicaux et séances de

rééducation. Le service me restitue

un peu de liberté et d’autonomie,

témoigne Vania Biondi. De cela, je

suis très reconnaissante. – Et moi,

renchérit Marcel Brunner, je suis

fier de contribuer à ce supplément

de liberté.»

Secours maternel en temps

de crise

Ses deux filleuls sont de grands

soutiens pour Vania Biondi. Eux

aussi apprécient beaucoup leur

marraine, à qui ils rendent visite

chaque semaine. En entrant dans

l’adolescence, ils se sont beaucoup

ouverts à Vania Biondi et à

son mari. Celle-ci a l’impression

de leur offrir un «secours maternel

en temps de crise, raconte-telle

avec un sourire. Certes, je n’ai

pas d’enfant, mais ces deux jeunes

me sont chers et me donnent prise

sur l’avenir.»

Pour en savoir plus sur le service

des transports Croix-Rouge, veuillez

consulter www.redcross.ch/

servicedetransports.

Coronavirus

L'épidémie de coronavirus donne

lieu à une adaptation constante de

nos prestations. Les informations

essentielles sont disponibles auprès

de la Croix-Rouge de votre région

et sur www.redcross.ch/coronavirus

Soutien financier d’Allianz Suisse

Allianz Suisse soutient le service

des transports Croix-Rouge en finançant

des stages de conduite à

l’intention des conducteurs bénévoles

– et ce depuis dix ans déjà.

Marcel Brunner du service des transports Croix-Rouge conduit Vania Biondi chez le médecin ou

auprès de son mari à l’hôpital.

Grâce au service des transports Croix-Rouge,

Vania Biondi reste mobile.

Pharmacie chez soi 4-2020 39


En bonne santé mentale – à tout âge

Le maintien des performances

mentales est le facteur clé pour

une qualité de vie élevée à tout

âge. Les performances mentales

peuvent diminuer, l’âge venant.

Cela se manifeste par l’oubli, le

manque de concentration, le surmenage,

une fatigue rapide. Cela

se termine souvent par un isolement

social. Les médicaments ne

sont pas appropriés dans tous les

cas. L’entraînement du cerveau, les

efforts physiques et mentaux, les

activités sociales, mais aussi les

substances clés pour le métabolisme

du cerveau sont indispensables

pour maintenir les performances

mentales. Le complément

alimentaire IQ-Memory contient de

la phosphatidylsérine végétale, de

la lécithine ainsi que l’acide gras

oméga-3 DHA.

Ces substances naturelles sont des

éléments constitutifs élémentaires

des cellules du cerveau et des nerfs.

La phosphatidylsérine joue un rôle

important dans la transmission des

signaux ainsi que dans le stockage

et la récupération des informations.

Une étude de 2010 a montré que

le DHA inhibe le vieillissement cellulaire

des cellules nerveuses qui

résistent ainsi aux pertes de fonction

pendant le vieillissement biologique

normal. Un manque de DHA

entraîne des pertes de mémoire

ainsi qu’une détérioration des capacités

d’apprendre, de se souvenir,

de penser et de se concentrer.

La lécithine est un composant important

des membranes cellulaires,

entre autres de celles du cerveau et

des cellules nerveuses. Le complément

alimentaire moderne et naturel

IQ-Memory, fabriqué en Suisse

par Alpinamed, réunit trois substances

clés actives pour le cerveau

dans une capsule. IQ-Memory

sert à maintenir les performances

mentales et favorise la mémoire, la

concentration et la capacité d’apprentissage.

Disponible dans les

pharmacie et drogueries.

Restez actif physiquement,

mentalement et socialement

Un certain oubli est considéré

comme normal. Toutefois, il ne doit

pas nécessairement entraîner une

diminution des capacités mentales

et de la mémoire. Il est important de

mettre régulièrement au défi notre

dispositif de pensée afin que de

nouvelles connections se forment

entre les cellules nerveuses. Exigez

le maximum de votre cerveau et aidez-le

en apprenant constamment

de nouvelles choses! Il peut s’agir

de l’apprentissage d’une langue

étrangère ou d’un instrument,

mais aussi d’expériences faites

lors d’un voyage. Les mots croisés

sont un moyen en vogue pour

entraîner les cellules grises. Le sudoku

est encore plus efficace: le

jeu de nombres entraîne aussi des

compétences telles que les capacités

de faire des combinaison logiques.

