ebook sur les guide des protéines

guide.proteines.org

ebook sur les guide des protéines

Caféine

Le stimulant naturel le plus consommé au monde, très efficace aussi bien en sèche qu'en prise de masse pour

améliorer la concentration et les performances. Note de 4/5 pour ce produit efficace et pas cher.

Voici un résumé sur l'utilité de la caféine.

Définition de la caféine :

La caféine, est un alcaloïde appartenant aux méthylxanthines. Présente dans les graines, feuilles et fruits de différentes plantes,

elle constitue un stimulant psychotrope du système nerveux central et du système cardio-vasculaire. Elle améliore ainsi l'humeur,

l'entrainement et a des légers effets diurétiques.

A quoi sert la caféine ?

La caféine prise avant l'entrainement permet d'augmenter les performances dans les entrainements intenses. Prise après, elle permet

d'augmenter la capacité de récupération glycogénique des muscles. Thermogénique et coupant la faim, elle constitue un allié

indispensable au pratiquant en période de régime ou de sèche.

Etat de la recherche :

La caféine peut être utilisée pour plusieurs objectifs.

- En tant que stimulant avant un entrainement, le pic est atteint 60min à 90min après la prise et les effets durent plusieurs heures. En

effet, comme tout stimulant, elle augmente l'effet du calcium sur la fibre musculaire.

- Une étude montre qu'une prise de 8mg/kg avec un repas haut en glucide permet d'augmenter le niveau de synthèse glycogénique chez

des sujets entrainés.

- Les études montrent également qu'elle peut augmenter les crampes au régime en raison de son effet diurétique sur les balances en

électrolytes.

Qui peut utiliser de la caféine ?

Caféine Pro

Ce produit s'adresse du pratiquant débutant manquant de « punch » pour son entrainement au pratiquant avancé désirant perdre son gras

récalcitrant et optimiser ses performances.

Comment utiliser la caféine :

Plusieurs solutions pour l'utiliser :

Pour Quoi ? Stimulant et Sèche

Pour Qui? Tous

Prix

NOTE :

4/5

- Pour booster votre entrainement : 200mg de caféine pris 30 minutes à 1 heure avant. Vous pourrez augmenter la dose selon votre

tolérance. Attention, plus de caféine n'induit pas plus de performances.

- Pour améliorer la récupération : 8mg de caféine par kilo de poids de corps prise avec un repas riche en glucides après un entrainement

intense.

Astuce : pendant votre régime, un café vous aidera à retarder la sensation de faim tout en augmentant vos dépenses au repos. Attention

cependant à ne pas en abuser en raison des effets sur le cortisol et pour éviter l'effet d'accoutumance, tout en veillant à bien vous hydrater

de part l'effet diurétique induit. Optez donc pour des cafés allongés.

Similar magazines