WS28

L A FEMME ES T L’AV ENIR DU SP O RT
N°28 Avril - Mai - Juin 2023 4,90 €
ENQUÊTE
QUEL SPORT
POUR MON
ENFANT ?
ET EN BONUS :
DEVENIR MAMAN
ET RESTER SPORTIVE,
C’EST POSSIBLE !
SPORT ET INFLATION
C’est bon
pour moi
et mon
porte-monnaie !
Les tuyaux pour « sporter »
moins cher
SARAH
ABITBOL
Son combat continue
L 1291
919 - - F: 4,90
€ - RD
© ViDI Studio/ Shutterstock
www.womensports.fr

Publi-info
Dans la douceur
de
Gruissan
La destination pour renouer
avec l'essentiel
Gruissan est la
destination idéale
attraits du littoral
méditerranéen.
© Pascal Coste
Gruissan,
résiliente
et innovante
par nature
Gruissan a su préserver sa « vraie » nature.
Cette station balnéaire séduit par la diversité
de ses paysages entre garrigues, vignobles,
salins et Grande Bleue. Vous découvrez le
vieux village de pêcheurs dont les ruelles
encerclent la Tour Barberousse, puis les 5
immenses plages dont la célèbre plage des
chalets sur pilotis immortalisée par le film
« 37,2° le matin » de Jean-Jacques Beineix.
Et pour compléter ce paysage, le massif de la
Clape, un décor naturel de 15 000 hectares
qui surplombe la station. Les circuits VTT,
les chemins de randonnées et les visites
guidées sont de fidèles alliés pour explorer
cette ancienne cité médiévale « sauvage par
nature ».
© Alexandre Gallo
et son port poursuivent un objectif : faire
de Gruissan une destination d’exception.
Comment ? En déployant une stratégie de
développement économique passant par la
réalisation de projets novateurs.
Les îlots
de Gruissan
Le paradis
de la glisse
Sous l’impulsion de son Office de Tourisme,
Gruissan est devenue une destination vacances
disposant d’activités nautiques « multifacettes »
avec un port, des clubs nautiques, des
professionnels de la plaisance, des écoles de
voiles… et depuis peu un téléski nautique qui
vient compléter un panel d'activités glisse très
étoffé.
La Plage des Chalets accueille le plus grand
rassemblement mondial de windsurfers
et kitesurfers (les Défis), où amateurs et
professionnels s’affrontent sur un parcours
digne d’un marathon nautique.
© O2Drone
Le port du futur
Gruissan, c'est aussi un port pouvant
accueillir plus de 1650 plaisanciers et animé
par ses nombreux commerces. Depuis
plusieurs décennies, l’Office de tourisme
Confirmant l’attrait de la clientèle pour
des concepts singuliers, les hébergements
insolites ont le vent en poupe. Des lodgeboats
qui flottent, c’est le projet du port de
Gruissan lancé en 2020 et qui répond ainsi
à la forte demande des vacanciers en quête
d’expériences inoubliables. Baptisé « Les Îlots
de Gruissan », cet établissement nautique,
constitué de 35 hébergements flottants
tournés vers le large, est un projet unique en
France. Un pari pris par l’Office de Tourisme
pour renforcer l’attractivité de la destination
en proposant une offre innovante et jamais
vue sur le littoral français ou dans un port
de plaisance. Ces logements 100 % made in
France sont disponibles à la nuitée de mars
à novembre. Le plus : pour l’apéritif, la Perle
Gruissanaise peut vous livrer un plateau de
fruits de mer directement sur votre lodge, au
son des clapotis de l’eau…
© SOUVILLE - Le Défi Wind
SLOW À LA BALNÉO
Pour lâcher-prise ou récupérer, vous profitez
d'un massage à l'Espace Balnéo. Ici, des mains
expertes détricotent les tensions. À moins
que vous ne préfériez le sauna, le hammam,
les jacuzzis ou une séance de cryothérapie ?
Détendez-vous, Gruissan s'occupe de vous.
gruissan-mediterranee.com
#MyGruissan

ÉDITORIAL
© KieferPix/ Shutterstock
Balayons le Women Washing !
Encore des mots, toujours des mots,
comme le susurrait Dalida ! Stop !
Fini, Terminé le blabla, il est l’heure
de passer à l’action.
Il y a ceux qui parlent (beaucoup) et ne
font rien. Et il y a pire : ceux qui font
semblant !
Mettre en avant un discours positif pour
améliorer son image sans changer réellement
ses actes et ses pratiques. C’est
une hypocrisie, parfois inconsciente, que
nous devons dénoncer. Le temps des professions
de foi est révolu. Non, la parité
et la mixité, ce n’est pas quand ça nous
arrange. C’est tous les jours !
Rendre la société meilleure, plus équitable
et inclusive, en meilleure santé et
tout simplement plus chouette, c’est un
combat souriant du quotidien.
Sur la thématique qui nous est chère de
la place des femmes dans la société dans
le sport et par le sport, nous sommes
encore trop souvent témoins d’un grand
décalage entre les discours et les actes
de certaines institutions et entreprises.
L’objet ici n’est pas de lancer une chasse
aux sorcières, mais d’en appeler au for
intérieur de nos lecteurs qui sont aussi
les dirigeants de ces institutions. Si l’on
croit aux valeurs véhiculées par le sport
au féminin, on peut par exemple le démontrer
en devenant sponsor d’une sportive
ou d’un événement sportif : c’est un acte
concret, utile pour l’écosystème et qui
vaut bien mieux qu’une plaquette ou un
discours de fin d’année.
Bruno Lalande
Président de Women Sports
Partenaires majeurs
Fédérations partenaires de diffusion
Partenaires institutionnels
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 3

N°28 Avril - Mai - Juin 2023 4,90 €
32
SOMMAIRE
WOMEN SPORTS N°28
L A FEMME ES T L’AV ENIR DU SP O RT
ENQUÊTE
QUEL SPORT
POUR MON
ENFANT ?
ET EN BONUS :
DEVENIR MAMAN
ET RESTER SPORTIVE,
C’EST POSSIBLE !
SPORT ET INFLATION
C’est bon
pour moi
et mon
porte-monnaie !
Les tuyaux pour « sporter »
moins cher
SARAH
ABITBOL
Son combat continue
L 12919 - - F: 4,90 € - RD
www.womensports.fr
© ViDI Studio/ Shutterstock
06COUPS DE CŒUR
08CLUB WOMEN SPORTS
09BAROMÈTRE
C’EST BON POUR MOI
12 C’EST BON POUR MOI !
ET POUR MON PORTE-
MONNAIE !
16 PILATES, YOGA, DANSE...
20TUTO COUTURE
28 3 QUESTIONS À…
ENQUÊTE
32 QUEL SPORT POUR
LES TOUT-PETITS ?
40MAMAN ET SPORTIVE
CHAMPIONNES
46LENAÏG CORSON
22 J’AI TESTÉ POUR VOUS
LE BALLET SCULPT !
24 FOOD
26 RECETTE DE CÉRÉALES
49F1 ACADEMY
50AGATHE BESSARD
52SACHA MEUNIER
4 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

68 56
56 GABBY WILLIAMS
60GRUISSAN
62 SARAH HANFFOU
63 FANIE FAYAR
INSPIRANTES
64AMANDINE BUCHARD :
FEMMES D’INFLUENCE
68SARAH ABITBOL
DÉTENTE
71 LIVRE
WEMENSPORTS
76 PIERRE BAILLET
77 JEAN-MATTHIEU
DELACOURT
SHOPPING
78 SHOPPING RÈGLES
80SPORT 2000
82 INSOLITE
78
26
Women Sports est édité par
Sport & Sponsoring Media Group
16, avenue Hoche - 75008 Paris
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BRUNO LALANDE,
DAVID TOMASZEK,
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ET RÉDACTEUR EN CHEF
DAVID TOMASZEK
DIRECTEUR ARTISTIQUE
XAVIER CHAMBON
RÉDACTION
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JIMMY ABOU AKL, KENAN
CHANSON, NICOLAS DIDIERJEAN,
RUBEN DIAS, THIBAULT SIMON, DAVID
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EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 5

BUZZ
LES
COUPS
DE
CŒUR!
© Bildbyran / Icon Sport © Gepa / Icon Sport
SKI
Mikaela Shiffrin sur le toit du monde
La skieuse américaine Mikaela Shiffrin a établi le
nouveau record de victoires en Coupe du monde
féminine, qui était jusque-là détenu par Lindsey Vonn,
avec 83 succès. Reste à voir jusqu’où la star du ski
actuel ira !
BIATHLON
Justine Braisaz est maman !
En septembre dernier, Justine Braisaz annonçait
renoncer à la saison hivernale pour la plus belle des
raisons : elle attendait un enfant.
Et ce 3 février 2023, c’est avec joie
qu’elle a annoncé
la naissance de
sa petite fille.
⊲
FOOTBALL
Au pays de Galles, les hommes et les femmes vont toucher
le même salaire !
Comme les États-Unis avant elle, la Fédération galloise de football promeut l’égalité
salariale. « La Football Association of Wales a le plaisir d’annoncer qu’elle a conclu un
accord avec les équipes nationales masculines et féminines pour parvenir à l’égalité
de rémunération » a-t-elle déclaré sur ses réseaux sociaux .Ainsi, les joueurs auraient
accepté de réduire leurs primes de 25 % pour que celles de leurs homologues
féminines soient augmentées de 25 %, rapporte la BBC.
6 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

LES
COUPS DE
GUEULE
!
© Schreyer / Icon Sport
© Bildbyran / Icon Sport
TENNIS
Jelena Dokic dénonce
des critiques sur son
physique.
L’ancienne joueuse de tennis
devenue consultante a pris
la parole sur ses réseaux
sociaux pour dénoncer les
commentaires « répugnants
» sur son physique survenus
durant l’Open d’Australie. « Le
‘body shaming’ et le ‘fat shaming’
ces dernières 24 heures ont été
délirants », a écrit Dokic sur
Instagram. « Et oui, beaucoup de
ces personnes sont des femmes.
Tant pis pour ‘les femmes
soutiennent les femmes’ ».
FOOTBALL
Les joueuses
canadiennes arrêtent leur
grève car menacées par
la Fédération…
Réclamant plus de finances, les
joueuses de la sélection canadienne
avaient d’abord décidé de « se mettre
en grève ». Mais voilà. Quelques heures
plus tard, les joueuses ont dû revenir
sur leur décision, car menacées par la
Fédération, qui qualifie cette démarche
d’« illégale ». « Si nous ne retournions
pas à l’entraînement – et qu’on ne
s’engageait pas aujourd’hui à jouer jeudi
face aux États-Unis – non seulement
ils (la Fédération, ndlr) enclencheraient
des actions en justice pour nous
forcer à revenir sur le terrain, mais ils
considèreraient également prendre des
mesures afin de nous soutirer ce qui
pourraient être des millions de dollars
de dommages et intérêts ».
© PA Images / Icon Sport
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 7

LE CLUB
#WOMEN
SPORTS
D.R.
D.R.
a reçu une belle surprise
pour son anniversaire
Comme chaque fan de sport, Anaé ne rêvait que d’une chose : accrocher
un poster de sa sportive préférée, Pauline Ferrand-Prévot en l’occurrence, au mur
de sa chambre. Spoiler, ce n’est plus un rêve.
D.R.
22
janvier 2023. Le bruit des
touches de clavier résonne
dans la rédaction de Women
Sports. Les sujets du numéro
d’avril sont bouclés mais notre boîte
l’autre bout d’internet, Eliane souhaite
la grand-mère d’Anaé, qui fête ses 9 ans
le 10 février. La graine de championne en
VTT, aux dires de son coach, rêve, en vain,
de trouver le poster de son idole, Pauline
Ferrand-Prévot.
« Peut-être avez-vous une adresse mail,
un nom, des coordonnées », désespérait
Eliane. Une idée nous vient : faire
travailler nos relations. La Fédération
française de cyclisme étant partenaire de
Women Sports, tout était possible. Notrechemin
de fer (jargon journalistique pour
parler de la représentation en bande des
pages du magazine en version réduite)
était brisé, mais cela en vaudra la peine.
Comme vous l’aurez sans doute deviné,
toutes ces démarches ont porté leurs
fruits. Le 15 février, cinq jours après son
anniversaire certes (pas la peine de nous
huer), un joli colis attend Anaé.
Des surprises et encore des
surprises
La FFC lui a transmis un colis plein de
surprises. « J’ai reçu des posters, des
gommes géantes, un bloc-notes, un sac
en tissu Vivre Vélo et un magazine France
Cyclisme avec Pauline Ferrand-Prévot…
Je suis ravie, je ne m’y attendais pas du
tout ». Eliane a réussi à surprendre sa petite
championne.
Ancienne nageuse, Anaé s’est mise au VTT
à 3 ans, après plusieurs mésaventures,
avec des otites liées à sa pratique. Elle
adore « grimper des bosses, rouler dans
la boue, aller vite et descendre des escaliers
à vélo » mais pas que. Si elle doit faire
quelques frayeurs à ses parents, les talents
de la jeune championne dans la danse irlandaise,
le dessin et sa superbe collection
Fan de Pauline Ferrand-Prévot
Anaé est une fan infatigable de Pauline
Ferrand Prévôt. «
-
»,
tons
tous un joyeux anniversaire, en retard
certes, mais c’est désormais une tradition.
Et surtout plein de réussite dans sa future
carrière d’« inventrice de robots ». WS
8 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

BAROMÈTRE
[ Baromètre]
Ces derniers mois ont été mouvementés, particulièrement en ce qui concerne le sport féminin. Côté football, Wendie Renard,
Marie-Antoinette Katoto ainsi que Kadidiatou Diani, trois stars des Bleues, ont décidé de donner un grand coup de pied dans la
fourmilière, en renonçant à l’équipe de France - à seulement quelques mois du Mondial - pour dénoncer le « système actuel ».
Le cas de Corinne Diacre, alors sélectionneure, a été traité par le Comex de la FFF.
Suite à cette prise de position radicale et d’autres problèmes extérieurs, le président de la Fédération française de football a
démissionné de son poste. Il est parallèlement entré en conflit avec l’actuelle Ministre des Sports, contre qui il a menacé de
porter plainte pour diffamation.
Amélie Oudéa-Castéra a par ailleurs également fait l’actualité en annonçant qu’elle souhaitait améliorer les conditions des
sportives de haut niveau dans le domaine de la maternité.
C’est donc tout naturellement que les femmes d’influence Corinne Diacre et Amélie Oudéa-Castéra ressortent en tête de
notre baromètre mensuel (février / mi-mars 2023). Elles sont accompagnées sur le podium par Anne Hidalgo, qui fait elle
l’actualité par le biais des Jeux de Paris 2024.
PAR VANESSA MAUREL
FEMMES D’INFLUENCE LES PLUS CITÉES
dans la presse web sportive au 1er trimestre 2023
© Icon Sport
© Icon Sport
© Icon Sport
Corinne Diacre
Ex-sélectionneure des Bleues
76 points
Amélie Oudéa-Castéra
Ministère des Sports
57 points
Anne Hidalgo
Maire de Paris
19 points
MÉTHODOLOGIE
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 9

C’EST BON POUR MOI !
SPORT ET INFLATION
C’est bon pour
moi ! Et mon
porte-monnaie !
Il est possible de faire du sport sans dépenser beaucoup d’argent. De
nombreuses activités sportives sont gratuites ou peu coûteuses : la course
à pied, le vélo, la marche rapide, le yoga... Aussi, il est possible de faire
du sport en groupe, ce qui peut être plus amusant et moins coûteux que
de le faire seul. En somme, faire du sport n’est pas réservé aux personnes
ayant un budget conséquent, mais peut être accessible à tout le monde
avec un peu de créativité et de planification. À vous les bons tuyaux !
PAR THIBAULT SIMON
L’ÉQUIPEMENT : COMMENT
M’ÉQUIPER MOINS CHER ?
Le vélo a une place de choix dans les
moyens de transport actuels, surtout dans
les villes où les embouteillages peuvent
rendre les déplacements fastidieux. En utilisant
un vélo, vous pouvez éviter retards,
frais de stationnement et coûts de carburant.
De plus, le vélo est un excellent exercice
qui vous permet de rester en forme et
en bonne santé, tout en contribuant à préserver
l’environnement. Il est devenu
si populaire que de nombreux fabricants
proposent des modèles spécialement
conçus ou adaptés aux déplacements en
ville : vélos pliants, vélos électriques, VAE,
etc... les options sont nombreuses, mais
souvent coûteuses. Pour les plus petites
bourses, il existe dans les grandes villes
(Nantes, Marseille, Lyon…) des locations
de vélo courte durée par la ville. A Paris,
on connait le forfait V-Libre à 0 € par mois,
qui permet l’utilisation d’un vélo pour
1 €/ ½h. On peut également opter un forfait
V-Plus à 3,10 €/mois , ou encore le
forfait V-Max, pour 8,30 €/mois en tarif
plein (avec possibilités de réduction). Le
vélo, une option la plus souvent rentable
versus prendre sa voiture évidemment, ou
prendre un forfait de métro. Pour prendre
l’exemple de Paris, un forfait mensuel
coûte 84,10 € et annuel 925,10 €.
Alors, sautez sur votre/un vélo et explorez
votre ville d’une manière nouvelle
et excitante !
© DKai / Shutterstock
LES SALLES DE SPORT :
COMMENT PAYER MOINS
CHER ?
Le choix de l’abonnement
Dans l’optique de faire attention à son portefeuille,
les clubs low-cost sont une alternative.
Ces clubs proposent souvent des
12 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

[ Règles d’or ]
5 astuces
pour payer
moins cher
sa salle
de sport
1. Négocier les tarifs
Certaines salles sont disposées à
négocier les tarifs, notamment pour
personnes qui s’engagent sur une
longue durée. N’hésitez pas à leur
demander un tarif plus avantageux.
abonnements mensuels sans engagement,
ce qui vous permet de les essayer avant de
vous engager pour une période plus longue
permettent plus d’y aller. Cela peut varier de
2 à 3 fois moins cher qu’un club lambda, ce
qui est considérable au mois ou à l’année.
Tous les cours collectifs ne se feront pas
nécessairement en présentiel (projection
vidéo) pour créer une économie d’échelle,
mais ça reste un bon moyen de se maintenir
en forme tout en économisant de l’argent,
sans pour autant compromettre la qualité
de leur expérience sportive de départ.
Son propre matériel
Il devient évident que prendre sa propre serviette
peut être un choix judicieux. De plus,
en achetant des serviettes de haute qualité
qui sèchent rapidement, vous pouvez économiser
du temps et de l’argent en évitant
les coûts supplémentaires liés à la location
de serviettes à la salle de sport.
© Michael Nivelet / Shutterstock
2. S’abonner en
dehors de la
« période de pointe »
Les salles de sport proposent souvent
des tarifs plus avantageux en dehors
des périodes de pointe, comme le
matin tôt ou tard le soir.
3. Rechercher
des offres spéciales
Certaines salles proposent
comme des remises pour les nouveaux
adhérents ou des tarifs avantageux
pour les adhérents qui recommandent
leurs amis.
4. Éviter les options
supplémentaires
Certaines salles proposent des options
supplémentaires coûteuses, comme
sauna et au hammam.
5. Choisir une salle
low-cost
Ces salles ne proposent pas les
mêmes prestations que les salles
de sport haut de gamme, mais elles
recherche d’une solution abordable,
cela peut être une bonne option.
© Africa Studio / Shutterstock
En somme, en étant vigilant et
en comparant les différentes
offres, vous pouvez réduire
considérablement les coûts associés
à l’utilisation d’une salle de sport.
Alors ouvrez l’œil !
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 13

C’EST BON POUR MOI !
La pratique sportive
a vite fait de coûter un
bras, si on n’est pas à
l’affût des offres qui se
pratiquent.
© beeboys / Shutterstock
CHOISIR SON
SPORT EN FONCTION
DE SES MOYENS
Il est important de noter que même
les sports qui semblent moins coûteux
tissement
plus important à long terme.
Par exemple, si vous pratiquez régulièrement
le running, il est judicieux de se
procurer des chaussures de qualité qui
peuvent être assez onéreuses, mais qui
vous aideront à éviter les blessures et à
améliorer votre performance. De même,
pour la randonnée, investir dans un bon
sac à dos, des bâtons de marche et des
chaussures adaptées aux terrains empruntés
peut s’avérer utile pour une expérience
plus confortable et sécurisante.
Le coût d’un sport dépendra aussi de
votre niveau d’engagement. Si vous êtes
un débutant, il est toujours judicieux
de commencer progressivement et
de ne pas investir dans du matériel
coûteux avant de savoir si vous aimez
réellement pratiquer ce sport.
variété d’options pour s’entraîner, allant
des salles de gym payantes aux applications
gratuites sur votre téléphone
portable. Les applications peuvent être
une option plus économique pour ceux qui
cherchent à économiser de l’argent, mais
il est toujours important de prendre en
compte la qualité des instructions et des
programmes proposés, et de savoir s’ils
sont adaptés à vos besoins personnels.
Pour l’entrée dans les piscines, certaines
proposent un tarif avantageux aux résidents
de la commune. Fonctionner au
nombre d’entrées permet aussi d’économiser,
à condition de s’assurer qu’on tiendra
toutes les séances pour ne pas payer
les suivantes pour rien, ça va de soi. Alors
on reste motivé !
Finalement, le coût d’un sport est souvent
un facteur déterminant pour beaucoup
de personnes dans leur choix de
pratique. Cependant, il est important de
ne pas se concentrer uniquement sur le
coût et de prendre en compte les avantages
pour la santé et le bien-être que
peut apporter la pratique régulière d’une
activité physique.
ÊTRE À L’AFFÛT
DES SORTIES
GRATUITES OU EN
RÉDUCTION
Il est également important d’être à l’affût
des sorties gratuites ou en réduction
pour économiser de l’argent. Les
balades sportives en rollers dans un
milieu urbain peuvent être une option
intéressante et économique pour ceux
qui cherchent une activité physique en
extérieur.
De nombreuses villes organisent également
des cours de sports en plein
air gratuits ou à prix réduits pendant
l’été dans des parcs publics. À Lyon,
on connaît par exemple l’opération
« Tout’l’monde dehors » avec au menu
des découvertes sportives, du Tai-chichuan
au parc, des bals swing sur des
places publiques…
Et vous, quel sport allez-vous tester en
extérieur cet été ? WS
14 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

