Feuilleteuse YOGA 33

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EN CADEAU

4 RECETTES

HAPPY & VEGGIE

À gagner

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Yogaplay

Automne

Une série détox

émotionnelle

5postures

libératrices

MARIE DRUCKER

« Le corps et

l‘esprit sont

les meilleurs

amis l’un de

l’autre. »

Tout est déjà là

Arrêtez de chercher


Emmanuel Thiery

“J’ai envie

de transmettre

la joie .”

18 l’on

Le professeur de yoga Hatha Emmanuel Thiery se confie sur ce qui l’anime : la joie du partage,

l’amour des mots, le respect du corps. « On ne peut pas enseigner le yoga. On partage ce que

a vécu.»

4 yoga magazine


SOMMAIRE

28 Philosophie

Selon l’Advaita, toutes

les réponses sont

déjà là, en vous.

66 Un automne au chaud

Activez agni, le feu intérieur,

pour une véritable détox

émotionnelle.

82 Escale en silence

Récit d’une retraite

silencieuse par

une pipelette invétérée.

106 En cuisine

Des sens et des saveurs

en émoi avec la cuisine

ayurvédique.

MODÈLE Marie Drucker PHOTOGRAPHIE DE COUVERTURE Charlotte Schousboe COIFFURE Céline Sousa

MAQUILLAGE Clémentine Denimal VÊTEMENTS Lululemon x Le Tigre yoga LIEU Hôtel Brach (Paris)

6 INSPIRATION

À mi-chemin entre l’éveil et le

pays des rêves, le yoga Nidra

nous fait voyager.

8 WHAT’S UP

Toute l’actu du yoga de cet

automne, pour écouter son cœur,

son corps, ses cycles et la nature.

33 RESPIRATION

La respiration, c’est la vie. Trois

petits exercices de pranayama

pour se sentir bien vivant.

36 YOGA SUR CHAISE

Pause détente depuis votre

fauteuil, votre chaise ou votre lit.

Ah, les joies du yoga assis !

JEU

CONCOURS

PAGE 16

42 VOYAGE À TENERIFE

Une reporter de guerre et une

retraite de yoga, est-ce vraiment

compatible ?

52 MARIE DRUCKER

Le yoga, le corps et l’esprit par

une yogini en quête d’harmonie.

58 UN MONDE MEILLEUR

Des massages ayurvédiques

aident les personnes atteintes

de cancer à se relier à leur corps.

78 POSTURES LIBÉRATRICES

Cinq postures pour trouver

le silence en soi

86 ATELIER YANTRA

Sortez la trousse et les crayons

de couleur, et lancez-vous dans le

coloriage d’un yantra.

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90 IMAGINE...

... un monde où l’on ferait

(réellement) attention

à nos déchets. Florilège

de solutions yogiques !

100 MAËVA MORIN

Elle a changé de vie pour suivre

sa vraie nature. Témoignage

d’une prof de yoga

anticonformiste.

112 YOGASTRES

En cette fin d’année, les planètes

nous apportent l’énergie de la

transformation.

Et aussi...

3 Édito : Silence & volupté

15 Agenda

50 et 94 Vos offres d’abonnement

54 Mon gourou : Krishnamacharya

61 Interview : la Yoga Girl se confie

64 Yoga Spirit : livres, musiques et films

74 Mythologie : Ustrasana

95 et 97 Yogi shop d’automne

+ les favoris de la rédac’

99 Petit Yogi deviendra grand

105 Comment faire : Svarga Dvijasana

EN COUVERTURE

yoga magazine 5


18 yoga magazine


PORTRAIT

Du profane

au profond

Il s’initie au yoga à 20 ans en regardant des

vidéos, devient accro au Bikram à 25 :

celui que sa grand-mère appelait “petit

fakir” est aujourd’hui professeur de Yoga

Hatha. EMMANUEL THIERY aime relier

les choses et les personnes qui l’inspirent :

la poésie de Charles Baudelaire, l’univers

d’Alejandro Jodorowsky, l’alchimie de

Patrick Burensteinas, l’enseignement

de Surinder Singh, la joie du Kundalini…

Pour un yoga “non duel” qui ne rentre

dans aucun code : ludique, gouleyant

et intense, qui lui ressemble.

TEXTE Céline Dupuy SÉRIE Emmanuel Thiery

PHOTOGRAPHIES Anaka

yoga magazine 19


36 yoga magazine

Le saviez-vous ?

