14.05.2022 Views

N° 4 / 2022

ASSISTANTS SUR QUATRE PATTES | POUR UNE FONCTION NORMALE DES OS | UNE BONNE AUDITION | BLESSURES PUNIES | TROUBLES VEINEUX? | POIVRE, CHIA ET CIE | PLUS DE MOBILITÉ | QUAND LA VIE COMMUNE DEVIENT ÉTROITE | PLUS D’ÉNERGIE | GEMMOTHERAPIE, GUI | SOIN INTIME | DES PIEDS VIGOUREUX | DES GENOUILLÈRES MÉDICALEMENT | LE VÉRITABLE ENCENS | CYSTITE – TYPIQUEMENT FÉMININE? | 30 ANS DE PROTECTION SOLAIRE | EN CAS DE CORS AUX PIEDS | TROUBLES DIGESTIFS | UN APPORT OPTIMAL POUR LES PERSONNES ÂGÉES | ALOE VERA | POUR UNE MEILLEURE FONCTION HÉPATIQUE | HISTOIRE DE L’HYGIÈNE CORPORELLE | AVEC PLUS DE FORCE CONTRE LES POLLENS | EN CAS DE BOUTONS | LA CONSOUDE EST EN FLEUR | BÉBÉS ET ANIMAUX | PLANTE MÉDICINALE BOSWELLIA | À VOS TOPPINGS | REMÈDE MIRACLE CONTRE L’OUBLI? | POUR LE FONCTIONNEMENT NORMAL DU CERVEAU | VOYAGES SANS INCONFORT | EN UN MOT | SOIN ANTI-AGE | SELS DE SCHÜSSLER EN CAS DE PROBLÈMES MUSCULAIRES | EN CAS DE SÉCHERESSE VAGINALE | LÂCHER PRISE | L’ERREUR EST HUMAINE | DÉCONNECTER PLUS FACILEMENT | GRINCEMENTS DE DENTS | ÉVITER DE METTRE LES PIEDS DANS LE PLAT | YOGATHÉRAPIE: LA CLÉ DE LA SANTÉ | PROTÉGEZ ANIMAUX DES TIQUES | POUR LA SANTÉ DU NEZ ET DES OREILLES | GEMMOTHERAPIE, LA FRÊNE COMMUN | POUR TOUS LES MAUX BUCCAUX | POUR MAÎTRISER VOTRE ÉQUILIBRE ACIDOBASIQUE | RECETTE | FIXATION COIFFANTE NOURISSANTE | BOOSTER DU SYSTÈME IMMUNITAIRE

ASSISTANTS SUR QUATRE PATTES | POUR UNE FONCTION NORMALE DES OS | UNE BONNE AUDITION | BLESSURES PUNIES | TROUBLES VEINEUX? | POIVRE, CHIA ET CIE | PLUS DE MOBILITÉ | QUAND LA VIE COMMUNE DEVIENT ÉTROITE | PLUS D’ÉNERGIE | GEMMOTHERAPIE, GUI | SOIN INTIME | DES PIEDS VIGOUREUX | DES GENOUILLÈRES MÉDICALEMENT | LE VÉRITABLE ENCENS | CYSTITE – TYPIQUEMENT FÉMININE? | 30 ANS DE PROTECTION SOLAIRE | EN CAS DE CORS AUX PIEDS | TROUBLES DIGESTIFS | UN APPORT OPTIMAL POUR LES PERSONNES ÂGÉES | ALOE VERA | POUR UNE MEILLEURE FONCTION HÉPATIQUE | HISTOIRE DE L’HYGIÈNE CORPORELLE | AVEC PLUS DE FORCE CONTRE LES POLLENS | EN CAS DE BOUTONS | LA CONSOUDE EST EN FLEUR | BÉBÉS ET ANIMAUX | PLANTE MÉDICINALE BOSWELLIA | À VOS TOPPINGS | REMÈDE MIRACLE CONTRE L’OUBLI? | POUR LE FONCTIONNEMENT NORMAL DU CERVEAU | VOYAGES SANS INCONFORT | EN UN MOT | SOIN ANTI-AGE | SELS DE SCHÜSSLER EN CAS DE PROBLÈMES MUSCULAIRES | EN CAS DE SÉCHERESSE VAGINALE | LÂCHER PRISE | L’ERREUR EST HUMAINE | DÉCONNECTER PLUS FACILEMENT | GRINCEMENTS DE DENTS | ÉVITER DE METTRE LES PIEDS DANS LE PLAT | YOGATHÉRAPIE: LA CLÉ DE LA SANTÉ | PROTÉGEZ ANIMAUX DES TIQUES | POUR LA SANTÉ DU NEZ ET DES OREILLES | GEMMOTHERAPIE, LA FRÊNE COMMUN | POUR TOUS LES MAUX BUCCAUX | POUR MAÎTRISER VOTRE ÉQUILIBRE ACIDOBASIQUE | RECETTE | FIXATION COIFFANTE NOURISSANTE | BOOSTER DU SYSTÈME IMMUNITAIRE

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N o 4 juin/juillet 2022

87 e année

chez soi depuis 1936

Assistants sur quatre pattes


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Un peu plus de

liberté maintenant!

La vague de solidarité, qui déferle actuellement sur les pays, montre que le monde peut

être solidaire dans des moments comme ceux que nous vivons. La journée nationale de solidarité

avec les victimes de la guerre en Ukraine a permis de récolter plus de 50 millions

de francs de dons en faveur de la population ukrainienne.

C’est une bonne chose, et cela prouve que les gens sont d’accord d’aider où cela est nécessaire.

Il ne faut toutefois pas oublier non plus ceux qui sont dépendants du soutien et

de l’aide depuis des années dans ce pays. L’une des nombreuses organisations concernées

est Epi-Suisse. L’épilepsie est une maladie insidieuse qui n’attire pas l’attention du

grand public – alors que beaucoup de gens sont concernés.

Le Purple Day, à savoir la journée internationale de l’épilepsie, est le 26 mars, et chaque

centime compte pour leur travail. Selon Epi-Suisse, 80 000 personnes environ sont touchées

par l’épilepsie dans notre pays. Environ 4500 nouveaux diagnostics sont posés

chaque année. Cinq à dix personnes sur cent connaissent une crise d’épilepsie au cours

de leur vie.

Mike Nielsen est le père d’un fils de onze ans touché par l’épilepsie. Dans l’entretien qu’il

nous a accordé, l’habitant de Kloten nous parle de son infatigable combat et comment il

a été amené à faire venir en Suisse le premier chien d’assistance pour l’épilepsie.

Ces expériences ont incité le père de famille et motard amateur à fonder en 2015, avec

sept amis, l’association d’utilité publique «Angel Dogs». Vous découvrirez page 6 et suivantes

comment la vie de la famille a changé depuis lors et sous quelle forme l’association

offre du soutien à d’autres personnes concernées.

Ce point de mire ne doit pas seulement servir à rassembler les personnes concernées par

l’épilepsie et leurs familles, mais aussi à créer un réseau et à échanger des informations.

Par cet article, j’appelle aussi la politique et les institutions à regarder de plus près – au

lieu de détourner le regard et à faire suivre les paroles par des actes. À mon avis, il est

inacceptable que les personnes concernées doivent payer elles-mêmes les frais de formation

d’un chien d’assistance pour l’épilepsie.

S’il est possible de mettre sur le marché, dans les plus brefs délais, divers vaccins contre

une pandémie mondiale, il est également possible d’aider la recherche sur l’épilepsie à

sortir de ses «balbutiements».

Vous trouverez plus d’informations sur l’association d’utilité publique «Angel Dogs»

sur angeldogs.ch, sur Facebook et sur Instagram.

Hakan Aki


Pourquoi nous devrions prêter

plus d'attention à notre audition

Quiconque peut se fier pleinement

à son audition participe sans souci

à la vie. L’audition est la clé de

la parole et de la musique, elle déclenche

des émotions et avertit

les gens d’un danger possible –

même pendant le sommeil. Malheureusement,

nous ne nous en

préoccupons pas assez, bien

qu’une personne de plus de 50

ans sur quatre déjà souffre de

problèmes d’audition dans notre

société.

Les meilleurs conseils dans

toute la Suisse

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les plus renommés et

innovants au monde avec son

propre centre de recherches

au Danemark. Audika est représenté

en Suisse par plus

de 70 centres auditifs et 200

collaborateurs.

La perte auditive est un processus

insidieux et naturel qui rend plus

difficile le suivi d’une conversation.

Cela commence généralement par

des sons individuels qui ne sont plus

bien compris. C’est épuisant, tant

pour les personnes concernées que

pour leur entourage. Souvent les

proches ou les connaissances remarquent

les problèmes d’audition

avant que les personnes concernées

ne les perçoivent. La détectionprécoce

est décisive. Car plus

uneperte auditive est remarquée

rapidement, plus il est facile d’interveniret

d’améliorer à nouveau

«Une bonne audition

rend la vie beaucoup

plus facile.»

les performances. «Le chemin vers

l’audioprothésiste reste encore un

obstacle», explique Ursi Zweifel,

responsable de la communication

chez Audika Suisse. Elle souligne

que les réserves et les préoccupations

ne sont plus du tout nécessaires

de nos jours. «Une bonne

audition, résume-t-elle, rend la vie

beaucoup plus facile.»

C’est pourquoi il est recommandé

de faire vérifier son audition dès les

premiers signes pour clarifier la situation.

Un test auditif peut être effectué

gratuitement dans l’un des

70 centres auditifs Audika de toute

la Suisse. En 30 minutes seulement,

il est possible de déterminer

s’il y a effectivement

une perte d’audition.

Les experts auditifs d’Audika

montrent également quelles

mesures peuvent être prises

pour conserver ou améliorer

le potentiel auditif. Il n’est

pas facile d’aider un proche, qu’il

s’agisse d’un membre de la famille

ou des amis, à faire face à un problème

d’audition ou à y remédier.

C’est d’autant plus surprenant que,

dans presque tous les cas, les personnes

concernées peuvent être

aidées de manière pratique. Les

aides auditives sont à peine visibles

et, une fois réglées par un

expert, s’adaptent automatiquement

à la situation auditive respective.

Et grâce au progrès de la

technologie, la manipulation des

aides auditives est aujourd’hui un

jeu d’enfants.

Les audioprothésistes d’Audika

aident à détecter la perte auditive

et sont disponibles pour répondre

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4 Pharmacie chez soi 4-2022


SOMMAIRE

06 Point de mire

Des anges motorisés

10 Alimentation

Les grains et les graines

12 Créer ses propres terrains

Trop de proximité dessert le couple

14 Gemmothérapie

Le gui

16 Des pieds vigoureux

Fortifier sa démarche

24 Aloe vera

Multitalent hydratant

24 L’ours de Pharmacie chez soi

26 Hygiène corporelle

Un voyage dans le temps

30 Les bébés et les animaux

Font-ils bon ménage?

36 En un mot

Folie guerrière

37 Recette

Des Bagels aux tomates séchées

40 Vie quotidienne

Lâcher prise

42 L’erreur est humaine

Parfaitement imparfait

46 Les pieds dans le plat

Éviter les pièges

48 Guérir grâce au yoga

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Pharmacie chez soi 4-2022

5


Des anges sur des roues

L’association d’utilité publique «Angel Dogs» de Kloten permet aux enfants et

aux adultes atteints d’épilepsie et à leurs proches d’avoir un peu plus de liberté. Le président

fondateur Mike Nielsen est le père d’un enfant de onze ans atteint d’épilepsie. Il a répondu à

mes questions avec le président Daniel Bernhard.

Mike, que représentent les «Angel Dogs»?

Je suis le père d’un fils de onze ans atteint

d’épilepsie sévère. Bien sûr, je réfléchis profondément

à la façon dont je peux offrir un peu

de liberté à mon enfant. Il va sans dire que

la situation est éprouvante pour les nerfs et

chronophage pour les familles concernées.

En tant que famille, nous avons cherché des

moyens pour rendre la situation la plus supportable

possible pour nous et notre enfant.

Nous avons fait des recherches intensives et

fastidieuses. Cependant, l’effort en valait la

peine; en Allemagne nous avons pu trouver,

en plus d’un éleveur, une institution qui forme

des chiens d’assistance pour l’épilepsie. Il

était important pour nous que le chien s’intègre

non seulement dans la famille, mais

réponde également aux besoins de l’enfant.

Après que toutes les conditions ont été remplies

et que les clarifications nécessaires ont

été effectuées, nous avons fait venir le chien

en Suisse. Au printemps 2015, j’ai profité de

cette expérience pour fonder l’association

d’utilité publique «Angel Dogs» avec sept amis

afin d’aider d’autres personnes atteintes

d’épilepsie. Entre-temps, le nombre des membres

est passé à plus de cent. Depuis la création

de notre association, nous avons pu soutenir

neuf projets.

Qui vous soutient dans votre travail?

D’une part, nous travaillons avec l’association

d’utilité publique «EpiDogs for Kids». Elle

s’engage pour l’acquisition et la formation de

chiens d’assistance. Les enfants ne doivent

pas être les seuls à avoir la possibilité d’avoir

un chien d’assistance, les adultes aussi. Nous

finançons donc l’achat de tels chiens pour

les adultes également, des instruments médi -

caux, ou nous aidons aux travaux de construction

nécessaires.

Comment expliqueriez-vous l’épilepsie?

Il existe plusieurs formes d’épilepsie: d’une

part, celles qui peuvent être stabilisées par des

médicaments. Les médicaments permettent


une vie aussi «normale» que possible. Malheureusement,

il existe aussi des formes dans

lesquelles les personnes concernées peuvent

subir des lésions cérébrales et peuvent avoir

besoin d’une prise en charge complète. Dans

les cas les plus graves, l’épilepsie peut aussi

entraîner la mort. Pour les personnes épileptiques,

un environnement stable et des procédures

régulières ont une énorme importance.

Même le plus petit changement de ces processus

et mécanismes peut déclencher des

réactions émotionnelles de leur part et avoir

de lourdes conséquences.

Quels critères sont nécessaire pour que

vous soyez actifs?

Je désire souligner combien il est difficile de

trouver des projets appropriés. Nos critères

d’accompagnement des familles et des individus

sont très stricts. Lors d’un premier

contact, la personne qui cherche notre soutien

nous expose sa situation. Après que le comité

de recherche a traité le dossier en détail,

nous nous faisons notre propre idée des conditions

de vie et, si nécessaire, nous rendons

visite aux personnes concernées. En ce qui

concerne les chiens d’assistance épileptique,

il est nécessaire que l’animal puisse être gardé

de manière approprié à l’espèce par le futur

propriétaire. Une fois que toutes les clarifications

nécessaires ont été effectuées, et que

la recommandation a été faite, une décision

est prise quant à savoir si et sous quelle forme

nous pouvons apporter une aide.

Comment les personnes concernées et les

chiens se rencontrent-ils?

Ce n’est pas l’homme qui cherche son chien,

mais le chien qui trouve son humain. Dans

le cas de mon fils, il a fallu trois essais avant

de trouver notre chien. Nous avons opté pour

un chiot. Mais en principe, on peut dire que

les chiens plus âgés sont également bien adaptés

comme chiens d’assistance épileptique.

Pendant les trois premiers mois, le chiot reste

avec sa mère et le malade épileptique a la

possibilité de rendre visite au chien. Après cette

période, la formation du chien en tant que

chien d’assistance épileptique commence.

Celle-ci peut s’étendre sur deux à trois ans. Au

cours de cette formation, le chien apprend à

réagir aux signes éventuels d’une crise.

Comment décririez-vous cela?

Les réactions sont individuelles, qu’elles soient

celles du chien ou celles des enfants et des

adultes. Les chiens ont des instinct très développés,

comme l’odorat, ce qui leur permet

de réagir au moindre changement à la vitesse

de l’éclair. Dans notre cas personnel, le chien

cherche à se rapprocher de mon fils, l’entoure,

le lèche et commence même à tirer sur ses

vêtements quand il remarque que l’enfant a

trop chaud. Ce comportement du chien peut

être un signal pour les accompagnants et

pour les parents à intervenir préventivement

le cas échéant. Chez les adultes, de telles réactions

peuvent être interprétées comme

une invitation à se calmer ou, le cas échéant,

à se préparer en toute sécurité à une crise.

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Pharmacie chez soi 4-2022 7


Malgré tout le travail important que le chien

accomplit, il ne faut pas oublier que c’est un

animal totalement intégré à la vie familiale.

Cela signifie également que le chien a besoin

de libertés et de pauses dans la vie quotidienne

pour pouvoir mener sa vie de chien.

C’est pourquoi j’insiste ici expressément sur le

fait que toutes les familles ne sont pas adaptées

à garder un chien. En plus du travail, cela

implique également des responsabilités qu’il

faut assumer.

Quels chiens sont adaptés comme chien

d’assistance pour l’épilepsie?

On peut citer les labradors retrievers de pure

race, éventuellement les bergers allemands

ou les caniches. En principe, toutes les races

de chiens peuvent être formées comme chiens

d’assistance pour l’épilepsie.

Qu’en est-il du financement d’un chien

d‘assistance?

Les frais de formation d’un chien d’assistance

pour l‘épilepsie s’élèvent à environ 15 000

francs. Les accessoires, la nourriture et les frais

de vétérinaire ne sont pas compris.

La caisse d’assurance maladie donne

certainement un coup de pouce aux personnes

concernées?

Ce serait bien. Jusqu’à présent, il n’y a pas de

soutien financier de la part de la caisse maladie

ou de l’assurance invalidité. Grâce à une

intervention politique de l’association d’utilité

publique «EpiDogs for Kids», une pierre a été

posée en matière de soutien financier aux per -

sonnes concernées et à leurs familles; une décision

a été prise et il faut l’aider. Il reste à décider

sous quelle forme et dans quelle mesure.

Mais nous sommes confiants. Les bonnes

choses prennent du temps, c’est bien connu.

Quels projets avez-vous pu soutenir jusqu’à

présent?

Outre la formation de deux chiens d’assistance

pour l’épilepsie, nous nous occupons actuellement

du financement de trois autres quadrupèdes.

En plus, nous avons pu financer un

ventilateur mobile pour une personne gravement

atteinte d’épilepsie. Avec un vélo spécial,

nous avons pu donner une certaine liberté à

une autre personne.

Nous avons également apporté un soutien financier

à d’autres associations d’utilité publique

comme Epi-Suisse – qui organise entre

autres des excursions d’une journée et des

semaines de vacances pour les enfants, les

jeunes et les adultes. Et nous avons soutenu

un projet de financement participatif permettant

ainsi à une jeune fille de quatorze ans,

originaire de Suisse, qui souffre du syndrome de

Dravet de participer à une étude en Amérique.

Cette maladie neurologique est rare et grave.

Comment l’association «Angel Dogs» estelle

financée?

D’une part, par les cotisations de ses membres.

Nous faisons ici la distinction entre membres

actifs et donateurs. Tous les dons reçus sont

reversés à 100 % dans les projets pour lesquels

nous nous engageons, car nous gérons

l’association à titre bénévole. En échange

d’une certaine rémunération, nous effectuons

aussi certains travaux comme le montage de

tentes-auberges. Par ailleurs, nous organisons

une fois par an notre «Angel Dogs Day».

Cet évènement public a lieu le premier samedi

de septembre: en plus de nos activités festives,

les visiteurs peuvent «louer» une place

dans une voiture américaine. Ils font une belle

et longue promenade dans cette voiture accompagnés

par quelques membres Angel Dogs

avec leurs motos.

Dans le cadre de cette manifestation, nous

attirons l’attention sur certaines problématiques

et essayons de sensibiliser les gens au

sujet de l’épilepsie. Nous tenons des conférences

sur le sujet et voulons à l’avenir miser

davantage sur le travail de relations publiques.

Pour éviter des malentendus, j’aimerais expliquer

brièvement pourquoi notre association

se nomme «Angel Dogs»: parce que les chiens

d’assistance pour l’épilepsie sont comme

des anges gardiens. Nous ne sommes que des

anges sur des roues qui permettent aux personnes

atteintes d’épilepsie d’avoir «plus de

liberté».

Des changements de personnel sont intervenus

au sein de l’association au courant

de l’année dernière, n’est-ce pas?

Outre la prise en charge et les soins de mon

fils qui me prennent beaucoup de temps, mon

travail m’accapare de plus en plus. C’est pourquoi

j’ai décidé l’année dernière de passer le

flambeau au sein de l’association. J’ai trouvé

en Daniel Bernhard, qui fait partie comme

moi des membres fondateurs, un successeur

digne de ce nom au poste de président. Bien

entendu, je reste membre de l’association.

Je souhaite à Daniel d’avoir la main ferme et

beaucoup de succès et je me réjouis de chaque

nouveau membre qui nous aide à offrir un

peu plus de liberté aux personnes atteintes

d’épilepsie.

Que souhaiteriez-vous voir à l’avenir concernant

le thème de l’épilepsie?

En tant que père de famille touché, je désire

plus d’informations, d’écoute et de compréhension

de la part de mes semblables: d’une

part pour la prise en charge et les soins

éprouvants et épuisants pour les nerfs des

personnes concernées, mais aussi dans

les relations avec les personnes concernées

elles-mêmes. Regarder au lieu de détourner

le regard serait un grand pas dans la bonne

direction. Les personnes atteintes d’épilepsie

ne sont pas un groupe marginal, mais une

partie importante de notre société. La politique

doit aussi impérativement agir. Nous

nous battons pour un plus grand lobby et

souhaitons plus de solidarité: le 26 mars est

le Purple Day, la journée internationale de

l’épilepsie; chaque centime compte aussi pour

notre travail. La recherche sur l’épilepsie doit

être stimulée, elle n’en est encore qu’à ses

balbutiements. Rien n’est impossible, comme

la pandémie nous l’a appris. En d’autres termes:

là où il y a de la volonté, il y a un chemin –

toujours!

Les dernières semaines nous ont montré ce

qui est possible si nous sommes solidaires.

Voulez-vous échanger des informations avec

les personnes concernées ou même apporter

une contribution solidaire? Vous avez la possibilité

de le faire sur angeldogs.ch (la page

d’accueil est en cours de remaniement), sur

Facebook ou sur Instagram. Chaque centime

compte. Merci de votre soutien!

Vous trouverez plus d’informations sur le thème

de l‘épilepsie sur epi-suisse.ch.

Hakan Aki a travaillé comme journaliste

free-lance depuis 2015 et a contribué

à la publication d’un livre consacré à la

fondation et au management d’entreprises

actives dans le domaine des sports.

www.hakan-aki.com

8

Pharmacie chez soi 3-2022


Troubles veineux?

Selon la ligue allemande contre

les maladies veineuses, 90% de

la population souffrent d’insuffisance

veineuse. En été particulièrement,

ou chez les personnes

qui sont souvent assises

ou debout durant la journée, ces

troubles se manifestent par une

sensation de fatigue, de lourdeur

et de tension dans les jambes,

des chevilles enflées, des jambes

douloureuses ou encore par l’apparition

de varicosités et de varices.

Les produits Pinus ® Pygenol

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ont fait leurs preuves dans le

traitement des troubles veineux.

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cet extrait provient des pins qui

poussent sur la côte atlantique

française, entre Bordeaux et

les Pyrénées. Des peuplements

purs qui sont cultivés sans pesticides.

