N° 1 / 2022

N o 1 février/mars 2022
86 e année
chez soi depuis 1936
Affaire(s) de coeur

Conseils de santé
Les meilleurs extraits naturels pour votre santé
Safran d’Or –
pour que l’âme retrouve le sourire!
Lorsque l’humeur s’assombrit, que les pensées tournent en rond et que l’on ressasse
douloureusement des idées noires, le safran illumine de nouveau la journée. Le safran, le
curcuma et les vitamines B sont des aliments pour
l’âme et peuvent apporter une aide lorsque la
joie de vivre diminue. Des études scientifiques
confirment que le safran et le curcuma
peuvent contribuer positivement
à l’équilibre mental et au bien-être de
l’âme. Essayez.
Par les temps qui courent, les femmes
ne sont pas vraiment incitées à rire.
Les masques, la distanciation sociale,
l’isolement et le manque de contacts pèsent
sur notre psychisme et altèrent notre
humeur. Une bonne portion d’optimisme,
des discus sions par vidéo, de la musique, beaucoup
d’exercice physique et de souvenirs du temps
passé nous aident à tenir le coup. Néanmoins, un bon repas
peut aussi améliorer l’humeur et donner un coup de pouce à
la joie de vivre. Essayez avec un risotto au safran ou un plat au
curry. Les épices contenues dans ces préparations améliorent
l’humeur et plaisent au palais. De plus, les capsules Safran
Gold d’Alpinamed sont disponibles en pharmacie et droguerie.
Elles contiennent un extrait de safran, du
curcuma et beaucoup de vitamine B12
pour le psychisme et les nerfs.
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joie de vivre.
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colorant artificiel, ni d’arôme ou d’agents de
conservation.
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les os, les cartilages et le tissu conjonctif !
Le MSM est une source naturelle de soufre. Il
est utilisé avec succès depuis de nombreuses
années pour maintenir la mobilité corporelle.
Alpinamed MSM Curcuma apporte à
l’organisme des composés soufrés, des antioxydants,
des sels minéraux et des oligoéléments
importants. Cette préparation
contient, outre du MSM, un extrait spécial
de curcuma biodisponible ainsi que de la vitamine
C, du zinc, du manganèse, du molybdène,
du cuivre, du chrome et du sélénium
qui participent à la formation normale du
collagène et qui sont indispensables au fonctionnement
normal des os, des cartilages et
des tissus conjonctifs.
Pharmacie chez soi 1-2022
Ail noir
avec vitamines B
Pour le coeur et
le cerveau
Les gélules Alpinamed à l’ail noir contiennent
un extrait spécial d’ail noir ainsi que des vitamines B
• pour une fonction cardiaque normale
• pour diminuer la fatigue et la lassitude
• pour le maintien de globules rouges normaux
• pour un métabolisme du fer normal
• pour une fonction normale du système nerveux
• pour une fonction psychique normale
Des résultats de recherches menées sur plusieurs années démontrent que l’ail a un grand
nombre de propriétés merveilleuses. Dans le cas de l’ail noir, il
s’agit d’un ail argentin spécial dont la fermentation naturelle
est l’œuvre de professionnels spécialisés au Japon dans
le cadre d’une méthode séculaire. À la différence de l’ail
normal, l’ail noir est totalement inodore et sans arrièregoût,
et n’entraîne ni renvois, ni ballonnements, ni
effluves désagréables. Et ce, sans influence négative sur
les substances qui lui confèrent sa valeur!
2 – 3 gélules par jour – pour le cœur & le cerveau.

Main dans la main
vers le Qatar
C’est une carrière de rêve avec plusieurs chapitres au cours desquels il a dû souffrir et
supporter beaucoup de choses. En tant que joueur, il a célébré ses plus grands succès
nationaux et internationaux avec le Grasshopper Club Zurich et son club de cœur, le
FC Bâle. Il a reniflé l’air de la Bundesliga au VfB Stuttgart et au 1. FC Kaiserslautern. Il a
occupé son premier poste d’entraîneur en 2006 dans son club de jeunesse Concordia
Bâle. Sous Hanspeter Latour, il a officié au GC comme entraîneur adjoint et y est ensuite
devenu chef entraîneur. Il a mené le FC Thoune en Super League. Il a joué 40 fois avec la
Nati et s’est qualifié pour la phase finale de l’Euro 2004 au Portugal. Pour la Suisse, il a
mis quatre fois le ballon dans la lucarne. Après son engagement au Spartak Moscou, les
experts de football lui ont prédit la fin de sa carrière d’entraîneur. Lors de sa présentation
à Schaffhouse, beaucoup se sont demandé: «Pourquoi va-t-il en Challenge-League?»
Lorsque son nom a été associé à la Nati, beaucoup ont estimé qu’il n’était pas l’homme de
la situation. Il a tout balayé d’un sourire, il est venu, il a vu et il a vaincu.
Beaucoup me demandent: «N’êtes-vous pas le frère de …?» Je dois répondre, à chaque
fois, par la négative, je ne suis pas un Yakin. Car, même si je m’appelle Hakan, il manque
deux lettres pour avoir le même nom de famille.
Entre-temps, je nomme, en particulier, Murat Yakin, «mon frère en esprit.» Car à certains
égards, nous sommes très similaires. Moi aussi, je suis né de parents turcs et je sais ce
que cela veut dire partir du bas de l’échelle pour arriver au sommet . Moi aussi, j’ai appris à
vivre avec des coups bas et à toujours me relever.
Je suis d’autant plus heureux que Muri, comme tout le monde l’appelle, ait réussi la qualification
directe pour la Coupe du Monde du Qatar 2022. Il a réussi ce que son prédécesseur
n’a souvent pas pu faire : aujourd’hui Shaqiri, Xhaka et C ie sont sur le terrain en une unité
et célèbrent le sentiment de collectivité.
Comme à son habitude, Muri, nous salue chaleureusement quand je le rencontre, en
compagnie de Sylvia Felber, fan inconditionnelle du FCB, pour qui cette rencontre est une
affaire de cœur, pour un entretien à la Maison du football. L’entretien ouvert et familial, au
cours duquel l’entraîneur évoque les débuts difficiles de la famille dans la nouvelle patrie,
la relation avec sa mère et ses compagnons de route, se transforme en une véritable
réunion d’anciens élèves. Son enseignante de l’école primaire le surprend vers la fin de
l’entretien et tous deux évoquent des souvenirs.
Découvrez, page 6 et suivantes l’entretien «La main sur le cœur» consacré à Murat Yakin.
Hakan Aki
Pharmacie chez soi 1-2022 3

Aide rapide et sans hormones
sécheresse vaginale
On se sent sèche ou irritée «enbas»,
et les rapports sexuels et
la miction peuvent être douloureux.
La sécheresse vaginale
– un sujet tabou, que les femmes
de tous âges connaissent. Cela
vaut la peine de s’attaquer
au problème – en allant à la
pharmacie. Car la sécheresse
vaginale peut être traitée très
facilement – naturellement et
sans effet secondaire.
Presque une femme sur deux à la
ménopause, mais aussi de plus
jeunes femmes, peuvent souffrir
de sécheresse vaginale à cause
des fluctuations hormonales, pendant
la grossesse et la période
d’allaitement. Même si un vagin
sec est normalement inoffensif,
il peut entraîner des sensations
désagréables comme des irritations
cutanées, des plaies, des
picotements, des brûlures en urinant
ou des douleurs lors de rapports
sexuels et ainsi altérer la
qualité de la vie. La sécheresse
vaginale est un sujet émotionnel
pour de nombreuses femmes, mais
peu d’entre elles en parlent – bien
que la plupart des symptômes
puissent être facilement traités –
voire évités. Une aide rapide et
naturelle est disponible, sans
ordonnance, à la pharmacie. Le
gel vaginal Multi-Gyn® LiquiGel
est un produit hydratant sûr et
naturel.
Le gel est à base d’ingrédients
naturels et contient le complexe
actif breveté 2QR (prononciation:
to cure) issu de l’extrait de feuille
d’Aloe Barbadensis. Celui-ci forme
une couche protectrice sur la paroi
vaginale, soulage rapidement les
symptômes et veille à une hydratation
durable. Le gel ne contient
pas d’hormones et est appliqué,
selon les besoins, avec le doigt
ou à l’aide d’un applicateur pratique
à l’intérieur et à l’extérieur
du vagin, au moins une fois par
jour, et chaque fois que l’on désire
soulager les symptômes. Il
peut aussi être utilisé comme lubrifiant
lors de rapports sexuels
et avec des préservatifs en polyisoprène
sans latex.
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4 Pharmacie chez soi 1-2022

SOMMAIRE
22 Se protéger des tiques
Les parasites les plus dangereux
42 La cataracte
Une vision trouble
23 La musique
Un grand bienfait
44 Les superaliments
Qu’en est-il de ce battage médiatique?
06 La main sur le cœur
10 L’addiction au sucre
Photo: ASF
26 En un mot
Chemins
27 Gemmothérapie
La rosée de mer
28 Alimentation
Maigrir sainement
44 L’ours de Pharmacie chez soi
46 L’encouragement précoce
des enfants…
… est décisif pour le développement
52 Recette
Préparez des apéritifs fantaisie
12 Vie quotidienne
Tant de questions ouvertes
14 Se détendre pour s’endormir
16 Les addictions
De grands défis pour les proches
36 Les fascias
Des éléments sous-estimés de l’anatomie
39 L’exhibitionnisme
Ce qui se cache vraiment derrière
ce terme
Imprimé en Suisse sur du papier exempt
de chlore produit en Suisse.
VOTRE SOURCE
D’ÉNERGIE.
INSURPASSABLES,
SAUF PAR
EUX-MÊMES!
Pharmacie chez soi 1-2022
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La main sur le cœur
Cette année, le 1 er août est entré, du point de vue footballistique, dans
les livres d’histoire de la Suisse. Murat Yakin a été contacté pour devenir
le futur entraîneur de l’équipe nationale. On ne sait pas si le natif de
Münchenstein a bu un verre de Bordeaux à cette occasion!
Dans l’interview qu’il nous a accordée, le tacticien nous fait part de son
point de vue sur les éloges, sur ce que représente pour lui la patrie et
nous donne un aperçu du travail dans sa fondation.
Muri, en tant qu’entraîneur de l’équipe
nationale, vous avez réussi à qualifier directement
l’équipe pour la Coupe du monde.
Qu’est-ce que cela déclenche en vous?
Nous avons obtenu un point important contre
l’Italie, championne d’Europe en titre, sur
un terrain étranger et nous avons pu finalement
la dépasser au classement lors de la
dernière journée, grâce à une nette victoire
contre la Bulgarie. Les dieux du football ont
été bons avec nous. C’est un sentiment indescriptible
que nous avons géré tous ensemble
sur et en dehors du terrain. En tant
que joueur d’équipe, j’apprécie cette harmonie
et j’y puise de la force pour les tâches
qui nous attendent.
Joueur international, entraîneur de club et
maintenant entraîneur de l’équipe nationale:
l’auriez-vous imaginé jadis?
Dans le monde du football, on espère devenir
un jour entraîneur de l’équipe nationale. Finalement,
chacun a ses propres visions. Il en va de
même pour moi. Lorsque j’étais entraîneur de
club, je me concentrais uniquement sur cette
tâche. L’équipe nationale était encore lointaine.
La situation actuelle montre que beaucoup
de choses sont possibles dans le sport.
Personnellement, je suis fier et reconnaissant
d’être l’entraîneur de l’équipe nationale suisse
de football. Je dois beaucoup à ce pays et j’ai
maintenant la possibilité de lui donner quelque
chose en retour.
Que signifie pour toi la patrie?
Pour moi, la patrie est l’endroit où je me sens
bien et où je ressens la confiance qu’on me
témoigne. Pour moi, la patrie est synonyme
d’humanité.
Vous êtes parti du bas de
l’échelle pour arriver au sommet.
Quels souvenirs avezvous
de votre enfance?
De très beaux souvenirs. Je
viens d’une famille nombreuse
au sein de laquelle nous nous
soutenons mutuellement. Les
Yakin n’aspirent pas à encore plus,
comme beaucoup croient le savoir, mais se
contentent de ce qu’ils ont. Et le plus important
est que nous savons l’apprécier.
La relation avec votre mère est particulière.
Est-ce dû au lourd fardeau qu’elle a dû porter
dans le passé ou est-ce plutôt dû au fait
qu’elle est fille d’officier?
Vivre quelque chose par soi-même est différent
que de se le faire raconter, comme ce fut
mon cas. Quand on sait et que l’on peut comprendre
ce que ma mère a vécu, en tant que
femme élevant seule ses enfants, on comprend
peut-être la grande admiration que
j’éprouve pour cette femme. Élever huit enfants
dans une phase très difficile de la vie,
sans maîtriser la langue, n’est pas une sinécure.
Le fait qu’elle nous ait protégés et soutenus
avec dévouement, ne va pas de soi et mérite
tout notre respect. Beaucoup chuchotent
que notre mère était présente à presque tous
les entraînements et matches et qu’elle l’est
encore en partie aujourd’hui. Pour nous c’était
et c’est toujours une évidence et cela reflète
notre cohésion familiale. C’est encore le cas
aujourd’hui quand notre mère – elle a 88 ans–
s’assoit dans le public au Stade olympique de
Rome, à Lucerne et enfin à Schaffhouse et
qu’elle vibre avec nous. Elle est aujourd’hui
encore notre plus grande critique.
Photo: ASF
6 Pharmacie chez soi 1-2022

Outre votre mère Emine et votre frère
Ertan, quelle est la part de Werner Decker,
René Rietmann, Heinz Bühlmann et Erich
Vogel dans votre succès?
C’est une petite partie des personnes qui
nous ont soutenus et aidés en dehors du
terrain, par exemple dans notre processus
d’intégration. Werner Decker, par exemple,
a été une véritable chance pour notre famille,
non seulement comme entraîneur de
football. Il nous a permis de suivre une formation
dans son entreprise de construction
métallique, et nous a également fourni
des vêtements. Car, en tant que famille
nombreuse et bénéficiaire de l’aide sociale,
l’argent était très juste.
Nous n’aurions pas reçu tout ce soutien si
toutes les personnes qui nous ont aidés
et conseillés pendant cette période difficile,
n’avaient pas également perçu notre
estime et notre reconnaissance. Tous nos
compagnons de route sont la pierre angulaire
de notre succès, sans lesquels nous
ne serions pas ce que nous sommes aujourd’hui.
Ils méritent tous notre plus grand
respect.
Muri a signé son contrat en cours à Muri.
Espérons que ce soit dans un bureau et non
dans un vestiaire (à Muri) ou sur une aire
d’autoroute (à Haki) comme autrefois?
Oui, c’est vrai. À Ibach, où j’avais signé mon
contrat dans une cabine du vestiaire, on avait
même fait sortir les arbitres pour que la procédure
puisse se dérouler tranquillement. (Il
rit de bon cœur).
Alors que vous avez pris des responsabilités
dès votre plus jeune âge, Murat a grandi de
manière plutôt protégée. Qu’en pensez-vous
aujourd’hui?
Après le départ d’Ertan pour le football à Saint-
Gall, j’ai dû prendre le relais dès l’âge de 13 ans.
Que ce soit les démarches administratives, le
remplissage de formulaires importants ou les
soirées de parents d’élèves à l’école, beaucoup
de choses reposaient sur mes épaules.
Je ne l’ai pas choisi, mais j’étais heureux de le
faire et j’ai essayé ainsi de soulager ma famille.
C’était ma façon de rendre quelque chose à
ma mère. C’était une période qui m’a marqué
jusqu’à aujourd’hui. Elle a aussi été certainement
utile pour ma vie future.
Le football vous a beaucoup apporté. Diriez-vous
qu’il vous a aussi pris beaucoup?
Pendant ma période d’activité, je n’y ai pas
pensé. Pour nous, le football était la chose la
plus importante et nous nous sentions bien.
Je n’ai certainement manqué de rien à cause
de ma passion. J’ai vécu le peu de temps libre
qu’il me restait de manière plutôt intense. Et
j’en ai profité.
Friedel Rausch, Christian Gross, Joachim
Löw, Winfried Schäfer, «König Otto»
Rehhagel ou Andreas Brehme sont vos
anciens entraîneurs. Que pensez-vous d’eux
aujourd’hui?
Ce sont de grands noms avec lesquels j’ai pu
fêter de grands succès dans le monde du football
international. Je suis encore en contact
étroit avec certains d’entre eux. Je n’ai plus
de contact avec ceux avec qui je n’étais pas
sur la même longueur d’onde. Ce que je peux
dire avec certitude, est que j’ai appris quelque
chose de chacun d’entre eux et que je leur
suis reconnaissant d’avoir travaillé avec moi.
Mais en fin de compte, chacun doit suivre sa
propre voie.
Pommade de
consoude
Originale duDr. Andres
Soulage les contusions, élongations et entorses.
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.
Dr. Andres Pharma AG
Pharmacie chez soi 1-2022
7

Leo Beenhakker, Köbi Kuhn et Hanspeter
Zaugg ont, par contre, déclenché des
sentiments de bonheur?
Des noms magnifiques. Leo Beenhakker a fait
jouer un football magnifique au Grasshopper
Club de Zurich. Otto Rehhagel avait plutôt besoin
d’harmonie et d’un esprit de famille… et Jogi
Löw dont l’ensemble, avec le recul, était parfait.
Sous la direction de Christian Gross, j’ai appris
à apprécier le football comme profession; chez
lui, j’ai appris beaucoup de choses en matière
de discipline. De manière générale, je peux dire
que j’ai eu de la chance avec tous mes entraîneurs.
J’ai fait preuve de respect envers eux,
et réciproquement. Même si je n’étais pas le
plus assidu à l’entraînement, ils pouvaient tous
compter sur moi quand il le fallait.
Dans quelle mesure, la collaboration avec
ces grands du football vous profite-t-elle
aujourd’hui en tant qu’entraîneur?
Le football d’aujourd’hui est très diversifié, c’est
un ensemble de conditions qui doivent s’imbriquer
les unes dans les autres. À commencer
par les différents types de joueurs, les caractères,
l’origine culturelle ainsi que le bagage
athlétique des joueurs. Il est difficile de citer un
nom. Je dirai plutôt que j’ai pris des éléments de
chacun dans ma besace et que je suis devenu
l’entraîneur que je suis. Finalement, il s’agit de
rester authentique.
En tant que footballeur, vous étiez plutôt
considéré comme «paresseux à l’entraînement.»
Comment vous maintenez-vous en
forme aujourd’hui?
Je ne dirai pas que j’étais «paresseux à l’entraînement».
Mon talent et mon plaisir de jouer
ont certainement joué en ma faveur.
Les situations de compétition ont été
décisives pour moi. Ce qui se passait
pendant la semaine faisait partie du
métier. Ce que je peux dire est que
j’étais immédiatement prêt et que
je fournissais la prestation que l’on
attendait de moi. Pour le dire en
termes scolaires: «J’ai toujours fait
mes devoirs et je les ai accomplis à
la satisfaction de tous.» En ce qui
concerne ma propre forme physique,
je dois avouer que j’ai un peu négligé les activités
sportives ces derniers temps. Mais avec
le temps et l’expérience croissante, j’ai appris
à me nourrir sainement. Le travail d’entraîneur
de l’équipe nationale est très exigeant. Je dois
être mentalement, mais aussi physiquement,
en pleine possession de mes forces. Cela implique
non seulement un repos suffisant, mais
aussi un sommeil sain.
Pour vous débarrasser de vos kilos, Gilbert
Gress vous a servi du riz et du poulet. Quel
est votre plan nutritionnel actuel?
Ce que Monsieur Gress voulait accomplir à
l’époque n’a tout simplement pas fonctionné.
C’était presque irresponsable de mettre ainsi
un corps à l’épreuve tout en le forçant à atteindre
un niveau de performance maximal en
très peu de temps.
Vous êtes l’une des personnes les plus
photo graphiées en Suisse. Malédiction ou
bénédiction?
Cela ne me dérange pas d’être en public. J’apprécie
l’instant présent, mais je connais aussi
le côté obscur de cette existence. Cela fait
Photos: Archives privées Murat Yakin
partie du travail et j’en suis conscient. En fin de
compte, je ne fais pas ce que je fais pour moi
tout seul, mais je transpire tous les jours avec
mon équipe pour obtenir la meilleure réussite
possible. Pour la Suisse, pour ma patrie qui me
tient beaucoup à cœur.
Tu as le cœur à la bonne place et pas qu’en
tant que sportif. Parle-nous de «Murat
Yakin & Friends»
«Murat Yakin & Friends» fêtera ses 20 ans d’existence
cette année. La création de la fondation indépendante
remonte à ma période active à Bâle.
Elle s’engage en faveur des personnes défavorisées
ainsi que des enfants atteints de maladies
psychiques, de leurs parents et de leurs proches.
Selon les demandes, nous aidons d’autres fondations,
organisations, institutions, mais aussi des
particuliers, et nous nous considérons comme une
main tendue. La fondation se finance par l’argent
des dons et par des événements que nous organisons
régulièrement.
Hakan Aki a travaillé comme journaliste
free-lance depuis 2015 et a contribué
à la publication d’un livre consacré à la
fondation et au management d’entreprises
actives dans le domaine des sports.
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Pharmacie chez soi 1-2022
Photo: ASF