Une étude récente a montré

qu’un temps de repos de

15 minutes – durant lequel

on fait du yoga ou l’on médite –

suffit au corps pour recharger

ses batteries et se régénérer.

Et ça, c’est tout à fait possible

sur une chaise de bureau !


EXERCICES

Bouger assis

TEXTE Saskia Grootegoed PHOTOGRAPHIES Harold Pereira MODÈLE Paula Jap Tjong STYLISME Annemieke

Paarlberg (pantalon : YogaSway, haut : H&M, coussins, panier, tapis : Zenzahome) MAQUILLAGE Clayton Leslie

Avec la Salutation

au Soleil égyptienne

On n’a pas forcément besoin de

dérouler son tapis pour faire du

yoga. Ni même de changer de

tenue. S’il n’en tenait qu’à Paula

Jap Tjong, on utiliserait chaque

instant de pause pour faire quelques exercices

de yoga. Paula est une ardente partisane du

Yoga sur chaise. Une manière futée de faire du

yoga pour les personnes qui passent beaucoup

de temps assises ou qui souffrent d’un

handicap. « Je donne des cours de Yoga sur

chaise dans des lieux très différents. Dans les

entreprises, nous transformons les salles de

réunion en zones silencieuses, afin que tous les

employés aient l’occasion de se reposer. Tout le

monde sait à quel point c’est important, mais

en réalité on a du mal à s’accorder ces pauses

essentielles. Le Yoga sur chaise est une façon

pratique de trouver ce repos durant une

journée bien chargée », explique Paula.

Bien plus qu’une séance de gym assise

En Yoga sur chaise, on pratique les exercices

sur et autour de la chaise. On peut aussi s’aider

de la chaise pour tenir en équilibre. Comme

dans les autres formes de yoga, on fait travailler

le corps entier, en s’étirant et en pratiquant des

flexions. Le nombre d’exercices que l’on peut

faire est infini. D’après Paula, il est important

de faire très attention à respirer correctement :

« Le Yoga sur chaise est bien plus qu’une forme

de “gymnastique assise”. On ne bouge pas

seulement le corps, on repose aussi le cerveau

grâce à la respiration abdominale. Quand on le

pratique régulièrement, on remarque que l’on

gagne en souplesse et que l’on a une

impression de calme et d’espace plus

importante. Ce qui stimule aussi la créativité. »

Pause déjeuner

Il y a bien longtemps, les Égyptiens

pratiquaient le yoga, comme le montrent

les hiéroglyphes représentant des postures

comme celles du Cobra, de la Charrue et

du Lotus. La Salutation au Soleil s’accorde

particulièrement bien avec leurs traditions.

Ils honoraient Ra, le dieu du Soleil, symbole

d’énergie et de vie. Ils lui avaient dédié des

temples et lui rendaient des sacrifices rituels.

La Salutation au Soleil égyptienne pratiquée

sur chaise accroît la vitalité et assouplit le dos.

Elle stimule le système immunitaire tout en

apaisant le système nerveux. Autrement dit,

elle offre un véritable concentré d’énergie :

idéal entre deux réunions ou avant de déjeuner,

sur votre fauteuil de bureau.

yoga magazine 37


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Règlement sur le site


Guerre

et paix

À TENERIFE

TEXTE Bette Dam

PHOTOGRAPHIES Chantal Ariëns

De l’Afghanistan à Tenerife. La correspondante de

guerre BETTE DAM aspire à la paix qu’elle espère

trouver durant une retraite de yoga. Mais pas si facile

de se poser quand on a une âme d’aventurière !

42 yoga magazine


VOYAGE

yoga magazine 43


Maître

ou

Gourou ?

Anneke Sips,

networkyogatherapy.com

En sanskrit, guru désigne un professeur, un maître et, par extension,

un maître spirituel. Quels sont les gourous ou maîtres yogis qui

inspirent les professeurs de yoga ? La professeure de Yoga Thérapie

Anneke Sips, créatrice de la plateforme numérique Network Yoga

Therapy, nous parle de son maître spirituel, Krishnamacharya.

COMMENT AVEZ-VOUS

DÉCOUVERT

KRISHNAMACHARYA ?

En 1998, j’ai commencé à pratiquer

le Yoga Ashtanga et j’ai appris que

Krishnamacharya avait joué un rôle

important dans la genèse de ce yoga,

car c’était le professeur de Pattabhi Jois

(l’un des fondateurs du Yoga Ashtanga).