C’EST BON POUR MOI !
ÉCLAIRAGE
PILATES, YOGA,
© lenina11only / Shutterstock
DANSE…
CES SPORTS QUI
AIDENT À COURIR
© Syda Productions / Shutterstock
Pour progresser sur piste,
on entend souvent qu’il faut
un bon renfo et une prépa
mentale. Mais en réalité pas
seulement… Afin d’améliorer
ses performances en athlétisme,
que ce soit sur les plans de la
respiration, de la souplesse ou
de la compréhension du geste, il
existe des pratiques et techniques
inspirées du pilates, du yoga,
ou encore de la danse. Elles
semblent, au départ, éloignées
de l’objectif. Et pourtant…
Témoignages sportifs et
éclairages d’expertes. PAR LÉA BORIE
n les voit souvent en marge
Odes stades, ces runneurs
qui s’adonnent à des
séances de PPG à outrance,
et qui prennent un instant
un peu énervé pour s’étirer post-entraînement.
Mais le risque, à observer toujours
la même routine sans d’autres approches,
est non seulement de plafonner mais aussi
de causer des traumatismes, osseux notamment.
D’où l’intérêt des sports complémentaires,
en préparation hivernale…
comme toute l’année, et toute la vie !
1.
Diversifier
sa pratique
Nombreux sont les sportifs à s’essayer à
une discipline très éloignée de leur activité
de départ. L’occasion de dépasser certaines
peurs, d’améliorer leurs performances, ou
tout simplement de briser la routine.
• La natation : synchroniser ses mouvements,
muscler le haut du corps et améliorer
la respiration, le tout sans fatigue musculaire.
• Le yoga : renforcer la musculature de
l’abdomen, assouplir les muscles et développer
l’endurance. Ce n’est d’ailleurs pas
pour rien que la méthode « Running yoga »
a été créée par les auteurs du livre « Yoga
pour runner », paru en 2017.
• Le pilates : améliorer la capacité pulmonaire,
travailler l’équilibre, libérer les
hanches. La technique, dont ont recours les
son,
est enseignée dans les grands opéras.
• La danse : s’assouplir, gainer les
épaules, apporter une bouffée d’oxygène
artistique à sa routine…
2.
Initier le travail de
corps et d’esprit avec
les athlètes à l’Insep
Anaïs Michel en haltérophilie, Vimala Heriau
en badminton, Emma Perche en handball,
Guy Ontanon, co-recordman d'Europe du
100 m… A l’Insep, ils sont nombreux à enchaîner
les asanas et techniques de respiration.
Élodie Clouvel, vice-championne
olympique de Rio 2016 en pentathlon
moderne, expliquait dans INSEP Le Mag
n° janvier-février 2021 pratiquer la danse
pour se « sculpter de l’intérieur ». Pour ce
faire, ces sportifs sont encadrés par des
té
d’aide à la performance, Armelle Cornillon
et Armelle van Eecloo interviennent à la
demande des entraîneurs, chacune pour
des questions bien précises. Elles nous
16 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

“
ON NE TRAVAILLE PAS DANS LE YOGA
BIEN-ÊTRE MAIS DANS LA PERFORMANCE”
Armelle Cornillon
Professeure diplômée de
danse et de yoga, Armelle
Cornillon est rentrée dans
les rangs de l’Insep en
1995, mais c’est 2016 qu’elle
prend part aux entraînements
de haut niveau sur le
volet yoga.
Comment êtes-vous entrée à
l’Insep ?
Ma génération, nous n’avions ni kiné ni
préparateur pour nous accompagner. On
s’échauffait d’une salutation au soleil,
basta ! Pour autant, le complément yoga
à une prépa physique n’est pas nouveau.
Tennismen, judokas, footballeurs ont des
parcours d’entraînement au yoga depuis
des années. Et ça tend à s’institutionnaliser.
La preuve, les danseurs du conservatoire
ont des cours de yoga tous les
matins depuis quelques années. Néan-
personnelles qu’un accompagnement dédié
a été lancé à l’INSEP en 2016 auquel
j’ai pris part, une pratique dispensée aux
© Michel VSR
médaillés et médaillables de haut niveau.
Rest, issu de Staps, qui apporte un aspect
plus cartésien à ma vision très artistique.
Quels sont vos axes de travail ?
Préparation, action, récupération ! Je ne
fais pas de séparation entre préparation
physique, mentale et émotionnelle. Je mélange
état de conscience éveillé et travail
de respiration. La conscience, parce que si
tu fais tes exercices en scrollant Facebook,
tu n’es pas présent. Avec mon projecteur
de cinéma, je m’imagine non pas faire mais
être, vivant mon exercice sur tous les plans.
Et la respiration pour comprendre que ce
n’est pas juste un transport CO 2
/O 2
mais
d’énergie ! Pour ça, on peut avoir recours à
la méthode de respiration Wim Hof.
Et l’athlétisme ?
La démarche des sportifs demandeurs est
prioritairement d’éliminer les blessures. Il
arrive aussi qu’un entraîneur m’envoie un
athlète jugé raide, alors qu’en travaillant,
on constate surtout qu’il était tendu !
muscle performant a une certaine élasticité,
sinon on se blesse. Souvent, il y a
une dissociation entre force et souplesse,
alors qu’en yoga, on travaille les muscles
antagonistes pour garder l’harmonie,
entre allongement et contraction musculaire.
La problématique de l’ancrage est
assez présente. Les athlètes tapent le sol
en utilisant le plancher pelvien. De plus,
ils ont rarement une bonne conscience
respiratoire. Leur respiration se fait par la
montée du cardio à leur insu.
Qu’est-ce que vous apportez aux
sportifs ?
La majeure partie du temps, mon accompagnement
se fait individuellement au
sein de l’Insep, à raison d’une séance par
semaine minimum. On construit la séance
avec l’athlète, en fonction de sa fatigue,
ses performances et ses douleurs. Mais
souvent, quand il démarre le suivi, il ne
l’arrête pas. Étant issue du monde de la
danse, je travaille avec une extrême rigueur.
On n’est pas du tout dans le yoga
bien-être, image souvent véhiculée de
cette pratique, mais dans la performance.
Je veux voir des résultats. Même si on ne
la séance, les athlètes sont épuisés. WS
Témoignage
Marie Ange
Rimlinger,
sprinteuse
yogique
« J’ai commencé le suivi avec Armelle
et Ancelin en septembre deux fois par
semaine, dans le but de coupler ma
discipline à autre chose, ne pas penser
qu’athlé, persuadée, comme mon
coach, que le yoga avait quelque chose
à m’apporter. Il faut dire aussi que ma
blessure de l’an dernier m’a demandé de
me recentrer, pour reprendre du plaisir à
courir. Moi qui pensais surtout souplesse,
sur le plan technique, les exercices de
respiration ont été une révélation, afin de
retrouver une bonne capacité respiratoire
et ne pas subir ma course. Ma façon de
respirer était liée à l’émotionnel, il a fallu
libérer, déverrouiller les craintes. »
© Aleksandar JoDjorovic / Icon Sport
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 17

C’EST BON POUR MOI !
[ Témoignage ]
CONSCIENCE ET
CONNAISSANCE
DU CORPS
Armelle van Eecloo,
danseuse qui s’est
imposée dans les
stades
"J’ai les yeux qui
brillent en voyant les
corps se façonner,
mais je sais aussi que
pour ça, il faut bosser
dur", prévient la
directrice artistique.
En situation de travail stylisme @beard_and_fringe - Photographe : ©Jean-Emmanuel Perchet.
Elle est aujourd’hui chargée
de l’optimisation du geste.
Tout a commencé pour Armelle
van Eecloo en athlétisme
par une commande
pour améliorer un allongement de pied.
On ne fait pas appel à elle pour une pra-
pour un besoin précis : « Je suis rentrée à
l’Insep par la natation synchronisée, en
2002, suivie de la gym, du patinage… Puis,
j’ai été repérée pour intégrer les rangs de
l’athlétisme, un sport que je ne connaissais
que très peu. Je me suis invitée dans
le haut niveau avec un grand respect, au
nom de la performance ».
athlète se fabrique comme il peut, mais
en haut niveau, on fait dans la dentelle.
Passer dans le sport pro, c’est avoir
conscience de son corps, l’analyser et
retravailler sa motricité pour viser l’excellence.
Avoir une meilleure conscience
et une meilleure connaissance de son
physique permet une certaine autonomi-
ment.
Faire baisser le chrono du sprinter,
améliorer le saut en longueur… ça passe
effort compacte. Et c’est ce qui plaît à Armelle,
passionnée par le dépassement de
soi depuis son plus jeune âge.
« J’ai les yeux qui brillent en voyant les
corps se moduler, se façonner, s’enjoue la
spécialiste, mais je sais aussi que pour ça,
il faut bosser dur. » L’important : que ses interventions
soient intégrées aux gammes
d’échauffement. Elle les voit comme « une
caisse à outils qui va leur servir, peut-être
tout de suite, mais aussi toute leur vie »,
Choisir sa pratique
D'après Armelle van Eecloo il est préférable
de ne pas accumuler les interventions physiques
sans concertation avec le projet
de performance. « Parfois cela rassure de
faire plein d’activités, prévient-elle, mais
cela peut-être au détriment du projet et de
son propre physique. Il est important de
sur chaque athlète, en collaboration avec
l’entraîneur. Cela peut éviter la surcharge
ou le manque de travail… »
La rencontre avec le pilates
Etant jeune soliste, Armelle se blessait.
Elle craignait sans cesse le retour de
blessure, et saturait ; avant de découvrir
la technique de Jérôme Andrew (disciple
de Joseph Pilates) axée sur la physicalité,
avec des notions ostéo. « J’ai eu la chance
de le rencontrer à 12 / 13 ans, ce qui m’a
aidé à avoir une meilleure conscience de
mon travail et à continuer d’accomplir
mon rêve à travers la danse ». Son autre
révélation a eu lieu autour de l’aïkido.
« C’est dur d’aller dans le mouvement et
de se jeter dans le vide si on ne sait pas
comment faire. J’ai alors appris qu’il ne
fallait pas se battre contre soi-même. On
ne se jette pas contre un mur pour percer.
Il faut ouvrir une fenêtre que sont les
outils de préparation. »
boration
avec les entraîneurs, mais
aussi avec le staff médical, nous précise
la chorégraphe : « C’est un travail
J’ai besoin de comprendre tout le projet
des entraîneurs, et qui intervient auprès
des athlètes ». WS
18 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 19
© puhhha/ Shutterstock

C’EST BON POUR MOI !
TUTO
Fabriquez votre
T-SHIRT
DE SPORT
MAISON !
D.R.
Et si nous fabriquions nous-même notre propre t-shirt de sport ?
On s’est lancé le défi chez Women Sports et ce n’est pas si sorcier.
La preuve : nous ne sommes pas des experts modélistes, loin de là !
Nous avons confectionné, pour ce magazine, notre premier t-shirt,
avec le matériel à portée de main. Et croyez-nous, si nous avons
pu le faire, c’est que tout le monde peut le faire ! Armez-vous de
votre machine à coudre, voici notre tuto ! PAR RUBEN DIAS ET VANESSA MOREL
1
ÉTAPE 1
CRÉATION DU
PATRON
Ce dont vous aurez besoin (pour un
t-shirt de sport femme taille M) :
• Deux feuilles blanches A3
• 1 mètre de tissu en Licra
• 1 règle et 1 crayon gris
• 1 vieux t-shirt de la même taille que
le t-shirt que vous souhaitez créer
B Positionnez votre feuille A3 en mode
paysage, puis tracez un trait de manière
horizontale, à 5 centimètres du bord du
bas de la feuille.
CPliez votre vieux t-shirt manche contre
manche, vers le devant du vêtement.
DCollez le dos du t-shirt (toujours plié)
au trait qu’on a dessiné lors de l’étape N°1.
E Tracez en pointillés le contour
du t-shirt sur la feuille puis retirer le
vêtement de la feuille.
F Reliez tous les pointillés
G Munissez-vous de votre règle et
tracez en pointillés une marge d’un
centimètre tout autour du t-shirt, à
l’exception du haut des manches et du
bas du t-shirt, où l’on prévoit une marge
de deux centimètres (pour les ourlets).
H Prenez l’autre feuille, puis tracez un
trait horizontal à 5 centimètres du bord
du bas de la feuille.
I Pliez le vieux t-shirt manche à
manche mais dans l’autre sens, puis
répétez toutes ces étapes.
J Pour dessiner le col, prenez les
feuilles de papier non-utilisées. Avec un
mètre ruban, mesurez l’encolure totale
du t-shirt. Tracer un rectangle de la
longueur de votre encolure, avec une
largeur de 1,5 cm.
K Découpez vos dessins, à hauteur des
pointillés.
Vos patrons sont terminés !
20 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Pour découvrir notre
tuto inédit en vidéo,
rendez-vous sur notre
chaine Youtube :
youtube.com/c/
WomenSports_fr
© LightField Studios / Shutterstock
2
ÉTAPE
2
LA COUTURE
Après avoir créé votre patron, munissezvous
d’une machine à coudre, de vos
trois parties du t-shirt (avant, arrière et
col), et suivez pas à pas ces étapes.
B Commencez par épingler vos deux
grandes parties, endroit contre endroit,
au niveau des épaules (entre le col et les
manches). Veillez à ce que les épaules
soient bien alignées.
C Assemblez les épaules à l’aide de la
machine à coudre en point zigzag (ou
d’une surjeteuse).
DPliez en deux la bande qui servira au col,
dans le sens de la longueur, envers contre
envers. Joignez les extrémités et épinglez.
Cousez le bout épinglé à la machine.
EÉpinglez le bout cousu du col avec le
milieu dos du t-shirt, endroit contre endroit.
Ensuite, trouvez le milieu du col et épinglezle
avec le milieu du devant du t-shirt,
toujours endroit contre endroit.
FÉpinglez le reste de la bande du col autour
de l’encolure du t-shirt, en tâchant de bien
tendre le col pour éviter qu’il ne fronce.
GAssemblez à la machine à coudre
le col avec le t-shirt - toujours en point
zigzag.
H Prenez le sommet de la tête de manche
droite, et épinglez-la au niveau de la
ligne d’épaule droite du t-shirt. Épinglez
également le devant de la manche avec
le devant du t-shirt, et le dos avec le dos.
Faites pareil avec la manche gauche. Puis
assemblez le tout.
I Retournez le t-shirt pour avoir l’envers
devant vous. Épinglez les côtés du
t-shirt jusqu’aux manches (au niveau
de l’aisselle), et assemblez le tout à la
machine à coudre.
J Faites les ourlets au niveau du bas du
t-shirt et des manches.
K Portez votre t-shirt fièrement !
EN SAVOIR PLUS SURWWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 21

C’EST BON POUR MOI !
J’ai testé
le Ballet Sculpt
© Ballet Sculpt
(Et j ’ en ai pris plein les bras !)
Une pratique démocratisée un peu partout en France, inspirée de la danse classique, en chaussons
de danse ou même en chaussettes, sur fond de musique dynamique : c’est comme ça qu’on pourrait
entrer en matière avec le Ballet Sculpt. De cette fusion venue d’Espagne entre classique et fitness
ressort une activité qui manie avec tact travail d’équilibre, d’allongement, de renforcement, avec
une pointe de cardio. Je l’ai testé et peux l’affirmer : « Non, la danse classique n’est pas poussiéreuse
du tout ! » PAR LÉA BORIE, PETIT RAT SCULPT APPRENTI
D.R.
De l’extérieur, la danse
classique peut intriguer,
impressionner même,
suscitant autant l’admiration
que l’appréhension.
Il fallait donc en découdre avec cette
impression ! J’opte pour un cours de
Ballet Sculpt dispensé au sein de la
structure nationale Swedish Fit, à Lyon.
J’entre dans la salle un peu plus tardivement
que les habituées. Déjà bien
des participantes (toutes féminines ce
jour-là) sont en tenue souple, certaines
en chaussons de danse. Je suis en
chaussettes pour mon premier cours,
mais j'assume et prends place au premier
rang, afin d’être bien au fait. Je
ne doute pas de réussir à suivre, avec
mon passé (certes lointain) de “petit
rat de l’opéra” en école de danse, et
puis tant qu’à être là, autant y aller que
de se terrer au fond !
L’animatrice du jour, Camille, au corps
élancé et aux pointes de pieds affûtées,
lance la musique et s’installe en se-
© Ballet Sculpt
22 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

© John Reed Fitnes
La danse classique,
symbole de grâce
et d’élégance à la
française, s’invite
dans les structures
sportives avec
pep’s !
© Ballet Sculpt
conde position, ça donne tout de suite
le ton. Ambiance Repetto authentique
mais moderne. Au fur et à mesure que
les morceaux défilent, la musique entraînante,
au départ surprenante pour
un cours de classique, aide à ne pas
décrocher, et à garder le rythme. Le plus
dur au fil des pas de bourrés et des demi-pliés,
c’est de garder un port de bras
propre, parce qu’il faut bien le dire, ça
chauffe dans les épaules… jusqu’au
bout des doigts ! Sur le reste, les mouvements
sont assez instinctifs. Inspirés
de la danse classique puis transformés
à la sauce fitness grand public, ils ont
été pensés pour que tout un chacun
puisse les accomplir, avec des options
pour les plus aguerris.
Ce que j’ai aimé dans
le Ballet Sculpt :
Les souvenirs que ça ravive dans mon
esprit. Je me revois dans la petite salle
de danse classique de quartier, les collants
couleur chair, les pinces du chignon
qui tirent dans la tête, mes orteils
meurtris par les pointes… et surtout
les souffles d’agacement de ma prof de
danse, Marie-Claire, qui se plaint que
je sois dissipée et agite le cours. Alors
cette fois, j’ai essayé de me concentrer,
pour rattraper mes jeunes années un
peu dispersée… Et j’ai bien l’impression
que ça a payé. Je ressors du cours
gonflée à bloc, contente de sentir que
la souplesse a suivi. La danse classique,
c’est comme le vélo, ça ne s’oublie
pas ! WS
+
© Ballet Sculpt
NAISSANCE DU BALLET SCULPT :
UNE HISTOIRE D’AMOUR ET DE DÉSAMOUR
DE LA DANSE CLASSIQUE
© Ballet Sculpt
« J’ai toujours eu du mal
avec le côté sérieux de la
danse classique », nous
lance, comme un défi,
Hélène Renard, à qui
on doit la création de ce
concept.
C’est en 2019, expatriée
en Espagne, lors de son
2 e congé maternité, que
la quarantenaire a repris
goût à la danse classique,
au point de revenir en
France en 2019 avec un
concept musclé. Cette
ancienne danseuse du
Conservatoire de Lyon,
née en Afrique du Sud,
a découvert à Madrid
qu’un mouvement fitness
imprégné de classique
prenait de l’ampleur. Son
mentor, Emilia Jovanovic,
maître de ballet et
directeur artistique de
la Compañía nacional
de danza, la pousse à
concevoir son propre
concept pour les pays
francophones. Pédagogie,
chorégraphies,
musiques… Hélène
repart de zéro pour
monter son propre
concept, et le partager au
maximum autour d’elle,
en formant elle-même
les coachs sportifs. Elle
compte aujourd’hui dans
son giron Stéphanie
Romberg, 1 ère danseuse
de l’Opéra de Paris,
ambassadrice de son
concept, qui dispense des
cours à Vélizy.
Un fonctionnement
sous licence
Au même titre que la zumba
ou Les Mills, le Ballet Sculpt
fonctionne pour le coach qui
instruit via une licence annuelle
qui lui permet de porter la
marque déposée. Formé par
Hélène Renard, chaque coach est
libre de dispenser son cours en
association, MJC, club de danse,
salle de sport... Clé en main, le
cours pré-chorégraphié évolue
chaque trimestre, pour que les
participants puissent progresser.
Avis aux animateurs sportifs
intéressés : si aujourd’hui, ils sont
une soixantaine à être formés
dans 24 villes en France, Corse
et Tahiti compris, en Suisse et en
Belgique, Hélène espère toucher
massivement les salles de ces pays
francophones pour continuer de
démocratiser la danse classique.
Plutôt partisane du principe, qui
sait si vous ne me retrouverez
pas à la tête d’un cours de Ballet
Sculpt prochainement ?
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 23

