Terapi muzik

ISU KELUARAN
BULETIN PEMBIMBING ANDA
BULETIN BIL. 108/ MEI 2012
1. Dari Meja
Kaunselor.
2. Minda Positif
4. Hubungi RP
anda
8. Jangan Cari Aib
Orang

Anak anda makan apa hari ini, sarapan apa. Jangan biar mereka bermain sepanjang
hari tanpa memberi mereka makanan dan minuman yang cukup. Kadar gula
dalam darah yang rendah akan menimbulkan gejala hipoglikemia seperti mengantuk,
cepat letih, daya tumpuan dan kerja menurun.
KEBAIKAN SARAPAN
Perhatian, tumpuan dan produktiviti lebih baik di tempat kerja, sekolah atau
rumah
Mengekalkan berat badan yang sihat
Membangunkan satu tabiat pemakanan sihat sejak kecil
Mempunyai nutrien yang penting
Membalikkan kesan berpuasa semalaman: cepat marah dan keletihan
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kadar metabolisme
Meningkatkan daya ingatan dan keupayaan belajar
KESAN BILA TAK SARAPAN PAGI
Kajian saintifik menunjukkan, hidangan sarapan boleh memberi kesan dramatik
kepada kemampuan belajar kanak-kanak. Sarapan menguatkan daya tumpuan,
masa tindak balas, kebolehan belajar, perasaan dan ingatan, manakala tidak makan
sarapan mengurangkan semua perkara berkenaan mengakibatkan jatuhnya prestasi
kanak-kanak di sekolah.
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12 Mukasurat 2

Pakar nutrisi Hospital Pantai Ampang, Nor Lizawati Che Lah berkata, ibu bapa memainkan
peranan penting membantu kanak-kanak memenuhi keperluan zat harian
dan pilihan makanan harian seboleh-bolehnya mengikut rangka piramid makanan
demi memastikan mereka mendapat gizi seimbang setiap hari.
Satu kajian di Universiti Cardiff, Wales baru-baru ini menunjukkan, mereka yang
makan sarapan berserat tinggi kurang mengalami keletihan sebanyak 10 peratus, kebarangkalian
kemurungan lebih rendah dan menunjukkan kemahiran kognitif lebih
baik.
Serat membantu memperlahankan penyerapan makanan dalam perut, menyebabkan
kita mempunyai lebih banyak tenaga untuk jangka masa lebih lama.
Pengurus Produk Horlicks, Junie H’ng berkata, hidangan untuk sarapan sebaikbaiknya
mudah tetapi mempunyai nilai khasiat tinggi.
Katanya, ini penting, terutama pada waktu pagi, kerana pada masa itu kanak-kanak
mungkin tiada selera untuk makan.
“Bangkitkan selera mereka dengan memberi minuman suam atau panas. Antara cara
terbaik untuk memulakan hari anda ialah dengan segelas minuman malta panas. Minuman
malta segera ini diperkuatkan dengan serat dan khasiat yang diperlukan untuk
kesihatan badan,” katanya.Minuman malta mempunyai pelbagai khasiat seperti kalsium,
vitamin A, B1, B2, C, D, asid folik, zat besi dan serat. Ini memastikan minuman
malta menjadi pilihan baik untuk kanak-kanak serta keluarga mereka untuk
sarapan mahupun minum petang.
Minuman malta biasanya mengandungi gula semula jadi yang cepat memberi tenaga
kepada badan. Malah, ia memberikan dua kali ganda kalsium berbanding susu biasa.
“Selain enak dan penuh dengan khasiat, minuman malta senang didapati di manamana.
Ini secara tidak langsung menggalakkan ibu mempelbagaikan penyediaan minuman
malta bergantung kepada kreativiti sendiri.
“Sebagai contoh, ibu boleh menambah minuman malta dengan bijirin sarapan kegemaran
anak atau sebagai bahan dalam roti untuk menambah rasa. Minuman malta
juga sesuai ditambah kepada oat, coklat, madu dan untuk pencuci mulut.
“Lebih penting, mereka yang ada keperluan pemakanan istimewa seperti yang mengambil
gizi cecair atau apa saja pemakanan untuk penghidap gastrik boleh menikmati
minuman malta yang mudah tetapi berkhasiat,” katanya.