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contre les caries. Le bain de bouche
à utiliser quotidiennement aide à
garder une bonne haleine et complète
l’effet préventif contre les caries,
et un bain de bouche sans alcool
à la chlorhexidine contenant du xylitol
aide à combattre l’inflammation
des gencives.
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moyennement durs. La marque est
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Pharmacie chez soi 1-2022
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Le sucre fait monter et descendre rapidement
la glycémie, ce qui provoque des fringales.
À la longue, une forte consommation
de sucre favorise l’obésité, les maladies cardio-vasculaires,
le diabète sucré de type 2, la
stéatose hépatique et les caries.
La recherche
On dispose aujourd’hui de connaissances
scientifiques montrant que le sucre peut
rendre dépendant. Ainsi, les chercheurs de
l’Université de Princeton au New Jersey ont
démontré le potentiel addictif du sucre chez
les rats. Les rats, habitués au sucre, ont souffert
de symptômes de sevrage tels que tremblement,
claquements de dents et angoisses
lorsqu’ils ont été soudainement privés de
sucre. Après le sevrage, les animaux ont reçu
à nouveau du sucre et en ont consommé de
plus grandes quantités qu’auparavant.
L’addiction
au
sucre
Un petit morceau de gâteau, une rangée de chocolat ou une boule de
glace adoucissent notre journée. De nombreuses personnes ont toutefois
du mal à modérer leur consommation de sucreries et ingurgitent
chaque jour d’énormes quantités de sucre. Voici quelques conseils
pour vous permettre de sortir de l’addiction au sucre.
Sucreries et émotions
Nous avons souvent recours aux sucreries
lorsque nous sommes stressés, tristes
ou frustrés. Les émotions suscitent l’envie
d’énergie à action rapide. Quand nous mangeons
des sucreries, notre cerveau libère des
neurotransmetteurs provoquant un sentiment
de bien-être et de bonheur. Les sucreries ne
devraient toutefois pas être associées à des
émotions. Les personnes qui se consolent
avec des sucreries pendant l’enfance auront
du mal à se débarrasser de ce schéma
comportemental à l’âge adulte. Mais la punition
par privation de sucreries est également
contre-productive. Cela ne fait que rendre les
aliments sucrés encore plus attrayants.
Sortir de l’addiction au sucre
Les sucreries ont leur place dans l’alimentation.
La Société suisse de nutrition (SSN)
place toutefois les sucreries en haut de la pyramide
alimentaire, avec les snacks salés et
riches en graisse, soit des aliments que nous
devrions consommer quotidiennement le
moins possible. SI l’on ne veut plus être accro
au sucre, il ne faut pas viser à long terme le
renoncement complet, mais une consommation
consciente de sucreries en très petites
quantités. Les sept conseils suivants peuvent
aider à maîtriser la consommation de sucre.
1. La porte de sortie grâce à des jours sans
sucre
La consommation fréquente de sucre vous
pose-t-elle problème? Essayez alors de renoncer
complètement pendant deux à trois jours
aux sucreries, donc aussi aux fruits. Après
cette période, votre désir de sucré diminuera.
2. Buvez de l’eau
Beaucoup de boissons gazeuses sont riches
en sucre et en calories. Buvez plutôt de l’eau
ou du thé non sucré.
3. Lisez la liste des ingrédients
Le sucre est présent dans de nombreux produits,
dans les produits laitiers aux fruits,
les mueslis et les barres, mais aussi dans
de nombreux plats préparés, dans les
conserves et les sauces. Parfois, le sucre se
dissimule sous d’autres termes comme sirop
de glucose, dextrose ou lactose. Un coup
d’œil sur l’étiquette des ingrédients lors de
l’achat en vaut vraiment la peine. Privilégiez
les aliments et les produits non transformés
ne contenant que peu de sucre.
4. Achetez moins de sucreries
Une fois que le chocolat, le paquet de biscuits
et le cake au citron auront trouvé leur
place dans l’armoire à provisions, il ne sera
pas facile de résister à ces tentations. Le
mieux est de n’acheter que peu de sucreries
et de les remplacer par des fruits frais.
5. Privilégiez les glucides complexes
La farine, le riz ou les pâtes complètes
contiennent des glucides complexes qui font
moins osciller le taux de glycémie que la farine
blanche, le riz ou les pâtes conventionnelles.
Les produits à base de céréales complètes
rassasient plus longtemps et donnent moins
envie de manger des sucreries entre les repas.
6. Goûtez des sucreries en toute connaissance
de cause
Une sucrerie quotidienne est acceptable. Planifiez-la
consciemment, par exemple sous
forme d’un petit dessert après le dîner ou de
petits gâteaux pour accompagner le café.
Profitez de cette douceur. Essayez cependant
de ne pas reprendre une sucrerie au petit déjeuner
sous forme de pâte à tartiner, de confiture
ou d’un muesli sucré. Des flocons d’avoine
avec du yogourt nature mélangés à des fruits
frais, ou une bouillie avec des fruits sont plus
appropriés. Si vous n’aimez pas prendre de petit
déjeuner, sautez ce repas; il peut, en effet,
éveiller chez vous le désir de sucré.
7. Faites beaucoup d’exercice en plein air
Le taux de sérotonine, l’hormone du bonheur,
augmente en faisant de l’exercice au soleil.
Un taux sain de sérotonine diminue l’envie
de sucreries. Essayez et déclarez la guerre
au sucre.
Susanna Steimer Miller est rédactrice en chef
d’un guide pour les parents et auteure de textes
consacrés à une variété de thèmes.
10 Pharmacie chez soi 1-2022

Protection complète grâce à PL3
Les sportifs de l’extrême, les navigateurs
et les skieurs ne sont pas les
seuls à ne jurer que par la protection
intégrale des lèvres PL3. Désormais,
PL3 propose Sun Protector, un produit
nourrissant et hydratant. Une
bonne décision et pas seulement en
cette période de l’année!
Les glandes salivaires de notre
bouche hydratent les lèvres. Nos
lèvres ne disposent pas de glandes
sudoripares ou sébacées. La surface
extérieure de la peau des lèvres est
exposée à notre respiration, ce qui
augmente l’évaporation de l’eau.
C’est pourquoi elles ont besoin d’une
protection spéciale, surtout pendant
cette période de l’année, et lors de
conditions météorologiques extrêmes.
Par exemple du soin pour les
lèvres PL3. Celui-ci peut protéger nos
lèvres du dessèchement, des rides,
des plaies et de petites coupures,
mais aussi du rayonnement solaire.
Protection spéciale des lèvres
PL3 offre une protection spéciale
des lèvres, car il dispose de trois
anneaux protecteurs:
• L’anneau extérieur blanc à forte
concentration en acides gras réhydrate
les lèvres.
• L’anneau rouge crée une barrière
contre la déshydratation et les
rayons nocifs du soleil.
• L’anneau central blanc retient l’eau
plus longtemps dans les tissus.
La recette du succès
Le succès du soin pour les lèvres
PL3 s’explique facilement: les trois
anneaux répartissent leurs effets
sur les lèvres et libèrent progressivement
leurs bases actives. Ainsi,
les lèvres sont complètement
protégées.
Les sportifs de l’extrême, les navigateurs
et les skieurs ont également
recours à la protection des
lèvres de PL3.
Apprécié des petits et des
grands
Le soin pour les lèvres PL3 prévient
les lèvres gercées et enflammées,
il marque des points
grâce à son effet soignant, il a
un goût neutre et il est apprécié
aussi par les hommes et les
enfants.
PL3 Sun Protector:
• offre un indice de protection élevée
SPF 30;
• dispose de filtres UVA et UVB qui
ne laissent aucune trace sur les
lèvres;
• protège les lèvres lors d’exposition
intensive au soleil;
• prévient le dessèchement des
lèvres et les protège contre les
gerçures;
• est idéal pour les amateurs de
sports nautiques ou les alpinistes
en haute montagne.
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PL3 Sun Protector a une action
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riboflavine phosphate de sodium ; Swissmedic, liste D.
Titulaire de l‘autorisation : Dr. H. Welti AG
Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d‘emballage.
Disponible dans les pharmacies
et drogueries
Conditionnement : 10 sachets / Pharmacode : 6496686
Conditionnement : 20 sachets / Pharmacode : 6496692
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Pharmacie chez soi 1-2022 11

Tant de
questions ouvertes
Avez-vous des questions restées sans réponse? Des questions très
générales sur la vie? Ou sur la pandémie? Et manquez-vous souvent
de réponses pertinentes?
VIE
QUOTID IENNE
Il y a toujours des questions dans la vie. Et
en ce moment, tout particulièrement. Par
exemple, dans le contexte de la pandémie: d’où
viennent-ils donc ces virus? À quel point sontils
dangereux? À quoi servent les tests? Quels
sont les effets secondaires de la vaccination?
Les mesures ont-elles du sens? Le masque
est-il vraiment utile? Combien de temps cela
va-t-il encore durer? Combien de personnes
sont décédées réellement à cause du coronavirus
et combien de personnes ont-elles été infectées
sans vraiment s’en rendre compte?
Il y a aussi beaucoup de questions sur le
changement climatique: est-ce vraiment de
notre faute? Que pouvons-nous faire pour y
remédier? Pourquoi la politique freine-t-elle
toujours? À quel point cela peut-il nous nuire?
À quoi ressembleront notre mode de vie, notre
agriculture, notre alimentation ou nos loisirs
dans dix ou vingt ans?
Mais ce n’est pas tout, loin de là. En plus de
tout cela, il y a encore des questions très personnelles:
récemment, une connaissance s’est
plainte de ses soucis et m’a décrit en détails
les bagarres, les querelles, les frasques et les
escapades de ses adolescents, apparemment
sauvages, et m’a demandé pourquoi il en était
ainsi. Bien sûr, j’aurais pu faire un exposé sur
les processus et les relations psychologiques
du développement, mais cela n’aurait certainement
pas répondu à toutes ses questions. J’aurais
pu lui dire que les enfants passaient par
une phase orale, une phase anale et une phase
génitale, que les crises d’opposition étaient
très importantes et qu’à la puberté, il s’agissait
de faire l’expérience de soi-même, de s’imposer,
de tester ses limites pour finalement se
trouver. Mais que savons-nous vraiment de la
vie? En connaît-on vraiment l’essentiel?
12 Pharmacie chez soi 1-2022
Question après question
Je me souviens encore très bien de mon
fils, alors âgé de quatre ou cinq ans, qui me
criblait de questions: «Pourquoi fait-il sombre
la nuit? Pourquoi les chiens ne peuventils
pas parler? Pourquoi la neige est-elle
blanche? Pourquoi la voiture a-t-elle besoin
d’essence ou pourquoi devons-nous tous
mourir un jour? Pourquoi Oncle Pierre est-il
chauve? Pourquoi les légumes sont-ils sains
et le chocolat un peu moins?» J’ai pu répondre
à beaucoup de ces questions, comme
celle sur l’utilité de l’essence, mais je n’avais
toutefois pas de réponse à de nombreuses
questions. Du moins, pas de réponses satisfaisantes.
D’ailleurs, je ne sais toujours pas
pourquoi les chiens ne peuvent pas parler.
L’être humain est fondamentalement très
curieux. Il veut tout savoir, tout connaître, il
cherche, il analyse, il émet des hypothèses,
il prend ceci en considération ou il réfléchit
à cela, il spécule, il philosophe et il rumine. Et
parfois – du moins je le crois – il pense à des
choses auxquelles la réflexion n’apporte rien.
Il y a de nombreuses années, pendant ma formation
de professeur de musique, j’ai vécu
une expérience clé à cet égard: notre professeur
de l’époque – un éminent professeur de
musique et une sommité absolue dans son
domaine – étudiait avec nous la musique de
Jean-Sébastien Bach. Pendant une heure et
demie (!), il nous a parlé des huit premières
mesures d’une fugue célèbre du grand compositeur.
90 minutes de théorie sur les hauteurs
d’un son, les intervalles, les harmonies,
le tempo, la dynamique. Mon Dieu! Après une
demi-heure à peine, j’ai failli m’évanouir d’ennui.
Il a posé des questions que je ne considé-
rais tout simplement pas comme pertinentes!
Et je me demandais ce que signifiaient ces
questions. Bach a-t-il écrit une musique si
merveilleuse pour que nous nous creusions
la tête à ce sujet? Bach a-t-il écrit ses fugues
pour qu’un soi-disant «expert en musique»
tourmente à mort une salle pleine de jeunes
mélomanes avec des déclarations théoriques
et (de mon point de vue) inintelligibles. Ou plutôt
les a-t-il écrites afin que nous les appréciions
lorsque nous jouons ou écoutons ces
fugues? Il avait lui-même l’habitude de dire
que sa musique était «en l’honneur de Dieu».
Et voilà déjà qu’une autre question se profile:
Dieu existe-t-il vraiment? Et si oui, que penset-il
quand il voit comment nous nous comportons
avec notre monde? Pourquoi tolère-t-il le
mal? Pourquoi n’intervient-il pas? Et, est-ce
qu’il aime la musique de Bach?
Je ne crois pas tout!
Oui, que savons-nous donc de la vie? Des
choses fondamentales? Des arrière-plans?
Du sens de la vie? Comme je l’ai déjà remarqué,
j’avais trouvé des réponses à certaines
questions sur la vie, mais j’ai dû les rejeter,
car elles étaient inutilisables. Ou était-ce dû
à ma versatilité? Ou plutôt aux réponses?
Désormais j’ai tendance à dire que l’on peut
faire plus confiance à une question qu’à une
réponse, car une question est probablement
plus cohérente qu’une réponse. Et c’est
pourquoi je me méfie toujours un peu quand
quelqu’un donne immédiatement une réponse
à une question difficile. En effet, je ne crois
plus à tout. Et je suis plus prudent avec les
soi-disant «experts». Bien sûr, je crois mon
garagiste quand il m’explique pourquoi ma
voiture fait du bruit à l’arrière gauche chaque

fois que je tourne à droite. Je crois aussi mon
médecin quand il me dit pour quelle raison
mon pouce gauche est enflé et pourquoi cela
dure si longtemps jusqu’à ce que l’enflure disparaisse.
Mais dois-je croire tous les politiciens
qui pensent savoir ce que nous devons
faire pour résoudre tous les problèmes sociétaux?
Ou dois-je croire les milliers de réponses
dans les innombrables guides d’aide
à la vie qui expliquent comment réussir, être
en bonne santé ou durablement heureux?
Et quel virologue dois-je maintenant croire?
Ceux qui peignent le diable sur la muraille en
ce qui concerne la pandémie ou ceux qui estiment
que tout cela n’est pas si grave…?
Savez-vous ce qu’est un koan?
C’est un peu par hasard que j’ai découvert
il y a quelque temps ce que l’on appelle les
«koans». Les koans viennent du bouddhisme
zen, ce sont de courtes phrases, des
devoirs, des énigmes auxquels on peut réfléchir,
mais qui ne peuvent pas être maîtrisés
par notre pensée «normale», logique.
Ce sont des questions auxquelles on ne peut
jamais répondre dans un sens habituel. Voici
un exemple: «Applaudissez avec les deux
mains. Entendez-vous le son de la main
gauche?» Ou encore: un étudiant zen a demandé
à son maître: «Un chien a-t-il la nature
du Bouddha en lui ou non?» Et le maître
de répondre: «Meuh.»
Peut-être que la vie – et avec elle toutes les
questions ouvertes – est elle-même un koan.
Parce qu’il y a tellement de choses que nous
ne savons pas, que nous ne comprenons
pas, et que nous ne saisissons même pas.
Nous faisons parfois simplement semblant
de savoir. Ne devrions-nous pas être un peu
plus honnêtes avec nous-mêmes? Et, par ailleurs:
devons-nous vraiment tout savoir?
Ce que j’ai remarqué, c’est qu’il y a des gens
qui n’arrêtent pas de poser des questions.
Et il y a des gens qui ont toujours réponse à
tout. En principe, il ne faut pas juger les gens,
mais honnêtement je trouve que les gens qui
posent des questions sont bien plus intéressants
que ceux qui ont réponse à tout.
Un professeur et un astronome
Un professeur montre à son nouvel assistant,
un de ses anciens élèves, les sujets
pour les examens à venir. «Mais ce sont les
mêmes questions, s’écrie l’assistant horrifié,
que vous m’avez posées ici il y a des années!
– Bien sûr, répond le professeur, les questions
sont les mêmes dans tous les examens
depuis des années. Mais chaque année,
d’autres réponses sont correctes…»
La question se pose donc de savoir dans
quelle mesure une réponse est correcte. Et
parfois, une question se pose non seulement
sur son exactitude, mais aussi sur son
importance. Devons-nous vraiment avoir
une réponse à toutes les questions? Serions-nous
plus heureux si nous pouvions
tout expliquer ou cela ne fait-il pas partie de
l’attrait de la vie de ne pas tout comprendre
dans les moindres détails?
Et puis, une dernière question:
«Pourquoi trouvons-nous parfois les questions
si désagréables?»
Albin Rohrer est conseiller, coach, auteur,
directeur de cours/séminaires et professeur
de musique.
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s’il est pris selon le dosage journalier recommandé
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Lisez la notice d’emballage.
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Pharmacie chez soi 1-2022 13

Se détendre
pour s’endormir
N’essayez jamais de vous endormir obsessivement, car ce n’est que quand
les notions de détente et de lâcher prise sont acceptées qu’elles favorisent
l’endormissement. Voici quelques indications à ce sujet.
L’endormissement vient après une phase
de fatigue et se transforme en sommeil léger.
Ce n’est qu’après qu’intervient le stade
du sommeil moyennement profond qui débouche
à son tour sur le sommeil profond à
proprement dire. Maintenant, l’organisme
tout entier fonctionne à l’économie, la musculature
se détend, devient molle… À l’origine,
«sommeil» ne signifie «devenir mou»
et est étymologiquement apparenté à «ramolli».
Toutes aussi importantes que les longues
phases de sommeil profond pour le régénération
nocturne du corps, les phases rapides
de sommeil onirique sont essentielles
pour le bien-être psychique de l’être humain.
Toutes les fonctions corporelles sont à nouveau
accélérées: les ondes cérébrales rapides
ressemblent à celles de l’état de veille.
Dans cette phase de sommeil onirique, appelée
aussi phase REM, la sensibilité aux stimuli
extérieurs est atténuée jusqu’à l’insensibilité.
Très important: certains évènements
de la journée, pensées, désirs, émotions sont
triées dans le cerveau et transformés en
rêves. REM? L’abréviation signifie rapid eye
movement, car ce stade se caractérise par
des mouvements oculaires rapides du dormeur.
Intéressant: les différentes phases de
sommeil se répètent de la même manière
trois à cinq fois par nuit dans un mouvement
ondulatoire, la profondeur du sommeil étant
de plus en plus faible et la durée des rêves
de plus en plus longue. Le corps compense
d’ailleurs merveilleusement les déficits occasionnels
de sommeil: lorsque nous avons des
soucis ou que nous sommes en proie à des
émotions, les phases de sommeil onirique se
prolongent de manière significative tandis
que le sommeil après une nuit blanche présente
des phases de sommeil profond réparateur
remarquablement longues. Que la nature
en soit remerciée!
Prendre la détente au sérieux
Des troubles du sommeil de courte durée et
occasionnels surviennent chez la plupart
des gens et ne nécessitent pas de traitement
spécial, car ils disparaissent habituellement
d’eux-mêmes, Raccourcir la durée du sommeil
n’a pas de conséquences sérieuses sur
le bien-être ou la santé. Par conséquent: tirez
un trait sur la nuit passée en vous levant
et gardez à l’esprit que le sommeil, comme
l’a clairement dit le professeur Lubin-Plozza,
«peut être appris». Cela demande un peu de
patience et quelques règles simples: essayez
de vous détendre le plus possible avant d’aller
vous coucher, c’est-à-dire pensez à quelque
chose d’agréable, lisez quelques lignes d’un
livre pas trop excitant ou écoutez de la musique.
Il est important que vous suiviez chaque
soir le même rituel pour vous endormir, car il
donne à votre corps le signal de vous reposer.
Comme l’a dit la légendaire Coco Chanel dans
ce contexte: «Protégez vos oreilles, protégez
vos yeux, protégez vos pensées et protégez
vos nerfs.» Quoi qu’il en soit, avant ou après
minuit est une question de goût, il a cependant
été clairement prouvé que les techniques
de relaxation telles que l’entraînement autogène
ou la thérapie respiratoire sont extrêmement
utiles, Les bains chauds aux huiles essentielles
pures comme celles utilisées en aromathérapie,
ont un effet relaxant et tout aussi
bénéfique sur le corps et l’esprit.
Les rituels réguliers et les promenades du
soir, l’écoute de la musique, la méditation,
des exercices d’endormissement; et non en
dernier de petites améliorations effectuées
dans la chambre à coucher conduisent souvent
à un succès retentissant. Un rythme
de vie régulier, des repas légers le soir –
évitant les crudités, car les fibres qu’elles
contiennent ne sont pas transportées par
les intestins pendant la nuit et commencent
à fermenter, ce qui peut provoquer des flatulences
– sont également profitables. Évitez
les somnifères ainsi que la caféine et la nicotine,
car ils influencent le système nerveux.
L’alcool a aussi un effet stimulant, mais n’est
pas approprié en grande quantité comme
dernier verre. La détente après le travail ne
fonctionne que si l’on ne s’est pas dépensé
sans compter au cours de la journée. Se relaxer
signifie dire bonne nuit aux tourments
physiques et mentaux!
Jacqueline Trachsel est journaliste RP.
Elle travaille comme journaliste/rédactrice
free-lance pour différents médias depuis 1994.
14 Pharmacie chez soi 1-2022