SANTÉ
FOOD
Céréales :
on se jette dessus ?
Pensez récupération !
Quand on vous dit céréales, vous imaginez sans doute un bol de céréales sucrées trempées dans du lait
de vache et on entend dire à tout bout de champ qu’il faut manger des pâtes avant une compétition…
Si cette valeur refuge existe depuis la nuit des temps, c’est sans doute pour une raison, mais il y a plein
d’autres choses qui existent dans les céréales ! Ces dernières sont pleines de bienfaits, à condition de
les consommer correctement. Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste du sport et en clinique,
nous le prouve à plusieurs titres. Discussion. PROPOS RECUEILLIS PAR LÉA BORIE
Avant de commencer…
Avec la question de l’apport céréalier,
Nicolas Aubineau le rappelle, l’intérêt est
de montrer une voie alimentaire, sans
tomber dans l’orthorexie.
NICOLAS AUBINEAU, AUJOURD’HUI,
ON ORIENTE BEAUCOUP SUR LA
RÉCUPÉRATION.
Quand on vient me voir, on me demande
encore ce qu’il faut manger avant, pendant
un effort, en pensant qu’après, ça
ira tout seul si on apporte l’énergie pour
sa séance en amont. A tort ! Car c’est
écraser toute la partie récup.
D.R.
QU’EST-CE QU’ON FAIT POUR
FACILITER LA RÉCUPÉRATION ?
On ne se focalise pas sur un entraînement
mais sur plusieurs dans la semaine.
Plus vous rechargez rapidement dans les
premiers instants après avoir dégradé
cace
et optimal sur la séance qui suivra.
D’où l’intérêt d’amener glucides et protéines
après sa séance, notamment grâce à
la consommation de céréales et produits
céréaliers.
IL FAUDRAIT DONC PENSER À
L’ENVERS ?
Si vous avez un gueuleton à l’horizon, il
va falloir marcher, se dépenser, jusquelà
pour vider le réservoir ! On peut aussi
manger ses céréales le matin, pour casser
le jeûne de la nuit. De plus, il y a une
bonne tolérance aux glucides en début de
journée. Ce que vous dégradez dans la
journée, vous le reconstituez dans la nuit.
On travaille sur une mémoire cellulaire de
48h. Ainsi, on se dépense sur la récupération
de la séance de la veille.
C’EST UN RISQUE DE CONSOMMER
TROP DE CÉRÉALES ?
Non, il n’y a pas de risque si l’activité physique
est régulière et s’il n’y a pas de trouble
au niveau cérébral ou intestinal. La régulation
se fait automatiquement en fonction
de ce que produit l’athlète. La consommation
est à adapter à partir du moment où
l’on est sur un terrain sédentaire.
CÉRÉALES COMPLÈTES OU
RAFFINÉES ?
Deux ou trois jours avant une compéti-
nées.
Quand on aborde une compétition,
on adoptera un modèle alimentaire qui
limitera les troubles digestifs. Mais en
temps normal, sur le socle de la saison
sportive, il est préférable de partir sur des
céréales complètes.
ET LE GLUTEN DANS TOUT ÇA ?
On peut proposer des protocoles sans
gluten avec une régulation sur 5 jours.
Car en effet, si dans la grande majorité
des cas, le gluten ne change rien, il peut
causer des troubles digestifs fonctionnels
à l’effort. Néanmoins, les causes et mé-
sont aujourd’hui toujours mal connus et
en cours d’étude.
24 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

QUELLES SOLUTIONS À CES
TROUBLES ?
Il y en a plein ! On pourra manger du pain à
base de farine de petit épeautre, de kamut,
de sarrasin… On peut aussi jouer avec des
farines de légumineuses. Pour réduire les
cas de tendinites chroniques, il faut veiller
à l’équilibre acido-basique. Mais avant de
sportive, on se posera la question pour des
personnes à la charge d’entraînement supérieure
à 10h par semaine, dont les besoins
ne sont plus « classiques ».
LE PROBLÈME C’EST LA DOSE ?
Lorsqu’on ne mange plus que de l’industriel,
une pathologie d’encrassage avec
vient
pathologique quand on mange de
l’industriel à haute dose. Dans le tube digestif,
cela devient du déchet. Il y a une
polémique sur la detox, mais on est parfois
obligé de pousser l’organisme pour l’aider
Plus on se rapproche de la source originelle,
avec peu d’ingrédients transformés,
plus on a de chance que le corps l’accepte.
UN CONSEIL COLLATION DIGESTE
AVANT L’EFFORT POUR CONCLURE ?
6 tips à retenir
du livre sur les
céréales de Nicolas
Aubineau
1. N’oublions pas ! La plupart
des céréales et produits
céréaliers sont une source
de protéines végétales. Elles
participent à favoriser la
reconstruction musculaire.
2. Adaptons notre alimentation
à notre effort. La quantité
glucidique à ingérer doit
être fonction de la durée et
de l’intensité de l’épreuve :
plus l’effort sera long, plus
la quantité de glucides sera
importante.
3. La récupération après
effort intense/long se fait
en 2 actes : liquide (boisson
Ce que vous dégradez
dans la journée,
vous le reconstituez
dans la nuit. Pensez
récupération avant
préparation !
de récupération) puis solide
(favorisant la reconstruction
globale de l’organisme type
céréales, préparations à base
de boissons végétales, fruits
secs…).
4. Un féculent est un aliment
riche en amidon, un glucide
complexe végétal (pomme
de terre, pâtes, riz mais aussi
avoine, quinoa…).
5. En équivalence protéique,
20 g de protéines = 100 g de
viande, = 200 g de pain complet
= 300 g de légumineuses cuites
= 100 g d’amandes.
6. La source principale de fibres
se trouve dans les céréales
(particulièrement complètes),
les légumes, les légumineuses
et les fruits.
Les céréales, alliées de
l’alimentation de tous les
sportifs, 20 recettes saines
et gourmandes, de Nicolas
Aubineau, e-book édité en
partenariat avec Intercéréales,
à télécharger gratuitement
© 5 second Studio/ Shutterstock
farine précuite à la vapeur d’avoine ou de
riz, touillée avec du jus végétal type lait
de quinoa, agrémentée d’oléagineux en
poudre et de miel. Le timing : 3h avant
l’effort pour assimiler, digérer. WS
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 25

C’EST BON POUR MOI !
RECETTE DE CÉRÉALES
NOUIL LES SOBA
AUX LEGUMES
ET L AMEL LES
DE SEICHE
Avec un avis bien trempé au sujet de l’utilité des céréales dans
l’alimentation sportive, Nicolas Aubineau, diététicien-nutritionniste du
sport, confie sa recette saine et gourmande autour de la cuisine japonaise
à base de farine de sarrazin. On saute le pas, pour une cuisine exotique !
Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes
Les ingrédients pour 4 personnes :
• 200 g de nouilles soba
• 200 g de lamelles de seiche
• 50 g de pousses de soja
• 2 mini-poivrons rouges
• 4 gousses d’ail
• 1 poignée de graines de sésame blond
• 2 cuillerées à soupe de sauce soja
• 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive
• 2 cuillerées à soupe de vinaigre de riz
• Fleur de sel
Préparation :
B Lavez les mini-poivrons et découpez-les en
lamelles.
C Lavez les pousses de soja.
D Pelez et hachez l’ail.
E Plongez les nouilles dans une casserole d’eau
faites cuire quelques minutes (selon le temps
indiqué sur le paquet) à partir de l’ébullition.
F Égouttez-les et plongez-les ensuite dans un
récipient d’eau glacée. Égouttez-les à nouveau.
G En parallèle, faites cuire les lamelles de
seiche à la plancha avec 2 cuillerées d’huile
d’olive et l’ail haché pendant quelques
minutes en les retournant régulièrement.
H Dans un saladier, mélangez les lamelles de
poivron, les lamelles de seiche et les pousses
de soja avec le vinaigre, la sauce soja, le
reste d’huile et les graines de sésame.
Ajoutez les nouilles soba et mélangez.
Servez aussitôt.
INFOS
NUTRITION
DE NICOLAS
AUBINEAU
Les sobas sont des nouilles
japonaises à base de farine de
sarrasin, une source de fer, de
magnésium et de potassium
qui participent au bon
métabolisme de l'organisme.
La seiche, maigre et
protéique, apporte les briques
nécessaires à la reconstruction
des tissus de l’organisme.
L’ail est une excellente source
de sélénium, oligoélément qui
contribue au fonctionnement
normal du système
immunitaire.
J’aime le choix de la nouille
orientale, pour sensibiliser les
gens à la médecine préventive
plutôt que curative.
26 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

LE SAVIEZ-VOUS ?
Le sarrasin breton
bénéficie depuis 2009
d’une IGP, le « blé noir
tradition bretagne ».
Suggestions
d’assaisonnement
Herbes de Provence, piment
rouge, poudre colombo…
Variante
Alternez entre les sauces soja
sucrées et salées pour apporter
des touches gustatives originales
à vos plats.
Moment de prise
privilégié
Avant et après l'effort
WOMEN SPORTS :
En France, on connaît
souvent la farine de sarrasin
une fois dans l’année,
pour les crêpes salées de
Mardi gras. Mais sachez
qu’ailleurs, on ne s’en
arrête pas à ça ! « Soba »
signifie tout bonnement
nouilles de sarrasin. Et
on aurait tort de se priver
de ce plat traditionnel
japonais. Avec son indice
glycémique modéré et sa
graine naturellement sans
gluten, la farine de sarrasin
est riche en protéines et en
antioxydant. Riche en fibres,
cela lui permet aussi d’être
rassasiante.
POUR
ALLER
PLUS LOIN
Une recette
issue du livre :
Les céréales,
alliées de
l’alimentation
de tous les sportifs, 20 recettes
saines et gourmandes,
de Nicolas Aubineau, en
partenariat avec Intercéréales
D.R.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 27

C’EST BON POUR MOI !
ENTRETIEN
« TELMA PREND
SOIN DE NOUS »
En garde contre
les douleurs de règles
Prendre soin de soi, de ses douleurs comme de ses émotions,
pendant les règles pour se concentrer sur sa performance et
ses objectifs : voilà ce que cherchent les sportives durant leurs
règles. Et si l’on écoute les propos des escrimeuses, athlètes
de haut niveau Jade Maréchal et Coralie Brot, la mise en place
du rituel TELMA 01 participe à atteindre cet état.
Interview croisée. PAR LA REDACTION
JADE, CORALIE, QUI ÊTES-VOUS ?
JADE MARÉCHAL : Je suis escrimeuse,
membre de l’équipe de France
U23. A 22 ans, je pratique ce sport depuis
que j’ai 10 ans. Parallèlement à
cela, je suis conférencière, et termine
mon Master 2 de Marketing international
du luxe à KEDGE.
CORALIE BROT : J’ai 27 ans et je suis
membre du collectif France au fleuret.
Passionnée depuis toujours par
le sport et la musique (que j’ai pratiqué
au Conservatoire de Lyon), c’est
aujourd’hui l’escrime qui m’anime au
quotidien. Je suis en parallèle depuis
cette année coach sportive chez Shantha
coaching, et je travaille à mi-temps
à l’INSEP en tant que surmédiante (surveillante
et médiatrice).
QUELS SONT VOS OBJECTIFS
SPORTIFS ET PERSONNELS POUR
2023 ?
JM : En 2023, j’aimerais réitérer mon
titre de Championne d’Europe U23 par
équipe, et le gagner en individuel. Je
souhaite remporter les Championnats
de France individuels et par équipe pour
mon club BLR 92 ! Scolairement, je vise
la validation de mon diplôme !
CB : Je souhaite cette année rentrer
dans le top 16 mondial, ce qui pourrait
me permettre d’être en équipe de France
Sénior. J’aimerais également rapporter
à mon club, Rueil-Malmaison, le titre de
championne de France en individuel et par
équipe. J’ai en filigrane de la saison le
début de la qualification olympique 2024
qui commence en avril. Une année qui
s’annonce, à coup sûr, pleine de surprises !
VOUS UTILISEZ LE TELMA 01 DEPUIS
PLUSIEURS MOIS. EN QUOI FAIT-
IL DÉSORMAIS PARTIE DE VOTRE
QUOTIDIEN DE SPORTIVE ?
JM : TELMA 01 agit sur mon humeur
lorsque je suis en période de règles. Je
suis souvent à fleur de peau à cette période.
J’aime avoir ce petit objet pratique
que je peux apporter en compétition.
J’ai pris cette habitude de l’appliquer
sur mes poignets régulièrement, sentir
cette odeur m’apaise. Quand je suis un
peu stressée, ça me ramène à quelque
chose que je connais, et agit ainsi sur la
gestion de mes émotions. Et pour être
honnête, c’est un petit rituel qui fonctionne
très bien en dehors des règles !
CB : TELMA a réinventé mon rapport aux
règles. Désormais, je peux aller sereinement
à l’entraînement et en compétition,
sans avoir peur d’être incommodée. Les
sportives sont confrontées à ce genre
d’inconfort et n’ont pour le moment pas
28 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Les escrimeuses Jade
Marechal et Coralie Brot
nous livrent leurs projets
à court terme, et nous
racontent ce qu'elles
mettent en place pour les
tenir coûte que coûte.
© Benoît BERNHEIM
© Marie Jonchère
d’alternatives aussi pratiques et respectueuses
du corps. TELMA me suit même
la nuit : j’ai pu noter une nette amélioration
de mon sommeil, étant sujette à
des réveils nocturnes. Je m’endors plus
rapidement et mes nuits sont véritablement
réparatrices.
QUE PENSEZ-VOUS DE L’ARRIVÉE DE
TELMA POUR LE MONDE DU SPORT
FÉMININ ?
JM : Je pense que ce que les athlètes
féminines cherchent lors de leurs
règles, c'est du réconfort. C’est tout à
fait ce que propose TELMA. Je n’avais
pas des règles douloureuses mais je
suis venue chercher un outil qui pourrait
me permettre de gérer mieux mes émotions.
On ne nous apprend pas à gérer
cette période à l’entraînement ou en
compétition. Chacune « se débrouille »,
fait avec ses sensations. TELMA permet
de libérer la parole sur les règles !
CB : TELMA va véritablement changer
les règles du jeu : « En garde, êtes-vous
prêtes ? Allez ! » WS
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Arabie saoudite
Maraya, AlUla

ENQUÊTE
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32 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

LE DOSSIER
Quels
sports
pour les
tout-petits ?
Le sport pour
les enfants,
c’est maintenant !
Ce n’est plus un bébé, mais il ne joue pas encore dans la cour
des grands. Quel sport lui proposer ? Le fameux bébé nageur,
ça on connait, mais quel autre sport pourrait faire mon
enfant ? Un sport collectif ou un sport individuel ? L’escalade
ou l’équitation ne seraient-ils pas des sports trop dangereux ?
Et à partir de quel âge pourrai-je le mettre sur un tatami de
judo ? Et le hockey, n’est-ce pas trop violent pour un enfant
si jeune ? Beaucoup de questions auxquelles nous allons
tenter de répondre dans ce numéro spécial sur la pratique des
sports pour les enfants de 2 à 6 ans.
PAR NICOLAS DIDIERJEAN
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 33

ENQUÊTE
LA SÉLECTION
WOMEN SPORTS :
FOCUS SUR
5 SPORTS
Je veux faire essayer un sport à mon
enfant mais je ne sais pas quelles disciplines
sont disponibles pour les
tout-petits. Alors, j’ai effectué des recherches
pour savoir quels sports proposent
des activités adaptées à nos
chers bambins. J’ai trouvé mon bonheur
dans de nombreuses disciplines :
tennis, handball, gymnastique, judo,
athlétisme. La liste est non exhaustive
et assez surprenante. Certains de ces
sports sont accessibles dès 2 ans, voire
18 mois. Cinq sports ont retenu mon attention
: tennis, handball, gymnastique,
judo et athlétisme, des activités spécifiquement
adaptées pour vos tout-petits.
LE GALAXIE
TENNIS
Qu’est-ce que le Galaxie tennis ?
Vous voulez apprendre le tennis à votre
enfant, mais vous pensez qu’une balle
de tennis, c’est trop dangereux ? Que la
raquette est trop lourde ! Ne vous inquiétez
pas, la Galaxie tennis va vous ravir…
et vous rassurer ! Certes, les enfants
courent après la balle, se déplacent,
tapent dans la raquette, observent les
mouvements de balle, mais l’apprentissage
se fait de façon très ludique. Le ma-
des enfants à partir de 3 ans. Les éducateurs
utilisent un langage ainsi que des
outils pédagogiques qui se fondent dans
l’univers de votre enfant ! Ils essaient
d’inclure des mots imagés pour décrire
une situation : « la petite balle jaune » est
remplacée par « la boule de glace », le plot
en forme de cône devient « le cornet de
glace ». Les balles sont bien évidemment
et amusant.
Où peut-on le pratiquer ?
La façon dont se déroulent les séances
de Galaxie tennis permet une pratique sur
n’importe quelle surface, l’essentiel étant
d’avoir assez d’espace pour que vos enfants
puissent se déplacer, taper dans la
balle, ou encore zigzaguer entre les plots.
Quels sont ses bienfaits ?
Vos petit-bouts fournissent des efforts en
s’amusant ! Leurs déplacements dans un
seulement de développer leurs qualités
au contact d’autres « baby tennismen et
tenniswomen ».
En plus de développer leur motricité, vos
lées
par le sport : le goût de l’effort, la
respect des autres.
© Wallenrock / Shutterstock
© Alliance Images / Shutterstock
34 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

LE BABYHAND,
LE HANDBALL POUR
LES TOUT-PETITS
Qu’est-ce que c’est,
le babyHand ?
le babyHand. Mais en quoi consiste-t-
découvrir la discipline d’une manière très
ludique. Au cours des séances, votre enfant
développera sa motricité avec des
exercices de gymnastique avec ballon.
Ça se pratique où ?
Le babyHand peut se pratiquer dans des
endroits divers et variés, aussi bien sur un
terrain de 40 x 20 m que dans des parcs,
Quels sont ses bienfaits ?
La pratique du babyHand permettra
à votre enfant de s’exprimer avec son
corps, d’apprendre de nouveaux gestes,
et de développer des liens sociaux.
© Oksana Kuzmina / Shutterstock
Votre enfant sera sensibilisé sur des
mentation.
-
la mascotte Handy et ses amis, qui vont
faire découvrir aux enfants des univers
imaginaires.
LA GYMNASTIQUE,
LA GYM ÉVEIL OU
BABY GYM
Pas convaincus par les sports co ? Vous
contact, mais où l’on bouge beaucoup ?
J’ai la solution pour vous ! Venez découvrir
la Gym éveil, autrement appelé Baby
Gym.
La Gym éveil, c’est quoi ?
Il s’agit de la gymnastique adaptée
un parcours au cours duquel ils pourront
faire des roulades, sauter sur un
quatre pattes, ramper dans un tunnel,
escalader de petits obstacles ou encore
s’équilibrer sur une poutre. À l’instar
des autres sports, les animateurs qui
encadrent nos jeunes gymnastes emploient
des mots imagés pour décrire
une situation : des objets de la maison,
ou des animaux.
Où peut-on pratiquer la Gym
éveil ?
La gym est pratiquée en gymnase avec des
est celui de la jungle, les tapis colorés seront
illustrés par des animaux.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 35

ENQUÊTE
“
Lorsque c’est
possible, favoriser
le vélo pour tous les
déplacements. Réduire
les déplacements
pour les compétitions
sportives...
D.R.
Quels sont les bienfaits ?
En pratiquant la gym, ils peuvent apprendre
à se repérer dans l’espace. Lorsqu’ils
se trouvent face à des obstacles, ils
doivent développer des stratégies pour
en eux. Ils travaillent également leur coordination,
et se servent de leurs appuis
pour garder l’équilibre. La gym, c’est de
l’apprentissage en s’amusant. Trop cool !
LE BABY JUDO / ÉVEIL
AU JUDO
Que fait-on lors d’une séance
d’éveil au judo ?
« Chouette ! On va pouvoir se bousculer
! ». Ce à quoi vous aurez envie de
répondre : « Non c’est dangereux, mon
enfant est trop petit ! pez-vous,
il s’agit d’une discipline idéale
pour votre bambin s’il a 4 ans ou plus.
Les enfants y découvrent la discipline
progressivement et pratiquent des petites
activités à deux, ce qui permet de mesu-
Où ça se pratique ?
Le baby judo se pratique dans un gymnase,
sur des tapis ou des tatamis.
Quels en sont les bienfaits ?
Deux mots clés dans la découverte du judo :
plaisir et détente ! Bien que le côté « bagarre
» les attire, les enfants apprennent le
judo sous forme de jeu et aucun véritable
combat n’est organisé pour les tout-petits.
Ils doivent s’amuser, et c’est à partir de leur
bins
approfondiront leur apprentissage. En-
s’agit d’un sport qui apprendra à votre enfant
l’écoute des consignes, le respect de l’autre,
et l’entraide.
LE BABY ATHLÉ
C’est quoi le baby athlé ?
reine des Jeux Olympiques est enseignée de
façon ludique, sous forme de jeux. Les enfants
apprennent à courir, à sauter, à sprinter et à
lancer. Il n’est évidemment pas question de
Ça se pratique où le baby athlé ?
On peut le pratiquer sur tout type de surface.
Les bienfaits de l’athlétisme
riété
des disciplines.
© MR.Yanukit / Shutterstock
LES TOUT-PETITS
À LA MUSCU !
Entretien avec
Amandine Charron,
ambassadrice de
l’entreprise Momout
Family
Momout Family, spécialisée dans
la vente de matériel pour femme
enceinte et enfants en bas âge,
(dont on vous parle plus en détail
page 40) lance un concept bien
particulier : la fabrication d’altères
en mousse pour les 3 à 5 ans. Il
s’agit de donner la possibilité à
des enfants de pratiquer du sport
comme maman et papa. Au lieu
de prendre les altères des parents,
les bambins auront leurs propres
altères et pourront tenter de
reproduire les mêmes gestes que
leurs parents.
Cette initiative reflète
parfaitement le message que
Momout veut transmettre, à savoir
la mise en avant des bienfaits de
la pratique du sport en famille.
Au-delà de leur côté pratique et
ludique, les altères en mousse
sont un outil de transmission de
la pratique sportive. Le sport est
une activité pratiquée par toute
la famille, c’est un pilier de la
cellule familiale. Le but est de
transmettre les valeurs du sport à
l’enfant, qui découvre petit à petit
les différentes disciplines sportives
qui existent.
36 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