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12 Mukasurat 3

Menghubungi Rakan Pembimbing
Indra Khairil bin Bahrain
(Kabinet)
kabpsuk2@kabinet.jpm.my
Burhan bin Mat Sum (MKN)
burhan_msum@yahoo.com
Muhammad bin Sheikh Abdullah
Al-Amudi (BPR)
muhd_alamudi@yahoo.com
Juliana binti Ramli (Perangkaan)
jue@jp.stats.gov.my
Norhaliza binti Yunus (Akaun)
Norhaliza_y@bppsm.jpm.my
Zainon bt. Shaari (JPA)
zainons@jpa.gov.my
Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam
Negara)
norasyikin@agc.gov.my
Kamariah binti Sapie (PICC)
Sapie_kamariah@yahoo.com
Arbaiyah bt Jusoh (BKN)
arbaiyah@bkn.jpm.my
Nurul Akmalina binti Shamsuddin
(JPNIN)
nurul@jpnin.gov.my
Yaacob bin Shafie (BBG, Kota
Bharu, Kelantan)
yaacob @bheuu.gov.my
Huzairi bin Zainal Abidin
huzairi@pmo.gov.my
Mazlina binti Mohd Anzah
(Masjid Putra)
Ahmad Syazwan bin Ahmad
Nordin (BHEPMM)
Zaiton binti Mahmood (LPKP)
Mazlina bt Hj. Hussain (BHEUU Kedah)
mazlina@masjidputra.gov.my
Syazwan.nordin@bheuu.gov.my
mazlina_hussain@bheuu.gov.my
Habibah binti Mohamed Yusof
(BBG, Phg)
habibah@bheuu.gov.my
Abang Saifulhadi bin Abg. Hj.
Ibrahim (Perangkaan)
sahadi72@stats.gov.my
Ruhana Abdullah (Parlimen)
ruhana@parlimen.gov.my
Ramlah bt Endut (JPA)
ramlahe@jpa.gov.my
Sabariah binti Amin (pajpm)
Rozita binti Abdullah (JIM)
Ruzita binti Ramli (JKSM)
Ismail bin Mohd Sohot(CGSO)
sabariahamin@pajpm.gov.my
rozita@bheuu.gov.my
ruzita_ramli@yahoo.com
ismailms@bph.gov.my
Zarina binti Mohamed (BIPSM)
zarina@pajpm.gov.my
Norizah bt. Abd. Ghani (Audit
Negara)
norizah@audit.gov.my
Mohd Redzuan bin Haji Ruzali
(KPKK)
Redzuan.ruzali@cgso.gov.my
Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR)
hasan@jawhar.gov.my
Che Norliza bt Yahaya
(Perangkaan)
cnorly@stats.gov.my
Zulfikri bin Yasoa (BHEUU)
zulfikri@bheuu.gov.my
Abdul Wahab bin Abdul Aziz
(SPRM)
Azmi bin Muhamad (BPH)
azmim@bph.gov.my
Azmi Ibrahim (Pejabat Penasihat
Undang-Undang Negeri
Perak)
Azmi_ibrahim@agc.gov.my
Zakaria bin Mohd Radzi
(ISTIADAT)
zakariamr@istiadat.gov.my
Fauziyah binti Awang (UPP)
fauziaha@icu.gov.my
Salleh bin Hassan (JPN)
Sallleh.hassan@agc.gov.my
Hauriah bt. Panjang Ahmad
(Audit Dalam JPM)
hauriah@pajpm.gov.my
Mohd Gunawan bin Che Ab.