Aucun arbre n’est abattu

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L’écorce prélevée est un produit

secondaire de l’industrie du bois

et des résines. Chaque pin abattu

est remplacé par un nouvel

arbre pour maintenir le peuplement.

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les troubles veineux comme

les congestions veineuses, les

varices ainsi que les jambes

lourdes et enflées. Pour obtenir

une meilleure efficacité du

traitement, il est recommandé

de prendre le médicament pendant

une période prolongée (1 à

2 mois).

En usage interne et externe

En plus des comprimés, il est recommandé

de compléter l’action

interne par le gel intensément refroidissant,

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légèrement refroidissante ou le

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Pharmacie chez soi 4-2022

9


Poivre,

chia et C ie

Grains ou graines? Je me suis penchée sur cette question avec

Cornelia Eiberli, conseillère en ayurvéda, en nutrition et en diététique.

Quelle est l’influence des graines et des

grains sur notre alimentation?

Le sarrasin, le quinoa ou le millet, par exemple,

sont considérés comme fixant les bases et

n’entraînant pas d’hyperacidité. Plus les aliments

sont naturels, et plus ils sont meilleurs

pour la digestion et le métabolisme. Ils sont

particulièrement adaptés comme nourriture

diététique et fournissent de l’énergie.

À quoi servent les graines de chia?

Le chia est un précieux fournisseur de fibres

alimentaires. Les graines sont riches en protéines,

calcium et acides gras oméga-3. Il

convient toutefois de faire attention au dosage.

Une à deux cuillerées à soupe de graines de

chia sont idéales. Cela correspond au maximum

journalier.

Poivre en grains ou plutôt poivre du poivrier?

Dans le poivrier, il y a aussi des grains de poivre,

mais à l’état moulu. J’ai tendance à préférer

les grains de poivre entiers, fraîchement moulus,

car le poivre déjà moulu a perdu, outre le

goût, de nombreux principes actifs.

Quelles sont les graines les plus saines?

Chaque graine a ses avantages. Je recommande

d’utiliser des grains et des graines indigènes.

Par exemple les graines de tournesol

qui, comme les graines de courge, de lin et de

chanvre poussent en Suisse. Les graines de

chanvre poussent surtout dans les Grisons. Ce

qui compte, c’est de varier graines et grains

et de les utiliser correctement. Les substances

contenues ne sont mises en valeur que quand

graines et grains sont trempés et concassés.

En fin de compte, tout dépend aussi du propre

instinct. La question que l’on devrait se poser

est: «Mon estomac peut-il digérer tout ce mélange

de graines et de grains?»

Petits pains au pavot ou anneaux de sésame?

Le pavot et le sésame contiennent d’importants

ingrédients. Citons, entre autres, le fer, le

calcium, le magnésium et les protéines. Cela

devient difficile si les petits pains contiennent

de la farine blanche ou du sucre. Je recommande

de faire attention aux ingrédients

comme la farine complète. Je tiens également

à préciser que la consommation de graines de

sésame entières n’est pas utile, car elles sont

directement éliminées sous cette forme. Le

pavot et le sésame peuvent être concassés ou

mieux encore, consommés en tant que purée

de graines.

Trois céréales, six céréales ou céréales complètes?

Quel type de grain préférez-vous?

Les céréales complètes sont toujours bonnes,

mais plus difficiles à digérer. Les trois ou six

céréales en tant que telles font partie de la

famille des céréales complètes. Les grains

mentionnés précédemment existent aussi en

tant que mélanges multi-céréales prêts à l’emploi.

Il faut savoir que plus le nombre de grains

mélangés est élevé, plus ils sont difficiles à

digérer. Je préfère l’avoine, l’épeautre ou le

seigle. Vous pouvez trouver les jours de la semaine

indiqués par planète sur internet, après

quoi vous pourrez utiliser une céréale en fonction

du jour de la semaine. Par exemple, le lundi

est consacré au riz, le mardi à l’orge, et le

mercredi au millet. Viennent ensuite le seigle,

l’avoine, le maïs et le blé.

Pourquoi devrait-on consommer plus souvent

du chanvre?

Le chanvre dispose de tous les acides aminés

essentiels dont le corps a besoin. Outre les

fibres et les acides gras oméga-3, le chanvre

peut être utilisé de multiples manières. Son

goût de noix me rappelle les pignons de pin.

Quel est l’effet d’une alimentation à base

de grains et de graines dans le cadre d’un

traitement ayurvédique?

Les céréales, consommées chaudes, ont un

effet très positif sur notre corps. De plus,

l’estomac ne peut transmettre son contenu

qu’à une température d’environ 35 degrés

pour rendre les aliments plus digestes et digestibles.

Pour cela, il doit dépenser beaucoup

d’énergie. Les céréales chaudes sont

très nourrissantes et bonnes pour notre système

immunitaire. Associées à des épices

chaudes, les céréales chaudes auraient des

vertus curatives.

Qu’aimeriez-vous dire à nos lecteurs et

lectrices?

Je pense que l’important est de varier les plaisirs.

En outre, on devrait veiller à conserver les

graines au frais, mais pas trop longtemps, sinon

elles rancissent. Selon la médecine ayurvédique,

des aliments comme la farine ou les

céréales, en revanche, doivent être conservés

longtemps avant leur première utilisation. La

farine dans l’ayurvéda devrait être entreposée

jusqu’à une année avant son utilisation. Cela

permet de la rendre plus digeste. Après l’ouverture

de l’emballage, la farine doit être utilisée

dans les six mois. En ce qui concerne la date

de péremption, on peut utiliser ses sens avant

de jeter les restes de farine entreposés trop

longtemps à la poubelle.

Hakan Aki

Du saumon, du lin ou les deux?

Le lin n’est rien d’autre que des graines de lin.

Quant au saumon, il contient aussi des acides

gras très utiles, bien qu’il n’ait rien à faire avec

les grains et les graines. Ensemble, ils offrent

une bonne combinaison. Les végétaliens

peuvent utiliser de l’huile d’algue, comme solution

de rechange.

Cornelia Eiberli, est droguiste, dispose

d’une formation en ayurvéda, nutrition

et diététique. Elle est directrice adjointe

de la filiale de MÜLLER Reformhaus Vital

Shop à Thalwil.

10 Pharmacie chez soi 4-2022


Plus de mobilité -grâce à toute la force de la nature

Une aide efficace de la nature en

cas de problèmes de l’appareil

locomoteur

Beaucoup d’entre nous souffrent de

douleurs dorsales et musculaires.

Les substances naturelles que sont

le menthol, le camphre, l’arnica et le

romarin sont réputées pour leur efficacité

et leur effet bienfaisant sur

ces douleurs. Une mesure de premier

secours éprouvée consiste à

refroidir les parties du corps concernées.

Ensuite, la chaleur, qui atteint

les couches musculaires les plus

profondes, permet d’obtenir une détente

bienfaisante et de soulager

les douleurs.

Baume de cheval – le produit

médical éprouvé

Le baume de cheval est un produit

médical qui a fait ses preuves et

qui est particulièrement efficace en

cas de problèmes de l’appareil locomoteur.

Le baume Apothekers Original

PferdeMedicSalbe est particulièrement

convaincant grâce à ses

ingrédients naturels parfaitement

adaptés. Il agit en deux phases avec

la thérapie froid-chaud:

• Menthol et camphre pour un rafraîchissement

bienfaisant et durable.

• L’arnica et le romarin sont idéaux

pour un massage qui stimule la

circulation sanguine. Cette chaleur

atteint ainsi les couches

musculaires profondes et les

détend durablement.

En médecine naturelle le chanvre

peut vous aider et vous détendre.

Notre mode de vie exige des produits

qui procurent une détente et

un bien-être rapides et durables

et qui aident de manière naturelle

à soulager les maux de dos et les

douleurs musculaires. L’ancienne

plante cultivée qu’est le chanvre

s’est révélée très efficace à cet

effet. Le baume de cheval Apothekers

Original à forte concentration

de chanvre bio, d’huile de

cèdre, d’huile de romarin, de camphre

et de menthol aide et procure

une chaleur agréable qui pénètre

en profondeur, apportant par làmême

détente et sensation de

bien-être.

Disponible uniquement dans les drogueries

et les pharmacies.

Envoyez-nous le coupon dûment rempli jusqu’au 31 juillet 2022,

et vous recevrez un emballage d’essai (10 g) du baume de cheval

médical et du baume de cheval au chanvre.

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Prière d’adresser le coupon à Supair Care SA, «Baume de cheval»,

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s’il est pris selon le dosage journalier recommandé

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Pharmacie chez soi 4-2022 11


Quand la vie

commune devient

étroite

Trouver le bon équilibre entre proximité

et distance représente un défi dans

le couple.

«Nous allons désormais traverser la vie

ensemble», peut-on lire dans certaines annonces

de fiançailles et de mariage. Ce

mot d’«ensemble» est un terme que chaque

couple interprétera différemment à certains

moments de sa vie. Les couples amoureux

veulent autant que possible tout partager et

passer beaucoup de temps ensemble. Ils

dévoilent leurs pensées et leurs sentiments.

À l’inverse, les couples dont la situation s’est

détériorée, vivent souvent en marge l’un

de l’autre; ils n’ont presque plus rien à se dire,

sauf des propos peu aimables.

Au bout de deux ans, la plupart des couples

ont perdu le lien étroit qui les unissait quand

ils étaient amoureux. Les partenaires veulent

de plus en plus satisfaire leurs propres besoins,

comme regarder une partie de foot avec

les copains ou passer un week-end consacré

au bien-être féminin. Trouver le juste

équilibre entre ses propres besoin et les besoins

du couple est un véritable défi. Il est

facile de se voir reprocher: «Je me sens négligée

par toi, tous les autres sont plus importants

pour toi que moi.»

Il n’y a pas de recette magique pour trouver

la bonne quantité d’individualité et de communauté,

elle doit être explorée et définie

selon la situation. Les femmes et les hommes

qui ont déjà des enfants ou des petits-enfants

d’un précédent partenariat ont besoin

d’un espace de liberté pour maintenir le

contact sans que la nouvelle ou le nouveau

partenaire ne se sente négligé. Par ailleurs,

certaines personnes qui s’engagent dans

un nouveau couple dans la seconde moitié de

leur vie, insistent pour avoir des appartements

séparés. Elles ont gardé le souvenir

12 Pharmacie chez soi 4-2022

désagréable d’une trop grande proximité

dans une relation antérieure. Après cette expérience,

elles veulent s’assurer une plus

grande marge de manœuvre, cela peut facilement

être mal interprété et mal compris.

La retraite, un défi à relever

La médaille de la vie à deux a deux faces: la

«proximité» peut, selon les circonstances, se

transformer en «étroitesse», la «communauté»

devenir du «paternalisme» et la «complicité»

devenir un «corset». L’exemple du

couple Wenger (nom d’emprunt) montre

comment ce changement peut se produire

dans le quotidien d’une relation. Pour Martha

Wenger, faire les courses n’est plus un plaisir.

La visite régulière dans un grand magasin

était pour elle l’occasion de rencontrer des

gens. Sur le chemin ou dans la boutique,

elle rencontrait généralement des connaissances,

ce qui donnait souvent lieu à de

petits bavardages. Parfois, la discussion se

poursuivait au café. C’est ainsi que Martha

entretenait son cercle de connaissances.

Aujourd’hui, tout a changé. Depuis sa retraite,

son mari Oscar l’accompagne pour faire ses

courses. Désormais, faire ses courses devient

un grand défi pour cette femme de 64

ans, son mari est impatient et critique parfois

ses achats. Mais il ne connaît rien aux légumes,

pâtes et lessives, car il ne faisait jamais

les courses auparavant. Lorsque Martha

rencontre une connaissance en cours de

route, elle se sent à l’étroit avec son mari

qu’elle traîne avec elle. Ce dernier s’implique

aussi dans la gestion du ménage depuis qu’il

est à la retraite. Quand Martha passe l’aspirateur

tandis qu’Oscar lit le journal, il réagit

avec irritation. S’il veut entreprendre une

excursion le jour de la lessive, il s’énerve de

son refus. Depuis que le chef d’atelier a

atteint l’âge de la retraite, les tensions ont

augmenté dans le couple.

Les Wenger ne sont pas seuls dans ce cas,

les conflits se multiplient chez les couples

ayant atteint l’âge de la retraite. Pour certains,

ils deviennent avec le temps si insupportables

qu’ils se séparent: en cinquante

ans, le taux de divorce à l’âge de la retraite

a doublé; I ’augmentation de la durée de vie

joue également un rôle décisif. Les couples

passent aujourd’hui en moyenne 15 ans ensemble

à l’âge de la retraite. Cela peut être

une période difficile pour laquelle le couple

doit poser des jalons à temps, le passage de

la vie active à la retraite modifiant considérablement

la vie de tous les jours. Quelque

temps avant la retraite, le couple devrait

déjà parler des attentes mutuelles dans cette

nouvelle phase de la vie ainsi que de la répartition

des tâches. Cela permet de mieux

harmoniser les attentes et d’éviter des conflits.

L’un se réjouit, par exemple, de voyager ensemble

tandis que l’autre désire consacrer

davantage de temps aux petits-enfants.

Prévenir la détérioration de la relation

Lorsque des personnes sont réunies dans

un petit espace, il se crée davantage de

zones de friction. Les signes de mécontentement

peuvent se multiplier; remarques

irritées, regards peu amènes, évitement délibéré

du contact visuel et grognements

énervés. Si ces signaux se multiplient, les

lampes d’avertissement devraient clignoter.

Pour que la balance penche de nouveau

du bon côté, une transformation de la vie

quotidienne doit avoir lieu. Les experts

conseillent de se consacrer à des loisirs,


des tâches bénévoles et des contacts qui

ne soient pas cultivés en commun. Cela apporte

aussi de nouveaux sujets de discussion

dans le couple. Les gens ont besoin d’un

territoire personnel. Si on leur met trop souvent

des «bâtons dans les roues» dans la

gestion du ménage, par exemple, le niveau de

stress augmente – la colère est inévitable.

Les disputes peuvent être déclenchées par

des sujets quotidiens, apparemment banals,

comme le sac poubelle qui n’a pas été sorti,

les clés de la voiture qui sont égarées pour la

énième fois ou le câble de recharge du téléphone

portable qui reste introuvable. Quand

les émotions s’exacerbent, une simple promenade

peut suffire à créer une distance

suffisante pour éviter la dispute à un stade

précoce.

Détente sans querelle

Outre la retraite, les vacances représentent

également un défi particulier pour le couple.

Des vacances communes montrent où peuvent

se trouver les pierres d’achoppement en

matière de proximité et de distance. La soidisant

«plus belle période de l’année» peut

se transformer en torture quand l’alcool s’en

mêle. Après tout, selon les statistiques, une

demande de divorce sur trois est déposée

après des vacances communes. Pendant les

vacances, les obligations quotidiennes et

le temps qui leur est imparti ne s’appliquent

plus, il s’agit d’organiser le temps ensemble.

Selon les spécialistes, pendant les vacances,

les gens veulent satisfaire tous les besoins

pour lesquels ils n’ont généralement pas

le temps dans la vie quotidienne. Ces désirs

sont souvent très différents. Le risque de

conflit peut être réduit si les partenaires discutent

à l’avance de leurs souhaits individuels

pour la période de vacances. La tolérance

et la considération mutuelle sont avant tout

requises afin que le ton des échanges ne

devienne ni râleur ni irritable. Dans les enquêtes,

une femme sur quatre se plaint d’un

partenaire de mauvaise humeur, mal rasé

et mal douché pendant les vacances. De

leur côté, beaucoup d’hommes apprécient

d’échapper aux contraintes de la vie professionnelle

et de pouvoir se vêtir de manière

décontractée. Mais leurs partenaires ont

peut-être envie d’un dîner commun à la lueur

des bougies dans une tenue élégante. Certains

hommes, en revanche, souhaitent faire

du sport pendant leurs vacances et parcourir

des kilomètres sur un vélo de course

ou escalader des montagnes. Ce sont leurs

niches, loin de la vie quotidienne stressante.

Tous les couples ne parviennent pas

à concilier leurs besoins en matière de détente.

Certains savent d’avance que le

temps des vacances sera une période difficile

avec de nombreux désaccords. Des vacances

séparées peuvent être une solution de rechange:

tandis que les hommes partent avec

leur groupe de tennis, les femmes se régénèrent

en suivant un cours consacré aux

plantes médicinales de montagne. Les deux

peuvent ainsi se reposer selon leurs besoins.

Et ce, sans grande tension.

Adrian Zeller dispose d’une expérience professionnelle

pluriannuelle dans le domaine

de la santé; il écrit et publie depuis 1995.

ActiVital ® forte

Pour tous ceux qui ont

besoin d´un plus d’énergie

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pharmacies et drogueries

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contenant des

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et magnésium

Substances actives : 1 sachet (9.1 g) contient: 5 g de aspartate d’arginine, 2,4 g de dihydrate

d’aspartate de magnésium (180 mg Mg)

Excipients : bicarbonate de potassium (E 501), acide citrique, dioxyde de silicium hautement

dispersé, acésulfame de potassium (E 950), aspartame (E 951), arôme de citron, arôme d’orange,

povidone K 29-32, riboflavine phosphate de sodium; Swissmedic, liste D.

Titulaire de l‘autorisation : Dr. H. Welti AG

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Pharmacie chez soi 4-2022 13


GEMMOTHERAPIE

Viscum album

Gui

Le gui pousse tout en haut des arbres; perché entre ciel et terre, il semble

venir d’un autre monde. Cette plante médicinale est aujourd’hui encore

utilisée notamment dans la thérapie contre le cancer, mais le gui, dont le

nom celte signifiait «qui guérit tout» possède bien d’autres vertus.

En hiver, les boules de gui vertes sont bien visibles

dans les arbres. Le gui est une plante

hémiparasite qui se nourrit de l’arbre hôte en

lui soutirant l’eau et les sels minéraux dont

elle a besoin. Ses feuilles sont sensiblement

plus fraîches que celles de l’arbre hôte. Cela

est dû à une transpiration intense, nécessaire

pour pouvoir absorber la sève de l’hôte.

Cette plante à feuilles persistantes possède

cependant de la chlorophylle et effectue la

photosynthèse comme les autres plantes.

Bien qu’hémiparasite, le gui isolé ne nuit pas

à l’arbre. Certaines sources affirment même

qu’il aiderait l’arbre à mieux résister aux perturbations

géopathiques et à la pollution

électromagnétique. Toutefois, si le gui vient

à proliférer, il affaiblit son arbre hôte et peut

même le faire dépérir.

Attrape-oiseaux

Sur le plan botanique, le gui formait autrefois

une famille à part. Aujourd’hui, il est rattaché

à la famille des Santalacées. L’espèce locale

se décline en trois sous-espèces: le gui des

feuillus (Viscum album album), le gui des sapins

(Viscum album abietis) et le gui des pins et

mélèzes (Viscum album austriacum). Le gui

étant dioïque, il y a des spécimens à fleurs femelles

et des spécimens à fleurs mâles. Les

baies d’un blanc argenté, qui luisent telles de

petites lunes, mûrissent en neuf mois environ;

elles constituent une source de nourriture

bienvenue pour certaines espèces d’oiseaux

en hiver. Chacune des baies translucides

renferme un embryon vert, déjà capable de

photosynthèse. Les baies contiennent également

une substance collante et visqueuse,

autrefois utilisée pour attraper les oiseaux,

d’où le nom de Viscum («collant» en latin). De

croissance très lente (une fourche par an),

le gui peut vivre environ 70 ans et atteindre

un diamètre d’un mètre. Son port strictement

géométrique lui confère une stabilité étonnante.

Il ne bouge pratiquement pas, même

quand l’arbre hôte est vivement secoué par

un vent fort.

14 Pharmacie chez soi 4-2022

Un potion magique?

Cette plante extraordinaire est entourée de

nombreuses légendes. Ainsi, le gui pousserait

là où un esprit nocturne se serait reposé.

Une branche de gui accrochée sur le mur de

la maison ou portée en amulette chasserait

les forces obscures et ouvrirait des portes

sur d’autres mondes. Comme il vit entre ciel

et terre, le gui a toujours été considéré en lien

avec la mort et la réincarnation. Dans la

mythologique nordique, le dieu de la lumière

Baldur serait mort transpercé par une branche

de gui. Une boule de gui poussant sur un

noisetier ou une aubépine signalerait la présence

d’un trésor. Puisqu’il ne suit pas le cycle

des saisons et qu’il porte ses fruits en

hiver, le gui était aussi symbole de fertilité;

s’embrasser sous une branche de gui portait

donc bonheur et promettait beaucoup d’enfants.

Chez les Celtes, le gui était une plante

sacrée, tout comme l’arbre sur lequel il poussait.

Or, le gui récolté par Panoramix sur les

chênes pour concocter sa potion magique

correspond à une autre espèce de gui appartenant

à la famille des Loranthacées (Loranthus

europaeus). En effet, notre gui (Viscum album)

pousse sur de nombreux arbres, mais pas

sur les chênes ni sur les hêtres.

Un remède polyvalent

Dès l’Antiquité, le gui a été utilisé contre l’épilepsie.

Des préparations à base de gui servaient

également à soigner les vertiges, les

affections de la rate et du foie, les maladies

cardiaques et pulmonaires, les troubles nerveux,

les troubles digestifs, les problèmes

articulaires chroniques, la stérilité féminine, les

hémorragies et les contractions trop faibles.

Le gui était considéré comme un remède universel

capable de soigner le mal à sa racine

dans le corps. Cela inclut aussi les maladies

d’origine géopathique. Le gui agit sur l’ensemble

du métabolisme via le nerf vague et le

système endocrinien. En médecine traditionnelle,

les décoctions froides de gui sont utilisées

pour réguler la tension artérielle, en cas

de maux de tête, de vertiges, comme tonique

cardiaque et pour la convalescence. Il y a environ

un siècle, Rudolf Steiner a découvert la

possibilité d’utiliser des préparations à base

de gui dans la thérapie contre le cancer. Les

substances actives du gui sont les lectines,

les polypeptides, les phénylpropanoïdes, les

polysaccharides, les triterpènes, les flavonoïdes,

les stérols et les amines. Le gui porte

également l’énergie des substances fines

provenant de l’arbre hôte.

La gemmothérapie utilise les jeunes pousses.

Le macérât possède un effet antispasmodique,

apaisant, tonifiant, diurétique, il régule

la tension artérielle, la lipidémie et la cholestérolémie,

il fortifie le muscle cardiaque

et stimule le métabolisme. Il peut ainsi apporter

un soulagement en cas de troubles cardiaques

nerveux, de vertiges, de bourdonnements

d’oreille, de migraines, de troubles

de la ménopause chez l’homme et la femme,

mais aussi de maladies rhumatismales. Il permet

de reprendre des forces en cas de faiblesse

immunitaire et de fatigue chronique

suite à une maladie infectieuse, de lutter

contre les maladies liées au stress et de soulager

les convulsions fébriles chez les enfants.

Le gui, dont la croissance ne connaît ni haut

ni bas, permettrait par ailleurs d’unifier la

pensée verticale et horizontale, l’intuition et

la logique.

Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle collecte

des fleurs de Bach depuis plus de 30 ans pour

la maison Phytomed SA et a publié un livre sur la

pharmacie des lapins en 2008 (en allemand).


Quand ça démange «là en bas»

La nouvelle crème Multi-Gyn® CalmingCream

apaise et protège la

peau sensible du périnée. La plupart

d’entre nous a connu un

jour cette sensation que les vêtements

frottent ou serrent à l’entrejambe,

ou des démangeaisons

intimes après le rasage. Beaucoup

de femmes ont souvent aussi une

sensation de brûlure après avoir

employé un savon parfumé sur la

peau délicate qui entoure le vagin.

Marcher ou rester assise est

alors un supplice et il faut vite y

remédier. C’est là qu’intervient la

crème Multi-Gyn® CalmingCream,

à base d’ingrédients naturels.

La nouvelle crème de soin intime de

la gamme Multi-Gyn® apaise, protège

et soigne la peau sèche et irritée

et calme les démangeaisons

dans toute la zone externe du périnée

entourant le vagin et l’anus. 1

Spécialement étudiée pour les

femmes, Multi-Gyn® CalmingCream

est vendue sans ordonnance en

pharmacie et en droguerie. Elle

contient le principe actif breveté

2QR (prononcer «to cure»), tiré de

l’extrait de feuilles d’Aloe barbadensis,

qui soutient la fonction naturelle

de barrière de la peau du périnée

et contribue à son hydratation. À

base d’ingrédients végétaux, ce

soin intime s’étale bien et agit en

douceur. Il a été testé dermatologiquement

et ne contient pas de parfum.

On peut donc sans problème

l’utiliser quotidiennement comme

soin après la douche ou le rasage

intime, ou avant et après le sport.

Vite soulagée, bien soignée!

Une étude de marché témoigne

de la grande satisfaction des utilisatrices:

neuf femmes sur dix recommanderaient

sans hésiter la

crème vaginale Multi-Gyn® CalmingCream.

«Soulage dès l’application.

Pénètre bien, mais en laissant

sur la peau un film protecteur

qui dure longtemps», résument les

femmes interrogées. 2

Pour en savoir plus sur les soins

intimes à employer en cas de démangeaisons

dans la zone intime

et sur les autres produits d’hygiène

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le site multi-gyn.ch.

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2

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en Allemagne, mars 2021

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cueillis un par un ou ramassés individuellement en

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Pharmacie chez soi 4-2022 15


Des pieds

vigoureux

Environ quatre personnes sur dix connaissent les douleurs aux pieds

par expérience personnelle. Ce n’est pas étonnant, car les pieds

doivent fournir beaucoup d’efforts et supporter beaucoup de choses.

Au quotidien, tout le poids du corps repose sur eux. En même temps,

ils doivent constamment et sensiblement équilibrer le corps, en

montant les escaliers, par exemple.

Les pieds sont un chef-d’œuvre multifonctionnel

de la nature: grâce à eux, on peut

danser le ballet, courir des marathons et

jouer au football. Des personnes particulièrement

entraînées réussissent à marcher

sur une corde raide, d’autres escaladent des

parois rocheuses, et d’autres encore tapent

du pied en dansant le flamenco. Tous ces

exemples montrent à quel point les pieds sont

polyvalents. Ils sont très performants, lors

de longues marches à pied, par exemple, d’un

autre côté, ils sont aussi très sensibles, un

caillou sous la plante du pied nu peut causer

de forts désagréments.

Des chaussures de qualité

Pour répondre aux différentes sollicitations,

les pieds possèdent une structure complexe:

26 os, 20 muscles, 33 articulations ainsi que

plus d’une centaine de tendons et de ligaments

leur assurent à la fois une grande mobilité

et un grand dynamisme. Toutefois, seule

une petite partie des possibilités inhérentes

aux pieds est généralement sollicitée. La

nature les a conçus de manière à ce qu’ils

puissent marcher nus sur un sol forestier, sur

des éboulis ainsi que sur des prairies et des

plages de sable. Et ils peuvent également

marcher en équilibre sur un tronc d’arbre couché.

Mais ces occasions sont rares. Au lieu de

cela, les pieds se déplacent généralement

sur des trottoirs goudronnés et sur des escaliers

de pierre dure. Ce genre de déplacement

les mobilisent à la longue, trop ou trop

peu. Seules certaines parties du pied sont

sollicitées, mais de manière intense. Il n’est

donc guère étonnant que les douleurs aux

pieds soient courantes. La formation de callosités,

de cors et d’hallux valgus est très

fréquente. Une autre conséquence est l’abaissement

de la voûte plantaire, c’est-à-dire les

pieds plats.

Les chaussures jouent un rôle important dans

les problèmes de pieds. Ceux-ci ne se trouvent

pas toujours une bonne chaussure, c’est-àdire

une chaussure qui les soutienne sans

pour autant les comprimer. Les pieds sont des

travailleurs de force qui méritent d’avoir un

habillement de protection et de maintien de

qualité acceptable, sans se laisser séduire

à la légère par des offres bon marché qui

suivent la mode.

Soigner et fortifier

Des chaussures adaptées ne suffisent pas

toujours à prévenir les douleurs, il faut également

des soins réguliers pour favoriser la

santé des pieds. Après une longue randonnée,

une soirée dansante ou une dure journée de

travail, un bain de pieds est une bénédiction.

Une pincée de sel marin et/ou quelques

gouttes d’huile de romarin ou de genévrier

stimulent la circulation et détendent les muscles

et les tendons fatigués. Le bain peut

durer dix à vingt minutes, à une température

de 37 °C, un peu plus longtemps en cas de

température plus basse. Si nécessaire, on

peut traiter les zones calleuses avec une lime

pour les pieds ou une pierre ponce. On appliquera

ensuite une crème nourrissante.

Ces gestes devraient faire partie des soins

corporels quotidiens.

En plus des soins, les pieds ont aussi besoin

d’entraînement physique. De cette manière,

les muscles sont renforcés et les articulations

restent souples. Des exercices simples

consistent à marcher sur la pointe des pieds

et sur les bords extérieurs des pieds. En

outre, soulever du sol un mouchoir, une ficelle

ou une règle avec les orteils entraîne la motricité

fine. Un autre exercice consiste à s’asseoir

sur une chaise, poser un livre lourd sur

les genoux et lever plusieurs fois les pieds.

Pour un succès notable, il est important que

ces exercices soient pratiqués régulièrement.

Adrian Zeller

16 Pharmacie chez soi 4-2022


BAUERFEIND

MOVES

SWITZERLAND

GenuTrain® A3

Bauerfeind moves you: Avec GenuTrain®, nous proposons des genouillères médicalement efficaces. GenuTrain A3

a été conçue pour soulager les douleurs liées à l’arthrose. Elle active les muscles des jambes et masse les zones

douloureuses à chaque mouvement. L’enfilage facile sans grand effort ainsi que le confort de port assurent un

soutien idéal en cas de sollicitation des genoux au travail ou au quotidien.

Propriétaire et gérant de son entreprise horticole, Eugen Bühlmann porte la genouillère médicale GenuTrain A3.

En savoir plus sur son histoire sur bauerfeind.ch

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Le plus précieux

des cadeaux royaux

Les trois Rois mages se sont rendus

à Bethléem pour offrir au nouveau-né,

l’enfant Jésus, les trésors

les plus précieux de l’époque:

l’or, la myrrhe et l’encens. Le

véritable encens est la sève séchée

de l’arbre Boswellia.

Les entailles dans le tronc et dans

les branches font suinter une résine

gommeuse qui doit sécher

deux à trois semaines avant de

pouvoir être récoltée. Après une

première récolte de qualité inférieure

comprenant des gouttes

de résine foncée de quelques millimètres,

la résine des récoltes

suivantes devient plus pure et

plus claire – et les gouttes, nommées

également sueur des dieux,

peuvent atteindre un centimètre.

Déjà dans l’Antiquité – et dans les

cultures qui suivirent –, la résine

n’était pas utilisée seulement

comme encens aromatique à des

fins cultuelles, mais aussi comme

remède désinfectant et anti-inflammatoire.

Au XX e siècle, le potentiel

médicinal de l’encens a été

oublié en raison de la synthèse de

l’antibiotique et de la cortisone.

Une efficacité miraculeuse

Outre la teneur en résine pouvant

atteindre 60 %, les perles de résine

contiennent environ 20 % de mucilage

et 8 % d’huile essentielle. Les

ingrédients, plus de deux cents,

rendent plausible l’utilisation médicinale

de la résine pour le nettoyage

des plaies, les maladies inflammatoires

et les maladies des

voies respiratoires. Les acides résiniques

sont la particularité de

l’encens. De nouveaux résultats

de recherche expliquent l’efficacité

miraculeuse de la puissante

résine. Le Professeur émérite

Ammon de l’Université de Tübingen

découvrit que les acides résiniques

de l’encens inhibent certains

messagers inflammatoires

jouant un rôle dans les maladies

auto-immunes. Les acides puissants

réduisent l’activité de certains

enzymes nécessaires aux réactions

inflammatoires. L’encens

est aujourd’hui disponible pour les

maladies qui étaient traitées au

siècle dernier avec de la cortisone.

Les préparations d’encens standardisées

aux acides résiniques

sont utilisées pour les rhumatismes,

les inflammations intestinales,

l’asthme, le psoriasis, la

sclérose en plaques et pour les

tumeurs cérébrales.

Rhumatismes et arthrose

Dans la médecine traditionnelle indienne

Ayurvéda, on se sert depuis

des siècles de la résine de Boswellia

serrata pour les maladies rhumatismales.

Elle est disponible sur

les marchés indiens sous le nom

de Salai Guggal. L’extrait d’encens

inhibe les neurotransmetteurs de

l’inflammation et de la destruction

du cartilage. L’effet anti-inflammatoire

a été confirmé par

des expérimentations animales

et par des examens pharmacologiques

humains. Des enquêtes cliniques

ont révélé l’efficacité pour

les rhumatismes inflammatoires

et ceux liés à l’âge. La diminution

des douleurs, du gonflement et de

la raideur des articulations ainsi

que l’amélioration de la fonction

articulaire ont été évaluées

par des instruments de mesure

reconnus. Le résultat était cliniquement

pertinent. Dans la ponction

articulaire, les marqueurs de

l’inflammation et de la destruction

du cartilage avaient diminué

par rapport au traitement avec un

placebo. Étant donné que des effets

secondaires graves peuvent

survenir pendant le traitement

par anti-inflammatoires synthétiques

ou cortisone, l’extrait d’encens

devrait être utilisé dès l’apparition

des symptômes d’arthrose;

ou pour économiser les médicaments

synthétiques.

Affections intestinales

Chez les patients atteints de colite

ulcéreuse, les symptômes tels

que douleurs abdominales diffuses,

selles aqueuses ou sang

dans les selles et crampes intestinales,

la sensation de maladie et

l’anémie se sont améliorées grâce

à l’extrait d’encens. Les globules

blancs, comme expression de l’inflammation,

et le marqueur d’inflammation

calprotectine dans les

selles ont diminué par rapport à

la prise du placebo. Des examens

complémentaires ont confirmé la

diminution de la fréquence des

selles. Le pourcentage des patients

présentant une diminution

durable de la fréquence de

la diarrhée était de 44 % plus élevé

avec l’encens qu’avec le placebo.

L’amélioration était de l’ordre de

la réussite du traitement avec un

sulfamide peu soluble, l’étalon-or

pour les maladies inflammatoires

de l’intestin. Dans la maladie de

Crohn, l’extrait d’encens semble

également ne pas être inférieur

à l’étalon-or.

Athme

Dans le traitement de l’asthme,

on utilise des médicaments qui

suppriment l’inflammation permanente

des voies respiratoires

et éliminent la cause de l’asthme.

L’extrait d’encens provoque une

diminution du gonflement, des

mucosités et de l’inflammation

chronique des bronches bien que

l’effet ne se produise pas immédiatement.

L’extrait d’encens devrait

donc être pris régulièrement,

même en l’absence de symptômes,

afin de se préparer à des

moments plus difficiles. Des enquêtes

àl’aide de tests de la fonction

respiratoire ont montré que le

besoin de cortisone pouvait être

réduit grâce à l’extrait d’encens

et que les symptômes de l’asthme

diminuaient.

Sclérose en plaques

À l’Institut de neuroimmunologie et

de recherche clinique sur la sclérose

en plaques de Hambourg, les

patients atteints de sclérose en

plaques récurrente ont reçu des

gélules contenant de l’extrait d’encens

au lieu de cortisone ou d’interféron.

Le nombre des lésions nerveuses

a diminué de près de 60 %

et le taux des rechutes s’est réduit.

Prof. D r Sigrun

Chrubasik-Hausmann

18 Pharmacie chez soi 4-2022


Cystite… -

typiquement féminine?

Pourquoi les femmes souffrentelles

plus souvent d’infections

urinaires?

La cystite est la maladie infectieuse

urinaire la plus fréquente –

environ la moitié des femmes

souffrent au moins une fois dans

leur vie d’une infection urinaire.

La principale cause réside dans

l’anatomie différente des femmes

et des hommes. Alors que l’urètre

masculin mesure en moyenne

vingt centimètres de long et est

relativement éloigné de l’anus, la

distance entre l’urètre et l’anus

chez la femme n’est que de trois

à quatre centimètres. Cela conduit

rapidement à ce que les bactéries

de l’intestin parviennent jusqu’à

la vessie et y provoquent une infection.

La bactérie E. coli, cause

principale de cystite

Neuf infections urinaires sur dix

sont causées par la bactérie

Escherichia coli, nommée également

E. coli. Il s’agit d’une bactérie

intestinale qui est présente

naturellement dans un intestin

sain. Elle y forme la flore intestinale

avec de nombreuses autres

bactéries et est inoffensive tant

qu’elle fait partie d’une flore intestinale

équilibrée. Cependant si les

bactéries E. coli pénètrent dans

notre corps par d’autres voies, par

exemple par la bouche ou justement

par l’urètre, elles peuvent

provoquer une multitude d’infections,

dont la cystite. Un système

immunitaire sain réussit généralement

à éliminer les envahisseurs

et à éviter une infection. Mais si le

système immunitaire est affaibli,

les bactéries ont la partie facile.

Traiter la cystite: que puis-je

faire et qu’est-ce qui aide

rapidement et fiablement?

Les cystites peuvent être très désagréables,

mais sont en général faciles

à maîtriser. Une cystite aiguë

non compliquée devrait disparaître

en l’espace de trois jours avec un

traitement approprié.

Les traitements les plus connus

d’une infection de la vessie sont des

antibiotiques. Ils sont toutefois souvent

associés à des effets secondaires

et au risque de développer

une résistance. Pour les femmes

concernées, il existe désormais une

thérapie efficace sans antibiotique,

FEMANNOSE® N. Elle contient le monosaccharide

naturel D-mannose,

qui se lie aux fimbriae (poils) des

bactéries E. coli responsables de

l’inflammation. Elles sont ainsi inactivées

et éliminées par l’urine.

FEMANNOSE® N convient au traitement

aigu de la cystite et à faible

dose également pour la prévention.

FEMANNOSE® N agit rapidement

dans la vessie, est très bien toléré

et ne provoque pas de résistance.

Disponible dans les pharmacies et

drogueries.

Dispositif médical CE 0426

informations sur www.femannose.ch

Pharmacie chez soi 4-2022 19


Trente ans de protection solaire

Ultrasun SA, qui fête cette année

son 30 e anniversaire, est connue

comme spécialiste de la protection

solaire. L’entreprise développe et

produit et distribue ses produits à

l’international. Entretien avec le

directeur général Benedikt Irniger.

Ultrasun fête cette année son

30 e anniversaire. Comment en

est-on arrivé là?

Le fondateur de la marque, Monsieur

Tazio Tettamanti, aujourd’hui

décédé, est à l’origine de la marque.

À l’époque, il a développé sa propre

marque de protection solaire et a

commencé la distribution avec

seulement quelques personnes.

En 2007, Ultrasun a été vendue au

groupe Lalique. Une petite équipe

très qualifiée continue cependant

de travailler en étroite collaboration,

de prendre des décisions et

de contribuer quotidiennement au

succès de la marque en unissant

ses forces et en faisant preuve

d’un grand engagement.

Malgré une expansion internationale

importante, l’entreprise reste

basée en Suisse. Que signifie la

localisation en Suisse sur la scène

internationale?

Pour nos partenaires internationaux,

le développement et la production

suisses sont un gage de

sécurité et de qualité. Nous avons

ici en Suisse un site de production

efficace qui nous permet de travailler

de manière fiable et ciblée. Nous

pouvons faire avancer les idées et

mettre en œuvre rapidement de

nouvelles étapes de développement

grâce au site de production

national. Le développement national

nous permet également d’avancer

très rapidement.

Les collègues étrangers qui visitent

la Suisse sont toujours surpris par

la forte présence d’Ultrasun dans

le commerce spécialisé et considèrent

cela comme un signe très

positif. Nous sommes très reconnaissants

de cette présence locale

réussie grâce à nos partenaires, les

pharmacies, les drogueries et les

dermatologues* locaux, qui soutiennent

notre marque avec une si

grande conviction.

Quels ont été les plus grands défis

au cours de ces 30 années?

Le secteur de la protection solaire

a connu de grandes évolutions

au fil des ans. Au départ, il

n’était question que de protection

contre les UVB, puis la protection

contre les UVA est venue s’ajouter.

Aujourd’hui, la protection contre la

lumière bleue (responsable du «mélasma»,

c’est-à-dire des taches solaires)

et la protection contre les

rayons infrarouges sont également

importantes. Au fil des ans, de nouveaux

filtres solaires ont été développés,

qui offrent, d’une part, cette

protection à large spectre et qui,

d’autre part, ne sont plus des perturbateurs

endocriniens ni des irritants.

Ces filtres modernes sont

d’ailleurs aussi nettement mieux

tolérés par l’environnement que

les anciens filtres tels que l’octocrylène,

l’oxybenzone, l’éthylhexyl

méthoxycinnamate/octinoxate, etc.

Nous renonçons depuis longtemps

à ces «vieux» filtres, même si les

filtres plus modernes sont plus

chers. De nos jours, les consommateurs

souhaitent un assortiment

de produits qui protègent très

bien, sont respectueux de la peau

et de l’environnement, ne «collent»

pas, offrent un éclaircissement des

taches et stimule le bronzage. Ultrasun

offre tout cela dans sa large

gamme de produits.

À propos de durabilité : dans

quelle mesure la protection de

l’environnement est-elle une

préoccupation pour Ultrasun?

Dans quelle mesure les produits

sont-ils compatibles avec la vie

aquatique?

Reef-friendly, à savoir des produits

respectueux des récifs coralliens,

est un sujet important pour une

marque de protection solaire responsable

comme Ultrasun. Depuis

2016 déjà, nous n’utilisons plus de

filtres solaires, qui sont interdits à

Hawaï, en Thaïlande et ailleurs. À

l’époque, lors du développement de

nos nouvelles formules, j’ai retiré

ces filtres douteux des formules,

en premier lieu pour la santé, mais

peu de temps après, il est devenu

évident que ces mêmes filtres

nuisaient également à l’environnement.

Je ne voulais délibérément

pas créer mon propre logo

«reef-friendly», mais j’ai cherché un

standard neutre. Nous avons donc

repris le modèle EcoSun Pass de la

société BASF et sommes devenus la

première marque au monde à être

récompensée pour une protection

solaire particulièrement respectueuse

de l’environnement.

Quels sont les besoins d’information

en matière de protection

solaire?

Malheureusement, trop de personnes

utilisent trop peu de protection

solaire. Souvent uniquement

pendant les vacances d’été

et avec un indice de protection trop

bas. Une personne adulte devrait

appliquer environ 30 millilitres de

crème solaire de la tête aux pieds

par jour à la plage pour se protéger

suffisamment, c’est-à-dire qu’un

flacon de 150 millilitres suffit pour

cinq jours pour une personne. Nous

sommes également exposés quotidiennement

aux rayons UVA dans

la vie de tous les jours. Il est bien

connu que les rayons UVA accélèrent

le vieillissement de la peau,

alors que les rayons UVB nous

font bronzer. Il est donc vivement

conseillé de porter une protection

UVA tous les jours. Cette protection

n’est pratiquement pas présente

dans les soins de jour normaux

ou les cosmétiques décoratifs

comme les poudres ou les fonds de

teint. Ceux-ci ne vantent que leur

facteur de protection solaire (SPF)

suivi d’un chiffre, comme 30 ou 50,

qui indique uniquement la protection

contre les UVB. Quant à l’abréviation

UVA entourée d’un cercle sur

l’emballage, elle indique la présence

d’une protection contre les UVA.

Ensuite, il y a la fausse croyance selon

laquelle on ne bronze pas avec

un SPF 50. Pour un séjour moyen à

long au soleil, il est clairement recommandé

d’utiliser une protection

à SPF 50. En effet, la peau reçoit environ

la moitié de l’énergie par rapport

au SPF 30, mais l’on peut rester

deux fois plus longtemps au soleil.

20 Pharmacie chez soi 4-2022


Dites «Va-t’en» à vos cors aux pieds

Chaque jour ensoleillé et l’augmentation

de la température

rendent non seulement le choix

des vêtements plus facile; nos

pieds respirent davantage d’air

frais. Quand nos pieds ont été

«enfermés» en hiver dans des

chaussures étroites, de disgracieux

cors aux pieds peuvent déranger

leur aspect estival. Que

faire?

Au plus tard lorsqu’une douleur

lancinante fait de chaque pas un

supplice, le cor devient soudain

le centre de l’attention; il est prié

de disparaître le plus rapidement

possible.

Toutefois, un cor ne se forme pas

du jour au lendemain, mais sur

une période plus longue. Il s’agit

en effet d’un épaississement de

la cornée se produisant principalement

sous l’influence de la

pression (ou du frottement) à

des endroits où les os sont légèrement

saillants. Le corps essaie,

de cette façon, de se protéger

contre une blessure. Si la

pression se maintient pendant

longtemps, la kératinisation, en

forme de cône, qui se développe

de plus en plus vers l’intérieur,

peut pénétrer dans les couches

profondes de la peau, riches en

nerfs. Cet éperon, tache visiblement

plus foncée du cor, est souvent

pris erronément pour sa

«racine» alors qu’il s’agit simplement

de la partie la plus sensible

à la pression et la plus douloureuse

de l’épaississement.

Des chaussures trop serrées

comme cause principale

Les cors peuvent apparaître n’importe

où sur le pied, en particulier

sur les orteils et la plante du

pied – moins souvent entre les

orteils ou même sous les ongles

des pieds. Parmi les causes possibles,

citons des chaussures

trop étroites, une malposition

des pieds et des troubles métaboliques.

Les femmes sont particulièrement

touchées par les cors, principalement

entre 30 et 65 ans,

ce qui est en partie du aux talons

hauts et aux chaussures étroites

et pointues dictées par la mode.

L’âge avançant, la pression diminue

et l’on utilise de plus en plus

des semelles intérieures pour les

chaussures. Divers groupes professionnels

mettent plus leurs

pieds à contribution et ont un

risque plus élevé de cors: par

exemple le personnel de service

et de vente ou les danseuses.