RISQUES ET GAINS
DES SPORTS POUR
LES TOUT-PETITS
Aucun sport n’est dangereux pour les
tout-petits, à condition que la pratique
soit ludique et à intensité modérée.
Contrairement aux idées reçues, hockey,
équitation et escalade sont plutôt
conseillés par les pédiatres et médecins
du sport !
En choisissant un
sport pour son enfant,
il est important de
s’assurer du côté
ludique et sécuritaire
de l’encadrement.
D.R.
© Lenar Nigmatullin/ Shutterstock
Il y a donc l’embarras du choix ! Mais il
doit bien y avoir des sports dangereux,
non ? Eh bien non. À ce sujet, j’ai interrogé
le docteur Mathieu Pellan, pédiatre
et médecin du sport et président de l’association
Premiers de Cordée. Selon lui, il
n’y a pas vraiment de sports dangereux
pour votre enfant. Il pourra pratiquer
n’importe quel sport, tout dépendra de la
façon dont la discipline sera abordée.
© Pixel-Shot / Shutterstock
Disciplines Âge de début Bienfaits
Hockey
Equitation
Poney
Escalade
3 ans
Coordination des mouvements
Équilibre du corps
Force musculaire
Respect des règles
Sociabilité au travers du collectif
18 mois Éveil des sens
4 ans
Coordination des mouvements
Déplacements dans l’espace
Maîtrise des émotions
Respect de l’environnement
Il ne doit surtout pas être sollicité au niveau
musculaire : « Il faut éviter de vouloir athlétiser
un tout petit. Il faut rester dans l’activité
physique et non le sport à proprement
parler, où il y a la notion de compétition. »
En revanche, selon le docteur, le jeu doit
être à la base de tout et l’enfant doit s’amuser
: « Le sport doit rester un jeu, un plaisir,
que l’enfant aime y aller ». Il faut donc
privilégier une activité de gym éveil avec un
parcours de psychomotricité :
« C’est très bien d’insister sur le parcours
moteur, avec travail de l’équilibre, de la
force musculaire (qui est en plein développement
chez l’enfant).
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 37

ENQUÊTE
+
D.R.
Par exemple, se déplacer sur un
rondin de mousse sans perdre l’équilibre
ou rester sur une jambe, ou du lancer
pour l’agilité et la précision. C’est tout le
prisme de la coordination que l’enfant
est en train d’acquérir entre l’âge de 2
et 6 ans. »
Les enfants ne commenceront le vrai
LE SPORT, UN APPORT
COLOSSAL SUR LA
SANTÉ DES ENFANTS
Le docteur Pellan est catégorique.
sujet montrent tous les effets positifs
engendrés par la pratique du sport sur
lan
nous explique que d’un point de vue
métabolique, le sport protègera votre
enfant contre l’obésité : « Plus on va pratiquer
l’activité sportive tôt, plus on va
lutter de manière précoce sur l’obésité
chez les enfants et les adolescents. »
Puis il évoque l’importance du sport sur
l’aspect affectif des enfants : « Il existe
énormément d’études sur la santé affective,
la réduction du stress, sur les
symptômes de dépression et d’anxiété
de l’enfant qui peuvent être extrêmement
précoces. »
pratique du sport va considérablement
accroître le niveau de sociabilisation des
tout-petits, notamment les plus timides :
« Il y a des enfants un peu timides à l’école
qui se révèlent au sein d’un club, ou dans
une activité où ils ont un petit peu plus de
facilité qu’à l’école. »
L’OMS recommande que les enfants en des-
jour et qu’à partir de 3 ans, un enfant pra-
tivité
relativement intense.
AVEC MAMAN
OU PAPA, LE SPORT,
C’EST PLUS FORT !
rents
ont un rôle essentiel à jouer dans la
pratique précoce du sport de leurs enfants.
aux enfants, principalement lorsqu’ils
doivent s’initier à une discipline. Si papa et
enfants pratiquer un sport, il est important
qu’ils restent pour les regarder, les encourager,
leur montrer qu’ils sont là en cas de besoin.
Les parents représentent une sécurité
affective pour les enfants.
c’est encore mieux ! Le docteur Pellan parle
© Sunny studio / Shutterstock
ZOOM SUR…
« LE P’TIT CLUB »,
UN CONCEPT
MULTISPORTS
INNOVANT
Votre enfant marche déjà ? Vous
pouvez le mettre au P’tit club qui
propose un programme de gym éveil
adapté à ses besoins. Pour tous les
groupes, les enfants évoluent sur des
parcours de motricité ludiques, où ils
doivent découvrir des objets (ballon/
balles, foulards, cerceaux) et franchir
des obstacles (toboggan, tunnels,
trampoline, poutres).
À partir de 4 ans, le P’tit club offre
la possibilité de pratiquer une
multitude de sports tels que le
basket, le judo, le rugby, le tennis,
le hockey en salle, ou encore
l’athlétisme.
de l’importance pour les parents de partager
une activité avec leurs enfants, évoquant « le
côté humain, affectif de faire quelque chose
ensemble. », car selon lui, « C’est à nous parents
de montrer qu’on est contre toute la
sédentarité qu’on connait et qui fait des ravages,
notamment l’exposition aux écrans. »
D’après le docteur Raymond Edelman, médecin
du sport et pneumologue auprès de
biola
à Bruxelles, « Lorsqu’un enfant voit ses
parents pratiquer un sport, cela l’encourage
à en faire de même », ajoutant que « le fait
que les parents et l’enfant participent à un
sport ensemble resserre la cellule familiale. »
Attention, faire du sport avec ses enfants ne
veut pas dire faire compétition, mais simplement
partager des moments agréables ensemble
: danser, courir, sauter dans un parc,
faire des jeux de ballon (mini-foot, mini-vol-
du vélo. WS
38 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

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ENQUÊTE
BONUS
Maman et
sportive,
c’est possible !
Avoir un, et a fortiori plusieurs enfants, nécessite pour les
parents une sur-organisation pour coordonner sport et vie
de famille. En 2023, force est de constater que les femmes
restent majoritaires à gérer beaucoup au foyer, à être
définies comme le parent ressource. Quel temps reste-t-il
à soi, pour sa santé, pour le sport ? Comment font celles
qui y arrivent ? Enquête et positivisme. Avec toute notre
bienveillance. PAR LÉA BORIE
© fizkes / Shutterstock
Devenir maman et rester sportive,
voilà une combinaison
qui déraille souvent. Bébé
grandit, mais l’impression
pour les parents de courir
partout persiste. Ce n’est pas pour rien
que la sage-femme Anna Roy en a fait un
livre, avec Caroline Michel, Le post-partum
dure 3 ans, paru en janvier aux Editions
Larousse. Pourtant avant, pour beaucoup,
le sport était essentiel. Des mamans y parviennent,
mais sont considérées comme
des superwomen, alors qu’on aimerait que
ce soit naturel. Bien sûr, c’est plus facile à
dire lorsque la parentalité se gère à deux,
ou qu’on a ses parents à proximité… mais
quelle que soit sa situation, il existe des solutions
pour se retrouver. Les avantages à
pratiquer une activité régulière ne sont plus
à démontrer. Chez Women Sports c’est
notre religion ou presque. Le sport fatigue,
demande de sortir de sa zone de confort,
sur le long terme ! Pour la méthode… Il n’y
en n’a pas une seule. Libre à chacune de
choisir l’astuce qui lui permet d’optimiser
et de retrouver l’énergie. Et que ça ne devienne
pas un truc de plus à cocher dans sa
liste ou une quelconque obligation ! Faites
comme vous pouvez et rappelez-vous :
c’est avant tout pour votre bien.
Prévention de rappel :
de retour sur le ring après la
rééducation
Hop hop hop ! Pas si vite. On le lit partout,
et pourtant, on a tendance à squeezer ou à
bâcler un peu cette partie primordiale pour
la suite : la rééducation périnéale, quelques
semaines après avoir accouché, avec sa
sage-femme ou un kiné spécialisé, avant la
rééducation abdominale.
Parmi les grandes astuces qu’on se glisse à
la cafet’ ou au fond du canapé entre sœurs :
- Faire du sport à l’entreprise / sur la pause
déjeuner
40 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Concilier la
pratique sportive
de ses enfants en
bas âge avec la
sienne est parfois
compliqué mais si
important...
© PH888 / Shutterstock
- Utiliser la poussette. Il existe des poussettes
sportives chez Peg Perego, Bugaboo
ou encore Britax
- Se créer un petit espace de sport à la
maison
- Prendre un coach perso
«LE SPORT FATIGUE, DEMANDE DE
SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT, MAIS
C’EST BÉNÉFIQUE À TOUS POINTS DE
VUE SUR LE LONG TERME ! »
- Prévoir ses séances à l’avance pour organiser
la garde
- Intégrer une petite activité de marche
dans son quotidien, troquer la voiture
contre le vélo…
Le coup de pouce en plus : les clubs de
sport avec garderie, La Cour de Honau à
Strasbourg ou encore John Reed Fitness
à Lyon (dont on vous parlait dans le Women
Sports #27) pour ne citer qu’eux.
Les sports privilégiés pour s’y
remettre
- des sports doux, type yoga, pilates ou
natation
- des activités en groupe pour se motiver
entre amis ou en famille - badminton, tennis...
- des sports « fun » comme la danse, la
zumba…
On évitera d’aller vers des sports totalement
inconnus pour mettre son corps en
confort.
Identifier la source du
problème
Bien souvent, la source du problème
quand on peine à reprendre, ce n’est
pas un souci de motivation mais quelque
chose de plus profond. La fatigue
d’abord.
Cette fatigue sourde et permanente qui
peut traîner les premiers mois / années
de l’enfant, liée à l’hypervigilance qu’on
apporte à son nouveau-né. L’organisation
ensuite. D’après une étude de
l’INSEP sortie en 2019 et relatée par
France Info, l’argument principal avan-
sport est un problème de temps libre,
résultant d’un souci de répartition des
tâches au sein de la famille, à la fameuse
charge mentale qui pèse, et
avec elle, la culpabilité. WS
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 41

ENQUÊTE
POINT DE VUE
« Nos enfants
ne sont pas
en sucre ! »
Interview de Joana Jacuzzi, à la tête
de Momout Family, 1 ère plateforme
dédiée au sport et à la parentalité
D.R.
Pour tenter de contourner
les limites qui se posent
aux jeunes mères, on
connaissait les plateformes
spécialisées MumAround,
Mesbonnescopines,
Mommyville, mais un
concept d’un nouveau genre
est né : Momout Family. On
a balayé avec sa fondatrice
tous les préceptes, usages
et solutions pour que
maman et sportive puissent
rester une. Joana Jacuzzi
nous a fait le plaisir d’une
interview. Et preuve (s’il en
fallait) que tout est possible,
l’interview s’est faite en
direct de l’hôpital, quelques
heures après sa rupture de la
poche des eaux pour sa
2 e grossesse… PAR LÉA BORIE
D.R.
UN CONCEPT NÉ D’UN
MANQUE CRUCIAL
Maman de deux enfants, Joana a com-
sesse
de sa plateforme. Mais très vite,
elle s’est rendue compte du manque
abyssal de soutien durant la période
post-grossesse où l’on est cantonnée à
être une maman. « Je suis partie faire un
trek avec mon compagnon et mon bébé
de 18 mois. Or, il faut tirailler entre le
rayon sport et le rayon puériculture pour
trouver chaussure plus ou moins à son
pied. Il y a peu de produits adaptés ! »
Forte de ce constat, la jeune femme
lance sa plateforme sport et parentalité
On n’est
pas obligé d’être sportif d’un côté et
parent de l’autre. On peut être les deux
de façon harmonieuse ». 14 familles
ambassadrices testent et approuvent
les produits proposés, et Joana planche
pour l’année prochaine sur la fabrication
d’une gamme de vêtements femme enceinte.
Mais elle ne s’en arrête pas à un
simple e-shop. Se tisse dès lors sur son
blog une communauté de parents, d’experts,
de femmes inspirantes.
Une routine à mettre en place
« Lorsqu’on devient parents, on baigne
dans les couches et les petits pots pour
bébé. Au milieu de ça, le sport est hyper
socialisant, voire vital (rire) ! Mais
en termes d’organisation, c’est dur de
savoir comment faire, on n’a pas de modèle.
L’astuce de courir avec la poussette
est un cliché sympa, mais mon enfant
ne supportait pas. Pourtant, il faut trouver
des solutions. Lors de mon étude de
42 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

marché, j’ai demandé aux gens pourquoi
ils s’étaient mis au sport au départ. Ils
me parlaient d’un sport sauveur, qu’ils
s’en étaient sortis psychologiquement
ou socialement grâce à ça. Ce n’est donc
pas accessoire ! On ne peut pas l’enlever
aux gens subitement. »
Retrouver son corps
«
sentie seule. Dans le couple, les femmes
ont une contrainte de départ, le post-partum,
avec lequel elles mettent plus ou
moins de temps à s’en remettre. On nous
demande de ne plus travailler abdos ni
périnée, on se retrouve avec une perte
musculaire. Il est alors compliqué de se
réapproprier son corps. Il faut affronter
le regard des autres, et surtout le sien.
Une sportive est souvent dans la maîtrise
de sa vie. C’est pourquoi les 3 premières
années sont chaotiques. Or, quand on a
décroché pendant tant d’années, ce sont
autant de vues sur le compteur, et la fatigue
s’accumule, on perd en faculté effective
: on repart de zéro. Ma reprise de
la course a été lamentable. Mon périnée
me lâchait. J’ai dû me laisser le temps
pour m’autoriser à le faire, après 2 ans
½ sans dossard. Mais pour mon 2 e , j’ai
déjà prévu le coup : je préparerai ma reprise
marathon à 18 mois. J’aurai besoin
de week-ends de préparation, mais je me
dis aussi que les enfants adorent passer
du temps avec leurs grands-parents,
oncles et tantes, parrains-marraines… »
Penser l’après !
« Pendant ma grossesse, mon conjoint
n’a eu aucun mal à continuer son sport.
Moi aussi, jusqu’à la veille de mon accouchement.
Mais l’après a créé une
rupture. On nous dit de faire attention
pendant la grossesse mais c’est après
qu’on est en lambeaux ! Parfois, il arrive
que des conjoints s’investissent dans la
«ON L’ENTEND ENCORE SOUVENT :
UNE JEUNE MAMAN QUI FAIT DU SPORT
ENTRE AMIS S’EXTIRPE DE SA VIE DE
FAMILLE.»
Et si l’une des
solutions était de
partager le sport
avec son enfant ?!
reprise sportive de leur compagne, mais
il y a un risque de tomber dans le paternalisme.
»
La culpabilité
« On l’entend encore souvent : une jeune
maman qui fait du sport entre amis s’extirpe
de sa vie de famille. Porte alors sur
elle la culpabilité d’avoir choisi entre ellemême
et ses enfants. Chez les hommes,
je parlerais plus de devoir paternel que
de culpabilité. Plus qu’une question de
genre, il me semble que cela relève du
fait d’avoir porté l’enfant ou non. »
LES SOLUTIONS POUR
UNE REPRISE SPORTIVE
À LA MOMOUT FAMILYY
Partager le sport avec son
enfant
«
on est parti 3 jours en randonnée. Il était
en écharpe de portage, et tous les jours
changeait de paysages et ne râlait pas,
au contraire ! Nos enfants ne sont pas
en sucre, bien souvent, ils ne demandent
qu’à se dépenser avec nous. »
Expliquer à son enfant son
sport
« Il y a eu un gros changement à partir
de m’accompagner courir. Au départ, je
disparaissais tôt le matin pour quelque
à pleurer. Pour éviter ça, il m’arrivait de
partir courir à 5h du matin, lorsque la
maison était encore endormie. Maintenant
qu’il sait ce que je vais faire, ça l’a
apaisé. Et moi, j’ai moins de scrupule à
accorder du temps au sport désormais.
Ça évite d’avoir une double vie secrète. »
Se lâcher la grappe
D.R.
« Je suis devenue moins exigeante. J’ai
arrêté de faire du club. Je vais à un
semaine mais un week-end par mois.
Pendant tant de mois, je me suis acharnée
sur la course, à tenter au bout de 3
ans 12 km au lieu du Maratrail d’avant
grossesse… sans percuter à quel point
j’avais progressé en pilates aérien notamment
! »
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 43

ENQUÊTE
CAROLINE
CIAVALDINI,
GRIMPEUSE
ET MÈRE
TOTALEMENT
Elle a découvert l’escalade à 12 ans
à la Réunion, a quitté son île pour
participer pendant 10 ans au circuit
de Coupe de monde, avant de
devenir une spécialiste de l’escalade
trad outdoor avec son mari James
Pearson, première femme à gravir
la voie Petit à près de 4000 m
d’altitude…. quand soudain, un puis
deux bambins ont chamboulé son
corps et sa vie de sportive. Caroline
Ciavaldini nous livre, avec tout son
amour et sa passion, sa vie sportive
ET de famille, aux côtés de ses
enfants de 1 an ½ et 4 ans.
L’an dernier, The North Face - marque
dont elle est l’égérie - en faisait un film.
Avec « Baby Steps », la grimpeuse
professionnelle Caroline Ciavaldini
livre un voyage très personnel. C’est
l’histoire d’une carrière professionnelle
agrémentée de la venue d’un enfant.
Un récit fort et intimequ’on a cherché
à appréhender de plus près. La
pétulante jeune femme de 37 ans nous
« reçoit » chaleureusement, par écrans
interposés, en direct de son camion,
pendant que ses enfants jouent au parc
avec le papa. La famille est alors en
plein « trip de blocs » en Suisse.
© The North Face
Dans sa discipline
très exigeante sur
le plan physique,
la reprise postmaternité
était
une vraie inconnue
pour Caroline.
Ton secret ?
Un couple super impliqué !
J’ai été intransigeante envers
l’investissement de mon mari, afin
qu’on soit dans le même bateau. J’ai
demandé qu’on soit à 50/50, j’aurais
même pu demander plus ! Car le corps
de la femme fait tout le boulot, c’est lui
qui prend du poids, perd des abdos et
tous ses repères !
Un mot d’ordre ?
L’organisation bien sûr, et un
cerveau compartimenté.
J’ai fractionné ma reprise en microexercices.
Bébé se calme 2 minutes,
je porte une haltère de 2 kg. Ça paraît
décousu mais dans mon cerveau,
c’était organisé. Petit à petit, les
enfants prennent de l’autonomie,
pour qu’avec mon mari, on fasse
nos échauffements au soleil en les
surveillant. Puis je pars en bloc,
laissant James avec les enfants, avant
d’échanger. Je ne suis pas fan du
côté équipe partagée, on essaie au
maximum de rester un couple. On est
très fusionnels tous les 4. C’est un peu
plus dur pour le plus grand, scolarisé,
de le sortir de cette bulle.
Le pli : habituer les enfants
tout petits
L’escalade est une affaire de famille.
Depuis qu’ils sont nés, nos enfants
sont dans la nature. Si on attend que
le bébé soit jugé stable et solide pour
l’emmener dehors, on aura plus de
difficulté à l’habituer. Je disparais
peu de leur vue, ils sont au pied de
la falaise. On a la chance d’avoir un
sport qui fonctionne avec les petits.
Et quand je m’absente, c’est aussi un
temps privilégié avec papa.
La chose à laquelle tu ne
t’attendais pas ? Avoir un
corps de marshmallow !
En me préparant à avoir un enfant, je
ne m’attendais pas à retrouver un corps
aussi hors d’état de faire du sport.
C’était pour moi presque impossible
de remonter au plus haut niveau. J’ai
pourtant pu grimper jusqu’au 8 e mois
de grossesse en adaptant, mais après
on perd les automatismes, le gainage.
L’avantage à la reprise : on se met
dans le cas de figure d’un débutant,
on comprend mieux pourquoi on peut
bloquer sur un passage paraissant aisé.
Ta démarche : que la vie de
maman sportive se popularise
The North Face m’a fait confiance
pour renouveler mon contrat en pleine
grossesse et on m’a proposé un film
sur la parentalité sportive, afin de faire
avancer les choses. J’ai trop vu dans
mon entourage mes copines disparaître,
ne devenir plus que des mamans. C’est
aussi dans cette démarche que je
participe au collectif « Grimpeuses »
(qui œuvre pour et par les femmes).
© The North Face
POUR ALLER
PLUS LOIN
Ovid quamus
autemod itatia
dolore culpari
bearchicitam
ventur rem sinctae
volorep edipsam,
cum sint abor
sapienist, sit quam
dolut aturion
44 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SURWWW.WOMENSPORTS.FR

© The North Face
© The North Face
EN SAVOIR PLUS SURWWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 45