Aziz (pj menteri di JPM)
gunawan@islam.gov.my
Mohamed Noor bin Mohamed
Alias (JIM)
mhijazz@yahoo.com
Normah binti Zakaria (MAMPU)
normahz@mampu.gov.my
Kalibaskaran a/l Muniandy
(MAMPU)
kalibaskaran@mampu.gov.my
Roslah bt. Adnan (EPU)
roslah@epu.jpm.my
Siti bt Bahuddin (KPKK)
siti_b@cgso.jpm.my
Saripah Bee Bakar (BHEUU)
saripahbee@bheuu.gov.my
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12
Mukasurat 4

Rohana binti Sapie (UKAS)
Janudin bin Jantan (Parlimen)
Rohana binti Yacob
Jubaidah bte Mohd Ali
Rohanasapie.@ukas.gov.my
janudin@parlimen.gov.my
rohana@istanabudaya.gov.my
(Mahkamah)
jubaidah@kehakiman.gov.my
Ahmad Faiz bin Sulaiman (BPR)
faiz@bpr.gov.my
Fredah binti Nusi (Bhgn. Keselamatan
Negara)
fredah@mkn.gov.my
Hafizah_ijut@yahoo.com
Hamidaton binti md Isa
(Mahkamah)
Hafizah binti Abdul
Razak(Mahkamah Majistret,Selangor)
Hamidaton@kehakiman.gov.my
Mohd Bahari bin Mohd
Hanapiah (JAKIM)
mbbahari@ilam.gov.my
Khairolnizam bin Hassan
(Perangkaan, Kedah)
khairulnizam@stats.gov.my
Ong Wee Ching (Mahkamah
Sesyen & Majistret, KL)
ongweeching@kehakiman.gov.my
Norhazijah binti Mohd Khalid
(ICU)
norhazijah@icu.gov.my
Che Hazwani binti Che Mansor
(BHEPMM)
chehazwani@mmea.gov.my
Zaliha binti Yusoff (UPE)
zaliha@upe.gov.my
Sulaiman bin Ameed (SPRM)
Norwahidahbinti Baharuddin
(UPP)
norwahidah@icu.gov.my
Mini Panggi (BHEUU)
mini_pangi@bheuu.gov.my
Norzaini@Norzani bin Abdul Rahman
(BHEUU)
norzaini@bheuu.gov.my
Azman bin Aiyub (BHEUU)
azman_aiyub@bheuu.gov.my
Rohaizan binti Mohd Yusof
mie7977@yahoo.com
Naziah binti Mohamed (BHEUU)
Zuhriyah binti Yussof (SPR)
Rokiah binti Yusoh (BHEUU)
Anida binti Ahmed (PMO)
naziah@bheuu.gov.my
Rokiahy@bheuu.gov.my
anida@pmo.gov.my
Samsuryana binti Saher (BHEUU)
Khairiah binti Dollah (BHEUU)
Noorhayati binti Ahmad (BHEUU)
Siti Wardiah binti Bahari (BPH)
samsuryana@bheuu.gov.my
khairiah@bheuu.gov.my
norhayati@bheuu.gov.my
wardiah@bph.gov.my
Rohani binti Manan (BHEUU)
Johaniza binti Juhari (BHEUU)
Shahrani bin Hussain (BHEUU)
Mohd Helmi bin Udin (ILIM)
Rohani_manan@bheuu.gov.my
johaniza@INSOLVENSI.GOV.MY
shahrani@bheuu.gov.my
Helmi_dimi@yahoo.com
Fatimah binti A.Rahman (BHEUU)
Rozaida binti Othman (BHEUU)
Zakaria bin Satung (BHEUU)
Nik Mohd Fitri bin Nik Yahaya
isma@bheuu.gov.my
rozaida @bheuu.gov.my
zakaria@bheuu.gov.my
(BHEUU)
nikfitri@bheuu.gov.my
Nor Azian binti Mahmud (BHEUU)
noraziyan@bheuu.gov.my
Latiffah binti Ujang (BHEUU)
latifah@bheuu.gov.my
Abdul Ghafar bin Ismail (BHEUU)
abdul_ghafar@bheuu.gov.my
Mardiana binti Baharuddin
(Perangkaan)
mardiana@stats.gov.my
Inthrani a/p Narayanasamy(BHEUU
itharani@bheuu.gov.my
Noriah binti Zakaria (BHEUU)
yIeyahnz@yahoo.com.my
Mohd Ruwaidi bin Ghani (BHEUU)
Faizah binti Kassim
norfaezah@jp.stats.gov.my
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12 Mukasurat 5

Sidek bin Ahmad (UPP)
sidek@icu.gov.my
Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn.