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Pharmacie chez soi 1-2022 15

De grands
défis pour
les proches
Les partenaires, les frères et sœurs et les amis se soutiennent les
uns les autres. Mais certaines évolutions les poussent aux limites de
leurs possibilités.
Claire F. sait que si son téléphone portable
sonne à un moment inopportun, c’est sa
sœur, la police ou un hôpital. Sa sœur a un
problème chronique d’alcool entraînant régulièrement
des situations désagréables.
Parfois, elle appelle en étant ivre et en faisant
des reproches à Claire. Parfois, sa
sœur en état d’ébriété tombe et est récupérée
par la police ou les ambulanciers.
Claire est la personne la plus proche à prévenir.
La dépendance à l’alcool de sa sœur
est un fardeau pour Claire. Elle se sent
souvent dépassée et impuissante. Parfois,
la colère monte en elle, sa sœur ne lui a
apporté que colère et frustration; Claire a
honte d’elle.
Fardeau caché
Les maladies de longue durée, les séquelles
d’accident et les personnes handicapées signifient
généralement une lourde charge pour
les proches, au quotidien. La prise en charge
des personnes souffrant d’addictions est particulièrement
exigeante. Tout leur être est déterminé
par la substance addictive; elles ne
peuvent plus contrôler entièrement leur comportement.
Elles ne sont pas non plus capables
de se prendre en charge. Elles courent
un risque élevé d’accident surtout dans la circulation
routière. Voici ce qu’en disent les statistiques:
environ 250 000 personnes sont
considérées comme dépendantes de l’alcool;
60 000 personnes sont considérées comme
pharmacodépendantes; environ 80 000 personnes
ne maîtrisent plus leur consommation
de cannabis. Et selon les estimations,
150 000 personnes consomment régulièrement
de la cocaïne en Suisse. Par ailleurs,
les dépendances non liées à des substances,
comme l’addiction au jeu, la boulimie, les jeux
vidéo permanents peuvent complètement accaparer
les personnes et modifier négativement
leur caractère. Leurs activités et leur
attention sont largement limitées à leur sujet
d’addiction, elles négligent les relations interpersonnelles
et, bien souvent se négligent
aussi. Elles ne sont plus accessibles à des remontrances
bien intentionnées. Personne
n’aime parler de la dépendance à la cocaïne
de son frère ni des problèmes d’alcool de sa
partenaire. Les proches doivent donc garder
pour eux beaucoup de choses qui leur
pèsent et les dépriment psychiquement. Aujourd’hui
encore, de larges cercles de la société
interprètent à tort les problèmes d’addiction
comme des faiblesses de la volonté. D’un
point de vue scientifique, les causes d’une
trouble addictif résident dans une interaction
défavorable de causes génétiques, sociales et
psychologiques; elles ont peu à voir avec un
manque d’autodiscipline. Dans les moments
de sobriété, de nombreuses personnes dépendantes
reconnaissent la situation délicate
dans laquelle elles se trouvent: leur emploi
est sur la sellette, leur couple est menacé, les
douleurs physiques augmentent et la situation
financière n’est pas au top. Pour ne pas
avoir à affronter ce dilemme, elles se tournent
une fois de plus vers la bouteille, la boîte de
comprimés ou le joint. Souvent, elles minimisent
leur abus de drogues, elles refoulent la
situation réelle. Ou alors elles réagissent avec
irritation et indignation lorsqu’on leur parle de
leur consommation excessive de boissons ou
de joints. Cela transforme les problèmes d’ad-
Pour plus de sérénité
Les tensions ou les douleurs spasmodiques
peuvent entraîner des problèmes de santé dont
les conséquences sont difficiles à identifier. Notre
qualité de vie en est affectée, nous perdons notre
sérénité pour réagir aux problèmes, nous ne
sommes plus aussi résistants qu’auparavant et
devenons de plus en plus irritables.
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16 Pharmacie chez soi 1-2022

diction en une bombe à retardement que
personne n’aime aborder. Non seulement la
personne dépendante souffre de sa maladie,
mais elle pousse souvent ses proches
à leurs limites. Par exemple quand la partenaire
doit annoncer à l’employeur de son
mari alcoolique qu’il souffre d’une grippe présumée
et qu’il ne peut donc pas travailler. En
fait, il a une sévère gueule de bois et ne veut
pas sortir de son lit. Les personnes dépendantes
provoquent une tension permanente
dans leur entourage, car il faut toujours s’attendre
à de nouvelles chutes, à des accès
de colère et à des problèmes au travail. Elles
provoquent également chez leurs proches
une alternance de sentiments extrêmes tels
que peur, colère, impuissance, dégoût et pitié.
Les maladies de la dépendance sont souvent
caractérisées par des progrès et des
revers. Les personnes dépendantes sapent
involontairement, mais considérablement,
la qualité de vie de leurs proches. Des invitations
à des anniversaires sont annulées
sous prétexte que le père ou la mère alcoolique
y boirait trop et que des disputes s’ensuivraient.
Il est donc important que les partenaires
et la famille veillent à ce que leur
qualité de vie ne soit pas trop affectée par la
dépendance d’une personne de leur entourage.
S’ils doivent de plus en plus renoncer
aux rencontres avec leurs proches, aux excursions
et à d’autres activités, afin qu’il ne
se produise pas d’excès d’alcool, les plaisirs
de la vie quotidienne s’amenuisent; cela peut
provoquer, avec le temps, une perte de joie
et un moral en berne. En règle générale, les
problèmes de dépendance ne peuvent être
surmontés qu’avec l’aide de professionnels.
Il est souvent nécessaire de régler la situation
sanitaire, financière et relationnelle des
personnes concernées, avant qu’un nouveau
départ, sans dépendance, ne soit possible.
Amélioration des possibilités de traitement
Outre les dépendances, d’autres maladies
peuvent constituer un défi majeur
pour les proches. Il s’agit notamment de la
démence, des troubles anxieux, des psychoses
et des dépressions. On parle de dépression
quand quelqu’un est affecté par
une humeur déprimée pendant au moins
deux semaines et qu’il ressent un manque
constant de joie, qu’il perd ses intérêts,
que son sommeil est durablement altéré:
les intéressés ne peuvent pas s’endormir,
ne dorment pas d’une traite, se réveillent
tôt ou dorment beaucoup. Le comportement
alimentaire peut se modifier dans
le sens d’une perte d’appétit ou de fringales.
D’autres signes peuvent être l’agitation
intérieure, l’apathie, les troubles de la
concentration, la perte d’intérêt ainsi que
le retrait social. Environ 15% de la population
sont touchés par un trouble dépressif,
une ou plusieurs fois dans leur vie. Ils
peuvent être légers, modérés ou très prononcés.
Ces dernières années, les possibilités
de traitement se sont considérablement
améliorées. Outre les médecins de
famille, des centres de conseils, des services
ambulatoires, des cliniques de jour,
des groupes d’entraide et des groupes de
proches sont à disposition. Les offres élargies
de soutien spécialisé rendent la souffrance
plus supportable pour les patients
comme pour leurs proches.
Prendre soin de soi est important
Les personnes souffrant de dépression
vivent dans une sorte de monde de l’ombre,
en raison d’un trouble des neurotransmetteurs
dans le cerveau. En conséquence,
leur vie affective est sensiblement réduite.
Elles ne peuvent plus être heureuses et enthousiastes
pendant cette phase de maladie,
et ne peuvent presque plus apprécier
un bon repas, un rire d’enfant ou une douce
soirée d’été. Toutes les tentatives d’encouragement
semblent n’avoir aucun effet sur
elles. L’échange de sentiments et de dialogues,
qui maintient généralement une relation
vivante, ne fonctionne plus qu’en veilleuse.
L’humeur dépressive permanente
ainsi que le manque de motivation et d’intérêt
de personnes se trouvant dans une
phase dépressive peuvent être très difficiles
à supporter pour les proches. Les professionnels
conseillent aux aidants de veiller
à un soutien mental précoce par le bais
de groupes d’entraide, de conseils psychologiques
et d’un accompagnement. En
outre, elles devraient s’accorder des temps
de pause réguliers pour se ressourcer. Les
experts parlent alors de prendre soin de
soi, ce qui est important pour préserver sa
propre santé. Les personnes offrant leur
soutien à d’autres courent en effet ellesmêmes
un risque réel d’épuisement, de dépression
due à l’épuisement, de troubles
chroniques du sommeil et, dans certaines
situations, de pharmacodépendance.
Adrian Zeller dispose d’une expérience professionnelle
pluriannuelle dans le domaine
de la santé; il écrit et publie depuis 1995.
Pharmacie chez soi 1-2022 17

La sécheresse buccale me pèse.
Qu’est-ce que je pourrais bien faire?
Quelle que soit la cause de la sécheresse dans la sphère buccale et pharyngée,
les symptômes gênants tels que sensation de sécheresse, raclements de gorge,
extinction de voix, bruits de bouche en parlant, enrouement, mal de gorge et
envie de tousser peuvent vous rendre fou.
Le chauffage, la climatisation, une voix fortement sollicitée,
le tabagisme et une respiration nasale entravée, les attaques
polliniques ainsi que certains médicaments, assèchent la muqueuse
sensible de la bouche, de la gorge et du pharynx. Cela
peut entraîner des picotements dans la gorge, une sensation
de sécheresse, une envie de tousser, un enrouement, une extinction
de voix et un besoin constant de se racler la gorge.
De plus, une sécheresse de la muqueuse diminue les défenses
naturelles de l’organisme. On peut parfois même être complètement
aphone.
GeloRevoice ® est génial
Les pastilles pour la gorge GeloRevoice ® uniques en leur genre
contiennent une substance endogène naturelle qui agit comme
un agent hydratant important. GeloRevoice ® est capable de retenir
de très grandes quantités d’humidité, assurant ainsi la
présence d’un film hydratant stable et durable sur la muqueuse
de la gorge et du pharynx. De plus GeloRevoice ® protège la
sphère bucco-pharyngée contre les irritations. Les minéraux
contenus dans GeloRevoice ® stimulent également la salivation.
GeloRevoice ® agit rapidement, sensiblement et durablement.
Les pastilles pour la gorge ne contiennent ni antibiotiques ni
antiseptiques.
GeloRevoice ® aide en cas de
• Sensation de sécheresse dans la gorge et le pharynx
• Enrouement
• Extinction de voix
• Besoin de se racler la gorge
• Envie de tousser
• Mal de gorge
• Troubles de la déglutition
• Irritations du pharynx chez les fumeurs
Dispositif médical. Distribution: Alpinamed AG, Freidorf
www.gelorevoice.ch

Les bains alcalins un bienfait pour le corps
également en cas de fatigue,
contre les callosités et redonne
à la peau en général
une douce jeunesse.
Les origines de la culture balnéaire
européenne remontent à l’Antiquité.
Prendre un bain représentait
un élément important du déroulement
de la journée. On reconnaissait
déjà à l’époque que les bains,
aussi bien froids que chauds, ne
servaient pas qu’à se nettoyer,
mais étaient aussi extrêmement
bénéfiques pour la santé.
Notre corps est habitué à un environnement
basique, car nous avons
été protégés et enveloppés jusqu’à
la naissance par le liquide amniotique
alcalin. Le «mélange original
de bain alcalin» Nutrexin contient
du sel de l’Himalaya, du sel marin,
de la poudre de roche de Würenlos
et du carbonate de soude, ce
qui crée un environnement alcalin
dans l’eau du bain. Cela neutralise
l’excès d’acidité sur la peau, nettoie
et stimule la circulation sanguine.
Le sel de l’Himalaya et la poudre de
roche de Würenlos (Aion A) activent
en particulier le métabolisme, ce
dernier stimulant en outre l’énergisation
des cellules.
Après un long bain dans une atmosphère
détendue, on se sent
renaître et la peau devient douce
comme du velours.
Mais le bain alcalin n’est pas seulement
une question de détente.
L’environnement alcalin et la désacidification
soutiennent notre
corps à bien des égards.
Bains alcalins Nutrexin – le
principe actif des trois piliers
Adoucir
La couche la plus externe de
la peau est souvent épaissie et
cornée. Le bicarbonate de soude
(sels de carbonate de sodium)
adoucit la peau lors d’un temps
d’action prolongé (30–60 minutes
environ sont recommandées).
Ainsi un effet positif peut
être atteint avec les autres ingrédients.
Désintoxication et désacidification
La poudre de roche de Würenlos,
le sel marin ainsi que le sel de
l’Himalaya en particulier contribuent
notamment à la désintoxication
et à la désacidification de
la peau. La légère sensation de
chaleur après le bain est le résultat
d’une bonne circulation sanguine
et d’un métabolisme actif.
En même temps, le bicarbonate
de soude assure un environnement
alcalin permanent.
Soigner
Grâce au sel de l’Himalaya et au
bicarbonate de soude, la peau
reste souple et active, ce qui prévient
de nombreux problèmes cutanés.
La peau rugueuse devient
douce comme du velours et la formation
de nouvelles callosités
est retardée ou même empêchée.
Interview
avec Paul
Blöchlinger,
droguiste et
herboriste chez Nature First
et inventeur du bain alcalin:
Pouvez-vous expliquer comment
les différents ingrédients
agissent sur le corps?
Bicarbonate de soude: il a un
effet basique, désacidifie la
surface de la peau et évacue
les acides du corps, car celui-ci
veut rétablir son manteau
acide naturel. En outre, la peau
retrouve sa douceur veloutée.
Sel de l’Himalaya: il active le
métabolisme cutané et élimine
les déchets indésirables
de la peau.
Sel de mer: il active la circulation
sanguine.
Poudre de roche de Würenlos
(Aion A): elle augmente l’activité
intracellulaire.
À qui recommandez-vous le
bain alcalin Nutrexin?
À toutes les personnes souffrant
de troubles cutanés
comme le psoriasis ou la dermatite
atopique, mais également
de courbatures, de douleurs
articulaires, d’arthrose,
de maladies de la goutte et
d’ostéoporose. Le bain aide
Quelle a été la meilleure expérience
d’un client avec le
bain alcalin Nutrexin?
Un homme souffrant d’un sévère
psoriasis, traité sans
succès jusqu’à présent, s’est
rétabli après environ quatre
semaines pendant lesquelles
il a bénéficié hebdomadairement
de trois bains alcalins
de 40 minutes. Sa peau se
porte à merveille et il continue
de prendre des bains alcalins
en cas de besoin.
Plant trees — plantez des arbres
Pour chaque vente d’un produit
Nutrexin, nous faisons un don à
l’association Eden Reforestation
Projects, qui s’engage pour la reforestation
dans le monde entier.
Concrètement, cela signifie
que pour chaque produit Nutrexin
vendu, un nouvel arbre est planté.
Depuis 2004, l’organisation
Eden Reforestation Projects
a planté plus de 500 millions
d’arbres dans le monde (situation
en juin 2020). Des partenaires
donateurs comme Nutrexin assurent
la pérennité et l’extension
de nouvelles plantations dans
des régions existantes et dans
de nouvelles régions. Le succès
du projet est contrôlé continuellement:
les zones nouvellement
plantées sont régulièrement survolées
et les changements sont
enregistrés.
Informations complémentaires:
hawlik.ch/fr/s-ries/nutrexin
Pharmacie chez soi 1-2022 19

Onguent CHi Energy parce que cela
fait du bien
Votre santé nous tient à cœur! Au
siège de Piniol AG à Küssnacht
am Rigi SZ, nous développons et
produisons depuis 1926 des produits
thérapeutiques et de bienêtre
suisses de grande qualité.
Nous comptons notamment depuis
plus de 10 ans parmi les principaux
fabricants de produits de
massage naturels.
CHi Energy allie le savoir traditionnel
chinois à la qualité suisse et autrichienne:
les formulations uniques
concentrent les effets positifs de
jusqu’à 13 herbes et renforcent ainsi
naturellement la forme physique.
Les baumes CHi Energy aux herbes
chinoises sont très appréciées des
sportifs et des personnes souffrant
de tensions dorsales.
Avec le baume CHi Energy pour
les muscles et les articulations,
les sorties en raquettes ou en ski
de fond deviennent une partie de
plaisir.
Les randonnées en raquettes sollicitent
beaucoup de muscles. CHi
Energy est l’idéal pour une performance
maximale et une régénération
efficace. Les forces physiques
peuvent être mieux activées lorsque
l’énergie vitale est équilibrée. Cette
harmonie permet également de se
détendre rapidement après une
randonnée en raquettes.
CHi Energy Original: la tonicité
musculaire grâce à l’équilibre
intérieur
Même pour un corps entraîné,
une randonnée en raquettes, par
exemple, représente un effort et un
défi. CHi Energy Original – appliqué
avant la randonnée – revitalise les
muscles et les articulations tout en
augmentant leur tonicité. La performance
est ainsi augmentée. Selon
les préférences de l’utilisateur, CHi
Energy Original peut être appliqué
sous forme d’émulgel, de spray ou
de roll-on. Comme il est rapidement
absorbé, une sensation vivifiante se
fait sentir dans les muscles après
quelques instants seulement.
CHi Energy Cold: pour la détente
et la régénération des muscles
et des articulations
Même après le ski de fond, le corps
sollicité a besoin d’une attention
particulière. CHi Energy Original
favorise la régénération en éliminant
les blocages musculaires et
en permettant à l’énergie de circuler
à nouveau. L’énergie vitale
reste ainsi en équilibre et les tensions
n’apparaissent pas.
Après le ski de fond, les muscles
et les articulations sont
souvent surchauffés et lourds.
CHi Energy Cold y remédie rapidement:
l’émulgel procure un rafraîchissement
agréable et stimule
les muscles surmenés et
épuisés. Le corps reste ainsi en
forme, résistant et prêt pour le
prochain défi.
CHi Energy Hot: soulage les
tensions musculaires
Que ce soit en cas de sollicitation
unilatérale due à une position assise
prolongée au bureau ou en
voiture, ou encore en cas de surcharge
due au sport ou au travail:
les tensions au niveau des épaules,
de la nuque et du dos peuvent être
soulagées grâce à CHi Energy
Hot. Les composants détendent
les contractions musculaires et
stimulent le flux vital – quelques
instants seulement après l’application.
Après un effort physique,
CHi Energy Hot augmente la récupération
et raccourcit ainsi la
phase de régénération.
Laissez-vous convaincre et procurez-vous
un échantillon de CHi
Energy dans votre droguerie ou
pharmacie et faites-vous du bien!
Boutique en ligne: piniol.ch
20 Pharmacie chez soi 1-2022

Chaudement recommandées
Les tisanes en vrac de qualité supérieure
ont toujours été le cheval de
bataille de Sonnentor – c’est grâce
à elles qu’a commencé l’histoire du
succès du pionnier de l’agriculture
biologique. En 1988, trois familles
d’agriculteurs ont cultivé les premières
plantes régionales; à ce
jour, celles-ci font toujours partie
du large assortiment.
Les tisanes en vrac sont très économiques
et conviennent particulièrement
bien à un rituel relaxant
grâce à leur grande qualité. Les
herbes à grandes feuilles et les
grands morceaux de fruits fournissent
un arôme intense. Plus les
feuilles et les fleurs sont grandes
lors du traitement, mieux leurs précieuses
huiles essentielles sont
conservées.
Conseils pour la préparation
Pour les fans de tisanes en vrac,
voici quelques conseils de préparations
utiles. En règle générale,
une pincée de trois doigts est suffisante:
il est préférable de verser
les herbes directement avant
l’infusion, puis, d’échauder avec
de l’eau chaude à 90 °C. Un couvercle
sur la tasse ou la théière
empêche les huiles essentielles
de s’évaporer.
Chaudement recommandés en
hiver
Les tisanes en vrac sont toujours
appréciés, car c’est souvent ce qui
a bon goût qui fait aussi du bien.
Pour être sûr de ne pas se tromper,
il vaut mieux miser sur des
herbes sélectionnées, capables
de réchauffer correctement. Les
représentant les plus éminents
dans la lutte contre le mal-être
sont la sauge, le thym, le sureau
et le tilleul.
De la sauge pour un chat dans
la gorge
La sauge est une herbe universelle
bienfaisante. C’est le conseil
secret de Grand-Maman pour de
nombreux petits bobos. Les feuilles
charnues sont riches en huiles essentielles
et en substances amères.
Exactement ce qu’il faut pour une
gorge sèche: une solution maison
pour un gargarisme à la sauge.
Porter à ébullition une pincée de
tisane à la sauge avec un bâton de
cannelle, laisser mijoter, passer et
c’est prêt.
Thym: pas de problème avec la
toux!
Le thym a trouvé depuis longtemps
sa place dans l’armoire de la cuisine.
Mais cette herbe aromatique
a tout autant sa place dans l’armoire
à pharmacie, car elle est
bénéfique pour les voies respiratoires.
L’herbe séchée peut être
bue en tisane. Et un sirop pour la
toux est facile à préparer. Exactement
ce qu’il faut pour la saison
froide.
Le tilleul soulage
L’infusion de tilleul est appréciée
par les grands et les petits, car elle
a une douce saveur fleurie. Son effet
est presque plus intéressant
que son goût. Le tilleul soulage
en cas d’enrouement et de mal
de gorge. Un conseil: sucrer une
tasse d’infusion de tilleul avec une
cuillerée à café de miel.
Le sureau, un miracle de l’hiver
La tisane aux fleurs de sureau est
le compagnon idéal de la saison
froide. Grâce à son goût fleuri et sucré,
il constitue une excellente infusion
pour le dessert. Quand elle a refroidi,
la boisson est excellente pour
le spa domestique. Des tampons de
coton imbibés d’infusion froide de
fleurs de sureau soulagent les yeux
fatigués et surmenés. Mettez-les
quelques minutes sur les paupières
fermées et détendez-vous.
Emballage durable
Les tisanes en vrac n’ont besoin
que de très peu d’emballage.
Le matériau de base pour le
suremballage des tisanes en
vrac de Sonnentor est du bois
provenant de forêts certifiées
FSC®. Après utilisation, l’emballage
en carton peut être jeté
dans la poubelle à papier: pour
cela, séparez la pochette papier du
film intérieur. La feuille en fibre de
bois peut être ajoutée au compost
ménager. Dans des conditions optimales,
elle s’y dégradera complètement
au bout d’environ 42 jours.
Si vous ne disposez pas de votre
propre compost, la feuille peut être
parfaitement éliminée avec les ordures
ménagères.
Les usines de compostage industriel
ne peuvent malheureusement
pas encore traiter les feuilles biodégradables.
C’est pourquoi ces
matériaux sont triés dans la plupart
des cas.
Pharmacie chez soi 1-2022 21