CHAMPIONNES
RUGBY
Lénaïg Corson,
sur son engagement pour l’environnement :
« Je pense que le sport est un
moyen très vertueux pour éveiller
les consciences »
Joueuse de rugby française, Lenaïg a notamment évolué en Équipe de France de Rugby
à XV et à 7 et dans les clubs du Stade Rennais Rugby, du Stade Français Paris et des
Harlequins à Londres. Aujourd’hui, la jeune femme est sur tous les fronts, notamment celui de
l’environnement. Engagée, Lenaïg Corson veut faire bouger les mentalités en la matière.
PROPOS RECUEILLIS PAR VANESSA MAUREL
WOMEN SPORTS : COMMENT VOUS
EST VENU CET ENGAGEMENT POUR
L’ENVIRONNEMENT ?
LÉNAÏG CORSON : Mon engagement
vient d’abord de mon éducation. J’ai vécu
à la campagne avec des parents très attentifs
aux ressources que l’on pouvait utiliser.
Si on ne mangeait pas tout ce qu’il y avait
dans notre assiette ils pouvaient nous laisser
des heures devant jusqu’à ce qu’on la
termine. Quand on se lavait les dents, on
devait faire très attention à l’eau… J’ai rapidement
compris l’importance de protéger
nos ressources.
Le deuxième déclic s’est fait à l’âge de
20 ans, quand je suis arrivée à Rennes
pour mes études. J’ai découvert à ce moment-là
le rugby, mais aussi l’engagement
citoyen en association. Je me suis investie
chez Greenpeace, et Eau et Rivières de
Bretagne, deux associations très actives
sur le terrain. J’ai notamment compris par
le biais de cette deuxième association l’origine
des algues vertes que l’on voit en Bretagne
depuis 40/50 ans. En m’engageant
dans des associations, en étant curieuse
de ce qui m’entourait et en échangeant
avec des experts, j’ai compris le pouvoir
des lobbies agricoles dans ma région. Les
sion
des lobbies trop forte.
Je ne tire pas la pierre aux agriculteurs.
rices car pendant des années on leur a dit
de produire pour nourrir la France. Ils ont
été enrôlés par un système où ils se sont
retrouvés prisonniers du rendement et
vraiment envie que des solutions soient
trouvées en bonne intelligence et que
nos politiques prennent des décisions qui
aillent dans le sens de la protection de la
biodiversité et de notre santé sans pour
autant perdre sur le volet économique.
Ecologie n’est pas incompatible avec économie.
ment,
ça m’a terriblement peinée et mise
en colère. L’arrivée des frelons asiatiques
à cause de la mondialisation et les néoticonoïdes
« tueurs d’abeilles » ont ravagé
nos ruches. J’ai assisté impuissante à ce
massacre.
C’EST À CE MOMENT-LÀ QUE VOUS
AVEZ PRIS LA PAROLE SUR VOS
PLATEFORMES…
En ayant perdu ces 5 ruches, je me suis
ment
je pouvais passer ce qui était en
train de se dérouler sous silence ? J’ai
décidé d’en parler publiquement sur mes
réseaux sociaux.
Je savais que c’était une vraie prise de
position car je rendais mon engagement
auprès de l’environnement visible de
tous. Sachant que je suis une sportive et
que je suis « juste » reconnue pour faire
du sport, c’était un risque à prendre.
D’ailleurs, mes parents n’étaient pas for-
« LES ABEILLES, CE N’EST PAS
UN PROBLÈME QUI TOUCHE QUE
LES ÉCOLOS ET LES “BOBOS”. »
46 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Pour Lenaïg
Corson,
l’engagement
environnemental
par le sport est
devenu naturel.
cément pour. Ils m’ont dit que j’allais être
vue comme une écolo ou une « bobo », ou
comme quelqu’un de trop engagée à qui
on met rapidement une étiquette sur le
front. Mais j’ai répondu que j’étais certes
une sportive, mais que se sont des soucis
qui nous concernent tous et que je me
devais de prendre la parole. Les abeilles,
ce n’est pas un problème qui touche que
les écolos et les « bobos ». Demain, si
les abeilles viennent à disparaître, on ne
mangera plus. Les abeilles ne nous fournissent
pas que du miel. Si aujourd’hui on
a des légumes et des fruits c’est grâce à
elles. J’avais donc, selon moi, le rôle d’informer
ma communauté.
Et je n’ai pas du tout regretté mon choix.
J’ai même été assez étonnée de voir l’engouement
qu’il y avait, et que les gens s’y
intéressaient.
SELON VOUS, LES SPORTIFS
DEVRAIENT-ILS PRENDRE
DAVANTAGE LA PAROLE EN CE QUI
CONCERNE LA PROBLÉMATIQUE
ENVIRONNEMENTALE ?
D.R.
Je suis en train de créer mon association
dans le monde du sport et de l’environnement.
Elle aura pour but de pousser
l’engagement de chacun. Je pense que
le sport est un moyen très vertueux
pour éveiller les consciences. Le sport
rassemble, le sport fédère, le sport à le
lente
fenêtre de visibilité pour parler de
sujets qui nous tiennent à cœur. Je suis
certaine que des sportifs qui ont une plus
énorme ! Je pense à Kylian Mbappé qui rigolait
face à une question d’un journaliste
sur le fait de prendre l’avion pour se déplacer
à Nantes. Ça prouve que certains
sportifs sont complètement déconnectés
de la réalité. Mais si demain on les éveille
sur les problèmes liés à l’environnement
et sur comment on peut tous agir ensemble,
leur parole peut être un moyen
de faire changer les comportements, ils
ne porteront plus le même regard sur ces
part, de me dire que demain, il n’y aura
pas que moi qui prendra la parole, mais
aussi d’autres personnalités publiques.
Les sportifs sont vus comme des mo-
cette visibilité et de cette écoute pour
faire passer des messages impactants et
© Alex Rebstock & Sabrina Tajmil
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 47

CHAMPIONNES
PENSEZ-VOUS QUE LES
MENTALITÉS ÉVOLUENT ?
nement.
Les gens se sont rendus compte
que nous étions vraiment en train de tuer
notre santé et notre environnement. Avant
2020, nos élus.es ont rarement inclus les
questions environnementales dans leurs
plans d’actions. Lors de l’élection présidentielle
de cette année, j’ai été très étonnée
de voir qu’Emmanuel Macron lors du
deuxième tour avait axé sa campagne sur
l’action climatique. Sujet qu’il avait très
peu évoqué jusque-là.
J’ai apprécié que la nouvelle ministre des
l’action climatique dans son mandat en
sortant notamment les 40 mesures de sobriété
dans le monde du sport. En 2 ans,
j’ai vu énormément de choses évoluer et
se structurer. J’avais plus ou moins créé
mon poste de chargée de mission RSE au
Stade Français Paris en 2020. Depuis,
plusieurs clubs ont suivi et embauchent
sur ces thématiques.
Tout le monde doit se saisir et s’accapa-
sait, tout le monde pollue, à des échelles
différentes. Mais se soucier de l’environnement
est notre enjeu de survie à tous. Je
souhaite vraiment impulser le changement
et embarquer un maximum de monde
dans le combat majeur de notre vie. Quand
j’entends qu’en 2050 il n’y aura plus d’eau
potable au robinet, que nos océans auront
davantage de plastiques que de poissons,
c’est alarmant. 2050 c’est demain. Pour
ça, il faut agir aujourd’hui et vite. WS
LÉNAIG CORSON : LE DILEMME !
STADE RENNAIS OU ÉQUIPE DE FRANCE ?
RUGBY À XV OU RUGBY À VII ?
JEUX OLYMPIQUES OU COUPE DU MONDE ?
D.R.
V S
V S
V S
1 2 3
L’un sans l’autre, il n’y a rien. Si je n’avais
pas commencé pas à Rennes, je n’aurais
jamais rencontré les personnes qui m’ont
poussé à me dépasser, et donc, je n’aurais
jamais été en équipe de France. Je pars du
principe qu’il ne faut pas oublier d’où l’on
vient.
© EQRoy / Shutterstock
KOUIGN AMANN OU CRÊPES ?
Si j’ai eu la carrière que j’ai eu en équipe
de France à XV, c’est grâce au rugby à VII,
une discipline extrêmement exigeante, aux
niveaux mental et physique. J’ai eu l’un des
meilleurs entraîneurs, David Couteix, qui a
été très dur avec moi, mais qui m’a aidé à
passer un cap.
HORS SPORT
Même si les Jeux Olympiques sont le
Graal pour tout sportif qui se respecte,
je dirais plutôt Coupe du monde, et
particulièrement la Coupe du monde
2017, qui, pour moi, a été l’apogée de
ma carrière. Elle m’a permis de vivre des
émotions très fortes humainement.
V S V S V S
1 2 3
Tous les Bretons diraient « Kouign
amann », mais moi je ne suis pas très fan
(rires). Je préfère 100 fois les crêpes, et
particulièrement celles de ma grandmère.
Avec un petit peu de farine de
sarrasin et de la farine de froment et ses
confitures maison, c’est un délice.
D.R.
© Jerome.Romme/ Shutterstock
D.R.
D.R.
MER OU MONTAGNE ?
Je trouve que la montagne est un
endroit très ressourçant, mais j’ai un
lien très puissant avec la mer. Ça vient
peut-être du fait que je suis Bretonne et
que j’ai toujours eu l’habitude d’aller me
promener près des côtes et de la rivière
le dimanche.
D.R. D.R.
© PA / Images Icon Spor
D.R.
KOH-LANTA OU TOP CHEF ?
Koh-Lanta, se partager trois grains de riz, je
n’y arriverais jamais (rires) ! En plus, si je ne
mange pas à des heures fixes, je peux être
très désagréable… Donc c’est évident que
je choisirais Top Chef. J’adore cuisiner. J’ai
tourné une vidéo avec Yves Camdeborde
pour promouvoir la Coupe du Monde !
© Icon Sport
D.R.
48 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

D.R.
Bientôt une femme
en Formule 1
grâce à la F1 Academy ?
La parité en F1 est un sujet
vieux comme… le sport.
Certes des avancées ont
été faites. Nous noterons
les nominations de Claire
Williams et Monisha
Kaltenborne aux commandes
des écuries Williams Racing et
Sauber, ainsi que la présence
de Susie Wolff en tant que
pilote d’essais (Williams). Mais
du côté des pilotes titulaires,
c’est le calme plat. Alors, pour
tenter d’améliorer les choses,
la FIA a décidé de lancer une
promotion dédiée aux filles et
à leur développement :
la F1 Academy. PAR RUBEN DIAS
e chemin est long et parsemé
d’embûches. Mais,
L
bientôt une femme prendra
part à la grande fête de la
Formule 1. C’est du moins ce
que semblent promettre les dirigeants de
la F1 avec le lancement de la F1 Academy.
« En évaluant les obstacles auxquels font
face les jeunes femmes en formules de promotion,
il est clair qu’elles n’ont pas autant
d’expérience que leurs homologues masculins
au même âge », indique le communiqué
qui permettra aux femmes « de combler ce
vide en leur donnant accès à davantage de
temps de piste. »
qui a pour but d’accroître la participation
avec l’objectif de les aider à progresser vers
le sommet de la pyramide de la monoplace.
Ne pas reproduire le flop
des W Series
remplacer la W Series. Ce championnat
fondé en 2019, de niveau F3, réservé aux
femmes qui a dû interrompre prématuré-
sant
Jamie Chadwick, triple championne du
monde, au chômage.
s’agit là d’un championnat de niveau Formule
4 avec une grille de 15 voitures engagées
par cinq équipes de trois voitures (ART,
Campos, Carlin, MP Motorsport et Prema).
de trois courses chacun, dont on murmure
qu’un pourrait avoir lieu en week-end de
Grand Prix. Côté monoplace la F1 Academy
en Formule 4, un moteur d’Autotecnica développant
165 ch et des pneus Pirelli.
Tout droit vers la Formule 1
« Tout le monde devrait avoir la possibilité
de réaliser ses rêves et de prouver son potentiel
et la Formule 1 veut s’assurer que
nous faisons tout ce que nous pouvons
pour créer une plus grande diversité et des
voies multiple vers ce sport incroyable »,
a déclaré Stefano Domenicali, président
F1 Academy fera partie intégrante de la
peut-être aux jeunes femmes d’atteindre la
F3, de s’améliorer pour la F2, avant d’exceller
en F1. C’est tout le mal qu’on sou-
Bianca
Bustamante… WS
PRÉSENTATION
DES ÉCURIES PRÉSENTES :
ART est une équipe junior très
performante. Créée par le nouveau
directeur de l’équipe Ferrari, Fred
Vasseur, elle a formé notamment un
certain Lewis Hamilton.
Campos est omniprésent dans les
formules junior depuis la fin des
années 90, elle a accueilli un certain
Fernando Alonso dans ses rangs.
Carlin est sans doute l’école
d’apprentissage la plus
impressionnante pour les jeunes
pilotes. De nombreux champions du
monde ont été lancés par l’écurie. Et
elle a formé sept des pilotes présents
sur la grille de la F1 la saison dernière.
MP Motorsport domine actuellement
le championnat de F2. Le champion,
Felipe Drugovich a décroché son titre
chez l’équipe néerlandaise.
Prema de son côté est la référence
de la Ferrari Driver Academy ces
dernières années.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 49

CHAMPIONNES
DÉCOUVERTE
Agathe Bessard,
le skeleton envers et contre tous
Le skeleton est cette discipline ô combien impressionnante dans laquelle on voit des sportifs
s’élancer à toute vitesse tête la première sur une luge et dévaler une piste le plus rapidement
possible. En France, peu de personnes pratiquent ce sport. Agathe Bessard est d’ailleurs la
seule athlète française a disputer le skeleton à haut niveau. Rencontre. PAR VANESSA MAUREL
«
C’est sur que pour pratiquer
le skeleton, il faut
aimer les sensations
fortes ! », crie haut et fort
Agathe Bessard.
La vitesse, c’est son dada. Et elle en fait
d’ailleurs sa spécialité. La jeune femme
de 24 ans marque l’histoire de son sport
en France, mais toujours avec modestie.
« », nous
lâche-t-elle presque intimidée. « Mais être
veau
en skeleton n’est pas ma motivation
première ».
ans, qui commençait la gymnastique, ou
celle qui a pratiqué le ski pendant des
années à la Plagne (en Savoie) s’attendait
à un tel parcours. Aujourd’hui, c’est
un fait, Agathe Bessard écrit l’histoire
de son sport dans notre pays. Mais ça a
un prix. Comme tout sport qui est moins
pratiquer sont moindres. L’année passée,
en marge des Jeux Olympiques de
Pékin, Agathe Bessard a même lancé
une cagnotte sur internet pour pouvoir
participer aux Olympiades. Le montant
espéré ? 8000 euros, soit « un 11 e de
», expliquait-elle
dans sportmag.com. Alors,
la solution est de se serrer les coudes.
«
m’aide comme elle le peut, mais aussi
ma famille qui m’accompagne sans faille
dans cette aventure sportive ».
« ÊTRE LA SEULE FRANÇAISE À ÉVOLUER
AU HAUT-NIVEAU EN SKELETON N’EST
PAS MA MOTIVATION PREMIÈRE. »
Sa famille, son point d’encrage
La passion du sport chez Agathe Bessard
s’est développée dès son plus jeune âge.
Tout comme celle du skeleton. « Mon papa
minutes de mon domicile familial », nous
son père, Agathe s’est passionnée pour
ce sport. « -
doigt, et commencer le skeleton ». Depuis,
jamais plus quittée. Après avoir été médaillée
lors des Championnats d’Europe
juniors et aux Jeux Olympiques de la jeu-
former
lors des Jeux olympiques d’hiver.
«
course de manière très importante ». WS
+
Palmarès
d’Agathe
Bessard
Médaillée de bronze aux Jeux
Olympiques de la jeunesse
Lillehammer (2016)
2 titres de vice-championne d’Europe
juniors (2019 & 2020)
Championne d’Europe junior (2022)
Icon Sport
50 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Agathe est la seule
athlète à pratiquer
cette discipline
spectaculaire à
haut niveau en
France.
IBSF
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 51

CHAMPIONNES
ENTRETIEN
Sacha Meunier
sacrée Prodige 2022 :
« J’ai réalisé un rêve ! »
Sacha Meunier est une jeune danseuse pleine de talent. Preuve en est, l’adolescente a
participé et remporté l’émission Prodiges, sur France 2, en décembre dernier. Le graal qui
récompense un travail acharné et qui nourrit ses rêves. Entretien. PAR VANESSA MAUREL
«
Le Prodiges de l’année
2022 est… », Faustine
Bollaert fait durer le suspens.
Et après quelques
secondes interminables,
la présentatrice reprend son micro :
« … est Sacha ! » En larmes, Sacha Meunier,
12 ans à peine, ne trouve pas ses
mots. « Merci beaucoup » lance-t-elle devant
des millions de téléspectateurs.
« J’AI EU ÉNORMÉMENT DE CHANCE DE
RENCONTRER LES AUTRES PRODIGES.
IL Y A EU UNE TRÈS BELLE AMBIANCE. »
eu une très belle ambiance. C’était un
peu comme si on était en colonie de
vacances, ou comme si on partageait
des moments uniques entre amis, vous
voyez ? »
Elle est impressionnante. À même pas
13 ans, Sacha fait preuve d’une grande
maturité. Quand on lui de-
+
« Je ne réalisais pas vraiment ce qui
se passait
mois après son sacre. Je me disais ‘C’est
un rêve là, non ? Il faudrait que je me réveille
!’ » Mais tout cela était bien réel.
Ce titre, le câlin de Faustine Bollaert,
les applaudissements du public, ainsi
que les mots réconfortants et les félicitations
de la grande Marie-Claude Pietragalla.
Mais ce n’est que le lendemain
matin que Sacha en prend conscience.
« En voyant le trophée dans ma
chambre, j’ai compris, raconte-t-elle.
J’ai compris que je venais de réaliser
un rêve ». Au-delà du résultat, Sacha
Meunier a vécu une aventure « extraordinaire
», de A à Z. « Je ne sais pas trop
comment l’expliquer, mais c’était un véritable
rêve de danser avec un orchestre,
des choeurs, de partager la scène avec
le corps de ballet… C’était absolument
super ». Mais pas que. Sacha participait
pour la première fois à un programme
TV. « Je n’étais jamais passée à l’écran
auparavant (rires). C’était très intéressant
de voir comment se passait un
tournage ». Et croyez-nous, il fallait plus
que quelques caméras pour déstabiliser
notre jeune danseuse. « Évidemment
que j’étais stressée, nous raconte-t-elle
humblement. Mais pas plus que pour
les autres concours. On oublie presque
les caméras, notamment grâce aux
équipes, qui nous mettent à l’aise. Mais
aussi parce qu’il n’y avait pas d’esprit de
compétition avec les autres candidats ».
D’ailleurs, ces derniers ont participé à
leur manière à la réalisation du rêve de
Sacha. « J’ai eu énormément de chance
de rencontrer les autres Prodiges. Il y a
Une série de prix
Elève de Synopsis Danse* depuis
ses 3 ans, Sacha Meunier avait
déjà remporté de nombreux prix
prestigieux avant Prodiges, dont une
1ère place en danse classique à la
finale européenne du Youth America
Grand Prix (YAGP) 2021, « le plus
grand concours de ballet au monde ».
© LK Studio
52 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Garder la tête
froide (et haute)
mais rester humble,
c’est ainsi qu’on
découvre Sacha
Meunier.
© Laura Benvenuti
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 53

CHAMPIONNES
“
© Laura Benvenuti
Trois
questions à
Sacha Meunier
Un instant
prestigieux que
Sacha Meunier
garde en mémoire,
en l’honneur
de ceux qui
l’entourent.
mande que représente ce titre
pour elle, c’est avec une grande sincérité,
qu’elle répond qu’il « récompense tout
le travail fourni ». De sa part, mais pas
seulement. « Beaucoup de personnes
m’ont aidée dans ma préparation. Mes
professeurs de Synopsis Danse, mais
aussi d’anciens élèves qui sont venus
pour me coacher et m’apporter un autre
regard sur mon travail », explique-t-elle.
Sans compter le soutien de sa famille.
Passion familiale
Chez les Meunier, la danse, c’est une his-
trie.
Car si Sacha en est là aujourd’hui,
c’est grâce à sa grande soeur. « J’avais
deux ans et demi / trois ans à peine
quand j’ai commencé, nous raconte la
vainqueure de Prodiges 2022. Ma soeur
faisait de la danse, et elle m’entraînait à
faire les chorégraphies dans le salon ! ».
s’est installée dans le coeur de Sacha.
« La professeure de danse de ma soeur,
qui me voyait louchait derrière la vitre,
a craqué et m’a laissée entrer dans le
cours ». La voilà partie pour une belle
aventure...
« Je veux que la danse reste
un loisir »
Malgré un passage d’une semaine à
l’école de l’Opéra de Paris, Sacha Meunier
est convaincue que la danse doit « rester
sa passion. » « Je ne pense pas vouloir devenir
danseuse professionnelle », expliquet-elle.
« Je veux garder la danse dans ma
vie, c’est certain, mais en tant que loisir.
Pas en tant que métier ». Car aujourd’hui,
même si elle le sait, son envie changera
peut-être avec le temps, Sacha Meunier
aspire à devenir pilote de ligne, une autre
carrière qui la fait « rêver ». WS
* Synopsis Danse : fondée en 1992, elle fait
aujourd’hui partie des écoles de danse classique
françaises les plus réputées du pays. Isabelle
Vergne, sa créatrice et directrice artistique est
danseuse à l’Opéra de Paris et professeure de
danse classique diplômée d’État.
Plus d’infos sur : www.synopsis-danse.com
© Synopsis Danse
1. Qu’est-ce qui te plaît dans
la danse ?
Je trouve ce sport magnifique,
gracieux… Même si les pointes font
très mal, c’est si beau à regarder.
J’aime mettre des mouvements sur
la musique. En fait, c’est plus fort
que moi : dès que j’entends une
mélodie, j’ai envie de danser !
2. Qu’est-ce qui a changé
dans ta vie depuis ton titre
Prodiges ?
Pas grand chose (rires). J’ai
fait quelques interviews, alors
que jusque-là j’en avais pas fait
beaucoup ! Mais sinon, le plus gros
changement notable est le trophée
dans ma chambre. À part ça, je
continue d’aller à Synopsis Danse
et au collège, comme avant. »
3. Comment tes copines ontelles
réagi à ton sacre ?
C’était incroyable : tout le
monde dans ma classe a regardé
l’émission, même mes professeurs !
Ils étaient tous très contents pour
moi. Je n’avais dit à personne
que j’avais gagné ; j’ai gardé le
secret jusqu’au bout. J’ai invité ma
meilleure amie ainsi que d’autres
personnes à regarder les émissions
ensemble. Même ma meilleure
amie n’a pas réalisé tout de suite
que j’avais remporté le titre de
Prodige 2022 au moment des
résultats (rires).
54 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 55
© Laura Benvenuti