Pour rester en bonne santé

mentale, on devrait être stimulé de

plusieurs façons. De nombreuses

zones du cerveau sont alors utilisées.

Quoi que vous fassiez pour

garder une bonne mémoire: faites

quelque chose qui vous plaise.

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Compléter ce qui manque. Complément alimentaire

contenant de la phosphatidylsérine, de la lécithine

et du DHA pour les fonctions cérébrales.

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Qualité dans la naturopathie

et la thérapie complémentaire

Apprendre du coronavirus

Aujourd’hui, une semaine avant Pâques, alors que j’écris ma contribution pour «Pharmacie chez soi», je ne

sais pas où se trouvera la vague du coronavirus lorsque cet article paraîtra. Néanmoins, sur la base de mes

expériences personnelles, voici quelques réflexions à ce sujet.

Une question trotte dans la tête depuis

quelques jours: qu’est-il advenu cette année

de la vague de grippe habituelle avec ses nombreux

décès? Cela fait dix ans que mon père,

qui souffrait de la maladie de Parkinson et qui

s’affaiblissait de plus en plus, est mort d’une

pneumonie deux mois avant son 86e anniversaire

pendant la saison de la grippe. Ma mère

avait décidé, conformément à ses instructions,

qu’il ne devait pas être transporté ni soigné

par des antibiotiques, mais qu’il devait être

traité par des soins palliatifs dans une maison

de retraite. Nous, frères et sœurs, avons

soutenu notre mère dans cette démarche et

l’avons accompagnée dans le processus de

décès de notre père. C’était très impressionnant;

quelque chose de solennel et d’optimiste

se mêlait à la tristesse et aux larmes. Cette

année-ci, mon père ne serait pas mort d’une

pneumonie, mais du Covid-19; il ferait donc

partie des statistiques.

Au cours des trois dernières semaines, j’ai

vécu ma propre expérience associée au Covid-19.

Lorsque les premiers symptômes sont

apparus, je me suis mis immédiatement en auto-quarantaine.

Là, j’ai expérimenté une évolution

relativement légère mais persistante de la

maladie. C’est impressionnant de perdre momentanément

tout sens du goût et de l’odorat.

La tartine du matin à la confiture de fraise ne

sentait plus rien, et quand j’allumais le poêle

à bois, je pouvais traverser des nuages de fumée

sans sentir la moindre odeur.

Comme d’habitude, j’ai fait attention à manger

beaucoup de légumes frais, de salade ainsi que

des fruits que de bons amis avaient achetés

pour moi et déposés devant ma porte. En outre,

j’ai profité de me reposer en toute confiance

et de prendre un peu de soleil et d’air frais devant

la maison. À part cela, j’ai vaqué à mes

diverses occupations et j’ai été heureux de recevoir

de nombreux appels sur mon téléphone

fixe pour mon 63e anniversaire.

Fortifier la santé en douceur

Mon expérience du coronavirus m’a fait prendre

conscience à nouveau de l’importance de s’occuper

et de fortifier sa propre santé et donc

son système immunitaire. En revanche, j’ai

été étonné que cela n’apparaisse pas dans

les recommandations comportementales de

la Confédération au sujet du Covid-19. Il aurait

valu la peine de recommander de consommer

beaucoup de vitamines et de substances végétales

secondaires et d’éviter autant que possible

le rayonnement micro-ondes de type pulsé

dont l’effet négatif sur la santé a été prouvé.

Je suis également étonné que les thérapeutes

en médecine complémentaire et alternative

n’aient pas l’autorisation de travailler, à part de

rares exceptions, bien qu’ils soient reconnus au

niveau fédéral. On a le sentiment que les autorités

pensent qu’ils n’exercent pas d’activité

vitale. Cela équivaut à un court-circuit mental,

car à l’époque du coronavirus, de nombreux

autres problèmes de santé comme de fortes

douleurs dorsales persistent, sans compter

les symptômes associés de cas plus légers

de Covid-19, qui peuvent très bien être pris en

charge par des traitements naturopathiques.

Il en va de même pour les craintes, voire la panique,

dont certains souffrent aujourd’hui et qui

se répercutent négativement sur le système

immunitaire. En plus des praticiens de santé,

les thérapeutes complémentaires sont également

formés pour transmettre aux gens la

confiance et la foi en leur propre pouvoir d’auto-guérison.