Les hommes sont généralement

moins touchés, car ils portent

des chaussures plus «confortables»

et moins pointues.

Les cors sont également un problème

pour les patients souffrant

de rhumatisme ou de diabète

ayant des troubles circulatoires;

ou encore en cas de

pieds plats et écartés ou d’orteils

en marteau, car ces formes de

pieds sont également soumis à

une pression plus élevée dans

des chaussures normales. Quant

à ceux qui aiment enfiler en été

des chaussures sans porter de

chaussettes, ils risquent d’avoir

des cors indésirables dus au frottement.

Les cors ne sont pas des verrues,

qui sont transmises par des virus:

par contact direct en touchant

la verrue ou par contact indirect

avec des squames, en marchant

pieds nus. Dans les salles

de gymnastique, les piscines et

les saunas, le risque d’infection

est particulièrement grand – c’est

pourquoi le port de sandales de

bain est recommandé. Les enfants

et les adolescents sont plus

souvent touchés que les adultes.

Options thérapeutiques

Pendant la saison froide, alors

que l’on ne porte que des chaussures

fermées, un cor profond

et douloureux peut se développer

en quelques semaines; les

pieds doivent à nouveaux être attrayants

et beaux jusqu’à la «saison

des sandales».

Le traitement commence par un

bain de pied d’une vingtaine de

minutes dans de l’eau chaude. La

peau est ainsi ramollie. La peau

sous l’éperon peut être détachée

et celui-ci est alors exposé. Après

ce prétraitement, on peut appliquer

une solution salicylique ou

un pansement imprégné d’acide

salicylique. Après quelques applications

répétées, le cor devrait

se détacher. Dans le cas

contraire, les podologues et les

pédicures sont des experts pour

le traitement.

Va-t’en aide – en pansement

ou en liquide

Les pansements pour cors aux

pieds Va-t’en sont faits d’un anneau

en feutre avec, en son

centre, le noyau de principes actifs

permettant le positionnement

optimal sur l’endroit à traiter

sans endommager la région voisine

saine. Les principes actifs,

les acides salicylique et lactique,

assouplissent la corne ou le cor.

Le pansement est prêt à l’emploi,

simple à utiliser, adhère bien – et

soulage immédiatement les douleurs

dues à la pression.

La solution liquide Va-t’en s’applique

par touches ciblées sur

les verrues, les cors aux pieds ou

la cornée. Elle forme un «pansement»

invisible, mince et couvrant.

Ce sont des médicaments autorisés.

Veuillez lire les notices d’emballage.

www.swissmedicinfo.ch

En vente en pharmacies et drogueries.

Melisana AG, 8004 Zurich

www.melisana.ch

Pharmacie chez soi 4-2022 21


Troubles digestifs

récurrents?

Selomida Digestion se prend également

très facilement en voyage

ou en déplacement. Le contenu

peut être dissous dans une bouteille

et pris n’importe quand en

cas de besoin. Pour les adolescents

dès 12 ans et les adultes.

Médicament conseillé en cas de

problèmes de digestion aigus et

de troubles chroniques.

La digestion est un processus

complexe, influencé par de nombreux

facteurs. En règle générale,

elle est à peine perceptible. Mais

il arrive parfois que ce processus

soit perturbé. En cas de troubles,

un soutien efficace est nécessaire

pour calmer l’estomac et les intestins.

Qui n’a jamais connu cela: brûlures

d’estomac, ballonnements et nausées

sont les principaux troubles

de la digestion. Parfois, ils sévissent

au quotidien. Mais un repas

trop riche ou trop copieux peut

également affecter le bon fonctionnement

de l’estomac. Les fêtes

d’anniversaire ou le premier barbecue

de l’année ont alors de fâcheuses

conséquences. Le stress

ou une inflammation de la muqueuse

gastrique (gastrite) peut

aussi être à l’origine de troubles.

Toutefois, l’estomac n’est pas le

seul organe à se rebeller: les intestins

peuvent également perturber

la digestion. Dans ce cas,

ballonnements, diarrhée et nausées

sont autant de symptômes

qui peuvent nuire à notre bien-être.

Pour les personnes concernées,

souffrir de ces troubles de manière

récurrente est non seulement désagréable

mais aussi très déstabilisant.

Sorties et bons repas sont

parfois vécus avec appréhension,

par crainte de souffrir de nausées

ou de ballonnements.

On peut toutefois éviter d’en arriver

là. Selomida Digestion peut

apporter un soulagement en cas

de troubles digestifs récurrents.

Ce médicament de médecine complémentaire

soutient la digestion,

apaise l’estomac et l’intestin et

soulage ainsi les troubles digestifs.

Selomida Digestion: efficace

par expérience

Selomida Digestion a été développé

sur la base d’une longue tradition

et expérience. Ce médicament

biochimique contient six sels minéraux

préparés selon la recette

originale du Dr Schüssler.

Les sels minéraux du Dr Schüssler

possèdent différentes propriétés

qui favorisent le processus normal

de la digestion. Utilisés dans Selomida

Digestion, ils permettent de

réguler le système digestif et de

rééquilibrer la digestion.

L’allié quotidien de la digestion

Selomida Digestion est disponible

en sachets pratiques d’utilisation.

Un sachet équivaut à 30 comprimés

des sels du Dr Schüssler. Le

mode d’emploi est on ne peut plus

simple: une fois le sachet ouvert,

dissoudre son contenu dans un

verre d’eau ou une tasse de thé et

boire la solution par petites gorgées.

En cas de troubles aigus,

prendre un sachet jusqu’à trois

fois par jour. En cas de troubles

chroniques, un sachet par jour

suffit.

Selomida: votre marque de

santé

Selomida Digestion est disponible

en pharmacie et en droguerie.

N’hésitez pas à demander conseil

sur toute autre question concernant

votre santé et les produits

Selomida. Consultez le site selomida.ch

et découvrez tout l’assortiment

Selomida.

Ceci est un médicament autorisé.

Lisez la notice d’utilisation. Omida AG

22 Pharmacie chez soi 4-2022


Un apport optimal pour les personnes âgées

Quand on vieillit, l’organisme

change. Les os, les muscles et

les organes tels que le cœur, les

poumons et les intestins sont

notamment soumis au processus

naturel de vieillissement. Ces

changements ne concernent pas

seulement les seniors. Les jeunes

adultes sont également touchés.

Le vieillissement osseux commence

dès l’âge de 35 ans et la

presbytie peut apparaître au

cours de la quarantaine pour ne

donner que deux exemples.

Les os se développent jusqu’à l’âge

de 25 ans environ. Ensuite, leur

structure reste inchangée pendant

une dizaine d’années. Puis

démarre le vieillissement osseux:

la densité osseuse diminue, ce qui

augmente le risque d’ostéoporose.

Une carence en protéines, en calcium

et en vitamine D accélère ce

processus naturel. C’est pourquoi il

est conseillé de veiller à un apport

suffisant de ces nutriments dans

l’alimentation.

Conseil produit

Les protéines et la vitamine D sont

également nécessaires au développement

de la musculature. Mais

avec l’âge, on observe une perte

de masse et surtout de force musculaires.

L’activité habituelle des

personnes concernées peut alors

être limitée et le risque de chutes

et de blessures augmenté.

Quand l’estomac et les intestins

vieillissent

L’appareil digestif est pareillement

soumis au processus de vieillissement.

Les changements qu’il subit

au cours de la vie sont multiples.

L’âge influence, par exemple,

la production d’acide gastrique

et la composition du microbiome

dans l’intestin. Avec l’âge, l’estomac

et l’intestin sont vidés plus

lentement, la mobilité intestinale

et l’irrigation sanguine de cet organe

diminuent. Souvent, la muqueuse

gastrique est également

affectée. Tous ces processus influencent

l’absorption des nutriments

importants. La prise régulière

de médicaments, courante

chez les personnes âgées, peut

aussi altérer le fonctionnement de

l’estomac et des intestins.

Modification de la peau et des

cheveux

De même, quand on vieillit la structure

de la peau change. Elle est

moins élastique, plus fine et plus

sèche, tout en perdant de plus

en plus sa capacité à absorber

le rayonnement solaire. La synthèse

de la vitamine D par l’organisme

est ainsi réduite. Les phanères,

c’est-à-dire les cheveux et

les ongles, se modifient avec la

peau. Ils deviennent plus fragiles,

les cheveux perdent du volume et

repoussent moins. La biotine est

recommandée pour atténuer ce

processus naturel. Cette substance

active est utilisée pour traiter

les problèmes de repousse des

ongles et des cheveux.

Des caroténoïdes pour les yeux

Les organes sensoriels vieillissent

également, souvent dès le milieu

Pour un renforcement de

la vitalité et des yeux

de l’existence. Le toucher, mais

aussi la vue sont concernés. La

presbytie peut apparaître dès la

quarantaine. D’autres déficiences

visuelles, comme la dégénérescence

maculaire liée à l’âge ou la

cataracte, semblent être favorisées

par un apport insuffisant en

caroténoïdes. Ces pigments comprennent

notamment de la lutéine

et de la zéaxanthine. Ils se déposent

dans la tache jaune de la

rétine et protègent les yeux des radicaux

libres. Comme les pigments

ne peuvent pas être produits par

l’organisme lui-même, ils doivent

être apportés par l’alimentation.

Compléments alimentaires en

soutien

Une alimentation équilibrée permet

d’éviter un apport insuffisant en vitamines

et en nutriments. Mais ce

phénomène peut aussi être provoqué

par des troubles du système

digestif. Ces situations entraînent

souvent des carences en vitamine

B12, en acide folique et en fer. Les

personnes âgées souffrent aussi

couramment de carences en vitamine

D. Pour éviter un apport insuffisant,

il est recommandé de prendre

des compléments alimentaires. Ces

derniers permettent également de

couvrir les besoins supplémentaires

en nutriments nécessaires au développement

musculaire et osseux.

HAUTE

DOSE

12

vitamines

Lutéine &

8

zéaxanthine

minéraux

1 comprimé

par jour

120 comprimés pelliculés

Plus d’informations sur

www.complex.swiss

– vitamines & minéraux *

*C’est un complément alimentaire et ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

axapharm ag, 6340 Baar

Pharmacie chez soi 4-2022 23


Multitalent

hydratant

Cléopâtre et Néfertiti utilisaient déjà le bienfaisant

gel d’aloe vera pour les soins de leur peau. Cette plante

médicinale, originaire de la péninsule arabique, se

contentant de peu d’eau, contient des composants

bénéfiques à la peau.

Jusqu’à présent, les chercheurs ont trouvé au

moins 160 composants dans les feuilles d’aloe

vera. À l’intérieur de la feuille charnue se trouve

un gel; il contient des minéraux tels que le fer,

le calcium, le magnésium, le manganèse, le

sélénium et le zinc ainsi que les vitamines B1,

B2, B6, B12, C, E et la provitamine A. Le gel

contient également des oligo-éléments comme

le chrome, le potassium, le cuivre et le sodium,

des mono- et polysaccharides anti-inflammatoires,

des acides aminés et des enzymes.

L’effet curatif de l’aloe vera, qui est une plante

succulente aussi appelée lys du désert, n’est

toutefois pas dû à une seule substance. L’effet

curatif de l’aloe vera résulte de l’action synergique

de tous ses précieux composants.

Un effet bienfaisant pour la peau

Le gel d’aloe vera a un effet antiseptique et

antibactérien. Il apaise les démangeaisons

et soulage les coups de soleil. Mais le gel végétal

a aussi fait ses preuves en tant qu’allié

de la beauté. Il fournit non seulement des

nutriments importants à la peau, mais lui apporte

également de l’humidité. Le gel forme

un film hydratant protecteur sur la peau et

la rend plus lisse. Il pénètre dans la peau environ

quatre fois plus rapidement que l’eau

et atteint toutes les couches de la peau

jusqu’au tissu sous-cutané.

Fabriquer son propre gel d’aloe vera

Aujourd’hui, de nombreux produits de beauté

à base d’aloe vera sont disponibles dans le

commerce. Mais si l’on veut n’utiliser vraiment

que du pur gel d’aloe vera, on peut l’obtenir

très facilement à partir d’une feuille. Les feuilles

les plus appropriées sont les feuilles fraîches

de culture biologique âgées d’au moins quatre

ans. Sous la peau de la feuille se trouve le

précieux gel incolore. Avec un couteau bien

aiguisé, on coupe la base de la feuille lavée, on

enlève les pointes des bords de la feuille et

la peau, on lave le gel à grande eau pour enlever

l’aloïne amère et on le coupe en petits

morceaux. On peut les réduire en purée et les

conserver avec un peu de jus de citron ou

quelques gouttes d’huile de pépins de pamplemousse.

Le gel peut être conservé au réfrigérateur

dans un bocal de couleur sombre

avec un bouchon vissé. Une alternative consiste

à couper en deux par le milieu la feuille non

pelée et à appliquer le gel directement sur la

peau ou le cuir chevelu. Les restes de feuilles

non utilisées peuvent être conservés à température

ambiante. La coupure se referme

d’ailleurs d’elle-même. Les feuilles d’aloe vera

peuvent aussi être congelées.

Pour les soins quotidiens de la peau

Le gel d’aloe vera peut être mélangé à une

crème de jour dans un rapport d’un à deux. La

crème pénètre en profondeur très rapidement

dans la peau et l’hydrate pendant longtemps.

Le gel peut aussi être mélangé à une lotion

corporelle. L’ajout d’un peu de vitamine E disponible

dans les pharmacies et les drogueries

empêchera la lotion de rancir.

Un rafraîchissant polyvalent

L’aloe vera peut être utilisé pour le rasage et

le gommage. Pour le rasage, on frotte la peau

avec la face gélifiée d’une feuille d’aloe vera

coupée en deux ou avec le gel en purée. Cela

permet d’hydrater la peau pendant le rasage.

Pour un gommage, on ajoute un peu de sucre

brun au gel et l’on masse doucement la peau

du visage et le corps avec ce mélange. Il est

préférable de laisser le gommage sur la peau

jusqu’à ce qu’il soit absorbé. Ensuite, on le

rince à l’eau chaude. Un gommage maison à

l’aloe vera nourrit la peau et l’adoucit. On peut

effectuer le gommage directement après le

rasage.

Pieds secs

L’aloe vera aide aussi les pieds qui ont tendance

à être secs et craquelés. Pour un enveloppement

des pieds, on prend un quart de

tasse de farine d’avoine, de maïzena et de lotion

corporelle avec deux cuillerées à soupe

de gel d’aloe vera. L’enveloppement doit être

appliqué pendant dix minutes jusqu’à ce qu’il

soit absorbé. Laver ensuite les pieds à l’eau

chaude.

Susanna Steimer Miller

est rédactrice en chef d’un guide pour les parents et

auteure de textes consacrés à une variété de thèmes.

L’ours de Pharmacie chez soi

Édition et annonces Perpress Medien SA, Könizstrasse 25, 3008 Berne, tél. 031 740 97 10, fax 031 740 97 28, info@schweizerhausapotheke.ch

Directeur Dr. Christoph Tschan, 031 740 97 15; Mischa Felber, 031 740 97 12, m.felber@schweizerhausapotheke.ch • Secrétariat Carolyn Scheidegger, 031 740 97 10

Rédaction Ann-Brita Dähler, Hakan Akí, 031 740 97 20, h.aki@schweizerhausapotheke.ch • Responsable de l’édition numérique Ann-Brita Dähler, 031 740 97 18,

a.daehler@schweizer hausapotheke.ch • Rédaction numérique Cornelia Hänni, c.haenni@schweizerhausapotheke.ch • Traduction Christianne Lelarge

Conception graphique Anja Maria Wullschläger, a.wullschlaeger@schweizer hausapotheke.ch • Directeur du marketing et de la communication Stefan Möckli,

031 740 97 02, s.moeckli@schweizerhausapotheke.ch • Crédit photos unsplash.com, shutterstock.com, màd • Illustration de la page de titre Anja Maria Wullschläger

Tirage (allemand et français) 205339 exemplaires (certifié REMP 2021)

Abonnement 24 francs • Parution 8 fois par an • Service abonnements Saanefeldstrasse 2, 3178 Bösingen, 058 510 61 12, abo@schweizerhausapotheke.ch

24 Pharmacie chez soi 4-2022


Pour une meilleure fonction hépatique

«Bili» fait confiance à Bilifuge

Digest pour préserver sa fonction

hépatique. Essayez-le.

Le foie constitue une sorte de filtre

entre notre intestin et le reste du

système circulatoire. Cela signifie

que les polluants de l’intestin

ne peuvent pas pénétrer dans la

circulation sanguine, car ils sont

filtrés au préalable et transformés

en substances inoffensives dans

les cellules du foie. Le foie est l’organe

de détoxification le plus important

de notre organisme.

Fatigue, manque d’envie, baisse de

performance, mais aussi manque

d’appétit et perte de poids sans

cause reconnue, peuvent indiquer

un trouble de la fonction hépatique.

D’autres signes peuvent

être une sensation de satiété, une

pression dans la partie supérieure

de l’abdomen, une intolérance aux

graisses, des ballonnements ou

encore des diarrhées. Bilifuge Digest

peut avoir un effet de soutien

et contribuer au maintien d’une

fonction hépatique normale.

Amélioration de la qualité de vie

«Bili» utilise Bilifuge Digest entre

autres lors d’apport calorique trop

élevé ou de prise de médicaments.

La choline, partiellement absorbée

par les aliments, est un facteur important

quand il s’agit de maintenir

la fonction hépatique. Elle sert

de composant des phospholipides

pour le traitement et le transport

des graisses du foie vers les tissus

corporels.

Si le taux de choline est trop faible,

cela peut entraîner une accumulation

de graisses dans les cellules

et donc des troubles de la fonction

hépatique. Bilifuge Digest associant

quatre extraits de plantes –

artichaut, épine aigre, barbe de

chat, kinkéliba – et la choline dans

une formule éprouvée peut contribuer

à une meilleure qualité de vie

en régulant la fonction hépatique

naturelle et en soutenant la fonction

de détoxification du foie. Une

fonction hépatique intacte sert à

nettoyer les déchets, assure un

bon métabolisme et une digestion

optimale.

Qualité locale

Les produits Bilifuge Digest sont

fabriqués en Suisse. L’ensemble

du processus de fabrication est

soumis à de stricts contrôles. En

outre, le produit final est analysé à

intervalles réguliers afin de garantir

une qualité élevée et constante.

Bilifuge Digest peut être pris sous

forme de comprimés ou de gouttes.

Le complément alimentaire est disponible

dans les pharmacies et les drogueries.

Vous trouverez de plus amples informations

sur www.tentan.ch.

PERNATON® – le spécialiste

du mouvement naturel pour plus

de plaisir dans le mouvement

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Pharmacie chez soi 4-2022 25


Histoire de

l’hygiène corporelle

Prendre une ou plusieurs douches par jour, appliquer une lotion et se

parfumer est aujourd’hui monnaie courante. Les habits sont régulièrement

changés et grâce à l’invention de la machine à laver, nous sommes toujours

proprement vêtus. Aujourd’hui, nous accordons tellement d’attention

à la propreté du corps que des voix s’élèvent pour dénoncer la nocivité

de cette pratique.

Trop de douches peuvent éventuellement

endommager la peau. De nombreux articles

cosmétiques contiennent des additifs chimiques

et polluent le corps et l’environnement. Mais

personne ne peut échapper à la tendance générale

d’une société. L’hygiène corporelle

est marquée par la culture et n’a cessé d’évoluer

au cours des siècles de l’histoire de l’humanité.

Ce qui était sain à une époque était mal

vu à une autre. Les gens avaient leurs raisons.

L’hygiène corporelle a toujours été fortement

marquée par des aspects religieux, culturels

et sanitaires.

Les bains romains

Les Romains de l’Antiquité sont connus à ce

jour pour savoir jouir de la vie. Ils s’adonnaient

au plaisir, aimaient la nourriture, le vin et les

bains chauds. Comme les Romains nous ont

transmis de nombreux récits, nous savons

qu’ils se baignaient dans du lait de chèvre ou

d’ânesse pour assouplir leur peau. Les salles

de bain romaines disposaient d’une salle

d’onguents, dans laquelle les Romaines se faisaient

masser avec des huiles de choix, du

miel ou des crèmes à base de plantes. Toutefois,

dans l’Antiquité, le bain était un luxe réservé

aux classes sociales les plus élevées. La

propreté et les parfums étaient considérés

comme le symbole des riches et des puissants.

La peur d’être contaminé était si grande que

l’on renonçait presque complètement à l’hygiène

corporelle. À la campagne surtout, la

saleté et la crasse étaient considérées comme

saines. Cette idée était si répandue qu’une

médecine de la saleté se développa. On entendait

par là des traitements utilisant l’urine, les

excréments ou la bouse de vache pour soigner

les plaies. Nous ne pouvons guère nous

imaginer l’odeur des gens à cette époque.

Ainsi, les gens croyaient que les poux étaient

sains et qu’ils nettoyaient le sang des mauvais

fluides corporels. Dans les pays chrétiens,

laver la zone intime passait même pour un

péché. Pour se laver ou se baigner, il fallait se

déshabiller alors que la nudité était rigoureusement

interdite. Même les médecins célèbres

de l’époque déconseillaient strictement de

laver la peau. Seule l’eau bénite était considérée

comme source de guérison. De plus, on

ne prêtait guère attention à la peau dans les

siècles passés. Ni du point de vue esthétique,

ni du point de vue médical. On ne savait pas

encore à l’époque que la peau est un organe

qui remplit des fonctions vitales. On dit que

Louis XIV ne s’est baigné que deux fois dans

sa vie, pour des raisons thérapeutiques, sur

le conseil de ses médecins personnels. Ces

bains provoquaient chez lui de forts maux de

tête. C’est pourquoi il a abandonné l’eau, mais

changeait de sous-vêtements plusieurs fois

par jour à des fins thérapeutiques et se parfumait

très soigneusement.

Lavage de chat

À partir du XVIIIe siècle, l’hygiène corporelle

reprend de l’importance. Ce sont surtout

les couches supérieures de la population qui

tentaient de se distinguer des masses inférieures

à l’aide de la propreté. Quiconque était

fraîchement lavé et portait des habits propres

en public faisait partie des riches et des personnes

influentes. Les pauvres n’avaient pas

accès à l’eau courante dans leur appartement

et pouvaient tout au plus se rafraîchir

en faisant une toilette de chat à l’aide d’une

cuvette dans la chambre à coucher. L’eau courante

et la salle de bains étaient jusqu’alors

inconnues. Se baigner dans les lacs et les

rivières était interdit presque partout, car les

maillots de bain n’existaient pas encore,

se montrer nu continuait d’être un péché. La

représentation artistique de baigneurs nus

suscitait une vive indignation et passait pour

de la pornographie. On dit que Goethe aimait

se baigner nu en plein air avec des amis, plus

par plaisir que par hygiène. Ses contemporains

qualifiaient cette pratique d’inquiétante

et de débauchée. Certes, il existait déjà à

cette époque des bains publics, où l’on pouvait

se laver. Cependant, ceux-ci étaient

plutôt destinés à des bains médicinaux qu’à

l’hygiène corporelle. On essayait de guérir

toutes sortes de maladies par des bains. Les

bains étaient des méthodes thérapeutiques

Eau nocive pour la santé

Avec la chute de l’Empire romain, l’hygiène

corporelle a perdu de son importance, même

dans les classes sociales supérieures. Les

siècles suivants ont été marqués par un christianisme

hostile au corps et par la peur de l’eau.

