Életigenlők magazin 2022. tavasz

ÉLETIGENLŐK | PSZICHO
Az állandó stressz legyengíti az ellenállóképességünket:
fogékonyabbak leszünk különféle betegségekre.
Érdemes komolyan venni a testünk jelzéseit, és ha
kell, merjünk, tudjunk segítséget kérni mielőtt elhatalmasodik
rajtunk a tehetetlenség.
A trauma egy nagyon megrázó élmény vagy tapasztalás
következményeként alakul ki és lényegesen mélyebb
nyomokat hagyhat bennünk. Ilyen például egy súlyos
bántalmazás, egy természeti katasztrófa vagy egy háborús
élmény, de a kiközösítés, megszégyenítés is. Ezekre
ritkán tudunk előre felkészülni, nem valószínű, hogy
van rá forgatókönyvünk. Az utóbbi időkben viszont elég
fenyegetően a közelünkben jelen vannak, sajnos.
Általában az emberek életük során legalább egyszer
átélnek egy traumatikus élményt, aminek a hatása
akár egész életüket végig is kíséri.
Ezt nevezzük poszttraumás stressznek (PTSD), ami a
trauma után még évekig fennálló tünetegyüttesként
van jelen a mindennapjainkban. Jellemzője, hogy újra
és újra átéljük a szörnyűségeket, nehéz tőle megszabadulni.
PTSD-ben gyakori az erős szorongás, ami állandósulhat,
depresszió, sőt szerhasználat (alkohol, kábítószer,
gyógyszerek) is rendszeressé válhat. Ha nem
sikerül terápiában feldolgoznunk, nagyon megkeseríti
nemcsak a mi életünket, de örökségként tovább adjuk
a következő generációknak is.
Az elmúlt években szinte megállás nélkül ömlött
ránk a stressz-helyzetek sora. A covid-stressz a
legújabb közöttük… Kiket érint ez a stressz leginkább?
Mindannyiunkat érint, mint említettem, de egyénenként
nagyon más a megélés. Ha vannak kapaszkodóink
(jó stresszkezelési technikák, biztonságos kapcsolati
rendszerünk…) könnyebben megküzdünk a stresszel.
Ha nincs, fontos, hogy elsajátítsunk néhány megküzdési
módot. Ez tudatosságot, érzelmi öngondoskodást
feltételez. Ne legyen mindegy, milyen testi-lelki állapotban
vagyunk, hiszen törvényszerű, hogy mi is hatunk
a környezetünkre. Ha pozitívak, erősek, felkészültek
vagyunk, másokon is tudunk segíteni. Fontos, hogy a
feszültségeinket, frusztrációinkat ne másokon vezessük
le. Ez legyen valóban tudatos bennünk. Leginkább
a gyerekek a tünethordozói a szülők, a környezetükben
jelen lévő felnőttek problémás viselkedésének, bizonytalanságainak,
hiteltelenségének. Egészséges pszichéjű
gyerekeket csak egészséges pszichéjű felnőttek tudnak
nevelni. Egyre rosszabb mentális állapotban vannak a
szülők is. Ezt sajnos tapasztaljuk a rendeléseken. Ha egy
nem várt stresszforrás lép be, mint a covid, amire
kezdetben a tudósainknak, a szakembereknek sem
volt biztos tudása, az különösen megviselhet minket.
A covid utáni stressz kezelése miben különbözik
az általános stressz kezelésétől?
Két éve már, hogy az életünket valamilyen formában
befolyásolja a covid helyzet.
Olyan állapot ez, amit sajnos nagyon nehezen tudunk
kontrollálni, hiszen számos tényező nem rajtunk
múlik. Váratlanul jött, nem tudtunk rá felkészülni. Különösen
addig okozott ez fokozott félelmet, amíg nem
voltak vakcinák és a védekezés nagyon szűk eszköztárra
korlátozódott. Ez mindannyiunkat vegyes érzésekkel
és bizonytalansággal töltött el. Az érzést tetézte,
hogy egymásnak ellentmondó híreket hallottunk, ami
még jobban felerősíthette a szorongásunkat. Ez bizony
elhúzódó poszttraumás stresszt okozott sokaknál. Az
egészségügyben dolgozó kollégák fokozottan ki voltak
téve a PTSD-nek, hiszen ők voltak /vannak a frontvonalon,
közvetlen a covidos betegek mellett. De ugyanígy
veszélyben volt mindenki, hacsak nem zárkózott el
teljesen a külvilág elől, ami nagyon nehezen elképzelhető.
(Ha mégis, talán ők meg más problémákat éltek
meg az elszigeteltségben).
A gyerekeknek fokozottan hiányoztak a kortárs kapcsolatok.
Több szülő említette, hogy az 1-2 éves gyereke
szinte csak maszkban látta még a közeli rokonokat
is. Számukra ez volt a természetes állapot.
Az emberek jelentős része igen rosszul tűrte a bezártságot.
Az állandó együttlét nem minden családnál okozott
pozitív megélést. Sőt, talán több súrlódáshoz, feszültséghez
vezetett. Home office-ban dolgozni nem
mindenkinek álom, különösen akkor, ha a gyerek
ott szaladgál körülöttünk, természetes igénnyel,
hogy vele foglalkozzunk. Volt olyan kliensem, aki
órákat töltött naponta a fürdőszobában, mert az volt az
36 RÁKELLENES ÉLETMÓDMAGAZIN | ELETIGENLOK.HU