Keselamatan Negara)
zaleha_i@mkn.gov.my
Wan Mohd Shahrulnizam bin
Wan Mohd Najuri
(PERANGKAAN, KL)
wmshahrul@stats.gov.my
Kamala binti Kamaruddin
(PMO)
kamala@pmo.gov.my
Zaleha binti Mohamed (BPA)
zaleha@bpa.jpm.my
Mislina binti Hj Dahlan (JPA)
mislina.dahlan@jpa.gov.my
Priscilla Ulau Deng (JBG)
Priscilla.ulaudeng@jbg.gov.my
Fatimah binti
Mohamad@Yousof (BIPSM)
fatimah@pajpm.gov.my
Muhabir bin Ibrahim
muhabiribrahim@gmail.com
muhabir@mmea.gov.my
Rizawati binti Abd Kadir
(BHEUU)
rizawati@bheuu.gov.my
Salmah binti Ramli (BHEUU)
salmah_r@bheuu.gov.my
Saripah binti Samsuri (JPM)
saripah@p.jpm.my
Raja Nurul Hafliza Raja Mohamed
(JKSM)
nurulhafliza@esyariah.gov.my
Latifah binti Zakria(BPH)
Ira_lara@bph.gov.my
Hazlinda S binti Mohd Isa
(insolvensi)
Hazlinda.isa@insolvensi.gov.my
Mohd Najib Surip
najib@cgso.gov.my
Samsiah binti Sharif (BPH)
Masitah binti Basro (JBG)
Saadi binti Nasir (BPH)
Nordin bin Mukri
samsiah@bph.gov.my
Masita.basro@jbg.gov.my
saadi@bph.gov.my
nordinmukri@yahoo.com
Suzana binti Haji Abu Bakar
(Perangkaan)
suzana_abh@stats.gov.my
Mohd Sazali bin Mohd Saad
(Audit)
mohdsazali@audit.gov.my
Hajjah Hawani binti Khalid.
(JKSM)
hawani@spp.gov.my
Hayatee binti Ramli (SPP)
hayatee@spp.gov.my
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan,
pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan
Telefon JPM atau hubungi :-
Maemuna binti Abidin
Mohammed Kamal bin Hj.Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
maemuna@pajpm.gov
kamal@pajpm.gov.my
Haji Ahmad Azam bin Hj Hassan
Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi)
(Pegawai Psikologi Kanan)
03-8872 5673 03-8872 3499
ahmadazam@pajpm.gov
norkamaliati@pajpm.gov
Suhainiza Saibani (Pen.Pegawai Psikologi)
Zarina binti Mohamed (Pembantu Tadbir)
03-8872 3496 03-8872 1907
suhainiza@pajpm.gov
zarina@pajpm.gov
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12
Mukasurat 6

Sulaiman bin Hj
Mohamad(APMM)
sulaiman@mmea.gov.my
Ramli bin Ismail
ramli@mmea.gov.my
Mohd Shukri bin Ismail (pajpm)
shukri@pajpm.gov.my
Afian bin Julian (SUP Sabah)
arfianjulian@supsabah.jpm.my
Rosnani binti Harun (Mahkamah
Sesyen Kuantan)
Ani.jofidana@yahoo.com.my
Norhidayah binti Jusoh
nor.hidayah26@yahoo.com
Yuhanis binti Yusop (JKSM)
yuhanis@esyariah.gov.my
Mohamad bin Hassan(SPRM)
mohamad@sprm.gov.my
Maslinda Sherliza binti Ma’aris
(Bhg Penyelidikan)
Maslinda_sherliza@yahoo.com
Jaleha binti Abdul Karim (JKSM)
zalyha@esyariah.gov.my
Noralifah binti Ismail (ILIM)
noralifah@islam.gov.my
Md Yazit bin Hashim
(Akademi Audit Negara)
yazit@audit.gov.my
Mohamed Nordin bin Ab Rauf
(ILKAP)
deanrauf@ilkap .gov.my
Mathew Anyan Anak Jawa (SUP
Sarawak)
matthew@supsrwk.gov.my
Faridah binti Khatib (AGC)
Faridah.khatib@agc.gov.my
Zainudin bin Ali Chia (JPNIN)
zainudin@jpnin.gov.my
Mazlina binti Abdul Kadir
pro@spp.gov.my
Norhakimah binti Md Nor (SPP)
norhakimah@spp.govmy
Mohd Zuhairy bin Muhamad
(MKN)
zuhairy@mkn.gov.my
Azziana binti Azman JAKIM)
azziana@islam.gov.my
Siti Norhafidzanariah binti Azizan
(JAKIM)
norhafidzanariah@islam.gov.my
Rosli bin Zabidi (APMM)
roslizabidi@mmea.gov.my
Tengku Norshahri bin Tengku
Sheriman (BHEPMM)
Atan_44@yahoo.com