Pas tout à fait sans fondement, car c’est par

l’eau que se diffusaient des maladies graves

comme le choléra ou le typhus. Certes les

gens en général, mais aussi les médecins et

les chercheurs, ne connaissaient rien aux

agents pathogènes, mais on soupçonnait à

juste titre que l’eau pouvait rendre malade.

26 Pharmacie chez soi 4-2022


Les allergies -

plus répandues que jamais

Ce que les experts et les thérapeutes

recommandent pour aborder la

saison des pollens avec plus de force

Le printemps est à nos portes et aussi

belle que soit la floraison estivale,

elle signifie pour beaucoup de gens

un grand défi et un fardeau pour la

santé. Le nombre des personnes allergiques

a été multiplié par dix ces

dernières décennies – presque une

personne sur trois souffre d’une allergie.

Cela est dû, d’une part à notre

génétique, à une hygiène excessive

dès l’enfance, mais aussi à une nette

augmentation des nuisances environnementales

qui affaiblissent

notre système immunitaire et nos

barrières protectrices internes. Il est

donc d’autant plus important de renforcer

notre corps et notre système

immunitaire; car un système immunitaire

sain est nettement moins

sensible aux réactions allergiques.

Les muqueuses et la santé de l’intestin

sont d’autres facteurs essentiels

quand il s’agit de prévenir les

allergies. Pour éviter que les allergies

n’apparaissent, ne s’aggravent

ou n’entraînent une maladie asthmatique,

il convient de prendre des

contre-mesures suffisamment tôt et

d’investir dans sa propre santé. Le

multi-talent suisse Regulatpro® Bio

est recommandé par d’éminents experts

et thérapeutes, car il aide, de

manière naturelle, non seulement

à renforcer, mais aussi à réguler le

système immunitaire de manière

globale. Un mélange de haute qualité

de substances végétales, protectrices

et vitales, plusieurs fois fermentées,

de vitamines, d’enzymes,

d’antioxydants et bien plus encore,

protège efficacement le corps et

lui donne une nouvelle vitalité. Ces

substances actives, précieuses et

biodisponibles grâce à la fermentation

brevetée, associées à la forte

teneur d’acide lactique dextrogyre

de Regulatpro® Bio, favorisent une

fonction intestinale saine, soignent

les muqueuses et favorisent une

flore équilibrée. Des muqueuses

saines sont mieux à même d’intercepter

les pollens et un «système

immunitaire intestinal» sain favorise

une barrière intestinale intacte.

Dans de nombreuses allergies, on

suspecte un dysfonctionnement de

la barrière intestinale, celle-ci étant

responsable de la défense contre les

substances indésirables. Si la barrière

intestinale est perturbée, elle

devient «perméable» et ne peut plus

se défendre contre certaines substances

nocives. C’est pourquoi l’on

devrait soigner et renforcer de manière

ciblée l’intestin, les muqueuses

et tout le système immunitaire.

Conseils d’utilisation en cas de

symptômes aigus

• Imbiber un coton de 50 % d’eau

plate et de 50 % de Regulatpro®

Bio et le placer sur les yeux fermés.

Au bout de 10 à 15 minutes,

des symptômes tels que démangeaisons

sont visiblement et sensiblement

soulagés.

• Remplir un spray nasal de 80 %

d’eau plate et de 20 % de Regulatpro®

Bio et l’utiliser plusieurs

fois par jour.

Familiarisez-vous avec les produits

Regulat dans votre magasin

de produits diététiques et faitesvous

conseiller.

En complément d’une alimentation adaptée et orientée vers les

bases, d’un apport adéquat de micronutriments et de thérapies corporelles, je

recommande une réhabilitation intestinale. Pour cela, j’apprécie de travailler

avec Regulatpro Bio. Il a un effet régulateur sur le système immunitaire, alimente

l’intestin avec des substances probiotiques et peut ainsi lutter contre les allergies.

Chantale Rechsteiner, pharmacienne diplômée et naturopathe TEN, dispose

de son propre cabinet à Saint-Gall. www.praxis-shanti.ch

Bouche sèche? Vous n’êtes pas seul,

des solutions existent!

Une enquête américaine récente

révèle que le quart de la population

souffre de bouche sèche ou

xérostomie.

Cette proportion augmente même

à plus de la moitié à partir de

45 ans! Les causes sont:

• la prise de médicaments: antihypertenseurs,

sédatifs, diurétiques,

antimigraineux, antispasmodiques

• certaines maladies: dysfonctionnement

immunitaire, diabète,

problèmes rénaux, radiothérapie

• une mauvaise hygiène buccodentaire:

prothèses inadaptées,

tabagisme, dormir la

bouche ouverte ou l’utilisation

de masque CPAP contre l’apnée

du sommeil

Ce problème de bouche sèche est

non seulement désagréable, mais

il peut avoir d’autres conséquences

néfastes pour la santé, comme la

mauvaise haleine et les caries. En

effet, la salive fait tampon avec l’acidité

produite par la plaque dentaire,

car elle renforce les dents en y déposant

du calcium et du phosphore.

Son action humidifiante et lubrifiante

protège les tissus intra-oraux

et les lèvres et joue également un

rôle important dans la digestion.

XyliMelts, pastille adhérente, augmente

la production de salive de façon

régulière et durable. Composée

uniquement d’ingrédients naturels

et sans sucre (xylitol), à la saveur

naturelle de menthe (version menthe

uniquement), elle protège les dents

des caries, de la plaque dentaire et

réduit la mauvaise haleine. Se fixant

sur les gencives grâce à son adhésif

naturel, elle se dissout très lentement

(en 1 à 4 heures le jour et en 4 à

8 heures la nuit) en distribuant 550

mg de Xylitol et des humidifiants.

XyliMelts est disponible en deux

saveurs: menthe et neutre.

Une enquête menée auprès de

1168 dentistes américains a montré

que XyliMelts est le remède le

plus efficace contre la xérostomie.

XyliMelts triple le niveau d’hydratation

de la bouche au réveil.

CE dispositif médical, menthe:

pharmacode: 7295872

CE dispositif médical, neutre:

pharmacode 7768959

Pour toutes informations:

www.oscimedsa.com

Oscimed SA, La Chaux-de-Fonds

info@oscimedsa.com

032 326 63 36

Pharmacie chez soi 4-2022 27


de traitement et on ne les fréquentait pas

pour des raisons d’hygiène corporelle.

Le mot même d’hygiène n’était pas encore

utilisé à l’époque. Ce n’est qu’à la fin du XVIIIe

siècle qu’il a été introduit comme terme technique

à l’Université de Paris.

Soins corporels et santé

Vers le milieu du XIXe siècle, les chercheurs

ont découvert les agents pathogènes et ont

développé la théorie des germes sur cette

base. Les nouvelles connaissances ne se sont

imposées que très lentement dans la société.

L’hygiène corporelle n’était pas une habitude,

et c’était difficile de changer les mentalités.

Une véritable campagne d’hygiène a été lancée

et c’est dans ce contexte que la fabrication

du savon a vu le jour. Les fabricants de

savon, pour des raisons commerciales, faisaient

beaucoup de publicité pour une hygiène corporelle

régulière, ce qui a contribué à transformer

peu à peu l’hygiène en une habitude

quotidienne, et pas seulement pour les personnes

aisées. Les guides sur le thème de la

propreté étaient en plein essor. Les textes

s’adressaient en particulier aux femmes et l’on

empruntait des théories à l’Orient fabuleux

pour convaincre les femmes de nos contrées.

Un corps de femme propre était considéré

comme symbole de la beauté et de la pureté

et rendait le sexe féminin attrayant pour les

hommes. La nouvelle propreté est ainsi devenue

la norme dans tous les milieux. Au début

de l’industrialisation, on craignait les ouvriers

et les serviteurs malpropres, car on

savait déjà à l’époque qu’il y avait des maladies

contagieuses. La classe supérieure développait

un véritable dégoût à l’égard des corps

non lavés et faisait tout pour qu’ils aient la possibilité

de rester propres. On souhaitait avoir

des voisins et des employés inodores. Les

soins corporels devinrent une forme de discipline.

Dans les prisons et les asiles d’indigents,

on obligeait les détenus à prendre soin

de leur corps dans l’espoir de pouvoir les rééduquer

de cette manière. Le corps propre

que l’on assimile aujourd’hui au bien-être et

à la santé devait alors être imposé aux couches

inférieures de la population. Presque personne

ne voulait se plier volontairement aux nouvelles

normes de propreté. Parallèlement, une

industrie de l’hygiène s’est développée. On

avait besoin non seulement de savon, mais

aussi de pompes à eau, d’équipements de salles

de bain et d’ustensiles de lavage. De nouvelles

professions ont émergé comme celle des

blanchisseuses rémunérées. Laver les habits

était coûteux, c’est pourquoi les ouvriers ne

changeaient leurs sous-vêtements qu’au maximum

une fois par mois. Jusqu’au milieu du

vingtième siècle, on ne lavait la lessive, à la

campagne, que deux fois par an, soit les jours

officiels de lessive. La généralisation de la

machine à laver a largement contribué, en plus

des produits cosmétiques, à un changement

de mentalité en matière d’hygiène corporelle.

Judith Dominguez est biologiste diplômée,

infirmière ES et titulaire d’un diplôme en

gérontologie interdisciplinaire.

Boutons, imperfections cutanées,

acné… on s’en passerait bien!

Mais trop souvent, cela n’est pas

assez grave pour consulter un

médecin. Alors que faire?

Menez la vie dure

aux boutons…

L’acné touche plus de 80% des

jeunes durant l’adolescence et

près de 25% des adultes souffrent

soit d’acné ou fleurissent plus

ou moins régulièrement (règles,

stress, régime alimentaire…). Vous

n’êtes donc pas seul(e)!

Le simple point noir ou bouton

blanc peut évoluer en un stade acnéique

plus sévère si les facteurs

de risque ne sont pas contrôlés.

En fait, la fermeture du pore, l’augmentation

de la sécrétion de sébum

et une bactérie pathogène

(P. Acnes) responsable de l’infection

du bouton sont les trois acteurs

principaux de l’aggravation;

ce n’est cependant qu’au stade sévère

que l’on reçoit habituellement

une médication lourde pour éviter

d’éventuelles cicatrices. Comme

«ne rien faire» peut conduire à une

aggravation, agissez dès le stade

léger à modéré pour se sentir bien

dans sa peau! La plupart des cas

sont contrôlables et ce, à tout âge!

La gamme Zactigis Skin a été développée

pour vous aider à contrôler

l’acné de l’intérieur et de l’extérieur.

Le premier produit, Zactigis

SkinCTRL, grâce à la lactoferrine

et d’autres ingrédients, permet

d’agir sur les principaux facteurs

responsables de l’acné; ce produit

unique sous forme de gélules

contrôle autant les pathogènes

(P. Acnes) à l’intérieur du bouton

que la sécrétion du sébum, réduit

ainsi l’inflammation et aide au rétablissement

des fonctions cutanées.

Zactigis SkinSoap est un savon avec

lactoferrine à utiliser pour l’hygiène

externe durant la phase acnéique.

Il permet d’hydrater correctement

la peau, évitant ainsi une augmentation

de la sécrétion de sébum par

effet rebond mais contrôle aussi,

sur la peau, la bactérie

responsable de l’infection

des boutons évitant

ainsi que d’autres

pores cutanés soient

contaminés. Et quand

l’équilibre est rétabli ou

pour toute personne à

la peau sensible, Zactigis

SkinFoam est le savon

idéal qui permet de

maintenir en tout temps l’équilibre

cutané tout en nettoyant correctement

la peau.

Tous ces produits ont été développés

en Suisse en sélectionnant des

ingrédients les plus naturels possibles,

bio pour la plupart, et ce

dans un esprit de simplicité d’utilisation

mais aussi d’efficacité optimale

et sans effets secondaires.

Ils sont disponibles dans toutes les

pharmacies et drogueries (qui le

trouvent auprès de leurs grossistes)

ou sur internet.

Exigez donc Zactigis!

www.zactigis.ch

28 Pharmacie chez soi 4-2022


La consoude est en fleur

Les racines de la consoude

contiennent un certain nombre

de composés qui sont excellents

pour le traitement des douleurs

et des inflammations. Seuls des

extraits soigneusement préparés

garantissent une bonne efficacité.

C’est pourquoi le D r Andres accorde

une grande importance à la

culture, à la récolte et au traitement

des racines fraîches.

Les fraises peuvent être fades et

insipides ou au contraire sucrées

et délicieuses, chacun le sait. Tout

dépend de leur provenance, de la

date de leur récolte et des conditions

dans lesquelles elles ont

poussé. Il en va de même pour la

consoude: pour être de la meilleure

qualité, elle doit provenir de l’agriculture

biologique, avoir poussée

sur un sol approprié, être cultivée

avec soin et récoltée au bon moment.

Pour extraire des substances

naturelles

Le D r Andres assiste personnellement

au traitement de la consoude.

Seules les racines d’une certaine

espèce sont utilisées. Immédiatement

après la récolte, les racines

fraîches sont extraites, car les principes

actifs de la consoude sont

fragiles. Ils doivent être rapidement

traités pour conserver toute leur efficacité.

L’extraction est soumise à

des règles strictes. Le D r Andres

explique à ce sujet: «Pour obtenir

un bon extrait, il ne faut utiliser

que des solvants auxquels l’organisme

humain est habitué depuis

des millénaires. Dans notre cas, il

s’agit d’un mélange d’eau et d’alcool.»

C’est la seule façon d’éviter

que des substances que le corps

ne connaît pas soient également

extraites de la plante et entraînent

des effets secondaires.

Contre les douleurs et les

inflammations

C’est grâce à cette préparation

soignée et aux propriétés d’application

agréables que la pommade

de consoude connaît un tel succès.

Les douleurs et les inflammations

dans les articulations causées

par les rhumatismes, l’arthrite

et l’arthrose, les blessures sportives

telles que ecchymoses, entorses

et tendinites, phlébites, varices

et hémorroïdes peuvent être

traitées rapidement et efficacement.

Veillez simplement à ce qu’il

s’agisse bien de l’original. Car nous

l’avons dit: comme pour les fraises,

il existe des différences décisives

entre les diverses consoudes.

Conseils du pharmacien

• Efforcez-vous de rester mobile

malgré les douleurs.

• En cas de fortes douleurs dans

les articulations, faites-vous un

pansement avec la pommade.

Les substances actives seront

ainsi mieux absorbées.

• Faites une promenade quotidienne.

L’exercice est bon pour

vos articulations et renforce vos

muscles.

• Ne laissez pas la douleur s’installer.

Une douleur régulière peut se

détacher de sa cause et devenir

autonome. N’attendez donc pas

trop longtemps avant de traiter

la douleur.

• Des visites régulières aux bains

thermaux ou des bains de sel marin

à domicile soulagent la douleur

et stimulent la mobilité.

Consoude cultivée biologiquement en Suisse.

La récolte de la consoude est un travail manuel laborieux.

Les racines lavées sont traitées immédiatement après la récolte.

Pharmacie chez soi 4-2022 29


Bébés et animaux

La conseillère en psychologie animale Verena Grünig explique, dans l’interview qui suit,

ce que les futurs parents doivent savoir s’ils veulent acquérir un animal de compagnie.

Comment les futurs parents peuvent-ils

préparer leur animal à l’arrivée d’un bébé?

Il vaut mieux réfléchir très tôt à ce que signifie

la naissance du premier enfant pour l’animal.

Le chien et le chat représentaient-ils

tout pour le couple et se voient-ils subitement

chassés de leur trône? C’est surtout dans ce

cas qu’il est important de bien préparer l’animal

aux changements. Si les futurs parents ne

veulent pas que l’animal ait accès à la chambre

des enfants, celle-ci devrait déjà lui être interdite

pendant la grossesse. Ainsi, le chien

ou le chat pourra progressivement s’adapter

aux nouvelles règles. L’animal ne doit pas être

spécialement gâté pendant cette période, en

pensant qu’ensuite, on n’aura plus beaucoup

de temps à lui consacrer. Bien au contraire:

l’animal doit apprendre très tôt, de manière

amicale mais ferme, qu’il y a certains moments

où l’on ne s’occupe pas de lui.

Quelle est la meilleure manière de faire accepter

le nouveau-né au chien ou au chat?

On se rend compte alors de l’utilité d’avoir

profité de toutes les occasions pour habituer

le chien ou le chat aux enfants et surtout

aux bébés. Il n’est pas inutile de rapporter de

l’hôpital un vêtement porté par le bébé pour

que l’animal puisse le renifler.

En rentrant à la maison, j’ai toujours montré

notre bébé à nos animaux, calmement et de

près. Même si les animaux ne comprennent

pas tous les mots, je leur ai toujours expliqué

que le petit faisait maintenant partie de la

famille. Il faut qu’ils ressentent ce message.

Il est important que les parents restent calmes

lors de la première rencontre, car la nervosité

peut se transmettre à l’animal.

Que peuvent faire les propriétaires d’animaux

pour s’assurer que le chien ou le chat

ne fasse pas preuve de jalousie?

Le plus simple est de conserver autant que

possible le quotidien habituel des animaux.

Si un ton affectueux était usuel pour l’animal

domestique, il n’est pas étonnant qu’il se

sente interpellé par les paroles tendres des

parents envers leur bébé. Comme pour un

grand frère ou une grande sœur à l’arrivée

d’un bébé, il faut se mettre dans la situation

de l’animal. Un regard amical, un mot d’encouragement

ou une brève caresse l’aidera

à ne pas se sentir exclu pendant les soins du

bébé. Même si les jeunes parents sont souvent

fatigués au début, l’animal domestique

mérite de recevoir de l’affection, de temps

en temps.

Pourquoi les parents ne devraient-ils jamais

laisser leur bébé seul avec leur animal domestique?

Non seulement les bébés, mais aussi les petits

enfants ne doivent jamais être laissés seuls

avec un animal! Il faut y penser à chaque

fois que quelqu’un sonne à la porte et agir en

conséquence! Les enfants et les animaux

sont imprévisibles, des malentendus peuvent

rapidement se créer. De petits enfants peuvent

serrer l’animal et lui faire mal. Même si un

chien ou un chat s’attache rapidement à la

progéniture humaine, le bébé et l’animal ne

doivent jamais être laissés sans surveillance.

Un bébé qui pleure peut réveiller d’abord

l’instinct protecteur du chien. Mais si le bébé

n’arrête pas de pleurer, le chien se trouvera

dans une situation stressante et il pourra réagir

de façon agressive.

Beaucoup d’enfants souhaitent avoir un

animal de compagnie. À quoi les parents

doivent-ils penser avant l’achat?

Je déconseille l’acquisition si l’un des parents

n’est pas conquis par l’animal. Les animaux

ont leur propre personnalité et ne sont pas de

simples jouets pour les enfants. C’est une

grande tâche et un engagement que d’élever

un animal de la manière la plus adaptée à

son espèce. Il faut se renseigner sur ses besoins

afin qu’il puisse vivre son comportement

inné le mieux possible. L’élevage d’animaux

représente non seulement beaucoup de joie,

mais aussi du travail, du temps et de l’argent.

Beaucoup d’animaux vivent longtemps. Il

faut également bien s’en occuper quand le

grand enthousiasme initial des enfants cède

la place à d’autres intérêts.

Susanna Steimer Miller

Verena Grünig

Lic. phil., conseillère diplômée en psychologie

animale I.E.T. Contact: verena@grunig.com,

052 625 64 44

30 Pharmacie chez soi 4-2022


Boswellia:

une plante médicinale

de longue tradition

Une résine précieuse, mieux

connue sous le nom d’encens,

est extraite de l’arbre du boswellia

appartenant à la famille des balsamacées.

En Inde, l’extrait de

boswellia est utilisé depuis des

millénaires dans la médecine

ayurvédique comme remède pour

traiter les maladies articulaires.

Les boswellias poussent dans

différentes parties du monde. Le

boswellia serrata et le boswellia sacra

sont les espèces les plus importantes.

Le boswellia serrata est

un arbre de taille moyenne avec

une couronne étalée à plat et surtout

originaire de l’est de l’Inde. Le

boswellia sacra, plus petit et très

ramifié, se trouve en Somalie du

Nord, en Oman et au Yémen. L’encens

est utilisé depuis l’Antiquité à

des fins thérapeutiques dans différentes

cultures, mais on le fait

aussi brûler lors de cérémonies

religieuses; dans de nombreuses

cultures, l’encens était considéré

comme un produit de luxe au

même titre que l’or et la myrrhe.

Des papyrus décrivent 1500 ans

avant notre ère déjà, comment la

résine du boswellia était utilisée

pour le traitement de maladies

internes. Elle servait également

à soigner les plaies. Dans la médecine

ayurvédique, l’encens est

utilisé dans de nombreuses maladies,

par exemple pour les douleurs

articulaires.

De la sève à la résine

Lorsque l’écorce et les branches

sont coupées, une sève laiteuse

s’en échappe. Elle est secrétée par

l’arbre pour refermer les coupes.

La sève sèche à l’air pendant des

mois et se solidifie en grumeaux irréguliers

et facilement cassables.

La résine d’encens se présente

sous forme de gros grains et de

morceaux. Les couleurs varient du

brun-jaune translucide au brun rougeâtre.

L’encens indien (boswellia

serrata) est récolté deux fois par

an, en mars et en juin. On peut obtenir

environ un kilo de résine par

an et par arbre.

Effet des acides boswelliques

L’encens indien est composé d’environ

60 % de résine qui, en plus

d’huiles essentielles et de polysaccharides,

contient de précieux

acides boswelliques, importants

pour l’usage médical. Les acides

boswelliques peuvent influencer

le développement de réactions

inflammatoires dans l’organisme.

Depuis plusieurs années,

l’effet des acides boswelliques a

été scientifiquement examiné de

manière plus intense.

La coopérative scientifique européenne

de phytothérapie (ESCOP)

reconnaît le boswellia pour le traitement

de la douloureuse arthrite

articulaire et pour le traitement

symptomatique de maladies intestinales

inflammatoires comme la

colite ulcéreuse et la maladie de

Crohn. Des études cliniques rapportant

des résultats positifs sont

désormais disponibles.

En cas d'arthrite du genou ...

Une étude à laquelle ont participé

48 patients souffrant d’arthrite du

genou pendant 120 jours a montré

une amélioration significative

de la mobilité du genou par rapport

au placebo. Le soulagement

de la douleur et une réduction de la

raideur articulaire en étaient responsables.

Les améliorations ont

également été constatées dans

les radiographies. En outre, l’effet

anti-inflammatoire dans le sang

était détectable.

... et arthrose du genou

Une étude avec des participants

souffrant d’arthrose du genou est

arrivée aux mêmes conclusions.

Les participants qui ont pris des

préparations de boswellia ont évalué

leur douleur au genou à 23

points sur une échelle de zéro (pas

du tout de douleur) à 100 (la pire

douleur possible); les participants

du groupe placebo en revanche

ont indiqué 40 points. L’amélioration

des douleurs peut avoir un impact

sur la vie quotidienne.

