Görgős Fitness labda Használati utasítás - Favora-Info Kft.

a medence irányába. A fej kövesse a mellkast, engedve a hasi izmoknak a munkavégzést. Ne tolja a fejét előre. Feszítse be
a hasi izmokat teljesen addig, amíg még kényelmes, és tartsa ezt a pozíciót 3-5 lélegzetvételig. Lazuljon el, majd ismételje
a gyakorlatot összesen 10 alkalommal.
Egyensúly gyakorlat
Térdeljen a labdára tartsa karjait két irányban kinyújtva, párhuzamosan a talajjal. Feszítse meg az egyensúlyért felelős
izmait az egyensúly megtartása érdekében. Tartsa a pozíciót 10-30 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10
alkalommal.
Miért válasszon megfelelő széket?
Az átlagember hosszú órákat dolgozik ülve. Szenved a derék illetve a hátfájdalomtól, amit a rossz testtartás okoz. Idővel a
hátizmok meggyengülnek és a túlterhelt gerinc maghajlásra kényszerül vagy ezen túlmenően egyéb panaszokat okoz, pl.
derék és hát fájdalmat is kiválthat.
Orvosi tanulmányok kimutatták egy átlagember 10-12 perc normál széken történő ülés után fáradtságot érez a gerincében,
ez a jelenség arra készteti, hogy rossz pozícióba dőljön, vagy teljesen dőljön hátra a széken. Ha fáradtságot érzünk, a
gerincünkben hajlamosak vagyunk pihentetni, mert a helyez pozíció fenntartása nehéz lenne. Mivel nem vagyunk képesek
a saját testsúlyunk megtartására, a gerincre hárul ez a szerep, mint utolsó erőforrásra, problémák keletkeznek, az izom
mellett a gerinc kritikus állapotba kerül, ha neki kell fenntartani a helyes pozíciót.
Hogyan segít a fitness labda visszaszorítani a gerinc patológiai elváltozásait?
Azoknak, akik mindennap hosszú órákat töltenek el ülő testhelyzetben, nagyon fontos hogy hátuknak és derekuknak
egészséges széket válasszanak. A görgős fitness labda segít minimalizálni a hátunkban és a derekunkban a hosszan tartó
ülés hatására kialakuló kóros elváltozásokat. Amikor tornázunk a kulcsfontosságú izmainkat edzük, és nem azokat az
izmokat, amelyek a gerinc mentén helyezkednek. Ha ezeket az izmokat sikerrel stimuláljuk és helyes testtartással tudunk
ülni, már sokat tettünk gerincünk egészsége érdekében.
Ezt nem tudjuk normál irodai székekkel elérni, de a fitness labda alkalmas erre. A fitness labda a testet és a gravitációt
állandó kölcsönhatásban tartja. Ez ösztönzi a gerinc melletti izmokat arra, hogy fenntartsák a helyes ülőpozíciót és
segítsenek a súly elosztásában. Így elkerülhető a gerinc deformálódása illetve a porckorongok szükségtelen nyomása.
Mindezeken túl a fitness labda használata hatékonyan erősíti a hát-, has- és derékizomzatot, ami hozzájárul a kóros gerinc
elváltozások megelőzéséhez.
Forgalmazó:
Vivaldi Kft.
2120 Dunakeszi, Pallag u. 57.
Tel.: 06-1/889-9080; Fax.: 06-1/889-9095
www.vivaldi.hu; info@vivaldi.hu