Se protéger des tiques
Des tiques redoutables: avec la hausse des températures, les
tiques sont à nouveau à l’affût d’un hôte. Ces suceurs de sang
transmettent, par leur piqûre, de dangereux agents pathogènes
dans le monde entier. En Suisse, l’augmentation de la méningite
et de l’encéphalite à tiques (MEVE) retient l’attention. Il existe un
vaccin efficace en trois étapes contre cette maladie; il ne protège
cependant pas des borrélioses, beaucoup plus fréquentes.
Ce sont les antibiotiques qui les guérissent.
Tous les ans, et justement lorsque les jours
deviennent plus chauds et plus longs, les
tiques font leur apparition: elles sont à l’affût
d’un hôte! Habituellement présentes en
grand nombre, il peut certes arriver qu’en
été, lorsque les températures sont élevées et
l’humidité de l’air faible, que les petites bêtes
disparaissent pour un certain temps, mais
elles réapparaissent ensuite – de manière
presque synchrone – lors des journées automnales
douces et plutôt humides. En cas
de températures très basses en hiver, elles
se réfugient dans la terre ou elles meurent.
Mais si l’hiver est doux dans une première
phase, les tiques peuvent encore être actives
et guetter un hôte approprié. Leur environnement
habituel est constitué d’herbes
hautes, de mousse, de buissons et de forêts,
elles se trouvent dans les sous-bois, les
clairières et à proximité des rivières. Avec
le réchauffement climatique, la végétation
des Alpes a tendance à se déplacer vers les
hauteurs. Le rayon d’action des tiques s’en
trouve élargi. En principe, toute la Suisse
est considérée comme une zone à risque
pour les tiques jusqu’à une altitude de 2000
mètres au-dessus du niveau de la mer.
La vaccination précoce est judicieuse
En plus de la vaccination Covid-19 d’une efficacité
décisive, une autre vaccination
est à l’ordre du jour avant l’arrivée de l’été,
quand la température et l’humidité de l’air
sont d’importants facteurs d’influence: celle
contre les conséquences dangereuses des
morsures de tique. Elles se laissent tomber
sur le gibier, les rongeurs et d’autres animaux
encore. Leur piqûre transmet de dangereux
agents pathogènes. Les personnes
ne ressentent généralement pas ces piqûres/morsures
sur la peau, mais après
une sortie à travers champs, et malgré des
vêtement de protection, des chaussures
22 Pharmacie chez soi 1-2022
robustes et un spray antimoustiques,
les randonneurs et promeneurs
devraient prudemment chercher
des tiques sur leur corps et les enlever
avant qu’elles ne se gonflent de sang.
Si l’on a été mordu ou piqué sans s’en apercevoir,
ce sont, en effet, ces petits suceurs
de sang qui transmettent la méningo-encéphalite
verno-estivale (virus de la MEVE).
La maladie évolue comme une grippe, mais
peut avoir des conséquences graves et durables;
dans les cas graves, elle peut entraîner
des paralysies et même la mort. L’infection
par le virus de la MEVE est répandue
dans le monde entier et est en progression
en Europe. De 2005 à 2019, les chiffres en
Suisse ont oscillé entre 100 et 250 cas par
an. En raison de l’augmentation, on a enregistré,
l’année dernière, 435 cas jusqu’en octobre.
Le confinement du printemps n’y est
pas pour rien. En 2018, 377 cas de MEVE ont
été déclarés à l’Office fédéral de la santé publique
(OFSP), ce qui constituait alors un record.
Un point décisif du nombre des maladies:
le beau temps permanent a attiré beaucoup
plus de gens dans la nature.
L’OFSP recommande une vaccination générale
contre la méningite et l’encéphalite à
tiques (MEVE) pour tous les adultes et enfants
dès six ans qui vivent dans des zones à risque
ou qui y séjournent temporairement. Trois
vaccinations sont nécessaires pour atteindre
une immunisation de base complète; les deux
premières injections sont effectuées dans un
délai d’un à trois mois. La troisième injection,
en général après cinq, neuf ou douze mois,
permet d’obtenir une protection à long terme
d’au moins 95%. L’OFSP conseille d’effectuer
un rappel tous les dix ans.
Outre l’importante vaccination contre le
virus de la MEVE, l’autre maladie importante
transmise par les tiques, la borréliose de
Lyme, est traitée avec succès par une thérapie
antibiotique surveillée, quand les bactéries
de la borréliose ont pénétré dans l’organisme
par une morsure de tique. Il n’existe
pas de vaccin, c’est pourquoi il est urgent de
procéder à un examen médical minutieux.
La plupart du temps, la bactérie Borrelia, qui
cause la maladie de Lyme la plus courante,
est transmise par les tiques aux humains
dans les 16 à 72 heures. Un signe certain sur
la peau est le halo rouge qui se forme autour
de la piqûre de tique, qui s’étend et évolue par
poussées: c’est ce que l’on appelle l’érythème
migrant. Chez certains patients, la peau et le
système nerveux (racines nerveuses dans la
moelle épinière) sont atteints précocement.
Si elle n’est pas détectée ou insuffisamment
traitée, la bactérie peut s’attaquer aux organes.
Fin octobre 2019, en Suisse, 9300 cas
aigus de maladie de Lyme avaient été signalés,
les chiffres correspondent à la moyenne
des années précédentes.
Jacqueline Trachsel

La musique –
un grand bienfait
La musique est quelque chose de magnifique,
mais pas toujours…
Comme il peut être réconfortant d’écouter de la
musique ou encore mieux d’en jouer soi-même!
Le corps, l’âme et l’esprit sont touchés de la
même manière, et c’est peut-être cette expérience
complète qui rend la musique si fascinante.
Tout aussi fascinant est le fait qu’il y a
de la musique pour chaque humeur. Écouter un
Nocturne de Frédéric Chopin dans un moment
triste est un baume pour l’âme (surtout pour les
mélancoliques) et, dans les moments joyeux,
savourer un sirtaki grec fait battre presque
tous les cœurs et démange les jambes. La
musique grecque a par ailleurs une particularité
bien spécifique: elle est généralement
à la fois joyeuse et mélancolique.
Comme on le sait, ce n’est pas le cas
de tous les styles de musique. Mais peu
importe: la musique aide à ressentir ses
propres énergies, à aller au fond de ses sentiments,
sans oublier qu’elle remplit le monde
de sensualité. Le cœur peut parfois presque
fondre. Ou comme l’a dit une fois une spectatrice
après un concert: «C’était vraiment une
musique merveilleuse, une véritable nourriture
pour mon âme et je pourrai encore en vivre
longtemps.»
Qu’est-ce que la musique?
Mais qu’est-ce que la musique exactement? Ce
sont des sons et des tonalités. En théorie, la
musique peut être considérée comme un tout
composé de trois parties: la mélodie, l’harmonie
et le rythme. Mais limiter la musique à ces trois
composantes n’est pas suffisant pour rendre
justice à la musique et à ses effets. D’une certaine
manière, il y a quelque chose d’inexplicable,
de mystérieux dans la musique, quelque
chose qui n’est guère accessible à notre raison
et que nous ne pouvons pas expliquer. «La
musique ouvre à l’homme un royaume inconnu,
un univers qui n’a rien de commun avec le
monde sensoriel extérieur qui l’entoure et dans
lequel il laisse derrière lui certains sentiments
déterminés pour s’abandonner à un désir inexprimable.»
C’est ce qu’a dit Ernst Theodor Hoffmann,
et il n’est en aucun cas le seul à s’être
exprimé dans ce sens. «La musique seule est
la langue universelle et n’a pas besoin d’être
traduite», a déclaré Berthold Auerbach à ce
sujet. Richard Wagner, lui-même compositeur
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Pharmacie chez soi 1-2022 23

de talent, l’a formulé ainsi: «La langue tonale
est le début et la fin du langage verbal comme
le sentiment est le commencement et la fin
de la raison, le mythe est le début et la fin de
l’histoire et la poésie est le début et la fin de
l’art poétique.» Même Napoléon, plutôt connu
comme général et guerrier, a réfléchi au sujet
et est arrivé à la conclusion suivante: «De
tous les arts, la musique est celui qui exerce
l’influence la plus profonde sur l’esprit. C’est
pourquoi un législateur devrait le soutenir le
plus possible.» Un proverbe arabe l’exprime
de manière assez radicale: «Un homme qui ne
tremble pas au son de la musique, n’est pas un
homme, mais un âne.»
Quelque chose de divin?
D’où vient en fait la musique? Pour la plupart
des peuples de l’univers, l’origine de la musique
est l’œuvre des dieux, des esprits ou du moins
de personnes surnaturelles. Un mythe aztèque
dit que les gens ont fait descendre la musique
du soleil sur l’ordre de Dieu. Les Inuits croyaient
que toutes les mélodies avaient été transmises
aux hommes au tout début par l’invocation d’esprits.
Pour les hindous, Brahma n’est pas seulement
le dieu du langage, mais est aussi le
créateur de la musique; selon la mythologie
chinoise, la gamme est le cadeau d’un oiseau
miraculeux et les anciens Égyptiens vénéraient
Thot comme le dieu de l’écriture et le créateur
de la musique. Les peuples africains croient
que les hommes ont appris la musique par les
Oubliez les sacs pour vomir
ZINTONA – le seul remède entièrement
naturel au gingembre contre
le mal des transports, la nausée et
les maux d’estomac. Meilleure effet
et tolérance, prouvé par plus de
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également contre les vomissements
pendant la grossesse.
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24 Pharmacie chez soi 1-2022
esprits de la forêt. Quoi qu’il en soit, la musique
est et reste quelque chose de mystérieux et de
grand. Et pour beaucoup de gens, c’est aussi
quelque chose de très important. La musique
peut réconforter, guérir, détendre. La musique
peut stimuler et inspirer. La musique touche
le corps, l’esprit et l’âme – ou comme le disait
Friedrich Nietzsche: «La vie serait une erreur
sans musique.»
«Bonne» et «mauvaise» musique
Quel genre de musique aimez-vous écouter?
Des genres bien précis, peut-être même de
nombreux genres différents? Mozart, Helene
Fischer ou ZüriWest? De la musique populaire,
de la musique sacrée? Des tubes ou du freejazz?
Certes, l’offre de musique et de styles
musicaux est presque illimitée et parfois on
s’étonne que quelqu’un réussisse encore à
écrire une nouvelle mélodie. Les préférences
sont bien sûr différentes. Qui aime quelle musique?
La musique est souvent classée, évaluée
et parfois associée à différentes couches
sociales. Les campagnards aiment danser sur
la musique folklorique, les gens cultivés vont
à l’opéra ou s’achètent des CD de Jean-Sébastien
Bach. Les jeunes citadins aiment le
rap ou la techno. Mais parfois c’est tout autre
chose, une chose à laquelle on ne s’attend pas
du tout. Même les ruraux écoutent volontiers
Bach parfois, et des gens très cultivés peuvent
se passionner pour AC/DC. Et donc, la question
se pose de savoir quelle est la bonne musique.
Est-ce que les tubes sont de la «bonne» musique
ou de la musique «bon marché»? Estil
nécessaire d’évaluer, de classifier, de juger
ou même de condamner la musique? Ou suffit-il
que je sache moi-même quelle musique
j’aime écouter et quelle musique fait du bien
à mon âme?
Et pourtant…
«Dis-moi quelle musique tu écoutes et je te
dirai qui tu es.» C’est sous ce slogan que des
scientifiques américains ont tenté de tirer
des conclusions sur la personnalité d’une
personne en se basant sur ses goûts musicaux.
Ils sont arrivés à la conclusion que
l’on apprend plus sur le caractère d’un individu
en parlant de musique avec lui que
lors de conversations sur les sujets habituels
(sport, vêtements, films télévision). Dans une
étude, 74 étudiants ont dû noter leurs dix mélodies
préférées. Sur la base de cette liste ,
les chercheurs ont créé un profil de personnalité
et ils sont arrivés à la conclusion que
certains traits de caractère tels que l’ouverture,
la conscience ou l’extraversion étaient
perceptibles à partir des préférences musicales
exprimées.
Effets
Que l’on puisse tirer des conclusions sur une
personnalité sur la base de sa musique préférée
peut rester discutable. Cependant, il ne fait aucun
doute que la musique a un impact sur l’état
mental et le développement d’une personne. La
musique classique, en particulier la musique
de Mozart ou de Bach, aurait un effet calmant
et relaxant sur les bébés et favoriserait également
le processus de maturation du cerveau.
Le médecin français Alfred Tomatis découvrit
que la musique classique, en particulier les mélodies
de Mozart, avaient un effet calmant sur
les nouveau-nés. À partir de là, il a développé
une thérapie spéciale, ladite «thérapie Tomatis»,
qui est encore utilisée en pédiatrie. En 1981,
Tomatis a attiré l’attention sur les effets de la
musique classique sur le fœtus, effet qu’il a pu
prouver dans le cadre d’une étude.
Mais la musique n’a pas que des effet positifs.
Elle peut aussi être nocive. C’est notamment le
cas lorsqu’on en abuse. Et c’est malheureusement
le cas ici et là de nos jours. Nous sommes,
en effet, littéralement inondés de musique. D’innombrables
radios diffusent de la musique en
continu, dans les grands magasins, dans tous les
bars et dans les halls d’hôtel. Presque partout où
les gens se rencontrent, il y a de la musique en
arrière-plan, même si elle est parfois très faible
et que nous ne nous en rendions presque pas
compte. Et il n’est pas rare que la musique nous
soit également «offerte» lorsque nous attendons
qu’on nous réponde au téléphone. Que nous
la percevions alors consciemment ou que cette
musique nous affecte inconsciemment ne joue
aucun rôle. Le fait est qu’un excès de musique
nous abrutit et nous surexcite. À cet égard, la
musique a beaucoup en commun avec le chocolat.
Aussi bénéfiques que l’une ou l’autre puissent
être, avec mesure, tous deux deviennent exécrables
en surabondance. Si vous ne le croyez
pas, vous pouvez passer le test suivant qui est
une formidable expérience! Le déroulement est
très simple: au bout de trois ou quatre heures de
calme absolu, écoutez ou jouez vous-même une
magnifique mélodie. C’est comme si vous aviez
erré des heures dans le désert et que finalement
vous puissiez enfin boire une gorgée d’eau…
Albin Rohrer

Du fer? Mais avec grand plaisir!
Qui ne connaît pas la fatigue,
l’épuisement, le manque d’énergie
et ainsi de suite? Il y a souvent
une carence en fer derrière cela
avec des réserves de fer vides.
Elle peut être traitée avec des infusions
ou des comprimés de fer.
En général, l’histoire se répète
toutefois après une thérapie en
fer réussie, car le niveau de fer
redescend lentement. Ceci est
particulièrement le cas chez les
femmes avec des menstruations
régulières. Pour l’éviter, il existe
les délicieux bâtonnets de fer au
goût de framboise AndreaFer. Le
fer contenu est micro-encapsulé
et donc bien toléré.
En outre, il n’a pas le goût de fer et
est absorbé de manière optimale.
AndreaFer est sans gluten, sucre
et lactose. La compatibilité du pro-
duit avec une alimentation végétalienne
est certifiée par Swissveg.
Le D r Angelika Donalies,
gynécologue à Soleure, déclare
à ce sujet:
«Je recommande avec succès les
bâtonnets de fer AndreaFer à mes
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Pharmacie chez soi 1-2022 25

EN UN MOT
Chemins
«Seul celui qui suit son propre
chemin ne peut être dépassé.»
Marlon Brando, à qui l’on doit ces paroles, n’a
probablement jamais fait de randonnée sur
des montagnes enneigées. Sinon, il aurait
su qu’il n’y a souvent pas d’autre choix que
de s’en tenir au seul chemin balisé et tracé à
l’avance. De plus, je n’ose même pas imaginer
à quoi ressemblerait notre monde si, jour
après jour, chacun des presque huit milliards
d’êtres humains piétinait son propre chemin.
Blague à part. Bien sûr, Brando parlait du
chemin de vie individuel. La question est de
savoir comment trouver son propre chemin
et le suivre. Je n’ai encore jamais rencontré
de panneau indicateur portant l’inscription
Sentier de Karin. Cependant, j’étais toujours
guidée, surtout quand je me perdais dans le
brouillard de la perplexité, dans les voies détournées
de l’ignorance ou dans la lumière
éblouissante de l’aveuglement. Des mains invisibles
me saisissaient alors et me guidaient
dans une autre direction. Les mains du destin.
Parfois douces et affectueuses, parfois
sous la forme d’une gifle, d’une poussée qui
me faisait trébucher. Mais toujours utiles, je
devais bien reconnaître, en fin de compte,
que les mains du destin me montraient le
meilleur chemin. Ce n’est que lorsque j’y résistais,
et que je continuais déraisonnablement
à avancer dans la mauvaise direction
que je me retrouvais, à un moment donné, au
bord du précipice et que je devais alors faire
demi-tour ou sauter au péril de ma vie.
Il n’était pas rare que le destin demande à
d’autres personnes de me guider. Un mot, un
conseil, un indice. Ou en tant que modèles
qui ont marché devant moi pendant un cer-
tain temps pour que je n’aie pas à trouver
seule mon propre chemin ni à éliminer seule
tous les obstacles.
J’ai souvent été dépassée. Par des soi-disant
plus rapides, plus efficaces, plus malins,
plus ambitieux, plus combatifs, plus
impitoyables. Naturellement pas sur mon
propre chemin, mais sur un chemin parallèle.
Mais, à un moment donné, nos chemins
ont de nouveau divergé et les autres se sont
dirigés vers leur destin, moi vers le mien et
je les ai perdus de vue.
Parfois, cela m’a ennuyé au premier abord
de les voir me dépasser avec facilité tandis
que je marchais en me donnant du mal.
Mais quand j’y réfléchis, je ne le ressens plus
comme une humiliation ou un échec. Si le
chemin et l’objectif ne sont pas les mêmes,
comment quelqu’un pourrait-il y arriver
avant moi?
Karin Jundt est auteure et publicatrice
de livres consacrés à l’amour de soi, au
karma-yoga et à la spiritualité.
Site de l’auteure: www.selbstliebe.ch
VOTRE SOURCE
D’ÉNERGIE.
INSURPASSABLES,
SAUF PAR
EUX-MÊMES!
26 Pharmacie chez soi 1-2022