Asthme et diabète

D’autres études ont montré un effet

positif sur des patients asthmatiques

et sur des patients diabétiques.

Chez les patients asthmatiques,

les symptômes et la

fonction pulmonaire se sont améliorées

grâce au boswellia. Chez

les patients diabétiques, traités

avec le traitement standard Metformin,

on a observé une réduction

significative du taux de glycémie à

jeun, du cholestérol et de l’insuline

dans le sang en comparaison au

groupe placebo au bout de douze

semaines.

En Suisse, les produits contenant

du boswellia sont disponibles en

tant que compléments alimentaires.

Susanna Steimer Miller

Pharmacie chez soi 4-2022 31


À vos toppings !

Les toppings sont très tendance.

Ils sont décoratifs et donnent

l’eau à la bouche. SONNENTOR,

le spécialiste des herbes et des

épices, vient de lancer deux

mélanges pour les salades et les

légumes.

Dans les créations culinaires, l’esthétique

compte tout autant que

le goût. Normal, puisque l’on dévore

aussi des yeux! Ces dernières

années, cette tendance n’a cessé

de s’amplifier grâce aux médias

sociaux. Et c’est là que les toppings,

ces mélanges de fleurs, de

graines et d’épices servant à décorer,

entrent en jeu.

Ces garnitures transforment

chaque plat en un régal pour les

yeux. De surcroît, ils sont simples

à utiliser. Il vous suffit de préparer

vos mets préférés comme d’habitude,

de les dresser à votre goût,

puis de les saupoudrer avec les

toppings.

De nouveaux toppings chez

SONNENTOR

SONNENTOR, le spécialiste des

herbes et des épices, s’est immédiatement

intéressé à ce sujet et

vient de lancer deux mélanges

pour les salades et les légumes.

Tous les ingrédients sont issus de

la culture biologique.

• Les graines, comme les graines

d’ortie ou le psyllium, donnent l’eau

à la bouche et sont riches en fibres.

• Les fruits tels que les canneberges

confèrent des notes acidulées,

particulièrement agréables dans

les salades et les plats épicés.

• Les épices apportent une touche

originale. Le persil, l’ail et l’oignon

sont des ingrédients forts en goût

qui se marient à merveille avec

les plats pimentés.

• Les fleurs sont là pour le plaisir des

yeux. Les pétales jaunes-orangés

des soucis brillent de mille feux.

Avec leur goût discret et d’une

grande douceur, ils font honneur

à pratiquement tous les plats.

Un topping pour les salades

Envie d’une salade? Voici le topping

idéal! Ce mélange au goût inimitable

recèle une multitude de

trésors. Des épices, des graines

et des fruits embellissent vos saladiers.

Il vous suffit d’en saupoudrer

vos préparations… et vos salades,

vos bowls et vos fromages

deviennent le centre de la fête.

Un topping pour les légumes

Des légumes parfaits? C’est

tout simple avec le mélange de

SONNENTOR. Cette garniture se

compose d’herbes, de fleurs et de

fruits délicats. Vous n’avez plus

qu’à en saupoudrer vos préparations

de légumes, vos houmous et

vos plats végétariens.

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à volonté!

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32 Pharmacie chez soi 4-2022


Y a-t-il un remède miracle

contre l’oubli?

Disons-le d’emblée, ce remède miracle

n’existe pas. De nombreuses

personnes ont de la peine à se souvenir

des noms, c’est tout à fait

normal.

Quand les exigences quotidiennes

sont élevées, la probabilité d’égarer

les clés de la voiture ou d’oublier

son porte-monnaie à la maison

augmente également. Il est

toutefois possible d’entraîner

son cerveau comme un muscle.

Mais cela signifie également que

les exercices doivent être régulièrement

répétés. Il existe en outre

des médicaments à base de ginkgo

qui peuvent être utilisés pour

soutenir la baisse des capacités

intellectuelles et l’oubli.

Qu’est-ce que le ginkgo?

Le ginkgo a une longue histoire. Il

provient d’une ère géologique révolue

depuis longtemps, est extrêmement

résistant et a des propriétés

médicinales connues. Les substances

actives présentes dans les

feuilles de ginkgo sont uniques.

Ces principes actifs ont été étudiés

en détail. Il s’est avéré que les

ginkgolides et les bilaboïdes ont

un effet positif sur la circulation

Vous avez la mémoire

qui flanche?

sanguine. Ils améliorent la circulation

sanguine dans les plus petits

vaisseaux. Ce qui est mieux

irrigué peut, à son tour, mieux

fonctionner. Cela est particulièrement

vrai pour le cerveau. Il a

aussi été démontré que le ginkgo

peut entraîner une amélioration

de la mémoire et de la concentration.

La mémoire fonctionne à nouveau

mieux et on redevient plus

résistant.

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bien. Les centrales énergétiques

(mitochondries) fournissent

de l’énergie vitale à toutes les cellules

de notre corps et de notre

cerveau. Pour cela, ces centrales

doivent fonctionner de manière

optimale. Les principes actifs du

ginkgo ont un effet protecteur sur

ces centrales énergétiques. L’équilibre

énergétique reste en mouvement

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Pharmacie chez soi 4-2022 35


Folie guerrière

EN UN MOT

«Un jour, on déclenchera une guerre

et personne n’y ira»

Dans le poème The People, Yes, écrit par Carl

Sandburg entre les deux guerres mondiales,

une petite fille voit, pour la première fois,

passer des troupes et demande qui sont ces

gens. Des soldats qui partent en guerre et

qui tuent autant d’adversaires que possible a

été la réponse. L’enfant réfléchit un moment

et dit: «Un jour, on déclenchera une guerre et

personne n’y ira.»

Je fais partie des soixante-huitards, la génération

de «Faites l’amour, ne faites pas la

guerre», et le slogan de Sandburg, dans sa

version légèrement modifiée et souvent attribuée

à tort à Brecht («Imaginez que c’est la

guerre et que personne n’y aille») était l’un

de nos slogans standard. La guerre du Vietnam

faisait rage. Ainsi que la course aux

armements, d’un côté et de l’autre du rideau

de fer. Le danger qu’un puissant meurtrier

puisse appuyer sur le bouton rouge et anéantir

l’humanité était bien réel.

Follett, sur le fou qui vit en Corée du Nord, le

conflit se déroule entre les États-Unis et la

Chine. J’ai lu le livre quelques semaines avant

le début de la guerre en Ukraine – il est réaliste,

me suis-je dit. Comment en arrive-t-on

là? Des escarmouches qui prennent de l’ampleur.

Mais non ... les Américains ne vont pas

faire exploser une ogive nucléaire … Ni les

Chinois … Le fou le plus dangereux des États-

Unis n’est plus au pouvoir, alors que pourrait-il

bien arriver … Je n’avais pas du tout pensé à

Poutine.

en colère car un seul fou aveuglé peut déclencher

une guerre et causer d’énormes souffrances.

En colère de voir que le monde assiste

impuissant, qu’il doive regarder en ayant

peur que cela dégénère. En colère oui, mais

surtout triste, infiniment triste que des gens

partent encore en guerre.

Et puis, la Guerre Froide a pris fin de manière

presque inattendue en 1991. On a désarmé et

on a commencé à croire qu’il n’y aurait plus

jamais de conflit militaire mondial. Du moins

pas entre l’Occident et la Russie. Ainsi, dans

Pour rien au monde, le dernier roman de Ken

Et puis, c’est précisément ce fou mégalomane

qui déclenche une guerre en Europe. Il attaque

un pays voisin pacifique, un pays frère.

Il menace avec des armes nucléaires.

Et moi, je suis tellement en colère. En colère,

comme à l’époque de la guerre du Vietnam,

Karin Jundt est auteure et publicatrice

de livres consacrés à l’amour de soi, au

karma-yoga et à la spiritualité.

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36 Pharmacie chez soi 4-2022


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Pharmacie chez soi 4-2022 37


Sels de Schüssler

en cas de problèmes

musculaires

Quand la musculature est tendue ou se contracte, cela peut être très

douloureux. Ralph Fischer, droguiste diplômé ES, explique comment

cela se produit et comment les sels de Schüssler peuvent être utilisés

pour y remédier.

Quelles sont les causes des contractures

musculaires?

C’est souvent dû au manque d’exercice. Ce sont

surtout les personnes qui travaillent en position

assise qui utilisent leurs muscles de façon

unilatérale en restant toute la journée dans la

même position. Les muscles doivent soutenir

cette tension jusqu’à ce qu’ils soient finalement

épuisés. Les muscles ne sont donc pas nécessaires

que pour le mouvement, mais aussi pour

être assis. Si les muscles n’en peuvent plus, ils

adoptent une posture relaxante et se contractent.

Il est beaucoup plus rare que les tensions soient

la conséquence d’un surmenage dû à la pratique

intensive d’un sport. Souvent les charges

émotionnelles, telles que souci, stress et colère,

entraînent une tension intérieure qui peut

également se répercuter sur les muscles.

Que se cache-t-il derrière les crampes

musculaires?

Contrairement aux muscles tendus, les crampes

musculaires ne durent que quelques secondes

ou minutes, souvent la nuit et pendant le sport,

elles sont très violentes. Elles sont généralement

causées par un trouble de l’équilibre électrolytique.

Il peut s’agir d’une véritable carence

en magnésium, ce qui est toutefois peu probable

lors d’une alimentation équilibrée. Cependant,

cela est possible pour les sportifs de l’extrême,

car leur besoin en magnésium est augmenté.

Le besoin augmente également en fonction du

stress émotionnel. Une forte transpiration entraîne

l’élimination par le corps de nombreux

minéraux, dont le magnésium. Chez certaines

personnes, des troubles intestinaux, mais aussi

certains médicaments ou l’alcool entraînent

une augmentation de l’élimination des minéraux.

De nombreuses personnes présentent

des symptômes de carence malgré une alimentation

suffisamment riche en magnésium, car

les minéraux ne peuvent pas atteindre les cellules

musculaires et y agir. Une carence en

calcium peut également se cacher derrière des

crampes musculaires. Le calcium régule la

tension tandis que le magnésium est responsable

de la relaxation des muscles.

Vous recommandez les sels de Schüssler

en cas de problèmes musculaires. Pour

quelle raison?

L’effet des sels de Schüssler a été découvert

il y a environ 150 ans par Wilhelm Heinrich

Schüssler. En tant que médecin, il a fortement

dilué les minéraux et a observé qu’ils peuvent

être ainsi mieux absorbés par les cellules. Les

sels de Schüssler régulent l’absorption des

substances minérales et favorisent l’équilibre

des minéraux dans la cellule. Ils sont une aide

pour s’aider soi-même. En cas de forte carences,

certaines personnes absorbent des minéraux

sous une forme grossière et sont déçues si

l’effet n’est pas au rendez-vous. Grâce à la

combinaison des sels de Schüssler, l’absorption

peut toutefois être influencée positivement.

Quels sels de Schüssler utilisez-vous en

cas de tensions et crampes musculaires?

Le remède le plus important est le No 7, le magnésium

phosphorique. Si le magnésium n’a

pas l’effet escompté, je recommande d’ajouter

le No 2, le calcium phosphorique. Pour des

crampes sévères, le No 19, le curium arsenicosum

a fait ses preuves. Comme une bonne

circulation sanguine est essentielle pour les

troubles musculaires, je recommande souvent

le No 3, le ferrum phosphorique. Quant au No 5,

le kalium phosphorique, il soutient la fonction

nerveuse qui commande les muscles.

Comment prendre les préparations?

Dans la phase aiguë, je recommande aux

adultes de dissoudre 10 comprimés de chaque

type dans de l’eau chaude et de les boire par

petites gorgées en l’espace de 10 à 15 minutes.

Lors de troubles chroniques et pour prévenir

les problèmes musculaires, deux comprimés

de chaque type, deux fois par jour, suffisent.

À qui conviennent les sels de Schüssler?

À tout le monde. Je recommande aux personnes

qui souffrent d’une intolérance au lactose de

prendre les sels de Schüssler sous forme de

gouttes sans lactose. Les sels de Schüssler

sont compatibles avec d’autres médicaments.

Qu’est-ce qui peut encore aider en cas de

tension et de crampes musculaires?

La chaleur détend. Avant le sport, on devrait

faire des exercices d’échauffement ou masser

ses muscles. Une alimentation équilibrée avec

suffisamment de magnésium et de calcium, de

l’exercice régulier et une réduction du stress

sont importants pour avoir des muscles détendus.

Ceux qui bougent beaucoup devraient

prévoir davantage de phases de récupération,

ceux qui bougent peu devraient commencer

par un exercice modéré. Pour être en bonne

santé, il faut être dans la moyenne.

Susanna Steimer Miller

Ralph Fischer, est droguiste diplômé ES et directeur

de la DROPA Droguerie Käch à Hochdorf.

38 Pharmacie chez soi 4-2022


Traitement au laser en cas de

sécheresse vaginale

Le traitement médical au laser

appliqué en gynécologie a récemment

connu un essor important.

C’est aussi dû au fait que

les études scientifiques confirment

de plus en plus l’efficacité

et la bonne compatibilité de

cette technique. Que peut réaliser

un traitement au laser et

dans quelles situations peut-il

être pratiqué? Quelques questions

à ce sujet ont été posées

au gynécologue D r Helge Köhler.

Dans quels tableaux cliniques le

recours au laser a-t-il un sens?

C’est en particulier dans la sécheresse

vaginale avec irritations et

gêne pendant les rapports sexuels

que le traitement au laser peut réduire

de manière significative les

symptômes. Le laser est aussi utile

en cas d’incontinence urinaire légère

ainsi que pour certaines maladies

de la peau (lichen scléreux). Il

peut également être envisagé pour

des problèmes de prolapsus.

Quel est le principe du traitement

au laser?

L’énergie thermique est appliquée

spécifiquement aux couches de tissu

conjonctif situées sous la peau au

moyen d’un laser CO2. Le traitement

déclenche une série de réactions,

un nouveau collagène se forme et

la muqueuse est mieux irriguée. Il en

résulte une amélioration de l’élasticité

du tissu et de sa fonction de soutien.

L’effet est durable et déjà perceptible

après la première séance.

Quelles sont les conditions à

satisfaire avant le traitement?

En fait, il n’y a que peu de situations

dans lesquelles le laser n’est pas

applicable. Il faut par précaution

un examen gynécologique en toute

discrétion avant de commencer le

traitement.

Y a-t-il des dangers ou des effets

secondaires déterminants?

Le traitement au laser du vagin et

des organes génitaux externes est

un procédé très sûr, avec pour ainsi

dire pas d’effets secondaires. L’essentiel

pour réussir le traitement

est de poser un diagnostic correct,

une bonne formation de l’utilisateur

et un système de laser adapté.

Quel est le déroulement du

traitement?

Avant tout, on informe la patiente

en détail. Les maladies importantes

sont exclues. La thérapie elle-même

ne dure que quelques minutes; elle

ne cause quasi pas de douleur. En

règle générale trois à quatre séances

à intervalles d’environ quatre à six

semaines sont suffisantes.

Y a-t-il plusieurs systèmes laser?

Il y a un grand nombre de systèmes

laser sur le marché. Le MonaLisa

Touch se démarque par sa manière

particulière de former les impulsions.

Il est ainsi possible de transmettre

avec douceur une grande

quantité d’énergie au tissu cible.

Le traitement au laser est-il couvert

par l’assurance-maladie?

Quels sont les coûts à prévoir?

Les coûts ne sont malheureusement

pas couverts par l’assurance-maladie.

Pour trois à quatre séances, le

coût est de l’ordre de 1500 francs.

Il n’y a pas de frais de suivi.

Comment résumer en quelques

mots le traitement au laser du

vagin et des organes génitaux

externes?

Le traitement au laser est une option

sûre, efficace et douce, applicable

à de nombreuses affections

gynécologiques, avec pour ainsi

dire pas d’effets secondaires. Il

s’agit d’un procédé précieux pour

le rétablissement et le maintien de

la santé féminine.

D r Helge Köhler

Spécialiste en gynécologie et

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Pharmacie chez soi 4-2022 39


Lâcher prise,

tout simplement

En fait, nous devrions simplement laisser aller quelque chose pour

pouvoir ensuite l’obtenir. Mais ce n’est pas toujours aussi facile!

Parfois, la vie est étrange. Nous cherchons

désespérément quelque chose, nous faisons

de notre mieux, nous mettons tout en œuvre

et nous ne la trouvons pas. Après de longs

combats, luttes et efforts, nous finissons par

lâcher prise. «Cela ne doit tout simplement

pas arriver», pensons-nous. Et que se passet-il

alors? Oui, exactement! Pas beaucoup

de temps ne se passe avant que ce que nous

avions si longtemps cherché en vain n’apparaisse

apparemment sans effort, juste à

l’improviste. Devant notre porte, comme une

visite inattendue. Et nous avons du mal à y

croire. Ce n’est pas possible, pensons-nous

alors. Mais c’est bien ainsi! «Qui cherche,

trouve», dit un vieux proverbe. Mais est-ce bien

vrai? Ne devrait-on pas plutôt dire :qui cesse

de chercher trouve? Les exemples sont nombreux

comme j’ai pu le constater chez moi et

dans mon entourage. Voyez l’exemple suivant:

Un jeune couple voulait désespérément avoir

un enfant. Ils ont cherché un appartement

convenable et ont aménagé une chambre

d’enfant, entre autres. Table à langer, lit d’enfant,

jouets, habits d’enfants, couches! Tout

était prêt, même les prénoms féminin et

masculin étaient déjà choisis. Mais, chaque

mois, la grande déception se répétait. Une

fois de plus, cela n’avait pas marché. Ils ont

passé des examens médicaux. On ne trouva

rien qui s’oppose à une grossesse. Ils partirent

ensemble en vacances avec l’intention de

se pencher sur la question en toute sérénité.

Cela n’a pas porté ses fruits. Et un jour, alors

qu’elle était en train de passer un examen gynécologique,

le médecin lui dit que c’était le

40 Pharmacie chez soi 4-2022

meilleur moment du mois pour une conception.

Elle rentra à la maison, téléphona à son époux,

qui laissa tout tomber au bureau pour ren -

trer chez lui. Mais deux semaines plus tard, il

s’avéra que cela n’avait toujours pas marché.

Une grande déception s’installa. Le couple a

essayé encore et encore. Pendant quatre

ans. Puis, ils ont décidé de laisser tomber le

projet «enfant». Si cela ne devait pas se faire,

ça ne se fera pas, se dirent-ils. Ils ont alors

transformé la chambre d’enfant en une salle

de bricolage et tous deux se concentrèrent

sur leur carrière professionnelle. Peu de temps

après, la grande surprise arriva. Quand il

rentra du travail, elle l’embrassa et lui dit: «Chéri,

je suis enceinte.» Tous deux ne pouvaient

à peine y croire et étaient stupéfaits. La joie

était immense et peu de temps après, la

chambre d’enfant était à nouveau prête. Ils

n’arrivaient pas à comprendre, mais cela

ne jouait finalement aucun rôle. Peut-être, cela

avait-il vraiment quelque chose à voir avec

le fait de lâcher prise. Vouloir absolument

quelque chose et faire tout pour que cela arrive

n’est probablement pas toujours la meilleure

voie pour obtenir ce que l’on désire.

Trouver l’amour sur un giratoire

Une connaissance a vécu une expérience similaire.

Six mois après son divorce, elle a ressenti

un grand besoin de trouver un nouveau

partenaire. Elle s’est rendue dans des clubs

et des bars, elle s’est annoncée sur différentes

plateformes en ligne, a écrit d’innombrables

mails, a rencontré des hommes, l’un après

l’autre. Mais cela ne semblait pas fonctionner.

Une déception chassait l’autre, cela ne marchait

avec personne. Plus le temps passait,

plus grand était son désespoir. Elle doutait

d’elle-même et surtout de la possibilité de

trouver le partenaire qui lui convienne.

Un jour, elle en a eu assez. «Fini de chercher,

se dit-elle, je reste seule, je peux mener une

bonne vie même sans partenaire.»

Peu de temps après, elle était au volant de sa

voiture et s’était engagée un peu hardiment

sur un giratoire. Il y a eu une légère collision

avec une autre voiture. Elle est sortie de la

voiture assez effrayée et contrariée. Et qui est

venu à sa rencontre? Oui, c’est ça. Un homme.

Pas n’importe quel homme, mais L’HOMME.

Tous deux ont engagé la conversation, se

sont trouvés sympathiques, se sont revus

quelques jours plus tard et sont tombés amoureux.

Aujourd’hui, quelques années plus tard,

ils vivent ensemble et ont une relation magnifique

et satisfaisante.

N’est-ce qu’une coïncidence?

Naturellement, dans les deux cas, on pourrait

penser que tout cela n’est que coïncidence

et que le fait de lâcher prise n’a rien à y voir.

Mais je n’aime pas vraiment croire aux coïncidences.

Je crois plutôt que dans la vie, il arrive

toujours ce qui doit arriver. Je ne crois

pas que nous, les humains, pouvons toujours

tout contrôler et qu’il se passe toujours exactement

ce que nous souhaitons. Parfois, mais

certainement pas toujours. Peut-être que la

vie ne nous offre pas seulement ce que nous

voulons, mais aussi ce dont nous avons besoin.

Et ce dont nous avons besoin n’est apparemment

pas toujours ce que nous voulons...


ÉDITION LIMITÉE

SOIN EFFICACE

DANS LE RESPECT

DE LA NATURE

BODY CARE

Lao Tseu et Bouddha

Le sujet du «lâcher prise» est déjà ancien. Il

en est déjà question dans le Tao te king, le

fameux Livre de la voie et de la vertu que Lao

Tseu a écrit il y a 2500 ans. Au chapitre 22,

nous lisons, par exemple: «Ce qui est

incomplet devient entier. Ce qui est courbé

devient droit. Ce qui est creux devient plein.

Si tu veux renaître, meurs en paix. Si tu veux

que tout te soit donné, donne tout.» Mais

ce qui semble si simple ici, n’est malheureusement

pas toujours aussi facile à mettre en

pratique. Tout donner? Qui le voudrait? Qui en

a le courage? Au cours d’innombrables discussions

sur ce sujet, j’ai déjà remarqué que

beaucoup de personnes en parlent et savent

d’une manière ou d’une autre qu’ils devraient

laisser tomber une chose pour la conserver.

Mais ils ne le font pas pour autant. Ou pas

complètement. Ils se contentent de le dire. Mais

lâcher prise n’est pas quelque chose qui se

passe dans la tête, dans les pensées. C’est

beaucoup plus profond. Peut-être dans le

cœur ou dans les intestins? C’est une attitude

qui cache profondément son essence.

Ce n’est qu’alors que cette attitude produit

son effet. En fin de compte, cela a peut-être

même un rapport avec l’humilité. Avec l’humilité

face à la vie et aux événements. Lâcher

prise n’a rien à voir avec la résignation ou la

frustration. Cela n’a rien à voir non plus avec

l’indifférence. L’indifférence est une attitude

très passive. Lâcher prise en revanche est

quelque chose d’actif: c’est la sérénité – pouvoir

laisser faire quelque chose tout en maintenant

une attitude active et positive.