Cela n’a-t-il pas beaucoup plus de

sens que de se faire prescrire des psychotropes

par son médecin? La condition est naturellement

que les prescriptions d’hygiène édictées

par la Confédération soient respectées –

à part la règle de la distance sociale qui peut

être en pratique remplacée par le port d’un

masque facial. Exactement comme les médecins

le pratiquent.

J’espère sincèrement que nous tous, ainsi que

les autorités, sauront tirer les leçons de l’expérience

du coronavirus quand, comme on peut

le prévoir, la prochaine vague de Covid-19 arrivera.

Il ne pourra pas encore y avoir de vaccination

testée de manière fiable pour des raisons

purement temporelles.

Vous trouverez d’autres articles traitant des

problèmes de santé sur le site www.nvs.swiss.

Dr. oec. Hans-Peter Studer est

économiste spécialisé dans le

monde ambiant et de la santé,

formateur et auteur.

Pour en savoir plus sur les problèmes de

santé associés aux tatouages, lisez l’interview

(en allemand) de la naturopathe allemande

Christa Kandetzki dans le magazine

NVS sur www.nvs.swiss.

En tant que plus importante association de thérapeutes complé mentaires et de praticiens de la médecine

alternative, la NVS (Association Suisse en Naturopathie) à Herisau représente non seulement des méthodes ou

des branches particulières mais aussi l’ensemble des praticiens des médecines complémentaire et alternative.

Afin de devenir membre A de la NVS, les praticiens doivent remplir les exigences élevées de la SPAK (label

de qualité de la NVS). Ils se soumettent aux lignes directrices de déontologie formulées par l’association. Les

praticiens de la médecine complé men taire et alternative qui sont mem bres A de la NVS se trouvent sur le web

sous naturaerzte.ch.

42 Pharmacie chez soi 4-2020


En

équipe

ou seul ?

Certains préfèrent travailler seuls, d’autres préfèrent travailler en équipe. Les deux ont leurs

avantages, mais ils recèlent tous deux des pièges!

«Préférez-vous travailler en équipe ou seul?»

Cette question est régulièrement posée

lors d’un entretien d’embauche: si vous ne

répondez pas sincèrement à cette question,

vous pourriez être confronté, par la suite, à de

plus grands problèmes. Fondamentalement,

les deux sont corrects, mais l’un ou l’autre

sont requis selon le genre de travail. Ainsi, les

collaborateurs externes sont pratiquement

toujours seuls lors de leurs déplacements.

Si vous n’aimez pas travailler de manière

indépendante, vous serez moins apte à exercer

le métier en externe. Les collaborateurs

externes doivent organiser eux-mêmes le

déroulement de leur journée, ils doivent se

structurer et se motiver ainsi que prendre

seuls beaucoup de décisions.

La situation sur un chantier de construction

est totalement différente. Il n’est pas possible

ici d’agir seul, plusieurs activités ne peuvent

être maîtrisées qu’au sein d’une équipe. Les

solitaires sont plutôt désavantagés dans

de telles situations et ne sont donc pas très

appréciés.

Que quelqu’un vive sa vie, en tant que

membre d’une équipe ou comme solitaire, se

voit parfaitement à travers ses passe-temps.

Ainsi, il y a des gens qui partent seuls en vélo

de la Suisse pour aller jusqu’en Inde. Pendant

des mois, ils se déplacent seuls et dépendent

complètement d’eux-mêmes et de leurs

propres capacités. Et ils aiment ça. De telles

aventures ne sont pas pour tout le monde,

beaucoup de gens préfèrent passer leur

temps libre en compagnie d’autre gens. Dans

un club de musique, une équipe sportive, avec

des amis ou en famille. Ils ne se sentent bien

et en sécurité que s’ils sont avec les autres.

Mais il n’est pas toujours absolument évident

de savoir si l’on fait partie d’une équipe

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Pharmacie chez soi 4-2020 43


ou si l’on est un solitaire. Beaucoup de gens

aiment les deux: parfois, ils aiment être seuls

et faire quelque chose pour eux-mêmes,

mais, de temps en temps, ils aiment aussi

entreprendre quelque chose avec les autres.

Mais au fond, même ces personnes ont aussi

une préférence pour l’une ou l’autre forme de

vie.