CHAMPIONNES
RENCONTRE
Gabby Williams :
« La Ligue féminine française
vient juste après la WNBA
en termes d’intensité ! »
Née en 1996 au Nevada, Gabby Williams aka «Spooky G» est une basketteuse francoaméricaine.
Du haut de ses 1m80, elle évolue au poste d’ailier-fort et a remporté un bon paquet
de trophées dans sa carrière. Draftée en 2018 par les Chicago Skyes, Williams se fait suspendre
par son équipe car elle décide de devenir française et de jouer pour la sélection nationale.
Evoluant l’année dernière à Seattle, elle est aujourd’hui le nouveau visage des Bleues et de
l’ASVEL, le club de Tony Parker. Son objectif ? Gagner, c’est tout. PROPOS RECUEILLIS PAR KENAN CHANSON
© Newspix24 / Icon Sport
WOMEN SPORTS : ÇA FAIT PLUS D’UN
AN QUE TU ES EN ÉQUIPE DE FRANCE
ET TU T’ES RAPIDEMENT INSTALLÉE
COMME L’UNE DES MEILLEURES,
EST-CE QUE TU PENSES QUE CETTE
ANNÉE, LA MÉDAILLE D’OR DE L’EURO
EST ENFIN POUR LES BLEUES ?
GABBY WILLIAMS : J’avais dit la même
chose pour le dernier Euro et malheureuse-
-
-
le dire tout de suite, il y a encore du travail
TU AS UNE CARRIÈRE « JEUNE »
PUISQUE TU AS ÉTÉ DRAFTÉE EN 2018
PAR CHICAGO MAIS TON ARMOIRE
À TROPHÉES EST DÉJÀ PLEINE
(CHAMPIONNE NCAA, CHAMPIONNE
D’ESPAGNE, CHAMPIONNE DE
HONGRIE, CHAMPIONNE DE
L’EUROLIGUE), C’EST QUOI TON
MEILLEUR SOUVENIR JUSQU’À
PRÉSENT ?
-
-
LE PROCHAIN TITRE QUE TU VEUX
ABSOLUMENT AJOUTER À TON
PALMARÈS ?
LUKA DONCIC A DIT QUE C’ÉTAIT
PLUS FACILE DE SCORER AUX ETATS-
UNIS QU’EN EUROPE, ES-TU D’ACCORD
AVEC LUI ?
jeu aux Etats-Unis est plus rapide, il est moins
a beaucoup de un contre un, beau-
56 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Gabby Williams,
ou l’art de prendre
sa place à tout
moment et de
s’imposer.
© SIPA USA - Icon Sport
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 57

CHAMPIONNES
C’EST PLUS PHYSIQUE EN WNBA
QU’EN EUROPE ?
veut pas dire qu’en Europe ce n’est pas
est sans aucun doute celle qui vient juste
France mais là-bas c’est une autre his-
LA MEILLEURE AMBIANCE, EST-ELLE
EN FRANCE OU BIEN EN WNBA ?
rement
que c’est la France, mais depuis
-
« C’EST DUR DE S’IMPOSER SUR LE
TERRAIN EN FRANCE MAIS LÀ-BAS
C’EST UNE AUTRE HISTOIRE. »
TOUTES COMPÉTITIONS
CONFONDUES, QUI A ÉTÉ TA
MEILLEURE COÉQUIPIÈRE ?
la question, c’est elle la meilleure joueuse
du monde, voire de tous les temps quand
TU AS REJOINT L’ASVEL CETTE
ANNÉE ET VOTRE SAISON SE PASSE
PLUTÔT BIEN, EST-CE QUE ÇA MET
UN PEU LA PRESSION DE JOUER
POUR LE CLUB DE TONY PARKER ?
Je ne pense pas que la pression vienne
ker,
c’est la pression parce que tout le
mais si on ne remporte pas le titre à la
IL Y A LE NBA PARIS GAME DEMAIN
(NDLR, ENTRETIEN RÉALISÉ LE 18
JANVIER DERNIER), TU SUPPORTES
LES DETROIT PISTONS OU LES
CHICAGO BULLS ?
-
-
WS
Un mot sur le sponsor WILSON BASKETBALL
Wilson était partenaire
de la NBA pour le match
délocalisé à Paris,
le 19 janvier dernier,
comment est née ta
collaboration avec cette
marque ?
Ils m’ont appelé il y a quelques
semaines pour venir participer
à quelques événements avec
Joakim Noah et Rip Hamilton
(légende des Detroit Pistons).
Je suis vraiment contente, je
pense que ça va être super
fun. Il y a plein de beau
monde donc c’est vraiment
une belle opportunité pour
moi.
Quelle est la relation
entre la marque Wilson
Basketball et la WNBA /
NBA ?
Wilson est le fournisseur
officiel du ballon de la NBA
et de ses autres propriétés,
notamment la WNBA, la
G-League, la Basketball
Africa League (BAL) et
NBA2K. En plus de la NBA,
Wilson est également le
fournisseur officiel de la
NCAA March Madness
(basket universitaire), de la
FIBA 3x3 et de nombreuses
fédérations nationales et
universitaires.
Depuis combien de
temps la collaboration
entre Wilson
BASKETBALL et la
WNBA / NBA existe-telle
?
Le partenariat entre Wilson
et la NBA a démarré avec
un lancement officiel début
2021. Wilson a été le premier
ballon de la NBA, et après
un temps d’arrêt, est revenu
sur le parquet pour la saison
2021-2022, lors de la saison
du 75 ème anniversaire de la
NBA.
“
Quel est l’impact d’un
match relocalisé pour
WILSON BASKETBALL ?
Le basket-ball et l’impact
culturel qui l’accompagne
sont mondiaux. L’organisation
de matchs de prestige dans
des villes comme Paris est
une occasion unique de
présenter notre marque à
de nouveaux fans, athlètes
et clients potentiels. Nous
sommes impatients de
nouer des relations avec
les Parisiens et sommes
ravis que la NBA continue
d’étendre sa présence dans le
monde !
58 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

égie
Vous souhaitez communiquer
dans l’un des médias
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CHAMPIONNES EN PARTENARIAT AVEC
Gruissan :
Le paradis de la glisse soutient
le projet de traversée
de Nadine Poncept
Gruissan et la glisse, c’est toute une histoire. Considérée comme un petit paradis pour
les amateurs de sport nautiques, la Plage des Chalets de Gruissan accueille le plus grand
rassemblement mondial de windsurfers et kitesurfers. C’est donc « tout naturellement » que le
projet de traversée de Nadine Poncept a été soutenu. PAR RUBEN DIAS
«
J’ai toujours rêvé de traverser
la Méditerranée, je
suis attirée par le large »,
Traversée sportive et solidaire
« Sa motivation pour réaliser ce projet
est très noble. C’est la lutte contre les
violences faites aux femmes
Jean-Claude Méric
« Cela donnait un sens. C’était une motivation
supplémentaire que d’associer ce
projet à une cause, qui malheureusement
m’a touchée
L’idée est de lancer une collecte
de dons portée par la Fondation des
Femmes. Ils serviront notamment à augmenter
le nombre d’hébergements d’urgence
pour les victimes et leurs enfants
Le vent en poupe pour un défi
physique hors du commun
chiers
météo, ce qui permet d’avoir une
L’idéal serait une traversée s’effectuant
avec un vent favorable soutenu,
sur une mer peu formée dont les vagues
courent vers Calvi et sur lesquelles la
planche peut surfer. Et en soit, peu im-
énorme pour Nadine
« Nadine part sur des longs raids dans
des conditions météo où le commun des
mortels ne s’aventure pas… Nous vou-
60 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Et si ce paradis de
la glisse était un
peu le Woodstock
de la planche à voile
et du kite surf ?
lons développer une place toujours plus
importante dans nos événements sportifs
pour les femmes. Le Beach rugby,
, est le premier avec la
participation féminine. Sur 1 000 participants,
400 sont des femmes. Notre club
de rugby, l’Aviron Gruissanais Rugby, évolue
en Fédérale 1 et a aussi une équipe
féminine. Derrière, on a créé depuis plus
de 20 ans, le plus grand rassemblement
mondial de planche à voile et de kite surf,
dont Nadine est issue
Tout Gruissan s’implique dans
ce projet d’ampleur
Les valeurs
que portent Nadine et son association
« Des ailes pour elles », sont en accord
avec les nôtres. Nous avons tout de suite
dit oui au soutien du projet
a un coût. Cela
de la cité occitane
le bateau, les pilotes
l’essence, la logistique… Je suis très
honorée qu’ils soient partenaires sur ce
projet avec moi. »
De
tels challenges, c’est beaucoup de gens,
qui, au-delà de leurs professions, s’investissent
pour une cause, et se donnent
gratuitement
Gruissan, terre d’accueil pour
Nadine Poncept
C’est l’un des meilleurs spots de
France en matière de glisse. Une partie
des plages méditerranéennes que l’on
longe sont naturelles, dont une qui est
sauvage sur 8 km
C’est une terre d’accueil
pour moi. Après ce que j’ai vécu,
cela a été une descente aux enfers. Mes
enfants ont été ma bouée et ma raison
de vivre. Mon actuel mari faisait déjà lui
de la planche à voile lorsque je l’ai rencontré.
Il a fait partie de mon sauvetage.
Et Gruissan était l’un de nos rendez-vous
préférés.
Cela m’a
aidée à retrouver mon corps, retrouver la
boucler cette démarche
thérapeutique
« apprendre à surmonter les obstacles »,
WS
Des ailes
pour elles
Présidente de l’association Des
Ailes pour Elles, Nadine Poncept
a lancé sur son site internet
un appel aux dons porté par la
Fondation des Femmes. L’objectif
est « d’interpeller, sensibiliser le
public et les institutionnels sur les
violences faites aux femmes pour
leur permettre de libérer la parole
et leur donner des Ailes. » Lors
de sa traversée, la kitesurfeuse
embarquera 2 caméramans. Un
film sera réalisé et devrait « faire
un tour de France dans les salles.
L’entrée sera libre et la somme
récoltée sera aussi reversée à la
Fondation des Femmes. » Une fois
l’évènement terminé, l’objectif
de l’association Des ailes pour
Elles sera « de créer de l’activité
physique adaptée, pour aider à la
reconstruction des femmes qui ont
subi des violences », conclut-elle.
“
© SIPA USA - Icon Sport
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 61

CHAMPIONNES FRANCOPHONES
Sarah Hanffou,
la sensation du tennis de table
franco-camerounaise
© Cornilleau
Sarah Hanffou est une
pongiste franco-camerounaise,
née en 1986. Très vite, la jeune
fille, passionnée de sport, fait
sensation dans sa discipline.
Elle remporte très tôt et
dans les catégories jeunes de
multiples médailles (troisièmes
aux championnats d’Europe
cadets par équipe - 2001,
vice-championne de France en
double 2006…). PAR VANESSA MAUREL
arah Hanffou participe à
Sla 5 ème édition des Jeux
de la Francophonie, au
Niger (à Niamey). Un point
culminant dans sa carrière,
puisque la jeune femme remporte alors
trois médailles. Une de bronze en simple,
une autre breloque d’argent décrochée
en équipe. Un souvenir qui restera gravé à
jamais, puisqu’au-delà des récompenses
sportives, l’expérience aura changé à « jamais
l’existence » de Sarah.
« J’ai pris une claque », nous raconte-t-elle.
« Les Jeux de la Francophonie permettent
de découvrir d’autres cultures… Et pour moi,
tout a pris un sens. J’ai, sans aucun doute
grâce à ces Jeux, ouvert mon association
Ping sans frontière, qui vise à développer
le tennis de table en Afrique. Puis je suis retournée
plusieurs fois sur ce continent, avant
de décider de jouer pour les couleurs du Cameroun,
dans le but d’essayer de développer
mon sport dans mon pays, et sur le sol
africain ». C’est d’ailleurs sous cette nouvelle
bannière qu’en 2009, Sarah Hanffou participe
une nouvelle fois aux Jeux de la Francophonie,
au Liban, tout en continuant ses
études de droit, pour devenir Avocate, métier
qu’elle exerce aujourd’hui.
Par la suite, Sarah Hanffou enchaînera les
succès, plaçant le tennis de table camerounais
sur l’échiquier international. Elle est
d’abord sacrée championne d’Afrique, en
2010, puis remporte la médaille d’argent
aux Jeux africains en 2019. Entre temps, elle
participe à ses premiers Jeux olympiques en
2012, et renouvelle l’expérience à Tokyo, en
2021. Maintenant, Sarah se prépare pour se
WS
SARAH HANFFOU EN BREF :
>n°5 africaine
>n°140 mondiale
Equipe du Cameroun :
>Championne d’Afrique 2010
>Participation à 7 championnats du monde
>Médaille d’argent Jeux africains 2019
En club en France :
>Vice championne de France par équipes 2004
et 2005 Pro A
>Championne de France par équipes 2009
et 2010 en Pro A
>4 titres de championnes de France de Nationale 1
>Championne de France de Nationale 1 en 2022
>Saison 2022/ 2023: PRO B avec l’équipe
de Quimper
2 QUESTIONS
À SARAH
HANFFOU
Que retenez-vous de votre
expérience aux Jeux de la
Francophonie ?
Ca a été fantastique sur plusieurs
points. Les Jeux sont la seule
compétition où le sport et l’art sont
mélangés et je trouve ça exceptionnel.
Ça donne une ambiance et une
diversité particulière. La deuxième
chose s’est qu’à l’époque, tous les
athlètes français rencontraient leurs
homologues nigériens. J’ai donc
rencontré l’équipe nationale du
Niger, en bord de route. J’ai toujours
vécu en France, j’ai en quelque sorte
toujours été privilégiée, et j’ai pris
leurs conditions d’entraînement en
pleine face. En rentrant, comme je
vous l’ai dit plus haut, j’ai monté mon
association Ping sans frontière, j’ai
été plusieurs fois en Afrique, et j’ai
finalement décidé de jouer pour le
Cameroun.
Que diriez-vous à un jeune pour
l’encourager à participer aux
Jeux ?
Je lui dirai de foncer ! C’est une
expérience unique, grâce à cette
diversité parce qu’on vient de partout
et qu’il y a l’art et le sport. Mais c’est
aussi cette unité finalement autour de
la langue française qui rend ces Jeux
uniques. C’est la seule compétition
au monde comme ça, qui unit aussi
les valeurs de la francophonie,
la fraternité etc. C’est une belle
expérience de vie et une ouverture
sur le monde.
62 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

2 QUESTIONS
À FANIE FAYAR
Pourquoi avoir participé aux
Jeux de la Francophonie ?
Participer aux 8es jeux de la
Francophonie, à Abidjan, en
2017, était pour moi une réelle
opportunité. C’était l’occasion
de me faire découvrir et de faire
découvrir ma musique à une plus
large audience.
Que retenez-vous de cette
expérience ?
Au-delà de tout, les Jeux de
la Francophonie sont une
expérience que je qualifierai
d’enrichissante. Participer aux jeux
de la Francophonie m’a permis de
découvrir d’autres cultures, mais
aussi d’autres genres musicaux.
travail de nombreuses années. C’est un
une nation. Avoir une médaille d’or en
d’avoir écrit l’histoire à travers cette distinction
», nous explique-t-elle.
© Crk vision
Fanie Fayar,
la voix en or du Congo
Fanie Fayar est une
chanteuse congolaise. Son
talent inné la propulse
au devant de la scène dès
14 ans, lorsqu’elle intègre
la chorale catholique La
Colombe, où elle devient
rapidement la « lead vocal ».
PAR VANESSA MAUREL
assée par les groupes
Pde musique « tradi-moderne
» Yela Wa puis par
Ta Ndala, Widikila ou encore
Nkota, Fanie Fayar,
qui combine afro, folk, pop, soul et funk,
se lance en solo, en 2014.
En 2017 elle monte sur la scène des
VIIIes Jeux de la Francophonie à Abidjan.
Elle y fait sensation et remporte la médaille
d’or dans la catégorie «Chanson».
« Cette médaille est juste le fruit d’un
«-
-
», continue-t-elle.
Forte de son grain de voix si particulier,
Fanie Fayar a fait chavirer le coeur de
nombreux fans congolais, africains, européens
ou encore asiatiques, où elle a
pu performer sur des événements. Partageant
sa passion sur les réseaux sociaux,
Fanie Fayar compte d’ailleurs un
album « à son actif » et plusieurs collaborations
avec des artistes de renom.
Son parcours a été récompensé par
son pays puisque Fanie Fayar est nommée
au grade de Chevalier de l’ordre du
mérite national congolais en novembre
2017, soit quelques semaines seulement
après son sacre à Abidjan. Et ce
n’est que le début. «
»,
conclut-elle. WS
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 63

INSPIRANTES BY
Fière d’être
devenue un
exemple, Amandine
Buchard rappelle
que tout effort paie
un jour.
© Anthony Dibon/Icon Sport
64 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Portrait
Amandine
Buchard :
« À l’école, je voulais me battre
avec les garçons »
À 27 ans, Amandine Buchard est une référence mondiale du judo. Vice-championne
olympique à Tokyo en août 2021, elle incarne l’un des plus grands espoirs de titre olympique
pour Paris 2024. Dans cet entretien, elle évoque son parcours, se confie sur son combat pour
l’inclusion, et livre ses impressions sur son nouveau statut de star du judo.
PROPOS RECUEILLIS PAR LES ÉQUIPES D’EUROSPORT - RETRANSCRIPTION PAR NICOLAS DIDIERJEAN
EUROSPORT / WOMEN SPORTS :
RACONTE-NOUS TON PARCOURS.
AMANDINE BUCHARD : J’ai démarré le
judo à l’âge de 6 ans. Mon papa était lutteur
et c’est lui qui m’avait inscrit. J’ai grandi
dans le 93 en Seine Saint-Denis, et pour lui
c’était important que je sache me défendre
en tant que femme. A l’école, je voulais me
battre avec les garçons ! J’ai tout de suite
accroché car ce sport me correspondait. En
grandissant, j’ai gravi des échelons : niveau
régional, puis national. J’ai ensuite atteint les
podiums des Championnats de France avant
d’obtenir mes premières sélections internationales.
C’est à partir de là que j’ai fait mes
preuves, et que je suis allée chercher mes
sélections pour les championnats d’Europe
et du monde. J’ai été en équipe de France
cadet, junior, et senior.
À QUEL MOMENT LE JUDO EST-IL
DEVENU UN RÊVE ? QUAND AS-TU
COMMENCÉ À RÉALISER QUE TU
N’EN FAISAIS PAS SIMPLEMENT POUR
SES VALEURS, MAIS POUR ESSAYER
D’ALLER BEAUCOUP PLUS HAUT ?
J’ai toujours aimé apprendre par anticipation.
Ça m’a aidé à vite progresser et j’ai
eu cet instinct de compétition très tôt. Dès
l’âge de 10-11 ans, j’avais déjà en tête de
devenir championne de judo. Lors d’un
mercredi équipe de France à Saint-Denis,
j’étais ceinture Orange-Verte, et j’avais
rencontré Larbi Ben Boudaoud, qui, plus
tard, on l’apprendra, sera mon coach aux
Jeux Olympiques. D’autres champions
étaient avec lui, et quand je les ai vus, je
me suis dit « Moi aussi un jour je veux être
championne ! ».
TU PARLAIS DE COACH, MAIS EST-
CE QU’IL Y A UNE FIGURE DU JUDO
QUI T’A INSPIRÉE QUAND TU ÉTAIS
JEUNE ?
Oui, Lucie Décosse, une très grande championne.
Elle m’a beaucoup inspirée et m’a
donné envie de devenir comme elle. Il y a
aussi Clarisse Agbegnenou, qui est une de
mes meilleures amies. C’est une grande
sœur sur qui je me suis beaucoup appuyée.
Lorsque je suis arrivée en équipe
de France, j’avais 16-17 ans. Clarisse était
là, et j’avais envie d’être comme elle. Aujourd’hui,
c’est la taulière et notre modèle.
C’est elle qui nous a montré le chemin.
Pour moi, c’est une grande source d’inspiration,
et j’espère avoir son palmarès
dans les années à venir.
MAINTENANT QUE TU AS UN
PALMARÈS, AVEC LES RÉSULTATS
QUE TU AS OBTENUS, COMMENT
T’ES-TU RENDU COMPTE QUE TU
ÉTAIS DEVENUE TOI-MÊME UNE
SOURCE D’INSPIRATION ?
Je m’en suis rendu compte via tous
les messages de soutien que j’ai reçus
après les Jeux, de la part de toutes les
personnes que j’ai pu rencontrer, que ce
soit dans les écoles, les compétitions,
lors d’évènements sportifs ou caritatifs.
Je me suis dit : « Ah oui ! En fait, je suis
un peu plus que la sportive de haut niveau
». Aujourd’hui, je véhicule beaucoup
avait des modèles lorsqu’on était jeunes
et qu’on est devenus ces modèles-là pour
les plus jeunes.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 65