D’ailleurs: Bouddha s’est aussi penché sur ce

sujet. Sa philosophie de base est la suivante:

«La vie est souffrance. La souffrance naît

du désir. La souffrance s’arrête chez celui qui

cesse de désirer.» Cela signifie que nous devrions

arrêter de vouloir absolument quelque

chose, de le vouloir désespérément et de

nous efforcer de l’obtenir. Il va de soi que nous

avons tous des désirs et des objectifs récurrents.

Et c’est très bien ainsi. Mais nous

ne devrions pas essayer désespérément

de nous accrocher à nos désirs et de vouloir

atteindre quelque chose que la vie n’a peutêtre

pas prévu pour nous. Et nous devrions

absolument apprendre à pouvoir gérer le

fait que tout n’est pas ou ne sera pas toujours

tout à fait comme nous l’avions imaginé.

Ce n’est évidemment pas facile, j’en en fait

moi-même plusieurs fois l’expérience et je

continue d’apprendre. Mais je ne voudrais

pas m’éloigner du sujet...

Albin Rohrer est conseiller, coach, auteur,

directeur de cours/séminaires et professeur

de musique.

Pharmacie chez soi 4-2022 41


L’erreur est

humaine

Errare humanum est, l’erreur est humaine,

disaient déjà les Romains. Nous faisons tous

des erreurs et beaucoup de choses sont

imparfaites. Est-ce que c’est grave?

Que nous voulions l’admettre ou non, nous

faisons tous des erreurs de temps en temps.

Erreurs mineures, moyennes ou majeures.

Les journalistes font des erreurs (qui agacent

les lecteurs), les gardiens de but font des erreurs

(le match peut alors être perdu), les

managers font des erreurs (cela peut coûter

des emplois), l’administration fiscale fait des

Midro_105x148_dfi_v2_Midro_105x148_dfi_neu_v2 12.12.13 15:12 Seite 2

Posologie individuelle

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Ce sont des médicaments.

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et lisez la notice d’emballage.

erreurs (la facture est alors trop élevée ou

trop basse), les politiciens font des erreurs

(cela désorganise les sociétés), les juges font

des erreurs (quand un innocent est condamné)

et même les médecins font parfois des erreurs

(cela peut coûter la vie dans le pire des

cas). Bref: notre monde est plein d’erreurs

et de fautes.

Midro AG, CH-4125 Riehen

Qu’est-ce qu’une

faute?

Je ne sais pas s’il

existe une définition

officielle du terme de

faute. On peut trouver

ce qui suit sur internet:

«Une faute

est un écart par rapport

à un état ou une

procédure optimale

ou normalisée. En ce

qui concerne les produits,

une absence

de défauts est un

signe de qualité.» Mais

la question se pose

de savoir ce que l’on

entend par optimal.

Qu’est-ce qu’une voiture

optimale? Un

livre optimal? Un pont

optimal? Un séminaire

optimal ou une

thérapie optimale?

En mathématiques,

tout est relativement

clair: trois plus trois

font six. Un seul résultat

est correct et

donc optimal. Mais en médecine, en psychologie,

en art, oui même en technologie ou

en droit, ce que l’on peut entendre par optimal

n’est plus toujours très clair. En effet, à

côté du noir et du blanc, il existe souvent une

zone grise plus ou moins étendue. Celle-ci

constitue à son tour, comme le montre régulièrement

la pratique, un potentiel de conflit

à ne pas sous-estimer. Et s’il n’y avait pas

d’erreurs?

Bien sûr, cela dépend toujours de la situation.

Si un médecin m’amputait de la jambe gauche

saine au lieu de la jambe droite malade, j’aurais

du mal à lui pardonner cette erreur. Si je

devais être incarcéré à tort pendant vingt

ans parce que la justice s’est trompée, je ne

pourrais guère accepter cette erreur non

plus. Par contre, je peux très bien accepter

qu‘une serveuse apporte une limonade au

lieu du jus de pomme que j’ai commandé. Des

erreurs mineures souvent appelées aussi

«lapsus» se produisent des milliers de fois par

jour et sont souvent plus amusantes que dérangeantes.

Les choses deviennent plus problématiques

avec des erreurs plus importantes

ou ce qui est encore pire, en cas de chaînes

d’erreurs. Si, par exemple, les contrôleurs du

ciel, le personnel au sol et le pilote commettent

en même temps plusieurs erreurs, l’atterrissage

d’un avion peut se transformer en un

véritable désastre.

Infaillibilité

Celui qui ne se trompe jamais, qui ne fait jamais

d’erreurs, qui est exempt d’erreurs de jugement,

qui ne prend pas de décisions erronées,

serait infaillible. Humainement parlant, ce

n’est pas possible. Toutefois, l’infaillibilité joue

42 Pharmacie chez soi 4-2022


participent à l’aide aux voisins, à des projets

communautaires rôle important ou dans à des certaines associations, religions, se

sentent confessions plus et satisfaites, idéologies car également. elles peuvent Dans ce

apporter contexte leur cependant, contribution. le fondement Leur expérience de l’infaillibilité

leur engagement n’est pas l’homme, sont nécessaires mais Dieu et qui

et

appréciés. confère l’infaillibilité Comme effet à l’homme secondaire pour certaines positif,

cela raisons. entraîne Il existe le cerveau. une opinion Une selon autre laquelle source

de un force, Dieu tout-puissant dans la troisième peut causer phase l’infaillibilité de la vie,

est d’un l’amour. être humain. Il permet Comme de libérer on le des sait, substances

opinion messagères n’est pas partagée comme par la tout dopamine, le monde. la

cette

sérotonine et l’ocytocine dans le cerveau.

Ces Selon substances la foi catholique veillent romaine, à la bonne le Christ humeur. a

Les promis personnes à église de bonne que le humeur Saint-Esprit sont l’enseignerait

comme et la maintiendrait plus sympathiques dans la et vérité, plus so-

et

perçueciables.

a institué L’amour en elle peut l’épiscopat être exprimé et la fonction à l’égard

d’autres pétrinienne personnes pour le service ou à un de animal l’unité domestique.

vérité. Des C’est loisirs pourquoi qui nous certaines tiennent décisions à cœur

dans la

sont du Pape, également en tant une que source successeur régulière de l’apôtre de joie

et Pierre, de force: sont soigner considérées les fleurs comme sur infaillibles. son balcon,

essayer Le catéchisme de nouvelles de l’Église recettes catholique de pâtisserie, de 1992,

jouir paragraphe de la nature, 889, déclare restaurer ce des qui meubles, suit: «Pour

aller maintenir voir des l’Église matches dans de la football, pureté de chanter la foi

dans transmise une chorale par les ou Apôtres, jouer d’un le Christ instrument qui est la

de vérité, musique. a voulu Avec faire l’âge, participer la gestion son du Église temps à

peut sa propre être aussi infaillibilité.» une source Il n’est d’énergie, guère étonnant la

façon que l’infaillibilité de gérer le ait temps également change, conduit les obligations

échanges professionnelles de vues controversés sont derrière au sein nous, de

à des

les l’Église. tâches De familiales nombreuses diminuent, personnes les heures doutent,

de à juste loisirs raison, prennent de l’infaillibilité de l’importance. de l’autorité Après

la ecclésiastique.

retraite, il est finalement temps d’apprécier

chaque instant qui renforce l’esprit

et Erreur qui augmente la qualité de vie. On peut

oublier «L’erreur le est temps humaine», lors d’activités dit un proverbe, plaisantes, «persévérer

s’asseyant dans l’erreur au bord est de diabolique», la rivière ou y du a-t-on

en

lac, ajouté en plus écoutant tard. le Comme gazouillis c’est des vrai! oiseaux, Au sens

en strict, profitant l’erreur de désigne l’animation une fausse de la supposition,

place de

jeux, une fausse en créant affirmation, des compositions une fausse florales opinion ou à

partir encore de une matériaux fausse croyance, naturels, en la personne ramassant

des qui affirme, herbes, celle en marchant qui pense ou ou en celle faisant qui croit une

excursion étant à chaque à vélo. fois Quand convaincue oublie de le la temps vérité

de d’une son affirmation. activité, la C’est psychologie une différence appelle es-

lors

cela sentielle l’état d’avec de flux: le la mensonge. personne Celui est absorbée qui se

par trompe une ne activité falsifie agréable, pas consciemment, facile à faire, inten-

qui

a un effet épanouissant et qui apporte de la

satisfaction.

Vie quotidienne active

Le tionnellement mouvement ou est même une source par malveillance. d’énergie Si

indispensable nous feuilletons dans nos la livres vieillesse. d’histoire Toutefois, si les

exigences nous écoutons doivent attentivement être adaptées ce que aux les propres gens

possibilités; racontent ici chez et là, certaines nous remarquons personnes vite âgées, que

l’essoufflement notre monde regorge n’autorise d’erreurs. que de Voici courtes quelques promenades,

exemples classiques: mais d’autres on montent a souvent encore affirmé sur

les que skis la Grande fond Muraille à 75 ans. de L’activité Chine était sportive visible

doit depuis donner la lune. du Ce plaisir, n’est le pas surmenage vrai. La muraille physique

est en certes revanche longue, préjudiciable mais beaucoup à la trop motivation. étroite

Si pour l’on être adapte visible les à activités l’œil nu à aux cette possibilités distance

physiques (356 000 kilomètres). et si l’on fait Ou souvent l’affirmation une pause, selon

on laquelle risque le moins théorème de surmener les triangles cœur et rectangles

est venu les articulations de Pythagore. et Ce les célèbre pou-

le

métabolisme,

mons. théorème Une a activité été certes physique largement régulière utilisé a un par

effet Pythagore positif de sur Samos la vie quotidienne. (570 avant J.-C. Il est ), alors mais

moins il ne l’a pénible pas découvert de monter lui-même. les escaliers, Les Babyloniens

les le lits, connaissaient de porter les déjà commissions mille ans ainsi plus

de

faire

que tôt. Et de quel suspendre est la morale la lessive. de ces Les histoires: personnes

physiquement un peu de prudence actives dans sont les plus affirmation longtemps ne

autonomes ferait pas de à mal un âge de temps avancé en et temps. sont moins Cela a

susceptibles été également d’avoir évident besoin pendant de soins. la pandémie. La rééducation

Qu’a-t-on est dit plus et répété rapide sur après les virus, une fracture les vaccinations,

ou les une infections, opération. les Grâce décès à une et les acti-

sta-

osseuse

vité tistiques? sportive Et modérée, qu’est-ce les qui vaisseaux était vraiment sanguins vrai?

restent élastiques, le métabolisme des os

et Perfection des articulations est stimulé et le risque

de Au fracture cours de est l’histoire, moindre. ce La sont musculature moins les scientifiques

que son les efficacité, philosophes les tendons qui ont traité et les le

conserve

ligaments thème de la restent perfection, souples, très proche les poumons des thèmes sont

bien de l’erreur, ventilés, de les la défectuosité organes – le cerveau et de l’infaillibilité.

Mais – sont que veut irrigués dire davantage la perfection? et plus Le

spécialement

intensément terme a plusieurs par l’oxygène sens. D’une et les part, nutriments. cela signifie

sans exercices défaut, d’endurance, donc un état entre sans 30 dommage. minutes

Les

et D’autre une heure, part, cela font signifie également aussi baisser le résultat le taux

de parfait cholestérol, d’un processus. réduisant Quelque ainsi le chose risque d’insurpassable,

cardiaque d’idéal, et de d’AVC. sans Le faille, taux quelque de sucre

de

maladie

dans chose le de sang «parfait». est réduit, le risque de diabète

de type 2 est diminué. En outre, les hormones

du Revenons stress sont aux limitées. philosophes: La pression «Nous pouvons sanguine

se atteindre régularise. le pouvoir Et la résistance par la connaissance,

aux infections

augmente. disait Tagore, mais nous n’atteignons la perfection

que par l’amour.» Goethe a également

Prévenir les humeurs

L’exercice physique permet de vous sentir

mieux et plus vital, il améliore l’humeur. Selon

des exprimé études, un sage la course conseil à pied concernant régulière la permet perfection:

«Celui les qui, symptômes avec perspicacité, dépressifs. se Envi-

déclare

d’atténuer

ron limité, un est dixième le plus des proche personnes de la perfection.»

sont touchées

par Pearl une S. dépression Buck a même plus déconseillé ou moins marquée, la perfection:

à «La l’âge. poursuite En comparaison de la perfection avec les rend jeunes les

due

générations, gens complètement les humeurs insupportables.» dépressives Fiodor apparaissent

Dostoïevski plus voyait fréquemment les choses tout chez autrement. les personnes

Dans son âgées. roman Les L’idiot symptômes il a écrit: «Pour typiques atteindre sont

l’humeur la perfection, dépressive, il faut d’abord le désintérêt, ne pas le avoir manque

de compris joie et un de certain motivation. nombre Divers de choses! autres Si désagréments

comprenons physiques trop vite, nous comme ne comprenons

des troubles

nous

du probablement sommeil peuvent pas à s’y fond.» ajouter. Attention:

certaines personnes tentent d’atténuer leur

humeur Reste à dépressive savoir ce que par nous une voulons consommation vraiment

accrue viser en d’alcool termes et/ou de défectuosité, de médicaments, d’erreur ce et

qui de perfection. augmente En le risque ce qui me d’accident. concerne: Courir être parrégulièrement,

fait ne serait pas marcher, mal, mais nager, je trouve faire agréable du ski

de fond, pouvoir du faire vélo et quelques d’autres erreurs types de sports temps

d’endurance temps. est bien plus efficace. Dans une

étude scientifique, des personnes âgées,

plutôt passives, ont été soumises Albin pendant Rohrer

un certain temps à un entraînement modéré.

Un groupe de comparaison ne s’entraînait

pas. Dans l’enquête qui a suivi, la majorité

des participants actifs ont indiqué se sentir

beaucoup plus énergiques et entreprenants

qu’auparavant. Les chercheurs supposent

que la libération accrue de neurotransmetteurs

dans le cerveau est responsable de cet

effet.

Adrian Zeller dis pose d’une expérience professionnelle

pluriannuelle dans le domaine de la

santé; il écrit et publie depuis 1995.

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ET D’INFLAMMATIONS

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Compter les moutons? Il y a une autre solution!

Qui ne l'a pas vécu? On est fatigué,

on se couche et aimerait dormir.

Mais on se tourne et retourne

dans le lit. Plus on essaie de s'endormir,

plus on se réveille. La solution

est de se détendre, mais

comment?

Nous sommes sous pression,

aussi bien dans la vie professionnelle

que privée: «Ça doit absolument

être fait, c'est sur la liste

des tâches depuis longtemps et

j'en passe...» On n'arrive plus à déconnecter

et on est sous tension

jour et nuit. Cela peut considérablement

perturber le rythme biologique

du corps. En conséquence,

on souffre de troubles de l'endormissement

et de réveils nocturnes.

Déconnecter plus facilement

Les personnes qui déambulent encore

chez elles le soir ou ne peuvent

pas arrêter le flux incessant de

leurs pensées doivent absolument

trouver une solution. Mais quelle

solution est efficace? Il existe diverses

manières de se détendre,

et la sensation d'apaisement est

propre à chacun de nous. Toutefois,

il existe des méthodes qui aident

toujours, comme un rituel. L'idéal

est un rituel entièrement personnalisé.

Trouvez un rituel qui vous

convient et laissez-vous surprendre

par son effet. Il ne doit pas durer des

heures. 10 minutes peuvent également

suffire à vous détendre. Prenez

par exemple un bain de pieds

chaud avec de l'huile essentielle

de lavande ou préparez-vous une

tisane apaisante et dégustez-la en

pleine conscience. Écoutez votre

musique préférée ou lisez votre

poème préféré. Il existe de nombreuses

possibilités de calmer le

corps. Il vous appartient de choisir

celle qui vous convient.

Aider le corps en douceur

Les sels de Schüssler peuvent

également aider à se détendre. Ils

permettent de réguler le corps tout

en douceur et de rétablir le rythme

biologique naturel. Les six sels de

Schüssler suivants sont optimaux

dans ce cadre: 2 Calcium phosphoricum

D6, n° 7 Magnesium phosphoricum

D6, n° 12 Calcium sulfuricum

D6, n° 19 Cuprum arsenicosum

D12, n° 21 Zincum chloratum D12,

n° 25 Aurum chloratum natronatum

D12. Ils apaisent en cas d'agitation

et soulagent les formes légères

des troubles de l'endormissement

et des réveils nocturnes.

Pour une prise facile, un mélange

prêt à l'emploi, l'Adler Calmin, est

disponible. Le mélange prêt à l’emploi,

avec 6 sels de Schüssler dans

1 comprimé, permet une prise rapide

sans eau, ce qui est très pratique

pendant la nuit. Les comprimés

à sucer conviennent à toute la

famille (à partir de 3 ans). En cas de

stress, il convient de laisser fondre

les comprimés dans la bouche 2 à

3 heures avant le coucher. Pour les

personnes qui se sentent agitées

toute la journée, il est recommandé

de prendre quelques comprimés

répartis tout au long de la journée.

Commencez la journée

en pleine forme après un

sommeil reposant grâce à

Adler Calmin!

Contrecarrer l'effet perturbateur

Modifier volontairement notre

rythme biologique naturel a un ef-

fet perturbateur sur le corps. Mais

on ne peut parfois pas y échapper,

lorsqu'on travaille de nuit ou

par équipes ou lorsqu'on voyage.

Il est alors d'autant plus important

d'aider l'horloge interne à s'ajuster.

Plus tôt le corps retrouve un

rythme «sain», plus on se sent

bien et en forme. C'est pourquoi,

en cas de changements d'horaires

prévus, il est recommandé

de commencer à adapter votre

rituel au préalable et de soutenir

votre corps avec la prise de sels

de Schüssler.

Ceci est un médicament autorisé.

Faites-vous conseiller par un professionnel

et lisez attentivement la notice.

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La biochimie selon le Dr Schüssler

Le médecin et scientifique allemand Dr Wilhelm Heinrich Schüssler (1821–1898)

est considéré comme le père de la biochimie. Selon lui, toutes les maladies

proviennent d'une carence en certains minéraux essentiels. Il a identifié

les douze sels les plus importants qui rétablissent le fonctionnement

normal du corps. Ils correspondent aux sels basiques actuels. Pour que

les sels atteignent le bon endroit dans le corps, à savoir la cellule, le Dr

Schüssler les a dilués selon le modèle homéopathique aux puissances D6

et D12. Bien que la thérapie de «Biochimie d'après le Dr Schüssler» évolue

constamment depuis des siècles, les sels de Schüssler sont toujours fabriqués

à ce jour d'après son enseignement. Les sels de Schüssler

ont une action douce et sans effets indésirables. C'est

pourquoi ils conviennent à tous les groupes d'âge

et en complément de traitements en cours.

Beat Strittmatter est droguiste

HES et naturopathe TEN. Il travaille

dans la droguerie REFORMHAUS

au Rennwäg à Zurich.

44 Pharmacie chez soi 4-2022


Pour tous ceux

qui ont besoin

de plus d'énergie

La bonne préparation reconstituante

vous aide à ne pas vous

laisser aller lors du passage de

l’hiver au printemps, et à bien démarrer

dans une vie quotidienne

pleine d’énergie.

Le manque de lumière, une alimentation

peu équilibrée et de l’exercice

insuffisant nous épuisent.

Nous nous sentons fatigués et

apathiques. C’est là qu’intervient

ActiVital forte: la préparation avec

l’unique combinaison de deux

acides aminés spécifiques et de

magnésium donne au corps le coup

de fouet nécessaire pour retrouver

son dynamisme. Les acides aminés

servent d’éléments constitutifs au

métabolisme énergétique. Le magnésium

améliore la fonction des

cellules musculaires et nerveuses.

De cette manière, ActiVital forte

optimise les processus du métabolisme

énergétique et aide le corps

à constituer des réserves d’énergie.

La batterie est littéralement

rechargée.

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physiques et mentales et

aide partout où un surplus d’énergie

est nécessaire: par exemple

pour la pratique d’un sport, après

des maladies ou lors de besoins

énergétiques accrus.

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Grincements de dents - ronflements - apnée du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent

avoir des origines diverses. Si ce

sont des causes telles que dépressions,

troubles de l’anxiété ou des

maladies neurologiques, des remèdes

pharmaceutiques ou naturels

peuvent apporter de l’aide.

Si les symptômes ont une origine

mécanique ou physique, en général

les médicaments ne peuvent

pas aider. Prenons par exemple le

ronflement et l’apnée obstructive

du sommeil qui y est souvent associée:

pendant le sommeil, la musculature

de la langue et les tissus

environnants se relâchent. L’ouverture

des voies respiratoires supérieures

est réduite et la vibration

du tissu buccal relâché provoque

le ronflement. De façon souvent

inaperçue, les voies respiratoires

se ferment complètement et des

interruptions respiratoires dangereuses

ont lieu.

Il n’y a, naturellement, aucun médicament

pour traiter ce processus

mécanique. Il fallait donc trouver

des solutions mécaniques. Des recherches

et des études ont finalement

identifié les deux meilleures

solutions.

1. La thérapie CPAP. Ici l’air est

fourni au patient par une pression

continue des voies aériennes

générée par un compresseur.

2. À l’aide d’une gouttière dentaire

spéciale, la mâchoire inférieure

est avancée de quelques millimètres

pendant le sommeil. Cela

évite à la langue de retomber,

ouvre les voies respiratoires,

empêche le ronflement et le

dangereux arrêt respiratoire

du sommeil.

Une autre cause des troubles

du sommeil largement répandue

est le grincement des dents

(bruxisme). Le pressage et le grincement

des dents contrôlés par le

subconscient sont des réactions

aux situations de stress vécues

dans la vie quotidienne. On peut

certes essayer de réduire ce stress

par certains exercices, mais si cela

ne réussit pas, il n’y a pas de médicament

pour prévenir cette parafonction

inconsciente.

Pour éviter au moins les graves

conséquences du bruxisme, il

n’y a que la solution mécanique

d’une gouttière dentaire individuelle.

Elle protégera, d’une part,

les dents contre l’abrasion et soulagera,

d’autre part, l’articulation

de la mâchoire et l’ensemble des

muscles de la tête.

Depuis 2009, la gouttière contre le grincement

des dents SoluBrux, et la gouttière

anti-ronflement SoluNox, ont fait

leurs preuves en tant qu'alternative efficace

au quotidien. Diverses études universitaires

indépendantes le prouvent

également.

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veuillez consulter le site

www.w3.solutions.

Pharmacie chez soi 4-2022 45


Éviter de mettre

les pieds

dans le plat

Partout où les gens sont en contact les uns avec les autres, les

choses peuvent parfois mal tourner. Des remarques indélicates ou

des questions indiscrètes peuvent blesser. Comment devons-nous

réagir si nous avons involontairement offensé une personne?