Ensuite, quand j’ai découvert la Yoga

Thérapie en 2011, Krishnamacharya s’est

mis à jouer un rôle encore plus

important dans mon apprentissage

du yoga : pendant les vingt dernières

années de sa vie, il était professeur

particulier – et une grande source

d’inspiration – de la famille Mohan,

dont j’ai été l’élève.

COMMENT APPLIQUEZ-VOUS

SA PHILOSOPHIE À VOTRE

ENSEIGNEMENT ?

Au fondement même de ma pratique

du yoga se trouve une de ses citations :

« Enseignez ce qui est approprié pour

chaque individu. » Ce qui est loin d’être

simple ! Il faut créer une situation où

chacun se sent en sécurité et ose être

lui-même. C’est ce que j’essaie de faire

en proposant des exercices très

accessibles, que n’importe qui peut

pratiquer. J’essaie aussi d’utiliser un

langage accueillant et de donner des

choix à chaque élève. Puis de trouver

ensemble une pratique et des rituels

adaptés, afin de créer un bon équilibre

dans la vie de chaque personne.

COMMENT KRISHNAMACHARYA

VOUS INSPIRE-T-IL ?

Je ne l’ai jamais rencontré en personne,

mais A.G. Mohan et sa femme Indra

m’ont transmis une grande part de son

enseignement. Surtout la façon dont on

peut adapter les idées tirées des textes

fondamentaux, comme les Yoga Sutras,

à la vie quotidienne. Par exemple :

ils pratiquent la pleine conscience au

quotidien – pas seulement sur le tapis

de yoga, mais aussi quand ils font la

cuisine ou qu’ils marchent.

Et Krishnamacharya était comme ça,

TEXTE Karin van Kooten ILLUSTRATION Tallulah Fontaine PHOTOGRAPHIES Anneke Sips Harold

Pereira pour Network Yoga Therapy, Krishnamacharya yogakshemam.net

54 yoga magazine


SAGESSE

yoga magazine 55


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TEXTE Irina Verwer PHOTOGRAPHIES Ester Gebuis

MODÈLE Sharon Helthuis,

66 yoga magazine


SÉRIE

Un automne

au chaud

L’automne est la saison idéale pour se

défaire de ce dont on n’a plus besoin,

sur le plan physique comme émotionnel.

C’est tout l’intérêt des postures qui attisent

agni, le feu intérieur.

C’est en automne que les arbres perdent leurs feuilles.

Pour vous aussi, c’est la période idéale pour vous

dépouiller des choses superflues et des habitudes

obsolètes. Comment encourager votre corps à le faire ?

En stimulant votre combustion interne : d’après les

principes de l’ayurvéda, c’est le rôle d’agni. Agni est votre feu

intérieur, qui stimule votre digestion et votre métabolisme.

TRANSFORMATION

Le terme agni vient du dieu du feu de la mythologie hindoue, et on

l’associe à la région située entre le nombril et les côtes flottantes.

C’est aussi l’emplacement du troisième chakra, c’est-à-dire le plexus

solaire. C’est là que se rejoignent les courants énergétiques qui

réchauffent le corps. Si votre feu brûle bien, votre corps saura mieux

digérer la nourriture et la transformer en matières premières

précieuses, qui préserveront votre santé et votre force. Votre feu

intérieur n’assure pas seulement la digestion des aliments ; il vous

aide aussi à “digérer” les moments ou les conversations difficiles,

et à les transformer en matériaux de construction qui vous aideront

à avancer dans la vie.

Les asanas tout feu tout flamme qui suivent vous garderont au chaud

durant les mois d’automne et fortifieront votre condition physique et

mentale. Grâce à ces postures, vous éviterez que des aliments ou

émotions non digérés ne vous pèsent, littéralement, sur l’estomac.

Ainsi, vous atteindrez la fin de l’année en vous sentant

délicieusement aérien. L’esprit clair et le cœur léger.

yoga magazine 67


Ouvrez

votre cœur

Avec l’aide d’une déesse fièrement

indépendante et d’un animal qui n’a que

faire du regard des autres, découvrez la

force et la douceur que recèle votre cœur.

C’est ce qu’enseigne Ustrasana, la posture

du Chameau.

TEXTE Irina Verwer

PHOTOGRAPHIE Christine Hewitt,

ChristineLoveHewitt.com

Ce sont généralement les femmes âgées qui racontent son

histoire. Elles la maintiennent en vie et la transmettent à la

génération suivante de femmes. Ce sont aussi elles qui

sont les plus proches de cette déesse exceptionnelle.