INSPIRANTES BY
«IL FAUT ÊTRE PATIENT, RESTER DANS
SES CONVICTIONS, DÉTERMINÉ ET
MOTIVÉ, ET SE FIXER DES OBJECTIFS
PARCE QUE C’EST TRÈS IMPORTANT. ÇA
VOUS AIDERA À RÉALISER VOS RÊVES.»
Je prends ce rôle très à cœur
et j’espère continuer de les inspirer et
de leur inculquer beaucoup de valeurs.
IL Y A EU UN AVANT ET
UN APRÈS JO, ON A AUSSI
BEAUCOUP ENTENDU PARLER DU
DOCUMENTAIRE « FAUT QU’ON
PARLE » : Y A-T-IL EU UN AVANT ET
UN APRÈS DOCUMENTAIRE ?
Le plus fort, ce sont tous les messages
touchants que j’ai reçus de la part des
enfants, des adolescents, des parents,
des professeurs, des sportifs... Il y a
des gens qui ont arrêté le sport parce
qu’ils ont été rejetés ou victimes de discrimination.
Le reportage a redonné à
certains l’envie de reprendre et donné
à d’autres l’envie de témoigner à leur
tour. Je suis heureuse parce que ça a
eu un impact au-delà du sport. Le gouvernement
veut maintenant montrer
le documentaire dans les écoles pour
sensibiliser, ce qui montre qu’on a fait
un grand pas. J’espère que ça ne va
pas être quelque chose d’éphémère. Je
souhaite que ça permette de libérer la
parole, et de changer les mentalités.
AMANDINE, IL Y A EU DE GRANDES
CHOSES ENTRE TES RÉSULTATS
ET CE DOCUMENTAIRE. DE QUOI
ES-TU LA PLUS FIÈRE AUJOURD’HUI
DANS TA CARRIÈRE ?
Je dirais cette médaille olympique, et
à choisir, l’individuelle, parce que c’est
une récompense de tout le travail qui
a été fourni toutes ces années, et de
toutes les fois où j’ai voulu abandonner
mais où je n’ai pas lâché. Elle est en
argent mais pour moi c’est une médaille
qui vaut de l’or, ne serait-ce que pour
toutes les épreuves par lesquelles je
suis passée. Et puis c’est aussi un beau
clin d’œil à mon papa parce que c’était
mon rêve à moi, mais c’était son rêve à
lui aussi. Malheureusement, je l’ai perdu
le 1 er décembre 2008, j’avais 13 ans,
et il m’a donné la force d’atteindre ces
objectifs et de réaliser ce rêve, notre
rêve. Et pour moi, c’est une très belle
reconnaissance et une très belle récompense
aussi pour lui.
QU’AIMERAIS-TU DIRE AUX
PARENTS QUI S’INQUIÈTENT
DE VOIR LEURS ENFANTS PEUT-
ÊTRE TIRER UN TRAIT SUR
LEURS ÉTUDES ET QUI VEULENT
ABSOLUMENT FAIRE CARRIÈRE
DANS LEUR SPORT ?
Les jeunes peuvent se focaliser sur le
sport de haut niveau, mais ils ne doivent
surtout pas lâcher les études. Le sport
de haut niveau dure un moment, mais il
faut penser à la reconversion. Je pense
que les parents doivent s’engager à
100 % dans le projet de leurs enfants.
Ils doivent les encourager, être à leurs
côtés et rester à leur écoute. Il y a des
athlètes qui ont abandonné, ou qui ont
traversé de très mauvaises périodes
parce qu’ils n’étaient pas soutenus au
niveau familial. Il faut se rendre compte
de la chance qu’on a d’avoir une famille.
QUE CONSEILLERAIS-TU AUX
FILLES QUI VOUDRAIENT DEVENIR
LA FUTURE AMANDINE BUCHARD ?
Alors, c’est beaucoup de travail, de rigueur
et de détermination. Il y a une
phrase que je prône haut et fort, c’est le
travail paie toujours. Il faut être patient,
déterminé et motivé. Il faut aussi se
important. C’est ce qui va vous inciter à
vous lever tous les matins et ce qui va
vous aider à réaliser vos rêves. Et vous
devez croire en vos rêves. Moi, je suis
passée par là, j’ai été enfant comme
vous, je n’ai pas eu un parcours facile,
et pourtant aujourd’hui, je suis médaillée
olympique et je suis épanouie. WS
AMANDINE
BUCHARD
en bref
© Victor Joly/ Shutterstock
Née le 12 juillet 1995 à
Noisy-le-Sec, Amandine est
une judoka professionnelle
française.
Elle a remporté la médaille d’argent
au championnat d’Europe 2014
et la médaille de bronze lors du
championnat du monde la même
année en moins de 48 kg. En 2016,
elle est passée en moins de 52 kg. Elle
a été médaillée de bronze lors des
championnats du monde 2018 et 2022.
Elle a été sacrée championne d’Europe
en avril 2021. Lors des JO de Tokyo
en août 2021, elle a obtenu la médaille
d’argent en épreuve individuelle puis la
médaille d’or en équipe mixte.
La spécialité d’Amandine, c’est le « Kata-
Guruma », un mouvement qui consiste
à saisir la manche de l’adversaire d’une
main, attraper le revers du kimono de
l’autre et le faire basculer.
Son rêve est de décrocher la médaille d’or
aux Jeux Olympiques de Paris en 2024.
La série « Inspirantes » est réalisée en
partenariat avec Eurosport. Retrouvez les
interviews vidéo sur Eurosport.fr
66 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

FEMMES D’INFLUENCE
ENTRETIEN
Sarah
Abitbol :
« Dénoncer c’est bien,
mais continuer le
combat, c’est mieux. »
Sarah Abitbol fait son retour sur la glace. La patineuse
française de 47 ans rechausse les patins à l’occasion
d’Holiday on Ice, trois ans après avoir dévoilé avoir été
victime de violences sexuelles dans son enfance, par son
entraîneur. Une renaissance, certes, mais qui ne met pas son
combat entre parenthèses. Entretien. PROPOS RECUEILLIS PAR VANESSA MAUREL
WOMEN SPORTS : VOUS ÊTES
SORTIE DU SILENCE EN 2020,
EN DÉVOILANT AVOIR SUBI
DES VIOLENCES SEXUELLES À
L’ADOLESCENCE PAR VOTRE
ANCIEN ENTRAÎNEUR. QUEL A
ÉTÉ LE DÉCLIC POUR EN PARLER
PUBLIQUEMENT ?
SARAH ABITBOL : Ça a été une longue
thérapie avant de pouvoir poser les
La consolation
», sur la vie de Flavie Flament. Des
images m’ont choquée et m’ont propulsée
dans ma propre histoire. J’étais très
proche de Bruno Solo, ambassadeur de
La voix de l’enfant », à ce moment-là.
Je lui ai demandé de me mettre en relation
avec Flavie. J’ai fait un FaceTime
avec elle, et elle m’a présenté Emmanuelle
Anison, grand reporter de l’OBS.
Les premières paroles avec Emmanuelle
c’était quelqu’un de très ouvert et d’humain.
Elle m’a proposé de débuter une
-
écrivais mes cauchemars sur un cahier,
j’ai subi.
QUEL EST LE BUT DE VOTRE LIVRE
« UN SI LONG SILENCE » ?
de guérir, je l’ai surtout fait dans un but
commun en me disant que je voulais aider
les autres, en les poussant à sortir
« J'AI ÉCRIT MON LIVRE DANS LE BUT
D'AIDER LES AUTRES À SORTIR DU
SILENCE. »
68 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Libérer la parole
dans un but
altruiste : telle est
la démarche signée
Sarah Abitbol.
PARTICIPER
À HOLIDAY ON ICE,
EST-CE UNE
RENAISSANCE ?
«Totalement. J’ai l’impression que c’est
la vraie Sarah qui va se produire sur
la glace. La Sarah qui, de nouveau,
reprend goût à la vie, même si je ne
suis pas guérie à 100 %. Le fait de
rechausser les patins sur un nombre
de spectacles important (80/82),
ce n’est pas rien, physiquement et
psychologiquement. Cela fait un an
que je m’entraîne.
D.R.
© Tom Bartowicz / La Voix de Sarah
du silence. Et ça a été le cas, puisqu'il y a
eu de nombreux retours, sur les réseaux
sociaux, à mon domicile, ou même à ma
maison d'édition. Certains m’ont remerciée
d’avoir parlé, certains sont même
allés jusqu’à porter plainte avec mon livre
entre leurs mains… c’est énorme pour
moi. Ça prouve que l’ouvrage a servi à
beaucoup de monde, que ce soit dans le
sport, avec 50 fédérations touchées et
900 cas avérés aujourd’hui, mais aussi et
plus largement pour toutes les personnes
qui auraient vécu la même chose que
moi.
LES RETOURS QUE VOUS AVEZ
REÇUS SUITE À SA PUBLICATION
RENFORCENT VOTRE COMBAT ?
On a tous une mission dans la vie. Évidemment,
j’aurais préféré ne pas subir ce
que j’ai subi, mais ma mission aujourd’hui
est d’aider les autres. En recueillant leur
parole, avec mon association
© Ds Communication
En première partie, on a la Sarah
flamboyante qui patine en solo,
et ensuite on a les lumières qui
commencent à se fermer, avec une
musique mystérieuse. Vingt patineurs
arrivent avec des élastiques, et je
vais être enfermée dans une toile
d’araignée, avant d’essayer de m’en
sortir.
La deuxième partie sera sur la chanson
« Relève toi », de Lara Fabian. Je
patinerai avec un tissu en forme de
fumée noire, avant de m’envoler avec
mes deux partenaires. C’est très
symbolique. Je ne pouvais simplement
pas revenir sur scène sans avoir ces
deux tableaux qui retracent mon
histoire.
Je veux continuer la prévention et la
sensibilisation aux violences sexuelles
sur la glace. Le fait qu’Holiday On Ice
défende ce combat est honorable. Et
surtout, c’est la première fois qu’une
artiste sur glace va défendre la cause
des violences sexuelles dans un
numéro chorégraphique. »
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 69

FEMMES D’INFLUENCE
SOUHAITEZ-VOUS
VOUS EXPRIMER SUR
LA MORT DE VOTRE
ANCIEN ENTRAÎNEUR ?
COMMENT VOUS
SENTEZ-VOUS ?
Le fait qu’il n’y ait pas de procès est
quelque chose de très difficile pour
toutes les victimes de ce même
agresseur. C'est une information
qu’on doit digérer. L’instruction a
duré trois ans et nous n'avions pas
de réponse. C’est un temps long,
très long. La justice est longue. Tout
ce que je peux conclure, c’est que
Dieu en a décidé ainsi et qu’il faut
continuer le combat, personnellement
avec mon association, et protéger la
nouvelle génération.
jamais facile de parler de ce sujet, mais
via ces photos, on peut plus facilement
en discuter avec un enfant de 7/8 ans,
à l’Insep est une lecture narrative pour
toutes les générations.
La Voix de Sarah, mais aussi en
continuant la prévention. Dénoncer c’est
bien, mais continuer le combat, c’est
mieux.
VOUS NOUS PARLEZ DE VOTRE
ASSOCIATION LA VOIX DE SARAH,
QUEL EST SON RÔLE ?
L’association a pour but de sensibiliser, de
continuer la prévention et de protéger la
nouvelle génération. On est sur le recueil
de la parole, et on essaye aussi d’orienter
les victimes vers des psychologues, des
psychiatres ou encore vers des avocats.
de la méditation, de la sophrologie…) et
je les guide pour qu’ils s’en sortent. On
organise aussi des conférences sur la
prévention, la reconstruction…
Ça fait un an que j’ai créé l’association.
Nous sommes deux à la composer pour
l’instant. J’aimerais évidemment qu’il y ait
plus de soutien, de dons, et de moyens
pour pouvoir aller davantage sur le terrain
demandes.
VOUS ÊTES ÉGALEMENT À
L’ORIGINE D’UNE EXPOSITION
PHOTOS NOMMÉE « CRI D’ALERTE ».
Le côté artistique des photos est
très intéressant pour engager les
conversations sur les violences sexuelles.
Ici, on met en avant des photos très
touchantes et poignantes réalisées par
Tom Bartowicz, avec des phrases types
Ma plus belle victoire c’est
d’avoir parlé », pour légender une photo
de moi avec tous mes trophées. Ce n’est
COMMENT FAIRE EN SORTE
QUE CE GENRE D’ACTES NE SE
REPRODUISENT PLUS ?
Il faut que les parents en parlent à leurs
enfants dès le plus jeune âge, avec des
ses parties intimes étaient ses petits trésors
et qu’un adulte n’avait pas le droit
d’y toucher. On ne pense pas toujours à
ça arrive qu’aux autres. Mais non.
SI VOUS AVIEZ UN MOT À PASSER
AUX JEUNES SPORTIVES VICTIMES,
QUEL SERAIT-IL ?
Il faut en parler, il faut briser ce silence.
Il y a un numéro d’appel pour les victimes
: le 119. Plus tôt on parle, mieux
on se sent. J’ai mis 30 ans à parler, mais
si j’avais pu en parler avant, je l’aurais
fait. Il faut que la honte et la culpabilité
changent de camp. WS
70 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

LIVRES
LA SÉLECTION DE VANESSA MAUREL
© doodko / Shutterstock
Mon Cahier, Yoga des émotions
Sophia Laurent, Éditions Solar, 7,90€ - www.mazunteyoga.com
Apaisez nos émotions grâce au Yoga ? C’est possible !
(Et même recommandé par la Team Women Sports !)
Et pour appuyer nos dires : le livre « Mon Cahier, Yoga des
émotions », par Sophia Laurent, aux éditions Solar.
Sophia Laurent est professeure de méditation et de yoga.
Naturophathe elle accompagne des femmes à travers
des programmes et des sujets inspirants. Et dans ce livre
« Mon cahier », elle nous apprend à utiliser le yoga pour
écouter ses émotions, les apaiser, mieux se connaître, et
rayonner.
Facile à parcourir, ce livre rassemble conseils, exercices,
et good vides. Au programme : le yoga antistress pour
lâcher prise, avec l’objectif d’accueillir ses émotions
grâce au yoga, mais aussi grâce à la respiration
et au journaling. S’en suit un programme de détox
émotionnelle, pour évacuer sa colère, cueillir sa tristesse
ou vaincre ses peurs. L’auteure nous donne ensuite des
méthodes spécial hypersensibilité, afin de se protéger
des énergies négatives et apaiser ses angoisses. Enfin,
on booste notre joie, grâce au yoga good vibes !
Un ouvrage « girly », ponctué de jolies illustrations
d’Isabelle Maroger et Guenièvre Suryous tout au long
des 90 pages. Une fois lancée, on vous l’assure, il est
impossible d’arrêter de le feuilleter.
Nos coups de coeur :
- Comme son nom l’indique, l’ouvrage est un « cahier ».
Cela signifie que des exercices « écrits » sont prévus à
l’intérieur. Un gros plus, qui vous permettra de vous sentir
avantage investies, de situer vos émotions et vos progrès.
- Les exercices sont très détaillés ! Même les personnes
n’ayant jamais pratiqué le yoga ou très peu s’y retrouvent.
Les postures sont faciles à reproduire, et le temps de
chaque séance est indiqué pour pouvoir facilement
s’organiser.
COLLECTION « MON CAHIER »,
CHEZ SOLAR ÉDITIONS
La collection « Mon Cahier », chez Solar Éditions,
compte de nombreux ouvrages, tous plus utiles les
uns que les autres. On passe par le yoga des émotions,
au Pilates anti stress, jusqu’aux kilos émotionnels, ou
encore par l’intuition ou les rêves. Chacun y trouvera
son compte, dans des ouvrages théoriques et pratiques,
qui comportent à chaque fois des exercices écrits, pour
s’investir davantage.
+
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 71

PUBLI RÉDACTIONNEL
D.R.
L’association Sine
Qua Non, portée
par l’agence Sport
Market fait vibrer
la place Stalingrad
à Paris 19e.
Violences envers les femmes
Sine Qua Non :
Oui, le sport peut changer
des vies !
Le destin a fait leurs routes se rencontrer, et aujourd’hui, Mathilde Castres et Tiphaine
Poulain s’investissent tout azimut pour permettre aux femmes de se réapproprier l’espace
public par le sport. Tout ça au sein d’une association qui bouge, Sine Qua Non, soutenue par
l’agence de communication Sport Market. Les deux jeunes femmes argumentent et appuient
leur engagement pour une « soro-fraternité » afin de lutter contre les violences sexistes et
sexuelles, à travers la course à pied, mais pas seulement. Rencontre poignante pleine de sens.
AVEC BRUNO BIANZINA, DIRECTEUR GÉNÉRAL SPORT MARKET
Mathilde Castres a pensé l’origine du projet Sine Qua Non. Son objectif
: son objectif : sensibiliser sur les violences faites aux femmes.
À ses côtés, Tiphaine Poulain, co-fondatrice de l’association Sine
Qua Non, est directrice associée chez Sport Market, agence de communication
et marketing spécialisée dans le sport. Elles réunissent
aujourd’hui des fonds pour soutenir d’autres associations qui luttent
contre les violences sexuelles.
Constat de départ : créer un cercle vertueux
selon Tiphaine Poulain
« La pratique sportive dans la rue est encore trop genrée. Les
femmes n’osent pas y aller. Nous sommes persuadées qu’il faut travailler
ce vivre ensemble, pour une société plus respectueuse, en
utilisant le sport comme levier. On est pour ça assez d’accord avec
Dominique Poggi (sociologue fondatrice du collectif À Places Égales * ,
ndlr), dont la conviction est de dire que la conquête de l’espace public
par les femmes passera par les sportives. Nous avons l’envie de
donner ce rôle à toutes les femmes, un message fort qui parlera à
beaucoup : on le fait pour soi et pour toutes les femmes ».
Les spécificités de la Sine Qua Non Run
La course a lieu dans Paris en octobre, mais pas n’importe où ni n’importe
quand : à la Villette (quartier nord de la capitale en restructuration,
lieu
des promeneurs. Tous les éléments sont ainsi réunis pour former
un terrain de jeu idéal pour porter haut le message de Sine Qua Non !
* citée dans le rapport « Femmes et espaces publics », pour l’égalité entre les
femmes et les hommes dans la rue, les transports et les espaces de loisirs
72 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

[ Point de vue ]
Les solutions n’ont
pas de sexe !
D.R.
D.R.
Interview croisée de Mathilde Castres
et Tiphaine Poulain
WOMEN SPORTS : DEPUIS 2018,
VOUS ORGANISEZ UNE COURSE
CARITATIVE, LA SINE QUA NON
RUN : COMMENT EN ARRIVE-T-ON
À CE RÉSULTAT ?
MATHILDE : Pour comprendre le pourquoi
de cette solution, on trouve la réponse
dans mon parcours de vie. J’ai été
victime d’agression sexuelle au travail
lorsque j’étais au Canada. Mon outil de
résilience a été de me mettre à la course.
En rentrant en France, je me suis dit qu’il
fallait faire quelque chose de cette histoire,
au lieu d’apprendre à se taire. Une
prise de conscience qui a germé en vue
d’organiser une course caritative pour rassembler
les gens désireux d’une société
plus respectueuse. J’ai envoyé un mail à
Sport Market. C’est comme ça que je suis
entrée en contact avec Tiphaine. De là est
née une collaboration forte entre nous.
TIPHAINE, COMMENT AVEZ-VOUS
RÉUSSI À TROUVER VOTRE PLACE
AU SEIN DU PROJET INITIAL SI
PERSONNEL DE MATHILDE ?
TIPHAINE : La démarche de Mathilde m’a
touchée en tant que femme, et m’a parlé
en tant que professionnelle du sport.
Mais c’était un sujet que je ne pensais
pas maîtriser, sur lequel je ne me sentais
pas légitime, pas pertinente. Finalement,
on réalise rapidement que cela nous est
déjà arrivé, que l’on en a déjà été témoin.
On était en plein dans le début de la vague
D.R.
#MeToo, et avec Mathilde, nous partagions
une envie commune d’agir concrètement
par le sport, pour promouvoir la
nécessité et la possibilité d’évoluer vers
un nouveau rapport, plus équilibré, entre
les femmes et les hommes.
C’EST COMME ÇA QUE VOUS AVEZ
BÂTI CE PROJET, DE TOUTES PIÈCES.
QUELS ONT ÉTÉ LES PREMIERS
RETOURS DE LA SINE QUA NON RUN
2018 ?
MATHILDE : Quelques années encore
auparavant, j’étais éloignée du sport et
connaissais très peu ce milieu. On est
parti de nulle part et très vite, la ville de
Paris et le ministère des Sports nous ont
suivies, et on a vu de grandes entreprises
s’inscrire à notre événement.
TIPHAINE : Ça a été une grosse claque
en termes d’émotions. Seulement voilà, il
en fallait plus : des participantes nous ont
tive
dans l’espace public était une problématique
quotidienne, qu’elles se faisaient
alpaguer le reste de l’année et avaient besoin
qu’on aille plus loin.
C’EST COMME ÇA QUE VOUS AVEZ
DÉCLINÉ VOTRE MODÈLE À D’AUTRES
SPORTS ?
TIPHAINE : Tout le monde parle du fait que
les femmes ne font pas assez de sport mais
il y a un terrain sur lequel on ne crée pas un
environnement favorable…
MATHILDE :
à la pratique sportive des femmes dans
la rue. Horaires tardifs, endroits
55 programmes
Sine Qua Non,
5 égéries sportives
Running :Lucile Woodward
Football :Candice Prévot
et Mélina Boétie
Boxe :Sarah Ourahmoune
Danse :Adriana Martinez
Skate :les deux créatrices
du collectif Crewsing
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 73