Au cours des siècles derniers, de nombreuses

maisons disposaient de récipients remplis

de graisse à proximité du poêle. Le cuir des

bottes était soigné avec cette substance

graisseuse. Si quelqu’un entrait accidentellement

en contact avec sa chaussure dans

un tel récipient, il laissait ensuite de vilaines

taches sur le sol. Ces traces, difficiles à enlever,

rendaient la personne impopulaire. Il

existe désormais des méthodes plus pratiques

pour entretenir ses chaussures, les récipients

de graisse ont donc disparu. Ce qui est resté

est le danger de laisser une mauvaise impression

chez les autres par un comportement

maladroit ou imprudent et ainsi de mettre

«les pieds dans le plat» au sens figuré. En

posant sans arrière-pensée une question qui

blesse ou embarrasse la personne à qui on

s’adresse. Ou en abordant un sujet douloureux

ou embarrassant pour la personne impliquée

dans la conversation. «Comment se passe

votre carrière?» Cette question peut être

perçue comme une remarque très insensible

pour quelqu’un qui vient d’être congédié. Sans

s’en douter, la personne qui a posé la question

a jeté du sel sur une plaie ouverte par sa

curiosité.

Attention aux préjugés

Sur la scène sociale, il n’est pas possible

d’éviter complètement des faux-pas; qui peut

deviner où se trouvent les points sensibles

de ses semblables? Comme le montre l’exemple

suivant, quelqu’un peut être blessé involontairement:

en se promenant, on rencontre la

femme d’un ancien collègue de travail. On

lui demande de transmettre des salutations

à son mari. Elle répond avec tristesse qu’il a

été victime d’un accident mortel il y a deux

semaines. Un autre exemple: lors de lèchevitrines,

on rencontre par hasard une ancienne

collègue de travail, en compagnie d’un homme

âgé. Quand on lui demande si son accompagnateur

est bien son père, la personne interrogée

réagit, légèrement choquée: «Non,

c’est Éric, mon mari.» Les préjugés, les suppositions

erronées ainsi que les confusions

sont une raison fréquente de faire une erreur.

Pour diminuer le risque de blesser quelqu’un,

il suffit de poser des questions en cas de

doute. Au téléphone, la personne qui appelle

peut s’assurer: «Est-ce que je parle bien au

directeur?» Dans la plupart des cas, la personne

à laquelle on s’adresse définira sa fonction:

«Non, je suis le responsable des ventes.

Le directeur se trouve en ce moment en réunion.»

En cas de doute, la position professionnelle

ne doit pas être surestimée. Si la

personne qui téléphone demande à l’apprenti:

«Est-ce que je parle au propriétaire de l’entreprise?»

l’apprenti se sentira flatté. Alors

que, si elle s’adresse au patron en lui demandant

s’il est l’apprenti, celui-ci ne se sentira

guère flatté de la question.

Éviter les remarques négatives

Les gens veulent en général être traités avec

estime et respect. Si l’on contrevient – intentionnellement

ou non – à ce besoin fondamental,

on finit par faire une erreur et

par perdre la sympathie. D’autres faux pas

sont des déclarations désobligeantes sur

les absents. De même, en racontant des rumeurs

et des ragots, les narrateurs se retrouvent

très vite sur la corde raide. Les auditeurs

peuvent se dire: «Quelles sont les

choses négatives que cette personne peut

bien raconter sur moi derrière mon dos?»

En outre, il vaut mieux être prudent avec des

remarques drôles. Toutes les personnes

n’ont pas le même sens de l’humour, certaines

personnes prennent au sérieux des commentaires

ironiques, elles peuvent se sentir

agressées ou blessées. En particulier, les

canaux de communication numériques à

l’instar des SMS, courriels et groupes de discussion

conduisent facilement à des malentendus

et à de la mauvaise humeur. Lors

de la communication, l’autre partie ne voit

pas les expressions faciales ni n’entend le son

de la voix. Les deux éléments sont importants

pour pouvoir interpréter correctement les remarques.

Une petite taquinerie peut ainsi

être rapidement interprétée à tort comme une

remarque critique. En cas de doute, il vaut

mieux laisser de côté les commentaires humoristiques

ou indiquer qu’il ne faut pas les

prendre au sérieux. Les discussions autoritaires

sont une raison fréquente de discorde

entre les gens. Elles conduisent à un durcissement

des fronts. Si l’on trouve qu’il n’y a

pas d’accord possible, il convient de mettre

fin à la discussion à un stade précoce. Dans

le cas contraire, il est facile d’arriver à des

46 Pharmacie chez soi 4-2022


échanges haineux et à des remarques blessantes.

La phrase: «Je vois que nous n’arrivons

pas à trouver un terrain d’entente, je propose

donc de changer de sujet», permet d’alléger

une ambiance tendue. Une prudence

particulière est requise lors de consommation

d’alcool. La bière, le vin et les spiritueux sont

connus pour délier les langues, mais sous

leur influence, il est facile de laisser s’échapper

des remarques qui touchent durement

les autres.

Les compliments ouvrent des portes

Les personnes qui sont trop élogieuses de leur

personne se mettent rapidement dans le

pétrin. Si elles soulignent trop leurs capacités,

leurs réussites professionnelles ou leur richesse

matérielle, cela peut facilement passer

pour de l’égocentrisme et de l’arrogance. Les

autres pourraient ainsi se sentir mis à l’écart.

En revanche, il est possible de gagner des

points de sympathie quand on montre un intérêt

sincère pour les autres. Chaque personne

a des qualités et des compétences, elles

ne sautent pas toujours aux yeux. La question

des loisirs révèle souvent quelque chose

d’intéressant: toute personne passionnée

par la culture des roses, par la restauration

des voitures anciennes, ou qui collectionne

des dés à coudre aura beaucoup de choses

à raconter. L’expert en communication Dale

Carnegie (1888-1955) a écrit dans son bestseller

Comment se faire des amis: «On ne

peut guère faire de plus grand compliment à

une autre personne qu’en l’écoutant attentivement.»

Celui qui désire être apprécié par

les autres devrait s’intéresser aux opinions,

aux expériences et aux points de vue d’autrui.

Les bons auditeurs posent des questions,

ont un contact visuel fréquent et se montrent

réservés pour évaluer ce qu’ils entendent.

Pour montrer de l’intérêt, il faut avoir de la

sensibilité.

Des questions trop indiscrètes peuvent signifier,

au sens figuré, donner un coup de pied

dans la fourmilière. Il en va de même pour le

choix des sujets: la politique, la religion, les

finances, les maladies et les problèmes personnels

doivent toujours être réservés aux

discussions avec la famille ou les proches.

Il est préférable de ne pas aborder ces sujet

avec des connaissances superficielles, car

ils peuvent alourdir l’atmosphère et conduire

facilement à des divergences d’opinion. Les

sujets évidents sur lesquels tout le monde

peut s’exprimer se prêtent bien à la discussion

avec d’autres personnes; les humeurs changeantes

du temps ou les saisons sont de bons

points de départ pour une discussion. Chacun

en fait très personnellement l’expérience et

peut donc avoir son mot à dire. Le risque de

divergences d’opinion est faible. Les discussions

sur le temps qu’il fait offrent une occasion

inoffensive de voir si l’alchimie fonctionnerait

aussi pour un sujet plus exigeant. Même

si l’on s’efforce d’éviter autant que possible

les écueils délicats dans le domaine des relations

humaines: personne n’est à l’abri de

blesser un collègue de travail ou un camarade

d’association. Dans ce cas, les spécialistes

du bon comportement conseillent d’en parler

directement afin de clarifier la situation. Demander

sincèrement pardon permet d’exprimer

des regrets et de comprendre l’erreur

commise. Ni un SMS ni un courriel avec un

«désolé» n’ont le même effet apaisant.

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Pharmacie chez soi 4-2022 47


Un lundi matin dans le studio de yoga de

Daniela Küng à Wetzikon: la première participante

à pénétrer dans le studio n’a plus fréquenté

de cours de yoga depuis un certain

temps, car elle a souffert d’ un épuisement

professionnel. Elle est en voie de guérison,

toujours sous antidépresseurs.

Une autre personne du groupe de yoga est

tombée et s’est blessée au genou, qui lui fait

mal quand il est sollicité. La femme qui est

maintenant assise sur la natte a des problèmes

aux articulations de la main, le syndrome du

tunnel carpien pour le dire précisément. La

jeune femme qui est venue regarder aujourd’hui

est au bord des larmes, car elle a une luxation

de la hanche. «Ce matin, dit Daniela Küng,

je me rends compte que j’ai besoin de plus de

connaissances: des connaissances sur les

tableaux cliniques et sur la manière dont je dois

les gérer dans la pratique du yoga.

Personnalisation

Au cours de ses nombreuses années d’activité

en tant que professeur de yoga, Daniela

Küng a rencontré, à plusieurs reprises, des

personnes qui souffraient de troubles physiques,

mais qui désiraient malgré cela participer à

des cours ou qui demandaient des exercices

spécifiques. Et Küng d’ajouter: «J’avais besoin

de plus d’assurance dans la gestion des douleurs.»

C’est pourquoi elle a suivi une formation

continue spécifique et complète en yogathérapie

à l’Université du Yoga de Villeret.

Depuis, Daniela Küng propose des séances

de yogathérapie. Après une consultation initiale

approfondie, un programme, spécialement

adapté au client, est élaboré. Une histoire très

individuelle, car il n’y a pas de recette miracle.

Cet exercice sert à soulager les douleurs. Le

programme d’exercice est complété, affiné

La clé de

la santé

En cas de douleurs, de maladies chroniques et de crises existentielles,

après des accidents ou un épuisement professionnel:

la yogathérapie peut contribuer à favoriser la santé de bien des

manières. Quand elle est adaptée aux besoins individuels, on

contribue soi-même au processus de guérison.

et adapté de réunion en réunion. Cette approche

fait appel à la large palette du yoga et des

disciplines apparentées: elle va des postures

et des mouvements aux exercices de respiration

en passant par les mantras et la philosophie

ancestrale du yoga.

Pratiquer patiemment

La yogathérapie n’est souvent pas la première

chose qui vient à l’esprit lorsque des douleurs

se font sentir. Ce fut aussi le cas d’une femme

d’âge moyen qui avait essayé auparavant différents

médicaments et thérapies. Elle souffrait

de divers troubles physiques et psychiques.

Daniela Küng lui a donné un exercice de respiration

et de pleine conscience, la cliente

pouvait le pratiquer sur une chaise. Au bout

de trois semaine, elle est arrivée au cabinet

avec un sourire aux lèvres et a déclaré qu’elle

avait fait cet exercice tous les jours et qu’elle

se sentait à nouveau elle-même. «Ses douleurs

n’étaient pas guéries, dit Daniela Küng,

mais son état s’était visiblement amélioré

en peu de temps.»

Tanja Wenger, yogathérapeute, connaît elle

aussi des évolutions similaires: une personne

retrouve la confiance en elle et en son corps

après une chimiothérapie. Une autre souffre

de douleurs dorsales et constate qu’elles ont

nettement diminué. «Pas après une ou deux

séances, précise Tanja Wenger, mais au bout

de cinq séances, les douleurs avaient presque

disparu. Si quelqu’un décide de suivre une

yogathérapie, beaucoup de choses peuvent

se passer.» Chacun a la clé, entre ses mains,

d’une possible évolution positive. «Beaucoup

préféreraient s’allonger et laisser la thérapie

se dérouler, précise Tanja Wenger, comme

lors d’un massage, en restant eux-mêmes

passifs.» Dans la yogathérapie, l’initiative et

la motivation personnelle sont cependant

nécessaires: «Il faut s’exercer entre les séances

de thérapie et se confronter à soi et à la thématique.

Parfois, les choses ne vont peut-être

pas aussi vite qu’on le voudrait explique Tanja

Wenger. Ou les exercices paraissent trop

simples, par exemple un exercice de respiration

ou de perception. Mais la plupart du temps,

c’est exactement ce dont la personne a besoin

à ce moment-là. Souvent, il s’agit de se percevoir

et de s’observer – sans constamment

juger ou condamner.»

photo ©: Esther Studerus

Facturation par l’assurance maladie

Certains participants paient en partie la yogathérapie

de leur propre poche. Afin qu’un

plus grand nombre de personnes puisse être

remboursé par l’assurance complémentaire

de leur caisse-maladie, il est nécessaire que

le thérapeute présente un certificat en médecine

complémentaire, et, comme étape

supplémentaire, puisse obtenir le diplôme fédéral.

«Cela permet aux personnes qui n’ont

pas les moyens financiers de payer ellesmêmes

les frais de recourir à la yogathérapie,

explique Tanja Wenger. Souvent le ou la cliente

a une longue histoire de maladie derrière

elle et ne peut plus exercer une activité professionnelle

régulière en raison des symp-

48 Pharmacie chez soi 4-2022


tômes.» Actuellement, relativement peu d’assurances

maladie ont inclus la yogathérapie

dans leur catalogue de méthodes. «Toujours

plus de personnes, explique Tanja Wenger,

s’intéressent toutefois à un soutien allant

au-delà de la médecine de Faculté ou étant

combiné à un traitement en cours. La yogathérapie

offre un large éventail de possibilités.

Chaque personne et chaque situation y trouveront

probablement ce qui leur convient.»

«Il faut du temps»

Quelle est la place et le potentiel de la yogathérapie?

Andrea Bürki, qui s’y connaît en thérapie

complémentaire, répond à la question.

Andrea Bürki, quelle est la place du yoga

dans la thérapie complémentaire?

Toutes les vingt-deux méthodes de thérapie

complémentaire ont la même valeur et correspondent

au profil professionnel d’un thérapeute

complémentaire.

Selon vous, quel est le potentiel de la yogathérapie?

Un aspect central est le processus thérapeutique.

L’interaction entre le thérapeute

et le client est importante. Il s’agit également

de promouvoir la conscience de soi des

clients et de renforcer leur capacité d’autorégulation

et de récupération – en utilisant les

ressources déjà disponibles ou celles acquises

au cours de la thérapie.

Pourquoi la yogathérapie est-elle si peu

connue?

Le yoga est surtout connu du grand public

en tant qu’offre pour les groupes – et moins

en tant que méthode thérapeutique pour traitement

individuel. Plus des yogathérapeutes

obtiendront la qualification professionnelle

reconnue en thérapie complémentaire avec

diplôme fédéral, et mieux la méthode de traitement

sera connue.

La yogathérapie est-elle prise en charge

par les assurances maladie?

Si on la compare à des méthodes comme la

thérapie craniosacrale, le shiatsu ou la kinésiologie,

la yogathérapie n’est souvent pas

encore reconnue par les caisses d’assurance

maladie. Les assureurs déterminent eux-mêmes

les méthodes acceptées. Si la méthode est

offerte et si le thérapeute a la formation requise,

la caisse d’assurance maladie prend en

charge une partie des frais de traitement.

Pour autant que le client ou la cliente dispose

d’une assurance complémentaire.

En tant que client qui entreprend une

yogathérapie, a-t-on actuellement de mauvaises

cartes financières?

Il faut du temps pour que le yoga s’établisse

comme méthode de traitement auprès des

caisses d’assurance maladie. Nous nous engageons

auprès des assureurs afin que la

thérapie complémentaire et toutes ses méthodes

soient acceptées à l’avenir.

Andrea Bürki, est présidente de l’OrTra TC,

l’Organisation du monde du travail thérapie

complémentaire. Elle a travaillé auparavant

comme enseignante et kinésiologue.

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Fraxinus excelsior

Le frêne commun

Le tronc droit du frêne s’élève en direction du soleil, ses racines sont

fermement ancrées dans la terre. La mythologie nordique voyait en lui

l’Arbre-Monde Yggdrasil, axe et support cosmique.

Le frêne commun (Fraxinus excelsior) appartient

à la famille des oléacées. Il est facilement

reconnaissable à ses feuilles lancéolées et à

ses bourgeons de forme pyramidale d’un noir

velouté. Pouvant atteindre 35 à 40 mètres de

hauteur, avec un tronc qui peut mesurer jusqu’à

deux mètres de diamètre, le frêne est le plus

grand feuillu d’Europe. C’est donc à juste titre

qu’il porte le nom d’excelsior (plus élevé). Le frêne

aime certes les terres humides et riches en

nutriments, mais il se débrouille aussi avec la

sécheresse. Il est typique du Plateau suisse

et du Jura.

Attaque fongique et menace de coléoptère

En dépit de sa grande taille et de sa capacité

d’adaptation, il n’en est pas moins fragile.

Depuis quelques années, il est menacé par un

champignon d’origine asiatique. En douze ans,

la chalarose du frêne a en effet recalé à la

troisième place cette espèce qui était autrefois

la deuxième essence d’arbre la plus répandue.

Ce champignon s’attaque aux feuilles, au bois

et à la moelle. Les jeunes arbres meurent souvent

en quelques années, les arbres plus anciens

lui résistent un peu plus longtemps. Mais

tout espoir n’est pas perdu, car certains frênes

semblent résistants au champignon. Ils sont

laissés en place afin de pouvoir se multiplier.

Hélas, l’agrile du frêne, un coléoptère asiatique

en progression de l’est, constitue une nouvelle

menace. Heureusement, la préservation durable

du frêne est dans l’intérêt de tous. Son bois

clair à la fois dur et élastique est un bois précieux,

utilisé pour le mobilier et les parquets.

De plus, son élasticité le rend idéal pour fabriquer

les skis, les luges, les espaliers et les

manches d’outils.

Un biotope particulièrement riche

La valeur écologique du frêne est considérable:

s’il laisse au vent le soin d’assurer la pollinisation,

ses fleurs riches en pollen nourrissent

les insectes. L’arbre abrite par ailleurs des oiseaux,

des insectes et des petits mammifères,

tandis que le gibier en apprécie les feuilles et

les bourgeons. Les feuilles vertes qui tombent

à l’automne amendent le sol et contribuent à

la production d’humus. Les graines régalent les

oiseaux, notamment le bouvreuil devenu rare.

Grâce à ses racines étendues, le frêne stabilise

les versants et les berges. Depuis que l’homme

élève du bétail, c’est un arbre fourrager apprécié.

Les feuilles de frêne séchées constituaient

il y a quelques décennies encore un fourrage

complémentaire sain pour le bétail. Hildegarde

de Bingen conseillait déjà de soigner les moutons

et les chèvres malades avec des feuilles

de frêne séchées.

Une place de choix dans la mythologie…

Dans la mythologie nordique, le frêne jouait

un rôle essentiel. Considéré comme l’Arbre-

Monde Yggdrasil, il prenait racine dans les enfers

et s’élevait jusqu’au ciel. Il faisait le lien

entre le royaume des dieux, des géants, des

nains, des hommes et des morts. Au pied du

tronc d’Yggdrasil siègent les trois Nornes

qui scellent le destin des êtres humains: l’une

d’elles tisse le fil de la vie, la deuxième le mesure,

la troisième le coupe.

Selon la croyance populaire, les frênes rabougris

abritaient des sorcières et de mauvais esprits.

Les frênes sont censés retenir les orages,

qu’ils soient météorologiques ou relationnels:

ainsi, un rameau de frêne placé au-dessus du

lit conjugal serait source d’harmonie. Au printemps,

le bourgeonnement plus ou moins tardif

du frêne permet de prédire la météo pour

l’été. Selon le dicton, en effet, Chêne avant

frêne, été pluvieux / Frêne avant chêne, été

radieux. Il est déconseillé d’attacher les plantes

avec des tiges de frêne, car elles poussent en

s’écartant des tiges.

… et dans la pharmacopée

Depuis l’Antiquité, des vertus curatives sont

attribuées à toutes les parties du frêne. Les

décoctions de feuilles et d’écorce étaient un

remède important contre les morsures de vipères.

Prises sous forme d’infusion ou de vin,

elles agissaient contre la goutte, l’hydropisie

et les douleurs rhumatismales. La cendre

d’écorce et de feuilles de frêne était appliquée

en enveloppement sur les fractures. L’écorce

était par ailleurs un remède essentiel contre la

fièvre. On appliquait aussi l’écorce fraîche et

mucilagineuse sur les plaies pour les faire cicatriser.

On utilisait également le frêne pour

soigner les animaux domestiques: les feuilles

frottées dans du vinaigre permettaient de lutter

contre la gale.

Les graines restent généralement accrochées

à l’arbre pendant tout l’hiver; comme elles

contiennent de l’huile, elles servaient de nourriture

en temps de crise. On leur attribue certaines

propriétés antidiabétiques, et on les

utilisait aussi en cas d’arythmie cardiaque et

d’asthénie sexuelle. La tisane à base de graines

soulageait en cas de problèmes rénaux et

vésicaux. Ses principes actifs sont les flavonoïdes,

l’acide cinnamique, la coumarine, les

triterpènes, les substances amères, la résine

et les mucilages. Dans la gemmothérapie, on

utilise les bourgeons en train d’éclore. Le macérât

stimule le métabolisme dans son ensemble,

augmente l’élimination d’acide urique,

améliore le métabolisme lipidique, et détoxifie

en stimulant la fonction hépatique. Ainsi, le

macérât de bourgeons de frêne aide à soulager

toutes les douleurs rhumatismales, l’arthrite

et l’arthrose. Son effet analgésique joue un rôle

capital. En cas de grippe, il fait baisser la fièvre,

redonne des forces au patient et abrège la durée

de la convalescence. Le frêne aide à se relever.

Ursula Glauser-Spahni est biologiste. Elle collecte

des fleurs de Bach depuis plus de 30 ans pour

la maison Phytomed SA et a publié un livre sur la

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150 ml d’eau

1 à 2 gousses d’ail

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60 g de farine de riz sans gluten comme Zopflour Mix (p. ex. Morga)

60 g de farine de lupin doux (p. ex. Morga)

1 cuillerée à café de levure chimique

½ cuillerée à café de bicarbonate de soude

1½ cuillerée à café d’herbes pour pizza & pâtes (p. ex. Sonnentor)

70 g de tomates séchées (p. ex. Biofarm)

Nappage

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1 à 2 cuillerées à soupe de sirop d’agave (p. ex. Allos)

Remplissage

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Préparation

1. Mélanger les ingrédients humides dans un grand bol et les fouetter

jusqu’à ce que le mélange devienne lisse.

2. Ajouter ensuite les ingrédients secs et mélanger brièvement jusqu’à

ce que la pâte soit lisse. Attention ne pas trop mélanger, car le

bagel peut devenir dur!

3. Préchauffer le four à 180 °C (chaleur voûte et sole).

4. Couper les tomates séchées en petits morceaux et les ajouter

à la pâte avec les herbes.

5. Verser la pâte dans les moules à bagels préparés.

6. Cuire au niveau moyen pendant environ 10 à 15 minutes.

7. Laisser reposer les bagels 5 minutes dans le moule, puis les laisser

refroidir complètement sur une grille.

8. Couper les bagels en deux; badigeonner la surface d’un peu de sirop

d’agave et parsemer de graines de sésame noir.

9. Pour la farce, mélanger le fromage frais et en farcir

le bagel; parsemer de quelques olives et d’herbes fraîches.

Carmen Baumann

Blogueuse et coach culinaire avec

formation scientifique.

Suivez-moi sur @thegoodmood.ch

pour de délicieuses recettes avec des

faits nutritionnels et environnementaux

intéressants.

Bien du plaisir pour goûter et savourer.

Cette recette a été publiée en collaboration avec REFORMHAUS. Suivez-nous @reformhaus.ch sur Instagram.

Les produits utilisés pour cette recette sont disponibles auprès de REFORMHAUS. Vous y trouverez naturellement beaucoup d’autres aliments exquis et sains.

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