Mohd Azmi bin Mohd Hasan
(JBG)
Azmi.hassan@jbg.gov.my
Ahmad Kamal Ihsan bin Anuar
(MKN)
kamalihsan@mkn.gov.my
Amendran a/l Rajaratnam (BPH)
amar@bph.gov.my
Asrul Nizwan bin Mohamad (BPA)
asrul@pcb.gov.my
Zariena binti Abdullah
(penyelidikan)
Azwani Binti Mamat(BPH)
azwznim@bph.gov.my
Erma Marlina Binti Hamsan
(JAWHAR)
erma@jawhar.gov.my
Jawiah Binti Hashim (UKSF)
jawiah@pajpm..gov.my
Maheda Binti Salehuddin
(SPAD)
maheda@spad.gov.my
Mellisa Clarice Lee (APMM)
mellisa@mmea.gov.my
Mohd Faizal bin Harun (MAMPU)
faizal@mampu.gov.my
Muhamad Razali bin Razak
(Parlimen)
mohdrazali@parlimen.gov.my
Muhammd Jimmy bin Muhammad
Azlin (JKSM)
muhdjimmy@esyariah.gov.my
Muzazila Binti Mustari(SJAWHAR)
muzazila@jawhar.gov.my
Nor Dalilah Binti Hamzah (JPNIN)
dalilah@jpnin.gov.my
Noor Suriyani Binti Hanafiah
(PAJPM)
suriyani@pajpm.gov.my
Norfadhilah Binti Abdullah
(JAWHAR)
fadhilah@jawhar.gov.my
Rohaizit bin Abdul Rashid
(JAWHAR)
rohaizit@jawhar.gov.my
Rohayu Binti Che Ya (PAJPM)
rohayucheya@pajpm.gov.my
Roslan bin Ngah (BHEUU)
roslan.ngah@bheuu.gov.my
Suhaida Binti Sutim (SPAD)
suhaida.sutim@spad.gov.my
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12 Mukasurat 7

Assalamu'alaikum.Sekadar perkongsian bersama…
"Wahai orang-orang yang beriman dengan lisan; akan tetapi iman belum menyerap
ke dalam hati, janganlah kalian menyakiti orang lain. Jangan mengintaiintai
cacat cela mereka, sesungguhnya barangsiapa yang cacat celanya diintai
oleh Allah nescaya Allah akan bukakan pekungnya walaupun di tengah rumahnya
sendiri. " (Hadith ini adalah riwayat Abu Daud)
"Barangsiapa yang mendengar saudaranya diumpat namun dia tidak membelanya
padahal dia mampu maka dia ikut menanggung dosa umpatan itu di
dunia dan di akhirat. (Hadith Asfahani)
"Sesiapa dari kalangan orang Islam yang tidak membela orang Islam lain apabila
kehormatannya dicerobohi dan nama baiknya dicacati maka niscaya Allah membiarkan
nasibnya ketika dia sangat memerlukan pertolongan Allah Subhanahu
Wata'ala. Dan mana-mana orang Islam yang menolong orang Islam lain ketika
nama baiknya dan kehormatannya diceroboh niscaya Allah akan menolongnya
ketika dia sangat-sangat memerlukan pertolonganNya (Allah). " (Hadith riwayat
Abu Daud)
"Barangsiapa yang mempertahankan maruah saudaranya ketika saudaranya itu
tidak ada di hadapannya maka wajiblah Allah melepaskannya dari siksa neraka.
" (Hadith riwayat Ahmad)
Rasulullah saw. bersabda: Seorang muslim itu adalah saudara muslim lainnya,
dia tidak boleh menzaliminya dan menghinakannya. Barang siapa yang membantu
keperluan saudaranya, maka Allah akan memenuhi keperluannya. Barang
siapa yang melapangkan satu kesusahan seorang muslim, maka Allah akan melapangkan
satu kesusahan di antara kesusahan-kesusahan hari kiamat nanti. Dan
barang siapa yang menutupi aib seorang muslim, maka Allah akan menutupi aibnya
pada hari kiamat. (Shahih Muslim No.4677) Nabi bersabda, "Sesiapa yang
menutupi kesalahan seorang muslim maka Allah menutupi kesalahannya di dunia
dan di akhirat. (Shahih Sunan Ibn Majah, hadis 2078).
Sumbangan : Tn Haji Rosli bin Zabidi
Rakan Pembimbing APMM JPM.
B ULET I N B IL. 10 8 / M E I 2 0 12 Mukasurat 8