PUBLI RÉDACTIONNEL
+
D.R.
D.R.
isolés : ces contextes freinent les
femmes à chausser leurs baskets quand
les hommes se focalisent sur leur espoir de
performance du jour. On est alors d’abord
parti de notre premier territoire, la course
à pied, pour créer en 2019 des Sine Qua
Non Squads, des sorties run 3 à 4 fois par
semaine organisées par la vingtaine d’ambassadeurs
aujourd’hui actifs, avec des
groupes mixtes !
TIPHAINE : Puis, en 2020, en marge du
Mondial de football féminin, on entendait
partout l’engouement attendu pour encourager
les footballeuses, mais dans les city
stades, on voyait toujours peu de femmes.
C’est pourquoi, via l’association Futebol
dá força, une vingtaine de coaches ont été
formés spécialement dans cette démarche.
Car, au-delà de la technique, il était important
de leur inculquer la manière de prendre
leur place de leader, de les sensibiliser aux
violences sexistes et sexuelles, et de leur apprendre
le fonctionnement du corps féminin.
IL Y A AUSSI, DANS CE CADRE,
UN SPORT INCONTOURNABLE
SUR LEQUEL VOUS VOUS ÊTES
PENCHÉES : LA BOXE.
TIPHAINE : On a parlé de notre projet
à Sarah Ourahmoune. Elle-même avait
ressenti une certaine insécurité lors de
sa préparation des JO et s’était montrée
faire des tractions sur un street workout.
C’est ainsi que sont nés en 2022 les Sin
Qua Non Boost Her, à raison de 5 à 7 sessions
annuelles.
Y-A-T-IL ENCORE UN SPORT SUR
LEQUEL VOUS PENSEZ AXER VOS
EFFORTS ?
TIPHAINE : Toujours ! Et cette année,
on planche sur la Sine Qua Non Ride
pour le skate, et la Sine Qua Non Break
Dance. Cette dernière idée est née d’une
danseuse latine qui, arrivée en France, a
Sport Market pour
Sine Qua Non : une
com de choc qui
s’assume
« Sifflements, remarques sexistes,
insultes, propositions sexuelles et parfois
pire. Ces injures sont banalisées. On avait
besoin de muscler notre communication,
d’assumer notre combat, de dénoncer
le quotidien des sportives », précise
Mathilde Castres. Sport Market et Ici
Barbes ont proposé une campagne de
communication choc, à la hauteur de ce
que les femmes qui font du sport doivent
entendre et subir. « Mate ce petit cul qui
court », « Salope », « Viens faire du sport
en chambre avec moi »…
été surprise qu’on danse le break en salle
et non dans la rue, ignorant encore les
On entend aussi développer le concept
hors Île-de-France. WS
D.R.
Société à mission : société à quoi ?
Bruno Bianzina, directeur général Sport Market
La création de la qualité de articulant Sponsoring d’émotion
« société à mission » par la Loi et Sponsoring à mission avec
PACTE de 2019 a fait écho à l’ambition de promouvoir le sport
notre manière de prendre en auprès des acteurs publics et
compte l’impact RSE de notre privés, comme un outil durable
métier d’agence conseil. Sport d’action en faveur du bien commun.
Market s’est ainsi donné comme Notre engagement aux côtés de
feuille de route de valoriser le Sine Qua Non depuis sa création
potentiel du sponsoring sportif, en en 2017 illustre tout ce à quoi
nous croyons. La rencontre avec
Mathilde Castres a inspiré notre
passage au statut de société
à mission en 2021. Nous avons
la conviction que le sport a la
capacité et la responsabilité
de produire un impact social
et environnemental positif sur
la société. L’égalité femmes /
hommes est un terrain d’action fort
chez Sport Market. Nous savons
que le sport est un formidable
accélérateur pour faire évoluer les
mentalités. Avec Sine Qua Non,
nous donnons vie à cette conviction
et c’est une grande fierté pour
l’ensemble des collaborateurs·rices
de l’agence. »
74 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 75

We Men
Sports
Les hommes soutiennent
le sport au féminin
TRIBUNE
«LES VILLES SONT À L’INITIATIVE POUR QUE LE SPORT
SOIT UN FACTEUR D’ÉVOLUTION DES SOCIÉTÉS,
NOTAMMENT EN CONTRIBUANT ACTIVEMENT À
L’ÉGALITÉ ENTRE LES FEMMES ET LES HOMMES.»
Par Pierre Baillet, Secrétaire permanent de l’Association
Internationale des Maires francophones (AIMF)
Une organisation de villes qui
n’inclurait pas le sport dans sa
stratégie serait une institution
nationale ou internationale
particulièrement défaillante.
PAR PIERRE BAILLET
L
a ville et le sport constituent
une exceptionnelle alliance
au service des valeurs humanistes.
A cet égard, le
réseau des Maires francophones
porte de nombreux exemples.
Le plus actuel et le plus emblématique
concerne l’organisation des JO 2024, où
Paris entend accélérer la transition écologique,
notamment en encourageant la
pratique du vélo ou en associant aux travaux,
la société civile, l’économie sociale
et solidaire, l’économie circulaire.
Les villes sont ainsi à l’initiative pour que
le sport soit un facteur d’évolution des
sociétés, notamment en contribuant activement
à l’égalité entre les femmes et
les hommes.
La Francophonie l’a d’ailleurs bien compris
en organisant tous les quatre ans des jeux
internationaux. Les prochains se tiendront
à Kinshasa en juillet. La ville est mobilisée
car la compétition sportive n’est pas
l’unique objectif de cette rencontre. Ces
jeux sont vecteurs de cohésion sociale par
D.R.
nesse
à l’élite sportive et culturelle. Ses valeurs
phares sont la solidarité, la diversité
et l’excellence au service de la promotion
de la paix à travers des échanges entre
jeunes et le soutien à l’égalité de genres.
Pour ce qui la concerne, l’Association
Internationale des Villes Francophones,
l’AIMF, depuis sa création il y a plus de 40
ans, a toujours considéré que le sport était
un élément moteur du développement et
de la cohésion sociale urbaine. Il est un
élément important dans la gouvernance
équipements sportifs au nom du corpus
de valeurs qu’elle porte. Les droits fondamentaux
de l’Homme, la vie, la liberté,
la sureté, mais aussi le respect des
différences que celles-ci soient sociales,
de genre ou culturelles. Apprendre à faire
ensemble, développer l’esprit d’appartenance.
Le sport est un vecteur de diffusion
de ces messages de mieux vivre ensemble
nancement
d’équipements publics dans
les quartiers. C’est la raison pour laquelle
a été créée une commission permanente
sur le sport pilotée par Lausanne, capitale
de l’olympisme. C’est aussi dans cet esprit
qu’a été mis en ligne le site internet Sport
& Villes lequel raconte une actualité de collectivités
locales, collectivités qui, souvent,
ne seraient pas connues dans l’actualité
internationale sans cette plateforme. Les
Elles vont du Skate Park de Dakar avec sa
Maison des cultures urbaines, à la promotion
du sport-santé. C’est le cas au Rwanda
et au Burundi avec l’appui d’ONG. Je
pense à la valorisation des sports urbains
et, à cet égard, la prochaine Assemblée générale
de l’AIMF se tiendra à Cotonou avec
dans lesquelles le sport a toute sa place.
Dans ce contexte, l’AIMF n’est pas un acteur
spectateur de ce changement dans
la construction de la ville. Sa stratégie
n’est pas opportuniste car nous sommes
humanistes avec la valorisation des espaces
publics, dans l’ensemble de son réseau,
de Phnom Penh à Paris en passant
par Brazzaville, Dakar, Tunis et Abidjan.
Dans cette démarche, le sport est notre
compagnon. Nous cheminons ensemble.
L’urbanisme et le sport se renforcent l’un
l’autre, dans un compagnonnage qui se
veut moteur du changement. WS
76 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

We Men
Sports
Les hommes soutiennent
le sport au féminin
RENCONTRE
Jean-Matthieu
Delacourt
Engagé par nature
Président de la Fédération des
toutes petites entreprises, Jean-
Matthieu Delacourt est depuis
toujours, investi dans le sport,
a fortiori féminin. Nouveau
Président du club l'ASVEL
Villeurbanne basket féminin
et de Strawberry underwear -
lingerie menstruelle qui nous
a donné l’occasion de nous
rencontrer pour notre shopping
(pages 78), l’entrepreneur
nous livre les raisons de son
engagement. PAR LÉA BORIE
WOMEN SPORTS : GYM, TENNIS,
BASKET… VOUS ÊTES SUR TOUS
LES FRONTS ! QUEL RAPPORT EN-
TRETENEZ-VOUS AVEC LE SPORT ?
PARLEZ-NOUS DU RACHAT DE CETTE
MARQUE DE LINGERIE.
J’ai passé des milliers d’heures à étudier
pour trouver des solutions. Aujourd’hui,
avec la version sport des culottes menstruelles
Strawberry underwear, on équipe
nos basketteuses. Je ne suis pas forcément
pour l’égalité mais pour l’équité. Dans
l'entreprise, ce sont majoritairement des
femmes, ça aurait pu être des hommes
peu importe : on parle ici de compétences,
d’autant plus sur un sujet typiquement féminin
que sont les règles.
C’EST AUSSI LE CAS DU CÔTÉ DE
L’ASVEL BASKET FÉMININ ?
Virginie Kevorkian, manager général,
connaît très bien le fonctionnement du
club. C’est pourquoi on travaille main dans
la main. J’ai la chance d’être épaulé des
bonnes personnes, en qui je peux avoir
Prat, avec qui on a des valeurs communes.
Notre objectif, retrouver la Coupe d’Europe.
Pour ça, on a redéveloppé le club avec un
nouveau modèle économique, en passant
de 1 à 13 salariés avec 10 joueuses pro, en
créant des services marketing, événementiel.
Objectif de la saison : remplir le stade
ovale, avec gratuité et agrandissement de
la buvette, dance hall et cheerleaders en
marge des matches… pour que chaque
rencontre sportive soit un spectacle ! Je
me suis tourné vers le sponsoring sportif
féminin car les femmes ont, encore aujourd’hui,
davantage besoin d’être accom-
Si une multitude d’entreprises prenait ce
parti-pris, les athlètes féminines pourraient
se permettre plus d’audace. WS
JEAN-MATTHIEU DELACOURT :
Jusqu’à mes 12 ans, j’ai participé aux
Championnats du monde de tennis. D’où
le fait d’être partenaire historique de
l’Open 6 e Sens aujourd'hui. Mais suite à
un accident, je n’ai pas de souvenir de
mon enfance. C’est peut-être par procuration
que je vis le sport désormais, pour
accompagner les athlètes. C’est aussi une
histoire de rencontres, comme Marine
Boyer, capitaine de l'équipe de France de
gymnastique en préparation pour 2024.
Je m'investis en sponsor à ses côtés pour
2 ans. Pour renvoyer l’ascenseur, la jeune
femme est ambassadrice de Strawberry
underwear.
D.R.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 77

SHOPPING
Ces marques qui pensent
aux règles des sportives !
Les cycles menstruels influent souvent grandement sur la pratique
sportive, et ça, les marques l’ont bien compris, et c’est tant mieux ! Avec
leurs produits développés récemment, elles peuvent accompagner les
sportives dans leurs maux pour les aider à appréhender une image
plus juste de leur corps et de ses capacités. On a mis sur le banc d’essai
quelques innovations et nouveautés qui pourront, on l’espère, continuer
de mettre au tapis ce tabou, pour une santé des sportives tout au long
du cycle. Stay strong ! PAR LÉA BORIE
D.R.
1
/ PLOUF À L’EAU À TOUT MOMENT
Nombreuses sont les femmes qui ne
supportent
pas les tampons, ou qui, pour
des raisons de « sécurité »(coucou le
syndrome
du choc toxique !) préfèrent
s’abstenir. Plutôt que d’interrompre
ses entraînements plusieurs fois par an
pour causede règles, le maillot de bain
menstruel est un bon intermédiaire. Smoon
Lingerie
en propose un à la coupe adéquate
pour uneliberté de mouvements jusque
dans les épaules. Avec son association
membrane
imperméable et bandes en
silicone, ilse porte SANS protection
hygiénique
complémentaire.
Maillot debain, Smoon, XS à XXL,
noir ou duo de bleus, 89 €
2 / DU BIO OU RIEN !
Avec tout ce qu’on se met dans le cornet, on ne peut pas s’étonner que ça aille
mal. C’est cash, mais juste. S’il y a bien un endroit du corps humain où on se
passerait bien de Roundup / glyphosate et autre préparation phytotoxique,
c’est bien en bas là-bas ! Et ça rassure de voir un tampon 100 % coton certifié
bio by Organyc ! D’autant qu’il est adapté aux peaux sensibles. Ouf !
Tampons compact, regular, Organyc, 6 €
D.R.
3 / PERFORMANCE ET CONFORT
On en a cherché et il y en a encore très peu sur le marché : des culottes menstruelles à la coupe pensée pour la
pratique sportive. Strawberry underwear l’a fait, avec son modèle sport, flux moyen. En plus de ses 4 couches
absorbantes ultra fines, il dispose d’une échancrure inspirée du short d’athlétisme, et d’une bande élastique en
lurex, pour des mouvements de la hanche plus amples. Côté sécu/santé, le coton en contact avec les muqueuses
est certifié bio OCS 100, la culotte certifiée OEKO-TEX. Coup de cœur sur les coloris punchy !
Culotte menstruelle sport, Strawberry underwear, 36 au 52, 7 couleurs, 27 €
D.R.
78 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

4 / ÉLIXIR DE JOUVENCE
MENSTRUEL
Vous prendrez bien une petite
cure ? Pour saisir le problème
à bras le corps, il faut s’y
prendre tôt. Dix jours avant
les règles, l’Elixir de plantes
Curanderas commence à
agir. Sans phytoœstrogènes,
le mélange écorce de
viorne, gingembre, pissenlit,
matricaire, marronnier de
l’Inde et j’en passe, contribue
à réduire les spasmes et la
congestion pelvienne.
Elixir confort menstruel,
Curanderas, 50 ml, 17,90 €
D.R.
5 / PÉDALER À TOUTE
HEURE DU MOIS
Le monde du cyclisme est
touché par… les cycles !
Nombreuses femmes doivent
freiner leurs sorties vélo durant
leurs règles ou a minima perdre
en confort. Pour celles que
ça gène, on peut désormais
intégrer le premier pad
menstruel dans les
cuissards Wilma !
Cuissard menstruel Bloody
Queen, Wilma, XS à 3XL,
cuissard (noir et cèdre) 85 €
ou bib (noir et
aubergine) 109 €
D.R.
D.R.
6 / BONBONS TOUT DOUX
Retomber en enfance, se faire chouchouter… c’est peut-être aussi ce qu’on cherche dans
ces moments-là pour se redonner de l’énergie. Pour ça, Mium Lab propose dans sa gamme
de Gummies sans sucre le spécial confort menstruel, un concentré de vitamines E, D et B6,
d’extrait de gattilier et de mélisse. À initier quelques jours avant les règles,
ce pendant 2 à 3 cycles consécutifs.
Gummies confort menstruel, Mium Lab 21,90 €
8 / LINGERIE DU DÉBUT
Quand on fait du sport en début ou en fin
de règles, et qu’on veut se séparer des
protections habituelles, le tanga flux léger
by Elia est un bon compromis. Une ligne
échancrée qui le rend plus discret sous
le legging. Règles abondantes ? Le reste
du temps, pour flux important, on partira
davantage sur le cycliste Louison.
Tanga Choupette, Elia, XS à XXL, 43 €
7 / CONFORT TOUT
LE TOUR DU VENTRE
Le plus dur dans la période de
règles pour programmer ses
séances est souvent la gestion de la
douleur. De jeunes parents, Leïla et
Real, dont la jeune femme souffre
d’endométriose sévère et profonde
et de fibromes, ont mis au point tout
récemment non loin de Toulouse
une pépite brûlante : Wendy, une
bouillote portative 360° ! Elle
n’oublie aucune endroit stratégique
de douleur, glissant jusqu’à la
zone pelvienne. Discrète, elle peut
se porter pendant une séance
de sophro ou de yoga, comme
l’atteste Leïla ! Les compartiments
sont chargés en graines de lin,
reconnues pour leurs propriétés
antalgiques. La touche planète :
elle est en polyester recyclé. Et
pour bientôt cette année, les jeunes
mariés planchent sur un legging
avec bouillotes intégrées !
Bouillote Wendy, Madame
Colette, du 34 au 52, 59 €
D.R. D.R.
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 79

SPORT PASSION AVEC
Comment bien
préparer son
marathon
avec Bernard Michel de Sport 2000
Les beaux jours arrivent (enfin), et les compétitions avec. Et parmi les courses phares
du printemps/été on retrouve… le marathon ! Comment bien s’y préparer ?
Bernard Michel, adhérent * Sport 2000 depuis 40 ans, nous aiguille !
important de privilégier des produits respirants.
De nombreuses marques proposent
de très bons produits : Asics, le
leader, mais aussi Nike, Adidas…
COMMENT BIEN S’ÉQUIPER SELON SON
NIVEAU ?
une poche d’eau. Même s’il y a des ravitaillements,
il est important d’avoir des
produits énergétiques, à prendre pendant
la course. Si on a un coup de mou,
une baisse de régime, ces petits encas
viennent nous réinjecter du sucre dans
le sang.
© lzf / Shutterstock
D.R.
En parallèle d’une préparation physique
adaptée, il est très important de
bien s’équiper. Et cela commence par la
chaussure.
On la choisit en fonction de sa corpulence,
mais aussi de sa foulée, qu’elle
soit pronatrice (affaissement du pied vers
l’intérieur), universelle ou supinatrice
(affaissement du pied vers l’extérieur).
En fonction de ces critères, le vendeur
vous aiguillera sur la chaussure qui vous
convient, avec le bon amorti.
Il faut aussi penser à bien s’équiper au
niveau textile. Pour un marathon, il est
Une personne qui court régulièrement, a
participé à plusieurs marathons, et qui a
une bonne connaissance de son corps, a
souvent des habitudes. Ces personnes-là,
lorsqu’elles sont biens dans une chaussure,
vont avoir beaucoup de mal à changer
de produit.
Quand on est débutant, en revanche, on
a carte blanche ! C’est là qu’il est très important
de se rendre auprès d’un conseiller
/ expert running de Sport 2000, pour
tée.
42 kilomètres, c’est très long... D’où l’importance
accrue d’être bien équipé(e).
Y-A-T-IL UN AUTRE ÉLÉMENT À PRENDRE EN
COMPTE CÔTÉ ÉQUIPEMENT ?
Je conseille généralement un troisième
équipement : une petite banane avec
POURQUOI EST-CE SI IMPORTANT DE BIEN
S’ÉQUIPER ?
Être bien équipé évite tout simplement de
souffrir. Si on n’a pas un équipement qui
nous est adapté, on s’ajoute un handicap.
QUELLES POURRAIENT ÊTRE LES
CONSÉQUENCES D’UN MAUVAIS
ÉQUIPEMENT SUR LE RÉSULTAT ?
Une personne mal équipée va prendre le
risque de ne pas terminer le marathon. Si
la chaussure ne convient pas, qu’elle n’a
pas assez d’amorti par exemple, on prend
le risque d’être courbaturé de la tête au
pied au bout de 10 km. Pour éviter tous
types de mésaventures, je ne pourrais
que vous conseiller de vous procurer un
bon équipement conseillé par un bon vendeur
Sport 2000 ! WS
* Adhérent à Vitrolles, Arles, Nîmes, Mende.
80 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SURWWW.WOMENSPORTS.FR

Sélection de
3 chaussures idéales
pour le marathon
conseillées par Bernard Michel :
S’équiper
correctement, de la
tête aux pieds, est
un premier gage
de réussite de son
marathon !
Brooks Ghost 15, 150 €
Hoka Rincon 3, 130 €
Nike Air Zoom Pegasus 40, 119 €
EN SAVOIR PLUS SURWWW.WOMENSPORTS.FR N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 WOMEN SPORTS 81

PEOPLE
Kamila Valieva
dans la peau de Mercredi Addams
Netflix a visé juste. Une fois encore. Avec Mercredi, série centrée sur la célèbre fille de
la Famille Addams, la plateforme a fait un carton. Un carton qui a
dépassé le cadre de la
fiction, pour envahir celui du sport.
D.R.
D.R.
D.R.
La stupeur du public est totale. Dimanche 25 décembre 2022, lors
des championnats russes, la patineuse olympique Kamila Valieva
a réinterprété la chorégraphie de notre marginale préférée :
Mercredi Addams. Grimée, l’athlète de 16 ans est arrivée sur
la glace vêtue d’une robe noire en dentelle et coiffée de deux
tresses. Signature de l’étudiante de Nevermore Academy. La
scène marque, tant le contraste entre le blanc pur de la glace et la
noirceur du personnage est bluffant.
Quand la fiction devient réalité
Les spectateurs déjà dans la poche, Kamila ne s’est pas arrêtée là. Le
titre Goo Goo Muck retentit et la patineuse subjugue son audience.
Cette dernière glisse, et sans fausse note, délivre sur le son de Bloody
Mary, la chorégraphie du célèbre personnage de Tim Burton. Les
mimiques de Jenna Ortega, interprète du personnage, dans le 4 e
épisode sont reproduits avec des figures de patinage artistique en
supplément. Pour terminer sa prestation, c’est sur le remix de «Bloody
Mary» de Lady Gaga, célèbre sur Tik Tok pour reprendre la «danse de
Mercredi», que l’athlète se produit.
Le public séduit, le jury un peu moins
En quelques jours la vidéo de la jeune patineuse a atteint des
millions de vues ( 38M aujourd’hui) sur Tiktok. Avec, Kamila Valieva
a largement obtenu les faveurs du public, des internautes et des fans
de la série partout dans le monde. Lors de la compétition de patinage
artistique, elle n’aura cependant remporté « que » la médaille d’argent.
82 WOMEN SPORTS N°28 • Avril - Mai - Juin 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR

Arabie saoudite
Asir