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44 Pharmacie chez soi 4-2020

Tous les deux présentent des risques

Aussi bien les solitaires que les membres

d’une équipe doivent parfois faire face à des

problèmes. Toutefois, les problèmes sont

de nature très différente: un collaborateur

externe est en déplacement depuis deux

heures. Il a faim et se rend compte avec désappointement

qu’il a laissé son porte-monnaie

à la maison. Que faire maintenant? S’il

était avec un collègue, le problème serait

rapidement résolu («Peux-tu me prêter 30

francs»?). Mais maintenant, personne n’est

là. Ce qu’il faut, c’est une solution créative.

Demander avec un sourire sympathique

dans un restaurant s’il peut manger là en ce

moment et si l’on pourrait lui envoyer la facture?

Ou bien essayer dans une banque de

retirer de l’argent sans carte? Les solitaires

sont en général capables de faire face à de

telles difficultés, ils savent comment trouver

de l’aide, ils disposent de la confiance en soi

nécessaire pour résoudre un problème en

étant seuls. Mais tout le monde n’a pas ces

compétences.

Les problèmes des gens travaillant en équipe

sont très différents: un ouvrier du bâtiment

doit exécuter, avec deux collègues une réparation

compliquée. Il y a un désaccord. L’un

voit le problème de cette façon et désire le résoudre

à sa manière, l’autre voit le problème

différemment et propose une autre solution.

Et maintenant? Il faut discuter et peser le

pour et le contre et finalement trouver ensemble

une solution. Ce n’est pas toujours

simple. Peut-être qu’une solution est vraiment

meilleure que l’autre, mais peut-être pas. Qui

donc aime travailler à une solution dont il

doute sérieusement?

Les relations

Il est évident que les solitaires éprouvent

plus de difficultés à s’engager pleinement

dans une relation amoureuse, car pour former

un couple, il faut des compétences qui

leur manquent souvent quelque peu. Faire

cavalier seul est mortel pour toute relation.

Pour mener à bien une relation vraiment

satisfaisante, certaines compétences sont

nécessaires: par exemple, la tolérance. Dans

une relation, on doit être capable de bien

écouter et de pouvoir accepter l’autre. On doit

pouvoir reconnaître ses propres erreurs et

faiblesses. On doit pouvoir dire non, accepter

des décisions prises, respecter les accords,

avoir le courage d’exprimer sa propre opinion,

pouvoir réagir à la critique de manière appropriée,

être capable de parler aux autres, de

s’exprimer clairement, d’avoir de l’empathie,

d’aborder les problèmes, de ne pas vouloir se

mettre au centre de l’attention, d’être capable

d’admettre l’opinion des autres ou aussi de

s’en tenir aux décisions prises ensemble et de

pouvoir contribuer à obtenir des résultats.

«Zoon politicon»

Le philosophe grec Aristote semble avoir introduit

le terme de zoon politicon, l’être social,

pour parler de l’homme. Il est vrai que nous

avons tous besoin de communauté. Cela a

des causes économiques et donc existentielles,

mais aussi émotionnelles: échange,

communication, convivialité, réciprocité. C’est

évident d’un point de vue sociologique aussi

bien que psychologique: l’homme ne devient

soi que par les autres. Donc dans un groupe.

La situation dans une équipe est comparable

à une paroi pleine de miroirs. Chaque

membre d’une équipe représente un miroir

pour l’autre. Chacun se voit alors lui-même

dans les différents miroirs du groupe et découvre

progressivement sa propre identité.

Le retour d’information du groupe permet à

l’individu d’accéder à lui-même. Cependant,

cela ne se produit que s’il existe une volonté

d’exister comme un membre de l’équipe. On

sait que cela n’est pas toujours le cas. En

effet, on peut aussi fermer les yeux quand on

se trouve devant un miroir…

Conflits de groupe

Des conflits surviennent dans chaque groupe

et ils ne sont pas négatifs a priori. La question

n’est pas de savoir si un groupe a des conflits,

mais plutôt de savoir de quelle manière un

groupe les gère. Il existe différentes sortes

de conflits dans un groupe, les pires sont

toutefois les conflits non dits, soit les conflits

latents. Un symptôme courant des conflits

latents est l’agressivité ou l’irritabilité: la colère

avalée s’exprime en une autre occasion

(inappropriée). Intrigues, rumeurs, entêtement,

manque d’indulgence sont d’autres

symptômes qui indiquent des conflits non

résolus dans un groupe.