GEMMOTHÉRAPIE
Rosmarinus officinalis
La rosée de mer
Avec ses fleurs bleu ciel, ses feuilles extrêmement aromatiques et ses vertus curatives considérables, le romarin
est indispensable en cuisine, dans le jardin et pour la santé.
Le parfum aromatique du romarin (Rosmarinus
officinalis) porte en lui la chaleur ardente du
maquis. Le romarin est source d’énergie et de
joie de vivre. Dès l’Antiquité, il était considéré
comme purifiant, censé conjurer les énergies
négatives et protéger des cauchemars. D’un
point de vue botanique, le romarin fait partie
de la famille des labiées. Originaire d’Europe du
Sud et d’Asie-Mineure, ce petit arbrisseau aux
fleurs bleu pâle pousse de préférence sur le littoral,
ce qui lui a valu son joli nom: Ros marinus
signifie en effet rosée de mer. Les fines feuilles
aux bords enroulés, à l’aspect de cuir vert sur le
dessus, mais blanchâtres et veloutées en dessous,
témoignent d’une acclimatation parfaite
aux régions arides et chaudes.
Un petit arbuste qui a besoin de chaleur
La mythologie veut que le romarin soit né de la
mousse apparue lorsque Aphrodite est sortie
de la mer; il aurait été offert aux hommes par la
déesse de l’Amour. Pendant des siècles, le romarin
a été un symbole d’amour et de fidélité.
C’était ainsi un élément fixe dans le bouquet
de la mariée. Il était aussi possible de donner
un coup de pouce à la chance si besoin: selon
la croyance populaire, quiconque était effleuré
par un brin de romarin en fleur s’enflammait
d’amour. Lorsqu’un homme était insensible au
parfum du romarin, on considérait qu’il n’était
pas capable d’aimer véritablement et qu’il ne
méritait pas davantage d’efforts.
Au pays de Galles, un brin de romarin était
trempé dans le vin de noces et conservé
comme porte-bonheur. Lorsque l’harmonie
conjugale se dégradait, on enfumait la maison
avec du romarin afin d’en chasser les énergies
négatives. Les noms populaires tels qu’herbe
aux couronnes ou encensier témoignent de ces
coutumes.
Le romarin accompagnait l’homme de sa naissance
à sa mort. En Belgique, ce n’était pas la
cigogne qui apportait les bébés: ces derniers
naissaient dans un buisson de romarin. On déposait
un brin de romarin dans le berceau des
nouveau-nés, on s’offrait un brin de romarin en
guise d’adieu et on plaçait des brins de romarin
auprès des morts dans les cercueils. Dans
la Grèce antique, les étudiants portaient des
couronnes de romarin afin de stimuler leur mémoire.
La plante d’Aphrodite
Dans l’Antiquité, le romarin était avant tout une
plante culte. Ce n’est qu’au Moyen Âge que l’on
a découvert ses nombreuses vertus curatives.
Durant les épidémies de peste, le romarin, mélangé
à de l’absinthe et à d’autres plantes aromatiques
sous forme de vinaigre et de fumigations,
était censé protéger de la contagion.
Les pommades et les bains de romarin étaient
prescrits contre la gale.
Il allait bien sûr de soi d’utiliser la plante
d’Aphrodite comme produit de beauté. L’eau de
la reine de Hongrie, extraite des fleurs de romarin
fraîches, aurait non seulement guéri la
reine Isabelle de la goutte, mais l’aurait aussi
rajeunie au point qu’un jeune baron lui demande
sa main. Aujourd’hui, le romarin est utilisé
pour lutter contre l’acné, pour régénérer les
peaux stressées, en lotion capillaire, ou encore
comme soin anti-âge.
Le romarin stimule le métabolisme et réchauffe
le corps. On attachait autrefois du romarin autour
des jambes pour lutter contre les crampes
nocturnes dans les mollets. Les baumes à frictionner
sont efficaces contre les rhumatismes
musculaires et articulaires, mais aussi indiqués
avant et après le sport. Ils dilatent les capillaires
cutanés, améliorent l’irrigation des muscles
et soulagent les crampes.
Le romarin est un aromate incontournable
dans la cuisine méditerranéenne. Utilisé
comme amer aromatique, il facilite la digestion.
Il stimule la production d’acide biliaire et
la fonction hépatique, il ouvre l’appétit, favorise
la digestion et réduit les ballonnements.
Les troubles menstruels et les troubles de la
ménopause figurent également parmi les applications
de cette plante aux multiples vertus.
Le romarin contient des huiles essentielles,
des tanins, des substances amères, des flavonoïdes,
des triterpènes. On utilise les feuilles
fraîches ou l’huile essentielle distillée.
Pour la gemmothérapie, on élabore un macérât
de bourgeons à partir des jeunes pousses
fraîches. Il stimule les fonctions hépatiques et
biliaires, calme en cas d’hépatite, de troubles
gastro-intestinaux ou de lourdeurs d’estomac,
et soulage les crampes. Il tonifie par ailleurs le
système vasculaire et nerveux, et est utilisé en
cas d’épuisement et d’insuffisance cardiaque.
Il stimule la mémoire, soulage en cas de vertiges
et de pression artérielle faible, améliore
l’irrigation du cerveau et la circulation sanguine
périphérique et intervient dans le traitement
de l’artériosclérose. Le macérât de bourgeons
augmente la vitalité et la joie de vivre,
et saurait même apaiser les chagrins d’amour.
On lui attribue également des vertus aphrodisiaques.
Le romarin faire revenir le soleil et la
chaleur dans la vie.
Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle collecte
des fleurs de Bach depuis plus de 30 ans pour
la maison Phytomed SA et a publié un livre sur la
pharmacie des lapins en 2008 (en allemand).
Pharmacie chez soi 1-2022 27

Maigrir sainement,
mais comment?
L’année 2021 est arrivée à terme et plus d’une personne a ressorti ses bonnes résolutions de l’oubli.
Je me suis entretenu avec Jana-Jasmin Rudolph du magasin de santé
MÜLLER Reformhaus Vital Shop à Wädenswil au sujet d’une perte de poids saine.
Madame Rudolph, qu’entendez-vous par
perte du poids saine?
Un facteur essentiel est le volume des prestations.
Le volume des prestations est la
quantité d’énergie dont le corps a besoin au
cours d’une journée pour pouvoir travailler.
La demande d’énergie qui dépasse le taux
métabolique de base est appelée consommation
d’énergie. Cela comprend avant
tout les activités musculaires effectuées
pendant le travail quotidien, les loisirs ou le
sport. Si l’on consomme plus de nourriture
que ne le permet le métabolisme de performance,
on prend généralement du poids. Je
préconise de manger suffisamment, mais
d’une bonne manière. J’entends par là: manger
suffisamment de produits à base de
grains entiers, de légumes et de fruits au
cours des trois repas. Il est également important
de prendre du plaisir en mangeant.
Pour être rassasié et brûler les graisses,
je conseille de boire suffisamment, de
consommer assez de protéines (acides aminés)
et de planifier des collations.
Quels sont les conseils et les astuces qui
vous viennent immédiatement à l’esprit
pour perdre du poids?
En tant que nutritionniste, je conseille à mes
clients de créer leur assiette en se basant
sur l’assiette optimale. Vous trouverez ces
assiettes généralisées sur le site de la Société
Suisse de Nutrition. Elles peuvent être
adaptées individuellement, selon les besoins.
En plus des demandes d’énergie déjà
mentionnées, le sexe, le poids corporel et la
taille du corps jouent également un rôle
important.
Que devrait contenir un petit déjeuner
sain?
Il est conseillé de démarrer la journée
avec des produits qui rassasient durablement.
Les céréales, les graines, les
noix et les pépins ainsi que les alternatives
au lait et aux yaourts me viennent spontanément
à l’esprit. Les céréales complètes sont
des fournisseurs d’énergie qui livrent progressivement
de l’énergie au corps. En outre, on
devrait miser sur les fruits et les huiles Oméga
3 le matin. D’autant plus que les Oméga 3 favorisent
la mémoire et la concentration.
Comment fonctionne la consommation
consciente?
Je peux vous l’expliquer à l’aide d’un exemple
subtil: prenez un morceau de chocolat dans
la main et divisez-le en deux. Maintenant
mettez-le sur la langue. Laissez-le vadrouiller
dans votre bouche pour quelques secondes.
D’abord sous la langue, puis dans la
joue droite, ensuite le morceau de chocolat
s’aventure dans la joue gauche, puis dans
le palais. Vous commencez alors à sentir la
consistance du chocolat, à percevoir plus
consciemment son goût. Vous apprenez ainsi
à savourer le chocolat de manière plus
consciente. Cet exemple peut être utilisé
pour n’importe quel aliment.
Quelles sont les vitamines nécessaires?
À titre indicatif, on peut dire que les besoins
quotidiens d’une personne sont d’environ cinq
portions de 120 grammes de légumes ou de
fruits par jour: idéalement trois légumes et
deux fruits par jour. Sinon, n’hésitez pas à
prendre des supplémentations, surtout en hiver.
Par exemple des compléments alimentaires,
de la vitamine C, de l’argousier ou du
cynorrhodon. Cela favorise la perte de poids,
une condition pour cela est cependant un métabolisme
qui fonctionne bien.
À quoi devrions-nous plutôt renoncer?
La bonne combinaison et donc le bon équilibre
est la voie qui mène à l’objectif. Je
conseille strictement à mes clients de ne
renoncer à rien. Il faut plutôt réduire les
graisses saturées. En outre les additifs sont
contre-productifs, car ils stimulent les fringales
et ralentissent le métabolisme. Buvez
du thé ou des tisanes sans ajouter de sucre
plutôt que des boissons sucrées.
Perdre du poids sainement selon un plan?
Est-ce possible?
Je répondrai à cette question par l’affirmative.
À condition de procéder de manière
structurée et d’avoir une volonté de fer. SI
l’on ne veut pas, on ne peut pas!
Quel est le message que vous aimeriez
transmettre à nos lectrices et à nos lecteurs?
Il est important pour moi de souligner que
chacun doit se sentir bien dans son corps
et surtout de s’aimer comme il ou elle est.
En ce qui concerne la santé, je conseille
aux lectrices et aux lecteurs de demander
de l’aide à leur famille, car beaucoup de
choses sont plus faciles à faire si on les fait
ensemble. L’aide extérieure ne doit pas non
plus être considérée comme négative. Bien
au contraire. Elle libère souvent des énergies
supplémentaire et a un effet motivant.
Jana-Jasmin Rudolph
Conseillère en changement
diététique, nutritionniste
SPA et directrice adjointe d’un
magasin de santé
Hakan Aki
28 Pharmacie chez soi 1-2022

L’anneau gastrique virtuel
fait disparaître les kilos en trop
Contrairement à une intervention
chirurgicale, l’hypnose vous
fournit une solution alternative
sans risque grâce à un anneau
gastrique imaginaire.
Les personnes obèses qui s’intéressent
à l’hypnose gastrique
ont souvent suivi sans succès d’innombrables
régimes. Elles voient
dans ce traitement un dernier espoir.
Pour réussir une hypnose, il
faut avoir la volonté de modifier
l’alimentation et les autres habitudes
de vie. En outre, vous devriez
être ouvert à des méthodes
alternatives et ne pas présenter
de contre-indication (par exemple
des psychoses).
Méthode
L’hypnose met une personne dans
un état contrôlé entre le somme il
et l’éveil: les mots prononcés sont
transformés en idées et vécus
comme réels. L’anneau gastrique
placé dans une opération fictive est
maintenant stocké dans la mémoire
à long terme et suggère un estomac
rapetissé. Il en résulte un sentiment
précoce de satiété. Souvent, il s’agit
aussi de découvrir les causes, par
exemple les événements négatifs
du passé qui peuvent se trouver derrière
un comportement alimentaire
compensatoire. Grâce à l’hypnose,
des modèles de comportement incorrects
peuvent être efficacement
modifiés.
Expérience
Diverses études ont montré un
effet positif significatif lors de la
perte de poids assistée par l’hypnose
par rapport avec l’amaigrissement
sans hypnose. Le nombre
de séances nécessaires varie d’un
client à l’autre et dépend aussi des
causes. Il est important de traiter
les clients d’une manière sûre et
responsable, c’est pourquoi vous
ne devriez vous adresser qu’à des
experts expérimentés. Un client a
perdu 50 kg en une année après
une séance de trois heures.
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mental coaching
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sauvage ou de culture biologique
cueillis un par un ou ramassés individuellement en
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herbes médicinales
Ce sont des médicaments autorisés.
Lisez les informations figurant sur l`emballage.
Titulaire de l’autorisation et fabricant:
PHYTOMED AG • CH-3415 Hasle / Burgdorf
téléfon +41 (0)34 460 22 11
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Pharmacie chez soi 1-2022 29

Articulations douloureuses
La baisse des températures est synonyme
de douleurs accrues de
l’appareil locomoteur pour de nombreuses
personnes souffrant de rhumatismes.
Pourquoi en est-il ainsi?
Et qu’est-ce qui aide pendant la saison
froide?
La raison de la sensibilité aux conditions
météorologiques n’est pas totalement
élucidée, mais on suppose
que les températures froides
ralentissent le métabolisme et réduisent
la circulation sanguine. Le
corps donne la priorité aux organes
vitaux comme le cerveau - le tronc,
les bras et les jambes avec les muscles
et les articulations sont traités
en second lieu.
Tous les rhumatismes ne se
ressemblent pas
Les rhumatismes les plus courants
sont les rhumatismes liés à l’usure
comme l’arthrose ou des formes
de rhumatismes inflammatoires
comme l’arthrite. L’arthrose ne survient
généralement que chez les
adultes plus âgés et les seniors. Les
cas d’arthrose chez les jeunes sont
généralement associés au surpoids.
Hiver difficile
Le temps froid et humide sous nos
latitudes entraîne davantage de
douleurs pour les deux sortes de
rhumatismes. Le froid réduit la viscosité
du fluide synovial des articulations
usées. De ce fait, les articulations
sont moins bien lubrifiées
et les douleurs dues au frottement
augmentent. Les rhumatismes inflammatoires
peuvent être traités
par le froid, par exemple dans une
chambre froide. Cela ne fonctionne
cependant qu’avec un froid extrêmement
sec. Le froid hivernal modéré
associé à une humidité de l’air élevée
entraîne davantage de douleurs. On
ne sait pas pourquoi. A l’inverse, l’application
d’une bouillotte peut procurer
du soulagement.
Défier le froid
Malgré le froid, l’exercice est essentiel
pour les articulations. Tout le
monde peut entraîner ses muscles,
même à un âge avancé. Le mouvement
est extrêmement important,
surtout pour les personnes souffrant
d’arthrose, peut-être même plus que
la prise de médicaments. Lors d’activités
en plein air, il faut veiller à porter
des vêtements adaptés qui tiennent
les articulations au chaud. Les offres
à l’intérieur comme l’aquagym dans
une piscine couverte sont également
de bonnes options.
Adapter son alimentation
Les patients atteints d’arthrite
peuvent profiter d’un changement
de régime alimentaire. La cuisine
méditerranéenne a un effet antioxydant
sur les processus inflammatoires.
Il est en outre conseillé
de s’assurer d’avoir un apport suffisant
en vitamines et en minéraux.
La vitamine E et les huiles de poisson
(acides gras Oméga-3) ont un
effet positif sur les inflammations
articulaires.
Un dépistage et un traitement
précoce en valent la peine
Les signes d’alerte suivants indiquent
la présence d’arthrose et devraient
être examinés: douleurs matinales
de mise en train (raideur des
articulations après une période de
repos), douleurs articulaires sourdes
et lancinantes à l’effort et gonflement
des articulations.
L’arthrite est héréditaire et se manifeste
par divers symptômes: des
douleurs chroniques et des gonflements,
surtout dans les petites articulations
des doigts et des orteils,
peuvent être des signes d’arthrite.
De la fatigue, des malaises et de la
fièvre font aussi souvent partie des
symptômes. Là aussi le traitement
précoce est important; chez environ
dix pour cent des intéressés, l’arthrite
se soigne après la première
poussée.
Conseils
Arrêter de fumer: Fumer a un effet
négatif sur les inflammations, c’est
pourquoi il est recommandé d’arrêter
de fumer. Cela a le même effet
que la prise d’un médicament antirhumatismal
supplémentaire. Vous
recevrez des conseils précieux pour
vous désaccoutumer du tabac dans
les pharmacies Medbase.
Les lentilles comme remède maison
lors d’arthrose des doigts: Plonger
vos mains dans des lentilles crues et
froides. Pour les refroidir, vous pouvez
au préalable, les mettre au réfrigérateur.
Des crèmes plus douces: L’application
locale d’une crème antidouleurs
sollicite moins l’ensemble de
l’organisme que l’utilisation interne
de comprimés. Faites-vous proposer
des crèmes adaptées dans votre
pharmacie Medbase.
Pharmacies Medbase
Les pharmacies Medbase font
partie du groupe Medbase. Elles
sont le point de contact pour
toutes questions relatives à la
santé et au bien-être. Un personnel
spécialisé bien formé et
très motivé vous conseille sur
près de 50 sites de manière
compétente et holistique. Les
clients bénéficient d’un large
éventail de médicaments et de
cosmétiques.
En outre, les pharmacies
Medbase proposent divers
services tels que contrôle du
diabète, HerzCheck®, vaccinations,
perçage des oreilles
et conseils de voyage. Dans la
mesure du possible, les pharmacies
Medbase travaillent
en étroite collaboration avec
les centres médicaux Medbase
afin de fournir des soins médicaux
complets aux clients.
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30 Pharmacie chez soi 1-2022

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Boutons, imperfections cutanées,
acné… on s’en passerait bien!
Mais trop souvent, cela n’est pas
assez grave pour consulter un
médecin. Alors que faire?
L’acné touche plus de 80% des
jeunes durant l’adolescence et
près de 25% des adultes souffrent
soit d’acné ou fleurissent plus
ou moins régulièrement (règles,
stress, régime alimentaire…). Vous
n’êtes donc pas seul(e)!
Le simple point noir ou bouton
blanc peut évoluer en un stade acnéique
plus sévère si les facteurs
de risque ne sont pas contrôlés.
En fait, la fermeture du pore, l’augmentation
de la sécrétion de sébum
et une bactérie pathogène (P.
Acnes) responsable de l’infection
du bouton sont les trois acteurs
Menez la vie dure
aux boutons…
principaux de l’aggravation; ce
n’est cependant qu’au stade sévère
que l’on reçoit habituellement
une médication lourde pour éviter
d’éventuelles cicatrices. Comme
«ne rien faire» peut conduire à une
aggravation, agissez dès le stade
léger à modéré pour se sentir bien
dans sa peau! La plupart des cas
sont contrôlables et ce, à tout âge!
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l’acné de l’intérieur et de l’extérieur.
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d’agir sur les principaux facteurs
responsables de l’acné; ce produit
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contrôle autant les pathogènes (P.
Acnes) à l’intérieur du bouton que
la sécrétion du sébum, réduit ainsi
l’inflammation et aide au rétablissement
des fonctions cutanées.
Zactigis SkinSoap est un savon
avec lactoferrine à utiliser pour
l’hygiène externe durant la phase
acnéique. Il permet d’hydrater correctement
la peau, évitant ainsi une
augmentation de la sécrétion de sébum
par effet rebond mais contrôle
aussi, sur la peau, la
bactérie responsable
de l’infection des boutons
évitant ainsi que
d’autres pores cutanés
soient contaminés.
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rétabli ou pour toute
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32 Pharmacie chez soi 1-2022

LA bonne température pour les muscles
Comment la chaleur et le froid
favorisent la régénération de
l’appareil locomoteur.
Les trois quarts des Suisses font
régulièrement du sport. Les disciplines
polyvalentes helvétiques les
plus appréciées sont les «épreuves
combinées d’athlétisme» que sont
la randonnée, le cyclisme, la natation,
le ski et le jogging.
Même après un entraînement sans
blessure, des douleurs de l’appareil
locomoteur peuvent se manifester.
Des articulations surmenées et
des muscles tendus entraînent souvent
des troubles désagréables et
gâchent le plaisir de faire du sport.
Les crampes, les blocages et les
tensions doivent être prévenus et
soulagés à temps; et non seulement
pour supprimer les douleurs.
Si la mobilité des articulations ou
des muscles est limitée, ceux-ci
ne sont plus suffisamment alimentés
en oxygène et en nutriments
importants. Leur régénération
s’en trouve retardée. Les
douleurs persistantes incitent à
faire des mouvements de soulagement
qui, à leur tour, mettent à
l’épreuve d’autres groupes de muscles
et d’articulations. Par conséquent
des douleurs apparaissent
sur de nouvelles parties de l’appareil
locomoteur, non seulement
lors de la pratique du sport, mais
aussi de plus en plus lors d’activités
quotidiennes.
Douleurs musculaires au
quotidien
Même sans pratiquer de sport,
les muscles et les articulations
peuvent faire mal. La raison en
est souvent la monotonie des
séquences de mouvements. La
position assise ou debout prolongée
peut également provoquer
des douleurs, car différents
groupes de muscles sont sollicités
trop longtemps et finissent par
être usés jusqu’à la corde. Même
des circonstances apparemment
mineures peuvent entraîner des
douleurs chroniques: ainsi, il suffit
souvent d’une chaise de bureau
mal réglée ou d’un écran de travail
mal orienté pour provoquer des
douleurs cervicales ou dorsales
persistantes.
Quelques astuces simples pour
éviter les douleurs
Afin d’éviter le surmenage de muscles
et d’articulations, il faut veiller
à alterner les positions assise et debout
sur le lieu de travail, et à utiliser
des sièges ergonomiques, si possible
au bureau et dans le véhicule.
De petits exercices d’assouplissement,
ainsi que des pauses dans
le mouvement, permettent d’éviter
des tensions et des crampes.
Les personnes qui travaillent souvent
debout peuvent mobiliser leurs
muscles en changeant de jambe de
support et en faisant des exercices
d’étirement. En ce qui concerne le
sport, il est recommandé de tenir
compte des limites individuelles et
d’augmenter progressivement les
unités d’entraînement.
Soutien par refroidissement
Si les muscles et les articulations
ont été trop sollicités, il convient
de les ménager tout en les maintenant
mobiles par des mouvements
prudents. L’apport du froid et de la
chaleur au moment approprié peut
favoriser la régénération. Un froid
doux rétrécit les vaisseaux sanguins:
étant donné que moins de
liquide peut pénétrer dans le tissu
à partir des vaisseaux sanguins,
l’abaissement local de la température
permet d’éviter les gonflements.
Parallèlement l’activité des
neurotransmetteurs pro-inflammatoires
et la transmission des stimuli
au système nerveux est également
retardée. Les douleurs sont
ainsi atténuées. Pour refroidir les
muscles et les articulations, il est
recommandé d’utiliser des compresses
humides, des coussinets
rafraîchissants et des gels spéciaux
à usage externe.
La chaleur favorise la régénération
L’apport de chaleur stimule quant à
lui la circulation sanguine et le métabolisme.
De cette façon, les nutriments
importants peuvent être
acheminés plus rapidement vers
les muscles et les articulations et
les résidus métaboliques sont éliminés
plus rapidement: la régénération
des tissus surmenés est favorisée.
Comme les molécules de
signalisation sont mieux évacuées
des muscles et des articulations,
la chaleur raccourcit la durée des
douleurs.
Les dispositifs de chaleur les plus
appropriés sont surtout les paquets
de boue, les patchs et les coussins
chauffants ainsi que les bains.
Refroidissement et chaleur dans
un seul produit
Certains gels, conçus pour la détente
et l’assouplissement des
muscles, ont une interaction:
d’abord un effet de refroidissement,
puis un effet réchauffant.
Ils combinent ainsi les deux effets
positifs pour la régénération
de l’appareil locomoteur. En tant
que solution pratique tout-enun,
ils sont souvent plus confortables
que d’autres préparations
pour une utilisation rapide après
le sport ou au quotidien.
Conseil produit
Dolor-X Hot Gel
Favorise la relaxation et le
relâchement des muscles
et des articulations.
Pharmacie chez soi 1-2022 33