De bien des façons, Dasha Maa détonne dans le panthéon

hindou : elle n’apparaît pas dans les textes anciens, elle est célibataire et

veut le rester, agit comme bon lui semble, s’habille comme elle le

souhaite, a un faible pour les opprimés et les pauvres, et chevauche un

animal extrêmement puissant.

Cinq pattes

Il y a fort longtemps, la monture de Dasha Maa fut créée par la déesse

Parvati. Un jour ensoleillé et poussiéreux, Parvati s’ennuie un peu au

beau milieu d’un immense paysage complètement vide. Elle attend son

mari Shiva, qui est en train de méditer pendant mille ans. Comme elle le

fait souvent quand Shiva médite, elle ramasse une motte d’argile qu’elle

se met à modeler. Elle la façonne jusqu’à ce que l’argile prenne la forme

d’un animal. Une bête dotée d’un long cou et de cinq pattes élancées.

Satisfaite, elle retourne l’animal et lui insuffle la vie. La magnifique

74 yoga magazine


MYTHOLOGIE

LE MOT DE LA YOGINI MICHELLE HILL

« C’était assez intimidant de pratiquer

cette asana au milieu de la rue, car l’Inde

est un pays très conservateur. Et c’est

vrai que j’ai vu quelques froncements

de sourcils. Je trouve cette posture

libératrice. Il faut oser la pratiquer, et

avoir suffisamment confiance en soi pour

savoir qu’une fois que l’on s’est plongé

dedans, on va continuer de respirer.

Finalement, c’est ce qui se passe aussi

quand on prend un risque dans la vie. »

yoga magazine 75


L’éclosion

du silence

Dans les plaines de l’Aisne, non loin de

Paris, règne une profonde quiétude cadencée

par des retraites silencieuses. Inspirée par la

méditation Vipassana, Jeanne Dujardin fait

l’éloge de cet art de vivre à travers Silence,

un mouvement qu’elle a créé il y a deux ans.

Entre séance de yoga et introspection, notre

journaliste Juliana a renoué avec elle-même,

le temps d’un long et silencieux week-end.

Si l’on m’avait dit que je

passerais trois jours sans parler

et dans le silence absolu, je

n’y aurais pas cru ! En tant que

pipelette et hyperactive, je n’ai jamais

porté un intérêt particulier au silence.

D’ailleurs, je crois n’avoir jamais eu

l’occasion d’y goûter. Constamment

happée par tous les stimuli sonores,

entre le brouhaha de la foule, les

sonneries de téléphone et le vacarme

des voitures…, pour moi, le moment

était venu de marquer une pause

silencieuse, loin de mon quotidien

frénétique parisien.

ACCUEILLIR LE CALME

C’est dans le domaine de trois

hectares de Lizières, résidences

artistiques et lieu de ressources

culturelles, que se déroule cette

expérience Silence. Derrière un portail

marqué par la patine du temps,

on aperçoit une grange en pierres

brutes entourée de fleurs et d’herbes

sauvages. Plus loin, derrière, se cache

le château. Les six autres participants

et moi-même longeons le chemin

qui mène vers cette jolie bâtisse où

se déroule l’essentiel des activités et

des repas du séjour. Sur place, Jeanne

nous attend le sourire aux lèvres.

Désireuse de ramener le silence dans

nos vies, cette jeune femme pétillante

a créé ces retraites atypiques au cœur

de la nature, afin d’apaiser le corps et

l’esprit. Déconnexion digitale, yoga,

méditation, marches silencieuses en

forêt et ateliers “mieux-vivre” pour

accompagner le parcours introspectif

que confère l’absence de bruits et

de paroles… Le programme me ravit

et la journée débute joyeusement.

Une synergie de groupe se crée, on

papote, on rigole et l’on partage les

raisons qui nous ont poussés à venir ici.

82 yoga magazine


ESCALE

yoga magazine 83


90 yoga magazine


IMAGINE

Imagine...

… un monde (vraiment)

anti-gaspi

TEXTE Pauline Bijster PHOTOGRAPHIES Ethan Hoover, Mike Petrucci/Unsplash

La rentrée est souvent

synonyme de cartes

bancaires qui

chauffent et de sacs de

courses bien remplis.

Et si nous apprenions

à consommer

autrement en

choisissant des

alternatives durables,

minimalistes ou

solidaires ?