Un groupe qui veut atteindre un objectif

est constamment occupé à prendre des

décisions: des décisions importantes et des

décisions moins importantes, des décisions

faciles et des décisions difficiles. Et il est

évident que les groupes prennent souvent

de bonnes décisions, mais aussi parfois de

mauvaises. La façon dont un groupe prend

une décision est tout aussi importante que la

justesse de la décision. C’est ce qui montre la

«vraie culture» d’un groupe. Cela montre également

dans quelle mesure les membres individuels

sont capables de travailler en équipe.

Quelques individus ont-ils le droit de décider

seuls au nom de l’ensemble du groupe? Estce

que quelques-uns prennent une décision

et forment une clique? Certaines personnes

évitent-elles de prendre une décision? Y a-t-il

une pression mutuelle entre les membres

du groupe? Y a-t-il une apparente unanimité?

S’écarte-t-on d’un sujet et évite-t-on

de prendre des décisions simplement par

crainte des conséquences? Dans tous ces

cas, le groupe dans son ensemble a un

problème. Idéalement, une décision est prise

par consensus, chaque membre individuel

soutenant cette décision comme la décision

du groupe.

Il en va tout autrement pour les solitaires: ils

n’ont pas ce problème, le leur est qu’ils sont

responsables de tout, tout seuls et qu’ils ne

peuvent blâmer personne si quelque chose

tourne mal.

Albin Rohrer


EN UN MOT

Une vie en «copie corrigée»

«Que chacun soit son propre historien, il vivra alors plus soigneusement et sera plus exigeant.»

Quelle pensée inspirante que celle de Bertolt

Brecht! Chacun écrit sa propre histoire,

accessible et lisible pour tous les autres. En

fait, je réfléchirai alors deux fois à ce que

je fais et à ce à quoi je renonce. J’imagine

avec horreur ce qui pourrait trouver dans

ma biographie: «Année 2020: le 10 janvier,

Karin a joué des coudes en faisant la queue.

Le 12 février, elle a refusé l’excellent travail

à l’étranger qu’on lui avait proposé, car elle

craignait l’incertitude et les changements.

Le 2 mars, elle a détourné la tête quand un

père, ivre, frappait son jeune fils. Le 14 avril,

par peur d’être privée d’amour, elle se plia au

chantage émotionnel de son partenaire.»

Personne ne voudrait que de tels faits soient

mentionnés dans sa biographie. En fait, nous

devrions, comme l’un de mes professeurs de

psychologie le disait dans une conférence,

«vivre notre vie comme une copie corrigée».

Donc pas comme si nous pouvions, comme

jadis à l’école, recopier encore une fois la

page, si lors de la première tentative, une

tache d’encre l’avait maculée ou si les lettres

avaient été griffonnées négligemment. Mais

toujours faire comme si nous n’avions qu’une

seule feuille à disposition et que nous voulions

réaliser un chef d’œuvre de calligraphie.

Comme la vie est vraiment. Je peux certes

tourner la page de mon journal, elle n’en

disparaîtra pas pour autant. Je ne peux pas

mettre encore une fois le texte au propre,

déchirer la mauvaise page et la jeter. Ce qui

est écrit dans le livre de la vie est impérissable.

Même si personne ne va le lire – moi,

je le sais. Ce serait pourtant bien qu’on y

lise de telles descriptions: «Bien qu’elle eût

peur, elle a osé intervenir lorsque des jeunes

ont agressé une femme. Elle a relevé un défi

à l’issue incertaine. Malgré quelques kilos

en trop, elle se trouvait belle et s’offrit une

glace.»

Karin Jundt est auteure et publicatrice de

livres consacrés à l’amour de soi, au karma-yoga

et à la spiritualité.

Site de l’auteure: www.selbstliebe.ch

En cas de douleurs et

d’inflammations

La crème Schmids pour le sport est conseillée pour apaiser les

douleurs ou soigner les inflammations des articulations, des muscles,

des ligaments, des tendons, en cas de contusions ou comme traitement

adjuvant des rhumatismes, de l’arthrite, de l’arthrose et de la goutte.

En vente sans ordonnance chez votre pharmacien ou votre droguiste en tubes de 30g.

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage.

Titulaire de l’autorisation: Tentan AG, 4452 Itingen, www.tentan.ch

BON 3.-

à l’achat d’une crème Schmids pour le sport

Info revendeur : dédommagement en marchandise par le service extérieur. Non cumulable.