Dites OUI pour protéger les enfants du tabac!
Organes supportant
l’initiative populaire Oui à
la protection des enfants et
des jeunes contre la publicité
pour le tabac
L’initiative populaire Oui à la
protection des enfants et des
jeunes contre la publicité pour
le tabac est soutenue par l’ensemble
du corps médical, les
grandes organisations de santé
comme la Ligue contre le
cancer et la Ligue pulmonaire,
les associations sportives et
de jeunesse ainsi que de nombreuses
autres organisations.
Tous ces acteurs sont confrontés
chaque jour aux effets du
tabagisme et le savent: plus
on commence tôt à fumer, plus
les conséquences sur la santé
sont néfastes. Il est donc
essentiel et même indispensable
de protéger les enfants
et les jeunes.
www.enfantssanstabac.ch
Les études le prouvent clairement:
les enfants et les jeunes
en contact avec la publicité pour
le tabac se mettent plus souvent
à fumer. 57 % des fumeurs commencent
quand ils sont mineurs.
Durant la puberté, période où l’on
se forge une identité, les enfants
et les jeunes sont très réceptifs à
la publicité, notamment aux messages
faisant rêver et véhiculant
des comportements tendance, un
sentiment d’appartenance à une
équipe ou à un groupe, la réussite et
le sex-appeal, ou encore la liberté,
et présentant le tabagisme comme
un plaisir ludique. Il est prouvé que
les jeunes sont plus sensibles à
la publicité pour le tabac que les
adultes. 57 % des fumeurs commencent
à consommer du tabac
avant l’âge de 18 ans.
La publicité pour le tabac
s’adresse aux adolescents et
aux jeunes adultes
La publicité pour le tabac vise explicitement
les adolescents et les
jeunes adultes, les personnes plus
âgées n’y étant pratiquement plus
réceptives. Selon une collecte de
données sur les stratégies marketing
pour les produits du tabac , les
adolescents et les jeunes adultes
sont confrontés au total 68 fois à
des stimuli en faveur du tabac un
jour de week-end et lors d’une soirée,
par exemple au kiosque, face
aux distributeurs de cigarettes
ou sur les écrans. En semaine, les
élèves et les étudiants rencontrent
aussi régulièrement ce type de
publicité sur leur trajet. Et de nos
jours, celle-ci est plus présente que
jamais sur les réseaux sociaux et
sur Internet. 16,2 % des 15 à 17 ans
ont également déjà reçu des cadeaux
publicitaires de l’industrie
du tabac.
La publicité pour le tabac se
concentre sur le groupe des nouveaux
fumeurs, car 57% des fumeurs
commencent avant leur
majorité. C’est pourquoi la société
a elle aussi une responsabilité
dans la protection de nos enfants
et nos jeunes et un rôle clé à jouer
en adoptant une loi forte et efficace
sur les produits du tabac.
1
Collecte de donnéees: Publicité et
promotion dans des intinéraires du
quotidien
https://observatoire-marketing-tabac.ch/
34 Pharmacie chez soi 1-2022

La consoude contre les douleurs liées au mouvement
La lubrification et les onguents
aident un peu partout. Ce que nos
grands-mères savaient déjà, est
toujours valable aujourd’hui. Surtout
lorsqu’il s’agit de traiter des
douleurs articulaires et musculaires.
Un massage doux des zones
douloureuses avec de la consoude
inhibe l’inflammation et assouplit
les articulations.
De nombreuses personnes
souffrent de douleurs en bougeant.
Se lever le matin est une torture
à cause des douleurs de mise en
train, les membres et les articulations
raides sont également sensibles
au cours de la journée et,
plus on se raidit, plus cela empire.
Prévenir par le massage
Dans ce cas, le bon conseil est la
prévention. De préférence avec la
consoude, car la plante médicinale
traditionnelle combine plusieurs
propriétés précieuses. Grâce à son
effet analgésique, anti-inflammatoire
et cicatrisant, elle se prête
idéalement au traitement des douleurs
articulaires et musculaires,
des rhumatismes et de l’arthrose.
Mais seuls des extraits soigneusement
préparés garantissent une
bonne efficacité. C’est pourquoi le
Le gel non gras est inodore et ne colle pas; il est rapidement et
complètement absorbé.
D r Andres attache tant de prix à la
culture, à la récolte et à la transformation
des racines.
Culture biologique et substances
naturelles
Comme chaque année, le D r Andres
assiste personnellement à la
transformation de la consoude.
Seules des racines cultivées biologiquement
en Suisse sont utilisées.
Les substances actives de
la consoude sont très sensibles.
Immédiatement après la récolte,
elles sont rapidement traitées afin
qu’elles conservent toute leur efficacité.
Des règles strictes s’appliquent
aussi à l’extraction. Le
D r Andres explique à ce sujet:
«Pour obtenir un bon extrait, il ne
faut utiliser que des solvants auxquels
l’organisme humain est habitué
depuis des millénaires. Dans
notre cas, c’est un mélange d’eau
et d’alcool.» C’est le seul moyen
d’empêcher la libération de substances
végétales que le corps ne
connaît pas et qui entraînent souvent
des effets secondaires.
L’original
Lors de l’achat, veillez à ce qu’il
s’agisse bien de l’original. Toutes les
consoudes ne se valent pas. Tout
doit être parfait, de la culture de la
plante à la transformation optimale
des substances actives, en passant
par une récolte dans les règles de
l’art. C’est la seule façon d’obtenir
un effet fiable de la consoude
contre les douleurs. Avec l’original,
vos articulations se porteront bien
malgré la glace et la neige, tout au
long de l’hiver.
Immédiatement après la récolte, la consoude cultivée biologiquement en
Suisse est soigneusement transformée
Contre les douleurs et les
inflammations
Les produits contenant des extraits
de consoude ont du succès
grâce à cette préparation
soignée. Les douleurs dans les
articulations et les muscles lors
de rhumatismes, arthrite et arthrose,
blessures dues au sport
telles que contusions, entorses
et foulures, phlébites et varices
peuvent être traitées rapidement
et efficacement.
La pommade originale à la consoude
du D r Andres est un médicament autorisé.
Veuillez lire la notice d’emballage.
Dr. Andres Pharma AG, dr-andres.ch
Pharmacie chez soi 1-2022 35

Les fascias:
des éléments sous-estimés
de l’anatomie humaine
Longtemps ignorés comme «tissus conjonctifs sans vie», les fascias
suscitent désormais l’intérêt de la recherche. Ses derniers résultats sont porteurs
d’espoir pour qui souffre de douleurs dorsales.
Nous ne les voyons pas, ils entourent le
corps comme un filet et relient les muscles,
les tendons et les organes avec les os.
Il s’agit des fascias, du latin fascia, en français
«bande ou bandelette». Le tissu fascial
blanchâtre représente environ vingt kilos du
poids corporel et est divisé en trois couches:
la couche superficielle, la couche profonde
et la couche viscérale. Les fascias superficiels
sont composés de fibres élastiques
et sont donc très extensibles,
ce qui leur permet de réagir aux variations
de poids. Ils sont perméables
aux vaisseaux sanguins, lymphatiques
et nerveux. Les fascias situés
plus bas ont une teneur élevée en collagène,
ce qui les rend plus stables et
moins extensibles. Ces tissus et ces
cordons denses entourent les vaisseaux
sanguins, les os, les muscles et
les voies nerveuses. Les fascias viscéraux
sont la couche la plus profonde du
tissu fascial et maintiennent les organes
internes en formant une membrane de tissu
conjonctif autour d’eux.
L’histoire de la médecine montre que les
fascias étaient déjà connus au XVIIIe
siècle, mais ils ont été longtemps ignorés
en tant que tissus de soutien et d’enveloppe
sans vie. Ce n’est que depuis les quarante
dernières années que la médecine
s’intéresse à nouveau à la recherche sur
les fascias.
La douleur prend racine dans le fascia
Ces dernières années, les fascias ont été
régulièrement associés à des douleurs dorsales
chroniques et diffuses. Le fascia thoraco-lombaire
est le plus grand fascia du dos.
Il s’étend de la région lombaire à la région
thoracique, et plusieurs muscles y trouvent
leur origine. Il a été démontré que les inflammations
et les lésions du fascia thoraco-lombaire
activent le centre de la douleur dans
le cerveau. Souvent, les fascias collés sont
également à l’origine de douleurs dorsales.
36 Pharmacie chez soi 1-2022
Les fascias collés sont moins irrigués et
donc moins mobiles, ce qui se répercute sur
le rayon de mobilité de la colonne vertébrale:
les rotations et les flexions deviennent plus
difficiles et douloureuses.
Les derniers résultats de la recherche démontrent
que d’innombrables récepteurs
de la douleur se trouvent dans les fascias.
Cela signifie que le tissu conjonctif est très
sensible et pourrait être, dans de nombreux
cas, le siège de la douleur. Les récepteurs
dans les fascias ne réagissent pas seulement
aux stimuli musculaires et nerveux,
mais aussi aux relations biochimiques.
Dans ce contexte, le fait que le stress ait un
impact sur le dos n’est plus seulement une
supposition de patients souffrant du dos
sans cause précise.
Faire rouler la douleur
La recherche sur les fascias est un domaine
encore jeune et de nombreux résultats
doivent encore être confirmés par
des études. Pourtant bien des chercheurs
sont d’accord: comme de nombreuses
douleurs trouvent leur origine dans les
fascias, tissu reliant toutes les parties du
corps, c’est donc là qu’il faut commencer
la thérapie. La fasciathérapie est appréciée
en cas de maux de dos sans raison apparente.

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les rhumes aigus et les sinusites
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effet décongestionnant par osmose
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et la réceptivité aux infections
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fluctuations de la pression auriculaire,
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excessive de cérumen, qui
portent un appareil auditif ou qui
travaillent dans un environnement
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37

et de la couche la plus externe du fascia,
sont ainsi activées, ce qui déclenche le
mécanisme d’atténuation de la douleur
dans le cerveau et ce qui régule
le système nerveux autonome.
Outre l’entraînement avec le rouleau
de fascia, d’autres formes
de thérapies manuelles peuvent
être utilisées. Le massage et les ventouses
agissent sur les tissus fasciaux
superficiels tandis que les fascias plus
profonds sont traités par le Rolfing et l’ostéopathie.
Problemnägel?
Problemnägel?
On recourt toujours plus souvent au rouleau
de fascia en thérapie sportive. Celui-ci peut
également être utilisé sous forme de balle ou
de double boule. Les mouvements de pression
du rouleau permettent d’améliorer la circulation
sanguine et l’absorption d’eau du fascia le
rend plus doux et plus lisse. Cela favorise l’amplitude
des mouvements de la région du corps
traitée – la douleur est pour ainsi dire déplacée.
En outre, la sensation de douleur pourrait
être réduite grâce à l’entraînement des fascias.
Très probablement, les cellules sensorielles,
lesdits mécanorécepteurs de la peau
Manuela Donati est journaliste et professeure
de yoga. Elle vit à Berne et Davos. Ses
thèmes de prédilection sont la durabilité, la
culture et la société.
ANNONCE
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Vous rêvez de retrouver des ongles intacts?
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Avez-vous, vous aussi, des ongles cassants ou fendus? Ne vous inquiétez pas, il y a une solution! Le vernis à ongles Kloril ® P à triple 1 action.
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L
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Bestellungen Bestellungen unter unter
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Weissliche Verfärbungen
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es altérations de l’ongle sont un problème
De plus beaux ongles en quelques semaines
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l’ongle
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les
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cassants. Outre les facteurs extérieurs, les
ne reste pas la surface, mais pénètre en
cassants.
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extérieurs,
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être dues à des maladies, par exemple
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peuvent
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également
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un profondeur film protecteur dans invisible. l’ongle et Kloril forme dessus
un film protecteur invisible. Kloril
être
être
dues
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des
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maladies,
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par
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exemple
exemple plique un film le protecteur soir sur les invisible. ongles Kloril pour ® que P
s’applique
s’applique
les
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ou le psoriasis. Des causes physiques
le
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soir
soir
sur
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les
les
ongles
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pour
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les
l’anémie,
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le
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diabète,
les
les
infections
infections
fongi-
fongiques
nutriments importants, l’acide silicique et
nutriments
nutriments
importants,
importants,
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silicique
silicique
et
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ou
ou
le
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psoriasis.
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Des
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causes
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physiques
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ou chimiques peuvent également endom-
le
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en
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profondeur
profondeur
dans
dans
les
les
ou
ou
chimiques
chimiques
peuvent
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également
également
endommager
endommager
ongles la nuit. L’HPCH, fabriqué à partir de
mager les ongles. Parmi elles se trouvent
ongles
ongles
la
la
nuit.
nuit.
L’HPCH,
L’HPCH,
fabriqué
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partir
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de
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les
les
ongles.
ongles.
Parmi
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elles
elles
se
se
trouvent
trouvent chitine, protège l’ongle et garantit son hydratation
optimale. Le matin, les résidus
par exemple des chaussures trop étroites chitine,
chitine,
protège
protège
l’ongle
l’ongle
et
et
garantit
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son
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hydratation
hydratation
par
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exemple
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des
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chaussures
chaussures
trop
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et un dégraissage trop fréquent des ongles
optimale.
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Le
Le
matin,
matin,
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résidus
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et
et
un
un
dégraissage
dégraissage
trop
trop
fréquent
fréquent
des
des
ongles
ongles du vernis s’enlèvent simplement à l’eau, les
dû aux produits ménagers ou au dissolvant. du
du
vernis
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s’enlèvent
s’enlèvent
simplement
simplement l’eau,
l’eau,
les
les
dû
dû
aux
aux
produits
produits
ménagers
ménagers
ou
ou
au
au
dissolvant.
dissolvant. nutriments
nutriments
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restant
restant
restant
dans
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dans
l’ongle.
l’ongle.
l’ongle.
Invisible,
Invisible,
Invisible,
le
le
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vernis
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convient
convient
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également
également
également
aux
aux
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hommes.
hommes.
hommes.
TEXTE
TEXTE
TEXTE ANDREABAL
ANDREABAL
ANDREABAL SA
SA
SA
Bestellungen unter
Brüchige & splitternde Nägel
Brüchige & splitternde Nägel
Defekte an der Nagelplatte
Defekte an der Nagelplatte
Ölflecke bei Psoriasis
Ölflecke bei Psoriasis
Regeneriert
geschädigte und poröse Nägel
geschädigte und poröse Nägel
Remineralisiert
und glättet die Nageloberfläche
und glättet die Nageloberfläche
Festigt
brüchige und splissige Nägel
brüchige und splissige Nägel
Ihr Stempel
Ihr Stempel
Regeneriert
geschädigte und poröse Nägel
Remineralisiert
und glättet die Nageloberfläche
Festigt
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Ihr Stempel
Selon les études, 85% des utilisateurs ont
Selon présenté les études, ongles 85% moins des utilisateurs fendus et ont 70%,
présenté des ongles des moins ongles cassants.»
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SUISSE
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Weg zu gesunden,
schönen * Nägeln.
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Nombres de patients (%)
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Nombres de de patients (%) (%)
80
60
40
20
0
N= 36 N= Femmes 36 Femmes présentant présentant une une modification modification
de N= l’ongle 36 Femmes présentant une modification
de l’ongle au bout au bout de 28 de jours 28 jours de thérapie. de thérapie.
de l’ongle au bout de 28 jours de thérapie.
100
100
80
80
85% 85%
60 85%
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d’ongles 70% 70% #
#
#
40 fissurés fissurés
40 fissurés d’ongles
en moins en moins d’ongles
20 en moins 2 2 2 cassants
cassants
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en en moins
en moins moins 2 2
2
0
0
Avant Avant utilisation utilisation :
:
Ongles Ongles cassants, cassants,
fragiles fragiles et et
et fendus fendus
*schöne Nägel sind definiert als Nägel mit reduziertem
Nagelspliss und reduzierter Brüchigkeit
*schöne Nägel sind definiert als Nägel mit reduziertem
*schöne
Nagelspliss
Nägel
und
sind
reduzierter
definiert
Brüchigkeit
als Nägel mit reduziertem
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Après Après utilisation utilisation :
Ongles visiblement
plus plus lisses et et brillants
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cours cours
de
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laquelle laquelle
l’efficacité l’efficacité
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la
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du
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vernis
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Kloril® Kloril® P
ont ont
été été
évaluées, évaluées,
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des
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personnes ont ont observé observé que que leurs leurs ongles ongles se
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fendaient moins après après 28
28 28 jours jours d’utilisation.
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CHKLO0323 D D 12.2016
CHKLO0323 D 12.2016
1. Cantoresi 1. Cantoresi
1. Cantoresi F et al. F et et Improvement al. Improvement
al. Improvement of psoriatic of psoriatic
of psoriatic onychodystrophy onychodystrophy by by
by a water-soluble a water-soluble nail nail
nail lacquer. lacquer. JEADV JEADV 2009, 2009, 23.832-834.
2. Sparavigna A, et al. Equisetum Arvense in new nail and :
2. Sparavigna
2. Sparavigna
A, et
A,
al.
et
Equisetum
al. Equisetum
Arvense
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in a
in
new
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technology
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2006; 2(1): 31-38. grade 1 1 Andreabal SA, SA, 4123 4123 Allschwil Allschwil
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38 Pharmacie chez soi 1-2022
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Exhibitionnisme – ce qui se
cache vraiment derrière ce terme
L’exhibitionnisme est une forme de paraphilie (trouble de la préférence sexuelle) dans laquelle les
personnes qui en souffrent ressentent des sensations agréables en se montrant nues ou en pratiquant
des activités sexuelles devant d’autres personnes. L’exhibitionnisme est le pendant du voyeurisme.
L’exhibitionnisme est un comportement compulsif
dont font surtout preuve les hommes.
Le terme d’exhibitionnisme est dérivé du mot
latin exhibere et signifie offrir ou montrer.
Concrètement, cela veut dire: un exhibitionniste
montre généralement aux individus de
l’autre sexe ses organes sexuels sans y être
invité. La victime est presque toujours une
femme adulte ou un enfant de sexe masculin
ou féminin. Le contact sexuel effectif n’est
que rarement cherché, et les dommages
physiques sur les témoins qui ne se doutent
de rien sont inhabituels.
Un phénomène masculin
Cette exhibition excite sexuellement l’exhibitionniste
qui se masturbe parfois. L’exhibitionnisme
est une contrainte psychique
qui affecte principalement les hommes. Le
trouble commence généralement à l’adolescence.
Il arrive parfois que le premier acte ait
lieu avant la puberté ou à l’âge mûr. Environ
30 % des délinquants sexuels masculins arrêtés
sont des exhibitionnistes. De tous les délinquants
sexuels, ils ont le taux de récidive
le plus élevé. Environ 20 à 50 % d’entre eux
sont à nouveau arrêtés. Bien qu’il ait été rapporté
que cela se produise, la grande majorité
des personnes ayant une tendance exhibitionniste
ne commet pas de comportement
sexuel physiquement agressif. La plupart
des exhibitionnistes sont mariés, le mariage
étant souvent perturbé par manque d’adaptation
sociale et sexuelle ou par des dysfonctionnements
sexuels toujours plus fréquents.
Les exhibitionnistes peuvent aussi présenter
un trouble de la personnalité ou du comportement.
Chez certaines personnes, l’exhibitionnisme
se manifeste par un fort désir d’être observé
par d’autres personnes lors d’actes sexuels.
Ce qui séduit de telles personnes n’est pas le
fait de surprendre un public, mais d’être vu
par un public approbateur. Des personnes
atteintes de cette forme d’exhibitionnisme
peuvent réaliser des films pornographiques
ou travailler dans le divertissement pour
adultes. Elles ne sont que rarement tourmentées
par ce désir et n’ont donc peut-être pas
de maladie au sens psychiatrique du terme.
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Pharmacie chez soi 1-2022 39