Less is More

« Ah ! la mode… Je me revois ado,

en train de dévaliser les magasins pendant

les soldes, et ce dans l’unique but de

me “fondre dans la masse” avec mes

vêtements aux logos flamboyants.

Cette envie frénétique de consommer

s’est soudainement évanouie lors d’un

déménagement, alors que je croulais sous

les cartons remplis de jeans tous plus bleus

les uns que les autres. J’ai donc revu ma

manière de considérer les vêtements et

surtout la mode. On ne le rappelle pas

assez, mais il s’agit de la seconde industrie

la plus polluante au monde… C’est ainsi

que peu à peu, j’ai été introduite à la “Slow

Fashion” : une mode plus durable, plus à

l’écoute de notre terre et de nous-mêmes,

mais surtout un phénomène en pleine

effervescence. Qu’il s’agisse de comprendre

comment sont fabriqués nos vêtements,

de prendre le temps de s’éduquer pour

acheter moins et mieux, ou de savoir faire

du neuf avec du vieux, une fois tombé

dans la marmite de la mode éthique…

difficile d’en ressortir ! »

Juliana, journaliste

yoga magazine 91


Honorer

sa nature

MAËVA MORIN, 35 ans,

est une vraie anticonformiste.

Elle se raconte à travers

les expériences de vie qui

lui ont appris à laisser

tomber le masque, vivre

sa vraie nature et oser vivre

ses rêves.

PROPOS RECUEILLIS par Clémentine Kœnig

PHOTOGRAPHIES Laura Wencker

connu mon premier grand

effondrement à l’âge de 22 ans. Je

revenais d’Argentine, où j’avais habité

J’ai

une année dans le cadre de mes

études d’histoire. J’avais eu un coup de cœur

pour ce pays. Pour l’ancienne petite fille sage et

introvertie que j’étais, ce nouveau pays m’offrait le

luxe d’être complètement moi-même auprès de

parfaits inconnus. Je pouvais enfin raconter mon

histoire à ma manière. Être complètement soi,

c’est la quête de tous ceux qui partent vers une

nouvelle terre… Et c’est pourquoi rentrer en

France a été si dur. Comme si tout était comme

avant mais totalement différent. Auprès des

miens, comme si j’avais porté un masque tout un

pan de ma vie et que soudainement je l’enlevais.

C’est pour m’apaiser et trouver des réponses en

moi que je me suis mise au yoga et à la

méditation.

ALLER-RETOUR

En Argentine, je m’étais passionnée pour la

question des déchets et de leur source – la (sur)

consommation. Après mon retour définitif en

France, j’ai commencé à travailler pour des ONG

prônant la consommation responsable, comme

Les Amis de la Terre. Et puis un jour, sur une

proposition, j’ai tout lâché pour devenir assistante

parlementaire des Verts au Parlement européen.

Je pensais qu’il serait intéressant de voir ce qui

se passait dans l’arène politique, au niveau des

lois. Mais tous mes moyens d’action militante

dans la société civile disparaissaient sous une

montagne de tâches administratives. Mon corps

m’a fait comprendre combien je me sentais

brimée : je ne mangeais pas, j’avais tout le temps

envie de pleurer… J’étais nouée dès que j’entrais

au Parlement, et je respirais dès que j’en sortais.

J’ai démissionné au bout de deux mois

seulement. Un OVNI, car le Parlement, c’est un

statut social, un salaire juteux… Mais je me devais

de réagir. « Non, tu ne t’habitueras pas, cela ne

deviendra pas ta normalité », me suis-je promis.

JACHÈRE

Retour à Paris. Retour à la case départ. Quitte à

faire ce geste un peu fou de quitter le Parlement,

je voulais aller jusqu’au bout de cette “rupture”.

Je n’étais pas heureuse dans le parcours tout

tracé que j’avais suivi jusque-là. Que m’arriverait-il

si je quittais l’autoroute du cursus honorum ?

À 27 ans, j’avais assez de recul pour me

demander : « Qui suis-je vraiment, si j’enlève ce

que ma famille a projeté sur moi, ou si j’oublie

tout ce je me suis figuré sur la réussite sociale ? »

C’est ainsi que je me suis accordé ce que j’ai

appelé mon “temps de jachère”. Les conditions

étaient réunies : je touchais le chômage,

j’habitais dans un appartement de famille…

J’ai donc décidé que cette jachère aurait

une durée illimitée. Ça prendrait le temps que

ça prendrait.

100 yoga magazine


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