Ins_SchmidsSportcreme_Hausapo_189x61_d+f_3.3.20.indd 2 Pharmacie chez soi 03.03.20 4-2020 11:29 45


Collation idéale

La variété proposée est immense: fruits secs et noix, presque à perte de vue. Mais pourquoi des fruits

secs, alors qu’il y en a des frais? Qu’est-ce que certains ont de mieux que d’autres? Ou les fruits secs

ne sont-ils que des pièges caloriques «sains»?

Dans le dernier article abordant le sujet des

«pièges à calories bons pour la santé», nous

ne les avions que brièvement évoqués; aujourd’hui,

ils se trouvent au centre de l’attention:

Steffi Moser, droguiste et nutritionniste,

me fait faire un tour du monde des fruits secs

et des noix.

«Nous avons un très ample assortiment»,

commence-t-elle tout de suite, des noix, non

seulement dans leur forme entière, mais aussi

moulues, assaisonnées ou grillées, pour les

différents goûts et expériences gustatives.

Nous avons également des graines comme

le chia ou du sésame et des amandes; et

naturellement aussi divers mélanges comme

le mélange de graines pour la salade ou des

noix et des fruits secs – dont le classique

«mélange montagnard» – dans les combinaisons

les plus diverses: fruits secs seuls, fruits

secs et noix, ou différentes sortes de noix,

parfois aussi assaisonnées, comme dans le

mélange pour l’apéro.»

Du local à l’exotique

Steffi Moser m’explique que l’on trouve pratiquement

de tout dans les fruits secs: «de

l’aronia aux baies de goji ou aux mûres en

passant par les chips de bananes, les dattes

et les figues jusqu’à l’ananas, la mangue ou

le gingembre; sans oublier les poires et les

pommes, les anneaux de pommes avec ou

sans peau. Il n’arrive presque jamais qu’un

client ne trouve pas ce qu’il cherche – que ce

soit quelque chose de local ou d’exotique, un

super aliment à la mode ou des fruits de chez

nous. Il y a des emballages de tailles diverses

pour les différents besoins comme une poignée

quotidienne de noix.»

Apprécié par les petits et les grands

«L’article le plus vendu est le gingembre

non confit en morceaux qui a fait un tabac

sur le marché: le gingembre est bon pour le

système immunitaire, contre une infection

naissante, contre le mal de voyage et pour

favoriser la digestion. Son goût est certes

prononcé, mais le tubercule est, en effet…

efficace. Les tranches de mangue sont très

appréciées: encore légèrement humides et

très savoureuses. Les dattes et les figues

sont très demandées: les dattes sont douces

et très saines par ce qu’elles sont riches en

minéraux. Les figues ont acquis une position

de leader comme ingrédient du müesli,

comme en-cas entre les repas ou pour stimuler

la digestion; en grande quantité toutefois,

elles peuvent – comme les pruneaux – avoir

un effet laxatif.

Les favoris des enfants sont les anneaux

de pomme sans pelure: ils ont l’air drôle,

tiennent bien dans leurs petites mains – et

peuvent être croqués facilement.»

Des compagnons pratiques, des sources

d’énergie rapide

Il est important pour Steffi Moser que les

fruits secs ne remplacent en aucun cas les

fruits frais, mais soient un merveilleux complément:

«Ils sont parfaits comme provision

lors qu’on est en déplacement parce qu’ils

sont énergétiques et se conservent bien, ils

ne sont pas juteux et pèsent moins dans le

sac à dos que des fruits mûrs. En tant que

source d’énergie rapide, ils sont idéals lors de

randonnées ou de sport, car ils ne pèsent pas

sur l’estomac. Ils sont également pratiques

au travail – en particulier combinés avec des

noix – ils donnent en tant que nourriture du

cerveau un nouveau souffle au travail mental

et dissipent la petite faim entre les repas

grâce à leurs ingrédients sains (tels que

minéraux et acides gras oméga 3). Et ils enrichissent

le müesli d’un soupçon d’exotisme

ou de super aliment.»

En jouir avec modération et sans remords

En raison de l’élimination de l’eau pendant le

séchage, les fruits secs ont une proportion

relativement élevée de fructose et de nombreuses

calories: «La prudence est recommandée

en particulier chez les diabétiques

et ceux qui sont intolérants au fructose – de

manière générale, il est recommandé d’en

jouir avec modération.

Nous misons presque exclusivement sur la

qualité bio, ce qui signifie que les fruits ne

subissent pas de traitement aux sulfites.

Cela entraîne de petites pertes en terme

d’apparence – les abricots sont plus bruns

qu’orange vif – mais évite les intolérances

causées par le soufre chez de nombreuses

personnes.