L’exhibitionnisme chez les femmes est si rare
qu’il n’existe même pas en tant qu’infraction
pénale. Le paragraphe correspondant stipule
clairement: «un homme qui importune
une autre personne par un acte exhibitionniste...».
Si une femme s’expose en public,
cela tombe sous le coup de l’infraction «d’atteinte
à l’ordre public».
Dans la classification statistique internationale
des maladies et des problèmes de santé
connexes (CIM), l’exhibitionnisme est classé
dans les troubles mentaux et comportementaux,
comme trouble de la préférence
sexuelle (paraphilie médicale).
Par ses actions, un exhibitionniste cherche
à effrayer, choquer ou dégoûter le plus
possible. Son degré de satisfaction après
l’exposition publique dépend souvent de la
façon dont l’observatrice involontaire est
choquée ou surprise. Si la victime réagit
calmement ou se moque même de l’agresseur,
celui-ci se sent humilié et frustré.
Souvent il fuit alors la situation et cherche
une nouvelle occasion. Parfois l’exhibitionniste
se trouve dans une phase passagère,
par exemple au cours de la puberté.
Ou encore en cas de conflits non résolus
ou quand le couple est en crise. Dans
certaines circonstances, l’exhibitionnisme
peut durer toute la vie.
Différentes contraintes
En principe, toutes les formes de nudité en
public sont interdites ou punissables. Personne
ne qualifierait d’exhibitionnistes les
personnes se trouvant sur une plage nudiste
bien qu’elles se déplacent en public avec
leurs parties génitales exposées. Il en va de
même pour les acteurs érotiques qui apparaissent
nus dans des films et qui se livrent à
des actes sexuels.
panique, ne pas crier ou appeler. Il faut garder
son calme et se comporter le plus normalement
possible. En tant que victime d’un
acte exhibitionniste, il est extrêmement important
de se défendre verbalement. Il faut
faire comprendre à l’exhibitionniste que
l’on n’est pas d’accord avec son comportement:
«Ne faites pas cela, sinon j’appelle
la police!» C’est la phrase que les victimes
devraient dire à l’auteur. Si des personnes
susceptibles de venir à l’aide à la victime, se
trouvent à proximité, il convient de s’adresser
à elles de manière ciblée, par exemple
en disant: «Vous, avec la jaquette bleue, aidez-moi
s’il vous plaît. Je suis harcelée.»
Une cause inexpliquée
Quelques exhibitionnistes peuvent s’exposer
parce qu’ils veulent attirer l’attention,
d’autres parce qu’ils ont des difficultés à socialiser
avec d’autres personnes. Les exhibitionnistes
ont très souvent une faible estime
de soi. Cependant, les causes de l’exhibitionnisme
n’ont pas été clairement expliquées
jusqu’à aujourd’hui.
Il en va autrement du trouble exhibitionniste,
donc du fait de se mettre à nu devant
d’autres personnes dans le but de choquer
et de s’exciter sexuellement. Toutes les manifestations
de ce trouble ont en commun le
fait que l’autre personne n’est pas d’accord
avec cette mise à nu, mais il n’y a pratiquement
jamais d’agression physique lors d’un
harcèlement exhibitionniste.
La fréquence de l’acte compulsif varie: d’une
fois par semaine à une fois par année. Dans
les phases de crise, on assiste même à plusieurs
tentatives quotidiennes d’exhibitionnisme.
Selon le code pénal, tout homme qui
importune une autre personne par ses actes
exhibitionnistes est punissable. Les conséquences
sont des peines d’emprisonnement
ou des amendes.
Ce qui aide
Il existe des approches de traitement thérapeutique
qui enregistrent des chances
de guérison prometteuses. Les exhibitionnistes
peuvent surtout être traités par
une psychothérapie. Pour cela, il
faut d’abord que la personne reconnaisse
que son comportement
est pathologique et
doit être traité. Seulement
voilà, très peu d’exhibitionnistes
manifestent
cette volonté de thérapie.
Le plus souvent,
ils sont pris en
flagrant délit et légalement
tenus de suivre
une thérapie.
Il est également utile que la victime remarque
les caractéristiques extérieures de
l’agresseur, comme la stature, la taille, la
couleur des cheveux, la couleur et le genre
d’habillement ou d’autres signes distinctifs
pour fournir ensuite à la police la description
la plus précise possible.
Les spécialistes déconseillent les mesures de
protection telles que le port de spray au poivre
ou d’autres gaz irritants. Avec ces sprays, le
risque est toujours que l’auteur dérobe l’arme
aux personnes concernées et la retourne
contre elles. De plus, les sprays ne sont pas
toujours faciles à trouver dans le sac à main
et l’on peut manquer d’entraînement dans leur
manipulation. De plus il existe un risque de
blesser des tiers innocents si la direction du
vent tourne ou que l’on s’en sert dans des locaux
fermés.
Pour élaborer un acte d’exhibitionnisme déjà
subi, les experts recommandent une discussion
ouverte à ce sujet: «Les enfants devraient
parler de ce qui est arrivé avec leurs
parents et les jeunes femmes avec leur partenaire,
leurs amis, la famille ou une professionnelle
d’un centre de conseils spéciaux.
Il est important de chercher activement de
l’aide et de s’ouvrir. Les victimes ne sont jamais
responsables d’une telle situation. Ce
sont toujours les auteurs.»
Comportement correct
La police conseille: «Ne
prêtez pas attention aux
exhibitionnistes. Continuez à
marcher rapidement et prévenez
la police.» Dans l’idéal, la victime
ne doit donc pas réagir par de la
Urs Tiefenauer est concepteur et publicitaire;
indépendant actif dans les domaines de la
santé et de la société depuis 2001.
40 Pharmacie chez soi 1-2022

Bouche sèche? Vous n’êtes pas seul,
des solutions existent!
Une enquête américaine récente
révèle que le quart de la population
souffre de bouche sèche ou
xérostomie.
Cette proportion augmente même
à plus de la moitié à partir de
45 ans! Les causes sont:
• la prise de médicaments: antihypertenseurs,
sédatifs, diurétiques,
antimigraineux, antispasmodiques
• certaines maladies: dysfonctionnement
immunitaire, diabète,
problèmes rénaux, radiothérapie
• une mauvaise hygiène buccodentaire:
prothèses inadaptées,
tabagisme, dormir la
bouche ouverte ou l’utilisation
de masque CPAP contre l’apnée
du sommeil
Ce problème de bouche sèche est
non seulement désagréable, mais
il peut avoir d’autres conséquences
néfastes pour la santé, comme la
mauvaise haleine et les caries. En
effet, la salive fait tampon avec l’acidité
produite par la plaque dentaire,
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Vision trouble
La cataracte est une maladie oculaire qui survient principalement chez les personnes âgées.
L’opacification du cristallin rend la vision des personnes concernées de plus en plus difficile.
Grâce à la médecine moderne, il est possible d’y remédier facilement.
La cataracte est un symptôme typique de
la vieillesse. Plus de trois quarts des personnes
âgées de 70 ans présentent des opacités
du cristallin, mais des personnes plus
jeunes peuvent également être touchées.
Dans la plupart des cas, une cataracte est
causée par des dépôts de protéines dans le
cristallin – un processus qui s’installe naturellement
à partir d’un certain âge et qui progresse
ensuite de manière continue.
Voici les symptômes
Au début, une opacification du cristallin ne
se remarque guère. Ce n’est qu’à partir d’un
certain stade que les symptômes apparaissent
et deviennent de plus en
plus apparents avec le temps: les
caractéristiques typiques d’une
cataracte sont une diminution
de l’acuité visuelle, un affaiblissement
de la vision des
couleurs, une vision voilée et
obscurcie et une sensation
d’éblouissement accrue. Le
fait que de nombreuses personnes
ne remarquent l’opacification
du cristallin qu’à
un stade plus avancé est dû
au fait que les symptômes ne
s’aggravent que lentement et
qu’elles ont le temps de s’habituer
continuellement aux signaux
croissants de la maladie. Heureusement,
le facteur temps ne joue pas un
rôle majeur, car la maladie oculaire ne peut
être ni prévenue, ni ralentie même si elle est
détectée plus tôt.
Diagnostic chez l’ophtalmologue
Quiconque a remarqué les symptômes susmentionnés
et qui soupçonne une cataracte
devrait consulter un ophtalmologue.
Un examen approfondi lui permettra de déterminer
s’il s’agit effectivement d’une opacification
du cristallin ou si d’autres raisons
expliquent la mauvaise vue. D’abord une
anamnèse détaillée est établie – cela signifie
que le médecin réalise une enquête, par
exemple sur l’état de santé en général, la
prise de médicaments, l’évolution des douleurs
ou sur les maladies associées dans
l’environnement familial. Ces informations
peuvent déjà aider à obtenir un premier
aperçu de la situation.
Le diagnostic final est ensuite établi à l’aide
de ce que l’on appelle un examen à la lampe
à fente: l’ophtalmologue examine l’œil à travers
les pupilles dilatées sous un microscope.
Une source de lumière orientable, appelée
lampe à fente, produit un faisceau lumineux
étroit qui permet une coupe optique
à travers les parties transparentes de l’œil.
De cette manière, il est possible d’examiner
non seulement le cristallin, mais aussi la cornée,
le fond de l’œil et l’humeur vitrée, par
exemple.
L’intervention
Il n’existe pas de médicaments efficaces ni
d’autres possibilités de traitement de la cataracte
en dehors d’une intervention chirurgicale.
Il s’agit toutefois d’une opération de
routine de courte durée qui peut avoir lieu
en ambulatoire et sous anesthésie locale et
qui ne présente qu’un faible risque de com-
plications. Environ 20 minutes après l’intervention,
le patient peut rentrer chez lui.
Un contrôle de suivi est prévu le lendemain.
Pendant la première semaine, l’œil doit encore
être ménagé.
L’intervention se déroule dans des conditions
stériles. En pratiquant de petites incisions
dans la cornée, le médecin accède
d’abord à la capsule qui entoure le cristallin.
Une autre incision permet au chirurgien d’accéder
directement au cristallin. Le cristallin
endommagé est découpé à l’aide d’ultrasons,
puis il est aspiré. Une lentille artificielle
et transparente est alors insérée dans le
sac cristallin. Comme les incisions nécessaires
sont très petites, aucune
suture n’est nécessaire. Elles guérissent
toutes seules.
Quand faut-il agir?
Tant que les symptômes ne
sont pas trop gênants, on
peut attendre un peu avant
de commencer le traitement.
Une opération de la cataracte
n’est généralement pas
une intervention urgente, et
c’est en principe le patient qui
décide quand le moment est
venu. Il faut cependant garder
à l’esprit que plus le cristallin est
opacifié, plus l’intervention devient
difficile, car les lentilles fortement opacifiées
nécessitent davantage d’énergie
ultrasonique. Un remplacement du cristallin
effectué à temps améliore nettement la
vision pour environ neuf personnes concernées
sur dix – ce qui a aussi des effets positifs
sur la qualité de la vie!
Christiane Schittny est pharmacienne et
directrice; elle travaille comme journaliste
spécialisée pour différentes publications
depuis 15 ans.
42 Pharmacie chez soi 1-2022

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Pharmacie chez soi 1-2022 43

Qu’en est-il de ce
battage médiatique?
Le terme de superaliment désigne les aliments individuels qui auraient des bienfaits particuliers pour la
santé. Ils sont présentés comme des remèdes miracles, promettent santé, énergie et beauté, et parfois
même l’atténuation de certains problèmes de santé.
Il n’est pas facile pour un profane de reconnaître
ce qu’est le véritable superaliment et
ce qui n’est que désigné comme tel. Car le
terme de superaliment est malheureusement
souvent détourné à des fins publicitaires.
Même un superaliment ne sert à rien s’il n’est
ajouté qu’en quantité minime à un muesli ou
à une barre alimentaire par ailleurs conventionnels,
pour pouvoir simplement écrire
«superaliment» sur l’emballage. Le superaliment
ne devient un superaliment vraiment
efficace que s’il est régulièrement intégré au
menu en grande quantité.
Ce qu’est un superaliment
Nous parlons d’un véritable superaliment
quand il correspond aux critères suivants:
• un véritable superaliment fournit une très
grande quantité d’une ou de plusieurs
substances nutritives, actives ou vitales en
quantité plus élevée que dans les aliments
habituels;
• un véritable superaliment est aussi naturel
que possible et provient d’une production
biologique ou de culture sauvage;
• un véritable superaliment est un aliment
complet et holistique; une seule vitamine
ou une seule substance végétale extraite
peut avoir un effet formidable, mais ce
n’est pas un superaliment, cela pourrait
plutôt être décrit comme un complément
alimentaire;
• un superaliment ne doit pas avoir bon goût
pour être un superaliment;
• un superaliment n’a pas besoin non plus
d’être facile à grignoter et il ne doit pas
être cher comme on le suppose souvent;
• un véritable superaliment peut, mais ne doit
pas, provenir de régions tropicales ou arctiques
lointaines; car pour le long transport,
les aliments d’outre-mer doivent généralement
être récoltés avant d’être mûrs; si le
fruit ne peut pas mûrir pleinement au soleil,
il ne contient pas la même quantité de substances
précieuses que la variante mûre; un
superaliment pousse également directement
à notre porte, comme l’origan, le persil, l’ortie,
le pissenlit, ou encore les pousses de brocolis
du potager, la choucroute crue, l’herbe
d’orge, l’ail des ours, l’églantier, le chou frisé,
l’argousier ou les graines de tournesol.
L’ours de Pharmacie chez soi
Édition et annonces Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 740 97 10, fax 031 740 97 28, info@schweizerhausapotheke.ch •
Directeur Dr. Christoph Tschan, 031 740 97 15 • Secrétariat Carolyn Scheidegger, 031 740 97 10 • Rédaction Ann-Brita Dähler, Hakan Akí, 031 740 97 20,
h.aki@schweizerhausapotheke.ch • Responsable de l’édition numérique Ann-Brita Dähler, 031 740 97 18, a.daehler@schweizer hausapotheke.ch •
Rédaction numérique Cornelia Hänni • Traduction Christianne Lelarge • Directeur du marketing et de la communication Mischa Felber, 031 740 97 12,
m.felber@schweizerhausapotheke.ch • Conception graphique Sinem Seçkin • Back office Ursula Etter • Tirage (allemand et français) 213 128 exemplaires
(certifié REMP 2020) • Abonnement 24 francs • Parution 8 fois par an • Service abonnements Industriestrasse 37, 3178 Bösingen, 031 740 97 62
abo@schweizerhausapotheke.ch
44 Pharmacie chez soi 1-2022

Complément alimentaire ou superaliment?
Pourquoi devrait-on manger des superaliments
alors que l’on peut simplement
avaler une pilule ou une multivitamine?
Plus de la moitié des personnes prend
aujourd’hui quotidiennement des compléments
synthétiques comme les multivitamines
qui sont fabriquées artificiellement
et contiennent des nutriments isolés.
Des études montrent que l’on ne sait
pas très bien dans quelle mesure les nutriments
synthétiques peuvent être assimilés
par le corps – pour autant qu’ils
le soient.
Des études montrent également des résultats
variables pour les multivitamines.
Certaines disent qu’elles sont efficaces
tandis que d’autres n’ont peu ou pas d’effet.
D’autres nutriments synthétiques
peuvent même être nocifs. Conclusion:
lorsque vous mangez de vrais aliments
poussant dans la nature, vous ne
consommez pas de nutriments isolés. Au
lieu de cela, vous mangez une variété de
micronutriments que votre corps peut
utiliser. C’est meilleur pour la santé et le
bien-être à long terme.
Plus qu’un mythe
Parfois, le superaliment est considéré
comme un aliment tout à fait normal.
On lui prête simplement quelques effets
miraculeux. Oui, le superaliment est effectivement
un aliment tout à fait normal.
Seulement, il n’est plus normal pour
l’homme moderne. Pour ce dernier, les
petits pains au jambon, les salades de
pommes de terre avec des morceaux
de saucisses et la pizza au salami sont
des aliments normaux. Par contre, l’homo
sapiens d’aujourd’hui se moque du
pissenlit, ne fait pas confiance à l’ortie,
ne sait pas comment manger la grenade,
il n’aime pas les champignons shiitake
et pense directement aux stupéfiants
quand on parle de chanvre.
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Pharmacie chez soi 1-2022 45

L’encouragement précoce
des enfants est décisif pour leur
développement
L’encouragement précoce est un terme qui a son origine dans la pédagogie spécialisée mais qui est
utilisé aujourd’hui pour des thèmes très généraux. L’idée de base est restée: quand un enfant a un
retard dans son développement ou présente des particularités, un encouragement précoce ciblé
peut atténuer ou supprimer les éventuelles conséquences.
Les définitions officielles de l’encouragement
précoce méconnaissent malheureusement
l’importance élémentaire de cette possibilité
de soutien, car elle semble s’adresser exclusivement
aux enfants handicapés ou à risque de
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46 Pharmacie chez soi 1-2022
handicap. L’encouragement précoce est cependant
une possibilité qui peut être mis en
œuvre pour de nombreux troubles du développement,
qu’il s’agisse de problèmes mineurs ou
graves, et indépendamment de leur apparence
primaire. L’encouragement précoce est utilisé
aujourd’hui de manière générale dans le sens
d’un soutien précoce loin d’un contexte thérapeutique.
Une conception holistique
L’encouragement précoce au sens propre est
aujourd’hui considéré comme une thérapie interdisciplinaire
qui ne peut pas, en principe,
être attribuée à un domaine particulier des
troubles du développement, mais qui agit plutôt
de manière pluridisciplinaire. Différents
groupes professionnels collaborent dans l’encouragement
précoce interdisciplinaire: pédiatres,
psychologues, spécialistes de la pédagogie
et de l’éducation à domicile, spécialistes
de l’orthophonie, de la kinésithérapie et de l’ergothérapie.
Grâce à cette collaboration, les
mesures d’encouragement spéciales peuvent
être mises en œuvre rapidement et de manière
coordonnée. L’encouragement précoce débute
par un dépistage et un diagnostic effectués
par un médecin. Ensuite, un plan de soutien et
de traitement est élaboré avec les parents.
Sensible aux particularités
L’encouragement précoce est utile et nécessaire
quand les enfants semblent différents
des enfants du même âge ou s’ils se comportent
différemment ou de manière anormale.
Mais il peut également mis en place à titre préventif
lorsque des évènements quelconques
entraînent un risque de développement (p. ex.
naissance prématurée, problèmes à la naissance,
maladies, accidents) et que les parents
ont besoin de conseils au sujet du développement
de l’enfant. Les observations et les inquiétudes
des parents sont en général une
raison suffisante pour un examen plus approfondi
dans le cadre d’un diagnostic interdisciplinaire.
Il s’est avéré que les parents sont très
sensibles aux anomalies dans le développement
de leurs enfants et qu’ils sont souvent les
premiers à les percevoir. Si les soupçons ne se
confirment pas, l’examen contribue à une relation
parent-enfant sereine et sans souci.
Le plus tôt sera le mieux
Il y a beaucoup à apprendre et à expérimenter
jusqu’à ce qu’un petit enfant, par exemple,
ne se lève pour la première fois et ose faire
ses premiers pas. Les premiers mots sont
également le résultat d’un long développement.
Chaque enfant a son propre rythme, ses
propres forces et faiblesses. Parfois, cependant,
quelque chose peut se situer en dehors
du développement normal de l’enfant, un retard
ou une anomalie peuvent se produire et nécessiter
un soutien spécial de l’enfant.
Cela peut être d’abord un choc pour les parents
quand le pédiatre doit leur annoncer que
quelque chose ne va pas chez leur enfant, qu’il
est peut-être handicapé ou menacé de l’être.
Mais plus tôt un tel trouble ou une telle anomalie
est constatée dans le développement de
l’enfant, mieux on peut l’aider. C’est justement
dans les phases de développement de la petite
enfance que l’on peut encore influencer
beaucoup de choses. Ainsi, un soutien individuel
précoce peut souvent prévenir l’apparition
d’un handicap et éliminer, ou du moins atténuer
les handicaps existants et leurs conséquences
afin de donner à l’enfant la meilleure chance
possible d’épanouir sa personnalité et de se
développer en vue d’une vie autonome.
Dernières découvertes
Le développement du cerveau fait l’objet de
recherches depuis de nombreuses générations.
De nouvelles technologies permettent
d’obtenir toujours plus d’informations et de
connaissances sur la manière dont le cerveau
se développe et sur ce qui stimule ce développement.
On sait, par exemple, que les
deux premières années de la vie constituent
une phase critique de l’apprentissage. Durant