Tout l’assortiment de fruits secs et de noix de

notre propre marque Naturkraft (force de la

nature) est produit et emballé par la maison

Sun Snack, ce qui nous permet d’être sûrs

que la qualité est excellente.»

Ann-Brita Dähler

Steffi Moser est droguiste ES.

Elle travaille comme responsable

de filiale à la Droguerie Haas de

Frauenfeld depuis 2011.

46 Pharmacie chez soi 4-2020


Le plus plus puissant anti-âge anti-âge

santé

santé

et et beauté sans chirurgie! !

Les découvertes récentes des

scientifiques dans le domaine

des produits naturels donnent de

grands espoirs aux personnes qui

veulent conserver une apparence

jeune et dynamique tout en gardant

la forme et la santé!

Quels sont ces substances naturelles

qui ont démontré une action

clinique pour ralentir les effets de

l’âge?

1. L’hydrolysat de collagène

À ne pas confondre avec le collagène

(non assimilable), l’hydrolysat

de collagène est la matière

première qui permet à notre organisme

de produire son propre

collagène (avec l’action catalysatrice

de la vitamine C) et qui compose

plus de 70 % de la peau et du

tissu conjonctif. Cette production

importante permet un renouvellement

cutané plus rapide et complet

permettant d’augmenter fortement

l’hydratation mais également

l’élasticité de la peau. Des études

avec 10 grammes d’hydrolysat de

collagène par jour durant 12 semaines

versus placebo ont démontré

une augmentation de l’hydratation

cutanée de 28 % et une réduction

des rides de 26 à 30 % chez les

participantes! Ces résultats sont

considérés comme exceptionnels

et particulièrement prometteurs

dans la médecine anti-âge.

2. Le sulfate de glucosamine

À côté de son action reconnue

pour les articulations, le sulfate de

glucosamine aide à la régénération

cutanée des dégâts causés par la

cellulite mais également à l’unification

du teint (réduit l’apparition

de taches pigmentaires).

3. Le coenzyme Q 10

Très connue pour son action productrice

de l’énergie cellulaire, le

Q 10 est également reconnu pour

son action anti-âge et antioxydante.

C’est un élément vital naturel

dont la production endogène

diminue fortement avant que l’individu

n’atteigne 40 ans.

4. L’astaxanthine

Ce puissant antioxydant naturel

(500 fois plus puissant que la vitamine

E) joue un rôle remarquable

dans la diminution de l’importance

des rides et des tâches de même

que pour optimiser l’hydratation

et l’élasticité cutanées avec un

dosage de 4 mg par jour. Elle

est également précieuse pour le

système immunitaire et la réduction

de processus inflammatoires.

Elle augmente massivement la

vitalité et l’énergie disponible.

5. Le lycopène

Cet autre puissant antioxydant

que l’on trouve notamment dans

les fruits rouges (tomates, etc.)

possède des propriétés anti-UV,

anti- âge réducteur des processus

du vieillissement cutané.

6. Le manganèse, les vitamines E,

C et D jouent le rôle de catalyseurs

de l’action anti-âge et vitalité.

Préservateurs

de jeunesse

Beauté | Énergie

Hydrolysat de collagène | Acide

hyaluronique | Astaxanthine | Q10

Lycopène | Vitamines et Oligo-élements

Nouveau

drink

Collagène | Acide hyaluronique | MSM

Extrait de l’écorce de pin riche en OPC

Astaxanthine | Coenzyme Q10

Cartilages | Tendons

Ligaments | Appareil locomoteur

Curcuma | Astaxanthine | Sulfate de glucosamine

et de Chondroïtine | Vitamines et Oligo-éléments

Pour

l’homme

Métabolisme énergétique

Taux de testostérone

Fonction hépatique

Métabolisme des graisses

Performances intellectuelles

Mémoire

Concentration

Cardiovasculaire

Vision

Fatigue oculaire

Nerfs

Antistress

Antifatigue


NOUVEAU

Ballonnements?

Sensation de satiété?

Crampes abdominales?

La capsule gastro-résistante

se dissout de façon ciblée

dans l’intestin.

Gaspan ® – en cas de ballonnements, sensations de pression et de

réplétion dans la région abdominale, accompagnés de crampes légères.

9 Aide en cas de troubles digestifs

9 À base de plantes: huile de menthe poivrée et huile de cumin

9 Bien toléré

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