Gardez votre nez en bonne santé
grâce à la pommade nasale du Dr Andres
L’air est froid et sec en hiver. La période
de chauffage commence dès
que la température baisse. C’est
surtout le nez qui ressent les effets
du manque d’humidité.
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et fendillé ou même
squameux? Il est
alors grand temps
de faire quelque
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Votre muqueuse
nasale
doit être humide,
sinon tous les
virus du rhume
présents dans
l’air vous rendront
la vie difficile. La
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sécheresse, soigne la muqueuse
nasale, détache les croûtes et les
assouplit. Elle favorise la régénération
de la muqueuse nasale douloureuse
et fissurée, la rend facile
à nettoyer et plus résistante.
Une muqueuse nasale
saine et humide offre
la meilleure protection
contre les virus
et bactéries intrusives;
elle éloigne
la poussière, les
pollens et autres
substances allergènes.
En outre,
la pommade a un
agréable parfum
d’huile de menthe
poivrée.
La pommade nasale hydratante
du Dr Andres est aussi une bonne
compagne dans l’avion, où l’air
est toujours très sec, et dans les
pièces surchauffées. Prévenez
l’assèchement de la muqueuse
nasale en ayant toujours la pommade
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Essayez donc!
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Pharmacie chez soi 1-2022 47

cette période, les synapses se développent
rapidement dans le cerveau. C’est la période
où le cerveau peut le mieux s’adapter et apprendre.
C’est pourquoi ces deux premières
années de vie sont si décisives pour l’apprentissage
précoce. En effet, ce qu’un enfant vit
au cours de ses premières années de vie a
des répercussions à long terme sur sa santé,
son langage et sa communication, mais aussi
sur son développement cognitif et social.
Un encouragement mal compris
De nos jours, les parents essaient d’encourager
l’enfant le plus tôt et le plus diversement
possible. Les cours de musique, de sport et de
langue doivent rendre la progéniture compétitive.
Cependant, les experts mettent en garde
contre la surcharge des enfants et parlent
d’une véritable obsession de l’encouragement
précoce. Ce qui apparaît comme la meilleure
éducation n’a pas grand-chose à voir avec le
mode de vie des enfants! Cela a plutôt à voir
avec ce à quoi ils seront utilisés un jour. Les
parents croient souvent à tort qu’ils décident
de l’éducation sur la base de leurs propres réflexions.
Dans les pays hautement productifs,
l’enfance se déroule de plus en plus selon un
modèle universel «mondialisé», axé sur une
stimulation cognitive aussi intense et précoce
que possible.
L’avertissement des experts n’est pas sans
fondement: le jardin d’enfants est en quelque
sorte devenu le Saint Graal de tout un modèle
économique. Au lieu du bricolage, c’est l’élargissement
de l’espace numérique qui est au
programme, au lieu de la bande de gamins,
c’est le programme du cours qui s’applique. Le
dernier espace de protection restant saute et
les plus petits peuvent déjà percevoir l’accélération
de la vitesse de rotation du monde. Dès
le plus jeune âge, les enfants doivent être mis
sur la voie de la réussite. Des milliers de compétences
doivent être accumulées jusqu’à
l’école maternelle… De nombreux parents ont
même mauvaise conscience si leur enfant
ne participe pas au moins à une offre quotidienne
de stimulation. À l’école, la pression
est encore plus forte. Autrefois, les élèves recevaient
des cours de soutien pour obtenir
un quatre et ne pas redoubler. Aujourd’hui, les
élèves qui ont un six au bulletin scolaire et un
six au dernier devoir de français vont au soutien
scolaire pour conserver leur note. C’est
peut-être un exemple extrême, mais cela illustre
la tendance générale.
Laissez l’enfant être un enfant
Le fait est qu’un encouragement précoce
n’est pas fondamentalement mauvais. Mais il
sert avant tout à promouvoir les capacités individuelles.
Si cette capacité est ciblée, cela
peut signifier que d’autres compétences de
base comme le mouvement, la perception,
la réflexion et la compassion risquent de ne
pas être suffisamment développées. Avant
tout, il devrait être toujours important de laisser
l’enfant être un enfant, malgré tous les
soutiens bien intentionnés, et de lui laisser le
temps de jouer. Jouer et se défouler ensemble
permettent de développer des compétences
motrices et sociales grâce auxquelles l’enfant
peut devenir un être humain équilibré.
Les enfants n’ont pas non plus besoin d’être
protégés de tout. Ils testent constamment
leurs limites et essaient, par exemple, à pouvoir
désormais grimper seuls sur une chaise.
Gardez-les à l’œil, laissez les petits faire leurs
propres expériences pour qu’ils puissent aiguiser
leur jugement. Et quand une de ses
tentatives tourne mal, encouragez l’enfant à
en faire une deuxième pour qu’il apprenne à
persévérer.
Urs Tiefenauer
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48 Pharmacie chez soi 1-2022

Ça existe encore: le refroidissement classique !
Un rhume ou un mal de gorge pénible?
Un nez qui coule ou une légère
toux provoquaient régulièrement
une alarme majeure ces
derniers mois. Nous les retrouvons
avec l’assouplissement des
mesures de protection dans des
rhumes tout à fait normaux. La nature
nous offre des recettes éprouvées
pour les combattre. Les médicaments
à base de plantes sont
connus depuis la nuit des temps
pour fortifier le système immunitaire
et pour soulager les symptômes
du rhume.
Echinacea purpurea: la force
que nous donne cette plante
est déjà symbolisée par sa
fleur épineuse.
Un trio très spécial du fabricant
suisse Spagyros de Worb BE est recommandé
à cet effet: Spagymun®
autodéfense, Spagyrom®maux
de gorge et Spagyrom®refroidissements.
Ces médicaments possèdent
cette force en eux grâce à
un complexe spécial de principes
actifs composé d’échinacées et
d’huiles essentielles ou d’essences
spagyriques.
L’échinacée est bien connue en
tant que plante médicinale. Les
premiers habitants d’Amérique
connaissaient déjà ses effets particuliers.
Aujourd’hui, de nombreuses
études prouvent que la plante stimule
le système immunitaire et
renforce l’ensemble du système.
Spagyrom® et Spagymun® utilisent
la puissance de deux espèces différentes
d’échinacée et, en étant
conscients de leur effet synergique,
ils tirent parti des extraits des parties
aériennes et souterraines de la
plante. Neuf huiles essentielles sélectionnées
complètent la teinture
d’échinacées Spagyrom® refroidissements
et Spagyrom® maux de
gorge. Dans l’Égypte ancienne,
on connaissait déjà les propriétés
particulières des substances aromatiques
issues des plantes. Elles
ont des effets antiviraux, antibactériens,
anti-inflammatoires et expectorants.
Bref: grâce aux huiles
essentielles, les germes du rhume
n’ont aucune chance.
Dans Spagymun®autodéfense,
ce mélange de teintures d’échinacées
est enrichi d’essence spagyrique
d’eupatoire chanvrine (Eupatorium
perfoliatum). Cette essence
renforce en plus l’organisme.
Nous nous défendons contre les
infections grâce à un système immunitaire
fort. En plus du conseil
mentionné plus haut, nous recommandons
de renforcer le corps en
faisant beaucoup d’exercice à l’air
frais, en dormant suffisamment et
en mangeant de manière équilibrée.
maux de gorge?
grippe?
refroidissements?
Avec des extraits de plantes fraîches
et des huiles essentielles pures.
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Pharmacie chez soi 1-2022 49

La nature est utile lors de constipation
On pose souvent des questions sur
la constipation dans les pharmacies
et les drogueries. Les femmes
et les personnes âgées souffrent
en effet souvent de constipation.
La nourriture est divisée en petits
morceaux dans l’intestin grêle.
Les composants non assimilables
passent alors dans le gros intestin,
où ils sont décomposés par les
bactéries. Si le gros intestin transporte
trop rapidement la bouillie,
les selles sont liquides et nous
souffrons de diarrhée. Si l’intestin
est paresseux, le liquide se retire
des selles et la constipation
se forme.
Lors d’une sévère constipation,
l’intestin fait la grève, par exemple
lors de voyages, de maladies ou
de changements de nourriture. Le
transit intestinal n’a pas lieu pendant
trois jours ou plus, les selles
sont dures et l’on doit presser très
fort pour effectuer le transit intestinal.
Madame Bornacin répond
aux questions les plus importantes.
Quelles sont les causes d’une
constipation?
Il y a des personnes qui tendent
fondamentalement à une digestion
paresseuse – si un manque
de mouvement, une alimentation
déséquilibrée et un manque de liquide
viennent s’ajouter, la digestion
est encore plus entravée. Le
stress, les variations émotionnelles
et les médicaments peuvent
également avoir une influence sur
la digestion.
Les laxatifs peuvent-ils provoquer
la perte de sels minéraux?
Le laxatif approprié et le dosage
correct sont déterminants, car
seule une diarrhée fréquente et
constante provoque des pertes de
sels minéraux.
Quels sont les laxatifs végétaux
efficaces?
Les feuilles et les fruits du séné
sont connus depuis des centaines
d’années pour leurs vertus laxatives,
ils ne doivent cependant être
pris que lors de constipation aiguë.
Leur efficacité a été prouvée
scientifiquement.
Comment agit le séné?
Les feuilles et les fruits du séné
contiennent des sennosides, qui
stimulent la musculature de la
paroi intestinale et renforcent
les mouvements péristaltiques
du côlon. En outre, l’afflux d’eau
dans l’intestin est favorisée. Ainsi
les selles deviennent plus molles et
la digestion se met en train.
Faites-vous conseiller par un spécialiste
et lisez le prospectus d’emballage.
Lorena Bornacin est
droguiste diplômée ES et
dirige la succursale MÜLLER
Reformhaus Vital Drogerie
de Thalwil.
50 Pharmacie chez soi 1-2022

Le plaisir des pâtes pour toute la famille
Les pâtes de soja à grains entiers
sont la grande spécialité du fabricant
de pâtes Morga. Elles apportent
une énergie précieuse et
leur goût saura vous séduire.
Savez-vous que les pâtes au soja de
Morga sont à la portée de toute la
famille? Car le goût du blé complet,
souvent légèrement acidulé et peu
apprécié de certains enfants, ou la
texture granuleuse sont attendus
ici en vain. D’un autre côté, vous aurez
l’occasion de découvrir plusieurs
ingrédients de haute qualité qui assurent
non seulement une sensation
de satiété plus longue.
Grâce à l’utilisation de farine complète,
les pâtes contiennent de
nombreux minéraux et vitamines
importants – l’un des grands avantages
des céréales complètes. Car
avec la farine complète, la coque du
grain est également broyée et la plupart
des ingrédients importants se
trouvent exactement dans la coque.
Les pâtes Morga contiennent également
du germe et du son de blé précieux;
d’autres sources d’oligo-éléments
importants, de vitamines et
d’acides aminés.
Et comme les pâtes peuvent être
cuites parfaitement al dente et se
marient à merveille avec de nombreuses
sauces, rien ne s’oppose
à une conversation sur les pâtes.
Goûtez-les – comme variante de
Naples, comme des cornettes au
fromage râpé typiquement suisses,
avec la sauce bolognaise végétalienne
de Morga ou la recette de
pesto aux noix ci-dessous. Et en
guise de substitut de parmesan,
nous vous recommandons nos
flocons de levure avec blé bio.
Au fait, saviez-vous que les pâtes
Morga sont fabriquées exclusivement
en Suisse depuis 1940 et
jusqu’à aujourd’hui? Le broyage des
grains, le séchage et le broyage du
germe de blé et le façonnage des
pâtes se déroulent exclusivement
dans de petites entreprises situées
en Suisse. Le soja utilisé provient exclusivement
d’Europe, et nous vous
garantissons qu’il est cultivé sans
génie génétique.
Spaghettis au pesto noix-basilic
INGRÉDIENTS
500 g Spaghettis de Soja complet bio de MORGA
Bouillon de légumes sans corps gras classic
40 g Mixed Nuts de MORGA
40 g Cajous de MORGA
1 bouquet de feuilles de basilic
2 cs parmesan
2 gousses d’ail
150 ml Huile d’olive de MORGA
1 cc sel
1 pincée de poivre
PRÉPARATION
• Cuire les spaghettis al dente selon les instructions notées sur l’emballage.
• Hacher grossièrement les feuilles de basilic.
• Couper le parmesan en cubes grossiers.
• Peler les gousses d’ail et les hacher grossièrement.
• Réduire en purée fine à l’aide d’un mixeur le basilic, le parmesan, l’ail,
les noix de cajou et l’huile d’olive. Relever avec le sel et le poivre.
• Verser les spaghettis mouillés dans un récipient, mélanger avec
le pesto noix-basilic et servir.
• Garnir à volonté avec des herbes fraîches et du parmesan.
suisse
Plaisir naturel de la Suisse.
MORGA AG, CH-9642 Ebnat-Kappel, www.morga.ch
Pharmacie chez soi 1-2022 51

Des apéritifs
fantaisie
Souhaitez-vous renoncer aux avocats, de
temps en temps, pour des raisons écologiques?
Ou avez-vous simplement envie d’une
sauce nouvelle et originale?
Cette recette vous permettra de créer une autre
sauce crémeuse à base d’avocat. Elle vous fournira, en outre,
quelques protéines supplémentaires.
Ingrédients
p 300 g de petits pois congelés
p 3 cuillerées à soupe de crème de cajou (Rapunzel)
p 1 gousse d’ail
p 1 à 2 cuillerées à soupe de bouillon classique (Morga)
p 3 à 4 cuillerées à soupe d’eau froide
p 2 à 3 cuillerées à soupe de jus de citron
Préparation
1. Faire cuire les petits pois dans un peu d’eau jusqu’à
ce qu’ils soient tendres, puis égoutter l’eau restante.
2. À l’aide d’un mixeur puissant et en ajoutant de l’eau,
mixer jusqu’à obtenir une purée lisse.
3. Laisser refroidir la masse, ajouter ensuite les ingrédients
susmentionnés puis la réduire à nouveau en
purée jusqu’à ce qu’elle soit super crémeuse. Selon la
consistance, on peut ajouter encore un peu d’eau.
p 1 zeste de jus de citron
p ½ cuillErée à café de curcuma
p un peu de coriandre fraîche
p un peu de piment
p cracker de riz complet avec plus
de 40 % de sésame noir (Muso)
Suggestion de présentation
p Remplir un bol avec la sauce et garnir avec
du piment et un peu de sésame noir grillé ou
p Dresser de petits macarons sur les crackers
noirs à l’aide d’une poche à douille.
Cette entrée n’est pas seulement super chic et savoureuse, elle
est aussi d’une grande qualité nutritionnelle. Car la combinaison
des petits pois verts et du sésame apporte une fantastique
constellation d’acides aminés qui forment une protéine complète.
En outre, la teneur élevée en sésame (plus de 40 %)
est une source fabuleuse de calcium, de zinc et de fer.
Bien du plaisir pour essayer et pour déguster.
Carmen Baumann
Blogueuse et coach culinaire avec
formation scientifique.
Suivez-moi sur @thegoodmood.ch
pour de délicieuses recettes avec des
faits nutritionnels et environnementaux
intéressants.
Tous les produits utilisés pour cette recette sont disponibles dans les magasins de santé (Reformhaus).
Vous y trouverez naturellement beaucoup d’autres aliments délicieux et bons pour la santé.
52 Pharmacie chez soi 1-2022

Pharmacie chez soi 1-2022 53

Mieux entendre, mieux vivre
bonne conversation. En plus des
diverses solutions de protection
auditive, Neuroth vous propose
également un entraînement auditif
individuel pour les personnes
déshabituées à l’audition. L’analyse
du profil auditif utilisé pour
l’entraînement auditif dure quatre
semaines et comprend différents
points forts auditifs. L’entraînement
ainsi que les exercices que
vous faites confortablement depuis
chez vous peuvent permettre
de comprendre à nouveau la parole,
même dans des situations
difficiles. Et ce, sans appareil auditif.
Depuis 1907, Neuroth s’occupe
de faire en sorte que les gens entendent
mieux – et puissent mieux
vivre.
Une bonne audition est la condition
pour pouvoir prendre part pleinement
à la vie. L’objectif de Neuroth,
une entreprise, qui a plus de
110 ans d’expérience dans ce domaine,
est de la rendre possible
pour tous.
Pendant ce temps, la technologie
des appareils auditifs et des protections
auditives a beaucoup évolué:
aujourd’hui, les appareils auditifs
modernes sont à peine perceptibles
pour les personnes concernées
ou pour les tiers. Ils garantissent
pourtant une qualité auditive très
claire qui réagit immédiatement
aux bruits environnants.
Excellentes performances
auditives
«Notre motivation quotidienne est
d’offrir le meilleur traitement possible
aux personnes malentendantes.
Des conseils individuels,
adaptés aux besoins personnels,
et une qualité de service maximale
pour nos clients, sont pour
nous des priorités absolues», déclare
Patrick Gubler, directeur de
Neuroth Suisse et Liechtenstein.
L’institut suisse indépendant pour
les tests de qualité (ISTQ) a mis à
l’épreuve les plus importants fournisseurs
suisses d’acoustique auditive:
Neuroth a été nommé vainqueur
du test 2021 pour le service
et le conseil.
Dans la catégorie Service, l’entreprise
Neuroth a obtenu la mention
«très bien» avec 98,9 %. Dans
le domaine Conseil, elle a obtenu
89,1 % et s’est classée première.
Dans ce contexte, l’entreprise
Neuroth s’est imposée face à des
concurrents de renom.
«Nous sommes très fiers que cela
ait été confirmé par des experts
indépendants», déclare Patrick
Gubler, directeur de Neuroth, à
propos du succès de l’entreprise.
L’oreille comme empreinte
digitale
Porter un appareil auditif n’est plus
une limitation depuis longtemps.
Cela est également dû aux professionnels
de l’acoustique de Neuroth,
qui travaillent constamment à
des solutions auditives innovantes
et qui améliorent sans cesse leur
portefeuille de produits. Chaque
oreille est différente, comparable
à une empreinte digitale humaine.
Utilisant les procédés d’impression
3-D les plus modernes, les appareils
sont parfaitement adaptés
au conduit auditif et ajustés aux
besoins individuels de l’utilisateur.
Large gamme de produits
Les audioprothésistes de Neuroth
se feront un plaisir de vous conseiller
sur le choix de la technologie et
de la conception individuelles. Une
bonne audition sert de base à une
Un test auditif en ligne vous permet
en outre de vérifier votre audition.
Un test d’audition détaillé
peut être effectué gratuitement
et sans engagement dans
un centre auditif proche de votre
domicile. Bien entendre ne va pas
de soi. Si vous faites un test auditif
maintenant, vous pourrez
essayer les nouveaux appareils
auditifs de Neuroth confortablement
et gratuitement pendant les
semaines qui suivent.
Il est possible de se faire conseiller
dans quelque 70 centres auditifs
en Suisse. En plus de la consultation
personnelle que nous vous
recommandons, nous vous proposons
également une première
consultation par téléphone ainsi
qu’une consultation ludique destinée
aux enfants.
Sur le site www.neuroth.com, vous
trouverez d’autres informations
utiles pour mieux entendre ainsi
que les coordonnées de tous
les centres auditifs Neuroth en
Suisse.
Pour de plus amples informations,
veuillez consulter le site neuroth.com/fr
Hakan Aki
54 Pharmacie chez soi 1-2022

Grincements de dents - ronflements - apnée du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent
avoir des origines diverses. Si ce
sont des causes telles que dépressions,
troubles de l’anxiété ou des
maladies neurologiques, des remèdes
pharmaceutiques ou naturels
peuvent apporter de l’aide.
Si les symptômes ont une origine
mécanique ou physique, en général
les médicaments ne peuvent
pas aider. Prenons par exemple le
ronflement et l’apnée obstructive
du sommeil qui y est souvent associée:
pendant le sommeil, la musculature
de la langue et les tissus
environnants se relâchent. L’ouverture
des voies respiratoires supérieures
est réduite et la vibration
du tissu buccal relâché provoque
le ronflement. De façon souvent
inaperçue, les voies respiratoires
se ferment complètement et des
interruptions respiratoires dangereuses
ont lieu.
Il n’y a, naturellement, aucun médicament
pour traiter ce processus
mécanique. Il fallait donc trouver
des solutions mécaniques. Des recherches
et des études ont finalement
identifié les deux meilleures
solutions.
1. La thérapie CPAP. Ici l’air est
fourni au patient par une pression
continue des voies aériennes
générée par un compresseur.
2. À l’aide d’une gouttière dentaire
spéciale, la mâchoire inférieure
est avancée de quelques millimètres
pendant le sommeil. Cela
évite à la langue de retomber,
ouvre les voies respiratoires,
empêche le ronflement et le
dangereux arrêt respiratoire
du sommeil.
Une autre cause des troubles
du sommeil largement répandue
est le grincement des dents
(bruxisme). Le pressage et le grincement
des dents contrôlés par le
subconscient sont des réactions
aux situations de stress vécues
dans la vie quotidienne. On peut
certes essayer de réduire ce stress
par certains exercices, mais si cela
ne réussit pas, il n’y a pas de médicament
pour prévenir cette parafonction
inconsciente.
Pour éviter au moins les graves
conséquences du bruxisme, il
n’y a que la solution mécanique
d’une gouttière dentaire individuelle.
Elle protégera, d’une part,
les dents contre l’abrasion et soulagera,
d’autre part, l’articulation
de la mâchoire et l’ensemble des
muscles de la tête.
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la vie quotidienne, mais aussi pour les
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